2020夏季養(yǎng)生要懂穴位按摩
夏季養(yǎng)生穴位。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“2020夏季養(yǎng)生要懂穴位按摩”，僅供您在養(yǎng)生參考。
導(dǎo)讀：2020夏季養(yǎng)生要懂穴位按摩你知道嗎？2020夏季天氣炎熱，人們往往沒(méi)有食欲而且難以入眠，也很容易感到煩悶，其實(shí)2020夏季養(yǎng)生要懂穴位按摩，穴位按摩對(duì)身體健康很有好處，下面讓小編來(lái)為您介紹吧。
2020夏季養(yǎng)生要懂穴位按摩
對(duì)很多人來(lái)說(shuō)穴位按摩最頭痛的是不知道如何正確取穴，對(duì)于描述穴位位置的寸更是不知所云。中醫(yī)取穴時(shí)所說(shuō)的寸并不是日常生活中度量長(zhǎng)度所用的寸，它是指同身寸也就是以患者本人體表的某些部位（比如手指）折定分寸，作為量取穴位的長(zhǎng)度單位，所以這里的寸只是一種相對(duì)值，每個(gè)人的值都不一樣。介紹大家一種簡(jiǎn)單籠統(tǒng)的取穴方式：你的拇指關(guān)節(jié)的寬度，就是你自己的一寸；將你的食指、中指、無(wú)名指和小指者四指并攏，以中指中節(jié)橫紋處為準(zhǔn)，這四指并攏的寬度，就是你自己的3寸。
1、太沖穴
腳的第一趾與第二趾的趾縫后約3橫指寬處。經(jīng)常按摩可疏肝解郁、清肝瀉火，可預(yù)防淺眠易醒。
2、百會(huì)穴
在頭頂正中線(xiàn)與兩耳尖連線(xiàn)的交點(diǎn)處。用雙手拇指或食指疊按于百會(huì)穴，慢慢用力，直至有酸脹感，持續(xù)30秒。同時(shí)，可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)做5次。經(jīng)常按按百會(huì)穴可以達(dá)到清心健腦、行氣活血的作用，對(duì)治療失眠很有幫助。
3、內(nèi)關(guān)穴
伸開(kāi)手臂，掌心向上，用力握拳的時(shí)候，手腕上能看到兩根筋，我們叫掌長(zhǎng)肌腱和橈側(cè)腕屈肌腱，兩條筋之間，距離腕橫紋兩個(gè)拇指的穴位就是內(nèi)關(guān)穴。內(nèi)關(guān)穴是心包的絡(luò)穴，一穴通兩經(jīng)，具有調(diào)節(jié)情緒、調(diào)節(jié)睡眠和調(diào)節(jié)心臟的作用，夏天心情不太好的時(shí)候，脾氣大的時(shí)候，睡不好覺(jué)的時(shí)候，都可以按這個(gè)穴位。內(nèi)關(guān)穴對(duì)一些胃腸問(wèn)題也有調(diào)節(jié)作用，比如消化不好、惡心嘔吐。
4、委中穴
大致在腿窩的中心點(diǎn)上，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個(gè)通道上的排污口。
5、天樞穴
位于肚臍旁?xún)纱缣帲瑸樽笥覍?duì)稱(chēng)兩穴?；颊呖善教稍诖采?，用中間三個(gè)手指下壓、按摩此處。按摩此穴，有助于腸胃蠕動(dòng)，減少腹部的脂肪堆積。
6、涌泉穴
涌泉在腳底，去掉腳趾頭，把剩下的腳掌三等分，在上三分之一的凹陷處，這就是涌泉穴。按摩涌泉穴可以起到安神、促進(jìn)睡眠的作用。按摩時(shí)間以5分鐘左右為宜，如果效果不好可以按10分鐘。按摩時(shí)可以稍稍用力些，以自己能承受、并感到舒服為宜。
7、少?zèng)_穴
少?zèng)_穴位于小指末節(jié)橈側(cè)，距指甲角0.1寸處。取此穴位時(shí)應(yīng)讓患者采用正坐、俯掌的姿勢(shì)，因?yàn)榇搜ㄎ挥谛≈钢讣紫戮?，靠無(wú)名指橈側(cè)的邊緣上。常按揉此穴有生發(fā)心氣、清熱熄風(fēng)、醒神開(kāi)竅的功用。用大拇指和食指輕輕夾住左手小拇指指甲兩側(cè)的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位。值得注意的是，此養(yǎng)生穴位是腦部的反射區(qū)，要慢慢地揉捏，不要用蠻力，左右手可以互相揉捏。
8、足三里穴
外膝眼下三寸(相當(dāng)于4橫指)?？梢赃@樣找它當(dāng)腿屈曲時(shí)，你可以看到膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從這個(gè)位置向下四橫指處差不多就是。足三里是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴，按摩它有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。按揉足三里對(duì)常年身體虛弱、汗出過(guò)多的患者更為適宜。
