《黃帝內(nèi)經(jīng)》解讀七：古人養(yǎng)生長壽活過百歲的秘訣
黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生長壽。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。正確有效的養(yǎng)生常識是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供《黃帝內(nèi)經(jīng)》解讀七：古人養(yǎng)生長壽活過百歲的秘訣，供您參考，希望能夠幫助到大家。
今天繼續(xù)分享岐伯對于的理解【是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰樸】
“是以志閑而少欲”先來看“是”在古文字里表示太陽直射，時至夏至，人們手腳并用進(jìn)入夏季農(nóng)忙。造字本義：動詞，夏至，太陽當(dāng)頭，適宜農(nóng)務(wù)。夏至是夏歷法則中的重要節(jié)令：夏至即入夏農(nóng)忙的恰當(dāng)起始日。從本義上看，時日恰當(dāng)為“是”。
“志”在古文字里表示心之所向。造字本義：心之所向，即內(nèi)心追求的目標(biāo)。
“閑”表示遮擋房門視線的木屏。造字本義：名詞，古代王公貴族立在房門與臥床之間、遮擋房門視線、保護臥室隱私的木屏。“而”是并列詞連接兩個詞組。
“少”在甲骨文中指事“小”（沙子）字上再加一點指事符號，表示“小”的相關(guān)特征。 造字本義：形容詞，規(guī)模小的，數(shù)量不多。
“欲”在古字里（谷，溝壑）+（心），“谷心”即“難以填滿之心”，強調(diào)“欲”的“心念”含義。造字本義：名詞，永不滿足的心念。
結(jié)合起來我們可以將“是以志閑而少欲”理解為“恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ窍蟊Ｗo臥室隱私一樣的隱藏好內(nèi)心追求的目標(biāo)，同時，減少不滿足的心念到很少的一點點。
“心安而不懼”這句前面的幾個字我們之前幾篇中都注解過了，重點解讀“懼”古人造字表達(dá)（像鷹眼，瞳孔大的銳眼）+（像鷹眼，瞳孔大的銳眼），表示鷹眼銳利，令人生畏。造字本義：形容詞，鷹隼攫取的眼光令人生畏，后表達(dá)“恐慌”，擔(dān)心、害怕
“心安而不懼”的意思就是“內(nèi)心安定，沒有恐慌。
“形勞而不倦”形勞之前我們已經(jīng)解讀過了，就是身體因為體力勞動而疲憊。
“倦”是指（人，代身體）+（卷，收縮），造字本義：形容詞，身體因疲乏而萎縮無力。
“形勞而不倦”可以理解為：身體因為勞動而疲憊，不會過度讓身體因為疲乏而變的萎縮無力。意思為從事勞動會有節(jié)制，不會讓身體過度的勞累。
“氣從以順”這里的文字之前解釋過了，這句話的意思是，“體內(nèi)氣息遵從規(guī)律，順暢有序的運行?！?/p>
“各從其欲，皆得所愿”這兩句要連在一起解讀，“各從其欲”意思是“每個人遵從自己不滿足得心念，”皆之前解讀過了是“口徑一致”的意思，
“得”表示古代中原人長途跋涉到湖海之濱尋覓和拾撿貝殼。造字本義：動詞，撿到貝殼，喜獲財富，意思是探索有所獲。
“愿”古人象形字表達(dá)（元，原本的）+（心，代表意志），造字本義：名詞，藏在心中的本來的想法、希望。
“各從其欲，皆得所愿”的字面意思就是“每個人遵從自己不滿足得心念，都能夠收獲心中本來得想法和希望。我們現(xiàn)在理解為“每個人都有自己的愿望，都應(yīng)該得到滿足和實現(xiàn)”
