節(jié)氣養(yǎng)生｜芒種養(yǎng)好生,一年不生病！芒種養(yǎng)生教程，人手一份~
芒種養(yǎng)生艾灸。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中，不同年齡的人都開始關注如何養(yǎng)生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。您是否正在關注養(yǎng)生常識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“節(jié)氣養(yǎng)生｜芒種養(yǎng)好生,一年不生?。∶⒎N養(yǎng)生教程，人手一份~”，希望能為您提供更多的參考。
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芒種，是二十四節(jié)氣中的第9個節(jié)氣，也是入夏后的第3個節(jié)氣。今年的芒種時間是：6月6日早晨7時6分18秒。芒種字面的意思是“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種”。《月令七十二侯集解》：“五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣?！?/p>
飲 食 養(yǎng) 生
芒種時節(jié)，養(yǎng)生應注意健脾清熱利濕。此時應食用清熱祛暑食物，如西瓜、荷葉、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜等。
01
吃苦
一般苦味的食物都是具有清熱解暑、泄熱養(yǎng)陰、入心經、脾胃經的作用，在過了芒種之后我們可以適當?shù)某砸恍┛辔兜氖澄?，例如苦瓜、蓮子、芥藍、蕎麥、生菜等，對人體大有裨益的，正所謂苦夏食苦夏不苦。
02
飲酸
酸味能斂汗、止瀉、祛濕，一些酸味的水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，因其適度進補，還能預防流汗過多而耗氣傷陰。
也可以榨汁飲用，但不可以用飲料代替水，汽水、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質,這些物質會對胃產生不良刺激,反而會影響消化和食欲。
03
食粥
古代醫(yī)藥學家李時珍提出，粥是夏季最佳飲食，可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中煮粥，涼后食用可起到健脾胃、祛暑熱的功效，此外薏米赤小豆粥清熱健脾，利濕養(yǎng)肝，冬瓜荸薺粥補益胃腸，生津除煩，都是不錯的搭配。
04
清補
“清補”并不意味著單吃素菜、水果之類，也不是追求飲食的絕對清與素。事實上，“清補”重在強調補養(yǎng)，只不過在補養(yǎng)的同時兼具解熱消暑的功用，比如鴨肉，其最大的特點就是不溫不熱，清熱去火，有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛、利濕的作用。
再者泥鰍，其高蛋白、低脂肪的優(yōu)良特性，被稱為“水中人參”，可以起到補中益氣、解毒養(yǎng)顏作用。
芒種養(yǎng)生重在“防”
防暑：要防夏打盹
就如春困、秋乏、睡不醒的冬三月一樣，“夏打盹”是人在夏季的一種生理表現(xiàn)。而防暑最重要的就是要防夏打盹。這里就需要做好兩件事：
01
補鉀：穩(wěn)定血壓
夏季炎熱高溫，人體大量排汗，鉀元素會隨汗液大量排出。
而人體一旦缺鉀，不僅精力和體力下降，耐熱能力也會降低，最突出的表現(xiàn)就是四肢酸軟無力，嚴重時還會伴有心血管系統(tǒng)功能障礙，甚至出現(xiàn)呼吸困難等。
當人體大量出汗后，為了快速補鉀，可以喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過分降低，既可以預防“夏打盹”又可以防止血壓上升和血壓過低。
