如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎
膝關(guān)節(jié)健康養(yǎng)生知識(shí)。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
膝關(guān)節(jié)炎是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。多患于中老年人群，其癥狀多表現(xiàn)為膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、坐起立行時(shí)膝部酸痛不適等。也會(huì)有患者表現(xiàn)腫脹、彈響、積液等，如不及時(shí)治療，則會(huì)引起關(guān)節(jié)畸形，殘廢。在膝關(guān)節(jié)部位還常患有膝關(guān)節(jié)滑膜炎、韌帶損傷、半月板損傷、膝關(guān)節(jié)游離體、腘窩囊腫、髕骨軟化、鵝足滑囊炎、膝內(nèi)/外翻等關(guān)節(jié)疾病。
預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎還是要日常生活中做起，避免長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)，更不要盲目地反復(fù)屈伸膝關(guān)節(jié)、揉按髕骨;注意防寒濕，保暖，避免膝關(guān)節(jié)過(guò)度勞累;盡量減少上下臺(tái)階、等使膝關(guān)節(jié)屈曲負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，以減少關(guān)節(jié)軟骨的磨損。
治療1.治療膝關(guān)節(jié)炎的關(guān)鍵就是防止軟骨進(jìn)一步磨損。軟骨保護(hù)劑如硫酸氨基葡萄糖能促進(jìn)軟骨的合成、抑制關(guān)節(jié)軟骨的分解，同時(shí)還具有抗炎作用。硫酸氨基葡萄糖中富含的硫酸根也是合成軟骨基質(zhì)的必需成分之一。此類(lèi)藥物能夠緩解疼痛癥狀，改善關(guān)節(jié)功能，長(zhǎng)期服用還能夠遲滯關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)的破壞。硫酸氨基葡萄糖起效較慢，但藥物安全性佳，適合作為基礎(chǔ)治療用藥長(zhǎng)期服用。2.關(guān)節(jié)鏡治療膝關(guān)節(jié)炎是將直徑5mm的棒狀光學(xué)內(nèi)窺鏡，通過(guò)關(guān)節(jié)間隙置入關(guān)節(jié)腔內(nèi)，并將病變部位和組織放大4～6倍顯示在監(jiān)控器上，利用細(xì)小的工具修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨，并對(duì)關(guān)節(jié)腔進(jìn)行清理。
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營(yíng)養(yǎng)缺乏可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎加重，而營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、肥胖則可誘發(fā)或加重痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎，因此，科學(xué)合理的飲食是預(yù)防某些關(guān)節(jié)炎發(fā)生的措施。
關(guān)節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周?chē)M織的炎性疾病，可分為數(shù)十種。我國(guó)的關(guān)節(jié)炎患者有1億以上，且人數(shù)在不斷增加。臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關(guān)節(jié)畸形，嚴(yán)重者導(dǎo)致關(guān)節(jié)殘疾、影響患者生活質(zhì)量。
1.避免誘發(fā)關(guān)節(jié)炎發(fā)病的環(huán)境因素
潮濕的環(huán)境有助于某些病原菌生長(zhǎng)，與關(guān)節(jié)炎的發(fā)病有一定關(guān)系。因此，平時(shí)應(yīng)注意衛(wèi)生，保持居室通風(fēng)和空氣良好，防潮、保暖，避免病原菌尤其是鏈球菌傳播。除此之外，其他環(huán)境因素如紫外線、某些化學(xué)物質(zhì)的接觸，有可能會(huì)導(dǎo)致某些易感人群產(chǎn)生異常的免疫反應(yīng)，導(dǎo)致不同關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，易感人群應(yīng)避免強(qiáng)紫外線和某些化學(xué)物質(zhì)的接觸。
2.合理飲食，保持良好的生活方式
營(yíng)養(yǎng)缺乏可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎加重，而營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、肥胖則可誘發(fā)或加重痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎，因此，科學(xué)合理的飲食是預(yù)防某些關(guān)節(jié)炎發(fā)生的措施，如減少攝入動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、禽肉、豆類(lèi)等富含嘌呤的食物，能有效預(yù)防痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。吸煙人群罹患類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的機(jī)率明顯升高，戒煙已成為類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施之一。
3.適量運(yùn)動(dòng)，保持心情愉悅，提高機(jī)體免疫力
免疫系統(tǒng)的穩(wěn)定與情緒具有相關(guān)性。臨床上很多患者都是在經(jīng)歷了不良生活事件后出現(xiàn)了自身免疫性疾病的表現(xiàn)，因此，保持樂(lè)觀、穩(wěn)定的心態(tài)，有利于預(yù)防由自身免疫病引起的關(guān)節(jié)炎。
推薦4款藥膳方治療關(guān)節(jié)炎
鹿茸豹骨灑
原料：鹿茸5g,豹骨20g,枸杞子30g,白酒1000mL.
