排球規(guī)則 排球的基本規(guī)則需了解
了解女性養(yǎng)生。
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排球是一項(xiàng)求類運(yùn)動(dòng)，常見的有比賽性質(zhì)的排球一起娛樂性的排球。今天我們就說一些關(guān)于排球的場地規(guī)則和比賽規(guī)則。喜歡排球運(yùn)動(dòng)的人，一定要緊跟著小編的腳步一起來了解并學(xué)習(xí)一下排球知識。
1.排球場地規(guī)則
a.比賽場地
分比賽場區(qū)和無障礙區(qū)。比賽場區(qū)為長18米，寬9米的長方形，其四周至少有3米寬呈長方形對稱的無障礙區(qū)，從地面量起至少有7米的無障礙空間。國際比賽的場區(qū)邊線外的場區(qū)至少5米，端線后至少9米，上空的無障礙空間至少12.5米。
b.比賽場地的場區(qū)
比賽場區(qū)：由中線的中心線分為長9米、寬9米的兩個(gè)相等的場區(qū)。
前場區(qū)：每個(gè)場區(qū)各劃一條距離中線中心線3米的進(jìn)攻線(其寬度包括在內(nèi))。中線與進(jìn)攻線之間為前場區(qū)。
換人區(qū)：兩條進(jìn)攻線的延長線之間，記錄臺一側(cè)邊線外的范圍為換人區(qū)。
發(fā)球區(qū)：在兩邊的端線外，兩條邊線的延長線上，各劃兩條長15厘米，
垂直并距離端線20厘米的短線，兩條端線之間為發(fā)球區(qū)。發(fā)球區(qū)的深度延至無障礙區(qū)的終端。
準(zhǔn)備活動(dòng)區(qū)：在兩個(gè)無障礙區(qū)外的替補(bǔ)席遠(yuǎn)端，劃3*3米見方的區(qū)域?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)區(qū)。
c.比賽場地的要求
地面：必須平坦、水平、劃一。世界性比賽場地地面只能為木質(zhì)或合成物。
界線：寬均為5厘米，其寬度包括在各個(gè)場區(qū)內(nèi)。
顏色：室內(nèi)必須為淺色。界線顏色要與地面顏色不同。世界性比賽場地界線為白色，比賽場區(qū)和無障礙區(qū)分別為不同的顏色。
溫濕度和照明：室內(nèi)最低溫度不得低于10攝氏度(50華氏度)。照明度為1000--1500勒克斯。世界性比賽的室內(nèi)溫度，最高不得高于25攝氏度(77華氏度)，最低不低于16攝氏度(61華氏度)。濕度不得高于60%。
d.比賽的器材與設(shè)備
器材除規(guī)定的網(wǎng)柱、球網(wǎng)、標(biāo)志帶、標(biāo)志桿和比賽球外，還有以下設(shè)備：
球隊(duì)用的長椅：長度至少應(yīng)能坐9人。
記錄臺：一般坐兩個(gè)人，一名正式記錄員，一名輔助記錄員。國內(nèi)比賽一般只有一名記錄員和一名廣播員在記錄臺就座。
裁判臺：要能升降，下部要用防護(hù)套包好，以防隊(duì)員救球時(shí)受傷。
量網(wǎng)尺：長度要在2.50米以上，并在男子網(wǎng)高2.43米和女子網(wǎng)高2.24米處畫標(biāo)記，同時(shí)在這兩個(gè)高度上方2厘米處畫上另一種標(biāo)記。
氣壓表：比賽球的氣壓為0.40-0.45公斤/平方厘米，所有比賽用球的氣壓必須一致。
比賽用球和球架：要求將5只比賽球放到球架上，比賽采用三球制。
計(jì)分器：能顯示雙方的比賽分?jǐn)?shù)、雙方的暫停和換人次數(shù)。
換人牌：為1-18號，兩側(cè)的顏色最好有區(qū)別，并用盒子裝好。
拖把：需要六個(gè)拖把供擦地員使用。
小毛巾：至少需要十塊供擦地員和撿求援球員使用的小毛巾，毛巾最小為4厘米見方，最大為40厘米*80厘米。
氣筒：球壓不足時(shí)，供充氣用。
蜂鳴器：最好能讓教練員和記錄員都能使用。
表格：包括記錄表、位置表、成績報(bào)告單和廣播員用表等。
2.非技術(shù)性規(guī)定
a.隊(duì)員的服裝
隊(duì)員的服裝包括上衣、短褲和運(yùn)動(dòng)鞋。上衣、短褲和襪子必須統(tǒng)一、整潔和顏色一致。國際比賽中，全隊(duì)隊(duì)員鞋子的顏色必須一致，但商標(biāo)可以不同。上衣的號碼必須是1-18號，號碼的顏色必須與上衣明顯不同。身前號碼至少為10厘米寬，身后號碼至少為15厘米高，號碼筆畫寬度至少為2厘米。
b.禁止佩帶的物品
運(yùn)動(dòng)員在上場比賽時(shí)應(yīng)輕裝上陣，不要佩戴任何可能傷害及助力的物品。對于近視的球員若是想要佩戴眼鏡參加比賽，出現(xiàn)一系列的后果將有球員自己負(fù)責(zé)。
c.參加者的基本權(quán)力
隊(duì)長、教練員、隊(duì)員都有其相對應(yīng)的權(quán)力。在此不作詳細(xì)介紹。請大家參閱有關(guān)資料。
除了一些場地、技術(shù)性規(guī)定和非技術(shù)性規(guī)定之外，比賽中規(guī)則也非常嚴(yán)格。經(jīng)常看排球比賽或者熱愛排球的人應(yīng)該有所了解，比賽之前要先介紹一下比賽規(guī)則、進(jìn)球、發(fā)球等一系列規(guī)則都是在比賽中所需要了解的。接下來，大家就和小編一起來了解一下排球比賽的規(guī)則吧。
排球比賽規(guī)則
1.排球運(yùn)動(dòng)介紹
排球運(yùn)動(dòng)由兩隊(duì)各六名選手組成，但是現(xiàn)在增設(shè)了自由人，該運(yùn)動(dòng)的目的在于使擊出的球稍高于網(wǎng)前伸出的雙手，從而使球落入對方的半場而得分。
每隊(duì)的球員都有自己固定的位置，三名網(wǎng)前選手和三名靠近底線的選手。每一方擊球過網(wǎng)不得超過三次，原則上一名攻擊手將和一名隊(duì)友在網(wǎng)前攔截，阻止球落入本方半場并可以通過攔截直接得分。
簡單來說，運(yùn)動(dòng)員不得持球，不得連續(xù)擊球兩次。他們可以用身體的任何一個(gè)部位擊球，但是如果球從球員身上的某一部位彈到另一部位時(shí)，將被認(rèn)作是兩次擊球，按違例計(jì)算。如果球員在界外擊球或擊球時(shí)身體的某一部位觸網(wǎng)將被判失分。
2.發(fā)球
每方的六名球員按順時(shí)針方向輪流發(fā)球。每次本隊(duì)獲得發(fā)球權(quán)后由發(fā)球球員在本方半場的右后角將球發(fā)入對方半場重新開始比賽。發(fā)球球員可以用上手或下手發(fā)球，用拳，伸開的五指或是手臂來都可以。發(fā)球可以在底線后的任一處開球，但是規(guī)則又允許進(jìn)行跳發(fā)球的隊(duì)員在落下時(shí)進(jìn)入場內(nèi)。排球可以落入對方半場的任何一處，該發(fā)球隊(duì)員將繼續(xù)發(fā)球直至本隊(duì)失去發(fā)球權(quán)。
3.得分
在新的得分規(guī)則下，一方在獲得發(fā)球權(quán)時(shí)同時(shí)得分,即所謂的每球得分制。比賽由五局構(gòu)成。在前四局的比賽中，獲勝的一方必須達(dá)到25分，或在此基礎(chǔ)上比對方高出兩分。在第五局的比賽中獲勝一方只需達(dá)到15分，或在此基礎(chǔ)上比對方高出兩分。
4.自由人
新設(shè)置的自由人將是一名防守專家，可以在后排進(jìn)行任意的替換，幫助本隊(duì)抵御對手的進(jìn)攻。自由人不得發(fā)球，攔網(wǎng)或是繞到前排，所以一般由一名身材矮小但是動(dòng)作靈活的，能夠迅速倒地救球使得比賽得以繼續(xù)的球員擔(dān)綱。自由人可以自由替換，為了易于區(qū)別，自由人將穿上與其他球員不同顏色的衣服。
5.換人
在足球、籃球等運(yùn)動(dòng)中也有換人機(jī)制，教練員需待在一個(gè)指定的區(qū)域，在比賽期間強(qiáng)球隊(duì)發(fā)好施令，包括替換自由人。簡練每局比賽中只有6次替換隊(duì)員的機(jī)會(huì)，替補(bǔ)隊(duì)友可以換下場上任何一名隊(duì)員或者被相同隊(duì)員替換。
6.其它規(guī)則
1.只有前排的球員方可攔網(wǎng)。
2.球員可在球越過網(wǎng)之前進(jìn)行攔截，但是不得觸網(wǎng)或是干擾對手。
3.攔網(wǎng)不算作一次擊球。
4.球不得觸網(wǎng)，也不得碰到同隊(duì)的隊(duì)友。
5.每個(gè)隊(duì)在每局的比賽中都有兩次的暫停機(jī)會(huì)。
結(jié)語：以上就是小編今天給大家介紹的關(guān)于排球場地以及比賽的規(guī)則。對于愛好排球運(yùn)動(dòng)卻又不太懂一些比賽的規(guī)則的小伙伴們來說，是不是又增添了自己的知識面呢?經(jīng)常進(jìn)行健康運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)身健體哦!
擴(kuò)展閱讀
排球是一項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅可以自己玩，也可以團(tuán)隊(duì)進(jìn)行比賽。排球看起來非常的簡單，但是規(guī)則卻是有很多的哦。下面我們就先從它的歷史發(fā)展到細(xì)小規(guī)則，一一了解排球這些運(yùn)動(dòng)。
排球的歷史發(fā)展
排球我們大家都見過，幾乎也都玩過，它是常見的球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的一種，排球場是長方形的，中間有高網(wǎng)隔著，雙方比賽的時(shí)候，每方各有六個(gè)人在球場的一邊，球員用手將球從網(wǎng)上空打來打去。排球運(yùn)動(dòng)中有的球，是羊皮或人造革做殼，橡膠做膽，大小和足球差不多。
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)源于美國。1895年，美國馬薩諸塞州(舊稱麻省)霍利約克市，一位叫威廉摩根的體育工作人員發(fā)明的。初期，排球被稱為Mintonette(小網(wǎng)子之意)。1896年，霍爾斯泰德教授根據(jù)比賽特點(diǎn)，提議改為Volleyball(空中擊球)，即現(xiàn)代國際通用名稱Volleyball(排球)。當(dāng)時(shí)的正式用球圓周為25~27英寸(約63.5~68.8厘米)，重量為9~12盎司(約255~346克)。現(xiàn)代國際比賽用球的材料和制作工藝有很大改變，但球的規(guī)格還和以前差不多。
起源
排球(Volleyball)運(yùn)動(dòng)起源于美國。1895年美國馬薩諸塞州(舊稱麻省)霍利約克市，一位叫威廉G摩根的體育工作人員發(fā)明的。當(dāng)時(shí)網(wǎng)球、籃球很盛行。摩根先生認(rèn)為籃球運(yùn)動(dòng)太激烈，而網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)量又太小，他想尋求一種運(yùn)動(dòng)量適中，又富于趣味性，男女老少都適宜的室內(nèi)娛樂性項(xiàng)目，就想把當(dāng)時(shí)已廣為流行的網(wǎng)球搬到室內(nèi)，在籃球場上用手來打。這種游戲開始時(shí)，他將網(wǎng)球網(wǎng)掛在籃球場上，用籃球隔網(wǎng)像打網(wǎng)球一樣打來打去進(jìn)行游戲。但室內(nèi)籃球場面積較小，排球容易出界，于是他作了某些改進(jìn)：一、是把網(wǎng)球允許球落地后再回?fù)舻囊?guī)則改為不許落地;二、是把改變排球外形，其圓周改為為25-27英寸，重量為225-340克。三，籃球太大、太重，不能按預(yù)想的方式進(jìn)行游戲，便改試用籃球膽。而籃球膽又太輕，在空中飄忽不定。玩起來不方便，難于控制。但因經(jīng)過試用效果很好，就決定采用這種球。國際標(biāo)準(zhǔn)用球雖歷經(jīng)百年，進(jìn)行了千百次的改進(jìn)，但球的規(guī)格和第一代的球幾乎差不多。
發(fā)展
制定第一個(gè)排球規(guī)則的人是美國人摩根(威廉G摩根)先生，他是通過斯波爾丁體育出版社出版的。當(dāng)時(shí)規(guī)定采用輪轉(zhuǎn)制、每局15分，在1918年的時(shí)候又作出了上場人數(shù)為6人的規(guī)定。從哪個(gè)時(shí)候來說，歐美開始流行6人排球。
春田?？茖W(xué)院是排球的發(fā)源地，該院的青年會(huì)是最早傳播排球運(yùn)動(dòng)的組織，也最早舉行首次排球表演賽?；浇糖嗄陼?huì)的干事、傳教士、春田學(xué)院畢業(yè)的學(xué)生，以及參加第一次世界大戰(zhàn)的美國軍隊(duì)，都成為排球運(yùn)動(dòng)的初期傳播者。排球1900年第一次傳入加拿大。同年傳入亞洲的印度。1914--1918年，第一次世界大戰(zhàn)期間，通過美國軍隊(duì)將排球帶到歐洲。至于排球是于何時(shí)何地由何人介紹到中國的，已無法考 證。但現(xiàn)有的歷史資料證明，早在1905年在中國的南方廣州、香港等地就已開展了排球活動(dòng)。在排球運(yùn)動(dòng)傳入中國的初期，除了一些教會(huì)、學(xué)校開展并傳播外，基督教青年會(huì)在推廣和傳播這個(gè)項(xiàng)目上，也起到了相當(dāng)?shù)淖饔谩?/p>
排球運(yùn)動(dòng)，1900年傳入亞洲，在開展的初期上場人數(shù)不是6人而是16人。據(jù)菲律賓排球介紹人、美籍FS勃朗先生說：當(dāng)時(shí)美國有體育館，較適合于6人制排球。亞洲人多，又多在室外進(jìn)行，要考慮多數(shù)人能參加排球運(yùn)動(dòng)。因此FS勃朗先生和FH勃朗先生向菲律賓和日本介紹的都是16人制排球。故在1913年的第一屆遠(yuǎn)東運(yùn)動(dòng)會(huì)上采用16人制。1919年第四屆遠(yuǎn)東運(yùn)動(dòng)會(huì)上演變?yōu)?2人制，1927年第八屆遠(yuǎn)東運(yùn)動(dòng)會(huì)上演變?yōu)?人制，1950年7月，在中華全國體育總會(huì)舉辦的全國體育工作者學(xué)習(xí)會(huì)上，首次介紹了6人制排球規(guī)則與比賽方法，1951年正式采用6人制。從此，6人制排球在全國逐步地開展起來。
趨勢
排球自1949年舉行第 1屆世界男子排球錦標(biāo)賽以來，國際排球運(yùn)動(dòng)有了較大的發(fā)展。特別是1964年奧運(yùn)會(huì)把排球運(yùn)動(dòng)列入正式競賽項(xiàng)目后，各國對它普遍重視，它的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)發(fā)展已進(jìn)入了一個(gè)新的階段。50年代，蘇聯(lián)和東歐一些國家的排球運(yùn)動(dòng)成績一直處于領(lǐng)先地位。60年代，日本女排一躍而奪得世界冠軍。70年代，日本、中國、朝鮮民主主義人民共和國和南朝鮮等亞洲隊(duì)，以快速多變的打法著稱于世;在拉美以彈跳見長的古巴隊(duì)，和進(jìn)步較快的美國女排，也引起人們注目。1980年初，世界女排呈現(xiàn)出中、日、蘇、古、美五強(qiáng)對峙的形勢。從男排的情況看，身材高大、實(shí)力雄厚的蘇聯(lián)隊(duì)仍處于領(lǐng)先地位。保加利亞、羅馬尼亞、古巴、中國、波蘭、巴西、捷克斯洛伐克、意大利和南朝鮮等隊(duì)也爭相全面提高技術(shù)。而在當(dāng)今的排壇，更是巴西、中國、美國、荷蘭、古巴、俄羅斯、日本、意大利、德國、波蘭等隊(duì)伍幾強(qiáng)相爭，泰國、多米尼加、波多黎各等隊(duì)伍進(jìn)步也很快。
當(dāng)代世界排球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)及其發(fā)展趨勢是：
技術(shù)全面 有所專精
當(dāng)前發(fā)球雖無更多新技術(shù)，但各隊(duì)競相采用長距離遠(yuǎn)程飄球、高吊球和一些新的發(fā)球方法與策略，以努力尋求破壞對方的墊球，進(jìn)而破壞其快攻戰(zhàn)術(shù)的組成。在一傳方面，由于訓(xùn)練時(shí)間和比重的增加，以及墊球技術(shù)的改進(jìn)，失誤率已大大減少，到位率明顯增加。今后必須適應(yīng)各種形式的發(fā)球，以便為組成快攻創(chuàng)造條件。
在扣球方面，一是打破了按一定步法、一定方向助跑起跳的限制，采用各種變步、變向的起跳，以適應(yīng)各種臨場情況;二是打破了專位分工的限制，要求兼?zhèn)淇劭烨蚝痛驈?qiáng)攻的兩手;三是打破了定位扣球的限制，要求在積極跑動(dòng)中實(shí)現(xiàn)進(jìn)攻;四是打破了 3點(diǎn)進(jìn)攻的限制，發(fā)展為前排的活點(diǎn)進(jìn)攻和后排的縱深進(jìn)攻。在攔網(wǎng)方面，對付強(qiáng)攻時(shí)，采用助跑擺臂高跳后充分展肩、伸臂的技術(shù)，而在對付快攻時(shí)采用連跳技術(shù);對付換位進(jìn)攻時(shí)，不僅采用人盯人、人盯區(qū)域的攔網(wǎng)，有時(shí)還采用新型的重疊攔網(wǎng);對付個(gè)人戰(zhàn)術(shù)扣球時(shí)，強(qiáng)調(diào)提高單人攔網(wǎng)的獨(dú)立作戰(zhàn)能力，有時(shí)利用手在空中的移位去攔阻變線扣球，利用手后仰攔網(wǎng)，力圖將球攔起后組織快速反擊。在后排防守方面，強(qiáng)調(diào)掌握多種防守技術(shù)和不斷發(fā)展新技術(shù)，如肩滾翻發(fā)展為橫滾動(dòng)的防守技術(shù)及各種擋球技術(shù)等。
高打、快變 互相促進(jìn)
世界排壇的戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格，多年來形成了以快速多變?yōu)橹黧w的亞洲中國排球型和以高打強(qiáng)攻為主體的歐洲型兩種主要的不同風(fēng)格。隨著國際交流的加強(qiáng)和技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展，兩種風(fēng)格不斷取長補(bǔ)短，相互為用，逐步縮小彼此之間的差別，趨向于互相揉合，結(jié)合運(yùn)用。有些隊(duì)還根據(jù)自己的具體條件在繼承發(fā)揚(yáng)原有特長的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)新的打法，形成自己的獨(dú)特風(fēng)格。亞洲型的隊(duì)在繼承發(fā)展快變打法的前提下，努力提高強(qiáng)攻突破能力。歐洲型的隊(duì)在不斷提高強(qiáng)攻水平的同時(shí)，積極吸取快攻的打法。從排球技術(shù)的發(fā)展趨向看，單純依靠高度和力量，或單純仰賴快速和技巧，都難以戰(zhàn)勝強(qiáng)大的對手。中國的強(qiáng)隊(duì)都從自己的條件出發(fā)，吸取各國之長，堅(jiān)持把高度與速度、強(qiáng)攻與快變結(jié)合起來，并發(fā)展各自的獨(dú)特打法。
