冬季預防關節(jié)炎的方法
類風濕關節(jié)炎養(yǎng)生知識。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何進行四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《冬季預防關節(jié)炎的方法》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
冬季預防關節(jié)炎的方法
1、冬季預防關節(jié)炎要注意保暖
各類關節(jié)炎癥與外界環(huán)境的聯(lián)系十分密切,對于冬季來說,低溫會使得人體血液的流動速率下降,新陳代謝的效率也會出現(xiàn)降低。尤其是對于四肢而言,因為其遠離心臟,所以它對外界溫度的感受最為敏感,因此非常有必要加強對其的保暖,如戴上保暖的手套、帽子以及棉鞋等,特別是對于膝關節(jié)、腳關節(jié)等容易受寒的部位,最好戴上護膝之類的裝置,從而在最大程度上防止涼氣入侵關節(jié)。此外,如果有外出的計劃,一定要記得添加一些衣物用來保暖。
2、冬季預防關節(jié)炎要適當運動
養(yǎng)成運動鍛煉的習慣,必須從年輕開始,鍛煉時量力而為,不要過度,也是常見的治療骨關節(jié)炎的方法。因為膝部是人體承重最大的關節(jié),負荷過量易造成關節(jié)炎,一旦發(fā)病也不應完全停止運動,只要根據情況調整運動量,或做游泳、騎單車等不負重的運動,對膝關節(jié)炎還是利多于弊的。
3、冬季預防關節(jié)炎要合理飲食
對于患上關節(jié)炎的朋友而言,每天的飲食也是一個需要高度注意的地方。除了要保持身體每天基本的營養(yǎng)需求外,在寒冷的冬天也要適當的多吃一些蛋白質和熱量比較豐富的食物。同時也要注意增加鈣的吸收,以增強關節(jié)對疼痛的抵抗能力。
骨關節(jié)炎患者建議在飲食方面多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白多的食物,如:牛奶、奶制品、黑木耳、魚蝦等,為關節(jié)的健康補充營養(yǎng)。
4、冬季預防關節(jié)炎要預防和控制感染
人們認為這是由于人體對這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應而引起本病的,有些風濕性關節(jié)炎是在患了扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的。
避免風寒濕邪侵襲。要防止受寒、淋雨和受潮,關節(jié)處要注意保暖,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。
5、冬季預防關節(jié)炎要保持正常的心理狀態(tài)
有一些患者是由于精神受刺激,過度悲傷,心情壓抑等而誘發(fā)本病的;而在患了本病之后,情緒的波動又往往使病情加重。這些都提示精神(或心理)因素對本病有一定的影響。
冬季預防關節(jié)炎吃什么好
三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。美國華盛頓遺傳營養(yǎng)與健康研究中心研究人員發(fā)現(xiàn),當飲食中的歐米伽3脂肪酸較少時,導致關節(jié)炎癥的酶就會更加活躍。因此,科學家建議,關節(jié)不好應多吃三文魚、沙丁魚、亞麻籽和核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物。
西蘭花等十字花科蔬菜。西蘭花、花椰菜、卷心菜及大白菜等十字花科蔬菜有助于遏制關節(jié)炎病程。
