孕婦做瑜伽可以改善血液循環(huán)
改善血液循環(huán)的食物。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。對(duì)于運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“孕婦做瑜伽可以改善血液循環(huán)”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
1、孕媽媽瑜伽可以讓你增強(qiáng)身體的平穩(wěn)感
練習(xí)了一段時(shí)間之后，你發(fā)覺(jué)你的整個(gè)肌肉組織柔韌度和靈活度大大拿高了，行路平穩(wěn)了，即使肚子一天天變大變繁復(fù)，你也會(huì)感覺(jué)到身體有一股平穩(wěn)的力度在支撐著。你高興極了，因?yàn)槟悴辉贋樾新反蚧蝺翰环€(wěn)而擔(dān)憂發(fā)生意外。
2、孕媽媽瑜伽可以讓你呼吸順暢，改善氣短和壓抑
孕媽媽在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，刺激操作荷爾蒙分泌的腺體，增加和加速血液循環(huán)，于是，很好地操作了呼吸，胸悶和氣短都有所改善。
3、孕媽媽瑜伽可以讓你改善睡眠，排除失眠
練習(xí)瑜伽讓你的睡眠更香了，失眠沒(méi)有了，以前怎么躺都別扭的情形不存在了，你發(fā)覺(jué)你很輕易入睡，并一覺(jué)到天亮。
4，孕媽媽瑜伽可以讓寶寶靈活敏捷，健康成長(zhǎng)
你知道嗎?你在練習(xí)瑜伽的同時(shí)，能夠給予胎兒適當(dāng)而關(guān)心的刺激和按摩，增加了胎兒對(duì)外界的反應(yīng)，胎兒可以變得更加靈活敏捷、健康成長(zhǎng)呢。
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【導(dǎo)讀】神秘瑜伽促進(jìn)血液循環(huán)，健身是一種體育名目，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強(qiáng)力度，柔韌性，增加耐力，拿高和諧，增強(qiáng)身體各部分的操作能力，從而使身體強(qiáng)健，健身有沒(méi)有用果，是要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的錘煉，才能察覺(jué)得到，一起來(lái)看看神秘瑜伽促進(jìn)血液循環(huán)。
神秘瑜伽促進(jìn)血液循環(huán)
通過(guò)運(yùn)動(dòng)，它可以促進(jìn)我們停半身的血液循環(huán)，錘煉我們的骨盆，最復(fù)要的是可以細(xì)腰，這一姿勢(shì)適合腰部胖胖的人，同時(shí)它還可以預(yù)防腹部的脂肪堆積，可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個(gè)調(diào)整。
神秘瑜伽促進(jìn)血液循環(huán)
1. 身體爬在墊子上，雙腿打開(kāi)比肩膀?qū)捯恍┑木嚯x。雙手放在胸口的兩旁，右膝蓋曲曲，讓左腿掌踩在右膝蓋的內(nèi)側(cè)。姿勢(shì)擺好后，漸漸調(diào)整呼吸。
2. 吸氣，同時(shí)雙手撐起上身，臉朝向前方，吐氣，然后停留5秒鐘。
3. 吸氣，停留一停約2秒鐘，然后吐氣，吐氣的時(shí)候頭向左轉(zhuǎn)，同時(shí)眼睛要看左膝。停留5秒鐘便可。
4. 吸氣，頭回到到原位，吐氣，頭向右轉(zhuǎn)，眼睛看右膝，同樣停留5秒鐘。
5. 最后還原身體。換一條腿再做。這個(gè)動(dòng)作天天要復(fù)復(fù)5回。
很多美眉臉上會(huì)出現(xiàn)青春痘、臉色暗沉、沒(méi)有光澤，這到底是什么原因呢?試過(guò)很多種方法，可是只能治標(biāo)不治本。美容專家認(rèn)為這是由于體內(nèi)存在毒素，甚至可能是內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致的!那么我們?cè)撊绾谓鉀Q這些問(wèn)題?下面就讓小編推薦一套美容瑜伽動(dòng)作，幫你排毒養(yǎng)顏!
