7個(gè)食療方清肺潤(rùn)肺
女性養(yǎng)生保健食療方。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！比祟?lèi)的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“7個(gè)食療方清肺潤(rùn)肺”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
1、清熱潤(rùn)肺化痰止咳，川貝燉
材料：豆腐2塊，川貝母15克，冰糖適量（為成人1人的用量）。
功效：清熱潤(rùn)肺，化痰止咳。
做法：川貝母打碎或研粗末，與冰糖一起放豆腐之上，放上燉盅內(nèi)，燉盅加蓋，文火隔開(kāi)水燉1小時(shí)，飲湯吃豆腐及川貝末。
說(shuō)明：本湯治癥多屬咳嗽日久不愈，肺陰受傷，或肺有燥熱者。治宜清熱潤(rùn)肺、化痰止咳。
清熱潤(rùn)肺化痰止咳，川貝燉
湯中川貝母為百合科多年生草本植物川貝母、暗紫貝母等的地下鱗莖，含有多種生物堿、甾醇及淀粉等，性味甘苦微寒，清熱、潤(rùn)肺、化痰，對(duì)多種咳嗽都有良好的效果，是化痰止咳的要藥。
豆腐性味甘微寒，功能補(bǔ)益脾胃，又能清熱潤(rùn)燥，配伍川貝，可增強(qiáng)其清肺潤(rùn)燥之力。
冰糖潤(rùn)肺生津以治肺燥咳嗽，并可調(diào)和川貝母、豆腐之味道，使湯味甘中微苦，甘苦適中。
2、滋潤(rùn)祛燥止熱咳，香蕉冰糖水
材料：香蕉3只，冰糖適量。
功效：氣候干燥、暑熱等引致支氣管炎，中醫(yī)謂之燥熱咳嗽。香蕉有滋潤(rùn)祛燥、止熱咳之功。
滋潤(rùn)祛燥止熱咳，香蕉冰糖水
做法：熟香蕉去皮切塊，加冰糖、水2碗煲成糖水作飲。
說(shuō)明：香蕉還有清理腸胃功能，把痰涎一并自腸臟排出。
3、清熱潤(rùn)肺化痰，柚子核桃肉湯
材料：冬瓜皮2克，柚子核5克，合桃肉10克。
功效：冬瓜利尿下水、消腫解毒、清熱除煩、止咳喘、止口渴。柚子核有調(diào)整內(nèi)分泌作用。合桃溫肺腎、益命門(mén)，其肉滋養(yǎng)強(qiáng)壯、潤(rùn)肺、潤(rùn)燥化痰等功效。
清熱潤(rùn)肺化痰，柚子核桃肉湯
做法：冬瓜取其皮洗凈，加柚子核、合桃肉搗爛，煮清水10碗，去渣代茶飲，連飲數(shù)天。
說(shuō)明：以上各食物配合成湯發(fā)揮作用。其中柚子核有治脫發(fā)、枯黃功效。
4、滋潤(rùn)清痰、止熱喘咳無(wú)花果飲
材料：紅糖適量。藥物：無(wú)花果2至4粒。
功效：止熱性喘咳、受熱致舊咳復(fù)患、喘呃等。
滋潤(rùn)清痰、止熱喘咳無(wú)花果飲
做法：無(wú)花果洗凈切開(kāi)，加清水兩碗煲湯，后下紅糖，濃湯乘溫?zé)犸嬒隆?/p>
說(shuō)明：無(wú)花果有滋養(yǎng)潤(rùn)腸、利大小便、清痰等功效，及有消炎止痛、止痢疾等用途。
5、枇杷雪梨汁
原料：枇杷150克，雪梨200克，蜂蜜10毫升。
做法：
（1）、將雪梨去皮、核，切塊。
（2）、將枇杷果肉與雪梨、勻即可。
功效：枇杷具有清肺氣、鎮(zhèn)咳化痰的作用。雪梨有清肺潤(rùn)肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此飲有護(hù)喉利肺之功效，適用于因?yàn)槌闊熯^(guò)多所致的喉部不適，咳嗽痰多等癥。
枇杷雪梨汁
6、涼拌白菜胡蘿卜絲
