胃不好，少碰三物，多飲四水，堅(jiān)持五件事，胃會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)慢慢變好！
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。怎么才能作好養(yǎng)生常識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“胃不好，少碰三物，多飲四水，堅(jiān)持五件事，胃會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)慢慢變好！”，僅供您在養(yǎng)生參考。
胃，每天幫助人體，消化食物，吸收營(yíng)養(yǎng)，呵護(hù)胃部健康，十分重要！
冷的秋冬，更要注意保護(hù)胃部，因?yàn)椋覆繉?duì)于溫度十分敏感。
稍微一遇冷，就會(huì)出現(xiàn)不適，所以，冬季也是胃病新發(fā)、舊病復(fù)發(fā)的時(shí)節(jié)。
因此，冬季，一定要注意，格外呵護(hù)胃部健康。
現(xiàn)代生活中，可以說(shuō)是“十人九胃”，胃不好的人，越來(lái)越多。
一般，胃不好，有這幾種表現(xiàn)：
1、飲食不當(dāng)，會(huì)立馬有情況，如腹痛、腹瀉等。
2、吃飽一點(diǎn)，就會(huì)腹痛、脹痛，甚至有惡心的感覺(jué)。
3、吃飯后出現(xiàn)胃痛，或是空腹時(shí)，或是夜間的時(shí)出現(xiàn)胃痛。
5、食欲下降，噯氣，反酸，以及進(jìn)食的時(shí)容易飽等。
6、腹瀉或便秘，多呈慢性經(jīng)過(guò)，也可腹瀉與便秘不規(guī)則交替出現(xiàn)。
7、其他癥狀，如惡心或嘔吐。
胃不好，少碰三物，減負(fù)擔(dān)
1、生冷之物
胃喜溫?zé)?，怕冷涼，胃不好，更要遠(yuǎn)離生冷之物。
如：生冷海鮮、醉蝦、冰激凌、冷飲、寒涼水果等，一定要少碰，注意給胃腸“防寒”。
一旦，貪圖生冷之物，受冷刺激，會(huì)干擾腸胃的正常蠕動(dòng)，導(dǎo)致消化功能失調(diào)，影響消化液的分泌，使免疫力下降。
2、辛辣之物
現(xiàn)代人，有相當(dāng)大的一部分，都是“無(wú)辣不歡”，愛(ài)吃辛辣之物。
很多人，覺(jué)得這類食物“爽口下飯”，吃起來(lái)很過(guò)癮。
然而，胃不好，一定要少碰辛辣之物。
尤其是辣椒，經(jīng)常食用，易擾亂食道，刺激食道的內(nèi)壁，并增加胃的負(fù)擔(dān)。
胃不好的人，要遠(yuǎn)離辣椒等太辣的食物。
3、腌制之物
腌制品，咸菜，也是很多人喜歡吃的。
然而，腌制食物，對(duì)身體健康，十分不利。
胃不好的人，更要遠(yuǎn)離。
因?yàn)?，腌制食物中，鹽比較多，會(huì)直接損傷胃黏膜，不利于胃部健康。
此外，腌制品中所含的亞硝酸鹽，在胃酸和細(xì)菌作用下，會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯醢?，容易誘發(fā)胃癌。
因此，胃不好的一定要少碰腌制品，健康的人，也要少吃腌制品。
胃不好，多喝四水，暖胃止痛
1、溫開(kāi)水，35-40℃
胃不好的人，喝水一定要注意，切莫喝冷水，要注意喝熱水。
35℃～40℃的熱水，是最佳選擇，腸胃十分喜歡。
所以，喝水要喝溫?zé)岬乃⑶?，小口慢慢喝，養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣。
尤其是，早上起床后，最好先喝一杯溫水，可喚醒脾胃，更可幫腸胃道“減負(fù)”。
擯棄給，早起后喝點(diǎn)溫開(kāi)水，還有助于吸收早餐中的營(yíng)養(yǎng)。
2、蒲公英香魂花茶水，殺菌止痛
草藥茶水，在調(diào)理胃病方面，有其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，溫和持久。
可以用“藥食兩用”小植物蒲公英葉子，搭配香魂花，一起泡水代茶飲。
蒲公英，入胃經(jīng)，有很好的養(yǎng)胃之效，清代《外科證治全生集》記載，蒲公英可治胃脘痛。
據(jù)現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英對(duì)胃潰瘍具有改善作用，可減輕胃潰瘍的發(fā)生幾率，并且，還可殺滅幽門(mén)螺桿菌，對(duì)于胃部健康，十分有益。
香魂花，不僅味道芳香濃郁，性質(zhì)還十分溫和，一方面，可以中和蒲公英的寒性，另一方面，還可溫脾胃，理氣、解郁、和中。
常用于脾胃濕濁不化、少食脘悶、腹瀉和下痢腹痛等。
此二者搭配在一起，對(duì)殺菌止痛，消除潰瘍、殺幽門(mén)螺桿菌，是不錯(cuò)的選擇。
3、生姜紅棗花椒水，驅(qū)寒暖胃
用紅棗，生姜，花椒，一起煮水代茶飲，可驅(qū)寒暖胃。
生姜，性溫味辣，不僅可以驅(qū)寒，還能促進(jìn)血液循環(huán)、胃液和消化液分泌、增加胃腸蠕動(dòng)。
