中年女性如何預防關(guān)節(jié)炎
關(guān)節(jié)炎養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對錯呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《中年女性如何預防關(guān)節(jié)炎》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
雖說骨關(guān)節(jié)炎未給人體生命構(gòu)成威脅，但或多或少給人們帶來不少痛楚和不便。那么，應(yīng)該如何來預防和治療呢？
（一）適當休息
避免過度負重，注意保暖，不要受凍、受潮;定時活動膝關(guān)節(jié)，避免久坐，久站、長時間不活動。
（二）功能鍛煉
這一點十分重要，原則上以不負重的主動活動為主。下面作一具體介紹：
第一節(jié) 仰臥舉腿臥位，兩腿伸直，兩手自然放置體側(cè)，直腿向上抬起，角度可逐漸增大。以后還可在小腿遠端綁砂袋，增加重量練習。
第二節(jié) 蹬空增力預備姿勢同仰臥舉腿。下肢屈髖屈膝，足尖翹起，然后用力向斜上方蹬，并盡量使足尖伸直。
第三節(jié) 側(cè)臥外擺側(cè)臥，下肢伸直外展，盡量向上抬起，然后慢慢還原。
第四節(jié) 搓滾舒筋坐位，患足踏在竹管、圓棒或酒瓶上，前后擺動，帶動竹管滾動，使踝、膝關(guān)節(jié)作押、屈運動。
第五節(jié) 踏車運動患者坐在健身車或特制的固定練功車上，進行蹬車活動，模擬踏自行車。
經(jīng)過一段時間的功能鍛煉，可使膝關(guān)節(jié)屈伸活動自如，還可預防肌肉萎縮，增強肌力和增加關(guān)節(jié)活動范圍。對一些膝關(guān)節(jié)負重的運動，如迪斯科或奔跑等，老人應(yīng)盡量避免。
（三）熏洗按摩
最好用中藥熏洗，將伸筋草15克、透骨草15克、五加皮12克、三棱12克、莪術(shù)12克、秦艽12克、海桐皮12克、牛膝10克、木瓜10克、紅花10克、蘇木10克等中藥置于鍋或盆內(nèi)，加水3～4大碗，煮沸后傾入面盆（或腳盆），將患肢擱于盆上，讓熱氣熏患部;稍冷后，將患部放在盆內(nèi)浸洗，熏洗后立即揩干皮膚，避免患肢受凍。老年人在進行理療時，家屬要予以照顧，以防燙傷。
藥渣及藥汁要妥善保存，下次熏洗時煮沸一下仍可使用，每帖藥可用5-6 次，每天熏洗2-3次，在熏洗的同時，可輕輕按摩膝關(guān)節(jié)。若有條件，可購買家庭理療儀，如頻譜治療儀等，以配合治療。
（四）藥物治療
選用一些非激素類抗炎藥物，如布洛芬、芬必得、消炎痛以及中藥等，嚴重時可進行關(guān)節(jié)腔或痛點封閉療法以緩解癥狀。
yS630.Com相關(guān)推薦
關(guān)節(jié)炎是一種比較常見的骨科疾病，尤其是在生活環(huán)境比較冷比較潮濕的地區(qū)，關(guān)節(jié)炎的患者有很多，而且關(guān)節(jié)炎的種類可以分為數(shù)十種之多，人體的很多關(guān)節(jié)都會有可能得關(guān)節(jié)炎疾病，并且在發(fā)病的時候會有腫痛，紅熱等癥狀，嚴重的情況還可能導致關(guān)節(jié)的變形，殘疾等，嚴重的影響了患者的生活和工作。
關(guān)節(jié)炎的病因也是很復雜的，不僅與身體的炎癥，患者自身的免疫系統(tǒng)，代謝比較紊亂或者創(chuàng)傷病變等等有關(guān)系，環(huán)境的變化也會給關(guān)節(jié)炎患者帶來很大的困擾，如果患有關(guān)節(jié)炎疾病的話，就需要注意保暖防潮，合理的飲食，保持良好的規(guī)律的生活方式等，很多患者最關(guān)心的就是關(guān)節(jié)炎要怎么治療了，下面就給大家簡單的介紹一下吧。
治療
1.藥物治療
依據(jù)關(guān)節(jié)炎的種類、癥狀的特點、伴發(fā)疾病等情況選擇合適的治療藥物。治療原則是早期診斷和盡早合理、聯(lián)合用藥。常用的抗風濕病藥物如下：
(1)非淄體抗炎藥可抑制前列腺素的合成而迅速產(chǎn)生抗炎止痛作用，對解除疼痛有較好效果，但不能改變疾病的病程。臨床上常用的有鹽酸氨基葡萄糖顆粒、布洛芬、青霉胺、雙氯酚酸、阿司匹林、吲哚美辛等。
(2)慢作用抗風濕藥多用于類風濕關(guān)節(jié)炎及血清陰性脊柱關(guān)節(jié)病。對病情有一定控制作用但起效較慢。常用的有金合劑(肌注或口服)、青霉胺、柳氮磺胺吡啶、氯喹等。
(3)細胞毒藥物通過不同途徑產(chǎn)生免疫抑制作用。常用的有環(huán)磷酰胺、甲氨蝶呤、金獨春等。它們往往是系統(tǒng)性紅斑狼瘡、類風濕關(guān)節(jié)炎和血管炎的二線藥物，副作用雖較多且較嚴重，但對改善這些疾病的愈后有很大的作用。