原料：大白菜200克，胡蘿卜100克，水發(fā)木耳100克，鹽，味精，香油，醋適量。
做法：
（1）、將大白菜洗凈，切絲；胡蘿卜去皮，切絲；白木耳撕成片。
（2）、將上述原料加鹽、味精、香油、醋各適量拌勻即可。
涼拌白菜胡蘿卜絲
功效：大白菜含有豐富的水分，維生素及鈣、鈉、鎂、鋅等成分，具有清熱解毒功效。多吃大白菜不但有清肺利咽作用，還有排毒養(yǎng)顏的功效。
胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，在腸道中經(jīng)酶的作用后可變成人體所需的維生素A，降低呼吸道、腸道黏膜的感染幾率。
此菜清爽適口，經(jīng)常吸煙者常食有很好的開(kāi)胃消食、清咽護(hù)肺和預(yù)防呼吸道炎癥的作用。
7、番茄魚(yú)鱗湯
原料：鮮豆芽125克，鮮番茄65克，鮮魚(yú)鱗150克（以鯉魚(yú)、草魚(yú)或鳙魚(yú)即大頭魚(yú)等大鱗的魚(yú)為佳），瘦豬肉50克，生姜2片，料酒10毫升，鹽、味精適量。
做法：
（1）、將鮮豆芽洗凈；鮮番茄洗凈切塊；瘦豬肉切薄片。
（2）、將鮮豆芽、番茄、瘦豬肉、鮮魚(yú)鱗、生姜、料酒、鹽等諸料加清水600毫升，下鍋煮沸后，改用文火熬煮30分鐘。當(dāng)湯飲或當(dāng)采佐餐。每日1劑，連用7天。以后每周服2劑。
番茄魚(yú)鱗湯
功效：豆芽中的葉綠素可以破壞致癌物質(zhì)亞硝胺，從而可以起到防癌作用。更妙的是，它可以在一定程度上解除香煙中致癌物質(zhì)對(duì)肺的毒害。
番茄不僅可抗衰老，還有抗癌作用。
魚(yú)鱗，過(guò)去被視為無(wú)用之物，但研究發(fā)現(xiàn)魚(yú)鱗對(duì)胃癌、淋巴癌有一定的防治療效，還可以配合其他藥物治療白血病。經(jīng)常食用此營(yíng)養(yǎng)湯有很好的解煙毒和預(yù)防肺癌作用。
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近年來(lái)，慢性咽炎已成為常見(jiàn)病多發(fā)病之一，不僅老年人多發(fā)，青少年發(fā)病率也有增長(zhǎng)的趨勢(shì)。慢性咽炎大多是因急性咽炎反復(fù)發(fā)作的結(jié)果。此外，各種鼻病及呼吸道慢性炎癥，長(zhǎng)期張口呼吸及炎性分泌物反復(fù)刺激咽部，以及煙酒過(guò)度、旅途疲勞、空氣污染、有害氣體刺激、過(guò)敏體質(zhì)或全身性慢性疾病使身體抵抗力下降等，都可引發(fā)。秋末冬初氣候突變、空氣干燥時(shí)節(jié)是本病的高發(fā)期，因此要特別注意預(yù)防，下面的食療方可試用。
杏仁雪梨湯 杏仁10克，梨1個(gè)，冰糖30克。先將梨削去核，切成小塊，與杏仁、冰糖共置碗中，加適量水放鍋內(nèi)隔水蒸或燉一小時(shí)即可食梨喝湯，每天1次。
桑菊杏仁茶 桑葉10克，菊花10克，杏仁10克，冰糖適量。將杏仁搗碎后，與桑葉、菊花、冰糖共置保溫瓶中，加沸水沖泡，蓋蓋子悶15分鐘后，即可當(dāng)茶水飲用，邊飲邊加開(kāi)水，每天1劑。
絲瓜花蜜茶 鮮絲瓜花20克（干者10克），蜂蜜20克。將絲瓜花洗凈撕成小片，放入帶蓋茶杯中，加適量沸水沖泡，蓋蓋子悶15分鐘，放入蜂蜜攪化后，即可趁熱頓飲或當(dāng)茶水頻頻含服，每天1-2劑。
雙根大海飲 板藍(lán)根15克，山豆根10克，干草10克，胖大海5克。上藥共置保溫瓶中，用沸水沖泡，蓋蓋子悶20分鐘后即可當(dāng)茶水頻頻飲用，也可加水煎煮后，倒保溫瓶中慢慢飲用，每天1劑。
