治病看七天，養(yǎng)生看十年！
七天辟谷養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。養(yǎng)生常識需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《治病看七天，養(yǎng)生看十年！》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
醫(yī)者救其急，如果藥物進到身體內(nèi)，7天內(nèi)還沒什么效果，那不用說，一定是治錯了。其實，本質(zhì)上來說，醫(yī)生治病，就是一個試錯的過程。醫(yī)療沒有百分百，只能是根據(jù)癥狀去診斷，根據(jù)診斷去處方，診斷是可以出錯的，診斷錯了，處方自然也是錯的。處方錯了，吃藥自然是無效的。
不管是中藥還是西藥，對身體都有一定毒性，如果能治好病，且治療周期不長，藥物的毒性，身體能夠正常負荷，不至于產(chǎn)生明顯副作用，那么用藥治病，當然是值得的。但是如果藥吃下去，一天兩天沒有效果，一周還是見不到任何的好轉(zhuǎn)，幾乎可以斷定，治療是失敗的，藥當然也不能再吃了。
七天，是一個周期。任何一個人的身體，都具有自愈的能力。自愈力，在七天之內(nèi)，通常都會發(fā)揮作用。感冒一次，手指割破，口腔潰瘍等，通常都會在七天內(nèi)痊愈，不管治不治療，都是如此。但是，這不意味著，治療是完全沒有必要的。
治療，有兩個作用，一是可以減輕痛苦。其實，疾病如果沒有任何病痛，我相信大部分人都不會去治療。不過，沒有痛苦，就相當于沒有報警系統(tǒng)，這就比較危險。所以痛苦和不適，是身體必須有的信號。
我們?nèi)祟惡茇澬?，一方面想收到信號，以及時準確的知道，身體現(xiàn)在的狀況。一方面又覺得這個信號，讓人很不舒服，所以總會想方設(shè)法的，要消除信號。那么，這個就是治療的意義。治療，可以減輕癥狀，改善人的不適。
治療的第二個作用，是防止病情的進展。通常來講，當你生病后，你及時的停下來，休息調(diào)養(yǎng)，病情并不會進展。但是，就這么一個簡單的事情，很多人由于種種原因，卻無法真正做到。所以，用治療的方式，來阻止病情進一步發(fā)展，就變得很有必要。
作為身體自我修復(fù)研究者，最容易接觸到不愿意吃藥，不喜歡吃藥，不相信醫(yī)療，不相信醫(yī)院的人。但是這里面有很多人，并不具備深厚的自養(yǎng)知識和經(jīng)驗。如果在生病過程中，處置不當，耽誤了病情，非常的不劃算。一定要明白，醫(yī)者救其急。
治病要盡量的快，養(yǎng)生要相對的慢。所謂養(yǎng)生，就是持續(xù)正確的使用身體，并將之變成習(xí)慣。養(yǎng)生，應(yīng)從年輕時，健康時就開始養(yǎng)，那是最好的養(yǎng)生時機。但是，即便錯過了，也不必遺憾。年齡大一點，身體差一點，只要能完全醒悟，做到全面止損，同樣是很好的。
但是，要調(diào)整好心態(tài)，不要想著，十天半個月就見效，就讓身體恢復(fù)如初。我留意到，有不少人，幻想吃點什么，或者排泄出什么東西，或者做個什么動作，然后身體立馬就好轉(zhuǎn)，這是治病的心態(tài)，不是養(yǎng)生的心態(tài)。養(yǎng)生和治病，二者在心態(tài)上一定要區(qū)分開來。
我們經(jīng)常談?wù)撨M化，知道生物是進化出來的，人也是進化出來的。但是大部分人沒有想過，其實我們，每一天都在進化。好的信息，不停的積累，就是進化。為什么有些人天生聰明，有些人天生就癡傻，一個是進化的結(jié)果，一個是退化的結(jié)果。為什么可以進化和退化，因為人的大腦神經(jīng)元，每時每刻都在不停的重塑和連接。
