女人養(yǎng)生先養(yǎng)脾胃，夏季試試這樣做，脾胃會(huì)越來(lái)越好
養(yǎng)脾胃。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。正確有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何進(jìn)行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《女人養(yǎng)生先養(yǎng)脾胃，夏季試試這樣做，脾胃會(huì)越來(lái)越好》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
“脾胃為后天之本”，脾胃的健康與我們的人體健康長(zhǎng)壽有著直接的關(guān)系，脾胃健康氣血充足，我們的皮膚才會(huì)更加的有光澤，讓你看上去更加容光煥發(fā)。如果脾胃受到損傷，肌膚就會(huì)表現(xiàn)出沒(méi)有光澤，毛發(fā)枯燥，整個(gè)人也會(huì)顯得比較消瘦。
所以女性朋友如果想要養(yǎng)生的話，最好先健脾養(yǎng)胃。夏季是養(yǎng)護(hù)脾胃的一個(gè)好時(shí)期，如果可以嘗試這樣做的話，脾胃會(huì)越來(lái)越健康。
女人養(yǎng)生先養(yǎng)脾胃，夏季試試這樣做，脾胃會(huì)越來(lái)越好
1、情志養(yǎng)脾
精致羊皮是很重要的一部分，但也是容易被人忽視掉的一部分，每個(gè)人遇到事情都會(huì)有一些情緒波動(dòng)這很正常，只要我們能夠控制好度，不要讓情緒過(guò)度，身體就能很好的協(xié)調(diào)，但是如果過(guò)度的話，則會(huì)傷害我們的內(nèi)在。
中醫(yī)認(rèn)為思傷脾過(guò)度的思慮對(duì)脾胃造成損害，而夏天天氣比較炎熱，很容易使人變得煩躁，煩躁的情緒對(duì)于養(yǎng)脾也是不利的，所以控制好情緒也是養(yǎng)護(hù)脾胃的一個(gè)關(guān)鍵所在。
2、運(yùn)動(dòng)
人們常說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，但是很少有人去執(zhí)行這句話。女性朋友在這個(gè)炎熱的夏季，如果想要養(yǎng)護(hù)脾胃的話，最好每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽，慢跑，散步等等。
那些辦公族女性朋友，如果感覺(jué)忙碌的話，可以抽出5~10分鐘的時(shí)間做上幾個(gè)俯臥撐、深蹲、踮腳尖走路等等，堅(jiān)持下來(lái)對(duì)脾大有益處。
3、音樂(lè)養(yǎng)脾
很多朋友在傷心的時(shí)候喜歡聽(tīng)點(diǎn)音樂(lè)來(lái)?yè)崞剿麄兊膫?，音?lè)的種類(lèi)有很多，不同類(lèi)型的音樂(lè)也會(huì)帶給我們不同的感受，我們可以利用音樂(lè)來(lái)調(diào)節(jié)心情，讓內(nèi)心平衡，這對(duì)于健脾養(yǎng)胃也是一件有利的事情。
4、按摩小腿
小腿上有脾胃經(jīng)循行，最常聽(tīng)說(shuō)的穴位是陽(yáng)陵泉和足三里，每天睡覺(jué)前從上到下按摩小腿的脾經(jīng)，注意自己的力度，不要太用力，堅(jiān)持一段時(shí)間你會(huì)收獲到意外驚喜。但是要注意剛吃飽飯或者處于一種饑餓狀態(tài)時(shí)不要去按摩脾經(jīng)。
