沙灘排球的特點(diǎn)
養(yǎng)生的特點(diǎn)。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何在運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“沙灘排球的特點(diǎn)”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
沙灘排球是比較特殊的一種排球運(yùn)動(dòng)，相對(duì)我們?cè)谄匠３Ｒ?jiàn)的排球來(lái)說(shuō)，是存在必定區(qū)別的，所以說(shuō)大家對(duì)沙灘排球是不太了解的，實(shí)際上沙灘排球也是很不錯(cuò)的一種運(yùn)動(dòng)，那么具體沙灘排球有哪些特點(diǎn)，這是大家不模糊的，下面就讓我們一起看看吧。
沙灘排球的特點(diǎn)
1、對(duì)沙灘排球來(lái)說(shuō)，實(shí)際上在最基本的規(guī)則上，或者是在場(chǎng)地大小、排球大小、得失分以及相易發(fā)球權(quán)等這些比較基礎(chǔ)的方面上來(lái)看，實(shí)際上和室內(nèi)排球運(yùn)動(dòng)是基本完全一致的。需要在一個(gè)細(xì)潔柔軟的場(chǎng)地進(jìn)行，同時(shí)在長(zhǎng)和寬上各自為9米和18米，但是在沙灘排球的競(jìng)賽中，場(chǎng)地內(nèi)是沒(méi)有發(fā)球區(qū)和前后排限制的存在。
2、競(jìng)賽的時(shí)候一般都采納3局2勝，而且在每局競(jìng)賽中，只有握有發(fā)球權(quán)的一方才能得分，而且先得到15分的一方就可以贏下一局。如果說(shuō)我們雙方打成了14比14的平分，這時(shí)候?qū)τ趦魟?分的一方來(lái)說(shuō)，才能獲得這一局的生理。而且對(duì)沙灘排球來(lái)說(shuō)，實(shí)際上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是要更具備休閑以及娛樂(lè)性的，所以在我們平常進(jìn)行沙灘排球的時(shí)候，對(duì)于規(guī)則都是不需要太重視的，而且在沙灘排球中，服裝的要求同樣是非常寬松的，挑選穿背心、短褲、遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡都是可以的，還有人會(huì)挑選穿著比基尼，這同樣是沙灘排球中很好的一個(gè)挑選。而且對(duì)于我們大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，都是享受沙灘排球的輕松隨意。
沙灘排球的好處
沙灘排球是可以起到鍛煉身體的效果，因?yàn)樯碁┡徘虻倪\(yùn)動(dòng)量是比較大的，所以說(shuō)這時(shí)候需要進(jìn)行不斷的運(yùn)動(dòng)，和諧好之后就可以起到鍛煉的功效。通過(guò)沙灘排球還可以鍛煉人體反應(yīng)能力，在接球的時(shí)候，這時(shí)候我們需要敏捷的推斷沙灘排球的速度以及放方向，需要推斷好沙灘排球的速度以及方向，所以說(shuō)對(duì)于鍛煉我們?nèi)梭w反應(yīng)能力有好處。
沙灘排球是很不錯(cuò)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，相對(duì)于平常見(jiàn)的比較多的排球，沙灘排球是有必定特點(diǎn)的，所以說(shuō)我們應(yīng)該對(duì)這些情況有所了解，這樣能對(duì)沙灘排球有更全面的熟悉和了解，這樣能夠關(guān)心我們更好的進(jìn)行沙灘排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
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大家對(duì)于沙灘排球應(yīng)該都不陌生吧？這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在現(xiàn)在非常流行，參與其中不但可以享受到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，同時(shí)還可以鍛煉身體呢。那么你了解沙灘排球規(guī)則嗎？沙灘排球的技巧有哪些呢？通過(guò)下文，我們一起來(lái)了解一下吧。
沙灘排球規(guī)則
沙灘排球比賽規(guī)則國(guó)際排聯(lián)組織的兩人制沙灘排球比賽，比賽規(guī)則與室內(nèi)排球比賽規(guī)則的不同之處：
(一)一個(gè)隊(duì)由兩名隊(duì)員組成。這里需要主要的是每個(gè)隊(duì)伍的兩個(gè)球員在比賽的過(guò)程中一定要都在場(chǎng)上，沒(méi)有換人的情況。等到發(fā)球隊(duì)員開(kāi)始發(fā)球之后，雙方的隊(duì)員一定要在本場(chǎng)比賽規(guī)定的區(qū)域之內(nèi)，動(dòng)作上沒(méi)有什么具體的要求，可以隨意的站立，沒(méi)有具體的要求，不過(guò)需要注意的是發(fā)球的次序是有要求的，不能發(fā)錯(cuò)。一局比賽每隊(duì)首次發(fā)球時(shí)，記錄員啟示發(fā)球次序，比賽中，啟示員應(yīng)展示發(fā)球隊(duì)員1號(hào)或2號(hào)的號(hào)碼牌，指明該隊(duì)的發(fā)球次序。記錄員發(fā)現(xiàn)發(fā)球次序錯(cuò)誤，在發(fā)球擊球之后應(yīng)該立刻告知裁判員。
(二)每隊(duì)最多可擊球三次，攔網(wǎng)觸手手也計(jì)一次擊球，第三次必須將球從球網(wǎng)上空擊回至對(duì)方場(chǎng)區(qū)。
(三)隊(duì)員不得用手指帥球的動(dòng)作來(lái)完成進(jìn)攻性擊球。
(四)當(dāng)場(chǎng)內(nèi)的隊(duì)員用自己的上手進(jìn)行傳球，當(dāng)完成進(jìn)攻性擊球的時(shí)候，如果傳球的軌跡和雙肩連線不垂直，那么就是我們所說(shuō)的犯規(guī)了。
(五)用上手傳球防守重扣球時(shí)，允許球在手中有短暫的停滯。當(dāng)雙方隊(duì)員網(wǎng)上同時(shí)觸球時(shí)可以持球。
(六)在不妨礙對(duì)方比賽的情況下，允許隊(duì)員穿入對(duì)方空間、場(chǎng)區(qū)和無(wú)障礙區(qū)。
(七)任何隊(duì)員在本場(chǎng)區(qū)空間都可以對(duì)任何高度的球進(jìn)行進(jìn)攻性擊球。
(八)每一場(chǎng)比賽里面，每一支隊(duì)伍都可以擁有四次暫停的機(jī)會(huì)，每一次暫停的時(shí)候可以是三十秒，無(wú)論哪一個(gè)隊(duì)員都可以向裁判提出請(qǐng)求暫停。
(九)在任何方式的比賽中，當(dāng)雙方得分相國(guó)為5時(shí)，由記錄員通知裁判員，隨即雙方交換場(chǎng)區(qū)。交換場(chǎng)區(qū)時(shí)可給球隊(duì)最多30秒的休息時(shí)間。但三局兩勝制的決勝局交換場(chǎng)區(qū)時(shí)，沒(méi)有休息時(shí)間。
(十)三局兩勝制比賽時(shí)，所有局間休息時(shí)間均為5分鐘。
(十一)隊(duì)員在比賽過(guò)程中受傷，可給予5分鐘的恢復(fù)時(shí)間，但一局比賽中最多給予同一名隊(duì)員兩次恢復(fù)時(shí)間。隊(duì)員5分鐘內(nèi)沒(méi)有恢復(fù)或一局內(nèi)同一名隊(duì)員超過(guò)兩次恢復(fù)時(shí)間，則宣布該隊(duì)為陣容不完整。
備注：在2001年整個(gè)賽季中，國(guó)際排聯(lián)將在沙灘排球比賽中試行每球得分制，同時(shí)還將把比賽場(chǎng)地從9米×18米改為8米×16米。
試行的每球得分制賽制為：三局兩勝，每局21分，贏得對(duì)手2分或2分以上的隊(duì)伍為勝隊(duì)，比分沒(méi)有上限;如出現(xiàn)1比1的局分，進(jìn)行第三局比賽。第三局為15分，贏得對(duì)手2分或2分以上的隊(duì)伍為該場(chǎng)比賽的勝隊(duì)，比分沒(méi)有上限;在前2局比賽中，當(dāng)雙方比分相加為10分時(shí)，交換比賽場(chǎng)地。第三局中，雙方比分相加為5分時(shí)，交換比賽場(chǎng)地。每次交換場(chǎng)地時(shí)沒(méi)有休息，不允許推延時(shí)間。
每局比賽中，各隊(duì)有2次暫停，每次暫停時(shí)間為30秒;局間休息時(shí)間為1分鐘;每場(chǎng)比賽中，對(duì)運(yùn)動(dòng)隊(duì)的判罰不累積計(jì)算，但每局比賽中累積計(jì)算。每局開(kāi)始時(shí)，重新計(jì)算該局的判罰次數(shù);每場(chǎng)比賽中，每名運(yùn)動(dòng)員只有一次受傷暫停;第一局比賽抽簽的失利者，在第二局開(kāi)始時(shí)有權(quán)先進(jìn)行選擇。如進(jìn)行第三局比賽時(shí)，則重新抽簽。
以上主要給大家介紹的是沙灘排球的一些規(guī)則，但是在比賽過(guò)程中，技巧也是非常重要的，有技巧的人在賽場(chǎng)上不但惹眼，還能夠獲得歡呼聲。那么沙灘排球到底有哪些技巧呢？通過(guò)下文一起來(lái)了解一下吧。
沙灘排球技巧
(一)準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)
沙灘排球比賽中首先要作好預(yù)判,對(duì)球的落點(diǎn)有快速準(zhǔn)確的判斷,而判斷后能否快速的起動(dòng)和移動(dòng),準(zhǔn)備姿勢(shì)起到舉足輕重的作用。準(zhǔn)備姿勢(shì)在6人制排球技術(shù)中按重心的高低分為稍蹲、半蹲和深蹲,沙灘排球則有所不同。因沙地松軟,沙的流動(dòng)性大,人在沙地上運(yùn)動(dòng)時(shí)重心不易穩(wěn)定。如準(zhǔn)備姿勢(shì)的重心過(guò)低,在沙地上起動(dòng)蹬地時(shí)就容易滑動(dòng),沙子緩沖了起動(dòng)的動(dòng)力,支撐反作用力減小不利于起動(dòng)。因此移動(dòng)前的準(zhǔn)備姿勢(shì)重心不能過(guò)低,重心高度約處于半蹲至稍蹲之間為適宜。但應(yīng)注意移動(dòng)到位后,出球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)重心應(yīng)較低,因這時(shí)人球關(guān)系基本保持較好,穩(wěn)定角大更有利于完成擊球動(dòng)作。同樣因?yàn)樯车氐奶匦院鸵苿?dòng)的距離長(zhǎng),沙灘排球一般不宜采用交叉步,滑步移動(dòng)也不適用于長(zhǎng)距離,最好采用跑步,既方便又迅速。兩側(cè)方向的跑步移動(dòng)時(shí),第一步要小,先抬起的腿落地時(shí)腳尖要轉(zhuǎn)向側(cè)方。最后一步制動(dòng)時(shí),制動(dòng)腿的腳尖向球網(wǎng),以完成身體面對(duì)球網(wǎng)的擊球動(dòng)作。另外在跑步中腿一定要高抬,使腳高出沙面,以減少運(yùn)動(dòng)阻力,加快移動(dòng)速度。移動(dòng)時(shí)重心逐步降低,最后一步使用跨步制動(dòng),以利于降低重心,銜接倒地動(dòng)作。
(二)發(fā)球
沙灘排球的發(fā)球技術(shù)與6人制排球發(fā)球技術(shù)基本相同,但在室外比賽可充分利用各種自然環(huán)境提供的條件,如風(fēng)向、光線等。一般在順風(fēng)發(fā)球時(shí),可采用“滿掌擊球”手法,發(fā)出不同性能的旋轉(zhuǎn)球,使球的落點(diǎn)變化莫測(cè)。在逆風(fēng)條件下,采用“掌跟擊球”手法,使球飛行更加飄晃。另外,根據(jù)兩人接發(fā)球難度大的情況,在發(fā)球技術(shù)運(yùn)用上應(yīng)注意發(fā)球路線、角度、距離上的變化。例如,發(fā)后場(chǎng)加大一傳隊(duì)員墊球后再進(jìn)攻的助跑距離,或發(fā)前場(chǎng),使沖上網(wǎng)前墊一傳后不能及時(shí)后撤,或迫使對(duì)方二傳技術(shù)差的隊(duì)員組織進(jìn)攻等。
(三)墊球
在接發(fā)球時(shí),當(dāng)一傳墊起后,必須立即轉(zhuǎn)入助跑起跳扣球,一傳隊(duì)員也就是進(jìn)攻扣球隊(duì)員。即墊球動(dòng)作結(jié)束的同時(shí)又是另一個(gè)動(dòng)作的開(kāi)始,動(dòng)作之間的銜接要快。場(chǎng)上兩名隊(duì)員,既可能是接發(fā)球的隊(duì)員,又可能是接應(yīng)二傳隊(duì)員。所以一傳墊球要有稍高的弧度為二傳爭(zhēng)取接應(yīng)取位的時(shí)間。同時(shí)還有利于打兩次球,增加進(jìn)攻的突然性。另外,一傳墊球不宜太靠近網(wǎng),墊在距網(wǎng)兩米左右為宜,這樣能使接應(yīng)二傳的跑動(dòng)距離縮短,有利于組織進(jìn)攻。在防守墊球技術(shù)上應(yīng)多樣化。在遠(yuǎn)距離移動(dòng)后來(lái)不及采用雙手墊球時(shí),可以采用單手、滾動(dòng)倒地等動(dòng)作,但倒地救球后的起立要快,能盡早進(jìn)入下一次的擊球狀態(tài)。另外,墊球常常用來(lái)作二傳,墊起較高弧度的球?yàn)橥閯?chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)是沙灘排球技術(shù)的合理應(yīng)用。另外,單手擋球和救球時(shí)雙手捧球也時(shí)常運(yùn)用。
(四)傳球
沙灘排球規(guī)定不允許使球軌跡不垂直于兩肩而完成進(jìn)攻性擊球,因此過(guò)網(wǎng)球的處理球只能采用正面或背面對(duì)網(wǎng)。而調(diào)整二傳與二傳也最好采用面對(duì)球網(wǎng)的側(cè)傳或跳起側(cè)傳。當(dāng)二傳面對(duì)球網(wǎng)傳球時(shí),對(duì)方必須防備直接傳球過(guò)網(wǎng),故不敢大膽上前攔網(wǎng)。如果對(duì)方有一人到網(wǎng)前,則可通過(guò)傳球過(guò)網(wǎng)到對(duì)方空當(dāng)。如果對(duì)方兩人都在后場(chǎng)準(zhǔn)備防傳球過(guò)網(wǎng),則可側(cè)傳給同伴扣球,對(duì)方將無(wú)人攔網(wǎng)。如果一傳來(lái)球較高,面對(duì)球網(wǎng)扣兩次球或?qū)⑶蜣D(zhuǎn)移給同伴扣球。
(五)扣球
沙灘排球在扣球起跳技術(shù)與室內(nèi)扣球有較大的區(qū)別。在起跳時(shí)不能象在地板地上那樣跨大步降低重心制動(dòng),這樣會(huì)使兩腳插入沙里不利于用力起跳,所以,踏跳步不宜過(guò)大。助跑的距離也比室內(nèi)排球遠(yuǎn)。據(jù)此,在沙灘排球中多采用三步以上的跑步助跑起跳方法。但有時(shí)也會(huì)采用原地或一步助跑的起跳方法。沙地起跳難度大,影響了彈跳高度,應(yīng)特別注意起跳時(shí)間,時(shí)間遲一點(diǎn),將自己的彈跳高度估計(jì)低一點(diǎn)才能保持好正確的人球關(guān)系。
調(diào)整扣球是沙灘球扣球的主要方式,不單是扣調(diào)整二傳后的球,還要能扣一傳墊起來(lái)的球。沙灘排球的扣球不僅要狠有力量,更重要的是準(zhǔn)、巧。扣球手法的控制技巧,手腕的主動(dòng)變化,特別是扣球路線變化,可以收到意想不到的效果。規(guī)則限制張開(kāi)手指的吊球,但輕扣是合法允許的。采用拳頭、掌根的手法吊球也不犯規(guī)。在處理各種網(wǎng)上球或球網(wǎng)附近的球時(shí),可以扣側(cè)旋球、搓球和抹球,應(yīng)充分合理運(yùn)用多種擊球手法。
(六)攔網(wǎng)
沙灘排球攔網(wǎng)的判斷主要是對(duì)對(duì)方扣球隊(duì)員扣球時(shí)間的判斷,掌握好正確的攔網(wǎng)起跳時(shí)間。沙灘排球中調(diào)整扣球多,遠(yuǎn)網(wǎng)扣球多,要在對(duì)方擊球時(shí)或擊球后再起跳攔網(wǎng),不能過(guò)早或同時(shí)起跳。另外,注意與同伴防守隊(duì)員的相互配合,按事先的分工,各負(fù)其責(zé),守好自己的區(qū)域。
其實(shí)沙灘排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在世界上還有專門的比賽，而且是國(guó)際排聯(lián)認(rèn)可的哦，通過(guò)比賽不但可以享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，獲獎(jiǎng)之后還可以拿到豐厚的獎(jiǎng)金呢，你是不是也很心動(dòng)呢？下面我們就一起去了解一下世界沙灘排球錦標(biāo)賽的相關(guān)知識(shí)吧。
世界沙灘排球錦標(biāo)賽
世界沙灘排球錦標(biāo)賽(Beach Volleyball World Championships)又稱為“Swatch FIVB World Championships”，每?jī)赡昱e辦一次，是世界一流的沙排賽事，被國(guó)際排聯(lián)的認(rèn)可。作為國(guó)際體育賽事的卓越代表，世界沙排錦標(biāo)賽詮釋了運(yùn)動(dòng)技巧、健身習(xí)慣及形體美各個(gè)方面。它也分別為男子、女子提供了同時(shí)競(jìng)技的舞臺(tái)，具有強(qiáng)大魅力。這項(xiàng)比賽的獲勝者能摘得世界錦標(biāo)賽冠軍頭銜及高達(dá)100萬(wàn)美元的獎(jiǎng)勵(lì)。
上世紀(jì)20年代后期，以家庭娛樂(lè)形式為主的6人制沙灘排球首先出現(xiàn)在美國(guó)南加利福尼亞的海灘上。1947年，在美國(guó)加里福尼亞第一次出現(xiàn)2人制的正式沙灘排球比賽。1976年，第一屆世界沙灘排球錦標(biāo)賽(非官方)在美國(guó)舉行，比賽設(shè)5000美元的獎(jiǎng)金。這也是職業(yè)化沙灘排球的開(kāi)始。1987年，國(guó)際排聯(lián)首次承認(rèn)在巴西里約熱內(nèi)盧舉行的國(guó)際沙灘排球比賽為“世界男子沙灘排球錦標(biāo)賽”。1989年至1990年，國(guó)際排聯(lián)首次舉辦“國(guó)際排聯(lián)世界沙灘排球巡回賽”。1992年，國(guó)際排聯(lián)(FIVB)成立了沙灘排球部;1992年，國(guó)際排聯(lián)(FIVB)成立了沙灘排球部。1992年，世界女子沙灘排球巡回賽誕生。1992年，作為表演項(xiàng)目的沙灘排球第一次在西班牙巴塞羅那舉行的奧運(yùn)會(huì)上出現(xiàn)，當(dāng)時(shí)有來(lái)自五大洲的100名男、女運(yùn)動(dòng)員參賽。當(dāng)年，首屆世界女子沙灘排球錦標(biāo)賽也在西班牙舉行。1996年，沙灘排球成為亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目。1997年，作為官方正式的男女世界沙灘排球錦標(biāo)賽開(kāi)始舉行。2000年，沙灘排球項(xiàng)目被列入奧運(yùn)會(huì)常設(shè)比賽項(xiàng)目。