養(yǎng)生，從某種意義上說，就是一種進化。它需要一定的時間，積累量變引起質(zhì)變。真正好的養(yǎng)生，到最后可以像換了一個人，心理和身體，都會發(fā)生大幅度的優(yōu)化。脫胎換骨，洗髓易筋，聽起來像是很玄，其實并不虛妄，就是身體像換新了一樣。當然，只有當你見過這樣的人之后，你才知道我所言不虛。不過，這恐怕不是小小的十年，可以做到的。本文由身體自我修復(fù)研究者原創(chuàng)首發(fā)，微信公眾號同名！
編輯推薦
一個好的習(xí)慣就有一個好的身體，女人們想要推遲衰老十年，你就要常做下面幾件事。想知道嗎？趕緊和小編一起來看看吧。
一、食用高纖食物
腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當作營養(yǎng)重新吸收，出現(xiàn)膚色晦暗、長斑等問題。專家建議：預(yù)防衰老，首先要護好腸道。每周可食用高纖維食物2-3次。
二、堅持卵巢保養(yǎng)
醫(yī)學(xué)研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。專家建議：每周堅持過1次性生活，能調(diào)節(jié)激素水平；堅持攝入大豆制品，以補充大豆異黃酮。
三、早睡早起
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調(diào)節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。
四、堅持鍛煉
研究人員通過對老年人進行試驗發(fā)現(xiàn)，堅持鍛煉12周就可以產(chǎn)生預(yù)防衰老的效果。美國加利福尼亞大學(xué)的科學(xué)家實施的兩項研究發(fā)現(xiàn)，絕經(jīng)后的女性從定期運動中獲得的好處跟年輕女性一樣多。
五、多吃富含維他命的蔬果
維生素是抗衰老的有效物質(zhì)，我們?nèi)粘Ｉ钪芯陀泻芏噙@樣的食物，如胡蘿卜和一些綠葉蔬菜。水果類的有：檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等。要注意的是，不管是水果還梳蔬菜，都要吃最新鮮的。補充適量的維他命，才能使皮膚延緩衰老。
知識8小招保養(yǎng)你的卵巢
1、胡蘿卜：女人要每天都要吃一根胡蘿卜，因胡蘿卜中富含的胡蘿卜素可以降低患卵巢癌的機率，可以使你的卵巢更健康。
2、維生素C和維生素E:女性要想對卵巢進行保養(yǎng)可服用維生素C、維生素E.維生素C和維生素E可以延緩衰老。要多吃柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃等富含維生素C的食物及獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油等富含維生素E的食物。
3、葉酸：因葉酸是一種水溶性維生素B,可以有效的保養(yǎng)女性的卵巢，防止其發(fā)生卵巢癌。葉酸一般在綠色蔬菜、柑橘類水果以及全谷類食物中比較常見。
4、高鈣食品：女人要多喝些牛奶、吃些魚類、蝦類等鈣質(zhì)含量比較高的食物。因高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。
5、少吃煎蛋：經(jīng)常吃煎的雞蛋也會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成進而會對女性卵巢組織造成重大傷害。
6、減少人工流產(chǎn)：做人流會對卵巢造成一定的危害。做人流后，人體的內(nèi)分泌不是一天兩天就能恢復(fù)的。人流次數(shù)多了以后會使卵巢喪失其功能，進而導(dǎo)致卵巢的早衰，不僅會對美麗的容顏有所傷害，對身體會有更大的傷害。