鴨蛋薄荷湯 鴨蛋1-2個(gè)，新鮮薄荷30克，食鹽、味精適量，先將沙鍋內(nèi)加入適量水，燒沸后打入鴨蛋，煮至半熟時(shí)，放入鮮薄荷、食鹽、味精，再煮片刻即可食用，每天一次，連服7天。
綠豆百合粥 綠豆30克，百合20克，粳米60克。上述三味分別用清水淘洗干凈，放鍋內(nèi)加適量水慢慢煨煮，煮至米爛粥熟，加適量冰糖即可食用，每天1次，連服數(shù)天。
馬鞭草綠豆蜜飲 鮮馬鞭草50克，綠豆30克，蜂蜜30克。將綠豆洗凈瀝干，新鮮馬鞭草連根洗凈，用線(xiàn)扎成兩小捆，與綠豆一起放鍋內(nèi)，加水1500毫升用小火燉1小時(shí)，至綠豆酥爛時(shí)離火，撈去馬鞭草，趁熱加入蜂蜜攪化即可飲湯食豆，每日1劑，分2次服，連服數(shù)日。
肺氣虛弱的調(diào)理
吃什么可以調(diào)理
進(jìn)補(bǔ)主要采用補(bǔ)益肺氣的食物，可選用補(bǔ)肺湯等方劑。
肉類(lèi)：豬肺。
蔬果類(lèi)：胡桃肉。
其他：糯米。
哪些藥物有幫助
黨參、黃芪、巴戟天、人參、補(bǔ)骨脂。
肺氣虛弱食療方
酒釀白糖銀耳
原料：銀耳30克，酒釀80克。
調(diào)料：白糖250克。
做法：
（1）將銀耳用溫水泡發(fā)，去掉硬根，洗凈，撕成片，用開(kāi)水焯一下?lián)瞥?，放入碗?nèi)，加適量清水，上鍋蒸爛，加入白糖拌勻。
（2）將蒸好的銀耳倒入鍋內(nèi)，加入酒釀燒沸，撇去泡沫，盛入碗內(nèi)即可。
功效：滋陰益氣，潤(rùn)肺生津。
靈芝蜜桃銀耳羹
原料：靈芝10克，銀耳20克，鮮桃2個(gè)。
調(diào)料：1個(gè)雞蛋的蛋清，冰糖250克。
做法：
（1）將靈芝洗凈泡軟，切成薄片，加水適量，文火慢煎兩次，分別收取藥汁，混合并濾凈雜質(zhì)，留汁待用。
（2）銀耳用溫水泡發(fā)后除去根蒂和雜質(zhì)，洗凈，放入開(kāi)水中煮10分鐘，撈出瀝水；桃子去皮核，切成片。
（3）鍋置中火上，加清水適量，放入冰糖溶化，然后將攪散的蛋清倒入冰糖汁中攪勻，待糖汁中有泡浮出時(shí)，盛于蒸碗內(nèi)，加入靈芝汁、銀耳、桃片，上籠蒸熟即可。
功效：補(bǔ)益肺氣，滋養(yǎng)肺陰。適用于各種氣虛證，尤其適于脾肺氣虛之食欲 不振、倦怠無(wú)力、脘腹脹滿(mǎn)。
肺不舒服出現(xiàn)痰多，是很多人都比較常見(jiàn)的一種情況，這種情況的出現(xiàn)是需要引起重視的，并且嚴(yán)重的需要采取相應(yīng)的治療措施，通過(guò)一些食療方來(lái)達(dá)到清肺化痰的作用，是比較有效可行的。接下來(lái)，小編將為大家推薦能清肺化痰的四道食療方，希望可以給各位提供正確的幫助。
1、香油炒雞蛋
材料：準(zhǔn)備五十克香油、兩個(gè)雞蛋、二十克蜂蜜。
做法：先把備好的雞蛋在碗內(nèi)打散，炒鍋燒熱后倒入香油，油熱依次加入蜂蜜和雞蛋迅速翻炒，雞蛋凝固即可食用。
功效：香油炒雞蛋起來(lái)非常鮮香可口，不僅能夠調(diào)理自己的脾胃，而且還可以潤(rùn)肺養(yǎng)肺，化痰止咳。
2、蜜汁山藥
原料：準(zhǔn)備一斤山藥、一個(gè)鴨梨、五克葡萄干、蘋(píng)果1個(gè)、十五克桂花醬和一百克白。