“故美其食，任其服，樂其俗”這三句要表達(dá)的是一個人的狀態(tài)所以可以連在一起解讀，
“故”表達(dá)的是（古，作古，即老朽而自然死亡）+（攴，持械攻擊），表示擊殺老人。造字本義：動詞，人為結(jié)束老人垂死而痛苦的生命。意思是“有意使它變成這樣”
“美”形象表達(dá)（像花枝或草葉）+（大，人），表示頭戴花草飾物。造字本義：形容詞，頭戴花環(huán)的人，華麗，悅目，好看。
“食”象形文字表達(dá)(朝下的“口”，表示低頭吃東西；兩點指事符號表示唾星）+（有腳的盛器），低頭吃東西。造字本義：動詞，津津有味地進(jìn)餐。在古代，用手直接抓吃粗食為“飯”* ；有吃有喝的正餐為“食”；山珍海味的高級享用為“餐”*；神祇受用祭奉的貢品為“享”
所以“美其食”的意思是：用心的妝點食物制作的好看讓人吃的津津有味。
“任”象形表達(dá)（工，巧）+（人），表示能工巧匠，造字本義：動詞，聰明能干，精于辦事，
所以“任其服”的意思是：精心的制作服裝穿戴起來。
“俗”象形表達(dá)（人）+（“欲”的省略），表示人的日常欲求，意思是地方流行的生活習(xí)慣
“樂其俗”的意思是按照當(dāng)?shù)亓餍械纳盍?xí)慣開心愉快的生活。
“高下不相慕”（莫，暗，不明確、不公開）+（心，想望，向往），表示不公開地暗想。造字本義：動詞，暗暗地想望、向往，未曾公開表達(dá)，意思是，因喜愛而學(xué)習(xí)、模仿。
這句話的意思是“高高在上的人和底層的人民不相互的模仿、攀比”。
“其民故曰樸”這句的重點在“樸”象形字是（木，樹）+（卜，手杖），表示制杖之木。造字本義：名詞，未加工的木材。形容單純的，未修飾的。
這句話的意思是：這樣的人們可以說是單純的。
最后我們總結(jié)一下來看這整段話的意思：恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ请[藏好內(nèi)心追求的目標(biāo)，把不滿足的心念減少到很少的一點點；內(nèi)心保持安定，沒有恐慌；從事體力勞動會有節(jié)制，不會讓身體過度的勞累；讓體內(nèi)氣息遵從規(guī)律，順暢有序的運行；讓人們遵從各自的愿望，并得到滿足和實現(xiàn)；這樣人們就用心的把食物制作的好看讓人吃的津津有味；精心的制作服飾穿戴起來；按照當(dāng)?shù)亓餍械纳盍?xí)慣開心愉快的生活；使高高在上的人和底層的人們不去相互的模仿、攀比；這樣的人們可以說是單純樸實的。
擴展閱讀
《醫(yī)脈相承》帶你領(lǐng)略《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生智慧
《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中國最早的古典醫(yī)學(xué)書籍
它也是第一部以中華民族先祖黃帝命名的巨著
它奠定了人體生理、病理、診斷
以及治療的認(rèn)識基礎(chǔ)
是中國影響極大的一部醫(yī)學(xué)著作
被叫做醫(yī)學(xué)始祖
黃帝內(nèi)經(jīng)經(jīng)典養(yǎng)生語錄
1、法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常。
2、“悲哀愁憂則心動，心動則五臟六腑皆搖?！本褪钦f：情緒不穩(wěn)定，什么病都來了。
3、大病大汗后不可冷水浴，太餓太飽都不可沐浴;晨起三千步，睡前泡足浴;足浴，可以促睡眠;春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，暑濕可去;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼。