紅棗，味甘性溫，歸脾、胃經(jīng)，可補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神。
花椒，性辛溫，香氣濃重，能夠祛除寒氣。
搭配煮茶，可溫中散寒、止嘔、回陽(yáng)通脈、補(bǔ)血正氣。
4、蜂蜜水，調(diào)節(jié)胃酸
蜂蜜，十分常見(jiàn)，也是養(yǎng)胃佳品，對(duì)胃酸分泌有著雙重影響。
當(dāng)胃酸分泌過(guò)多或過(guò)少時(shí)，蜂蜜可起到調(diào)節(jié)作用，使胃酸分泌活動(dòng)正?；?。
此外，蜂蜜中，還含有很多的低聚糖，能促進(jìn)人體腸胃中，有益微生物的生長(zhǎng)，保持腸胃的微生態(tài)平衡。
不過(guò)，胃不好的人，喝蜂蜜水，不宜飯后立刻飲用，也不宜空腹飲用，并且，沖泡蜂蜜時(shí)，水溫一般不要超過(guò)60℃，以免損害蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)。
胃不好，堅(jiān)持五件事，胃會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)慢慢變好
第一件：堅(jiān)持吃早餐
養(yǎng)胃第一步，就是要好好吃早餐。
不論如何，都要養(yǎng)成堅(jiān)持吃早餐的習(xí)慣。
并且，早餐最好吃熱食，營(yíng)養(yǎng)還要搭配。
營(yíng)養(yǎng)早餐的四大要素：谷類能量，蛋白營(yíng)養(yǎng)，堿性豆奶，果蔬精華。
第二件：堅(jiān)持吃飯少玩手
古人講，食不言，現(xiàn)代人，可能要換成食不玩，也就是吃飯時(shí)，不要玩手機(jī)。
手機(jī)，是現(xiàn)代人，離不開(kāi)的電子產(chǎn)品，更衍生出“低頭族”。
然而，在餐桌上，吃飯吃，最好遠(yuǎn)離手機(jī)，尤其是本身就胃不好的人。
因?yàn)?，一邊吃飯，一邊玩手機(jī)，大腦就會(huì)占用一定血液，導(dǎo)致胃腸道血液量減少，影響食物的消化和吸收，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致慢性疾病。
因此，胃不好的你，吃飯要一心一意，遠(yuǎn)離手機(jī)。
第三件：堅(jiān)持早睡，不賴床
早睡做不到，賴床很容易，這是現(xiàn)代多數(shù)人的真實(shí)寫(xiě)照。
然而，且不說(shuō)，熬夜晚睡，對(duì)于肝臟、皮膚等的損害，單單對(duì)于胃部，睡眠也十分重要。
充足的睡眠，對(duì)胃不好的人，是修復(fù)胃的一劑天然的良藥。
然而，賴床，或睡的過(guò)久，容易引發(fā)胃病，打亂胃腸功能規(guī)律，易誘發(fā)胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。
因此，堅(jiān)持早睡不熬夜，早起不賴床，對(duì)于胃不好的人來(lái)說(shuō)，尤為重要。
第四件：堅(jiān)持不吃宵夜
約幾個(gè)好友，吃點(diǎn)宵夜，是多數(shù)人的習(xí)慣。
然而，吃宵夜，會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，胃得不到良好的休息，就會(huì)影響胃黏膜的修復(fù)，從而導(dǎo)致胃黏膜受損，這樣胃就會(huì)受到傷害。
所以，胃不好的人，一定要戒掉宵夜，切莫貪嘴。
第五件：堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)消化，增強(qiáng)胃動(dòng)力，還可健脾胃。
因此，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也有助于胃部健康。
散散步、健走、游泳等有養(yǎng)運(yùn)動(dòng)，都是不錯(cuò)的選擇。
此外，還可以經(jīng)常按揉腹部，有益脾胃健康。
?圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝！
延伸閱讀
我們都知道胃是有一定壽命期限的，但是在這個(gè)食物必須有保質(zhì)期，甚至連愛(ài)情都要有保鮮期的年代，還會(huì)有人時(shí)刻記住胃會(huì)在45歲后走下坡路嗎？
胃是人體獲得營(yíng)養(yǎng)的主要通道，一旦胃受損，則通道堵塞，必定有損身體健康，可謂“胃弱，長(zhǎng)壽難”！
胃弱長(zhǎng)壽難，牢記“四個(gè)二”，把胃一點(diǎn)點(diǎn)養(yǎng)好
研究表明，幽門(mén)螺旋菌對(duì)胃而言是危險(xiǎn)的存在，但是生活中很多習(xí)慣都會(huì)對(duì)胃造成傷害，這點(diǎn)不可否認(rèn)！
削弱胃的“兩個(gè)二”：
第一個(gè)：吃飯習(xí)慣
第1：吃飯只花5分鐘
很多人在做菜期間都習(xí)慣性的先嘗一下，無(wú)論是嘗味還是試探是否熟了，雖然是為了確保菜能不能吃。但是吃太燙的飯菜，不益于胃。
