養(yǎng)生禁忌：牛奶再好，沒(méi)注意這3點(diǎn)，都白費(fèi)了
夏季養(yǎng)生全靠這四點(diǎn)。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。人類(lèi)的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生常識(shí)方法呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“養(yǎng)生禁忌：牛奶再好，沒(méi)注意這3點(diǎn)，都白費(fèi)了”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
牛奶，對(duì)于我們大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，都是非常健康的東西。不管是早上還是晚上，都喜歡喝一杯牛奶，強(qiáng)壯我們的身體。但牛奶真的對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是有利的？其實(shí)不然，在生活中，有部分人是不宜喝牛奶的！究竟是哪部分人群是不宜喝牛奶的呢？
不宜喝牛奶的人：
1、乳糖不耐者
乳糖不耐的人是不宜喝牛奶的。何為乳糖不耐呢？其實(shí)就是身體中嚴(yán)重的缺乏乳糖酶，因此在喝牛奶之后，牛奶中的乳糖無(wú)法被身體的小腸吸收，而是直接進(jìn)入到了我們的大腸里，對(duì)大腸有一定的刺激作用，就會(huì)導(dǎo)致乳糖不耐者在喝牛奶之后出現(xiàn)腹瀉或者是排氣等癥狀。
2、過(guò)敏
對(duì)于牛奶過(guò)敏的人也是不能喝牛奶。過(guò)敏體質(zhì)的人在喝牛奶之后可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉或者是腹痛的情況。對(duì)于牛奶嚴(yán)重過(guò)敏的人來(lái)說(shuō)，可能還會(huì)發(fā)生腸出血等嚴(yán)重情況。
3、消化道疾病患者
對(duì)于某些患消化道疾病的患者來(lái)說(shuō)，也是不宜喝牛奶的。因?yàn)槲覀兌贾溃Ｄ淌菐椭覀兿?，比較普通食物來(lái)說(shuō)，更能夠促進(jìn)我們的胃酸進(jìn)行分泌。如果這種時(shí)候，消化道疾病患者還是喝牛奶的話，就會(huì)加重或者是誘發(fā)消化道方面的疾病。因此消化道患者也是最好不要喝牛奶的。
4、經(jīng)常接觸鉛的人群
經(jīng)常接觸鉛的人來(lái)說(shuō)，也是最好不要喝牛奶的，因?yàn)閷?duì)于這種人來(lái)說(shuō)，喝牛奶后，牛奶中的乳糖會(huì)導(dǎo)致鉛在身體中吸收儲(chǔ)蓄，久而久之，就可能會(huì)出現(xiàn)鉛中毒的情況。
我們?cè)诹私饬四男┤瞬灰撕扰Ｄ讨螅诤扰Ｄ踢@件事情上，我們還有哪些事情需要注意的呢？www.cndadi.net
1、不要空腹喝牛奶
很多人喜歡在起床后馬上喝上一杯牛奶，其實(shí)這是不對(duì)的。起床后屬于空腹，而牛奶是不能夠空腹喝的，這樣不僅造成牛奶的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)丟失，而且腸胃這種時(shí)候也不能很好的吸收牛奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，更可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)拉肚子的情況。
2、不用文火煮牛奶
在天氣涼的時(shí)候，很多人會(huì)喜歡把牛奶加熱了喝。用明火加熱牛奶是不正確的，因?yàn)槊骰鸺訜崤Ｄ?，花費(fèi)的時(shí)間會(huì)比較多，在加熱的過(guò)程中，牛奶的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)慢慢流失掉。
3、牛奶不能用來(lái)服藥
有的人在吃藥的時(shí)候喜歡用牛奶來(lái)服藥，其實(shí)這是不對(duì)的。牛奶服藥會(huì)影響到人體對(duì)于藥物的吸收。而且牛奶與藥物還會(huì)在一起發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致藥效不能很好的釋放出來(lái)。
牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，這是我們都知道的。牛奶中含有我們?nèi)梭w所需要的各種蛋白以及維生素等等，但牛奶不代表對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是好東西。在喝牛奶前，還需要注意自己的體質(zhì)適不適合喝牛奶，對(duì)于經(jīng)常喝牛奶的人來(lái)說(shuō)，也需要注意平日有哪些喝牛奶注意事項(xiàng)！不要盲目地去喝牛奶！
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很多人的生活都少不了一杯牛奶，喝牛奶固然對(duì)身體有很多好處，這是大家都知道的事情，但是，牛奶也有食用禁忌，如果牛奶喝不對(duì)不僅影響營(yíng)養(yǎng)的吸收，也會(huì)導(dǎo)致身體健康受損，那么，今天我們就來(lái)了解一下，牛奶的食用禁忌，以及哪些人不能喝牛奶?