5、飲食
飲食是養(yǎng)脾健胃的重中之重，想要養(yǎng)號(hào)皮子，首先要規(guī)律飲食，不能暴飲暴食，然后再吃一些養(yǎng)脾的食物，比如山藥，糯米，黑豆，薏仁等等。
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各種甜點(diǎn)吃完以后整個(gè)人就像一個(gè)被吹鼓的氣球一樣胖得一發(fā)不可收拾！而且這甜點(diǎn)吃多了各種蛀牙、齲齒也統(tǒng)統(tǒng)跑出來(lái)了。這個(gè)時(shí)候，蜂蜜就顯得那么的美味而可愛(ài)，既不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，又不會(huì)傷害牙齒，而且超級(jí)營(yíng)養(yǎng)好吃！下面就和小編一起看看蜂蜜的各種健康吃法吧。
這個(gè)蜂蜜啊，不僅營(yíng)養(yǎng)多多，如果和某些食物一起搭配著吃，還會(huì)有意想不到的功效呢！
蜂蜜+枸杞
枸杞具有非常好的明目護(hù)眼的作用，與蜂蜜一起搭配著喝可以預(yù)防視力下降，提升視力；在流感多發(fā)季節(jié)，常喝枸杞蜂蜜茶還能提高人體免疫力，預(yù)防各種流感哦！
蜂蜜+紅糖
紅糖和蜂蜜一起泡著喝，補(bǔ)腎陰虛，可以緩解過(guò)度疲勞引發(fā)的腰酸背痛哦；雖然蜂蜜是潤(rùn)腸通便的神器,但是在出現(xiàn)急性腹瀉的時(shí)候，喝紅糖泡蜂蜜可以快速的解決腹瀉，比吃藥還管用呢！
蜂蜜+牛奶
睡眠質(zhì)量不夠高的主子們，可以嘗試下睡前喝一杯蜂蜜牛奶，有安神、提高睡眠質(zhì)量的功效哦；蜂蜜牛奶搭配在一起還有補(bǔ)血益氣的功效，每晚使用能夠有效改善體弱貧血呦！
蜂蜜+雪梨
蜂蜜雪梨搭配在一起可是止咳的利器，不僅對(duì)咳嗽有效果，對(duì)哮喘也有一定的緩解作用；需要經(jīng)常應(yīng)酬的主子們，每次喝多了酒之后，也可以泡一杯蜂蜜雪梨茶來(lái)解酒，還能有效地預(yù)防酒后頭暈頭痛呢！
蜂蜜+檸檬
現(xiàn)在幾乎人人都離不開(kāi)手機(jī)或電腦，這就造成了各種輻射在悄悄地危害我們的健康。但是不怕，泡一杯蜂蜜檸檬茶，提高人體抗輻射能力的效果杠杠的！不僅如此，蜂蜜搭配著檸檬一起喝還有增強(qiáng)腦力、提高記憶力的功效呢！
蜂蜜+生姜
隨著天氣一天比一天熱，很容易引起各種上火，導(dǎo)致咽喉腫痛，生姜泡蜂蜜可以清熱解毒、消炎去火，能夠快速緩解咽喉腫痛哦；蜂蜜和生姜搭配在一起還能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，比保健品管用多了呦！
在醫(yī)學(xué)看來(lái)，脾胃是后天之本,明代著名醫(yī)學(xué)家張景岳也提出養(yǎng)生要以脾胃為先的觀點(diǎn)，并將脾胃稱作身體的基礎(chǔ)與軸心。下面小編綜合了多位專家觀點(diǎn)，教您調(diào)養(yǎng)出好脾胃。
脾胃是身體的軸心中醫(yī)認(rèn)為講脾不離胃，講胃不離脾，脾胃是一個(gè)整體概念。如果把胃比喻為一個(gè)糧倉(cāng)，脾就是運(yùn)輸公司，我們吃進(jìn)去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾進(jìn)行二次消化，取精華、除糟粕以后，最后將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)到全身。張教授說(shuō)，胃功能不佳，脾的運(yùn)化也不順暢，因此在臨床上，患者一般會(huì)同時(shí)出現(xiàn)飯后腹脹、消化不良、食欲不振等癥狀。脾胃有問(wèn)題不僅會(huì)影響食欲、睡眠、情緒，時(shí)間一長(zhǎng)還可能導(dǎo)致器質(zhì)性疾病。
