簡(jiǎn)單聊下老年高血壓，健康從養(yǎng)生開(kāi)始
老年高血壓冬季養(yǎng)生知識(shí)。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)方面的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的簡(jiǎn)單聊下老年高血壓，健康從養(yǎng)生開(kāi)始，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
老年高血壓如何看！
老年性高血壓是指年齡大于65歲，血壓值持續(xù)或非同日3次以上超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)，即收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg者。
收縮壓與舒張壓相差相對(duì)較大，以收縮壓升高為主，
老年人各器官機(jī)能都會(huì)有所退化，尤其是更易動(dòng)脈硬化，心血管系統(tǒng)等尤為明顯。
老年高血壓并發(fā)癥與合并癥多
老年人由于生理機(jī)能減退，常有伴隨有冠心病、糖尿病、高脂血癥、高尿酸血癥等，
患高血壓后也容易引起心、腦、腎的合并癥，如心絞痛、心肌梗塞、腎功能不全等，
中醫(yī)辨證論治高血壓病，認(rèn)為病位在肝，病機(jī)為肝陽(yáng)上亢，多涉及心、腦、腎。
高血壓病初期多為肝陽(yáng)上亢，繼而肝腎陰虛，表現(xiàn)出陰虛陽(yáng)亢，后期陰損及陽(yáng)，導(dǎo)致心肝腎陰陽(yáng)兩虛。
現(xiàn)在高血壓越來(lái)越年輕化。
青中年高血壓病患者，往往多為肝陽(yáng)上亢，或者肝火上炎；
中老年年高血壓病患者，肝腎機(jī)體功能衰退，并常常心神、心血不足，在平補(bǔ)肝腎的基礎(chǔ)上，應(yīng)當(dāng)注重養(yǎng)心陰、安心神。
往往高血壓患者多是本虛標(biāo)實(shí)。
高血壓患者主要表現(xiàn)為血壓高，且伴有眩暈耳鳴，頭痛頭漲，時(shí)而頭痛加重，口苦面紅，急躁易怒，失眠多夢(mèng)，舌質(zhì)紅，苔黃，脈弦或數(shù)。
主要方劑為《中醫(yī)內(nèi)科雜病證治新義》中的天麻鉤藤飲或者加減。
天麻鉤藤飲：天麻、鉤藤、石決明、山梔、黃芩、川牛膝、杜仲、益母草、桑寄生、夜交藤、朱茯神。
功效：平肝潛陽(yáng)、平補(bǔ)肝腎、安神。
老年高血壓病患者，機(jī)體功能多衰弱退化，脾胃運(yùn)化能力也會(huì)減弱。
除采取藥物治療外，一般還可以輔以食物療法，以下食療方供選用。
山楂枸杞子粥：
山楂30克，枸杞子15克，粳米100克
將山楂、枸杞子、粳米洗凈后放入鍋中，加清水，先武火煮沸，再用文火熬成粥即可食用。
胃酸過(guò)多者不宜食用
山楂荷葉茶
山楂30克，荷葉12克，槐米10克，
把山楂、荷葉、槐米洗凈，放入進(jìn)沙鍋中，加適量清水煎水取汁，代茶飲用。
胃酸過(guò)多者不宜飲用。
還有桃仁粥，決明子茶等，可以選一種適合自己的！
高血壓病癥還是復(fù)雜的，往往個(gè)人表現(xiàn)均有所不同。
以上情況均有代表性，卻不能一概而論！
建議在醫(yī)師的指導(dǎo)下選擇適合自己的治療方案。
健康生活，太極養(yǎng)生，生活美滋滋
延伸閱讀
雖然我們常說(shuō)“心寬體胖”，但心眼小的人照樣能胖。心眼小的人易怒、愛(ài)生氣，這類(lèi)人的體形是被氣給撐大的。
發(fā)怒，就是通向肥胖的“直通車(chē)”
有一名40歲的已婚婦女，她的體重比結(jié)婚前增加了 30多千克，原因就是她總和丈夫吵架。每次吵架，她都像火山一樣爆發(fā)，需要很長(zhǎng)時(shí)間才能平靜下來(lái)。就這樣，在沒(méi)完沒(méi)了的發(fā)怒中，她的身體像被充了氣一樣迅速增肥。因?yàn)樗看我簧鷼猓蛺?ài)吃東西。她說(shuō)每次吃完都很后悔，但下一次還是會(huì)重蹈覆轍。減肥對(duì)她來(lái)說(shuō)是頭等難題。
某天，她來(lái)到我這里，說(shuō)：“我想恢復(fù)我原來(lái)的身材，您給我開(kāi)點(diǎn)兒藥吧?！?/p>
我說(shuō)：“我不給你開(kāi)藥，因?yàn)槟愕姆逝质且驗(yàn)樾愿裉痹?、太?ài)生氣了！氣是百病之源，也是你肥胖的根源。如果一個(gè)人整日活在憤怒中，怎么可能有健康的身體呢？你要先學(xué)會(huì)心平氣和，學(xué)會(huì)用腦而不是用吃解決問(wèn)題，體重自然能減輕?！?/p>
肥胖可以是“吃”出來(lái)的，可以是“懶”（不運(yùn)動(dòng))造成的，也可以是“氣”出來(lái)的。發(fā)怒，就是一列通向肥胖的“直通車(chē)”。
情緒和體重
10年前，德國(guó)的研究人員做了一項(xiàng)研究，對(duì)160位青少年進(jìn)行了為期3年的追蹤調(diào)查，表明青少年的情緒失控會(huì)造成體重增加。
情緒和體重看似風(fēng)馬牛不相及，其實(shí)從中醫(yī)角度來(lái)看，有著很合理的解釋。中醫(yī)認(rèn)為“肝主怒”，人一生氣，肝氣就很旺盛。比方說(shuō)生氣的表現(xiàn)首先是胸口、心窩這里發(fā)堵、發(fā)悶，說(shuō)話聲音變大。這是為什么？就是因?yàn)楦位馃饋?lái)了，在將胸中這股悶氣通過(guò)吼叫給噴出來(lái)。有些人會(huì)氣得臉紅脖子粗，古人形容為“怒發(fā)沖冠”，也是肝火上行的結(jié)果。