7、關(guān)注月經(jīng)：卵巢的如果有早衰時，會經(jīng)過月經(jīng)減少至閉經(jīng)的過程。所以女人要特別注意月經(jīng)的變化。
8、情緒調(diào)節(jié)：笑一笑十年少，所以女人每天都要保持一個好的心態(tài)，學(xué)會排解不良情緒，避免卵巢的早衰。
在《中國食物成分表》中記錄，100克鮮紅薯的熱量有102kacl,而100g蒸米飯的熱量是116kcal,也就是說，紅薯是可以在米面等糧食不夠吃的時候用來填飽肚子的。紅薯種植容易、生長快、自古就常被用來充當救饑荒的食物。也正因為這樣，吃紅薯等薯類被很多人看成是貧困的象征。一旦生活好了，人們就不再愿意碰它們了，因此，它的營養(yǎng)價值就經(jīng)常被忽視。
但是，隨著科學(xué)文化的普及和人們意識水平的提升，紅薯的健康價值地位正在發(fā)生巨大的轉(zhuǎn)變，它不單單具有豐富的營養(yǎng)價值，同時還是個長壽瓜，接下來我們一起來看看紅薯都有哪些保健功效？
第一，寬腸通便。
紅薯含有非常豐富的柔軟膳食纖維，之所以說它柔軟,是因為紅薯中所含的膳食纖維的結(jié)合水力和吸附力都比其他三種膳食纖維（土豆、豆粨、麥麩等膳食纖維）要高，因此，很容易被人體消化和吸收。同時，它能促進腸道的有害物質(zhì)及時地排出體外，從而減少了有害物質(zhì)的吸收。而且，紅薯經(jīng)過蒸煮后，部分淀粉發(fā)生變化，與生食相比可增加40%左右的膳食纖維。能有效刺激腸道的蠕動，促進排便。
第二，增強免疫功能。
紅薯含有大量黏蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，提高機體免疫力。
第三，防癌抗癌。
紅薯中含有的豐富的抗氧化物質(zhì)，如維生素C,胡蘿卜素等，能起到消除活性氧的作用，而活性氧是誘發(fā)癌癥的原因之一。另外，紅薯豐富的膳食纖維，能促進腸道健康，間接地能夠防治結(jié)腸癌。
紅薯是淀粉類主食中唯一含有維生素C的薯類食物，紅薯的-胡蘿卜素含量也是薯類和淀粉類當中含量最多的營養(yǎng)素。-胡蘿卜素是很好的抗氧化物質(zhì)，它的含量不同使得紅薯呈現(xiàn)出不同的顏色。-胡蘿卜素越多，紅薯的顏色越深。顏色不同的紅薯，抗氧化的能力也是有差別的。一般來說，顏色越深，抗氧化能力越強。
第四，抗衰老、預(yù)防高血壓。
紅薯中含有一種特殊的物質(zhì)，叫綠原酸，它可以抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀斑和老年斑的出現(xiàn)，延緩細胞衰老。另外，紅薯的鉀含量比蘋果橘子都高，而高鉀低鈉能調(diào)節(jié)水電解質(zhì)的平衡，有利于預(yù)防和緩解高血壓。
也許，我們再也不會把紅薯只當成一個救荒的食物了吧？最后跟大家分享一下食用紅薯的生活小貼士，看看紅薯要怎么吃才更營養(yǎng)？
第一，由于紅薯含有豐富的賴氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏賴氨酸，它與米面一起作為主食來食用，可以很好地進行蛋白質(zhì)互補；
第二，紅薯含豐富的胡蘿卜素，屬于脂溶性維生素，要搭配脂肪類物質(zhì)一起吃才能更好地吸收；
第三，紅薯含有豐富的膳食纖維，親水力很強，吃完紅薯記得要多喝水。
當然，以上所陳述的有益的健康成分并不是紅薯所特有的，在《中國居民膳食指南》的十條膳食指南中，其中位列第一的，就是食物多樣，谷類為主，粗細搭配,也就是說，無論哪一種食物多么好，大家也不要盲從一種食物。因為：沒有不好的食物，只有不合理的膳食，關(guān)鍵在于平衡！
高血壓是一種非常常見的心腦血管疾病。一般情況下，一旦得了高血壓就注定一直要與藥物陪伴了。要想保證營養(yǎng)有必須限制膽固醇的的攝入，高血壓吃什么好？下面小編就和大家一起來看看高血壓飲食有哪些要求吧！