牛奶的食用禁忌
1、食用牛奶后不要馬上吃水果
奶油是由乳中脂肪所制成的產(chǎn)品，其脂肪含量在80%～83%，而水分低于16%。因而奶油的主要成分是脂肪和少量的蛋白質(zhì)。而牛奶中的蛋白質(zhì)80%以上為酪蛋白，以如在酸性情況下，酪蛋白易凝集，易導(dǎo)致消化不良和腹瀉，因此在食用牛奶或乳制品后建議不要馬上食用水果。
2、牛奶不能和藥一起吃
有些人在吃藥的時(shí)候，隨手就拿牛奶送服，尤其是中老年朋友，在早餐吃降壓藥或者是其他藥物的時(shí)候，就拿早餐用的牛奶送藥。用牛奶送藥，會(huì)使得牛奶在藥物中形成一個(gè)覆蓋作用，使藥物不能有效的釋放和吸收，有降低藥效的作用。如果中老年朋友用牛奶送服降壓藥，那么很可能早晨血壓的不穩(wěn)定，危害健康。
3、牛奶不能與巧克力同食
牛奶與黑巧克力也是不能同食的，這是因?yàn)榕Ｄ讨械拇罅库}質(zhì)會(huì)被黑巧克力破壞，造成牛奶中的營(yíng)養(yǎng)無(wú)法正常吸收，同時(shí)，牛奶中的成分，也會(huì)營(yíng)養(yǎng)黑巧克力中對(duì)人體有益的成分的吸收，因此二者一同食用，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)大大浪費(fèi)，就等于是白吃啦!
4、牛奶中不宜再加鈣
牛奶富含鈣，“加鈣奶”、“高鈣奶”都沒(méi)有必要，而且過(guò)量的鈣還會(huì)與牛奶中的酪蛋白結(jié)合成凝固物，反而使其營(yíng)養(yǎng)喪失。
5、牛奶不能有這些蔬菜同食
牛奶還不能與芹菜菜花西蘭花等蔬菜一起食用。這些食物中都含有很多的鈣酸，一起吃就達(dá)不到補(bǔ)鈣的作用。睡覺(jué)前喝一杯牛奶有助于睡眠。對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)還有美白的功效。早上也可以喝一杯牛奶。
哪些人不能喝牛奶
1、消化道潰瘍患者
牛奶雖可緩解胃酸對(duì)潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸，會(huì)使病情加重。
銀耳是生活中常見(jiàn)的食材，銀耳在泡發(fā)之后形態(tài)飽滿(mǎn)，充滿(mǎn)膠原蛋白和維生素D。銀耳因?yàn)榱己玫目诟泻屯怀龅淖萄a(bǔ)能力在近年來(lái)受到很多女性的歡迎，可以起到滋陰補(bǔ)氣，調(diào)整氣色的功效。但是吃銀耳也有禁忌，今天我們就來(lái)了解一下，吃銀耳有什么禁忌?