肝屬木，脾胃屬土，在五行相克中木克土，所以當(dāng)肝氣旺盛，就會(huì)橫逆犯胃，導(dǎo)致胃火變旺。這就是有人一生氣就拼命吃東西的原因。
那么問(wèn)題就來(lái)了：生氣時(shí)愛(ài)吃東西并不代表真的餓，而是脾胃功能失調(diào)的表現(xiàn)。這時(shí)候吃下去的食物是消化不了的，會(huì)成為脾胃額外的負(fù)擔(dān)，變成水濕等垃圾；再加上人心情不好時(shí)，總是偏愛(ài)一些有滋有味的零食，大多是甜而膩的食品，像糕點(diǎn)、巧克力、糖果一類(lèi)，每一樣都不好消化，都含有很高的熱量，所以生氣的時(shí)候吃東西更容易產(chǎn)生濕熱、更容易變胖。
我接觸過(guò)不少這樣的女孩。有個(gè)十幾歲的女孩，她脾氣特別不好，總和朋友鬧矛盾。有一次鬧了兩個(gè)星期的矛盾，她就吃了兩個(gè)星期的零食，結(jié)果體重長(zhǎng)得飛快。
吃完?yáng)|西后，之所以覺(jué)得沒(méi)那么氣憤了，是因?yàn)槭澄锇褮饨o壓下去了。這時(shí)候火氣不是消失了，而是郁結(jié)在身體里，對(duì)身體更不好。有些人生悶氣過(guò)后頭痛，甚至發(fā)生腦梗死、腦卒中，因生氣而猝死的例子也有，就是因?yàn)榛饸庥艚Y(jié)在腦部，沒(méi)有被好好地疏導(dǎo)。所以，想要控制因憤怒產(chǎn)生的大胃口，就要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，給火氣一個(gè)疏泄的渠道。
但話說(shuō)回來(lái)，人的情緒往往不是那么好控制的。接著說(shuō)前面那位女病人，她過(guò)了幾個(gè)月又來(lái)了，說(shuō)體重還是沒(méi)減下去?！斑@次您必須給我開(kāi)個(gè)方子了！您讓我心平氣和，我努力了，可實(shí)在收不住氣呀！而且胃口還越來(lái)越大?！?/p>
“方子我仍然開(kāi)不出來(lái)，沒(méi)有一種藥是能控制人的脾氣的。不過(guò)我能教給你幾個(gè)消氣的方法，等你再生氣的時(shí)候就用得著了?！?/p>
清熱祛濕梳頭法
做法：梳頭時(shí)，要把手指張開(kāi)，從前往后捋，盡量把整個(gè)頭部捋全，每個(gè)部位捋50次以上。除了用手指，也可以用木梳，但不要用塑料梳子。梳完頭后，在頭部?jī)蓚?cè)太陽(yáng)穴附近找一找是否有筋節(jié)，時(shí)常揉一揉，將這些筋節(jié)揉開(kāi)。
功效：提神醒腦，疏通頭部的氣血。疏通肝經(jīng)，消火降氣。
我教她的第一個(gè)方法是梳頭。有人說(shuō)了，我天天梳頭，這還用教嗎？這里面有講究，和平時(shí)亂梳一氣是不同的。梳頭時(shí)，要把手指張開(kāi)，從前往后捋，盡量把整個(gè)頭部捋全，每個(gè)部位捋50次以上。捋的時(shí)候，手指能刺激到頭部的很多穴位，有提神醒腦的作用，還能疏通頭部的氣血，使氣血不 再堵塞。這樣，我們的頭腦會(huì)變清醒、心情會(huì)變平靜，整個(gè)人會(huì)感覺(jué)煥然一新。除了用手指，也可以用木梳，但不要用塑料梳子。
梳完頭后，在頭部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴附近找一找，有沒(méi)有一些像疙瘩一樣的結(jié)節(jié)，中醫(yī)管這個(gè)叫 “筋節(jié)”，是氣血上涌并瘀堵的結(jié)果，用力氣揉的話會(huì)感覺(jué)很酸。頭部?jī)蓚?cè)正好是肝經(jīng)循行的位置，肝氣很容易瘀堵在這兩邊。比如一些人生氣時(shí)，能清楚地看到腦袋兩側(cè)突起的青筋，如果經(jīng)常生氣，就會(huì)形成筋節(jié)了。時(shí)常揉一揉，將這些筋節(jié)揉開(kāi)，能夠很好地疏通肝經(jīng)，消火降氣。
敲膽經(jīng)：另外，還可以敲一敲膽經(jīng)。膽經(jīng)在大腿兩側(cè)，手握成拳狀，從上到下敲打100遍。人的肝膽是連著的，把膽經(jīng)敲開(kāi)了，肝經(jīng)也就暢通了。肝經(jīng)暢通了，胃火就會(huì)下降，不會(huì)給濕熱提供滋生的條件。另外，敲膽經(jīng)還能為身體排毒，有很好的減肥作用。
她聽(tīng)了我的話，回家試了試梳頭和敲膽經(jīng)的方法，結(jié)果很靈，生氣時(shí)不會(huì)再想著吃東西，身體也慢慢瘦下來(lái)了。好事成雙，她瘦下來(lái)之后，脾氣也變好了。體內(nèi)有濕熱就會(huì)急躁易怒，濕熱一去，自然心平氣和。
情志相勝大哭法
有的人聽(tīng)了我的梳頭法，說(shuō)效果不那么靈驗(yàn)。為什么呢？他會(huì)說(shuō)：“我氣都?xì)獐偭?，哪兒顧得上梳頭？”
如果您的脾氣真的很火暴，生起氣來(lái)什么都顧不上，那怎么辦呢？干脆大哭出來(lái)吧。只要一哭，悲傷的情緒就能抑制住上升的火氣，這在中醫(yī)里叫“情志相勝”法。