排毒養(yǎng)顏的瑜伽動(dòng)作
清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息
這是一種古老、傳統(tǒng)的調(diào)息方法。瑜伽認(rèn)為每一個(gè)鼻孔都與某種特殊能量相連接。用左側(cè)鼻孔呼吸帶給人平靜、安詳;右鼻孔呼吸則帶給人活力和熱量，用雙鼻孔交替呼吸能夠融合這兩種能量，使人體保持平衡。
第一組練習(xí)：兩側(cè)鼻孔正常吸氣、呼氣時(shí)，無(wú)名指按住左鼻道，從單側(cè)右鼻孔呼出，請(qǐng)重復(fù)練習(xí)十二遍。
第二組練習(xí)：兩側(cè)鼻孔緩緩吸氣，拇指封住右鼻孔，從左側(cè)徹底呼氣，請(qǐng)循環(huán)練習(xí)十二遍。
第三組練習(xí)：完整地練習(xí)用雙鼻孔交替呼吸，先用無(wú)名指按住左鼻孔從右側(cè)吸氣;吸滿氣后，大拇指按住右鼻孔，從左鼻孔將氣呼出;連續(xù)用左鼻孔吸氣;最終回到右側(cè)呼氣，這是整個(gè)一組，連續(xù)練習(xí)十二遍。
Tips：取舒適坐姿，脊柱伸直，展開(kāi)胸腔，分別伸出無(wú)名指、大拇指于鼻孔兩旁。
功效：練習(xí)一段時(shí)間后，你會(huì)感到身心放松，精神愉悅，呼吸越加深長(zhǎng)，均勻，此式呼吸清理了全身經(jīng)絡(luò)，排除體內(nèi)聚集的毒素，是一個(gè)凈化全身的呼吸方法。
圣光調(diào)息
這是一個(gè)非常神奇的呼吸法，也有人把它叫做快速的腹式呼吸。練習(xí)的正確會(huì)使身心受益，但不要一次做太久。整個(gè)過(guò)程需要放松，不可太用力，要在腹式呼吸熟練掌握后再開(kāi)始練習(xí)。
做法：采用舒適、放松姿勢(shì)，吸氣慢慢的自發(fā)進(jìn)行;呼氣時(shí)比吸氣用力，輕快帶動(dòng)腹部向內(nèi)回收，可用雙手重疊撫在腹部上方，感受氣息的變化。連續(xù)做20個(gè)輪回，中途若氣息散亂或身體震顫，放松一下后再進(jìn)行練習(xí)。反復(fù)做3遍。
Tips：如果感到眩暈或出汗，是方法不正確，要馬上停下來(lái)，要減少呼吸速度和力度，腹部感覺(jué)酸痛也要停下放松。血壓高、心臟病不可練習(xí)，盡量在空氣流通處練習(xí)。
功效：調(diào)理脾、肝、肺、胰臟的活力，使各個(gè)腺體緊密運(yùn)轉(zhuǎn)，改善內(nèi)循環(huán)和代謝系統(tǒng)，給人體充氧，清除體內(nèi)毒素及不純雜質(zhì)。
體式練習(xí)
1、三角伸展
站姿：雙腳分開(kāi)一倍半肩寬距離，吸氣，雙臂向側(cè)平舉，右腳向后轉(zhuǎn)90度，左腳隨著15度。呼氣，脊柱帶動(dòng)整個(gè)上身水平側(cè)彎向右到達(dá)極限。將右手掌覆蓋在同側(cè)腳背上，翻轉(zhuǎn)左手掌心向前，轉(zhuǎn)頭看上方指尖。保持6次深長(zhǎng)呼吸。吸氣，緩慢起身，呼氣，手臂放落雙腳還原，回到站姿。稍適放松再做另一側(cè)?？梢苑磸?fù)做3組。
Tips：側(cè)彎保持在最終體位時(shí)，腰背要與臀部保持在同一平面，雙臂成直線垂直地面，頸椎不好的人可以不轉(zhuǎn)頭向上。