沙灘排球的基本規(guī)則、場(chǎng)地大小、排球大小、得失分和交換發(fā)球權(quán)等方面與室內(nèi)排球運(yùn)動(dòng)基本一樣。細(xì)潔柔軟的場(chǎng)地，長(zhǎng)寬各為9米和18米，但場(chǎng)內(nèi)沒(méi)有發(fā)球區(qū)和前后排的限制。一般采用3局2勝制，每局握有發(fā)球權(quán)一方才能得分，先得21分者贏得一局。如果雙方打成20比20平分時(shí)，凈勝2分一方才能獲勝。
第一屆世界沙灘排球錦標(biāo)賽
第一屆世界沙灘排球錦標(biāo)賽于1997年9月10日至13日在美國(guó)加利福尼亞州的洛杉磯舉行。它是1987～1996年在巴西里約熱內(nèi)盧舉行的非官方錦標(biāo)賽的終止。愛(ài)立信公司和耐克公司第一次正式贊助在加州大學(xué)洛杉磯分校舉辦的首屆世界男女沙灘排球錦標(biāo)賽。本屆比賽總獎(jiǎng)金達(dá)到60萬(wàn)美元。并在120多個(gè)國(guó)家(地區(qū))轉(zhuǎn)播。巴西男女隊(duì)獲得各組的冠軍。
第二屆世界沙灘排球錦標(biāo)賽
第二屆世界沙灘排球錦標(biāo)賽于1999年7月19日至24日在法國(guó)的馬賽舉行。從非正式的世界沙灘排球比賽和首屆正式世界沙灘排球比賽，比賽地點(diǎn)一直設(shè)在美洲，本屆比賽是歐洲第一次承辦世界沙灘排球錦標(biāo)賽。本屆比賽的總獎(jiǎng)金同兩年前一樣是60萬(wàn)美元。比賽預(yù)計(jì)觀眾5000人，但實(shí)際到場(chǎng)觀眾達(dá)到5萬(wàn)人。巴西男女隊(duì)再次獲得冠軍。
第三屆世界沙灘排球錦標(biāo)賽
第三屆世界沙灘排球錦標(biāo)賽于2001年10月1日至4日在奧地利利克恩滕州首府克拉根福舉行。總獎(jiǎng)金額為50萬(wàn)美元。男女冠軍的獎(jiǎng)金都是4萬(wàn)7千美元。第三屆世界沙灘排球錦標(biāo)賽男子冠軍爭(zhēng)奪戰(zhàn)是在兩對(duì)南美選手間進(jìn)行的，阿根廷的馬里奧亞諾·巴拉切蒂/馬丁·阿萊霍·孔德以2比1戰(zhàn)勝巴西的里卡多·亞歷克斯·科薩·桑托斯/喬斯·熱拉爾多·洛伊奧拉，奪得冠軍。女子組冠軍被巴西的塞爾達(dá)·貝德/安德里婭娜·貝哈奪得。
第四屆世界沙灘排球錦標(biāo)賽
第四屆世界沙灘排球錦標(biāo)賽男女賽事將分開(kāi)舉行。女子比賽于2003年10月7日至12日舉行，男子比賽的時(shí)間是2003年10月14日至19日。比賽地點(diǎn)是巴西的里約熱內(nèi)盧。在女子組比賽中，美國(guó)組合沃什/梅以兩個(gè)21比19擊敗東道主選手比哈爾/莎爾達(dá)，奪得冠軍。比哈爾/莎爾達(dá)獲亞軍。澳大利亞選手庫(kù)克/桑德森在戰(zhàn)勝了美國(guó)組合喬丹/戴維斯后獲得季軍。男子組冠軍被巴西的里卡多/埃曼努爾奪得。
第五屆世界沙灘排球錦標(biāo)賽
第五屆世界沙灘排球錦標(biāo)賽于2005年6月21日至26日在德國(guó)的柏林舉行。男子組的冠軍被巴西隊(duì)獲得，女子組的冠軍被美國(guó)奪得。
第六屆世界沙灘排球錦標(biāo)賽
第六屆世界沙灘排球錦標(biāo)賽于2007年7月24日至29日在瑞士的格施塔德舉行。這是瑞士第一次舉辦該比賽。來(lái)自30多個(gè)國(guó)家(地區(qū))的96支團(tuán)隊(duì)總共進(jìn)行218場(chǎng)比賽，獎(jiǎng)金為100萬(wàn)美金，男女比賽各半。賽場(chǎng)所用2300噸沙，700名志愿者，看臺(tái)共有12000個(gè)座位。美國(guó)隊(duì)的菲爾·達(dá)豪瑟/托德·羅杰斯獲得男子組冠軍，美國(guó)隊(duì)的米斯蒂·梅-特雷納/克麗·沃爾什獲得女子組冠軍。
第七屆世界沙灘排球錦標(biāo)賽
第七屆世界沙灘排球錦標(biāo)賽于2009年6月25日至7月5日在挪威的斯塔萬(wàn)格舉行。比賽形式：采用單敗淘汰制，正選賽，無(wú)資格賽。第一輪：循環(huán)賽，4支隊(duì)伍每支12場(chǎng)比賽。決賽輪：32支在循環(huán)賽階段排名最高的隊(duì)伍進(jìn)入決賽的單淘汰階段。男女子比賽同時(shí)進(jìn)行。比賽總數(shù)104場(chǎng)?？偑?jiǎng)金100萬(wàn)美元。德國(guó)隊(duì)的布雷克/里德克曼獲得男子組冠軍，美國(guó)隊(duì)的羅斯/凱西獲得女子組冠軍。
結(jié)語(yǔ)：這篇文章主要給大家介紹了關(guān)于沙灘排球的知識(shí)，通過(guò)閱讀，大家對(duì)于它的規(guī)則和技巧應(yīng)該都有所了解了吧？等到空閑的時(shí)候，可以參與其中，享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的爽快體驗(yàn)吧。
沙灘排球是一項(xiàng)在全球都比較流行的健康的體育運(yùn)動(dòng)，它起始于20年代的美國(guó)，在歷經(jīng)了幾百年的不斷發(fā)展演變過(guò)程，現(xiàn)在已經(jīng)成為世界著名的球類運(yùn)動(dòng)。很多人喜歡沙灘排球，尤其是歐洲的一些國(guó)家，但是這并不意味大部分的人都細(xì)致的了解沙灘排球，包括沙灘排球的具體技巧和相關(guān)知識(shí)，沙灘排球賽事會(huì)吸引成千上萬(wàn)人的關(guān)注，但是有的人卻對(duì)沙灘排就的了解知之甚微，今天我們就來(lái)了解下到底什么是沙灘排球!
1.什么是沙灘排球 2.沙灘排球的起源和發(fā)展
3.沙灘排球的基本規(guī)則 4.沙灘排球的排球規(guī)則
5.沙灘排球的技巧 6.沙灘排球的國(guó)內(nèi)發(fā)展
7.沙灘排球的奧運(yùn)女子沙排 8.沙灘排球的冠軍
9.沙灘排球的觀賽禮儀
什么是沙灘排球
灘排球，簡(jiǎn)稱就是沙排，如果說(shuō)的更加的具體一點(diǎn)就是在沙灘上進(jìn)行的排球運(yùn)動(dòng)。眾所周知沙灘排球是現(xiàn)在風(fēng)靡全世界的一項(xiàng)著名的體育運(yùn)動(dòng)。沙灘排球的比賽場(chǎng)地包括兩部分：比賽場(chǎng)區(qū)和無(wú)障礙區(qū)。比賽場(chǎng)區(qū)是一個(gè)長(zhǎng)方形，長(zhǎng)度為16米寬度為8米。至于場(chǎng)地邊線外和端線外的無(wú)障礙區(qū)，至少達(dá)到寬5米，最高達(dá)到最多6米，比賽場(chǎng)地上空的無(wú)障礙空間的高度至少達(dá)到12.5米。
比賽場(chǎng)地的地面是水平的沙灘，沙灘必須至少40厘米深，其中沒(méi)有石塊、殼類及其它可能造成運(yùn)動(dòng)員損傷的雜物。比賽場(chǎng)區(qū)上所有的界線寬為5～8厘米，界線與沙灘的顏色需有明顯的區(qū)別，并且由抗拉力材料的帶子構(gòu)成。
沙灘排球的起源和發(fā)展
沙灘排球的起源
沙灘排球起源于20年代的美國(guó)。大多數(shù)人認(rèn)為加州的莫尼卡是沙灘排球的發(fā)源地。當(dāng)時(shí)人們玩沙灘排球是為了娛樂(lè)的消遣。頭頂藍(lán)天，沐浴陽(yáng)光，光著腳板在金色柔軟的沙灘上，盡情的跳躍、滾翻、流汗、享受著這美妙的時(shí)光。
沙灘排球憑借著它自身獨(dú)特的的魅力，越來(lái)越受到人們的青睞和喜愛(ài)，觀賽的人和參加的人也在急劇的增加。在當(dāng)時(shí)看來(lái)，雖然只是一項(xiàng)娛樂(lè)和健身的項(xiàng)目，但在當(dāng)時(shí)已經(jīng)頗具規(guī)模了。
隨著時(shí)間的不斷發(fā)展，到達(dá)20年代的時(shí)候，沙灘排球已經(jīng)穿越大西洋進(jìn)入了法國(guó)，進(jìn)入了捷克洛伐克。并且它的流行趨勢(shì)不但沒(méi)有銳減，還在逐漸的風(fēng)靡美洲的巴西、阿根廷以及大洋洲的澳大利亞和新西蘭。當(dāng)時(shí)的比賽模式主要是三對(duì)三，四對(duì)四模式，但是在莫尼卡首次出現(xiàn)了二人制的男子沙灘排球比賽。
90年代，首屆二人制男子沙灘排球正式比賽在美國(guó)加州的國(guó)家海濱浴場(chǎng)舉行，同一時(shí)期在美國(guó)的加利福尼亞舉行了首屆沙灘排球巡回賽，冠軍的獎(jiǎng)品是一箱百事可樂(lè)。
50年代，沙灘排球才得以廣泛發(fā)展。
1951年，在加利福尼亞的五個(gè)大型的海濱浴場(chǎng)舉行的沙灘排球，備受大家的關(guān)注，當(dāng)時(shí)的巡回賽已頗具規(guī)模，參加的選手?jǐn)?shù)量已經(jīng)可以達(dá)到數(shù)百人。這時(shí)的沙灘排球出現(xiàn)在在美國(guó)政府的計(jì)劃中，被列為娛樂(lè)、表演和健美項(xiàng)目。同一時(shí)期，南美的巴西也開(kāi)展了首屆沙灘排球錦標(biāo)賽。60年代法國(guó)舉行了三人制沙灘排球巡回賽，并設(shè)置獎(jiǎng)金高達(dá)三萬(wàn)法郎。
1965年，加利福尼亞沙灘排球協(xié)會(huì)成立，并在當(dāng)?shù)匕藗€(gè)海濱浴場(chǎng)舉行了公開(kāi)賽。
1976年首屆沙灘排球錦標(biāo)賽在美國(guó)加利福尼亞舉行。觀察有三萬(wàn)人。
1979年出現(xiàn)了職業(yè)沙灘排球，并涌現(xiàn)出一批優(yōu)秀的職業(yè)沙灘排球選手。
1987年2月，國(guó)際排聯(lián)認(rèn)可的第一屆世界沙灘排球錦標(biāo)賽在巴西的里約熱內(nèi)盧舉行。巴西、美國(guó)、意大利、阿根廷、智利、墨西哥、日本等國(guó)參加了比賽。
1988年國(guó)際排聯(lián)正式成立了世界沙灘排球聯(lián)合會(huì)，并開(kāi)始籌備世界沙灘排球系列大賽。
1989年的第一屆系列大賽分別在巴西、意大利、日本和美國(guó)舉行。
90年代，沙灘排球比賽更加頻繁，國(guó)際排聯(lián)組織的系列大獎(jiǎng)賽每年18站，比賽總獎(jiǎng)金達(dá)550萬(wàn)美元。除了國(guó)際排聯(lián)正式的比賽以外，各國(guó)都有不同水平的沙灘排球賽事。
1993年正式通過(guò)沙灘排球?yàn)閵W運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目。
1996年，沙灘排球在誕生70年后，終于被納入奧運(yùn)會(huì)。首屆奧運(yùn)會(huì)沙灘排球賽于7月2日28日在亞特蘭大沙灘上舉行。從此沙灘排球進(jìn)行新紀(jì)元。
沙灘排球的發(fā)展
誕生時(shí)間：20世紀(jì)20年代
誕生地：美國(guó)加利福尼亞
現(xiàn)有最高賽事：奧運(yùn)會(huì)沙灘排球賽(1996年正式成為奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目)。
發(fā)展?fàn)顩r：現(xiàn)有120多個(gè)國(guó)家的排球協(xié)會(huì)開(kāi)展了沙灘排球運(yùn)動(dòng)，全球大約有 2000名職業(yè)球員。
發(fā)展歷程：1920年起源于美國(guó)加利福尼亞的Santa Monica;
1927年開(kāi)始傳入歐洲，在當(dāng)時(shí)是法國(guó)裸體主義者的活動(dòng)項(xiàng)目之一;20世紀(jì)30年代，兩人制沙灘排球賽出現(xiàn);
20世紀(jì)40年代，由官方組織的兩人制比賽出現(xiàn)，那時(shí)的比賽，一般沒(méi)有獎(jiǎng)金。選手們一場(chǎng)比賽下來(lái)，可能只收到一桶可樂(lè)作為獎(jiǎng)勵(lì);
20世紀(jì)50-60年代，沙灘排球成為了美國(guó)加州海灘上，必不可少的娛樂(lè)活動(dòng)。并且和流行音樂(lè)一起，開(kāi)始進(jìn)一步的發(fā)展。
從70年代開(kāi)始，廣告、獎(jiǎng)金等商業(yè)因素，介入了沙灘排球比賽。1986年，第一次國(guó)際性沙灘排球比賽，在巴西里約熱內(nèi)盧舉行，該運(yùn)動(dòng)在一批優(yōu)秀巴西選手的帶領(lǐng)下，進(jìn)一步職業(yè)化、商業(yè)化。
1992年，國(guó)際排聯(lián)(FIVB)成立了沙灘排球部;
1996年，7月23日28日在亞特蘭大海濱，舉行了第一次奧運(yùn)會(huì)沙灘排球比賽。
1998年，國(guó)際排聯(lián)經(jīng)協(xié)商，設(shè)立了挑戰(zhàn)賽、衛(wèi)星賽和業(yè)余賽，做為國(guó)際巡回賽以外的重要賽事。
20世紀(jì)初排球運(yùn)動(dòng)逐漸移到室外。由于它的運(yùn)動(dòng)量可大可小，參加人數(shù)可多可少，引起了男女老幼的喜愛(ài)。在海濱、游樂(lè)場(chǎng)、體育場(chǎng)到處都能見(jiàn)到排球。
沙灘排球最早出現(xiàn)在20年代美國(guó)的加利福尼亞州， 其在美國(guó)的開(kāi)展比競(jìng)技排球更為廣泛，被視為美國(guó)排球的國(guó)粹。
一到夏季，人們便涌向海灘，架起球網(wǎng)， 在柔松的沙灘上，充足的陽(yáng)光下，盡情地跳躍、滾翻、 魚(yú)躍。人們還把游泳、沖浪、打排球結(jié)合起來(lái)，享受著大自然賦予人類的樂(lè)趣。
后來(lái)這種海灘娛樂(lè)形式被越來(lái)越多崇尚戶外運(yùn)動(dòng)的人所喜愛(ài)，并逐漸風(fēng)靡美洲的巴西、阿根廷，大洋洲的澳大利亞、新西蘭以及地中海沿岸國(guó)家。
隨著時(shí)間的推移，沙灘排球的觀賞性越來(lái)越強(qiáng)，參與沙灘排球的人數(shù)呈幾何數(shù)字增長(zhǎng)。沙灘排球規(guī)則逐步建立，4人制、3 人制、2人制代替了6人制，繩子代替了劃線，沙灘排球逐漸演變成一種競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)，并深得人們的喜愛(ài)。在美國(guó)，許多室內(nèi)排球國(guó)家隊(duì)的隊(duì)員就是從沙灘排球練起的。
著名的美國(guó)前男排隊(duì)長(zhǎng)凱拉里6歲就在海灘上玩排球，12歲便同父親搭檔與他人對(duì)壘。他曾說(shuō)：我的成功與沙灘排球是分不開(kāi)的。
1987年2月，第1屆世界沙灘排球錦標(biāo)賽在巴西里約熱內(nèi)盧南郊的海灘舉行，來(lái)自7個(gè)國(guó)家的40名選手參加了比賽。美國(guó)選手史密斯和斯多克魯斯奪得冠軍，獲獎(jiǎng)6千美元。
1993年在國(guó)際奧委會(huì)第101次代表大會(huì)上，沙灘排球被確定為奧運(yùn)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目。
1996年亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)沙灘排球比賽，巴西選手包攬了金、銀牌，澳大利亞隊(duì)獲銅牌，美國(guó)隊(duì)獲第4名和第5名。
沙灘排球的基本規(guī)則
基本規(guī)則概述
沙灘排球的基本規(guī)則、場(chǎng)地大小、排球大小、得失分和交換發(fā)球權(quán)等方面與室內(nèi)排球運(yùn)動(dòng)基本一樣。細(xì)潔柔軟的場(chǎng)地，長(zhǎng)寬各為8米和16米，但場(chǎng)內(nèi)沒(méi)有發(fā)球區(qū)和前后排的限制。
一般采用3局2勝制，每局握有發(fā)球權(quán)一方才能得分，先得21分者贏得一局。如果雙方打成20比20平分時(shí)，凈勝2分一方才能獲勝。其實(shí)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更具休閑和娛樂(lè)性，你對(duì)種種規(guī)則大可置之不理，甚至可以自定規(guī)則，對(duì)于服裝的要求也非常寬松，只要愿意，背心、短褲、遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡隨意穿戴，對(duì)自己身材有信心者，比基尼應(yīng)該是最佳選擇。對(duì)于大多數(shù)人而言，沙灘排球的魅力在于輕松隨意和熱鬧有趣。
具體規(guī)則
國(guó)際排聯(lián)組織的兩人制沙灘排球比賽，比賽規(guī)則與室內(nèi)排球比賽規(guī)則的不同之處：
(一)一個(gè)隊(duì)由兩名隊(duì)員組成。每隊(duì)的兩名隊(duì)員必須始終在場(chǎng)上，沒(méi)有換人。當(dāng)發(fā)球隊(duì)員擊球時(shí)，除發(fā)球隊(duì)員外，雙方隊(duì)員必須在本場(chǎng)區(qū)內(nèi)，可隨意站立，沒(méi)有固定的位置，沒(méi)有位置錯(cuò)誤或輪轉(zhuǎn)錯(cuò)誤，但有發(fā)球次序錯(cuò)誤。一局比賽每隊(duì)首次發(fā)球時(shí)，記錄員啟示發(fā)球次序，比賽中，啟示員應(yīng)展示發(fā)球隊(duì)員1號(hào)或2號(hào)的號(hào)碼牌，指明該隊(duì)的發(fā)球次序。記錄員發(fā)現(xiàn)發(fā)球次序錯(cuò)誤，應(yīng)在發(fā)球擊球后立即通知裁判員。
(二)每隊(duì)最多可擊球三次，攔網(wǎng)觸手手也計(jì)一次擊球，第三次必須將球從球網(wǎng)上空擊回至對(duì)方場(chǎng)區(qū)。
(三)隊(duì)員不得用手指吊球的動(dòng)作來(lái)完成進(jìn)攻性擊球。
(四)隊(duì)員用上手傳球完成進(jìn)攻性擊球時(shí)，傳球軌跡不垂直于雙肩連線，即犯規(guī)。
(五)用上手傳球防守重扣球時(shí)，允許球在手中有短暫的停滯。當(dāng)雙方隊(duì)員網(wǎng)上同時(shí)觸球時(shí)可以持球。
(六)在不妨礙對(duì)方比賽的情況下，允許隊(duì)員穿入對(duì)方空間、場(chǎng)區(qū)和無(wú)障礙區(qū)。
(七)任何隊(duì)員在本場(chǎng)區(qū)空間都可以對(duì)任何高度的球進(jìn)行進(jìn)攻性擊球。
(八)每局比賽中，每隊(duì)最多可請(qǐng)求4次暫停，每次暫停時(shí)間為30秒，任一隊(duì)員都可向裁判員提出暫停請(qǐng)求。
(九)在任何方式的比賽中，當(dāng)雙方得分相同為5時(shí)，由記錄員通知裁判員，隨即雙方交換場(chǎng)區(qū)。交換場(chǎng)區(qū)時(shí)可給球隊(duì)最多30秒的休息時(shí)間。但三局兩勝制的決勝局交換場(chǎng)區(qū)時(shí)，沒(méi)有休息時(shí)間。
(十)三局兩勝制比賽時(shí)，所有局間休息時(shí)間均為5分鐘。