做法：先把備好的山藥刮去外皮清水洗凈。將鴨梨、蘋(píng)果削去皮切開(kāi)，除核切成小丁。將葡萄干洗凈。鍋中注入清水上火燒開(kāi)再放入山藥，氽一下?lián)瞥銮谐砷L(zhǎng)1厘米的段。砂鍋中放入白糖，注入半斤清水上火燒開(kāi)，放入山藥段、蘋(píng)果丁和鴨梨丁，移至微火上煨半小時(shí)左右。當(dāng)山藥糯爛時(shí)撈出山藥段，再整齊地碼入圓盤(pán)中加入桂花醬，將汁熬濃澆在山藥上即可食用。
功效：蜜汁山藥是一道非常美味的食譜，不僅能夠提升人的食欲，而且還可以潤(rùn)肺化痰，對(duì)于咳嗽肺熱的人非常有幫助。
3、鴨肉粥
原料：準(zhǔn)備一百五十克鴨肉、半斤糯米、料酒、鹽少許。
做法：先把備好的鴨肉切丁。糯米加水煮粥，然后加鴨肉、少許料酒、鹽，至粥熟后食用。
功效：食用鴨肉粥可以潤(rùn)肺養(yǎng)肺，清肺熱，化痰止咳。
4、銀耳羹
原料：準(zhǔn)備五克銀耳、五十克冰糖。
做法：把準(zhǔn)備好的銀耳放入盆內(nèi)以溫水浸泡半小時(shí)，待其發(fā)透時(shí)摘去蒂頭、揀去雜質(zhì)。將銀耳撕成片狀放入潔凈的鍋內(nèi)，加水適量以武火煮沸后，再用文火煎熬2至3小時(shí)加入冰糖，直至銀耳燉爛后食用。
功效：銀耳羹可以滋陰潤(rùn)肺，化痰止咳，出現(xiàn)了痰多咳嗽的情況，服用這道食療能夠有效改善。
以上為大家推薦的這幾道食療方，對(duì)于清肺化痰的作用是比較顯著的，而且還可以調(diào)理脾胃，滋陰潤(rùn)肺，如果出現(xiàn)了肺熱咳嗽痰多的情況，那么平時(shí)不妨制作這幾道食療方來(lái)進(jìn)行服用，通常情況下都是可以收獲比較理想的效果的，希望本文的講解能對(duì)各位提供幫助。
寒冷冬季的到來(lái)，導(dǎo)致很多朋友都因不適應(yīng)氣候的轉(zhuǎn)換而病倒了，如果只是感冒發(fā)燒還好，很多人還伴有咳嗽，白天黑夜的咳不但自己休息不好，還會(huì)影響到其他人的睡眠，這讓病人們開(kāi)始煩躁不安起來(lái)。那么有沒(méi)有什么食物可以潤(rùn)肺止咳呢？針對(duì)這個(gè)問(wèn)題小編找到權(quán)威的專(zhuān)家，他告訴小編常吃糯米藕就可以了。下面我們就一起來(lái)看一下具體的說(shuō)明吧！
據(jù)專(zhuān)家介紹，冬季寒冷、干燥，中醫(yī)認(rèn)為，寒、燥之邪最容易侵犯到肺，肺和咽喉關(guān)系非常密切，所以冬季常會(huì)出現(xiàn)感冒的狀況，此時(shí)可以通過(guò)調(diào)整肺的狀態(tài)來(lái)影響到咽喉。對(duì)于肺的養(yǎng)護(hù)應(yīng)以潤(rùn)為主，潤(rùn)肺不僅有利于咽喉的健康，還可以有效的緩解冬季干燥的癥狀。而潤(rùn)肺最好的方法當(dāng)屬食療。
為何選用糯米藕呢？其主要原因是，糯米中還有很高的熱量可以幫助人們抗寒，而藕中又含有很多的營(yíng)養(yǎng)元素，且這兩種食物又都是白色的，眾所周知，白色食物有很好的潤(rùn)肺作用，百合、蓮藕、竹茹對(duì)于肺的滋潤(rùn)作用更是非常明顯。冬季選擇味道甘甜的蓮藕和香薷的糯米、蜂蜜，做一道美味的糯米藕，不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還可以潤(rùn)肺止咳、安神去燥，不管是作為冬季餐桌上的開(kāi)胃菜還是飯后的甜點(diǎn)都是不錯(cuò)的選擇。