身高彈跳不斷增長，扣攔矛盾更加突出 隨著規(guī)則的修改和技術(shù)的發(fā)展，高度因素已成為當(dāng)前世界強(qiáng)隊(duì)必須具備的一個(gè)重要條件。高度因素表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是身高手長。從1980年奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)排球賽看，世界強(qiáng)隊(duì)，女排平均身高都在1.77米左右，一般都擁有4～5名1.80米以上的隊(duì)員;男排平均身高都在1.92米以上。1.94米以上的高大隊(duì)員，各隊(duì)均有7～9名，一些身材較矮的隊(duì)也正在極力物色高大選手進(jìn)行培養(yǎng)。二是彈跳高度。各隊(duì)都極重視專項(xiàng)彈跳力的訓(xùn)練與提高。作為世界優(yōu)秀排球運(yùn)動(dòng)員,女排摸高一般都在3.05米以上,高者可達(dá)3.30米左右，男排摸高一般都在3.50米以上，高者可達(dá)3.76米。
隊(duì)員的高度增加和進(jìn)攻能力加強(qiáng)，加劇了網(wǎng)上扣攔的對抗?，F(xiàn)代排球比賽的勝敗，在很大程度上取決于在全面技術(shù)基礎(chǔ)上的網(wǎng)上爭奪能力，扣球和攔網(wǎng)是比賽得分的最重要手段。沒有強(qiáng)大的攻勢和嚴(yán)密的攔網(wǎng)與防守，單靠后排防守是頂不住進(jìn)攻、贏不了球的。
進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù) 快高又多變
當(dāng)前，世界排球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)發(fā)展很快，正在向著高度加速度、強(qiáng)攻加快攻、力量加技巧、前沿加縱深的方向發(fā)展，主要表現(xiàn)為：①在積極跑動(dòng)、交叉掩護(hù)和突然變化中實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合，以期引起對方防守判斷的錯(cuò)誤，造成以多打少的有利局面。在這方面亞洲一些隊(duì)掌握得比較熟練。②打破主攻與副攻機(jī)械分工的格局，主攻和副攻互相掩護(hù)進(jìn)行突破，以加強(qiáng)全面進(jìn)攻的能力，豐富戰(zhàn)術(shù)的內(nèi)容，適應(yīng)各種復(fù)雜的情況。③在反攻中不失時(shí)機(jī)地運(yùn)用快速多變戰(zhàn)術(shù)在對方布防未定、立足未穩(wěn)的情況下，實(shí)行突襲。④在網(wǎng)的前沿組織高點(diǎn)或遠(yuǎn)網(wǎng)的進(jìn)攻，以避開對方的嚴(yán)密攔網(wǎng)。⑤結(jié)合前排進(jìn)攻掩護(hù)，從后排縱深地帶發(fā)動(dòng)攻擊，組成多種配套的立體戰(zhàn)術(shù)，以突破對方的嚴(yán)密攔網(wǎng)。⑥重視在集體戰(zhàn)術(shù)配合下的個(gè)人戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用，如采用兩線分化(直線或斜線扣球)、平扣后區(qū)、轉(zhuǎn)手轉(zhuǎn)腕、打手出界和高點(diǎn)吊球等技巧，以加強(qiáng)突破能力。
防守戰(zhàn)術(shù) 靈活多樣
排球矢量圖世界強(qiáng)隊(duì)在加強(qiáng)進(jìn)攻的同時(shí)，都十分注重防守的訓(xùn)練與提高。隨著進(jìn)攻的發(fā)展，在防守戰(zhàn)術(shù)上都注意運(yùn)用比較靈活多樣的形式，打破過去清一色的邊跟進(jìn)防守的格局。其原則是：根據(jù)本隊(duì)的實(shí)際情況和對手的進(jìn)攻特點(diǎn)，合理地組織防守力量，并從有利于本方組織反攻來部署防守。日本女排根據(jù)不同輪次采用邊跟進(jìn)或心跟進(jìn)防守。蘇聯(lián)男排把兩種防守形式揉合運(yùn)用，即6號位隊(duì)員根據(jù)判斷決定進(jìn)退，1號位或5號位隊(duì)員則根據(jù)6號位隊(duì)員的進(jìn)退相機(jī)補(bǔ)位。中國隊(duì)是根據(jù)來球的具體情況，采用放大馬蹄形或縮小馬蹄形防守，以及相機(jī)運(yùn)用不攔后撤或內(nèi)撤等。實(shí)力相當(dāng)?shù)膹?qiáng)隊(duì)比賽，網(wǎng)上對抗非常激烈，1場比賽有時(shí)打 3小時(shí),有時(shí)為爭奪1次發(fā)球權(quán)或爭奪1分，往往要激戰(zhàn)10多個(gè)回合。激烈的爭奪，使各項(xiàng)技術(shù)大都既能得分，又能失分，從這個(gè)意義上講都具有攻防兩重性。因此，在比賽時(shí)，對集體的協(xié)同配合，對每個(gè)隊(duì)員全面掌握攻防技術(shù)和發(fā)展個(gè)人獨(dú)特技巧以及培養(yǎng)頑強(qiáng)的作風(fēng)等方面的要求都越來越高。
排球的特點(diǎn)
群眾性
排球場地設(shè)備簡單，比賽規(guī)則容易掌握。既可在球場上比賽和訓(xùn)練，亦可以在一般空地上活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量可大可小，適合于不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)、不同訓(xùn)練程度的人。
全面性
規(guī)則規(guī)定，每個(gè)隊(duì)員都要進(jìn)行位置輪轉(zhuǎn)，既要到前排扣球與攔網(wǎng)，又要輪到后排防守與接應(yīng)。要求每個(gè)隊(duì)員必須全面地掌握各項(xiàng)技術(shù)，能在各個(gè)位置上比賽。
技巧性
規(guī)則規(guī)定，比賽中球不能落地，不得持球、連擊。擊球時(shí)間的短暫，擊球空間的多變，決定了排球的高度技巧性。
對抗性
排球比賽中，雙方的攻防轉(zhuǎn)換始終是在激烈的對抗中進(jìn)行。高水平比賽中，對抗的焦點(diǎn)在網(wǎng)上的扣攔上。在一場比賽中，奪取一分往往需要經(jīng)過多個(gè)回合的交鋒。水平越高的比賽，對抗?fàn)帄Z也越激烈。
兩重性
排球是多種技術(shù)都可以得分，也能失分的項(xiàng)目，這種情況在決勝局比賽中更加突出，所以說每項(xiàng)技術(shù)都具有攻防的兩重性，因此，要求技術(shù)既要有攻擊性，又要有準(zhǔn)確性。
集體性
排球比賽是集體比賽項(xiàng)目，除發(fā)球外，都是在集體配合中進(jìn)行的。沒有嚴(yán)密的集體配合，再好的個(gè)人技術(shù)也難以發(fā)揮，更無法發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)的作用。水平越高的隊(duì)，集體配合就越嚴(yán)密。
排球的基本規(guī)則
排球規(guī)則是由技術(shù)性規(guī)定、非技術(shù)性規(guī)定和場地設(shè)備要求等方面的內(nèi)容決定的。
1.排球比賽的場地和設(shè)備
a.比賽場地
分比賽場區(qū)和無障礙區(qū)。比賽場區(qū)為長18米，寬9米的長方形，其四周至少有3米寬呈長方形對稱的無障礙區(qū)，從地面量起至少有7米的無障礙空間。國際比賽的場區(qū)邊線外的場區(qū)至少5米，端線后至少9米，上空的無障礙空間至少12.5米。
b.比賽場地的場區(qū)
比賽場區(qū)：由中線的中心線分為長9米、寬9米的兩個(gè)相等的場區(qū)。
前場區(qū)：每齔各劃一條距離中線中心?米的進(jìn)攻線(其寬度包括在內(nèi))。中線與進(jìn)攻線之間為前場區(qū)。
換人區(qū)：兩條進(jìn)攻線的延長線之間，記錄臺一側(cè)邊線外的范圍為換人區(qū)。
發(fā)球區(qū)：在兩邊的端線外，兩條邊線的延長線上，各劃兩條長15厘米，
垂直并距離端線20厘米的短線，兩條端線之間為發(fā)球區(qū)。發(fā)球區(qū)的深度延至無障礙區(qū)的終端。
準(zhǔn)備活動(dòng)區(qū)：在兩個(gè)無障礙區(qū)外的替補(bǔ)席遠(yuǎn)端，劃3*3米見方的區(qū)域?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)區(qū)。
c.比賽場地的要求
地面：必須平坦、水平、劃一。世界性比賽場地地面只能為木質(zhì)或合成物。
界線：寬均為5厘米，其寬度包括在各個(gè)場區(qū)內(nèi)。
顏色：室內(nèi)必須為淺色。界線顏色要與地面顏色不同。世界性比賽場地界線為白色，比賽場區(qū)和無障礙區(qū)分別為不同的顏色。
溫濕度和照明：室內(nèi)最低溫度不得低于10攝氏度(50華氏度)。照明度為1000--1500勒克斯。世界性比賽的室內(nèi)溫度，最高不得高于25攝氏度(77華氏度)，最低不低于16攝氏度(61華氏度)。濕度不得高于60%。
d.比賽的器材與設(shè)備
器材除規(guī)定的網(wǎng)柱、球網(wǎng)、標(biāo)志帶、標(biāo)志桿和比賽球外，還有以下設(shè)備：
球隊(duì)用的長椅：長度至少應(yīng)能坐9人。
記錄臺：一般坐兩個(gè)人，一名正式記錄員，一名輔助記錄員。國內(nèi)比賽一般只有一名記錄員和一名廣播員在記錄臺就座。
裁判臺：要能升降，下部要用防護(hù)套包好，以防隊(duì)員救球時(shí)受傷。
沙灘排球是一項(xiàng)在全球都比較流行的健康的體育運(yùn)動(dòng)，它起始于20年代的美國，在歷經(jīng)了幾百年的不斷發(fā)展演變過程，現(xiàn)在已經(jīng)成為世界著名的球類運(yùn)動(dòng)。很多人喜歡沙灘排球，尤其是歐洲的一些國家，但是這并不意味大部分的人都細(xì)致的了解沙灘排球，包括沙灘排球的具體技巧和相關(guān)知識，沙灘排球賽事會(huì)吸引成千上萬人的關(guān)注，但是有的人卻對沙灘排就的了解知之甚微，今天我們就來了解下到底什么是沙灘排球!
1.什么是沙灘排球 2.沙灘排球的起源和發(fā)展
3.沙灘排球的基本規(guī)則 4.沙灘排球的排球規(guī)則
5.沙灘排球的技巧 6.沙灘排球的國內(nèi)發(fā)展
7.沙灘排球的奧運(yùn)女子沙排 8.沙灘排球的冠軍
9.沙灘排球的觀賽禮儀
什么是沙灘排球
灘排球，簡稱就是沙排，如果說的更加的具體一點(diǎn)就是在沙灘上進(jìn)行的排球運(yùn)動(dòng)。眾所周知沙灘排球是現(xiàn)在風(fēng)靡全世界的一項(xiàng)著名的體育運(yùn)動(dòng)。沙灘排球的比賽場地包括兩部分：比賽場區(qū)和無障礙區(qū)。比賽場區(qū)是一個(gè)長方形，長度為16米寬度為8米。至于場地邊線外和端線外的無障礙區(qū)，至少達(dá)到寬5米，最高達(dá)到最多6米，比賽場地上空的無障礙空間的高度至少達(dá)到12.5米。
比賽場地的地面是水平的沙灘，沙灘必須至少40厘米深，其中沒有石塊、殼類及其它可能造成運(yùn)動(dòng)員損傷的雜物。比賽場區(qū)上所有的界線寬為5～8厘米，界線與沙灘的顏色需有明顯的區(qū)別，并且由抗拉力材料的帶子構(gòu)成。
沙灘排球的起源和發(fā)展
沙灘排球的起源
沙灘排球起源于20年代的美國。大多數(shù)人認(rèn)為加州的莫尼卡是沙灘排球的發(fā)源地。當(dāng)時(shí)人們玩沙灘排球是為了娛樂的消遣。頭頂藍(lán)天，沐浴陽光，光著腳板在金色柔軟的沙灘上，盡情的跳躍、滾翻、流汗、享受著這美妙的時(shí)光。
沙灘排球憑借著它自身獨(dú)特的的魅力，越來越受到人們的青睞和喜愛，觀賽的人和參加的人也在急劇的增加。在當(dāng)時(shí)看來，雖然只是一項(xiàng)娛樂和健身的項(xiàng)目，但在當(dāng)時(shí)已經(jīng)頗具規(guī)模了。
隨著時(shí)間的不斷發(fā)展，到達(dá)20年代的時(shí)候，沙灘排球已經(jīng)穿越大西洋進(jìn)入了法國，進(jìn)入了捷克洛伐克。并且它的流行趨勢不但沒有銳減，還在逐漸的風(fēng)靡美洲的巴西、阿根廷以及大洋洲的澳大利亞和新西蘭。當(dāng)時(shí)的比賽模式主要是三對三，四對四模式，但是在莫尼卡首次出現(xiàn)了二人制的男子沙灘排球比賽。
90年代，首屆二人制男子沙灘排球正式比賽在美國加州的國家海濱浴場舉行，同一時(shí)期在美國的加利福尼亞舉行了首屆沙灘排球巡回賽，冠軍的獎(jiǎng)品是一箱百事可樂。
50年代，沙灘排球才得以廣泛發(fā)展。
1951年，在加利福尼亞的五個(gè)大型的海濱浴場舉行的沙灘排球，備受大家的關(guān)注，當(dāng)時(shí)的巡回賽已頗具規(guī)模，參加的選手?jǐn)?shù)量已經(jīng)可以達(dá)到數(shù)百人。這時(shí)的沙灘排球出現(xiàn)在在美國政府的計(jì)劃中，被列為娛樂、表演和健美項(xiàng)目。同一時(shí)期，南美的巴西也開展了首屆沙灘排球錦標(biāo)賽。60年代法國舉行了三人制沙灘排球巡回賽，并設(shè)置獎(jiǎng)金高達(dá)三萬法郎。
1965年，加利福尼亞沙灘排球協(xié)會(huì)成立，并在當(dāng)?shù)匕藗€(gè)海濱浴場舉行了公開賽。
1976年首屆沙灘排球錦標(biāo)賽在美國加利福尼亞舉行。觀察有三萬人。
1979年出現(xiàn)了職業(yè)沙灘排球，并涌現(xiàn)出一批優(yōu)秀的職業(yè)沙灘排球選手。
1987年2月，國際排聯(lián)認(rèn)可的第一屆世界沙灘排球錦標(biāo)賽在巴西的里約熱內(nèi)盧舉行。巴西、美國、意大利、阿根廷、智利、墨西哥、日本等國參加了比賽。
1988年國際排聯(lián)正式成立了世界沙灘排球聯(lián)合會(huì)，并開始籌備世界沙灘排球系列大賽。
1989年的第一屆系列大賽分別在巴西、意大利、日本和美國舉行。
90年代，沙灘排球比賽更加頻繁，國際排聯(lián)組織的系列大獎(jiǎng)賽每年18站，比賽總獎(jiǎng)金達(dá)550萬美元。除了國際排聯(lián)正式的比賽以外，各國都有不同水平的沙灘排球賽事。
1993年正式通過沙灘排球?yàn)閵W運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目。
1996年，沙灘排球在誕生70年后，終于被納入奧運(yùn)會(huì)。首屆奧運(yùn)會(huì)沙灘排球賽于7月2日28日在亞特蘭大沙灘上舉行。從此沙灘排球進(jìn)行新紀(jì)元。
沙灘排球的發(fā)展
誕生時(shí)間：20世紀(jì)20年代
誕生地：美國加利福尼亞
現(xiàn)有最高賽事：奧運(yùn)會(huì)沙灘排球賽(1996年正式成為奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目)。
發(fā)展?fàn)顩r：現(xiàn)有120多個(gè)國家的排球協(xié)會(huì)開展了沙灘排球運(yùn)動(dòng)，全球大約有 2000名職業(yè)球員。
發(fā)展歷程：1920年起源于美國加利福尼亞的Santa Monica;
1927年開始傳入歐洲，在當(dāng)時(shí)是法國裸體主義者的活動(dòng)項(xiàng)目之一;20世紀(jì)30年代，兩人制沙灘排球賽出現(xiàn);
20世紀(jì)40年代，由官方組織的兩人制比賽出現(xiàn)，那時(shí)的比賽，一般沒有獎(jiǎng)金。選手們一場比賽下來，可能只收到一桶可樂作為獎(jiǎng)勵(lì);
20世紀(jì)50-60年代，沙灘排球成為了美國加州海灘上，必不可少的娛樂活動(dòng)。并且和流行音樂一起，開始進(jìn)一步的發(fā)展。
從70年代開始，廣告、獎(jiǎng)金等商業(yè)因素，介入了沙灘排球比賽。1986年，第一次國際性沙灘排球比賽，在巴西里約熱內(nèi)盧舉行，該運(yùn)動(dòng)在一批優(yōu)秀巴西選手的帶領(lǐng)下，進(jìn)一步職業(yè)化、商業(yè)化。
1992年，國際排聯(lián)(FIVB)成立了沙灘排球部;
1996年，7月23日28日在亞特蘭大海濱，舉行了第一次奧運(yùn)會(huì)沙灘排球比賽。
1998年，國際排聯(lián)經(jīng)協(xié)商，設(shè)立了挑戰(zhàn)賽、衛(wèi)星賽和業(yè)余賽，做為國際巡回賽以外的重要賽事。
20世紀(jì)初排球運(yùn)動(dòng)逐漸移到室外。由于它的運(yùn)動(dòng)量可大可小，參加人數(shù)可多可少，引起了男女老幼的喜愛。在海濱、游樂場、體育場到處都能見到排球。
沙灘排球最早出現(xiàn)在20年代美國的加利福尼亞州， 其在美國的開展比競技排球更為廣泛，被視為美國排球的國粹。
一到夏季，人們便涌向海灘，架起球網(wǎng)， 在柔松的沙灘上，充足的陽光下，盡情地跳躍、滾翻、 魚躍。人們還把游泳、沖浪、打排球結(jié)合起來，享受著大自然賦予人類的樂趣。
后來這種海灘娛樂形式被越來越多崇尚戶外運(yùn)動(dòng)的人所喜愛，并逐漸風(fēng)靡美洲的巴西、阿根廷，大洋洲的澳大利亞、新西蘭以及地中海沿岸國家。
隨著時(shí)間的推移，沙灘排球的觀賞性越來越強(qiáng)，參與沙灘排球的人數(shù)呈幾何數(shù)字增長。沙灘排球規(guī)則逐步建立，4人制、3 人制、2人制代替了6人制，繩子代替了劃線，沙灘排球逐漸演變成一種競技體育運(yùn)動(dòng)，并深得人們的喜愛。在美國，許多室內(nèi)排球國家隊(duì)的隊(duì)員就是從沙灘排球練起的。
著名的美國前男排隊(duì)長凱拉里6歲就在海灘上玩排球，12歲便同父親搭檔與他人對壘。他曾說：我的成功與沙灘排球是分不開的。
1987年2月，第1屆世界沙灘排球錦標(biāo)賽在巴西里約熱內(nèi)盧南郊的海灘舉行，來自7個(gè)國家的40名選手參加了比賽。美國選手史密斯和斯多克魯斯奪得冠軍，獲獎(jiǎng)6千美元。
1993年在國際奧委會(huì)第101次代表大會(huì)上，沙灘排球被確定為奧運(yùn)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目。
1996年亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)沙灘排球比賽，巴西選手包攬了金、銀牌，澳大利亞隊(duì)獲銅牌，美國隊(duì)獲第4名和第5名。