制法：將鹿茸、豹骨、枸杞子分別洗凈后，放入裝白酒的瓶中，密封，浸泡1周后即可飲用，待白酒飲盡后，可再加白酒1000mL,重新浸泡一次。每天1次，每次飲酒25~40mL,半個(gè)月為l療程。
功效：本方具有溫陽(yáng)散寒，舒筋活絡(luò)的作用，可治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，老年骨質(zhì)增生癥，肥大性脊柱炎，癥見(jiàn)關(guān)節(jié)酸痛，遇風(fēng)寒加重，局部無(wú)紅腫等。
山藥烏蛇湯
原料：烏稍蛇肉500g,山藥15g,茯苓 lOg,薏米lOg,生姜5片，食鹽、豬油適量。
制法：將烏稍蛇肉洗凈切成小段與山藥、茯苓、薏米一同放入砂鍋，加入適量水，煮沸，添加豬油、鹽、生姜、味精等調(diào)味，飲湯食肉。
功效：本方祛風(fēng)濕，烏稍蛇具有除風(fēng)濕，解毒功能，與薏米、茯苓等祛濕藥物配用，更加強(qiáng)了蛇肉的祛風(fēng)濕作用，故此方對(duì)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕等癥有較好的輔助治療作用。
黃燜鱔魚(yú)
原料：黃瓜150g,紫蘇lOg,黃鱔500g,精鹽、味精等適量。
制法：黃鱔去除鱔骨及腹內(nèi)雜物，用鹽擦洗干凈，用滾開(kāi)水去除血水、粘液，切成小塊。鍋內(nèi)倒油，燒至八成熱，倒人黃鱔煸炒，放紫蘇、黃瓜，加入適量清水，武火煮沸，放人精鹽、味精等調(diào)味品，攪勻即可食用。
功效：補(bǔ)氣益血，祛濕強(qiáng)筋。《隨息居飲食譜》謂鱔甘熱，補(bǔ)虛助力，善去風(fēng)寒濕痹，通血脈，利筋骨.紫蘇葉有善解魚(yú)蟹之毒的特性，還有芳香健脾，調(diào)味的作用。
西洋參燉烏蛇
原料：西洋參5g,烏蛇1條，豬腿肉250g,調(diào)味品適量。
制法：將西洋參切片，烏蛇去皮、雜，洗凈，剁塊。取大燉盅一個(gè)，把蛇盤(pán)放在盅里，然后把豬腿肉、生姜和陳皮放下，加入紹酒、米醋、食鹽適量納入?yún)⑵芭菅髤⒌乃?，再加清水適量，蓋上盅蓋，用條濕水紗紙將盅蓋縫口封密，隔水燉四小時(shí)即成。
功效：益氣養(yǎng)陰，祛風(fēng)除濕。
本文作者：武國(guó)忠，著名中醫(yī)師，作家
《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞經(jīng)》說(shuō)：“腸胃受谷，上焦出氣，以溫分肉，而養(yǎng)骨節(jié)?！庇纱丝梢?jiàn)，人的骨節(jié)健康取決于腸胃、氣血和肌肉。
當(dāng)腸胃機(jī)能失調(diào)、氣血運(yùn)行不順暢或者肌肉中精氣不足的時(shí)候，骨節(jié)就得不到養(yǎng)分，自然會(huì)產(chǎn)生酸、痛、麻木、活動(dòng)受限等癥狀，這就是關(guān)節(jié)炎。
尤其是膝關(guān)節(jié)，承受著人體的重量，需要的養(yǎng)料更多，所以關(guān)節(jié)炎中又以膝關(guān)節(jié)炎最為常見(jiàn)、最為痛苦。膝關(guān)節(jié)炎不僅表現(xiàn)為膝部酸痛，行動(dòng)費(fèi)力，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)伴有膝部骨質(zhì)增生，膝關(guān)節(jié)曲伸時(shí)會(huì)聽(tīng)到“喀嚓喀嚓”的摩擦聲。
自己治療膝關(guān)節(jié)炎，首先是要取對(duì)應(yīng)點(diǎn)，也就是膝關(guān)節(jié)在肘部、手部、腳部的對(duì)應(yīng)點(diǎn)，對(duì)于一般的關(guān)節(jié)疼痛，只取這幾個(gè)點(diǎn)按壓就可以了。