02
午睡：養(yǎng)護心臟
夏天日長夜短，睡眠時間相對減少，而午睡是適當?shù)难a充?！拔缢豢嚏姡寡a一小時”，既能預防“夏打盹”，還有利于養(yǎng)護心臟。
午睡是養(yǎng)心好方法。在中午陽氣偏盛的時候，需要休息來養(yǎng)陰，達到陰陽調和的目的。
特別是患有心血管疾病的中老年人，如果不注重午休，會引起血液黏稠度增加，甚至會增加心肌梗死的危險。
當然，午睡時間也不宜過長，一般半小時為宜。因為白天睡得時間過長的話，晚上就會睡不著，造成不良循環(huán)，影響健康。
芒種排濕養(yǎng)生湯
下面推薦三款排濕養(yǎng)生湯，能幫助健胃補脾、祛除濕邪~
1
薏仁紅豆湯-清熱利濕
【材料】薏仁、紅豆各30克，紅棗5枚，白糖1匙。
【做法】薏仁、紅豆加水2大碗小火慢煮1小時，加紅棗、白糖煮30分鐘至豆爛即可。
【功效】清熱健脾，利濕養(yǎng)肝。
2
五味枸杞飲滋腎陰、助腎陽
【材料】醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖適量。
【做法】五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水沖泡，溫浸片刻，再入白糖，攪勻即可。
【功效】滋腎陰、助腎陽，適用于“夏虛”之癥，是養(yǎng)生補益的有效之劑。
3
絲瓜粥涼血通絡、潤肌膚
【材料】鮮絲瓜1條，粳米100克，白糖少許。
【做法】將鮮絲瓜去皮和瓤，粳米放入鍋內，鮮絲瓜切成2厘米長、1厘米厚的長條塊，放入鍋內加入清水，武火煮沸再用文火煮熟成粥，加入白糖即可。
【功效】清熱解毒，涼血通絡，潤肌膚。
編輯推薦
隨著經濟的發(fā)展、社會的進步，人們對傳統(tǒng)中醫(yī)的重視也越來越高，越來越多的人重視養(yǎng)生。俗話說冬練三九，夏練三伏,時下已經進入中伏了，從養(yǎng)生角度來看，冬養(yǎng)三九，夏養(yǎng)三伏,夏季養(yǎng)生八大重點，做好了這些一整年都少生病。趕緊和小編一起來看看吧。
1、養(yǎng)氣
暑天容易傷氣，這將導致體力、元氣不足，機體功能下降。
養(yǎng)生策略：夏天最好的補氣藥是西洋參，是人參中唯一一個不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口干口渴的問題，西洋參也照樣適用，因為它是氣陰雙補的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。
2、養(yǎng)心
夏天出汗多，傷心陰、耗心陽。所以，夏天是心臟最累的季節(jié)，所以夏季宜注重護心養(yǎng)心。
養(yǎng)生策略：中醫(yī)認為，夏季養(yǎng)心，而心最喜歡的是紅色，夏季宜多吃紅色食物。比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等，其中一些成分可以起到養(yǎng)心、溫陽、助眠的功效。
3、健脾
夏天沒胃口、沒有食欲是不少人的通病。脾胃為后天之本，吃不好就會引發(fā)很多問題。
養(yǎng)生策略：喝橘皮茶，可以在藥店買制好的橘皮，每次取橘皮10克、冰糖適量，用開水浸泡后代茶飲。這道橘皮茶具有理氣開胃、燥濕化痰的功效，適用于暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒胃口時飲用。
4、祛濕
夏天多暑多濕，暑濕侵害人體可出現(xiàn)胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀。
養(yǎng)生策略：冬瓜蓮子粥，冬瓜100克，蓮子80克，水適量。冬瓜洗凈去瓤，切成小塊，蓮子洗凈，同煮成粥。赤小豆薏米粥，赤小豆50克，薏米50克，大米100克，水適量。將赤小豆、薏米用水浸泡2小時左右，大米洗凈，同煮成粥。
5、解暑
三伏天溫度高、濕氣重，解暑祛濕不可少。
