夏季養(yǎng)生：穴位按摩
穴位按摩養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的四季養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《夏季養(yǎng)生：穴位按摩》，相信能對大家有所幫助。
穴位按摩也是夏季養(yǎng)生中一種重要的養(yǎng)生方式，但穴位不能亂按，需要懂得合適的穴位及正確的按摩手法才可獲得預(yù)想的療效。
少沖穴
在小指橈側(cè)（靠近無名指）指甲根角旁0.1寸，屬手少陰心經(jīng)。夏季伏火炎熱外蒸，易心火上炎，從而易致使暑期我們常感心中煩熱或出現(xiàn)夜寐不安、口渴欲飲、口舌生瘡等癥狀。此時我們可用大拇指和食指輕輕夾住左手小指指甲兩側(cè)凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏少沖穴，須有酸麻脹的感覺，持續(xù)1分鐘，且兩手交替進(jìn)行，每日2次。如此可有生發(fā)心氣、清熱醒神開竅的功效，以緩解暑天燥熱心煩。
內(nèi)關(guān)穴
屬手厥陰心包經(jīng)，我們伸開手臂，掌心向上用力握拳時可見手腕上有兩根凸起較明顯的筋，我們稱之為掌長肌腱和橈側(cè)腕屈肌腱，這兩筋之間，距離腕橫紋三橫指處的穴位就是內(nèi)關(guān)穴。夏季情緒不好、睡眠不佳亦或感惡心嘔吐胃不和時可揉按此穴，此穴具有寧心安神，理氣和胃的作用。
足三里穴
屬足陽明胃經(jīng)，在小腿外側(cè)外膝眼下三寸（相當(dāng)于4橫指）。小腿伸直，膝蓋下會有兩凹陷，外側(cè)凹陷處即外膝眼，從此位置向下四橫指處大約就是本穴。本穴是自古以來的養(yǎng)生要穴，具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪等作用，對常年體虛、脾胃不好的人尤為適宜。
魚際穴
屬手太陰肺經(jīng)，我們手掌的大拇指根部肌肉明顯凸起，形狀似魚際，紅白肉交界處就是本穴，具有清肺熱，利咽喉的作用。我們有時會出現(xiàn)鼻子冒火咽干的癥狀，中醫(yī)認(rèn)為這正是肺熱的表現(xiàn)，因肺開竅于鼻。常點(diǎn)按對搓此穴至發(fā)熱，每日兩三次，可助于清熱利咽，調(diào)理肺氣。
相關(guān)知識
導(dǎo)讀：2020夏季養(yǎng)生要懂穴位按摩你知道嗎？2020夏季天氣炎熱，人們往往沒有食欲而且難以入眠，也很容易感到煩悶，其實(shí)2020夏季養(yǎng)生要懂穴位按摩，穴位按摩對身體健康很有好處，下面讓小編來為您介紹吧。
2020夏季養(yǎng)生要懂穴位按摩
對很多人來說穴位按摩最頭痛的是不知道如何正確取穴，對于描述穴位位置的寸更是不知所云。中醫(yī)取穴時所說的寸并不是日常生活中度量長度所用的寸，它是指同身寸也就是以患者本人體表的某些部位（比如手指）折定分寸，作為量取穴位的長度單位，所以這里的寸只是一種相對值，每個人的值都不一樣。介紹大家一種簡單籠統(tǒng)的取穴方式：你的拇指關(guān)節(jié)的寬度，就是你自己的一寸；將你的食指、中指、無名指和小指者四指并攏，以中指中節(jié)橫紋處為準(zhǔn)，這四指并攏的寬度，就是你自己的3寸。
1、太沖穴
腳的第一趾與第二趾的趾縫后約3橫指寬處。經(jīng)常按摩可疏肝解郁、清肝瀉火，可預(yù)防淺眠易醒。
2、百會穴
在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。用雙手拇指或食指疊按于百會穴，慢慢用力，直至有酸脹感，持續(xù)30秒。同時，可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)做5次。經(jīng)常按按百會穴可以達(dá)到清心健腦、行氣活血的作用，對治療失眠很有幫助。
