秋季養(yǎng)生保健之八月梨
八月飲食養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“秋季養(yǎng)生保健之八月梨”，僅供您在養(yǎng)生參考。
梨，汁甜味美，皮薄肉細，香脆適口。之所以能健身治病，是因為它含有豐富的果糖、葡萄糖、蘋果酸和有機酸，并含脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵，還有、胡蘿卜素、煙酸等物質(zhì)。
認為，梨性寒味甘，有化痰潤肺、鎮(zhèn)咳止喘、清心降火的功效。梨不僅能治病，對嗓子也有良好的滋潤保護作用。
七月吃核桃，核桃素有長壽果之稱，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，礦物質(zhì)和維生素。核桃仁能補腎助陽、補肺斂肺、潤腸通便。而鮮核桃含有的維生素E更加豐富，可以補肝腎、延緩衰老。新核桃仁白凈柔嫩，口感更好，用來做菜更是口感甘甜。
它可以和大米、紅棗一起熬粥；和奶湯、冬筍、口蘑等食材一起制成粵菜名品奶湯鮮核桃仁；也可以和木耳等一起做成涼菜，但最營養(yǎng)的吃法還是生吃。注意吃時要去掉包裹核桃仁的薄膜，以免影響清甜的口感。
若想保存久點，可以先將鮮核桃直接砸開，剝?nèi)デ嗥?。然后用塑料袋將核桃仁密封起來，放到冰箱的冷藏室里，可保存一個多月。
梨的吃法主要有以下幾種：
制作梨罐頭削皮、切瓣、去子，裝進瓶內(nèi)，加糖制成罐頭，不但可做零食用，還可上餐桌作酒肴，清香甜美，人人青睞。
生食最好削皮后食用，如果甜味不夠，可蘸點白糖。
制梨脯削皮去子切成小塊，經(jīng)晾曬、腌制，可制成梨脯，作為老人、孩子的零食，美味無窮。
熟食去皮后蒸煮均可，也可與大棗、蘿卜、綠豆等一起熬湯，又吃又喝，治病的效果更好；買幾個梨，把芭兒周圍鏇下來作為蓋，掏出種子后，灌上，再把蓋蓋上，放盤里上鍋蒸熟，一早一晚各吃一個，治氣管炎有一定療效。
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金秋，千姿百態(tài)的菊花怒放，給大自然增添了迷人的魅力。菊花不僅有觀賞價值，而且藥食兼優(yōu)，有良好的保健價值。中醫(yī)認為，菊花疏風(fēng)清熱、清肝明目。李時珍稱其久服利血氣，輕身耐老延年?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，菊花具有清熱、降壓等作用。菊花作為保健食品在我國歷史源遠流長，食菊一直為人們所喜愛。采菊烹食，既可品嘗美味又可防病治病，可謂一舉兩得。菊花色雅味美，入食多為蠟黃、大白、大紅菊等，尤以白菊花為佳。
菊花作為保健品食用，有以下多種用法：
菊花酒 由菊花加糯米、酒曲釀制而成，古稱長壽酒，清涼甜美，有養(yǎng)肝、明目、健腦、延緩衰老等功效。也可將菊花泡于酒中24小時后飲用，可活血行氣，防衰老，延年益壽；如再加入地黃、當歸、枸杞同泡，對頭暈?zāi)垦！⑵?、多夢，有較好的療效。
菊花糕 把菊花拌在米漿里，蒸制成糕，或用綠豆粉與菊花制糕，具有清涼去火的效果。
菊花羹 將菊花與銀耳或蓮子煮成羹，加入少許冰糖食用，可去煩熱，利五臟，治頭暈?zāi)垦５劝Y。
菊花膏 以鮮菊花加水煎熬，濾取藥汁并濃縮，兌入煉好的蜂蜜，制成膏劑，具有疏風(fēng)、清熱、明目之效用。
菊花餅 取甜菊花葉，洗凈，用刀拍軟，加鹽稍腌。另取植物油和白面，搟成薄皮，將腌好的菊花葉平攤在面上，然后加一層面皮，再攤一層菊葉，如此交替至五六層，搟壓使之密合，用刀切成菊葉形，放入吊爐烙熟。此餅酥軟香咸，色香味均有特色。
菊花肴 用菊花與豬肉、蛇肉炒，或與魚肉、雞肉等做成的菊花菜肴，葷中有素，補而不膩，清心爽口，可用于頭暈?zāi)垦！L(fēng)熱上擾之癥。如火。
鍋菊花魚片 將新鮮白菊花1OO克去蒂、漂洗、晾干，草魚500克切成薄片，把雞汁、麻油、胡椒、姜、蔥、醋、鹽適量，放入火鍋燒開，放魚片入鍋內(nèi)5分鐘后打開鍋蓋，放些花瓣，蓋好，3~5分鐘后可食用。魚片、花瓣可蘸些麻油入食，味道鮮美、清爽、香滑，益血開胃。
這在秋天顯得特別重要，主要是秋天的氣候變化太大，早秋以熱、濕為主；中秋前后較長一段時間又以燥為主；而到了深秋、晚秋，卻又以涼、寒為主。因此，人們在睡眠、穿衣、護膚、居住等起居的各個方面，都要提高警惕，注意養(yǎng)生。
一是衣服保健。夏去秋來，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，雖涼還不至于寒，人們還能耐受，不妨進行一點鍛煉。這和讓小孩常常三分饑與寒是一個道理。如果觀一葉落而知秋，早著裘棉，那時穿上去就脫不下。隨著寒冷的加劇，就會越穿越多，御寒的能力越來越差。那些冬天下水游泳的人，為什么那么經(jīng)凍呢？他們不就是從秋天開始天天鍛煉挨凍，逐漸增強體質(zhì)，適應(yīng)氣候變化的嗎？所以，“秋凍”乃是含有積極意義的健身辦法，是古今養(yǎng)生都十分強調(diào)的秋天養(yǎng)生方法。所謂“秋凍”，通俗地說就是“秋不忙添衣”，有意識地讓機體“凍一凍”。這樣，就避免了多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出，汗液蒸發(fā)、陰津傷耗。陽氣外泄，順應(yīng)了秋天陰精內(nèi)蓄。陽氣內(nèi)守的養(yǎng)生需要。當然“秋凍”還要因人。因天氣變化而異。若是老人、小孩，由于其生理功能差，抵抗力弱，在進入深秋時就要注意保暖；若是氣溫驟然下降，出現(xiàn)雨雪，就不要再“秋凍”了，一定要多加衣服。
當然“秋凍”的含義不僅僅在穿衣保健方面，而應(yīng)從廣義上把它引申為秋天的一個養(yǎng)生原則，即在秋天無論做什么事情，都應(yīng)注意一個“凍”字，切勿搞得大汗淋漓，以保證陰精的內(nèi)斂，不使陽氣外耗。
秋天，由于天氣多變，有寒熱之異，溫燥、涼燥之別，故衣服的增減要適時。古語云：“飲食以調(diào)，時慎脫著”；“避色如避難，冷暖隨時換”，指的就是要隨時注意根據(jù)氣候加減衣服。秋季有時天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會有“一天有四季、十里不同天”的情況，要保持體溫恒定，就應(yīng)多預(yù)備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等。
二是護膚保健。每天秋季，隨著天氣的變冷，人的肌膚一下子適應(yīng)不了這種變化，血液循環(huán)變慢，皮膚干燥，容易出現(xiàn)細碎的皺紋，尤其是在眼睛周圍。所以，秋季更要注意對皮膚的護理。
精神美容法：這是由于皮膚的美丑與人的情緒有很大的關(guān)系。當人精神緊張、優(yōu)愁、煩躁不安時，臉上就很容易出現(xiàn)面疤和褐斑。皮膚的變化之所以和情緒有很大的關(guān)系，主要是因為荷爾蒙的分泌與自律神經(jīng)的平衡可因心緒的變化直接反映在皮膚上。所以，想要固然需要借助化妝品，但精神上的美容法也不容忽視。
中國有句俗語：“笑一笑，十年少”，這說明笑是一種最直接、最基本的美容法。當人心情愉快，喜笑顏開時，必然會面色紅潤，容光煥發(fā)。這是由于人在笑時，其表情肌的舒展運動，可以使笑者的面部肌肉及皮膚的血液循環(huán)加速、新陳代謝增強，因而加強了面部皮膚的彈性。因此，國外現(xiàn)已有人將笑列入了體育美容之列。既然心情的好壞會影響人內(nèi)分泌的平衡，因而是決定著皮膚與否的重要因素之一，故當心情不佳時，應(yīng)適時地進行心理上的放松和積極的自我暗示，將郁悶的心情轉(zhuǎn)為開朗，在精神上達到美容之效果。
藥物美容法：按給藥途徑，可分為外用和內(nèi)服兩類。按作用部位，可分為顏面肌膚美容劑，五官美容劑，毛發(fā)美容劑，形體美容劑，美化氣味劑等。按用藥目的，可分為保健和治療兩大類。按劑型不同，可分為膏劑、粉劑、糊劑、液劑、乳劑、湯劑、丸劑等。按具體功用，可分為潤膚悅顏，抗皺駐顏、增白瑩面、嫩手護膚、明目益瞼、扶睫生眉、榮唇艷口、健鼻護耳、潔齒牢牙等類型。按方劑來源，可分為宮廷秘方、仙士效方及民間驗方等。由上可知，藥物美容法的內(nèi)容是非常豐富的，這里只舉例談一下。
圣惠面脂方：杏仁（湯浸、去皮尖）200克、白附子未90克、密陀僧（研細）、胡粉（研細）各60克、白羊髓250克、珍珠未一克、白鮮皮未30克、酒300毫升、雞蛋白7枚。上藥先以杏仁入少酒，研如膏，又下雞子白研一百遍，又下羊髓研二百遍，后加入諸藥未，漸漸加入酒，均研細，盛于瓷盒中。每夜以漿水洗面）拭干后涂之，本方令面色悅澤如桃花紅光。
地黃美容丸：生地黃不拘多少，白蜜適量。取生地黃洗凈，搗爛絞汁，將汁用微火久煎，使之成干糊狀時加入白蜜再煎，直至煎得可以做成丸子為止，取出做成如梧桐子大。每次用溫米酒送服15～20克，一日三次。本方久服青春常在，膚面清秀，“服百日面如桃花”。
杏仁美容膏：杏仁100克、滑石粉200克、云母粉100克、香白芷50克。先將杏仁、香白芷焙干研細粉，再與滑石粉、云母粉混合拌勻，然后加適量蜂蜜調(diào)成軟膏。每日涂敷面部少許。本品潤澤肌膚，治面容干燥無澤或面部有黑點者。
花粉煎外擦法：花粉10克。水煎30分鐘時取汁，蘸汁外擦面部，每日一次。本方潤膚美容，可治療皮膚粗糙、過敏、雀斑、黑斑。
容顏不老方：生姜800克、大棗250克、晶鹽川0克、甘草150克、丁香25克、沉香25克、茴香200克。上藥共搗成粗未，和勻備用。每次15～25克，清晨煎服或沸水泡服。功能健脾胃、調(diào)營衛(wèi)、益氣血，有抗衰駐顏之功，令人容顏不老。