養(yǎng)生策略：豆蔻發(fā)散郁熱、祛濕的作用不錯。豆蔻性溫，歸脾、胃經，有溫脾胃陽氣的作用。將整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清涼解暑，又不損傷脾胃的好飲品，三伏天里可以適當喝一些。
6、清火
夏天與心相應，人到夏天都上心火,這個心火有時會導致口瘡、心煩、失眠等病癥。
養(yǎng)生策略：伏天養(yǎng)生必備蓮子心，就是蓮子中間的綠芯，能清熱去火，主要清的是心火。如果心煩、失眠、舌尖上還有口瘡，可以用蓮子心20顆，也可以加上綠茶，用開水沖泡后飲用。
7、清熱解毒
夏季容易使人熱毒過盛，養(yǎng)生最重要的一點便是清熱解毒。
養(yǎng)生策略：綠豆湯有消暑益氣、清熱解毒等功效，對于輕度中暑、頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等癥狀具有較好的治療作用。皮膚上出現(xiàn)痱子、皮疹，可能是因為體內熱毒過盛。如果要喝綠豆湯，煮的時間就應加長，以30分鐘到1小時為宜，豆子煮爛到開花。
8、安眠
夏天晝長夜短，夜間溫度也較高，導致一些人夜間休息得不好。如此陰陽失衡,會加大心血管疾病的發(fā)作風險。
養(yǎng)生策略：很多地區(qū)有暑天吃蜜汁藕的習慣，有清熱、養(yǎng)血和除煩的多重功效。將鮮藕用小火煨爛后，切片后加適量蜂蜜當涼菜吃，暑天吃藕有安神和幫助睡眠的作用。
養(yǎng)生策略：
1、冬瓜蓮子粥：冬瓜100克，蓮子80克，水適量。冬瓜洗凈去瓤，切成小塊，蓮子洗凈，同煮成粥。
2、赤小豆薏米粥：赤小豆50克，薏米50克，大米100克，水適量。將赤小豆、薏米用水浸泡2小時左右，大米洗凈，同煮成粥。
3、西瓜翠衣湯：西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，加適量冰糖，涼后飲用。
4、綠豆山楂湯：綠豆150克、山楂100克加水煮爛，加適量冰糖，晾涼飲用。
在這個炎熱潮濕的夏天，人們第一時間想到的肯定是如何去暑養(yǎng)生吧！都說夏天要能吃苦,要不然就會生病?？喙弦钥嗟妹?，是夏季的蔬菜，苦瓜含有豐富的礦物質，如鈣、磷、鐵等等維生素。屬于藥食兩用類?？喙嫌直蝗藗兎Q之為君子菜.下面就和小編一起看看苦瓜有哪些作用吧？
1、消暑
苦瓜中含有生物堿類物質奎寧，苦瓜雖苦，但人吃了可以生律止渴、消暑解熱、去煩渴、治療痢疾。
2、促進食欲
苦瓜中含有生物堿類物質奎寧，苦瓜雖苦，但人吃了可以生律止渴、消暑解熱、去煩渴、治療痢疾。
3、治療糖尿病
苦瓜比較適合糖尿病患者，因為苦瓜中含有一種類胰島素，苦瓜的新鮮瓜汁有降低血糖的作用。糖尿病患者食之，能起到輔助治療的作用。
4、排毒減肥
苦瓜中苦瓜素被譽為脂肪殺手,能使攝取脂肪和多糖減少，具有很好的減肥消脂的功效。
5、增強免疫力
苦瓜的新鮮汁液中含有一種類胰島素，苦瓜的新鮮瓜汁有降低血糖的作用。糖尿病患者食之，能起到輔助治療的作用。
6、美容養(yǎng)顏
苦瓜中含有益膚的營養(yǎng)成分。方法：拿苦瓜取汁，加冰糖燭食，能夠美容駐額。以苦瓜汁擦身，可護膚潔膚。
當然除了去暑就沒有多大的用處，還得要祛濕健脾，我們都知道，夏天很多人胃口都不好，還愛吃涼食。導致脾胃虛弱，脾主要運化水濕，而脾虛導致胃消化不良，久而久之。就會造成虛胖、濕氣重等情況發(fā)生。
芒種是農歷二十四節(jié)氣中的第9個節(jié)氣，夏季的第三個節(jié)氣，表示仲夏時節(jié)的正式開始。那么，這個時節(jié)該如何養(yǎng)生呢？
芒種養(yǎng)生
專家提示：進入芒種，天氣漸熱，“暑易入心”。
（1）加強對心臟的保養(yǎng)。尤其是老年人要有意識地進行精神調養(yǎng)，保持平和心態(tài)、情志暢達，切忌大悲大喜，惱怒憂郁，以免傷心傷身傷神。
（2）及時補充水分。由于天氣炎熱，人體出汗較多，要注意及時補水，以防脫水和中暑。尤其是，即將參加高考的廣大考生和家長，更要密切關注天氣變化，如遇到高溫天氣，最好提前做好防暑降溫準備工作。