(十一)隊(duì)員在比賽過(guò)程中受傷，可給予5分鐘的恢復(fù)時(shí)間，但一局比賽中最多給予同一名隊(duì)員兩次恢復(fù)時(shí)間。隊(duì)員5分鐘內(nèi)沒(méi)有恢復(fù)或一局內(nèi)同一名隊(duì)員超過(guò)兩次恢復(fù)時(shí)間，則宣布該隊(duì)為陣容不完整。
規(guī)則備注
在2001年整個(gè)賽季中，國(guó)際排聯(lián)將在沙灘排球比賽中試行每球得分制，同時(shí)還將把比賽場(chǎng)地從9米18米改為8米16米。
試行的每球得分制賽制為：三局兩勝，每局21分，贏得對(duì)手2分或2分以上的隊(duì)伍為勝隊(duì)，比分沒(méi)有上限;如出現(xiàn)1比1的局分，進(jìn)行第三局比賽。第三局為15分，贏得對(duì)手2分或2分以上的隊(duì)伍為該場(chǎng)比賽的勝隊(duì)，比分沒(méi)有上限;在前2局比賽中，當(dāng)雙方比分相加為10分時(shí)，交換比賽場(chǎng)地。第三局中，雙方比分相加為5分時(shí)，交換比賽場(chǎng)地。每次交換場(chǎng)地時(shí)沒(méi)有休息，不允許推延時(shí)間。
每局比賽中，各隊(duì)有2次暫停，每次暫停時(shí)間為30秒;局間休息時(shí)間為1分鐘;每場(chǎng)比賽中，對(duì)運(yùn)動(dòng)隊(duì)的判罰不累積計(jì)算，但每局比賽中累積計(jì)算。每局開(kāi)始時(shí)，重新計(jì)算該局的判罰次數(shù);每場(chǎng)比賽中，每名運(yùn)動(dòng)員只有一次受傷暫停;第一局比賽抽簽的失利者，在第二局開(kāi)始時(shí)有權(quán)先進(jìn)行選擇。如進(jìn)行第三局比賽時(shí)，則重新抽簽。
在下一次世界沙灘排球理事會(huì)代表大會(huì)上，將根據(jù)每球得分制及比賽場(chǎng)地的試用結(jié)果，向國(guó)際排聯(lián)2002年理事會(huì)提出包括至2004年雅典奧運(yùn)會(huì)使用的正式競(jìng)賽規(guī)則的提案。國(guó)際排聯(lián)理事會(huì)會(huì)后，將再不對(duì)2002年、2003年和2004年的競(jìng)賽規(guī)則進(jìn)行任何修改。
沙灘排球的排球規(guī)則
項(xiàng)目規(guī)則排球規(guī)則是由技術(shù)性規(guī)定、非技術(shù)性規(guī)定和場(chǎng)地設(shè)備要求等方面的內(nèi)容決定的。
排球比賽的場(chǎng)地和設(shè)備
a.比賽場(chǎng)地
分比賽場(chǎng)區(qū)和無(wú)障礙區(qū)。比賽場(chǎng)區(qū)為長(zhǎng)18米，寬9米的長(zhǎng)方形，其四周至少有3米寬呈長(zhǎng)方形對(duì)稱的無(wú)障礙區(qū)，從地面量起至少有7米的無(wú)障礙空間。國(guó)際比賽的場(chǎng)區(qū)邊線外的場(chǎng)區(qū)至少5米，端線后至少9米，上空的無(wú)障礙空間至少12.5米。
b.比賽場(chǎng)地的場(chǎng)區(qū)
比賽場(chǎng)區(qū)：由中線的中心線分為長(zhǎng)9米、寬9米的兩個(gè)相等的場(chǎng)區(qū)。
前場(chǎng)區(qū)：每齔各劃一條距離中線中心?米的進(jìn)攻線(其寬度包括在內(nèi))。中線與進(jìn)攻線之間為前場(chǎng)區(qū)。
換人區(qū)：兩條進(jìn)攻線的延長(zhǎng)線之間，記錄臺(tái)一側(cè)邊線外的范圍為換人區(qū)。
發(fā)球區(qū)：在兩邊的端線外，兩條邊線的延長(zhǎng)線上，各劃兩條長(zhǎng)15厘米，
垂直并距離端線20厘米的短線，兩條端線之間為發(fā)球區(qū)。發(fā)球區(qū)的深度延至無(wú)障礙區(qū)的終端。
準(zhǔn)備活動(dòng)區(qū)：在兩個(gè)無(wú)障礙區(qū)外的替補(bǔ)席遠(yuǎn)端，劃3*3米見(jiàn)方的區(qū)域?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)區(qū)。
c.比賽場(chǎng)地的要求
地面：必須平坦、水平、劃一。世界性比賽場(chǎng)地地面只能為木質(zhì)或合成物。
界線：寬均為5厘米，其寬度包括在各個(gè)場(chǎng)區(qū)內(nèi)。
顏色：室內(nèi)必須為淺色。界線顏色要與地面顏色不同。世界性比賽場(chǎng)地界線為白色，比賽場(chǎng)區(qū)和無(wú)障礙區(qū)分別為不同的顏色。
溫濕度和照明：室內(nèi)最低溫度不得低于10攝氏度(50華氏度)。照明度為1000--1500勒克斯。世界性比賽的室內(nèi)溫度，最高不得高于25 攝氏度(77華氏度)，最低不低于16攝氏度(61華氏度)。濕度不得高于60%。
d.比賽的器材與設(shè)備
器材除規(guī)定的網(wǎng)柱、球網(wǎng)、標(biāo)志帶、標(biāo)志桿和比賽球外，還有以下設(shè)備：
球隊(duì)用的長(zhǎng)椅：長(zhǎng)度至少應(yīng)能坐9人。
記錄臺(tái)：一般坐兩個(gè)人，一名正式記錄員，一名輔助記錄員。國(guó)內(nèi)比賽一般只有一名記錄員和一名廣播員在記錄臺(tái)就座。
裁判臺(tái)：要能升降，下部要用防護(hù)套包好，以防隊(duì)員救球時(shí)受傷。
量網(wǎng)尺：長(zhǎng)度要在2.50米以上，并在男子網(wǎng)高2.43米和女子網(wǎng)高2.24米處畫標(biāo)記，同時(shí)在這兩個(gè)高度上方2厘米處畫上另一種標(biāo)記。
沙灘排球，又叫沙排，在當(dāng)代社會(huì)是比較風(fēng)靡的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，深受寬廣運(yùn)動(dòng)喜好者的喜歡。沙灘排球運(yùn)動(dòng)起源于美國(guó)，是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量適中、趣味性強(qiáng)、男女老少皆宜的室內(nèi)娛樂(lè)性項(xiàng)目，作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，常常做沙灘排球運(yùn)動(dòng)是有好處的，那我們就一起來(lái)看看它的好處是什么吧。
一、沙灘排球的好處
1、使身體得到鍛煉
沙灘排球運(yùn)動(dòng)雖然運(yùn)動(dòng)量適中，但是還是需要大量的移動(dòng),第一它墊球就需要進(jìn)行手臂的運(yùn)動(dòng),多次練習(xí)才能達(dá)到好的效果，然后正式運(yùn)球時(shí)也會(huì)使身體運(yùn)動(dòng)達(dá)到體整體的和諧，就達(dá)到了鍛煉的效果。
2、增強(qiáng)人體反應(yīng)能力
在進(jìn)行沙灘排球運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要與團(tuán)隊(duì)進(jìn)行優(yōu)良的協(xié)作，當(dāng)對(duì)方把球運(yùn)過(guò)來(lái)時(shí),你需要運(yùn)用敏捷的推斷能力來(lái)推斷球的速度及確定球的方向,這樣有利于確定自己的在哪里接球以及需要用什么力度,常常練習(xí)會(huì)大幅度提高本人的反應(yīng)能力。
3、加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)精神
沙灘排球運(yùn)動(dòng)是團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)，一般是需要6個(gè)隊(duì)員的默契配合,每一個(gè)人、每一個(gè)方位任何一個(gè)方位都是至關(guān)重要的,只有隊(duì)友之間互相配合好才能把沙灘排球打好并且打贏，隊(duì)員在不斷地練習(xí)和磨合之間會(huì)增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)的凝聚力。
4、增強(qiáng)意志
有足夠的毅力才能把事情做好打沙灘,打沙灘排球亦是如此,想要把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)做好，就需要連續(xù)的、不斷的練習(xí)，短時(shí)間的失敗和挫折并不能使人灰心，只有足夠的堅(jiān)持與毅力才能取得進(jìn)步，在一次次成長(zhǎng)中，也會(huì)鍛煉自己的意志。
5、運(yùn)動(dòng)減肥
大家都知道減肥的運(yùn)動(dòng)方法有很多,其實(shí)事實(shí)上常常打沙灘排球也是可以減肥的。運(yùn)動(dòng)對(duì)健康是有好處的,沙灘排球運(yùn)動(dòng)對(duì)于鍛煉手臂,塑性美容是有很好的關(guān)心，有很多的女孩子會(huì)通過(guò)做沙灘排球來(lái)減肥，既富有味味性，又是一種健康的減肥運(yùn)動(dòng)，深受寬廣減肥人士的歡迎。
總而言之，沙灘排球運(yùn)動(dòng)風(fēng)靡全球，深受寬廣運(yùn)動(dòng)喜好者的體驗(yàn)，不僅在于它是一種富于趣味性、老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，而且還在于沙灘排球運(yùn)動(dòng)確實(shí)有很多的好處，喜歡運(yùn)動(dòng)的人必定不可錯(cuò)過(guò)。
排球大家比較熟悉，這是大家非常常見(jiàn)的一項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng)，不過(guò)還有一種沙灘排球的存在，很多人對(duì)于這兩者是存在一些疑問(wèn)的，很多人都不清晰沙灘排球和排球的區(qū)別究竟有哪些，實(shí)際上區(qū)別還是比較多的，下面就讓我們一起看看具體情況。
沙灘排球和排球的區(qū)別
1、對(duì)于沙灘排球和排球來(lái)說(shuō)，第一在隊(duì)員人數(shù)上就有區(qū)別，沙灘排球的一個(gè)隊(duì)是由兩名隊(duì)員而組成的。而對(duì)排球來(lái)說(shuō)，則是有6名隊(duì)員的，同時(shí)還可以有多名替補(bǔ)隊(duì)友。
2、在競(jìng)賽中，沙灘排球賽一局是15分，誰(shuí)先夠分就決出勝敗了，而對(duì)于排球來(lái)說(shuō)則是采取5局3勝的方法，而且在每局25分，在第5局的決賽中是15分決出勝敗。
3、沙灘排球和排球的場(chǎng)地也存在比較大區(qū)別，在沙灘排球的競(jìng)賽場(chǎng)地雖然是和排球場(chǎng)地在大小上相同的，但是沙灘排球無(wú)疑需要在沙灘上，同時(shí)也沒(méi)有3米進(jìn)攻線的存在，而排球是有3米進(jìn)攻線的規(guī)定存在。
4、在沙灘排球的競(jìng)賽中，特殊是在一局制的競(jìng)賽中，在雙方得分累計(jì)到5分的時(shí)候，就要相易一次場(chǎng)地，而在排球的競(jìng)賽中，只有在每局競(jìng)賽結(jié)束之后，或者是第五局比分到8的時(shí)候才會(huì)進(jìn)行場(chǎng)地的相易。
沙灘排球和排球的好處
沙灘排球和排球的運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康都是很有好處的，是可以關(guān)心增強(qiáng)身體素養(yǎng)，鍛煉肌肉的，同時(shí)如果壓力比較大，或者是心情不太好，那么進(jìn)行沙灘排球和排球的運(yùn)動(dòng)，可以起到釋放壓力，調(diào)劑情緒的功效，這樣對(duì)改善不良情緒無(wú)疑是很有好處的。這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的降低血壓以及減肥的功效也很杰出，在這個(gè)過(guò)程中需要大量的運(yùn)動(dòng)以及彈跳，這樣可以讓脂肪得到燃燒，同時(shí)還可以關(guān)心促進(jìn)血管健康。
上面給大家介紹了沙灘排球和排球的區(qū)別，能夠發(fā)覺(jué)這兩者球類運(yùn)動(dòng)雖然說(shuō)都是排球，但是區(qū)別還是比較大的，所以說(shuō)在進(jìn)行這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候區(qū)別也是比較大的，需要大家有所了解，不過(guò)兩種運(yùn)動(dòng)對(duì)健康都有好處，不要錯(cuò)過(guò)。
沙灘排球是一項(xiàng)十分受人喜歡的運(yùn)動(dòng)，一直以來(lái)都是頗為的受人關(guān)注，那么你知道沙灘排球的好處，以及它的一些比賽規(guī)則是什么嗎?這是一種很時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)，很多年輕人都很喜歡它。
大家對(duì)于沙灘排球應(yīng)該都不陌生吧?這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在現(xiàn)在非常流行，參與其中不但可以享受到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，同時(shí)還可以鍛煉身體呢。那么你了解沙灘排球規(guī)則嗎?沙灘排球的技巧有哪些呢?通過(guò)下文，我們一起來(lái)了解一下吧。
沙灘排球規(guī)則
沙灘排球比賽規(guī)則國(guó)際排聯(lián)組織的兩人制沙灘排球比賽，比賽規(guī)則與室內(nèi)排球比賽規(guī)則的不同之處。
(一)一個(gè)隊(duì)由兩名隊(duì)員組成。這里需要主要的是每個(gè)隊(duì)伍的兩個(gè)球員在比賽的過(guò)程中一定要都在場(chǎng)上，沒(méi)有換人的情況。等到發(fā)球隊(duì)員開(kāi)始發(fā)球之后，雙方的隊(duì)員一定要在本場(chǎng)比賽規(guī)定的區(qū)域之內(nèi)，動(dòng)作上沒(méi)有什么具體的要求，可以隨意的站立，沒(méi)有具體的要求，不過(guò)需要注意的是發(fā)球的次序是有要求的，不能發(fā)錯(cuò)。一局比賽每隊(duì)首次發(fā)球時(shí)，記錄員啟示發(fā)球次序，比賽中，啟示員應(yīng)展示發(fā)球隊(duì)員1號(hào)或2號(hào)的號(hào)碼牌，指明該隊(duì)的發(fā)球次序。記錄員發(fā)現(xiàn)發(fā)球次序錯(cuò)誤，在發(fā)球擊球之后應(yīng)該立刻告知裁判員。
(二)每隊(duì)最多可擊球三次，攔網(wǎng)觸手手也計(jì)一次擊球，第三次必須將球從球網(wǎng)上空擊回至對(duì)方場(chǎng)區(qū)。
(三)隊(duì)員不得用手指帥球的動(dòng)作來(lái)完成進(jìn)攻性擊球。
(四)當(dāng)場(chǎng)內(nèi)的隊(duì)員用自己的上手進(jìn)行傳球，當(dāng)完成進(jìn)攻性擊球的時(shí)候，如果傳球的軌跡和雙肩連線不垂直，那么就是我們所說(shuō)的犯規(guī)了。
(五)用上手傳球防守重扣球時(shí)，允許球在手中有短暫的停滯。當(dāng)雙方隊(duì)員網(wǎng)上同時(shí)觸球時(shí)可以"持球"。
(六)在不妨礙對(duì)方比賽的情況下，允許隊(duì)員穿入對(duì)方空間、場(chǎng)區(qū)和無(wú)障礙區(qū)。
(七)任何隊(duì)員在本場(chǎng)區(qū)空間都可以對(duì)任何高度的球進(jìn)行進(jìn)攻性擊球。
(八)每一場(chǎng)比賽里面，每一支隊(duì)伍都可以擁有四次暫停的機(jī)會(huì)，每一次暫停的時(shí)候可以是三十秒，無(wú)論哪一個(gè)隊(duì)員都可以向裁判提出請(qǐng)求暫停。
(九)在任何方式的比賽中，當(dāng)雙方得分相國(guó)為5時(shí)，由記錄員通知裁判員，隨即雙方交換場(chǎng)區(qū)。交換場(chǎng)區(qū)時(shí)可給球隊(duì)最多30秒的休息時(shí)間。但三局兩勝制的決勝局交換場(chǎng)區(qū)時(shí)，沒(méi)有休息時(shí)間。
(十)三局兩勝制比賽時(shí)，所有局間休息時(shí)間均為5分鐘。
(十一)隊(duì)員在比賽過(guò)程中受傷，可給予5分鐘的恢復(fù)時(shí)間，但一局比賽中最多給予同一名隊(duì)員兩次恢復(fù)時(shí)間。隊(duì)員5分鐘內(nèi)沒(méi)有恢復(fù)或一局內(nèi)同一名隊(duì)員超過(guò)兩次恢復(fù)時(shí)間，則宣布該隊(duì)為陣容不完整。
備注：在2001年整個(gè)賽季中，國(guó)際排聯(lián)將在沙灘排球比賽中試行每球得分制，同時(shí)還將把比賽場(chǎng)地從9米18米改為8米16米。
試行的每球得分制賽制為：三局兩勝，每局21分，贏得對(duì)手2分或2分以上的隊(duì)伍為勝隊(duì)，比分沒(méi)有上限;如出現(xiàn)1比1的局分，進(jìn)行第三局比賽。第三局為15分，贏得對(duì)手2分或2分以上的隊(duì)伍為該場(chǎng)比賽的勝隊(duì)，比分沒(méi)有上限;在前2局比賽中，當(dāng)雙方比分相加為10分時(shí)，交換比賽場(chǎng)地。第三局中，雙方比分相加為5分時(shí)，交換比賽場(chǎng)地。每次交換場(chǎng)地時(shí)沒(méi)有休息，不允許推延時(shí)間。
每局比賽中，各隊(duì)有2次暫停，每次暫停時(shí)間為30秒;局間休息時(shí)間為1分鐘;每場(chǎng)比賽中，對(duì)運(yùn)動(dòng)隊(duì)的判罰不累積計(jì)算，但每局比賽中累積計(jì)算。每局開(kāi)始時(shí)，重新計(jì)算該局的判罰次數(shù);每場(chǎng)比賽中，每名運(yùn)動(dòng)員只有一次受傷暫停;第一局比賽抽簽的失利者，在第二局開(kāi)始時(shí)有權(quán)先進(jìn)行選擇。如進(jìn)行第三局比賽時(shí)，則重新抽簽。
以上主要給大家介紹的是沙灘排球的一些規(guī)則，但是在比賽過(guò)程中，技巧也是非常重要的，有技巧的人在賽場(chǎng)上不但惹眼，還能夠獲得歡呼聲。那么沙灘排球到底有哪些技巧呢?通過(guò)下文一起來(lái)了解一下吧。
結(jié)語(yǔ)：這篇文章主要給大家介紹了關(guān)于沙灘排球的知識(shí)，通過(guò)閱讀，大家對(duì)于它的規(guī)則和技巧應(yīng)該都有所了解了吧?等到空閑的時(shí)候，可以參與其中，享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的爽快體驗(yàn)吧。
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九個(gè)非常簡(jiǎn)單健身的小動(dòng)作，依然還有人在犯，你相信嗎?不相信的話，那就和小編一起來(lái)看看到底是哪就和健身的小動(dòng)作吧!