慈禧太后駐顏方：珍珠適量，研磨成粉，每次一小茶匙，溫茶送服，10日服一次。清熱養(yǎng)陰，留駐青春，令皮膚柔滑有光?！熬梅伻缤臃剑鸿坭礁?00克、生地黃30克、久服顏如童子。
令人面白凈悅澤方：白蘞、白附子、白術(shù)、白芷各60克、藁本90克、豬胰（去渣、去赤汁、盡研）三具。上六味研未，先以蕪菁子250克、酒水各250克相和，煎數(shù)沸，研如泥，合諸藥，納酒水中，以瓷器貯，封三日，每夜涂面，次日晨以漿水洗之。本方令人面白凈悅澤。
洗面藥：薷香葉、白芷、檀木、檀香、瓜萎根、楮桃兒、白茯苓、防己各30克、甘松香、零陵香、茅香各75克、丁香30克、麝香（研）9克、沉香30克、黑牽牛120克、赤小豆90克。川芎30克、糯米500克。上藥共研極細未，每用少許放于溫水中洗面，早晚各一次。用之日久，可使面部馨香、皮膚白嫩。
按摩美容法：歷代養(yǎng)生家強調(diào)“面宜多擦”，《孫真人衛(wèi)生歌》里說：“子欲不死修昆侖，雙手揩摩常在面”。大養(yǎng)生家陶弘景也說：“摩手令熱以摩面，從上至下，去邪氣、令人面上有光澤”。唐代藥王孫思邈在《千金翼方·養(yǎng)老大例》亦說：“摩掌令熱以摩面，從上向下二十七過，去（皮旁加干）（面氣枯焦黝黑）氣、令人面有光，又令人勝風(fēng)寒時氣。寒熱頭痛、百病皆除?！币陨险f明了古人是非常重視用按摩的方法來美容的，其要領(lǐng)主要是：第一，保健按摩時心靜、呼吸自然、全身放松。第二，手法要輕快柔和，切忌過重的強刺激，只需一定的酸脹感即可。第三，在操作前洗凈雙手和面部，在面部涂些護膚膏霜劑，既有利于操作，又可增強療效。第四，操作的次序、次數(shù)和時間，可根據(jù)具體情況而定。一次做全套或幾節(jié)均可，根據(jù)自己的需要決定，可隨機變通，不必拘泥。第五，操作時不宜過分牽拉皮膚，以免引起皮膚損傷和松弛。第六，用自我按摩方法以求得春顏常駐，健身美容，須持之以恒，不可操之過急，只要堅持，便能取得滿意療效。
先談眼部美容按摩。眼是心靈的窗戶，是容貌美的一個重要感覺器官。健美而炯炯有神的雙眼會使人精神倍增、賞心悅目。若能經(jīng)常用按摩法作用于眼睛，可改善眼周圍組織的血液循環(huán)。調(diào)節(jié)視覺神經(jīng)和動眼神經(jīng)的功能，并能使眼肌疲勞得到緩解，還能延緩眼瞼下垂和眼周皺紋的出現(xiàn)。具體按摩方法是：
端坐凝視，雙眼先順時針旋轉(zhuǎn)10次，然后再向前凝神片刻，逆時針方向旋轉(zhuǎn)10次，向前凝視片刻，最后雙目輕閉，兩手食、中指輕輕撫摩同側(cè)眼皮約1～2分鐘，此為運轉(zhuǎn)眼球法；
用兩手拇指按揉睛明穴約30次；再用兩手食指指端按揉同側(cè)攢竹穴3次；又用兩手食指指腹著力按壓在太陽穴上，有酸脹感時再按揉30次；最后用兩手食指指端著力按壓四白穴，有酸脹感時再按揉30次，此為按揉穴位法。
兩手握拳，用食近側(cè)指間關(guān)節(jié)的橈側(cè)緣緊壓眼眶，作自內(nèi)向外的刮動，分刮上下眼眶各15次，以出現(xiàn)酸脹感為宜；此為分刮眼眶法。
微閉雙眼，兩手五指井攏，用中指和無名指指腹貼附在睛明穴，向外分抹至瞳子髎穴，重復(fù)30～50次，此謂分抹眼瞼法。
上述按摩方法可清腦明目，增強視力，消除眼疲勞，預(yù)防皺紋，健美雙眼，可每日早晚各做一次，也可用在眼疲勞時做一次。
再談鼻部美容按摩法。
鼻居面中，位置顯耀。鼻形美觀，鼻竅通利，為容貌的重要組成部分。實踐證明，按摩鼻部可以促進鼻粘膜的血液循環(huán)，利于鼻內(nèi)粘液的分泌，并能促進粘膜上皮細胞的纖毛擺動，可增加鼻粘膜的抗病能力。同時又可使鼻根挺直隆起，保護和增加鼻形美觀，具體按摩方法是：
按揉穴位：用中指指端按揉迎香穴30次，然后再按揉素髎穴30次；
推擦鼻部：兩手五指并攏，兩手食中指放于同側(cè)鼻部，從迎香穴向上推擦至鼻根部，共約30次，使之產(chǎn)生輕微的溫?zé)岣校?/p>
捏壓鼻根：用右手拇食指指面捏壓鼻根部，用力不宜過大，連續(xù)捏壓30次。
上述按摩法功能健鼻利竅，潤澤皮膚，美化外形，除用于鼻部健美外，還可用于防止各種鼻病，預(yù)防感冒。
還有顏面皮膚美容按摩法。
顏面皮膚是一個人的“門面”，面部皮膚保護的好壞，直接影響一個人的容貌。常用的保護面部皮膚的按摩方法是：
直擦面部：即用兩手掌面分別貼附在鼻翼兩側(cè)，用掌面或整個指掌作上下往返推擦，共往返10～15次，整個面頰從鼻旁到耳前都應(yīng)推擦到，使面部發(fā)紅、發(fā)熱；
拍打面部：用兩手四指并攏，用四指指腹按照額部。眼周、鼻旁、面部的順序依次拍打整個面部皮膚1～2分鐘；
分推前額：兩手四指并攏，手指向上附于印堂部，沿眉毛自內(nèi)向外分推至太陽穴，重復(fù)3～5次，再沿著比眉毛高的路線從內(nèi)向外分推3～5次，如此逐次升高路線分推，直至整個前額。然后從前發(fā)際下始逐次降低路線分推，直至眉毛。
按揉穴位：用雙手拇指或食指分別按揉兩側(cè)之四白、承位、地倉穴及頰下承漿穴，每穴按揉一分鐘，用力均勻，配合振法。
上述按摩法功能活血通絡(luò)，潤澤皮膚，防皺消斑，清醒頭目。除能用于面部健美外，尚可用于防治感冒，及精神萎靡、頭目昏暈的治療。以上按摩法一般每日兩次，以晨起。寢前進行為宜，但須注意的是，早、晚按摩都應(yīng)先用溫水洗臉，擦干后進行。按摩時用力不宜太大，嚴防擦傷皮膚。
傳統(tǒng)化妝品美容法。
傳統(tǒng)化妝品的主要原料皆為天然中藥或食物，基質(zhì)多為動物脂肪、蜜、乳、植物油，這些取自大自然的成分，于人體頗為適宜，尤其是目前人們對合成化學(xué)品的安全性及藥理作用心存疑慮和恐懼，傳統(tǒng)化妝品在當今的“天然志向熱”中會更具優(yōu)越性，并且有著廣闊的發(fā)展前景。
張貴妃面膏
取新生雞蛋一枚，在蛋上開一小孔，去黃留清，裝入60克丹砂細未，然后用蠟封固小孔，隨同其他待孵的雞蛋一起放到雞窩中，讓母雞孵化、等到小雞孵出來時，本品即可取用。
本面膏為南朝陳后主妃張麗華使用的面膏秘方，傳說來自神仙西王母的《枕中方》。若能常用張貴妃面膏，可使臉色白里透紅，光滑潤澤，不但黑斑、黑暈之類可以一掃而光，而且皮膚松弛現(xiàn)象也能得到改善。
皇后洗面藥
配方：川芎、細辛、藁本、白附子、薷香、冬瓜子、沉香、土瓜根、廣苓苓（靈香草）各30克，白檀、甘松、白及、吳白芷、白茯苓、杜苓苓（九層塔）各60克，白斂45克，白術(shù)、栗子內(nèi)皮各15克，楮實150克、皂角未各300克、冰片6克、糯米粉750克、絲瓜4個?！?/p>
制法：上藥除皂角未、糯米粉外，共為細未，再和入皂角未、糯米粉調(diào)勻，密貯備用。用法：每日用之洗臉。功效：光澤精神，退皴皺，除黑斑。
面膜美容法
是將藥物及營養(yǎng)素加入適當?shù)幕|(zhì)后，直接貼敷于面部，具有成膜特點，起到保健，增白、抗皺、消痤、平疣等多種美容效果的一種常用療法。根據(jù)基質(zhì)的不同，又有凝膠狀、糊狀、石膏狀及中藥粉未狀等不同種類。在應(yīng)用中往往與中藥蒸洗、面部按摩有機結(jié)合。
我國是使用面膜美容最早的國家之一，其美容所用面膜多為雞蛋清、豬蹄煮膠，或在雞蛋清或豬蹄湯中加一些有美容作用的中藥細粉未而成，如《普濟方》中的展皺膏、杏仁膏，《備急干金要方》中的蹄漿面膜等，均具有滋潤皮膚、駐顏悅色、清潔健美之功效。又因為中草藥有著豐富的天然資源及傳統(tǒng)的治療優(yōu)勢，所以，中醫(yī)美容面膜一直為歷代醫(yī)家所推崇，在民間廣為流傳。
黃瓜面膜
將黃瓜連皮切成薄片或用刀刮下黃瓜皮，然后敷于臉部。這種面膜具有滋潤、柔軟和增白皮膚的作用。適用于干性皮膚者，夏秋季采用此面膜，每周可2～3次，每次敷15分鐘。
蛋白面膜
取一個雞蛋的蛋白，直接涂于面部，不久在皮膚表面就形成一層蛋白膜，20分鐘后用涼水洗凈。這種面膜適用于粗毛孔、淺皺紋的皮膚。
乳漿面膜
將乳漿和面粉以1：1的比例混合，然后涂于面部。待干后用溫水洗凈。這種面膜適用于干性皮膚和老年性皮膚。
除上述精神、藥物、按摩、化妝、面膜等美容法外，此外，還有針灸、氣功、飲食等美容法，這里就不一一論述了。上述美容法不僅適用于秋季，其他季節(jié)亦可采用，只是在秋季更要重視美容罷了。
三是睡眠保健。
在睡眠方面，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出：“早臥早起，與雞俱興”，意思是秋天氣候轉(zhuǎn)涼，要早一點睡覺，以順應(yīng)陰精的收藏；又要早一些起床，以順應(yīng)陽氣的舒長。睡眠時臥的方向上，古人提出“秋冬向西”的觀點，如《千金要方·道林養(yǎng)性》里說：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西”，《老老恒言》引《記玉藻》：“凡臥，春夏首向東，秋冬首宜向西”。原因是春夏屬陽，頭宜朝東臥；秋冬屬陰，頭宜朝西臥，以合“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則。
在性生活方面，中醫(yī)性醫(yī)學(xué)認為，在秋冬之令，應(yīng)注意順應(yīng)自然界主收主藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。這點對于中老年人特別重要。因為當人年過40以后，陰氣將由旺盛而趨向逐步減弱。故至老年，精力漸衰，是自然的趨勢。然而如能善自珍攝，以養(yǎng)腎精，則延緩衰老過程，達到長壽，是完全可以做到的。所以老年人節(jié)欲，甚為必要。南宋時的包恢年已88歲，精神仍很強健，賈似道間他有什么養(yǎng)生秘訣，包恢答道：“老漢全靠吃了五十年獨睡丸?！睗M座大笑。常言道：“縱欲催人老”?！胺縿诖俣堂?，這些話并非危言聳聽，而是寓有科學(xué)道理的。孫思邈在《千金要方·房中補益》中指出：“人年二十者（此處的二十是指二十到二十九歲，余類推），四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，閉精不泄，若體力猶壯者，一月一泄。”養(yǎng)生家孫思邈提出的入房次數(shù)，大多數(shù)養(yǎng)生家多持贊同態(tài)度。事實證明，性生活過度，常常出現(xiàn)腰膝酸軟、頭暈耳鳴、健忘乏力、面色晦暗、思維遲鈍、小便頻數(shù)，男子陽痿遺精、滑精早泄，女子不調(diào)、腹痛帶多等等癥狀。