4、“起居有常，衛(wèi)生合理”。春三月：應(yīng)晚睡早起，漫步于庭院，舒緩身體;夏三月：晚睡早起，不怕白天長，胸中無怒氣，違反傷心;秋三月：早臥早起，使神志保持安寧，違之傷肺;冬三月：早睡晚起，藏陽除寒，違之傷腎。
5、睡眠是重要之重”能睡者長壽也; “一夕不臥，百日不復(fù)之說”?！皶圆蝗鐣?，吃人參不如睡五更”，“為道之百編，而臥最為首” 即為睡覺最重要。古人曰“睡眠，要先睡心，后睡眠”(即安定心神睡覺) 。
關(guān)于《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生智慧
我們的兩位教授也有自己的獨到見解
由山東廣播電視臺影視頻道
與山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院、
山東省中醫(yī)院共同打造的
大型中醫(yī)益智文化傳承節(jié)目
《醫(yī)脈相承》
今晚20:00點如約而至
首期節(jié)目經(jīng)過激烈的角逐脫穎而出的五行團
今晚將重新洗牌，這一場關(guān)于養(yǎng)生智慧的考驗
哪些人能守住自己的寶座？
又有誰能逆風(fēng)翻盤？
好戲即將開始，我們拭目以待
山東影視
《醫(yī)脈相承》
每周四晚20:00播出
讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》有感。其中提到冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方。如何從古人養(yǎng)生中，習(xí)得暖胃藥方？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們什么？
現(xiàn)在正值秋季，天氣轉(zhuǎn)涼。內(nèi)經(jīng)提到此時身體的氣機向外擴散，到夏季陽氣又向外散至軀干，就容易流汗。喜冷飲的人，其實是胃寒表現(xiàn)，身體熱癥攻胃寒形成燥熱，就會越喝越感覺口喝。這個時候，番茄醫(yī)生建議，最好以溫開水代替冷飲才可以緩解癥狀。
冬吃蘿卜，目的是調(diào)衡內(nèi)熱，利用蘿卜的涼平衡機體，夏季吃姜就相反。藥食同源是中醫(yī)基礎(chǔ)，飲食中含有藥物治療的法則，所以，我們可以借助一些藥膳來糾正身體不足。
冬至蘿卜夏吃姜，也正是利用季節(jié)的寒熱特征，根據(jù)食物寒熱屬性來調(diào)節(jié)機體平衡，以熱御寒，以寒御熱的功效。
想要少生病 就多吃蘿卜
入冬后包括天氣漸涼，容易出現(xiàn)消化不良、便秘等。這時，多吃點蘿卜可以補充維生素，彌補消耗的能量，幫助新陳代謝。蘿卜還可以提高人體抗病能力，起到預(yù)防感冒作用。白蘿卜還可以抑制癌細(xì)胞的生長和擴散，所以也適合癌癥患者。
姜片雖小 功效顯著
中醫(yī)醫(yī)理中，生姜可以解毒、發(fā)汗、興奮、止嘔功效，主要解魚蟹毒?？梢杂糜谑朝熚负㈩^痛、外感風(fēng)寒、頭痛。遇到冰雪、被雨淋濕等，都可以服用姜湯，散寒增強血液循環(huán)。但是，夏季不宜吃姜，因為夏季炎熱，生姜也屬于熱性，就不符合以熱御寒的醫(yī)理。
番茄醫(yī)生提醒，藥食同源就是中醫(yī)根基，提高生活水平時，記住病從口入，切忌暴飲暴食、大魚大肉、食物搭配不當(dāng)?shù)蕊嬍沉?xí)慣。擺脫疾病要把飲食當(dāng)成一門學(xué)問來研讀。
每天早起大笑30分鐘竟能長壽
