秋季吃點柚子減肥護膚增強體質(zhì)
增強體質(zhì)的食物。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。您對四季養(yǎng)生是如何看待的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《秋季吃點柚子減肥護膚增強體質(zhì)》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
柚子是非常不錯的一種水果，人們都喜歡吃柚子，特別是在秋季吃柚子，會有很多的好處，那么秋季吃柚子具體有哪些好處呢?接下來，小編將為大家做出詳細的講解，希望通過介紹后能夠幫助大家對于柚子能夠更進一步的了解。
1、秋季吃柚子去除色斑
柚子中的維生素C含量豐富,這種物質(zhì)能夠有效的令皮膚之中的色斑減退。所以說,柚子也是一種很好的美容品,將柚子切開之后澆上一些蜂蜜,然后輕輕的涂抹、按摩皮膚,這樣能夠很好的美白皮膚，非常適合皮膚不好的女性食用。
2、秋季吃柚子緊致肌膚
柚子之中所含有的大量維生素c,不僅能夠起到去除色斑的作用,同時還能夠令我們的皮膚更加的緊致,保持在一個最佳的狀態(tài)，改善皮膚吃柚子，絕對是不錯的選擇。
3、秋季吃柚子減少中風(fēng)
柚子還有一定的藥理作用，最新研究發(fā)現(xiàn),柚子之中含有一種黃酮類物質(zhì),這種物質(zhì)能夠有效的降低人們患有中風(fēng)的可能性。科學(xué)家經(jīng)過長達14年的科學(xué)實驗發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃柑橘或者是柚子的女性,患有中風(fēng)的可能性將大大的降低。
4、秋季吃柚子增強體質(zhì)
柚子能有效的幫助身體吸收鈣質(zhì)以及鐵質(zhì),對于身體非常的有好處。另外柚子只中含有比較多的天然葉酸,這對于正在備孕或者是懷孕期間的女性非常的好,能有效的預(yù)防貧血出現(xiàn)的可能,并且對于胎兒發(fā)育也有很好的促進作用。
5、秋季吃柚子有利于減肥
減肥的人也是比較適合吃柚子的，營養(yǎng)專家研究發(fā)現(xiàn),在不改變其他飲食習(xí)慣的基礎(chǔ)之上,每天在飯前吃半個柚子,然后堅持十二周以上的時間,能夠起到非常好的減肥作用。為什么會出現(xiàn)這種情況呢,主要原因就是由于柚子之中所含有的一種化合物能夠有效的加快脂肪進行燃燒,所以柚子也是一種天然的減肥水果。
上文介紹的就是關(guān)于秋季吃柚子帶來的一些好處，柚子對于人體的保健效果是非常多的，大家可以在秋季經(jīng)常食用柚子來補充身體所需的營養(yǎng)，但是對于柚子的選擇有一定的講究，要選擇新鮮優(yōu)質(zhì)的柚子食用起來才會更營養(yǎng)健康。
相關(guān)知識
秋季是一個氣溫多變的季節(jié)，風(fēng)大，而且氣候還很干燥，所以秋季很容易出現(xiàn)抵抗力低等問題的出現(xiàn)哦，出現(xiàn)感冒啊或者是消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。那么如何預(yù)防感冒呢，下面的這些養(yǎng)生食譜不能錯過，大家可以學(xué)習(xí)一下吧。
芹菜粥
材料：芹菜200克，粳米200克，食鹽、蔥、生姜、香菜等調(diào)味品適量。
做法：將芹菜洗凈切成細丁備用，粳米洗凈入鍋加水煮，待粥八成熟時放入芹菜丁，最后放入適量食鹽、蔥、生姜、香菜等調(diào)味品即可。
功效：芹菜粥清淡易消化，含有豐富的植物纖維素，適宜常服的粥類。芹菜粥還具有清肝明目、解毒利水的作用，對于頭痛、眩暈者尤為適宜。芹菜粥很適合三高人群食用，秋季食用的話可以助消化，而且還可以養(yǎng)肝明目，對于預(yù)防感冒有幫助。
菠菜粥