（3）飲食以清淡、易消化、富含維生素為主?？啥喑砸恍┣鍩崂麧竦氖澄?，比如苦瓜、冬瓜、桃、草莓、西紅柿、黃瓜等。
（4）起居方面，晚睡早起。適當接受陽光照射，但要避開太陽直射、注意防暑；中午最好能小睡一會兒，時間以30分鐘至1個小時為宜。
兩道食譜 祛濕安眠
芒種時節(jié)雨量較多，有時天氣會突然變冷，平時需注意避雨防寒。這個時節(jié)濕氣較重，濕氣傷及脾胃，很多人會感到中氣不足，時常食欲不振，飯后腹脹，氣短乏力。平時需要益氣補中，調理中焦。
山藥薏仁祛濕湯
材料：
麥芽10克，茅根15克，玉竹10克，山藥20克，薏苡仁30克，紅棗9枚，排骨500克，生姜3片。
做法：
1、干貨食材洗凈，稍浸泡。生姜去皮切片。
2、豬排骨放入冷水煮沸，灼白瀝干。
3、把所有食材放入砂鍋內，加1500毫升清水，武火煮沸。
4、文火煲2小時。飲湯時調入適量鹽，排骨可撈起蘸醬油佐餐。
功效：
麥芽性平味甘，能消食和中、健脾開胃，紓解肝郁。茅根味甘，性寒。能涼血清熱，解煩渴。玉竹味甘，性微寒。能養(yǎng)陰潤燥，生津止渴。薏苡仁、山藥祛濕健脾。紅棗補中益氣，養(yǎng)血安神。豬排骨補陰益髓。
諸物合而為湯能清熱開胃生津、滋陰補氣、祛濕養(yǎng)血。湯品清潤，氣味清香，雨季食之，正合其宜。
紅豆蓮子羹
材料：
蓮子20克、紅豆80克、糖適量
做法：
1、準備好紅豆和蓮子，紅豆清洗干凈浸泡兩小時。電飯鍋中放入紅豆，倒入適量水，煮至紅豆軟綿，但還是粒粒成狀。
2、加入蓮子，繼續(xù)煮20分鐘即可。
3、食用時可以調入糖，或者稍為放涼調入蜂蜜，口感更佳。
功效：
紅豆味苦性平，能理氣活血，清熱解毒。蓮子味甘、澀，性平。能補脾止瀉，益腎澀精，養(yǎng)心安神。
濕氣重的濕熱質、痰濕質可把紅豆換成赤小豆，脾胃虛寒的陽虛、氣虛質宜用去芯蓮子。
芒種風俗
【煮梅】
有傳說稱煮梅的風俗起源于夏朝。在南方，每年五六月是梅子成熟的季節(jié)。青梅具有多種營養(yǎng)保健功能，但青梅鮮果酸澀，需加工食用，這便是煮梅，而最有名的煮梅典故莫過于“三國”里的“青梅煮酒論英雄”了。
【送花神】
在古代，農歷二月二花朝節(jié)上迎花神。芒種已近五月間，百花開始凋殘、零落，民間多在芒種日舉行祭祀花神儀式，餞送花神歸位，同時表達對花神的感激之情，盼望來年再次相會。
【安苗】
安苗系皖南的農事風俗活動，始于明初。每到芒種時節(jié)，種完水稻，為祈求秋天有個好收成，各地都要舉行安苗祭祀活動。家家戶戶用新麥面蒸發(fā)包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形狀，然后用蔬菜汁染上顏色，作為祭祀供品，祈求五谷豐登、村民平安。
【開犁節(jié)】
浙江一些地區(qū)有“開犁節(jié)”，在芒種當天舉辦。當?shù)亓鱾髦@樣的傳說：牛是天庭的司草官，因為同情人間饑荒，偷偷播下草籽，但結果導致野草瘋長，農田被野草淹沒使農人無法耕種。上天為了懲罰牛，指令其下凡犁田，直至今日。
【打泥巴仗】
貴州東南部一帶的侗族青年男女，每年芒種前后都要舉辦打泥巴仗節(jié)。當天，新婚夫婦由要好的男女青年陪同，集體插秧，邊插秧邊打鬧，互扔泥巴。活動結束，檢查戰(zhàn)果，身上泥巴最多的，就是最受歡迎的人。
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芒種時節(jié)
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【本期編輯：楊君君】
來源：綜合網絡整理
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芒種是夏季的第三個節(jié)氣，太陽到達黃經75°。《月令七十二候集解》曰：“五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣”。意思是說，大麥、小麥等有芒作物種子已經成熟了，故稱芒種。中醫(yī)認為，任何時節(jié)的調攝起居，都要符合天地之間陽長陰消的規(guī)律。芒種養(yǎng)生亦當如此。
