秋季養(yǎng)肺不可錯(cuò)過的五種食物
秋季養(yǎng)肺潤肺的食物。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。面對四季養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《秋季養(yǎng)肺不可錯(cuò)過的五種食物》，相信能對大家有所幫助。
每當(dāng)?shù)搅饲锛?，天氣就相對比較干燥，在這個(gè)季節(jié)，大家一定要重視肺部的保養(yǎng)，通過合理的食用一些食物來進(jìn)行養(yǎng)肺是不錯(cuò)的選擇，除此之外，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，那么秋季養(yǎng)肺該吃些什么食物好呢?接下來，小編將為大家做出相應(yīng)的解答，希望對各位有用。
1、秋季養(yǎng)肺銀耳:
銀耳是滋補(bǔ)佳品，食用銀耳可以滋陰潤燥,也是養(yǎng)肺頭等食材,可以做湯,涼拌,炒制。銀耳有和燕窩一樣的功效,比燕窩更容易吸收。挑選銀耳應(yīng)注意不要太白,有點(diǎn)微黃是最好的,避免買到硫磺熏制的。
2、秋季養(yǎng)肺吃百合:
百合是我們平時(shí)吃的比較多的食材，有干鮮兩種,干的一般是做粥做湯,有淡淡的苦味顏色不是很白的是極品。鮮百合則一般是炒菜或涼拌吃,例如西芹百合就是鮮百合。新鮮百合不易存放,泥比較多難清洗,不過比干的有一種甜味道。需要注意的是:鮮百合最里邊的芯需要去掉,不然會(huì)非?？嗟?。食用百合可以潤肺止咳,屬于藥食兩用的食材。
3、秋季養(yǎng)肺吃水梨:
水梨的味道甘甜可口，甜甜的水梨,放上冰糖和川貝,止咳化痰潤肺。生吃也很好,放在冷面里,帶有果香的冷面味道超級棒!
4、秋季養(yǎng)肺吃杏仁:
杏仁分為兩種,我們平時(shí)吃的一般都是甜杏仁,當(dāng)然所謂的美國大杏仁都算是巴旦木?？嘈尤手箍刃Ч?不過因?yàn)橛卸静荒芏喑?所以平時(shí)我們一般都是用甜杏仁的,苦杏仁一般都是藥房有售,處理得當(dāng)也是可以的。中藥里的杏仁都是苦的。
5、秋季養(yǎng)肺吃馬蹄:
荸薺也叫馬蹄,可以生吃的,長得像栗子,不過是脆脆的很好吃。熬湯也很好喝,反正怎么做都不會(huì)改變脆的口感。
以上所介紹的這五種食物，不僅味道非常的可口，而且對于秋季養(yǎng)肺是非常有幫助的，大家可以在秋季經(jīng)常食用這幾種食物來進(jìn)行滋補(bǔ)調(diào)理身體。除了通過飲食來進(jìn)行，養(yǎng)肺以外，還要注意自己的生活習(xí)慣，要做到戒煙戒酒，注意多休息多運(yùn)動(dòng)。
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很多人在夏季養(yǎng)生，都非常注重自己所吃的食物。但也有一些人雖然注重養(yǎng)生，所以對于自己所吃的食物并不是很講究，也不知道該如何去選擇，其實(shí)在夏季能夠起到養(yǎng)生保健的食物是有很多的，接下來小編將為大家推薦五種食物，希望能對各位提供一些有效的幫助。
冬瓜
冬瓜的營養(yǎng)含量充分，具有利水消腫的作用，特別適合在夏季食用，而且在冬瓜中的維生素C含量高，含鈉量很低，不含脂肪，屬于清淡性食物，有清熱祛暑、利水消腫、解毒減肥的功效，是夏季清暑利尿的蔬菜佳品。
西瓜
西瓜在夏季是非常清涼的一種水果，炎熱的氣候里吃點(diǎn)西瓜非常舒爽，能夠解暑解渴。西瓜既是一種甜美的瓜果又是一味神奇的中藥材，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效，西瓜還可以降血壓。但是由于其含糖量高，因此患有糖尿病的患者平時(shí)不宜多吃。
綠豆
綠豆在夏季食用也是非常適合的，具有一定的保健功用，食用綠豆能夠清熱解毒、清暑解渴、消腫利水，可以將綠豆做為炎熱夏季的消暑佳品。綠豆有較高的食用和藥用價(jià)值，如果只是想消暑，煮湯時(shí)，開鍋后煮一刻鐘左右即可，不要久煮，以顏色碧綠、清澈為度；若要清熱解毒，最好把綠豆煮爛。不同的吃法可以帶來不同的功用。
