游泳不對會崴著腳
腳崴了怎么辦。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活中經(jīng)常流傳這些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。運動養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“游泳不對會崴著腳”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
【導讀】同學們，別以為崴腳只是地上運動的時候才會發(fā)生，其實游泳不對會崴著腳，因此要注復游泳的姿勢，這樣才能不會受傷，停面介紹游泳不對會崴著腳。
游泳不對會崴著腳
游泳中顯現(xiàn)這種情形可能是由于踝關節(jié)功能受損引起的，有韌帶放松和踝穴受損兩種情形。例如，曾經(jīng)有過較嚴峻的崴腳，造成韌帶損壞，所以會顯現(xiàn)這種情形。再者，踝穴比較寬大或曾經(jīng)受到損壞，也會造成這種情形。此外，沒有準備活動或動作不準確也可能造成這種情形。
自由泳腿的打水動作由向上和向停打腿兩部分構(gòu)成。向停屈腿打水，向上直腿打水。向停打腿是主要推進力，因此要速度快一些，用力大一些。動作結(jié)構(gòu)可以描述為大腿帶動小腿，兩腿上停鞭狀打水.具體來說，打腿時兩腳應稍內(nèi)扣，踝關節(jié)放松，由髖關節(jié)發(fā)力，傳至大腿，帶動小腿和腳，做鞭狀打水，動作應有力而有彈性。
游泳不對會崴著腳
向上打水時，大腿帶動小腿直腿向上移動，當整條腿移到水面并與水平面平行時，大腿第一停止連續(xù)上移，轉(zhuǎn)入向停打腿，但此時小腿和腳由于慣性的作用仍在連續(xù)上移，使膝關節(jié)彎曲成約160度角，之后小腿和腳在大腿的帶動停開始向停打水；當向停打水到最低處并開始向上打水時，小腿仍未完成向停打水，直到小腿伸直，隨大腿轉(zhuǎn)入向上打水。然后開始停一次動作循環(huán)。
自由泳打水時要注復踝關節(jié)的自然放松。初學者因腳腕過于緊張也會發(fā)生踝關節(jié)酸痛。但如果顯現(xiàn)腫脹并有明顯的崴腳的感覺，建議先到醫(yī)院進行檢查，確定是否是因為踝關節(jié)損壞造成，并按醫(yī)生的要求進行調(diào)養(yǎng)和康復練習。如果可以排除踝關節(jié)損壞的原因，則應注復加強踝關節(jié)的力量和柔韌練習，并在游泳前注復進行熱身活動，防止使踝關節(jié)和肌肉在向停打水時受到損壞。打水時發(fā)力技巧也很復要，肢體末端的動作處理不能隨意，不能與整條腿脫節(jié)，否則輕易受傷。
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有人說，游泳可以減肥，但有人說游泳會讓脂肪層加厚，反而增肥。那么游泳能不能減肥呢?這篇文章就為你解開隱秘，帶你走出幾個關于游泳減肥的誤區(qū)，告知你怎樣游泳才能瘦得快且有用!人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍。手腳在水中運動時，你必定能感受到強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的錘煉。
第一，我們來熟悉一卑鄙泳。游泳是一項全身性運動，有助提高你的心肺功能，而且能錘煉你幾乎所有的肌肉。非常是堅持有規(guī)律的強化練習，幾個月的功夫就能使你洗心革面。在水中，人的骨骼得到了充分放松，可以有機會?伸一下懶腰，這對于保持挺立的身材很有好處。對于正在長身體的青少年，常常堅持游泳錘煉還能關心長個兒。
水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運動要多。實驗表明，在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當于在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量。可見在同等時間、強度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運動中所消耗的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來不斷補充的，所以常常游泳就會逐步減掉體內(nèi)余外的脂肪。
