夏季保健有方法 按摩穴位有養(yǎng)生之功效
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朋友們知道嗎？夏季炎熱，毛竅易開，汗易泄；五行之中屬火，內(nèi)應(yīng)于心。由于血汗同源,而心主血脈,所以人們?nèi)菀缀钩鲞^多，使心神受傷。汗出過多，使陰液丟失，陽氣亦隨之耗散，于是困倦。陰不足之后，陽會受陰的指使，入內(nèi)護(hù)陰，也會導(dǎo)致人困倦。那么夏季該如何保健呢？下面就和小編一起來看看吧。
夏季的另一個氣候特點是暑熱夾濕.夏季濕氣重，加之人們每每喜于恣食生冷，貪涼露宿，以致暑邪常常夾濕兼寒侵襲人體。濕為重濁陰邪，侵犯人體后容易困遏清陽，阻滯氣機(jī)，使陽氣不得伸展，人就會感到頭身沉重、困倦，昏昏欲睡。如果再兼夾了寒邪，寒也是陰邪，則困頓更甚。
通過穴位按摩，可提解困提神，還能達(dá)到保健養(yǎng)生之功效。解決夏打盹,中醫(yī)建議可以按摩百會穴、太陽穴以及風(fēng)池穴。
天氣漸漸炎熱，不僅讓我們狂冒汗，還容易打盹。中醫(yī)認(rèn)為，通過穴位按摩，可提解困提神，還能達(dá)到保健養(yǎng)生之功效。
百會穴
百會穴位于頭頂正中的最高點，是手足三陽經(jīng)及督脈陽氣交會之處，按摩這里可以提神醒腦、升舉陽氣。用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒；同時可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。
太陽穴
太陽穴位于眉梢與眼外角連線中點，向后約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動，持續(xù)30秒。此法適用于各種人群，但不可用力過度，感覺酸脹即可。按摩次數(shù)可多可少，可視大腦疲勞的程度調(diào)整。
風(fēng)池穴
此養(yǎng)生穴位位于項部，枕骨之下，與風(fēng)府穴（后發(fā)際正中直上1寸）相平。這是足少陽膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復(fù)5次。
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夏季里老年人保健有能做些什么呢？每天早上出去爬爬山？去公園跳跳舞？俗話說：“扇子有風(fēng)，拿在手中。有人來借，不中不中。”如今，隨著生活水平的提高，幾乎家家備有各種電扇或空調(diào)。其實，在炎熱的夏天，老年人經(jīng)常手拿一把扇子，不僅可以消暑，而且還能起到健身防病的作用。
據(jù)研究，手搖扇是一種需要手指、腕和局部關(guān)節(jié)肌肉協(xié)調(diào)配合的上肢運(yùn)動。在天熱的時候，老年人堅持搖扇，正是對上肢關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉，可以促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉力量和各關(guān)節(jié)配合的靈活性。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，老年肩周炎是由于肩關(guān)節(jié)感受風(fēng)寒及長期缺乏運(yùn)動引起的，而搖扇可以使肩關(guān)節(jié)得到鍛煉，加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)肌肉韌帶的力量和協(xié)調(diào)性。
搖扇是一種單側(cè)肢體運(yùn)動，不僅可鍛煉肢體的關(guān)節(jié)肌肉，還可鍛煉大腦血管的收縮與舒張功能。由于大腦對肢體的控制是交叉的，即大腦左半球支配右側(cè)肢體，右半球支配左側(cè)肢體。一般人由于長期習(xí)慣使用右手，左手運(yùn)動較少，造成左腦半球鍛煉有余，而右腦半球鍛煉不足。醫(yī)學(xué)統(tǒng)計表明，老年人腦溢血發(fā)生部位大多在大腦右半球，也許這正是由于左手運(yùn)動較少，使得支配左側(cè)肢體活動的右腦半球血管得不到鍛煉，而顯得比較脆弱。因此，老年人在熱天應(yīng)有意識地進(jìn)行左手搖扇，通過加強(qiáng)左手運(yùn)動，活化右腦，改善左側(cè)肢體的靈活性，還可以增強(qiáng)右腦半球血管的彈性，減少腦血管疾病的發(fā)生。