有一個(gè)女子得了嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)炎，兩條腿幾乎不能動(dòng)彈，周爾晉先生為她治療，僅僅取其雙臂臂彎前側(cè)的高升點(diǎn)，壓左臂治右膝，壓右臂治左膝，每穴每天按壓8分鐘，不久，效果就出來(lái)了。
起初，治療的效果并不是很明顯，雖然高升點(diǎn)按壓上去很有感覺(jué)，但病人的關(guān)節(jié)炎還是像以前一樣。其實(shí)，很多時(shí)候，治病是考驗(yàn)醫(yī)生的自信和病人耐心的一場(chǎng)持久戰(zhàn)，古人說(shuō)“用方難，守方更難”，正是這個(gè)原因。
對(duì)病人進(jìn)行診斷，確定一種正確的療法，本來(lái)已經(jīng)很不容易了，而當(dāng)病人接受這個(gè)療法一段時(shí)間后效果不明顯，醫(yī)生如果再要堅(jiān)持原來(lái)的療法就比較困難了，因?yàn)椴∪诉@時(shí)候往往都沒(méi)有信心了，而為其治療的醫(yī)生也會(huì)信心遞減。
只有當(dāng)醫(yī)生的醫(yī)道非常高明并且對(duì)治病胸有成竹，才敢繼續(xù)堅(jiān)持原來(lái)的療法。周爾晉先生就是這樣堅(jiān)持下來(lái)的，一連20多天，奇跡終于出現(xiàn)了，病人的膝關(guān)節(jié)開(kāi)始變得靈活，疼痛也明顯減輕了，再堅(jiān)持按壓不久后，竟然痊愈了。
如果是比較復(fù)雜的關(guān)節(jié)炎，尤其是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，那就不僅僅是關(guān)節(jié)的問(wèn)題了，就同全身的協(xié)調(diào)性、內(nèi)臟的機(jī)能有密切關(guān)系了。此時(shí)，您可以在肘部照常取高升點(diǎn)，此外再取手上的脾點(diǎn)、肝點(diǎn)、腎點(diǎn)、偏頭點(diǎn)、后頭點(diǎn)，以及在腳上的對(duì)應(yīng)點(diǎn)。
治療膝關(guān)節(jié)炎還有一個(gè)非常有效的高升點(diǎn)，就是大杼穴，它在背的上部。
大杼穴也是一個(gè)“會(huì)穴”，為“骨會(huì)”，是骨骼精氣匯集的地方，能治一切骨病?！峨y經(jīng)》曰：“骨會(huì)大杼。”疏曰：“骨病治此。”就是說(shuō)它可以用來(lái)治療骨病，而關(guān)節(jié)炎正屬于骨病。
在我治愈的關(guān)節(jié)炎患者中，很多人的大杼穴處，都能摸到一個(gè)條索狀物，有明顯壓痛感。這時(shí)，我會(huì)征求病人的意見(jiàn)，說(shuō)：“這個(gè)點(diǎn)就是治療你膝關(guān)節(jié)炎的靈丹妙藥，在我這里扎針也行，不愿意扎針的話，自己回去以指代針，堅(jiān)持按壓也可以。”
大部分患者都選擇自己回家按壓，按我教他們方法回家按揉大杼穴。當(dāng)時(shí)，有很多患者，居然在我給他們做示范按壓的時(shí)候就感覺(jué)膝關(guān)節(jié)輕松了很多。
所以，取對(duì)了一個(gè)疾病的高升點(diǎn)，人人都能體會(huì)到“手到病除”的莫大欣喜。
文章內(nèi)容整編自《人體自有大藥》 作者：武國(guó)忠，由紫圖圖書(shū)授權(quán)發(fā)布，轉(zhuǎn)載請(qǐng)標(biāo)明出處。
膝關(guān)節(jié)是支撐身體的重要關(guān)節(jié)，如果過(guò)度的使用，很容易讓他受傷，不好好保護(hù)它，那么這個(gè)疾病就會(huì)找上你，可這疾病更青睞這個(gè)人群，具體有哪類(lèi)人群晚患關(guān)節(jié)炎呢？
到底哪些人更容易得膝關(guān)節(jié)炎？