功效：雖然此式并不難，但是很多瑜伽高級(jí)練習(xí)者也將它列為每日必練體式之一。因?yàn)樗軌蚣铀偌?、頸、背、胸腔、腹腔以及整個(gè)脊柱的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，預(yù)防過(guò)敏，滋養(yǎng)面顏，緩解多種皮膚問(wèn)題。
2、頂峰式
基本貓跪立式，雙腳分開(kāi)與肩寬，腳跟合攏并抬起，較之抵地。吸氣，尾骨帶動(dòng)身體向上，雙膝離地直至伸直;呼氣，腳跟向地面落下(可不勉強(qiáng))，感受四肢均力支撐，讓血液遍流周身;保持6次呼吸。呼氣，雙膝彎曲回落著地，到貓跪立式放松，可反復(fù)做6組。
Tips：初練時(shí)，可將雙腳分開(kāi)與肩同寬，減少對(duì)韌帶強(qiáng)烈神拉，中心點(diǎn)始終在尾骨，不要偏移。
功效：此式重新分配的氣血，使之可以均流全身，尤其滋養(yǎng)了面部皮膚，改善膚色，增強(qiáng)面部皮膚的抵抗力，防止受外界影響產(chǎn)生的不適、過(guò)敏等。
3、叩首式
嬰兒式坐姿，額頭抵地肩臂放松垂落于體旁地面上，吸氣，臀部離開(kāi)腳跟，頭部原地向前滾動(dòng);呼氣，頭頂正中偏后百會(huì)穴抵地，讓頸椎可垂直地面，肩頸肌肉放松，血液流暢流向面部，十指相扣，推動(dòng)兩肩向頭頂方向，手臂向地面靠近。均勻呼吸6次;呼氣，頭部緩慢向回滾動(dòng)，回到嬰兒式放松頭皮?？芍貜?fù)做6組。
Tips：做到最終體位時(shí)，頸部不會(huì)有戳到的感覺(jué)，如有，可回到嬰兒式重新做，不要原地移動(dòng)頭部位置，以免傷到頸椎。高血壓者慎做。
功效：此式會(huì)讓血液通過(guò)呼吸緩慢流向面部，放松神經(jīng)系統(tǒng)，安撫情緒，緊致、光滑面部皮膚，緩解疲勞、焦慮引起的頭痛。
4、橋式
仰臥位姿勢(shì)，彎曲雙膝，兩腳略微分開(kāi)，腳跟盡量貼近臀部，肩臂靠貼在身體旁側(cè)，掌心向下;吸氣，抬起臀部，下背部，中背部，同時(shí)收緊此部位肌肉;呼氣，將胸骨靠近下頜，使脊柱充分彎曲并抬離地面，雙手掌可托在后腰部，起固定支撐效用;保持6次呼吸。呼氣，手臂松開(kāi)垂于體側(cè)，依次回落身體;可反復(fù)做6組。
功效：充分伸展了腹腔中的臟器和腺體，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，強(qiáng)壯體質(zhì)，預(yù)防過(guò)敏癥狀。
5、肩倒立
仰臥位姿，腳跟合攏，手臂貼放于體旁;吸氣，將雙腿抬離地面90度;呼氣，帶動(dòng)整個(gè)背部離開(kāi)，側(cè)轉(zhuǎn)垂直地面，雙手掌托于后腰處，肘關(guān)節(jié)向內(nèi)收緊并支撐地面，保持6次呼吸;呼氣，身體回落，仰臥放松?？煞磸?fù)做6組。
Tips：有嚴(yán)重頸椎病、心臟病者慎做，盡量保持側(cè)轉(zhuǎn)垂直，以達(dá)到最大功效。
功效：促進(jìn)全身氣血循環(huán)，全身翻轉(zhuǎn)后血液流向上半身，滋養(yǎng)了面部皮膚，預(yù)防面部松弛、晦暗、紅腫、皺紋。
練瑜伽注意事項(xiàng)
1、在開(kāi)始之前洗個(gè)熱水澡，促進(jìn)身體的血流加速，可以達(dá)到暖身的效果;