3、內(nèi)關(guān)穴
伸開手臂，掌心向上，用力握拳的時候，手腕上能看到兩根筋，我們叫掌長肌腱和橈側(cè)腕屈肌腱，兩條筋之間，距離腕橫紋兩個拇指的穴位就是內(nèi)關(guān)穴。內(nèi)關(guān)穴是心包的絡(luò)穴，一穴通兩經(jīng)，具有調(diào)節(jié)情緒、調(diào)節(jié)睡眠和調(diào)節(jié)心臟的作用，夏天心情不太好的時候，脾氣大的時候，睡不好覺的時候，都可以按這個穴位。內(nèi)關(guān)穴對一些胃腸問題也有調(diào)節(jié)作用，比如消化不好、惡心嘔吐。
4、委中穴
大致在腿窩的中心點(diǎn)上，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口。
5、天樞穴
位于肚臍旁兩寸處，為左右對稱兩穴。患者可平躺在床上，用中間三個手指下壓、按摩此處。按摩此穴，有助于腸胃蠕動，減少腹部的脂肪堆積。
6、涌泉穴
涌泉在腳底，去掉腳趾頭，把剩下的腳掌三等分，在上三分之一的凹陷處，這就是涌泉穴。按摩涌泉穴可以起到安神、促進(jìn)睡眠的作用。按摩時間以5分鐘左右為宜，如果效果不好可以按10分鐘。按摩時可以稍稍用力些，以自己能承受、并感到舒服為宜。
7、少沖穴
少沖穴位于小指末節(jié)橈側(cè)，距指甲角0.1寸處。取此穴位時應(yīng)讓患者采用正坐、俯掌的姿勢，因?yàn)榇搜ㄎ挥谛≈钢讣紫戮墸繜o名指橈側(cè)的邊緣上。常按揉此穴有生發(fā)心氣、清熱熄風(fēng)、醒神開竅的功用。用大拇指和食指輕輕夾住左手小拇指指甲兩側(cè)的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位。值得注意的是，此養(yǎng)生穴位是腦部的反射區(qū)，要慢慢地揉捏，不要用蠻力，左右手可以互相揉捏。
8、足三里穴
外膝眼下三寸(相當(dāng)于4橫指)。可以這樣找它當(dāng)腿屈曲時，你可以看到膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從這個位置向下四橫指處差不多就是。足三里是一個強(qiáng)壯身心的大穴，按摩它有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。按揉足三里對常年身體虛弱、汗出過多的患者更為適宜。
9、關(guān)沖穴
關(guān)沖穴位于手無名指末節(jié)尺側(cè)，距指甲根角0.1寸處。常按壓揉捏此穴有瀉熱開竅、清利喉舌、活血通絡(luò)的功用。當(dāng)發(fā)生頭暈、頭痛、頭昏、口渴、惡心、欲嘔等中暑癥狀時，患者自己或其家人可用大拇指按摩此養(yǎng)生穴位，最好用指甲尖掐、壓，要有一定力度，能夠感到發(fā)麻脹痛，堅(jiān)持半分鐘到1分鐘，然后再按壓另一只手。有條件的可用牙簽或針灸針等扎刺效果更好。
這些穴位按摩您都學(xué)會了嗎？希望小編的介紹對您有幫助。
夏季的時候我們要小心，這時候大家要注意合理方法養(yǎng)陽才行，在夏季的時候注意做好養(yǎng)陽的工作才行，這樣能幫助大家在夏季的時候預(yù)防疾病產(chǎn)生，是夏季養(yǎng)生的一個重點(diǎn)，那么具體夏季我們應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生，下面就讓我們一起看看吧。
按摩涌泉穴