老年人用手搖扇子，可以根據(jù)天氣情況和自己身體健康狀況，進(jìn)一步控制風(fēng)速和風(fēng)量大小。這樣，可以避免用電風(fēng)扇時，因風(fēng)量大、風(fēng)速猛和長時間吹風(fēng)扇所帶來的身體不適和疾病。扇子攜帶方便，在戶外納涼，老人相聚，一邊談天說地，一邊搖扇納涼，驅(qū)蚊消暑，還可增加老年人的樂趣。
找到相應(yīng)的穴位適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩，能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，具有延年益壽以及強(qiáng)身健體的功效，在中醫(yī)的指導(dǎo)下找到委中穴、合谷穴、關(guān)元穴、陽陵泉穴以及足三里穴等。
按摩哪些穴位可以養(yǎng)生呢？
1、按摩委中穴可以緩解腰酸背痛
長時間久坐的上班族，容易出現(xiàn)肩膀以及腰背部的不適感，不妨選擇委中穴來進(jìn)行按摩，具有通暢全身氣血的功效，按摩的時候要注意力度，連續(xù)按壓30次左右。
2、按摩合谷穴能夠清熱止痛
對合谷穴進(jìn)行按摩能夠鎮(zhèn)靜止痛以及清熱解表，同時也緩解了頭面部的疾病。若是因為感冒引起的發(fā)燒，頭痛，牙齒疼痛，不妨對此穴位進(jìn)行按摩，一直按摩到局部有酸麻脹為主。如果高燒一直不退的話可以使用手指來提捏周圍的皮膚，一直讓肌膚發(fā)紅發(fā)紫，這樣能夠排除身體中的熱毒，快速的退燒。
3、按摩中脘穴和陽陵泉穴
當(dāng)胃部出現(xiàn)明顯的刺痛感時，可以找到中脘穴進(jìn)行按摩，反復(fù)按摩10次左右，就能夠緩解疼痛的癥狀。陽陵泉穴在小腿上，對此穴位進(jìn)行按摩，然后再配合活動肩膀，就能夠緩解肩膀肌肉的疼痛感，同時也能夠緩解肋骨脹滿、乳房脹痛的癥狀。
4、按摩足三里穴和三陰交穴
患有胃寒、胃潰瘍以及慢性腹瀉時，可以對足三里穴進(jìn)行按摩，同時也可以預(yù)防心腦血管疾病，比如腦出血、高血壓以及冠心病，睡覺前，按壓足三里穴10分鐘就能夠減輕生活中的壓力，緩解疲勞感。對三陰交穴進(jìn)行按摩，能夠保養(yǎng)女性的卵巢以及子宮，同時能夠調(diào)理月經(jīng)，淡化臉上的斑點，去除皺紋以及痘痕。
5、按摩內(nèi)關(guān)穴和關(guān)元穴
對內(nèi)關(guān)穴進(jìn)行按摩能夠促進(jìn)全身血液的通暢，用大拇指垂直來按摩，每次按摩三分鐘，一直到局部出現(xiàn)酸麻感為止，不僅能夠保護(hù)心臟，同時也能夠急救突發(fā)性的心臟病人群。對關(guān)元穴進(jìn)行按摩具有補(bǔ)氣順氣以及延緩衰老的功效，同時也能夠緩解脫發(fā)、腎虛和腰膝酸軟。
溫馨提示
在按摩穴位的時候，一定要注意思想的集中，保持心情的平和，不能讓身體過于緊張。要用力恰當(dāng)，如果用力過大的話容易引起疲勞，同時也會損傷到皮膚，用力太小的話不能得到應(yīng)有的刺激。
在這個越來越追求生活質(zhì)量的年代，男人女人越來越注重夏季養(yǎng)生保健。很多情況下男人會忽略自己的身體給的小信號，殊不知其中隱藏了健康了大秘密。
1、注意隱秘的睪丸癥。
20歲至40歲的男人患的腫瘤，睪丸腫瘤病也是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時，這種病治愈率達(dá)85%，否則治療起來相當(dāng)困難。男子應(yīng)經(jīng)常檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時進(jìn)行，如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
2、改變不愿就醫(yī)的壞習(xí)慣。
許多男性不愛去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒什么病。據(jù)統(tǒng)計，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血發(fā)作時才不得不去醫(yī)院。其實，每年例行體檢是十分必要的，特別是喜歡吃油膩和油炸食品的男性更應(yīng)該注意及時體檢。
3、入廁時間長得當(dāng)心。
男人入廁時間變長一般與便溺和痔瘡有關(guān)，遇到這種情況的男性應(yīng)該多吃蔬菜水果，并多喝水，如果入廁次數(shù)還是增加，可能是前列腺疾病作怪，要及時到醫(yī)院檢查。
4、胸口痛一定要去檢查。
男性有時在干體力活或運(yùn)動后會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止。此刻男性應(yīng)該意識到，這可能是心臟病早期的癥狀，最好去醫(yī)院檢查一下。