金秋時節(jié)，天高氣爽，是運動鍛煉的好時期。但因人體的生理活動也隨自然環(huán)境的變化處于“收”的階段，陰精陽氣都處在收斂內(nèi)養(yǎng)的狀態(tài)，故運動養(yǎng)生也要順應(yīng)這一原則，即不要做運動量太大的項目，以防汗液流失，陽氣傷耗。祖國醫(yī)學(xué)主張秋季多做“靜功”鍛煉，如六字訣里默念呼氣煉功法、內(nèi)氣功、意守功等等，道理也就在于此。
在一年四季里，人不能總是從事運動量大的體育項目，應(yīng)根據(jù)人體的生理特點選擇運動項目。最近德國不倫瑞克的傳染病專家漢斯·e·米勒在同《明星》畫刊記者談話中，談到了體育與免疫的關(guān)系以及體育鍛煉過度所帶來的危險。其中有這樣一段話：“在從事體育活動或工作時能量消耗的增加會縮短壽命，因為，例如一只鷦鷯或鼩鼱在一生中，也就是2至4年中所消耗的能量按重量算相當于一只鸚鵡、烏龜或鱷魚一生即50至100年中所消耗的能量。一個生物用完了它所有的能量就會死亡。此外，心跳越快，壽命就越短?！泵桌盏脑挷皇菦]有道理的，有人曾將動物比作燃燒的蠟燭，發(fā)育趙成熟、燃燒越旺，當蠟盡燭滅時，生命就必然結(jié)束。生物學(xué)家魯布涅爾通過種族比較進行研究，提出能量消耗觀點，他認為，所有哺乳動物在成長結(jié)束之后，在其生命持續(xù)的過程中，體重的每一公斤，大體需要消耗等量的能，每個哺乳動物的能量平均為191，600卡，把這些能量消耗盡，動物就自然死去。但是，每種動物由于種族不同，其具有的熱能是不相同的。魯布涅爾計算出人的能量為725，800卡，比所有哺乳動物的平均能量多4倍，從這點看，人的生物物質(zhì)結(jié)構(gòu)較其他動物堅實得多，更富有生命活力。
按照這一理論，這個固定的能量早消耗盡就早死，晚消耗盡就長壽。以老鼠和蝙蝠而言，二者外形和體重相似，但它們的平均壽命差別卻很大，原因是和它們的能量消耗有關(guān)。編幅一天大部分時間安息在洞穴中，只有在晚上才出來飛翔幾個小時，一到冬季則完全停止了活動，其代謝率很低，消耗能量很少，壽命較長；而老鼠不分晝夜奔跑；能量消耗大，故壽命短。一般他說，凡屬代謝速度快的動物，壽命就短，而代謝速度慢的動物，壽命就長，對于人也不例外。根據(jù)上述觀點，在秋天“養(yǎng)收”的時候，不宜做運動量較大的運動，尤其是老年人、小兒和體質(zhì)虛弱者。秋天的運動保健包括以下幾點：
一是秋天宜練減肥功。
盡管一年四季皆可減肥，但還是以秋天減肥效果最好。因為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，肥胖會隨著季節(jié)的變化而改變。夏季，由于天氣炎熱，出汗多，能量的消耗較大，脂肪細胞代謝也較快，因而肥胖程度有所減輕。到了秋天，隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，脂肪細胞開始逐漸積聚，以防止熱量擴散，加之脂肪細胞的組織結(jié)構(gòu)較好，并具有極強的化學(xué)活性，在夏季雖然可以萎縮，但一般不會死亡，到了秋天便又會重新活躍起來，如果這時不加以抑制，人體就開始趨于肥胖，但這時也正是我們減肥的最好時節(jié)。在運動方面，有以下功法可供選擇。
腰部減肥功
自然站立，雙手叉腰，兩拇指按于兩側(cè)腎俞穴（第二腰椎棘突下旁開約5厘米）處，意守命門。吸氣、腰向后彎，兩拇指用力下按腎俞穴；呼氣、腰向前彎，兩拇指放松，反復(fù)做10次。
自然站立時自然呼吸，意守肚臍。將毛刷放于腰腹需減肥處，左右大幅度扭腰，使毛刷摩擦需減肥部位，左右各20次、再意守命門，把毛刷由命門穴（第二腰椎棘突下）用力刷向長強穴（尾骨端與肛門之間）。下刷時吸氣，還原時呼氣。
坐床墊上，兩膝并攏彎曲，小腿伸長。以兩手和兩腳支撐，使臀部上抬5厘米。意守肚臍、自然呼吸，腰部向右扭，使右膝觸床墊；然后向左扭，使左膝觸床墊。左右各做10次。
仰臥，兩手放于體側(cè)，掌心向下，雙腿并攏伸直，意守肚臍。吸氣，兩腿緩緩上抬45度；呼氣；兩腿緩緩放下。做10次。
若能照上法練習(xí)三個月，一般可減少腰圍5厘米。訓(xùn)練時間越長，減肥效果越好。尤其是女性水桶腰者練此功最好。
腹部減肥功
雙手掌從劍突下直推至恥骨聯(lián)合上緣，連推12次，然后分別將兩手置于腹部兩側(cè)，從左右肋緣下推至骨盆處，連推12次；再用右手掌置于臍周，按順時針在腹部揉壓50次；用左手按同樣方法以逆時針揉壓50次，直至腹部有熱感為度。
坐床墊上，兩腿并攏伸直，使下肢與上體成120度夾角，兩手按于肚臍上，勞宮對肚臍，男子左手在內(nèi)，女子右手在內(nèi)，意守肚臍。吸氣后閉氣片刻，然后大吼一聲：“晦！”反復(fù)做10次。
自然呼吸，用毛刷在肝經(jīng)下肢循行部位（腿內(nèi)側(cè)）由下向上地輕揉螺旋形按摩，意想腹部減肥，反復(fù)做5次。
自然站立，將毛刷先后放在任脈和胃經(jīng)腹部的循行線上，由上腹向下腹用力刷下，下刷時呼氣，還原時吸氣。
站、坐均可，用毛刷用力在胃經(jīng)下肢循行部位（腿前外側(cè)），由上向下作直線按摩，下擦?xí)r呼氣，還原時吸氣，反復(fù)做5次，再以食指點按腳背二三趾縫之間的內(nèi)庭穴，右左各點5次。
辟谷食氣功
在辟谷的前一天，即減少飲食，并意守胃腸，意想即將開始的辟谷（又稱卻谷、絕谷、斷谷、清腸等，即不吃五谷飯食的意思。但辟谷不等于絕食，辟谷期間，諸如干鮮果品，營養(yǎng)性藥物等仍可隨時享用）能清除胃腸道和全身的毒物。積滯、潔凈身心，使思想處于一種對辟谷食氣的向往和欣賞狀態(tài)。
在辟谷剛開始的第一日早晨，要首先排完大小便。若無大便，可服少量番瀉葉等中藥輕瀉劑，以使大便排出。
除睡眠外，從第一天起，每兩小時練功15至30分鐘，主要練意守丹田（氣海穴，臍下5厘米處）。如有饑餓感，則以意引氣至胃部，轉(zhuǎn)圈或作小周天，多能使饑餓感減輕或消除。若是在晴天清晨，則要面向東方采攝日光，或采攝花草樹木清新之氣。
上述功法可連作3～5天，亦可一周或二周辟谷1～2日。在停止辟谷后要逐漸恢復(fù)飲食，不可驟然暴食。需注意的是在練功期間，應(yīng)禁房事，不做太累的工作。
除上述運動方法可減肥外，以減肥為目的的體育鍛煉，應(yīng)選擇輕松的慢跑、散步、游泳、體操及太極拳等有氧運動項目，每次鍛煉持續(xù)時間至少在30分鐘以上，運動強度（最大攝氧量的百分比）在40％～60％之間為宜。根據(jù)運動強度和脈搏數(shù)成正比的關(guān)系，40～50歲的人運動時，其脈搏控制在100～130次／分為宜；年輕人可適當提高些。如果以主觀感覺評定運動強度時，以運動中不感到氣急、跑步時腳步輕捷、身上微汗、呼吸均勻且能邊跑邊與同伴談話為宜。
二是重陽節(jié)時登高。
長期以來，我國有著重陽節(jié)登高的傳統(tǒng)。為什么重陽節(jié)要登高呢？過去的傳說一般都源于《續(xù)齊諧記》一書里所記載的一個神話，說東漢時代有一個叫費長房的道士。他預(yù)測到桓景家里九月九日有災(zāi)難，就勸他于該日離家到山上飲菊花酒。那一天桓景家里的雞犬牛羊全部暴死。至于怎樣死的，原因不詳。但后來在《幼學(xué)瓊林》一書里，就有“重陽登高，效桓景之避災(zāi)”的說法。
這些傳說其實查無實據(jù)，不足置信，一些研究民間風(fēng)俗的學(xué)者認為，重陽登高，其實是古人在豐收以后，趁秋高氣爽，外出郊游；對“登高”一說也另有解釋，即高者并不一定是高山，也可以是高臺。
秋日旅游，或“憑高舒嘯”，或“臨水賦詩”，或“登樓詠月”，這種“蕭騷野趣，爽朗襟期，較之他時，似更閑雅”。楊噗庵亦有詩云：“秋山紅葉正飄飄，迎面霜風(fēng)鼓熱潮。老馬前驅(qū)寧戀棧，羊腸小道樂逍遙。”
秋高氣爽，山巔之間披紅掛綠，景色十分宜人。利用這個大好時光，與親朋為伴，登山暢游，既有雅趣，又可健身，且盡情飽覽名山秀水、觀賞大自然的綺麗景色，無疑也是一種樂趣。登山旅游盡管好處很多，但應(yīng)注意衛(wèi)生保健，否則事與愿違，具體措施是：
登山前應(yīng)先查體。
在登山前最好做一次全面身體檢查，尤其是中老年人。慢性病患者，以了解自身健康狀況。若有嚴重高血壓、心臟病、肺結(jié)核、神經(jīng)病的人不要登山，以免發(fā)生意外；
先了解好游覽路線，計劃好休息和進餐地點，最好有熟悉道路的人帶領(lǐng)，防止盲目地在山中亂闖，造成既多走了路，又浪費了時間。
對山上的氣候特點應(yīng)有所了解，爭取在登山前一天得到準確可靠的天氣預(yù)報。帶好必需的衣物以備早晚御寒，防止感冒。登山以布底鞋、膠底鞋為宜。
休息時不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時可稍松衣扣，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。進餐時應(yīng)在背風(fēng)處，先休息一會再進飲食。
登山時思想要沉著，動作要緩慢，尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點。每走半小時，最好休息10分鐘，避免過度疲勞。