張學(xué)良的一生，充滿了傳奇色彩。1936年底西安事變之后，他便踏上了漫長曲折的幽禁之路。但命運的滄桑并沒有讓他看破紅塵，恰恰相反，他把“被軟禁”當(dāng)成了修身養(yǎng)性的人生大課堂。
每日清晨6點，張學(xué)良準(zhǔn)時起床去登山。在30分鐘的登山過程中，他摸索出了一套“大笑養(yǎng)生法”。他說，笑是為了長壽，早晨起床第一件事，就是要讓自己快樂。想快樂，就要把心胸放寬，不要想煩惱的事。心胸放寬，首先要放松，整個心落下來了，身體才會松弛，不再壓抑、緊張，才會由衷地發(fā)出笑聲。
張學(xué)良“大笑養(yǎng)生法”的具體做法
1.喝杯溫水滋潤口腔和喉嚨。
2.吐出全身濁氣后，再吸入新鮮空氣，同時不斷放松身體。
3.稍微提肛，對群山發(fā)出笑聲、吼聲，把體內(nèi)的氣全部吐出去。笑3次之后，放松一會兒，讓整個身心完全恢復(fù)寧靜。再重新吸氣、提肛，像剛才那樣大笑。笑聲要從丹田發(fā)出，再笑大約5次，感覺快沒有力氣為止。笑的時候，要有種把所有的煩惱都“笑”出去的感覺。
4.放松片刻，自然呼吸幾分鐘。
5.再開始大笑3次，從腳底開始，經(jīng)過兩腳關(guān)節(jié)、兩腿、臀部，到達(dá)雙手、胸部、頭頂，想象著全身每一個細(xì)胞、每一塊肌肉、每一條神經(jīng)都在大笑。
6.放松整個身體，緩慢呼吸。再喝一杯溫水。大笑是一種深呼吸，呼吸到了自然界的精華，對身體很有益。
以上就與大家分享了張學(xué)良的大笑養(yǎng)生之道，以及如何大笑才能達(dá)到養(yǎng)生之效，親們，健康長壽你也不妨多笑一笑。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載的十二經(jīng)絡(luò)的運行規(guī)律如下，這對我們了解養(yǎng)生和如何養(yǎng)生很有裨益。
23:00—01:00 子時，足少陽膽經(jīng)，血氣流注于膽。此時天地磁場最強，膽經(jīng)會引導(dǎo)人體陽氣下降，是身體進(jìn)入休養(yǎng)及修復(fù)的開端；熬夜會致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經(jīng)癥狀，因此宜多休養(yǎng)。
01:00—03:00 丑時，足厥陰肝經(jīng)，血氣流注于肝。本經(jīng)有疏利三焦，通調(diào)水道的作用，且由于肝膽互為表里，相互影響，休息才能使血回流滋養(yǎng)肝，否則就不利肝臟排毒功能。肝經(jīng)具有調(diào)節(jié)全身的血液疏導(dǎo)全身，使氣血調(diào)和，宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑致氣血不暢。
03:00—05:00 寅時，手太陰肺經(jīng)，血氣流注于肺。
05:00—07:00 卯時，手陽明大腸經(jīng)，血氣流注于大腸。因此此時最適宜方便，很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘。所以，清熱滑腸最好的時間就是此時，由于有助大腸經(jīng)的食物只有蔬菜水果，因此可以多吃高纖蔬菜及水果。
07:00—09:00 辰時，足陽明胃經(jīng)，血氣流注于胃。陽明經(jīng)是多氣多血之經(jīng)，此時人體的胃腸消化吸收最強，是營養(yǎng)能輸送到各器官滋養(yǎng)臟腑的最佳時刻，這也是早餐在中醫(yī)里很重要的因素。
09:00—11:00 巳時，足太陰脾經(jīng)，血氣流注于脾臟。此時是人體氣血最旺的時期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾。