吃銀耳有什么禁忌
一、風(fēng)寒者不能食用冰糖銀耳
患了風(fēng)寒或者感冒的人不能夠吃銀耳，以免加重癥狀;
二、銀耳不能與四環(huán)素類(lèi)藥物同食
因銀耳含鈣豐富，鈣可與四環(huán)素類(lèi)藥物結(jié)合，降低此類(lèi)藥物療效。
三、變質(zhì)銀耳不可食用
變質(zhì)的干銀耳呈焦黃色或綠褐色，不鮮亮，朵形瘦弱不一，易碎，蒂部有黑點(diǎn)，或橘紅色斑塊，經(jīng)水泡后，發(fā)粘有異味。另外，凡表面長(zhǎng)有絨毛狀的干品就有發(fā)霉的危險(xiǎn)。
四、霉變的銀耳不可食用
當(dāng)銀耳霉變之后一定不能食用，燒煮亦不能使毒素破壞;
五、吃銀耳要適量
銀耳是可以天天吃的,只要不是特別大的量就可以;
六、銀耳不能和含鐵的食物一同食用
因銀耳含磷豐富，磷與鐵結(jié)合成難溶性化合物，不利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，故銀耳不宜與富含鐵劑的食物，如菠菜、蛋黃、動(dòng)物肝臟等同食。
七、煮熟銀耳放置時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
因銀耳含有較多的硝酸鹽類(lèi)，煮熟的銀耳，如果放置的時(shí)間長(zhǎng)了，硝酸鹽會(huì)在細(xì)菌的分解作用下，還原成亞硝酸鹽。人吃了含亞硝酸鹽較多的銀耳湯后，會(huì)使血液里的血紅蛋白喪失攜帶氧氣的能力，從而破壞人體的正常造血功能，嚴(yán)重者還會(huì)使人發(fā)生嘔吐、昏迷甚至死亡。所以，做銀耳湯時(shí)，應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃;
2、缺鐵性貧血患者
食物中的鐵需在消化道中轉(zhuǎn)化成亞鐵才能被吸收利用。若喝牛奶，體內(nèi)的亞鐵就與牛奶的鈣鹽、磷鹽結(jié)合成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用，不利于貧血患者恢復(fù)健康。
3、平時(shí)有腹脹、多屁、腹痛和腹瀉等癥狀者
這些癥狀雖不是牛奶引起，但飲用牛奶后會(huì)使這些癥狀加劇。因此平時(shí)腹脹、多屁、腹痛腹瀉的人不要喝牛奶。
4、返流性食道炎患者
含有脂肪的牛奶會(huì)影響下食道括約肌的收縮，從而增加胃液或腸液的返流，加重食道炎癥狀。
5、膽囊炎和胰腺炎患者
牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與，飲用牛奶將加重膽囊和胰腺的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而加重病情。
6、腹部手術(shù)后的患者
此類(lèi)病人多有腸脹氣，牛奶中含有較多脂肪和酪蛋白，在胃腸內(nèi)不易消化，發(fā)酵后可產(chǎn)生氣體，使腸脹氣加重，不利于腸蠕動(dòng)功能的恢復(fù)。
7、鉛作業(yè)人員
牛奶中的乳糖能促使鉛在人體內(nèi)吸收和蓄積，因而可以加重和引起機(jī)體鉛中毒，出現(xiàn)頭暈、失眠、易疲勞等癥狀。同時(shí)，可能會(huì)有鉛超標(biāo)的兒童也不宜喝牛奶。
8、乳糖酸缺乏患者
牛奶中乳糖含量較高，但必須在消化道乳糖酸作用下分解為半乳糖和葡萄糖后才能被人體吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就會(huì)引起腹痛、腹瀉。
9、牛奶過(guò)敏者
有人喝牛奶后會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，個(gè)別嚴(yán)重過(guò)敏的人，甚至?xí)霈F(xiàn)鼻炎、哮喘或蕁麻疹等。
10、腎結(jié)石患者
人在睡眠之后，尿量減少，尿中各種有形物質(zhì)增加，可使尿液變濃。由于牛奶中含鈣較多，腎結(jié)石中大部分都含有鈣鹽。結(jié)石形成的最危險(xiǎn)因素是鈣在尿中濃度短時(shí)間突然增高。飲牛奶后2～3小時(shí)，正是鈣通過(guò)腎臟排除的高峰，如此時(shí)正處于睡眠狀態(tài)，尿液濃縮，鈣通過(guò)腎臟較多，故易形成結(jié)石。
總結(jié)：都說(shuō)喝牛奶對(duì)身體好，這是沒(méi)錯(cuò)的，但是，并不是人人都適合喝牛奶，如果您是上述的疾病患者，或者說(shuō)您對(duì)牛奶過(guò)敏，那么，都是不可以喝牛奶的，而喝牛奶也要注意它的禁忌，如果與禁忌食物同時(shí)食用可能會(huì)造成腹瀉哦!