旅游登山，不是為了競爭，只是為了游樂。旅游攀登，要不計速度，只求逍遙。或沿石階扶梯，或?qū)ち质a小道，緩緩而行，觀風(fēng)景，覽古跡，邊游邊談，妙趣橫生。
要盡量少帶行李，輕裝前進；對于老年人來說，應(yīng)帶手杖，這樣既省體力，又有利于安全。行路要穩(wěn)，時刻留神腳下。在爬山時要注意力集中，并注意腳下石頭是否活動，以免蹬翻踏空。在陡坡行走時，最好采取“之”字型路線攀登，這樣可減低坡度。山中遇到雷雨，不要到山頂、高樹下躲避，以防雷擊傷人，也不要在山溝低洼處，以防山洪傷人。最好在山腰洞穴中避雨。
下山不要走得太快，更不能奔跑，否則會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。
在登山時，還要時時預(yù)防急性腰腿扭傷，因此，在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。按摩方法很簡單，即用兩手輕輕按揉或捏拉腰背部、大腿及小腿的各處肌肉。
登山旅游保健的要點主要是以上10條，若能切實做到，將保證人們愉快，安全地登山。
重陽時節(jié)不僅登高山可健身，即使是登高臺，或有意識地登樓梯亦可健身。前蘇聯(lián)一位專家指出：“為了增強體質(zhì)和防止衰弱，現(xiàn)代人發(fā)明了各種各樣的設(shè)備來進行身體鍛煉，以便消耗多余的體重，然而對那些體力活動較少的人來說，完全可以用一般的樓梯來做鍛煉的工具，在相對適中的速度下登樓梯，一般來說每分鐘要消耗約15千卡的熱量，就等于一個人在平地上肩背100公斤的重物，以每小時3．5公里的速度走一分鐘所消耗的熱量?！比毡究茖W(xué)家近年發(fā)現(xiàn)，由于現(xiàn)代化發(fā)達的交通，步行的機會減少，出現(xiàn)了腿部功能逐漸退化的情況。世界上不論哪個國家，相對他說，“綠衣使者”郵遞員的壽命最長，這是他們長年累月進行腿部鍛煉獲得的酬報。
中國有句老話：“人老腿先衰”，腿腳是否靈活，往往是一個人是否衰老的信號。因為腿部的股骨、脛骨和腓骨，是人體最長的骨頭，它們組體的重要支柱，當衰老的陰影襲來時，骨髓腔內(nèi)的紅骨髓逐漸為脂肪所代替，失去造血的機能，使骨頭得不到良好的營養(yǎng)，骨質(zhì)變得疏松脆弱，神經(jīng)調(diào)節(jié)也漸漸失靈，肌肉變得松弛、干枯、失去光澤和彈性，而朝朝夕夕、月月年年的登樓梯，正是防止衰老的一種重要的運動方式。
三是秋天宜練六字訣里的“絲”字功。
六字訣是一種古代養(yǎng)生術(shù)，屬于呼吸鍛煉功。它是通過人在呼氣時發(fā)出“噓、呵、呼、絲、吹、嘻”六個字的音，再配合吸氣，來達到鍛煉內(nèi)臟、調(diào)節(jié)氣血、平衡陰陽的目的，從而起到健體強身、祛病益壽的作用。
六字訣的正式提出是南北朝時期的梁代陶弘景，其時華佗弟子吳普又把此功與臟腑相配，提出“絲主肺”、“呵主心”、“呼主脾”、“噓主肝”、“吹主腎”、“嘻主三焦”。這樣把噓、呵、呼、絲、吹、嘻，分別與臟腑聯(lián)系，給臨床運用提供了更充分的理論依據(jù)。
中醫(yī)學(xué)認為，人體五臟里的肺臟與秋季相應(yīng)，秋季宜注意保養(yǎng)肺臟，而常練六字訣里的“絲”字功，有助于養(yǎng)肺氣。具體功法是：
預(yù)備功：頭頂如懸，雙目凝神，舌舐上腭，沉肩垂時，含胸拔背，松腰坐胯，雙膝微屈，雙腳分開，周身放松，大腦入靜，順其自然，切忌用力。
在呼吸調(diào)順后，縮身屈背，兩時后縮下沉，上身盡量俯下，同時吸氣，再呼氣呼濁，呼氣時發(fā)“絲”字音。此時兩唇微向后收，上下齒相對，舌尖微出，由齒縫向外發(fā)音。意念由足大指之尖端領(lǐng)氣上升，兩臂循肺經(jīng)之道路由中焦提起，向左右展開，如鳥之張翼，自己感覺到大氣行于脈絡(luò)中，如小蟲之爬行。由腹而胸，出肺系人上臂內(nèi)廉，過時漸入于寸口魚際穴中，直達拇指尖端之少商穴內(nèi)，呼氣盡而氣到指實。當呼氣盡時，即閉口用鼻吸氣，橫隔膜受到外氣之逼迫下降，則小腹因之而隆起。休息片刻；自然呼吸一次，再念“絲”字，口型及兩臂之動作如上，這樣連續(xù)6次，即行調(diào)息。方法是：改用通常呼吸，但還要堅持鼻納口吐，兩目微閉，兩唇輕合，上下齒相互輕輕叩擊36次，若口中津生，猛加咽下，以意念送至腹部丹田。絲氣時之所以還要調(diào)息，目的是補養(yǎng)肺因絲后耗損，補益體內(nèi)正氣，養(yǎng)生家高濂稱這一方法是修養(yǎng)肺臟法。
秋季若常練此功，可治痰多氣壅、口干咽痛；早晨練功一定要到空氣新鮮，樹木茂盛的公園中，在練功時應(yīng)防止七情干擾，不恣意房室等。
四是秋季要練吐音導(dǎo)引法里的“肺臟病功”。
所謂吐音導(dǎo)引法是專對某一臟腑發(fā)生病變后，運用吐音、意念、姿勢等進行導(dǎo)引，直接作用于患病臟腑，進行攻伐補瀉，其方法簡便易行，行之有效。
在秋天時，可多做吐音導(dǎo)引法里的“肺臟病功”，具體功法是：
姿勢：正坐法，兩腳分開與肩寬，腳踏實地，上身正直。散盤法，又分自然坐法（兩腿自然交叉盤坐）和將左足跟輕抵貼“會陰穴”，右足跟貼在左足“沖陽穴”兩種坐法。
握手法：金剛杵法。手印平胸附在“膻中穴”。
雙目垂簾。
運用意識與吐納導(dǎo)引：吸氣時默念“商”音，呼氣時念“？”音，體會音符波動、意守病灶或全肺（參考“心臟病練功方法”）。
收功導(dǎo)引：練功后就原姿勢，用兩拳反捶背脊的第三、四、五椎，左右交互反捶，同時叩齒相應(yīng)各3～5次，可去肺臟胸臆間的疾病，對肺結(jié)核、肺氣腫，支氣管炎、哮喘等有一定效果。
五是起落呼吸操。
在《男子健美》一書里健到了“起落呼吸操”，認為此操是一種簡單易行而療效顯著的醫(yī)療體操，既適用氣管炎等疾病的防治，又具有一定的催身作用。具體的作法是：
準備姿勢：
全身放松，自然站立，兩腳開立如肩寬，兩肩自然下垂，意念集中于做動作，呼吸自然。
兩肩微屈，兩手手指自然張開，經(jīng)前方上舉到頭上方，同時吸氣（兩臂一開始上舉到頭上方時，吸氣也告完成）。
在兩腳下蹲時，上體要保持正直，兩臂同時由上方隨下蹲沿頭，胸前方落到腿側(cè)，成自然下垂姿勢（下蹲、兩臂下落和呼氣三者要同時開始，同時完成）。
然后，兩腿起立，兩臂同時隨著經(jīng)前方舉到頭上方，同時吸氣，這樣一起一蹲為一次，可做10～20次，依個人情況而定；次數(shù)過多，過分換氣，可能引起頭暈；做完動作時，感到清爽，算是適度。
上述動作做一個時期熟練后，可在蹲立時做左右轉(zhuǎn)體動作，即在起立、臂上舉和呼氣的同時，上體左轉(zhuǎn)或右轉(zhuǎn)，面向左方或右方。
起落呼吸操是全身運動和呼吸相結(jié)合的動作，要求做到緩慢柔和，呼吸細長均勻。本操有助于增強肺的功能和氣體代謝，以及加快血液循環(huán)，尤適宜于秋天鍛煉。
六是健鼻功。
祖國醫(yī)學(xué)認為，肺開竅于鼻，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“肺氣通于鼻，肺氣和，則鼻能知香臭矣?！币馑际?，鼻的通氣和嗅覺功能，主要依靠肺氣的作用，肺氣和，呼吸利，鼻的嗅覺才能靈敏。若肺氣不足，鼻的功能減退時，即見嗅覺不靈，清涕自出。由此可見，肺與鼻關(guān)系密切，其原因是二者同與人體最重要的功能——呼吸有關(guān)，即肺能職司呼吸，而鼻又是呼吸之氣的出入通道。如果鼻的通氣功能受到影響，則將嚴重影響肺臟的作用。因此，在秋季宜多做些健鼻功。
《諸病源候論》里說：“東向坐，不息三通，手捻鼻兩孔，治鼻中患，通腳癰瘡，去其涕唾，令鼻道通，得聞香臭。久行不已，徹聞十方?！痹牡囊馑际钦f，在向東坐定時，屏氣連做三次，再用手捻鼻兩孔，可治鼻中疾患，也可通治腳上癰瘡，還可法除涕唾，使鼻道通暢，能分辨香臭。長做此功，嗅覺可以聞達周圍遠處?！吨T病源候論》里又說：“踞坐，合兩膝，張兩足，不息五通，治鼻瘡。”意思是說，蹲坐，合攏兩膝，張開兩腳，吸氣后屏氣，連做5次，可治療鼻瘡。
秋天常做上述健鼻功，有助于肺的呼吸功能正常。除此外，經(jīng)常按摩鼻部也有好處，方法是用兩手拇指外側(cè)相互摩擦，在有熱感時，用手拇指外側(cè)沿鼻梁。鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右，接著，按摩鼻翼兩側(cè)的”迎香穴”15～20次（迎香穴在鼻翼外緣中點旁開0．5米，當鼻唇溝中）。每天摩鼻3～4次，可大大加強鼻的耐寒能力，亦能治療傷風(fēng)，鼻塞不通。若能堅持于每天清早或傍晚時，用冷水浴鼻效果會更好一些。具體做法是：將鼻浸在冷水里，閉氣不息，少頃，抬頭換氣后，再浸入水中，如此反復(fù)10次左右。
秋季在防病保健方面，人們一定不要掉以輕心，原因是秋季氣候變化較大，若不謹慎起居，便會患病。
秋季的氣候，以秋分節(jié)氣為分野。初入秋令，天氣仍然很熱，所以有“火燒七月半、八月木樨蒸”之說。但是，“立秋早晚涼”，這時雖然中午炎熱，早晚氣溫已明顯下降，一日中溫差較大，人們晚間能夠安寐。秋分以后的深秋，才是典型的秋涼時節(jié)，秋風(fēng)送爽，云淡天高，氣候干燥。若到了晚秋，則秋霜降臨，氣候已經(jīng)轉(zhuǎn)冷。
由上可知，秋天是氣溫多變的季節(jié)，熱、燥、寒氣候皆有，在我國一些地區(qū)還以濕為主，如四川盆地。因此，在秋天一定要高度重視防病保健，具體他說，要注意對下列疾病的預(yù)防：
（1）瘧疾病的防治。
民間有歌謠：“八月谷子黃，擺子要上床，十有九人病，無人送藥湯”，這里充分反映了過去瘧疾病對人們的身體健康造成的危害性。