有個(gè)很著名的案例：一位中年男性和他的弟弟爭(zhēng)房子，兩個(gè)人吵得很厲害，最后竟然大打出手。男子為此事氣得發(fā)狂，見(jiàn)到誰(shuí)都嚷嚷不休。好心的醫(yī)生為他看病，斷定這是怒傷肝造成的，就編了一個(gè)理由說(shuō)：“你弟弟出了車(chē)禍，已經(jīng)去世了，你快回去看看吧。”男子一聽(tīng)，號(hào)啕大哭起來(lái)。哭過(guò)之后，他的精神馬上恢復(fù)正常，狂癥不治而愈。這位男子之所以出現(xiàn)如此轉(zhuǎn)變，就在于醫(yī)生采取了以悲制怒的情勝療法。
悲傷有收斂情緒的作用。比如人在悲傷哭泣的時(shí)候，身體會(huì)不自覺(jué)地蜷縮起來(lái)，所以哭泣能使騰起的怒氣有所收斂。
當(dāng)然了，如果你的自制力比較強(qiáng)，根本就用不著這些消氣的手段，只要努力讓自己的心情平靜下來(lái)。清人王世貞說(shuō)：“度量放寬宏，見(jiàn)識(shí)休局促?！碑?dāng)我們把度量放寬，會(huì)發(fā)現(xiàn)那些使人發(fā)怒的事其實(shí)根本不值一提。
年輕時(shí)，我曾有幸結(jié)識(shí)了一位睿智而樂(lè)觀的老者，他書(shū)房的匾額上刻著八個(gè)字：海納百川，有容乃大。他常常教導(dǎo)別人要豁達(dá)，說(shuō)人們所有的憤怒都是源于內(nèi)心的軟弱、眼界的狹小。就像站在高山上看風(fēng)景，還會(huì)為山腳下絆倒你的一顆石子而計(jì)較嗎？
氣是“百病之源”，亦是“無(wú)煙火藥”。養(yǎng)生從養(yǎng)心開(kāi)始，減肥則從消氣開(kāi)始。
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雖然我們常說(shuō)“心寬體胖”，但心眼小的人照樣能胖。心眼小的人易怒、愛(ài)生氣，這類(lèi)人的體形是被氣給撐大的。
發(fā)怒，就是通向肥胖的“直通車(chē)”
有一名40歲的已婚婦女，她的體重比結(jié)婚前增加了 30多千克，原因就是她總和丈夫吵架。每次吵架，她都像火山一樣爆發(fā)，需要很長(zhǎng)時(shí)間才能平靜下來(lái)。就這樣，在沒(méi)完沒(méi)了的發(fā)怒中，她的身體像被充了氣一樣迅速增肥。因?yàn)樗看我簧鷼?，就?ài)吃東西。她說(shuō)每次吃完都很后悔，但下一次還是會(huì)重蹈覆轍。減肥對(duì)她來(lái)說(shuō)是頭等難題。
某天，她來(lái)到我這里，說(shuō)：“我想恢復(fù)我原來(lái)的身材，您給我開(kāi)點(diǎn)兒藥吧?！?/p>
我說(shuō)：“我不給你開(kāi)藥，因?yàn)槟愕姆逝质且驗(yàn)樾愿裉痹?、太?ài)生氣了！氣是百病之源，也是你肥胖的根源。如果一個(gè)人整日活在憤怒中，怎么可能有健康的身體呢？你要先學(xué)會(huì)心平氣和，學(xué)會(huì)用腦而不是用吃解決問(wèn)題，體重自然能減輕?！?/p>
肥胖可以是“吃”出來(lái)的，可以是“懶”（不運(yùn)動(dòng))造成的，也可以是“氣”出來(lái)的。發(fā)怒，就是一列通向肥胖的“直通車(chē)”。
情緒和體重
10年前，德國(guó)的研究人員做了一項(xiàng)研究，對(duì)160位青少年進(jìn)行了為期3年的追蹤調(diào)查，表明青少年的情緒失控會(huì)造成體重增加。
情緒和體重看似風(fēng)馬牛不相及，其實(shí)從中醫(yī)角度來(lái)看，有著很合理的解釋。中醫(yī)認(rèn)為“肝主怒”，人一生氣，肝氣就很旺盛。比方說(shuō)生氣的表現(xiàn)首先是胸口、心窩這里發(fā)堵、發(fā)悶，說(shuō)話聲音變大。這是為什么？就是因?yàn)楦位馃饋?lái)了，在將胸中這股悶氣通過(guò)吼叫給噴出來(lái)。有些人會(huì)氣得臉紅脖子粗，古人形容為“怒發(fā)沖冠”，也是肝火上行的結(jié)果。
肝屬木，脾胃屬土，在五行相克中木克土，所以當(dāng)肝氣旺盛，就會(huì)橫逆犯胃，導(dǎo)致胃火變旺。這就是有人一生氣就拼命吃東西的原因。
那么問(wèn)題就來(lái)了：生氣時(shí)愛(ài)吃東西并不代表真的餓，而是脾胃功能失調(diào)的表現(xiàn)。這時(shí)候吃下去的食物是消化不了的，會(huì)成為脾胃額外的負(fù)擔(dān)，變成水濕等垃圾；再加上人心情不好時(shí)，總是偏愛(ài)一些有滋有味的零食，大多是甜而膩的食品，像糕點(diǎn)、巧克力、糖果一類(lèi)，每一樣都不好消化，都含有很高的熱量，所以生氣的時(shí)候吃東西更容易產(chǎn)生濕熱、更容易變胖。
我接觸過(guò)不少這樣的女孩。有個(gè)十幾歲的女孩，她脾氣特別不好，總和朋友鬧矛盾。有一次鬧了兩個(gè)星期的矛盾，她就吃了兩個(gè)星期的零食，結(jié)果體重長(zhǎng)得飛快。
吃完?yáng)|西后，之所以覺(jué)得沒(méi)那么氣憤了，是因?yàn)槭澄锇褮饨o壓下去了。這時(shí)候火氣不是消失了，而是郁結(jié)在身體里，對(duì)身體更不好。有些人生悶氣過(guò)后頭痛，甚至發(fā)生腦梗死、腦卒中，因生氣而猝死的例子也有，就是因?yàn)榛饸庥艚Y(jié)在腦部，沒(méi)有被好好地疏導(dǎo)。所以，想要控制因憤怒產(chǎn)生的大胃口，就要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，給火氣一個(gè)疏泄的渠道。