9、關(guān)沖穴
關(guān)沖穴位于手無(wú)名指末節(jié)尺側(cè)，距指甲根角0.1寸處。常按壓揉捏此穴有瀉熱開(kāi)竅、清利喉舌、活血通絡(luò)的功用。當(dāng)發(fā)生頭暈、頭痛、頭昏、口渴、惡心、欲嘔等中暑癥狀時(shí)，患者自己或其家人可用大拇指按摩此養(yǎng)生穴位，最好用指甲尖掐、壓，要有一定力度，能夠感到發(fā)麻脹痛，堅(jiān)持半分鐘到1分鐘，然后再按壓另一只手。有條件的可用牙簽或針灸針等扎刺效果更好。
這些穴位按摩您都學(xué)會(huì)了嗎？希望小編的介紹對(duì)您有幫助。
延伸閱讀
夏季是人類(lèi)疾病高發(fā)的季節(jié)，中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，夏季五行屬火，與心相應(yīng)，夏季氣溫高，人們的心火比較旺盛，容易出現(xiàn)煩熱不安、失眠、血壓升高等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病。
夏季濕氣大，人們的脾胃虛弱，容易受到濕氣侵襲而導(dǎo)致腹脹、腹瀉等腸胃疾病，火克肺金，制腎水，所以夏季人們的肺氣和腎氣容易虧損，出現(xiàn)肺病和腎病。按摩特定的穴位，能夠幫助人們降心火、除脾濕、補(bǔ)腎強(qiáng)肺，對(duì)于確保人體夏季健康有著良好的功效。
按摩三個(gè)穴位清熱解暑
夏季心火旺盛，加上氣候濕熱，很容易引起中暑，降心火、清內(nèi)熱，需要按摩心包經(jīng)的相關(guān)穴位，勞宮穴和內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)的兩大要穴，勞宮穴能夠清心瀉熱，醒神安神，是中暑時(shí)的急救穴之一，內(nèi)關(guān)穴能夠?qū)幮陌采瘢刂袩?，是預(yù)防心腦血管疾病的重要穴位。
這兩個(gè)穴位每天早晚按摩兩次，每次5分鐘，就能起到很好的清熱解暑的作用。
第三個(gè)穴位是膻中穴，它是任脈的要穴，能夠幫助疏通心包經(jīng)，有除心煩、止心悸的作用，按摩膻中穴也是夏季清心火很有效的穴位，按摩時(shí)間和次數(shù)同前兩個(gè)穴位。
按摩穴位除濕勝過(guò)藥物
夏季之所以被稱(chēng)為苦夏，除了暑熱影響，另一個(gè)重要的原因是夏季的濕氣容易損傷脾胃，導(dǎo)致本就在夏季虛弱的脾胃更虛弱，出現(xiàn)食欲不佳、大便溏瀉、乏力等癥狀。
中醫(yī)認(rèn)為脾喜干怕濕，使用一些健脾除濕的藥物，能夠有效緩解夏季脾胃不適的癥狀，但藥物不可避免會(huì)有副作用或不良反應(yīng)，按摩穴位安全、簡(jiǎn)便，除濕效果顯著，所以使用按摩的方法來(lái)除濕氣是夏季最佳的方法。
除濕的穴位有承山穴、陽(yáng)陵泉穴和豐隆穴，每天早晚按摩兩次，每次5分鐘，會(huì)明顯感覺(jué)濕氣通過(guò)小便或出汗排出，渾身輕松。
按摩穴位滋補(bǔ)肺腎之氣
在夏季，肺氣和腎氣是由于受到克制而產(chǎn)生消耗的，所以補(bǔ)肺和腎之氣，最好是按摩肺經(jīng)和腎經(jīng)的原穴，一個(gè)是太淵穴，一個(gè)是太溪穴，為了增強(qiáng)滋補(bǔ)的效果，可以加上足三里和三陰交這兩個(gè)大補(bǔ)的穴位。方法也是每天早晚按摩兩次，每次每個(gè)穴位5分鐘。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在越來(lái)越多的人注重養(yǎng)生，天氣炎熱，2020夏季養(yǎng)生要分清體質(zhì)喔！2020夏季氣溫高濕度大，2020夏季養(yǎng)生要分清體質(zhì)，不同體質(zhì)的人養(yǎng)生方法自然也不同，下面小編為您介紹7種體質(zhì)的2020夏季養(yǎng)生方法吧。
2020夏季養(yǎng)生要分清體質(zhì)
1、平和質(zhì)
飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開(kāi)朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，此為典型的平和體質(zhì)。其養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，暢通氣血，促進(jìn)代謝。在飲食上沒(méi)有品種上的禁忌，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣之物。運(yùn)動(dòng)上，一般選擇溫和的鍛煉方式，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大就可以。老年人適當(dāng)散步、打太極拳。
2、痰濕質(zhì)
心寬體胖是這類(lèi)人最大特點(diǎn)，此類(lèi)人多腰腹部肥滿(mǎn)，肢體沉重倦擔(dān)調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主。飲食清淡為原則，飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。平時(shí)多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，衣著應(yīng)透氣散濕，容易把一些濕氣能夠散掉，經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴。
3、陽(yáng)虛質(zhì)
陽(yáng)虛體質(zhì)是一種火力不足，畏寒怕冷的體質(zhì)。這種體質(zhì)的人肌肉松軟不實(shí)，喜暖怕涼，性格多沉靜、內(nèi)向，或整日精神不振、消沉。常常表現(xiàn)為：月經(jīng)推后、不育不孕、水腫等。陽(yáng)虛人群2020夏季不應(yīng)露宿室外，睡眠不應(yīng)直吹電扇及空調(diào)，宜做舒緩柔和鍛煉，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等運(yùn)動(dòng)，2020夏季多進(jìn)行日光浴。宜食溫?zé)岬氖澄?，比如荔枝、龍眼、羊肉等；少吃西瓜等生冷食物?/p>
4、氣虛質(zhì)
說(shuō)話(huà)沒(méi)勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，疲乏無(wú)力，這就是氣虛體質(zhì)。氣虛者應(yīng)以補(bǔ)益脾肺為主，更要慎避風(fēng)邪。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，不宜做大負(fù)荷消耗體力的運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)。
5、陰虛質(zhì)
陰虛體質(zhì)的人體形多偏瘦，性情急躁，性格多外向好動(dòng)，耐冬不耐夏，不耐受暑、熱、燥邪。常常表現(xiàn)為：心煩易怒，口燥咽干，渴喜冷飲，手足心熱?；蛐募陆⊥?、失眠多夢(mèng)；或腰酸背痛、眩暈耳鳴等。陰虛體質(zhì)的人夏應(yīng)避暑，居室應(yīng)保持安靜，生活要規(guī)律，遇事要冷靜沉著，少參加爭(zhēng)奪勝負(fù)的文娛活動(dòng)，不熬夜，不做劇烈運(yùn)動(dòng)，宜做動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：如打太極拳、練八段錦等。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤(rùn)之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。
6、濕熱質(zhì)
此類(lèi)人膚色多偏黃，有濁而不清爽之感。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等；少食辛溫助熱的食物，應(yīng)戒除煙酒。不要熬夜、過(guò)于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶(hù)外活動(dòng)。適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類(lèi)、武術(shù)等。
7、陽(yáng)熱質(zhì)
此類(lèi)人體格壯實(shí)、面色紅潤(rùn)、聲高氣粗。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋(píng)果、冰糖等。
2020夏季養(yǎng)生要分清體質(zhì)，小編的介紹對(duì)您有沒(méi)有幫助呢？
1、2020夏季為什么要養(yǎng)生
