補脾胃、平肝氣、降肺氣、解暑，芒種后這樣養(yǎng)生
養(yǎng)生解暑湯。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何在養(yǎng)生常識方面行穩(wěn)致遠呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“補脾胃、平肝氣、降肺氣、解暑，芒種后這樣養(yǎng)生”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
芒種到了，二十四節(jié)氣的第9個節(jié)氣，一般在每年6月6日前后為芒種。
芒種一到，一方面麥類等有芒植物夏熟要收獲，另一方面夏播秋收作物要下地，要“忙種”。
芒種時節(jié)的天氣特點是溫度高、濕度大。加上今年己亥年土運不及，芒種處于三氣時段主氣少陽相火，客氣為厥陰風(fēng)木。土不足，風(fēng)來克，再加上小火火。整體說來，人體容易受到高溫暑熱、脾胃運化不及和外在潮濕環(huán)境的濕，氣滯、消化不良等。
補脾土
既然土運不及，風(fēng)淫勝行，我們可以先補脾土，防止脾土不及被木所克。
補脾胃，Crea推薦一個比較有名的方子，大人小孩都可以吃的八珍糕，據(jù)說是慈禧當(dāng)年常吃的一種藥食同源的糕點。
材料：
黨參（去蘆）60克 、茯苓60克、 白術(shù)60克 、扁豆60克 、蓮子肉60克 、生苡米60克、 懷山藥60克、芡實60克、 白米面3千克 、白糖2.4千克、糯米面 3千克。（《北京市中藥成方選集》）
以上研為細粉，將糖溶在溫水中，用溫糖水和面，醒面團約30分鐘，將面團放入模具嵌中，做出自己喜歡的樣子，開鍋燒水，等水開后放熱水上蒸30分鐘左右即可。
八珍糕補脾養(yǎng)胃。適合脾胃虛弱，飲食減少，身體疲倦，面黃肌瘦的人食用。白糖根據(jù)個人口味添加。藥食同源補養(yǎng)脾胃，不在一次量吃很多，可以有規(guī)律的間隔食用，東西再好也不能貪吃哦。
另外，Crea介紹一下羅大倫老師在《讓孩子不發(fā)燒不咳嗽不積食》中記錄的一個兒童版八珍糕方子，可以專門給兒童使用。
太子參、白術(shù)、炒白扁豆、芡實 各3克，山藥、茯苓、薏苡仁 各9克。
以上材料按比例多買幾份搭配適量糯米粉、大米粉、面粉、藕粉和面蒸糕。
另外，八珍糕中也可以加一些山楂、麥芽、雞內(nèi)金、使君子，前三味負責(zé)小兒消食、后一味驅(qū)小兒蛔蟲使用。
祛濕
祛濕的話，Crea還是推薦溫膽湯，這個方劑出自《三因極一病證方論》，是祛痰劑。有理氣化痰，和胃利膽的功效。
法半夏： 6克，茯苓： 30克，陳皮： 6克，炙甘草： 5克，枳實： 6克，竹茹： 6克。——羅大倫《圖解舌診》
（劑量僅供參考，請在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。）
如果有濕熱用上面的方子就可以，如果是寒濕，加幾片生姜。
平肝降肺氣
桑葉菊花杏仁茶 桑葉 5克，菊花 6克，杏仁 3克 ，蜂蜜 少許。
桑葉，疏散風(fēng)熱，清肺潤燥，平肝明目，涼血止血；杏仁，止咳平喘，潤腸通便。
桑菊杏仁茶可以去風(fēng)熱平肝降肺氣，治肝熱目赤肝陽眩暈，清肺潤燥、止咳平喘、生津止渴、美容養(yǎng)顏等功效。
解暑茶飲
解暑的茶飲之前說過酸梅湯，增加疏肝解郁效果可以在煮好后加點玳玳花或者玫瑰花，悶一會兒。關(guān)于酸梅湯可以參見《舌苔厚膩身沉重、汗多口干舌燥、胃寒胃痛，試試小滿時節(jié)這5種茶》
01酸梅湯
烏梅:5-8 顆，山楂：6 克，陳皮：6 克，甘草：3 克，冰糖：適量
水2升左右水開煮30分鐘左右，也可以熬的久些，湯會濃些。
02西瓜翠茶
西瓜翠也就是西瓜綠色的外皮，用鮮品或曬干后當(dāng)茶飲用，可以加些冰糖飲用。曬干后味道有點像綠茶。
西瓜翠衣有清熱解暑，利尿的功效。可以治暑熱煩渴，也可以治口舌生瘡，牙痛。
對于高血壓病，腎炎浮腫，膀胱炎，小便不利，糖尿病，咽燥腫痛有治療作用。煎服：15～30g（鮮品60～120g）。（《中醫(yī)大詞典》李經(jīng)緯等主編）
西瓜翠有些寒涼，如果擔(dān)心它的寒冷引起胃部不適，飲用時可以加些生姜或者高良姜等溫性的藥材中和西瓜翠的寒性。脾胃虛寒的朋友慎用。
這次的分享就先到這里啦，
今天是工作日的最后一天，明天就要過端午了，Crea先在這里祝大家節(jié)日快樂啦。今天的這篇寫的時候總是想著粽子的事情無法專心，大家莫怪莫怪。要吃什么餡大家也趕快想想，不然吃到的未必是想要的。先說到這兒，大家拜啦個拜，下周一再見！