脾胃不好6大表現(xiàn)仔細(xì)觀察膚色、五官、生活狀態(tài)，也能看出脾胃問(wèn)題。
1、臉色發(fā)黃王教授指出，臉色黯淡發(fā)黃可能是脾虛，主要表現(xiàn)為食欲下降，飯后肚子脹，有腹瀉或便溏的癥狀。如果沒(méi)有及時(shí)治療，臉色就會(huì)逐漸變成萎黃--臉頰發(fā)黃、消瘦枯萎。這是因?yàn)槠⒌臍夂徒蛞翰蛔悖瑹o(wú)法為身體提供足夠營(yíng)養(yǎng)。
2、鼻頭發(fā)紅摸鼻頭時(shí)會(huì)摸到一個(gè)小坑，以小坑為中心的周?chē)鷧^(qū)域是最能夠反映脾臟生理功能和病理變化的。鼻頭發(fā)紅說(shuō)明脾胃有熱證，表現(xiàn)為很能吃，但吃完容易餓、消化吸收不良、口苦黏膩等。
3、口唇無(wú)血色、干燥一般來(lái)說(shuō)，脾胃很好的人，其嘴唇紅潤(rùn)、干濕適度、潤(rùn)滑有光。相反，如果一個(gè)人的嘴唇干燥、脫皮、無(wú)血色，就說(shuō)明脾胃不好。
4、睡覺(jué)時(shí)會(huì)流口水《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出脾主涎,這個(gè)涎是脾之氣的外在表現(xiàn)。人如果脾氣充足，涎液就能正常傳輸，幫助吞咽和消化，也不會(huì)溢出。一旦脾氣虛弱，涎就不老實(shí)了，睡覺(jué)時(shí)會(huì)流口水。如果經(jīng)常不自覺(jué)流口水，可從健脾入手，進(jìn)行調(diào)理。
5、便秘如果脾胃運(yùn)化能力減弱，就會(huì)讓大腸動(dòng)力不足，繼而導(dǎo)致功能性便秘。6、睡眠不好古語(yǔ)講胃不和，臥不安.脾胃不好的人，睡眠質(zhì)量也會(huì)降低，出現(xiàn)入睡難、驚醒等問(wèn)題。
如何護(hù)好脾胃？
1、規(guī)律飲食、定時(shí)定量、細(xì)嚼慢咽尤其是胃本來(lái)就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。
2、揉鼻頭每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等癥狀。
3、按摩足三里每日揉50~100次能健脾和胃、調(diào)中理氣，適用于各類(lèi)型的脾胃病變。
4、常讀呼字音可以培養(yǎng)脾氣，對(duì)緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。
5、揉肚臍一手掌根貼臍部，另一手放在手背，順時(shí)針揉動(dòng)，每次5分鐘，每日1-2次。此法能溫陽(yáng)散寒、補(bǔ)益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯。
忽然一陣涼風(fēng)起，夜里被凍醒小編，赫然發(fā)現(xiàn)已縮成團(tuán)。
寒露過(guò)后，一夜涼一夜，也一日比一日更干，更燥。
尤其是北風(fēng)一吹，人一干燥，就容易上火，干燥不適時(shí)，不妨吃點(diǎn)酸味食物。
多吃酸，護(hù)肝養(yǎng)肺
中醫(yī)認(rèn)為，酸能收、能澀，具有收斂、固澀的作用。
秋冬時(shí)，人容易肝火大。肝火大，即陰不制陽(yáng)，水少了，火多了，要想火滅下去，就得加水。