健身小常識(shí)
一是站立彎腰夠腳尖
很多人喜歡俯身去夠腳尖，認(rèn)為這樣可以有效舒展后跟腱。其實(shí)，這種鍛煉方法會(huì)使整個(gè)身體重力都集中在背部，對(duì)背部造成很大壓力，使椎間盤超負(fù)荷承壓?？梢圆捎米耍┥韷蚰_趾，相對(duì)來(lái)說(shuō)更安全。
二是弓步壓腿步子太小
這會(huì)對(duì)彎曲的膝蓋和腱肌造成較大壓力，時(shí)間長(zhǎng)了甚至?xí)藐P(guān)節(jié)炎。弓步壓腿的正確方法是大步邁開(kāi)，前腳跟與后膝之間的距離應(yīng)有60厘米左右。
三是仰臥起坐做太多
猛做仰臥起坐來(lái)鍛煉腹部，你感覺(jué)到你腹部的贅肉減少了嗎?事實(shí)上這種方法效果并不明顯，其實(shí)不需要你過(guò)量的做仰臥起坐，只要你屈膝就可以了。
四是俯臥撐雙臂離太遠(yuǎn)
這樣做不但鍛煉效果不好，還會(huì)造成肩部承壓損傷。俯臥撐的正確動(dòng)作是要讓手腕處于肩部正下方。
五是向外拉伸大腿
當(dāng)膝蓋內(nèi)彎，腳跟朝外時(shí)比較容易讓自己受傷。正確而比較安全的方法是膝蓋外彎，讓腳跟向另一條大腿內(nèi)側(cè)施力，使兩腿呈數(shù)字4的形狀。
六是舉啞鈴時(shí)脖子向前探
這其實(shí)是一種負(fù)重鍛煉時(shí)不自覺(jué)的行為，不過(guò)總是這樣就會(huì)損傷頸部肌肉。巧妙的解決辦法是，鍛煉時(shí)有意識(shí)地眼睛盯住前方一個(gè)地方看，并刻意地去收緊下巴，這樣就能避免脖子前探了。
七是上舉啞鈴背部后仰
后仰時(shí)會(huì)導(dǎo)致肋骨前突，增大背部壓力，也有可能損傷肩部。上舉啞鈴時(shí)可略微屈膝，以避免背部不自覺(jué)地后仰。
八是側(cè)舉啞鈴抬得太高
不要以為側(cè)舉越高效果越好，這樣鍛煉效果不見(jiàn)得突出，反而會(huì)損傷肩部肌肉。有研究顯示，其實(shí)側(cè)舉啞鈴只要舉到胯部位置就可以了，效果和舉到肩部位置差不多。
九是側(cè)臥撐時(shí)提胯
身體的重力會(huì)因?yàn)樘峥瓒鴾p輕，很多人在身體撐住了就會(huì)不自覺(jué)的犯這個(gè)錯(cuò)誤，會(huì)讓鍛煉的效果很低，一定要保持從頭到腳保持一條斜直線，而且千萬(wàn)不能提胯，正確的做20秒，比你錯(cuò)誤一分鐘有效果。
結(jié)語(yǔ)：平時(shí)的習(xí)慣是一個(gè)健身很不好的方式，千萬(wàn)不要在健身中添加這些因素，如果你是一個(gè)合格的健身者，那么就要看看這些小錯(cuò)誤到底還存在不存在。以上為大家講解了健身的一些小常識(shí)，還希望可以幫助到大家。
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在沙灘排球的技巧中，接球是最重要的一項(xiàng)，也是人們最需要的一項(xiàng)，那么在沙灘排球中接球有哪些運(yùn)動(dòng)技巧呢?下面就讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧，以便在沙灘排球的運(yùn)動(dòng)能更好的接到球。沙灘排球的接球可以分為六種，每種都有不同的技巧。
1、正面接球
(1)準(zhǔn)備姿勢(shì)
正面對(duì)正來(lái)球方向，兩腳開(kāi)立寬於肩，一腳在前，兩腳跟提起，前腳掌著地，兩膝變曲微內(nèi)收，重心稍前傾，雙臂自然彎曲置於腹前。
(2)手形、擊球點(diǎn)和觸球部位
當(dāng)球接近腹前時(shí)，兩手重疊，掌根靠攏，合掌互握，兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球后下方。擊球點(diǎn)在腹前一臂左右距離，便於控制用力大小并可根據(jù)接球的方向，調(diào)整手臂的角度。
(3)擊球用力
兩臂靠攏前伸插入球下，靠手臂上為力量增加球的力，同時(shí)配合腰的動(dòng)作，使身體重心向前上方移動(dòng)。擊球時(shí)，兩臂要形成一個(gè)平面，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動(dòng)作，以便控制球的落點(diǎn)和方向。接球時(shí)，還應(yīng)根據(jù)來(lái)球的力量控制手臂的動(dòng)作，接輕球時(shí)采用上述動(dòng)作。接中等力量的來(lái)球時(shí)，由於來(lái)球有一定速度，因此，接球時(shí)的為臂動(dòng)作要小，速度要慢，主要靠來(lái)球本身所造成的反彈力將球接起。接重球時(shí)，應(yīng)采用收腹含胸的動(dòng)作，手隨來(lái)球屈肘，緩沖來(lái)球力量，控制接球的距離。球距離身體稍遠(yuǎn)、擊球點(diǎn)較低時(shí)，手臂在緩沖用力過(guò)程中，要采用屈肘翹腕的動(dòng)作把球接在手腕部位的虎口處。
2、側(cè)面雙手接球
在身體兩側(cè)用雙臂接球的動(dòng)作稱側(cè)面接球。當(dāng)來(lái)球速度較快、距離體側(cè)較遠(yuǎn)、來(lái)不及移動(dòng)對(duì)正球時(shí)采用。體側(cè)接球可以擴(kuò)大防守范圍，但不易控制接球方向，因此，在來(lái)得及移動(dòng)的情況下，最好采用正面接球。
當(dāng)球從右側(cè)飛來(lái)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，右腳向右跨出一步，右膝彎曲，重心隨即移至右腳上，兩臂夾緊向右伸出，左肩微向下傾斜，用向左轉(zhuǎn)腰和提右戶的動(dòng)作，使兩臂擊球面截住球的飛行路線，接擊球的后下部。側(cè)接時(shí)，不要隨球伸臂，這樣會(huì)造成球觸臂后向側(cè)方飛出。應(yīng)使兩臂先伸向側(cè)方截?fù)魜?lái)球，還應(yīng)注意兩臂不要彎曲，以保持手臂擊球，避免因手臂動(dòng)作影響接球效果。
3、背接球
背接就是背向接出球方向，從體前向背后的接球。當(dāng)球飛出較遠(yuǎn)而又無(wú)法進(jìn)行正面調(diào)整傳球時(shí)，或第三次被動(dòng)擊球過(guò)網(wǎng)時(shí)采用。背接時(shí)，判斷好球的飛行方向，先要迅速移動(dòng)到球的落點(diǎn)處，背對(duì)出球方向，兩臂夾緊伸直，插在球下。擊球時(shí)，蹬地為頭挺胸，展腹后仰，直臂向后上方擺動(dòng)。在背接低球時(shí)，也可以有屈肘、翹腕動(dòng)作，以虎口處將球向后上方接起。
4、跨步接球
隊(duì)員向前或向體側(cè)跨一步的接球稱跨步接球。跨步接球主要運(yùn)用在接發(fā)球和防守中。
5、單手接球
當(dāng)來(lái)球低、速度快、距離遠(yuǎn)、來(lái)不及用雙手接球時(shí)，可采用單手接球。這種接球動(dòng)作快，手臂伸得遠(yuǎn)，可擴(kuò)大控制范圍，但由於手臂擊球面積小，不容易控制球。
當(dāng)球在右側(cè)向右跨出一大步，上體向右傾斜，重心移至右腿上，右臂伸直，自右后方向前擺動(dòng)。用前臂內(nèi)側(cè)、掌根或虎口處接擊球后下部。
6、擋球
當(dāng)來(lái)球較高、力量較大、不便於利用傳球時(shí)，可采用擋球。
雙手擋球的手形有抱拳式擋球的手法是兩肘彎曲，一手半握拳，另一手外抱，兩掌外側(cè)朝前。并掌式擋球的手法是兩肘彎曲，兩虎口交叉，兩掌外側(cè)朝前，合并成勺形。擋球時(shí)，前臂放松，兩肘朝前，手腕后仰以掌外側(cè)和掌根組成的平面擋擊球的下部。擊球瞬間，手腕要用力適度，擊球點(diǎn)在額前或兩側(cè)肩上。
以上就是沙灘排球的接球技巧，學(xué)習(xí)之后是不是對(duì)你很有幫助。沙灘排球作為一項(xiàng)新興的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，受到了眾多人群的喜愛(ài)，而這與沙灘排球的特點(diǎn)是緊密相關(guān)的，那么沙灘排球都有哪些特點(diǎn)呢?下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧。
沙灘排球是一項(xiàng)很有魅力的運(yùn)動(dòng)，只要你嘗試過(guò)，就一定會(huì)喜歡上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。在沙灘排球的運(yùn)動(dòng)，一定要遵循它的規(guī)則，靈活的運(yùn)用它的相關(guān)技巧，才能夠充分的享受這這運(yùn)動(dòng)得到魅力。如果時(shí)間足夠，身邊又有沙灘，不如就去試一試沙灘排球吧。
現(xiàn)在已經(jīng)有越來(lái)越多的人都喜歡沙灘排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，一直以來(lái)也都是頗為的受到人們的關(guān)注，它是一項(xiàng)趣味性與時(shí)尚并存的運(yùn)動(dòng)，并且無(wú)論什么樣年齡段的人也都可以來(lái)進(jìn)行練習(xí)。
結(jié)語(yǔ)：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于沙灘排球的技巧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭梢岳眯菹r(shí)間和三五好友一起去打一場(chǎng)球，不僅可以釋放壓力，還能促進(jìn)人際關(guān)系的交流。
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1.競(jìng)技體操的由來(lái)是什么 2.競(jìng)技體操的發(fā)展怎么樣
3.競(jìng)技體操具體分哪些 4.競(jìng)技體操的比賽規(guī)則
5.競(jìng)技體操之平衡木 6.競(jìng)技體操之單杠
7.競(jìng)技體操之高低杠 8.競(jìng)技體操之吊環(huán)
9.競(jìng)技體操分為哪些項(xiàng)目
競(jìng)技體操的由來(lái)是什么
大約在4000年以前，在古埃及和克里特島上，體操是藝人們的表演節(jié)目。
在克里特島的諾塞斯(古克里特島的一座城市)發(fā)現(xiàn)了一些壁畫，畫面上呈現(xiàn)了這樣一種情景：一些身穿鮮艷顏色戲裝的雜技演員正在做一套熟練而危險(xiǎn)的體操動(dòng)作，他們跑向一頭正向他們沖來(lái)的公牛，手突然緊緊地抓住了公牛的犄角，然后翻了一個(gè)漂亮的筋斗，就這樣他們坐在了公牛的背上。
這些斗牛士就是我們所知道的最早的競(jìng)技體操運(yùn)動(dòng)員?，F(xiàn)代競(jìng)技體操始于18世紀(jì)的歐洲，分為德國(guó)體操和瑞典體操兩大流派。
楊氏是德國(guó)體操的主要?jiǎng)?chuàng)始人之一，1811年，楊氏在柏林附近創(chuàng)建了體育場(chǎng)，場(chǎng)內(nèi)設(shè)有賽跑、跳躍、投擲、角力場(chǎng)地和單杠、雙杠、木馬、鞍馬、蕩橋、吊繩、攀登架等器械，吸引了社會(huì)各階層人士來(lái)此參加體育活動(dòng)。
之后，以德國(guó)體操和瑞典體操為主的現(xiàn)代競(jìng)技體操于19世紀(jì)幾乎傳遍歐美國(guó)家，并在世界上迅速發(fā)展起來(lái)。
1896年首屆奧運(yùn)會(huì)即設(shè)有男子體操比賽，但早期幾屆奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目比較雜亂。2
0世紀(jì)20年代，國(guó)際體操聯(lián)合會(huì)將德國(guó)、瑞典兩大流派結(jié)合起來(lái)，確立了現(xiàn)代競(jìng)技體操的項(xiàng)目。
國(guó)際體操聯(lián)合會(huì)決定，從1997年起，體操比賽取消規(guī)定動(dòng)作，因而從2000年在悉尼舉辦的第27屆奧運(yùn)會(huì)開(kāi)始，體操項(xiàng)目比賽也取消了規(guī)定動(dòng)作。
體操是一種徒手或借助器械進(jìn)行各種身體操練的體育項(xiàng)目。
體操一詞源于古希臘語(yǔ)，其意大利語(yǔ)為裸體技藝，因?yàn)樗麄儺?dāng)時(shí)都是赤身裸體進(jìn)行操練的，后被歐美國(guó)家采用。
我國(guó)則稱為體操。它的含義和內(nèi)容隨著時(shí)代的變遷而有所不同。
現(xiàn)代體操的正式名稱是競(jìng)技體操，它是體操的一分支，而又簡(jiǎn)稱為體操。
這是一項(xiàng)在規(guī)定的器械上，完成復(fù)雜、協(xié)調(diào)的動(dòng)作，并根據(jù)動(dòng)作的分值或動(dòng)作的難度、編排與完成情況等給予評(píng)分的運(yùn)動(dòng)。
現(xiàn)代體操起源于18、19世紀(jì)。當(dāng)時(shí)歐洲先后出現(xiàn)德國(guó)、瑞典、丹麥等體操流派，它們不僅推動(dòng)了體操運(yùn)動(dòng)的進(jìn)一步發(fā)展，也為現(xiàn)代體操的形成奠定了基礎(chǔ)。
1952年赫爾辛基奧運(yùn)會(huì)把體操列為正式比賽項(xiàng)目。
目前，國(guó)際上的大型體操比賽有世界杯賽、世界錦標(biāo)賽和奧運(yùn)會(huì)體操賽。國(guó)際和國(guó)內(nèi)的大型體操比賽一般包括三種相互區(qū)別又相互聯(lián)系的比賽，即團(tuán)體賽、個(gè)人全能賽和單項(xiàng)賽。
排球是現(xiàn)在很多人都喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，一直以來(lái)也都是破位的受到人們的關(guān)注和喜，今天小編小編就來(lái)為大家介紹一些關(guān)于中國(guó)排球的一下相關(guān)知識(shí)，下面就來(lái)和小編一起了解一下吧。
目錄
1、中國(guó)排球之排球的起源 2、中國(guó)排球之排球怎么打
3、中國(guó)排球之打排球的好處 4、中國(guó)排球之打排球需注意什么
5、中國(guó)排球之沙灘排球 6、中國(guó)排球之排球的規(guī)則有啥
7、中國(guó)排球之排球場(chǎng)地要求 8、中國(guó)排球之排球名將有哪些
中國(guó)排球之排球的起源
排球運(yùn)動(dòng)開(kāi)始于1895年，在美國(guó)馬薩諸洲霍利約克城，一位名叫威廉G摩根的天主教青年會(huì)體育教育督導(dǎo)在輔導(dǎo)人們進(jìn)行各種體育鍛煉的實(shí)踐中感到當(dāng)時(shí)流行起來(lái)的籃球運(yùn)動(dòng)固然很好，但運(yùn)動(dòng)劇烈，不太適合年紀(jì)大的人，因此在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的摸索之后，他創(chuàng)造了一種新游戲：在網(wǎng)球場(chǎng)上用籃球內(nèi)膽進(jìn)行比賽，雙方人數(shù)不限但要相等，各據(jù)一方。
將球膽在球網(wǎng)兩邊來(lái)回傳托，使其在空中飛來(lái)飛去，這就是排球最早的雛形。最初的排球運(yùn)動(dòng)只是一種消遣，比賽人數(shù)的多少，球的大小，比分的多少都由比賽雙方臨時(shí)協(xié)商決定。
很快這個(gè)游戲就在基督教青年會(huì)中廣泛的傳播起來(lái)，最早被摩根和斯普林菲爾德市體育干事弗蘭克德博士及消防署林奇署長(zhǎng)共同商定名位"小網(wǎng)"(Mitontte)，1896年第一次表演賽之后，改名為"Volleyball"這個(gè)名稱一直被沿用至今。
排球運(yùn)動(dòng)的傳播由于地理位置的原因，首先傳到美洲的加拿大、古巴、巴西等國(guó)家，后又傳入亞洲、歐洲等地。傳入的渠道多是通過(guò)教會(huì)。
排球傳入亞洲是從1900年開(kāi)始的，首先是印度，然后波及亞洲諸國(guó)。傳入亞洲是經(jīng)過(guò)了16人制、12人制、9人制，最后發(fā)展到6人制。傳入歐洲的時(shí)間比亞洲稍晚一些。
第一次世界大戰(zhàn)時(shí)(1914-1918)，排球運(yùn)動(dòng)隨著美軍士兵的遠(yuǎn)涉重洋，登上歐洲大陸，當(dāng)時(shí)正是排球規(guī)則開(kāi)始逐漸走向完善的階段，已采用運(yùn)動(dòng)員輪轉(zhuǎn)、15分和6人制。