蘑菇等富含維生素D的食物。維生素D攝入較多者罹患風濕性關節(jié)炎危險更低。除魚油外,富含維生素D的食物包括蘑菇、三文魚、牡蠣、大比目魚、蝦、鱈魚、雞蛋以及奶酪等。
生姜。生姜具有抗炎和抗氧化功效,從而有助預防關節(jié)炎。喝茶時加入姜片,炒菜等食物中撒點姜粉,都是不錯的吃法。
獼猴桃等維生素C類食物。研究發(fā)現(xiàn),多攝入維生素C類食物可以使風濕性關節(jié)炎危險降低30%。辣椒、橙子、芒果、獼猴桃及鮮棗等食物都富含維生素C。
葡萄等花青素類食物。多吃草莓等富含抗氧化劑花青素的食物可以降低C反應蛋白水平,可顯著緩解包括關節(jié)炎在內的炎癥癥狀。櫻桃、黑莓、葡萄和茄子等食物富含花青素。
木瓜等β隱黃素類食物。甜椒、筍瓜、南瓜、木瓜、橘子和羽衣甘藍都含有豐富的胡蘿卜素類強抗氧化劑β隱黃素。英國科學家發(fā)現(xiàn),β隱黃素可在人體內轉化成維生素A,有助于防止關節(jié)炎。
冬季關節(jié)炎如何治療
藥物治療,藥物治療包括口服藥與外用藥,目前口服藥物還是達不到治療關節(jié)炎的目的,作用直接,效果會更好,從外皮滲透,藥物滲入骨質,也沒有副作用,治愈率最高。該藥完全取代了手術、牽引治療的弊端,對治療骨關節(jié)炎可以徹底治愈,并且不易復發(fā)。
針灸對膝關節(jié)炎治療效果較好。根據研究,針灸有消炎止痛、退腫、促進血液循環(huán)等作用,通過改變患處血流量和血流速度,把一些致病炎性因子帶走,以達到改善癥狀的目的。針刺常用的穴位有:陽陵泉穴、陰陵泉穴、牘鼻穴、足三里穴、梁丘穴、血海穴、委中穴、承山穴等?？梢杂秒娽?也可加艾灸,或加拔罐法。據研究,以電針和溫灸效果為最好,一般能在數次治療后緩解癥狀。這是常見的治療骨關節(jié)炎的方法。
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冬季關節(jié)炎如何預防
1、冬季預防關節(jié)炎要注意飲食
飲食上要適當進補,但進補要因人而異。大魚大肉并不適合所有的人,根據體質進補才是正確的選擇。手腳冰涼的人可以食用一些溫熱的食物,如羊肉等。睡覺前可以飲用一些紅酒、熱黃酒等。
飲食方面要分清食物的寒、熱屬性,寒性食物如鴨子、螃蟹等,不僅對風濕性關節(jié)炎有影響,常吃還會引起胃腸不適。喝水要喝熱水,不可喝涼水,如晨起后喝涼水,既影響關節(jié),還可能會導致咳嗽、腹瀉。
2、冬季預防關節(jié)炎要注意運動
至于鍛煉方面,中醫(yī)講,“冬三月此為閉藏”。寒冷的冬季不要擾動陽氣。人一旦活動,陽氣就會外泄,陽氣外泄就違反了閉藏的原則,所以要深居簡出,盡量呆在室內,避免接觸外面寒冷的氣候。但深居簡出并不是不能鍛煉,室內也可以做相應的鍛煉,使用室內健身器材鍛煉、做操、練八段錦等都是很好的選擇,但要注意適度。
3、冬季預防關節(jié)炎要注意保暖
各類關節(jié)炎癥與外界環(huán)境的聯(lián)系十分密切,對于冬季來說,低溫會使得人體血液的流動速率下降,新陳代謝的效率也會出現(xiàn)降低。尤其是對于四肢而言,因為其遠離心臟,所以它對外界溫度的感受最為敏感,因此非常有必要加強對其的保暖,如戴上保暖的手套、帽子以及棉鞋等,特別是對于膝關節(jié)、腳關節(jié)等容易受寒的部位,最好戴上護膝之類的裝置,從而在最大程度上防止涼氣入侵關節(jié)。此外,如果有外出的計劃,一定要記得添加一些衣物用來保暖。
冬季預防關節(jié)炎要注意什么
1、少穿短裙絲襪
盡管“老寒腿”是一種多發(fā)于四五十歲的老年人群當,但隨著時代的改變,短裙和絲襪使得許多愛美的女性過早地就換上了膝關節(jié)炎。年輕女性愛在冬天穿裙子,還有很多愛穿高跟鞋,這些都是引起“老寒腿”的“罪魁禍首”。