?一、芒種時節(jié)天地之間陽氣最旺
芒種節(jié)氣對應于十二消息卦的乾卦，乾卦卦象為六陽爻，意味著芒種節(jié)氣是一年中天地之間陽氣最為旺盛的時節(jié)。陽者，動也，健也。乾卦的核心含義是陽之健旺，這也是乾卦的卦德。順應天地規(guī)律，我們要把乾陽的健旺之氣表現(xiàn)出來。
在運動上，當以“健”為宗旨，增加運動量，使人體陽氣向外浮長而旺盛。此時運動后即使大汗淋漓，亦不用擔心損陰傷陽，因為順應了天地陰陽變化的規(guī)律。而且，運動可以散心神，泄心火，開闊心胸。
再者，一年四季，陽氣春升、夏浮、秋收、冬藏，形成一個圓運動。這個圓運動年年往復，即是我們的生命循環(huán)。要維持生命不息，就要讓這個圓運動越大越圓。如果春夏陽氣升浮不足，秋冬就不能順利斂藏，圓運動就變小，由此會影響到健康與生命?，F(xiàn)正位于芒種時節(jié)，天地陽氣處于升浮狀態(tài)，人亦當應之，使人體陽氣盡量升浮起來。
二、養(yǎng)心正當時
心與夏季相應，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。尤其是芒種時節(jié)對應于乾卦，乾“健”對應于心，養(yǎng)心最當其時。
《內經》明言：“心者，生之本，神之變也，其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通于夏氣”。夏季養(yǎng)心，就是要借助夏天這個散發(fā)的季節(jié)，把春季的淤滯惱怒的情緒宣泄出去，保持情志調暢、心神洋溢。
如何養(yǎng)心呢？一則，夏季自然界一派繁榮景象，多去戶外活動，享受大自然的美景；二則，忌動心火，減少心煩、懊惱、躁動不安等負面情緒。正確的做法是：或者保持微微的愉悅，或者盡量清靜，使心安神寧，摒除雜念，忌動肝火，避免生氣、焦慮、抑郁，保持淡泊寧靜的心態(tài)。若夏天不養(yǎng)心，就會損傷心氣。
三、重視養(yǎng)脾祛濕
俗話說“芒種夏至天，走路要人牽”，因天氣潮濕悶熱，易覺四肢困倦，精神萎靡。從中醫(yī)來分析，芒種時節(jié)，天氣炎熱，濕濁偏盛，需重視養(yǎng)脾祛濕。濕性傷脾，祛濕要養(yǎng)脾。
養(yǎng)脾祛濕的方法很多，一則，忌食煎炸、燒烤、油膩、粘滑（指糯米做的食物以及月餅等）、生冷（多數(shù)寒涼水果、冰淇淋、剛從冰箱取出的食物飲料等）等物，因為這些食物都容易傷脾；二則，不要過勞，注意休息；三則，苦能燥濕，平時可吃點苦味的食物，如苦瓜、蓮子、蕎麥、生菜、咖啡等；四則，久思傷脾，脾傷則濕重，因此，當調暢情緒，勿過思慮；五則，脾主四肢，主肌肉，養(yǎng)脾，當運動四肢。切勿久坐，最是傷脾。
四、扶養(yǎng)中陽
芒種時節(jié)，對應乾卦，天地之間陽氣升浮，人體陽氣亦宣散于外。陽散于外則內陽不足，中陽易虛。因此在夏天天氣越熱，人往往越容易困乏，這即是中陽不振之象。
扶養(yǎng)中陽，一則，可以經常吃些酸味的食品，如酸嘢、酸梅湯等，酸味可收斂陽氣，飲食當溫，忌食寒涼，以防傷損中陽；二則，中午休息半小時，使陽氣在最旺時稍有收斂；三則，適當戶外運動，使汗出透，有利于機體陰陽協(xié)調平衡；四則，溫灸足三里、關元以補中陽。
五、適時用艾
芒種時節(jié)，天地之間陽氣最旺，艾草得天地之陽氣，于此時亦最旺盛。按同氣相求理論，夏季養(yǎng)陽，養(yǎng)陽當用艾。灸法最好，尤其是素體陽虛者，從芒種一直灸到夏至，最可溫養(yǎng)一身之陽。
再者，若身體陽氣宣透不暢，容易郁滯皮下，表現(xiàn)為各種濕疹、癢疹等皮膚病，此時用艾葉煎水洗澡，最能宣透陽氣，使周身清爽舒適。
六、清淡飲食