但話說(shuō)回來(lái)，人的情緒往往不是那么好控制的。接著說(shuō)前面那位女病人，她過(guò)了幾個(gè)月又來(lái)了，說(shuō)體重還是沒(méi)減下去。“這次您必須給我開(kāi)個(gè)方子了！您讓我心平氣和，我努力了，可實(shí)在收不住氣呀！而且胃口還越來(lái)越大?！?/p>
“方子我仍然開(kāi)不出來(lái)，沒(méi)有一種藥是能控制人的脾氣的。不過(guò)我能教給你幾個(gè)消氣的方法，等你再生氣的時(shí)候就用得著了?！?/p>
清熱祛濕梳頭法
做法：梳頭時(shí)，要把手指張開(kāi)，從前往后捋，盡量把整個(gè)頭部捋全，每個(gè)部位捋50次以上。除了用手指，也可以用木梳，但不要用塑料梳子。梳完頭后，在頭部?jī)蓚?cè)太陽(yáng)穴附近找一找是否有筋節(jié)，時(shí)常揉一揉，將這些筋節(jié)揉開(kāi)。
功效：提神醒腦，疏通頭部的氣血。疏通肝經(jīng)，消火降氣。
我教她的第一個(gè)方法是梳頭。有人說(shuō)了，我天天梳頭，這還用教嗎？這里面有講究，和平時(shí)亂梳一氣是不同的。梳頭時(shí)，要把手指張開(kāi)，從前往后捋，盡量把整個(gè)頭部捋全，每個(gè)部位捋50次以上。捋的時(shí)候，手指能刺激到頭部的很多穴位，有提神醒腦的作用，還能疏通頭部的氣血，使氣血不 再堵塞。這樣，我們的頭腦會(huì)變清醒、心情會(huì)變平靜，整個(gè)人會(huì)感覺(jué)煥然一新。除了用手指，也可以用木梳，但不要用塑料梳子。
梳完頭后，在頭部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴附近找一找，有沒(méi)有一些像疙瘩一樣的結(jié)節(jié)，中醫(yī)管這個(gè)叫 “筋節(jié)”，是氣血上涌并瘀堵的結(jié)果，用力氣揉的話會(huì)感覺(jué)很酸。頭部?jī)蓚?cè)正好是肝經(jīng)循行的位置，肝氣很容易瘀堵在這兩邊。比如一些人生氣時(shí)，能清楚地看到腦袋兩側(cè)突起的青筋，如果經(jīng)常生氣，就會(huì)形成筋節(jié)了。時(shí)常揉一揉，將這些筋節(jié)揉開(kāi)，能夠很好地疏通肝經(jīng)，消火降氣。
敲膽經(jīng)：另外，還可以敲一敲膽經(jīng)。膽經(jīng)在大腿兩側(cè)，手握成拳狀，從上到下敲打100遍。人的肝膽是連著的，把膽經(jīng)敲開(kāi)了，肝經(jīng)也就暢通了。肝經(jīng)暢通了，胃火就會(huì)下降，不會(huì)給濕熱提供滋生的條件。另外，敲膽經(jīng)還能為身體排毒，有很好的減肥作用。
她聽(tīng)了我的話，回家試了試梳頭和敲膽經(jīng)的方法，結(jié)果很靈，生氣時(shí)不會(huì)再想著吃東西，身體也慢慢瘦下來(lái)了。好事成雙，她瘦下來(lái)之后，脾氣也變好了。體內(nèi)有濕熱就會(huì)急躁易怒，濕熱一去，自然心平氣和。
情志相勝大哭法
有的人聽(tīng)了我的梳頭法，說(shuō)效果不那么靈驗(yàn)。為什么呢？他會(huì)說(shuō)：“我氣都?xì)獐偭?，哪兒顧得上梳頭？”
如果您的脾氣真的很火暴，生起氣來(lái)什么都顧不上，那怎么辦呢？干脆大哭出來(lái)吧。只要一哭，悲傷的情緒就能抑制住上升的火氣，這在中醫(yī)里叫“情志相勝”法。
有個(gè)很著名的案例：一位中年男性和他的弟弟爭(zhēng)房子，兩個(gè)人吵得很厲害，最后竟然大打出手。男子為此事氣得發(fā)狂，見(jiàn)到誰(shuí)都嚷嚷不休。好心的醫(yī)生為他看病，斷定這是怒傷肝造成的，就編了一個(gè)理由說(shuō)：“你弟弟出了車(chē)禍，已經(jīng)去世了，你快回去看看吧。”男子一聽(tīng)，號(hào)啕大哭起來(lái)?？捱^(guò)之后，他的精神馬上恢復(fù)正常，狂癥不治而愈。這位男子之所以出現(xiàn)如此轉(zhuǎn)變，就在于醫(yī)生采取了以悲制怒的情勝療法。
悲傷有收斂情緒的作用。比如人在悲傷哭泣的時(shí)候，身體會(huì)不自覺(jué)地蜷縮起來(lái)，所以哭泣能使騰起的怒氣有所收斂。
當(dāng)然了，如果你的自制力比較強(qiáng)，根本就用不著這些消氣的手段，只要努力讓自己的心情平靜下來(lái)。清人王世貞說(shuō)：“度量放寬宏，見(jiàn)識(shí)休局促?！碑?dāng)我們把度量放寬，會(huì)發(fā)現(xiàn)那些使人發(fā)怒的事其實(shí)根本不值一提。
年輕時(shí)，我曾有幸結(jié)識(shí)了一位睿智而樂(lè)觀的老者，他書(shū)房的匾額上刻著八個(gè)字：海納百川，有容乃大。他常常教導(dǎo)別人要豁達(dá)，說(shuō)人們所有的憤怒都是源于內(nèi)心的軟弱、眼界的狹小。就像站在高山上看風(fēng)景，還會(huì)為山腳下絆倒你的一顆石子而計(jì)較嗎？
氣是“百病之源”，亦是“無(wú)煙火藥”。養(yǎng)生從養(yǎng)心開(kāi)始，減肥則從消氣開(kāi)始。
在我們的餐桌上抗癌的食物是有很多的，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇。在選擇適合的抗癌食物同時(shí)還要多注意飲食習(xí)慣，這對(duì)抗癌也會(huì)有很大的影響。今天，為大家介紹一下抗癌要怎么吃最好吧。