通過(guò)上述的介紹，相信您已經(jīng)了解到冬季潤(rùn)肺止咳的佳品了吧，那就是糯米藕哦，在這里還是要弱弱的提醒一下大家，糯米藕雖然有潤(rùn)肺止咳的功效，但是它畢竟不是藥物，如果您感冒已經(jīng)很?chē)?yán)重了，在吃糯米藕的同時(shí)也一定要配合著藥物哦！切莫忽視了藥物的作用，而讓病情惡化哦！
煙草已經(jīng)在身體里面生長(zhǎng)了很多年，想要一下子戒掉是比較困難的，如果你確實(shí)離不開(kāi)煙，以下的幾點(diǎn)飲食習(xí)慣可以幫助你減輕吸煙對(duì)身體的危害。天小編介紹幾款戒煙的食療方法，一起跟隨小編一起了解一下吧。
吸煙對(duì)青少年的危害：
吸煙對(duì)發(fā)育成長(zhǎng)中的青少年的健康危害很大，對(duì)骨骼發(fā)育、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及生殖系統(tǒng)均有一定程度的影響。由于青少年時(shí)期各系統(tǒng)和器官的發(fā)育尚不完善，功能尚不健全，抵抗力弱，與成人相比吸煙的危害就更大。此外，由于青少年呼吸道比成人狹窄，呼吸道粘膜纖毛發(fā)育也不健全，因此吸煙會(huì)使呼吸道受損害并產(chǎn)生炎癥，增加呼吸的阻力，使肺活量下降，影響青少年胸廓的發(fā)育，進(jìn)而影響其整體的發(fā)育。
煙草中含有的大量尼古丁對(duì)腦神經(jīng)也有毒害，它會(huì)使學(xué)生記憶力減退、精神不振、學(xué)習(xí)成績(jī)下降。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吸煙學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)比不吸煙的學(xué)生低。此外，青少年正處在性發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，吸煙使睪丸酮分泌下降20%-30%,使精子減少和畸形；使少女初潮期推遲，經(jīng)期紊亂。青少年吸煙還會(huì)使冠心病、高血壓病和腫瘤的發(fā)病年齡提前。有關(guān)資料表明，吸煙年齡越小，對(duì)健康的危害越嚴(yán)重，15歲開(kāi)始吸煙者要比25歲以后才吸煙者死亡率高55%,比不吸煙者高1倍多。
吸煙損害大腦，使智力受到影響。在煙草的煙氣中，一氧化碳含量很高。一氧化碳吸入人體后，與血液中的血紅蛋白結(jié)合成碳氧血紅蛋白，使血紅蛋白不能正常地與氧結(jié)合成氧合血紅蛋白，因而失去攜氧的功能。由于人的大腦對(duì)氧的需要量大，對(duì)缺氧十分敏感，因此吸多了煙就會(huì)感到精力不集中，甚至出現(xiàn)頭痛、頭昏現(xiàn)象。久之，大腦就要受到損害，使思維變得遲鈍。這樣，必然會(huì)影響學(xué)習(xí)和工作，使學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)下降。
吸煙導(dǎo)致的青少年弱視稱(chēng)為煙草中毒性弱視.其主要表現(xiàn)一是視力障礙：視物不清，戴眼鏡也難以矯正，隨著視力減退逐漸加重，到一定時(shí)期，連視力表上0.1也看不清楚；二是視野改變：早期視野中間出現(xiàn)一團(tuán)啞鈴形或圓形黑影，后期視野縮小，視物時(shí)四周模糊不清；三是色覺(jué)導(dǎo)常：尤其是辨不清紅、綠顏色；四是畏光：在強(qiáng)光下視物反而不清楚。煙草中毒性弱視病情發(fā)展比較緩慢，很容易被人們忽視。
