秋季預(yù)防感冒增強(qiáng)體質(zhì)的食療方
增強(qiáng)體質(zhì)的食物。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“秋季預(yù)防感冒增強(qiáng)體質(zhì)的食療方”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
秋季是一個(gè)很干燥的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候很容易出現(xiàn)一些呼吸道的感染啊或者是秋季干燥等等的情況。預(yù)防秋季感冒應(yīng)該如何做呢，一些養(yǎng)生的食療方法可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能預(yù)防疾病，下面的這些粥品不能錯(cuò)過(guò)。
生姜蘇葉粥：
生姜是對(duì)付發(fā)燒、打噴嚏、咳痰等癥狀的最好“武器”，也是中醫(yī)常用的藥材，有祛痰、祛寒、補(bǔ)氣、除痘、平喘的作用;蘇葉也有發(fā)散風(fēng)寒的作用，在一般藥店就可買(mǎi)到。具體做法是：蘇葉10克、生姜3片，將白粥熬好后放入，再開(kāi)鍋就可食用了。
防風(fēng)粥：
防風(fēng)(在藥店可以買(mǎi)到)15克，蔥白2根，生姜3片，大米50克。先將大米煮熟，快熟時(shí)加入防風(fēng)、蔥白和生姜，可適量加鹽。該粥可清熱祛風(fēng)、散寒止痛，適用于風(fēng)寒感冒引起的畏寒發(fā)熱、骨節(jié)酸痛、鼻塞聲重、腸鳴瀉泄等病癥。這樣的粥品是可以有清熱祛濕的作用，而且還可以緩解發(fā)熱啊或者是疼痛等情況，同時(shí)也可以提高體質(zhì)。
生姜大棗粥：
效果與生姜蘇葉粥相似。做法是：將米放入鍋中，簡(jiǎn)單干炒一下，再放入水，用勺子將米攪拌均勻后，放入大棗和生姜片，文火慢煮，直到粥煮熟，放入少許鹽。需要提醒的是，這兩種粥溫?zé)嵝Ч軓?qiáng)，幼兒、眼睛嚴(yán)重充血和患痔瘡的人不宜食用。
杏仁粥：
杏仁(去皮)20個(gè)左右，大米50克。加工時(shí)先煮粥，快熟時(shí)加入杏仁繼續(xù)煮至熟，然后加少許白糖或食鹽。該粥可以止咳定喘、祛痰潤(rùn)燥。
關(guān)于秋季預(yù)防感冒的一些養(yǎng)生食療的方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些食療方法做法簡(jiǎn)單，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健功效還是比較大的呢，同時(shí)也可以增強(qiáng)體質(zhì)，大家不妨試試吧。
相關(guān)知識(shí)
秋季來(lái)臨以后，人們都會(huì)感覺(jué)到不是那么悶熱了，反而會(huì)感覺(jué)天氣很干燥，而且還會(huì)出現(xiàn)一些呼吸系統(tǒng)等問(wèn)題。秋季也是感冒的高發(fā)季節(jié)，那么應(yīng)該如何預(yù)防感冒呢，其實(shí)有很多的方法哦，下面的一些食療方法就可以幫助你。
薄荷粥
薄荷15克煎取藥汁候涼，取粳米60克加水煮粥，待粥將成時(shí)，加入薄荷汁及適量冰糖。稍溫即服，得汗最佳。
薄荷為疏散風(fēng)熱之要藥，加粳米、冰糖制粥，能促使出汗，又有護(hù)胃作用。此湯飲對(duì)新感風(fēng)熱者最適宜。
豆腐火腿芥菜湯
豆腐100克切塊或厚片，與50克火腿絲共用少量花生油微煸炒，加入1000克高湯、生姜10克煮沸，起鍋前撒入芥菜30克、胡椒粉、香菜末，用食鹽調(diào)味后趁熱服用。
感冒除了怕冷、身痛外，還往往伴有食欲不振，胃寒口淡，在前兩湯基礎(chǔ)上，此湯用芥菜、香菜、生姜和胡椒散寒，加以豆腐、火腿補(bǔ)中和胃，增進(jìn)食欲，進(jìn)一步加快人體調(diào)動(dòng)自我恢復(fù)功能。