高血壓的營養(yǎng)治療目的為了適量控制能量及食鹽量、降低脂肪和膽固醇的攝入水平，控制體重，防止或糾正肥胖，利尿排鈉，調(diào)節(jié)血容量，保護心、腦、腎血管系統(tǒng)機能。
星期一
早餐：燕麥粥，糖醋拌黃瓜，煮雞蛋，牛奶。
午餐：米飯，芹菜肉絲，開洋絲瓜湯。
晚餐：米飯，木耳魚片，拌番茄，紫菜蝦皮湯。
星期二
早餐：綠豆大米粥，發(fā)糕，茶葉蛋，蝦皮拌萵苣絲。
午餐：米飯，海帶排骨湯，涼拌韭菜胡蘿卜絲。
晚餐：二米飯（大米，小米），木耳鯽魚豆腐湯，拌海蜇黃瓜絲。
星期三
早餐：玉米粥，花卷，牛奶，涼拌生菜。
午餐：米飯，苦瓜炒牛肉，廣式菜心。
晚餐：雜糧粥，饅頭，鯽魚燉豆腐，蝦皮拌白菜。
星期四
早餐：紅棗綠豆粥，煮雞蛋，蒸紅薯，涼拌海帶結(jié)。
午餐：米飯，豌豆苗肉片，豆芽腐干絲。
晚餐：香菇雞絲燕麥面片，炒茭白胡蘿卜冬筍絲。
星期五
早餐：小米胡蘿卜粥，蒸老南瓜，牛奶，涼拌番茄。
午餐：饅頭，蘆筍炒肉片，紫菜蛋花湯。
晚餐：黑米粥，饅頭，肉末燒海帶，清蒸茄子。
星期六
早餐：鮮牛奶，燕麥粥，全麥面包，糖醋海蜇絲。
午餐：米飯，冬瓜蝦仁海帶湯，肉末茄子。
晚餐：米飯，炒豆腐干芹菜肉絲，涼拌茼蒿。
星期日
早餐：紅薯玉米粥，鹵蛋，花卷，糖醋蘿卜。
午餐：米飯，山藥燉排骨，木耳炒青菜。
晚餐：蕎麥米飯，刀豆炒瘦肉，涼拌白蘿卜海帶芹菜絲。
備注：全天烹調(diào)用油20毫升，鹽用量控制在2-5克。
服抗高血壓藥，早晚有區(qū)別
很多抗高血壓藥物都具有長效降血壓的作用，服用一次可控制24小時的血壓，所以，這一片藥是早上服還是晚上服，似乎并沒有什么關(guān)系。但是，實際情況卻要復(fù)雜得多，需要不同情況不同對待。
如果平時血壓水平不是很高，血壓波動不是很大，這一片藥物任何時間服用都可以。而大部分高血壓病人的血壓主要表現(xiàn)為白天比較高，血壓相對容易發(fā)生波動，控制好白天的血壓就尤為重要。這種情況在高血壓病人中占大多數(shù)，所以醫(yī)生都會建議高血壓病人在早上服用降壓藥。因為，盡管長效降壓藥的藥效作用時間比較長，但藥物本身還是有一個藥效高峰的時間差，這高峰一般在服藥后的4-6小時出現(xiàn)，在這個時間段降壓效果更為明顯。
如果是一位原先夜間血壓就比較低的病人，臨睡前服用了具有長效作用的降壓藥，就更容易發(fā)生夜間低血壓的現(xiàn)象。對年紀大的病人，或是腦供血不足的病人，或冠心病病人，都可能導(dǎo)致血壓過低引起疾病的發(fā)生。反之，如果是一位夜間血壓容易升高的高血壓病人，為了控制夜間的血壓，晚上服用降壓藥就有必要了?；颊咴卺t(yī)生指導(dǎo)下針對自己的病情選擇合適的服藥時間，才是提高療效的好方法。
土豆功效神奇，土豆汁可以緩解高血壓
高血壓患者不妨嘗試飲用土豆汁，除了土豆汁，胡蘿卜、芹菜汁等都具有很好的降壓效果，高血壓患者可以根據(jù)自身的情況進行選擇。
關(guān)于高血壓的飲食我們總是在強調(diào)，可是偏偏有一些患者很挑食。除了要精心挑選高血壓患者合適的食物，還要符合患者的口味，這無疑增加了高血壓患者的護理難度。下面為大家推薦一種簡便、有效的降壓食品——土豆汁，可以緩解高血壓。
一說到土豆，很多人想到的就是西餐的做法，如土豆沙拉、炸薯片、土豆泥。在中國土豆多數(shù)情況下是作為菜來食用的，由于土豆富含維生素C，而且在加熱時也不會流失。此外，土豆還含有鉀、鐵、氨基酸，以及微量的具有鎮(zhèn)定作用的阿托品。土豆有多種藥效，被廣泛用于輔助治療高血壓、貧血、便秘等疾病。
另外，土豆汁的降壓效果是最好的，土豆中的鉀離子有抑制鈉離子收縮血管、損壞心血管的作用。建議患有高血壓或因腎功能障礙而浮腫的人嘗試喝熬土豆汁。具體的做法如下：