1917年進(jìn)入意大利、法國(guó)和前蘇聯(lián)，1919、1921年先后在捷克和波蘭等地開(kāi)展。1964年進(jìn)入奧運(yùn)會(huì)，成為深受世界人民喜歡的運(yùn)動(dòng)。
球網(wǎng)、網(wǎng)柱
(1)球網(wǎng)構(gòu)造
球網(wǎng)寬1公尺，長(zhǎng)9.50公尺，垂直張掛于中線軸的上方。網(wǎng)面由10公分見(jiàn)方的黑色網(wǎng)孔組成。網(wǎng)頂有7公分寬的水平帶子，系以自帆布對(duì)折，沿球網(wǎng)的全長(zhǎng)縫住。
帶子的兩端各有一個(gè)孔，孔中穿有繩索與網(wǎng)柱相系，使網(wǎng)頂呈拉緊狀態(tài)。帶子的中間有一可彎曲的鋼索，以利于將球網(wǎng)緊系于網(wǎng)住上。在網(wǎng)的下方(無(wú)水平帶)，有一條繩子貫穿于網(wǎng)孔之中，以系緊兩網(wǎng)柱，使球網(wǎng)下半部呈拉緊狀態(tài)。
(2)球網(wǎng)高度
球網(wǎng)置于中線上方，男子網(wǎng)高2.43公尺，女于2.24公尺。
球網(wǎng)高度的測(cè)量，以測(cè)量竿自比賽球場(chǎng)的中央量起。球網(wǎng)兩端(邊線上方)距地面之高度必須相等，并且不得超過(guò)規(guī)定高度2公分以上。
(3)網(wǎng)柱
網(wǎng)柱為支撐球網(wǎng)，位于球場(chǎng)與邊線相距0.50至1.00公尺處，其高度為2.55公尺，且最好能夠調(diào)整。
網(wǎng)柱為圓形且平滑，不使用金屬鐵索以固定網(wǎng)柱于場(chǎng)地上，其裝置必須無(wú)妨礙和危險(xiǎn)。
標(biāo)志帶和標(biāo)志竿
(1)標(biāo)志帶
兩條寬5公分、長(zhǎng)1公尺的白色帶子垂直緊系于兩邊線上方球網(wǎng)上。標(biāo)志帶視為球網(wǎng)的一部份。
(2)標(biāo)志竿
標(biāo)志竿是一支具有彈性的竿子，長(zhǎng)度為1.80公尺，直徑為10公厘。標(biāo)志竿由玻璃纖維或類似的物質(zhì)制成。
兩支標(biāo)志竿緊系于標(biāo)志帶的外緣，兩邊各一支標(biāo)志竿上部80公分的長(zhǎng)度超出網(wǎng)頂，每10公分涂以對(duì)比鮮明的顏色，以紅白相間為佳。標(biāo)志竿應(yīng)視為球網(wǎng)的一部分且作為有效穿越空間的兩側(cè)界限。
排球由柔軟皮革制成外殼，內(nèi)裝橡皮或類似質(zhì)料制成的球膽，重量260～280克，圓周65～67厘米，氣壓0.30～0.325公斤/平方厘米。
中國(guó)排球之排球怎么打
要想打好排球，基本功非常重要，排球的基本功就是墊球，這是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，要靠平時(shí)積累，我的方法是對(duì)著墻壁墊球，只要你堅(jiān)持，你會(huì)看到你的球技一天天的上來(lái)的。
反應(yīng)能力
在排球中也很重要，反應(yīng)能力也是在平時(shí)的訓(xùn)練中積累的。你要通過(guò)比賽去鍛煉自己。沒(méi)什么是一生下來(lái)就會(huì)的。
判斷力
你有沒(méi)有好的判斷力決定這場(chǎng)球的成敗，這個(gè)球該不該接，該是誰(shuí)接，這個(gè)球有沒(méi)有出界，這個(gè)球是進(jìn)攻還是防守，都需要這種判斷力!
步法
其實(shí)排球墊球有一套步法，基本是半蹲的狀態(tài)，這個(gè)許多排球教學(xué)視屏里面都有，你要熟練這套步法，它對(duì)你非常重要!
心態(tài)
無(wú)論什么比賽，心態(tài)很重要，排球是25分一局，所以沒(méi)有必要為一分而苦惱!
學(xué)會(huì)基本的站姿。當(dāng)你不在發(fā)球位置時(shí)，通常都是采取一種基本的排球站姿。腳比肩略寬，你的體重應(yīng)向前接近你的腳趾，你的膝蓋彎曲。請(qǐng)確保你的臂膀自由并在你面前。
跟許多人認(rèn)為的不一樣，排球其實(shí)是一項(xiàng)劇烈運(yùn)動(dòng)。在一次比賽中，運(yùn)動(dòng)員可能要走相當(dāng)于幾公里的路程。
練發(fā)球?；镜陌l(fā)球是要將球發(fā)過(guò)網(wǎng)，開(kāi)始比賽。發(fā)球隊(duì)員可以站在發(fā)球線后面任意位置。如果對(duì)方?jīng)]有能夠接到球，那么得一分。
有經(jīng)驗(yàn)的隊(duì)員會(huì)采用上手發(fā)球
將球在面前扔起。
用你慣用的手，握拳，揮出。
屈肘把你的手帶到更接近你的肩膀的位置。
伸直肘部，用拳頭的外面擊球。
經(jīng)驗(yàn)較少的隊(duì)員可以采用下手發(fā)球。
將球在面前扔起(發(fā)球時(shí)球必須在空中)。
用你慣用的手，握拳，垂在身體一邊。
你的肘應(yīng)該略有彎曲，你的拇指應(yīng)橫跨您的手指。
用拳頭正面在腰部高度擊球。應(yīng)該用拳頭彎曲的拇指和食指擊到球。
接球
這是最常見(jiàn)的接球的方式。理想情況下，你會(huì)"傳遞"它到二傳手上。接球是三下接球反擊中的第一擊。
左手握拳
然后，用你的右手包圍左拳。兩個(gè)拇指應(yīng)平貼頂部的你的手，指甲向上。
旋轉(zhuǎn)你的肘部，直到你的前臂的平面一側(cè)朝上。你的手臂應(yīng)該是直出在你面前，輕微向下傾斜，你的肘部應(yīng)固定。
移動(dòng)，使球直接在你的面前。站姿，你的腳肩打開(kāi)，等待直到球落到你的腰的高度。
讓球落在前臂，手腕以上5到15厘米的位置。用一個(gè)聳肩的動(dòng)作，把球向上推出，前臂的角度與想讓球前往的方向一致。
練習(xí)傳球
通常情況下，您不會(huì)直接將球傳過(guò)對(duì)方場(chǎng)地。相反的，你要將球在你這方場(chǎng)地高高傳起，讓另一名隊(duì)員扣球。
靠攏保持你的雙手在一起，中間你可以看到一個(gè)三角形窗口。將您的腳肩寬分開(kāi)，并稍微彎曲你的腿。
當(dāng)球達(dá)到眼睛高度時(shí)用你的指尖擊球。在你擊到球的同時(shí)向上推你的腿。
如果你是用手掌擊到球，在正規(guī)比賽中，會(huì)被判作持球，就好像你抓到了球然后將它提起一樣。
學(xué)會(huì)扣球
扣球也被稱為是攻擊。
接近球，抬起你慣用的手。你的手應(yīng)該彎曲像是球的形狀，肘應(yīng)該彎曲的。
跳起來(lái)用你的手掌擊球
盡量跳到最高，可以發(fā)揮最大的力量。球應(yīng)飛過(guò)網(wǎng)，非常地向下，使對(duì)方團(tuán)隊(duì)很難接回。
準(zhǔn)備攔網(wǎng)
對(duì)于近網(wǎng)的三個(gè)球員，攔網(wǎng)用于擋住對(duì)方的扣球。有兩種類型的攔網(wǎng)：
進(jìn)攻型攔網(wǎng)的目的是讓球落在對(duì)方場(chǎng)地內(nèi)。時(shí)機(jī)必須完全正確，跳起來(lái)，預(yù)測(cè)球的軌跡，用力擋住，攔回對(duì)手的一側(cè)。理想情況下，它將球直接落到地面上。
防御性或是軟攔網(wǎng)，只用于消減扣球的力量，使自己的隊(duì)員容易把它接起來(lái)。球擊中攔網(wǎng)隊(duì)員的手掌，沿指尖飛走，消減扣球的力量，由另一位球員接起。
救球
這是主要為倒地救球 -- 防守方在球落地前將其救起的一個(gè)漂亮的動(dòng)作。它涉及到很高程度的反應(yīng)靈敏和技巧。
在救球時(shí)，隊(duì)員胸部著地，胳膊伸出。非常重要的是，必須安全地做這個(gè)動(dòng)作，否則可能帶來(lái)傷害。經(jīng)驗(yàn)豐富的球員會(huì)伴以翻滾動(dòng)作，以盡量減少受傷的危險(xiǎn)。
(一) 準(zhǔn)備姿勢(shì)
一般來(lái)講，準(zhǔn)備姿勢(shì)分為半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)、少蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)、低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)三種。
技術(shù)特點(diǎn)
屈膝提踵，含胸收腹，微動(dòng)。
(二)發(fā)球
正面上手發(fā)球(以右手為例)
面對(duì)球網(wǎng)，兩肢自然開(kāi)立，左腳在前，左手托球于體前。左手用掌平穩(wěn)而準(zhǔn)確地將球拋在體前右肩前上方，高度約50厘米。同時(shí)，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上體稍向后仰。五指并攏，指尖朝上，手腕稍后仰保持定的緊張，眼睛注視球體。
擊球時(shí)右腳蹬地重心前移，以收腹、屈體迅速帶動(dòng)手臂的揮動(dòng)。揮臂成直線，在右肩前上方，用手掌堅(jiān)硬部位擊中球的后下部。
正面下手發(fā)球
下手發(fā)球動(dòng)作技術(shù)簡(jiǎn)單，是學(xué)習(xí)發(fā)球技術(shù)的入門，面對(duì)球網(wǎng)，左腳在前，兩膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂，眼視前方。
左手將球在體右側(cè)拋起，高約20厘米，拋球時(shí)，身體重心后移，同時(shí)右手后擺。擊球時(shí)右腳蹬地，身體重心前移，右臂伸直，以肩為軸向前擺至腹前，用掌根擊球的后下部。
擊球后，隨著擊球動(dòng)作身體重心前移，迅速入場(chǎng)。
(三)傳球
正面雙手傳球
是最基本的傳球方法，它控制球面積大，手和全身動(dòng)作容易協(xié)調(diào)配合，傳球的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性也高，是掌握和運(yùn)用其他各種傳球方法的基礎(chǔ)。
正面?zhèn)髑蚨嗖捎蒙远诇?zhǔn)備姿勢(shì)，兩腳左右開(kāi)立，約同肩寬，兩膝稍彎屈，上體自然挺起，兩手自然抬起，放松，置于臉前，準(zhǔn)備傳球。
當(dāng)球下降近額前時(shí)，蹬地伸膝，伸展，兩手向前上方迎擊來(lái)球。
當(dāng)來(lái)球距額前約1米左右時(shí)，則開(kāi)始向上伸臂和伸膝，兩手迎擊來(lái)球，擊球點(diǎn)約在額前上方一球左右為宜。
傳球的用力動(dòng)作，主要是以手指、手腕的彈力及伸臂伴送和伸膝蹬地全身協(xié)調(diào)用力將球傳出。用力順序是：蹬地、伸膝、伸腰、伸肘、伸臂、手指手腕屈伸背傳：傳球前身體背面要對(duì)正傳球目標(biāo)，上體保持正直或稍后仰，擊球點(diǎn)比正面?zhèn)髑蛞愿摺?/p>
迎球時(shí)，微微仰頭挺胸，在下肢蹬地的同時(shí)，上體向后上方伸展。
擊球時(shí)，手腕適當(dāng)后仰，使掌心向后上方，手指擊球的底部，利用抬臂、送肘的動(dòng)作使手指、手腕主動(dòng)向上方用力以及兩拇指主動(dòng)上挑的力量將球向后上方傳出。
(四)墊球
正面雙手墊球：兩腳開(kāi)立稍比肩寬，墊球手臂與地面所形成一定的夾角，看準(zhǔn)來(lái)球，兩臂夾緊前伸，插到球下，用前臂腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的地方兩臂橈骨內(nèi)側(cè)形成的平面擊球的下部。
向前上方蹬地抬臂，迎擊來(lái)球，使插、夾、抬、蹬連貫完成，靈活控制傳球方向和力量。
背墊：首先判斷球落點(diǎn)、方向和背網(wǎng)距離，迅速移動(dòng)到落點(diǎn)處，背對(duì)出球方向，兩臂夾緊伸直，插到球下。擊球時(shí)，蹬地、抬頭挺胸、展腹，直臂向后上方擺動(dòng)擊球。
(五)扣球
在助跑跨出最后一步的同時(shí)，兩臂繞體側(cè)向后引，左腳在落地過(guò)程中制動(dòng)，兩臂自后積極向前擺動(dòng)，隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂配合起跳用力上擺。
起跳后，挺胸展腹，上體稍向右轉(zhuǎn)，右臂向后上方抬起，身體成反弓形。揮臂時(shí)，以迅速轉(zhuǎn)體、收腹動(dòng)作發(fā)力，并帶動(dòng)肩、肘、腕各部位關(guān)節(jié)成鞭甩動(dòng)作向前上方揮動(dòng)。
擊球時(shí)，五指微張成勺形并保持緊張，用全手掌包滿球，以掌心為擊球中心，擊球的后中部，同時(shí)主動(dòng)用力屈腕屈指向前推壓，使扣出的球加速上旋。
擊球點(diǎn)在起跳和手臂伸直最高點(diǎn)的前上方?？罩型瓿蓳羟騽?dòng)作后，身體自然下落，為了避免腿部負(fù)擔(dān)過(guò)重，應(yīng)盡量用雙腳的前腳掌先著地，同時(shí)順勢(shì)屈膝，緩沖身體下落的力量。
(六)攔網(wǎng)
攔網(wǎng)是在網(wǎng)前跳起用雙手阻攔對(duì)方的扣球，它既是防守技術(shù)，也是進(jìn)攻手段。攔網(wǎng)是防守的第一道防線，是反攻的重要環(huán)節(jié)面對(duì)球網(wǎng)，兩腳平行開(kāi)立約與肩寬，兩手自然置于胸前。
可采用并步、跨步、滑步、交叉步、跑步等，將身體重心移動(dòng)到攔網(wǎng)位置，準(zhǔn)備起跳。起跳時(shí)身體應(yīng)正對(duì)球網(wǎng)后起跳，或在起跳過(guò)程中在空中使身體轉(zhuǎn)向球網(wǎng)。
起跳時(shí)，膝關(guān)節(jié)彎曲，兩腳用力蹬地，兩臂在體側(cè)劃小弧用力上擺，帶動(dòng)身體向上垂直起跳?？罩袚羟驎r(shí)起跳后稍收腹，控制平衡。
兩手從額前貼近并平行網(wǎng)向網(wǎng)上沿前上方伸出，兩臂伸直，兩肩盡量上提。
攔擊時(shí)，兩手盡量伸向?qū)Ψ缴峡?，接近球，兩手自然張開(kāi)，屈指屈腕呈勺型。當(dāng)手觸球時(shí)，兩手要突然攔腕，用力捂蓋球的前上方。
中國(guó)排球之打排球的好處
一、改善體型及姿態(tài) ，調(diào)節(jié)脾腎功能
排球運(yùn)動(dòng)的彈跳除了能鍛煉腿部肌肉，還能很好地鍛煉臀部肌肉。打排球多彈跳可練就美臀，讓S身材更突出。經(jīng)觀察發(fā)現(xiàn)，排球運(yùn)動(dòng)員幾乎算是所有運(yùn)動(dòng)員中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通過(guò)打排球來(lái)改善自己的姿態(tài)。
經(jīng)常跑動(dòng)和跳起，有助于脾的造血;打排球有張有馳，不是特別劇烈，這樣既鍛煉身體，同時(shí)又避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量，適量的有氧運(yùn)動(dòng)能夠補(bǔ)充腎陽(yáng)，保持活力。
二、釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒
排球雖然比籃球軟些，但其中一些動(dòng)作是特別痛快的：發(fā)球前，隊(duì)員狠勁地向地上拍打排球砰砰作響，這和練鐵砂掌一樣，手掌拍擊時(shí)，手指和手掌的神經(jīng)末梢將劇烈的刺激迅速傳感到大腦。
大腦立即興奮起來(lái)，釋放荷爾蒙，將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去，連續(xù)重?fù)?0次，一般中度的壓力(頭皮發(fā)緊狀)就釋放開(kāi)了。
這簡(jiǎn)單的動(dòng)作相當(dāng)與500米自由泳或者籃球全場(chǎng)快速連續(xù)運(yùn)球上籃10個(gè)來(lái)回的效果(一般人跑完就癱那了)。
三、降低血壓，減少癡肥的機(jī)會(huì)
在運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常要有彈跳扣球的動(dòng)作，鍛煉大腿、腰腹部的肌肉，讓腿部沒(méi)有贅肉，腰部更健美，手臂也會(huì)出現(xiàn)完美曲線。
由于要經(jīng)常起跳，所以自己就注意控制食量，否則，還沒(méi)有跳起來(lái)就墜下去了!