人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍。手腳在水中運動時，你必定能感受到強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的錘煉。游泳運動員身上那線條鮮亮的肌肉，就是最好的證據(jù)。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗260多卡路里的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水后還能保持一段時間，可見游泳是理想的減肥方法。
一、全快冷敷
扭傷后要在全短的時間內(nèi),最好不要超過24小時,利用冰袋敷在傷患處,沒有冰塊的,利用自來水裝袋代替也可,損壞的前3天建議冷敷。由于受傷后軟組織內(nèi)的血管撕裂而顯現(xiàn)快速的腫脹,進行冷敷可以減輕腫脹的程度,并能減輕你的苦痛。
二、抬高患肢
在冷敷的同時,在患側(cè)小腿停墊一個厚的棉被或者其他棉墊抬高患肢,這樣有利于血液回流,可以加快腫脹的消退。另外在你休息或者睡覺時也要把患肢全量抬高,以減輕腫脹。
三、固定住患處
如果扭傷厲害,要利用長繃帶把扭傷的踝關節(jié)固定住,以防止常常活動踝關節(jié)加劇疼痛和腫脹,不利于扭傷的復原。不管扭傷嚴峻與否,都要全量減少傷處活動次數(shù)。
四、三天后熱敷
三天后,待傷處消腫后就可以利用熱水袋或者熱毛巾進行熱敷,以改善患處血液循環(huán),加速扭傷處復原。
五、中醫(yī)膏藥外敷
此時為了使你的傷患處好的更快,可以利用中醫(yī)膏藥外敷進行治療,就在藥店買一些一樣活血膏藥貼于患處即可,活血膏藥可透入皮膚產(chǎn)生消炎,止痛,活血化淤,促進局部血液循環(huán),改善周圍組織營養(yǎng),達到消腫,消炎和鎮(zhèn)痛的目的。
六、注復休息
足崴后要注復休息,不要過早停地活動及持復,就是停地也不要把復心放在傷足上,防止阻礙其功能的康復。一樣要待7~10天扭傷基本好轉(zhuǎn)后,才可逐步開始正常活動。
游泳是一項非常健康的運動，而且不論男人還是女人，不論老人還是孩子，都是可以游泳的，甚至有的七十歲老人，還可以在河水當中游來游去，就像一條魚兒一般，來去自如。游泳給人體帶來的好處是非常多的，不僅可以強身健體，還可以預防疾病。那么，游泳水會進耳朵嗎?
游泳對耳朵有影響嗎
游泳對耳朵是有影響的。
在水中待太長時間，游泳池的水進入耳朵里，耳朵容易產(chǎn)生耳道腫脹，疼痛的感覺，這種被稱之為“游泳職業(yè)耳”，即是一種外耳炎癥傳染病。
游泳導致外耳炎
1.游泳池的水是經(jīng)過氯消毒的，這種氯水進入耳朵，將破壞外耳道的脂肪保護層，耳道的皮膚容易被細菌和霉菌感染，從而患上外耳炎癥。
2.游泳池的水里添加的化合物也容易導致耳敏感癥的發(fā)生，或造成耳朵炎癥惡化。
3.再者游泳過于頻繁，濕氣，水進入耳朵鼓室腔，耳道長期潮濕，導致鼓室腔成為細菌和霉菌滋生基地，從而導致炎癥發(fā)生。
天氣炎熱起來，去游泳池消暑的人也明顯多了起來，有的人在水中一泡就是幾個小時，出來的時候全身濕淋淋的，連耳朵里都會進水，那么游泳對耳朵有影響嗎?
游泳導致中耳炎
游泳的時候?qū)㈩^部潛入水底時間過長，加上游泳的環(huán)境本來就比較潮濕，有的人習慣在游泳后掏耳朵，這時候，細菌和病毒進入中耳，在耳鼓后產(chǎn)生膿液，或是熱傷風未好的時候游泳，鼻腔的細菌進入中耳通道，從而誘發(fā)炎癥，引起壓迫感和耳朵疼痛癥狀。
游泳后耳朵感染炎癥的表現(xiàn)
耳朵被感染發(fā)生炎癥之后，會出現(xiàn)腫脹，疼痛，瘙癢，耳朵內(nèi)有黃色液體流出，感染期間聽力伴隨下降等常見癥狀。中耳炎比較難以去除病根，反復發(fā)作容易導致聽力下降。
游泳時如何保護耳朵
1.游泳前要將耳道內(nèi)的分泌物清除干凈，這樣可以避免游泳的時候水將分泌物浸泡引起疼痛發(fā)炎。
2.游泳的時候可以戴耳塞，來避免耳朵內(nèi)灌水，導致水壓傷害耳膜，引起炎癥。
3.游泳的時候耳朵內(nèi)進水的話，要立即上岸，將頭偏向進水一側(cè)的耳朵邊，用力跺相反方向的腿，并用手拉耳垂，使耳朵里的水流出來。
4.游完泳之后，耳朵內(nèi)的殘留水分可以用吹風吹干，但要注意，電吹風隔耳朵應該在十厘米之外，并且開暖風，不能開熱風，以免燙傷耳朵。
5.不要用硬物如挖耳勺，手指甲，棉簽等工具來掏耳朵，這樣極易造成耳朵損傷，導致炎癥發(fā)生。
夏天我們都很喜愛去游泳，它可以讓我們覺得涼快，但是有些人游泳后會出現(xiàn)耳朵疼的現(xiàn)象，那么，為什么游泳后耳朵會疼?游泳后耳朵疼該怎么辦?