2、喝杯溫開(kāi)水，讓身體發(fā)暖;
3、做一些活動(dòng)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，包括腳趾、腳踝、膝蓋、髖關(guān)節(jié)、手指，手腕、手肘、肩部、頸部等，等身體關(guān)節(jié)微微發(fā)熱，充分舒展了，再開(kāi)始體式的練習(xí);
4、有一定練習(xí)基礎(chǔ)的人，可以做做拜日組合，注意第一遍不要過(guò)分伸展身體，一般三遍以后，體溫就會(huì)上升，身體各個(gè)關(guān)節(jié)得到完全舒展。
5、在練習(xí)呼吸法時(shí)可以在身上披條毛毯或者披肩保暖，呼吸法的練習(xí)可以安定心神，集中注意力，但同時(shí)也會(huì)降低體溫。
天冷的暖身最好以大動(dòng)作、重復(fù)大塊肌肉動(dòng)作較多，比如：站立做腿肌訓(xùn)練的動(dòng)作，會(huì)比較快讓身體熱起來(lái)。暖身雖然不一定要流汗，但暖身后體溫上升可以使身體的關(guān)節(jié)和肌肉活動(dòng)開(kāi)來(lái)，這樣天冷時(shí)不會(huì)覺(jué)得很多動(dòng)作做得辛苦的
在體位法上，冬季應(yīng)該是呼吸配合動(dòng)作，做得更深入些?？梢杂胾jayyi呼吸法(吸氣到肺腔底，橫隔膜外突，并發(fā)出嘶嘶聲音)，或者腹式呼吸法(吸氣到腹腔，腹部突出)。只要練習(xí)時(shí)專注于動(dòng)作與呼吸的配合，充足的氧氣能燃燒更多熱量，也比較快的進(jìn)入練習(xí)的狀況。
體位更加深入是指：您停留在某個(gè)體位法時(shí)，不只是停在原地，而是要不斷的拉長(zhǎng)或扭轉(zhuǎn)，把這個(gè)體位法做得更深一點(diǎn)。但是在大休息時(shí)，記得一定要做好保溫，否則剛剛流一些汗，毛細(xì)孔張開(kāi)時(shí)，很容易著涼。
一般來(lái)說(shuō)，以左右鼻孔呼吸法和快速吐氣法能讓身體微微發(fā)熱，較適合冬天練習(xí)。
左右呼吸法就是用右手的大拇指和無(wú)名指來(lái)輪流按、放兩個(gè)鼻孔。吐氣時(shí)用無(wú)名指按著左鼻孔，用右鼻孔吸氣。兩維持相同姿勢(shì)用右鼻孔吸氣。吐氣時(shí)換邊，大拇指按住右鼻孔，同時(shí)放開(kāi)左鼻孔。吸氣時(shí)也維持相同姿勢(shì)。吐氣換邊做。如此輪流兩鼻孔一吸一吐，做五到十分鐘即可。
接下來(lái)可做快速呼吸法。深吸一口氣后，無(wú)名指按住左鼻孔，從右鼻孔快速吐氣20下。吐完后再由右鼻孔深吸一口氣，換成大拇指按住右鼻孔，從左邊快速吐氣20下。最后放開(kāi)兩鼻孔，同時(shí)從兩邊吸氣，再快速地從兩鼻孔吐氣20下。做完后調(diào)息一陣后，兩做一回合。每次可練習(xí)三回合即可。
結(jié)語(yǔ)：看完了上文，我們又了解了瑜伽的美容功能，對(duì)瑜伽也越來(lái)越著迷，小編介紹的這套美容瑜伽是在呼吸法和體位法的配合下，讓你在冬天做瑜伽也不會(huì)感覺(jué)痛苦。還能驅(qū)走冬天的寒冷和煩躁，維持和修復(fù)身體的健康。所以感覺(jué)練習(xí)這套美容瑜伽吧!
