喝水養(yǎng)生 一天喝八杯水真的有益健康嗎
養(yǎng)生一天的健康飲食。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“喝水養(yǎng)生 一天喝八杯水真的有益健康嗎”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
喝水的好處我們每天都在強(qiáng)調(diào)，對(duì)于喝水養(yǎng)生我們有很多的認(rèn)識(shí)的，對(duì)于喝水養(yǎng)生中醫(yī)有很多講解，對(duì)于喝水養(yǎng)生我們應(yīng)該如何喝呢?一天喝八杯水真的有益健康嗎，我們應(yīng)該如何正確喝呢?下面詳細(xì)了解下的。
中醫(yī)講喝水養(yǎng)生有很多的注意事項(xiàng)的，對(duì)于喝水養(yǎng)生我們應(yīng)該怎么喝呢?難道真的要一天喝八杯水嗎?
一天喝八杯水真的有益健康嗎
其實(shí)對(duì)于一天喝八杯水并沒有明確規(guī)定，使其在平時(shí)的生活中，大家根據(jù)自身的體質(zhì)魁梧高大、瘦弱等適量的去進(jìn)行飲水，總之大家要做好因人而異，其就能很好的增加身體健康的重要性，另外對(duì)于腎臟不好的人群好聽取醫(yī)生安排進(jìn)行適當(dāng)飲水。
清代名醫(yī)黃元御說：“水谷入胃，消于脾陽。水之消化，較難于谷。緣脾土磨化，全賴于火，火為土母，火旺土燥，力能克水，脾陽蒸動(dòng)，水谷精華，化為霧氣，游溢而上，歸于肺家，肺金清肅，霧氣降灑，化而為水，如釜水沸騰，氣蒸為霧也。脾胃寒郁，但能消谷，不能消水，水不化氣上騰，爰與谷滓并入二腸，而為泄利。 ”
這段話的意思是，水和糧食到了胃里，靠脾胃陽氣來消化。水的消化，較糧食為難。因?yàn)橄筷枤?，陽氣是火，脾胃是土，火能生土，火旺了才能治理水，也就是在脾陽的熏蒸作用下，水谷精微像霧氣一樣上升，又在肺的作用下，降灑滋潤(rùn)全身，就像在鍋底有火，鍋里的水就會(huì)蒸汽沸騰。
但若脾胃有寒，只可消化部分糧食，但不能消化水，此時(shí)的水不能進(jìn)入正常途徑代謝，只能是進(jìn)入大腸和糞一起排出，而出現(xiàn)泄利?？梢姡枤鈱?duì)水的代謝至關(guān)重要;陽氣不足的人，尤其脾陽不足的人，多飲水的后果可想而知。
中醫(yī)教你正確喝水
正常情況下，成年人的每日飲水量在1000―1500毫升。其中，既包括我們直接喝進(jìn)去的水，還包括攝入食物中所含的水。需要指出的是，喝水量應(yīng)因人因時(shí)而異，比如身高體壯的人，日飲水量就要略多些;氣溫偏高時(shí)，人們排汗多，也應(yīng)該多喝點(diǎn)水。
再有，某些疾病，如發(fā)燒、慢性炎癥、便秘，以及糖尿病患者等都應(yīng)該適當(dāng)增加飲水量。說白了，就是喝水應(yīng)該“跟著感覺、習(xí)慣走”，只要沒有出現(xiàn)如口渴、尿黃、便秘等問題，就不用刻意猛灌水。
此外，由于水被吸收后，會(huì)使血液變稀，血量增加，將加重心臟的負(fù)擔(dān)，因而心衰病人要控制飲水量;腎臟肩負(fù)著排水任務(wù)，如飲水過量，同樣會(huì)加重它的負(fù)擔(dān)，所以，有腎衰等腎臟疾患病人也不能過量喝水，尤其是一次性大量飲水，建議好在醫(yī)生指導(dǎo)下，確定喝水量。
一般一個(gè)輕微的感冒，只要多喝點(diǎn)水，多休息，很快就會(huì)好了。水在人體中，水的含量約占65%，可以說人就是水做的。水是好的保健良藥。
比如，正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分，若顏色很淺就說明可能水喝多了?？诳蕰r(shí)，不少人習(xí)慣“咕嚕咕?！钡睾里嬕环?，殊不知，如此喝猛水，會(huì)驟然增加心臟負(fù)。