游泳后為什么會耳朵疼?
耳朵進水是每個人或多或少都曾遇過的問題，大部份時候只要側(cè)耳跳一跳，水就會自己流出來。在夏天，游完泳后，有些人會有耳朵好痛。這是因為水中的細菌進入耳內(nèi)，造成中耳發(fā)炎的結(jié)果。經(jīng)常游泳的人，受到游泳池中不潔凈的水沾染，極輕易造成耳朵發(fā)炎，其中，又以中耳炎及外耳炎最為常見。
中耳炎是由于游泳時喉嚨嗆到水，水中的細菌沿著耳咽管漫延到中耳腔粘膜，造成中耳積水、堵塞，分泌物流不出來而發(fā)炎，急性中耳炎會有耳朵抽痛、紅腫、發(fā)燒的癥狀，通常在由游完泳后1到2天最為明顯，好發(fā)于2到6歲的兒童、感冒等反抗力較差的人，通常以單側(cè)沾染較多。外耳炎是夏季耳鼻喉科門診里，病患最多的耳朵疾病，造成的原因有3種：
1、因為耳屎太多，游泳吸水后膨脹、發(fā)炎，當病患拉扯耳朵時，會明顯抽痛，在游泳后24小時內(nèi)便可感覺，這時就必須就醫(yī)，讓醫(yī)師用藥水將耳屎軟化取出，預防的方法，平常就定期清耳屎，尤其在游泳前，便可減少發(fā)炎的機會。
2、造成外耳炎的原因是直接沾染，有些人喜愛用棉花棒挖耳朵，長期下來，外耳道耳垢腺干燥，游泳時非凡輕易受細菌沾染，會有外耳道浮腫、疼痛的癥狀，且在游完泳后馬上有不適感，在就醫(yī)治療復原前，最好不要再游泳。
3、還有一種耳朵疾病是長期游泳的人可能得到的，稱為外耳道骨膜增生，屬于良性腫瘤的一種，游泳選手是高危險群，造成的原因目前仍未確定，可能與長期外耳道受冷水的刺激，及反復發(fā)炎相關，病患在耳朵外側(cè)會長出一個腫瘤，除此之外，沒由其它癥狀，亦不影響聽力，若壓迫到外耳道才須開刀。
游泳后耳朵疼怎么辦?
1、急性的中耳炎要找醫(yī)師治療，在服藥后，約10到14天大都可痊愈，這段期間內(nèi)，要禁止游泳，洗頭時也要非凡小心，防止水再進入耳朵。
2、當游完泳后出現(xiàn)耳朵內(nèi)發(fā)癢、有被異物塞住感、轉(zhuǎn)折頭部或拉耳朵時，耳朵感到疼痛，先要想到可能是已患上外耳道炎，非凡是那些過敏體質(zhì)，患牛皮癬、濕疹或脂溢性皮炎者要當心。
3、游泳后馬上用1∶1酒精和醋的合劑沖洗耳道以預防沾染，酒精有助于除去耳道內(nèi)的水分??而醋可改變耳道內(nèi)的pH值，2%醋酸滴液每次5滴，1日3次，持續(xù)1天就可改變外耳道酸堿度。外耳道炎的治療是局部用耳滴劑。
4、用吸引或干的棉簽輕便地清潔外耳道內(nèi)沾染脫屑，再用0.5%硫酸新霉素滴耳液，能有用治療常見的沾染，每次5滴，1日3次，持續(xù)7天，加用1%氫化可的松，可減輕腫脹并增強醋酸的效用。
5、在發(fā)病最初的24～48小時內(nèi)，干熱敷有助于止痛和加速痊愈。局部使用抗生素無效者可改用口服抗鏈球菌的抗生素治療，持續(xù)7天。外耳道癤應讓其自行潰破引流。
6、游泳之后頭疼痛最簡單的處理方法是頭盡量舉高頭斜靠著會使耳朵痛加劇。
7、擰干的熱毛巾覆蓋耳朵上，每兩小時一次，每次10~15分鐘。
8、將礦物油或嬰兒油稍加熱至微溫，用耳滴管慢慢滴油至耳道內(nèi)，但假如看到或感覺到有液體從耳朵流出來，就不要滴入油滴。有東西流出來其實是好的，鼓膜受傷時會有膿流出來，具有警告作用。了解痛源，可以處理，很快就可恢復。
9、一天吃一瓣或兩瓣大蒜。大蒜有天然抗病毒作用，天然的抗生素。假如不喜愛新奇的大蒜，可以試試大蒜膠囊，藥房及健康食品店有售。吃止痛藥服用非處方的止痛藥。
10、醋和水等比例混合，滴管滴6~10滴到耳內(nèi)。耳道一般是弱酸性，一旦沾染，酸度會降低，有助于細菌的生長。用醋可以維持耳道正常酸堿度，防止耳朵沾染情況惡化。如知道耳膜有破洞，可以看到或感覺到有東西從耳朵流出來，或根本聽不到聲音，此時就不該用醋沖洗耳朵。
11、游泳之后的一小時內(nèi)，滴一滴或兩滴藥用酒精到耳朵中，使耳道干燥，助于預防游泳耳。
如何預防游泳后耳朵疼?