中醫(yī)五行里面講,2020夏季對(duì)應(yīng)的臟器,就是心臟,心五行屬火,應(yīng)合夏天炎熱的天氣,是保養(yǎng)強(qiáng)健心臟的最佳季節(jié),所以大家一定要堅(jiān)持鍛煉,養(yǎng)足精氣神,一年都會(huì)神清氣爽;夏天是為身體祛濕的好季節(jié),濕氣在體內(nèi),人總是昏昏欲睡、困倦身重,利用好2020夏季,陽(yáng)氣最盛的的時(shí)節(jié),采天地之陽(yáng),補(bǔ)充人體陽(yáng)氣,使體內(nèi)濕氣排出體外,達(dá)到陰陽(yáng)平衡的最佳狀態(tài)。
冬病夏治的道理可謂古今傳至,年長(zhǎng)的老人們,身體患有疾病的,從中醫(yī)的角度的來(lái)看,都是人體的能量不足修復(fù)身體的損害,而造成疾病留存人體,欲祛病,為人體增加能量是必不可少的,能量又是陰陽(yáng)屬性的代表,2020冬季采陰,2020夏季補(bǔ)陽(yáng),是最好為人體補(bǔ)充能量的季節(jié)。
2、2020夏季養(yǎng)生應(yīng)早起晨練養(yǎng)陽(yáng)養(yǎng)心
晨練促進(jìn)陽(yáng)氣升發(fā),但切記不要起床后立刻鍛煉。適量飲用一杯白開(kāi)水,再進(jìn)行短時(shí)地晨練,運(yùn)動(dòng)不要太劇烈。
3、2020夏季養(yǎng)生應(yīng)午時(shí)養(yǎng)心宜小睡
午時(shí)是指11時(shí)～13時(shí),這個(gè)時(shí)候心經(jīng)當(dāng)令,是養(yǎng)心的關(guān)鍵時(shí)刻,最好的做法是小睡片刻。午睡能夠改善冠脈血供,增強(qiáng)體力、消除疲勞。有資料顯示,午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機(jī)會(huì)。即使睡不著,閉目養(yǎng)神對(duì)身心也是很有好處的。
4、2020夏季養(yǎng)生應(yīng)下午喝杯養(yǎng)心茶
2020夏季炎熱,與心血管病關(guān)系密切的鉀元素,以及其他人體微量元素易隨汗液流失,2020夏季常喝茶既可消暑又能補(bǔ)鉀。用荷葉和蓮子芯泡水,能夠養(yǎng)心益智、清心火、解暑熱。用西洋參6片、麥冬10粒,開(kāi)水浸泡代茶飲,適合暑熱所致的神疲虛弱乏力、頭暈、口渴、汗多者。對(duì)于心火上炎所致的心煩失眠、口腔潰瘍,用蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克,開(kāi)水浸泡代茶飲,有清心除煩安神之效。
2020夏季養(yǎng)生的原則
1、健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經(jīng)常感覺(jué)胃口不好,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、佩蘭等。
2、清熱消暑。夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如酸角、薄荷、金銀花、連翹等來(lái)祛暑。
3、補(bǔ)養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認(rèn)為,按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過(guò),耗傷津氣。
4、以清為點(diǎn)。夏天氣溫高,人們出汗多,胃口差,當(dāng)然,如果“清淡”意味著吃東西更要講究衛(wèi)生,不吃過(guò)多的油膩食物,多吃點(diǎn)水果多飲水,那還是有道理的。人體要適應(yīng)自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化,夏天的特點(diǎn)是“熱”,故養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“清”。
2020夏季養(yǎng)生誤區(qū)有哪些
1、誤區(qū)一:夏夜宜晚睡
有人認(rèn)為2020夏季后半夜氣溫下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人體“生物鐘”的規(guī)律,睡眠的最佳時(shí)間是22-23時(shí),早晨5-6時(shí)是生物鐘的“高潮”,此時(shí)起床精神最好。因此,2020夏季仍應(yīng)按時(shí)起居。