如文中涉及劑量僅供參考，治療需要醫(yī)生辯證。
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小編推薦
芒種是夏季的第三個節(jié)氣，太陽到達黃經(jīng)75°?！对铝钇呤蚣狻吩唬骸拔逶鹿?jié)，謂有芒之種谷可稼種矣”。意思是說，大麥、小麥等有芒作物種子已經(jīng)成熟了，故稱芒種。中醫(yī)認為，任何時節(jié)的調(diào)攝起居，都要符合天地之間陽長陰消的規(guī)律。芒種養(yǎng)生亦當(dāng)如此。
?一、芒種時節(jié)天地之間陽氣最旺
芒種節(jié)氣對應(yīng)于十二消息卦的乾卦，乾卦卦象為六陽爻，意味著芒種節(jié)氣是一年中天地之間陽氣最為旺盛的時節(jié)。陽者，動也，健也。乾卦的核心含義是陽之健旺，這也是乾卦的卦德。順應(yīng)天地規(guī)律，我們要把乾陽的健旺之氣表現(xiàn)出來。
在運動上，當(dāng)以“健”為宗旨，增加運動量，使人體陽氣向外浮長而旺盛。此時運動后即使大汗淋漓，亦不用擔(dān)心損陰傷陽，因為順應(yīng)了天地陰陽變化的規(guī)律。而且，運動可以散心神，泄心火，開闊心胸。
再者，一年四季，陽氣春升、夏浮、秋收、冬藏，形成一個圓運動。這個圓運動年年往復(fù)，即是我們的生命循環(huán)。要維持生命不息，就要讓這個圓運動越大越圓。如果春夏陽氣升浮不足，秋冬就不能順利斂藏，圓運動就變小，由此會影響到健康與生命。現(xiàn)正位于芒種時節(jié)，天地陽氣處于升浮狀態(tài)，人亦當(dāng)應(yīng)之，使人體陽氣盡量升浮起來。
二、養(yǎng)心正當(dāng)時
心與夏季相應(yīng)，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。尤其是芒種時節(jié)對應(yīng)于乾卦，乾“健”對應(yīng)于心，養(yǎng)心最當(dāng)其時。
《內(nèi)經(jīng)》明言：“心者，生之本，神之變也，其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通于夏氣”。夏季養(yǎng)心，就是要借助夏天這個散發(fā)的季節(jié)，把春季的淤滯惱怒的情緒宣泄出去，保持情志調(diào)暢、心神洋溢。
如何養(yǎng)心呢？一則，夏季自然界一派繁榮景象，多去戶外活動，享受大自然的美景；二則，忌動心火，減少心煩、懊惱、躁動不安等負面情緒。正確的做法是：或者保持微微的愉悅，或者盡量清靜，使心安神寧，摒除雜念，忌動肝火，避免生氣、焦慮、抑郁，保持淡泊寧靜的心態(tài)。若夏天不養(yǎng)心，就會損傷心氣。
三、重視養(yǎng)脾祛濕
俗話說“芒種夏至天，走路要人牽”，因天氣潮濕悶熱，易覺四肢困倦，精神萎靡。從中醫(yī)來分析，芒種時節(jié)，天氣炎熱，濕濁偏盛，需重視養(yǎng)脾祛濕。濕性傷脾，祛濕要養(yǎng)脾。
養(yǎng)脾祛濕的方法很多，一則，忌食煎炸、燒烤、油膩、粘滑（指糯米做的食物以及月餅等）、生冷（多數(shù)寒涼水果、冰淇淋、剛從冰箱取出的食物飲料等）等物，因為這些食物都容易傷脾；二則，不要過勞，注意休息；三則，苦能燥濕，平時可吃點苦味的食物，如苦瓜、蓮子、蕎麥、生菜、咖啡等；四則，久思傷脾，脾傷則濕重，因此，當(dāng)調(diào)暢情緒，勿過思慮；五則，脾主四肢，主肌肉，養(yǎng)脾，當(dāng)運動四肢。切勿久坐，最是傷脾。
四、扶養(yǎng)中陽
芒種時節(jié)，對應(yīng)乾卦，天地之間陽氣升浮，人體陽氣亦宣散于外。陽散于外則內(nèi)陽不足，中陽易虛。因此在夏天天氣越熱，人往往越容易困乏，這即是中陽不振之象。
扶養(yǎng)中陽，一則，可以經(jīng)常吃些酸味的食品，如酸嘢、酸梅湯等，酸味可收斂陽氣，飲食當(dāng)溫，忌食寒涼，以防傷損中陽；二則，中午休息半小時，使陽氣在最旺時稍有收斂；三則，適當(dāng)戶外運動，使汗出透，有利于機體陰陽協(xié)調(diào)平衡；四則，溫灸足三里、關(guān)元以補中陽。
五、適時用艾
芒種時節(jié)，天地之間陽氣最旺，艾草得天地之陽氣，于此時亦最旺盛。按同氣相求理論，夏季養(yǎng)陽，養(yǎng)陽當(dāng)用艾。灸法最好，尤其是素體陽虛者，從芒種一直灸到夏至，最可溫養(yǎng)一身之陽。
再者，若身體陽氣宣透不暢，容易郁滯皮下，表現(xiàn)為各種濕疹、癢疹等皮膚病，此時用艾葉煎水洗澡，最能宣透陽氣，使周身清爽舒適。
六、清淡飲食