蓮藕
在夏季吃些蓮藕也是比較有益健康的，蓮藕的口感相當(dāng)不錯(cuò)，而且具有很好的藥用價(jià)值。吃生藕可以帶來清熱涼血、止血散淤的功效；熟藕有健脾開胃、養(yǎng)血止瀉、收縮血管止血、刺激胃腸道、改善便秘的功效，非常適合在炎熱的夏天選擇食用。
番茄
番茄也被人們叫做西紅柿，既能當(dāng)做蔬菜來烹調(diào)菜肴，又可以把它做為水果來吃，能夠品嘗到獨(dú)特口感，也可以補(bǔ)充營養(yǎng)。番茄主要有兩種，大紅番茄和粉紅番茄，如要生吃，應(yīng)選粉紅番茄，糖、酸含量低，味淡；要熟吃，應(yīng)選大紅番茄，糖、酸含量高，味濃。吃番茄不僅能夠生津止渴，健胃消食，涼血平肝，還可以消除疲勞，增進(jìn)食欲。
上述為大家推薦的這幾種食物，在我們生活中是非常常見的，這幾種食物比較適合在夏季使用，夏季容易出現(xiàn)一些不適的反應(yīng)，由于天氣炎熱，會(huì)讓我們出很多汗，流失很多的營養(yǎng)，通過吃這些食物，可以補(bǔ)充很多的營養(yǎng)，并能夠改善自己的身體健康狀況。
1、2020秋季養(yǎng)肺的水果
1.1、柿子
柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食,對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。
1.2、石榴
石榴也是2020秋季盛產(chǎn)的水果,雖然石榴吃起來比較麻煩,但是它的效果還是巨大的。很多人不知道,石榴雖然酸,但止咳的效果還是不錯(cuò)的,而且2020秋季里沒事拿上一個(gè),一顆顆的吃,還能緩解疲勞,提神哦。石榴的營養(yǎng)價(jià)值也是非常強(qiáng)大的,能夠清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢,可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
1.3、柑橘
柑橘在2020秋季隨處可見,多吃柑橘在2020秋季是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食物?？梢詽櫡沃箍?也可以醒酒有利尿的功效。適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥,榨汁或蜜煎,治療肺熱咳嗽尤佳。
2、2020秋季養(yǎng)肺的蔬菜
2.1、蘿卜
生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽;若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲,效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。
2.2、銀耳
銀耳滋陰潤燥,也是養(yǎng)肺頭等食材,可以做湯,涼拌,炒制。銀耳有和燕窩一樣的功效,比燕窩更容易吸收。挑選銀耳應(yīng)注意不要太白,有點(diǎn)微黃是最好的,避免買到硫磺熏制的。
2.3、百合
百合有干鮮兩種,干的一般是做粥做湯,有淡淡的苦味顏色不是很白的是極品。鮮百合則一般是炒菜或涼拌吃。新鮮百合不易存放,泥比較多難清洗,不過比干的有一種甜味道。
需要注意的是:鮮百合最里邊的芯需要去掉,不然會(huì)非常苦的。百合潤肺止咳,屬于藥食兩用的食材。
2.4、白果
白果大約在每年的九、十月份左右上市,這種水果不僅非常的肥美多汁,同時(shí)營養(yǎng)也是非常的豐富。在我國的一些地方,也將白果稱之為銀杏,具有很好的收斂肺氣以及治療哮喘的作用。
2.5、荸薺
可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效,治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽等。
3、2020秋季養(yǎng)肺的食療方
3.1、梨粥