沙灘排球的基本規(guī)則
基本規(guī)則概述
沙灘排球的基本規(guī)則、場地大小、排球大小、得失分和交換發(fā)球權(quán)等方面與室內(nèi)排球運(yùn)動(dòng)基本一樣。細(xì)潔柔軟的場地，長寬各為8米和16米，但場內(nèi)沒有發(fā)球區(qū)和前后排的限制。
一般采用3局2勝制，每局握有發(fā)球權(quán)一方才能得分，先得21分者贏得一局。如果雙方打成20比20平分時(shí)，凈勝2分一方才能獲勝。其實(shí)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更具休閑和娛樂性，你對種種規(guī)則大可置之不理，甚至可以自定規(guī)則，對于服裝的要求也非常寬松，只要愿意，背心、短褲、遮陽帽、太陽鏡隨意穿戴，對自己身材有信心者，比基尼應(yīng)該是最佳選擇。對于大多數(shù)人而言，沙灘排球的魅力在于輕松隨意和熱鬧有趣。
具體規(guī)則
國際排聯(lián)組織的兩人制沙灘排球比賽，比賽規(guī)則與室內(nèi)排球比賽規(guī)則的不同之處：
(一)一個(gè)隊(duì)由兩名隊(duì)員組成。每隊(duì)的兩名隊(duì)員必須始終在場上，沒有換人。當(dāng)發(fā)球隊(duì)員擊球時(shí)，除發(fā)球隊(duì)員外，雙方隊(duì)員必須在本場區(qū)內(nèi)，可隨意站立，沒有固定的位置，沒有位置錯(cuò)誤或輪轉(zhuǎn)錯(cuò)誤，但有發(fā)球次序錯(cuò)誤。一局比賽每隊(duì)首次發(fā)球時(shí)，記錄員啟示發(fā)球次序，比賽中，啟示員應(yīng)展示發(fā)球隊(duì)員1號或2號的號碼牌，指明該隊(duì)的發(fā)球次序。記錄員發(fā)現(xiàn)發(fā)球次序錯(cuò)誤，應(yīng)在發(fā)球擊球后立即通知裁判員。
(二)每隊(duì)最多可擊球三次，攔網(wǎng)觸手手也計(jì)一次擊球，第三次必須將球從球網(wǎng)上空擊回至對方場區(qū)。
(三)隊(duì)員不得用手指吊球的動(dòng)作來完成進(jìn)攻性擊球。
(四)隊(duì)員用上手傳球完成進(jìn)攻性擊球時(shí)，傳球軌跡不垂直于雙肩連線，即犯規(guī)。
(五)用上手傳球防守重扣球時(shí)，允許球在手中有短暫的停滯。當(dāng)雙方隊(duì)員網(wǎng)上同時(shí)觸球時(shí)可以持球。
(六)在不妨礙對方比賽的情況下，允許隊(duì)員穿入對方空間、場區(qū)和無障礙區(qū)。
(七)任何隊(duì)員在本場區(qū)空間都可以對任何高度的球進(jìn)行進(jìn)攻性擊球。
(八)每局比賽中，每隊(duì)最多可請求4次暫停，每次暫停時(shí)間為30秒，任一隊(duì)員都可向裁判員提出暫停請求。
(九)在任何方式的比賽中，當(dāng)雙方得分相同為5時(shí)，由記錄員通知裁判員，隨即雙方交換場區(qū)。交換場區(qū)時(shí)可給球隊(duì)最多30秒的休息時(shí)間。但三局兩勝制的決勝局交換場區(qū)時(shí)，沒有休息時(shí)間。
(十)三局兩勝制比賽時(shí)，所有局間休息時(shí)間均為5分鐘。
(十一)隊(duì)員在比賽過程中受傷，可給予5分鐘的恢復(fù)時(shí)間，但一局比賽中最多給予同一名隊(duì)員兩次恢復(fù)時(shí)間。隊(duì)員5分鐘內(nèi)沒有恢復(fù)或一局內(nèi)同一名隊(duì)員超過兩次恢復(fù)時(shí)間，則宣布該隊(duì)為陣容不完整。
規(guī)則備注
在2001年整個(gè)賽季中，國際排聯(lián)將在沙灘排球比賽中試行每球得分制，同時(shí)還將把比賽場地從9米18米改為8米16米。
試行的每球得分制賽制為：三局兩勝，每局21分，贏得對手2分或2分以上的隊(duì)伍為勝隊(duì)，比分沒有上限;如出現(xiàn)1比1的局分，進(jìn)行第三局比賽。第三局為15分，贏得對手2分或2分以上的隊(duì)伍為該場比賽的勝隊(duì)，比分沒有上限;在前2局比賽中，當(dāng)雙方比分相加為10分時(shí)，交換比賽場地。第三局中，雙方比分相加為5分時(shí)，交換比賽場地。每次交換場地時(shí)沒有休息，不允許推延時(shí)間。
每局比賽中，各隊(duì)有2次暫停，每次暫停時(shí)間為30秒;局間休息時(shí)間為1分鐘;每場比賽中，對運(yùn)動(dòng)隊(duì)的判罰不累積計(jì)算，但每局比賽中累積計(jì)算。每局開始時(shí)，重新計(jì)算該局的判罰次數(shù);每場比賽中，每名運(yùn)動(dòng)員只有一次受傷暫停;第一局比賽抽簽的失利者，在第二局開始時(shí)有權(quán)先進(jìn)行選擇。如進(jìn)行第三局比賽時(shí)，則重新抽簽。
在下一次世界沙灘排球理事會(huì)代表大會(huì)上，將根據(jù)每球得分制及比賽場地的試用結(jié)果，向國際排聯(lián)2002年理事會(huì)提出包括至2004年雅典奧運(yùn)會(huì)使用的正式競賽規(guī)則的提案。國際排聯(lián)理事會(huì)會(huì)后，將再不對2002年、2003年和2004年的競賽規(guī)則進(jìn)行任何修改。
沙灘排球的排球規(guī)則
項(xiàng)目規(guī)則排球規(guī)則是由技術(shù)性規(guī)定、非技術(shù)性規(guī)定和場地設(shè)備要求等方面的內(nèi)容決定的。
排球比賽的場地和設(shè)備
a.比賽場地
分比賽場區(qū)和無障礙區(qū)。比賽場區(qū)為長18米，寬9米的長方形，其四周至少有3米寬呈長方形對稱的無障礙區(qū)，從地面量起至少有7米的無障礙空間。國際比賽的場區(qū)邊線外的場區(qū)至少5米，端線后至少9米，上空的無障礙空間至少12.5米。
b.比賽場地的場區(qū)
比賽場區(qū)：由中線的中心線分為長9米、寬9米的兩個(gè)相等的場區(qū)。
前場區(qū)：每齔各劃一條距離中線中心?米的進(jìn)攻線(其寬度包括在內(nèi))。中線與進(jìn)攻線之間為前場區(qū)。
換人區(qū)：兩條進(jìn)攻線的延長線之間，記錄臺一側(cè)邊線外的范圍為換人區(qū)。
發(fā)球區(qū)：在兩邊的端線外，兩條邊線的延長線上，各劃兩條長15厘米，
垂直并距離端線20厘米的短線，兩條端線之間為發(fā)球區(qū)。發(fā)球區(qū)的深度延至無障礙區(qū)的終端。
準(zhǔn)備活動(dòng)區(qū)：在兩個(gè)無障礙區(qū)外的替補(bǔ)席遠(yuǎn)端，劃3*3米見方的區(qū)域?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)區(qū)。
c.比賽場地的要求
地面：必須平坦、水平、劃一。世界性比賽場地地面只能為木質(zhì)或合成物。
界線：寬均為5厘米，其寬度包括在各個(gè)場區(qū)內(nèi)。
顏色：室內(nèi)必須為淺色。界線顏色要與地面顏色不同。世界性比賽場地界線為白色，比賽場區(qū)和無障礙區(qū)分別為不同的顏色。
溫濕度和照明：室內(nèi)最低溫度不得低于10攝氏度(50華氏度)。照明度為1000--1500勒克斯。世界性比賽的室內(nèi)溫度，最高不得高于25 攝氏度(77華氏度)，最低不低于16攝氏度(61華氏度)。濕度不得高于60%。
d.比賽的器材與設(shè)備
器材除規(guī)定的網(wǎng)柱、球網(wǎng)、標(biāo)志帶、標(biāo)志桿和比賽球外，還有以下設(shè)備：
球隊(duì)用的長椅：長度至少應(yīng)能坐9人。
記錄臺：一般坐兩個(gè)人，一名正式記錄員，一名輔助記錄員。國內(nèi)比賽一般只有一名記錄員和一名廣播員在記錄臺就座。
裁判臺：要能升降，下部要用防護(hù)套包好，以防隊(duì)員救球時(shí)受傷。
量網(wǎng)尺：長度要在2.50米以上，并在男子網(wǎng)高2.43米和女子網(wǎng)高2.24米處畫標(biāo)記，同時(shí)在這兩個(gè)高度上方2厘米處畫上另一種標(biāo)記。
隨著現(xiàn)在時(shí)代的發(fā)展，人們物質(zhì)水平的提高，對于自身健康的關(guān)注度也就越來越高了，那么你了解排球嗎?知道排球都有哪些需要掌握的基本規(guī)則嗎?為什么會(huì)有這么多的人喜歡排球運(yùn)動(dòng)。
排球是一項(xiàng)求類運(yùn)動(dòng)，常見的有比賽性質(zhì)的排球一起娛樂性的排球。今天我們就說一些關(guān)于排球的場地規(guī)則和比賽規(guī)則。喜歡排球運(yùn)動(dòng)的人，一定要緊跟著小編的腳步一起來了解并學(xué)習(xí)一下排球知識。
排球比賽規(guī)則
1.排球運(yùn)動(dòng)介紹
排球運(yùn)動(dòng)由兩隊(duì)各六名選手組成，但是現(xiàn)在增設(shè)了自由人，該運(yùn)動(dòng)的目的在于使擊出的球稍高于網(wǎng)前伸出的雙手，從而使球落入對方的半場而得分。
每隊(duì)的球員都有自己固定的位置，三名網(wǎng)前選手和三名靠近底線的選手。每一方擊球過網(wǎng)不得超過三次，原則上一名攻擊手將和一名隊(duì)友在網(wǎng)前攔截，阻止球落入本方半場并可以通過攔截直接得分。
簡單來說，運(yùn)動(dòng)員不得持球，不得連續(xù)擊球兩次。他們可以用身體的任何一個(gè)部位擊球，但是如果球從球員身上的某一部位彈到另一部位時(shí)，將被認(rèn)作是兩次擊球，按違例計(jì)算。如果球員在界外擊球或擊球時(shí)身體的某一部位觸網(wǎng)將被判失分。
2.發(fā)球
每方的六名球員按順時(shí)針方向輪流發(fā)球。每次本隊(duì)獲得發(fā)球權(quán)后由發(fā)球球員在本方半場的右后角將球發(fā)入對方半場重新開始比賽。發(fā)球球員可以用上手或下手發(fā)球，用拳，伸開的五指或是手臂來都可以。發(fā)球可以在底線后的任一處開球，但是規(guī)則又允許進(jìn)行跳發(fā)球的隊(duì)員在落下時(shí)進(jìn)入場內(nèi)。排球可以落入對方半場的任何一處，該發(fā)球隊(duì)員將繼續(xù)發(fā)球直至本隊(duì)失去發(fā)球權(quán)。
3.得分
在新的得分規(guī)則下，一方在獲得發(fā)球權(quán)時(shí)同時(shí)得分,即所謂的每球得分制。比賽由五局構(gòu)成。在前四局的比賽中，獲勝的一方必須達(dá)到25分，或在此基礎(chǔ)上比對方高出兩分。在第五局的比賽中獲勝一方只需達(dá)到15分，或在此基礎(chǔ)上比對方高出兩分。
4.自由人
新設(shè)置的自由人將是一名防守專家，可以在后排進(jìn)行任意的替換，幫助本隊(duì)抵御對手的進(jìn)攻。自由人不得發(fā)球，攔網(wǎng)或是繞到前排，所以一般由一名身材矮小但是動(dòng)作靈活的，能夠迅速倒地救球使得比賽得以繼續(xù)的球員擔(dān)綱。自由人可以自由替換，為了易于區(qū)別，自由人將穿上與其他球員不同顏色的衣服。
5.換人
在足球、籃球等運(yùn)動(dòng)中也有換人機(jī)制，教練員需待在一個(gè)指定的區(qū)域，在比賽期間強(qiáng)球隊(duì)發(fā)好施令，包括替換自由人。簡練每局比賽中只有6次替換隊(duì)員的機(jī)會(huì)，替補(bǔ)隊(duì)友可以換下場上任何一名隊(duì)員或者被相同隊(duì)員替換。
6.其它規(guī)則
1.只有前排的球員方可攔網(wǎng)。
2.球員可在球越過網(wǎng)之前進(jìn)行攔截，但是不得觸網(wǎng)或是干擾對手。
3.攔網(wǎng)不算作一次擊球。
4.球不得觸網(wǎng)，也不得碰到同隊(duì)的隊(duì)友。
5.每個(gè)隊(duì)在每局的比賽中都有兩次的暫停機(jī)會(huì)。
打排球的時(shí)候一定要注意好一些相關(guān)的規(guī)則，只有這樣才能夠真正的體會(huì)到練習(xí)的好處，并且讓整個(gè)人的狀態(tài)都能得到一個(gè)很好的提升，要知道打排球是一項(xiàng)非常具有趣味性的運(yùn)動(dòng)。
以上就是小編今天給大家介紹的關(guān)于排球場地以及比賽的規(guī)則。對于愛好排球運(yùn)動(dòng)卻又不太懂一些比賽的規(guī)則的小伙伴們來說，是不是又增添了自己的知識面呢?經(jīng)常進(jìn)行健康運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)身健體哦!
結(jié)語：經(jīng)常打排球的人如果你注意到的話，會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的身材都比較修長，這是因?yàn)榕徘虻倪\(yùn)動(dòng)方式，需要不斷的跳躍，所以就很好的拉伸到身體，促進(jìn)的骨骼的發(fā)育，效果非常的好。
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第一餐：早餐
由于一夜沒有食物供應(yīng)，身體急需熱量，尤其是碳水化合物，以便為頭幾個(gè)小時(shí)的工作提供能量。復(fù)合碳水化合物燃燒得很緩慢，能持久地提供能量，是較好的選擇。
當(dāng)然，你還需要攝入蛋白質(zhì)來保持血液中持續(xù)的氨基酸流，這有助于防止肌肉產(chǎn)生分解代謝。這一餐應(yīng)提供大約50克蛋白質(zhì)。
第二餐：上午的小吃
早餐后約3個(gè)小時(shí)就是再次進(jìn)食的時(shí)間了。這是一天中較小的餐次之一，只需使身體在上午的剩余時(shí)間得到能量供應(yīng)和保持血液中持續(xù)的氨基酸流。
氨基酸來自蛋白質(zhì)，這一餐的蛋白質(zhì)可選擇雞胸脯肉，或高蛋白粉。還可攝入一些碳水化合物，如水果。水果也是纖維素的良好來源，而這通常是多數(shù)健美運(yùn)動(dòng)員的飲食所缺乏的。
第三餐：午餐
午餐的重點(diǎn)是蛋白質(zhì)，同樣包括復(fù)合碳水化合物和蔬菜。蛋白質(zhì)食物如牛肉、鮭魚之類，是增肌階段的上好選擇，因?yàn)樗鼈兂鞍踪|(zhì)外還能提供額外的熱量(脂肪)。而鮭魚和其它魚類所含的脂肪都是健康的脂肪。
至于碳水化合物，你可選擇任何想吃的復(fù)合碳水化合物，如土豆、米飯和面食。
說起排球，很多人都不陌生的，無論是平時(shí)的休閑，還是正規(guī)的比賽，都能夠見到排球的身影。今天小編就來給大家詳細(xì)介紹一下關(guān)于排球比賽的一些相關(guān)知識，下面就來和小編一起了解一下吧
目錄
1.排球比賽之打排球技術(shù) 2.排球比賽的規(guī)則介紹
3.排球比賽的站位要求 4.排球比賽的場地要求
5.排球比賽中裁判的職責(zé) 6.沙灘排球比賽的特點(diǎn)
7.排球比賽之如何選購排球 8.排球比賽中的陣型
排球比賽之打排球技術(shù)
一種是有球技術(shù)，包括傳球、墊球、扣球、發(fā)球和攔網(wǎng);另一種是無球技術(shù)，
包括準(zhǔn)備姿勢、移動(dòng)、起跳及各種掩護(hù)動(dòng)作等。排球技術(shù)主要由步法和手法組成，同時(shí)與視野活動(dòng)、軀干活動(dòng)和意識活動(dòng)相配合融合為一體。每項(xiàng)排球技術(shù)都是由擊球前動(dòng)作、擊球動(dòng)作和擊球后動(dòng)作組成。
從廣義上講，除了身體某一部位擊球時(shí)的動(dòng)作外，都稱為配合動(dòng)作;但從狹義上講，只把準(zhǔn)備姿勢、移動(dòng)等稱作配合動(dòng)作，而把擊球動(dòng)作前后較連續(xù)的動(dòng)作也稱之為有球技術(shù)，如扣球技術(shù)中的助跑、起跳等。這就是排球的技術(shù)。
排球技術(shù)特點(diǎn)
第一，完成各種技術(shù)動(dòng)作的時(shí)間短促;第二，各種技術(shù)動(dòng)作都是球在空中飛行時(shí)完成;第三，大多技術(shù)具有攻防兩重性，如攔網(wǎng)，傳球，墊球;第四，身體各部位都能觸球。
運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)
1、廣泛的群眾性
排球場地設(shè)備簡單，比賽規(guī)則容易掌握。既可在球場上比賽和訓(xùn)練，亦可以在一般空地上活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量可大可小，適合于不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)、不同訓(xùn)練程度的人。
2、技術(shù)的全面性
規(guī)則規(guī)定，每個(gè)隊(duì)員都要進(jìn)行位置輪轉(zhuǎn)，既要到前排扣球與攔網(wǎng)，又要輪到后排防守與接應(yīng)。要求每個(gè)隊(duì)員都要進(jìn)行隊(duì)員必須全面地掌握各項(xiàng)技術(shù)，能在各個(gè)位置上比賽。
3、高度的技巧性
規(guī)則規(guī)定，比賽中球不能落地，不得持球、連擊。擊球時(shí)間的短暫，擊球空間的多變，決定了排球的高度技巧性。
4、激烈的對抗性
排球比賽中，雙方的攻防轉(zhuǎn)換始終是在激烈的對抗中進(jìn)行。高水平比賽中，對抗的焦點(diǎn)在網(wǎng)上的扣攔上。在一場比賽中，奪取一分往往需要經(jīng)過六、七個(gè)回合的交鋒。水平超高的比賽，對抗?fàn)帄Z也越激烈。
5、攻防技術(shù)的兩重性
排球是多種技術(shù)都可以得分，也能失分的項(xiàng)目，這種情況在決勝局比賽中更加突出，所以說每項(xiàng)技術(shù)都具有攻防的兩重性，因此，要求技術(shù)既要有攻擊性，又要有準(zhǔn)確性。
6、嚴(yán)密的集體性
排球比賽是集體比賽項(xiàng)目，除發(fā)球外，都是在集體配合中進(jìn)行的。沒有嚴(yán)密的集體配合，再好的個(gè)人技術(shù)也難以發(fā)揮，更無法發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)的作用。水平越高的隊(duì)，集體配合就越嚴(yán)密。
排球運(yùn)動(dòng)員在比賽中運(yùn)用的符合規(guī)則規(guī)定的攻防動(dòng)作的總稱。排球比賽規(guī)律一般是按照發(fā)球接發(fā)球進(jìn)攻(簡稱一攻)接扣球再進(jìn)攻( 即防守反攻,簡稱防反)接扣球再進(jìn)攻直至死球的順序進(jìn)行的。