中醫(yī)認(rèn)為水能補(bǔ)陰、養(yǎng)陰，是滋陰生津的第一天然食材，并將喝水視為人的第一養(yǎng)生法。喝水看似是件平常的事，而要把水喝對(duì)，卻又不那么簡(jiǎn)單。
晨起喝水多傷脾陽
經(jīng)過一夜的消耗，早晨起床后，身體里的血液濃度較高，此時(shí)喝水，可防止血液過于黏稠，還能清腸、通便。不過，早上是人體陽氣生發(fā)之時(shí)，而水屬陰性，容易傷害脾陽，因此不宜多喝，更不能喝涼水。體質(zhì)較弱的兒童及老人可以喝半杯(約100毫升)水，成年人則可喝一杯。
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本文導(dǎo)讀：頭部有很多神經(jīng)末梢和組織，經(jīng)常按摩能夠刺激頭皮上的毛細(xì)血管，血液循環(huán)旺盛，對(duì)于養(yǎng)生也有很大的幫助，那日常生活中，如何來做好頭部按摩。
手抓頭按摩：調(diào)節(jié)皮膚分泌消疲勞
具體操作方法：手心向內(nèi)，手指張開如抓癢一樣。抓時(shí)閉眼，心神安定，身體放松。自前額上的頭發(fā)抓起，由前向后，經(jīng)頭頂至后發(fā)際;再從后向前，循環(huán)往復(fù)。抓時(shí)主要用兩小指頭的螺紋面進(jìn)行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動(dòng)作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時(shí)，意念集中于這個(gè)穴位，并且在呼氣時(shí)抓，吸氣時(shí)停，使意念、氣、形(抓摩)三者同時(shí)進(jìn)行，效果更佳。
頭部按摩5步法
1、推擦腦額
首先用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動(dòng)，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節(jié)律地推擦，十余次即可。力量不宜過大，以前額皮膚不變紅為度。
2、梳摩頭頂
接著，雙手十指分別放在頭頂兩側(cè)，稍用力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭動(dòng)作20次左右;然后雙手拇指分別按在額部?jī)蓚?cè)的太陽穴處，其余四指微分開頂住頭頂，雙手同時(shí)用力，從上而下，由下而上做直線按摩10余次;最后用中指或食指按住頭頂正中的百會(huì)穴，用力由輕到重旋轉(zhuǎn)按揉10余次即可。
3、叩頭、揉發(fā)根
然后，兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后，稍用力抓住發(fā)根，從前至后做梳頭的動(dòng)作，揉擦整個(gè)頭部10余次，也可用梳子代替。
4、干擦臉
用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦，如要想起到美容作用，應(yīng)從下向上提拉按摩。動(dòng)作要緩慢、有節(jié)奏地進(jìn)行，不可忽快忽慢，要均勻適度。
5、輕拍臉部
頭部按摩有助于消除疲勞、改善頭皮營(yíng)養(yǎng)狀況、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)皮膚分泌等，具有一定的意義。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分鐘左右，平時(shí)有空也可多做。