2、誤區(qū)二:開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)涼快
在2020夏季酷熱的日子,室外氣溫很高,有時(shí)連外面的風(fēng)都是熱的,這時(shí)打開(kāi)門(mén)窗會(huì)使室內(nèi)外的溫度一樣高。所以,夏日如室外氣溫很高,應(yīng)在氣溫最高的14時(shí)前關(guān)上門(mén)窗,使室內(nèi)氣溫保持較低的水平,到傍晚時(shí)再打開(kāi)門(mén)窗,房間里會(huì)顯得涼快些。
3、誤區(qū)三:運(yùn)動(dòng)后大量喝水
暑天運(yùn)動(dòng)必然會(huì)大量出汗。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間稍長(zhǎng),人體失水較多,必然會(huì)感到口干舌燥。有的人運(yùn)動(dòng)后便大量飲水,一是覺(jué)得痛快,二是覺(jué)得大量飲水才能盡快補(bǔ)充身體需要,使體液平衡。實(shí)際上這種做法是不對(duì)的。人在運(yùn)動(dòng)時(shí),體內(nèi)大量血液存留在四肢肌肉中。
夏季的時(shí)候我們要小心，這時(shí)候大家要注意合理方法養(yǎng)陽(yáng)才行，在夏季的時(shí)候注意做好養(yǎng)陽(yáng)的工作才行，這樣能幫助大家在夏季的時(shí)候預(yù)防疾病產(chǎn)生，是夏季養(yǎng)生的一個(gè)重點(diǎn)，那么具體夏季我們應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生，下面就讓我們一起看看吧。
按摩涌泉穴
夏季的時(shí)候首先大家就應(yīng)該注意進(jìn)行按摩，通過(guò)按摩穴位的方法來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生是非常不錯(cuò)的，而且中醫(yī)認(rèn)為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個(gè)重要穴位，即涌泉穴?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f(shuō)，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。因此，可于每天空閑時(shí)按摩涌泉穴，這樣對(duì)我們養(yǎng)陽(yáng)是非常有好處的，能幫助的嗎預(yù)防好疾病產(chǎn)生。
艾灸養(yǎng)生
同時(shí)夏季的時(shí)候我們還可以試試進(jìn)行艾灸的方法進(jìn)行養(yǎng)生，特別是對(duì)體質(zhì)虛弱的人來(lái)說(shuō)，完全可以在這一季節(jié)進(jìn)行艾灸養(yǎng)生。夏至節(jié)氣艾灸可以起到“冬病夏治”的效果。中醫(yī)認(rèn)為，暑病的發(fā)生，是由于冬季寒邪藏伏于體內(nèi)，至夏而發(fā)的伏氣溫病，這樣對(duì)我們預(yù)防疾病產(chǎn)生有好處。而且夏季的時(shí)候人體陽(yáng)氣達(dá)到一年之中的頂峰，在這時(shí)候我們就要去針對(duì)暑病行艾灸療法，可更好地發(fā)揮其治療作用，使體內(nèi)陽(yáng)氣得到升發(fā)和振奮，從而阻斷了發(fā)病途徑，使得冬季的伏邪不能觸發(fā)，是夏季養(yǎng)生我們要注意的。
夏季的時(shí)候我們首先推薦大家去進(jìn)行按摩的方法來(lái)養(yǎng)生，這樣對(duì)我們養(yǎng)陽(yáng)是非常有好處的，同時(shí)夏季的時(shí)候大家還應(yīng)該堅(jiān)持去艾灸，這樣同樣對(duì)我們夏季健康有幫助，可以很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生，是夏季大家養(yǎng)生非常關(guān)鍵的。
1、2020夏季上火按摩合谷穴
體內(nèi)毒素的沉積,會(huì)造成正常生理機(jī)能被擾亂,影響新陳代謝的運(yùn)作。經(jīng)常按壓合谷穴,能夠使大腸經(jīng)脈處組織和器官的疾患減輕或消除,實(shí)現(xiàn)排出體內(nèi)堆積毒素的目的。最重要的是,按壓合谷穴簡(jiǎn)單快捷,不管是在開(kāi)會(huì)還是在坐車(chē)都能隨時(shí)隨地給自己來(lái)個(gè)健康穴療!