而酸是補(bǔ)肝陰的，所以，上火時(shí)吃點(diǎn)酸的食物，比如山楂、西紅柿、獼猴桃、葡萄、石榴等。能使陰陽(yáng)平衡，對(duì)人體有好處。
《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》說(shuō)：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之。”肺氣太盛可克肝木，故多酸以強(qiáng)肝木，適當(dāng)增酸則可以控制肺氣，以達(dá)到補(bǔ)肺的目的。
當(dāng)人體水分耗失嚴(yán)重時(shí)，人易疲憊，食欲下降。這時(shí)，吃點(diǎn)酸性食物，還能開(kāi)開(kāi)胃。
這里推薦大家喝五汁飲。
五汁飲
原料：雪梨100克、荸薺50克、鮮蘆根20克、麥門(mén)冬10克、藕50克
做法：梨切塊，藕切條，荸薺去皮切碎。將麥門(mén)冬放入鍋中，加水煎15分鐘。同時(shí)將梨、藕、荸薺一起放入榨汁機(jī)中榨出汁，然后將煎汁與榨好的汁倒在一起即可。
功效：治溫病，對(duì)熱灼津傷而導(dǎo)致的口渴、嗓子痛、口苦、唇干舌燥等上火癥狀見(jiàn)效快。
禁忌：脾胃虛寒的人不宜
需要注意，酸性食物，非人人皆宜。脾胃不好的人，就不宜多吃酸味食物。酸入肝，過(guò)酸的食物會(huì)讓肝氣更盛，而肝木又克脾土，這樣就會(huì)讓弱者愈弱。
另外，咳嗽有痰或有腹瀉、排尿不暢、處于經(jīng)期的婦女也不宜食酸。若服用解表發(fā)汗的藥物時(shí)，食酸不利于病邪的排除，所以也不推薦。
除了多吃酸外，日常生活還需做好五多四少。
五多：水、溫、息、動(dòng)、潤(rùn)
1、多喝水
秋，燥邪為盛，容易引起水分流失，導(dǎo)致體內(nèi)水分缺乏，讓人感到咽干口渴，咽喉腫痛。喝水多了，水足了，火滅了，人自然就不燥了。
同時(shí)，多喝水還能促進(jìn)人體新陳代謝，幫助肝臟排毒。
2、多溫食
天氣開(kāi)始慢慢轉(zhuǎn)涼，人的生理代謝也會(huì)發(fā)生變化，若飲食過(guò)于生冷，就會(huì)造成消化不良；若過(guò)于辛辣，則會(huì)加重燥感。
?溫性食物有：糯米、黑米、大蒜、南瓜、紅棗、石榴、桃、黃牛肉、羊肉、黃鱔等。需注意，有熱性病或陰虛火旺體質(zhì)的人不宜吃。
3、多休息
秋以后，不少人會(huì)感覺(jué)渾身疲憊乏力，精神欠佳，睡意綿綿，這就是我們常說(shuō)的“秋乏”。這時(shí)，要注重調(diào)整睡眠，應(yīng)早睡早起，切忌過(guò)勞。
最好在晚上10點(diǎn)前就上床睡覺(jué)，而且保持半小時(shí)以內(nèi)的午睡。良好且充足的睡眠，能讓自我修復(fù)更加充分。
4、多運(yùn)動(dòng)
通過(guò)運(yùn)動(dòng)，可以提高我們的心肺功能。同時(shí)，日常可做些中等強(qiáng)度的鍛煉，能讓我們?nèi)毂３殖渑娴木Γ缣珮O、瑜伽、慢跑等，秋困秋乏也就不會(huì)找上來(lái)了。
溫馨提示：這時(shí)候清晨水霧較重，盡量不要太早出門(mén)運(yùn)動(dòng)。
秋乏了，按按穴
犯困時(shí)，用雙手按摩頭部的太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴（位于脖子后枕骨下兩側(cè)凹陷處），每次按摩數(shù)分鐘，可促進(jìn)大腦血液循環(huán)，達(dá)到緩解疲勞的目的。也可以配合使用風(fēng)油精、清涼油等涂抹。
5、多潤(rùn)燥