推薦三款護(hù)肺食療方：
川貝雪梨豬肺湯
取豬肺120克，洗凈切片，放開(kāi)水中煮5分鐘，再用冷水洗凈，瀝干水。將川貝母9克洗凈打碎；雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各材料全部放入沸水鍋內(nèi)，文火煮2小時(shí)，調(diào)味后隨量飲用
冬菇雪耳豬胰湯
取豬胰1條，豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先將冬菇洗凈；雪耳浸開(kāi)洗凈，摘小朵；豬胰、豬瘦肉洗凈，切片。然后把冬菇、雪耳放入鍋內(nèi)，加清水適量，大火煮沸后，小火煮20分鐘，放豬胰、豬瘦肉，再煮沸，調(diào)味即可。隨量飲用。
杏仁雪梨山藥糊
取北杏仁10克，雪梨1個(gè)，淮山米粉、白糖適量。先將北杏仁用開(kāi)水浸泡，去衣，洗凈；雪梨去皮，洗凈，取肉切粒；然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機(jī)內(nèi)，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖調(diào)成糊狀，倒入沸水鍋內(nèi)（沸水約100毫升），不斷攪拌，煮熟即可。隨量食用。
導(dǎo)語(yǔ)：銀耳被稱(chēng)為“窮人的燕窩”，不僅是營(yíng)養(yǎng)豐富，價(jià)格便宜，還能美容養(yǎng)顏、清肺潤(rùn)肺。銀耳湯怎么做營(yíng)養(yǎng)最豐富？不同的銀耳湯各有什么功效？小編為你帶來(lái)7款銀耳潤(rùn)肺湯，讓你喝出健康好身體。
銀耳被稱(chēng)為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，但價(jià)格昂貴，而銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜。銀耳具有強(qiáng)精、補(bǔ)腎、潤(rùn)腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、壯身、補(bǔ)腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。
推薦7款銀耳潤(rùn)肺湯
①、銀百秋梨羹
材料：銀耳10克、百合10克、秋梨1只，冰糖適量。
做法：將秋梨洗凈去核切小塊，加入水發(fā)銀耳及百合、冰糖，放入碗中蒸1小時(shí)后，食梨喝湯。
功效：有滋陰潤(rùn)燥，止咳化痰的功效，適用于干咳少痰者。
②、沙參銀耳湯
材料：銀耳10克，百合5克，北沙參5克，冰糖適量
做法：將諸藥煎2次，每次兩碗水成一碗，煎約40分鐘，合并藥液，服時(shí)加熱，加冰糖少許，早中晚服用
功效：有滋陰潤(rùn)肺，止咳化痰的功效。
③、銀耳雪梨膏
材料：銀耳10克，雪梨1個(gè)，冰糖15克
做法：梨去核切片，加水適量，與水發(fā)銀耳同煮至湯稠，再加入冰糖溶化即成。每日2次，吃梨耳飲湯。
功效：養(yǎng)陰清熱，潤(rùn)肺止咳。
④、茉莉銀耳羹
材料：茉莉花3克，銀耳25克，冰糖適量。
做法：將銀耳發(fā)開(kāi)摘凈，加水燉爛，調(diào)放冰糖、茉莉花，煮沸即成。
功效：可滋陰養(yǎng)肺，適用于肺躁干咳少痰、胸中隱痛、頭昏、眼睛干澀等。
⑤、銀耳蓮子湯
原料：銀耳、蓮子、紅棗、冰糖。
做法：