另外，對(duì)胃?jìng)O大的習(xí)慣非莫屬了。
其一：食物未得到充分咀嚼，失去了成沫的機(jī)會(huì)，便被迫入胃，不僅降低了唾液的分泌量，其食物還存在卡喉、劃傷腸道等風(fēng)險(xiǎn)，且降低了胃消化食物的效率。
其二：吃得太快，胃的空間容納度神經(jīng)未得到具體“數(shù)字”，食物已經(jīng)全數(shù)入胃，易出現(xiàn)胃空間被填滿，動(dòng)力不足，消化液供不應(yīng)求等情況，這便加重了胃的負(fù)擔(dān)。
第2：吃飯談工作
“食不言”不僅僅是餐桌禮儀，更是養(yǎng)胃準(zhǔn)則，可別小看了這一舉動(dòng)。
很多人都有一邊吃飯一邊說(shuō)話的習(xí)慣，甚至是談工作，看似是將時(shí)間充分利用，實(shí)際上只是分散了胃消化所需的血液量。
怎么說(shuō)呢？當(dāng)人處于交談狀態(tài)時(shí)意味著大腦持續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)，這個(gè)過(guò)程便需要大量的血液作為支撐。
當(dāng)然，胃也是如此。因此為胃好，便要在吃飯時(shí)，盡量將身體的血液利用量降低，減少血液分布，讓胃在工作期間擁有大量的血液，使其動(dòng)力充足，不僅益于胃，還可減少食物攜帶的有害物質(zhì)等在體內(nèi)的殘留量。
第二個(gè)：常見(jiàn)食物
第1：油炸食物
隨著人們對(duì)于美食的追求，為了讓食物迎合人們，從原先的蒸、炒等到現(xiàn)在的油炸形式，雖然食物更香了，可是對(duì)胃的傷害卻加重了！
我們都知道油炸性食物，需要大量的油支撐，而油不僅熱量高，還含有大量油脂。
在油炸過(guò)程中，大量油脂被食物吸收，不僅加重了胃對(duì)該食物的消耗難度，且所含的熱量在體內(nèi)易轉(zhuǎn)化為脂肪，誘發(fā)肥胖。
為胃好，除了油炸食物，含油量高的食物也要少吃為妙。
第2：腌制食物
腌制食物在日常中甚是多見(jiàn)，以咸菜、榨菜為主。
在日常中，這類食物常被用來(lái)當(dāng)下飯菜，雖然可起到開(kāi)胃之效。
但是，這類食物被列為引起胃病的因素之一，不是沒(méi)有道理的。
因?yàn)殡缰剖澄铮谛纬蛇^(guò)程中需要大量的鹽來(lái)保鮮，易轉(zhuǎn)化為致癌物（亞硝酸銨），且商家為了更好賣還增加了防腐劑、增色劑等添加物。
因此，腌制食物不吃更好，特別是原本胃就不好的。
強(qiáng)化胃的“兩個(gè)二”：
第一個(gè)：養(yǎng)胃食物
第1：洋蔥
洋蔥在外國(guó)食物中更為常見(jiàn)，而在中國(guó)，因?yàn)槠浯碳ば詺馕稘?，不易被人接受?/p>
不過(guò)，洋蔥憑借其所含的有機(jī)硫化物等同蒜頭、香菜一樣被列為幽門(mén)螺旋菌的“克星”。
因此，在飲食中可將洋蔥當(dāng)做調(diào)味品或是菜品等，以熟透的狀態(tài)食用，可起到很好的養(yǎng)胃護(hù)胃，消滅細(xì)菌等的作用。
第2：小米
一說(shuō)到養(yǎng)胃食物，小米必在其中，的確，小米相對(duì)于大米而言，養(yǎng)胃效果更優(yōu)。
粥可養(yǎng)胃，但不是所有粥都可以養(yǎng)胃。因此，小米粥才備受歡迎。
一方面是因?yàn)橐紫粫?huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，且能暖胃養(yǎng)胃；另一方面是因?yàn)樾∶缀卸喾N人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，雖然口感一般，但可促進(jìn)胃細(xì)胞修復(fù)與再生，提高胃修復(fù)能力。
最最重要的一點(diǎn)便是，小米粥能吃飽。
因此，又想養(yǎng)胃，改善消化不良等情況，還想吃飽，非小米粥莫屬了！
第二個(gè)：養(yǎng)胃飲品
第1：沙棗辣木葉茶
胃喜溫，特別是在秋天天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，更要多喝熱的東西，滋潤(rùn)胃，暖胃，比如熱茶。
說(shuō)到熱茶，可選擇沙棗辣木葉茶，不僅暖身暖胃，還能健胃促消化。
這款茶由沙棘、辣木葉、丁香、肉桂、茯苓、山藥六種成分配制而成，純植物配方，可每天泡水喝，只需用沸水沖泡，5分鐘后即可趁熱飲用。
因此，胃不好者要有目的性的喝茶，沙棗辣木葉茶便是不錯(cuò)的選擇，其能驅(qū)寒溫陽(yáng)、開(kāi)胃健脾、促進(jìn)胃消化，保護(hù)胃黏膜等。
第2：蜂蜜水
蜂蜜在生活中甚是多見(jiàn)，但其效果你真的了解嗎？
就拿其可養(yǎng)胃而言，蜂蜜含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅可美容養(yǎng)顏，更可以殺菌消毒，更是可以殺滅幽門(mén)螺旋菌，降低其對(duì)胃的侵害。
此外，蜂蜜還可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，強(qiáng)化胃動(dòng)力，縮短殘留物在胃中的滯留時(shí)間。