(4)腎上腺皮質(zhì)激素是抗炎、抗過敏藥物，明顯地改善了系統(tǒng)性紅斑狼瘡等結(jié)締組織病的愈后，但不能根治這些疾病。其眾多的副作用隨劑量加大及療程延長而增加，故在應(yīng)用時要衡量它的療效和副作用而慎重選用。
(5)抗生素等鏈球菌感染可引起風濕熱的關(guān)節(jié)炎表現(xiàn)，急性期使用青霉素是控制鏈球菌感染的最有效的藥物，急性風濕熱患者長期使用長效抗生素以預防遠期風濕性心臟炎的發(fā)生，成人預防不得短于5年，兒童至少維持到18歲。結(jié)核性關(guān)節(jié)炎、真菌性關(guān)節(jié)炎需積極有效的抗結(jié)核或抗真菌藥物治療。
(6)痛風性關(guān)節(jié)炎的治療包括急性期的藥物治療包括大劑量非甾體抗炎藥或者秋水仙堿及緩解期的降尿酸治療。降尿酸藥物主要包括抑制尿酸生成類的別嘌呤醇及促進尿酸排泄類的苯溴馬隆。
2.外科療法
外科治療主要包括關(guān)節(jié)腔穿刺、滑膜切除、關(guān)節(jié)置換、關(guān)節(jié)矯形、關(guān)節(jié)融合等。
3.骨髓移植
治療風濕性關(guān)節(jié)炎確實有顯著的療效。通過恢復免疫系統(tǒng)功能來促使患者痊愈的自身骨髓移植法，治療兒童風濕性關(guān)節(jié)炎取得了較好的療效。
4.免疫及生物治療
此類治療是針對關(guān)節(jié)炎發(fā)病及導致病變進展的主要環(huán)節(jié)，如針對細胞因子的靶分子治療、血漿置換、免疫凈化、免疫重建、間充質(zhì)干細胞移植等，主要應(yīng)用于其他治療無效、迅速進展及難治性重癥關(guān)節(jié)炎患者，主要為類風濕關(guān)節(jié)炎。
5.其他治療
包括物理、康復、職業(yè)訓練、心理等治療。物理治療主要有以下幾種：直流電療及藥物離子導入、低頻脈沖電療、中頻電流療法、高頻電療、磁場療法、超聲療法、針灸、光療法即紅外線、紫外線、冷療?？祻?、職業(yè)訓練以功能鍛煉及生活方式的調(diào)整為重點，有條件的醫(yī)院，應(yīng)在康復?？漆t(yī)師的指導下進行功能鍛煉。保持樂觀的情緒，消除抑郁狀態(tài)，以積極的態(tài)度與疾病做斗爭，對關(guān)節(jié)炎的治療意義重大。
關(guān)節(jié)炎患者在日常生活中需要適當?shù)倪\動一下，不要總是覺得關(guān)節(jié)疼痛就不動了，這樣不利于病情的恢復，另外保持愉悅的心情，提高自身的機體免疫力也能夠幫助關(guān)節(jié)炎的恢復和控制。
如何治療關(guān)節(jié)炎
1、如何治療關(guān)節(jié)炎之針灸方法
針灸對膝關(guān)節(jié)炎治療效果較好。根據(jù)研究,針灸有消炎止痛、退腫、促進血液循環(huán)等作用,通過改變患處血流量和血流速度,把一些致病炎性因子帶走,以達到改善癥狀的目的。
2、如何治療關(guān)節(jié)炎之運動保健
養(yǎng)成運動鍛煉的習慣,但是運動不要過度。因為膝部是人體承重最大的關(guān)節(jié),負荷過量易造成關(guān)節(jié)炎,一旦發(fā)病也不應(yīng)完全停止運動,只要根據(jù)情況調(diào)整運動量,或做游泳、騎單車等不負重的運動,對膝關(guān)節(jié)炎還是利多于弊的。
3、如何治療關(guān)節(jié)炎之食療方法
3.1、苡仁絲瓜粥
材料:苡仁150克,薄荷15克,豆豉50克,絲瓜100克。
做法:將絲瓜去皮洗凈后切成塊,薄荷、豆豉擇洗凈,放入鍋內(nèi),加水1500毫升,沸后用文火煎約10分鐘,濾汁去渣。薏苡仁洗凈后與絲瓜一同倒入鍋內(nèi),注入藥汁,置火上煮至苡仁酥爛。食時可酌加糖或鹽調(diào)味。
3.2、 木瓜薏仁粥
材料:木瓜10克,薏苡仁30克,白糖1匙。
做法:木瓜、薏苡仁洗凈后,倒入小鍋內(nèi),加冷水一大碗,先浸泡片刻,再用小火慢燉至薏苡仁酥爛,加白糖一匙,稍燉即可。
3.3、薏仁山藥豬肚湯
材料:豬肚一個,薏仁、砂仁、新鮮山藥若干。
做法:先將豬肚一個洗凈,再把薏仁、砂仁、新鮮山藥、納入豬肚中,加水,用麻繩把豬肚口結(jié)扎放入鍋內(nèi),加適量水煎制,將豬肚取出,去藥渣,吃豬肚、山藥,飲湯。
關(guān)節(jié)炎的日常注意事項
現(xiàn)在隨著我國關(guān)節(jié)炎患者的越來越多,給其日常生活增添了不少煩惱。而患者如果不及時重視關(guān)節(jié)炎的日常注意事項,就可能會拖延其治療進程。因此我們先要了解關(guān)節(jié)炎的日常注意事項,才能讓患者更好的配合治療。下面就來介紹關(guān)節(jié)炎的日常注意事項有哪些。