接發(fā)球進(jìn)攻一般由墊球、傳球和扣球(或吊球) 3項(xiàng)技術(shù)銜接而成;而防守反攻一般由攔網(wǎng)、防守(或保護(hù))、傳球和反攻扣球4項(xiàng)技術(shù)銜接而成。發(fā)球與接發(fā)球是排球比賽中爭奪的第 1個(gè)回合，也是進(jìn)行比賽的基礎(chǔ)。
隨著技術(shù)的發(fā)展，訓(xùn)練程度的提高，以及規(guī)則的改變，現(xiàn)代排球比賽中,網(wǎng)上扣球、攔網(wǎng)已成為各強(qiáng)隊(duì)爭奪的焦點(diǎn)。而扣、攔技術(shù)的發(fā)展也帶動(dòng)了其他基本技術(shù)的提高。
排球技術(shù)發(fā)球是一項(xiàng)先發(fā)制人的進(jìn)攻技術(shù)。攻擊性發(fā)球可以直接得分，也可以破壞對方的一傳與進(jìn)攻，動(dòng)搖其士氣，為本隊(duì)攔網(wǎng)和防守造成有利條件。發(fā)球一旦失誤就失去發(fā)球權(quán)和得分機(jī)會(huì)。
排球技術(shù)在訓(xùn)練中，如果發(fā)球技術(shù)好,也可能帶動(dòng)接發(fā)球技術(shù)的提高。20世紀(jì)50年代中國主要采用各種旋轉(zhuǎn)性發(fā)球和大力發(fā)球。60年代，中國和日本使用發(fā)飄球。
這種球飄晃飛行，使上手傳球接發(fā)球極易失誤。中國有些運(yùn)動(dòng)員發(fā)飄球技術(shù)具有獨(dú)到之處。國際上普遍重視發(fā)展多樣性和攻擊性發(fā)球，各強(qiáng)隊(duì)常用的發(fā)球技術(shù)主要有:上手、勾手發(fā)飄球和遠(yuǎn)距離發(fā)飄球，還有勾手大力發(fā)球和發(fā)高吊球等(圖1)。
排球技術(shù)接發(fā)球墊球(一傳) 是組織進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)技術(shù)，也是奪回發(fā)球權(quán)的重要技術(shù)環(huán)節(jié)。要求準(zhǔn)確地、平穩(wěn)地把球接送給二傳隊(duì)員或扣手(即一傳到位)，盡量減少失誤，以便組成有力的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。
國際上接發(fā)球在50年代主要是用雙手上手傳球。1961年以后，發(fā)飄球逐漸盛行，為了提高接發(fā)球的穩(wěn)定性，日本、中國和國際上其他一些強(qiáng)隊(duì)都相繼將一傳改為雙手下手墊球(圖2)。
傳球(二傳)
是接應(yīng)一傳或防守后，把球傳給扣手進(jìn)攻的技術(shù)。
排球技術(shù)80年代對傳球技術(shù)的發(fā)展提出了更高的要求，不僅要把球穩(wěn)準(zhǔn)地托起，而且要能迷惑對方，避開拉網(wǎng)，組成快速多變的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，以達(dá)到助攻的目的。
在現(xiàn)代排球比賽中，二傳隊(duì)員往往起著由防轉(zhuǎn)化到攻的橋梁與核心作用，需要有特殊的技巧。中國一貫重視二傳手的特殊訓(xùn)練，特別是從1976年以來，各強(qiáng)隊(duì)普遍著手培養(yǎng)身材較高、 頭腦冷靜、
排球技術(shù)戰(zhàn)術(shù)意識強(qiáng)、能攔能扣、傳球技術(shù)熟練的二傳手。國家男子排球隊(duì)優(yōu)秀二傳手沈富麟，擅長隱蔽傳球，與同伴配合非常密切，能機(jī)智靈活地選擇突破口，組成各種快變戰(zhàn)術(shù)。
國家女子排球隊(duì)隊(duì)長孫晉芳能根據(jù)扣球手的特點(diǎn)傳球，跳起傳球的掩護(hù)性強(qiáng)，而且左手扣球具有較強(qiáng)的攻擊力，是一名能傳善扣的二傳手。
此外還有各種調(diào)整傳球、跳起晃傳、向側(cè)傳球以及各種假動(dòng)作傳球等，都是使中國排球戰(zhàn)術(shù)更加靈活多變的傳球技能(圖3)。
排球技術(shù)扣球是戰(zhàn)術(shù)配合的最后一擊，是進(jìn)攻中最積極有效的技術(shù)，也是得分與獲得發(fā)球權(quán)的重要手段，它是衡量一個(gè)隊(duì)進(jìn)攻實(shí)力的要素之一。
一個(gè)隊(duì)扣球技術(shù)水平越高，越能為提高攔網(wǎng)及防扣球技術(shù)提供有利條件?？矍虻墓敉χ饕憩F(xiàn)在高度、速度、力量、變化和突然性上。
據(jù)測驗(yàn)，一個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的一記重扣，球速可達(dá)每秒28米左右。有威力的扣球往往是在球路的變化和與輕打軟吊相結(jié)合中突破攔網(wǎng)的。優(yōu)秀的扣球手應(yīng)該既能強(qiáng)攻，又會(huì)快攻，還要有自己的特點(diǎn)。強(qiáng)攻扣球是扣球的基礎(chǔ)，它一般包括近網(wǎng)高球強(qiáng)攻(平網(wǎng)扣球)和調(diào)整強(qiáng)攻(斜網(wǎng)扣球)。
快球和快速進(jìn)攻是現(xiàn)今世界排球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的一個(gè)重要特點(diǎn)。無論是奧運(yùn)會(huì)排球賽、世界杯排球賽或世界排球錦標(biāo)賽，幾乎所有的強(qiáng)隊(duì)都越來越多地運(yùn)用了快球。
有些以高打?yàn)橹鞯年?duì)也吸收了快速的打法。中國排球運(yùn)動(dòng)歷來是以快著稱的。在1950年世界學(xué)生第 2次代表大會(huì)的體育比賽中(中國第1次參加6人制排球比賽)和1956年第 1次參加在巴黎舉行的世界排球錦標(biāo)賽中，
排球技術(shù)中國隊(duì)都使用了傳統(tǒng)的快球。此后，各國也逐漸運(yùn)用了此種打法。1965～1966年中日男排互訪比賽與世界男子排球錦標(biāo)賽中，中國國家隊(duì)與北京隊(duì)運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造性地運(yùn)用了4號位平拉開扣快球。后來日本隊(duì)又在此基礎(chǔ)上發(fā)展成當(dāng)前的短平快球。為了突破攔網(wǎng),中國運(yùn)動(dòng)員在大力提高彈跳力的基礎(chǔ)上又發(fā)展了沖飛扣球(分前飛和背飛)，即起跳后在騰躍過
排球技術(shù)程中選擇適宜突破口擊球和拉3、拉4扣球(由短平快球發(fā)展而成,是將擊球點(diǎn)從3號位或4號位隊(duì)員的右側(cè)錯(cuò)位拉到左側(cè)進(jìn)行扣球)、時(shí)間差、空間差及位置差等新技術(shù)。中國男子排球隊(duì)優(yōu)秀扣球手汪嘉偉的沖飛扣球，在許多重大比賽中命中率往往高達(dá)70%以上，1979和1981年兩次被選為亞洲最佳男子排球運(yùn)動(dòng)員。
當(dāng)前，在國內(nèi)外強(qiáng)隊(duì)的比賽中，排球技術(shù)男隊(duì)強(qiáng)攻與快攻約各占一半。女隊(duì)則強(qiáng)攻多于快攻。中國隊(duì)素以快攻見長，正逐步提高強(qiáng)攻，使強(qiáng)攻與快攻有機(jī)地結(jié)合。
對優(yōu)秀扣球手的培養(yǎng)，也是既重視其個(gè)人的特長，又要使其掌握強(qiáng)攻與快攻的技術(shù)。如國家女子排球隊(duì)郎平，既是優(yōu)秀的重扣球手，快攻技術(shù)也很熟練。
扣球要領(lǐng)
扣球起跳后，先挺胸抬頭展腹，手臂屈肘向后上方抬起，身體成反弓形。利用收腹、轉(zhuǎn)體收胸動(dòng)作發(fā)力，帶動(dòng)前臂上甩擊球，揮動(dòng)要有提肩抬肘動(dòng)作，前臂成弧形快速向前上方抽甩，在肩上方最高點(diǎn)擊球。手觸球時(shí)，用全掌包住球的后上方，使球上旋，急速離手落入對方場區(qū)。
正面?zhèn)髑?/p>
1：準(zhǔn)備姿勢
看清來球，迅速移動(dòng)倒球的落點(diǎn)，對正來球，兩腳左右開立，約同肩寬，左腳稍前，右腳腳跟稍提起，兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂彎曲置于胸前，兩肘自然下垂，兩手成傳球手形，眼睛注視來球方向。
2：擊球點(diǎn)
擊球點(diǎn)在前額上方約一球距離處。
3：傳球手形
當(dāng)手觸球時(shí)，手腕稍后仰，兩手自然張開，手指微屈成半球狀。兩拇指相對成一字形或八字形，兩拇指間的距離不能過大，以防漏球。
4：擊球用力
球來時(shí)，兩手微張迎球，用拇指內(nèi)側(cè)，食指全部，中指的二三指節(jié)觸球的后下部，無名指和小指觸球兩端。用手指的彈力、手臂和身體協(xié)調(diào)的力量將球傳出。
背傳當(dāng)判斷來球之后，迅速移動(dòng)到球下，雙手抬起，手觸球時(shí)，手腕適當(dāng)后仰，掌心向上，在額上方擊球的下部，傳球時(shí)，用蹬地、展腹、抬臂、向后翻腕及手指的彈力把球向后上方傳出。
跳傳跳傳的起跳最好是向上垂直起跳，要掌握好起跳時(shí)間，起跳過早或過晚都會(huì)影響傳球的質(zhì)量。根據(jù)一傳球的高低，及時(shí)起跳，兩手放在臉前，當(dāng)身體上升到最高點(diǎn)時(shí)，靠伸臂動(dòng)作和手指手腕的彈擊力量將球傳出。
由于在空中無支撐點(diǎn)，用不上蹬地力量，只有靠伸臂力量將球傳出，因此，必須在身體下降前傳球出手，才能控制傳球的力量。一般正面二傳這是二傳中最簡單、最常用的戰(zhàn)術(shù)。
傳球的動(dòng)作與正面?zhèn)髑蚧鞠嗤皇莻髑蚯吧眢w不要正對來球，也不要正對傳球方向，而要邊迎球邊轉(zhuǎn)身，將擊球點(diǎn)放在靠傳球方向一側(cè)，身體隨傳球動(dòng)作邊傳邊向傳球方向轉(zhuǎn)動(dòng)。
調(diào)整二傳將一傳不到位，離網(wǎng)較遠(yuǎn)的球傳給扣球隊(duì)員進(jìn)攻，這種傳球叫調(diào)整二傳。調(diào)整二傳與正面?zhèn)髑騽?dòng)作相同，傳球時(shí)，要注意選擇傳球方向，傳球方向與網(wǎng)的夾角越小越有利于扣球，盡量避免垂直向網(wǎng)前傳球，同時(shí)，傳球高度要稍高，不要太拉開，這樣有利于扣球隊(duì)員觀察和上步扣球。
背向二傳背向二傳能夠利用網(wǎng)的全長，增加進(jìn)攻點(diǎn)，具有很大的隱蔽性、突然性。傳球前要先移動(dòng)插入球下，背對傳球方向，要明確身體所處的位置及離標(biāo)志桿的距離，傳球時(shí)，要利用向后上方展體、抬臂、伸肘動(dòng)作將球傳出。傳快球傳出的球弧線低，節(jié)奏快。傳快球主要是依靠手指手腕的彈擊動(dòng)作和適當(dāng)?shù)纳毂蹌?dòng)作來控制傳球力量。
要傳好快球，二傳隊(duì)員必須主動(dòng)與扣球隊(duì)員配合，要根據(jù)一傳的弧線、速度和扣球隊(duì)員的助跑速度、起跳時(shí)間、擊球點(diǎn)的高度和揮臂速度等情況，來決定傳球的速度、高度、距離和出手時(shí)間，把球主動(dòng)送到扣球隊(duì)員手上。傳短平快球傳出的球速度快、弧線平，落點(diǎn)距二傳手2至3米處。
傳球時(shí)，擊球點(diǎn)應(yīng)保持在臉前或額前，上體前傾，充分利用伸肘和壓腕動(dòng)作，傳出快速的平弧線球。傳平拉開球傳出的球速度快、弧線平，落點(diǎn)距二傳手6至7米處。平拉開傳球和短平快傳球動(dòng)作基本相同，但要充分利用蹬地、伸臂、壓腕伴隨動(dòng)作將球傳出。
如果來球低，要稍屈膝，降低重心，使擊球點(diǎn)保持在臉前。如果來球較高，可采用跳傳。傳球時(shí)，利用伸肘和主動(dòng)加大屈指、屈腕的力量把傳球路線壓平。
攔網(wǎng)
是在網(wǎng)上攔擊對方來球。它是防守反擊的第一線，又是強(qiáng)有力的得分手段。攔網(wǎng)有單人攔網(wǎng)、2人或3人的集體攔網(wǎng) (圖6)。50年代,規(guī)則不允許手過網(wǎng)，大都采用后仰式攔網(wǎng)，那是單純防御性攔網(wǎng)，只要求將球攔起來，以便組織反攻。
1965年以后,規(guī)則改為攔網(wǎng)手可以過網(wǎng),使攔網(wǎng)成為攻擊性技術(shù),因此攔網(wǎng)在整個(gè)比賽中越來越顯得重要。中國在采用了蓋帽式攔網(wǎng)新技術(shù)后，也大大提高了攔網(wǎng)的攻擊性。70年代隨著扣球技術(shù)的不斷創(chuàng)新，各國攔網(wǎng)技術(shù)又有了新的發(fā)展。
不僅隊(duì)員的身高、臂長、 原地彈跳和連續(xù)彈跳的能力有所增長，而且單人攔網(wǎng)能力、手形變化以及對付快攻戰(zhàn)術(shù)的攔網(wǎng)技術(shù)都有很大提高。還出現(xiàn)了重疊(梯次)攔網(wǎng)。攔網(wǎng)時(shí)力爭攔死，其次才是把球攔起以便反擊。
防守(救球)
是防守體系中的一個(gè)重要組成部分，是反攻的基礎(chǔ)。一場比賽除了最多有 1/3左右的扣球可能攔住以外，還有 2/3的扣球需要救球。從這個(gè)意義上講，沒有防守就沒有反攻，因此后排防守已引起各國強(qiáng)隊(duì)的重視。
60年代，日本教練員大松博文帶領(lǐng)的貝冢女子排球隊(duì)就是以防守和勾手飄球轟動(dòng)國際排壇，并以絕對優(yōu)勢奪得1962年世界排球錦標(biāo)賽冠軍和1964年奧運(yùn)會(huì)排球比賽冠軍的。中國排球隊(duì)，尤其是女隊(duì)，近幾年防守技術(shù)有明顯進(jìn)步。
女排隊(duì)員張蓉芳被評為不來梅國際排球邀請賽中最佳女排防守隊(duì)員。實(shí)踐證明，只有在接發(fā)球進(jìn)攻穩(wěn)定的基礎(chǔ)上，使防守反攻也具有高水平的隊(duì)，才可能進(jìn)入世界排壇先進(jìn)行列。
防守技術(shù)以墊球?yàn)橹?根據(jù)不同來球選擇不同方法，如遇低球可視情況選用正面、側(cè)面、 跨步、 滾翻等各種低姿勢的墊球或魚躍救球，如遇高而急的球可用上手擋球。
只有防起更多的好球,才能更好地組織反攻;而掌握多種多樣的防守技術(shù)和不斷加強(qiáng)防守戰(zhàn)術(shù)意識，特別是頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗意志，則是防守成功的先決條件。
保護(hù)
是排球比賽中各項(xiàng)技術(shù)之間的一項(xiàng)串聯(lián)銜接性技術(shù)，它雖然沒有定型的動(dòng)作，主要靠反應(yīng)、腳步和實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，然而卻是排球比賽中很重要的一環(huán)。
如果沒有良好的保護(hù)技術(shù)，往往使比賽中斷而失分。保護(hù)有進(jìn)攻中的保護(hù)(如扣球時(shí)本隊(duì)不扣球隊(duì)員要轉(zhuǎn)向其進(jìn)攻區(qū)，以保護(hù)被攔回的球)和防守中的保護(hù)(如攔網(wǎng)者后面的保護(hù))以及防守起球后的保護(hù)。同時(shí)扣球和攔網(wǎng)隊(duì)員都應(yīng)隨時(shí)做好自我保護(hù)的準(zhǔn)備(圖9)。
無球技術(shù)
是指實(shí)際比賽中許多沒有接觸到球的技術(shù)動(dòng)作。它是隨著排球運(yùn)動(dòng)水平的不斷提高而發(fā)展起來的。無球技術(shù)在排球比賽中大量出現(xiàn)，它在戰(zhàn)術(shù)組成中，對助攻、策應(yīng)、掩護(hù)、保護(hù)等都十分重要，越來越引起人們的重視。其動(dòng)作要求及時(shí)、準(zhǔn)確和真實(shí)。
準(zhǔn)備姿勢和腳步移動(dòng)
這是各項(xiàng)基本技術(shù)的前奏。準(zhǔn)備姿勢的好壞，直接影響著腳步移動(dòng)的及時(shí)與準(zhǔn)確性;而腳步移動(dòng)的好壞,又直接影響完成技術(shù)動(dòng)作的質(zhì)量。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在防守中因移動(dòng)慢而使球落地的約占防守失誤總數(shù)的50%以上。
排球比賽的規(guī)則介紹
1.比賽的開始
第一裁判員鳴笛后開始發(fā)球;而比賽的進(jìn)行始于發(fā)球員擊球的瞬間。
2.死球的構(gòu)成
比賽中犯規(guī)，裁判鳴笛時(shí)，構(gòu)成死球。若無犯規(guī)，則自鳴笛時(shí)構(gòu)成死球。
3.界內(nèi)球
當(dāng)球觸及包括球場界線在內(nèi)的場內(nèi)地面時(shí)，即為「界內(nèi)球」(規(guī)則1.3.2)
4.界外球
以下情況發(fā)生時(shí)為「界外球」
球體觸地的部分完全落在界線外時(shí);
球觸及球場以外的任何物體，如天花板或非比賽球員時(shí);
球觸及標(biāo)志竿、繩子、網(wǎng)柱或標(biāo)志竿、標(biāo)志帶以外的球網(wǎng)本身時(shí);
球體全部或一部分在有效的球網(wǎng)空間外通過其垂直面時(shí)(規(guī)則11.1.2情況除外)
球體全部通過網(wǎng)下垂直面。(規(guī)則11.1.3)
5.比賽的擊球
每隊(duì)必須在自己比賽區(qū)域內(nèi)打球(除了規(guī)則1l.1.2以外)無論如何，救球可以自無障礙區(qū)將球打回。
球隊(duì)的擊球次數(shù)
各隊(duì)均賦予至多三次的擊球(攔網(wǎng)除外，規(guī)則15.4.1)擊回對區(qū)，若超過就構(gòu)成四擊球。
全隊(duì)擊球次數(shù)的計(jì)算不僅包括球員有意的擊球，同時(shí)也包含無意的觸球。
連續(xù)擊球
同一名球員不得連續(xù)擊球兩次(攔網(wǎng)除外，規(guī)則10.2.3、15.2。、15.4.2)
排球比賽的站位要求
排球是一項(xiàng)集體活動(dòng)，它和足球、籃球相比，更需要集體的配合，因此每個(gè)人都必須各司其職。
排球場上的六個(gè)人，通常有如下的幾種身份：主攻、副攻、二傳、接應(yīng)和自由人。
主攻
主攻是一支球隊(duì)里的重炮手，也是主要得分手。主攻通常需要有比較出色的腰腹力量，同時(shí)擁有出眾的爆發(fā)力，還必須要有一定的滯空能力。
因?yàn)橹鞴ネǔＰ枰谒奶栁弧⒁约昂笈磐ㄟ^強(qiáng)攻突破對方的攔網(wǎng)。而且更重要的是，一傳到位的球，主攻必須扣死;一傳不到位的球，主攻更應(yīng)該憑借自身的能力將球處理過網(wǎng)。
相對而言，主攻除了在進(jìn)攻上要有較強(qiáng)的突破能力之外，更需要有出色的一傳。