泡蜂蜜水時(shí)水溫要嚴(yán)格把控，以40°為主，才可將蜂蜜所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最大限度的保留下來(lái)。
當(dāng)你近視很厲害的時(shí)候，一旦不戴眼鏡就好像世界都馬賽克了，那么不用多說(shuō)，大部分人自己就會(huì)把眼鏡戴上了。但是問(wèn)題在于，如果只是100-200度的近視，似乎不戴眼鏡也還能看到東西，那這個(gè)時(shí)候到底是戴眼鏡呢，還是不戴眼鏡也可以呢？下面就和小編一起來(lái)看看吧。
我們先來(lái)看看眼睛是怎么看東西的
當(dāng)我們眼睛狀況正常，也就是沒(méi)有近視、遠(yuǎn)視、散光的時(shí)候，平行光線進(jìn)入我們眼內(nèi)，經(jīng)過(guò)角膜、晶體等折射，最終會(huì)在視網(wǎng)膜上聚焦形成清晰的圖像，視網(wǎng)膜再將信息通過(guò)神經(jīng)傳到大腦，大腦中樞再綜合處理雙眼獲得的圖像，最終我們可以清楚的看到物體。
當(dāng)我們近視的時(shí)候，在調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)下，平行光線進(jìn)入眼內(nèi)，就會(huì)聚焦在視網(wǎng)膜的前面，因此視網(wǎng)膜上就不能形成清晰的圖像。需要配戴凹透鏡來(lái)矯正，使得光線可以聚焦到視網(wǎng)膜上。
之所以要在調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)，是因?yàn)槲覀兊难劬哂姓{(diào)節(jié)能力，尤其是兒童調(diào)節(jié)能力一般都很強(qiáng)。如果不是在調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)，查出來(lái)的度數(shù)是不準(zhǔn)確的。
這也是為什么臨床上我們給小孩子查度數(shù)的時(shí)候需要先散瞳再驗(yàn)光，因?yàn)橹挥猩⑼?，眼睛的調(diào)節(jié)才會(huì)處于放松狀態(tài)，才能查出準(zhǔn)確的度數(shù)。
對(duì)于兒童，低度近視要不要戴眼鏡呢？
對(duì)于兒童而言，由于眼球還在發(fā)育，一旦發(fā)生近視，度數(shù)會(huì)不斷進(jìn)展，很多家長(zhǎng)就會(huì)有種戴上了眼鏡就再也摘不掉了的感覺(jué)，就覺(jué)得那我們干脆先不要戴眼鏡。
其實(shí)這是不對(duì)的，因?yàn)槎葦?shù)的進(jìn)展與眼睛本身以及用眼習(xí)慣等有關(guān)，正確的配戴眼鏡不僅可以幫助清晰的看東西，還能讓近視發(fā)展地慢一些。這點(diǎn)已經(jīng)被很多研究證實(shí)。
并且，如果有一只眼睛看東西是清晰的，另一只眼睛是模糊的，長(zhǎng)時(shí)間可能會(huì)影響大腦的雙眼融像功能，不僅可能會(huì)抑制視力不好的眼睛看東西，從而變成弱視，還可能影響雙眼的立體視覺(jué)。
如果兩只眼睛視網(wǎng)膜上獲得的圖像都是模糊的，不僅看東西不清晰，影響小朋友的學(xué)習(xí)和生活，而且還會(huì)影響大腦的視覺(jué)發(fā)育，也可能會(huì)形成弱視。
因此，對(duì)于兒童而言，如果散瞳后驗(yàn)光近視度數(shù)已超過(guò)100度，建議還是要及時(shí)配戴眼鏡。
那么，成人低度近視不戴眼鏡有影響嗎？
有些人可能覺(jué)得戴眼鏡不好看，或者戴上眼鏡怎么都覺(jué)得不舒服，因?yàn)榉N種原因一直就沒(méi)怎么戴鏡，并且也覺(jué)得看東西還行。甚至還會(huì)有種一段時(shí)間不戴眼鏡視力好像還變好點(diǎn)了的感覺(jué)。
這是因?yàn)楹芏嗳嘶煜艘暳投葦?shù)的概念。我們平常不戴眼鏡看東西的視力叫裸眼視力，受很多因素的影響。而驗(yàn)光查出來(lái)的度數(shù)才更能準(zhǔn)確反映眼睛的屈光狀況。而戴上眼鏡后的視力也就是矯正視力才真正反映你視網(wǎng)膜看東西的能力。
大家可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，比如矯正視力都是1.0,且驗(yàn)光都是近視300度的兩個(gè)人，如果有個(gè)人一直不戴眼鏡，另一個(gè)人一直戴眼鏡，那么他們的裸眼視力很可能會(huì)不一樣，并且通常都是不戴眼鏡的那個(gè)人要好一些。
這是因?yàn)?，?dāng)你長(zhǎng)期不戴眼鏡，你的視網(wǎng)膜一直都成像模糊，你的大腦中樞可能也會(huì)通過(guò)一定機(jī)制來(lái)適應(yīng)這種模糊的圖像，就好像我們有時(shí)候路上碰到熟人，其實(shí)并沒(méi)有真的看清楚他的長(zhǎng)相，而只是一個(gè)大概的輪廓我們就認(rèn)出來(lái)了。