北風(fēng)至，人的皮膚就開(kāi)始慢慢變得緊繃繃，粗糙暗淡。這時(shí)候，就要及時(shí)給皮膚補(bǔ)補(bǔ)水~
除了多喝水外，一些干性皮膚的朋友，由于自身皮脂分泌不足，水分容易蒸發(fā)，單靠喝水還不行，還需通過(guò)一些外用的護(hù)膚品來(lái)保持水分。
另外，也可以吃一些具有滋陰補(bǔ)燥的食物，如雪耳、沙參、玉竹、蓮子等，有利于皮膚滋潤(rùn)。
四少：辛、衣、脂、酒
1、少辛辣
燥邪當(dāng)令，氣候干燥容易損傷人的津液，導(dǎo)致干咳、少痰、便秘等情況。日常應(yīng)盡量少吃蔥，姜，蒜，韭菜，辣椒等辛辣食物，以免造成肺氣泄露，津液耗損。
2、少穿衣
“春捂秋凍”的“秋凍”，說(shuō)的就是秋天衣服不要穿得太多，要凍著點(diǎn)。
這個(gè)時(shí)候的氣溫雖然在一天天變涼，但變化不會(huì)特別大，不必一下子穿很多的衣服，凍一凍，反而能增強(qiáng)機(jī)體的耐寒能力。
需要注意的是，秋凍因人而異。老年人、體質(zhì)虛弱者則不建議秋凍。
3、少脂肪
秋來(lái)了，貼秋膘了喂~
過(guò)去物資匱乏，人們?nèi)背陨俅瑲v經(jīng)一個(gè)“苦夏”，往往會(huì)消瘦、虧虛。為了補(bǔ)充能量、儲(chǔ)存脂肪，以期冬天御寒保暖，便有了貼秋膘的傳統(tǒng)。
但今人營(yíng)養(yǎng)狀況比古人好太多了，純“肉補(bǔ)”會(huì)攝入過(guò)多脂肪，引發(fā)肥胖，進(jìn)而增加患上代謝綜合征、高血脂、高血壓、冠心病、痛風(fēng)、脂肪肝等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
此外，一入秋就大量進(jìn)補(bǔ)肉食，會(huì)傷脾胃，加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化功能紊亂，出現(xiàn)厭食、腹瀉等癥狀，導(dǎo)致“虛不受補(bǔ)”。
尤其是老年人、兒童、胃火旺盛者及胃腸疾病、心血管疾病、高脂血癥、糖尿病、痛風(fēng)等慢性病患者，切忌不可盲目貼秋膘。
4、少喝酒
剛說(shuō)了要養(yǎng)肝，而喝酒不僅傷肝還傷胰，更會(huì)嚴(yán)重減弱各種免疫細(xì)胞的正常功能。
所以，酒別喝太多，哪怕再愛(ài)喝，最好喝也不行！
“肝者，將軍之官，謀慮出焉?！?/p>
肝臟，相當(dāng)于一個(gè)“化學(xué)加工廠”，有解毒功能。
從解剖角度講，肝臟，是唯一沒(méi)有末梢神經(jīng)的實(shí)質(zhì)性器官，故稱為“啞巴器官”。
俗話說(shuō)“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命”。肝功能正常，則身體各個(gè)循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)；若肝臟受損，身體會(huì)有一些異常。
肝臟受損，有3處會(huì)異常，對(duì)照一下，你有沒(méi)有？
中醫(yī)講“發(fā)之于內(nèi)，出之于外，有諸內(nèi)必行于諸外”。
1，臉——發(fā)暗，有肝斑
中醫(yī)認(rèn)為“肝主藏血”，肝受損，會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢通，出現(xiàn)氣血不足、血脈堵塞等問(wèn)題，就會(huì)出現(xiàn)臉色發(fā)暗、發(fā)黑。