無論是男排還是女排，現(xiàn)在二主一自由人接一傳的體系是比較流行的，因此主攻必須承擔(dān)起全隊(duì)一傳的重任。
在北京奧運(yùn)會(huì)女排1/4決賽中，意大利隊(duì)在決勝局就是因?yàn)橹鞴テの髂崮嵋粋鞅罎?，?dǎo)致意大利隊(duì)在領(lǐng)先的情況下，被美國隊(duì)翻盤，無緣決賽。
副攻
副攻是一支球隊(duì)里的城墻，明顯地，副攻必須具備優(yōu)秀的攔網(wǎng)技術(shù)，否則就不能成為一個(gè)優(yōu)秀的副攻。
副攻對身體素質(zhì)的要求主要是身高，通常副攻是一支球隊(duì)里面最高的。
但并不是高就能壓制對方的進(jìn)攻，腳下的移動(dòng)、預(yù)判、起跳的時(shí)機(jī)、攔網(wǎng)手型，這些都是一體的，攔網(wǎng)出色的副攻，即使他的進(jìn)攻一般，也能給對方施加很大的壓力。
比如在00年至03年間的俄羅斯女排，當(dāng)時(shí)名教練卡爾波利啟用的一名副攻是貝利科娃，這就是一個(gè)典型。
盡管貝利科娃只會(huì)打身前快球，而且打得很一般，但就是因?yàn)樗錾臄r網(wǎng)技術(shù)力壓當(dāng)時(shí)其他的優(yōu)秀副攻，坐穩(wěn)主力的位置。
副攻除了在攔網(wǎng)要有所作為之外，進(jìn)攻上也必須有特點(diǎn)。副攻的進(jìn)攻不需要和主攻一樣。
但主要有兩個(gè)特點(diǎn)，一個(gè)是吸引對方攔網(wǎng)，為己方進(jìn)攻創(chuàng)造條件;另一個(gè)是利用快速多變的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻，起到改變進(jìn)攻節(jié)奏，豐富進(jìn)攻手段的效果。
由于副攻進(jìn)攻速度快、所以對一傳的要求很高，當(dāng)一傳到位情況下，副攻可以通過在二傳身前、身后的跑動(dòng)分散對方攔網(wǎng)，給主攻創(chuàng)造機(jī)會(huì);同時(shí)也可以自己打戰(zhàn)術(shù)球，以快制勝，對方攔網(wǎng)也很難跟上節(jié)奏，從而增加扣球的成功率。
二傳
二傳是一支球隊(duì)里的靈魂、大腦，是組織進(jìn)攻的關(guān)鍵人物。二傳需要具備良好的心理素質(zhì)、細(xì)膩的手上技術(shù)和快速的腳下移動(dòng)，特別要指出的是，二傳的跳傳是非常重要的。
一個(gè)出色的二傳必須具備跳傳的能力，這樣能盡可能快地組織快攻。同時(shí)，在一傳不到位的情況下，二傳的調(diào)整傳球顯得尤為關(guān)鍵。
沙灘排球是一項(xiàng)十分受人喜歡的運(yùn)動(dòng)，一直以來都是頗為的受人關(guān)注，那么你知道沙灘排球的好處，以及它的一些比賽規(guī)則是什么嗎?這是一種很時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)，很多年輕人都很喜歡它。
大家對于沙灘排球應(yīng)該都不陌生吧?這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在現(xiàn)在非常流行，參與其中不但可以享受到運(yùn)動(dòng)的樂趣，同時(shí)還可以鍛煉身體呢。那么你了解沙灘排球規(guī)則嗎?沙灘排球的技巧有哪些呢?通過下文，我們一起來了解一下吧。
沙灘排球規(guī)則
沙灘排球比賽規(guī)則國際排聯(lián)組織的兩人制沙灘排球比賽，比賽規(guī)則與室內(nèi)排球比賽規(guī)則的不同之處。
(一)一個(gè)隊(duì)由兩名隊(duì)員組成。這里需要主要的是每個(gè)隊(duì)伍的兩個(gè)球員在比賽的過程中一定要都在場上，沒有換人的情況。等到發(fā)球隊(duì)員開始發(fā)球之后，雙方的隊(duì)員一定要在本場比賽規(guī)定的區(qū)域之內(nèi)，動(dòng)作上沒有什么具體的要求，可以隨意的站立，沒有具體的要求，不過需要注意的是發(fā)球的次序是有要求的，不能發(fā)錯(cuò)。一局比賽每隊(duì)首次發(fā)球時(shí)，記錄員啟示發(fā)球次序，比賽中，啟示員應(yīng)展示發(fā)球隊(duì)員1號或2號的號碼牌，指明該隊(duì)的發(fā)球次序。記錄員發(fā)現(xiàn)發(fā)球次序錯(cuò)誤，在發(fā)球擊球之后應(yīng)該立刻告知裁判員。
(二)每隊(duì)最多可擊球三次，攔網(wǎng)觸手手也計(jì)一次擊球，第三次必須將球從球網(wǎng)上空擊回至對方場區(qū)。
(三)隊(duì)員不得用手指帥球的動(dòng)作來完成進(jìn)攻性擊球。
(四)當(dāng)場內(nèi)的隊(duì)員用自己的上手進(jìn)行傳球，當(dāng)完成進(jìn)攻性擊球的時(shí)候，如果傳球的軌跡和雙肩連線不垂直，那么就是我們所說的犯規(guī)了。
(五)用上手傳球防守重扣球時(shí)，允許球在手中有短暫的停滯。當(dāng)雙方隊(duì)員網(wǎng)上同時(shí)觸球時(shí)可以"持球"。
(六)在不妨礙對方比賽的情況下，允許隊(duì)員穿入對方空間、場區(qū)和無障礙區(qū)。
(七)任何隊(duì)員在本場區(qū)空間都可以對任何高度的球進(jìn)行進(jìn)攻性擊球。
(八)每一場比賽里面，每一支隊(duì)伍都可以擁有四次暫停的機(jī)會(huì)，每一次暫停的時(shí)候可以是三十秒，無論哪一個(gè)隊(duì)員都可以向裁判提出請求暫停。
(九)在任何方式的比賽中，當(dāng)雙方得分相國為5時(shí)，由記錄員通知裁判員，隨即雙方交換場區(qū)。交換場區(qū)時(shí)可給球隊(duì)最多30秒的休息時(shí)間。但三局兩勝制的決勝局交換場區(qū)時(shí)，沒有休息時(shí)間。
(十)三局兩勝制比賽時(shí)，所有局間休息時(shí)間均為5分鐘。
(十一)隊(duì)員在比賽過程中受傷，可給予5分鐘的恢復(fù)時(shí)間，但一局比賽中最多給予同一名隊(duì)員兩次恢復(fù)時(shí)間。隊(duì)員5分鐘內(nèi)沒有恢復(fù)或一局內(nèi)同一名隊(duì)員超過兩次恢復(fù)時(shí)間，則宣布該隊(duì)為陣容不完整。
備注：在2001年整個(gè)賽季中，國際排聯(lián)將在沙灘排球比賽中試行每球得分制，同時(shí)還將把比賽場地從9米18米改為8米16米。
試行的每球得分制賽制為：三局兩勝，每局21分，贏得對手2分或2分以上的隊(duì)伍為勝隊(duì)，比分沒有上限;如出現(xiàn)1比1的局分，進(jìn)行第三局比賽。第三局為15分，贏得對手2分或2分以上的隊(duì)伍為該場比賽的勝隊(duì)，比分沒有上限;在前2局比賽中，當(dāng)雙方比分相加為10分時(shí)，交換比賽場地。第三局中，雙方比分相加為5分時(shí)，交換比賽場地。每次交換場地時(shí)沒有休息，不允許推延時(shí)間。
每局比賽中，各隊(duì)有2次暫停，每次暫停時(shí)間為30秒;局間休息時(shí)間為1分鐘;每場比賽中，對運(yùn)動(dòng)隊(duì)的判罰不累積計(jì)算，但每局比賽中累積計(jì)算。每局開始時(shí)，重新計(jì)算該局的判罰次數(shù);每場比賽中，每名運(yùn)動(dòng)員只有一次受傷暫停;第一局比賽抽簽的失利者，在第二局開始時(shí)有權(quán)先進(jìn)行選擇。如進(jìn)行第三局比賽時(shí)，則重新抽簽。
以上主要給大家介紹的是沙灘排球的一些規(guī)則，但是在比賽過程中，技巧也是非常重要的，有技巧的人在賽場上不但惹眼，還能夠獲得歡呼聲。那么沙灘排球到底有哪些技巧呢?通過下文一起來了解一下吧。
結(jié)語：這篇文章主要給大家介紹了關(guān)于沙灘排球的知識，通過閱讀，大家對于它的規(guī)則和技巧應(yīng)該都有所了解了吧?等到空閑的時(shí)候，可以參與其中，享受運(yùn)動(dòng)帶來的爽快體驗(yàn)吧。
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九個(gè)非常簡單健身的小動(dòng)作，依然還有人在犯，你相信嗎?不相信的話，那就和小編一起來看看到底是哪就和健身的小動(dòng)作吧!
健身小常識
一是站立彎腰夠腳尖
很多人喜歡俯身去夠腳尖，認(rèn)為這樣可以有效舒展后跟腱。其實(shí)，這種鍛煉方法會(huì)使整個(gè)身體重力都集中在背部，對背部造成很大壓力，使椎間盤超負(fù)荷承壓。可以采用坐姿，俯身夠腳趾，相對來說更安全。
二是弓步壓腿步子太小
這會(huì)對彎曲的膝蓋和腱肌造成較大壓力，時(shí)間長了甚至?xí)藐P(guān)節(jié)炎。弓步壓腿的正確方法是大步邁開，前腳跟與后膝之間的距離應(yīng)有60厘米左右。
三是仰臥起坐做太多
猛做仰臥起坐來鍛煉腹部，你感覺到你腹部的贅肉減少了嗎?事實(shí)上這種方法效果并不明顯，其實(shí)不需要你過量的做仰臥起坐，只要你屈膝就可以了。
四是俯臥撐雙臂離太遠(yuǎn)
這樣做不但鍛煉效果不好，還會(huì)造成肩部承壓損傷。俯臥撐的正確動(dòng)作是要讓手腕處于肩部正下方。
五是向外拉伸大腿
當(dāng)膝蓋內(nèi)彎，腳跟朝外時(shí)比較容易讓自己受傷。正確而比較安全的方法是膝蓋外彎，讓腳跟向另一條大腿內(nèi)側(cè)施力，使兩腿呈數(shù)字4的形狀。
六是舉啞鈴時(shí)脖子向前探
這其實(shí)是一種負(fù)重鍛煉時(shí)不自覺的行為，不過總是這樣就會(huì)損傷頸部肌肉。巧妙的解決辦法是，鍛煉時(shí)有意識地眼睛盯住前方一個(gè)地方看，并刻意地去收緊下巴，這樣就能避免脖子前探了。
七是上舉啞鈴背部后仰
后仰時(shí)會(huì)導(dǎo)致肋骨前突，增大背部壓力，也有可能損傷肩部。上舉啞鈴時(shí)可略微屈膝，以避免背部不自覺地后仰。
八是側(cè)舉啞鈴抬得太高
不要以為側(cè)舉越高效果越好，這樣鍛煉效果不見得突出，反而會(huì)損傷肩部肌肉。有研究顯示，其實(shí)側(cè)舉啞鈴只要舉到胯部位置就可以了，效果和舉到肩部位置差不多。
九是側(cè)臥撐時(shí)提胯
身體的重力會(huì)因?yàn)樘峥瓒鴾p輕，很多人在身體撐住了就會(huì)不自覺的犯這個(gè)錯(cuò)誤，會(huì)讓鍛煉的效果很低，一定要保持從頭到腳保持一條斜直線，而且千萬不能提胯，正確的做20秒，比你錯(cuò)誤一分鐘有效果。
結(jié)語：平時(shí)的習(xí)慣是一個(gè)健身很不好的方式，千萬不要在健身中添加這些因素，如果你是一個(gè)合格的健身者，那么就要看看這些小錯(cuò)誤到底還存在不存在。以上為大家講解了健身的一些小常識，還希望可以幫助到大家。
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沙灘排球和排球的區(qū)別
1、對于沙灘排球和排球來說，第一在隊(duì)員人數(shù)上就有區(qū)別，沙灘排球的一個(gè)隊(duì)是由兩名隊(duì)員而組成的。而對排球來說，則是有6名隊(duì)員的，同時(shí)還可以有多名替補(bǔ)隊(duì)友。
2、在競賽中，沙灘排球賽一局是15分，誰先夠分就決出勝敗了，而對于排球來說則是采取5局3勝的方法，而且在每局25分，在第5局的決賽中是15分決出勝敗。
3、沙灘排球和排球的場地也存在比較大區(qū)別，在沙灘排球的競賽場地雖然是和排球場地在大小上相同的，但是沙灘排球無疑需要在沙灘上，同時(shí)也沒有3米進(jìn)攻線的存在，而排球是有3米進(jìn)攻線的規(guī)定存在。
4、在沙灘排球的競賽中，特殊是在一局制的競賽中，在雙方得分累計(jì)到5分的時(shí)候，就要相易一次場地，而在排球的競賽中，只有在每局競賽結(jié)束之后，或者是第五局比分到8的時(shí)候才會(huì)進(jìn)行場地的相易。
沙灘排球和排球的好處
沙灘排球和排球的運(yùn)動(dòng)對人體健康都是很有好處的，是可以關(guān)心增強(qiáng)身體素養(yǎng)，鍛煉肌肉的，同時(shí)如果壓力比較大，或者是心情不太好，那么進(jìn)行沙灘排球和排球的運(yùn)動(dòng)，可以起到釋放壓力，調(diào)劑情緒的功效，這樣對改善不良情緒無疑是很有好處的。這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的降低血壓以及減肥的功效也很杰出，在這個(gè)過程中需要大量的運(yùn)動(dòng)以及彈跳，這樣可以讓脂肪得到燃燒，同時(shí)還可以關(guān)心促進(jìn)血管健康。
上面給大家介紹了沙灘排球和排球的區(qū)別，能夠發(fā)覺這兩者球類運(yùn)動(dòng)雖然說都是排球，但是區(qū)別還是比較大的，所以說在進(jìn)行這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候區(qū)別也是比較大的，需要大家有所了解，不過兩種運(yùn)動(dòng)對健康都有好處，不要錯(cuò)過。
排球是現(xiàn)在很多人都喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，一直以來也都是破位的受到人們的關(guān)注和喜，今天小編小編就來為大家介紹一些關(guān)于中國排球的一下相關(guān)知識，下面就來和小編一起了解一下吧。
目錄
1、中國排球之排球的起源 2、中國排球之排球怎么打
3、中國排球之打排球的好處 4、中國排球之打排球需注意什么
5、中國排球之沙灘排球 6、中國排球之排球的規(guī)則有啥
7、中國排球之排球場地要求 8、中國排球之排球名將有哪些
中國排球之排球的起源
排球運(yùn)動(dòng)開始于1895年，在美國馬薩諸洲霍利約克城，一位名叫威廉G摩根的天主教青年會(huì)體育教育督導(dǎo)在輔導(dǎo)人們進(jìn)行各種體育鍛煉的實(shí)踐中感到當(dāng)時(shí)流行起來的籃球運(yùn)動(dòng)固然很好，但運(yùn)動(dòng)劇烈，不太適合年紀(jì)大的人，因此在經(jīng)過一段時(shí)間的摸索之后，他創(chuàng)造了一種新游戲：在網(wǎng)球場上用籃球內(nèi)膽進(jìn)行比賽，雙方人數(shù)不限但要相等，各據(jù)一方。
將球膽在球網(wǎng)兩邊來回傳托，使其在空中飛來飛去，這就是排球最早的雛形。最初的排球運(yùn)動(dòng)只是一種消遣，比賽人數(shù)的多少，球的大小，比分的多少都由比賽雙方臨時(shí)協(xié)商決定。
很快這個(gè)游戲就在基督教青年會(huì)中廣泛的傳播起來，最早被摩根和斯普林菲爾德市體育干事弗蘭克德博士及消防署林奇署長共同商定名位"小網(wǎng)"(Mitontte)，1896年第一次表演賽之后，改名為"Volleyball"這個(gè)名稱一直被沿用至今。
排球運(yùn)動(dòng)的傳播由于地理位置的原因，首先傳到美洲的加拿大、古巴、巴西等國家，后又傳入亞洲、歐洲等地。傳入的渠道多是通過教會(huì)。
排球傳入亞洲是從1900年開始的，首先是印度，然后波及亞洲諸國。傳入亞洲是經(jīng)過了16人制、12人制、9人制，最后發(fā)展到6人制。傳入歐洲的時(shí)間比亞洲稍晚一些。
第一次世界大戰(zhàn)時(shí)(1914-1918)，排球運(yùn)動(dòng)隨著美軍士兵的遠(yuǎn)涉重洋，登上歐洲大陸，當(dāng)時(shí)正是排球規(guī)則開始逐漸走向完善的階段，已采用運(yùn)動(dòng)員輪轉(zhuǎn)、15分和6人制。
1917年進(jìn)入意大利、法國和前蘇聯(lián)，1919、1921年先后在捷克和波蘭等地開展。1964年進(jìn)入奧運(yùn)會(huì)，成為深受世界人民喜歡的運(yùn)動(dòng)。
球網(wǎng)、網(wǎng)柱
(1)球網(wǎng)構(gòu)造
球網(wǎng)寬1公尺，長9.50公尺，垂直張掛于中線軸的上方。網(wǎng)面由10公分見方的黑色網(wǎng)孔組成。網(wǎng)頂有7公分寬的水平帶子，系以自帆布對折，沿球網(wǎng)的全長縫住。
帶子的兩端各有一個(gè)孔，孔中穿有繩索與網(wǎng)柱相系，使網(wǎng)頂呈拉緊狀態(tài)。帶子的中間有一可彎曲的鋼索，以利于將球網(wǎng)緊系于網(wǎng)住上。在網(wǎng)的下方(無水平帶)，有一條繩子貫穿于網(wǎng)孔之中，以系緊兩網(wǎng)柱，使球網(wǎng)下半部呈拉緊狀態(tài)。
(2)球網(wǎng)高度
球網(wǎng)置于中線上方，男子網(wǎng)高2.43公尺，女于2.24公尺。
球網(wǎng)高度的測量，以測量竿自比賽球場的中央量起。球網(wǎng)兩端(邊線上方)距地面之高度必須相等，并且不得超過規(guī)定高度2公分以上。
(3)網(wǎng)柱
網(wǎng)柱為支撐球網(wǎng)，位于球場與邊線相距0.50至1.00公尺處，其高度為2.55公尺，且最好能夠調(diào)整。
網(wǎng)柱為圓形且平滑，不使用金屬鐵索以固定網(wǎng)柱于場地上，其裝置必須無妨礙和危險(xiǎn)。
標(biāo)志帶和標(biāo)志竿
(1)標(biāo)志帶
兩條寬5公分、長1公尺的白色帶子垂直緊系于兩邊線上方球網(wǎng)上。標(biāo)志帶視為球網(wǎng)的一部份。
(2)標(biāo)志竿
標(biāo)志竿是一支具有彈性的竿子，長度為1.80公尺，直徑為10公厘。標(biāo)志竿由玻璃纖維或類似的物質(zhì)制成。
兩支標(biāo)志竿緊系于標(biāo)志帶的外緣，兩邊各一支標(biāo)志竿上部80公分的長度超出網(wǎng)頂，每10公分涂以對比鮮明的顏色，以紅白相間為佳。標(biāo)志竿應(yīng)視為球網(wǎng)的一部分且作為有效穿越空間的兩側(cè)界限。
排球由柔軟皮革制成外殼，內(nèi)裝橡皮或類似質(zhì)料制成的球膽，重量260～280克，圓周65～67厘米，氣壓0.30～0.325公斤/平方厘米。
中國排球之排球怎么打
要想打好排球，基本功非常重要，排球的基本功就是墊球，這是一個(gè)漫長的過程，要靠平時(shí)積累，我的方法是對著墻壁墊球，只要你堅(jiān)持，你會(huì)看到你的球技一天天的上來的。
反應(yīng)能力
在排球中也很重要，反應(yīng)能力也是在平時(shí)的訓(xùn)練中積累的。你要通過比賽去鍛煉自己。沒什么是一生下來就會(huì)的。
判斷力
你有沒有好的判斷力決定這場球的成敗，這個(gè)球該不該接，該是誰接，這個(gè)球有沒有出界，這個(gè)球是進(jìn)攻還是防守，都需要這種判斷力!
步法
其實(shí)排球墊球有一套步法，基本是半蹲的狀態(tài)，這個(gè)許多排球教學(xué)視屏里面都有，你要熟練這套步法，它對你非常重要!
心態(tài)
無論什么比賽，心態(tài)很重要，排球是25分一局，所以沒有必要為一分而苦惱!