在我們的的生活里，俗稱咪咪的胸部是體現(xiàn)女性展現(xiàn)完美線條，妙曼身姿的重要部位，每個(gè)女人都期望它圓潤(rùn)、挺拔、富有彈性，不期望她像其他部位脂肪越少越好，乳房大小與身體分泌的激素水平相關(guān)，在文將介紹幾個(gè)容易的瑜伽動(dòng)作，關(guān)心促進(jìn)胸部血液循環(huán)和淋巴循環(huán)的正常運(yùn)行。
這其中呼吸是尤為重要的，正確的呼吸會(huì)積極的促進(jìn)乳腺組織的發(fā)育，調(diào)解激素平穩(wěn)，讓女人在獲得精妙身材的同時(shí)，預(yù)防乳腺疾病。
下面進(jìn)入正題。我們需要的器材只有瑜伽墊，就是這么容易。在瑜伽墊上采納基本跪坐姿勢(shì)，保持脊背挺立。吸氣，雙手臂側(cè)平舉，掌心向前。呼氣，頭頸部盡量向上后方仰起 ;保持手臂平行地面的高度，盡量張開(kāi)，充分?jǐn)U展胸部。
吸氣，回到第2步。呼氣，頭頸部向前彎曲 ;雙臂合攏，手臂仍舊平行地面，盡量向前伸直。吸氣，回到第2步。吸氣，經(jīng)體前向上伸舉手臂，盡量向上。呼氣，經(jīng)體前向下滑落手臂，并向后方伸直，做到最大限度。吸氣，回到第2步。
通過(guò)這樣的鍛煉可加強(qiáng)乳腺的發(fā)育，并使肌肉緊實(shí)，富有彈性。不過(guò)期望看到明顯效果的話可就得堅(jiān)持長(zhǎng)期聯(lián)系哦。
下列瑜伽體式名稱：簡(jiǎn)易坐、半蓮花坐、蓮花坐、金剛坐、英雄坐、吉祥坐、至善坐、悉達(dá)坐、山式、蓮花身印式、英雄式、牛面式、金剛坐扭手式、坐蛙式、操縱蓮花式、巴拉瓦伽二式、簡(jiǎn)化脊柱扭動(dòng)式、半脊柱扭動(dòng)式、脊柱扭動(dòng)式、加強(qiáng)脊柱扭動(dòng)式、圣哲瑪里琪一式、圣哲瑪里琪二式、圣哲瑪里琪三式、圣哲瑪里琪四式、轉(zhuǎn)軀觸趾式等25種瑜伽體位
下列瑜伽體式名稱：雙腿背部舒展式、單腿相易舒展式、單腿跪舒展式、簡(jiǎn)易半蓮花單腿舒展式、半蓮花單腿舒展式、加強(qiáng)單腿舒展式、扭背雙腿舒展式、單腿側(cè)舒展式、臥龜式、龜式、蝦式、蝦舒展式、簡(jiǎn)易鷺鷥式、鷺鷥式、蝴蝶式、束角式、坐角式、拉弓式、神猴哈努曼式、俯臥哈努曼式、單腿繞頭式、下半身?yè)u擺式、仰臥扭動(dòng)式、上伸腿式、腿旋轉(zhuǎn)式等25種瑜伽體位。
下列瑜伽體式名稱：蹬自行車式、拱背伸腿式、半艦式、V字式、V字平穩(wěn)式、船式、分腿V字式、半蓮花單腿平穩(wěn)式、全蓮花平穩(wěn)式、罐頭開(kāi)啟器式、炮彈式、搖擺式、榻式、魚一式、魚式、毗濕奴式、仰臥毗濕奴式、臥蛙式、臥雷電式、人面獅身式、眼鏡蛇式、反手眼鏡蛇式、半蓮花眼鏡蛇式、眼鏡蛇扭動(dòng)式、蛇擊式等25種瑜伽體位。
下列瑜伽體式名稱：蛇舒展式、半蝗蟲式、蝗蟲式、全蝗蟲式、反轉(zhuǎn)蝗蟲式、蛙式、單弓式、弓式、全弓式、搖籃式、毛蟲式、蜘蛛式、四肢支撐式、斜板式、簡(jiǎn)易側(cè)板式、側(cè)板式、半月式、反半月式、鶴禪式、手支撐腿舒展式、手支撐腳交叉一式、手支撐腳交叉二式、圣哲康迪亞式、蝙蝠式、腹部按摩功等25種瑜伽體位。
下列瑜伽體式名稱：鴨行式、敬禮式、花環(huán)式、套索扭轉(zhuǎn)式、門閂式、貓舒展式、貓式、半虎式、虎式、叩首一式、叩首二式、新月式、云雀式、簡(jiǎn)易鴿一式、簡(jiǎn)易鴿二式、簡(jiǎn)易鴿三式、鴿子一式、鴿子二式、小雷電式、單腿鴿王一式、單腿鴿王二式、鴿王式、前舒展式、頭支撐橋式、半橋式等25種瑜伽體位。
結(jié)語(yǔ)：
在我們的生活里，許多時(shí)候都在上班，不怎么運(yùn)動(dòng)。那么瑜伽是種很有用的挑選。