1、下肢關(guān)節(jié)有病變時,可用拐杖或手杖,以減輕關(guān)節(jié)負擔。這些關(guān)節(jié)炎的日常注意事項比較重要。
2、發(fā)作期應(yīng)遵醫(yī)囑服用消炎鎮(zhèn)痛藥,盡量飯后服用。關(guān)節(jié)局部可用濕熱敷。
3、關(guān)節(jié)炎的日常注意事項還應(yīng)盡量減少關(guān)節(jié)的負重和大幅度活動,以延緩病變的進程。
4、肥胖的人,應(yīng)減輕體重,減少關(guān)節(jié)的負荷。這也屬于關(guān)節(jié)炎的日常注意事項。
只要重視關(guān)節(jié)炎的日常注意事項,就可以讓患者及時控制好病情,到時就能使其重新建立自信。所以要想患者早點治愈,就請大家謹記關(guān)節(jié)炎的日常注意事項。
關(guān)節(jié)炎的癥狀有哪些
1、關(guān)節(jié)疼痛及壓痛是屬于患上關(guān)節(jié)炎的癥狀之一,關(guān)節(jié)炎的征兆開始時可能是輕度或中度的間斷性隱痛,休息時會好轉(zhuǎn),但活動后關(guān)節(jié)炎的癥狀會加重。
2、關(guān)節(jié)炎的癥狀還可表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腫大,手部關(guān)節(jié)腫大變形比較明顯是關(guān)節(jié)炎的征兆。骨摩擦音,由于關(guān)節(jié)軟骨受到破壞,關(guān)節(jié)面不平,關(guān)節(jié)炎患者在關(guān)節(jié)活動時會出現(xiàn)骨摩擦音,多出現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)。
3、關(guān)節(jié)僵硬也是較典型出現(xiàn)的關(guān)節(jié)炎的癥狀表現(xiàn),早晨起床時關(guān)節(jié)會有僵硬及發(fā)緊感,氣壓降低或空氣濕度增加時會加重,但持續(xù)時間一般較短,關(guān)節(jié)炎患者常為幾分鐘至十幾分鐘,很少有超過半小時的,這也是關(guān)節(jié)炎的征兆。
4、關(guān)節(jié)炎患者的關(guān)節(jié)無力、活動障礙,關(guān)節(jié)炎的癥狀還有關(guān)節(jié)疼痛、活動度下降、肌肉萎縮、軟組織攣縮可引起關(guān)節(jié)無力,導致走路時腿常發(fā)軟,嚴重時關(guān)節(jié)炎患者甚至不能完全伸直或沒辦法活動。
冬季是骨關(guān)節(jié)炎容易發(fā)作的一個季節(jié)，所以我們要做好對于骨關(guān)節(jié)炎的預防才行，那么我們具體應(yīng)該從哪些方米入手來開始預防骨關(guān)節(jié)炎呢，首先我們應(yīng)該深入了解一下什么是骨關(guān)節(jié)炎，我們要知道骨關(guān)節(jié)炎的病因以及骨關(guān)節(jié)炎的臨床表現(xiàn)才行，這樣才有利于我們預防和治療骨關(guān)節(jié)炎。
骨關(guān)節(jié)炎的預防需要我們注意自己的體重，減肥能夠起到很好的預防骨關(guān)節(jié)炎的功效，另外我們要進行合理的鍛煉，這樣也是可以起到很好的預防骨關(guān)節(jié)炎的作用。
1、應(yīng)當保持正常體重
肥胖會誘發(fā)膝關(guān)節(jié)退行性骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，肥胖女性發(fā)生膝關(guān)節(jié)退行性骨關(guān)節(jié)炎的機率是正常體重的4倍。
因此體重超重者應(yīng)當制定減肥計劃，減少膝關(guān)節(jié)的負荷。
2、應(yīng)當進行合理的鍛煉
鍛煉主要是增強關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量和耐力，有利于關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，保持關(guān)節(jié)的活動范圍。
很多中老年人喜歡每周爬兩三次山或每天爬樓、慢跑等運動，其實這些活動若過度，是非常有損膝關(guān)節(jié)的。
因此，中老年人應(yīng)當避免負重、登高、遠行、蹲起、跳躍等活動，而酌情選擇散步、騎自行車、游泳、太極拳等運動。