芒種時節(jié)，天氣炎熱，飲食宜溫和，略苦而清淡?？辔度胄模芮褰馐顭?，兼降心火；清淡飲食可促進食欲，利于消化；根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則，夏季飲食宜溫。過于辛熱，助陽生熱，耗傷氣津。過于寒涼，助濕生痰，困脾傷陽。
唐朝孫思邈提倡此時“常宜輕清甜淡之物”，強調(diào)飲食清淡，“善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯”。宜多食粳米、紅米、紅豆、綠豆、蠶豆、小麥、大麥、粟米、薏苡仁、扁豆等甘平淡補之物，以及當(dāng)季菜蔬、水果和蓮子、百合等養(yǎng)心之品；且飲食烹調(diào)和菜蔬炒制中不宜添加過多食鹽及辛辣、甜膩的調(diào)料，以防濕熱壅滯腸胃。總之，此時飲食當(dāng)?shù)望}、低脂，多吃雜糧，不要過多食用熱性食物、膏粱厚味或補益之品。
若汗出過多，可適當(dāng)吃點酸味食物，因酸能斂汗，如烏梅、山楂、酸嘢等等，酸味食物亦可防止陽氣過散。
七、解暑飲品
芒種時節(jié)，天熱汗多，陽氣外散，人體的脾胃相對較弱，可喝些祛暑益氣、生津止渴的飲品。以下推薦幾個飲品。
（1）酸梅湯：烏梅20克，生山楂20克，陳皮20克，冰糖30克，水煎十五分鐘，代茶飲，最能解暑解渴，且酸甜可口，建議每天下午至晚上喝，其清暑化濕運脾效果極佳，任何其他飲料都無法與之相比，遠比各類寒涼瓜果更益于健康。汗多者可加麥冬20克，效果更好。此湯適用于夏季出汗多，不想吃飯，腹部脹滿，兼消化不良的人群，亦有減肥降脂作用。
（2）苦瓜蜜茶：將苦瓜干15克放入杯中，沖入300毫升沸水，加蓋泡10分鐘至味道滲出，再加適量蜂蜜，即可飲用。此茶清熱、降壓。
（3）養(yǎng)脾茶：用玉米或大米一斤，干鍋炒香，收藏備用。每次取二三十克，加沸水泡十余分鐘，即可溫飲。炒香入脾，此茶味香，既可解暑，亦可養(yǎng)脾。一年四季都可常服。
（4）決明菊花茶：將決明子30克炒香，加野菊花12克，一起放入茶杯中，沸水沖泡代茶飲。此茶平肝潛陽、清熱降壓，兼能通暢大便。
轉(zhuǎn)眼，我們迎來了二十四節(jié)氣中的芒種節(jié)氣，在這段時間人們的飲食要時刻關(guān)注，尤其是老年人。因為有很多時候，我們的吃法都錯了，而這樣吃的后果可能我們自己都想不到。那么你知道芒種不能怎樣吃嗎？芒種養(yǎng)生飲食應(yīng)該怎么吃呢?芒種節(jié)氣吃什么好呢?跟著小編一起來了解一下吧~
芒種，是一個特殊的節(jié)氣，這個時候的飲食也是要跟著轉(zhuǎn)變的，千萬不要像下文中那樣的吃法了，傷身。
千萬不要這么做
空腹飲茶
過多飲茶，尤其是空腹飲茶極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人容易患上手足疼痛，及下元虛冷的腹瀉等病癥。因此，芒種節(jié)氣飲茶，應(yīng)是在餐后飲兩到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。
申時后進食
避風(fēng)如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申后飯這一養(yǎng)生口訣就是根據(jù)天氣變化及時加減衣服，申時(下午3至5點)以后少進餐，這都是芒種節(jié)氣的養(yǎng)生要求。
夜食生冷
芒種節(jié)氣夜短，人們要注意身體健康，尤其是年事稍長之人或體質(zhì)稍弱的人，千萬不要生吃蔬菜、瓜果等食物，夜間更不要吃這類食物了。除此之外，肉、面、黏膩之物也不宜在夜間食用，否則是會引起腹脹、吐瀉等病癥的。
芒種養(yǎng)生究竟應(yīng)該怎么吃
一、少吃肉食
老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管病的防治。
尤其是芒種節(jié)氣天熱，吃肉易生痰火，飲食應(yīng)以健脾、消暑、化濕為主，如多吃些豆腐、鯽魚、西瓜、苦瓜、綠豆和玉米等食品，盡量不吃難以消化、過于肥膩及辛辣的食物。采用綠豆、扁豆、蓮子、荷葉等加入糯米等一并煮粥，涼后食用，可健脾胃，祛暑熱。
二、少吃甜食
芒種節(jié)氣一般食用甜食較多。甜食含糖分高，產(chǎn)生的熱量也高。若老人過多食用，就會化熱生火，使體內(nèi)糖分過多，影響脾胃的消化吸收，引起消化不良，產(chǎn)生食欲減退，胃脘脹滿，口膩無味，噯氣吞酸等現(xiàn)象。