四、改進(jìn)肌肉力量
使肌肉勻稱有力，促進(jìn)身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，打排球動(dòng)作中的接球動(dòng)作,都時(shí)常拍打刺激到手臂中的三陽(yáng)經(jīng)與三陰經(jīng)。
在打排球時(shí)，不僅手指頭末梢神經(jīng)會(huì)刺激運(yùn)動(dòng)， 在排球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中整個(gè)肢體動(dòng)作的運(yùn)行，更進(jìn)一步的帶動(dòng)人體從頭到腳全身肌肉協(xié)調(diào)性的激發(fā)，處處皆均衡運(yùn)動(dòng)。
打排球能讓神經(jīng)系統(tǒng)更靈活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到調(diào)節(jié)的效果。
打球不僅可以鍛煉身體而且能提高人的心理素質(zhì)，在賽場(chǎng)，心理素質(zhì)好的就會(huì)靈活而且反映敏捷。
五、促進(jìn)身體的生長(zhǎng)
提高跳躍的能力，修復(fù)脊椎，改進(jìn)心肺功能。
排球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)，不僅能夠鍛煉你的爆發(fā)力、彈跳力，而且可以提高你的耐力，有助于肌肉生長(zhǎng);
打排球基本動(dòng)作下蹲抬頭象豹子一樣時(shí)刻準(zhǔn)備著，接球、跑動(dòng)、扣球、防守動(dòng)作舒展，基本囊括五禽戲里的動(dòng)作，有力于脊椎的發(fā)育，而對(duì)中年人容易脊椎變形的情況，經(jīng)常打排球可以自我修復(fù)脊椎，減輕對(duì)心臟和肺部肌肉的壓迫，提高心肺功能。
六、避免被動(dòng)傷害，主動(dòng)傷害可控
因?yàn)橛幸痪W(wǎng)相隔，排球沖撞減少，也就大大縮小了傷病的幾率，身體不容易被傷害。在扣球時(shí)不要使蠻力，要巧打，落點(diǎn)比力量更有殺傷力。
比賽前準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)要到位，至少15分鐘熱身后再上場(chǎng)，這樣可以主動(dòng)控制傷害。
七、結(jié)交志趣相投的朋友
經(jīng)常舉辦排球比賽，既鍛煉了身體，又增進(jìn)了隊(duì)員之間的友誼。
八、增強(qiáng)自己的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力
排球比賽三局75個(gè)球，五局115個(gè)球，不是一個(gè)球就能夠定輸贏的!時(shí)間長(zhǎng)了，選手學(xué)會(huì)了放下、忘掉，有的變得幽默地自我解嘲，相互間學(xué)會(huì)包容、理解、鼓勵(lì)，遇到困難，大家一起努力!排球讓人變得灑脫、自信。
1、不容易傷害身體;
2、鍛煉動(dòng)作的靈活性;
3、在運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常要有彈跳扣球的動(dòng)作，鍛煉大腿、腰腹部的肌肉。讓腿部沒(méi)有贅肉，腰部更健美，手臂也會(huì)出現(xiàn)完美曲線;
4、大量運(yùn)動(dòng)過(guò)后可以降低食欲，之后補(bǔ)充點(diǎn)水分少量食物就可以了。
(打排球的運(yùn)動(dòng)員幾乎都是身材超棒就是例子)
排球有益健康
打排球動(dòng)作中的下手碰接動(dòng)作,和健康練功--拍打功有著異曲同工之妙。因?yàn)槭直壑械娜?yáng)經(jīng)與三陰經(jīng)在打排球時(shí)都時(shí)常拍打刺激到上述的經(jīng)絡(luò) 。
故打排球不僅手指頭末梢神經(jīng)會(huì)刺激運(yùn)動(dòng) , 甚至在整著排球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中.藉著肢體動(dòng)作的運(yùn)行 。
更進(jìn)一步的帶動(dòng)人體從頭到腳全身肌肉協(xié)調(diào)性的激發(fā),處處皆均衡運(yùn)動(dòng)。 例如精神不集中 . 精神衰弱等.亦可收到意想不到的效果。
1，排球可以保持身材。
2，排球可以鍛煉人的靈活性，提高跳躍的能力 。
3，排球可以讓人練就團(tuán)隊(duì)意識(shí)，以及一個(gè)團(tuán)隊(duì)在各方面能力。
4，因?yàn)橛幸痪W(wǎng)相隔，排球沒(méi)有對(duì)抗性，著也就大大縮小了傷病的幾率，畢竟我們不是職業(yè)隊(duì)員，我們只是為了快樂(lè)，健康才運(yùn)動(dòng)的。
1) 改善體型及姿態(tài)。
2) 促進(jìn)身體機(jī)能 。
3) 改進(jìn)心肺功能。
4) 改進(jìn)肌肉力量。
5) 改進(jìn)肌耐力。
6) 改進(jìn)新陳代謝。
7) 減低血壓 。
8) 促進(jìn)身體的生長(zhǎng) 。
9) 減少癡肥的機(jī)會(huì) 。
10) 增進(jìn)體力 。
11) 培養(yǎng)一個(gè)積極的人生觀。
參加排球運(yùn)動(dòng)能發(fā)展人體力量、彈跳、速度、靈敏、耐力等身體素質(zhì);
提高人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟各器官的功能，增進(jìn)身體健康;并培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智靈敏、吃苦耐勞、遵守紀(jì)律、團(tuán)結(jié)友愛(ài)的集體注意精神。
首先是作為體育方面來(lái)說(shuō)，從小接觸點(diǎn)球類運(yùn)動(dòng)，作為鍛煉和運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康的好處;其次，排球有很多技術(shù)特點(diǎn)與其他球類相比更為復(fù)雜：如傳球、攔網(wǎng)、扣球、發(fā)球。
這是個(gè)易學(xué)難精的項(xiàng)目。需要有很好的身體協(xié)調(diào)性和柔韌性。更可以鍛煉自己的意志品質(zhì)。
還有就是這是個(gè)團(tuán)隊(duì)配合的項(xiàng)目，如果你參加了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)會(huì)塑造自己團(tuán)隊(duì)的意識(shí)。
中國(guó)排球之打排球需注意什么
(一)軟式排球的特性
免充氣軟式排球具有輕、柔、軟的特點(diǎn)，重量比硬排輕、手感柔軟、練習(xí)中不會(huì)出現(xiàn)手臂紅腫痛的感覺(jué)，消除了初學(xué)者怕戳傷手的恐懼感。
主要特性有
1.重量輕、質(zhì)地軟、氣壓小、反彈力低。
2.球速慢、難度小、趣味性高、娛樂(lè)性強(qiáng)。
3.老少皆宜，適用對(duì)象廣，有廣泛的群眾性。
4.不容易受傷、安全、健身價(jià)值高。
5.不怕扎、不怕擠壓、耐磨、耐打，性能良好。
6.比賽形式多種多樣，目前國(guó)際上沒(méi)有統(tǒng)一的比賽規(guī)則。
7.技術(shù)動(dòng)作要求不高，易于普及開(kāi)展。
8.色彩鮮亮、美觀、價(jià)格便宜(與正規(guī)排球相比)。
(二)軟式排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)
1.發(fā)球
軟式排球比賽中規(guī)定只允許下手發(fā)球，即發(fā)球時(shí)擊球點(diǎn)不能與肩平等或超過(guò)肩關(guān)節(jié)的高度，下手發(fā)球主要有正面下手球和側(cè)面下手發(fā)球兩種。
以正面下手發(fā)球?yàn)槔鹤笫殖智蛴诟骨埃瑢⑶蜉p輕拋起在體前右側(cè)，高約20厘米，在拋球的同時(shí)右臂伸直以肩為軸向后擺動(dòng)，借右腿蹬地力量。
身體重心隨著右手向前擺擊球而移至前腳上，用掌根或手的虎口部位擊球后下部。因軟式排球較軟，揮臂速度應(yīng)快些。
2.墊球
正面雙手墊球是軟排的常用技術(shù)之一，即雙手在腹前墊擊來(lái)球的一種墊球方法。軟式排球比硬排飛行速度慢，而且球在長(zhǎng)距離飛行后會(huì)出現(xiàn)突然下沉。
所以墊球判斷時(shí)，應(yīng)比硬排的落點(diǎn)距離適當(dāng)向前，墊球時(shí)身體重心前移，雙臂盡量正對(duì)來(lái)球方向。
擊球的用力方法和大小應(yīng)根據(jù)來(lái)球的力量、弧度的不同而有所變化。因軟式排球的球體軟，墊擊球時(shí)手臂上抬力量稍大，以增加反彈力。
軟式排球比賽中，單手墊球運(yùn)用次數(shù)多。單手墊球動(dòng)作快，墊擊范圍大，當(dāng)來(lái)球較遠(yuǎn)，來(lái)不及或不便用雙手墊球時(shí)，均可采用。
單手墊球可采用各種步法接近球，可采用手的虎口、半握拳、掌根、手臂及前臂內(nèi)側(cè)等部位去擊球。
3.擋球
擋球主要有雙手擋球和單手擋球兩種。在軟式排球比賽中來(lái)球較高，不便墊擊時(shí)，可采用此方法。
擋球時(shí)手臂屈肘上舉，手腕后仰，用手掌外側(cè)或掌根擋擊球的后下部，擊球瞬間手腕要緊張，用力適度，如球較高時(shí)，還可以跳起擋球。
4.傳球
軟式排球的傳球?qū)Τ鯇W(xué)者來(lái)講難度不大，只要將兩手自然張開(kāi)成半球形置于額前，當(dāng)手觸球時(shí)手指手腕保持適度緊張，不要手指手腕的緩沖即可將球軟柔地傳出。
另外，還可以適當(dāng)用單手傳球，單手傳球時(shí)肘部彎曲上舉，手腕后仰，掌心向上，五指適當(dāng)蜷攏，形成一個(gè)小的半球形手型。
用伸付動(dòng)作及手指手腕力量一點(diǎn)即可，單手傳球時(shí)手指手腕的緊張程度應(yīng)大一些。
5.扣球
軟式排球的扣球與硬排有一定區(qū)別，擊球時(shí)更應(yīng)注意用力的把握，控制好力量是關(guān)鍵。
擊球時(shí)，手指張開(kāi)并保持緊張，以全手掌包滿球，擊球的后中上部并主動(dòng)用力屈腕向前推壓。如運(yùn)用吊球時(shí)，手指要適當(dāng)加力。
6.攔網(wǎng)
軟式排球攔網(wǎng)時(shí)應(yīng)注意兩手或兩臂之間的距離要適當(dāng)縮小，不要讓球從中擠出來(lái)。攔網(wǎng)擊球時(shí)，兩臂要盡力伸直，前臂靠近球，主動(dòng)用提肩屈腕用力捂球。
排球是一項(xiàng)求類運(yùn)動(dòng)，常見(jiàn)的有比賽性質(zhì)的排球一起娛樂(lè)性的排球。今天我們就說(shuō)一些關(guān)于排球的場(chǎng)地規(guī)則和比賽規(guī)則。喜歡排球運(yùn)動(dòng)的人，一定要緊跟著小編的腳步一起來(lái)了解并學(xué)習(xí)一下排球知識(shí)。
1.排球場(chǎng)地規(guī)則
a.比賽場(chǎng)地
分比賽場(chǎng)區(qū)和無(wú)障礙區(qū)。比賽場(chǎng)區(qū)為長(zhǎng)18米，寬9米的長(zhǎng)方形，其四周至少有3米寬呈長(zhǎng)方形對(duì)稱的無(wú)障礙區(qū)，從地面量起至少有7米的無(wú)障礙空間。國(guó)際比賽的場(chǎng)區(qū)邊線外的場(chǎng)區(qū)至少5米，端線后至少9米，上空的無(wú)障礙空間至少12.5米。
b.比賽場(chǎng)地的場(chǎng)區(qū)
比賽場(chǎng)區(qū)：由中線的中心線分為長(zhǎng)9米、寬9米的兩個(gè)相等的場(chǎng)區(qū)。
前場(chǎng)區(qū)：每個(gè)場(chǎng)區(qū)各劃一條距離中線中心線3米的進(jìn)攻線(其寬度包括在內(nèi))。中線與進(jìn)攻線之間為前場(chǎng)區(qū)。
換人區(qū)：兩條進(jìn)攻線的延長(zhǎng)線之間，記錄臺(tái)一側(cè)邊線外的范圍為換人區(qū)。
發(fā)球區(qū)：在兩邊的端線外，兩條邊線的延長(zhǎng)線上，各劃兩條長(zhǎng)15厘米，
垂直并距離端線20厘米的短線，兩條端線之間為發(fā)球區(qū)。發(fā)球區(qū)的深度延至無(wú)障礙區(qū)的終端。
準(zhǔn)備活動(dòng)區(qū)：在兩個(gè)無(wú)障礙區(qū)外的替補(bǔ)席遠(yuǎn)端，劃3*3米見(jiàn)方的區(qū)域?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)區(qū)。
c.比賽場(chǎng)地的要求
地面：必須平坦、水平、劃一。世界性比賽場(chǎng)地地面只能為木質(zhì)或合成物。
界線：寬均為5厘米，其寬度包括在各個(gè)場(chǎng)區(qū)內(nèi)。
顏色：室內(nèi)必須為淺色。界線顏色要與地面顏色不同。世界性比賽場(chǎng)地界線為白色，比賽場(chǎng)區(qū)和無(wú)障礙區(qū)分別為不同的顏色。
溫濕度和照明：室內(nèi)最低溫度不得低于10攝氏度(50華氏度)。照明度為1000--1500勒克斯。世界性比賽的室內(nèi)溫度，最高不得高于25攝氏度(77華氏度)，最低不低于16攝氏度(61華氏度)。濕度不得高于60%。
d.比賽的器材與設(shè)備
器材除規(guī)定的網(wǎng)柱、球網(wǎng)、標(biāo)志帶、標(biāo)志桿和比賽球外，還有以下設(shè)備：
球隊(duì)用的長(zhǎng)椅：長(zhǎng)度至少應(yīng)能坐9人。
記錄臺(tái)：一般坐兩個(gè)人，一名正式記錄員，一名輔助記錄員。國(guó)內(nèi)比賽一般只有一名記錄員和一名廣播員在記錄臺(tái)就座。
裁判臺(tái)：要能升降，下部要用防護(hù)套包好，以防隊(duì)員救球時(shí)受傷。
量網(wǎng)尺：長(zhǎng)度要在2.50米以上，并在男子網(wǎng)高2.43米和女子網(wǎng)高2.24米處畫標(biāo)記，同時(shí)在這兩個(gè)高度上方2厘米處畫上另一種標(biāo)記。
氣壓表：比賽球的氣壓為0.40-0.45公斤/平方厘米，所有比賽用球的氣壓必須一致。
比賽用球和球架：要求將5只比賽球放到球架上，比賽采用三球制。
計(jì)分器：能顯示雙方的比賽分?jǐn)?shù)、雙方的暫停和換人次數(shù)。
換人牌：為1-18號(hào)，兩側(cè)的顏色最好有區(qū)別，并用盒子裝好。
拖把：需要六個(gè)拖把供擦地員使用。
小毛巾：至少需要十塊供擦地員和撿求援球員使用的小毛巾，毛巾最小為4厘米見(jiàn)方，最大為40厘米*80厘米。
氣筒：球壓不足時(shí)，供充氣用。
蜂鳴器：最好能讓教練員和記錄員都能使用。
表格：包括記錄表、位置表、成績(jī)報(bào)告單和廣播員用表等。
2.非技術(shù)性規(guī)定
a.隊(duì)員的服裝
隊(duì)員的服裝包括上衣、短褲和運(yùn)動(dòng)鞋。上衣、短褲和襪子必須統(tǒng)一、整潔和顏色一致。國(guó)際比賽中，全隊(duì)隊(duì)員鞋子的顏色必須一致，但商標(biāo)可以不同。上衣的號(hào)碼必須是1-18號(hào)，號(hào)碼的顏色必須與上衣明顯不同。身前號(hào)碼至少為10厘米寬，身后號(hào)碼至少為15厘米高，號(hào)碼筆畫寬度至少為2厘米。
b.禁止佩帶的物品
運(yùn)動(dòng)員在上場(chǎng)比賽時(shí)應(yīng)輕裝上陣，不要佩戴任何可能傷害及助力的物品。對(duì)于近視的球員若是想要佩戴眼鏡參加比賽，出現(xiàn)一系列的后果將有球員自己負(fù)責(zé)。
c.參加者的基本權(quán)力
隊(duì)長(zhǎng)、教練員、隊(duì)員都有其相對(duì)應(yīng)的權(quán)力。在此不作詳細(xì)介紹。請(qǐng)大家參閱有關(guān)資料。
除了一些場(chǎng)地、技術(shù)性規(guī)定和非技術(shù)性規(guī)定之外，比賽中規(guī)則也非常嚴(yán)格。經(jīng)常看排球比賽或者熱愛(ài)排球的人應(yīng)該有所了解，比賽之前要先介紹一下比賽規(guī)則、進(jìn)球、發(fā)球等一系列規(guī)則都是在比賽中所需要了解的。接下來(lái)，大家就和小編一起來(lái)了解一下排球比賽的規(guī)則吧。
排球比賽規(guī)則
1.排球運(yùn)動(dòng)介紹
排球運(yùn)動(dòng)由兩隊(duì)各六名選手組成，但是現(xiàn)在增設(shè)了自由人，該運(yùn)動(dòng)的目的在于使擊出的球稍高于網(wǎng)前伸出的雙手，從而使球落入對(duì)方的半場(chǎng)而得分。
每隊(duì)的球員都有自己固定的位置，三名網(wǎng)前選手和三名靠近底線的選手。每一方擊球過(guò)網(wǎng)不得超過(guò)三次，原則上一名攻擊手將和一名隊(duì)友在網(wǎng)前攔截，阻止球落入本方半場(chǎng)并可以通過(guò)攔截直接得分。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員不得持球，不得連續(xù)擊球兩次。他們可以用身體的任何一個(gè)部位擊球，但是如果球從球員身上的某一部位彈到另一部位時(shí)，將被認(rèn)作是兩次擊球，按違例計(jì)算。如果球員在界外擊球或擊球時(shí)身體的某一部位觸網(wǎng)將被判失分。
2.發(fā)球
每方的六名球員按順時(shí)針?lè)较蜉喠靼l(fā)球。每次本隊(duì)獲得發(fā)球權(quán)后由發(fā)球球員在本方半場(chǎng)的右后角將球發(fā)入對(duì)方半場(chǎng)重新開(kāi)始比賽。發(fā)球球員可以用上手或下手發(fā)球，用拳，伸開(kāi)的五指或是手臂來(lái)都可以。發(fā)球可以在底線后的任一處開(kāi)球，但是規(guī)則又允許進(jìn)行跳發(fā)球的隊(duì)員在落下時(shí)進(jìn)入場(chǎng)內(nèi)。排球可以落入對(duì)方半場(chǎng)的任何一處，該發(fā)球隊(duì)員將繼續(xù)發(fā)球直至本隊(duì)失去發(fā)球權(quán)。
3.得分
在新的得分規(guī)則下，一方在獲得發(fā)球權(quán)時(shí)同時(shí)得分,即所謂的每球得分制。比賽由五局構(gòu)成。在前四局的比賽中，獲勝的一方必須達(dá)到25分，或在此基礎(chǔ)上比對(duì)方高出兩分。在第五局的比賽中獲勝一方只需達(dá)到15分，或在此基礎(chǔ)上比對(duì)方高出兩分。
4.自由人
新設(shè)置的自由人將是一名防守專家，可以在后排進(jìn)行任意的替換，幫助本隊(duì)抵御對(duì)手的進(jìn)攻。自由人不得發(fā)球，攔網(wǎng)或是繞到前排，所以一般由一名身材矮小但是動(dòng)作靈活的，能夠迅速倒地救球使得比賽得以繼續(xù)的球員擔(dān)綱。自由人可以自由替換，為了易于區(qū)別，自由人將穿上與其他球員不同顏色的衣服。
5.換人
在足球、籃球等運(yùn)動(dòng)中也有換人機(jī)制，教練員需待在一個(gè)指定的區(qū)域，在比賽期間強(qiáng)球隊(duì)發(fā)好施令，包括替換自由人。簡(jiǎn)練每局比賽中只有6次替換隊(duì)員的機(jī)會(huì)，替補(bǔ)隊(duì)友可以換下場(chǎng)上任何一名隊(duì)員或者被相同隊(duì)員替換。
6.其它規(guī)則
1.只有前排的球員方可攔網(wǎng)。
2.球員可在球越過(guò)網(wǎng)之前進(jìn)行攔截，但是不得觸網(wǎng)或是干擾對(duì)手。
3.攔網(wǎng)不算作一次擊球。
4.球不得觸網(wǎng)，也不得碰到同隊(duì)的隊(duì)友。
5.每個(gè)隊(duì)在每局的比賽中都有兩次的暫停機(jī)會(huì)。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編今天給大家介紹的關(guān)于排球場(chǎng)地以及比賽的規(guī)則。對(duì)于愛(ài)好排球運(yùn)動(dòng)卻又不太懂一些比賽的規(guī)則的小伙伴們來(lái)說(shuō)，是不是又增添了自己的知識(shí)面呢?經(jīng)常進(jìn)行健康運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)身健體哦!