當(dāng)然如果太模糊了，也就辨別不出來(lái)了，所以這種能力對(duì)于模糊的程度還是有要求的，這也是為什么度數(shù)深了就真的看不出來(lái)了，而只有一點(diǎn)度數(shù)的時(shí)候還覺(jué)得不戴眼鏡對(duì)自己的生活影響不大。
但是其實(shí)，眼睛總是傾向于獲得最清晰的成像，因此當(dāng)你自己覺(jué)得好像沒(méi)什么，其實(shí)你在看東西的時(shí)候，眼睛已經(jīng)在動(dòng)用調(diào)節(jié)，時(shí)間長(zhǎng)了就可能會(huì)導(dǎo)致視疲勞。
總是不能清晰的看世界，其實(shí)還可能會(huì)錯(cuò)失生活中一些重要的細(xì)節(jié)，建議需要的人還是盡量戴鏡。
在生活中養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣是一件重要的事情，好習(xí)慣往往會(huì)讓你從生活方方面面以此為準(zhǔn)則，進(jìn)行生活作息，一些好的習(xí)慣對(duì)于健康也有非常好的幫助。但是，并不是所有的好習(xí)慣都是有益健康的，要是錯(cuò)誤的運(yùn)用這些好習(xí)慣，其實(shí)對(duì)于健康有一定的傷害，在不知不覺(jué)中會(huì)傷害你的身體，下面就來(lái)看看，哪些你所認(rèn)為是正確的好習(xí)慣,其實(shí)在悄悄的傷害你的身體。
1、周末瘋狂補(bǔ)覺(jué)
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，常常會(huì)感覺(jué)到精力不夠用，特別是在夏天，更是感覺(jué)到非常的困倦，要是晚上和朋友吃飯、喝酒，那更會(huì)影響到睡眠。
要是遇到周末，那無(wú)疑是一件非常好的事情，不少上班族期待周末能夠美美睡一覺(jué)，在周末不上班，躺在床上睡到自然醒那真的是太棒了。
其實(shí)，這樣的事情，對(duì)于健康也是有一定的影響，這是因?yàn)樵谥苣┻M(jìn)行補(bǔ)覺(jué)并不會(huì)起到恢復(fù)精力的作用，甚至?xí)驗(yàn)樨澦蓴_了身體的生物鐘。
生物鐘的形成對(duì)于調(diào)節(jié)健康有非常好的幫助，但是，當(dāng)你在周末進(jìn)行補(bǔ)覺(jué)，其實(shí)會(huì)影響到正常的睡眠。本來(lái)你應(yīng)該七點(diǎn)起床，但是，在周末你卻會(huì)睡到中午十二點(diǎn)，一方面沒(méi)有進(jìn)取食物，另一方面則是過(guò)多的睡眠，往往會(huì)造成身體更加疲倦。
一般來(lái)說(shuō)，在周末也應(yīng)該進(jìn)行早點(diǎn)休息，并且，要和平時(shí)的生物鐘保持一致，做到早睡早起。
2、飯后就刷牙
對(duì)于一些注意清潔的人來(lái)說(shuō)，刷牙是不可少的事情，通過(guò)刷牙能夠保健口腔，避免口腔疾病的發(fā)生。
但是，生活中有些人會(huì)這樣做，吃完飯后就去刷牙，認(rèn)為這樣能夠更好的清潔牙齒，保護(hù)口腔。其實(shí)，在飯后就刷牙會(huì)容易造成食物中的酸性物質(zhì)不斷的進(jìn)入到牙釉質(zhì)中，特別是攝取一些酸性的食物，更是會(huì)造成酸性的物質(zhì)傷害牙齒。
一般來(lái)說(shuō)，在飯后半個(gè)小時(shí)進(jìn)行刷牙，對(duì)于清潔口腔有一定的幫助，同時(shí)，能夠起到保護(hù)牙齒的作用。希望大家要注意這一點(diǎn)，不要飯后就去刷牙。
3、突然鍛煉
生活中不乏這樣的情況，看到朋友進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，自己也想著運(yùn)動(dòng)，就加入到運(yùn)動(dòng)的行列中，卻不想，身體因?yàn)槌惺懿涣诉@樣的強(qiáng)度而受到傷害。
擁有健康的身體不是一蹴而就的事情，是需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，并且這樣的堅(jiān)持需要在平時(shí)做好鍛煉，要是你平時(shí)沒(méi)有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，想要在短期鍛煉出好身材，往往會(huì)適得其反。
甚至?xí)羞@樣的情況，在工作日工作，在周末跑到健身房瘋狂鍛煉，這樣的情況其實(shí)也會(huì)造成短時(shí)間運(yùn)動(dòng)量增加。
突然鍛煉其實(shí)會(huì)導(dǎo)致身體超過(guò)本應(yīng)該承受的范圍，運(yùn)動(dòng)量增大往往會(huì)造成運(yùn)動(dòng)型橫紋肌溶解癥的發(fā)生，導(dǎo)致人們的骨骼出現(xiàn)損傷，這樣的情況往往會(huì)出現(xiàn)在年輕人的身上。有先天性心臟疾病的人，還會(huì)出現(xiàn)猝死的情況。
4、愛(ài)穿高跟鞋