防癌吃什么食物好
菜花。菜花富含豐富的維生素C、beta-胡蘿卜素以及鉀、鎂等人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)成分，長(zhǎng)期食用可以有效減少心臟病的發(fā)生幾率，同時(shí)菜花也是全球公認(rèn)的最佳抗癌食品。
玉米。玉米可防治高血壓、動(dòng)脈硬化、泌尿結(jié)石等病癥，并具抗癌作用。美國(guó)醫(yī)學(xué)界指出，粗磨玉米面中含有大量氨基酸，對(duì)抑制癌癥有顯著效果。另外，玉米中的谷胱甘肽，在硒的參與下生成谷胱甘肽氧化酶，還能使化學(xué)致癌物質(zhì)失去活性。
大蒜。大蒜可以洗凈生吃，也可以炒熟吃，或用大蒜煮糯米粥，作為癌癥的輔助治療。
全麥?zhǔn)称贰Ｈ準(zhǔn)称分泻腥梭w所需的各種維生素及微量元素，是人體最佳的粗纖維來(lái)源，無(wú)論男人女人，都需要在自己的早餐中添加這一食物。
蔥屬蔬菜。這類(lèi)蔬菜包括大蒜、洋蔥、大蔥等。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，這類(lèi)蔬菜能預(yù)防結(jié)腸、胃、肺和肝等臟器的癌癥。大蒜中的一些成分甚至能干擾癌細(xì)胞的擴(kuò)散。另外，大蒜中所含的硫化物能激活人體的免疫功能，從而有助于戰(zhàn)勝癌癥。
猴頭菇。猴頭菇已由中國(guó)藥學(xué)界制成猴菇菌片，用于預(yù)防和治療胃癌、食道癌等，有效率為69.3%,顯效率為15%.
除此之外，要防癌在飲食安排上還應(yīng)該注意哪些呢？
防癌的飲食須知
高溫油煎炸的食品。因?yàn)橛湾伒臏囟热鐭綌z氏200度以上，鍋里的食油進(jìn)行著復(fù)雜的化學(xué)反應(yīng)，食油里會(huì)產(chǎn)生苯并芘等致癌物質(zhì)，經(jīng)過(guò)反復(fù)高溫的油所產(chǎn)生的致癌物質(zhì)會(huì)更多。鍋里的油如加溫到200度以上，油鍋里邊會(huì)冒出煙霧。在油里煎炸的魚(yú)或肉類(lèi)可產(chǎn)生致癌的雜環(huán)化合物，煎炸時(shí)間越長(zhǎng)，產(chǎn)生的致癌物質(zhì)越多。
少吃紅肉如豬肉、牛肉、羊肉等，吃得越少越好，可以雞、魚(yú)、豆類(lèi)等食物替代。
鹽腌制的食品。包括腌制的肉、魚(yú)、禽、蛋和蔬菜，例如咸肉、火腿、臘腸、用鹽腌制的各種咸菜和醬菜。因?yàn)樵陔缰剖称分泻羞^(guò)多的鹽，對(duì)防癌不利，相反的有促癌作用。而且在腌制食品中，容易產(chǎn)生致癌物亞硝胺類(lèi)化學(xué)物質(zhì)。在腌肉類(lèi)時(shí)，往往加入火硝防腐并能使肉類(lèi)顏色鮮紅，這火硝是亞硝酸鹽或硝酸鹽類(lèi)，在適宜的條件下，與肉類(lèi)產(chǎn)生的二級(jí)胺類(lèi)合成致癌性很強(qiáng)的亞硝胺。亞硝胺能使人類(lèi)及許多動(dòng)物產(chǎn)生癌癥。
飲食防癌要科學(xué)合理，不可過(guò)于盲目。
初冬養(yǎng)生 從睡懶覺(jué)開(kāi)始
初冬時(shí)節(jié)，進(jìn)補(bǔ)和養(yǎng)生的最佳時(shí)間即將來(lái)臨， 不過(guò)不要著急著進(jìn)補(bǔ)，先把你的懶覺(jué)睡夠了再說(shuō)。 睡好吃好才會(huì)身體好，冬季養(yǎng)生從懶覺(jué)開(kāi)始，食 療和藥膳也要吃得好，你的冬天就過(guò)得舒舒服服 沒(méi)煩惱。
從睡懶覺(jué)開(kāi)始冬季養(yǎng)生
立冬之后，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，冬意一日濃似一日， 專(zhuān)家建議，冬季養(yǎng)生，順應(yīng)自然，起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)以“養(yǎng) 藏”為主，建議早睡晚起，飲食上多吃滋陰的食物， 可以開(kāi)始適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。
從睡懶覺(jué)開(kāi)始。冬季晨練時(shí)間可以適當(dāng)推遲， 見(jiàn)太陽(yáng)才運(yùn)動(dòng)。太陽(yáng)出來(lái)以后氣溫升高，空氣質(zhì) 量也會(huì)變好。戶外活動(dòng)應(yīng)選擇在上午 9 點(diǎn)半以后 到下午 4 點(diǎn)之前進(jìn)行最為適宜，以身體微熱為度。
飲食要滋陰潤(rùn)燥。入冬后的飲食可以適當(dāng)厚重，食材以滋陰為主。因此，冬季要多喝溫水。此外， 還可選擇沙參、玉竹、百合、無(wú)花果、銀耳、枸杞、 甲魚(yú)、羅漢果等養(yǎng)陰的食材煲湯或燉煮。
穿衣要薄厚適中。入冬后，氣溫低，氣候干 燥，受寒冷刺激易發(fā)生凍傷和皸裂。因此，冬季 防寒保暖，應(yīng)做到“恰如其分”。衣著過(guò)少過(guò)薄， 既耗陽(yáng)氣，又易感冒；衣著過(guò)多過(guò)厚，陽(yáng)氣得不 到潛藏，寒邪入侵。