蘿卜還有一定的藥用價(jià)值。明代醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍的《本草綱目》中記載：蘿卜味甘辛、無毒、化積滯、解酒毒、散淤血。進(jìn)食蘿卜有消食、順氣、化痰、止咳、利尿、補(bǔ)虛等作用。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蘿卜具有一定的抗癌功能。蘿卜所含的纖維素可提高巨噬細(xì)胞吞噬病菌和癌細(xì)胞的功能，增強(qiáng)人體的抗癌能力；蘿卜含有的淀粉酶能分解致癌物質(zhì)亞硝胺，從而起到防癌作用；蘿卜含有的干擾素誘生劑具有抗感染、激活自然殺傷的細(xì)胞活性及抑制惡性腫瘤的作用。生蘿卜汁能刺激上消化道細(xì)胞誘生干擾素，從而減少患上消化道癌癥的機(jī)會(huì)。
本文導(dǎo)讀：醋是平時(shí)常見的一種調(diào)味品，那么吃醋有什么好處呢？醋有哪些保健作用呢？夏季吃醋的好處有哪些呢？下面就來了解一下。
醋是調(diào)味品中常用的一個(gè)品類，醋又稱為 食醋、醯、苦酒等，是烹飪中常用的一種液體酸味調(diào)味料。醋能促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲，有防腐殺菌作用。所以平時(shí)多吃一點(diǎn)醋是有好處的。那么夏季吃醋有什么好處呢?一起歲小編來了解一下。
夏季吃醋的好處：
醋是中國(guó)老百姓廚房中最普通的調(diào)味品。 吃醋有益健康 的說法也流傳很廣，鐘愛醋的日本人更把醋視為預(yù)防百病的靈丹妙藥，各種醋療法比如醋蛋、醋豆常常掀起飲食風(fēng)潮。
醋含有20多種氨基酸和16種有機(jī)酸，它不僅對(duì)8種有害微生物如赤痢菌、葡萄菌、傷寒菌、霉菌等有明顯抑制殺滅作用，還可降低膽固醇、降低血脂和血壓、促進(jìn)消化、軟化血管等，所以夏天不妨多吃點(diǎn)醋。
不能與醋同吃的藥物
有些藥物是不能與醋同食的，因?yàn)榇姿崮芨淖內(nèi)梭w內(nèi)局部環(huán)境的酸堿度。比如
碳酸氫鈉、氫化鎂、胃舒平等堿性藥物則容易被醋酸中和，降低藥效。
慶大霉素、卡那霉素、鏈霉素、紅霉素等抗菌藥物在酸性環(huán)境中作用也會(huì)受到一定的影響。
中醫(yī)認(rèn)為，醋具有收斂作用，所以不要與復(fù)方銀翹片之類的解表發(fā)汗中藥同食，它不但會(huì)促進(jìn)人體汗孔的收縮，還會(huì)破壞中藥中的生物堿等有效成分。
什么情況下不宜吃醋
胃腸功能障礙及其他患病者：胃壁過薄、胃酸分泌過多、胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者，吃醋宜限量，更不要嘗試喝醋。此外，膽囊炎、腎炎、低血壓、膽石癥、骨損傷等病癥的人切忌吃醋。
空腹：不論你的胃腸多強(qiáng)健，都不適合在空腹時(shí)喝醋。因?yàn)榭崭钩源祝瑫?huì)導(dǎo)致胃酸過量。建議在餐與餐之間，或飯后一小時(shí)再喝醋，不會(huì)刺激胃腸，且?guī)椭?/p>
胃病患者：患有胃潰瘍的胃病患者以及胃酸過多者最好少吃，因?yàn)榇妆旧碛胸S富的有機(jī)酸，能促使消化器官分泌大量消化液，從而加大胃酸的消化作用，導(dǎo)致胃病加重。
小編提醒：雖然平時(shí)吃醋具有殺菌保健的作用，但是要切記什么時(shí)候能吃醋，什么時(shí)候不能吃醋。
本文導(dǎo)讀：有的人說一天吃一個(gè)雞蛋比較好，那么一天真的吃一個(gè)雞蛋比較好嗎？下面我們就來了解一下。
雞蛋的營(yíng)養(yǎng)