陽(yáng)光燦爛，空氣熱烈而透明;海水湛藍(lán)，波浪澄澈而狂放。站在亞龍灣家化萬(wàn)豪酒店的海邊，諾爾曼可以清楚地看見(jiàn)一彎帶狀銀色沙灘，沿著優(yōu)雅的海岸線緩緩伸展開(kāi)，沙質(zhì)細(xì)膩柔和，色澤雪白似雪......如此明媚的下午，如此美好的沙灘，不來(lái)一二場(chǎng)沙灘排球足球，豈不太惋惜!
諾爾曼來(lái)自美國(guó)，目前正在北京語(yǔ)言大學(xué)學(xué)習(xí)漢語(yǔ)，因此一般話說(shuō)得很溜。黃金周學(xué)校放假，他邀集了幾位志同道合者，重上海南島，來(lái)三亞享受陽(yáng)光假期。7天里，天天下午他都會(huì)招呼上一大幫人，在家化萬(wàn)豪的沙灘排球和沙灘足球場(chǎng)地上，冒著炎炎烈日，激烈角逐，盡情體會(huì)沙灘運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)時(shí)光。
下午3點(diǎn)左右，海灘上的人已經(jīng)不少。沙灘，草地，泳池吧，各國(guó)游客不論男女老少，通通泳裝裝扮;水浴、沙浴、日光浴，開(kāi)心得不亦樂(lè)乎。但最熱鬧也最能吸引眼球的，當(dāng)然是熱火朝天的沙灘排球場(chǎng)。
今天的沙灘排球，一開(kāi)始是5人制的。男士一律大沙灘短褲，黝黑的皮膚在陽(yáng)光下閃閃發(fā)光;女士則身著比基尼，苗條的身段在海風(fēng)里格外動(dòng)人。經(jīng)過(guò)短短的熱身，一切預(yù)備就緒，大戰(zhàn)不堪一擊。
來(lái)自澳大利亞的梁添明首先開(kāi)球，高開(kāi)球在空中美麗地劃過(guò)一條弧線，越過(guò)球網(wǎng)，諾爾曼想雙手把球墊起來(lái)，卻不慎打歪，球眼看著就要落地，幸虧被眼明手快的隊(duì)友撲地救起，另外一位隊(duì)友奮力一擊，將球扣在對(duì)方的右下死角。1：0，諾爾曼所在的隊(duì)領(lǐng)先
很快所有人就完全進(jìn)入角色，此時(shí)感覺(jué)妙不可言，湛藍(lán)的天空，浩瀚的大海，赤足踩著柔軟而灼熱的細(xì)沙，接球扣球讓大家忘卻了腳底的熱度。
每個(gè)人都是大汗淋漓，渾身油滑，一跌倒，便半身都是銀白的細(xì)末沙粒，甚至滿嘴沙粒?？扇硇耐度氲那蚴謧冾櫜坏媚ò涯槪榔饋?lái)就繼續(xù)投入戰(zhàn)斗。
不到半晌，皮膚便曬得通紅通紅，仿佛涂上了濃濃的桐油。激烈的比賽吸引了越來(lái)越多的人關(guān)注，不一會(huì)就有兩位游客興沖沖地跑過(guò)來(lái)加入，讓場(chǎng)上氣氛更趨熱烈。
沙灘運(yùn)動(dòng)非凡耗費(fèi)氣力，不到半個(gè)小時(shí)，大家就感到疲乏。幸虧5米開(kāi)外就是大海，連衣服都不用換，就可以直接投入海的懷抱，讓猛烈的波浪沖刷掉身體的疲乏。在海水里痛愉快快地爽過(guò)一把后，大家重新登岸，轉(zhuǎn)戰(zhàn)沙灘足球場(chǎng)。
海風(fēng)越發(fā)大起來(lái)，海浪也越來(lái)越奔放，飛揚(yáng)的水汽在陽(yáng)光下迅速蒸騰，沙灘上的那只足球卻依舊靈活地穿梭在不同隊(duì)員的腳下，緊緊牽動(dòng)著旁觀者的一呼一吸
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海南四面環(huán)海，漫長(zhǎng)的海岸線上擁有無(wú)數(shù)美麗的海灣和優(yōu)質(zhì)的沙灘，大部分沙質(zhì)細(xì)膩、寬廣、平坦，適宜開(kāi)展沙灘排球、足球運(yùn)動(dòng)。
沙灘排球簡(jiǎn)介
沙灘排球被譽(yù)為21世紀(jì)最杰出的運(yùn)動(dòng)。起源于上世紀(jì)二十年代的沙灘排球，最早出現(xiàn)在美國(guó)加利福尼亞的海灘上。
當(dāng)時(shí)，人們?yōu)榱硕惚芟募镜难谉醽?lái)到海邊，只是把它作為在海灘上消閑的一種娛樂(lè)活動(dòng)。進(jìn)入三十年代，沙灘排球的普及已形成一定的規(guī)模，每當(dāng)夏季來(lái)臨，在美洲和歐洲的海濱沙灘上，沙灘排球處處可見(jiàn)。
1947年，誕生了男子2人沙灘排球的正式比賽。1986年,第一次國(guó)際性沙灘排球比賽,在巴西里約熱內(nèi)盧舉行, 該運(yùn)動(dòng)在一批優(yōu)秀巴西選手的帶領(lǐng)下,進(jìn)一步職業(yè)化、商業(yè)化。
現(xiàn)在，沙灘排球不僅僅只是一種高水平的競(jìng)技比賽，而且更是一項(xiàng)融休閑、娛樂(lè)和健身為一體的觀賞性極強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
沙灘足球簡(jiǎn)介
沙灘足球是一項(xiàng)很有吸引力的休閑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是足球運(yùn)動(dòng)的重要組成部分。盡管它的進(jìn)展歷史較短，但在全世界范圍內(nèi)已經(jīng)迅速得到大家的認(rèn)可而進(jìn)展壯大起來(lái)，目前參加的人數(shù)呈直線增長(zhǎng)的趨勢(shì)。
球隊(duì)每隊(duì)由5名隊(duì)員組成，每場(chǎng)比賽有三個(gè)小節(jié)，每節(jié)比賽12分鐘，在替換隊(duì)員方面沒(méi)有人數(shù)限制。其比勝過(guò)程基本上都是短兵相接，攻防轉(zhuǎn)換快，戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用相對(duì)簡(jiǎn)單.
所以，看上去沒(méi)有傳統(tǒng)足球那樣拖沓，場(chǎng)面更激烈，可以讓您盡享休閑運(yùn)動(dòng)給您帶來(lái)的無(wú)窮樂(lè)趣。沙灘足球還是傳統(tǒng)足球的一個(gè)重要分支.
主要在體質(zhì)練習(xí)方面對(duì)傳統(tǒng)足球可以起到輔助作用。除了強(qiáng)化肌肉和關(guān)節(jié)機(jī)能外，踢沙灘足球還可以提高運(yùn)動(dòng)員的供氧能力。
排球是體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目里面的一種，受到了許多人喜愛(ài)，不管女性還是男性都可以打排球，打排球需要注重一定的技巧，特殊是墊球方面的技巧要了解清晰，多加練習(xí)，這樣才能夠讓打排球的技能更好的提升，下面就來(lái)給大家介紹一下怎么墊排球。
一、怎么墊排球
可以使用手臂放球的方法，先做好準(zhǔn)備的動(dòng)作，然后兩個(gè)手相互握在一起，用手指來(lái)?yè)芮?，沿著手腕的地方向小臂的地方進(jìn)行轉(zhuǎn)折，等到了離手腕地方大概五厘米到十厘米左右就可以停住，然后夾緊兩個(gè)手臂，做好墊球的動(dòng)作，這樣的點(diǎn)球方法還是特別簡(jiǎn)單的，排球墊球里面還可以使用自拋?zhàn)詨|方法，準(zhǔn)備的姿勢(shì)做好以后把球向上拋起，然后含胸，把手臂夾緊，把手肘部位停起，兩個(gè)手腕下壓，在球向下掉落的時(shí)候就進(jìn)行墊球，手臂應(yīng)該保持抬平的狀態(tài)，讓球能夠上下的運(yùn)動(dòng)，還可以使用拍手墊球方法，和上面一個(gè)動(dòng)作是比較相似的姿勢(shì)，需要在每一次墊球以后再拍一次手然后墊球，也可以再拍2到5次以后再墊球，用高低電球方法，練習(xí)的人可以進(jìn)行自己墊以及自己拋來(lái)練習(xí)，就可以一高一低，低的球可以在離頭部一米左右的距離，高得球可以離頭部三米到四米的距離。
二、打排球需要穿什么鞋子
打排球最好能夠穿可以保衛(wèi)腳踝的鞋子，挑選一雙好的運(yùn)動(dòng)鞋，能夠讓腳踝的壓力減少，在跳動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中沖擊力也可以被改善掉，這樣腳踝扭傷的幾率就會(huì)下降，可以購(gòu)買專業(yè)的打排球鞋子，當(dāng)然也可以穿一般的運(yùn)動(dòng)鞋，在打排球的時(shí)候一定不能穿拖鞋涼鞋或者皮鞋。
上面給大家介紹的就是怎么墊排球，墊排球的方法各種各樣，不同的墊排球方法都應(yīng)該好好的練習(xí)，讓自己的技術(shù)水平提高，想要打排球的人除了需要多加練習(xí)，正確的穿著也特別重要，運(yùn)動(dòng)鞋肯定不能少，最好穿著運(yùn)動(dòng)的內(nèi)衣內(nèi)褲，還應(yīng)該戴好護(hù)膝，穿著比較寬松的短袖上衣，這樣打排球的時(shí)候才能更加的輕松。
排球是大家熟悉的一種球類競(jìng)賽，很多人都對(duì)排球比較喜愛(ài)，排球的確是特別好的一項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng)，鍛煉的效果還是很不錯(cuò)的，不過(guò)想要打好排球，那么必須要學(xué)會(huì)發(fā)球的方法才行，那么具體我們應(yīng)該怎么做，下面就讓大家一起看看吧。
排球怎么發(fā)球
對(duì)于排球來(lái)說(shuō)，在發(fā)球的時(shí)候需要注重，對(duì)于持球手來(lái)說(shuō)，必須要直臂勾腕的進(jìn)行托球才行，而且在送球的時(shí)候，在向上的時(shí)候需要穩(wěn)才行，同時(shí)排球是不能左右偏移的，同時(shí)我們應(yīng)該保持在身體正中，特別是稍偏右的位置，這樣就要注重托腕出球了，而且不是挑選撩上去才行。然后對(duì)于剛開(kāi)始學(xué)習(xí)的人來(lái)說(shuō)，在發(fā)球的時(shí)候我們一定不能過(guò)高，然后我們要把排球拋得越高，這樣擊球的時(shí)間反而就更難掌握了。而且大家在練習(xí)的時(shí)候，可以有意識(shí)的去操縱拋球的力度才行，同時(shí)我們用相同的力度去拋球比較好，這樣可以把拋球高度固定下來(lái)才行，這樣對(duì)排球下落的時(shí)間能夠有一個(gè)比較好的預(yù)估效果。
在揮臂擊球的時(shí)候，不少人都會(huì)習(xí)性曲臂，但是這樣的動(dòng)作不正確，是輕易導(dǎo)致排球不能過(guò)網(wǎng)的，大家在揮臂擊球的時(shí)候，擊球點(diǎn)是必須要高的，等到排球在最高點(diǎn)的時(shí)候，我們就可以揮臂了，而且在這中間是不能有所停頓的，這樣是可以保證擊球的高度，同時(shí)還可以更輕易讓我們擊球正確。同時(shí)對(duì)擊球的位置來(lái)說(shuō)，也要正確，最好是可以擊打排球的中下部。同時(shí)擊球的動(dòng)作也要迅速集中，急促的去擊球比較好。而且擊球點(diǎn)偏高一點(diǎn)比較好，之后我們向前揮臂的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)的軌跡必須要和地面平行，同時(shí)手臂也不能往下拖。同時(shí)在手部擊球的時(shí)候，應(yīng)該用掌根去擊球，而不能曲腕擊球。
打排球的技巧
打排球的時(shí)候基本功是最重要的，所以在平常我們都應(yīng)該堅(jiān)持去打排球，練習(xí)好排球是很重要的，而且反應(yīng)力在排球中，同樣也很重要的，因?yàn)榕徘虻姆磻?yīng)能力是可以在平常的練習(xí)中得到積存的。所以說(shuō)我們可以通過(guò)排球競(jìng)賽來(lái)進(jìn)行鍛煉了。
上面給大家介紹了相關(guān)排球的情況，想要打好排球，那么學(xué)會(huì)發(fā)球的方法是特別重要的，同時(shí)上面還給大家介紹了打排球的技巧，掌握好了之后才能夠更好的把排球打好了，是大家應(yīng)該注重的，掌握了技巧可以讓排球打的更加杰出。
排球是一項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅可以自己玩，也可以團(tuán)隊(duì)進(jìn)行比賽。排球看起來(lái)非常的簡(jiǎn)單，但是規(guī)則卻是有很多的哦。下面我們就先從它的歷史發(fā)展到細(xì)小規(guī)則，一一了解排球這些運(yùn)動(dòng)。
排球的歷史發(fā)展
排球我們大家都見(jiàn)過(guò)，幾乎也都玩過(guò)，它是常見(jiàn)的球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的一種，排球場(chǎng)是長(zhǎng)方形的，中間有高網(wǎng)隔著，雙方比賽的時(shí)候，每方各有六個(gè)人在球場(chǎng)的一邊，球員用手將球從網(wǎng)上空打來(lái)打去。排球運(yùn)動(dòng)中有的球，是羊皮或人造革做殼，橡膠做膽，大小和足球差不多。
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)源于美國(guó)。1895年，美國(guó)馬薩諸塞州(舊稱麻省)霍利約克市，一位叫威廉摩根的體育工作人員發(fā)明的。初期，排球被稱為Mintonette(小網(wǎng)子之意)。1896年，霍爾斯泰德教授根據(jù)比賽特點(diǎn)，提議改為Volleyball(空中擊球)，即現(xiàn)代國(guó)際通用名稱Volleyball(排球)。當(dāng)時(shí)的正式用球圓周為25~27英寸(約63.5~68.8厘米)，重量為9~12盎司(約255~346克)?，F(xiàn)代國(guó)際比賽用球的材料和制作工藝有很大改變，但球的規(guī)格還和以前差不多。
起源
排球(Volleyball)運(yùn)動(dòng)起源于美國(guó)。1895年美國(guó)馬薩諸塞州(舊稱麻省)霍利約克市，一位叫威廉G摩根的體育工作人員發(fā)明的。當(dāng)時(shí)網(wǎng)球、籃球很盛行。摩根先生認(rèn)為籃球運(yùn)動(dòng)太激烈，而網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)量又太小，他想尋求一種運(yùn)動(dòng)量適中，又富于趣味性，男女老少都適宜的室內(nèi)娛樂(lè)性項(xiàng)目，就想把當(dāng)時(shí)已廣為流行的網(wǎng)球搬到室內(nèi)，在籃球場(chǎng)上用手來(lái)打。這種游戲開(kāi)始時(shí)，他將網(wǎng)球網(wǎng)掛在籃球場(chǎng)上，用籃球隔網(wǎng)像打網(wǎng)球一樣打來(lái)打去進(jìn)行游戲。但室內(nèi)籃球場(chǎng)面積較小，排球容易出界，于是他作了某些改進(jìn)：一、是把網(wǎng)球允許球落地后再回?fù)舻囊?guī)則改為不許落地;二、是把改變排球外形，其圓周改為為25-27英寸，重量為225-340克。三，籃球太大、太重，不能按預(yù)想的方式進(jìn)行游戲，便改試用籃球膽。而籃球膽又太輕，在空中飄忽不定。玩起來(lái)不方便，難于控制。但因經(jīng)過(guò)試用效果很好，就決定采用這種球。國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)用球雖歷經(jīng)百年，進(jìn)行了千百次的改進(jìn)，但球的規(guī)格和第一代的球幾乎差不多。
發(fā)展
制定第一個(gè)排球規(guī)則的人是美國(guó)人摩根(威廉G摩根)先生，他是通過(guò)斯波爾丁體育出版社出版的。當(dāng)時(shí)規(guī)定采用輪轉(zhuǎn)制、每局15分，在1918年的時(shí)候又作出了上場(chǎng)人數(shù)為6人的規(guī)定。從哪個(gè)時(shí)候來(lái)說(shuō)，歐美開(kāi)始流行6人排球。
春田專科學(xué)院是排球的發(fā)源地，該院的青年會(huì)是最早傳播排球運(yùn)動(dòng)的組織，也最早舉行首次排球表演賽。基督教青年會(huì)的干事、傳教士、春田學(xué)院畢業(yè)的學(xué)生，以及參加第一次世界大戰(zhàn)的美國(guó)軍隊(duì)，都成為排球運(yùn)動(dòng)的初期傳播者。排球1900年第一次傳入加拿大。同年傳入亞洲的印度。1914--1918年，第一次世界大戰(zhàn)期間，通過(guò)美國(guó)軍隊(duì)將排球帶到歐洲。至于排球是于何時(shí)何地由何人介紹到中國(guó)的，已無(wú)法考 證。但現(xiàn)有的歷史資料證明，早在1905年在中國(guó)的南方廣州、香港等地就已開(kāi)展了排球活動(dòng)。在排球運(yùn)動(dòng)傳入中國(guó)的初期，除了一些教會(huì)、學(xué)校開(kāi)展并傳播外，基督教青年會(huì)在推廣和傳播這個(gè)項(xiàng)目上，也起到了相當(dāng)?shù)淖饔谩?/p>