貝母沙參蒸雪梨
將雪梨1個(gè)去皮去核，把貝母6克、沙參10克、薄荷2克及冰糖適量填入，合起放在碗內(nèi)加水蒸熟，早晚分食，連吃數(shù)日。
此湯潤(rùn)燥止咳，化痰宣肺，尤其適用于老年人、兒童感冒后熱病傷陰引起咽干咳嗽、肺熱痰黃，或津傷口渴、大便燥結(jié)等癥。
關(guān)于可以有預(yù)防感冒的一些食療方法，大家都知道了吧，可以了解到的是食療確實(shí)不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且還可以起到預(yù)防疾病的作用哦，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒有一定的幫助作用，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，適合秋季的養(yǎng)生食譜哦。
柚子是非常不錯(cuò)的一種水果，人們都喜歡吃柚子，特別是在秋季吃柚子，會(huì)有很多的好處，那么秋季吃柚子具體有哪些好處呢?接下來(lái)，小編將為大家做出詳細(xì)的講解，希望通過(guò)介紹后能夠幫助大家對(duì)于柚子能夠更進(jìn)一步的了解。
1、秋季吃柚子去除色斑
柚子中的維生素C含量豐富,這種物質(zhì)能夠有效的令皮膚之中的色斑減退。所以說(shuō),柚子也是一種很好的美容品,將柚子切開(kāi)之后澆上一些蜂蜜,然后輕輕的涂抹、按摩皮膚,這樣能夠很好的美白皮膚，非常適合皮膚不好的女性食用。
2、秋季吃柚子緊致肌膚
柚子之中所含有的大量維生素c,不僅能夠起到去除色斑的作用,同時(shí)還能夠令我們的皮膚更加的緊致,保持在一個(gè)最佳的狀態(tài)，改善皮膚吃柚子，絕對(duì)是不錯(cuò)的選擇。
3、秋季吃柚子減少中風(fēng)
柚子還有一定的藥理作用，最新研究發(fā)現(xiàn),柚子之中含有一種黃酮類(lèi)物質(zhì),這種物質(zhì)能夠有效的降低人們患有中風(fēng)的可能性?？茖W(xué)家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)14年的科學(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃柑橘或者是柚子的女性,患有中風(fēng)的可能性將大大的降低。
4、秋季吃柚子增強(qiáng)體質(zhì)
柚子能有效的幫助身體吸收鈣質(zhì)以及鐵質(zhì),對(duì)于身體非常的有好處。另外柚子只中含有比較多的天然葉酸,這對(duì)于正在備孕或者是懷孕期間的女性非常的好,能有效的預(yù)防貧血出現(xiàn)的可能,并且對(duì)于胎兒發(fā)育也有很好的促進(jìn)作用。
5、秋季吃柚子有利于減肥
減肥的人也是比較適合吃柚子的，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn),在不改變其他飲食習(xí)慣的基礎(chǔ)之上,每天在飯前吃半個(gè)柚子,然后堅(jiān)持十二周以上的時(shí)間,能夠起到非常好的減肥作用。為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢,主要原因就是由于柚子之中所含有的一種化合物能夠有效的加快脂肪進(jìn)行燃燒,所以柚子也是一種天然的減肥水果。
上文介紹的就是關(guān)于秋季吃柚子帶來(lái)的一些好處，柚子對(duì)于人體的保健效果是非常多的，大家可以在秋季經(jīng)常食用柚子來(lái)補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，但是對(duì)于柚子的選擇有一定的講究，要選擇新鮮優(yōu)質(zhì)的柚子食用起來(lái)才會(huì)更營(yíng)養(yǎng)健康。