心情要暢快恬淡。冬季萬(wàn)物凋零，常會(huì)使人 觸景生情、郁郁寡歡，改變這種不良情緒的最好 方法就是多參加娛樂(lè)活動(dòng)，如跳舞、下棋、畫(huà)畫(huà)、 練書(shū)法、欣賞音樂(lè)等，這樣可以消除冬季低落情緒， 振奮精神。
運(yùn)動(dòng)不大汗淋漓。冬季運(yùn)動(dòng)要注意“冬藏”， 不可再像春夏鍛煉一樣再大汗淋漓了。大汗過(guò)多， 冷風(fēng)一吹，容易受涼、感冒。冬季運(yùn)動(dòng)要注意防寒保暖，把握好度，像太極拳、游泳等中輕強(qiáng)度 運(yùn)動(dòng)更適合冬季。
立冬飲食養(yǎng)生小貼士
立冬，正是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，大伙都準(zhǔn)備吃點(diǎn) 啥呢？俗話說(shuō)“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”，冬 季也是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，按我國(guó)傳統(tǒng)民間習(xí)慣，“立 冬”代表著冬季的開(kāi)始。
代表著冬季的開(kāi)始。 “冬者，天地閉藏，水冰地坼?！弊匀唤珀?盛陽(yáng)衰，各物都潛藏陽(yáng)氣，以待來(lái)春?！昂笔?冬季氣候變化的主要特點(diǎn)，冬季除了要注意防寒 保暖外，飲食保健也很重要。那么冬季養(yǎng)生吃什 么好？
立冬飲食養(yǎng)生以增加熱量為主。冬天的寒冷 氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、 腎上腺素等分泌增加，從而促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、 脂肪、碳水化合物三大類(lèi)熱源營(yíng)養(yǎng)素的分解，以 增加機(jī)體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失 過(guò)多。
因此，冬天營(yíng)養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主?？蛇m當(dāng) 多吃瘦肉、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、乳類(lèi)、豆類(lèi)及富含碳水 化合物和脂肪的食物。
立冬養(yǎng)生要注意補(bǔ)充維生素。冬天又是蔬菜 的淡季，因此，往往一個(gè)冬季過(guò)后，人體出現(xiàn)維 生素不足，如缺乏維生素 C，并因此導(dǎo)致人發(fā)生 口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結(jié)等癥狀。 那么人們可適當(dāng)吃些薯類(lèi)，如甘薯、馬鈴薯等。 它們均富含維生素 C、維生素 B，還有維生素 A， 紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類(lèi)，不僅 可補(bǔ)充維生素，還有清內(nèi)熱的作用。
此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外， 還應(yīng)選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富，要經(jīng)常調(diào) 換品種，合理搭配，補(bǔ)充人體維生素需要。
立冬補(bǔ)冬不可盲目進(jìn)補(bǔ)。在補(bǔ)冬的同時(shí)，需要注意的是，進(jìn)補(bǔ)時(shí)， 要使腸胃有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，最好先做引補(bǔ)，一般來(lái)說(shuō)，可先選用燉牛肉紅棗、 花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來(lái)吃，以調(diào)整脾胃功能。冬季 喝熱粥也是養(yǎng)生的一個(gè)好選擇。如吃“臘八粥”有助于增加熱量和營(yíng)養(yǎng) 功能。小麥粥有養(yǎng)心除煩的作用、芝麻粥可益精養(yǎng)陰、蘿卜粥可消食化痰、 胡桃粥可養(yǎng)陰固精、茯苓粥可健脾養(yǎng)胃、大棗粥可益氣養(yǎng)陰等等。
推薦立冬養(yǎng)生食療
冬季要進(jìn)補(bǔ)，但是有什么養(yǎng)生食療相對(duì)來(lái)說(shuō)比較好呢？
銀耳羅漢果煲雞
功效：增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽。
原料：銀耳 40 g，雞 1 只，羅漢果 4 個(gè)，南杏少許，紅蘿卜 200 g， 姜兩片，鹽適量。
做法：將銀耳洗凈，用清水浸透；雞去內(nèi)臟，焯水后用清水沖洗干凈； 紅蘿卜去皮，切厚塊。加適量清水入湯煲煲開(kāi)后，放入雞、羅漢果、南杏、 銀耳、紅蘿卜及姜，煲開(kāi)后改用慢火繼續(xù)煲約 3 小時(shí)左右，加入調(diào)味料 調(diào)味即可飲用。
姜汁牛肉飯
功效：益氣和胃，補(bǔ)腎健脾。
原料：鮮牛肉 100 g，姜汁 5 g，粳米 500 g，醬油、花生油各適量.
