中年女性如何預(yù)防性衰老
怎樣預(yù)防衰老。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《中年女性如何預(yù)防性衰老》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
但主觀上有意識地作適宜的努力，會推遲性衰老的到來，有的夫婦到了花甲之年仍能保持良好的性機能，它對于維系家庭的和諧、愉快、幸福是很重要的。希望性機能隨著身體的壽命一同延長下去的人，注意以下問題，有助于防止性衰老。
（1）強精必先強心。人進(jìn)入中年（中年食品）以后，不要簡單地將身體其它方面的一些小變化（如眼晴開始出現(xiàn)疲勞、上樓梯不如過去跑得快等等）與性的機能聯(lián)系起來。要相信自己的性機能是正常的、強健的、富有生命力的。在精神上要立于不敗之地。
（2）壯陽不如壯身。要注意經(jīng)常性的加強體力運動（運動食品）和注意營養(yǎng)。慢跑和步行是很適宜中年人的活動。要注意著重鍛煉下半身，性機能興衰的要點在腰、足。飲食應(yīng)多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白和富含維生素（維生素食品）e及微量元素（微量元素食品）鋅的的食物，有條件者可每天堅持服用維生素e膠囊。有健康（健康食品）的體魄和良好的心境才可能保持良好的性機能。
（3）心寬出少年（少年食品）。性情要開朗，不為身邊區(qū)區(qū)小事而煩惱，胸懷開闊是不老的心泉。始終不渝地關(guān)注社會和事業(yè)，保持自已有益身心的業(yè)余愛好。多多地與同事和朋友、家庭成員加強思想溝通，善于運用幽默和談諧。負(fù)性情緒能加快性衰老，如精神抑郁會導(dǎo)致陽痿。
（4）追求年輕人的情緒，注意外表的年輕化。在專一不二愛妻子的前提下，要持有愛慕女性（女性食品）的心氣。保持夫妻之間規(guī)律性的性生活，這樣有助于體內(nèi)性腺激的分泌，維護(hù)和保持性機能。
（5）摒棄煙、酒等不良的嗜好或習(xí)慣，保持生活的規(guī)律性，保證每天有充分的睡眠（睡眠食品）。
（6）不要縱欲。男女都有可能在婚后的若干年內(nèi)有一段時間性欲比較強，這時特別要注意適當(dāng)?shù)墓?jié)制，照顧到對方。人貪食而撐得太厲害勢必?fù)p傷消化（消化食品）機能引起慢性胃腸疾病，縱欲同樣會走向極端，只問今夕不問其后，必?fù)p身傷氣。著力追求性生活次數(shù)的人，性生活不會有太高的質(zhì)量，對于延緩性的衰老更是不利。
（7）不要把夫妻問的性愛活動單純地看作只有性生活這種方式。夫妻之間非性交方式的性愛活動（性娛樂、性游戲）有助于增進(jìn)雙方的親密感和依戀之情。進(jìn)入中年特別是進(jìn)入老年之后，夫妻的性生活次數(shù)減少，但感情交流同樣重要，它有助于活躍身心健康。有一對百歲老年（老年食品）夫婦，性生活終止在84歲，他們對性的認(rèn)識是情至上，性偶爾為之。另一對90歲的夫婦，性生活終止在80歲，認(rèn)為性是食，不是餐，意思是性生活是日常內(nèi)容之一，而不是每日必食的三餐。狹義的看待性愛方式，特別是對性生活寄于太高的期望，容易導(dǎo)致太多地關(guān)注性生活次數(shù)、高潮情況及雙方感受，產(chǎn)生人為的不必要的心理壓力（壓力食品），這樣對延緩性衰老同樣不利。夫妻間的依戀、溫存、撫愛，同樣是人的心理、生理所必需的。