夏季的時候首先大家就應(yīng)該注意進(jìn)行按摩，通過按摩穴位的方法來進(jìn)行養(yǎng)生是非常不錯的，而且中醫(yī)認(rèn)為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個重要穴位，即涌泉穴?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。因此，可于每天空閑時按摩涌泉穴，這樣對我們養(yǎng)陽是非常有好處的，能幫助的嗎預(yù)防好疾病產(chǎn)生。
艾灸養(yǎng)生
同時夏季的時候我們還可以試試進(jìn)行艾灸的方法進(jìn)行養(yǎng)生，特別是對體質(zhì)虛弱的人來說，完全可以在這一季節(jié)進(jìn)行艾灸養(yǎng)生。夏至節(jié)氣艾灸可以起到“冬病夏治”的效果。中醫(yī)認(rèn)為，暑病的發(fā)生，是由于冬季寒邪藏伏于體內(nèi)，至夏而發(fā)的伏氣溫病，這樣對我們預(yù)防疾病產(chǎn)生有好處。而且夏季的時候人體陽氣達(dá)到一年之中的頂峰，在這時候我們就要去針對暑病行艾灸療法，可更好地發(fā)揮其治療作用，使體內(nèi)陽氣得到升發(fā)和振奮，從而阻斷了發(fā)病途徑，使得冬季的伏邪不能觸發(fā)，是夏季養(yǎng)生我們要注意的。
夏季的時候我們首先推薦大家去進(jìn)行按摩的方法來養(yǎng)生，這樣對我們養(yǎng)陽是非常有好處的，同時夏季的時候大家還應(yīng)該堅(jiān)持去艾灸，這樣同樣對我們夏季健康有幫助，可以很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生，是夏季大家養(yǎng)生非常關(guān)鍵的。
【導(dǎo)讀】夏季養(yǎng)生穴位很重要，夏季是人體陽氣最強(qiáng)的時候，很容易心浮氣躁。所以夏季養(yǎng)生，一定要養(yǎng)神，要做到心平氣和，但是有的人容易急躁，做不到心平氣和，那么你不防看看夏季養(yǎng)生穴位很重要希望能可以幫助你。
夏季養(yǎng)生穴位很重要
涌泉穴：在腳底，去掉腳趾頭，把剩下的腳掌三等分，在上三分之一的凹陷處，這就是涌泉穴。按摩涌泉穴可以起到安神、促進(jìn)睡眠的作用。按摩時間以5分鐘左右為宜，如果效果不好可以按10分鐘。按摩時可以稍用力些，以自己能承受、并感到舒服為宜。
夏季養(yǎng)生穴位很重要
內(nèi)關(guān)穴：我們把手心向上，用力握拳的時候，手腕上能看到兩根筋，兩條筋之間，距離腕橫紋兩個拇指寬度處就是內(nèi)關(guān),內(nèi)關(guān)穴是心包的絡(luò)穴，一穴通兩經(jīng)，具有調(diào)節(jié)情緒、調(diào)節(jié)睡眠和調(diào)節(jié)心臟的作用，夏天心情不太好的時候，脾氣大的時候，睡不好覺的時候，都可以按這個穴位。內(nèi)關(guān)穴對一些胃腸問題也有調(diào)節(jié)作用，比如消化不好、惡心嘔吐。
足三里穴：沒事的時候或者開會、上課的時候，自己按一按足三里，沒病也可以預(yù)防。腹痛腹瀉消化不良，這是肚腹問題，就是足三里的問題。經(jīng)常按足三里穴會有非常好的養(yǎng)生保健作用，也是我們?nèi)梭w強(qiáng)壯穴。
夏季養(yǎng)生穴位很重要
委中穴：在我們的膝蓋后面有一個腘窩，腘窩的正中間，就是叫委中穴，按摩委中穴可以治療急性胃腸炎，也可以在委中穴上用針放血后再拔罐。
通過針灸的方法進(jìn)行養(yǎng)生，這是有助于我們健康的，這是中醫(yī)養(yǎng)生的一個方法，在平時很多人都會選擇用這樣的方法進(jìn)行養(yǎng)生，所以我們要注意方法去調(diào)節(jié)好才行，合理的進(jìn)行針灸對健康幫助很大，特別是在夏季的時候我們更要注意針灸，一起看看具體應(yīng)該怎么做。