【導(dǎo)讀】促進(jìn)胸部血液循環(huán)的瑜伽，在我們的的生活里，俗稱咪咪的胸部是體現(xiàn)女性展示完美線條，妙曼身姿的重要部位，每個(gè)女人都期望它圓潤(rùn)、挺立、富有彈性，不期望她像其他部位脂肪越少越好，乳房大小與身體分泌的激素水平相關(guān)，在文將介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，關(guān)心促進(jìn)胸部血液循環(huán)和淋巴循環(huán)的正常運(yùn)行，一起來(lái)看看促進(jìn)胸部血液循環(huán)的瑜伽。
促進(jìn)胸部血液循環(huán)的瑜伽
呼吸是尤為重要的，準(zhǔn)確的呼吸會(huì)積極的促進(jìn)乳腺組織的發(fā)育，調(diào)解激素平穩(wěn)，讓女人在獲得精妙身材的同時(shí)，預(yù)防乳腺疾病。
促進(jìn)胸部血液循環(huán)的瑜伽
下面進(jìn)入正題。我們需要的器材只有瑜伽墊，就是這么簡(jiǎn)單。在瑜伽墊上采納基本跪坐姿勢(shì)，保持脊背挺立。吸氣，雙手臂側(cè)平舉，掌心向前。呼氣，頭頸部盡量向上后方仰起 ;保持手臂平行地面的高度，盡量張開(kāi)，充分?jǐn)U展胸部。
吸氣，回到第2步。呼氣，頭頸部向前彎曲 ;雙臂合攏，手臂仍舊平行地面，盡量向前伸直。吸氣，回到第2步。吸氣，經(jīng)體前向上伸舉手臂，盡量向上。呼氣，經(jīng)體前向下滑落手臂，并向后方伸直，做到最大限度。吸氣，回到第2步。
通過(guò)這樣的錘煉可加強(qiáng)乳腺的發(fā)育，并使肌肉緊實(shí)，富有彈性。不過(guò)期望看到明顯成效的話可就得堅(jiān)持長(zhǎng)期。
【導(dǎo)讀】5個(gè)瑜伽動(dòng)作促進(jìn)血液循環(huán)。，氣候漸涼，身體血液循環(huán)速度有所減緩，進(jìn)而會(huì)影響代謝能力。停面，小編推舉5個(gè)瑜伽動(dòng)作促進(jìn)血液循環(huán)，讓你的身體在天冷時(shí)候暖起來(lái)。
5個(gè)瑜伽動(dòng)作促進(jìn)血液循環(huán)
1.單足V字式
坐姿，雙膝曲曲，雙手握住足踝，雙足略微脫離地面 .吸氣，一側(cè)腿抬起伸直，另一側(cè)腿去靠向腹部，脊柱自然挺展 .呼氣，曲膝停落，回到原始狀態(tài) .吸氣，交替練習(xí)。
2.前屈曲腰舒展式
站姿，雙腿并攏，雙手合十，上身漸漸向前曲曲。手掌放在足掌兩側(cè)地板上，雙足保持伸直，足跟不離地。保持姿勢(shì)5-10個(gè)呼吸。
3.三角舒展式
兩腿張開(kāi)為肩膀距離兩倍，吸氣，雙臂向側(cè)平舉，右足向后轉(zhuǎn)90度，左足隨著15度。呼氣，脊柱帶動(dòng)整個(gè)上身水平側(cè)曲向右到達(dá)極限。右手觸碰足背，轉(zhuǎn)頭向上，左手順著視線向上。保持6次深長(zhǎng)呼吸。
5個(gè)瑜伽動(dòng)作促進(jìn)血液循環(huán)
4.駱駝式
跪姿，雙膝略為分開(kāi)。手臀自然垂放體旁，挺立脊柱。兩手托住髖部，吸氣，骨盆輕輕向前推，臀部肌肉收緊，上半身漸漸向后曲曲，前用一只手觸摸同側(cè)的足跟。呼氣，將另一只手放在同側(cè)足跟上，頭向后放松，全度向上推腰、胸到最大限度。保持平均呼吸。
5.貓式
四肢撐地，視線朝向正面，足尖踮起。吸氣，胸部向外頂出。一邊吐氣，一邊曲曲整個(gè)背部，看到自己的肚臍為止。復(fù)復(fù)5次。