上面介紹的這些，就是關(guān)于在冬季我們應(yīng)該做的一些預防措施，希望網(wǎng)友們一定要謹記，在日常生活把這些措施實施到生活中去。這也是對我們自己的身體負責。
相信看到這里，網(wǎng)友們對于預防骨關(guān)節(jié)炎也有了一定的認識了，那么關(guān)于骨關(guān)節(jié)炎的治療，網(wǎng)友們又有多少了解呢?今天小編就給網(wǎng)友們普及一下相關(guān)知識，大家一起來看一下吧。
3、酌情使用藥物治療
鍛煉主要是增強關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量和耐力
骨關(guān)節(jié)炎的藥物治療包括快速緩解癥狀類藥物和改善病情類藥物。藥物的使用方法也有局部用藥和全身用藥等不同方法。
但是當病情發(fā)展到這一階段，還是建議大家向骨科醫(yī)生尋求幫助，因為許多藥物使用之前是需要先作風險評估的。
4、手術(shù)治療
對于上述方法仍不能控制癥狀且關(guān)節(jié)出現(xiàn)嚴重畸形和功能障礙的患者，可以考慮行人工關(guān)節(jié)置換手術(shù)。
關(guān)節(jié)置換并沒有像聽起來的那么可怕。事實上，人工關(guān)節(jié)和我們熟悉的鑲牙補牙手術(shù)非常相似。
近年來，隨著外科技術(shù)和生物材料的不斷改進，人工關(guān)節(jié)置換術(shù)已經(jīng)成為全世界公認的治療晚期骨關(guān)節(jié)病變的有效方法。
上文我們介紹了冬天容易出現(xiàn)的一種疾病——骨關(guān)節(jié)炎，我們知道骨關(guān)節(jié)炎是可以有效預防的，所以大家也不用太過于擔心，預防骨關(guān)節(jié)炎我們需要注意的方面有很多，上文詳細介紹了冬季如何預防骨關(guān)節(jié)炎。
新一期《英國醫(yī)學雜志》刊登報告說，瑞典卡羅琳醫(yī)學院等機構(gòu)研究人員調(diào)查了３萬多名女性的健康資料，她們出生于１９１４年到１９４８年之間，接受了長期的跟蹤調(diào)查，其中有些人一直被跟蹤到２００９年。
分析顯示，那些每個星期飲酒量在３杯以上者，與不飲酒者相比患風濕性關(guān)節(jié)炎的風險要低５２％；而每周飲酒４杯以上者，與每周飲酒不到１杯者相比患風濕性關(guān)節(jié)炎的風險也要低３７％。這里對一杯酒的定義是相當于含１５克酒精，對飲用紅酒、啤酒等各種情況都進行了折算，這些不同的酒類在預防關(guān)節(jié)炎方面都有相似的效果。
研究人員說，關(guān)節(jié)炎是由免疫系統(tǒng)錯誤地攻擊關(guān)節(jié)部位的健康組織引起，而酒精可以抑制免疫系統(tǒng)的這種作用，因此飲酒有助預防關(guān)節(jié)炎。
對于酒精的這種作用，近年來逐漸有研究予以揭示，比如２００６年瑞典哥德堡大學研究人員在美國《國家科學院學報》上報告說，如果讓實驗鼠每日攝入少量酒精，能夠明顯降低它們患風濕性關(guān)節(jié)炎的風險；２０１０年，英國設(shè)菲爾德大學研究人員也在《風濕病學》雜志上報告說，對一些關(guān)節(jié)炎患者的調(diào)查顯示，飲酒可以減輕他們的關(guān)節(jié)炎癥狀。
不過研究人員也強調(diào)說，飲酒有助預防關(guān)節(jié)炎并不能成為酗酒的借口，因為早有研究顯示酗酒會導致多方面的健康風險，只有適度的飲酒，才能對酒精用其利而避其弊。
隨著年齡的增加，女性朋友患上骨性關(guān)節(jié)炎的幾率要遠遠大于男性朋友，嚴重影響正常生活，積極治療顯得尤為重要。專家介紹，目前治療此病的好方法有以下這些：
物理療法
蒸汽浴、溫泉浴、熱療器等對患者僵硬、疼痛癥狀有短期緩解作用。針灸及推拿對減輕骨關(guān)節(jié)炎癥狀也有一定療效。
中藥外治敷貼法
傳統(tǒng)黑膏藥的載藥量大，滲透力強，能夠長時間起效，而且對患者的副作用小。相比治標不治本的西藥療法，療效顯著，功效齊全，使用便捷、安全可靠的優(yōu)勢。中藥外敷治療關(guān)節(jié)炎以祛風散寒，解痙通絡(luò)，活血化瘀為目的，同時還要溫腎助陽，扶正固本，達到強筋健骨、根除關(guān)節(jié)炎癥的目的。
手術(shù)法
手術(shù)法適用于晚期出現(xiàn)關(guān)節(jié)痙攣萎縮、畸形、毀損的患者，手術(shù)風險較高，手術(shù)法的創(chuàng)傷面積比較大，由于關(guān)節(jié)炎患者多為60歲以上的老年人，要謹慎使用。
輔助理療：
急性期以止痛、消腫和改善功能為主;慢性期以增強局部血循環(huán)，改善關(guān)節(jié)功能為主。注意：已做關(guān)節(jié)成形術(shù)和含有金屬元件的關(guān)節(jié)禁用透熱或超聲療法，以免深部灼熱傷。