半數(shù)以上的老年人的膝關(guān)節(jié)會(huì)中招
導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)退變的第一個(gè)原因就是年齡增長(zhǎng)。就像臉上會(huì)長(zhǎng)皺紋一樣，年齡不斷地增長(zhǎng)，身體的關(guān)節(jié)、器官等都會(huì)出現(xiàn)老化的現(xiàn)象。在眾多關(guān)節(jié)當(dāng)中，承重關(guān)節(jié)最易出現(xiàn)老化，比如膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)。
膝關(guān)節(jié)炎已經(jīng)賴上這類(lèi)人群，別等發(fā)病后就晚了！
隨年齡的增大，膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不斷地流失，加上多年磨損的積累，以及關(guān)節(jié)炎癥的侵害，患病率迅速上升。大多數(shù)65歲以上的老年人會(huì)受影響，而75歲以上人群則有80%受影響。
過(guò)量活動(dòng)
活動(dòng)過(guò)量是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)退行性病變的另一個(gè)因素，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)內(nèi)的各軟骨面以及半月板，一生中能承受的摩擦次數(shù)是有限的。正常人一天行走一萬(wàn)步，膝關(guān)節(jié)就經(jīng)歷一萬(wàn)次摩擦。如果過(guò)量運(yùn)動(dòng)，或者膝關(guān)節(jié)彎曲程度過(guò)大，那么膝關(guān)節(jié)的磨損就會(huì)嚴(yán)重。所以，體育活動(dòng)過(guò)量的人會(huì)更早出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)退行性病變，比如運(yùn)動(dòng)員、登山愛(ài)好者。
膝關(guān)節(jié)受過(guò)外傷
如半月板和韌帶損傷，如果韌帶不穩(wěn)定、半月板不平整，走路時(shí)腿就會(huì)晃蕩，加快磨損；或者受到炎癥刺激，出現(xiàn)反復(fù)的滑膜炎，關(guān)節(jié)腔大量積液，阻礙關(guān)節(jié)軟骨吸收營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致軟骨退變。
絕經(jīng)期女性
雌激素減退，是加快膝關(guān)節(jié)退變的因素之一，所以，圍絕經(jīng)期的女性更容易得膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)病。
圍絕經(jīng)期的女性主要有兩個(gè)變化：
一是雌激素減退激活了破骨細(xì)胞，破骨細(xì)胞的任務(wù)是吃骨頭，所以導(dǎo)致了骨量降低，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松；
二是關(guān)節(jié)軟骨細(xì)胞的表面有雌激素受體，雌激素能夠提高骨骼肌的肌力、給關(guān)節(jié)軟骨提供營(yíng)養(yǎng)，雌激素減退后關(guān)節(jié)軟骨營(yíng)養(yǎng)丟失，逐漸出現(xiàn)糜爛，軟骨表面不再光滑，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)摩擦力增大，退變加重。
肥胖人群易患骨關(guān)節(jié)炎