老人過多食用甜品，會使糖分在身體內(nèi)積存下來，主要表現(xiàn)為老年人常見的肥胖現(xiàn)象，血脂升高，從而就影響了人們的心肺功能，嚴重的甚至還會導(dǎo)致心肺功能衰竭。因此必須忌食過甜之品。不過少量的餅干、烙餅等少糖的食物是可以適當(dāng)進食的。
三、少喝冷飲
老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，芒種節(jié)氣又要受到暑熱濕邪的侵襲，影響了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、飲冷飲，就會損害脾胃。
夜宵對于很多人來說，都是不可缺少的，尤其是加班熬夜，或者吃飯吃到很晚的人。其實他們所不知道的是，吃宵夜的危害非常大，曾有報道稱某位小伙疑似夜宵吃下半斤麻辣牛肉后險丟命。想知道吃宵夜好不好以及宵夜吃什么好嗎?那就一起來看看吧。
到了晚上，胃就處于休息狀態(tài)，所以別因為自己的一時貪嘴而傷害胃，說不定還會引起其它大危害。
夏天到了，吃吃牛肉、喝喝啤酒，是一件愜意的事?？墒?，對19歲的小伙子小阮來說，卻不是一件那么愜意的事了。
因為他的小腸根部有一個先天性裂孔，牛肉、啤酒下肚后，小腸蠕動加速，鉆進了這個裂孔里，他疼得在地上打滾。等送到醫(yī)院時，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)小阮三分之一長約2米的小腸已經(jīng)壞死，必須全部切除。
夜宵后半夜疼醒，2米小腸被切除
小阮個高175cm,體重60公斤，非常標(biāo)準(zhǔn)的身材，平時體質(zhì)也非常好。
有天晚上，小阮和幾個朋友一起聚餐，點了一箱啤酒和麻辣牛肉。他愛吃牛肉，無辣不歡，又配著啤酒，越吃越香，約一個小時一個人就吃下了半斤牛肉。
25日凌晨3時，小阮被一陣疼痛突然驚醒，起先以為是自己吃壞了肚子，想強忍一會兒就會好，其間吐了幾次，疼痛也由一開始的一陣陣絞痛，轉(zhuǎn)變?yōu)槌掷m(xù)性的刀割般疼痛。
他再也撐不住了，連忙叫醒了同寢室的朋友。在醫(yī)院，小阮檢查后被認為是疑似腸梗阻。
約9點20分，小阮結(jié)束了一切術(shù)前檢查，被推進了手術(shù)室。手術(shù)中，專家發(fā)現(xiàn)他的小腸根部有個2厘米3厘米的先天裂孔，已經(jīng)有近三分之一的小腸亂竄鉆進了小腸根部的裂孔里。
而且該處的血液循環(huán)已被全部阻斷，近2米的小腸已完全壞死，需要全部切除。
當(dāng)天12時30分，小伙身上已壞死的近三分之一的小腸被成功切除，放置于手術(shù)治療盤上的小腸形如一條巨大的蟒蛇。
要保腸胃健康，健康飲食最重要
手術(shù)后，醫(yī)生感嘆道：幸虧搶救還比較及時，如果時間再拖長點就極可能引起腸穿孔導(dǎo)致休克，最后死亡，那時就回天無力了。
當(dāng)然，像小阮這種情況不常見，一般人吃些牛肉和啤酒是沒有問題的。目前，世界上最先進的設(shè)備也沒法查出小腸內(nèi)部諸如此類的先天裂孔。
但是，如果有突發(fā)腹痛、惡心、嘔吐現(xiàn)象，并伴有排氣、排便停止的話，一定要第一時間至就近醫(yī)院檢查。
夏天到了，除了一日三餐，吃夜宵的人多了，吃冷飲的人也多了。專家再三提醒大家：不潔飲食、冷飲會促進腸蠕動的加劇，腸子會亂竄，輕則發(fā)生普通腸胃炎，重則患上嚴重腸道疾病。
所以大家最好從飲食上約束自己，不吃過夜發(fā)餿的食物，冰在冰箱里的食物要充分加熱后食用，不喝過度冰冷的飲料，飯后也不要馬上喝冷飲等等。
各類冷飲雖可消暑解熱，但對消化道黏膜都會產(chǎn)生不良刺激，可使胃腸液循環(huán)減慢，腸蠕動變?nèi)?，甚至出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象。因此，老人要少喝冷飲，少吃冷食。有消化道疾病的老人尤應(yīng)注意。消暑除倦可喝不太濃的熱茶。
四、要衛(wèi)生
要多吃一些能夠清熱、利濕的食品，新鮮瓜果能消暑解渴，且富含水溶性維生素和微量元素，有助于維持體液的酸堿度平衡，老年人適度多吃些西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等瓜果有好處。
但生食瓜果蔬菜一定要清洗干凈，防止芒種節(jié)氣腸道傳染病。魚、蛋、肉等食品要注意保鮮防腐。飲食用具、炊具，如菜板要生熟分開使用，不可混雜，且注意消毒。如有可能可以多吃些大蒜，既可殺菌又能幫助消化，增進食欲，調(diào)味解暑。芒種節(jié)氣細菌滋生快，食品要現(xiàn)做現(xiàn)吃。
五、要補充水和鹽
