三種秋季補(bǔ)肺潤(rùn)肺的食療方
三種運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。正確有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供三種秋季補(bǔ)肺潤(rùn)肺的食療方，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
秋季的氣候相對(duì)比較干燥，在這個(gè)季節(jié)里，人們的身體有時(shí)會(huì)出現(xiàn)一些不適的癥狀，因此通過(guò)一些食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)肺潤(rùn)肺是非常有必要的，那么對(duì)于秋季補(bǔ)肺潤(rùn)肺有哪些食療方呢?接下來(lái)小編將為大家介紹三種，希望通過(guò)介紹以后，能夠給各位在秋季補(bǔ)肺潤(rùn)肺方面提供一些有效的幫助。
1、山藥紅棗粥
材料：準(zhǔn)備一百克粳米，七十五克薏米，五十克山藥(干)，二十五克荸薺，十克棗(干)
做法：糯米、薏仁分別淘洗干凈，用冷水浸泡，3小時(shí)后，撈出，瀝干水分;荸薺、山藥去皮，洗凈，分別搗成粉末;紅棗去核，洗凈備用;薏仁、糯米下入鍋內(nèi)，加適量冷水，置旺火上煮至米粒開(kāi)花;將紅棗下入鍋內(nèi)，轉(zhuǎn)小火熬煮成粥;待糯米軟爛時(shí)，邊攪拌邊將山藥粉灑入鍋內(nèi)，約煮20分鐘;將荸薺粉和白糖入鍋攪勻，即可盛起食用。
功效：服用山藥紅棗粥可以氣血雙補(bǔ)、潤(rùn)肺調(diào)養(yǎng)。
2、蜜汁花生棗粥
材料：準(zhǔn)備適量的花生、紅棗、蜂蜜。
做法：把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。
功效：這款粥可以補(bǔ)氣血潤(rùn)肺養(yǎng)肺，可是面色紅潤(rùn)有光澤。花生含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)?；ㄉ械闹敬蠖酁橛退岷蛠営退岬炔伙柡椭舅?，具有降低膽固醇和潤(rùn)澤肌膚之功效。紅棗可活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤(rùn)美膚。
3、素筍湯
材料：準(zhǔn)備兩百克冬筍、半斤鮮湯、香菜梗、水發(fā)木耳、蔥姜汁、精鹽、味精、麻油適量。
做法：將冬筍去皮洗凈，切薄放沸水中略燙撈出，過(guò)冷水撈出瀝干水，黑木耳摘成小朵，香菜梗洗凈后切段炒鍋上旺火放入鮮湯加蔥姜汁精鹽、味精再放筍、黑木耳、待煮沸后用久去浮沫放入香菜梗淋上麻油攪勻后盛入碗中。
功效：服用素筍湯可以滋陰涼血、和中潤(rùn)腸、清熱化痰、解渴除煩、清熱益氣，對(duì)于秋季潤(rùn)肺幫助很大。
上文所介紹的3種食療方，對(duì)于秋季補(bǔ)肺潤(rùn)肺的效果是非常不錯(cuò)的，大家在秋季可以經(jīng)常使用上述介紹的這些食療方，來(lái)達(dá)到潤(rùn)肺補(bǔ)肺的目的，除了可以潤(rùn)肺補(bǔ)肺外，而且還有其他的很多功效，對(duì)于人體健康的益處是非常多的。在秋季，除了通過(guò)食療方來(lái)進(jìn)行潤(rùn)肺補(bǔ)肺以外，還要注意平時(shí)的生活要有規(guī)律，多喝水，多休息也很重要。
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秋季相對(duì)比較干燥，對(duì)于這種情況是需要做好相應(yīng)的護(hù)理，良好的生活習(xí)慣以外，還要注意自己的飲食要規(guī)范，通過(guò)食用一些食療方來(lái)進(jìn)行防燥非常有必要的接下來(lái)，本文將為大家推薦秋季防燥的三種食療方，希望通過(guò)介紹以后能夠幫助大家在秋季防燥方面提供一些有效的參考。
1、銀耳粥