超重肥胖造成膝關(guān)節(jié)受力改變，體重越大，關(guān)節(jié)受力就越大。同時(shí)，超重肥胖可導(dǎo)致受力不均衡，使關(guān)節(jié)發(fā)生變形。肥胖女性膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率是正常體重女性的4倍。
久坐不動(dòng)人群受關(guān)節(jié)炎偏愛(ài)
競(jìng)技跑步者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為13.3%,久坐不動(dòng)人群的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為10.2%,而健身跑步者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率僅為3.5%.看到這個(gè)數(shù)據(jù)，是不是很吃驚？每天坐著刷微信、坐著看電視、坐著吃飯、坐著打牌似乎感覺(jué)身體很放松，但其實(shí)卻是最傷害的身體的。
關(guān)節(jié)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，能讓關(guān)節(jié)軟骨受到適當(dāng)刺激，促進(jìn)新陳代謝，這樣關(guān)節(jié)滑液才能在關(guān)節(jié)內(nèi)到處流動(dòng)，起到潤(rùn)滑和提供營(yíng)養(yǎng)的作用。相反，如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)周?chē)募∪饨M織會(huì)日漸萎縮。久而久之，關(guān)節(jié)失去了保護(hù)，損傷的幾率自然會(huì)增高。另外久坐不動(dòng)也會(huì)增肥呀！所以適量運(yùn)動(dòng)是非常必要的！
關(guān)節(jié)畸形
關(guān)節(jié)處于正常位置時(shí)，受力是均勻的。若一旦出現(xiàn)畸形（先天性或外傷性的），例如膝關(guān)節(jié)的內(nèi)翻畸形（O形腿）、外翻畸形（X形腿）引起關(guān)節(jié)面對(duì)合不良，可造成關(guān)節(jié)軟骨的損傷。
其他
1. 常穿高跟鞋，走路時(shí)增加了膝關(guān)節(jié)所承受的應(yīng)力，并且改變了膝關(guān)節(jié)的受力點(diǎn)，長(zhǎng)此以往，會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的退變程度和速度，尤其是穿著高跟鞋上下樓梯。女性穿高跟鞋上下樓梯時(shí)，髕骨承受的重量可達(dá)到體重的7至9倍。常穿高跟鞋與女性髕骨軟化有很大的關(guān)系。
膝關(guān)節(jié)炎已經(jīng)賴上這類(lèi)人群，別等發(fā)病后就晚了！
2. 感染：化膿性關(guān)節(jié)炎、骨髓炎侵犯到關(guān)節(jié)腔以及關(guān)節(jié)結(jié)核等，都會(huì)造成關(guān)節(jié)軟骨面的損傷。
3. 少數(shù)骨關(guān)節(jié)炎患者還有家族史，可能是遺傳導(dǎo)致軟骨基質(zhì)中合成酶異常，從而促進(jìn)了骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。也有一部分是本身有其他的風(fēng)濕免疫疾病或關(guān)節(jié)炎，骨關(guān)節(jié)炎繼發(fā)于其他風(fēng)濕免疫疾病或關(guān)節(jié)炎，如類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等
如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)？