盛夏出汗多，容易造成體內(nèi)水鹽代謝失調(diào)，充分補充水分是芒種節(jié)氣中老年人養(yǎng)生不可忽視的一點。
水補是食療、食養(yǎng)的基礎(chǔ)，健康的成人每天至少要補充2500毫升的水，才能把體內(nèi)廢物排出體外。菜肴或湯的調(diào)味應(yīng)稍咸些，可補充因出汗而失去的鹽分。但也不宜過咸，以免腎臟排泄鈉離子和水的功能減退，造成高血壓或引起心力衰竭。
芒種節(jié)氣養(yǎng)生 該吃什么好
隨著氣溫的升高，空氣濕度增加，使人感到四肢困倦，萎靡不振，消化功能減弱，此時適宜多吃些素食、涼菜，烹飪過程中要掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。
研究證明，生吃蔬菜能夠最大限度地保存菜里面的營養(yǎng)。因此，芒種之后不妨做幾道開胃涼菜，不僅可以除燥利濕，還可以補充水分和營養(yǎng)。
1、涼拌苤藍絲
原料：苤藍、紅彩椒、香醋、白糖、鹽、生抽、魚露、香菜、香蔥、紅油、雞粉。
做法：將苤藍去皮，切成細絲，放入碗中;將苤藍絲泡入涼水中沖一下最好(泡過的苤藍絲根根挺立，吃起來又甜又脆);紅彩椒切細絲泡入水中，香蔥切末，香菜切末;將紅彩椒絲、香蔥末、香菜末、鹽、白糖、香醋、雞精、魚露、生抽、紅油倒入苤藍絲中，攪拌均勻裝盤。
2、老醋蜇頭
原料：海蜇、黃瓜、大蒜、紅彩椒、香蔥。
做法：將蜇頭用清水浸泡，反復(fù)洗去細沙，再片成抹刀片;黃瓜切細絲、紅彩椒切絲泡水、蒜切末，香蔥切圈;將海蜇頭放入熱水中稍燙，立即撈出;焯好的海蜇用涼水泡上放入冰箱(稍微冰一下，更加爽脆)。;撈出海蜇瀝干水分，放入碗中待用;將控干水分的海蜇倒入生抽、雞精、鹽、白糖、醋、香油拌勻;鍋內(nèi)放油煸香香蔥，煸好的蔥油倒入海蜇中，放入黃瓜絲、紅椒絲、大蒜即可。
3、筍絲海帶絲拌胡蘿卜
原料：春筍、海帶、胡蘿卜、綠豆芽、蔥、蒜、香油、鹽、雞精、胡椒粉、醋、醬油。
做法：胡蘿卜、萵筍切絲，海帶絲切段;豆芽焯水，萵筍絲焯水撈出，海帶絲焯水撈出待用;蔥、蒜切末加入香油、鹽、雞精、胡椒粉、醋、醬油調(diào)成汁;鍋中放入少許油，將胡蘿卜絲煸炒成熟撈出，將所有原料碼放在盤中，淋上調(diào)好的汁即可。
夏天老人易感到煩躁不安，因此立夏養(yǎng)生要養(yǎng)心。一是戒燥戒怒，老人要盡可能保持精神安靜、心情舒暢。氣溫過高時，最好減少外出，避開中高強度的運動。二是飲食上少吃高脂厚味，可多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既補充營養(yǎng)，又起到強心的作用。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于芒種養(yǎng)生飲食
說到解暑清熱，相信大部分人都會想起各種各樣的涼茶。除了涼茶外，夏季還有那些解暑的飲品呢?下面就為大家推薦幾款自制的解暑飲品，自己在家也能做出好喝的飲料。
自制解暑飲品1：香檳芒果青檸水
夏季Party必備啊!這款墨西哥風(fēng)情飲品非常香甜，制作起來大概也就10分鐘，如果買不到香檳芒果，用普通的代替也沒問題的。
材料(5人份)：4杯水、2杯新鮮芒果肉、2大勺新鮮青檸汁、3大勺糖、少許青檸片(裝飾用)、冰塊。
自制解暑飲品2：藍莓薰衣草花水
和玫瑰水一樣，藍莓薰衣草的組合也同樣非常浪漫，薰衣草寧神安睡，還有消炎修復(fù)等多重功效，再加上含有豐富花青素的藍莓，女士們不妨多喝。想要濃郁的顏色，拿一部分藍莓搗爛再用即可。
材料：半品脫藍莓、薰衣草、64盎司水。
自制解暑飲品3：哈密瓜覆盆子果味水
蜜瓜香甜，本身水分含量就大，用來制作AguaFresca是非常不錯的選擇。
材料(8人份)：1個熟的蜜瓜、半杯烘焙用糖(沒有的話盡量用最精細的糖或者糖粉代替就好)、5個青檸，擠出汁、1杯覆盆子(裝飾用)、冰塊
自制解暑飲品4：西瓜椰子果味水
夏天，少不了當(dāng)季水果西瓜，生津解渴，而且甜度大水分大，加上富含大量營養(yǎng)元素的椰子水，怎么能不試試看呢?而且制作起來也非常簡單，只要將西瓜榨汁過濾，與椰子水、青檸汁混合，冷藏后便能開喝，無需再加糖哦!
材料(6-8人份)：1個無籽西瓜，切粒、4杯椰子水、2大勺新鮮的青檸汁
自制解暑飲品5：蜂蜜水果茶
原料:蘋果1個、香梨1個、檸檬1個、金橘6-8個、紅茶包3個、純凈水1000ml、蜂蜜適量。
做法：所有水果洗凈,將蘋果、香梨切小塊,金橘對半切開,檸檬切片;將紅茶包放入鍋中,倒入純凈水煮開,小火燜2分鐘;關(guān)火放入所有水果,蓋蓋燜5分鐘;加入適量蜂蜜調(diào)勻即可。
看完以后各位是不是覺得非常簡單呢，趕緊親自動手試試吧!