秋季的時(shí)候我們很適合進(jìn)行養(yǎng)生，在這時(shí)候大家如果吃的健康，那么這樣對(duì)我們健康度過(guò)秋季是有幫助的，那么具體秋季的時(shí)候我們?nèi)绾芜M(jìn)行養(yǎng)生效果比較好，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起卡克秋季的時(shí)候我們具體如何養(yǎng)生比較好。
蓮藕
在秋季的時(shí)候我們首先推薦大家去吃的就是蓮藕了，由于在秋季的時(shí)候空氣是非常干燥的，而且這時(shí)候人容易煩躁不安。這時(shí)要多吃一些清心潤(rùn)燥的食物來(lái)消除秋燥，比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等，其中蓮藕為首選，所以我們應(yīng)該注意多吃些蓮藕才行，而且蓮藕開(kāi)胃清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強(qiáng)人體免疫力，對(duì)秋季的時(shí)候我們預(yù)防疾病產(chǎn)生是有幫助的。同時(shí)秋季的時(shí)候我們還可以把蓮藕作為水果生吃的，味道甘甜、清涼入肺,還可以選擇把蓮藕和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤(rùn)，是秋令美味小菜，這也是非常不錯(cuò)的選擇。蓮藕和排骨燉湯，健脾開(kāi)胃、營(yíng)養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生，這同樣對(duì)我們健康有幫助。
杏仁
秋季的時(shí)候我們還可以吃的就是杏仁了，而且按中醫(yī)的理論，時(shí)臟對(duì)應(yīng)，秋季屬肺。立秋后是養(yǎng)肺、補(bǔ)肺或治療肺部疾患的最好時(shí)節(jié)，在這時(shí)候我們吃杏仁是可以幫助潤(rùn)肺養(yǎng)肺的，吃杏仁具有潤(rùn)肺、止咳、滑腸等功效，對(duì)干咳無(wú)痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用，能對(duì)我們健康有幫助，同時(shí)在吃杏仁的時(shí)候，我們最好與薏米按1:5的比例一起熬粥，溫?zé)釙r(shí)喝，這樣的養(yǎng)生效果會(huì)更好。同時(shí)我們還可以選擇把杏仁和豬肺一起燉湯，也有滋養(yǎng)緩和之效，這樣的養(yǎng)生效果也不錯(cuò)，對(duì)我們解決肺部不適也有幫助。
上面介紹的幾款食物都是不錯(cuò)的，我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候很適合通過(guò)飲食來(lái)養(yǎng)生，上面介紹的幾款食物我們?nèi)绻梢越?jīng)常吃，那么對(duì)大家健康也有幫助，同時(shí)還可以幫助我們很好的緩解身體不適，對(duì)我們肺部健康也有意義，大家不要錯(cuò)過(guò)。
很多人在秋季都會(huì)出現(xiàn)感冒的情況，一旦出現(xiàn)感冒的話，是需要注意的，通過(guò)服用一些食療方是比較好的緩解方式，要比服用一些藥物，更加的安全，那么秋季如果出現(xiàn)感冒的話，服用什么食療方好呢?不少朋友都有這樣的疑問(wèn)，接下來(lái)小編將為大家做出詳細(xì)的解答，希望對(duì)各位有用。
薄荷粥
準(zhǔn)備十五克薄荷煎取藥汁候涼，六十克粳米加水煮粥，待粥將成時(shí)，加入薄荷汁及適量冰糖。稍溫即服，得汗最佳。
薄荷為疏散風(fēng)熱之要藥，加粳米、冰糖制粥，能促使出汗，又有護(hù)胃作用。此湯飲對(duì)新感風(fēng)熱者最適宜。
豆腐火腿芥菜湯
準(zhǔn)備一百克豆腐切塊或厚片，與五十克火腿絲共用少量花生油微煸炒，加入兩斤高湯、十克生姜煮沸，起鍋前撒入芥菜30克、胡椒粉、香菜末，用食鹽調(diào)味后趁熱服用。