雞蛋含豐富及完全的蛋白質(zhì)，在食物金字塔中屬肉類及其代替品，因?yàn)槠錉I(yíng)養(yǎng)成分與肉類相似。沒有人會(huì)因不吃雞蛋而缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素，反而吃生的雞蛋可能會(huì)受沙門氏菌感染，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)腹痛、嘔吐、肚瀉。吃生雞蛋還會(huì)阻礙一種叫生物素(biotin)的營(yíng)養(yǎng)素的吸收。
雞蛋黃因含卵磷脂(lecithin)所以被喻為健腦補(bǔ)品，但其實(shí)身體也能制造卵磷脂，除非這功能有問題，否則是不需從飲食額外攝取卵磷脂。況且黃豆及其制成品也有卵磷脂，所以更加不用以此為吃蛋的理由。所以任何人士包括健身人士、孕婦、小童也不必每天吃雞蛋。
至於雞蛋養(yǎng)顏效用，原來也不盡真實(shí)。在顯微鏡下觀察，雞蛋白原來是一個(gè)甚大的分子，皮膚及頭發(fā)都不能吸收。
健康飲食指引的建議是每星期不宜吃超過三只蛋黃，蛋白則不在此限，而且每天不應(yīng)攝取超過300毫克膽固醇。原來蛋白不含脂肪，也不含膽固醇，是接近純蛋白質(zhì)的食物，所以蛋白的攝取量不像蛋黃般受限制。
正因?yàn)橹炯澳懝檀既诘包S中，所以煮食時(shí)應(yīng)盡量減少用蛋黃。例如：蒸水蛋可用四個(gè)蛋白三個(gè)蛋黃、做蛋糕可用兩個(gè)蛋白來代替一只雞蛋，這些方法都可以減少食譜的脂肪及膽固醇。有沒有發(fā)覺煎蛋要下很多油？原來一只煮蛋含72卡路里，但一只煎蛋卻含120卡路里！
俗話說：“人過六十歲，弓腰又駝背”。不管何種原因出現(xiàn)的腰彎背駝對(duì)健康都有害。有關(guān)專家提出：老年人如果像年輕人一樣，盡量并經(jīng)常昂首挺胸，不僅將有助于延緩腰、頸椎發(fā)生病變，而且還能增強(qiáng)老年人的肺活量，對(duì)健康大為有利。
因?yàn)椋先巳艚?jīng)常弓腰、低頭，會(huì)影響心肺功能，日久易引起肩周炎、頸椎病、脊柱彎曲駝背，加速衰老。當(dāng)你經(jīng)常有意識(shí)地昂首挺胸，直起腰時(shí)，胸圍增大，肺活量便可增加10~30％，肺腔會(huì)容納更多的空氣，血液的含氧量隨之也增多，從而有利于促進(jìn)新陳代謝。昂首挺胸還有助于減少腰椎病變，延緩衰老進(jìn)程，使人顯得精神煥發(fā)，朝氣蓬勃。
科學(xué)研究認(rèn)為，低血壓患者入坐時(shí)常喜歡抬高雙腳，是因?yàn)橛欣谘夯亓餍呐K而使人感到更舒適。國(guó)外保健專家又提出這樣觀點(diǎn)：中老年人堅(jiān)持每天兩三次、每次約5~10分鐘時(shí)間，將兩腳抬高于心臟（取坐、臥姿式均可），就會(huì)使全身尤其是腿部、心臟、頭部大受裨益。
這是因?yàn)?，?dāng)一個(gè)人腳蹺起高于心臟之后，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流，長(zhǎng)時(shí)間繃緊的大小腿會(huì)處于松弛狀態(tài)，雙腿就得到了充分的休息。同時(shí)，腿腳部的血液回流到肺部直至心臟，心臟又可將新鮮血液輸送到腿腳部。這促進(jìn)了血液循環(huán)，大大有利于心臟之保健，對(duì)大腦的供氧也大有益處。
調(diào)經(jīng)中藥一天喝幾次
調(diào)經(jīng)中藥一天喝幾次
1、一般中藥早中晚各服用一次,但一天兩次也可,兩次服藥時(shí)間多間隔6小時(shí)。婦女月經(jīng)周期延后七天以上,甚至四五十日一行,稱為月經(jīng)后期,但初潮后一兩年或更年期,經(jīng)期時(shí)有延緩,而又無其他癥候者,不屬本病。本病又稱經(jīng)遲或經(jīng)行后期。
2、調(diào)經(jīng)中藥有哪種類型