夏天人們解暑的方式有很多，吃冷飲能夠很好的去熱，喝冰鎮(zhèn)的啤酒也是不少人喜歡做的事情，與白酒相比較，在夏天喝啤酒并不會產(chǎn)生過多的熱量，同時，啤酒中的維生素、氨基酸等物質(zhì)還是較為豐富的，適當(dāng)?shù)娘嬘?，對于健脾開胃、消熱去暑有一定的幫助。在晚上要是配上燒烤，那感覺更是非常的棒，但是，啤酒雖好，飲用不當(dāng)對于健康也是有傷害的，下面就來說說，在夏天這樣喝啤酒其實有害健康。
1、喝冰鎮(zhèn)時間長的啤酒
夏天溫度高，喝啤酒時有人喜歡放在冰箱中冰鎮(zhèn)一下，在這些人看來，常溫下的啤酒根本起不到解暑的作用，那種冰鎮(zhèn)一段時間的啤酒喝起來才非常的爽。
其實不然，喝啤酒最好是在常溫的狀態(tài)，這樣的常溫一般在十五度左右，要是遠遠的低于十五度，甚至接近于零度，那么這樣的啤酒其實對于身體是有傷害的。
喝冰鎮(zhèn)的啤酒會導(dǎo)致胃粘膜受到損傷，造成胃炎、消化性潰瘍的發(fā)生，造成腹部不適，長時間喝冰鎮(zhèn)的啤酒，甚至?xí)斐晌改c炎的發(fā)生。
另外喝冰鎮(zhèn)啤酒會導(dǎo)致胃腸道的溫度突然下降，毛細血管驟然收縮，腸胃出現(xiàn)痙攣，造成腹瀉也是常有的事情。
患有膽結(jié)石的朋友，最好就不要喝冰鎮(zhèn)時間過長的啤酒了，喝這樣的啤酒容易造成急性胰腺炎的發(fā)生，甚至因為過多的飲用啤酒而導(dǎo)致死亡。
2、飲用啤酒要適量
千萬不要認為啤酒的度數(shù)低就喝越多的啤酒，的確，相對來說，啤酒的度數(shù)比白酒要低很多，但是，其中畢竟還是有酒精濃度的。生活中不乏一些人因為喝啤酒而出現(xiàn)醉酒的情況。
喝啤酒過多會導(dǎo)致血鉛的含量增多，長時間的飲用甚至?xí)斐芍径逊e過多，進而會阻斷核糖核酸的合成，對于心臟、腦細胞會造成很大的傷害，這樣會極大的影響到身體的調(diào)節(jié)，對于健康有一定的傷害。
一般來說，以四度的啤酒來說，一天喝一瓶就可以了，喝多了對于健康只有傷害而沒有絲毫的好處，希望大家能夠多多注意。
癌癥，是公認的三大殺手之一，晚期癌癥更是難以治愈。那么癌癥怎么引起的呢?其中有一個原因就是飲食。有很多報告顯示，飲食不會是會引發(fā)癌癥的。那么我們應(yīng)該如何健康飲食，如何飲食防癌呢?
美國某報刊曾刊登過一份科學(xué)報告，稱調(diào)整飲食可降低患癌風(fēng)險!這從另一方面也說明癌癥多半都是吃出來的。那么究竟都是怎么吃出來的呢?我們來看一下。
大部分癌癥都是這樣吃出來的
糖超過25克很危險易引發(fā)乳腺癌、胰腺癌
經(jīng)過某國科學(xué)家的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，過多攝入糖、甜飲料、果醬等食物會增加患胰腺癌的風(fēng)險。吃糖會導(dǎo)致胰島素大量分泌，使胰島功能受損，會誘發(fā)胰腺癌。
而美國研究人員今年年初發(fā)現(xiàn)，典型西方飲食中，大量糖的攝入可增加患乳腺癌以及癌癥向肺部轉(zhuǎn)移的風(fēng)險。世界衛(wèi)生組織建議，每天糖的攝入量應(yīng)控制在50克以內(nèi)，最好不超過25克。
燙，65度是癌癥溫度，易引發(fā)食管癌、賁門癌
中國人一般都講究趁熱吃，其實這種吃法是不好的，癌癥研究機構(gòu)發(fā)布的一項新研究顯示，飲品溫度在65℃以上飲品(如咖啡、茶等)可能會引發(fā)食管癌。
流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，愛喝功夫茶、生滾粥的潮汕人，愛喝大碗燙粥的太行山區(qū)居民，常飲滾燙奶茶的新疆哈薩克人，都是食管癌、胃賁門癌的高發(fā)人群。這是因為，過熱的食物會損傷食道黏膜，長期吃過燙的食物，黏膜反復(fù)受到慢性損傷，就可能引發(fā)慢性炎癥，進而增大癌變的可能性。
快餐吃1次，傷1次，易引發(fā)亞硝酸鹽致癌
不少人懶得做飯，喜歡吃火腿、香腸等加工食品，還有的人習(xí)慣在外就餐，這樣做很容易導(dǎo)致油鹽攝入超標(biāo)，帶來致癌風(fēng)險。把上頓飯菜熱熱、湊合吃掉是很多人的生活常態(tài)，但剩菜常有致癌物亞硝酸鹽的風(fēng)險。
3、不要白酒啤酒一起喝
有些人在喝酒的時候，感覺到喝單一的酒并不盡興，會把幾種酒混著喝，啤酒、白酒是人們常見的喜歡混著喝的酒水。
盡管白酒、啤酒中都有酒精成分，但其實這屬于兩種不同性質(zhì)的酒，白酒更多的時候?qū)儆谡麴s酒，而啤酒則屬于發(fā)酵酒，成分不同，混合在一起進行飲用，往往會帶來意想不到的傷害。
這是因為當(dāng)把白酒、啤酒混著喝，容易加速酒精的滲透，對于肝臟、脾胃、腎臟會產(chǎn)生非常強烈的刺激，甚至?xí)绊懙较傅漠a(chǎn)生，造成胃酸分泌不斷減少，導(dǎo)致胃痙攣、急性胃炎、十二指腸炎的發(fā)生，對于心血管疾病也有一定的危害。