功效:銀耳是秋季營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)的佳品,能夠潤(rùn)肺生津、滋陰養(yǎng)胃、益氣安神,消去秋天帶給人的干燥、煩躁感。同時(shí),銀耳中富含天然植物性膠質(zhì),具有很好的潤(rùn)膚功效,再加上它的滋陰作用,確為秋季潤(rùn)燥的絕佳補(bǔ)養(yǎng)品。
做法:首先,準(zhǔn)備適量的小米，將其洗凈并提前用清水浸泡一個(gè)小時(shí);用水將銀耳泡開(kāi),泡發(fā)后,將其撕成小朵;其后,將銀耳與小米加入適量清水,一起用大火煮開(kāi)后,再轉(zhuǎn)用小火熬煮,直至米爛,銀耳變得軟糯。
2、梨粥
功效:梨性寒,汁多,甘甜中帶著點(diǎn)微酸,吃起來(lái)讓人生津止渴,具有潤(rùn)肺涼心、去火解毒的功效,還能夠防治便秘,非常適合秋季干燥的天氣,是人們非常熟悉的一種滋潤(rùn)補(bǔ)養(yǎng)型水果,深受人們的喜愛(ài)。
同樣地,以梨熬粥,也可收到同樣地滋補(bǔ)潤(rùn)燥效果，而且味道相當(dāng)不錯(cuò)。
做法:將梨洗凈后,連皮帶核一起切碎,與粳米一起加水熬煮至粥滾開(kāi),其后,根據(jù)個(gè)人喜好,來(lái)選擇熬煮的時(shí)間，時(shí)間越長(zhǎng)越入味。
3、川貝粥
功效:川貝有著非常廣泛的藥理作用，是人們很熟悉的一種用于潤(rùn)肺、止咳、化痰的中藥材。川貝性涼,在中醫(yī)里歸入肺、胃二經(jīng),因而對(duì)肺部有著良好的滋養(yǎng)功效,能夠清熱潤(rùn)肺,對(duì)由此引發(fā)的風(fēng)熱咳嗽、燥熱咳嗽、肺火咳嗽等有著良好的治療功效。
因此,常食用川貝熬煮的粥,是應(yīng)對(duì)秋季肺燥熱的不錯(cuò)的選擇,保健養(yǎng)生功效非常值得贊揚(yáng)。
做法:準(zhǔn)備適量，川貝洗凈后用溫水泡軟,與淘洗干凈的大米一起放入鍋中煮粥之軟糯即可加入適量調(diào)料即可食用了。
上文介紹的幾種粥，對(duì)于秋季防燥是非常有效的，不僅如此，而且能夠?qū)τ谌梭w有很好的保健功效，大家可以根據(jù)自己的口味喜好來(lái)選擇服用這些粥品，但要注意的一點(diǎn)，就是這幾種粥不可以作為主食，而且不可以過(guò)度的食用，一般來(lái)說(shuō)，在早餐或者晚餐，適量的食用一些這類粥是不錯(cuò)的選擇。
到了秋季的時(shí)候，人們都會(huì)感覺(jué)的皮膚的干燥，出現(xiàn)起皮啊，或者是咳嗽呼吸系統(tǒng)等疾病的發(fā)生，這是秋季普通的一個(gè)現(xiàn)象。那么應(yīng)該如何進(jìn)行緩解呢，一些適合秋季補(bǔ)肺養(yǎng)肺的食療方法不能少。
椰汁香芋西米露
原料：西米、芋頭、椰汁、白糖。
做法：
1、接一鍋清水，燒開(kāi)，放入西米，中火一邊煮一邊攪拌，約15分鐘至西米半透明的時(shí)候，關(guān)火燜10分鐘直至完全透明，過(guò)冷水，把粘液沖洗干凈備用。
2、香芋去皮，切塊狀，蒸鍋蒸至香芋約20分鐘至粉糯(筷子能簡(jiǎn)單穿過(guò))，備用;把椰汁倒到鍋里，加入適量的清水加以稀釋，再加入適量的白糖，煮開(kāi)，倒入香芋和西米攪拌均勻即可。
功效：香芋含較多的粗蛋白、淀粉、粗纖維，有散積理氣、解毒補(bǔ)脾、清熱鎮(zhèn)咳之效。而西米具有健脾、補(bǔ)肺、化痰、美容養(yǎng)顏之功效。
木瓜魚(yú)尾花生湯
原料：木瓜、花生、鯇魚(yú)、生姜。
做法：
1、選用半個(gè)半生熟的木瓜，去掉皮、核，洗干凈，切厚件;花生肉保留紅棕色花生衣，用清水浸透洗凈;生姜去皮、洗凈切片。
2、將新鮮鯇魚(yú)尾刮去魚(yú)鱗，清水洗凈后抹干水，用少許油加上姜片放入鍋中，將魚(yú)煎至微黃。
3、把花生肉放入瓦煲內(nèi)，加入適量清水用猛火煲至水滾，再改用中火煲1小時(shí)，加入魚(yú)尾及木瓜，再煲1小時(shí)左右加鹽調(diào)味，即可飲用。