相信大家都知道，早上飲用一杯溫開(kāi)水，對(duì)人體健康具有促進(jìn)作用。除了可以補(bǔ)充身體需要的水分之外，足夠的飲水可以促進(jìn)身體的循環(huán)以及代謝，對(duì)人體內(nèi)垃圾毒素以及代謝廢物的排泄也有一定的幫助。對(duì)于部分血壓較高或者血液比較粘稠的人來(lái)說(shuō)，如果可以在早上起床后飲用一杯溫開(kāi)水，可以起到適當(dāng)改善血液粘稠的作用。
早上空腹喝水，需要注意哪些問(wèn)題呢？
1、注意飲水量
一般情況下，如果可以在早上起床后飲用一杯溫開(kāi)水，可以起到補(bǔ)充人體需要水分的作用，但是飲用時(shí)，需要注意飲水量充足。因?yàn)樵缟巷嬘脺亻_(kāi)水，并非說(shuō)小抿一口就好，應(yīng)該保證有200毫升左右的飲水量。這樣才可以滿(mǎn)足機(jī)體所需的水分，降低一夜睡眠帶來(lái)的較高的血液粘稠度，幫助提高身體的代謝以及循環(huán)。如果只是單純喝上一小口，往往達(dá)不到補(bǔ)水的作用，而且水分補(bǔ)給不充足。此時(shí)，人的血液粘稠度也會(huì)增加，對(duì)血壓以及血脂的控制都不利，這樣喝水的方式等于白喝。
2、注意水溫
一般情況下，早上空腹?fàn)顟B(tài)時(shí)，如果想要喝水來(lái)養(yǎng)生，需要注意水溫問(wèn)題。如果總是喝燙水，不僅達(dá)不到養(yǎng)生的效果，還可能會(huì)對(duì)人的食管造成一定的損傷。久而久之，就可能會(huì)引發(fā)食管方面的健康問(wèn)題。若飲用涼水，則對(duì)腸胃造成一定的刺激，影響消化吸收。因此，早上在飲水過(guò)程中，一定要選擇溫度適宜的水飲用。切不可經(jīng)常喝溫度太高的燙水，以免口腔或者食管粘膜等受到熱水的刺激而出現(xiàn)損傷，同時(shí)也要避免飲用涼水。
3、注意選擇合適的水
早上空腹喝水，對(duì)人體健康有促進(jìn)作用，這是人盡皆知的道理。但是，需要選擇合適的水。如果總是在早上起床后就飲用含糖量較高的水，會(huì)導(dǎo)致血糖升高。如果本身患有糖尿病，可能會(huì)導(dǎo)致病情嚴(yán)重，像常見(jiàn)的蜂蜜水、果汁或者其他的飲品都最好不要飲用。因?yàn)檫@些飲品相比白開(kāi)水來(lái)說(shuō)，含有的糖類(lèi)物質(zhì)較多，如果經(jīng)常飲用這些來(lái)補(bǔ)充水分，可能會(huì)導(dǎo)致血糖異常升高。
總之，早上空腹時(shí)飲用溫開(kāi)水，可以提高身體循環(huán)以及代謝。但是，在喝水過(guò)程中需要注意相關(guān)的問(wèn)題，選擇適合的水進(jìn)行飲用。另外，需注意控制好水溫，保證充足的飲水。
現(xiàn)在這個(gè)世界經(jīng)濟(jì)、科技發(fā)展都很快，生活水平也大幅的提高，但是各種各樣的病癥，卻是越來(lái)越多。什么糖尿病、癌癥、腫瘤等常常出現(xiàn)在媒體的頭版上，所以很多人開(kāi)始了解養(yǎng)生的知識(shí)，關(guān)注各種養(yǎng)生大咖、養(yǎng)生大師，都想學(xué)習(xí)更多的知識(shí)，來(lái)保護(hù)自己的身體。
晨起喝水對(duì)不對(duì)？有養(yǎng)生作用嗎？