同時，當(dāng)把白酒、啤酒混著喝，更容易發(fā)生醉酒的情況，嚴重的時候會引起酒精中毒的發(fā)生。因而，在生活中最好不要把白酒、啤酒混著喝。
4、不要喝過期啤酒
在生活中有：酒越陳越香的說法，是說白酒儲存的時間越長，酒香味越重，越好喝，但是，啤酒卻不會，一般來說，啤酒的保質(zhì)期在半年，過期了的啤酒，或者是即將過期的啤酒最好就不要飲用了。
這是因為超過保質(zhì)期的啤酒中往往有很多酸性的物質(zhì)，這種物質(zhì)容易和蛋白質(zhì)發(fā)生氧化聚合反應(yīng)。
或者因為保存的問題，造成啤酒受到微生物的污染，出現(xiàn)發(fā)酵的情況，啤酒變得粘稠，甚至?xí)霈F(xiàn)餿味。
把這樣的啤酒喝下往往會造成腹瀉的發(fā)生，對于健康有非常大的隱患。
5、不要吃燒烤喝啤酒
夏天的晚上吃燒烤、喝啤酒，那確實棒極了，但是，這樣的事情最好不要多做，這是因為在吃燒烤的時候，會把雜環(huán)胺化合物致癌物質(zhì)吃進身體。
喝啤酒又會造成消化道不斷的擴張，在這擴張的過程中會不斷的溶解消化道黏膜的蛋白液，造成致癌物質(zhì)不斷的被身體吸收。
以動物內(nèi)臟來說，其中的嘌呤成分較多，會使得啤酒中的核酸物質(zhì)發(fā)生分解，形成尿酸，當(dāng)身體中尿酸超過一定的溶解度會在關(guān)節(jié)中不斷的沉積，導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫痛的發(fā)生。
結(jié)語：通過上面關(guān)于夏天喝啤酒的簡單描述，相信大家對于喝啤酒的注意事項有了更多的了解，在夏天喝啤酒需要注意的地方還有很多，遠不止上面說到的這幾點，希望大家能夠多多注意，避免這些誤區(qū)，從而保健好身體。
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穴位按摩指的是對人體穴位的刺激，按照一定的節(jié)奏和規(guī)律進行按摩，激活人體經(jīng)脈之氣，從而舒筋通絡(luò)，促進身體技能的恢復(fù)。
按摩方法：患者平臥在病床上，選擇舒適的體位，屈膝，確定按摩穴位。確定穴位后用右手大拇指的指腹垂直用力與穴位上，力度由輕到重，按摩過程中詢問患者的感知，以患者的耐受度為宜，最佳力度讓其有輕微脹痛、酸麻感。
一、養(yǎng)生
當(dāng)前預(yù)防醫(yī)學(xué)、康復(fù)醫(yī)學(xué)猶如雨后春筍般蓬勃興起, 健康長壽成為人們熱烈追求的美好愿望。
穴位按摩法是直接在體表穴位上進行按摩, 是一種全身性的中醫(yī)保健。以下是常用養(yǎng)生穴位，常按按，有病治病，無病強身。
1、中脘
養(yǎng)生作用：和胃順氣, 增進消化, 安神定悸。適用于上腹飽脹不適, 嘔惡納差等, 凡胃功能紊亂, 慢性胃炎, 胃潰瘍的防治與康復(fù)均宜。
2、章門
養(yǎng)生作用：疏肝利膽, 調(diào)理胃腸, 振奮精神, 強健腰膝。
3、天樞
養(yǎng)生作用：調(diào)理胃腸, 增進消化吸收, 抑制肥胖, 壯腎陽, 治陽萎, 調(diào)理月經(jīng)。
4、內(nèi)關(guān)
養(yǎng)生作用：暢情志, 寬胸懷, 寧心神, 舒隔肌, 協(xié)助胃腸通降適用于情懷不暢, 胸脅悶脹, 神疲失眠, 心悸不寧, 胃腸飽脹, 納谷不香, 喘氣頻頻, 及肺源性心臟病之煩滿不寧等。
5、合谷
養(yǎng)生作用: 鼓舞頭面氣血, 舒緩面肌, 通利五官七竅適用于腦力過度, 頭昏作脹, 血壓升高, 以及消除頭、額眉棱骨之疼痛, 鼻塞, 齒咽煩疼,是面部美容的主要選穴之一。并能增強免疫功能, 防治感冒、發(fā)熱等。
此外肩井、氣海、關(guān)元、外關(guān)、陽陵泉、陰陵泉等也具有較好的養(yǎng)生作用。
二、治療
1、預(yù)防尿潴留
按摩氣海、關(guān)元、足三里、三陰交穴，能促進膀胱收縮力的恢復(fù)，促進排尿功能恢復(fù)正常。按摩氣海穴能促進原氣通達三焦，可溫補腎元，有利下焦、通調(diào)水道、溫通利膀胱、通尿閉的功效，關(guān)元穴為三焦之氣所生之處，能培補腎本、補益元氣、助膀胱氣化恢復(fù)，兩者合用使支配膀胱的神經(jīng)功能恢復(fù)正常，使膀胱逼尿肌收縮，從而引起排尿。按摩足三里有培土化元、補中益氣、宣通氣機、導(dǎo)氣下行等功效，三陰交穴具有補脾腎、助運化之功。
2、減輕患者腹腔鏡術(shù)后腹脹
通過穴位按摩，可以有效刺激穴位，在力的作用下讓氣滲入患者體內(nèi)，激活經(jīng)脈氣血運轉(zhuǎn)，從而調(diào)節(jié)臟腑功能的恢復(fù)。選取足三里、上巨墟等穴位屬于足陽明胃經(jīng)穴，可以疏經(jīng)通絡(luò)，益氣健脾；內(nèi)關(guān)穴能夠調(diào)節(jié)患者的內(nèi)分泌功能，從而有效抑制胃酸的分泌，減少麻醉神經(jīng)功能造成的嘔吐、惡心癥狀。四個穴位同時按摩能夠提升疏經(jīng)通絡(luò)、氣血調(diào)節(jié)的效果，促進腹腔內(nèi)氣體排除，減輕腹脹癥狀。