2、少做劇烈運動
冬天盡量要避免一些過度負重的活動,比如爬山、爬樓梯、提重物等,可以適度地行走、慢跑、游泳等有氧運動,這些運動既能鍛煉膝關節(jié)的功能,又能避免磨損關節(jié)。
3、減負強骨
主要是指要減少骨骼的負擔,如減輕體重,少爬山、少爬樓梯、少背重物等;以及要強壯骨骼,使骨頭變得更加結實。由于骨頭的主要成份是磷酸鈣,因此大家在補鈣的時候不要忘了補磷,如果僅僅補鈣而不補磷的話,身體里就會形成碳酸鈣的石頭,而形成不了磷酸鈣的骨頭。
4、消炎鎮(zhèn)痛
這是廣大患者朋友最常使用的治療方法,因為是炎癥直接導致了關節(jié)的疼痛、腫脹以及功能障礙,因此不治療就不行了,從而不得不到醫(yī)院來了。這時的治療主要是使用各種消炎止痛藥。
冬季預防關節(jié)炎吃什么好
西蘭花等十字花科蔬菜。一項為期11年的研究發(fā)現(xiàn),西蘭花、花椰菜、卷心菜及大白菜等十字花科蔬菜有助于遏制關節(jié)炎病程。
蘑菇等富含維生素D的食物。一項涉及2.9萬無關節(jié)炎病史女性參試者的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn),維生素D攝入較多者罹患風濕性關節(jié)炎危險更低。除魚油外,富含維生素D的食物包括蘑菇、三文魚、牡蠣、大比目魚、蝦、鱈魚、雞蛋以及奶酪等。
生姜。生姜具有抗炎和抗氧化功效,從而有助預防關節(jié)炎。喝茶時加入姜片,炒菜等食物中撒點姜粉,都是不錯的吃法。
獼猴桃等維生素C類食物。研究發(fā)現(xiàn),多攝入維生素C類食物可以使風濕性關節(jié)炎危險降低30%。辣椒、橙子、芒果、獼猴桃及鮮棗等食物都富含維生素C。
葡萄等花青素類食物。多吃草莓等富含抗氧化劑花青素的食物可以降低C反應蛋白水平,可顯著緩解包括關節(jié)炎在內的炎癥癥狀。櫻桃、黑莓、葡萄和茄子等食物富含花青素。
木瓜等β隱黃素類食物。甜椒、筍瓜、南瓜、木瓜、橘子和羽衣甘藍都含有豐富的胡蘿卜素類強抗氧化劑β隱黃素。英國科學家發(fā)現(xiàn),β隱黃素可在人體內轉化成維生素A,有助于防止關節(jié)炎。
1、2020冬季預防關節(jié)炎要注意飲食
飲食上要適當進補,但進補要因人而異。大魚大肉并不適合所有的人,根據體質進補才是正確的選擇。手腳冰涼的人可以食用一些溫熱的食物,如羊肉等。睡覺前可以飲用一些紅酒、熱黃酒等。
飲食方面要分清食物的寒、熱屬性,寒性食物如鴨子、螃蟹等,不僅對風濕性關節(jié)炎有影響,常吃還會引起胃腸不適。喝水要喝熱水,不可喝涼水,如晨起后喝涼水,既影響關節(jié),還可能會導致咳嗽、腹瀉。
2、2020冬季預防關節(jié)炎要注意運動
至于鍛煉方面,中醫(yī)講,“冬三月此為閉藏”。寒冷的2020冬季不要擾動陽氣。人一旦活動,陽氣就會外泄,陽氣外泄就違反了閉藏的原則,所以要深居簡出,盡量呆在室內,避免接觸外面寒冷的氣候。但深居簡出并不是不能鍛煉,室內也可以做相應的鍛煉,使用室內健身器材鍛煉、做操、練八段錦等都是很好的選擇,但要注意適度。
3、2020冬季預防關節(jié)炎要注意保暖
各類關節(jié)炎癥與外界環(huán)境的聯(lián)系十分密切,對于2020冬季來說,低溫會使得人體血液的流動速率下降,新陳代謝的效率也會出現(xiàn)降低。尤其是對于四肢而言,因為其遠離心臟,所以它對外界溫度的感受最為敏感,因此非常有必要加強對其的保暖,如戴上保暖的手套、帽子以及棉鞋等,特別是對于膝關節(jié)、腳關節(jié)等容易受寒的部位,最好戴上護膝之類的裝置,從而在最大程度上防止涼氣入侵關節(jié)。此外,如果有外出的計劃,一定要記得添加一些衣物用來保暖。