材料：菠菜200克，粳米200克，食鹽、蔥、生姜、香菜等調(diào)味品適量。
做法：先將粳米洗凈，入鍋加水，上火煮，將菠菜切碎備用。待粥快煮熟時加入菠菜及食鹽、蔥、生姜、香菜等調(diào)味品，再煮片刻即可。
功效：菠菜粥清淡易消化，具有疏肝養(yǎng)血、潤腸明目的作用，適合所有人服用，尤其適合于年老體弱、血虛腸枯而習(xí)慣性便秘及視力下降的人群服食。菠菜是秋季最常見的一種食材類型了，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，具有調(diào)理氣血的作用，而且還可以緩解便秘，預(yù)防感冒。
蔥豉豆腐湯
材料：豆腐400克，淡豆豉適量，蔥白1根，油、食鹽、香菜、生姜等調(diào)味品適量。
做法：先將蔥白切段、豆腐切塊備用，將油燒熱后放入豆腐略煎，然后放入淡豆豉、生姜，加適量清水燉煮，先武火后文火，最后放入食鹽、蔥白、香菜等調(diào)味品即可。
功效：蔥豉豆腐湯具有疏散風(fēng)寒、理氣溫中的作用，適合于感受風(fēng)寒而有頭痛、鼻塞、流涕、咳嗽、畏風(fēng)怕冷者，趁熱服食。
關(guān)于秋季增強體質(zhì)預(yù)防感冒的一些養(yǎng)生食譜，大家都學(xué)會了吧，把一些很常見的食材相互搭配食用，就可以起到保健養(yǎng)生的作用了，是不是感覺很神奇呢，食物就是有這樣神奇效果，秋季增強體質(zhì)這些食譜不能少哦。
進入秋季以后，天氣越來越?jīng)隽耍⒁舛嗉右路芏嗄贻p人都不吃早餐的，特別是到了秋冬季節(jié)天氣冷了，很多人愿意多睡一會，其實早餐是一定要吃的，可以提高體質(zhì)，下面的這些秋季早餐不妨試試。
1、銀耳百合粳米粥
取銀耳5~10克、粳米100克、新鮮百合60克，加入適量的冰糖一起熬煮。有清心潤肺、健脾胃、補中氣的功效。
2、鯽魚糯米粥
取鯽魚1條或2條，糯米30~45克，姜片適量，一同煲粥。糯米喲補中益氣、緩中和胃的功效，特別適合脾虛食欲下降的人食用。
3、白果腐竹粥
取白果12克，腐竹50克，粳米100克熬粥，可健脾益肺清熱，白果可燥濕止帶、鎮(zhèn)咳解毒，腐竹營養(yǎng)豐富，日常多食用有益健康。
4、酥蜜粥
將粳米50克同水煮粥，將熟時，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。酥油配蜂蜜，即可潤膚豐肌，還可適宜于消渴、陰虛發(fā)熱等癥。
5、白木耳粥
粳米250克，白木耳15克，加水適量，共煮成粥。白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣陰兩虛等。
6、蘋果粥
蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。
關(guān)于適合秋季的一些早餐粥，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值也是比較豐富的，這些養(yǎng)生的粥品不僅可以起到滋陰潤燥的作用，而且還可以緩解消化不良啊或者是體虛等情況，對于提高體質(zhì)有幫助。
秋季的時候我們很適合進行養(yǎng)生，在這時候大家如果吃的健康，那么這樣對我們健康度過秋季是有幫助的，那么具體秋季的時候我們?nèi)绾芜M行養(yǎng)生效果比較好，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起卡克秋季的時候我們具體如何養(yǎng)生比較好。
蓮藕