11:00—13:00 午時，手少陰心經(jīng)，氣血流注于心。因此如果午時劇烈運動，就有可能造成血脈運行紊亂，血不歸經(jīng)，因此應(yīng)適度休息，但午睡不宜過久。聽過一個著名神經(jīng)醫(yī)學(xué)家的講座，他說有很多國際上的大樣本的流調(diào)都顯示，午睡過久者發(fā)生老年性癡呆的幾率高于不午睡或午睡時間不長的人，而且容易發(fā)生早老性癡呆。因此，從中西醫(yī)角度我們都不宜過久午睡。
13:00—15:00 未時，手太陽小腸經(jīng)，氣血流注于小腸。此時是小腸經(jīng)進(jìn)行清、濁及吸收的時刻，營養(yǎng)吸收到體內(nèi)，濁物送到大腸待消化及排除體外；未時過后腸胃開端休息，此后的晚餐時間含蛋白質(zhì)和脂肪、淀粉類食物要少量攝取，否則易在體內(nèi)累積。
15:00—17:00 申時，足太陽膀胱經(jīng)，血氣流注于膀胱。膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時間要多補充水分，有助膀胱排除體內(nèi)廢物，以促進(jìn)泌尿系統(tǒng)的代謝。
17:00—19:00 酉時，足少陰腎經(jīng)，血氣流注于腎。腎乃先天之本，腎經(jīng)是人體協(xié)調(diào)陰陽能量的經(jīng)脈，也是維持體內(nèi)水液平衡的主要經(jīng)絡(luò)，此時不宜過勞。
19:00—21:00 戌時，手厥陰心包經(jīng)，血氣流至心包經(jīng)。在中醫(yī)來說，心包經(jīng)主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、惡心，因此建議晚餐不宜過膩，餐后要休息，運動以散步的方式最好。從西醫(yī)角度，此時也是心臟和腦神經(jīng)系統(tǒng)最活躍的時刻。
21:00—23:00 亥時，手少陽三焦經(jīng)，氣血流至三焦經(jīng)。三焦經(jīng)掌管人體諸氣通往各臟腑，是為人體血氣運行的要道，特別是上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經(jīng)掌管范疇；此時陰盛，要安五臟以利睡眠，注意睡眠時不要特別壓迫到某側(cè)的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。
戊戌年辛酉月癸丑日（即公元2018年9月18日）。話說十三朝古都長安，城南有一處最是風(fēng)流雅致之地紫薇花園，原系唐大通坊--郭子儀園林舊址，如今園林猶在，草木蔥蘢，那時人物卻“風(fēng)流總被雨打風(fēng)吹去”，無處可尋?？上舱叽颂幀F(xiàn)又有一處最是詩書蘊藉之處—秀秀書院，足供諸位雅士悠游于紅塵之外，尋幽探古，“兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書”。
（抖音號：秀秀書院 粉絲 15萬）雅士生活之：涼風(fēng)木槿綠，暮雨起秋思
辰時。詩詞歌賦研習(xí)時分。
如今且說先生，例必的打坐功法既畢，遂開口又以合拍行吟，誦詩調(diào)氣為習(xí)。今日選讀：
春
山光拂檻水繞廊，舞雩歸詠春風(fēng)香。
好鳥枝頭亦朋友，落花水面皆文章。
蹉跎莫遣韶光老，人生唯有讀書好。
讀書之樂樂何如？綠滿窗前草不除。
夏
修竹壓檐桑四圍，小齋幽敞明朱暉。
晝長吟罷蟬鳴樹，夜深燼落螢入幃。
北窗高臥羲皇侶，只因素稔讀書趣。