2020冬季預防關節(jié)炎要注意什么
1、少穿短裙絲襪
盡管“老寒腿”是一種多發(fā)于四五十歲的老年人群當,但隨著時代的改變,短裙和絲襪使得許多愛美的女性過早地就換上了膝關節(jié)炎。年輕女性愛在冬天穿裙子,還有很多愛穿高跟鞋,這些都是引起“老寒腿”的“罪魁禍首”。
2、少做劇烈運動
冬天盡量要避免一些過度負重的活動,比如爬山、爬樓梯、提重物等,可以適度地行走、慢跑、游泳等有氧運動,這些運動既能鍛煉膝關節(jié)的功能,又能避免磨損關節(jié)。
3、減負強骨
主要是指要減少骨骼的負擔,如減輕體重,少爬山、少爬樓梯、少背重物等;以及要強壯骨骼,使骨頭變得更加結實。由于骨頭的主要成份是磷酸鈣,因此大家在補鈣的時候不要忘了補磷,如果僅僅補鈣而不補磷的話,身體里就會形成碳酸鈣的石頭,而形成不了磷酸鈣的骨頭。
4、消炎鎮(zhèn)痛
這是廣大患者朋友最常使用的治療方法,因為是炎癥直接導致了關節(jié)的疼痛、腫脹以及功能障礙,因此不治療就不行了,從而不得不到醫(yī)院來了。這時的治療主要是使用各種消炎止痛藥。
2020冬季預防關節(jié)炎吃什么好
西蘭花等十字花科蔬菜。一項為期11年的研究發(fā)現(xiàn),西蘭花、花椰菜、卷心菜及大白菜等十字花科蔬菜有助于遏制關節(jié)炎病程。
蘑菇等富含維生素D的食物。一項涉及2.9萬無關節(jié)炎病史女性參試者的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn),維生素D攝入較多者罹患風濕性關節(jié)炎危險更低。除魚油外,富含維生素D的食物包括蘑菇、三文魚、牡蠣、大比目魚、蝦、鱈魚、雞蛋以及奶酪等。
生姜。生姜具有抗炎和抗氧化功效,從而有助預防關節(jié)炎。喝茶時加入姜片,炒菜等食物中撒點姜粉,都是不錯的吃法。
獼猴桃等維生素C類食物。研究發(fā)現(xiàn),多攝入維生素C類食物可以使風濕性關節(jié)炎危險降低30%。辣椒、橙子、芒果、獼猴桃及鮮棗等食物都富含維生素C。
葡萄等花青素類食物。多吃草莓等富含抗氧化劑花青素的食物可以降低C反應蛋白水平,可顯著緩解包括關節(jié)炎在內的炎癥癥狀。櫻桃、黑莓、葡萄和茄子等食物富含花青素。
木瓜等β隱黃素類食物。甜椒、筍瓜、南瓜、木瓜、橘子和羽衣甘藍都含有豐富的胡蘿卜素類強抗氧化劑β隱黃素。英國科學家發(fā)現(xiàn),β隱黃素可在人體內轉化成維生素A,有助于防止關節(jié)炎。
冬季預防關節(jié)炎怎么做
1、冬季預防關節(jié)炎怎么做
坐在椅子上伸直腿。輪流伸直左右腿,伸腿的同時用力勾起腳尖。重復20次為一組,每天3-5組。
仰臥位,腿伸直。然后腳跟著地,盡量屈膝。如此反復,重復20次為一組,每天3-5組。
仰臥位,屈腿。將一條腿伸直,慢慢向上抬高,勾起腳尖,停留片刻。放下伸直的腿,恢復屈腿狀態(tài)。另一條腿重復上述動作。重復20次為一組,每天3-5組。
仰臥位,一腿膝關節(jié)屈曲。另一腿膝關節(jié)伸直,腳后跟靠著墻面,用力伸直膝關節(jié)。當感到膝關節(jié)后部緊張時,堅持10秒鐘,然后放松。換腿重復上述動作。重復20次為一組,每天3-5組。
仰臥位,雙腿輪流屈腿。再伸直,像騎自行車一樣。重復20次為一組,每天3-5組。
騎自行車。把車座盡可能放高,使腳剛好踩著腳踏。將阻力調到最小。騎車時間可以從10分鐘開始,適應后逐漸延長至20分鐘。
2、關節(jié)炎的病因