瘧疾，老百姓又叫做“冷熱病”、“打擺子”，此為夏秋之季最常見的傳染病。即使是現(xiàn)在，世界上每年仍有2～3億人得瘧疾病，每年因為得瘧疾病而死亡的病人竟高達300萬左右，可見，在秋天要重視對瘧疾的防治。
引起瘧疾的病原體是瘧原蟲，由蚊子傳播，瘧原蟲是一種很小的寄生蟲，主要寄生于人體的肝細胞和紅血球中，以血紅蛋白為營養(yǎng)，當蚊子咬人吸血時，把瘧原蟲帶入人體血液，引起傳播流行。
瘧疾根據(jù)發(fā)作周期可分為間日癥、惡性癥和三間瘧三種。得了瘧疾以后最主要的癥狀是發(fā)冷，并且發(fā)抖得很厲害，這在醫(yī)學(xué)上叫做寒戰(zhàn)，大約持續(xù)幾分鐘左右就開始發(fā)高燒了，熱度可以高達40℃，大約經(jīng)過了3～4小時以后就出大汗，體溫逐漸下降到正常。除了發(fā)冷、發(fā)燒以外，病人常常感到無力、疲乏、不想吃東西，頭暈、背部四肢酸困。若是小孩，有時可出現(xiàn)抽風(fēng)。重癥瘧疾病人，可見昏迷、譫語、脖硬、危及生命。
患了瘧疾，應(yīng)及時治療，常用藥物有氯喹和伯喹。其中氯喹能殺滅血液中的瘧原蟲，伯喹能殺滅肝臟中的瘧原蟲和血中配子體。服用方法是二藥合用，連服8天。為了防止復(fù)發(fā)，第二年春天，還須進行休止期治療，以達到根治。此外，亦可以用藥物來預(yù)防瘧疾。目前常用來預(yù)防瘧疾的藥物有乙胺嘧啶等，一般每星期吃藥一次就可以達到預(yù)防的目的，但是需要經(jīng)常服用。中藥預(yù)防在這方面也大有作用，如常山、鴉膽子、青蒿等均有很好的預(yù)防瘧疾作用，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
除了藥物預(yù)防外，關(guān)鍵是要做好防蚊、滅蚊。應(yīng)清除垃圾、雜草、填平污水坑；宿舍要掛好門簾、窗紗、晚上睡覺時放下蚊帳；可噴灑ddv、滅蚊靈，也可點蚊香、滅蚊片及艾蒿等。若適當口服些維生素b1片，也能收到防治的良好效果。個人防護亦很重要，在傍晚時開始穿長袖衣褲，裸露部分涂敷驅(qū)避劑，睡覺時應(yīng)注意避免身體緊貼蚊帳。
由于瘧疾的傳染來源主要是患瘧疾的病人和帶蟲的人，故要積極治療瘧疾病人和帶蟲的人。尤其是帶蟲的人，這種人因為沒有癥狀所以不容易被發(fā)現(xiàn)，往往在普查中才能發(fā)現(xiàn)，但是他們在傳播瘧疾方面卻能起很大作用。
（2）支氣管哮喘的防治。
哮喘的發(fā)作，多半是季節(jié)性的，每年夏未秋初開始發(fā)作，仲秋季節(jié)發(fā)展到高峰，寒冬臘月減緩。哮喘屬于過敏性疾病，秋天氣候由熱轉(zhuǎn)涼、哮喘患者適應(yīng)不了這種變化，加上花粉、塵埃（煤氣、霉菌、冷空氣等等過敏因素的刺激而使哮喘發(fā)作。
哮喘，民間又俗稱“吼包”，是一種反復(fù)發(fā)作難治的慢性疾病，所以人們又叫它為“老吼包”。此病各種年齡。不同性別都可患，平均患病率約2％，是一種較為常見的疾病。得了哮喘以后容易反復(fù)發(fā)作。
在病人哮喘發(fā)作前常有先兆癥狀，如反復(fù)咳嗽、胸悶、鼻癢、連續(xù)噴嚏等。如不及時治療，可迅速出現(xiàn)喘息。因為痰粘稠，不易咳出、往往使患者被迫坐起。嚴重者可出現(xiàn)嘴唇及指甲青紫、四肢厥冷、出汗、頭昏、心跳等癥狀。發(fā)作時間從幾分鐘到數(shù)天不等。
支氣管哮喘病的主要治療措施是：
在剛出現(xiàn)早期感冒癥狀時，應(yīng)多飲茶水、亦可用野菊花、桑葉各10克，開水浸泡代茶飲：或服中成藥銀黃片，清熱消炎片；
在有哮喘先兆時，可選用非那更片，每次12．5毫克，每日2～3次；撲爾敏片，每次2～4毫克，每日2～3次；
最常用的平喘藥是氨茶堿每次0．1～0．2克口服，每日1～3次。“異丙荃腎上腺素0．25％～0．5％濃度的氣霧劑噴吸，平喘效果迅速；若哮喘中度發(fā)作，病人己不能平臥，必須注射藥物以達到止喘目的，同時還要注意消炎，祛痰。
由于哮喘是一種容易發(fā)作的慢性病，因此病人在緩解期要積極采取預(yù)防措施：
首先要避開過敏源：常見的過敏源有風(fēng)媒花粉（枸樹、蓖麻、蒿草等）、霉菌孢子、屋塵、螨、某些生產(chǎn)性粉塵（如棉塵、蠶蛾的粉塵、山藥粉，某些洗滌劑及某些化工廠的刺激氣體、藥品）等；若哮喘病人知道自己對什么過敏，就應(yīng)盡量避而遠之。若個別對空氣中粉塵過敏的，就需集體動手，綠化環(huán)境，凈化空氣。
其次要暑天治療：從小暑至立秋，人稱為“伏夏”，即“三伏天”，是全年氣溫最高，陽氣最旺盛的時候，“春夏養(yǎng)陽”，此時予以治療，可以使患者的陽氣充實，增強抗病能力，上海第一醫(yī)學(xué)院等單位發(fā)現(xiàn)，緩解期經(jīng)用溫補腎陽的右歸丸為主方進行治療，預(yù)發(fā)季節(jié)性復(fù)發(fā)之有效率高達90．8％；若再配合補肺湯或玉屏風(fēng)散以肺腎雙補，其效更佳。
第三應(yīng)怡情悅性：許多臨床資料表明，由于情緒因素而誘發(fā)哮喘者，約占30％～70％。情緒誘因包括過度緊張、焦慮，尤其是憂慮、委屈和氣惱等，雖然不是哮喘的原發(fā)病因，卻可影響發(fā)作的次數(shù)和病情，因而哮喘患者必須作到怡情悅性，襟懷坦蕩，避免情志刺激，以免復(fù)發(fā)。
第四，要重視飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)多吃蘿卜，白蘿卜湖蘿卜均可。白蘿卜可消痰化氣、而哮喘病人平時痰多氣壅；胡蘿個富含維生素a，可增強抵抗力，防止因感冒誘發(fā)哮喘。若一些哮喘病人察覺自己是吃了某種食物（如蝦、蟹）誘發(fā)哮喘，或加重了病情，則一定要嚴禁這些食物。
第五，應(yīng)避免勞累：因為過度勞累，會消耗正氣，損傷臟腑，造成抵抗力低下，而成為哮喘發(fā)作的誘因。
（3）便秘的防治。
之所以強調(diào)在秋天要重視防治便秘，這是因為秋天氣候干燥，而燥傷津液，腸道干澀，從而易引起便秘。
便秘是指大便秘結(jié)不通，排便時間延長或糞質(zhì)堅燥、欲便不得、艱澀不暢的病證。它并非大病，若治療得當或生活調(diào)攝適宜，一般容易痊愈。但若治療不當，濫用瀉藥，雖可取效于一時，久則反加重病情。便秘重者，可引起腹疼納呆、惡心嘔吐、煩躁失眠；并易引起痔瘡、肛裂、便血等病；由于排便困難而過度努掙，尚可誘發(fā)疵氣，特別是患有高血壓及冠心病的患者，甚至有誘發(fā)腦溢血、心肌梗塞的危險。因此，一定不要忽略了便秘的治療和預(yù)防。
治療：當針對形成便秘的原因?qū)ΠY治療。若是熱結(jié)津虧型，癥見小便黃、口臭、苔黃、脈弦滑，治宜清熱滋陰，藥用生地12克、女貞子10克、火麻仁10克、金櫻子10克；若是血虛腸燥型，癥見頭暈心悸、唇舌淡、脈細，藥用生地12克、當歸9克、火麻仁10克、桃仁10克、柏子仁10克；若是氣滯不行型，癥見暖氣頻頻、欲便不得、腹中脹滿、脈弦者，藥用沉香9克、木香10克、檳榔9克、枳實6克、火麻仁9克；若為濁陰凝結(jié)型，癥見四肢不溫，小便清長，脈沉遲無力，藥用半夏、桂枝、肉蓯蓉、鎖陽各10克。除方藥外，一些中成藥亦可采用，如潤腸丸、麻仁滋脾丸、清寧丸、更衣丸等。
預(yù)防：首先要飲食有節(jié)，因為飲食不節(jié)是引起便秘的重要因素之一，主要是食物品種選擇不當。一般說來，、水果及含油脂多的食物，多能潤腸通便，可適當多用；而辛辣干澀之品，多能加重便秘，則應(yīng)少用。
其次應(yīng)注意精神起居：因為精神刺激?？梢饸鈾C郁滯，這樣就能影響大腸的傳導(dǎo)功能，使腑氣不通，導(dǎo)致便秘加重。因此，便秘病人應(yīng)避免過度的情志刺激，保持心情舒暢。在平時要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，使直腸的排便運動產(chǎn)生條件反射而按時大便。
（4）小兒秋季腹瀉的防治。
進入秋季時，有些嬰幼兒容易發(fā)生吐瀉，這些進食即吐，每天還排5～10余次的稀便，好似蛋花湯樣，明顯消瘦，這種病是典型的季節(jié)病，醫(yī)生們稱為“秋季腹瀉”。
“秋季腹瀉”是一種由輪狀感染引起的嬰幼兒腹瀉，不但在我國各地均有流行，而且遍及世界各大洲，是一種世界性疾病。
本病發(fā)病猛烈，除應(yīng)及時送到醫(yī)院診治外，重要的是做好護理，因為合理的家庭護理對盡快恢復(fù)的健康也有很大關(guān)系。在飲食方面，要保證的進食進水量，原則是排多少要進入多少。要注意嬰幼兒腹部保暖，因秋季氣候漸涼，腹部容易受寒，腹瀉病兒的腸蠕動本已加快，腹部若再受涼則腸蠕動更快，腹瀉不僅不會停止，而且還會加重。
預(yù)防“秋季腹瀉”，關(guān)鍵在于把好“病從口入”關(guān)，不給小孩喝生水，堅持飯前便后用流水洗手，講究哺乳衛(wèi)生。對嬰幼兒來說，應(yīng)積極提倡母乳喂養(yǎng)，因為母乳是嬰兒最理想的天然營養(yǎng)品，它含有很多免疫抗體以及殺菌物質(zhì)和幫助消化的酶、嬰兒不易得感染性腹瀉，而且有利于他們的健康成長。若一旦發(fā)現(xiàn)病人，一定要早期隔離，早期治療，防止擴大傳染。
（5）秋季要重視脫發(fā)的防治。
之所以要強調(diào)在秋季防止脫發(fā)，原因是秋天氣候干燥，人們?nèi)舯ｐB(yǎng)不當，易傷肺氣。按祖國醫(yī)學(xué)理論，肺主皮毛，肺氣虛則衛(wèi)外不足、毛發(fā)不固。故金秋時節(jié)，脫發(fā)相對增多，這時如果不注意保養(yǎng)，或盲目用藥，將會使脫發(fā)加重。
引起脫發(fā)不外乎先天遺傳的因素與后天的因素。后天的因素很多，所以要盡可能糾正一些不良的習(xí)慣以預(yù)防脫發(fā)：
一要保持精神愉快，避免緊張，每天要保證足夠的睡眠和休息時間。用腦過度和長期失眠者，容易過早脫發(fā)；