在秋季的時候我們首先推薦大家去吃的就是蓮藕了，由于在秋季的時候空氣是非常干燥的，而且這時候人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等，其中蓮藕為首選，所以我們應(yīng)該注意多吃些蓮藕才行，而且蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強人體免疫力，對秋季的時候我們預(yù)防疾病產(chǎn)生是有幫助的。同時秋季的時候我們還可以把蓮藕作為水果生吃的，味道甘甜、清涼入肺,還可以選擇把蓮藕和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜，這也是非常不錯的選擇。蓮藕和排骨燉湯，健脾開胃、營養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生，這同樣對我們健康有幫助。
杏仁
秋季的時候我們還可以吃的就是杏仁了，而且按中醫(yī)的理論，時臟對應(yīng)，秋季屬肺。立秋后是養(yǎng)肺、補肺或治療肺部疾患的最好時節(jié)，在這時候我們吃杏仁是可以幫助潤肺養(yǎng)肺的，吃杏仁具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用，能對我們健康有幫助，同時在吃杏仁的時候，我們最好與薏米按1:5的比例一起熬粥，溫熱時喝，這樣的養(yǎng)生效果會更好。同時我們還可以選擇把杏仁和豬肺一起燉湯，也有滋養(yǎng)緩和之效，這樣的養(yǎng)生效果也不錯，對我們解決肺部不適也有幫助。
上面介紹的幾款食物都是不錯的，我們在秋季的時候很適合通過飲食來養(yǎng)生，上面介紹的幾款食物我們?nèi)绻梢越?jīng)常吃，那么對大家健康也有幫助，同時還可以幫助我們很好的緩解身體不適，對我們肺部健康也有意義，大家不要錯過。
又是一個春天的到來，在這種季節(jié)里，很容易引發(fā)流感的現(xiàn)象。這是由于春天萬物生長，此時必定會有不少細菌頻繁滋生，如身體一旦抵抗能力下降，那么就會使細菌乘虛而入，從而導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。想要幫助身體提高自身的免疫力，就要學(xué)會從身邊的小事開始。
中醫(yī)養(yǎng)生是講究時令季節(jié)，也就是說每個季節(jié)都會有不同的養(yǎng)生之路，而春天正是養(yǎng)陽的季節(jié)，因此一定要做好保健工作。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)界認為增強體質(zhì)需做到“強鍛煉，多喝水，睡好覺，心平靜”，只有在各方面協(xié)調(diào)好身體的各個系統(tǒng)，那么才能有效提高自身的免疫功能。
春季如何增強體質(zhì)
飲食方面：春天比較注重“藏熱量”，因此要少吃一些上火的食物，可以多吃一些抗氧化的食品，比如奶制品累、魚類、瓜果蔬菜等，都能夠提高自身的免疫力。
保暖方面：有人認為春天來了就要開始炎熱起來，但俗話說的好“冬三月草木凋零、冰凍蟲伏”，此時人體的代謝功能比較差，因此千萬不要急忙減少衣服，避免身體受到寒冷。
衛(wèi)生方面：春天細菌容易滋生，那么就要做到勤洗手的習(xí)慣，飯前便后要洗手，如在外面回到家之后，需要馬上洗手，以免細菌交叉感染。
睡覺方面：中醫(yī)認為春天的養(yǎng)生習(xí)慣需“晚臥早起”，但并非是指熬夜，最好就是每天晚上最好十一點左右時睡覺，可以幫助人體的代謝功能逐漸恢復(fù)正常。
春季如何預(yù)防疾病
對于一些患有哮喘的人群，很容易對動物毛、食物過敏，因此就要早做打算，先遠離過敏原，同時減少食用容易過敏的食物，防止哮喘的發(fā)生。
春天是是花粉以及細菌遍地的時期，因此體質(zhì)比較虛弱的人群，盡量減少出入公共場所，避免發(fā)生交叉感染的現(xiàn)象。
冬至為何吃堅果？
中醫(yī)認為堅果性味偏溫熱，在其他季節(jié)吃容易上火，而冬天天氣較冷，很多人吃后不存在這個問題。還有堅果大多有補腎健腦、強心健體的作用，而冬季對應(yīng)的是腎臟，所以冬季進補多吃堅果很有好處。再有冬季吃堅果有御寒的作用，可增強體質(zhì)。當然吃堅果也要適量，且因人而異。