梨2～3個(gè),洗凈后去核切碎加大米100克,加水煮粥。梨,味甘酸性涼,有生津潤燥、清熱化痰的功效,大米健脾益氣,兩者同煮為粥,具有益氣健脾、滋陰潤燥的作用,可作為預(yù)防秋燥的減肥食品。
3.2、銀百秋梨羹
銀耳10克,百合10克,秋梨1個(gè),冰糖適量。將秋梨洗凈去核切小塊,加入水發(fā)銀耳及百合、冰糖,放入碗中在火上蒸1小時(shí)后,食梨喝湯,有滋陰潤燥、止咳化痰的功效,適用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。
2020秋季養(yǎng)肺怎樣飲食
1、選擇清淡飲食
多吃一些新鮮的蔬果,例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等漿果以及具有潤肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比較肥膩以及口味重(過咸或過甜) 的食物,尤其是羊肉等熱性食物更要避免,以免引起肺部燥熱上火的情況。
2、少吃辣椒、冷飲等刺激性食物
這些刺激性食物,不論是像辣椒這樣的大熱還是像冷飲這樣的大寒都很傷肺,所以要避免。
3、潤肺重點(diǎn)補(bǔ)充營養(yǎng)
潤肺可重點(diǎn)補(bǔ)充維生素A和維生素E。維生素A具有保護(hù)肺部組織的功效,來源于肝臟、蛋黃、奶油等;維生素E是細(xì)胞呼吸必需的促進(jìn)因子,可保護(hù)肺組織免受空氣污染,提高機(jī)體免疫力,來源于麥胚油、葵花籽油、花生油、豆類等。另外,每天喝足量的水可以保證肺和呼吸道的潤滑。
2020秋季養(yǎng)肺要注意什么
1、多喝水,益肺
2020秋季氣候干燥,使人體損失了大量的水分,所以,在秋天更要多喝水,每天至少比其他季節(jié)多喝水500毫升以上。以保持體內(nèi)津液充足,肺臟和呼吸道的正常濕潤度。
雖然已經(jīng)立秋,但天氣還是比較炎熱,人體出汗較多。所以,除喝水外,也要多吃新鮮的蔬菜水果,不僅能起到補(bǔ)充水分的作用,還能補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)素和汗液中流失的鉀元素。
2、保持良好的生活習(xí)慣
早睡早起,早晚可進(jìn)行半小時(shí)左右的呼吸鍛煉--吐故納新,可有效改善肺部功能。
3、注意飲食,適當(dāng)按摩
少吃辛辣的食物,適當(dāng)多吃些百合、梨、蘿卜、大棗、蓮藕等;多飲水,但宜少量多次,忌食寒涼食物。按摩可選擇叩肺俞穴,位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁開二指寬處。每晚臨睡前端坐椅上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放松,意守丹田。吸氣于胸中,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴數(shù)十下,同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍,持續(xù)10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣,有健肺養(yǎng)肺之功效。
秋季的時(shí)候很適合我們進(jìn)行養(yǎng)生，在這還是大家需要注意方法才行，在秋季的時(shí)候由于比較的干燥，所以這時(shí)候很多人都會(huì)產(chǎn)生身體不適情況，所以在這時(shí)候掌握養(yǎng)生的方法就顯得很有必要了，那么具體秋季的時(shí)候我們要如何進(jìn)行養(yǎng)生，下面就讓我們一起看看吧。
在秋季的時(shí)候我們要注意，在秋季的時(shí)候由于燥邪當(dāng)令，所以在這時(shí)候我們很容易會(huì)出現(xiàn)傷肺的情況。想要幫助解決這樣的問題，那么就要掌握方法調(diào)節(jié)好才行。所以秋季的時(shí)候我們解決皮膚干癢問題應(yīng)從養(yǎng)肺入手，多吃具有健脾潤肺、養(yǎng)血潤膚功能的食品是很重要的，特別是白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等食物大家不能錯(cuò)過。而且我們多吃滋陰養(yǎng)肺的水果，如梨、楊桃、哈密瓜等，多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、油菜、禽蛋等，使皮膚得到潤澤，對大家秋季健康有好處。