關節(jié)炎的病因復雜,主要與炎癥、自身免疫反應、感染、代謝紊亂、創(chuàng)傷、退行性病變等因素有關。根據病因可將關節(jié)炎分為風濕性、類風濕性、外傷性、骨性及化膿性。
3、關節(jié)炎怎么檢查
一般檢查血常規(guī)、尿常規(guī)、血沉、C反應蛋白、生化(肝、腎功能,A/G)、免疫球蛋白、蛋白電泳、補體等。血常規(guī)、蛋白電泳、免疫復合物及血清補體等指標一般在正常范圍。伴有滑膜炎的患者可出現(xiàn)C反應蛋白(CRp)輕度升高和血細胞沉降率(ESR)輕度增快。繼發(fā)性關節(jié)炎患者可出現(xiàn)原發(fā)病的實驗室有關檢查異常。
自身抗體類風濕因子、抗環(huán)狀瓜氨酸抗體、類風濕因子IgG及IgA、抗核周因子、抗角蛋白抗體,以及抗核抗體、抗ENA抗體等。
冬季關節(jié)炎的危害
關節(jié)疼痛:是關節(jié)炎患者的普遍主訴,特別是在氣溫突然降低,或者是在大量的體力勞動之后,關節(jié)的疼痛癥狀會明顯加重。如果用手指按壓患者受累的關節(jié),會產生壓痛,但一般患者的主觀成分比較多,最好是將患側和健側做對比。
活動障礙:由于受到關節(jié)疼痛的影響,患者會可以減少患肢的活動量,時間久了會使關節(jié)韌帶和肌肉出現(xiàn)粘連,造成活動障礙。病情較重的關節(jié)炎患者,其關節(jié)軟骨發(fā)生變性,在關節(jié)邊緣處可形成骨質增生,從而影響關節(jié)的活動范圍。
肌肉廢用性萎縮:此癥狀一般發(fā)生在關節(jié)炎的晚期,由于關節(jié)長期疼痛,患者可能會采取相應的制動措施,從而使關節(jié)的活動量降低。而正是由于受累關節(jié)缺少必要的活動,導致患處的肌肉發(fā)生廢用性萎縮,而肌肉萎縮有可能進一步加重關節(jié)活動受限的情況。
冬季關節(jié)炎食療方
1、瘦豬肉200克,辣椒根150克,共煮湯,調味后服用,每日分2次服?？梢跃徑鈩×姨弁窗Y狀。
2、薏仁、豆腐、芹菜、山藥、扁豆等食物,具有健脾利濕的功效,可用于緩解腫脹癥狀。
3、蛇類、蟲類等活血通絡祛風止痛的食品,既可做菜,也可泡酒后飲用,可以緩解局部的紅腫熱痛癥狀,還可起到防止病變向其他關節(jié)走竄的作用,因此是作用較強的食物。
4、剛開叫的公雞,配150克生姜(切成片),在鍋中燜燉,不放油鹽,可放少量白酒,1天內吃完。隔1周再服1次。公雞仔具有補虛益腎暖胃祛寒的作用,可緩解局部疼痛、關節(jié)肌肉無力。
5、童子鱔魚0。5干克,陰干,泡入1千克白酒中,1個月后即可飲用。每次飲酒50毫升,每天2次。童子鱔魚性溫善竄,有舒筋活絡、祛風除濕等功能,可緩解局部紅腫熱痛,防止病變向其他關節(jié)走竄,并對肩肘關節(jié)活動障礙效佳。
冬季關節(jié)炎的食療方法
1、冬季關節(jié)炎的食療方法
蛇肉歸紅湯
組成:當歸15克,黃芪25克,薏苡仁50克,紅棗(去核)6枚,蛇肉200克。
制法:將當歸、黃芪、薏苡仁、紅棗分別洗凈。蛇肉洗凈,切成小塊。把全部用料放入砂鍋內,加清水適量,武火煮沸后,改用文火煲2小時,調味即可。飲湯吃蛇肉,每天1料。
功效:補氣益血、祛濕除痹。用于慢性風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎等之關節(jié)疼痛、活動不便者。
獨活黑豆湯
組成:獨活12克,黑豆60克,米酒少許。
制法:將獨活、黑豆放入清水中,文火煮2小時,取汁,兌入米酒,1日內分2次溫服。
功效:祛風勝濕,活血止痛。適用于風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎屬風濕痹阻者。
百合湯
原料:百合20-30克
制法:煎湯或蒸熟食,每日1劑,可長期服用。