注意事項
多食含硫的食物，如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因為骨骼、軟骨和結(jié)締組織的修補與重建都要以硫為原料，同時硫也有助于鈣的吸收。
禁服鐵或含鐵的復合維生素。因為鐵與疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)損傷有關(guān)。茄屬蔬菜，如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等及煙草中的生物堿能使關(guān)節(jié)炎癥狀加重。
關(guān)節(jié)炎患者不要經(jīng)常使用鐵鍋烹飪。習慣用鐵鍋炒菜和類風濕風性關(guān)節(jié)炎病很容易舊病復發(fā)，發(fā)病后血清中的鐵含量下降。
保持樂觀情緒：絕大多數(shù)患者的預后是良好的。單純X線有骨質(zhì)增生者不一定出現(xiàn)癥狀，髖或膝關(guān)節(jié)骨刺者10年發(fā)生關(guān)節(jié)間隙狹窄者機率不高。
關(guān)節(jié)炎在在生活中一種比較常見的疾病，主要在一些老人家身上出現(xiàn)，個別的年輕人也會有這種疾病，主要是沒有注意生活的習慣導致的。關(guān)節(jié)炎對身體和生活的影響是很大的，發(fā)病是會有隱隱作痛的感覺，讓患者非常難受，那么，有治療關(guān)節(jié)炎的偏方么?一些偏方治療關(guān)節(jié)炎是很有效的。
關(guān)節(jié)炎的偏方在中國很久之前就已經(jīng)存在了，對很多關(guān)節(jié)炎患者都有著很大的幫助，因為許多偏方里面是包含著古代人們的智慧結(jié)晶。那么具體的關(guān)節(jié)炎偏方是怎樣的呢?
1.取新鮮的桑葉，用水洗凈，放籠內(nèi)蒸熟，晾干，平時用開水沖泡當茶飲。 2.桑樹枝、楊樹枝、松樹枝、柳樹枝、國槐枝各100克，加適量水煎煮，即成“五枝湯”。每日1劑，分2~3次服，連服3劑。
3.雞屎白、麥麩各250克，共入鍋內(nèi)慢火炒熱，加入適量白酒，混勻后用布包好，趁熱敷患處，熱散后取下。次日可再炒熱后加酒使用，連用4~5次后棄之。每日1次，7~10天為一個療程。
4.將青蒿籽放在鍋里炒熱，裝在袋內(nèi)敷于患處，每日1次，直至痊愈。
5.蒼術(shù)50克，黃柏40克，薏苡仁30克，甘草10克，水煎服，每日早晚各1次。用于關(guān)節(jié)炎紅腫疼痛，或膝關(guān)節(jié)滑囊炎。
6.生姜60克，柳樹根1000克。水煎，先熏后洗，每日1次。主治慢性關(guān)節(jié)炎。 7.虎杖根莖300克，搗爛，泡于1000毫升白酒中，放置15天后可用。每次服15毫升，每日2次。
8.桂枝、透骨草、伸筋草、蘇木各30克，加適量醋、水，煎湯趁熱洗患部。 9.鳳仙花根120克(搗爛)，投入150毫升白酒中，將酒點燃，熱后涂抹患部。數(shù)次后有效。
10.土豆適量，去皮搗爛，加等量面粉，再加入濃度為10%的生姜汁，共拌勻，紗布包敷患處。每6小時更換1次，數(shù)日見效。
以上就是向大家介紹了關(guān)于關(guān)節(jié)炎偏方，以上的十種偏方僅僅供患者參考，因為偏方?jīng)]有得到權(quán)威的認證，所以有一定的風險。如果有關(guān)節(jié)炎患者想試一試這些偏方的話，最好先咨詢正規(guī)醫(yī)院的醫(yī)生，這樣才是最好的方法。
怎么預防膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎
1、怎么預防膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎
1.1、減輕體重
因體重導致膝關(guān)節(jié)炎的患者,近幾年在病人群占據(jù)了很大比例,除去遺傳和藥物因素,最重要的誘因就是如今城市里人的飲食習慣,吃得過飽吃得過好,口味偏厚重,食物攝取總量無控制且隨意,再加上少運動,導致關(guān)節(jié)的壓力過大負擔過重而患病。
1.2、盡量不穿高跟鞋
備受女性鐘愛的細高跟鞋,為了穿上后身姿更婀娜,被設(shè)計成膛瘦跟高,高后跟讓腳趾跖骨受力加大且遭受擠壓,同時造成踝膝應(yīng)力增加。女性走路時為凸顯線條,腰腹必須前挺保持平衡,久之易導致膝關(guān)節(jié)韌帶松弛和軟骨磨損。
1.3、避免久居寒冷及濕度大的環(huán)境
遇到陰霾濕冷的天氣,氣溫降低和空氣濕度增加,會使膝關(guān)節(jié)不適并感覺酸痛和腿無力打軟,這些都是膝關(guān)節(jié)炎的特征。