而且秋季的時(shí)候不僅需要對我們的內(nèi)臟去補(bǔ)水，實(shí)際上對于秋天的皮膚來說就更應(yīng)該多補(bǔ)水了，這時(shí)候我們通過多喝水能夠從內(nèi)到外緩解皮膚干燥。而且除了白開水外，秋天新鮮而豐富的水果也是抵御秋燥的佳品。如雪梨、木瓜、蘋果、楊桃、紅棗、葡萄等應(yīng)季水果，不但美味可口，還能滋陰潤燥，增強(qiáng)皮膚彈性，所以在秋季的時(shí)候我們應(yīng)該注意這些情況，通過合理方法來養(yǎng)生是很重要的。除了上面介紹的情況， 秋季的時(shí)候還要小心，由于在秋季的時(shí)候天氣大多涼爽，秋高氣爽，所以說這時(shí)候就是我們鍛煉身體的最好季節(jié)。每天早晨在起來之后，我們可以出門適度的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，這樣能對秋季我們健康有好處。
秋季的時(shí)候大家進(jìn)行養(yǎng)生很不錯(cuò)，不過一定要掌握方法才行，首先秋季的時(shí)候大家應(yīng)該注意飲食的選擇，在這時(shí)候多吃些潤燥的食物是很重要的，同時(shí)秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該學(xué)會(huì)通過飲食來潤燥，這都是關(guān)系我們秋季健康的，不要錯(cuò)過。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，這時(shí)候的天氣就變得比較涼爽了，但是也容易出現(xiàn)導(dǎo)致我們出現(xiàn)各種的不適情況，特別是會(huì)出現(xiàn)咳嗽的情況，所以就要在秋季及時(shí)的去補(bǔ)廢才行了，那么具體我們應(yīng)該怎么做比較好呢，下面就讓我們給大家推薦秋季養(yǎng)肺食物吧。
蓮藕：
蓮藕性涼，不太適合涼吃，所以我們做熟了吃是比較好的。切成片加上冰糖做冰糖蓮藕就很不錯(cuò)，用高壓鍋一壓，放涼了吃就可以了。也可以做橙汁蓮藕，炒著吃切成丁加上其它蔬菜丁極其美味，蓮藕的營養(yǎng)價(jià)值是極高的了，所以我們經(jīng)常的去吃蓮藕就很有好處了，可以有效的滋陰潤燥，同時(shí)保護(hù)我們肺部健康。
百合：
新鮮百合適合炒著吃，煮來吃就會(huì)太黏糊了。而干百合泡了之后就可以放在藕里一起煮甜湯。西芹炒百合是一道很好吃的菜，簡單而且比較適合這個(gè)天氣吃。干百合挑選上不要那種太白的，容易是被硫磺熏過的，有點(diǎn)黃色的是最好的，不要有斑點(diǎn)，最好現(xiàn)買現(xiàn)吃，聞起來也不要有特殊的味道，不然就不是好的百合，這樣才可以讓我們養(yǎng)肺。
梨：
梨生著吃最好，如果身體怕涼的可以和其它食物一起煮甜湯，比如百合蓮藕和梨，還有冰糖雪梨，還有川貝蒸梨都是可以的，對肺都是極有好處的，梨的營養(yǎng)價(jià)值無疑是極高的，而且還可以很好的促進(jìn)我們在這時(shí)候養(yǎng)生了，因此就可以更好的滋陰了哦。
上面介紹給大家的幾款食物都是很不錯(cuò)的選擇了，我們在這時(shí)候是很適合去養(yǎng)肺的了，上面推薦的幾款食物都是很不錯(cuò)的，可以有效的幫助我們養(yǎng)護(hù)肺部健康，同時(shí)還可以很好的很好的緩解我們的不適，咳嗽多就更應(yīng)該吃這些食物了哦。
每當(dāng)?shù)搅饲锛?，很多人都是非常注重養(yǎng)肺的，對于養(yǎng)肺要做到的事情很多，比如自己的飲食一定要合理安排好，生活要有規(guī)律，避免不良的行為習(xí)慣養(yǎng)成，比如說抽煙喝酒，這類行為一定要禁止。接下來小編將為大家介紹有助秋季養(yǎng)肺的四種食物，希望通過介紹后，能夠?qū)Υ蠹以陴B(yǎng)肺方面提供一些有效的參考和幫助。