將土豆洗干凈后，帶皮切成圓片放入鍋中，加入1升水，煮開后撇去浮沫，不再出現(xiàn)浮沫時，改小火煮1小時，再用濾紙過濾煮好的土豆汁，早晚各飲用1茶杯（約280毫升）。除了高血壓患者，貧血和腸胃不好的人也可以喝熬土豆汁。注意腎病患者不宜喝熬土豆汁。
以上就是為大家介紹的土豆汁治療高血壓的方法，高血壓患者不妨嘗試飲用土豆汁。除了土豆汁，胡蘿卜、芹菜汁等都具有很好的降壓效果，高血壓患者可以根據(jù)自身的情況進行選擇。
結(jié)語：飲食控制高血壓的確是一個不錯的辦法。但是結(jié)合適當?shù)倪\動的話，降壓效果也許會事半功倍哦！
攝糖過多的危害已經(jīng)是老生常談的話題了，它和鹽一樣都不能攝入過多，攝入過多必將引起一系列的疾病，那么大家知道吃糖過多的危害是什么嗎？吃糖過多怎么回事呢？下面小編就為大家介紹一下吃糖的壞處有哪些吧。
糖生活中常見的調(diào)味料，雖然常見，但是我們在食用它的時候也要注意適度適量，過多的攝入糖類會給身體帶來很大的危害，下面大家一起來看看吧。
糖攝入過多的危害
1、引起膽固醇代謝紊亂；
2.增加患肝癌，乳腺癌的風(fēng)險；
3.增加高血壓發(fā)病率，誘發(fā)心臟病，所以在日常生活中適當?shù)某蕴?，是很有必要的哦?/p>
4.招來糖尿??；
5.引發(fā)頭痛的問題；
6.更容易患上脂肪肝；
7.會損傷我們的記憶；
8.導(dǎo)致過早死亡。
如此多的危害大家是不是已經(jīng)看蒙了，所以吃糖和吃鹽一樣一定要注意控制量，世衛(wèi)組織建議成人每天糖攝入量控制在當日攝入總能量的5%,約合6茶匙，25克左右。
當然這些危害的前提是攝糖過多，適當?shù)某蕴菍ι眢w不僅沒壞處，還有一些好處哦，下面大家一起來看看如何挑選出優(yōu)質(zhì)的糖吧。
要說糖，我們應(yīng)該先了解糖的種類，大家經(jīng)常買的糖有以下幾種：精致白砂糖、綿白糖、紅糖、冰糖；糖尿病人常吃得糖類有糖醇類甜味劑；其他糖類還有焦糖、軟化糖、麥芽糖等食品加工時經(jīng)常添加的糖類物質(zhì)。下面讓我們具體分析各種糖的營養(yǎng)：
精致白砂糖
精致白砂糖就是我們平時常用到的砂糖，晶狀的小顆粒，按照顆粒大小可分為粗砂、中砂和細砂。家中常用的一般都是細砂糖。像我們吃的面包、點心中加入的也都是細砂糖。砂糖在選購時要注意選擇晶體均勻，無明顯雜質(zhì)且無碎末品種的，這樣的砂糖才最優(yōu)質(zhì)。
綿白糖
綿白糖較精致白砂糖質(zhì)地綿軟，顏色更為潔白，它的純度低于砂糖，含糖量約在98%左右，一般用于高檔食品的加工。選購綿白糖時。盡量選擇色澤潔白、明亮的，顆粒小而均勻，質(zhì)地應(yīng)綿軟為佳。
紅糖
紅糖是一種粗加工的糖，它是糖中雜質(zhì)最多，純度最低的一種糖，但是它幾乎保留了蔗汁全部的成分，除了具備糖的功能以外，紅糖中還含有許多營養(yǎng)元素，比如：鐵、鋅、錳、鉻等，說到營養(yǎng)方面，紅糖遠遠優(yōu)于白糖。選購紅糖時，色澤較正就可以，顏色較深的紅糖說明存放時間較久，相比之下口感及營養(yǎng)價值偏低。
冰糖
冰糖的原料是白砂糖，冰糖不易變質(zhì)，除了作為糖果食用之外，還可以作為高級的甜味劑。選購冰糖時，要選擇晶體大小均勻，色澤雪白、半透明、有微微光澤感、無明顯雜質(zhì)的冰糖。如果冰糖發(fā)黃、發(fā)暗則是因為受潮，如果冰糖出現(xiàn)異味，說明已經(jīng)變質(zhì)，不宜購買。
家庭常用的糖說完了，我們再說說糖尿病患者宜選擇的糖類：對于糖尿病人來說，在體內(nèi)缺少胰島素而影響糖代謝的情況下，可食用糖醇類甜味劑：糖醇類甜味劑包括木糖醇、山梨糖醇、甘露糖醇、麥芽糖醇等，甜度低于白糖。它們的能量很低，不會引起齲齒，也不會升高血糖。但是要知道它們在體內(nèi)氧化時會釋放熱能，在代謝的后期依然需要胰島素的促進，糖尿病人攝入過多會造成甘油三酯升高，引起動脈硬化。因此建議每日攝取量不超過50g.