功效:潤肺止咳,寧心安神。百合含有秋水仙堿等成分,對痛風性關節(jié)炎有防治作用。
2、關節(jié)炎的病因
關節(jié)炎的病因復雜,主要與炎癥、自身免疫反應、感染、代謝紊亂、創(chuàng)傷、退行性病變等因素有關。根據病因可將關節(jié)炎分為風濕性、類風濕性、外傷性、骨性及化膿性。
3、關節(jié)炎的臨床表現(xiàn)
關節(jié)疼痛
是關節(jié)炎最主要的表現(xiàn)。不同類型的關節(jié)炎可表現(xiàn)出不同的疼痛特點。
關節(jié)腫脹
腫脹是關節(jié)炎癥的常見表現(xiàn),也是炎癥進展的結果,與關節(jié)疼痛的程度不一定相關。一般與疾病成正比。
關節(jié)功能障礙
關節(jié)疼痛及炎癥引起的關節(jié)周圍組織水腫,周圍肌肉的保護性痙攣和關節(jié)結構被破壞,導致關節(jié)活動受限。慢性關節(jié)炎患者由于長期關節(jié)活動受限,可能導致永久性關節(jié)功能喪失。
冬季關節(jié)炎常規(guī)治療方法
目前治療骨關節(jié)炎最好的是藥物治療,藥物治療包括口服藥與外用藥,目前口服藥物還是達不到治療關節(jié)炎的目的,作用直接,效果會更好,從外皮滲透,藥物滲入骨質,也沒有副作用,治愈率最高。該藥完全取代了手術、牽引治療的弊端,對治療骨關節(jié)炎可以徹底治愈,并且不易復發(fā)。
針灸對膝關節(jié)炎治療效果較好。根據研究,針灸有消炎止痛、退腫、促進血液循環(huán)等作用,通過改變患處血流量和血流速度,把一些致病炎性因子帶走,以達到改善癥狀的目的。針刺常用的穴位有:陽陵泉穴、陰陵泉穴、牘鼻穴、足三里穴、梁丘穴、血海穴、委中穴、承山穴等?？梢杂秒娽?也可加艾灸,或加拔罐法。據研究,以電針和溫灸效果為最好,一般能在數次治療后緩解癥狀。這是常見的治療骨關節(jié)炎的方法。
冬季關節(jié)炎如何預防
1、避免風寒濕邪侵襲
要防止受寒、淋雨和受潮,關節(jié)處要注意保暖,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱,不要貪涼受露,暴飲冷飲等。秋季氣候干燥,但秋風送爽,天氣轉涼,要防止受風寒侵襲。冬季寒風刺骨,注意保暖是最重要的。
2、加強鍛煉增強身體素質
經常參加體育鍛煉,如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等,大有好處。凡堅持體育鍛煉的人,身體就強壯,抗病能力強,很少患病,其抗御風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者強得多。
3、避免勞累
把握好作息時間。盡量避免長時間站立及走遠路,因為這會增加關節(jié)承受力及加速關節(jié)退變,所以一定要注意別太過勞累。
4、預防和控制感染
有些類風濕性關節(jié)炎是在患了扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的。人們認為這是由于人體對這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應而引起本病的。所以,預防感染和控制體內的感染病灶也是重要的。
1、2020冬季預防骨關節(jié)炎
應當保持正常體重
肥胖會誘發(fā)膝關節(jié)退行性骨關節(jié)炎的發(fā)生,肥胖女性發(fā)生膝關節(jié)退行性骨關節(jié)炎的機率是正常體重的4倍。因此體重超重者應當制定減肥計劃,減少膝關節(jié)的負荷。
應當進行合理的鍛煉