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，往往會(huì)覺(jué)得自己的鞋柜里少一雙鞋，購(gòu)買高跟鞋是不少女性喜歡做的事情，穿上高跟鞋是要遠(yuǎn)遠(yuǎn)比穿著平底鞋讓自己顯得有魅力。
對(duì)于一些女性來(lái)說(shuō)，會(huì)整天穿著高跟鞋，但是，當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋往往會(huì)造成身體負(fù)重的方向開(kāi)始改變，造成骨盆發(fā)生前傾，腰部開(kāi)始不斷的后仰，腰部在后仰的過(guò)程中會(huì)不斷的收縮繃緊，腰椎關(guān)節(jié)、關(guān)節(jié)囊會(huì)處于緊張的狀態(tài)，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致腰背肌發(fā)生勞損，出現(xiàn)腰痛等。
在穿高跟鞋的時(shí)候，往往會(huì)不斷的向足前部擠動(dòng)，這樣會(huì)使得足尖負(fù)重增加，雙足備受折磨，容易誘發(fā)腳趾囊炎、腳趾骨頭缺血性壞死等病癥。
年輕的女人愛(ài)穿高跟鞋，長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋還會(huì)導(dǎo)致身體重心不斷的向前傾，膝關(guān)節(jié)不能完全的伸直，會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的磨損，導(dǎo)致炎癥的發(fā)生，甚至?xí)?dǎo)致骨盆發(fā)生變形，對(duì)于女性生育都會(huì)造成較大的影響。
5、喜歡睡前看電視
即使使用手機(jī)人數(shù)不斷增多，生活中仍然有很多人會(huì)選擇在睡前看電視，吃完飯，看會(huì)自己喜歡看的電視劇，再入睡是不錯(cuò)的選擇。
對(duì)于一些愛(ài)看球賽的人來(lái)說(shuō)，更是會(huì)在夜里守候在電視機(jī)前，在凌晨看著球賽。其實(shí)不然，在睡前應(yīng)該做一些放松的事情有助于讓人進(jìn)入到睡眠中，要是做一些其它的事情，往往會(huì)影響到身體的調(diào)節(jié)，看電視剛好就屬于這樣會(huì)影響身體調(diào)節(jié)的事情。
電視機(jī)在播放的時(shí)候，會(huì)發(fā)出一種藍(lán)光，這種藍(lán)光會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生褪黑激素，這種物質(zhì)會(huì)讓人保持清醒，對(duì)于入睡有一定的影響。
更不用說(shuō)在睡覺(jué)前看一些激烈的電視節(jié)目，甚至?xí)鹉愕腻谙?，更是?huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量大幅下降。
一般來(lái)說(shuō)，在睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)應(yīng)該關(guān)閉電子產(chǎn)品，這樣對(duì)于入睡有一定的幫助。
6、洗臉必用洗面奶
洗臉是保證皮膚光潔的重要方式，通過(guò)洗臉，能夠保護(hù)好臉部皮膚，不少人在洗臉的時(shí)候會(huì)用洗面奶，在這些人看來(lái)，洗面奶洗臉會(huì)讓臉蛋更加光潔。
其實(shí)，使用洗面奶洗臉僅僅是去除臉部灰塵，對(duì)于治療痘痘、痤瘡等皮膚疾病，洗面奶根本完成不了。
并且，對(duì)于一些皮膚敏感的人來(lái)說(shuō)，使用洗面奶還會(huì)不斷的刺激臉部，選擇適合自己的洗面奶是一件重要的事情，要是你是中性皮膚，選擇溫和、不刺激的洗面奶較好。
查 看
對(duì)于一些皮膚好的人來(lái)說(shuō)，根本就不需要使用洗面奶，畢竟洗面奶中或多或少還是有化學(xué)成分，對(duì)于皮膚有一定的傷害。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面關(guān)于生活中一些日常好習(xí)慣的簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于這樣的好習(xí)慣有了更多的了解，這樣的好習(xí)慣有些時(shí)候會(huì)傷害身體，這樣的生活誤區(qū)在生活中還有很多，希望大家能夠多多注意，在以后的生活中，多多注意這些，以此擁有好身體。
俗話有說(shuō)，“胃七分靠養(yǎng)”，養(yǎng)胃不是一兩天的事情，真正想養(yǎng)好胃，還需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。不過(guò)，養(yǎng)胃雖是一個(gè)較漫長(zhǎng)的過(guò)程，但真正落實(shí)起來(lái)，其實(shí)并不難。
養(yǎng)胃，需做好6點(diǎn)
一、清談飲食