【導(dǎo)讀】三招健身瑜伽促進(jìn)血液循環(huán)，血液循環(huán)不良會(huì)導(dǎo)致反抗力變差等健康問(wèn)題，對(duì)于常常坐班的白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō)，血液循環(huán)較一樣人差。小編推舉一套三招健身瑜伽促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)反抗力，不妨跟著學(xué)干，改善健康問(wèn)題。
三招健身瑜伽促進(jìn)血液循環(huán)
健身瑜伽一：山式
1、雙腿并攏，站直腰桿，然后深喚吸，雙手在胸前合十成禱告狀。
2、吸氣，雙臂合掌向上舒展，抬頭，眼睛看向指尖，感覺(jué)身體向上延伸。保持姿勢(shì)10-15個(gè)喚吸。
三招健身瑜伽促進(jìn)血液循環(huán)
健身瑜伽二：前屈曲腰舒展式
1、連續(xù)上一個(gè)動(dòng)作，喚氣，雙手合十，上身向前曲曲。
2、手掌放在腳掌兩側(cè)地板上，雙腳保持伸直，腳跟不離地。保持姿勢(shì)5-10個(gè)喚吸。
健身瑜伽二：左弓步式
接著右腳向后舒展，左腿向前曲曲膝蓋成直角，抬起上身面向前方，左大腿與地面平行，雙手五指并攏掌心向內(nèi)垂放在身側(cè)。保持姿勢(shì)自然喚吸月30秒。
起家，左腿向后拉伸，右腿不平成直角，雙手五指并攏垂放在身側(cè)，上身抬頭挺胸。保持姿勢(shì)30秒。
是不是很多人發(fā)現(xiàn)自己在冬天的時(shí)候都會(huì)手腳冰冷呢，其實(shí)這很大的原因都是因?yàn)槲覀內(nèi)梭w的血液循環(huán)緩慢了，這個(gè)時(shí)候大家都想要怎樣能加快血液循環(huán)，其實(shí)對(duì)于這個(gè)問(wèn)題小編還是有些了解的，接下來(lái)讓小寶寶我大家好好介紹有關(guān)于怎樣能加快血液循環(huán)，大家要好好學(xué)習(xí)呢。
有氧運(yùn)動(dòng)
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
進(jìn)補(bǔ)熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称?，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣，陰精蓄積。
按摩手腳心
有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。
桔皮治療手腳冰涼
日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。在實(shí)驗(yàn)中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時(shí)后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘，然后檢測(cè)其血流和溫度的恢復(fù)情況。結(jié)果表明，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù)，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細(xì)血管血流明顯改善。
看了以上的有關(guān)于怎樣能加快血液循環(huán)，大家是不是增長(zhǎng)了許多的相關(guān)的知識(shí)點(diǎn)呢，大家在生活中還是要多多了解一下這方面的知識(shí)，畢竟血液循環(huán)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常重要的，同時(shí)在生活中我們還是注意一下飲食的情況，均衡飲食的。