功效：花生可益脾潤(rùn)肺、補(bǔ)血;木瓜具有滋養(yǎng)、消食、殺蟲(chóng)的作用。生姜可解表、散寒、溫胃、解毒;鯇魚(yú)尾可暖胃和中、平肝、祛風(fēng)、活血。此款湯水，可以健脾開(kāi)胃、補(bǔ)中益氣、滋補(bǔ)養(yǎng)顏、強(qiáng)壯身體，是一款適宜秋季飲用的湯水。這樣的營(yíng)養(yǎng)食譜不盡快而已有補(bǔ)氣血的作用，而且還可以有促進(jìn)食欲的功效，滋養(yǎng)身體的同時(shí)也可以有解毒驅(qū)寒養(yǎng)胃的作用，適合秋季。
關(guān)于秋季補(bǔ)肺潤(rùn)肺的一些養(yǎng)生的食譜，大家都學(xué)會(huì)了吧，這些食譜做法都是很簡(jiǎn)單的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的哦，可以有緩解咳嗽啊補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于秋季出現(xiàn)的呼吸疾病和氣血不足人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)之選。
秋季天氣驟然變涼，人體的還沒(méi)有從夏季的炎熱中完全轉(zhuǎn)換過(guò)來(lái)，很容易受寒而傷肺氣，加上秋季是肺氣當(dāng)令的季節(jié)，養(yǎng)護(hù)不當(dāng)，很容易發(fā)生一些咳嗽、呼吸道感染、肺炎等呼吸系統(tǒng)的疾病，所以中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為秋季要以養(yǎng)肺為主來(lái)促進(jìn)健康，在秋季除了飲食調(diào)養(yǎng)、注意生活作息來(lái)養(yǎng)護(hù)肺氣外，多開(kāi)展以下三種活動(dòng)也有助于人們肺的保養(yǎng)。
在歌唱中理肺氣
中醫(yī)認(rèn)為，人的肺氣主肅降，主皮毛，最忌氣機(jī)不順，如果肺氣失去調(diào)理，則會(huì)因氣機(jī)逆亂而不能使津液滋潤(rùn)各系統(tǒng)，引起各種疾病。比如肺氣失調(diào)，會(huì)造成毛孔閉合紊亂，寒氣容易侵入人體而引起感冒，肺與大腸相表里，如果津液不能滋潤(rùn)大腸，會(huì)引起便秘。唱歌這種活動(dòng)，不僅可以有效的調(diào)節(jié)人體肺氣，而且還能通過(guò)振動(dòng)肺部，增強(qiáng)肺部的擴(kuò)張能力，對(duì)促進(jìn)肺氣的順利升降起到很好的幫助作用，所以在秋季，適當(dāng)?shù)某恍┦婢彽母枨?，?duì)養(yǎng)肺很有好處。
在大笑中宣肺氣
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，大笑不僅能鍛煉臉部肌肉，而且會(huì)對(duì)身體的多個(gè)器官組織起到鍛煉的作用，人大笑時(shí)，整個(gè)呼吸道、人體的五臟、胸部和腹部的肌肉等都會(huì)隨之活動(dòng)，尤其是肺部，在大笑中能夠比平時(shí)擴(kuò)張一倍，并且通過(guò)氣流強(qiáng)有力的呼出，能夠?qū)粑榔鸬角謇碜饔?。在大笑時(shí)，人不自主的會(huì)吸進(jìn)更多的氧氣，通過(guò)肺的宣散作用供應(yīng)到身體各部分，促進(jìn)各系統(tǒng)更好的發(fā)揮功能。
在按摩中護(hù)肺氣
中醫(yī)認(rèn)為，秋季按摩肺經(jīng)的相關(guān)穴位，對(duì)于養(yǎng)護(hù)肺氣有很大的幫助。按摩的穴位基本上處于肺經(jīng)循行的路線上，從上到下依次是迎香穴、咽喉穴、肺俞穴、手部的太淵穴、臂部的曲池穴。每次按摩按照從上到下的順序進(jìn)行，每個(gè)穴位按摩36次，每在早晚進(jìn)行1次按摩，能夠起到滋肺陰、護(hù)肺氣的作用，尤其是手部的太淵穴，是保養(yǎng)肺氣的重要穴位，對(duì)于與肺有關(guān)的一些疾病，按摩此穴也能起到很好的治療作用。