Ys630.com相關(guān)知識
女性的衰老絕不是從臉開始，而是從內(nèi)臟開始。中年女性預(yù)防衰老的關(guān)鍵是要保護(hù)好大臟器。
腸道 腸道是身體中最先衰老的器官。腸道是重要的消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，廢物從這里排出。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當(dāng)做營養(yǎng)重新吸收，出現(xiàn)膚色晦暗、長斑等問題。預(yù)防衰老，首先要護(hù)好腸道。每周可食用高纖維食物2到3次。
胸部 完美堅挺的胸部是女人性感的標(biāo)志。好景不長，30歲后，胸就開始出現(xiàn)了衰老的征兆，慢慢開始下垂，有時還會出現(xiàn)乳腺增生等疾病。專家建議，選擇合適的內(nèi)衣，不要過分?jǐn)D和勒;每天要讓胸部得到徹底放松，睡前最好輕柔按摩。
卵巢 醫(yī)學(xué)研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的惟一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。每周堅持過1次性生活，能調(diào)節(jié)激素水平;堅持?jǐn)z入大豆制品，以補充大豆異黃酮。
膝蓋 高跟鞋穿5天，一定要歇兩天，否則膝蓋承受的壓力得不到緩解;上下樓梯時也不要太快，以減少損傷。
40歲以上女性患病率高
甲狀腺是一個蝴蝶形的小器官，僅6克左右，位于脖子的氣管前，正常情況下，用手是摸不到的。由于甲狀腺產(chǎn)生兩種激素甲狀腺素和三碘甲狀腺原氨酸，這些激素可以調(diào)節(jié)人體的代謝，人的生老病死、喜怒哀樂都與甲狀腺有關(guān)。比如特別胖的人，可能患有甲減;而特別瘦的人，則有可能是甲亢。
癥狀模糊誤診率高
與甲亢不同的是，甲減沒有大脖子、突眼等明顯癥狀，患者往往忽略，也易被醫(yī)生誤診和漏診。甲減的癥狀和體征與其他一些常見病類似，常被誤認(rèn)為是其他情況如妊娠期、更年期或抑郁癥的表現(xiàn)。比如記憶力減退，患者會以為是年紀(jì)大的必然現(xiàn)象;出現(xiàn)便秘，以為是運動少的結(jié)果;把體重增加理解為中年發(fā)福專家表示，女性在35歲以后，每隔5年抽血檢查一次TSH（甲狀腺激素水平）以判斷自己的甲狀腺功能是否異常。
抽血檢測易于確診
雖然甲減表現(xiàn)的花樣多，但醫(yī)生通過很簡單的血液檢測，即檢測血液中的甲狀腺激素水平，再結(jié)合臨床檢查，比如看看皮膚是否有干燥、起皮;指甲變薄變脆、關(guān)節(jié)肌肉疼痛等等，就很容易把甲減給查出來。
實際上，造成甲減的原因很多，其中最常見的原因是一種叫做橋本甲狀腺炎的疾病，患者自身體內(nèi)的防御系統(tǒng)攻擊甲狀腺，削弱其正常工作的能力。另外，還有一個常見原因是碘缺乏，食物中含碘量過少，就會造成甲狀腺不能正常工作。因此，專家建議，甲減的患者可以多吃含碘多的食物，如牡蠣、三文魚、金槍魚、雞蛋和羊肉等。
人們在吃進(jìn)食物以后，通過神經(jīng)反射，使膽囊收縮，使膽汁通過膽道流入十二指腸，促進(jìn)脂肪的消化和吸收。如果身體過于肥胖，或是有代謝紊亂、神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)障礙、膽結(jié)石等，膽汁就不容易從膽囊流出而滯留在膽囊里，膽汁里的水分逐漸被吸收，使膽鹽濃度增高，而膽鹽會刺激膽囊黏膜發(fā)炎。一開始還是無菌的，隨著細(xì)菌乘機侵入，便由無菌性膽囊炎開始轉(zhuǎn)變?yōu)楦腥拘阅懩已住?/p>