1.減重：減輕體重能夠極大地改善膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，從而減緩膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的進(jìn)展。盡可能少背、少提重物，減輕整體的重量。
2.少做長(zhǎng)期蹲跪的動(dòng)作。
3.多加鍛煉股四頭肌不僅可以維持我們?nèi)粘Ｉ钏璧恼９δ?，還能增強(qiáng)患膝關(guān)節(jié)疾病的人的膝關(guān)節(jié)保護(hù)能力和運(yùn)動(dòng)功能，促進(jìn)膝關(guān)節(jié)損傷的恢復(fù)。
寒露已過(guò)，秋意漸濃，涼風(fēng)徐徐，再加上近日多地持續(xù)降溫，氣溫變化大，一不注意出現(xiàn)關(guān)節(jié)問(wèn)題又讓一大波老年人不能愉快地玩耍了。據(jù)了解，通常45歲以后的中老年人最容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)問(wèn)題，其中最為典型的就是膝骨性關(guān)節(jié)炎。
如何判斷是否患上了膝關(guān)節(jié)炎？
1、伸屈膝關(guān)節(jié)時(shí)，發(fā)出咯吱咯吱、咯噔咯噔聲音，下臺(tái)階時(shí)，忽然感到雙下肢沒(méi)勁，站不穩(wěn)，在洗手間站起來(lái)時(shí)跪坐是膝關(guān)節(jié)疼痛。
2、坐在地板上把腿往前伸展時(shí)，膝關(guān)節(jié)里側(cè)不能完全貼近地面，雙腿不能并攏，兩膝關(guān)節(jié)之間留有一個(gè)拳頭以上大小的距離、開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺(jué)疼痛，持續(xù)運(yùn)動(dòng)后疼痛消失。
3、彎腿時(shí)膝關(guān)節(jié)腫脹有不協(xié)調(diào)感、感覺(jué)膝關(guān)節(jié)偏外側(cè)。據(jù)相關(guān)研宄表明，我國(guó)的膝骨關(guān)節(jié)炎患病率約為7.10%-16%，是我國(guó)中老年人致殘的主要因素之一，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量，是我國(guó)重大的公共健康問(wèn)題。因此，膝關(guān)節(jié)炎需要盡早防治。
患上了膝關(guān)節(jié)炎應(yīng)該怎么治療呢？
1、薏苡仁粥
做法： 取木瓜10克，薏苡仁30克。將木瓜、生薏苡仁洗凈后，倒入小鍋內(nèi)，加冷水適量，先浸泡片刻，再用小火慢燉至薏苡仁酥爛，加白糖一匙，稍燉即可，適量食用。此粥能祛風(fēng)利濕，舒筋止痛。關(guān)節(jié)炎濕邪偏盛，肌肉關(guān)節(jié)重痛，身體沉重，或筋脈拘攣，關(guān)節(jié)屈伸不利者均可食用。
2、白酒加香菜
做法：取香菜適量，洗凈切碎晾干后，加入60°C以上的白酒調(diào)勻，敷在患處，到身體有發(fā)熱出汗感之后，用干凈的毛巾擦干凈即可，切勿用清水清洗。使用兩個(gè)月即可。注意：此方法為外敷，禁止內(nèi)服。皮膚過(guò)敏者慎用。白酒屬于純陽(yáng)之品，有溫通血脈、散寒通經(jīng)的功效；中醫(yī)認(rèn)為也具有一定的壯陽(yáng)作用，白酒加香菜一同外用敷膝蓋可以起到一定的活血行氣功效。
3、中藥外敷法