核桃
營養(yǎng)價值：核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素。脂肪中含亞油酸多，營養(yǎng)價值較高。此外，核桃還含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，有健腦、增強記憶力及延緩衰老的作用。核桃還能減少腸道對膽固醇的吸收。核桃仁還是理想的肌膚美容劑，常吃有潤肌膚、烏須發(fā)的功能。
中醫(yī)觀點：核桃仁是中成藥的重要輔料，有補腎固精、潤肺止咳、化痰定喘、順氣補血等功能。對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好的療效。人疲勞時嚼些核桃仁，能緩解疲勞和壓力。
適合人群：所有人。適用量：每次20克。因含有較多脂肪，所以一次吃得太多，會影響消化。再有，吃核桃仁時，表面的褐色薄皮不要剝掉，這樣會損失掉一部分營養(yǎng)。
栗子
營養(yǎng)價值：與其他堅果不同，栗子含有較多的碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪較少。此外還含有胡蘿卜素、核黃素、抗壞血酸等多種維生素。栗子所含的多不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)能防治高血壓、冠心病、骨質(zhì)疏松等，同時也能抗衰老。
中醫(yī)觀點：栗子味甘、性溫，有補腎壯陽、健脾和胃、活血止血的功能。適用于腎虛、腰膝酸軟無力、筋骨疼痛、尿血、便血等癥。栗子對人體的滋補功能，可與人參、黃芪、當歸等中藥材相媲美。
適合人群：所有人都可食用，因含糖及淀粉高，對于過于肥胖的人要少吃。適用量：每次30克左右。
榛子
營養(yǎng)價值：榛子由于其含有油質(zhì)（大多為不飽和脂肪酸）、蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素E、礦物質(zhì)、糖纖維等特殊成分，因此具有降低膽固醇和預(yù)防結(jié)腸癌、前列腺癌、乳腺癌等疾病的作用。此外，榛子也是人體所需的礦物質(zhì)很好的來源。在平衡血壓的同時，榛子還能促進骨骼生長。
中醫(yī)觀點：榛子主要有調(diào)中、開胃、滋養(yǎng)氣血、明目的作用。主治食欲不好、乏力、形體消瘦、病后體虛、視物不明等病癥。此外，榛子中鉀、鐵含量亦名列前茅，對于增強體質(zhì)、抵抗疲勞、防止衰老都有益。常吃榛子有益于兒童的健康發(fā)育。 適用量：每次30克左右。
杏仁
營養(yǎng)價值：杏仁含多種礦物質(zhì)，鈣含量高。杏仁含氨基酸種類也非常齊全。研究發(fā)現(xiàn)，吃杏仁可降低心臟病風(fēng)險。杏仁還有降低膽固醇的功效。另外杏仁有潤肺排毒的作用，有養(yǎng)顏益壽的作用。但其熱量高，好減少其他油脂類攝取。
中醫(yī)觀點：杏仁是一味常用的中藥，有止咳化痰、潤腸通便的作用。對于年老體弱的慢性便秘者來說，吃杏仁效果佳。杏仁有苦甜之分。甜杏仁可作茶點果品，苦杏仁有毒，不能生吃，入藥多為煎劑。
適合人群：所有人。因杏仁有通便作用，所以消化功能差、大便稀、常腹瀉的人要少吃。適用量：每次20克。
花生
營養(yǎng)價值：花生中蛋白質(zhì)含量豐富，每100克花生可提供身體每日所需的蛋白質(zhì)一半以上，另外含有豐富的纖維、鎂、鐵、鋅及維生素D。花生還含有維生素E、維生素B6、煙堿酸、核黃素及銅、鉀、鋅、鎂等礦物質(zhì)，同時蘊含豐富纖維。
中醫(yī)觀點：常吃花生有養(yǎng)血補血、補脾潤肺、滋潤肌膚的效果。因花生紅衣有補脾胃之氣，能達到養(yǎng)血止血的作用，因此吃花生時可連皮一起吃。
不適合吃的人：跌打淤腫的病人，消化功能不好的中老年人，膽囊切除的人。適用量：每次20至30克左右。