40歲左右的中年人，由于工作的壓力、生活方式的改變，往往有不同程度的神經(jīng)調(diào)節(jié)和代謝障礙，影響膽囊的正常收縮和舒張，使膽汁的排泄不通暢。慢慢發(fā)胖的中年人，由于脂肪代謝紊亂，更容易刺激膽囊強烈收縮。如果同時有感染、消化不良、結(jié)石形成就更容易誘發(fā)膽囊炎發(fā)作了。
絕經(jīng)期前的中年婦女，因為內(nèi)分泌改變的關(guān)系，常常影響膽汁的分泌和調(diào)節(jié)，所以得膽囊炎的機會要比同年齡的男子更多一些。 懷孕會并發(fā)膽囊炎和膽石癥？
懷孕后，血液和膽汁中膽固醇增生，而發(fā)生膽結(jié)石，妊娠是形成膽結(jié)石及膽囊炎的誘因。妊娠的任何階段都可以發(fā)生膽囊炎和膽石癥，但多見于晚期和產(chǎn)褥期。主要表現(xiàn)為發(fā)熱或消化不良、白血球升高、膽囊部位有壓痛，還可以有放射性疼痛，甚至出現(xiàn)黃疸。
少生育可以預(yù)防膽石癥嗎？
少生育可以預(yù)防膽石癥。調(diào)查表明：30歲的女性多生育者，膽石癥發(fā)生率增加。妊娠婦女超聲波檢查發(fā)現(xiàn)，其膽囊容積增加，液體試餐后膽囊排空減少。妊娠期膽泥發(fā)生率亦高。因此，少生育對防膽石癥是有好處的。
膽囊炎、膽結(jié)石是對雙生子，右上腹部疼痛為先兆。
臨床上，大致表現(xiàn)為三大類型：
慢性膽囊炎：上腹悶脹或隱痛
有時在飯后感覺上腹悶脹或隱痛，多與吃油膩食物有關(guān)。平時常有上腹部不適、噯氣等消化不良癥，易誤認(rèn)為胃病或肝炎。
急性膽囊炎：上腹部劇痛
較小的結(jié)石?？梢苿佣额D于膽囊頸部或膽囊管，出現(xiàn)劇烈的上腹部疼痛，伴惡心、嘔吐。發(fā)病早期無感染、無發(fā)熱。如果因結(jié)石嵌頓引起的梗阻持續(xù)存在，膽囊可發(fā)生化膿、壞疽，甚至穿孔等嚴(yán)重并發(fā)癥。此時上腹部疼痛往往較劇烈，劇烈的上腹痛，往往發(fā)生在飽餐或吃油膩食物后。由于平臥后膽囊結(jié)石容易滑入膽囊管而造成梗阻，所以，不少病人常在夜間發(fā)作。
繼發(fā)膽總管結(jié)石：可引發(fā)急性胰腺炎
較小的膽囊結(jié)石有時可經(jīng)膽囊管落入膽總管，形成繼發(fā)性膽總管結(jié)石，引起黃疸或膽管炎，甚至急性胰腺炎。
很多女性在30～40歲時感到衰老加速，有關(guān)專家經(jīng)過研究后發(fā)現(xiàn)，女性在這段時間的衰老現(xiàn)象，并不是真正的衰老，而是一種假性衰老，道理就像假性近視一樣。
這種假性衰老實際上是人體一些器官細(xì)胞的過度疲勞。研究發(fā)現(xiàn)，女性的青春活力和容顏皮膚與腎臟、卵巢功能和雌雄激素平衡等直接相關(guān)，30～40歲的女性由于生兒育女、家庭和工作等負(fù)擔(dān)導(dǎo)致身體超限損耗，使腎臟、卵巢功能和雌雄激素的平衡發(fā)生了變化，這些變化導(dǎo)致了人體一些器官細(xì)胞的過度疲勞。所以所表現(xiàn)的衰老現(xiàn)象其實是一種假性衰老，這段時期一般為5年左右。進(jìn)一步的研究發(fā)現(xiàn)，女性這個時期的衰老是可以逆轉(zhuǎn)的，因為這實際上是人體的亞健康狀態(tài)，如果能夠適量補充提高腎臟、卵巢功能及調(diào)節(jié)雌雄激素平衡的物質(zhì)，就會使體內(nèi)疲勞的器官細(xì)胞恢復(fù)活力，女人也就會變得年輕了。