排球運(yùn)動(dòng)，1900年傳入亞洲，在開(kāi)展的初期上場(chǎng)人數(shù)不是6人而是16人。據(jù)菲律賓排球介紹人、美籍FS勃朗先生說(shuō)：當(dāng)時(shí)美國(guó)有體育館，較適合于6人制排球。亞洲人多，又多在室外進(jìn)行，要考慮多數(shù)人能參加排球運(yùn)動(dòng)。因此FS勃朗先生和FH勃朗先生向菲律賓和日本介紹的都是16人制排球。故在1913年的第一屆遠(yuǎn)東運(yùn)動(dòng)會(huì)上采用16人制。1919年第四屆遠(yuǎn)東運(yùn)動(dòng)會(huì)上演變?yōu)?2人制，1927年第八屆遠(yuǎn)東運(yùn)動(dòng)會(huì)上演變?yōu)?人制，1950年7月，在中華全國(guó)體育總會(huì)舉辦的全國(guó)體育工作者學(xué)習(xí)會(huì)上，首次介紹了6人制排球規(guī)則與比賽方法，1951年正式采用6人制。從此，6人制排球在全國(guó)逐步地開(kāi)展起來(lái)。
趨勢(shì)
排球自1949年舉行第 1屆世界男子排球錦標(biāo)賽以來(lái)，國(guó)際排球運(yùn)動(dòng)有了較大的發(fā)展。特別是1964年奧運(yùn)會(huì)把排球運(yùn)動(dòng)列入正式競(jìng)賽項(xiàng)目后，各國(guó)對(duì)它普遍重視，它的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)發(fā)展已進(jìn)入了一個(gè)新的階段。50年代，蘇聯(lián)和東歐一些國(guó)家的排球運(yùn)動(dòng)成績(jī)一直處于領(lǐng)先地位。60年代，日本女排一躍而奪得世界冠軍。70年代，日本、中國(guó)、朝鮮民主主義人民共和國(guó)和南朝鮮等亞洲隊(duì)，以快速多變的打法著稱于世;在拉美以彈跳見(jiàn)長(zhǎng)的古巴隊(duì)，和進(jìn)步較快的美國(guó)女排，也引起人們注目。1980年初，世界女排呈現(xiàn)出中、日、蘇、古、美五強(qiáng)對(duì)峙的形勢(shì)。從男排的情況看，身材高大、實(shí)力雄厚的蘇聯(lián)隊(duì)仍處于領(lǐng)先地位。保加利亞、羅馬尼亞、古巴、中國(guó)、波蘭、巴西、捷克斯洛伐克、意大利和南朝鮮等隊(duì)也爭(zhēng)相全面提高技術(shù)。而在當(dāng)今的排壇，更是巴西、中國(guó)、美國(guó)、荷蘭、古巴、俄羅斯、日本、意大利、德國(guó)、波蘭等隊(duì)伍幾強(qiáng)相爭(zhēng)，泰國(guó)、多米尼加、波多黎各等隊(duì)伍進(jìn)步也很快。
當(dāng)代世界排球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)及其發(fā)展趨勢(shì)是：
技術(shù)全面 有所專精
當(dāng)前發(fā)球雖無(wú)更多新技術(shù)，但各隊(duì)競(jìng)相采用長(zhǎng)距離遠(yuǎn)程飄球、高吊球和一些新的發(fā)球方法與策略，以努力尋求破壞對(duì)方的墊球，進(jìn)而破壞其快攻戰(zhàn)術(shù)的組成。在一傳方面，由于訓(xùn)練時(shí)間和比重的增加，以及墊球技術(shù)的改進(jìn)，失誤率已大大減少，到位率明顯增加。今后必須適應(yīng)各種形式的發(fā)球，以便為組成快攻創(chuàng)造條件。
在扣球方面，一是打破了按一定步法、一定方向助跑起跳的限制，采用各種變步、變向的起跳，以適應(yīng)各種臨場(chǎng)情況;二是打破了專位分工的限制，要求兼?zhèn)淇劭烨蚝痛驈?qiáng)攻的兩手;三是打破了定位扣球的限制，要求在積極跑動(dòng)中實(shí)現(xiàn)進(jìn)攻;四是打破了 3點(diǎn)進(jìn)攻的限制，發(fā)展為前排的活點(diǎn)進(jìn)攻和后排的縱深進(jìn)攻。在攔網(wǎng)方面，對(duì)付強(qiáng)攻時(shí)，采用助跑擺臂高跳后充分展肩、伸臂的技術(shù)，而在對(duì)付快攻時(shí)采用連跳技術(shù);對(duì)付換位進(jìn)攻時(shí)，不僅采用人盯人、人盯區(qū)域的攔網(wǎng)，有時(shí)還采用新型的重疊攔網(wǎng);對(duì)付個(gè)人戰(zhàn)術(shù)扣球時(shí)，強(qiáng)調(diào)提高單人攔網(wǎng)的獨(dú)立作戰(zhàn)能力，有時(shí)利用手在空中的移位去攔阻變線扣球，利用手后仰攔網(wǎng)，力圖將球攔起后組織快速反擊。在后排防守方面，強(qiáng)調(diào)掌握多種防守技術(shù)和不斷發(fā)展新技術(shù)，如肩滾翻發(fā)展為橫滾動(dòng)的防守技術(shù)及各種擋球技術(shù)等。
高打、快變 互相促進(jìn)
世界排壇的戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格，多年來(lái)形成了以快速多變?yōu)橹黧w的亞洲中國(guó)排球型和以高打強(qiáng)攻為主體的歐洲型兩種主要的不同風(fēng)格。隨著國(guó)際交流的加強(qiáng)和技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展，兩種風(fēng)格不斷取長(zhǎng)補(bǔ)短，相互為用，逐步縮小彼此之間的差別，趨向于互相揉合，結(jié)合運(yùn)用。有些隊(duì)還根據(jù)自己的具體條件在繼承發(fā)揚(yáng)原有特長(zhǎng)的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)新的打法，形成自己的獨(dú)特風(fēng)格。亞洲型的隊(duì)在繼承發(fā)展快變打法的前提下，努力提高強(qiáng)攻突破能力。歐洲型的隊(duì)在不斷提高強(qiáng)攻水平的同時(shí)，積極吸取快攻的打法。從排球技術(shù)的發(fā)展趨向看，單純依靠高度和力量，或單純仰賴快速和技巧，都難以戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)大的對(duì)手。中國(guó)的強(qiáng)隊(duì)都從自己的條件出發(fā)，吸取各國(guó)之長(zhǎng)，堅(jiān)持把高度與速度、強(qiáng)攻與快變結(jié)合起來(lái)，并發(fā)展各自的獨(dú)特打法。
身高彈跳不斷增長(zhǎng)，扣攔矛盾更加突出 隨著規(guī)則的修改和技術(shù)的發(fā)展，高度因素已成為當(dāng)前世界強(qiáng)隊(duì)必須具備的一個(gè)重要條件。高度因素表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是身高手長(zhǎng)。從1980年奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)排球賽看，世界強(qiáng)隊(duì)，女排平均身高都在1.77米左右，一般都擁有4～5名1.80米以上的隊(duì)員;男排平均身高都在1.92米以上。1.94米以上的高大隊(duì)員，各隊(duì)均有7～9名，一些身材較矮的隊(duì)也正在極力物色高大選手進(jìn)行培養(yǎng)。二是彈跳高度。各隊(duì)都極重視專項(xiàng)彈跳力的訓(xùn)練與提高。作為世界優(yōu)秀排球運(yùn)動(dòng)員,女排摸高一般都在3.05米以上,高者可達(dá)3.30米左右，男排摸高一般都在3.50米以上，高者可達(dá)3.76米。
隊(duì)員的高度增加和進(jìn)攻能力加強(qiáng)，加劇了網(wǎng)上扣攔的對(duì)抗。現(xiàn)代排球比賽的勝敗，在很大程度上取決于在全面技術(shù)基礎(chǔ)上的網(wǎng)上爭(zhēng)奪能力，扣球和攔網(wǎng)是比賽得分的最重要手段。沒(méi)有強(qiáng)大的攻勢(shì)和嚴(yán)密的攔網(wǎng)與防守，單靠后排防守是頂不住進(jìn)攻、贏不了球的。
進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù) 快高又多變
當(dāng)前，世界排球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)發(fā)展很快，正在向著高度加速度、強(qiáng)攻加快攻、力量加技巧、前沿加縱深的方向發(fā)展，主要表現(xiàn)為：①在積極跑動(dòng)、交叉掩護(hù)和突然變化中實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合，以期引起對(duì)方防守判斷的錯(cuò)誤，造成以多打少的有利局面。在這方面亞洲一些隊(duì)掌握得比較熟練。②打破主攻與副攻機(jī)械分工的格局，主攻和副攻互相掩護(hù)進(jìn)行突破，以加強(qiáng)全面進(jìn)攻的能力，豐富戰(zhàn)術(shù)的內(nèi)容，適應(yīng)各種復(fù)雜的情況。③在反攻中不失時(shí)機(jī)地運(yùn)用快速多變戰(zhàn)術(shù)在對(duì)方布防未定、立足未穩(wěn)的情況下，實(shí)行突襲。④在網(wǎng)的前沿組織高點(diǎn)或遠(yuǎn)網(wǎng)的進(jìn)攻，以避開(kāi)對(duì)方的嚴(yán)密攔網(wǎng)。⑤結(jié)合前排進(jìn)攻掩護(hù)，從后排縱深地帶發(fā)動(dòng)攻擊，組成多種配套的立體戰(zhàn)術(shù)，以突破對(duì)方的嚴(yán)密攔網(wǎng)。⑥重視在集體戰(zhàn)術(shù)配合下的個(gè)人戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用，如采用兩線分化(直線或斜線扣球)、平扣后區(qū)、轉(zhuǎn)手轉(zhuǎn)腕、打手出界和高點(diǎn)吊球等技巧，以加強(qiáng)突破能力。
防守戰(zhàn)術(shù) 靈活多樣
排球矢量圖世界強(qiáng)隊(duì)在加強(qiáng)進(jìn)攻的同時(shí)，都十分注重防守的訓(xùn)練與提高。隨著進(jìn)攻的發(fā)展，在防守戰(zhàn)術(shù)上都注意運(yùn)用比較靈活多樣的形式，打破過(guò)去清一色的邊跟進(jìn)防守的格局。其原則是：根據(jù)本隊(duì)的實(shí)際情況和對(duì)手的進(jìn)攻特點(diǎn)，合理地組織防守力量，并從有利于本方組織反攻來(lái)部署防守。日本女排根據(jù)不同輪次采用邊跟進(jìn)或心跟進(jìn)防守。蘇聯(lián)男排把兩種防守形式揉合運(yùn)用，即6號(hào)位隊(duì)員根據(jù)判斷決定進(jìn)退，1號(hào)位或5號(hào)位隊(duì)員則根據(jù)6號(hào)位隊(duì)員的進(jìn)退相機(jī)補(bǔ)位。中國(guó)隊(duì)是根據(jù)來(lái)球的具體情況，采用放大馬蹄形或縮小馬蹄形防守，以及相機(jī)運(yùn)用不攔后撤或內(nèi)撤等。實(shí)力相當(dāng)?shù)膹?qiáng)隊(duì)比賽，網(wǎng)上對(duì)抗非常激烈，1場(chǎng)比賽有時(shí)打 3小時(shí),有時(shí)為爭(zhēng)奪1次發(fā)球權(quán)或爭(zhēng)奪1分，往往要激戰(zhàn)10多個(gè)回合。激烈的爭(zhēng)奪，使各項(xiàng)技術(shù)大都既能得分，又能失分，從這個(gè)意義上講都具有攻防兩重性。因此，在比賽時(shí)，對(duì)集體的協(xié)同配合，對(duì)每個(gè)隊(duì)員全面掌握攻防技術(shù)和發(fā)展個(gè)人獨(dú)特技巧以及培養(yǎng)頑強(qiáng)的作風(fēng)等方面的要求都越來(lái)越高。
排球的特點(diǎn)
群眾性
排球場(chǎng)地設(shè)備簡(jiǎn)單，比賽規(guī)則容易掌握。既可在球場(chǎng)上比賽和訓(xùn)練，亦可以在一般空地上活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量可大可小，適合于不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)、不同訓(xùn)練程度的人。
全面性
規(guī)則規(guī)定，每個(gè)隊(duì)員都要進(jìn)行位置輪轉(zhuǎn)，既要到前排扣球與攔網(wǎng)，又要輪到后排防守與接應(yīng)。要求每個(gè)隊(duì)員必須全面地掌握各項(xiàng)技術(shù)，能在各個(gè)位置上比賽。
技巧性
規(guī)則規(guī)定，比賽中球不能落地，不得持球、連擊。擊球時(shí)間的短暫，擊球空間的多變，決定了排球的高度技巧性。
對(duì)抗性
排球比賽中，雙方的攻防轉(zhuǎn)換始終是在激烈的對(duì)抗中進(jìn)行。高水平比賽中，對(duì)抗的焦點(diǎn)在網(wǎng)上的扣攔上。在一場(chǎng)比賽中，奪取一分往往需要經(jīng)過(guò)多個(gè)回合的交鋒。水平越高的比賽，對(duì)抗?fàn)帄Z也越激烈。
兩重性
排球是多種技術(shù)都可以得分，也能失分的項(xiàng)目，這種情況在決勝局比賽中更加突出，所以說(shuō)每項(xiàng)技術(shù)都具有攻防的兩重性，因此，要求技術(shù)既要有攻擊性，又要有準(zhǔn)確性。
集體性
排球比賽是集體比賽項(xiàng)目，除發(fā)球外，都是在集體配合中進(jìn)行的。沒(méi)有嚴(yán)密的集體配合，再好的個(gè)人技術(shù)也難以發(fā)揮，更無(wú)法發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)的作用。水平越高的隊(duì)，集體配合就越嚴(yán)密。
排球的基本規(guī)則
排球規(guī)則是由技術(shù)性規(guī)定、非技術(shù)性規(guī)定和場(chǎng)地設(shè)備要求等方面的內(nèi)容決定的。
1.排球比賽的場(chǎng)地和設(shè)備
a.比賽場(chǎng)地
分比賽場(chǎng)區(qū)和無(wú)障礙區(qū)。比賽場(chǎng)區(qū)為長(zhǎng)18米，寬9米的長(zhǎng)方形，其四周至少有3米寬呈長(zhǎng)方形對(duì)稱的無(wú)障礙區(qū)，從地面量起至少有7米的無(wú)障礙空間。國(guó)際比賽的場(chǎng)區(qū)邊線外的場(chǎng)區(qū)至少5米，端線后至少9米，上空的無(wú)障礙空間至少12.5米。
b.比賽場(chǎng)地的場(chǎng)區(qū)
比賽場(chǎng)區(qū)：由中線的中心線分為長(zhǎng)9米、寬9米的兩個(gè)相等的場(chǎng)區(qū)。
前場(chǎng)區(qū)：每齔各劃一條距離中線中心?米的進(jìn)攻線(其寬度包括在內(nèi))。中線與進(jìn)攻線之間為前場(chǎng)區(qū)。
換人區(qū)：兩條進(jìn)攻線的延長(zhǎng)線之間，記錄臺(tái)一側(cè)邊線外的范圍為換人區(qū)。
發(fā)球區(qū)：在兩邊的端線外，兩條邊線的延長(zhǎng)線上，各劃兩條長(zhǎng)15厘米，
垂直并距離端線20厘米的短線，兩條端線之間為發(fā)球區(qū)。發(fā)球區(qū)的深度延至無(wú)障礙區(qū)的終端。
準(zhǔn)備活動(dòng)區(qū)：在兩個(gè)無(wú)障礙區(qū)外的替補(bǔ)席遠(yuǎn)端，劃3*3米見(jiàn)方的區(qū)域?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)區(qū)。
c.比賽場(chǎng)地的要求
地面：必須平坦、水平、劃一。世界性比賽場(chǎng)地地面只能為木質(zhì)或合成物。
界線：寬均為5厘米，其寬度包括在各個(gè)場(chǎng)區(qū)內(nèi)。
顏色：室內(nèi)必須為淺色。界線顏色要與地面顏色不同。世界性比賽場(chǎng)地界線為白色，比賽場(chǎng)區(qū)和無(wú)障礙區(qū)分別為不同的顏色。
溫濕度和照明：室內(nèi)最低溫度不得低于10攝氏度(50華氏度)。照明度為1000--1500勒克斯。世界性比賽的室內(nèi)溫度，最高不得高于25攝氏度(77華氏度)，最低不低于16攝氏度(61華氏度)。濕度不得高于60%。
d.比賽的器材與設(shè)備
器材除規(guī)定的網(wǎng)柱、球網(wǎng)、標(biāo)志帶、標(biāo)志桿和比賽球外，還有以下設(shè)備：
球隊(duì)用的長(zhǎng)椅：長(zhǎng)度至少應(yīng)能坐9人。
記錄臺(tái)：一般坐兩個(gè)人，一名正式記錄員，一名輔助記錄員。國(guó)內(nèi)比賽一般只有一名記錄員和一名廣播員在記錄臺(tái)就座。
裁判臺(tái)：要能升降，下部要用防護(hù)套包好，以防隊(duì)員救球時(shí)受傷。