二要少食油膩、辛辣等帶有刺激性的，如咖啡、煙、酒等。避免服藥過量及服食有毒物質(zhì)；
三應(yīng)注意對頭發(fā)的護理，每隔3～5天洗發(fā)一次，使頭發(fā)常處于清潔的環(huán)境中，少用熱水及堿性肥皂洗滌，也少用含氯量高的自來水洗頭。
四是平時多做頭部的保健按摩，晚上臨睡前用頭刷將頭發(fā)刷30下，這樣可將頭發(fā)所粘附的塵垢刷掉，并可以促進頭皮的血液循環(huán)，有利于生發(fā)、固發(fā)和增加頭發(fā)的光澤。
若已患脫發(fā)，當及時治療。若屬血熱風(fēng)燥型，癥見頭發(fā)干燥、疏稀脫落、頭皮燥癢、舌紅、脈數(shù)，可用涼血消風(fēng)散加減：生地12克、當歸12克、白吉利12克、荊芥6克、蟬衣6克、羌活6克、苦參6克、苣勝子10克、女貞子10克、旱蓮草10克；若屬脾胃濕熱型，癥見頭發(fā)潮濕，狀如擦油或水浸、疏稀脫落、苔黃膩，可用健脾養(yǎng)發(fā)湯加減：炒白術(shù)12克、澤瀉12克、豬苓12克、白鮮皮12克、生地10克、何首烏10克、赤石脂10克、蒼術(shù)10克、羌活3克、川芎3克、山楂18克、虎杖15克。
（6）秋燥慢性咽炎的防治。
秋天之所以要特別重視對咽喉炎的防治，是由于秋天氣候多晴少雨、氣候干燥。咽喉炎若在急性期得不到徹底治療，就會成為慢性咽炎。
慢性咽炎為咽部粘膜、粘膜下及淋巴組織的彌漫性炎癥，常為上呼吸道慢性炎癥的一部分，為耳鼻喉科常見病。慢性咽炎的主要癥狀是咽部干燥而痛、咽部暗紅，多由陰虛津傷、虛火上的所致，治宜滋陰清熱，清利咽喉，藥用：生地12克、麥冬9克、白芍6克、丹皮9克、貝母9克、玄參6克。甘草6克、薄荷10克、胖大海12克、青果6克。亦可用麥冬3克、甘草1．5克、銀花3克、烏梅3克、青果3克，以開水泡，經(jīng)常服用。在飲食上應(yīng)常吃綠豆飲或雪梨漿。綠豆飲以綠豆、青果、烏梅煮湯加蜜經(jīng)常服用；雪梨漿以大碗盛清冷甘泉，將梨、荸薺、白蘿卜切片，浸入水中，經(jīng)常服用。或以梨、荸薺、白蘿卜取汁服用。
（7）男性秋季不要忘了防陽痿。
原因是男性陽痿病的發(fā)病率在秋天常常高于其他季節(jié)，據(jù)有人統(tǒng)計1102例陽痿病人，有明顯的季節(jié)變化者共有772人，其分布是：秋季386人，占50％；夏季116人，占15％；春季39人，占5％；冬季231人，占30％。說明在秋季陽痿病的發(fā)病率高。
陽痿是男性生殖器痿弱不用，不能勃起，或勃起不堅，不能完成正常房事的一種病癥。據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計，近年來國內(nèi)的離婚案中，有3／4是由女方提出來的，其中有大部分是因為丈夫患有性功能障礙，尤其是陽痿。
精神因素是引起陽痿最常見和最主要的原因，約占發(fā)病總數(shù)的85％～90％。例如夫妻關(guān)系不睦，對女方懷有敵意；或夫妻間的性生活互相配合不和諧，沒有得到理想的性滿足，對性行為引起反感，導(dǎo)致陽痿發(fā)生。環(huán)境不適，如一屋內(nèi)多人居住，時有戒心或有顧慮，也可以導(dǎo)致陽痿。但有不少人發(fā)生陽痿，是由于缺乏性的知識，心中恐懼，害怕失敗而使女方不滿意，于是就形成陽痿；或某次不滿意，就誤認為自己有陽痿等。由于這類人有疑慮或恐懼心，每次雖有性的要求，但到準備時，思想上又出現(xiàn)緊張、害怕、擔心的念頭，結(jié)果反而使勃起的軟縮，不能。除此以外，過度及房事過度，也是引起陽痿的常見原因。房事過多，特別是重復(fù)，即一次時，又連續(xù)再，由于需要更強烈的刺激，才能引起勃起及射精。日久，勃起神經(jīng)中樞呈抑制狀態(tài)，就會產(chǎn)生機能性陽痿。
還有一類陽痿屬器質(zhì)性，目前治療較困難，原因是由性器官解剖上的缺陷所致。
祖國醫(yī)學(xué)認為此病與肝、腎、陽明三經(jīng)有關(guān)，臨床上可分以下幾類：
腎陽不足：癥見形寒肢冷、腰膝酸軟、陽痿不舉、舌胖潤、脈多沉細，當溫補腎陽，用右歸丸加減：熟地10克、山茱萸8克、枸杞子10克、菟絲子10克、肉桂8克、附子10克。巴戟天10克、仙靈脾15克、陽起石8克、鹿角膠8克。
心脾虛損：癥見陽痿不舉、心悸健忘、不思飲食、舌淡脈弱，用歸脾湯加減；黨參10克、白術(shù)10克、茯苓8克、黃芪30克、桂元肉8克、酸棗仁8克、木香3克、當歸10克、菟絲子10克、補骨脂10克。
肝郁不舒：癥見陽痿不用、脅肋脹痛、脈弦，宜疏肝解郁，用逍遙散加減：柴胡10克、白芍10克、當歸10克、白術(shù)9克、茯苓8克、菟絲子8克、甘草5克、香附5克、補骨脂10克、枸杞子10克。
濕熱下注：癥見陽痿不舉、陰囊潮濕，小便赤澀、苔黃膩、脈弦滑，方用龍膽瀉肝湯加減：龍膽草10克、黃芩10克、車前子10克、梔子6克、澤瀉8克、木通6克、萆蘚8克、黃柏6克、蒼術(shù)30克、薏苡仁60克。
除藥物治療外，亦可采用針灸療法：取腎俞、命門、三陰交、足三里、關(guān)元、八髎。每次選3～5穴，毫針刺用補法，或針灸并用。飲食療法可選韭菜90克，洗凈切段，羊肝120克切片，鐵鍋急火炒熟后佐以醋食用，對命門火衰之陽痿效果好。
（8）姜片蟲病的防治。
秋天之所以要提出防治姜片蟲病，是由于本病的感染多發(fā)生在秋季。姜片蟲成蟲長約3～7厘米，寬12厘米?；顣r呈肉紅色，形似姜片。成蟲寄生于小腸，可引起消化道及全身癥狀，如腹痛、腹脹、腹瀉等，重者可發(fā)生貧血、浮腫和發(fā)育障礙等。由于姜片蟲病是由生食菱角、荸薺等而感染，因此本病的感染大多發(fā)生在秋季這類食物的收獲期。特別是在采摘時邊采邊吃而獲得感染的機會更多。對于重癥患者，應(yīng)進行積極的支持治療，改善營養(yǎng)和糾正貧血、然后再予驅(qū)蟲。驅(qū)蟲藥有硫雙二氯酚、六氯對二甲苯等。
本病預(yù)防的關(guān)鍵是提倡盡量不生吃菱角、荸薺、蓮藕，也不要用牙齒啃皮。在生吃時一定要充分洗擦，并用開水燙泡幾分鐘或在陽光下曬過一天時才吃用。要講究衛(wèi)生，不喝生水，接觸過水生植物或污水時要洗干凈手，防止囊蚴污染。（9）秋季防病要滅蚊。
這是由于蚊子是瘧疾等多種疾病的傳播媒介，特別是初秋時節(jié)，是蚊子活動的“旺季”，也是發(fā)生瘧疾的高峰季節(jié)。對于蚊子來說，其孳生最理想的場所是死水潭、溝、秋季從濕熱多雨的夏季過度而來，有不少地方低洼，造成積水不流，成為一潭死水，非常有利于蚊子繁殖。蚊子成為成蟲前的卵、幼蟲、蛹等三個生活階段，都離不開有死水的場所。
蚊的種類繁多，全世界共有2000多種。蚊蟲喜歡吸血，但只是雌蚊吸血。蚊子不喜歡強光，白天一般不敢出來活動，但一到黃昏時刻，它就從陰暗的角落里，成群結(jié)隊地飛出來尋找目標，輕輕地停在人們的皮膚上作祟。由于經(jīng)蚊子傳播的疾病較多，故要重視滅蚊工作。一般他說，消滅蚊蟲最有效的方法是搞好環(huán)境衛(wèi)生，清除房前屋時和室內(nèi)的積水，特別是不流通的溝渠，要及時疏通。對于能夠消滅蚊蟲的燕子、蝙蝠、晴蜒、青蛙要加以保護，讓它們擔負起消滅蚊子的重任。
秋季進補也是非常重要的，一是在炎熱的夏天，人們的體力和精力消耗較大，身體顯得相對虛弱一些；二是秋天氣候干燥，易傷人體陰津，故在秋天還是要注意進補，其基本原則是應(yīng)滋潤，切忌耗散。因此“秋冬養(yǎng)陰’：，常用的補藥如下：
西洋參：又叫花旗參，主要產(chǎn)于美國和加拿大，移種于我國的叫種參，或叫種洋參，藥用其根，為貴重藥材。中醫(yī)認為，西洋參味甘、微苦、涼，歸心、肺、腎經(jīng)。功能補氣養(yǎng)陰，清火生津，為清補保健之妙品，清代以來的醫(yī)藥學(xué)著作中多有記載，如《本草從新》載其“補肺降火、上津液、除煩倦、虛而有火者相宜?！薄侗静輳男隆份d西洋參“固精安神”當代藥學(xué)專著《中藥大辭典》謂本品“益肺陰、清肺火”。
由上可知，西洋參的主要作用有二，一是能用于氣陰虛所致的少氣、口干而渴、乏力等癥，或肺陰虛所致的咽干、聲音嘶啞、干咳等癥，這是因為西洋參能補氣養(yǎng)陰；二是西洋參可用于陰虛發(fā)熱的午時潮熱而綿纏日久，或久咳、咳血、痰少等癥；亦可用于高熱病中氣陰受損所致的氣短乏力、口渴、脈無力等癥，這是因為西洋參能養(yǎng)陰清熱。還要說明一點的是，西洋參性涼而補，凡欲用人參不耐人參之溫者，皆可用之，特別是秋天，更是以服用西洋參為最好。
沙參：有南、北之分，二者清養(yǎng)肺胃之功相同。唯北沙參甘苦淡涼、滋陰力強；南沙參甘微苦涼，功同北沙參而力稍遜。
沙參為清養(yǎng)保健之品，常用于補益保健。如《神農(nóng)本草經(jīng)》載其“補中益氣”；《名醫(yī)別錄》載其“安五臟、久服利人……長肌肉?！薄吨兴幋筠o典》概括沙參的保健功效為“養(yǎng)陰清肺?！惫食Ｓ糜诜挝戈幪撝C。沙參在使用時，一般是入藥水煎服，每次10～15克。
芡實：又名雞頭米，是睡蓮科植物芡的成熟子仁，常見的為長圓形，如豇豆大小，質(zhì)白潔凈，易于煮軟。味甘、澀、性平，有健脾養(yǎng)胃，益腎固精的作用。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認為，芡實抗衰延年，最益脾胃，如《神農(nóng)本草經(jīng)》里說：“補中，……益精氣、強志、令人耳目聰明，久服輕身不饑，耐老。”據(jù)現(xiàn)代研究，芡實含大量糖。蛋白質(zhì)，脂肪及多種維生素和微量元素，這些物質(zhì)對維持人體的健康起著重要作用，證實芡實確為保健良藥。宋代大文豪蘇東坡到老年仍然身健體壯，面色紅潤，才思敏捷。據(jù)他在書中自述，主要得益于數(shù)十年堅持每日食用煮熟的芡實，因而腰腿壯健，行走有力。之所以提倡在秋天進食芡實，意義在于它可調(diào)整被炎夏所消耗的脾胃功能，脾胃充實以后，再吃較多的補品或難消化的補藥，人體就能適應(yīng)了，對身體也就有益無礙了。