1、蓮藕
到了秋季，空氣質(zhì)量會(huì)變得比較干燥，這種情況會(huì)讓人出現(xiàn)煩躁不安，因此多吃一些清心潤燥的食物是非常有必要的，選擇食用蓮藕就是非常不錯(cuò)的，蓮藕的功效非常多，可以開胃清熱，特別是對于潤肺養(yǎng)肺有很好的效果。它含有豐富的鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，對益血益氣的有一定作用，也可增強(qiáng)人體免疫力。
“生熟兩相宜”是蓮藕的食用方法。可生吃的，味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜;和排骨燉湯，健脾開胃、營養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人，進(jìn)行滋補(bǔ)養(yǎng)生。但要注意寒涼體質(zhì)的女性盡量不要吃。
2、杏仁
杏仁是人們非常喜歡的一種堅(jiān)果，營養(yǎng)價(jià)值極其的豐富，“時(shí)臟對應(yīng)，秋季屬肺”是中醫(yī)的理論。秋季是養(yǎng)肺、補(bǔ)肺或治療肺部疾患的最好時(shí)節(jié)。補(bǔ)肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。而杏仁是其中當(dāng)季最好的。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤補(bǔ)肺功效更強(qiáng)。
《本草綱目》中列舉了杏仁有三大功效：潤肺，清積食，散滯。杏仁含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和維生素。對潤肺、止咳、滑腸等有一定的功效，對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。杏仁最好與薏米按1：5的比例一起熬粥，溫?zé)釙r(shí)喝效果最佳;和豬肺一起燉湯，能滋養(yǎng)緩和。當(dāng)然，當(dāng)零食吃的烤杏仁也能適當(dāng)吃一些。在超市和農(nóng)貿(mào)市場，甜杏仁和烤過的大杏仁都能買到，苦杏仁一般在中藥店出售，而且苦杏仁的服用，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
3、銀耳
銀耳可做菜肴或燉煮食用，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹，不僅可以潤肺化痰、養(yǎng)陰生津，也可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。
4、蘿卜
蘿卜絲比較樸實(shí)，而且功效很多的一種食材。生食對熱病口渴、肺熱咳嗽有功效;若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果會(huì)更佳。蘿卜具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。
除此以外，涼爽的氣候能讓人胃口大開，但進(jìn)食應(yīng)以潤燥為前提，一定要注意不可太隨意。像鴨肉、海參等食品為此時(shí)席上佳品，平時(shí)可適當(dāng)食用雞肉、牛肉、鴿肉等。但對于羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄?，除了陽虛體質(zhì)的女性，應(yīng)盡量少吃。
上文所介紹的這四種食物對于養(yǎng)肺的作用是非常大的，在平時(shí)的生活中，可以經(jīng)常的食用這些食物，而且可以根據(jù)自己的口味喜好來制作成各種佳肴，除了通過合理的飲食以外，還要注意平時(shí)在生活中要有良好的生活習(xí)慣，注意多休息，多呼吸新鮮空氣適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也是養(yǎng)肺需要做到的。