可見，女性在這種亞健康狀況下，單純注重面部皮膚的美容是不行的，應(yīng)該以內(nèi)養(yǎng)外從根本上解決。30～40歲是女性人生中一段非常重要的時期，如果錯過這個時機，身體內(nèi)長期疲勞的細(xì)胞就會失去逆轉(zhuǎn)性，由假性衰老發(fā)展到真正的衰老期，所以，這一時期對身體的調(diào)理和保健、對女性特征的保養(yǎng)應(yīng)該特別予以注意。
雖說骨關(guān)節(jié)炎未給人體生命構(gòu)成威脅，但或多或少給人們帶來不少痛楚和不便。那么，應(yīng)該如何來預(yù)防和治療呢？
（一）適當(dāng)休息
避免過度負(fù)重，注意保暖，不要受凍、受潮;定時活動膝關(guān)節(jié)，避免久坐，久站、長時間不活動。
（二）功能鍛煉
這一點十分重要，原則上以不負(fù)重的主動活動為主。下面作一具體介紹：
第一節(jié) 仰臥舉腿臥位，兩腿伸直，兩手自然放置體側(cè)，直腿向上抬起，角度可逐漸增大。以后還可在小腿遠(yuǎn)端綁砂袋，增加重量練習(xí)。
第二節(jié) 蹬空增力預(yù)備姿勢同仰臥舉腿。下肢屈髖屈膝，足尖翹起，然后用力向斜上方蹬，并盡量使足尖伸直。
第三節(jié) 側(cè)臥外擺側(cè)臥，下肢伸直外展，盡量向上抬起，然后慢慢還原。
第四節(jié) 搓滾舒筋坐位，患足踏在竹管、圓棒或酒瓶上，前后擺動，帶動竹管滾動，使踝、膝關(guān)節(jié)作押、屈運動。
第五節(jié) 踏車運動患者坐在健身車或特制的固定練功車上，進(jìn)行蹬車活動，模擬踏自行車。
經(jīng)過一段時間的功能鍛煉，可使膝關(guān)節(jié)屈伸活動自如，還可預(yù)防肌肉萎縮，增強肌力和增加關(guān)節(jié)活動范圍。對一些膝關(guān)節(jié)負(fù)重的運動，如迪斯科或奔跑等，老人應(yīng)盡量避免。
（三）熏洗按摩
最好用中藥熏洗，將伸筋草15克、透骨草15克、五加皮12克、三棱12克、莪術(shù)12克、秦艽12克、海桐皮12克、牛膝10克、木瓜10克、紅花10克、蘇木10克等中藥置于鍋或盆內(nèi)，加水3～4大碗，煮沸后傾入面盆（或腳盆），將患肢擱于盆上，讓熱氣熏患部;稍冷后，將患部放在盆內(nèi)浸洗，熏洗后立即揩干皮膚，避免患肢受凍。老年人在進(jìn)行理療時，家屬要予以照顧，以防燙傷。
藥渣及藥汁要妥善保存，下次熏洗時煮沸一下仍可使用，每帖藥可用5-6 次，每天熏洗2-3次，在熏洗的同時，可輕輕按摩膝關(guān)節(jié)。若有條件，可購買家庭理療儀，如頻譜治療儀等，以配合治療。
（四）藥物治療
選用一些非激素類抗炎藥物，如布洛芬、芬必得、消炎痛以及中藥等，嚴(yán)重時可進(jìn)行關(guān)節(jié)腔或痛點封閉療法以緩解癥狀。
乳腺癌如能在局限性階段（無淋巴結(jié)受累）早期檢測和治療，其治愈率可達(dá)80%～90%。關(guān)鍵是廣大婦女要提高警惕，及早診斷和治療。
首先，女性在月經(jīng)期結(jié)束后，夜間平臥時及洗澡時，應(yīng)注意觸摸乳房，了解乳房的變化規(guī)律，觀察乳房外形，乳頭的改變。初潮早、絕經(jīng)晚、大齡生育、大齡未婚、長期服用雌激素、家族中有乳腺癌患者的女性，定期到醫(yī)院做乳腺檢查是極其必要的。