是的，很多人都知道，早上起來(lái)最好要喝杯水，這種養(yǎng)生方式毋庸置疑，肯定是ok 的。晨起空腹喝水的作用還不小，我們?nèi)梭w經(jīng)過(guò)一夜的消耗，起來(lái)喝水，對(duì)補(bǔ)充水分還是很有幫助的，對(duì)我們的腸胃也比較好，能調(diào)節(jié)腸胃道的功能，還能加強(qiáng)血液的循環(huán)，對(duì)美容養(yǎng)顏能起到一定作用。
早起喝水很養(yǎng)生，這3點(diǎn)不注意，喝了也是白喝
1、不要喝冷水
很多人早上起來(lái)不知道該怎么喝水，往往是匆匆忙忙喝點(diǎn)涼水就下肚了，喝涼水其實(shí)用處不大的，最好喝的是溫開(kāi)水，大約45度左右，喝到嘴里有點(diǎn)溫度就可以了。
2、口腔干凈再喝水
經(jīng)過(guò)一夜，口腔里面的細(xì)菌還是不少的，直接喝水的話，很多細(xì)菌都喝下去了，不僅白喝，可能還會(huì)有傷害。一定要清潔好口腔再喝水，就會(huì)比較好了。
3、水量要夠
早上喝水一定要小口小口喝，千萬(wàn)不要喝的太猛，容易引起血壓降低，喝的時(shí)候慢一點(diǎn)，200ml左右的溫開(kāi)水就可以了。
小結(jié)
早起喝水是很養(yǎng)生的，每個(gè)人都可以這樣喝，過(guò)個(gè)一段時(shí)間你會(huì)發(fā)現(xiàn)不一樣的，關(guān)注養(yǎng)生，關(guān)愛(ài)身體。
一年四季實(shí)際上都是適合養(yǎng)生的，只不過(guò)在不同的季節(jié)里有其特定的養(yǎng)生規(guī)律。進(jìn)入到秋季，因?yàn)樘鞖飧稍?，各?xiàng)疾病問(wèn)題多發(fā)，特別想一些過(guò)敏，濕氣較重的情況是比較多的，下面小編就為大家介紹一下秋季養(yǎng)生所需要注意的一些問(wèn)題。
1、注意養(yǎng)陰潤(rùn)燥
秋季里養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物主要包括蜂蜜、百合、銀耳、山藥等，尤其是話梅特別適合秋季食用，因?yàn)樗哂兴岣驶幍淖饔茫瑫r(shí)建議大家秋季要多飲水。
2、養(yǎng)肺為要
秋季天氣干燥容易傷肺，大家秋季的飲食要注意滋陰潤(rùn)肺，建議可以適當(dāng)食用一些芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等食物，可以起到益胃生津，有益健康的作用，同時(shí)還可以多吃一些酸味的果蔬。
3、慎食瓜果
秋季涼爽，習(xí)慣食用瓜果的人群要注意，盡量不要再飯后吃瓜果，否則會(huì)對(duì)脾胃造成傷害，因?yàn)椤扒锕蠅亩恰?，吃太多，也容易造成腹瀉等病癥。
4、多吃根菜
古代的常識(shí)中有春吃花、夏吃葉、秋吃果、冬吃根的說(shuō)法，加上秋季大量的根菜上市，像常見(jiàn)的蘿卜、山藥等，他們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都非常高，可謂是“滋補(bǔ)珍品”。
5、少肉多豆
建議平時(shí)喜歡吃肉的人群要注意，盡量少吃肉，最好一個(gè)人每天最好只攝入瘦肉75克。其中，體力勞動(dòng)者以及男性適合吃紅肉，像腦力勞動(dòng)者以及女性適合吃白肉。尤其提醒一些有肥胖、心臟病、高血壓等的人，更應(yīng)少吃肉，多吃豆制品。
6、少吃辛辣