2、骨關(guān)節(jié)炎的食療方法
2.1、三七丹參粥用法
三七10-15克,丹參15-20克,雞血藤30克洗凈,加入適量清水煎煮取濃汁,再把粳米300克加水煮粥,待粥將成時加入藥汁,共煮片刻即成。每次隨意食用,每日1劑。功效:活血化瘀,通絡(luò)止痛。主治瘀血內(nèi)阻,經(jīng)脈不利的關(guān)節(jié)疼痛。
2.2、三七燉雞用法
雄烏雞1只,三七6克,黃芪10克,共納入雞腹內(nèi),加入黃酒10ml隔水小火燉至雞肉熟。用醬油隨意蘸食,隔日1次。功效:溫陽,益氣,定痛。主治膝關(guān)節(jié)炎,證屬陽氣不足者。
3、骨性關(guān)節(jié)炎有哪些危害?
有些老年人走路步態(tài)蹣跚、上下樓時膝關(guān)節(jié)疼痛難忍,甚至出現(xiàn)“o”形腿。實際上這都是骨性關(guān)節(jié)炎在作怪。骨性關(guān)節(jié)炎,俗稱“長骨刺”、“骨質(zhì)增生”,是由多種原因造成的關(guān)節(jié)軟骨完整性受損而引起有關(guān)癥狀和體征的一組疾病。雖然表現(xiàn)在“長骨刺”,但是根本原因是關(guān)節(jié)軟骨受破壞,軟骨細胞不能合成正常的透明質(zhì)酸以及聚氨基葡萄糖產(chǎn)生的短鏈蛋白多糖聚合物從膠原網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)上逸出,導致軟骨基質(zhì)軟化并失去彈性,喪失強度,并引起軟骨下骨的硬化或囊性變及骨贅形成。
膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病原因有哪些
1、尚未完全明確
類風濕性關(guān)節(jié)炎是一個與環(huán)境、細胞、病毒、遺傳、性激素及神經(jīng)精神狀態(tài)等因素密切相關(guān)的疾病。
2、細菌因素
實驗研究表明A組鏈球菌及菌壁有肽聚糖(peptidoglycan)可能為RA發(fā)病的一個持續(xù)的刺激原,A組鏈球菌長期存在于體內(nèi)成為持續(xù)的抗原,刺激機體產(chǎn)生抗體,發(fā)生免疫病理損傷而致病。支原體所制造的關(guān)節(jié)炎動物模型與人的RA相似,但不產(chǎn)生人的RA所特有的類風濕因子(RF)。在RA病人的關(guān)節(jié)液和滑膜組織中從未發(fā)現(xiàn)過細菌或菌體抗原物質(zhì),提示細菌可能與RA的起病有關(guān),但缺乏直接證據(jù)。
3、病毒因素
RA與病毒,特別是EB病毒的關(guān)系是國內(nèi)外學者注意的問題之一。研究表明,EB病毒感染所致的關(guān)節(jié)炎與RA不同,RA病人對EB病毒比正常人有強烈的反應(yīng)性。在RA病人血清和滑膜液中出現(xiàn)持續(xù)高度的抗EB病毒—胞膜抗原抗體,但到目前為止在RA病人血清中一直未發(fā)現(xiàn)EB病毒核抗原或殼體抗原抗體。
骨關(guān)節(jié)炎有什么癥狀
1、疼痛
疼痛是該病的主要癥狀,也是導致功能障礙的主要原因。特點為隱匿發(fā)作、持續(xù)鈍痛,多發(fā)生于活動以后,休息可以緩解。隨著病情進展,關(guān)節(jié)活動可因疼痛而受限,甚至休息時也可發(fā)生疼痛。睡眠時因關(guān)節(jié)周圍肌肉受損,對關(guān)節(jié)保護功能降低,不能和清醒時一樣限制引起疼痛的活動,患者可能疼醒。
2、晨僵和粘著感
晨僵提示滑膜炎的存在。但和類風濕關(guān)節(jié)炎不同,時間比較短暫,一般不超過30分鐘。粘著感指關(guān)節(jié)靜止一段時間后,開始活動時感到僵硬,如粘住一般,稍活動即可緩解。上述情況多見于老年人、下肢關(guān)節(jié)。
3、其他癥狀
隨著病情進展,可出現(xiàn)關(guān)節(jié)攣曲、不穩(wěn)定、休息痛、負重時疼痛加重。由于關(guān)節(jié)表面吻合性差、肌肉痙攣和收縮、關(guān)節(jié)囊收縮以及骨刺等引起機械性閉鎖,可發(fā)生功能障礙。
膝關(guān)節(jié)炎如何針灸
1、膝關(guān)節(jié)炎如何針灸
1.1、針刺療法。取陽陵泉、陰陵泉、鶴頂、膝下(臏韌帶正中)、梁丘、血海、足三里。以2寸毫針從陽陵泉向陰陵泉方向透刺,膝下、鶴頂用1寸毫針刺人0.3—0.5寸,余穴用1.5寸毫針直刺1寸左右。均采用平補平瀉手法,留針30分鐘,每日一次,10次為一療程。
1.2、艾灸療法。取足三里、內(nèi)膝眼、陽關(guān)、陽陵泉、陰陵泉。用艾條懸灸,每次選2—3穴,每穴灸治20—30分鐘,以局部皮膚潮紅,患者覺溫度舒適為度。每日1次,10次為1療程。