1、將銀耳用冷水泡15分鐘這樣，待發(fā)后，去粗蒂，切小塊備用；
2、鍋中加入清水，先下蓮子大火燒10分鐘；
3、將紅棗洗凈后，連同處理過(guò)的銀耳加入鍋中，大火煮5分鐘；
4、然后轉(zhuǎn)小火煮約1個(gè)小時(shí)這樣，不時(shí)攪拌一下，否則銀耳有可能會(huì)粘鍋，最后加入冰糖調(diào)味即可。
⑥、銀耳南瓜粥
原料：南瓜、銀耳、大米。
做法：
1、南瓜去皮去瓤，切塊；
2、銀耳，用水發(fā)好，洗凈；
3、大米先入鍋煮，差不多大米煮熟的時(shí)候，加入南瓜銀耳一起煮，南瓜大米都煮軟的時(shí)候，出鍋。
⑦、香梨銀耳羹
主料：銀耳、冰糖、香梨。
配料：紅棗、蓮子、枸杞。
做法：
1、銀耳泡軟洗凈撕碎，梨削皮切小塊，枸杞蓮子用涼水泡半個(gè)小時(shí)；
2、砂鍋里加水，放入各種原料，慢火熬一個(gè)小時(shí)左右，熬至銀耳掛汁即可。
生活中有許多的朋友們都有抽煙的習(xí)慣了，但是如果大家長(zhǎng)期的抽煙，那么對(duì)于自身的肺部的健康是有著很大的危害的，所以日常生活中適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?rùn)肺止咳的食療方也是非常的有必要的，下面我們就來(lái)一起詳細(xì)的看看生活中的潤(rùn)肺止咳食療方。
羅漢果雪梨湯
材料：雪梨、羅漢果、紅棗、枸杞、冰糖。
做法：雪梨洗凈，切成塊;羅漢果、紅棗、枸杞洗凈，在羅漢果上扎個(gè)小洞。把這些材料和冰糖都放入鍋中，加入水，熬煮半小時(shí)即可。羅漢果雪梨湯中的營(yíng)養(yǎng)成分含量是非常高的，當(dāng)然，羅漢果雪梨湯還具有非常不錯(cuò)的潤(rùn)肺止咳，美容養(yǎng)顏的功效，大家在生活中經(jīng)常食用一些羅漢果雪梨湯，可以有效的促進(jìn)肺部的健康，還可以起到不錯(cuò)的止咳的作用，多喝對(duì)身體是極有好處的，梨是“百果之宗”，因其鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱(chēng)。梨富含B族維生素，能保護(hù)心臟、減輕疲勞、祛痰止咳、養(yǎng)護(hù)咽喉。
小白菜瘦肉湯
材料：瘦肉、小白菜、密棗、姜。
做法：準(zhǔn)備好食材。小白菜剪去老根清洗干凈;瘦肉洗干凈后切成小塊;蜜棗洗凈;姜去皮切片;湯煲內(nèi)注入足量的水，大火燒開(kāi)后放入所有食材，大火煮開(kāi)后撇去浮沫，轉(zhuǎn)文火慢煲1.5小時(shí)左右，關(guān)火后加入適量鹽調(diào)味即可。當(dāng)然，小白菜瘦肉湯的味道都是非常不錯(cuò)的，相信我們大家都是比較喜歡食用小白菜瘦肉湯的，其實(shí)適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┬“撞耸萑鉁?，更是可以起到不錯(cuò)的潤(rùn)肺止咳和清熱瀉火的作用的，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的有好處的。
上面我們?cè)敿?xì)的了解了許多的潤(rùn)肺止咳的食療方了，我們可以知道，具有潤(rùn)肺止咳功效的食療方也是非常多的，當(dāng)然，羅漢果雪梨湯和小白菜瘦肉湯的做法也都是比較簡(jiǎn)單的，尤其是我們經(jīng)常抽煙的朋友們，適當(dāng)?shù)氖秤眠@些食療方是非常不錯(cuò)的選擇。