進(jìn)入到秋季人體的免疫力會(huì)出現(xiàn)明顯的下井，這時(shí)候再飲食上要注意少吃辛辣刺激的食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)對(duì)胃腸造成刺激，引起發(fā)一些潰瘍及炎癥，甚至有些食物還會(huì)傷害到肺部，建議大家要特別注意。
上文中小編介紹大家的六點(diǎn)注意事項(xiàng)是我們生活中較為常出現(xiàn)的，建議大家為了自己的身體健康一定要特別注意。除了上面介紹的幾點(diǎn)以外，建議大家還要多吃溫食、宜補(bǔ)湯汁、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)、白色潤(rùn)肺、朝鹽晚蜜等等都是對(duì)秋季養(yǎng)生很有幫助的。
立冬作為冬季的第一個(gè)節(jié)氣，也就標(biāo)志著冬天的來(lái)臨，天氣也會(huì)越來(lái)越冷，除了做好冬季的保暖措施外，想要健康的過(guò)冬，你得注意很多的事項(xiàng)。那么，立冬要注意什么呢?今天給大家分享了立冬后要注意的X大養(yǎng)生事項(xiàng)，看看日常你做到了嗎?
立冬要注意什么?
1、常喝白開(kāi)水
冬天氣候更加干燥，人體對(duì)水分的需求量越大，光呼吸人體就會(huì)損失大量的水分，為了保證機(jī)體的正常，多喝點(diǎn)白開(kāi)水是可以調(diào)節(jié)身體的水平衡，還可起到利尿排毒的功效。
建議：一般冬季的補(bǔ)水量很大，應(yīng)保持每日多余2000毫升，具體根據(jù)個(gè)人需求。
2、注意預(yù)防疾病
冬季氣候冷，很容易誘發(fā)慢性疾病或者加重慢性疾病，日常應(yīng)該多防寒保暖。當(dāng)然也不能為了室內(nèi)保暖而將門(mén)窗封閉，要多開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣的流動(dòng)，減少細(xì)菌的滋生，預(yù)防疾病。
建議：加重常備應(yīng)急藥物，尤其是很容易復(fù)發(fā)慢性病患者。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
冬天人如果不運(yùn)動(dòng)的話，身體的新陳代謝更加緩慢，而運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)熱量的產(chǎn)生，讓身體更叫暖和，還能加速身體的血液循環(huán)，提高新陳答謝。冬天的鍛煉不推薦大汗運(yùn)動(dòng)，可以做跑步操、慢跑，以微汗為度，因?yàn)楹苟嗳菀仔箽?，不利于冬季?yáng)氣伏藏之道。
建議：不同人群和不同年齡層人運(yùn)動(dòng)方式有所區(qū)別。老年人應(yīng)注意保暖，不要過(guò)早氣床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。
4、保證充足的睡眠
充足的睡眠可以讓一個(gè)人更加有精氣神，早在我國(guó)古代唐朝就有醫(yī)學(xué)家說(shuō)：：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威?！痹缢梢责B(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精，可見(jiàn)充足的睡眠是古人的養(yǎng)生方式之一?！扒锸斩亍?，冬天本就一個(gè)養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)，睡眠是一種養(yǎng)精蓄銳的方式。