玉竹：味甘、性平，有養(yǎng)陰潤肺、益胃生津作用；是養(yǎng)陰生津之佳品。本品單用即效，如《外臺秘要》以玉竹150克，煮汁飲之，用于陰虛發(fā)熱口干、小便短澀。
天冬：味甘、苦、性寒，功能清肺降火，滋陰潤燥。《神農(nóng)本草經(jīng)》里說：“久服輕身，益氣延年?！薄度杖A子本草》說：“潤五臟，益肌膚，悅顏色，補五勞七傷?！边@里還說明了天冬亦有潤肌悅顏、健身延年的作用、天冬單用就有效，如《飲膳正常》里天門冬膏，即以鮮天冬搗汁熬膏，每服一湯匙，早晚空心溫酒下，久服有益氣延年之功。據(jù)現(xiàn)代研究，天冬根含天冬素（天冬酰胺）、粘液質(zhì)、b
八月札是一種中藥，八月札有很高的藥用價值，對于一些疾病有很好的保健效果。在我們的生活中很多藥物都是用八月札作為主要原料的，但服用八月札的時候還是需要注意很多的禁忌。
【別名】燕蓄子（孟詵），畜蓄子、拿子（《本草拾遺》），桴棪子（《食性本草》），覆子（《日華子本草》），木通子（《本草匯言》），八月瓜（《分類草藥性》），八月炸（《南京民間藥草》），野毛蛋（《安徽藥材》），冷飯包（《浙江中藥手冊》），野香蕉（《江蘇植藥志》），羊開口、玉支子（《中藥志》），臘瓜（湖南）。
【來源】為本通科植物 木通 、 三葉木通 、 白本通 的 果實 。8～9月間果實成熟時采摘，曬干，或用沸水泡透后曬干。
【原形態(tài)】①木通
【性狀】干燥的肉質(zhì)漿果呈卵狀圓柱形，稍彎曲，長3～8厘米，直徑2.5～3.5厘米，頂端鈍圓，基部具果柄痕。表面淺黃棕色至土棕色，皺縮，成熟者皺紋粗大而疏，未熟者皺紋細小而密。果皮厚，革質(zhì)或微角質(zhì)。種子多數(shù)，包被在絮狀果瓤內(nèi)，形狀不規(guī)則，呈圓形、長圓形或卵圓形，略扁平，外表紅棕色或棕黑色，有光澤，皺紋細密。果肉氣微香，味澀而淡。以肥壯、皮皺者為佳。
【炮制】洗凈，稍浸，悶潤至透，切片曬干，或洗凈曬干，用時搗碎。
【性味】甘，寒。
【功能主治】舒肝理氣，活血止痛，除煩利尿。治肝胃氣痛，胃熱食呆，煩渴，亦白痢疾，腰痛，脅痛，疝氣，窟經(jīng)，子宮下墜。
【用法用量】內(nèi)服：煎湯，0。5～1兩；或浸酒。
【附方】①治淋巴結(jié)核：八月札、金櫻子、海金砂根各四兩，天葵子八兩。煎湯分三天服。（蘇醫(yī)《中草藥手冊》）
【臨床應(yīng)用】 治療輸尿管結(jié)石 取臘瓜、屎珠子各2兩，加水6碗，煎成2碗，去渣，加糖，分2次服。治療30例，治愈（結(jié)石排出、癥狀消失、X線攝片結(jié)石陰影消失）19例，進步（結(jié)石位置明顯下降）2例，無效（結(jié)石位置無改變）9例，總有效率70％、排石率63.3％。為了加速輸尿管結(jié)石的排出，可定期綜合采用新針（三陰交、陰陵泉、腎俞），內(nèi)服654-2（山莨菪）、雙氫克尿塞及大量飲水，加強活動等措施，以促使結(jié)石排出。治療20例，治愈（標準同前）10例，進步5例，無效5例。有效率為75％，排石率50％。若輸尿管結(jié)石并發(fā)尿路感染、輸尿管粘膜水腫者，除上述綜合措施外，可在臘瓜、尿珠子方內(nèi)加入蛇莓、杠板歸各5錢。治療15例，治愈12例，無效3例，排石率為80％。
【摘錄】《*辭典》
【出處】出自《飲片新參》
上面就是八月札的一個介紹，通過這些介紹我們可以了解到，八月札有很高的藥用價值，對于很多病癥都可以有效的緩解，但切記不要胡亂服用。
說起八月瓜我們都不陌生，八月瓜不但可以食用而且有非常高的藥用功效，經(jīng)常吃八月瓜是可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健作用的。
【別名】牛腰子果、六月瓜、小八瓜、哪瓜、黃狗腎、木王瓜、八月果、野人瓜、刺藤果、牛懶袋果。
【來源】藥材基源：為木通科植物五風(fēng)藤、寬葉八月瓜和小花八月瓜的果實。
【原形態(tài)】1.五風(fēng)藤 常綠本質(zhì)藤本，長3-8m。樹皮黃褐色，分枝圓柱形，莖、枝都無毛。掌狀復(fù)葉；葉柄長1.5-8cm；小葉5（3）-7（9），小葉柄較纖細，長0.5-2cm；小葉狹長圓形、倒卵狀披針形至狹披針形，長2-7cm，寬0.6-2cm，大小變化極大，先端具小短尖，基部楔形，葉下面灰白色，側(cè)脈不明顯，全緣，兩面光滑無毛?；▎涡?，雌雄同株，為簇生葉腋的傘房花序，每一總梗具1-3朵花；小苞片小，幾乎不明顯；雄花少，綠白色，較大，長約1.5-2cm，萼片6，不等長，近肉質(zhì)，長圓狀匙形，先端鈍而增厚，花瓣（蜜腺）鱗片狀，近圓形或三角形，寬約0.5mm；退化雌蕊花藥狀0.75mm，心皮3，胚珠多數(shù)，排成5列。果紫色，長圓形，先端鈍圓，長7-9cm?；ㄆ?-5月，果期6-10月。
【生境分布】生態(tài)環(huán)境：1.生于山坡、路旁、河邊、林緣和闊葉林內(nèi)。
【性味】苦；涼
【歸經(jīng)】膀胱；心；肝經(jīng)
【功能主治】清熱利濕；活血通脈；行氣止痛。主小便短赤；淋濁；水腫；風(fēng)濕痹痛；跌打損傷；乳汁不通；疝氣痛；子宮脫垂；睪丸炎
【用法用量】內(nèi)服：煎湯，3-9g。
【摘錄】《中華本草》
本文向我們介紹了什么是八月瓜，我們知道八月瓜是有著非常高的藥用效果的，但要提醒大家的是，八月瓜一般都是不可以亂吃的，否則會引起嚴重的后果的，希望大家謹慎對待。
八月炸[圖]是一種很普通的中藥。雖然它很普通，卻是有著很多神奇的功效。下面我們就來了解一下吧。
【別名】預(yù)知子、狗腰藤、八月瓜、八月扎、臘瓜
【來源】本品為木通科植物 白木通 Akebia trifoliata （Thunb.） Koidz. var.australis （Diels） Rehd. 和 三葉木通 Akebia trifoliata （Thunb.） Koidz.的 果實 ，其根亦可入藥。秋采果實及根，曬干備用。
【原形態(tài)】1.白木通：落葉或半常綠木質(zhì)藤本，長達10米。枝條灰褐色或灰色，有條紋，皮孔明顯。三出復(fù)葉3－7枚，簇生短枝端，葉柄細長，有條紋；小葉3片，革質(zhì)，卵形或卵狀長方形，長3－7厘米，寬2－4厘米，先端圓，中央凹入，基部圓形、寬楔形或稍心形，全緣或略呈淺波狀，上面略具光澤，下面淡粉白色。春夏開紫紅色花，單性同株，總裝花序長達13厘米，總梗細長；雌花生于花序下部，有1－3朵；雄花生于花序上部，有20－30朵；雄花花被3，雄蕊6，花絲三角形，中央有退化雄蕊3或4；雌花較大，有退化雄蕊6，無花絲，有雄蕊3－6，離生，子房長方狀圓筒形，稍彎曲，上位，1室，側(cè)膜胎座，胚珠多數(shù)。果熟時木化，蓇葖肉質(zhì)，漿果狀，長圓筒形，長約8厘米，直徑4厘米左右，紫色，果皮厚，果肉多汁，白色，8－9月成熟后沿腹縫線開裂。種子多數(shù)，呈扁橢圓形，紅棕色，長5－6毫米，有光澤。
【藥理作用】抑菌試驗：三葉木通煎葉對金黃色葡萄球菌、綠膿桿菌、福氏痢疾桿菌及大腸桿菌均有抑制作用。
【炮制】洗凈，曬干備用。
【性味】甘、溫。
【功能主治】疏肝，補腎，止痛。主治：胃痛，疝痛，睪丸腫痛，腰痛，遺精，月經(jīng)不調(diào)，白帶，子宮脫垂。用于脘脅脹痛，經(jīng)閉痛經(jīng)，小便不利，蛇蟲咬傷。
【用法用量】2－5錢。
【附方】子宮脫垂：八月炸果實（鮮）半斤（或鮮根1斤），升麻3錢，益母草2兩，棕樹根半斤，燉母雞1只，去藥渣，服湯食肉。分數(shù)次服。服藥期間應(yīng)臥床休息一周。
【備注】 五葉木通 Akebia quinata （Thunb.） Decne.的果實亦作八月炸用，功效大致相同。本品果實含糖類。莖含木通甙（akebin）水解得木通甙元（akebigenin，C 30 H 50 O 4 ）及葡萄糖和鼠李糖。其木部含齊墩果酸（oleanolic acid, C 30 H 48 O 3 ）、常春藤甙元（hederagenin,C 30 H 48 O 4 ）以及無機鹽等。
【摘錄】《全國中草藥匯編》
八月炸[圖]作為一種常見的中藥材料，卻常常被人們所遺忘，其實他的功效和作用是你意想不到的，只有大家善于食用，用對方法，我相信，它對各位的身體一定會有很大的幫助的。
八月來臨，天氣逐漸轉(zhuǎn)為早晚較涼，但白天仍舊熱浪襲人，悶熱和潮濕的特點也還在。此時《內(nèi)經(jīng)》上說：春主肝，夏主心，秋主肺，秋天由肺主宰，此時養(yǎng)肺，作用最好。
馬上就到立秋（8月7日）了，給大家推薦一道潤肺時令菜，多數(shù)人都忽視了它的潤肺作用：
它就是絲瓜。絲瓜多量粘液和瓜氨酸等多種成分，性味甘涼，潤肺清火，入肝胃經(jīng)，清熱解毒，涼血化痰，美白肌膚，食療效果多過藥物！而且從內(nèi)到外都是寶哦~
瓜肉：清腎火，陰虛火旺的人，適合吃絲瓜。絲瓜還 有利腸通便、預(yù)防痔瘡。（絲瓜是寒性的，所以炒時應(yīng)加大蒜綜合它的寒性）
瓜皮：清熱解毒，與辣椒和姜蒜炒酸豆角既下飯又解暑濕，容易長豆豆的人，可直接煮水喝，也可外敷。（絲瓜頭里面的汁液檫臉有美白皮膚的好處）
瓜葉：皮膚過敏有幫助，當皮膚過敏感覺很癢的時候，用絲瓜葉搗爛敷在過敏的地方，就能止癢。
絲瓜花：清肺熱，有肺熱咳嗽或鼻子發(fā)炎的人，都可以用它來調(diào)理。（ 可煮湯，炒、炸著吃）
瓜藤和根也是清肺熱的，消炎作用更強。有慢性支氣管炎的人，可用藤來煮水喝，鼻竇炎的人，可用根來煮水喝。（瓜蒂曬干，煮水喝能調(diào)理咽喉腫痛）