要養(yǎng)胃，首先要在飲食上下功夫。日常飲食要盡量遠(yuǎn)離刺激性強(qiáng)的食物，多吃清淡食物，才能較好地保護(hù)胃，避免胃部出現(xiàn)泛酸、燒心等不適感。
另外，若胃部本身就不是很好，平時(shí)還應(yīng)做到少吃多餐，進(jìn)餐時(shí)間不作嚴(yán)格要求，在兩餐之間也可以適當(dāng)吃些糕點(diǎn)或水果。
二、細(xì)嚼慢咽
人進(jìn)食的所有食物，都需在腸胃消化，因此，若進(jìn)餐時(shí)狼吞虎咽，沒(méi)有充分咀嚼，大塊的食物即使順利進(jìn)入胃內(nèi)，也會(huì)很難消化。長(zhǎng)期如此，會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃部產(chǎn)生明顯的不適感。所以，建議每次進(jìn)餐時(shí)，都要認(rèn)真咀嚼再吞咽。
三、戒煙戒酒
抽煙不僅會(huì)影響肺，也會(huì)影響胃黏膜的血供，損壞胃黏膜的自我修復(fù)功能。而酒精則會(huì)直接影響胃黏膜，長(zhǎng)期大量喝酒，會(huì)導(dǎo)致胃黏膜糜爛，甚至是胃潰瘍。因此，無(wú)論胃部健康程度如何，建議都要控制抽煙喝酒，最好是能戒掉。
四、講究衛(wèi)生
飲食不衛(wèi)生，感染病菌，也容易誘發(fā)胃病。因而，平時(shí)用餐要講究衛(wèi)生，如餐前洗手，不共用餐具等。
五、心情愉悅
有些人心情郁悶時(shí)，常常會(huì)覺(jué)得胃口不好，吃不下東西，這其實(shí)就是因?yàn)榫駢毫^(guò)大，影響了胃液分泌，導(dǎo)致胃口變差。長(zhǎng)期如此，還可能會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍。因此，若想好好養(yǎng)胃、護(hù)胃，平時(shí)還應(yīng)該保持愉悅的心情。
六、及時(shí)檢查
很多人都曾有過(guò)胃部不適的癥狀，但多數(shù)人都認(rèn)為胃部不適只是小事，緩解了就好。但其實(shí)，胃病最怕拖，拖久了，癥狀越嚴(yán)重，越難治療。因此，若經(jīng)常有胃部不適的話，建議要及時(shí)去看醫(yī)生、做檢查。
不按時(shí)吃飯會(huì)傷胃，嗜食辛辣會(huì)刺激胃，壓力大時(shí)胃也會(huì)不舒服。據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，我國(guó)部分地區(qū)胃病發(fā)病率較6年前足足翻了兩番，并且其中有相當(dāng)一部分患者是上班族。
實(shí)際上，胃病的發(fā)作是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，生、冷、硬、酸、辣等刺激性食物進(jìn)入胃內(nèi)后，會(huì)直接影響胃的工作，加之患者的新陳代謝、內(nèi)分泌的不規(guī)律，導(dǎo)致胃黏液分泌不足，胃失去保護(hù)，淺表性胃炎、糜爛性胃炎、急慢性胃炎的發(fā)病率大大增加。胃病往往是因?yàn)楹鲆曉斐傻摹?/p>
當(dāng)心！胃最怕四件事
胃有4怕：冷、晚、多、坐
冷：胃、十二指腸潰瘍發(fā)病有季節(jié)性，秋冬和冬春交替都是高發(fā)期，寒冷的冬季尤其要注意養(yǎng)胃。胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時(shí)進(jìn)食生冷食物就會(huì)引起或加重胃部不舒服的癥狀。
晚：食物從胃排空、進(jìn)入小腸消化大約需要兩小時(shí)，晚飯吃得太晚會(huì)導(dǎo)致胃腸道沒(méi)有時(shí)間消化，從而使消化功能出現(xiàn)異常。
多：吃得太多會(huì)導(dǎo)致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會(huì)導(dǎo)致膽管胰管等相對(duì)狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。
坐：剛吃完飯不適合馬上坐下埋頭工作，因?yàn)槲改c的消化需要有足夠的血液保障，如吃完飯就工作，血液供給大腦，胃腸得不到消化所需的循環(huán)血量，非常影響消化功能。
日常5個(gè)養(yǎng)胃方
1、保暖患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被褥。
2、調(diào)養(yǎng)胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和。
3、忌嘴胃病患者要注意忌嘴，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。
4、靜心胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
5、運(yùn)動(dòng)腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。