具體位置:位于手背拇指和食指張成45度角時(shí),骨頭延長(zhǎng)線(xiàn)交點(diǎn)的位置。按壓方法:指壓時(shí)朝小指方向用力,用雙手拇指交替按壓兩手的穴位20次。
2、2020夏季上火按摩曲池穴
曲池穴與人體的新陳代謝有密切關(guān)聯(lián),因?yàn)槿梭w日常排泄體內(nèi)廢物都是借助腸道器官,所以經(jīng)常按壓曲池穴,可以幫你在日常繁重的工作閑暇排毒減壓。
具體位置:位于手肘內(nèi)側(cè)彎曲的位置,將手肘內(nèi)彎時(shí)用拇指按壓此處凹陷處,能感覺(jué)到微微的疼痛。按壓方法:用拇指略微用力按壓,以略感疼痛為基準(zhǔn),按住5秒后松開(kāi),雙手交替互按3-5分鐘。
3、2020夏季上火按摩內(nèi)庭穴
內(nèi)庭穴,屬足陽(yáng)明胃經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為,胃火熾盛,癥見(jiàn)煩渴多飲,或渴欲冷飲,口臭嘈雜,牙齦腫痛,大便秘結(jié)導(dǎo)等癥。內(nèi)庭穴可清胃泄火,其作用堪比“清胃黃連丸”。此穴在足背二趾三趾的趾縫紋頭后凹陷中。每天早晚用大拇指指尖掐、壓、力度以能感到酸麻脹為度,1~2分鐘,然后再按壓另一只腳,如此反復(fù)2~3次。
4、2020夏季上火按摩關(guān)沖穴
關(guān)沖穴,屬手少陽(yáng)三焦經(jīng)。老年人在炎熱的三伏天,睡醒后眼角有眼屎出現(xiàn),有時(shí)眼屎把眼皮粘住,這是火熱之邪侵襲上焦或是體內(nèi)熱毒上沖所致。有可能出現(xiàn)血壓增高,甚者出現(xiàn)結(jié)膜炎等。點(diǎn)按位置在無(wú)名指指甲旁靠近小指一側(cè)去火點(diǎn),關(guān)沖穴有瀉熱開(kāi)竅、清利頭目的功效。力度以能感到明顯酸麻脹為宜,并堅(jiān)持30秒至1分鐘,然后再按壓另一只手的關(guān)沖穴,每日2~3次。
2020夏季降火的有效方法
1、提升睡眠質(zhì)量:睡眠就像計(jì)算機(jī)關(guān)機(jī)休息,睡不好會(huì)造成身體過(guò)度使用,容易“上火”。日夜顛倒更是大忌,許多輪夜班的人,幾乎都有火氣大的問(wèn)題,而從事腦力密集工作的人,血液循環(huán)會(huì)集中在頭部,導(dǎo)致疲累卻睡不穩(wěn),這時(shí)可用足浴把火氣往下帶,讓人好睡。
2、“苦”味食品是“火”的天敵:苦味食物之所以苦是因?yàn)槠渲泻猩飰A、尿素類(lèi)等苦味物質(zhì),這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是涼拌、炒還是煲湯,只要能把苦瓜做熟且不失“青色”,都能達(dá)到“去火”的目的。其他苦味食物也有不錯(cuò)的“去火”功效,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等。
3、家中常備竹葉水、荷葉茶:夏天調(diào)養(yǎng)要“瀉火”,專(zhuān)家醫(yī)師認(rèn)為喝竹葉水是最適當(dāng)?shù)?任何體質(zhì)都能喝?？稍谥兴幮匈I(mǎi)到干燥淡竹葉,1捆可用1000c.c.的水煮滾后待涼即可飲用,有去煩熱、利尿、消心火作用,每天最多800c.c.即可,有腹瀉情況者不要喝。
2020夏季該如何預(yù)防上火
1、降火的湯品。要適時(shí)的喝一下降火的湯品,像綠豆湯、銀耳湯等等,這些能清熱解毒,熬煮后放到冰箱里冰鎮(zhèn)一下再喝效果更好。
2、多吃水果。不管是上火與否,2020夏季都要常吃梨、蘋(píng)果、山竹等富含維生素又降火的水果,即可預(yù)防又可治療。
3、保證充足的睡眠。許多內(nèi)火都是因?yàn)樯眢w機(jī)能的紊亂引起的,而睡眠不足會(huì)導(dǎo)致肝火過(guò)旺,所以一定要保證良好的睡眠。
4、少吃辛辣的食品。辛辣的食品有的時(shí)候往往是引起2020夏季上火的直接因素,像鴨脖、辣炒海鮮、一些辣的小吃等等,這些如果沒(méi)有控制食用的量,就會(huì)快速引起上火,盡量少吃或者不吃。
5、適量煙酒,能不喝酒不喝能少喝盡量少喝。如果你本身就有上火的征兆,而大量煙酒就會(huì)讓你的上火情況加重,比如扁桃體炎癥加重等等。
若上火及時(shí)吃藥、看醫(yī)生。如果上火了,要盡快去看醫(yī)生拿藥吃或者打針等等,不要讓上火的征兆變嚴(yán)重,發(fā)炎有的時(shí)候會(huì)引發(fā)許多其他的病癥。