學(xué)會(huì)基本的站姿。當(dāng)你不在發(fā)球位置時(shí)，通常都是采取一種基本的排球站姿。腳比肩略寬，你的體重應(yīng)向前接近你的腳趾，你的膝蓋彎曲。請確保你的臂膀自由并在你面前。
跟許多人認(rèn)為的不一樣，排球其實(shí)是一項(xiàng)劇烈運(yùn)動(dòng)。在一次比賽中，運(yùn)動(dòng)員可能要走相當(dāng)于幾公里的路程。
練發(fā)球?；镜陌l(fā)球是要將球發(fā)過網(wǎng)，開始比賽。發(fā)球隊(duì)員可以站在發(fā)球線后面任意位置。如果對方?jīng)]有能夠接到球，那么得一分。
有經(jīng)驗(yàn)的隊(duì)員會(huì)采用上手發(fā)球
將球在面前扔起。
用你慣用的手，握拳，揮出。
屈肘把你的手帶到更接近你的肩膀的位置。
伸直肘部，用拳頭的外面擊球。
經(jīng)驗(yàn)較少的隊(duì)員可以采用下手發(fā)球。
將球在面前扔起(發(fā)球時(shí)球必須在空中)。
用你慣用的手，握拳，垂在身體一邊。
你的肘應(yīng)該略有彎曲，你的拇指應(yīng)橫跨您的手指。
用拳頭正面在腰部高度擊球。應(yīng)該用拳頭彎曲的拇指和食指擊到球。
接球
這是最常見的接球的方式。理想情況下，你會(huì)"傳遞"它到二傳手上。接球是三下接球反擊中的第一擊。
左手握拳
然后，用你的右手包圍左拳。兩個(gè)拇指應(yīng)平貼頂部的你的手，指甲向上。
旋轉(zhuǎn)你的肘部，直到你的前臂的平面一側(cè)朝上。你的手臂應(yīng)該是直出在你面前，輕微向下傾斜，你的肘部應(yīng)固定。
移動(dòng)，使球直接在你的面前。站姿，你的腳肩打開，等待直到球落到你的腰的高度。
讓球落在前臂，手腕以上5到15厘米的位置。用一個(gè)聳肩的動(dòng)作，把球向上推出，前臂的角度與想讓球前往的方向一致。
練習(xí)傳球
通常情況下，您不會(huì)直接將球傳過對方場地。相反的，你要將球在你這方場地高高傳起，讓另一名隊(duì)員扣球。
靠攏保持你的雙手在一起，中間你可以看到一個(gè)三角形窗口。將您的腳肩寬分開，并稍微彎曲你的腿。
當(dāng)球達(dá)到眼睛高度時(shí)用你的指尖擊球。在你擊到球的同時(shí)向上推你的腿。
如果你是用手掌擊到球，在正規(guī)比賽中，會(huì)被判作持球，就好像你抓到了球然后將它提起一樣。
學(xué)會(huì)扣球
扣球也被稱為是攻擊。
接近球，抬起你慣用的手。你的手應(yīng)該彎曲像是球的形狀，肘應(yīng)該彎曲的。
跳起來用你的手掌擊球
盡量跳到最高，可以發(fā)揮最大的力量。球應(yīng)飛過網(wǎng)，非常地向下，使對方團(tuán)隊(duì)很難接回。
準(zhǔn)備攔網(wǎng)
對于近網(wǎng)的三個(gè)球員，攔網(wǎng)用于擋住對方的扣球。有兩種類型的攔網(wǎng)：
進(jìn)攻型攔網(wǎng)的目的是讓球落在對方場地內(nèi)。時(shí)機(jī)必須完全正確，跳起來，預(yù)測球的軌跡，用力擋住，攔回對手的一側(cè)。理想情況下，它將球直接落到地面上。
防御性或是軟攔網(wǎng)，只用于消減扣球的力量，使自己的隊(duì)員容易把它接起來。球擊中攔網(wǎng)隊(duì)員的手掌，沿指尖飛走，消減扣球的力量，由另一位球員接起。
救球
這是主要為倒地救球 -- 防守方在球落地前將其救起的一個(gè)漂亮的動(dòng)作。它涉及到很高程度的反應(yīng)靈敏和技巧。
在救球時(shí)，隊(duì)員胸部著地，胳膊伸出。非常重要的是，必須安全地做這個(gè)動(dòng)作，否則可能帶來傷害。經(jīng)驗(yàn)豐富的球員會(huì)伴以翻滾動(dòng)作，以盡量減少受傷的危險(xiǎn)。
(一) 準(zhǔn)備姿勢
一般來講，準(zhǔn)備姿勢分為半蹲準(zhǔn)備姿勢、少蹲準(zhǔn)備姿勢、低蹲準(zhǔn)備姿勢三種。
技術(shù)特點(diǎn)
屈膝提踵，含胸收腹，微動(dòng)。
(二)發(fā)球
正面上手發(fā)球(以右手為例)
面對球網(wǎng)，兩肢自然開立，左腳在前，左手托球于體前。左手用掌平穩(wěn)而準(zhǔn)確地將球拋在體前右肩前上方，高度約50厘米。同時(shí)，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上體稍向后仰。五指并攏，指尖朝上，手腕稍后仰保持定的緊張，眼睛注視球體。
擊球時(shí)右腳蹬地重心前移，以收腹、屈體迅速帶動(dòng)手臂的揮動(dòng)。揮臂成直線，在右肩前上方，用手掌堅(jiān)硬部位擊中球的后下部。
正面下手發(fā)球
下手發(fā)球動(dòng)作技術(shù)簡單，是學(xué)習(xí)發(fā)球技術(shù)的入門，面對球網(wǎng)，左腳在前，兩膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂，眼視前方。
左手將球在體右側(cè)拋起，高約20厘米，拋球時(shí)，身體重心后移，同時(shí)右手后擺。擊球時(shí)右腳蹬地，身體重心前移，右臂伸直，以肩為軸向前擺至腹前，用掌根擊球的后下部。
擊球后，隨著擊球動(dòng)作身體重心前移，迅速入場。
(三)傳球
正面雙手傳球
是最基本的傳球方法，它控制球面積大，手和全身動(dòng)作容易協(xié)調(diào)配合，傳球的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性也高，是掌握和運(yùn)用其他各種傳球方法的基礎(chǔ)。
正面?zhèn)髑蚨嗖捎蒙远诇?zhǔn)備姿勢，兩腳左右開立，約同肩寬，兩膝稍彎屈，上體自然挺起，兩手自然抬起，放松，置于臉前，準(zhǔn)備傳球。
當(dāng)球下降近額前時(shí)，蹬地伸膝，伸展，兩手向前上方迎擊來球。
當(dāng)來球距額前約1米左右時(shí)，則開始向上伸臂和伸膝，兩手迎擊來球，擊球點(diǎn)約在額前上方一球左右為宜。
傳球的用力動(dòng)作，主要是以手指、手腕的彈力及伸臂伴送和伸膝蹬地全身協(xié)調(diào)用力將球傳出。用力順序是：蹬地、伸膝、伸腰、伸肘、伸臂、手指手腕屈伸背傳：傳球前身體背面要對正傳球目標(biāo)，上體保持正直或稍后仰，擊球點(diǎn)比正面?zhèn)髑蛞愿摺?/p>
迎球時(shí)，微微仰頭挺胸，在下肢蹬地的同時(shí)，上體向后上方伸展。
擊球時(shí)，手腕適當(dāng)后仰，使掌心向后上方，手指擊球的底部，利用抬臂、送肘的動(dòng)作使手指、手腕主動(dòng)向上方用力以及兩拇指主動(dòng)上挑的力量將球向后上方傳出。
(四)墊球
正面雙手墊球：兩腳開立稍比肩寬，墊球手臂與地面所形成一定的夾角，看準(zhǔn)來球，兩臂夾緊前伸，插到球下，用前臂腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的地方兩臂橈骨內(nèi)側(cè)形成的平面擊球的下部。
向前上方蹬地抬臂，迎擊來球，使插、夾、抬、蹬連貫完成，靈活控制傳球方向和力量。
背墊：首先判斷球落點(diǎn)、方向和背網(wǎng)距離，迅速移動(dòng)到落點(diǎn)處，背對出球方向，兩臂夾緊伸直，插到球下。擊球時(shí)，蹬地、抬頭挺胸、展腹，直臂向后上方擺動(dòng)擊球。
(五)扣球
在助跑跨出最后一步的同時(shí)，兩臂繞體側(cè)向后引，左腳在落地過程中制動(dòng)，兩臂自后積極向前擺動(dòng)，隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂配合起跳用力上擺。
起跳后，挺胸展腹，上體稍向右轉(zhuǎn)，右臂向后上方抬起，身體成反弓形。揮臂時(shí)，以迅速轉(zhuǎn)體、收腹動(dòng)作發(fā)力，并帶動(dòng)肩、肘、腕各部位關(guān)節(jié)成鞭甩動(dòng)作向前上方揮動(dòng)。
擊球時(shí)，五指微張成勺形并保持緊張，用全手掌包滿球，以掌心為擊球中心，擊球的后中部，同時(shí)主動(dòng)用力屈腕屈指向前推壓，使扣出的球加速上旋。
擊球點(diǎn)在起跳和手臂伸直最高點(diǎn)的前上方?？罩型瓿蓳羟騽?dòng)作后，身體自然下落，為了避免腿部負(fù)擔(dān)過重，應(yīng)盡量用雙腳的前腳掌先著地，同時(shí)順勢屈膝，緩沖身體下落的力量。
(六)攔網(wǎng)
攔網(wǎng)是在網(wǎng)前跳起用雙手阻攔對方的扣球，它既是防守技術(shù)，也是進(jìn)攻手段。攔網(wǎng)是防守的第一道防線，是反攻的重要環(huán)節(jié)面對球網(wǎng)，兩腳平行開立約與肩寬，兩手自然置于胸前。
可采用并步、跨步、滑步、交叉步、跑步等，將身體重心移動(dòng)到攔網(wǎng)位置，準(zhǔn)備起跳。起跳時(shí)身體應(yīng)正對球網(wǎng)后起跳，或在起跳過程中在空中使身體轉(zhuǎn)向球網(wǎng)。
起跳時(shí)，膝關(guān)節(jié)彎曲，兩腳用力蹬地，兩臂在體側(cè)劃小弧用力上擺，帶動(dòng)身體向上垂直起跳?？罩袚羟驎r(shí)起跳后稍收腹，控制平衡。
兩手從額前貼近并平行網(wǎng)向網(wǎng)上沿前上方伸出，兩臂伸直，兩肩盡量上提。
攔擊時(shí)，兩手盡量伸向?qū)Ψ缴峡?，接近球，兩手自然張開，屈指屈腕呈勺型。當(dāng)手觸球時(shí)，兩手要突然攔腕，用力捂蓋球的前上方。
中國排球之打排球的好處
一、改善體型及姿態(tài) ，調(diào)節(jié)脾腎功能
排球運(yùn)動(dòng)的彈跳除了能鍛煉腿部肌肉，還能很好地鍛煉臀部肌肉。打排球多彈跳可練就美臀，讓S身材更突出。經(jīng)觀察發(fā)現(xiàn)，排球運(yùn)動(dòng)員幾乎算是所有運(yùn)動(dòng)員中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通過打排球來改善自己的姿態(tài)。
經(jīng)常跑動(dòng)和跳起，有助于脾的造血;打排球有張有馳，不是特別劇烈，這樣既鍛煉身體，同時(shí)又避免運(yùn)動(dòng)過量，適量的有氧運(yùn)動(dòng)能夠補(bǔ)充腎陽，保持活力。
二、釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒
排球雖然比籃球軟些，但其中一些動(dòng)作是特別痛快的：發(fā)球前，隊(duì)員狠勁地向地上拍打排球砰砰作響，這和練鐵砂掌一樣，手掌拍擊時(shí)，手指和手掌的神經(jīng)末梢將劇烈的刺激迅速傳感到大腦。
大腦立即興奮起來，釋放荷爾蒙，將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去，連續(xù)重?fù)?0次，一般中度的壓力(頭皮發(fā)緊狀)就釋放開了。
這簡單的動(dòng)作相當(dāng)與500米自由泳或者籃球全場快速連續(xù)運(yùn)球上籃10個(gè)來回的效果(一般人跑完就癱那了)。
三、降低血壓，減少癡肥的機(jī)會(huì)
在運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常要有彈跳扣球的動(dòng)作，鍛煉大腿、腰腹部的肌肉，讓腿部沒有贅肉，腰部更健美，手臂也會(huì)出現(xiàn)完美曲線。
由于要經(jīng)常起跳，所以自己就注意控制食量，否則，還沒有跳起來就墜下去了!
四、改進(jìn)肌肉力量
使肌肉勻稱有力，促進(jìn)身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，打排球動(dòng)作中的接球動(dòng)作,都時(shí)常拍打刺激到手臂中的三陽經(jīng)與三陰經(jīng)。
在打排球時(shí)，不僅手指頭末梢神經(jīng)會(huì)刺激運(yùn)動(dòng)， 在排球運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中整個(gè)肢體動(dòng)作的運(yùn)行，更進(jìn)一步的帶動(dòng)人體從頭到腳全身肌肉協(xié)調(diào)性的激發(fā)，處處皆均衡運(yùn)動(dòng)。
打排球能讓神經(jīng)系統(tǒng)更靈活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到調(diào)節(jié)的效果。
打球不僅可以鍛煉身體而且能提高人的心理素質(zhì)，在賽場，心理素質(zhì)好的就會(huì)靈活而且反映敏捷。
五、促進(jìn)身體的生長
提高跳躍的能力，修復(fù)脊椎，改進(jìn)心肺功能。
排球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)，不僅能夠鍛煉你的爆發(fā)力、彈跳力，而且可以提高你的耐力，有助于肌肉生長;
打排球基本動(dòng)作下蹲抬頭象豹子一樣時(shí)刻準(zhǔn)備著，接球、跑動(dòng)、扣球、防守動(dòng)作舒展，基本囊括五禽戲里的動(dòng)作，有力于脊椎的發(fā)育，而對中年人容易脊椎變形的情況，經(jīng)常打排球可以自我修復(fù)脊椎，減輕對心臟和肺部肌肉的壓迫，提高心肺功能。
六、避免被動(dòng)傷害，主動(dòng)傷害可控
因?yàn)橛幸痪W(wǎng)相隔，排球沖撞減少，也就大大縮小了傷病的幾率，身體不容易被傷害。在扣球時(shí)不要使蠻力，要巧打，落點(diǎn)比力量更有殺傷力。
比賽前準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)要到位，至少15分鐘熱身后再上場，這樣可以主動(dòng)控制傷害。
七、結(jié)交志趣相投的朋友
經(jīng)常舉辦排球比賽，既鍛煉了身體，又增進(jìn)了隊(duì)員之間的友誼。
八、增強(qiáng)自己的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力
排球比賽三局75個(gè)球，五局115個(gè)球，不是一個(gè)球就能夠定輸贏的!時(shí)間長了，選手學(xué)會(huì)了放下、忘掉，有的變得幽默地自我解嘲，相互間學(xué)會(huì)包容、理解、鼓勵(lì)，遇到困難，大家一起努力!排球讓人變得灑脫、自信。
1、不容易傷害身體;
2、鍛煉動(dòng)作的靈活性;
3、在運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常要有彈跳扣球的動(dòng)作，鍛煉大腿、腰腹部的肌肉。讓腿部沒有贅肉，腰部更健美，手臂也會(huì)出現(xiàn)完美曲線;
4、大量運(yùn)動(dòng)過后可以降低食欲，之后補(bǔ)充點(diǎn)水分少量食物就可以了。
(打排球的運(yùn)動(dòng)員幾乎都是身材超棒就是例子)
排球有益健康
打排球動(dòng)作中的下手碰接動(dòng)作,和健康練功--拍打功有著異曲同工之妙。因?yàn)槭直壑械娜柦?jīng)與三陰經(jīng)在打排球時(shí)都時(shí)常拍打刺激到上述的經(jīng)絡(luò) 。
故打排球不僅手指頭末梢神經(jīng)會(huì)刺激運(yùn)動(dòng) , 甚至在整著排球運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中.藉著肢體動(dòng)作的運(yùn)行 。
更進(jìn)一步的帶動(dòng)人體從頭到腳全身肌肉協(xié)調(diào)性的激發(fā),處處皆均衡運(yùn)動(dòng)。 例如精神不集中 . 精神衰弱等.亦可收到意想不到的效果。
1，排球可以保持身材。
2，排球可以鍛煉人的靈活性，提高跳躍的能力 。
3，排球可以讓人練就團(tuán)隊(duì)意識，以及一個(gè)團(tuán)隊(duì)在各方面能力。
4，因?yàn)橛幸痪W(wǎng)相隔，排球沒有對抗性，著也就大大縮小了傷病的幾率，畢竟我們不是職業(yè)隊(duì)員，我們只是為了快樂，健康才運(yùn)動(dòng)的。
1) 改善體型及姿態(tài)。
2) 促進(jìn)身體機(jī)能 。
3) 改進(jìn)心肺功能。
4) 改進(jìn)肌肉力量。
5) 改進(jìn)肌耐力。
6) 改進(jìn)新陳代謝。
7) 減低血壓 。
8) 促進(jìn)身體的生長 。
9) 減少癡肥的機(jī)會(huì) 。
10) 增進(jìn)體力 。
11) 培養(yǎng)一個(gè)積極的人生觀。
參加排球運(yùn)動(dòng)能發(fā)展人體力量、彈跳、速度、靈敏、耐力等身體素質(zhì);
提高人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟各器官的功能，增進(jìn)身體健康;并培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智靈敏、吃苦耐勞、遵守紀(jì)律、團(tuán)結(jié)友愛的集體注意精神。
首先是作為體育方面來說，從小接觸點(diǎn)球類運(yùn)動(dòng)，作為鍛煉和運(yùn)動(dòng)對于健康的好處;其次，排球有很多技術(shù)特點(diǎn)與其他球類相比更為復(fù)雜：如傳球、攔網(wǎng)、扣球、發(fā)球。
這是個(gè)易學(xué)難精的項(xiàng)目。需要有很好的身體協(xié)調(diào)性和柔韌性。更可以鍛煉自己的意志品質(zhì)。
還有就是這是個(gè)團(tuán)隊(duì)配合的項(xiàng)目，如果你參加了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)會(huì)塑造自己團(tuán)隊(duì)的意識。
中國排球之打排球需注意什么
(一)軟式排球的特性
免充氣軟式排球具有輕、柔、軟的特點(diǎn)，重量比硬排輕、手感柔軟、練習(xí)中不會(huì)出現(xiàn)手臂紅腫痛的感覺，消除了初學(xué)者怕戳傷手的恐懼感。
主要特性有
1.重量輕、質(zhì)地軟、氣壓小、反彈力低。
2.球速慢、難度小、趣味性高、娛樂性強(qiáng)。
3.老少皆宜，適用對象廣，有廣泛的群眾性。
4.不容易受傷、安全、健身價(jià)值高。
5.不怕扎、不怕擠壓、耐磨、耐打，性能良好。
6.比賽形式多種多樣，目前國際上沒有統(tǒng)一的比賽規(guī)則。
7.技術(shù)動(dòng)作要求不高，易于普及開展。
8.色彩鮮亮、美觀、價(jià)格便宜(與正規(guī)排球相比)。
(二)軟式排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)
1.發(fā)球
軟式排球比賽中規(guī)定只允許下手發(fā)球，即發(fā)球時(shí)擊球點(diǎn)不能與肩平等或超過肩關(guān)節(jié)的高度，下手發(fā)球主要有正面下手球和側(cè)面下手發(fā)球兩種。