芒種時節(jié)，天氣炎熱，飲食宜溫和，略苦而清淡?？辔度胄模芮褰馐顭?，兼降心火；清淡飲食可促進食欲，利于消化；根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則，夏季飲食宜溫。過于辛熱，助陽生熱，耗傷氣津。過于寒涼，助濕生痰，困脾傷陽。
唐朝孫思邈提倡此時“常宜輕清甜淡之物”，強調飲食清淡，“善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯”。宜多食粳米、紅米、紅豆、綠豆、蠶豆、小麥、大麥、粟米、薏苡仁、扁豆等甘平淡補之物，以及當季菜蔬、水果和蓮子、百合等養(yǎng)心之品；且飲食烹調和菜蔬炒制中不宜添加過多食鹽及辛辣、甜膩的調料，以防濕熱壅滯腸胃?？傊?，此時飲食當?shù)望}、低脂，多吃雜糧，不要過多食用熱性食物、膏粱厚味或補益之品。
若汗出過多，可適當吃點酸味食物，因酸能斂汗，如烏梅、山楂、酸嘢等等，酸味食物亦可防止陽氣過散。
七、解暑飲品
芒種時節(jié)，天熱汗多，陽氣外散，人體的脾胃相對較弱，可喝些祛暑益氣、生津止渴的飲品。以下推薦幾個飲品。
（1）酸梅湯：烏梅20克，生山楂20克，陳皮20克，冰糖30克，水煎十五分鐘，代茶飲，最能解暑解渴，且酸甜可口，建議每天下午至晚上喝，其清暑化濕運脾效果極佳，任何其他飲料都無法與之相比，遠比各類寒涼瓜果更益于健康。汗多者可加麥冬20克，效果更好。此湯適用于夏季出汗多，不想吃飯，腹部脹滿，兼消化不良的人群，亦有減肥降脂作用。
（2）苦瓜蜜茶：將苦瓜干15克放入杯中，沖入300毫升沸水，加蓋泡10分鐘至味道滲出，再加適量蜂蜜，即可飲用。此茶清熱、降壓。
（3）養(yǎng)脾茶：用玉米或大米一斤，干鍋炒香，收藏備用。每次取二三十克，加沸水泡十余分鐘，即可溫飲。炒香入脾，此茶味香，既可解暑，亦可養(yǎng)脾。一年四季都可常服。
（4）決明菊花茶：將決明子30克炒香，加野菊花12克，一起放入茶杯中，沸水沖泡代茶飲。此茶平肝潛陽、清熱降壓，兼能通暢大便。
芒種是二十四節(jié)氣中的第9個節(jié)氣，更是干支歷午月的起始；時間點在公歷每年6月6日前后，太陽到達黃經75°時。
pART 1節(jié) 氣 簡 介
五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣?！对铝钇呤罴狻?p>芒種的“芒”字，是指麥類等有芒植物的收獲，芒種的“種”字，是指谷黍類作物播種的節(jié)令。“芒種”二字諧音，表明一切作物都在“忙種”了。所以，“芒種”也稱為“忙種”，農民間也稱其為“忙著種”?！懊⒎N”到來預示著農民開始了忙碌的田間生活。
《月令七十二候集解》：“芒種，五月節(jié)。謂有芒之種谷可稼種矣。”芒種字面的意思是“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種”，此時長江中下游地區(qū)也將進入多雨的黃梅時節(jié)。
pART 2芒 種 三 侯
一把青秧趁手青，輕煙漠漠雨冥冥?！稳擞菟屏?p>一候螳螂生。在這一節(jié)氣中，螳螂在上一年深秋產的卵因感受到陰氣初生而破殼生出小螳螂；
二候鵬始鳴。
喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現(xiàn)，并且感陰而鳴；
三候反舌無聲。
與此相反，能夠學習其它鳥鳴叫的反舌鳥，卻因感應到了陰氣的出現(xiàn)而停止了鳴叫。
pART 3芒種“5防”
芒種看今日，螳螂應節(jié)生?！啤ぴ?p>防中暑無論南方北方，此時都已是暑熱難耐，南方還開始夾有濕濁之氣?？崾畋赜泻钩?，汗出過多則易傷津液。所以，此時應注意防暑。
防濕疹
夏季雨水逐漸增多，尤其南方空氣濕度大，易生濕疹。凡急性發(fā)作的濕疹其發(fā)病原因不外濕、熱、毒三種。所以，應不吃辛辣刺激、濃茶咖啡，油炸類食物，不熬夜以杜絕生熱。
防傷脾
最熱的時候，往往人們?yōu)榱俗非鬀鏊^度吃生冷、冷飲。殊不知，外界越熱，人體內就越相對偏寒。此時吃常溫熱食品或根據(jù)體質少用冷飲尚可，但一過度就會直接傷了脾胃陽氣。
防傷風