長(zhǎng)期以往，體內(nèi)毒素會(huì)沉積在臉部，形成黃褐斑，又被稱為“肝斑”。
2，眼——發(fā)紅、瘙癢，鞏膜變黃
中醫(yī)認(rèn)為“肝開(kāi)竅于目”，根據(jù)眼睛不同表現(xiàn)，可了解肝臟有哪些問(wèn)題。
眼睛發(fā)紅時(shí)，可能是肝火過(guò)旺導(dǎo)致的。肝火大，火氣沿肝經(jīng)上行，到達(dá)眼睛，會(huì)出現(xiàn)紅血絲。
眼睛出現(xiàn)瘙癢，可能是肝陰不足導(dǎo)致的。
若鞏膜變黃，則要小心肝炎，甲型肝炎、急性乙型肝炎幾乎都會(huì)存在不同程度的“鞏膜黃染”。
3，口——口臭、口苦
口臭、口苦有很多種原因，如肝膽濕熱、胃火熾盛、口腔炎癥等，尤其是早上醒來(lái)，感覺(jué)口臭，且是一種“腐臭味”，就要小心肝病了。
肝受損后，可能會(huì)使血液中尿素氮和氨含量增多，而氨經(jīng)呼吸道會(huì)從口鼻排出，從而會(huì)有一股兒口臭味。
謹(jǐn)記：少食三物、多做三事，肝會(huì)越來(lái)越好！
少食三物：酒、霉變食物、燒烤1，酒
不管是啤酒、白酒，還是紅酒，只要含有酒精，對(duì)肝臟就會(huì)造成一定損傷。
酒精進(jìn)入胃里，約有10%左右被胃消化，而其余90%左右的酒精全由肝臟代謝。
若長(zhǎng)期過(guò)量喝酒，就會(huì)損傷肝細(xì)胞，誘發(fā)酒精性肝病，如肝炎、肝硬化、肝衰竭、肝癌等。
2，霉變食物
“節(jié)儉”是一種美德，生活中，對(duì)一些部分腐壞或霉變的食物，多數(shù)人都會(huì)選擇切除壞的部分，繼續(xù)使用好的部分。
要知道，食物在腐壞或變質(zhì)后，可能會(huì)有一種黃曲霉菌，而它的代謝產(chǎn)物黃曲霉毒素是一種強(qiáng)致癌物，大量食用會(huì)加重肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，增加肝細(xì)胞損傷，誘發(fā)肝癌。
3，燒烤
燒烤是眾多人的最?lèi)?ài)之一，經(jīng)過(guò)煙熏、加料后，那股焦香味非常誘人。
但炭火烤制的肉制品易產(chǎn)生強(qiáng)致癌物 苯并芘，且肉中所含的蛋白質(zhì)在200℃以上也會(huì)產(chǎn)生雜環(huán)胺，對(duì)身體也有危害。
多做三事：喝護(hù)肝茶、不熬夜、多運(yùn)動(dòng)
1，每天2-3杯護(hù)肝茶，促進(jìn)毒素排出
每天喝點(diǎn)護(hù)肝茶，能促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，提高肝臟解毒能力。
蒲公英玉蘭根茶，有很好保護(hù)肝臟的作用。
將蒲公英根、玉蘭根 二者按1:1比例搭配在一起，制成代茶飲，熱水沖泡，有很好養(yǎng)肝護(hù)肝作用。
蒲公英根、玉蘭根 均有保肝作用，其原理不同，搭配護(hù)肝，效果更好。
蒲公英根，有清熱解毒、利尿消炎的作用，保護(hù)肝臟，其原理是拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，從而增強(qiáng)肝臟再生能力。
同時(shí)，還可預(yù)防酒精引起的急性肝損傷，有助于降低血清中谷丙轉(zhuǎn)氨酶和谷草轉(zhuǎn)氨酶。
玉蘭根，有清肝利膽的作用，保護(hù)肝臟，其原理是加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速細(xì)胞修復(fù)速度。
同時(shí)，還可降低尿酸的合成、促進(jìn)尿酸的排泄，預(yù)防高尿酸血癥及痛風(fēng)發(fā)作。