瓜絡(luò)：通絡(luò)脈，清除絡(luò)脈中的風(fēng)濕，有關(guān)節(jié)炎的人可用來煮水調(diào)理。
瓜子：它是一味強力的通便藥，也可驅(qū)蛔蟲，小孩、孕婦慎用！
關(guān)于絲瓜的小偏方
胸脅疼痛
炒絲瓜絡(luò)、赤芍、白芍、延胡索各9克，青皮6克。煎服。（《安徽中草藥》）
胸痹及心氣痛
絲瓜絡(luò)15克，橘絡(luò)3克，丹參10克，薤白12克。水煎服。（《四川中藥志》）
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛
絲瓜絡(luò)15克，忍冬藤24克，威靈仙12克，雞血藤15克。水煎服。（《山東中草藥手冊》）
手臂痛
絲瓜絡(luò)10克，秦艽6克，羌活3克，紅花4.5克，水煎服。（中醫(yī)研究院《常見病驗方選編》）
咳嗽多痰、胸脅痛
老絲瓜絡(luò)燒存性，研細。白糖拌服，每次2克，每日2～3次，溫開水送服。（《食物中藥與便方》）
中風(fēng)后半身不遂
絲瓜絡(luò)、懷牛膝各10克，桑枝、黃芪各30克。水煎服。（《四川中藥志》）
濕疹
絲瓜絡(luò)60克。水煎，熏洗患處。（《山東中草藥手冊》）
《素問·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”?？梢娝嵛妒諗糠螝猓廖栋l(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。秋時肺金當令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜?！讹嬌耪氛f：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。總之，秋季時節(jié)，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
生地粥
[配方]生地黃25克，大米75克，白糖少許。
[做法]生地黃(鮮品洗凈細切后，用適量清水在火上煮沸約30分鐘后，潷出藥汁，再復(fù)箭煮一次，兩次藥液合并后濃縮至100毫升，備用。將大米洗凈煮成白粥，趁熱加入生地汁，攪勻食用時加入適量白糖調(diào)味即可。
[功效]滋陰益胃，涼血生津。本方還可做肺結(jié)核，糖尿病患者之膳食。
山藥百合大棗粥
[配方]山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏仁30克及大米適量。
[做法]將山藥、百合、大棗、薏仁、大米洗凈煮粥。每日2次服用
[功效]山藥具備補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏仁健脾和胃，諸物合用具有滋陰養(yǎng)胃的作用。
清補瘦肉湯
[配料]瘦肉250克(5兩)，生熟薏米10克(2錢)，蓮子5克(1錢)，百合5克(1錢)，淮生10克(2錢)，玉竹5克(1錢)，茨實5克(1錢)。
[做法]把瘦肉放落滾水中煮5分鐘，取出洗凈。洗凈全部清補涼配料。把適量的請水煲滾，放入全部材料，煲3小時，湯成用鹽調(diào)適味即可。
[功效]此湯清甜滋補，有去濕開胃，除痰健肺等溫和清涼功效，特別適宜身體瘦弱，虛不受補者飲用，是夏秋季節(jié)的合時湯水。
醋椒魚
[配料]黃魚1條，香菜、蔥、姜、胡椒粉、黃酒、麻油、味精、鮮湯、白醋、鹽、植物油各適量。
[做法]黃魚洗凈后剞成花刀紋備用，蔥、姜洗凈切絲。油鍋燒熱，魚下鍋兩面煎至見黃，撈出淋干油;鍋內(nèi)放少量油，熱后，將胡椒粉、姜絲入鍋略加煸炒，隨即加入鮮湯、酒、鹽、魚，燒至魚熟，撈起放入深盤內(nèi)，散上蔥絲、香菜;鍋內(nèi)湯汁燒開加入白醋、味精、麻油攪勻倒入魚盤內(nèi)即可。
[功效]健脾開胃，填精，益氣。
黃精煨肘
[配方]黃精9克，黨參9克，大棗5枚，豬肘750克，生姜15克，蔥適量。
[做法]黃精切薄片，黨參切短節(jié)，裝紗布袋內(nèi)，扎口;大棗洗凈待用。豬肘刮洗干凈入沸水鍋內(nèi)焯去血水，撈出待用。姜、蔥洗凈拍破待用。以上食物同放入沙鍋中，注入適量清水，置武火上燒沸，撇盡浮沫，改文火繼續(xù)煨至汁濃肘粘，去除藥包，肘、湯、大棗同時裝入碗內(nèi)即成。
[功效]補脾潤肺。對脾胃虛弱，飲食不振，肺虛咳嗽。
五彩蜜珠果
[配料]蘋果1個，梨1個，菠蘿半個，楊梅10粒，荸薺10粒，檸檬1個，白糖適量。
[做法]蘋果、鴨梨、菠蘿洗凈去皮，分別用圓珠勺挖成圓珠，荸薺洗凈去皮，楊梅洗凈待用。將白糖加入50毫升清水中，置于鍋內(nèi)燒熱溶解，冷卻后加入檸檬汁，把五種水果擺成喜歡的圖案，食用時將糖汁倒入水果之上，即可。
[功效]生津止渴，和胃消食。
隨著現(xiàn)在社會女性朋友們在職場的地位越來越高，她們?yōu)榱烁玫淖C明自己并不比男性差，所以在工作上也付出了更多的艱辛和心血?？砷L期繁重的工作也會壓得她們喘不過氣來，因此月經(jīng)不調(diào)的癥狀就時有發(fā)生了。很多朋友就會利用八月札來進行調(diào)理，因此八月札的功效與作用有哪些呢?接下來的時間就請朋友們和我一起去了解一下。
【產(chǎn)地和分布】：
1.木通： 生于山坡、山溝、溪旁等處的喬木與灌木林中。分布于陜西、山東、江蘇、安微、江西、河南、湖北、湖南、廣東、四川、貴州等地。
2.三葉木通：生于山坡、山溝、溪旁等處的喬木與灌木林中。分布于河北、陜西、山西、甘肅、山東、河南、和長江流域各地。
3.白木通： 生于山坡、山溝、溪旁等處的喬木與灌木林中。分布于西南及山西、陜西、江蘇、浙江、江西、河南、湖北、湖南、廣東等地。
【形態(tài)特征】：
1.木通 落葉木質(zhì)纏繞灌本，長3-15cn，全株無毛。幼枝灰綠色，有縱紋。掌狀復(fù)葉，小葉片5，倒卵形或橢圓形，長3-6cm，先端圓常微凹至具一細短尖，基部圓形或楔形，全緣。短總狀花序腋生，花單性，雌雄同株;花序基部著生1-2朵雌花，上部著生密而較細的雄花;花補3片;雄花具雄蕊6個;雌花較大，有離生雌蕊2-13。果肉質(zhì)，漿果狀，長橢圓形，或略呈腎形，兩端圓，長約8cm，直徑2-3cm，熟后紫色，柔軟，沿腹縫線開裂。種子多數(shù)，長卵而稍扁，黑色或黑褐色。花期4-5月，果熟期8月。
2.三葉木通 與前種相近。主要區(qū)別點：葉為三出復(fù)葉;小葉卵圓形、寬卵圓形或長卵形，長寬變化很大，先端鈍圓、微凹或具短尖，基部圓形或楔形，有時微呈心形，邊緣淺裂或呈波裝，側(cè)脈5-6對。
3.白木通 本變種形態(tài)與三葉木通相近，但小葉全緣，質(zhì)地較厚。
【用法用量】：
內(nèi)服：煎湯，9-15g;大劑量可用 30-60g;或浸酒。
【注意事項】：
孕婦慎服
【八月札的功效與作用】：
疏肝和胃，活血止痛，軟堅散結(jié)，利小便。主肝胃氣滯，脘腹、脅助脹痛，飲食不消，下痢便泄，疝氣疼痛，腰痛，經(jīng)閉痛經(jīng)，癭瘤瘰疬，惡性腫瘤。治肝胃氣痛，胃熱食呆，煩渴，亦白痢疾，腰痛，脅痛，疝氣，窟經(jīng)，子宮下墜。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了八月札的一些功效與作用，在此我衷心希望那些月經(jīng)不調(diào)的女性朋友們都能認真閱讀上面的內(nèi)容，這樣才能在日常生理期中做好更多的應(yīng)對措施。當然我們必須也要明確知道與之相克的一些中藥，這樣才能在飲食中更好避免它們的同時出現(xiàn)。
中醫(yī)養(yǎng)生名著之一《養(yǎng)生三要》里說:安寢乃人生最樂。古人有言:不覓仙方覓睡方睡足而起,神清氣爽,真不啻無際真人。可見,睡眠對于人來說,是多么的重要。在人類生命的過程中,大約有1/3的時間是在枕頭上度過的。睡眠與健康是終生伴侶。祖國醫(yī)學(xué)歷來重視睡眠科學(xué),認為眠食二者為養(yǎng)生之要務(wù),能眠者,能食,能長生。美國有兩位學(xué)者,對7000人進行了長達5年半的研究,認為有7種原因可影響人的壽命,其中重要的一項是睡眠。眾所周知,人可以七天不進食,只要飲水,尚可維持生命,但如果真正七天七夜不睡覺便有生命的危險。有位生理學(xué)家用狗做實驗,每天只給水喝而不給食物,它能活25天,若連續(xù)5天不讓它睡眠,結(jié)果體溫下降4℃～5℃,再經(jīng)92～143小時剝奪睡眠它就死亡了。狗死后解剖,發(fā)現(xiàn)它的中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生了顯著的形態(tài)學(xué)上的變化。可見,經(jīng)久不眠,必然導(dǎo)致衰竭,這種結(jié)論是完全合乎邏輯的。不要說長時不眠,就是長期睡眠不足,對健康也有很大的損害。這是因為在所有的休息方式中,睡眠是最理想、最完整的休息。有人說,睡眠是大自然的了不起的恢復(fù)劑,這是合乎事實的,經(jīng)過一夜酣睡,多數(shù)人醒來時感到精神飽滿,體力充沛。在日常生活中;人們常有這樣的體會,當你睡眠不足時,第二天就顯得疲憊不堪,無精打采,感到頭暈?zāi)X脹,工作效率低,但若經(jīng)過一次良好的睡眠之后,這些情況隨之消失。曾有人形象他說睡眠好比給電池充電,是儲備能量。確實,經(jīng)過睡眠可以重新積聚起能量,把一天活動所消耗的能量補償回來,為次日活動儲備新的能量?？茖W(xué)研究證明,良好的睡眠能消除全身疲勞,使腦神經(jīng)。內(nèi)分泌、體內(nèi)物質(zhì)代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身體各部組織生長發(fā)育和自我修補,增強免疫功能,提高對疾病的抵抗力,所以有睡眠是天然的補藥的諺語。