夏天易患感冒，道醫(yī)稱為“熱傷風”。其常見癥狀為流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶以清熱解暑。
防打盹
俗話說:“春困、秋乏、夏打盹。”由于夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時補充，導致人們倦怠疲勞、精神不振。大量出汗后別馬上喝過量的白開水，可以選擇喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過分降低。
pART 4節(jié) 氣 養(yǎng)生
時雨及芒種，四野皆插秧?！纤巍り懹?p>精 神注意保持輕松，愉快的狀態(tài)，不要惱怒憂郁，這樣機體得以宣暢通瀉輕松自如。
起 居
要晚睡早起，以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行。此時天氣是晝長夜短，中午有條件午休一會兒，對恢復體力，消除疲勞有一定好處。
衣 著
由于天氣炎熱，汗出較多，衣著應以棉制品為好，利于汗液的排泄。還要長洗澡，保持皮膚清潔衛(wèi)生，還可防止中暑。
飲 食
飲食調養(yǎng)以“夏三月宜清補”為原則。唐代孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”?！吧起B(yǎng)生者常須少食肉，多食飯”。多食疏菜，豆類、水果等，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。這些食物含有豐富的維生素，蛋白質、脂肪、糖，不但供給人體所必需的營養(yǎng)物質，還可提高機體的抗病能力。多吃瓜果疏菜，以攝取的維生素C，對血管有一定的修補保養(yǎng)作用 。食療的膳食有西紅柿炒雞蛋，香菇冬瓜球，五味枸杞飲等，有生津止渴、補益腸胃，滋腎陰助腎陽的功效。多飲水，以避免由于出汗較多所致人體水液的缺乏。
小貼士：飲食滋補時要注意飲食滋補時不要食過咸，過甜，忌食辛辣油膩之品。如羊肉，牛肉，豬肉，辣椒，蔥，姜等 ，以免發(fā)生內熱而誘發(fā)其它疾病。養(yǎng)生
一直是茶友們最為關注的話題之一
而如何才是
其實古人們早已為我們揭曉了答案
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《黃帝內經》說：“智者之養(yǎng)生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調剛柔，如是則僻邪不至，長生久視?！?/p>
一年二十四節(jié)氣
不同時令和季節(jié)
茶發(fā)揮的功效也不盡相同
這份喝茶養(yǎng)生的熱門清單
茶友們可要收好了！
如何喝茶養(yǎng)生
茶中含有豐富的有機化學成分和無機礦物元素，如：茶多酚、生物堿、氨基酸、維生素等，具有非常多的養(yǎng)生作用。
不過不同的茶，在不同的時間、季節(jié)飲用，所產生的養(yǎng)生功效也不一樣。
喝茶要分時間
① 研究表示，人在睡了一夜之后，身體往往處于相對靜止的狀態(tài)，在吃過早餐以后，適當喝點紅茶或者花茶能夠促進血液循環(huán)，有助于祛除體內的寒氣。
② 綠茶具有抗氧化、消除自由基、清熱消暑等功效，通常情況下，人體在中午時分肝火比較旺盛，喝綠茶或者青茶有利于清熱降火。
③ 人在吃了一天三餐以后，身體內會積聚一些肥膩物質在消化系統(tǒng)內，這時候喝一杯黑茶，有助于分解積聚的脂肪，可以助消化。
喝茶的最佳時間
早茶：早餐過后9點到10點飲用。
早茶適宜選花茶，花的芳香和茶的清香，能夠提神醒腦、排毒和抗疲勞。
午茶：午飯過后1點到3點飲用。
午茶適宜選用綠茶，可以適當濃郁一些。綠茶具有抗氧化、消除自由基、抗病毒等功效，能夠幫助降低血脂，保護血管。
晚茶：晚飯過后的6點到7點飲用。
晚茶適合喝紅茶，紅茶性溫，咖啡堿含量低，不至于影響睡眠，具有安神、降血脂、助消化等作用。
喝茶也要分季節(jié)