讀書之樂樂無窮，瑤琴一曲來薰風(fēng)。
秋
昨夜前庭葉有聲，籬豆花開蟋蟀鳴。
不覺商意滿林薄，蕭然萬籟涵虛清。
近床賴有短檠在，對此讀書功更倍。
讀書之樂樂陶陶，起弄明月霜天高。
冬
木落水盡千巖枯，迥然吾亦見真吾。
坐對韋編燈動壁，高歌夜半雪壓廬。
地爐茶鼎烹活火，四壁圖書中有我。
讀書之樂何處尋？數(shù)點梅花天地心。
“書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。”先生如今，大約最能得此間之樂，故而于這樣情致高雅的勸學(xué)詩，乍見之下亦極是如獲至寶。不惟自個兒口中吟誦以為得意，更公之于書院群里分而享之，可見其誠。
（抖音號：秀秀書院 粉絲 15萬）雅士生活之：小書房：竹下墨新研，最是靈秀地
巳時。修習(xí)瘦金書正當(dāng)其時。
且說貌若天仙的陽陽師姐，偶然間來一趟書院，先生拍了抖音發(fā)出去，必定得引發(fā)一片風(fēng)靡，后面亦時常有留言問于先生：陽陽師姐呢？今兒她又來了，卻是因“書院另變了一個模樣。”原來她自群里看到新布置的小書房，又心心念念地，今兒即親來了。果然地，這會子從玻璃窗望過去完全是另外一個天地。一早起平姐、篩篩即開始勤奮用功。
平姐難得拿筆的人，如今這樣子安靜坐下來“繡花”兒，倒讓人覺得有點不大習(xí)慣。篩篩卻是之前抄過經(jīng)的，原本法書的痕跡宛然。先生又掛了一幅大字書法在那里，猶為增色不少。掛條幅當(dāng)中恐又極富樂趣，洛洛姑娘笑得直捂臉。
（抖音號：秀秀書院 粉絲 15萬）雅士生活之：洛洛：少女情懷總?cè)缭?/p>
午時至申時。茶道、古琴、香道等藝術(shù)課程各各進(jìn)行。
先生這會子陪洛洛練琴。自《長相思》起至《酒狂》?！毒瓶瘛钒?0的拍子彈居然有不一樣的風(fēng)情。本來先生是命洛洛陪唱《瀟湘水云》的。洛洛說，“我特別想讓你陪我彈一下《長相思》到《酒狂》，這樣你可以帶著我。”先生那樣臉軟的人，此時只有應(yīng)好之聲不在話下。
洛洛行吟。一曲終了，先生問她：“怎么樣？聽得到拍子不？”洛洛道：“聽得到。”先生笑道：“我也敢看你的腳步了。合拍了。好些同學(xué)的腳步是不敢看的，看著看著就被他帶跑了?！甭迓逍Φ每┛┛┑?。
許是一早起精神特別集中，故先生之感悟心得總結(jié)亦極是“頻繁”的：初聽不知曲中意，再聽已是曲中人；
帶起：左手按弦的手指抬起時帶出的散音；搯起：左手大指向內(nèi)撥動琴弦（所發(fā)出的音為左手名指按弦音）；爪起：左手大指按弦后的帶起；
彈古琴之前覺得古琴是藝術(shù)，熟悉以后會發(fā)現(xiàn)它是生活；
以琴燮陰陽；以棋定時局；以書布政令；以畫寫輿圖；
連帶的篩篩姑娘也一起隨了先生滿腹感慨：今日寫書法所悟：每一筆都有三拍，每拍的口訣是：切筆，行筆，頓筆。
（抖音號：秀秀書院 粉絲 15萬）雅士生活之：花鳥伴書香
小茶室里品鑒課進(jìn)行得如火如荼。早起皆是品得生普：易武麻黑，邦東生茶…….一眼瞥見還有名兒叫“茶魂”，最是叫人遐想萬千的，原來倒是昨兒晚吃的。真真地普洱盛宴呢！
午后又是易武熟皇、一品優(yōu)曇…….款款流香，氤氳滿室亦不在話下。
（抖音號：秀秀書院 粉絲 15萬）雅士生活之：人多處，品茶時
至酉時，又是每日照例的辯經(jīng)會。本篇辯經(jīng)會題為《黃帝內(nèi)經(jīng) 靈樞 陰陽清濁第四十》，參與者：長安雅士薛佩生、雅女秀秀、雅女西西、云南篩篩、商洛洛洛、東北曉曉、陜北玲玲等。
原文：
黃帝曰：余聞十二經(jīng)脈，以應(yīng)十二經(jīng)水者，其五色各異，清濁不同，人之血氣若一，應(yīng)之奈何？岐伯曰：人之血氣，茍能若一，則天下為一矣，惡有亂者乎？黃帝曰：余問一人，非問天下之眾。岐伯曰：夫一人者，亦有亂氣，天下之象，亦有亂人，其合為一耳。