以正面下手發(fā)球?yàn)槔鹤笫殖智蛴诟骨?，將球輕輕拋起在體前右側(cè)，高約20厘米，在拋球的同時(shí)右臂伸直以肩為軸向后擺動(dòng)，借右腿蹬地力量。
身體重心隨著右手向前擺擊球而移至前腳上，用掌根或手的虎口部位擊球后下部。因軟式排球較軟，揮臂速度應(yīng)快些。
2.墊球
正面雙手墊球是軟排的常用技術(shù)之一，即雙手在腹前墊擊來球的一種墊球方法。軟式排球比硬排飛行速度慢，而且球在長距離飛行后會(huì)出現(xiàn)突然下沉。
所以墊球判斷時(shí)，應(yīng)比硬排的落點(diǎn)距離適當(dāng)向前，墊球時(shí)身體重心前移，雙臂盡量正對來球方向。
擊球的用力方法和大小應(yīng)根據(jù)來球的力量、弧度的不同而有所變化。因軟式排球的球體軟，墊擊球時(shí)手臂上抬力量稍大，以增加反彈力。
軟式排球比賽中，單手墊球運(yùn)用次數(shù)多。單手墊球動(dòng)作快，墊擊范圍大，當(dāng)來球較遠(yuǎn)，來不及或不便用雙手墊球時(shí)，均可采用。
單手墊球可采用各種步法接近球，可采用手的虎口、半握拳、掌根、手臂及前臂內(nèi)側(cè)等部位去擊球。
3.擋球
擋球主要有雙手擋球和單手擋球兩種。在軟式排球比賽中來球較高，不便墊擊時(shí)，可采用此方法。
擋球時(shí)手臂屈肘上舉，手腕后仰，用手掌外側(cè)或掌根擋擊球的后下部，擊球瞬間手腕要緊張，用力適度，如球較高時(shí)，還可以跳起擋球。
4.傳球
軟式排球的傳球?qū)Τ鯇W(xué)者來講難度不大，只要將兩手自然張開成半球形置于額前，當(dāng)手觸球時(shí)手指手腕保持適度緊張，不要手指手腕的緩沖即可將球軟柔地傳出。
另外，還可以適當(dāng)用單手傳球，單手傳球時(shí)肘部彎曲上舉，手腕后仰，掌心向上，五指適當(dāng)蜷攏，形成一個(gè)小的半球形手型。
用伸付動(dòng)作及手指手腕力量一點(diǎn)即可，單手傳球時(shí)手指手腕的緊張程度應(yīng)大一些。
5.扣球
軟式排球的扣球與硬排有一定區(qū)別，擊球時(shí)更應(yīng)注意用力的把握，控制好力量是關(guān)鍵。
擊球時(shí)，手指張開并保持緊張，以全手掌包滿球，擊球的后中上部并主動(dòng)用力屈腕向前推壓。如運(yùn)用吊球時(shí)，手指要適當(dāng)加力。
6.攔網(wǎng)
軟式排球攔網(wǎng)時(shí)應(yīng)注意兩手或兩臂之間的距離要適當(dāng)縮小，不要讓球從中擠出來。攔網(wǎng)擊球時(shí)，兩臂要盡力伸直，前臂靠近球，主動(dòng)用提肩屈腕用力捂球。
有人喜歡打籃球，有人喜歡打羽毛球，還有人喜歡踢足球，小編個(gè)人比較喜歡打網(wǎng)球。網(wǎng)球是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)， 女生打網(wǎng)球可以健康美體、可以愉悅身心，增強(qiáng)自信、可以讓人養(yǎng)成做事積極主動(dòng)的態(tài)度與培養(yǎng)堅(jiān)韌的毅力及不屈不撓的精神，下面小編給大家介紹一下關(guān)于網(wǎng)球的知識哦~
網(wǎng)球規(guī)則
網(wǎng)球比賽規(guī)則：網(wǎng)球比賽可以分為單打和雙打這兩種方式。球員必須要用網(wǎng)球拍將球擊過網(wǎng)，落入對方的場地上。每個(gè)球員的目的都要盡力將球打到對方的場地上去。這樣一來一回，以直到有一方將球打出界了或者沒接到球?yàn)橹埂Ｔ谡奖荣愔?，必需要確定比賽由誰先發(fā)球。
整個(gè)比賽中，雙方球員輪流發(fā)球。發(fā)球員在發(fā)球前應(yīng)先站在端線后，中點(diǎn)和邊線的假定延長線之間的區(qū)域里。發(fā)出的球應(yīng)從網(wǎng)上越過，落在對角的對方發(fā)球區(qū)內(nèi)。每局第一分球記為15，第二分球?yàn)?0，接下來為40。每局比賽中，至少要比對手多2分球才能結(jié)束該局比賽。雙打新規(guī)則內(nèi)只多一分就可以贏。
發(fā)球規(guī)則
發(fā)球前的規(guī)定
發(fā)球員在發(fā)球前應(yīng)先站在端線后、中點(diǎn)和邊線的假定延長線之間的區(qū)域里，用手將球向空中任何方向拋起，在球接觸地面以前，用球拍擊球(僅能用一只手的運(yùn)動(dòng)員，可用球拍將球拋起)。球拍與球接觸時(shí)，即算完成球的發(fā)送。
發(fā)球時(shí)的規(guī)定
發(fā)球員在整個(gè)的發(fā)球動(dòng)作當(dāng)中，不能通過行走和跑動(dòng)改變原來站的位置，兩腳只能站在規(guī)定以內(nèi)位置，不能觸碰到其他的區(qū)域。
發(fā)球員的位置
(1)每局開始，先從右區(qū)端線后發(fā)球，得或失一分后，應(yīng)換到左區(qū)發(fā)球。
(2)發(fā)出的球應(yīng)從網(wǎng)上越過，落到對角的對方發(fā)球區(qū)前的方格內(nèi)，或其周圍的線上。
發(fā)球失誤
未擊中球;發(fā)出的球，在落地前觸及固定物(球網(wǎng)、中心帶和網(wǎng)邊白布除外);違反發(fā)球站位規(guī)定。 發(fā)球員第一次發(fā)球失誤后，應(yīng)在原發(fā)位置上進(jìn)行第二次發(fā)球。
發(fā)球無效
過去的規(guī)則是擦網(wǎng)發(fā)球作廢，重新發(fā)球，但2013年國際網(wǎng)聯(lián)修改了規(guī)定，擦網(wǎng)不再影響發(fā)球是否成功，以球擦網(wǎng)后的落點(diǎn)判斷。如果球下網(wǎng)或落到對角發(fā)球區(qū)外，則發(fā)球失誤;或?qū)Ψ浇忧騿T未作好接球準(zhǔn)備。
交換發(fā)球
第一局比賽終了，接球員成為發(fā)球員，發(fā)球成為接球。以后每局終了。均依次互相交換，直至比賽結(jié)束。
交換場地
(1)雙方應(yīng)在每盤的第1、3、5等單數(shù)局結(jié)束后，和每盤結(jié)束雙方局?jǐn)?shù)之和為單數(shù)時(shí)，交換場地。
(2)在搶7分比賽中，雙方分?jǐn)?shù)相加每6分更換一次場地。
發(fā)生下列任何一種情況，均判失分
(1)在球第二次著地前，未能還擊過網(wǎng)。
(2)還擊的球觸及對方場區(qū)界線以外的地面、固定物或其他物件。
(3)還擊空中球失敗。
(4)故意用球拍觸球超過一次。
(5)運(yùn)動(dòng)員的身體、球拍，在發(fā)球期間觸及球網(wǎng)。
(6)過網(wǎng)擊球。
(7)拋拍擊球。
(8)發(fā)球雙失誤。
(9)擊球時(shí)人的身體觸網(wǎng)。
壓線球
落在線上的球都算界內(nèi)球。
休息時(shí)間
(1)分與分之間，撿到球后直至發(fā)出，最大間隔25秒
(2)單數(shù)局結(jié)束交換場地時(shí)可休息90秒
(3)每盤結(jié)束可休息120秒
(4)每盤的第一局結(jié)束后，交換場地時(shí)不能休息
(5)在搶7分比賽中，雙方分?jǐn)?shù)相加6分，更換場地時(shí)不能休息
雙打規(guī)則
雙打發(fā)球次序
每盤第一局開始時(shí)，由發(fā)球方?jīng)Q定由何人首先發(fā)球，對方則同樣地在第2局開始時(shí)，決定由何人首先發(fā)球。 第3局由第1局發(fā)球方的另一球 員發(fā)球。第4局由第2局發(fā)球的另一球員發(fā)球。以下各局均按此序秩發(fā)球。
雙打接球次序
先接球的一方，應(yīng)在第1局開始時(shí)，決定何人先接發(fā)球，并在這盤 單數(shù)局，繼續(xù)先接發(fā)球。雙方同樣應(yīng)在第2局開始時(shí)，決定何人接發(fā)球，并在這盤雙數(shù)局繼續(xù)先接發(fā)球。他們的同伴應(yīng)在每局中輪流接發(fā)球。
雙打還擊
接發(fā)球后，雙方應(yīng)輪流由其中任何一名隊(duì)員還擊。如運(yùn)動(dòng)員在其同隊(duì)隊(duì)員擊球后，再以球拍觸球，則判對方得分。
4計(jì)分方法
勝一分
遇到下列情況時(shí)，判對方勝1分：
1、發(fā)球員連續(xù)兩次發(fā)球失誤或腳誤時(shí)。
2、接球員在發(fā)來的球沒有著地前用球拍擊球，或球觸及自己的身體及所穿戴的衣物時(shí)。
3、在球第二次落地前未能還擊過網(wǎng)時(shí)。
4、還擊球觸及對方場區(qū)界線以外的地面、固定物或其它物件時(shí)。
5、還擊空中球失敗時(shí)。
6、在比賽中，擊球員故意用球拍拖帶或接住球，或故意用球拍觸球超過一次時(shí)。
7、“活球”期間運(yùn)動(dòng)員的身體、球拍(不論是否握在手中)或穿戴的其它物件觸及球網(wǎng)、網(wǎng)柱、單打支柱、繩或鋼絲繩、中心帶、網(wǎng)邊白布或?qū)Ψ綀鰠^(qū)以內(nèi)的場地地面。
8、還擊尚未過網(wǎng)的空中球(過網(wǎng)擊球)。
9、除握在手中(不論單手或雙手)的球拍外，運(yùn)動(dòng)員的身體或穿戴的物體觸球。
10、拋拍擊球時(shí)。
11、比賽進(jìn)行中，運(yùn)動(dòng)員故意改變其球拍形狀。
12、對方發(fā)球或回球時(shí)出界。(注意：出界的判法為球的第一個(gè)落點(diǎn)是否過第二白線)
網(wǎng)球場
一片標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)球場地的占地面積不小于670平方米(南北長36.6米(南北長)×東西寬18.3米)，這一尺寸也是一片標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)球場地四周圍擋網(wǎng)或室內(nèi)建筑內(nèi)墻面的凈尺寸。在這個(gè)面積內(nèi)，有效雙打場地的標(biāo)準(zhǔn)尺寸是：23.77米(長)×10.98米(寬)，有效單打場地的標(biāo)準(zhǔn)尺寸是：23.77米(長)×8.23(寬)，在每條端線后應(yīng)留有余地不小于6.40米，在每條邊線外應(yīng)留有余地不小于3.66米。在球場安裝網(wǎng)柱，兩柱中心測量，柱間距是12.80米，網(wǎng)柱頂端距地面是1.07米。
標(biāo)準(zhǔn)尺寸
如果是兩片或兩片以上相連而建的并行網(wǎng)球場地。相鄰場地邊線之間的距離不小于4.0米。如果是室內(nèi)網(wǎng)球場，端線6.40米以外的上空凈高不小于6.40米，室內(nèi)屋頂在球網(wǎng)上空的凈高不低于11.50米。
場地標(biāo)線
場上縱橫交錯(cuò)的白線都有各自的名稱，球場兩端的界線稱為“端線”，球場兩邊的界線稱之為“邊線”;在球網(wǎng)兩側(cè)6.40米處的場內(nèi)各畫一條與端線平行的橫線為“發(fā)球線”;聯(lián)結(jié)兩發(fā)球線的中點(diǎn)畫一條與邊線平行的線稱“中線”;中線與球網(wǎng)成“十”字形，將發(fā)球線與邊線之間的地面分成四個(gè)相等的區(qū)域，稱為“發(fā)球區(qū)”;在端線的中心，向場內(nèi)畫一條垂直于端線的短線稱為“中點(diǎn)”。全場各區(qū)的丈量，除中線外都從各線的上沿計(jì)算，場上所有的線應(yīng)是同一顏色(白色或黃色)。
球場種類
網(wǎng)球場可分為室外和室內(nèi),且有各種不同的球場表面。其將由經(jīng)濟(jì)因素所決定。例如草地網(wǎng)球是最基的戶外場地，但是其建立和保養(yǎng)費(fèi)用太昂貴，所以現(xiàn)在以由人造球場取代，它較便宜容易保養(yǎng)。另外有一種在歐洲盛行的紅土球場,其法國公開賽即為此種球場。
草地場
草地球場是歷史最悠久、最具傳統(tǒng)意味的一種場地。其特點(diǎn)是球落地時(shí)與地面的摩擦小，球的反彈速度快，對球員的反應(yīng)、靈敏、奔跑的速度和技巧等要求非常高。因此，草地往往被看成是“攻勢網(wǎng)球”的天下，發(fā)球上網(wǎng)、隨球上網(wǎng)等各種上網(wǎng)強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)幾乎被視為在草地網(wǎng)球場上制勝的法寶，底線型選手則在草地網(wǎng)球場上難有成就。但是，由于草地球場對草的特質(zhì)、規(guī)格要求極高，加之氣候的限制以及保養(yǎng)與維護(hù)費(fèi)用昂貴，很難被推廣到世界各地。目前每年的寥寥幾個(gè)草地職業(yè)網(wǎng)球賽事幾乎都是在英倫三島上舉行，且時(shí)間集中在六、七月份，溫布爾登錦標(biāo)賽是其中最古老也最負(fù)盛名的一項(xiàng)。
紅土場
更確切的說法是“軟性球場”，其最典型的代表就是紅土場地的法國網(wǎng)球公開賽。另外，常見的各種沙地、泥地等都可稱為軟性場地。此種場地特點(diǎn)是球落地時(shí)與地面有較大的摩擦，球速較慢，球員在跑動(dòng)中特別是在急停急回時(shí)會(huì)有很大的滑動(dòng)余地，這就決定了球員必須具備比在其他場地上更出色的體能、奔跑和移動(dòng)能力，以及更頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。在這種場地上比賽對球員的底線相持功夫是一個(gè)極大的考驗(yàn)，球員一般要付出數(shù)倍的汗水及耐心在底線與對手周旋，獲勝的往往不是打法兇悍的發(fā)球上網(wǎng)型選手，而是在底線艱苦奮斗的一方。
硬地場
現(xiàn)代大部分的比賽都是在硬地網(wǎng)球球場上進(jìn)行的，也是最普通、最常見的一種場地。硬地網(wǎng)球場一般由水泥和瀝青鋪墊而成，其上涂有紅、綠色塑膠面層，其表面平整、硬度高，球的彈跳非常有規(guī)律，但球的反彈速度很快。許多優(yōu)秀的網(wǎng)球選手認(rèn)為，硬地網(wǎng)球更具“爆發(fā)力”，而且網(wǎng)球比賽中硬地球場占主導(dǎo)地位，必須格外重視。需注意的是硬地不如其他質(zhì)地的場地彈性好，地表的反作用強(qiáng)而僵硬，所以容易對球員造成傷害，而且這種損害已使許多優(yōu)秀的網(wǎng)球選手付出了很大代價(jià)。
地毯場
顧名思義，這是一種“便攜式”可卷起的網(wǎng)球場，其表面是塑膠面層、尼龍編織面層等，一般用專門的膠水粘接于具有一定強(qiáng)度和硬度的瀝青、水泥、混凝土底基的地面上即可，有的甚至可以直接鋪展或粘接于任何有支持力的地面上，其鋪卷方便、適于運(yùn)輸且有非常強(qiáng)的適應(yīng)性，室內(nèi)室外甚至屋頂都可采用。球的速度需視場地表面的平整度及地毯表面的粗糙程度而定。在保養(yǎng)上此種場地也是非常簡單的，只要保持地面清潔，不破損、不積水(對與相應(yīng)的排水設(shè)施配套)就可以了。
網(wǎng)球拍
網(wǎng)球拍英文為tennis racket。一把網(wǎng)球拍由拍頭、拍喉、拍柄組成，在使用時(shí)還需要配合網(wǎng)球線、避震器等配件使用。
產(chǎn)品參數(shù)
網(wǎng)球拍有很多參數(shù)，以費(fèi)德勒現(xiàn)用的Wilson BLX Six-one Tour 90 為例：
編號: T7018
拍面大小:90 sq in /581 sq cm
長度:27 inches /69 cm
空拍重量:11.3 oz /319 g
穿線重量:11.8 oz /334 g
平衡點(diǎn):9pts Head Light
揮拍重量: 322
球拍硬度: 65
拍框?qū)挾? 17mm
材料: Karophite Black / Basalt
力度水平: 低
揮拍速度: 快
柄皮: Wilson Leather
線床: 16*19
拉線磅數(shù): 50-60
挑選指導(dǎo)
首先，你得決定所挑選的球拍是你認(rèn)為客人需要的還是客人要求的，這聽起來好像是你期待著找到一個(gè)賣點(diǎn)，但它真的非常重要 !一支稱手的球拍能使球手在比賽中發(fā)揮得淋漓盡致。
那么，我們首先要考慮的是球拍本身還是揮拍的特點(diǎn)呢?這是很關(guān)鍵的，對初學(xué)者尤為重要。如果你給他一支彈性很大的球拍，他將不得不把動(dòng)作縮短以保持對球的控制;如果你給他一支拍身較軟、彈性較小的球拍，他將不得不把動(dòng)作加長.提高揮拍的速度以保持擊球的深度。所以，在選擇一支球拍之前;你必須確定你的客人期望成為哪種類型的球手以及他們愿意一次對自己的動(dòng)作作出多大調(diào)整。
一、對待第一次買球拍的客人
對于第一次接觸網(wǎng)球的客人，該選擇什么類型的球拍是很難決定的，這需要一個(gè)較長的過程，而且未必能百分之百準(zhǔn)確，因?yàn)檫@樣的客人往往還不了解自己想要成為哪種類型的球手。像這樣的球手建議根據(jù)他的身高、體形和體能考慮，如果是身材高大健壯、體能好的球手，建議使用拍身較軟、彈性較小的球拍，因?yàn)樗麄兡軌蛲瓿煞却?、速度快的揮拍動(dòng)作;如果是身材較瘦小、體能較差的球手，則適合使用拍身較硬、彈性較大的的球拍，這樣無須大大動(dòng)作他們的擊球就能獲得足夠的威力和深度;最后如果不能確定他屬于哪種類型的話，那么可以讓他們嘗試中幅型的球拍。在真正接觸網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)后，他們就會(huì)逐漸發(fā)現(xiàn)自己需要從球拍上得到什么，因?yàn)槟菚r(shí)他們會(huì)有一些參考意見。當(dāng)你為一個(gè)初次接觸網(wǎng)球的客人選擇拍時(shí)，必須讓他明白這支球拍不會(huì)永遠(yuǎn)適合他。
二、對待能夠提供參考意見的客人
一旦球手對球拍的使用有了經(jīng)驗(yàn)，那為他們選擇適合的球拍就容易得多了。如果他們了解不同的技術(shù)數(shù)據(jù)，他們就能找到適合他希望成為的那類球手的球拍。在選擇的時(shí)候，我們要查看球拍上的制造數(shù)據(jù)，并且知道這些數(shù)據(jù)如何影響這支球拍和它適合哪種類型的球手，我們談到每一組的數(shù)據(jù)時(shí)是在探討它對球拍的彈性、操控性能.旋轉(zhuǎn)和手感的舒適程度等方面的影響，當(dāng)然還有其它重要的因素，但這幾點(diǎn)是我們考慮的重點(diǎn)。
總結(jié)：通過本文的講解，大家對網(wǎng)球又更進(jìn)一步的了解了吧，初次學(xué)習(xí)網(wǎng)球的人要注意打網(wǎng)球不僅僅是靠雙手，最重要的是靠腳力，只有跑到合適的位置，才可以打出漂亮的回球，第一次買球拍也是要注意很多的細(xì)節(jié)的，小編的提示，希望能幫到各位哦!