鍛煉主要是增強關節(jié)周圍肌肉的力量和耐力,有利于關節(jié)的穩(wěn)定,保持關節(jié)的活動范圍。很多中老年人喜歡每周爬兩三次山或每天爬樓、慢跑等運動,其實這些活動若過度,是非常有損膝關節(jié)的。因此,中老年人應當避免負重、登高、遠行、蹲起、跳躍等活動,而酌情選擇散步、騎自行車、游泳、太極拳等運動。
2、骨關節(jié)炎臨床表現(xiàn)
主要癥狀為關節(jié)疼痛,常發(fā)生于晨間,活動后疼痛反而減輕,但如活動過多,疼痛又可加重。另一癥狀是關節(jié)僵硬,常出現(xiàn)在早晨起床時或白天關節(jié)長時間保持一定體位后。檢查受累關節(jié)可見關節(jié)腫脹、壓痛,活動時有摩擦感或“咔嗒”聲,病情嚴重者可有肌肉萎縮及關節(jié)畸形。
3、骨關節(jié)炎怎么檢查
實驗室檢查
關節(jié)液常為清晰、微黃黏稠度高,白細胞計數常在1.0×109/L以內,主要為單核細胞。黏蛋白凝塊堅實。
其他輔助檢查
X線平片于早期并無明顯異常,約數年后方逐漸出現(xiàn)關節(jié)間隙狹窄,此表明關節(jié)軟骨已開始變薄。開始時,關節(jié)間隙在不負重時正常,承重后出現(xiàn)狹窄。病變后期,關節(jié)間隙有顯著狹窄,軟骨下可有顯微骨折征,而后出現(xiàn)骨質硬化,最后關節(jié)邊緣變尖,有骨贅形成負重處軟骨下可有骨性囊腔形成典型的骨關節(jié)病征象。CT及MRI檢查可在早期發(fā)現(xiàn)關節(jié)軟骨及軟骨下骨質的異常改變。
骨關節(jié)炎的危害
1、誘發(fā)其他并發(fā)癥。導致脊椎側彎、關節(jié)變形、胸椎彎曲、頸椎變形;嚴重者會影響到心臟功能、腸道功能,并對心腦血管及高血壓等多種病癥產生影響。
2、影響正常生活。骨性關節(jié)炎危害最大的是活動多、負重大的關節(jié),如手指、膝、髖、頸椎、腰椎、踝等部位。比如:手的骨關節(jié)炎,手疼痛或有手周圍軟組織紅、腫、疼痛或壓痛;不能提重物等等。
3、造成劇烈疼痛。當體內當鄰近的神經根受壓時,會引發(fā)局部疼痛、發(fā)僵,麻木等感覺。當炎癥或骨刺壓迫坐骨神經時,患肢會有劇烈的麻痛、灼痛、抽搐、竄痛、向整個下肢放射。
4、影響正常性生活。關節(jié)炎發(fā)展到一定程度后,脊柱會發(fā)生嚴重彎曲,這樣會妨礙性生活的進行。關節(jié)炎還會引起神經系統(tǒng)多種病變。造成有關神經支配功能的失靈,有時也會連累到性神經的活動。
骨關節(jié)炎吃什么好
1、常吃含鈣質豐富的食物。由于鈣質的流失,導致骨骼變脆,缺少韌性,引發(fā)骨質疏松,不僅讓關節(jié)疼痛,嚴重者還會導致骨折。因此,應該補充鈣。直接進食鈣片,鑒于老年的吸收能力,效果不如通過飲食進補。最好每天曬上15min太陽,這有助于對鈣的吸收。含鈣豐富的食物還有小魚、蝦類、蛤和牡蠣等。豆制品和一些蔬菜也含有一定量的鈣質。
2、常吃含類黃酮的食物。人的關節(jié)出現(xiàn)問題,經常表現(xiàn)在關節(jié)內的軟骨膠質喪失,使骨與骨之間沒有了必要的緩沖,直接摩擦,產生疼痛。在柑橘、草莓等水果,石榴皮的藥用價值就是一個很好的例子,還有深色的新鮮蔬菜中含有生物類黃酮,這種類黃酮可以加強關節(jié)內膠質的能力,減緩炎性反應,加速關節(jié)傷害的復原。
3、常吃含抗氧化劑的食物。在身體里出現(xiàn)過多的游離的氧原子,就是平時所說的自由基,它能夠侵襲破壞甚至摧毀關節(jié)組織。可以多食富含抗氧化劑的食物,像杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜等含維生素A和類胡蘿卜素的果蔬等。