5、注意養(yǎng)腎滋補(bǔ)
冬天要“藏”，從中醫(yī)學(xué)來(lái)講就是腎主封藏，也就是說(shuō)冬天要養(yǎng)腎。冬天是養(yǎng)腎最佳時(shí)節(jié)，可以讓腎“精”更為充盈，增強(qiáng)身體各個(gè)的機(jī)能，提高免疫力，少生病。
建議：腎陽(yáng)虛者要滋補(bǔ)，推薦羊肉、雞肉等較溫的食物，對(duì)于氣虛血虧的人，推薦鴨肉、烏雞等，同時(shí)可以加一些輔助的食材，燉成滋補(bǔ)養(yǎng)生湯。
6、足部保暖
足部是人體脈絡(luò)最多的地方，如果不好好的保護(hù)，冬季很容易因?yàn)椤昂畯哪_底生”而生病。并且足部穴位眾多，與人體的各個(gè)內(nèi)賬有密切的聯(lián)系，如果足部受寒，會(huì)引起感冒、痛經(jīng)、腹痛、腰腿痛、等癥狀，所以足部保暖亦不可忽視。
建議：泡腳是足部保暖最快最有效的方法，每天堅(jiān)持泡腳，有利于足部保暖，以增進(jìn)血液循環(huán)。
立冬要注意什么呢?以上介紹的冬季養(yǎng)生六大注意點(diǎn)你都做到了嗎?
白露這個(gè)季節(jié)，天氣還比較干燥，但是同時(shí)溫差開(kāi)始加大了，所以在這個(gè)季節(jié)，有幾點(diǎn)養(yǎng)生，希望大家要注意。
第一條，白露身不露。什么意思呢？就是說(shuō)這個(gè)時(shí)候，我們不要穿露臍露胳膊的服裝了，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，早晚溫差很大，有的時(shí)候早上和晚上的溫度可能只有十幾度，這個(gè)時(shí)候一定要護(hù)好我們的身體，不要讓我們身體露在外面，所以露臍裝短袖我們盡快把它收起來(lái)，換好秋裝。
第二條，白露要多喝粥，因?yàn)橹嗟脑挘谝凰乃直容^大，第二，特別好消化吸收，而且粥的原材料，我們可以選擇非常多，大米，小米，紫米，糙米，還有一些高粱等雜糧粥，趕快吃起來(lái)，當(dāng)然有些好搭配，比方說(shuō)山藥枸杞大棗也是非常好的搭檔。
第三條，我們?cè)诎茁稌r(shí)節(jié)，要護(hù)好兩頭。哪兩頭呢？就是頭部和腳部，因?yàn)轭^部是我們陽(yáng)氣往上升發(fā)的很重要的部位，所以這個(gè)時(shí)候，尤其是運(yùn)動(dòng)以后千萬(wàn)不要受涼，一些熱氣散不出去，容易生內(nèi)熱，容易引起感冒。另外，我們都知道，腳部是離我們心臟最遠(yuǎn)的部位，所以一定要讓腳部的血管循環(huán)起來(lái)，那么我們每天晚上泡腳，就是非常不錯(cuò)的選擇，但不要用太燙的水，溫水就行，大概泡十分鐘，讓微循環(huán)起來(lái)以后，我們整個(gè)身體血液循環(huán)好起來(lái)，會(huì)減少很多的疾病。
其實(shí)記住以上幾點(diǎn)，我們就可以健健康康的迎接下一個(gè)節(jié)氣。
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