其次，女性發(fā)現(xiàn)乳房有異常后，千萬不要認(rèn)為不痛不癢不礙事而放任自流，更不能以工作忙沒時間，不定期做體檢，或按廣告宣傳服用藥物。
第三，乳房已有腫塊的女性，一定要及時到醫(yī)院檢查，乳房腫塊局部切除既是一種治療方法，更是一種診斷的手段，能及早發(fā)現(xiàn)問題。萬萬不能因懼怕手術(shù)而猶豫不決，一拖再拖喪失最佳治療時機。
第四，乳腺癌患者手術(shù)后，病人一定要定期隨診，嚴(yán)格按照醫(yī)生要求做正規(guī)系統(tǒng)的放療和化療，切不可把大部分精力放到找偏方、吃補藥、練氣功上，否則就是本末倒置了。女性朋友不要有病亂投醫(yī)，要保持良好的心態(tài)，即使患有乳腺癌，治療后也一樣能夠正常的無痛苦的長期生存。
腸道
腸道是身體中最先衰老的器官。腸道是重要的消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，廢物從這里排出。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當(dāng)做營養(yǎng)重新吸收，出現(xiàn)膚色晦暗、長斑等問題。預(yù)防衰老，首先要護(hù)好腸道。每周可食用高纖維食物2到3次。
胸部完美
堅挺的胸部是女人性感的標(biāo)志。好景不長，30歲后，胸就開始出現(xiàn)了衰老的征兆，慢慢開始下垂，有時還會出現(xiàn)乳腺增生等疾病。專家建議，選擇合適的內(nèi)衣，不要過分?jǐn)D和勒;每天要讓胸部得到徹底放松，睡前最好輕柔按摩。
卵巢
醫(yī)學(xué)研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的惟一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。每周堅持過1次性生活，能調(diào)節(jié)激素水平;堅持?jǐn)z入大豆制品，以補充大豆異黃酮。
膝蓋
高跟鞋穿5天，一定要歇兩天，否則膝蓋承受的壓力得不到緩解;上下樓梯時也不要太快，以減少損傷。
干燥綜合癥分為原發(fā)性和繼發(fā)性，前者單獨存在，后者與類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、系統(tǒng)性硬化癥等并存。該病90%為女性，發(fā)病年齡在3040歲。80%以上的干燥綜合癥患者都有口干癥狀，這是因為唾液腺分泌減少所至?？诟蔁o唾液或少唾液，因而不能咽下干性食物，需要飲水才能咽下;大部分干燥綜合征患者因為唾液腺分泌唾液減少，牙齒失去唾液的滋潤、沖洗和營養(yǎng)作用，牙體逐漸變黑，并且成塊脫落，最后只留殘根，由于這種齲齒的發(fā)生及病變程度比一般齲病嚴(yán)重，故稱為猖獗齒。此外，該病患者因淚腺分泌功能下降，常常自覺兩眼干澀，少淚或無淚，情緒激動時亦哭不出眼淚，眼部有異物摩擦感或燒灼感，眼瞼沉重，自覺眼前有幕狀遮蔽，患者畏光、眼痛、反復(fù)發(fā)作角、結(jié)膜炎;部分患者皮膚干燥、鼻干無涕、咳吐膠粘痰、大便干燥、陰道干澀、性交困難等。
如果出現(xiàn)以下情況就應(yīng)警惕干燥綜合癥。
1）中年以上女性出現(xiàn)眼干、口干;
2）不典型的關(guān)節(jié)痛，又不符合其他關(guān)節(jié)炎診斷標(biāo)準(zhǔn);