做法：將鮮牛肉切碎，剁成肉糜狀，放碟上，然后加姜汁，拌勻后 加醬油、花生油再拌。把粳米淘凈放入砂鍋中，加適量水，如常法煮飯， 待鍋中水分將干時(shí)，將牛肉倒入米飯，約蒸 15 分鐘，待牛肉蒸熟即成。
炒雙菇
功效：補(bǔ)益腸胃，化痰散寒。這道菜還可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，對(duì)高 血脂患者更為適宜。
原料：水發(fā)香菇、鮮蘑菇等量，植物油、醬油、白糖、水淀粉、味精、 鹽、黃酒、姜末、鮮湯、麻油適量。
做法：香菇、鮮蘑菇洗凈切片，炒鍋燒熱入油，下雙菇煸炒后，放 姜、醬油、糖、黃酒繼續(xù)煸炒，使之入味，加入鮮湯燒滾后，放味精、鹽， 用水淀粉勾芡，淋上麻油，裝盤(pán)即可。
春天是喝花草茶的時(shí)節(jié)，玫瑰花茶、洛神花茶、薄荷、迷迭香，這些花草茶香氣宜人，喝上一杯，立馬讓人感覺(jué)身心舒暢。
洛神花--酸爽誘人
營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)碩士、國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師王翠俠：工作壓力大，感覺(jué)心情煩躁，我就會(huì)泡杯洛神花茶喝?；ú璩尸F(xiàn)透亮的紫紅色，喝起來(lái)口感酸爽，也將內(nèi)心的焦躁逐漸化解。洛神花多栽培于熱帶及亞熱帶，尤其以臺(tái)灣多見(jiàn)，其花朵色澤鮮紅，富含有機(jī)酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且具有清熱解毒的作用，是當(dāng)?shù)氐奶禺a(chǎn)，而洛神花茶就是由洛神花的花朵制作而成?，F(xiàn)在超市中不但有洛神花茶，還有洛神花做的果醬，都可以適當(dāng)食用。注意，因洛神花茶口感較酸，每次泡2~3朵為宜，可加入少量冰糖調(diào)節(jié)口味。
薄荷茶--清涼提神
國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師宋穎：辦公室種植了一盆小草，休息時(shí)摘一片葉子泡入水中，一股清涼的氣息就會(huì)撲鼻而來(lái)，原來(lái)這不起眼的小草就是薄荷。薄荷的嫩葉中含有薄荷醇、薄荷酮等揮發(fā)油成分，因此味道清涼，而且具有發(fā)汗解熱、抗炎鎮(zhèn)痛等作用。而且，薄荷中含有黃酮類(lèi)化學(xué)物質(zhì)，具有較強(qiáng)的抗氧化活性。另外，還含有有機(jī)酸以及豐富的氨基酸、鐵、鈉、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。薄荷清涼的香氣，可以平緩緊張的情緒，起到提神的作用。我們可以將薄荷葉洗凈，用沸水沖泡，也可放入少量茶葉，加適量冰糖飲用，清爽極了。另外，薄荷也可以入菜，將薄荷洗凈后用開(kāi)水焯一下，切碎放少許鹽和香油做成小涼菜，味道不錯(cuò)。注意，薄荷性涼，肺虛咳嗽、陰虛發(fā)熱患者應(yīng)慎用，孕婦也要謹(jǐn)慎食用。
薰衣草--舒緩身心
國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師時(shí)陽(yáng)：愛(ài)花的女人，一定是美麗的。閑暇時(shí)品一壺美麗的花茶，也能滋養(yǎng)身心。玫瑰花有舒肝理氣、活血美肌的作用，而薰衣草對(duì)松弛神經(jīng)、緩和焦慮很有幫助，將兩者結(jié)合起來(lái)泡茶喝非常不錯(cuò)。準(zhǔn)備干燥的薰衣草和玫瑰花，按1:1的比例各自取少量泡茶（若一開(kāi)始不適應(yīng)薰衣草的味道，可按1:2的比例泡茶）。將玫瑰花和薰衣草放入茶壺中，沖入約90℃的熱水，靜置片刻，花香味飄出，即可飲用。注意，花本身有香氣，盡量不要加冰糖，以免蓋過(guò)花朵的特殊香味。另外，薰衣草顆粒較小，可過(guò)濾后飲用。
人生有三晃，一晃大了，二晃老了，三晃沒(méi)了。在第二晃晃蕩的人們紛紛開(kāi)始注重養(yǎng)生了，然而，怎么樣？養(yǎng)什么？這是兩個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題！
六式太極基本功法就解決了這兩個(gè)問(wèn)題。
《醫(yī)鈔類(lèi)編》指出：“養(yǎng)生在凝神，神凝則氣聚，氣聚則形全，若日逐攘憂煩，神不守舍，則易于衰老?！笨梢?jiàn)，養(yǎng)生的先決條件要凝神，凝神的先決條件是要收神，否則神氣渙散，無(wú)神可凝。要收神，先要知道什么是耗神。眼、口、耳為三神門(mén)，也就是神出入的關(guān)口，滔滔不絕的說(shuō)，目不轉(zhuǎn)睛的看，側(cè)耳細(xì)聽(tīng)的聽(tīng)，都在耗神。