木糖醇
對于木糖醇在一定程度上有助于預(yù)防齲齒這種說法，我們應(yīng)該具體分析一下，木糖醇不容易被微生物發(fā)酵產(chǎn)生酸性物質(zhì)，因此能減少齒垢和齲齒的發(fā)生，對于預(yù)防齲確實具有一定效果的，但是并不是木糖醇含量越高效果越好，特別是對于已經(jīng)有齲齒的人來說，并不能起到任何治療的作用。
低聚糖
低聚糖也被稱為寡糖,是一種人類小腸不被消化吸收的糖類，他們常常出現(xiàn)在保健食品或無糖食品的配料表中，其中包括低聚麥芽糖、低聚果糖、低聚木糖等等。它們不會升高血糖且能量低，可謂是保健糖，它們還有一個好處就是促進腸道有益菌的增殖，具有改善和預(yù)防便秘的作用。
還有一些用于食品加工生產(chǎn)時用到的糖類物質(zhì)，比如：焦糖、糖蜜、軟化糖等，一般作為食品的增甜劑使用，家庭中很少用到，在這我就不多說了。
適量的糖，可以使我們的機體得到充足的能量，但要適可而止，不能一味的攝取，否則會損傷我們的身體，影響我們的健康。
如何減少糖的用量
1.選擇糖的替代品，用水果代替甜食，用蜂蜜代替糖，烹飪時用橘皮、檸檬汁等代替糖的香味；
2.減少在外就餐，多在家吃飯能更好控制用糖量；
3.學(xué)會看加工食品的標簽，白糖、砂糖、蔗糖、果糖、糊精等字眼排在成分中前幾名的食品，就一定要少買，甚至不買。
以上就是為大家介紹多吃糖的危害有哪些的全部內(nèi)容，相信大家在看完全文之后，已經(jīng)了解了攝糖過多都有哪些危害了吧，但是大家也不要過于擔心，這些危害的前提只是攝糖過多，如果適量的吃糖，對身體還是有很大好處的。
現(xiàn)在生活條件這么好，沒有哪個男人不想多活幾年。男人要想長壽離不開健康飲食的幫忙，那么男人吃什么長壽呢？我們身邊又有哪些長壽食物呢？不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人吃什么能長壽吧！
男人常吃一種薯類延壽十年
我們都知道紅薯種植容易、生長快、自古就常被用來充當救饑荒的食物。也正因為這樣，吃紅薯等薯類被很多男人看成是貧困的象征。一旦生活好了，男人們就不再愿意碰它們了，因此，它的營養(yǎng)價值就經(jīng)常被忽視。
但是，隨著科學(xué)文化的普及和人們意識水平的提升，紅薯的健康價值地位正在發(fā)生巨大的轉(zhuǎn)變，它不單單具有豐富的營養(yǎng)價值，同時還是個長壽瓜，接下來我們一起來看看紅薯都有哪些保健功效？
第一、抗衰老、預(yù)防高血壓
紅薯中含有一種特殊的物質(zhì)，叫綠原酸，它可以抑制男人黑色素的產(chǎn)生，防止雀斑和老年斑的出現(xiàn)，延緩男人細胞衰老。
另外，紅薯的鉀含量比蘋果橘子都高，而高鉀低鈉能調(diào)節(jié)水電解質(zhì)的平衡，有利于預(yù)防和緩解男人高血壓。
第二、增強免疫功能
紅薯含有大量黏蛋白，能夠防止男人肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，提高機體免疫力。
第三、防癌抗癌
紅薯中含有的豐富的抗氧化物質(zhì)，如維生素C,胡蘿卜素等，能起到消除男人人體內(nèi)活性氧的作用，而活性氧是誘發(fā)癌癥的原因之一。
另外，紅薯豐富的膳食纖維，能促進腸道健康，間接地能夠防治結(jié)腸癌。
紅薯是淀粉類主食中唯一含有維生素C的薯類食物，紅薯的-胡蘿卜素含量也是薯類和淀粉類當中含量最多的營養(yǎng)素。
-胡蘿卜素是很好的抗氧化物質(zhì)，它的含量不同使得紅薯呈現(xiàn)出不同的顏色。-胡蘿卜素越多，紅薯的顏色越深。顏色不同的紅薯，抗氧化的能力也是有差別的。一般來說，顏色越深，抗氧化能力越強。
第四、寬腸通便
紅薯含有非常豐富的柔軟膳食纖維，之所以說它柔軟,是因為紅薯中所含的膳食纖維的結(jié)合水力和吸附力都比其他三種膳食纖維（土豆、豆粨、麥麩等膳食纖維）要高，因此，很容易被男人人體消化和吸收。
同時，它能促進腸道的有害物質(zhì)及時地排出體外，從而減少了有害物質(zhì)的吸收。
而且，紅薯經(jīng)過蒸煮后，部分淀粉發(fā)生變化，與生食相比可增加40%左右的膳食纖維。能有效刺激男人腸道的蠕動，促進排便。
想不到小小的紅薯竟有這么多的功能，那么男人身邊除了紅薯還有哪些長壽的食物呢？
男人身邊的長壽食物
海鮮