現(xiàn)如今，人們對(duì)于養(yǎng)生的方式都是十分注重的，而如何合理的安排自己的作息時(shí)間及對(duì)日常需注意事項(xiàng)的了解等事宜，都是人們?cè)谄綍r(shí)注重養(yǎng)生生活時(shí)需注意的地方，因此，對(duì)于夜間九點(diǎn)后不能做的事情，本文也特意進(jìn)行了整理。
1、別吃鈣片、維生素補(bǔ)充劑
很多人會(huì)在臨睡前吃鈣片、復(fù)合維生素等保健營(yíng)養(yǎng)品，但這些也會(huì)給腸胃增加不必要的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致休息不好。建議隨三餐時(shí)服用。原則上來(lái)說(shuō)，除非醫(yī)生囑咐要在晚上吃的治療用藥，其他藥物和保健品最好不要在晚上9點(diǎn)后服用。并且，當(dāng)人睡覺(jué)的時(shí)候，身體的各項(xiàng)代謝功能也處于睡眠狀態(tài)，有些器官功能也開(kāi)始“休息”了，并不利于營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。
很多人會(huì)利用晚上的時(shí)間躺在床上玩手機(jī)游戲、看新聞，或者和朋友煲個(gè)電話粥，這不僅不能令人放松，反而會(huì)導(dǎo)致更加疲憊。美國(guó)《預(yù)防》雜志刊登的一項(xiàng)最新研究顯示，晚上9點(diǎn)后只要人們使用20分鐘智能手機(jī)，就會(huì)明顯提高疲勞水平，甚至?xí)绊懙诙旃ぷ髦凶⒁饬Φ募谐潭取?
2、別看刺激的影視節(jié)目
晚上11點(diǎn)～早上6點(diǎn)是黃金睡眠時(shí)間，為了保證優(yōu)質(zhì)睡眠，最好在11點(diǎn)前上床睡覺(jué)。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，先睡心，后睡目，也就是說(shuō)要讓你的心先平靜下來(lái)，提前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，然后再閉上眼睛睡覺(jué)，這樣才能保證一夜好眠。
所以，晚上9點(diǎn)后最好避免過(guò)于奮，不要看情節(jié)緊張、激烈的影視劇、槍?xiě)?zhàn)片，也不要進(jìn)行卡拉OK、打麻將等讓大腦皮層比較活躍的活動(dòng)，否則大腦的興奮點(diǎn)不能及時(shí)關(guān)掉，會(huì)導(dǎo)致入睡困難，或者夜里反復(fù)做夢(mèng)，第二天起床后會(huì)感覺(jué)昏昏沉沉，沒(méi)有精神。臨睡前可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、看看書(shū)，有助于睡眠。
3、別大量飲水
臨睡前最好不要再大量飲水，尤其是容易起夜的人，否則半夜起來(lái)上廁所會(huì)干擾睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的習(xí)慣，為了避免起夜，可以提前一點(diǎn)兒喝，或者只喝半杯牛奶。
含咖啡因的食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還有一定利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因，所以晚上9點(diǎn)后最好不要喝咖啡。睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但有研究證明，雖然它可以讓人很快入睡，卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。
4、別玩手機(jī)
英國(guó)一項(xiàng)針對(duì)2000人的調(diào)查則發(fā)現(xiàn)，50%的人每晚上床后，至少有一個(gè)半小時(shí)用來(lái)上網(wǎng)，從而推遲了性愛(ài)和睡覺(jué)時(shí)間，減少了夫妻間的交流和溝通，夫妻感情有可能因此被破壞。因此，每天晚上9點(diǎn)后最好關(guān)掉手機(jī)，或者讓手機(jī)遠(yuǎn)離臥室。
由上可見(jiàn)，在夜間九點(diǎn)以后，大家就應(yīng)該對(duì)大量的飲水、玩手機(jī)、看刺激性的影視節(jié)目和吃鈣片維生素補(bǔ)充劑這四件事情加以注意，盡量在這段時(shí)間內(nèi)避免去做這些事情，以免引起自己夜間失眠的癥狀。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2024養(yǎng)生常識(shí)頻道《胃不好，少碰三物，多飲四水，堅(jiān)持五件事，胃會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)慢慢變好！》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“”專題供您欣賞！