在炎炎夏季，這時候的高溫對我們健康影響是比較大的，而且這時候由于人們會大量出汗，使身體虧虛，同時又由于酷熱難耐，進(jìn)食過多生冷飲食，使體內(nèi)寒氣聚積，引起了諸多身體不適的情況，對我們健康影響是比較大的。而夏季的時候我們通過針灸的方法來調(diào)節(jié)，效果就是很粗的，這樣可以有效蓄養(yǎng)陽氣。同時夏季的時候我們經(jīng)常對穴位進(jìn)行針灸，這樣就可以很好地起到保養(yǎng)陽氣的作用。像足三里、神闕穴等部位，既好找，治療起來也很有效，足三里位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處;神闕穴，即肚臍，位于臍窩正中。通過針灸這些穴位，可以幫助我們起到一個保護(hù)內(nèi)臟健康的效果。
在夏季的時候大家還要注意，在平時我們還要注意對足三里這個穴位進(jìn)行針灸了，這也是強(qiáng)身健體的穴位，除了艾灸，平時也可以按揉此穴，持之以恒，可增強(qiáng)體質(zhì)，防病健身。另外，像肚臍這個部位特別需要保暖防風(fēng)，晚上睡覺的時候，最好能有衣物遮蓋，不要暴露肚臍，這樣才會在夏季更健康，同時我們在用針灸健康養(yǎng)生的同時，也可以同時采用諸如泡腳、熏蒸等方法，都會起到更好的驅(qū)寒作用。另外在日常生活中，也要注意保暖、少吃生冷，這樣可以保證我們在夏季健康。
夏季的時候進(jìn)行養(yǎng)生是很不錯的，可以說是一年之中我們最適合進(jìn)行養(yǎng)生的時候，在這時候注意方法調(diào)節(jié)好很重要，上面推薦的這些方法都有助于我們健康，夏季針灸是我們養(yǎng)生的好選擇，特別可以保護(hù)好身體健康，大家不要錯過。
按摩是大家非常熟悉的，這是我們常見的一個養(yǎng)生方法，在平時我們堅(jiān)持按摩，這樣可以很好的增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，同時還可以通過按摩的方法來幫助我們預(yù)防疾病產(chǎn)生，這是夏季的時候養(yǎng)生很重要的，那么具體夏季如何按摩比較好，一起看看吧。
我們都知道，按摩是非常方便進(jìn)行的養(yǎng)生方法了，如果說有什么樣的方法能夠有效的保證大家每天的健康，那么通過按摩的方式是最好不過的了，不僅不會對身體造成任何的副作用，而且還能夠有效的幫助大家保養(yǎng)身體，大家如果可以在平時堅(jiān)持每天都進(jìn)行按摩，這樣自然可以起到樣效果，是大家不能錯過的一個好方法。
同時那么大家在夏季的時候如果想要養(yǎng)肺去火，通過按摩來改善也是不錯的，在這時候我們通過按摩合谷穴就可以起到效果，能夠很好的幫助大家保養(yǎng)身體。這個穴位非常的好找，它位于大家手部的虎口之處，在日常只要有時間你就可以按摩一會這個穴位，非常的方便。這個穴位位于陽明大腸經(jīng)上，而大家要知道大腸與肺部是相互反應(yīng)的，如果把大腸養(yǎng)好了，這樣自然可以保護(hù)好我們的肺部健康，這一點(diǎn)需要我們在夏季的時候清楚。因此大家在日常的生活中就可以適當(dāng)?shù)陌茨σ幌逻@個穴位，對于身體的保養(yǎng)來說，好處真的是非常的多，這樣才能夠有效的幫助大家保養(yǎng)身體，去除暑氣，這樣對我們解暑會有好處。
夏季的時候推薦大家堅(jiān)持進(jìn)行按摩，這是非常好的養(yǎng)生方法，我們?nèi)绻梢栽谄綍r堅(jiān)持進(jìn)行按摩，那么自然對健康會有好處，同時還可以通過按摩的方法來增強(qiáng)身體素質(zhì)，幫助預(yù)防疾病產(chǎn)生，是我們預(yù)防中暑的好方法，所以在夏季需要我們重視。