我們每天早上迎著朝陽(yáng)擠進(jìn)地鐵或驅(qū)車(chē)路上時(shí)，耳朵里塞著耳機(jī)，眼睛看著手機(jī)，就已經(jīng)心神外越了；勾畫(huà)自己遠(yuǎn)大理想時(shí)就心馳神往了；陷入兒女情長(zhǎng)不能自拔時(shí)就黯然神傷了；眼看著股票下跌而束手無(wú)策時(shí)就六神無(wú)主了?？傊?，我們從早上醒來(lái)直到晚上睡著前，都在耗神。如果再做半宿夢(mèng)，那等于加班耗神。
練功或修行的人常說(shuō)的“閉關(guān)”，本質(zhì)上是封閉“眼、口、耳”三關(guān)，是在收攝神意。到深山老林去“閉關(guān)”實(shí)際上是借助一個(gè)外緣。如果能降伏其心、有足夠的定力，在鬧市也能“閉關(guān)”。道人呂洞賓也提出的養(yǎng)心斂神方法是“寡言語(yǔ)以養(yǎng)氣，寡思慮以養(yǎng)神”。
科學(xué)對(duì)經(jīng)絡(luò)穴位的研究發(fā)現(xiàn)：我們?nèi)祟?lèi)實(shí)際上有兩套生理系統(tǒng)，即西醫(yī)看得見(jiàn)的解剖生理系統(tǒng)和中醫(yī)看不見(jiàn)的藏象生理系統(tǒng)，兩套生理系統(tǒng)頻率各不相同，存在不同空間，且會(huì)相互作用，人體病變最初是由藏象系統(tǒng)功能出問(wèn)題而逐漸影響到解剖生理系統(tǒng)。
心藏神，長(zhǎng)期耗神、散神，會(huì)神不守舍；干藏魂，會(huì)神魂顛倒。這樣直接導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)、氣血虧耗，病變就在身體最脆弱的地方產(chǎn)生了。
六式太極基本功法習(xí)練的是神意氣，就是藏象生理系統(tǒng)的范疇，所以，是從根本上解決人的健康問(wèn)題。養(yǎng)生就是長(zhǎng)養(yǎng)生命的內(nèi)能量，所以，養(yǎng)生之大藥不在外面，而是我們體內(nèi)的“精、氣、神”。而六式太極基本功法是回補(bǔ)、調(diào)養(yǎng)精氣神的一個(gè)有效功法。
六式太極基本功法的五個(gè)動(dòng)作除了運(yùn)行陰陽(yáng)五大規(guī)律外，由簡(jiǎn)到繁都在收神。最難的是第五式——神合太極，它要求自己的意識(shí)要關(guān)注4件事，重心的移動(dòng)、腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)、兩臂的反向運(yùn)動(dòng)以及整個(gè)動(dòng)作的要保持緩慢勻速漸變。如果意識(shí)真能關(guān)照這4點(diǎn)，神就基本收到自己身上了。凡是認(rèn)真做六式的人，從外表上都能看出來(lái)，因?yàn)樗麄兊难凵袷窍蚶锸盏模皇窍蛲夥诺?，有點(diǎn)像“若有所思”狀。這樣能把長(zhǎng)期散亂于外的神意收回到自己身體里。收到體內(nèi)干啥呢？與我們生命的內(nèi)能量——“氣”相合，也就是神氣合一。人之生，神與氣合。人之死，神與氣離。神抱氣、氣依神，神氣合一而不離，為養(yǎng)生修道之要！往俗了說(shuō)，神氣是支持人體生命活動(dòng)和人體正常機(jī)能、功能的原動(dòng)力，沒(méi)有這個(gè)原動(dòng)力，就沒(méi)有生命活動(dòng)和人體正常的機(jī)能、功能。當(dāng)然，神氣越足，功能和機(jī)能就越強(qiáng)。
六式太極基本功法的另一大功效就是“通經(jīng)絡(luò)”、“活氣血”?！蛾愂教珮O拳圖說(shuō)》（康老師正在《太極觀真2019年課》中解讀這本書(shū)）中講到，“心生意、意導(dǎo)氣、氣催形”。做六式太極功法的時(shí)候，是在完全放松的狀態(tài)下，用神意導(dǎo)引氣血周流全身，等同于古代的導(dǎo)引術(shù)。氣通則血暢，氣滯則血瘀，凡是疼痛不適的地方，都是氣血受阻的地方，長(zhǎng)此以往，這個(gè)地方就形成了病灶。反之，如果我們氣血充足，又暢通無(wú)阻，那我們的生機(jī)就會(huì)旺盛，身體就會(huì)健康。
八卦掌創(chuàng)始人、著名武術(shù)家董海川前輩于光緒六年“端坐而逝”，孫門(mén)武學(xué)創(chuàng)始人、著名武術(shù)家孫露堂前輩“預(yù)知時(shí)至”，兩位大師共同之處都是“無(wú)疾而終”。我們估計(jì)練不到那么高的境界，做到“壽終正寢”也行，從容且安詳?shù)乃涝谧约号P室的床上，而不是被送到醫(yī)院開(kāi)刀、化療、插管子，被折騰一溜夠，將一生積蓄贊助給“醫(yī)療產(chǎn)業(yè)”、拖累兒女不說(shuō)，最終還是難逃痛苦的一死。
從本質(zhì)上說(shuō)，人一生下來(lái)就在走向死亡，而且注定要走向死亡，我們注重養(yǎng)神，無(wú)非是讓走向死亡的腳步放慢些，順便給加塞兒的人留出檔子。在放慢腳步的同時(shí)，還要活得健康、快樂(lè)、有尊嚴(yán)、有價(jià)值！
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