黃帝曰：愿聞人氣之清濁。岐伯曰：受谷者濁，受氣者清。清者注陰，濁者注陽。濁而清者，上出于咽，清而濁者，則下行。清濁相干，命曰亂氣。
黃帝曰：夫陰清而陽濁，濁者有清，清者有濁，清濁別之奈何？岐伯曰：氣之大別，清者上注于肺，濁者下走于胃。胃之清氣，上出于口；肺之濁氣，下注于經(jīng)，內(nèi)積于海。
黃帝曰：諸陽皆濁，何陽濁甚乎？岐伯曰：手太陽獨受陽之濁，手太陰獨受陰之清；其清者上走空竅，其濁者下行諸經(jīng)。諸陰皆清，足太陰獨受其濁。
黃帝曰：治之奈何？岐伯曰：清者其氣滑，濁者其氣澀，此氣之常也。故刺陰者，深而留之；刺陽者，淺而疾之；清濁相干者，以數(shù)調(diào)之也。
欲知明日《詩經(jīng) 周頌 維天之命》如何，且聽下回分解。
一個人能不能長壽，遺傳基因有很關(guān)鍵的作用，但除此之外，專業(yè)的調(diào)查機構(gòu)中的一項最新民意調(diào)查顯示：生活方式的選擇也是長壽不可或缺的因素。
在百歲壽星中，百分之80多的人承認(rèn)自己在社交活動方面非?；钴S，從而成就了他們的長壽人生；二戰(zhàn)后嬰兒潮時期出生的人群中，也有同樣比例的人認(rèn)為積極的社交方式有助于他們品嘗到百歲生日的蛋糕。這個專業(yè)調(diào)查機構(gòu)的有人主持了這項調(diào)查，這個調(diào)查機構(gòu)認(rèn)為，活躍的社交對延長壽命的作用越來越大。
1、樂于接受新事物
百歲老人樂于接受新事物，他們的兒孫輩工作和生活都離不開互聯(lián)網(wǎng)，促使老壽星們也忙不迭地上網(wǎng)沖浪。在接受調(diào)查的百歲老人中，有百分之25的人承認(rèn)自己在日常生活中經(jīng)常接觸網(wǎng)絡(luò)，這個比例比上一年翻番了。在這部分常上網(wǎng)的老壽星中，又有一半的人用因特網(wǎng)觀看和分享照片，與過去的同事和親朋好友用電子郵件保持聯(lián)絡(luò)，并積極嘗試用各種搜索引擎來尋找相關(guān)信息。
2、敢于嘗試這種新生事物
調(diào)查還顯示:有百分之10的百歲老人會在視頻網(wǎng)站上觀看自己偏好的視頻片段，或是用播放器聽音樂，百分之3的人會登錄瀏覽臉譜網(wǎng)站，還有百分之1的人曾經(jīng)用過推特這個社交網(wǎng)絡(luò)及微博網(wǎng)站。對于非常時髦的網(wǎng)上約會，百歲老人也不甘落后，有百分之4的老壽星敢于嘗試這種新生事物;嬰兒潮時期出生的人群參與這種帶有一定風(fēng)險性的愛情游戲的比例則為百分之6。此外，百歲老人還會主動向年輕人傳授自己的養(yǎng)生方式。
3、體育鍛煉
有人分析認(rèn)為，百歲老人都能意識到長壽是精神、身體和情緒健康的完整綜合體。在生活習(xí)慣上，百歲老人中有近一半的人將散步作為他們最喜歡的體育鍛煉方式，也有百分之11的人會進(jìn)行瑜伽、太極或是其他類似的柔韌性鍛煉。百分之8的人經(jīng)常騎自行車，百分之5的人每天堅持慢跑，更有百分之2的人還能參加強度比較大的運動（如網(wǎng)球）。調(diào)查結(jié)果顯示，百歲人群的運動方式出現(xiàn)了多元化趨勢。
4、每晚睡眠8個小時或以上
有百分之71的百歲老人每晚睡眠8個小時或以上，而年輕人中只有百分之38的人能得到這么充足的休息。積極的生活，對預(yù)期壽命的影響作用更大。
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