3）近幾個月或幾年迅速出現(xiàn)齲齒或牙齒脫落;
4）反復(fù)出現(xiàn)腮腺腫大;
5）晨起眼角分泌物多;
6）不明原因的肝膽管損害等。干燥綜合征若能早期治療，可有效減緩病情進(jìn)展，預(yù)后較好。
專家建議，該病患者首先應(yīng)有良好的生活習(xí)慣，按時作息，避免熬夜，定時定量進(jìn)餐。其次，飲食要清淡，避免上火，要忌吃油炸食品，多吃清火食物，如新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶等;還要多吃一些胡蘿卜，補充體內(nèi)必需的維生素B，避免口唇干裂。吃補藥時不宜吃鹿茸、肉桂等燥性很大的食物。同時，要保持平和的心態(tài)。心態(tài)平和有利于氣血通暢，可避免因情緒受刺激導(dǎo)致上火。
有資料表明，即使沒有什么眼病，40歲以后大多數(shù)人的視力敏銳度、對比度開始下降。但如果能對一些中年人的常見眼病加以早期防治，就會防患于未然。
干眼，讓人心好煩
大約有一半以上的中年人患有視疲勞，它是不可逆的，也就是說視疲勞只能緩解癥狀，不能治愈。它是花眼的前兆，如果不能及時發(fā)現(xiàn)和治療，很快就會花眼。而長期視覺疲勞，就會導(dǎo)致干眼癥。如果干眼癥不能及時治療，嚴(yán)重的會損傷角膜，導(dǎo)致嚴(yán)重的眼病。
專家提示：首先，有視疲勞癥狀時先到醫(yī)院檢查，以排除眼病和其他疾病引起的視疲勞；其次，消除引起視疲勞的各種因素；中年人出現(xiàn)干眼癥時更應(yīng)重視，及時到醫(yī)院查清原因，及早治療；此外，可適當(dāng)用一些解除眼疲勞和治療干眼癥的眼藥水。與此同時，加強體育鍛煉，保持良好的身心健康也有助于預(yù)防視疲勞。
飛蚊，告知眼已老
飛蚊癥是一種老年性改變，是由于玻璃體發(fā)生退行性改變，導(dǎo)致玻璃體液化或玻璃體后脫離而引起的，通常不影響視力，患者常常在一段時間后就適應(yīng)了。少數(shù)情況下，飛蚊癥可由一些致盲性疾病引起，如視網(wǎng)膜脫離、玻璃體出血等，飛蚊癥往往是這些疾病的早期表現(xiàn)。
專家提示：中老年人如發(fā)現(xiàn)有飛蚊癥狀，首先要冷靜，不必恐慌，然后及時到醫(yī)院眼科診治。如單純?yōu)槔夏晷酝嘶愿淖儯瑢σ暳]有大的影響，不需要特殊治療。如果是由于其它原因引起的玻璃體混濁，則需要查清原發(fā)病是什幺，然后對原發(fā)病進(jìn)行治療。
中漿，男性易發(fā)病
中漿是中年人常見的一種眼底病，其中男性遠(yuǎn)多于女性，且易復(fù)發(fā)。在物象形成過程中，視網(wǎng)膜的作用就像是照相用的底片，而黃斑區(qū)是視網(wǎng)膜上視覺最敏銳的區(qū)域，當(dāng)黃斑區(qū)色素上皮的屏障功能發(fā)生障礙時會導(dǎo)致視網(wǎng)膜的盤狀脫離，這就是中漿。此時，患者多表現(xiàn)為不同程度的視力下降、視物模糊、視物變形、變小變色或眼前暗影。盡管中漿是一種自限性疾病，一般3-6個月內(nèi)不用任何治療可自然痊愈，但多次復(fù)發(fā)、病程長者可有輕度或中度的視力減退，甚至視物變形不能消退。
專家提示：一旦發(fā)生中漿，應(yīng)到醫(yī)院就診。目前最有效、安全的治療方法是在眼底熒光血管造影結(jié)果指導(dǎo)下進(jìn)行眼底激光，對于不適宜激光治療的病人，中醫(yī)中藥也有很好的療效。