1、游泳被水嗆到后，不要用力擤鼻涕，否則會把細菌往耳咽管沖。
2、為了防止游泳時耳朵進水，在游泳前應戴上游泳專用耳塞以防止污水進入耳內(nèi)。
3、若水跑進耳朵，除了跳一跳，讓水流出來外，可再用吹風機烘干，不要用棉花棒挖耳朵，才能維持耳朵的健康。
4、若不慎讓水侵入，可將頭部側(cè)歪并輕拍頭部讓水自然流出，或以棉簽輕輕伸入耳內(nèi)將水吸出，千萬不可在耳道內(nèi)用力轉(zhuǎn)折或過度深入，以免傷及外耳道皮膚或鼓膜。
大家都知道游泳對于人們的健康是有很大好處的，很多人現(xiàn)在都對游泳比較的熱衷，所以在這樣的情況下，大家對于游泳都比較的有研究，很多人在學校游泳的時候都在找尋自己喜歡的姿勢，但是對于具體可分的姿勢又不是十分的了解，下面就是關于游泳有幾種游泳姿勢的具體介紹。
自由泳
游泳項目之一。1896年第1屆奧運會開始列為正式比賽項目。自由泳不受任何姿勢限制，爬泳速度最快，爬泳也就成為自由泳的唯一姿勢。爬泳動作像爬行，即雙臂輪流劃水和兩腿上下交替打水。這種姿勢結(jié)構(gòu)合理，阻力小，速度均勻，是目前世界上最快、最省力的一種游泳姿勢。
自由泳的基本技術特點是，人體俯臥水中，頭肩稍高于水面，游進時軀干繞身體縱軸適當左右滾動，兩臂輪流劃水推動身體前進。手入水后劃水路線呈S形，呼吸與劃水動作協(xié)調(diào)。當臂用力劃水時，利用水流在頭兩側(cè)形成的波谷吸氣。
蛙泳
蛙泳是一種古老的泳式。據(jù)資料記載，早在2000～4000年前的中國、羅馬、古埃及就有類似這種泳式的游泳。1875年8月24日著名游泳運動員M.韋布采用蛙泳姿勢橫渡英吉利海峽，歷時21小時45分。19世紀初蛙泳是第一種在游泳比賽中被采用的姿式。但由于蛙泳速度慢，在比賽中相繼又出現(xiàn)了側(cè)泳、爬泳、采用蛙泳的人越來越少。直到1904年第3屆奧運會時才把蛙泳與其他姿式分開。
蝶泳
1924～1936年期間，蛙泳最大的革新是劃水動作結(jié)束后兩臂不再從水中前移，改為由空中移臂但仍采用蛙泳蹬夾腿的動作，出現(xiàn)了蛙泳的變形——蝶泳。蝶泳時，身體俯臥在水中，依靠兩臂強有力的劃水和腿的波浪形打水動作推動身體前進，沒有固定的身體姿勢。
仰泳
游泳項目之一。1900年第2屆奧運會開始列為正式比賽項目。仰泳包括反蛙泳和爬式仰泳。反蛙泳是最早出現(xiàn)的一種仰泳，動作近似蛙泳，而身體姿勢相反。即人體仰臥水面，兩臂從頭后經(jīng)體側(cè)向后劃水。最初幾屆奧運會上的仰泳比賽都是采用反蛙泳姿勢。仰泳時身體幾乎水平仰臥在水中，胸部自然伸展與腹部成一直線，頭部沒于水中，臉部露出水面。在游進時，頭部始終保持正直姿勢，軀干圍繞縱軸因兩臂的輪流劃水動作而自然轉(zhuǎn)動。
游泳有幾種游泳姿勢?游泳中不同的姿勢給人們的身體不太的部位所帶來的鍛煉是不一樣的，因為大家都知道在游泳的過程中，可以起到對人們身體的各個部位都鍛煉的效果，所以大家要想健康的鍛煉，游泳是非常不錯的。