三、解暑
中暑是夏天發(fā)生比較多的一種急性疾病。長時間處在高溫環(huán)境或烈日曝曬下, 最容發(fā)生中署: 重者至昏迷不醒, 輕者有眼花出汗,胸悶等癥中暑發(fā)生后, 應(yīng)如何就地進行救治, 現(xiàn)介紹一種簡易穴位按摩自治療法。輕者取足三里大椎、曲池、合谷內(nèi)關(guān)五穴,，用單手拇指或雙手指順該穴經(jīng)絡(luò)走向由輕至重在穴位組織上掐壓, 緩慢疏推和點按穴位, 反復(fù)進行三至五分鐘, 以局部產(chǎn)生酸脹麻、痛等放射感覺即可；重者，除上述穴位按摩手法外, 另增加人中、十宣委中陽陵泉、少沖五穴,以點掐按壓為主, 每穴掐、點、按壓時間長一分鐘至一分半鐘左右。
四、暢情志
感覺自己像火氣難消，憤怒難平的噴火龍？別緊張，穴位按摩讓你心平氣和，笑臉迎人。按摩穴位，拍打經(jīng)絡(luò)，可疏通氣血，讓身心安定下來，當(dāng)感覺郁悶、生氣和情緒高漲時，不妨試試按壓以下穴位，只要感覺到酸、脹、痛、麻時，就能達到緩和情緒的效果。
1、內(nèi)關(guān)穴
功效能寧心安神、寬胸理氣、宣肺平喘、緩急止痛、調(diào)補陰陽氣血、疏通經(jīng)脈等。經(jīng)常按壓能舒緩疼痛癥狀、消脹氣還能平緩心悸、失眠解除疲勞。
2、印堂穴
功效印堂穴與督脈相通, 督脈入于脯, 故本穴有較好的鎮(zhèn)驚止眩、通竅蘇厥、寧心安神之效。感覺心情低落、悶悶不樂時不妨按壓印堂穴能舒緩郁結(jié)的心情。
3、太沖穴
功效又稱“消氣穴“ , 揉太沖穴可給心臟供血, 對情緒壓抑生悶氣后產(chǎn)生的反應(yīng)有疏泄作用。適合那些愛生悶氣、郁悶、焦慮、憂愁難解的人。
4、曲池穴
如果心情煩躁, 感覺心里憋著火時就試試把大拇指按在曲池穴做前后方向撥動這時會感覺酸脹或者有點疼不一會兒, 心情就會安寧火氣也能夠降下來了。
云南省中醫(yī)醫(yī)院/云南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院外科在穴位按摩的基礎(chǔ)上開展藥棒穴位按摩，在運用西醫(yī)治療原發(fā)病的基礎(chǔ)上，通過中醫(yī)辨證施治，配合中醫(yī)的傳統(tǒng)療法，不但可以治療疾病，還能對患者的集體進行整體調(diào)理，養(yǎng)生，解暑，暢情志，歡迎大家就診咨詢。
外科：陳保紅【導(dǎo)讀】炎炎夏日，怎么能少了西瓜作伴？夏天+西瓜才是最配的，窩在沙發(fā)上，看電視，吹空調(diào)，吃著鮮甜汁多的西瓜，這才叫過夏天。以下，小編來告訴你夏天吃西瓜的好處都有哪些吧，以及如何選購鮮甜多汁好西瓜的訣竅。
西瓜解暑有妙招
減少體內(nèi)脂肪：西瓜含瓜氨酸，可以減少堆積在我們體內(nèi)的脂肪量，瓜氨酸在腎臟幫助下，經(jīng)過復(fù)雜的過程轉(zhuǎn)化為精氨酸。
促進骨骼：健康吃西瓜可以通過降血壓的方式改善血液流量（稱為血管擴張）。西瓜中含的番茄紅素也能改善骨骼健康。西瓜富含鉀，有助于保持體內(nèi)的鈣含量起到強壯骨骼的作用。
對眼睛和皮膚有好處：西瓜富含許多維生素，包括維生素A經(jīng)身體轉(zhuǎn)化成-胡蘿卜素。除了對眼睛具有改善健康的作用，維生素A也有助于維持皮膚和牙齒的健康。
提高免疫力：西瓜還含有大量的維生素C,免疫系統(tǒng)需要充分的維生素C來維持一個良好的狀態(tài)。維生素C還有助于傷口愈合形成新的生長組織。
支持腎臟：西瓜是天然的利尿劑，這有別于咖啡因和酒精。這代表水果利尿，但不增加腎臟的壓力。
調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉：西瓜也是一種極好的電解液，對神經(jīng)和肌肉起到調(diào)節(jié)的作用。肌肉收縮和體內(nèi)神經(jīng)的主要決定性因素在于鉀的含量，西瓜在很大程度上有助于控制和調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉。
西瓜的選購竅門
看。不論什么品種，瓜皮紋路清晰，色澤光亮，瓜蒂和瓜臍部位向里凹入，而且瓜藤根部粗壯的是好瓜。
摸。瓜皮光滑、手感結(jié)實的是好瓜。
掂。熟了的西瓜分量相對較輕，同一品種、體積差不多大的西瓜，越輕的越好。
彈。將西瓜托在手中，用手指輕輕彈擊，發(fā)出咚、咚的清脆聲，而且托瓜的手感覺顫動的為好。如果西瓜發(fā)出噗噗的悶響，而且手感較軟，一般是熟過頭了。
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