① 綠茶性涼，能緩解困乏，清熱解毒，有助于降低血脂，在春夏季節(jié)飲用，具有很好的養(yǎng)生作用。
② 烏龍茶介于綠茶和紅茶之間，茶性溫和，有助于興奮神經中樞，使人精神爽朗，在秋季飲用最適合。
③ 冬天寒氣比較重，飲用紅茶、黑茶具有生熱暖胃、祛除寒氣、抵抗病毒等養(yǎng)生作用。
高血壓可以喝茶嗎
不管是高血糖、還是高血壓都是的可以的喝茶的，不過濃茶是不適合高血壓、高血糖的人飲用的，因為茶葉中含有咖啡堿，它有人興奮中樞神經的作用，使心率加快，心臟負擔加重，飲過濃的茶水就可引起這些副作用，會對高血壓病人不利。
因此，要提醒高血壓病人適當喝茶，避免喝濃茶。適當喝可以喝些利于降壓的茶，高血壓已成為現(xiàn)代人群中一種常見病，患者除了應堅持藥物治療外，經常喝一些降壓的茶也能起到很好的輔助作用。
怎么喝普洱茶才能減肥
普洱茶減肥效果因人而異，一般人喝普洱茶，配合科學的飲食和一定量的運動，堅持飲用一段時間后體重都有所減輕。
有的人表現(xiàn)并不明顯，可能存在以下原因：
① 喝的量不夠
很多減肥女性，不喜歡茶的苦澀味，一般只放一點點。但科學證明要達到減肥、保健等藥用效果每天需要喝10克以上的茶葉，而且要堅持每天喝、長期喝。
② 喝的方法不科學
把普洱茶當成減肥藥來喝，按時、定量的將濃濃的茶湯一口氣喝下，但一段時間后上體重秤，仍然沒有見到效果。其實這是喝的方法不科學。一次性將茶湯喝下去，胃及腸道短時間無法完全吸收，茶的營養(yǎng)物質就排出體外了。
正確的喝茶方式是，飯后一個小時以后喝，因為茶有阻礙鐵和鈣質吸收的不好作用。而且要一小口、一小口慢慢地喝，按照上面介紹的時間喝茶，晚上9點以后就不要喝了，不然會增加腎臟的負荷，總之，只要堅持科學喝茶，就一定能見到效果。
③ 喝茶的時候沒有注意調整生活方式
除了喝茶之外，減肥還要配合良好的生活習慣。喝普洱茶要堅持長期喝，才能見到顯著的效果，當減肥成功后，應該繼續(xù)保持喝普洱茶的習慣，這樣可以保證體重不會反彈。
喝綠茶，哪些成分能減肥
很多人都知道，綠茶有幫助激活新陳代謝，誘導脂肪減輕的作用，以至于達到減肥的目的。為了體重管理，維持健康的飲食和運動雖然比任何事情都重要，但是綠茶也有一定的輔助性功能。那么，怎樣喝綠茶才能達到最大的效果呢？
因為綠茶中含有的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內。此外，它還含有維他命B1、C和咖啡因，能促進胃液分泌，有助消化與消脂。
另一個重要原因是，綠茶中含有的兒茶素，它具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。
在一些發(fā)達國家，利用綠茶提取物而制成的藥劑，被用來治療糖尿病和肥胖。大多數(shù)食物都是越新鮮越有益健康，長時間放置的綠茶，其功能會下降，所以盡量喝新鮮的或者保存妥當?shù)木G茶。
喝白茶正成為一種新時尚
時下白茶正是一種新時尚。其在科研領域屢屢出新，許多有關白茶的衍生產品被研制出來，如白茶護膚品、潤膚露、牙膏、美白套裝、潔面乳、保濕精華液、化妝品及白茶提取物。
白茶有“一年茶、三年藥、七年寶”的說法。認為越陳的白茶，藥用價值就越高，事實上，研究人員通過對一年、健功效的研究確證，隨著白茶儲藏的越久，茶的香氣也會發(fā)生變化。
當年新白茶獨有“毫香蜜韻”呈杏花香，3-8年呈荷葉香，8-15年以上更有棗香，15年以上呈藥香。白茶存放時間越長，其藥用價值越高，是受到專家們的廣泛認同。
“治病不如防病，療身不如療心，藥療不如食療，人療不如自療”。古人說：“醫(yī)食同源，藥膳同功”。食物是最好的藥物，食物是健康的根源。談到茶大家一定很熟悉，居家過日子，開門七件事，柴米油鹽醬醋茶。
中國作為世界上最早產茶的國家，飲茶歷史非常悠久。
根據(jù)自身情況，選擇適合自己的茶葉后，讓它發(fā)揮最大功效，也是一門學問哦。
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