感冒除了怕冷、身痛外，還往往伴有食欲不振，胃寒口淡，在前兩湯基礎(chǔ)上，此湯用芥菜、香菜、生姜和胡椒散寒，加以豆腐、火腿補(bǔ)中和胃，增進(jìn)食欲，進(jìn)一步加快人體調(diào)動(dòng)自我恢復(fù)功能。豆腐火腿芥菜湯是值得贊揚(yáng)的保健湯品。
貝母沙參蒸雪梨
準(zhǔn)備一個(gè)新鮮的雪梨去皮去核，把貝母6克、沙參10克、薄荷2克及冰糖適量填入，合起放在碗內(nèi)加水蒸熟，早晚分食，連吃數(shù)日。
此湯潤(rùn)燥止咳，化痰宣肺，尤其適用于老年人、兒童感冒后熱病傷陰引起咽干咳嗽、肺熱痰黃，或津傷口渴、大便燥結(jié)等癥。
五神飲
準(zhǔn)備荊芥、蘇葉、生姜各十克切成粗末，與六克茶葉一同開(kāi)水沖泡。
一段時(shí)間后，與紅糖30克攪拌，煮沸后趁熱服下，服后蓋被，如出汗不暢，一小時(shí)后可再服一次，即可使畏寒、身痛得到一定程度的緩解。
表寒、身痛重者，可適當(dāng)配麻黃6克、桂枝9克，以加強(qiáng)辛溫散寒之力。
雙白玉粥
準(zhǔn)備五十克粳米加適量的水熬成粥，沸騰后加入切片的半棵(主要用菜心和菜幫)大白菜、切段的大蔥白20克和生姜10克，共煮至白菜、大蔥變軟，粥液黏稠時(shí)，起鍋加食鹽少許后食用。
服用雙白玉粥可促進(jìn)出汗，驅(qū)散寒氣，又能調(diào)和胃氣，使發(fā)汗而不傷正氣，特別適合老人服用。
上文所介紹的這些食療方對(duì)于秋季感冒的癥狀有很好的緩解效果，大家也可以在秋季經(jīng)常使用這些方式來(lái)進(jìn)行預(yù)防感冒，除此之外，大家還要注意的就是，平時(shí)要有良好的生活習(xí)慣也很重要，因?yàn)楹芏喔忻岸际怯捎诟腥玖艘恍┎【鶎?dǎo)致的，因此一定要注意個(gè)人的衛(wèi)生潔凈，而且要注意防寒。
進(jìn)入秋季以后，天氣越來(lái)越?jīng)隽?，要注意多加衣服，很多年輕人都不吃早餐的，特別是到了秋冬季節(jié)天氣冷了，很多人愿意多睡一會(huì)，其實(shí)早餐是一定要吃的，可以提高體質(zhì)，下面的這些秋季早餐不妨試試。
1、銀耳百合粳米粥
取銀耳5~10克、粳米100克、新鮮百合60克，加入適量的冰糖一起熬煮。有清心潤(rùn)肺、健脾胃、補(bǔ)中氣的功效。
2、鯽魚(yú)糯米粥
取鯽魚(yú)1條或2條，糯米30~45克，姜片適量，一同煲粥。糯米喲補(bǔ)中益氣、緩中和胃的功效，特別適合脾虛食欲下降的人食用。
3、白果腐竹粥
取白果12克，腐竹50克，粳米100克熬粥，可健脾益肺清熱，白果可燥濕止帶、鎮(zhèn)咳解毒，腐竹營(yíng)養(yǎng)豐富，日常多食用有益健康。
4、酥蜜粥
將粳米50克同水煮粥，將熟時(shí)，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。酥油配蜂蜜，即可潤(rùn)膚豐肌，還可適宜于消渴、陰虛發(fā)熱等癥。
5、白木耳粥
粳米250克，白木耳15克，加水適量，共煮成粥。白木耳是秋季滋陰、潤(rùn)肺、生津的滋補(bǔ)佳品。白木耳粥具有潤(rùn)肺止咳、益氣補(bǔ)腎的作用。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣陰兩虛等。
6、蘋(píng)果粥
蘋(píng)果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋(píng)果粥具有生津、潤(rùn)肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。
關(guān)于適合秋季的一些早餐粥，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較豐富的，這些養(yǎng)生的粥品不僅可以起到滋陰潤(rùn)燥的作用，而且還可以緩解消化不良啊或者是體虛等情況，對(duì)于提高體質(zhì)有幫助。