1.3、耳針療法。取膝、神門、交感。采用毫針強刺激,待耳部發(fā)紅發(fā)熱,留針20分鐘,每日1次,10次為一療程。亦可采用壓丸法,每次選取雙側(cè)耳穴,按壓至有痛、脹、熱感,并囑患者每日自行按壓4-5次,每次2—3分鐘,5-7日更換1次。
2、膝關(guān)節(jié)炎的病因有哪些
慢性勞損,長時間姿態(tài)不良,負重用力,致使膝關(guān)節(jié)軟安排損害。體重的增加和膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病成正比。肥胖為病況加劇的要素,肥胖者的體重降低則能夠削減發(fā)病。當軟骨下骨小梁變薄、變生硬時,其接受壓力的耐受性就削減。因而,骨質(zhì)疏松癥病人呈現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎的幾率增多。外傷和力的接受:常常的膝關(guān)節(jié)損害,如骨折、軟骨、韌帶的損害。反常狀況下的關(guān)節(jié),如在髕骨切除術(shù)后環(huán)節(jié)處于不穩(wěn)定狀況時,當關(guān)節(jié)接受肌力不平衡并加上部分壓力,就會呈現(xiàn)軟骨的退行性變。正常的關(guān)節(jié)和活動乃至劇烈運動后是不會呈現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎的。
3、膝關(guān)節(jié)炎有哪些癥狀
一般來說,膝關(guān)節(jié)炎的患者都會有膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀,并且也是其主要癥狀,也是導致患者出現(xiàn)功能障礙的主要原因,膝關(guān)節(jié)炎患者疼痛的特點主要就是隱匿發(fā)作、持續(xù)鈍痛。若對關(guān)節(jié)保護不當,極易反復發(fā)作。每1-2年急性發(fā)作,發(fā)作時關(guān)節(jié)輕微腫脹或有少量積液,有的時候膝節(jié)活動出現(xiàn)摩擦感,功能受到一定影響到了后期,關(guān)節(jié)炎的癥狀則呈現(xiàn)為夜間休息時能疼醒,疼痛為持續(xù)不斷,直至關(guān)節(jié)變形,腫大,功能活動受到障礙生活無法自理。
膝關(guān)節(jié)炎吃什么好
1、一個綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍,而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外,甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源,這些維生素可以有效緩解關(guān)節(jié)炎帶來的疼痛。
2、蝦是最受歡迎的水產(chǎn)類食品,也是維生素D的主要飲食來源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%,高于一杯牛奶的維生素D含量。
3、奶酪中含有非常豐富的鈣質(zhì),對骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織有很好的保護作用。此外,奶酪也是維生素B6和葉酸的重要來源。把硬奶酪切成片放入鍋中和菜一起燉,或用軟奶酪來拌沙拉都是不錯的選擇。
4、綠茶是對人體十分有益的飲品。這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑—茶多酚,可有效緩解風濕性關(guān)節(jié)炎引起的疼痛等關(guān)節(jié)不適。
膝關(guān)節(jié)炎的日常護理
1、及時休息,避免過度勞累,減少負重,注重防止對膝關(guān)節(jié)的進一步磨損,避免長時間頻繁上下樓、跑步、爬山等對膝關(guān)節(jié)磨損較大的運動,避免跌打扭傷。
2、注意走路和勞動的姿勢,不要扭著身體走路和干活。避免長時間下蹲,因為下蹲時膝關(guān)節(jié)的負重是自身體重的3至6倍,長時間坐著和站著,也要經(jīng)常變換姿勢,防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢而用力過大。
3、參加體育鍛煉時要做好準備活動,輕緩地舒展膝關(guān)節(jié),讓膝關(guān)節(jié)充分活動開以后再參加劇烈運動。
1. 增強體質(zhì)，加強抗病能力：平日應(yīng)加強鍛煉，提高耐寒能力，預防上呼吸道感染。