2，每天最晚12點(diǎn)前入睡，最好別熬夜
中醫(yī)認(rèn)為，凌晨1-3點(diǎn)是肝經(jīng)當(dāng)令時(shí)間，而“人靜則血?dú)w于肝臟”，意思說(shuō)只有人在熟睡或靜止?fàn)顟B(tài)下，全身血液才能回歸于肝臟，進(jìn)行解毒。
若長(zhǎng)期睡得太晚，也會(huì)影響肝臟排毒，晚上23-凌晨1點(diǎn)是膽經(jīng)當(dāng)令，而“肝膽相照”，所以，最好是在晚11點(diǎn)前進(jìn)入深睡眠，切記、切記，最晚12點(diǎn)前入睡。
要知道，熬夜、睡眠不足會(huì)導(dǎo)致增加體內(nèi)毒素，降低身體抗病能力，誘發(fā)各種慢性疾病，也會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)。
3，每周運(yùn)動(dòng)3-5次，促進(jìn)機(jī)體循環(huán)
適量運(yùn)動(dòng)，能提高身體免疫力，促進(jìn)機(jī)體循環(huán)，利于毒素排出。
每周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上為宜，切記，不要過(guò)度、過(guò)量，以免損害身體。
日常還可做幾個(gè)小動(dòng)作，利于養(yǎng)肝：
①轉(zhuǎn)動(dòng)眼球
閉上眼睛，從左到上到右，再到下再回到左，完成一個(gè)大圓圈。
記?。恨D(zhuǎn)動(dòng)10圈后，再?gòu)姆捶较蜣D(zhuǎn)動(dòng)10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。
②“能量手印”
該動(dòng)作最強(qiáng)功能是排毒，可養(yǎng)肝、補(bǔ)腎、健脾胃。
做法：
用每只手將拇指、中指、無(wú)名指捏在一起，伸展其他手指，每次5-45分鐘。
③敲打肝經(jīng)
做法：
自然的狀態(tài)躺在床上，將你的兩腿稍微蜷起時(shí)，兩個(gè)腳心相對(duì)。
手握著搟面杖，從大腿根部慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關(guān)節(jié)前。
敲打完一面后，將搟面杖握在另一手里，敲打另一條腿的同一部位，在敲打時(shí)一定要保持兩側(cè)腿 力度相同，時(shí)間也要相同，左右交替敲打，大約10分鐘，有疏通肝經(jīng)的作用。
敲打的力度一定要掌握分寸，控制在自己能夠承受的范圍內(nèi)，不要用力過(guò)大。
圖片全部來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系刪除，謝謝！黑芝麻具有美容養(yǎng)發(fā)之功效，如果搭配蜂蜜一起吃，營(yíng)養(yǎng)翻倍不說(shuō)，那還會(huì)收獲到什么呢？接下來(lái)小編就為大家介紹一下，兩者一起吃到底有什么好處呢？
黑芝麻
每天吃點(diǎn)黑芝麻可以保持腸道健康防止便秘，而且堅(jiān)持每天吃芝麻等以后年紀(jì)大了，頭發(fā)也不容易變白哦，
把炒熟的黑芝麻和冰糖還有核桃之類(lèi)的混一起磨成粉，味道很香很好吃
蜂蜜
蜂蜜搭配黑芝麻一起吃，你的皮膚越來(lái)越好
蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分全面，食用蜂蜜可使體質(zhì)強(qiáng)壯起來(lái)，容顏也會(huì)發(fā)生質(zhì)的變化。特別是蜂蜜有很強(qiáng)的抗氧化作用，能清除體內(nèi)的垃圾,消除和減少皮膚皺紋及老年斑的作用，顯得年輕靚麗。也有很多女性朋友用蜂蜜洗臉，用蜂蜜做面膜等，廣受女性朋友喜愛(ài)！
黑芝麻跟蜂蜜能一起吃嗎？
黑芝麻可以和蜂蜜一起吃嗎？答案當(dāng)然是可以的，黑芝麻和蜂蜜搭配不失為一種很好的選擇，蜂蜜具有很好的潤(rùn)喉的效果，我們自身出現(xiàn)了感冒的癥狀，出現(xiàn)嗓子紅腫發(fā)炎的問(wèn)題都可以喝一些蜂蜜，都可以達(dá)到很好的潤(rùn)喉效果。黑芝麻和蜂蜜都是養(yǎng)生的好東西。每天吃點(diǎn)黑芝麻可以保持腸道健康防止便秘，而且堅(jiān)持每天吃芝麻等以后年紀(jì)大了，頭發(fā)也不容易變白哦；蜂蜜也有潤(rùn)腸的作用，每天早上的時(shí)候喝一杯，記住用溫水泡蜂蜜，不然蜂蜜會(huì)失去功效的。每天堅(jiān)持喝，也有助于腸道健康而且皮膚會(huì)好哦。
做法：
1、將黑芝麻揀凈，炒香晾涼后再搗碎；
2、黑芝麻裝入瓷罐內(nèi)，加入蜂蜜攪勻至糊狀即可
3、用15克蜂蜜+5克芝麻油+150毫升溫開(kāi)水，早餐前調(diào)和服下。
功效：黑芝麻蜂蜜糊治療便秘效果特別好。
10月到了，女性同胞們可別錯(cuò)過(guò)它，滋陰潤(rùn)肺、美容養(yǎng)顏，每天一杯，氣色越來(lái)越好，它就是雪梨銀耳蓮子羹。是不是光聽(tīng)這個(gè)名字，就覺(jué)得很養(yǎng)生呢。這個(gè)季節(jié)天干物燥，容易嗓子痛、咳嗽，梨就是一個(gè)非常好的食材，滋陰潤(rùn)肺，比藥還管用。而銀耳可以說(shuō)是“滋補(bǔ)良藥”了，它具有補(bǔ)腎、養(yǎng)胃、健腦、美容養(yǎng)顏、延年益壽等功效。將雪梨、銀耳、蓮子搭配在一起熬成湯，不僅僅是滋陰潤(rùn)肺、美容養(yǎng)顏，每天一杯，氣色越來(lái)越好，女人千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)?？靵?lái)試試吧，記得轉(zhuǎn)發(fā)收藏喲。
雪梨銀耳蓮子羹
By 文小靜一
配料：
銀耳 一朵、雪梨 一個(gè)、老冰糖 適量、水 適量、桂圓肉 15顆、小紅棗 10顆、蓮子 20粒、枸杞 適量
烹飪步驟：
1.銀耳提前泡發(fā)
2.雪梨削皮
3.桂圓去殼 蓮子洗凈 枸杞洗干凈備用
4.放入適量清水 后加入泡發(fā)洗凈的銀耳
5.放入蓮子 放入桂圓
6.我用的電壓力鍋 注意不要超過(guò)最高水位線
7.雪梨切塊 放入鍋內(nèi) 放紅棗
8.枸杞和適量冰糖
9.電壓鍋預(yù)約后選擇“煲湯”即可 第二天就能吃到暖暖的銀耳蓮子羹了
烹飪小貼士：
1、水量不宜過(guò)多。
2、干銀耳泡發(fā)后會(huì)變多很多，所以不要泡太多。
3、蓮子所含氧化黃心樹(shù)寧堿對(duì)鼻咽癌有抑制作用，構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營(yíng)養(yǎng)保健功能。
4、蓮子所含非結(jié)晶形生物堿N－9有降血壓作用。
5、蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用。
6、對(duì)于青年人夢(mèng)多，遺精頻繁或滑精者，服食蓮子有良好的止遺澀精作用。
你們?cè)谇锾煜矚g喝什么湯水呢？
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