5、注意用飲食減輕煙害。
吸煙會增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，要健康最好戒煙。如果一時戒不了，應(yīng)該多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色水果，多吃魚類經(jīng)常喝茶等，可以減輕煙害。
6、關(guān)心自己身上的痣。
許多男性對自己的皮膚并不關(guān)心，男性要經(jīng)常注意自己的痣有沒有出血。此外，老年男性心臟病發(fā)病逐年增多，關(guān)節(jié)也會越來越不靈活，建議最好經(jīng)常散步，保持適當(dāng)體育鍛煉。
暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨著平靜了下來，秋風(fēng)吹來宜人的景色。此時前往不要因為眼前的美景忽視了秋季養(yǎng)生，秋季氣溫開始逐漸降低，下雨量慢慢減少，空氣濕度降低，氣候干燥。秋氣應(yīng)肺，而秋季干燥的氣候非常的容易傷損肺陰，從而產(chǎn)生口干咽燥，皮膚干燥，便秘等癥狀，重者還會咳中帶血，所以秋季養(yǎng)生重在防燥潤肺。
秋季潤肺很重要，不僅可以保護(hù)肺部，而且可以強(qiáng)健身體。據(jù)養(yǎng)生專家稱，秋天養(yǎng)好你的肺，下面這些簡單實用的方法更適合你：
1、多運(yùn)動以健肺
強(qiáng)健肺臟的最佳方法是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，因此，可根據(jù)人們的喜好不同，身體差異，分別選擇合適的鍛煉方法，如慢跑、散步、打太極拳、門球、練氣功等，可改善呼吸功能，增強(qiáng)肺心血液循環(huán)，增強(qiáng)肺心功能。
2、適度飲水最重要
夏天多汗季節(jié)要多飲水，秋天干燥季節(jié)更要多飲水。適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養(yǎng)措施。飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會給胃腸增加負(fù)擔(dān)，引起不適，只有少量慢飲，潤物細(xì)無聲才能對口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產(chǎn)生更大的滋潤作用。
3、吃些潤肺的食物
芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳等等食物都有養(yǎng)陰生津的功效，平時，可以多喝些冰糖銀耳湯、冰糖雪梨、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等，來幫助養(yǎng)陰潤肺，相信很多人用這種方法養(yǎng)肺都是非常享受的，既能解饞，又可養(yǎng)生。
4、砭灸以潤肺
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋季燥氣上升，易傷津液，應(yīng)以滋陰潤肺為主。砭灸可通經(jīng)活絡(luò)，開胸理氣，有較好的肺部保養(yǎng)功能。居家俯臥使用砭灸爐灸大椎、至陽、肺俞等穴，可覺熱感透至深處及背部，沿頭頸背部督脈傳導(dǎo)或向四周擴(kuò)散熱，至手足溫暖。再用星隕刮痧板、好心情現(xiàn)配精油刮背部膀胱經(jīng)。然后仰臥使用砭灸爐灸中府、神闕穴，可覺熱感透至深處及胸腹腔。再用星隕刮痧板、好心情現(xiàn)配精油橫向刮胸部，肺經(jīng)、心包經(jīng)循行部位。
上面這些潤肺方法好，保持好心情秋季潤肺效果會更佳，但是下面這些秋季潤肺事項99%的人都不知道，你更要注意收好了：
1、少辛增酸
秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會使肺氣更加旺盛，進(jìn)而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎(chǔ)上多吃些酸味食物，以補(bǔ)肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。
2、宜多吃粥
初秋時節(jié)，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。
3、宜補(bǔ)充健身湯
秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎(chǔ)上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進(jìn)補(bǔ)營養(yǎng)、強(qiáng)身健體。秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯，鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。
婦科病的病因雖然看似原因萬千，但大多與肝氣不舒、脾胃虛寒、腎陰不足有關(guān)。因此，治療婦科病可以從調(diào)理肝、腎、脾入手。當(dāng)然，最簡單易行的還是運(yùn)用我們隨身攜帶的萬靈丹經(jīng)絡(luò)穴位。
三陰交：
三陰交是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)三經(jīng)交會之穴。消化不良、腹脹腸鳴、腰膝冷痛、月經(jīng)不調(diào)、崩漏帶下、胸肋脹痛……總之，但凡脾、腎、肝的問題，都可以按揉這個穴位，未必穴到病除，但是定有裨益。
如何找到這個穴位呢？就在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖（腳踝內(nèi)側(cè)那個拱起的骨頭下緣）直上3寸的地方。只要有時間就可以用大拇指按揉三五分鐘。一般而言，先按揉右腿上的，再按揉左腿上的，交替進(jìn)行。
子宮穴：
一看到這個名稱，可能不少女性朋友就明白了七八分：“這是專為我們而存在的吧？”確實，這是女性朋友的福穴。月經(jīng)不調(diào)、崩漏帶下、痛經(jīng)、腰酸腿冷等，也都可以讓它來解決。
下腹部，當(dāng)臍中（肚臍眼的中心）下4寸，中極旁開3寸的地方就是這個穴位。提醒各位女士，此處的寸不是我們平時說的長度“寸”，穴位所用的寸全名為“同身寸”，大約相當(dāng)于自己中指中間那段指節(jié)的長度。只要環(huán)境允許，都可以用大拇指按揉此穴三五分鐘。不過，有身孕的女性最好暫不刺激此穴。
沒有胃口、四肢乏力、睡不著覺……難熬的三伏天到了，學(xué)會以下幾招就能幫你輕松過苦夏。夏季是四季之一。在大多數(shù)地區(qū)夏季是氣候炎熱、有可能缺水的季節(jié)。
1、睡眠要充足
睡眠的質(zhì)量對解除“苦夏”十分重要，臨睡前1小時左右，還可采用食療催眠，如喝點牛奶等。
2、吃鰻魚
日本人有多吃魚少吃紅肉的習(xí)慣，尤其是鰻魚，它肉質(zhì)柔軟、容易消化，最適合夏天食用。
3、不要成天開空調(diào)
夏天一到，很多人就早早打開空調(diào)，最容易患上自律神經(jīng)失調(diào)癥，其癥狀是感覺腰腳冰冷、頭痛、渾身沒力氣等。
4、少食多餐
一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
5、溫水沖澡
使用稍低于體溫的溫水沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。雖說沖涼水澡聽起來很誘人，但是身體會在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時失去的熱量。
6、穿棉質(zhì)服裝
穿上輕薄的淺色棉質(zhì)衣服，合成纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質(zhì)衣服利于排汗，汗水的蒸發(fā)又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽光。
7、讓身體出出汗
一天當(dāng)中最熱的時間是上午11點到下午2點。這個時間段多到戶外走走，能幫自律神經(jīng)進(jìn)行體溫調(diào)節(jié)，隨著氣溫逐漸上升，身體也能漸漸適應(yīng)屋外的熱度。
8、三大時段注意補(bǔ)水
夏天到了，應(yīng)該把每天喝1.8-2.0升水作為目標(biāo)。這個季節(jié)有三個時間段最容易缺水，分別是起床時、睡覺前、洗澡后，應(yīng)注意適時地給身體進(jìn)行水分補(bǔ)給。
9、控制甜飲
糖分在緩解疲勞方面有很好的效果，但是，喝的過多容易導(dǎo)致食欲不振，讓苦夏癥狀更嚴(yán)重。
10、熱茶
熱茶是最佳飲品。它有利于對體溫中樞進(jìn)行調(diào)控，并能強(qiáng)心利尿，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《夏季保健有方法 按摩穴位有養(yǎng)生之功效》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬季養(yǎng)生保健穴位有哪些”專題供您欣賞！