海鮮可以增強男人能力。男性體內(nèi)里含有大量的鋅，當體內(nèi)鋅不足時，會影響精子的數(shù)量與質(zhì)量，海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。
大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。
大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。
大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。
大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質(zhì)并強身。
深海魚
壓力大，使男性罹患高血脂癥和中風(fēng)的年齡降低，深海魚則對心臟血管特別有益。
綠茶
綠茶富含紅茶所沒有的維生素C.
維生素C是預(yù)防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養(yǎng)素。
綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養(yǎng)強身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。
綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
黑米
黑米外表墨黑，營養(yǎng)豐富，有黑珍珠和世界米中之王的美譽，尤其適合腰酸膝軟、四肢乏力的男人。
故黑米又有藥米之稱。將黑米熬成清香油亮、軟糯適口的黑米粥，容易消化吸收，還具有很好的滋補作用。
高維生素C食物
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路，維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。
高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
維生素C可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素的分泌，可以對抗壓力。
全麥面包
要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。
其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。
全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
長期吸煙肺不好？多吃它清除體內(nèi)十年毒素
吸煙男士吃什么清肺
枇杷
枇杷味道甘酸，營養(yǎng)元素豐富，有潤肺止咳，清熱解毒之效。枇杷能潤五臟，滋心肺”，對于經(jīng)常吸煙的男士而言，吃枇杷對于人體的呼吸道黏膜有保護作用。
葡萄
葡萄有利水排毒的功效。而葡萄中的有效成分能提高細胞新陳代謝率，對于長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，有很好的排毒效果。所以長期處于吸煙環(huán)境或者吸煙的男士可以食用葡萄以達到清肺的效果。
木耳
黑木耳被譽為“素中之葷”，木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。
木耳中還含有抗腫瘤活性物質(zhì)，能增強機體免疫力，經(jīng)常食用可防癌抗癌。
喝茶
吸煙的男士可以多喝一些烏龍茶、綠茶、紅茶等。茶葉中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，可以對煙霧中含有的有毒物質(zhì)起到分解的作用，同時茶葉又有利尿的作用，可以幫助使煙中的一些有毒物隨尿液排出。
胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的β-胡蘿卜素，這種元素能夠一定程度上抑制吸煙者的煙癮，對于減少吸煙量和戒煙都很有幫助。而且，胡蘿卜中含有多種維生素，也可以在一定程度上補充男性體內(nèi)因吸煙損耗的維生素。
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