2. 及時治療鏈球菌感染：常見的鏈球菌感染的疾病有上呼吸道感染、咽炎、
扁桃體炎、淋巴結(jié)炎、中耳炎、鼻竇炎、皮膚丹毒或膿皰疹，還有猩紅熱等。一旦發(fā)生這些疾病，要及時應(yīng)有有效抗生素（一般應(yīng)有青霉素即可）治療，療程約7~10天。
3. 長期藥物預防：對于反復發(fā)生或遷延不愈的鏈球菌感染患兒，以及初次發(fā)病的風濕病患兒，可應(yīng)用長效青霉素注射液每月肌注20萬單位，或每兩周肌注60萬單位。前者為了預防風濕病的發(fā)生，后者為了防止風濕病的復發(fā)，都有一定效果。
清除慢性病灶：如有慢性扁桃體炎、齲齒、慢性鼻竇炎等，應(yīng)及早清除，如做扁桃體摘除術(shù)、修補或拔除齲齒等。對于已經(jīng)得了風濕病的孩子，應(yīng)在無疾病活動性時實施手術(shù)。
因長期伏辦公桌、使用電腦、開車，一些久坐族逐漸成為關(guān)節(jié)炎的易患人群。專家提醒，辦公室人群應(yīng)注意保護肩、腕、膝、踝等關(guān)節(jié)部位。
據(jù)介紹，近年來關(guān)節(jié)炎患者中，從事重體力勞動的人越來越少，取而代之的是久坐族。辦公族、電腦族的手腕、手肘、肩關(guān)節(jié)，開車族的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)都是最容易受損的關(guān)節(jié)。而駕車使人逐漸形成關(guān)節(jié)廢用性萎縮退化，長時間把握方向盤也會增加腕關(guān)節(jié)綜合征的發(fā)病幾率。
該如何預防關(guān)節(jié)炎呢？經(jīng)常鍛煉身體，適時補鈣，保持正常體重，防止過度疲勞，注意保暖，可降低患關(guān)節(jié)炎的幾率。此外，注意科學膳食，也有助于防止關(guān)節(jié)病變。
１．盡量避免身體肥胖，防止加重膝關(guān)節(jié)的負擔，一旦身體超重，就要積極減肥，控制體重。２．注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和干活。避免長時間下蹲，因為下蹲時膝關(guān)節(jié)的負重是自身體重的３～６倍，工作時下蹲（如汽車修理工、翻砂工）最好改為低坐位（坐小板凳），長時間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢而用力過大。
３．走遠路時不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)發(fā)生磨損。
４．參加體育鍛煉時要做好準備活動，輕緩地舒展膝關(guān)節(jié)，讓膝關(guān)節(jié)充分活動開以后再參加劇烈運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關(guān)節(jié)。練太極拳時，下蹲的位置不要太低，也不要連續(xù)打好幾套，以防膝關(guān)節(jié)負擔過重發(fā)生損傷。
５．騎自行車時，要調(diào)好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車，對膝關(guān)節(jié)都有不良的影響，應(yīng)加以克服。
６．
女性的衰老絕不是從臉開始，而是從內(nèi)臟開始。中年女性預防衰老的關(guān)鍵是要保護好大臟器。
腸道 腸道是身體中最先衰老的器官。腸道是重要的消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，廢物從這里排出。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當做營養(yǎng)重新吸收，出現(xiàn)膚色晦暗、長斑等問題。預防衰老，首先要護好腸道。每周可食用高纖維食物2到3次。
胸部 完美堅挺的胸部是女人性感的標志。好景不長，30歲后，胸就開始出現(xiàn)了衰老的征兆，慢慢開始下垂，有時還會出現(xiàn)乳腺增生等疾病。專家建議，選擇合適的內(nèi)衣，不要過分擠和勒;每天要讓胸部得到徹底放松，睡前最好輕柔按摩。
卵巢 醫(yī)學研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的惟一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。每周堅持過1次性生活，能調(diào)節(jié)激素水平;堅持攝入大豆制品，以補充大豆異黃酮。
膝蓋 高跟鞋穿5天，一定要歇兩天，否則膝蓋承受的壓力得不到緩解;上下樓梯時也不要太快，以減少損傷。