相比食療、偏方，中藥外敷療法對(duì)于膝關(guān)節(jié)炎的治療效果更好，并且沒(méi)有副作用。尤其是中醫(yī)百年名方——"澤 和 堂 貼"集中了透骨草、當(dāng)歸、羌活等幾十種名貴中草藥，綠色安全，方便有效。它在作用于患處的同時(shí)，能夠快速深入病灶處，調(diào)養(yǎng)氣血，排除體內(nèi)邪毒，養(yǎng)骨生髓，排除導(dǎo)致病變因素，最終根治膝關(guān)節(jié)炎等骨骼疾病?，F(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，（淘宔）上也可以找到，一般2到3個(gè)周期癥狀均可消除，可放心使用。
不知哪天起，奶奶睡了一晚上早上起來(lái)突然感覺(jué)膝關(guān)節(jié)發(fā)硬發(fā)僵，活動(dòng)時(shí)還會(huì)發(fā)出"咔嗒"的彈響聲或摩擦聲，而且感覺(jué)膝關(guān)節(jié)痛的受不了，到醫(yī)院經(jīng)診斷發(fā)現(xiàn)是膝關(guān)節(jié)炎。針灸過(guò)、吃過(guò)藥，沒(méi)什么大的作用，去年小姑給奶奶在網(wǎng)上買(mǎi)了些澤 和 堂 貼，用了一個(gè)月左右膝蓋就沒(méi)什么問(wèn)題了，現(xiàn)在跳起廣場(chǎng)舞可厲害了。
另外，膝關(guān)節(jié)炎患者日常還需注意：
1、膝關(guān)節(jié)炎患者的房間要陽(yáng)光充足，保暖防寒防潮濕。注意天氣變化，避免潮濕受冷，病變的關(guān)節(jié)應(yīng)用護(hù)套保護(hù)。
2、盡量避免穿高跟鞋走遠(yuǎn)路，高跟鞋會(huì)改變下肢的力線。老年人日?；顒?dòng)中應(yīng)首選厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生撞擊、磨損。
3、不管什么時(shí)候都不暴飲暴食，過(guò)胖的患者可以采取科學(xué)、合理方法適當(dāng)減肥，以減少關(guān)節(jié)承重，減少膝關(guān)節(jié)炎病發(fā)。
4、常用膝關(guān)節(jié)的人群要注意膝關(guān)節(jié)的鍛煉，步行、游泳、騎單車(chē)等都是很好的運(yùn)動(dòng)。
冬季將至，寒意漸深，對(duì)于免疫力不好的老年人們是一個(gè)不小的考驗(yàn)，尤其會(huì)招來(lái)以關(guān)節(jié)炎為首的種種疾病。面對(duì)這樣的形勢(shì)，老年朋友們就應(yīng)當(dāng)提前對(duì)前節(jié)炎進(jìn)行有力的預(yù)防。那么，究竟秋冬老人預(yù)防關(guān)節(jié)炎的方法都有哪些呢？閱讀完下面的內(nèi)容，大家就會(huì)知道了。
1、坐在椅子上伸直腿。輪流伸直左右腿，伸腿的同時(shí)用力勾起腳尖。重復(fù)20次為一組，每天3-5組。
2、仰臥位，腿伸直。然后腳跟著地，盡量屈膝。如此反復(fù)，重復(fù)20次為一組，每天3-5組。
3、仰臥位，屈腿。將一條腿伸直，慢慢向上抬高，勾起腳尖，停留片刻。放下伸直的腿，恢復(fù)屈腿狀態(tài)。另一條腿重復(fù)上述動(dòng)作。重復(fù)20次為一組，每天3-5組。
4、仰臥位，一腿膝關(guān)節(jié)屈曲。另一腿膝關(guān)節(jié)伸直，腳后跟靠著墻面，用力伸直膝關(guān)節(jié)。當(dāng)感到膝關(guān)節(jié)后部緊張時(shí)，堅(jiān)持10秒鐘，然后放松。換腿重復(fù)上述動(dòng)作。重復(fù)20次為一組，每天3-5組。
5、騎自行車(chē)。把車(chē)座盡可能放高，使腳剛好踩著腳踏。將阻力調(diào)到最小。騎車(chē)時(shí)間可以從10分鐘開(kāi)始，適應(yīng)后逐漸延長(zhǎng)至20分鐘。