很多的朋友們?cè)谇锛镜臅r(shí)候，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些肺部疾病了，所以我們必須要適當(dāng)?shù)淖鲆恍?rùn)肺的工作了，當(dāng)然，秋季潤(rùn)肺的方法也是非常多的，大家可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?rùn)肺食療方，那么秋季潤(rùn)肺養(yǎng)生食療方有哪些?我們來(lái)看看。
枇杷梨皮川貝飲
枇杷梨皮川貝飲的味道是非常不錯(cuò)的，很多的朋友們都比較喜歡飲用，尤其是秋季的時(shí)候，大家日常生活中適當(dāng)?shù)娘嬘描凌死嫫ごㄘ愶嫞强梢云鸬椒浅２诲e(cuò)的潤(rùn)肺止咳的作用。
材料:枇杷葉、鮮梨皮以及川貝。
做法:將所有的食材清洗干凈之后一起放入鍋中，然后加入適量的水開(kāi)大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮水收干至一碗的時(shí)候關(guān)火，將里面的渣滓過(guò)濾掉，然后喝里面的水就可以了。
功效:這道食譜具有很好的養(yǎng)肺作用，對(duì)于那些肺熱以及口感咳嗽的人群有很好的緩解作用。
黃芪山藥粥
黃芪山藥粥的味道也是非常棒的，作為一款非常美味的養(yǎng)生粥，功效和作用是非常多的，秋季經(jīng)常食用黃芪山藥粥，可以起到補(bǔ)肺氣的作用，從而促進(jìn)我們?nèi)梭w肺部的健康。
材料:黃芪、山藥、粳米。
做法:將黃芪加水熬出汁，然后過(guò)濾掉渣滓，取藥汁和粳米一起煮粥服用。
功效:這道食譜適合那些肺氣虛的患者，特別是一些經(jīng)常感冒的患者堅(jiān)持服用的話，對(duì)于增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防感冒有很好的效果。推薦早晨空腹的時(shí)候服用效果最好。
通過(guò)我們上面的這些介紹，相信我們大家現(xiàn)在對(duì)于日常生活中適合秋季食用的潤(rùn)肺食療方也是有了一定的了解了，我們可以知道，在秋季的時(shí)候，我們大家日常生活中適當(dāng)?shù)氖秤靡恍╄凌死嫫ごㄘ愶嫼忘S芪山藥粥都是可以潤(rùn)肺的。
秋季空氣干燥，人們都會(huì)感覺(jué)的喉痛痛啊，或者是出現(xiàn)一些干咳，咳嗽，咳痰等情況的發(fā)生。也要注意保暖，多喝水。秋季要注意多吃一些潤(rùn)肺止咳的食物，一些養(yǎng)生的食療方法很適合秋季食用。下面的養(yǎng)生食譜一定要試試，對(duì)身體健康有益。
南北杏菜干豬肺湯
原料：豬肺一副，豬瘦肉200克，白菜干100克(干貨)，南北杏各10顆，陳皮適量，冰糖約20克(也可改放蜜棗8顆)，鹽2味匙。
做法：
1、白菜干浸泡(約2小時(shí))后把藏在菜葉里的沙洗干凈切段;南北杏、陳皮及豬瘦肉洗干凈，瘦肉飛水備用。
2、往與豬肺相連的氣管內(nèi)來(lái)回灌水、擠水直至豬肺變白，切大塊，放入開(kāi)水中飛水后撈起，切成大小適合的片;瓦煲內(nèi)加入10碗清水放入白菜干、陳皮、南北杏大火煮開(kāi)再放入豬瘦肉及豬肺、冰糖，小火煲2小時(shí)調(diào)入鹽即可。
功效：白菜干性味甘、平，入肺、胃經(jīng)，有潤(rùn)肺燥，清肺胃熱的功用，南北杏則平喘止咳潤(rùn)肺，陳皮理氣去痰。
枇杷銀耳粥
原料：粳米100克，枇杷40克，銀耳(干)30克，冰糖10克。
做法：
1、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)好，撈起，瀝干水分。枇杷沖洗干凈，撕去外皮，切成兩半，剔去果核。
2、銀耳用溫水浸泡漲發(fā)，擇洗干凈，大者撕碎。取鍋加入冷水、銀耳、粳米，用旺火煮沸后，改用小火熬煮，至粥將成時(shí)，加入枇杷、冰糖，再煮兩三沸即成。
功效：能緩解哮喘，對(duì)女性有滋陰養(yǎng)顏的效果。
關(guān)于適合秋季的一些養(yǎng)肺的食物，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是一些食物確實(shí)是有著滋陰潤(rùn)燥的作用，同時(shí)也可以有補(bǔ)氣血的功效，適合秋季食用。這些大家一定要試試哦，你一定會(huì)更加的健康。