冰球是一種熱門的比賽項(xiàng)目，激烈的身體碰撞總能吸引很多的歡呼聲，有的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)矛盾升級，拳腳相向的情況，那么冰球打架規(guī)則是怎樣的呢?通過下文一起來了解一下吧。
冰球打架規(guī)則
在美國國家冰上曲棍球聯(lián)盟的比賽中，偶爾有出現(xiàn)兩方隊(duì)員“單挑”的情況，從規(guī)則上說，冰球比賽里的打架是不被允許的，但是在具體比賽的過程中，一方面出于戰(zhàn)術(shù)的需要，另一方面為了增加比賽的對抗性和激烈程度從而吸引更多的觀眾，一些比較激烈的“身體對抗”在裁判那里是不會(huì)制止的。這種“潛規(guī)則”主要盛行于職業(yè)冰球聯(lián)賽，目的是以“暴力美學(xué)”來提升比賽的觀賞性，是出于商業(yè)目的，球隊(duì)中還有專門司職“打架”的場上位置叫“執(zhí)行者”(Enforcer)，有部電影叫《冰球壞小子》就是講這個(gè)內(nèi)容的。雖然在北美職業(yè)冰球聯(lián)賽上打架盛行，但是在倡導(dǎo)業(yè)余原則、禁止過度商業(yè)化的奧運(yùn)會(huì)上卻是嚴(yán)格禁止的。
冰球規(guī)則
冰球是一種常見的體育項(xiàng)目，它主要是在冰上進(jìn)行的。我們看到冰球運(yùn)動(dòng)主要是各自隊(duì)員穿著冰球比賽的裝備，然后手里拿著球桿，然后以將求擊入對方球門算得分，這個(gè)項(xiàng)目自從1920年的第7屆奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)一來一直被列為正式的比賽項(xiàng)目。值得一提的是從1924年開始，奧運(yùn)會(huì)分為冬季奧運(yùn)會(huì)和夏季奧運(yùn)會(huì)，因此這里的冰球就變成冬季奧運(yùn)會(huì)的主要項(xiàng)目之一了。國際冰球聯(lián)合會(huì)根據(jù)比賽成績，將所有會(huì)員國按冰球運(yùn)動(dòng)水平高低劃分為A、B、C3組,A組6個(gè)隊(duì),B組8個(gè)隊(duì)，余為C組。A組可參加奧運(yùn)會(huì)冰球比賽和世界冰球錦標(biāo)賽。3個(gè)組間按每年比賽成績實(shí)行升降級制度，即A組、B組的最后兩名翌年分別降入B組、C組;B組、C組的最前兩名翌年分別升入A組、B組。冰球比賽在同一組別的兩個(gè)隊(duì)間進(jìn)行。每隊(duì)20人。比賽時(shí)每隊(duì)上場6人,3名前鋒、2名后衛(wèi)、1名守門員。運(yùn)動(dòng)員在被界墻圍起來的冰球場內(nèi)按規(guī)則運(yùn)用滑行、運(yùn)球、傳球、射球、身體阻截等技術(shù)，在戰(zhàn)術(shù)配合下相互攻守，力爭用冰球桿將球射入對方球門。比賽進(jìn)行中可隨時(shí)換人，運(yùn)動(dòng)員犯規(guī)要受到離場2、5或10分鐘以至更重的處罰。全場比賽分為3局，每局20分鐘，中間休息15分鐘。最終以射門得分多者為勝。
冰球比賽的裁判人員：裁判人員包括兩名場上裁判員，兩名監(jiān)門員(球門裁判員)。兩名邊線裁判員，一名計(jì)時(shí)員和一名記分員。(兩位)場上裁判員共同控制整個(gè)比賽，各負(fù)責(zé)一個(gè)半場。邊線裁判員主要負(fù)責(zé)當(dāng)有人越位時(shí)打出信號。
比賽每隊(duì)有20人，雙方上場各6人 ，有守門員、左后衛(wèi)、右后衛(wèi)、左前鋒、右前鋒和中鋒。運(yùn)動(dòng)員穿冰鞋 ，手持冰桿 ，身穿國際冰聯(lián)規(guī)定的護(hù)胸、護(hù)肘、護(hù)襠、護(hù)腿、頭盔等護(hù)具。比賽每射中1球得1分，每場比賽60分鐘，分3局進(jìn)行，每局實(shí)際比賽20分鐘，每局中間休息 15 分鐘。比賽進(jìn)行中可以不通過裁判隨時(shí)替換隊(duì)員和守門員。運(yùn)動(dòng)員不許用冰球桿打人或用拍刃刺人或用桿柄杵人、鉤人，不準(zhǔn)抱人 、絆人 、橫桿推人 ，拋扔球桿和用肘頂人，用腳踢人，不許干擾裁判員和工作人員。違者根據(jù)情節(jié)給予小罰、大罰、取消比賽資格、罰任意球等。防守隊(duì)員可以用肩、胸、臀部對控制球的進(jìn)攻隊(duì)員進(jìn)行合理沖撞，也可用身體貼擠和阻擋。同隊(duì)隊(duì)員可在一個(gè)區(qū)域內(nèi)互相傳球，但不能從守區(qū)向位于前半場的同隊(duì)隊(duì)員傳球，違者判為越區(qū)傳球。攻隊(duì)隊(duì)員先于球進(jìn)入攻區(qū)為越位。
冰球技術(shù)
冰球運(yùn)動(dòng)需要一定的裝備，同時(shí)還需要熟練的技術(shù)作為支撐，技術(shù)好了才能所向披靡，因此練就技術(shù)才是最重要的。其實(shí)冰球運(yùn)動(dòng)主要包括滑跑技術(shù)以及和足球比較相似的攻防技術(shù)。練就這兩種技術(shù)才能夠更好的打好冰球。
滑跑是冰球運(yùn)動(dòng)員必須熟練掌握的最基本技術(shù)，包括起跑、正滑、倒滑、慣性轉(zhuǎn)彎、壓步轉(zhuǎn)彎、急停等技術(shù)，還有守門員的特殊滑行技術(shù)。冰球運(yùn)動(dòng)滑跑的特點(diǎn)主要在于驟然起跑頻繁變換方向和頻繁急停。冰球攻防技術(shù)有控制球、傳接球、過人、爭球、射門等進(jìn)攻動(dòng)作和阻截、搶球、合法沖撞和守門員動(dòng)作等各種防守技術(shù)。
進(jìn)攻技術(shù)中最重要的是射門技術(shù)，有挑射、拉射、擊射、補(bǔ)射、彈射等射門方法。冰球戰(zhàn)術(shù)有進(jìn)攻、防守和以多打少或以少打多等戰(zhàn)術(shù)。根據(jù)戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格有歐洲型打法和北美型打法。前者強(qiáng)調(diào)配合，戰(zhàn)術(shù)多變;后者偏重個(gè)人技術(shù)，強(qiáng)調(diào)強(qiáng)行突擊。
戰(zhàn)術(shù)是比賽中為了戰(zhàn)勝對方而采取的攻防方法。它包括：①進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，有個(gè)人、2～3人和全隊(duì)的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù) ，全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)又可分為快攻和陣地進(jìn)攻。②防守戰(zhàn)術(shù)，分為個(gè)人防守、2～3人防守和全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)。③“ 多打少”和“少打多”戰(zhàn)術(shù)，冰球規(guī)則有罰出場2分鐘和5分鐘的規(guī)定，場上可能形成6打5或6打4以多打少局面，這是得分的最好時(shí)機(jī)，多打少戰(zhàn)術(shù)就是針對這一情況采取的一種特殊形式的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù);反之少打多則是因隊(duì)員被罰出場而被迫采取的特殊形式的防守戰(zhàn)術(shù)。
冰球比賽的裝備
冰球比賽的裝備看上去比較厚實(shí)，這都是考慮到激烈碰撞的情況，如果發(fā)生，這些裝備對于人體的防護(hù)是非常重要的。主要用刀的裝備有并球鞋和冰球刀，還有一些正常的護(hù)具，另外還有一個(gè)重要的冰球桿。
1、球鞋
為高腰型，鞋頭、鞋幫、兩踝、后跟等外層均為硬質(zhì)。前面的長鞋舌加上硬實(shí)的高腰，可將腿踝箍緊，幫助運(yùn)動(dòng)員支持和用力。冰球鞋原為優(yōu)質(zhì)牛皮縫制,60～70年代出現(xiàn)全塑料模壓鞋?，F(xiàn)國際上多用尼龍纖維鞋幫、塑料底的冰球鞋。這種鞋比皮制鞋輕，堅(jiān)硬、耐濕，適合室內(nèi)冰場使用。
2、球刀
原為鐵托鋼刃，現(xiàn)多采用全塑刀托，優(yōu)質(zhì)合金鋼刀刃，具有質(zhì)量輕、抗擊打、不易生銹等優(yōu)點(diǎn)。冰球刀刀身高而短，弧度大，刀刃較厚。刀身高，在運(yùn)動(dòng)員急轉(zhuǎn)彎冰刀傾斜時(shí)也不會(huì)使鞋觸及冰面;刀身弧度大，和冰面接觸面積小，可以靈活地滑跑和改變方向;刀刃厚，可抗打擊而不彎;刀刃帶有淺溝可使其鋒利持久。守門員冰鞋在鞋的四周包有特殊加厚的硬皮革，以抗球擊打，保護(hù)腳部。守門員冰刀與運(yùn)動(dòng)員冰刀有較大區(qū)別，它全為金屬制做，刀身矮而平，刀刃與刀托有多處連接以防漏球。
3、護(hù)具
為防止在緊張激烈的對抗中受傷，運(yùn)動(dòng)員全身穿戴護(hù)具。護(hù)具包括頭盔、面罩、 護(hù)肩、護(hù)胸、護(hù)腰、護(hù)身、護(hù)肘、手套、褲衩、護(hù)腿、護(hù)踝等。現(xiàn)代冰球護(hù)具一般多采用輕體硬質(zhì)塑料外殼，內(nèi)襯海綿或泡沫塑料軟墊。守門員戴有特制的面罩、手套，加厚的護(hù)胸及加厚加寬的護(hù)腿。
4、球桿
用木質(zhì)材料制成，從根部至桿柄端不能長于147厘米。桿刃不得長于32厘米，寬為5～7.5厘米。守門員球桿桿柄的加寬部分從根部向上不得長于71厘米，不寬于9厘米，桿刃長不超過39厘米，寬不超過9厘米。為了減輕重量現(xiàn)已有碳素材料所制的球桿，在長寬不變的情況下重量減輕，更容易讓選手發(fā)揮。
冰球比賽中的術(shù)語
1、比賽的開球點(diǎn)
紅色中線最中間有一個(gè)藍(lán)色點(diǎn)，這就是開球點(diǎn)。每局比賽開始或者射中球門以后，雙方都要在這個(gè)點(diǎn)上爭球，以此開始下面的比賽。
2、爭球點(diǎn)
此外，場地上還有另外8個(gè)點(diǎn)，稱為爭球點(diǎn)。比賽中，如果攻隊(duì)隊(duì)員由本隊(duì)半場將球直接打過對方球門線形成“死球”，裁判員要鳴笛停止比賽，把球拿回到攻隊(duì)的守區(qū)爭球點(diǎn)，雙方爭球，重新開始比賽。
3、越位
在球沒有進(jìn)入攻區(qū)之前，攻隊(duì)隊(duì)員不能先于球進(jìn)入攻區(qū)，否則就是越位。此時(shí)，裁判員要鳴笛停止比賽，把球拿回到中區(qū)爭球點(diǎn)重新爭球開始比賽。
4、合理沖撞
比賽中，運(yùn)動(dòng)員可以用肩、胸、臀沖撞對方控球隊(duì)員，但不得滑行三步以上或跳起來進(jìn)行沖撞，也不得從背后或距離界墻3米以內(nèi)向界墻方向猛烈沖撞，否則就是非法沖撞。
凡是非法沖撞者，裁判員將視情節(jié)對他進(jìn)行2分鐘小罰或者5分鐘大罰及附加10分鐘違例，嚴(yán)重者將被判罰為嚴(yán)重違例或者取消比賽資格。
5、犯規(guī)
因?yàn)楸虮荣愃俣葮O快，運(yùn)動(dòng)員手中又有冰球桿，場上競爭局面如果不得到適度控制，就會(huì)出現(xiàn)極不文明甚至危險(xiǎn)的現(xiàn)象。因此，規(guī)定下列動(dòng)作都不允許出現(xiàn)：
用手推人、抱人，用腿絆人，用肘頂人，用桿鉤人、絆人，橫桿推阻，將桿舉過肩部以上，持壞桿參加比賽，向場外投擲球桿，用桿打人，用桿頭刺人或杵人。
出現(xiàn)以上現(xiàn)象，裁判員將視情節(jié)給與小罰、大罰、違例或嚴(yán)重違例的處罰。
6、冰球各位置名稱
C中場 LW:左邊鋒、RW:右邊鋒、LD：左邊衛(wèi)、RD：右邊衛(wèi)、c centre 中鋒、Lw leftwing左前鋒、Rw rightwing右前鋒、Ld leftdefender左后衛(wèi)、Rd rightdefender右后衛(wèi)。
冰球的歷史
冰球運(yùn)動(dòng)起源于19世紀(jì)1850~1860年代間的加拿大。加拿大金斯頓流行一種冰上游戲，參加游戲者足綁冰刀，手持最早的關(guān)于冰球的記錄見于17世紀(jì)荷蘭的出版物，紳士們腳穿綁有骨頭磨成的刀刃的冰鞋，在結(jié)冰的河面上帶著一個(gè)圓餅滑行。在19世紀(jì)初期，開始有記載加拿大的印第安斯(Micmac Indians)在進(jìn)行一種類似的游戲，他使用的是棍棒和木質(zhì)的圓餅。
還有一種說法是冰球起源于一種古老的美洲運(yùn)動(dòng)——長曲棍球(lacrosse)。然而，最廣為流傳，也是被廣泛接受的說法是，冰球由地面上的曲棍球演變而來，曲棍球發(fā)起于北歐，已有500多年的歷史，駐扎在加拿大的英國的士兵把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)引入北美。冰球運(yùn)動(dòng)起源于加拿大。1855年加拿大金斯頓流行一種冰上游戲，參加者腳上綁著冰刀，手持曲棍，在冰封的湖面上，追逐打擊用圓木片制成的圓球，用兩根豎起的木桿作為球門，把球擊進(jìn)球門，參加人數(shù)不限。這就是現(xiàn)代冰球、運(yùn)動(dòng)的前身。這種比賽游戲當(dāng)時(shí)在新英格蘭及北美的其它地方很流行。人們在室外結(jié)冰的池塘中進(jìn)行這種自發(fā)的、無嚴(yán)格紀(jì)律的游戲，既無固定的場地，出沒有特定的器材設(shè)備，更無規(guī)則。
1855年12月25日在加拿大金斯頓舉行首次冰球比賽,1858年這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)傳至歐洲。1860年加拿大開始使用橡膠制成的盤形冰球。1875年3月3日在加拿大蒙特利爾的維多利亞冰場舉辦第一次正式冰球賽，在麥克吉爾大學(xué)的兩支隊(duì)伍間進(jìn)行。當(dāng)時(shí)，每支球隊(duì)有30名隊(duì)員在場上。1879年加拿大麥克吉爾大學(xué)的學(xué)生羅伯遜(W.F.Robertson)和史密斯(R.F.Smith)教授共同制定了比賽規(guī)則，規(guī)定每隊(duì)比賽人數(shù)為9人。
在加拿大，冰球迅速成為最流行的項(xiàng)目。1885年，第一個(gè)業(yè)余冰球協(xié)會(huì)成立，愛好冰球的人都可以參加其中。但有些不合理的是，協(xié)會(huì)向業(yè)余愛好者們征收一定的費(fèi)用。發(fā)展到這個(gè)階段，運(yùn)動(dòng)員開始使用更多的護(hù)具以保證身體的安全，比如守門員就用上了護(hù)腿板，并戴上了面具。之后，冰球運(yùn)動(dòng)傳到美國及歐洲大陸。1893年加拿大冰球隊(duì)首次赴美表演。1902年歐洲第一個(gè)冰球俱樂部在瑞士的萊薩旺成立。1908年，國際冰球聯(lián)盟(Ligue Internationale de Hockey sur Glace)在巴黎成立，已改名為the International Ice Hockey Federation (IIHF)，總部設(shè)在瑞士蘇黎士。1910年舉行第1屆歐洲冰球錦標(biāo)賽，英國獲得冠軍。七年后，美國冰球聯(lián)盟(NHL)成立，直到1967年只有6支球隊(duì)參賽，近些年,NHL已經(jīng)成為世界上職業(yè)化和商業(yè)化十分成功的聯(lián)賽。1912年加拿大國家冰球協(xié)會(huì)首創(chuàng)六人制打法，并被國際冰聯(lián)沿用至今。而NHL的影響也越來越大，和NBA之于世界籃球相似，美國冰球聯(lián)盟的獎(jiǎng)杯斯坦利杯也成為了具有傳奇色彩的榮譽(yù)。
第一支職業(yè)冰球球隊(duì)，蒂湖隊(duì)，是在美國密西根州成立，然后在1904年美國成立了國際職業(yè)冰球聯(lián)盟。1908年，歐洲成立國際業(yè)余冰球聯(lián)合會(huì)，此聯(lián)合會(huì)的首次比賽同年在蘇格蘭格拉斯哥舉行，英國、波希米亞、瑞士、法國和比利時(shí)為最初的五個(gè)會(huì)員國。1917年，加拿大成立了國家冰球聯(lián)盟。
結(jié)語：看完小編上文的介紹，相信大家對于冰球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)一定有了新的認(rèn)識了，對于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，你是不是很喜歡呢?喜歡的朋友也是可以練習(xí)練習(xí)的，當(dāng)然這個(gè)要根據(jù)自己的實(shí)際情況來決定哦。
排球是體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目里面的一種，受到了許多人喜愛，不管女性還是男性都可以打排球，打排球需要注重一定的技巧，特殊是墊球方面的技巧要了解清晰，多加練習(xí)，這樣才能夠讓打排球的技能更好的提升，下面就來給大家介紹一下怎么墊排球。
一、怎么墊排球
可以使用手臂放球的方法，先做好準(zhǔn)備的動(dòng)作，然后兩個(gè)手相互握在一起，用手指來撥球，沿著手腕的地方向小臂的地方進(jìn)行轉(zhuǎn)折，等到了離手腕地方大概五厘米到十厘米左右就可以停住，然后夾緊兩個(gè)手臂，做好墊球的動(dòng)作，這樣的點(diǎn)球方法還是特別簡單的，排球墊球里面還可以使用自拋?zhàn)詨|方法，準(zhǔn)備的姿勢做好以后把球向上拋起，然后含胸，把手臂夾緊，把手肘部位停起，兩個(gè)手腕下壓，在球向下掉落的時(shí)候就進(jìn)行墊球，手臂應(yīng)該保持抬平的狀態(tài)，讓球能夠上下的運(yùn)動(dòng)，還可以使用拍手墊球方法，和上面一個(gè)動(dòng)作是比較相似的姿勢，需要在每一次墊球以后再拍一次手然后墊球，也可以再拍2到5次以后再墊球，用高低電球方法，練習(xí)的人可以進(jìn)行自己墊以及自己拋來練習(xí)，就可以一高一低，低的球可以在離頭部一米左右的距離，高得球可以離頭部三米到四米的距離。
二、打排球需要穿什么鞋子
打排球最好能夠穿可以保衛(wèi)腳踝的鞋子，挑選一雙好的運(yùn)動(dòng)鞋，能夠讓腳踝的壓力減少，在跳動(dòng)的過程當(dāng)中沖擊力也可以被改善掉，這樣腳踝扭傷的幾率就會(huì)下降，可以購買專業(yè)的打排球鞋子，當(dāng)然也可以穿一般的運(yùn)動(dòng)鞋，在打排球的時(shí)候一定不能穿拖鞋涼鞋或者皮鞋。
上面給大家介紹的就是怎么墊排球，墊排球的方法各種各樣，不同的墊排球方法都應(yīng)該好好的練習(xí)，讓自己的技術(shù)水平提高，想要打排球的人除了需要多加練習(xí)，正確的穿著也特別重要，運(yùn)動(dòng)鞋肯定不能少，最好穿著運(yùn)動(dòng)的內(nèi)衣內(nèi)褲，還應(yīng)該戴好護(hù)膝，穿著比較寬松的短袖上衣，這樣打排球的時(shí)候才能更加的輕松。
很多人喜歡打籃球非常是男生對于籃球的熱愛更甚，那么籃球運(yùn)動(dòng)有什么注重事項(xiàng)呢?很多人愛看籃球競賽但是卻不知道有哪些基本的規(guī)則，所以下面就跟小編一起來了解一下打籃球的基本規(guī)則有哪些吧!
籃球的基本規(guī)則可能很多人并不是很了解，那么對于籃球的基本技巧我們又有哪些了解呢?
基本規(guī)則一
1.競賽方法
一隊(duì)五人，其中一人為隊(duì)長，候補(bǔ)球員多七人，但可依主辦單位而增加人數(shù)。競賽分前、後半場，每半場各 20 分鐘，中場休息 10 分鐘。競賽結(jié)束兩隊(duì)積分相同時(shí)，則進(jìn)行延長賽 5 分鐘，若 5 分鐘後比數(shù)仍相同，則再次進(jìn)行 5 分鐘延長賽，直至比出勝敗為止。
2.得分種類
球投進(jìn)籃框經(jīng)裁判認(rèn)可後，便算得分。 3 分線內(nèi)側(cè)投入可得 2 分;分線外側(cè)投入可得 3 分，罰球投進(jìn)得 1 分。
3.進(jìn)行方式
競賽開始由兩隊(duì)各推出一名跳球員至中心跳球區(qū)，由主審裁判拋球雙方跳球，開始競賽。擲界外球。
4.選手替換
每次替換選手要在20秒內(nèi)完成，替換次數(shù)則不限定。相易選手的時(shí)間選在有人犯規(guī)、爭球、叫暫停等。裁判可暫時(shí)中止球賽的計(jì)時(shí)。
5.罰球
每名球員各有 4 次被答應(yīng)犯規(guī)的機(jī)會(huì)，第五次即犯滿退場。且不能在同一場競賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規(guī)隊(duì)伍的處罰，給予另一隊(duì)的機(jī)會(huì)。罰球要站在罰球線後，從裁判手中接過球後 5 秒內(nèi)要投籃。在投籃後，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。
6.違例
大致可分為(1)一般違例：如帶球走步、兩次運(yùn)球、腳踢球或以拳擊球。(2)跳球違例、(3)跳球時(shí)的違例：除了跳球球員以外的入木可在跳球者觸到球之前進(jìn)入中心跳球區(qū)。
基本規(guī)則二
30秒鐘規(guī)則---進(jìn)攻球隊(duì)在場上控球時(shí)必須在30秒鐘內(nèi)投籃出手(nba競賽為24秒，10秒鐘規(guī)則--球隊(duì)從后場操作球開始，必須在10秒鐘內(nèi)使球進(jìn)入前場(對方的半場).
5秒鐘規(guī)則---持球后，球員必須在5秒鐘之內(nèi)擲界外球出手.fiba規(guī)則規(guī)定罰球也必須在5秒鐘內(nèi)出手(nba規(guī)則中為10秒).
3秒鐘規(guī)則---與對方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規(guī)，比如與裁判發(fā)生爭吵等情況.所以打球的時(shí)候盡量防止與對方有身體上面的接觸哦。