6、俯臥位，在踝關(guān)節(jié)的下方墊上毛巾卷。該踝關(guān)節(jié)用力向下壓，盡可能伸直膝關(guān)節(jié)。堅(jiān)持10秒鐘，然后放松。換腿重復(fù)上述動(dòng)作。重復(fù)20次為一組，每天3-5組。
綜合上述，希望老年朋友們能夠?qū)﹃P(guān)節(jié)炎的預(yù)防重視起來(lái)，并在生活中進(jìn)行細(xì)致的預(yù)防，小編祝老年朋友們擁有幸福的晚年生活。
很早以前穿九分褲，就感覺(jué)是穿了別人的褲子，現(xiàn)在很多年輕男女穿褲子故意卷起褲腿，露出腳踝卻成為了一種時(shí)尚。這樣穿看似時(shí)尚，可經(jīng)常露出腳踝不注意保暖的話，容易誘發(fā)踝關(guān)節(jié)炎，小編提醒愛(ài)美的妹子們要注意了。
一年四季露腳踝易誘發(fā)踝關(guān)節(jié)炎
現(xiàn)在很多愛(ài)美又很時(shí)尚的男生女生，喜歡穿褲子卷起褲腿，還喜歡穿很短的襪子，將白皙纖細(xì)的腳腕露出來(lái)。有的年輕人更是喜歡一年四季把腳踝露出來(lái)，看起來(lái)顯得很時(shí)尚。這兩天早晚還是有些偏涼，有時(shí)候風(fēng)還比較大，如果經(jīng)常把腳踝露出來(lái)，不僅會(huì)引發(fā)踝關(guān)節(jié)炎，也可能導(dǎo)致著涼感冒。
把腳踝露在外面，對(duì)身體的傷害是很大的。因?yàn)槟_踝部雖然并不起眼，可是它上面分布著淋巴管、血管、神經(jīng)等近十個(gè)重要的組織。并且，腳部被稱(chēng)為人體的第二心臟，那么，腳踝可以說(shuō)是聯(lián)系兩個(gè)心臟之間的一個(gè)重要的接通樞紐。如果腳踝受涼，直接會(huì)連動(dòng)對(duì)身體一系列損害。
治療骨關(guān)節(jié)炎的藥物有：
①鎮(zhèn)痛劑，由于骨關(guān)節(jié)炎病人以老年人居多，而老年人對(duì)非甾體類(lèi)抗炎藥易于發(fā)生副作用，且骨關(guān)節(jié)炎中滑膜炎癥尤其在初期，并非是主要因素，疼痛并非都由滑膜炎所致，所以可選用一般鎮(zhèn)痛藥。所以可選用一般鎮(zhèn)痛藥。經(jīng)研究，鎮(zhèn)痛劑和非甾體類(lèi)抗炎藥兩者的止痛作用無(wú)顯著差別，而止痛劑的胃腸道不良反應(yīng)較少。鎮(zhèn)痛劑可經(jīng)常服用，也可只在痛時(shí)或進(jìn)行某種活動(dòng)時(shí)服用。芬必得又稱(chēng)炎痛?；虿悸宸医椺屇z囊。 主要因?yàn)椴悸宸沂怯行У膒G（前列腺）合成酶抑制劑，具有解熱 、鎮(zhèn)痛及抗炎作用。將布洛芬制成緩釋劑 ,使藥物在體內(nèi)逐漸釋放，2~3小時(shí)血藥濃度達(dá)到峰值，血漿半衰期為4~5小時(shí)，藥濃度波動(dòng)較小。鎮(zhèn)痛劑可經(jīng)常服用，也可只在痛時(shí)或進(jìn)行某種活動(dòng)時(shí)服用。
②非甾體類(lèi)抗炎藥。
③腎上腺皮質(zhì)激素布洛芬緩釋膠囊 ,用于緩解輕至中度疼痛如頭痛、關(guān)節(jié)痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經(jīng)痛、痛經(jīng)。也用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱。
治療關(guān)節(jié)炎特效藥以及如何治療骨關(guān)節(jié)炎已經(jīng)有一定的認(rèn)識(shí)，而且藥物確實(shí)是都存在一定的不良反應(yīng)，而副作用大的話對(duì)于患者的內(nèi)臟以及主要器官都有傷害，而老人患有骨關(guān)節(jié)炎的幾率較高一些，對(duì)于藥物使用更要注意。
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