月經(jīng)后期病因可分虛實(shí)兩型,虛者營(yíng)血虧損,或陽虛生化失調(diào),以致經(jīng)血來源不足,血海不能按時(shí)由滿而溢;實(shí)者氣滯血滯,或寒凝而血瘀,以致沖任阻滯,血海不能如期滿溢,而致延后。
2.1、虛寒型 若為虛寒型,調(diào)經(jīng)藥多趁熱喝;若為實(shí)熱型,調(diào)經(jīng)藥多冷后喝;若胃不好,多飯后服。一般中藥早中晚各服用一次,但一天兩次也可,兩次服藥時(shí)間多間隔6小時(shí)。
2.2、血虛型 經(jīng)期延后,經(jīng)量少,經(jīng)色淡紅,無血塊,或小腹隱隱作痛,臉色蒼白、心悸失眠,周身疲乏,頭暈、耳鳴,舌淡紅、脈細(xì)弱、治宜補(bǔ)血調(diào)經(jīng)。藥用:當(dāng)歸頭、淮山、熟地、黨參、山萸肉、川斷、云苓、白、益母草、丹參、艾葉、雞血藤。
2.3、血寒型 月經(jīng)延后,量少,經(jīng)色淡,小腹冷痛,肢冷、舌淡苔白、脈弱無力,治宜溫腎扶陽,祛寒調(diào)經(jīng),藥用:當(dāng)歸、川斷、益母、艾葉、熟地、雞血藤、白芍、北芪。
2.4、氣滯型 經(jīng)期延長(zhǎng),經(jīng)量少,色黯紅,有血塊,小腹脹痛,苔薄白、脈弦細(xì),治宜理氣活血調(diào)經(jīng)。藥用:木香、郁金、益母、艾葉、當(dāng)歸、熟地、柴胡。
3、調(diào)經(jīng)中藥方子有哪些
3.1、牛膝 屬多年生草本,根入藥,生用,活血通經(jīng);治產(chǎn)后腹痛,月經(jīng)不調(diào),閉經(jīng),鼻衄,虛火牙痛,腳氣水腫;熟用,補(bǔ)肝腎,強(qiáng)腰膝;治腰膝酸痛,肝腎虧虛,跌打瘀痛。獸醫(yī)用作治牛軟腳癥,跌傷斷骨等。
3.2、丹參 為唇形科植物丹參的干燥根和根莖。春、秋二季采挖,除去泥沙,干燥。具有活血祛瘀,通經(jīng)止痛,清心除煩,涼血消癰之功效。
3.3、桃仁 為薔薇科植物桃或山桃的干燥成熟種子。果實(shí)成熟后采收,除去果肉和核殼,取出種子,曬干。具有活血祛瘀,潤(rùn)腸通便,止咳平喘的功效。
3.4、雞血藤 為豆科植物密花豆的干燥藤莖。秋、冬二季采收,除去枝葉,切片,曬干。具有活血補(bǔ)血,調(diào)經(jīng)止痛,舒筋活絡(luò)之功效。
3.5、紅花 為菊科植物紅花的干燥花。夏季花由黃變紅時(shí)采摘,陰干或曬干。全國(guó)各地廣有栽培。具有活血通經(jīng),散瘀止痛之功效。
調(diào)經(jīng)中藥什么時(shí)候喝最好
1、月經(jīng)經(jīng)期先后不定、月經(jīng)延期、經(jīng)量少或多,或經(jīng)前乳房脹,頭痛失眠、發(fā)熱、腹痛等,應(yīng)在月經(jīng)來潮前5--7天服藥。
2、月經(jīng)來潮后,經(jīng)量少、全身酸痛、頭暈?zāi)垦５?應(yīng)該在月經(jīng)來潮第一天開始服藥治療。
3、經(jīng)期提前、經(jīng)量多、天數(shù)不定的應(yīng)在行經(jīng)28天后開始服調(diào)經(jīng)藥。
4、無排卵的單相基礎(chǔ)體溫曲線者,應(yīng)當(dāng)在整個(gè)月經(jīng)周期服藥;基礎(chǔ)體溫曲線提高、排卵前期延長(zhǎng)的,在月經(jīng)干凈后服藥,量宜大一些;基礎(chǔ)體溫曲線提高、黃體萎縮不全的,在排卵后和月經(jīng)來潮前1周開始治療。
調(diào)經(jīng)的藥物是要連續(xù)吃上幾個(gè)月的,因?yàn)橹兴幹卦谡{(diào)理,具體的實(shí)施治療應(yīng)當(dāng)聽從婦產(chǎn)科的醫(yī)生指導(dǎo)。
吃調(diào)經(jīng)中藥有何禁忌
1、血熱經(jīng)期提前的,忌吃辛辣,蔥,蒜,姜等刺激性動(dòng)火食物。
2、虛寒面白的,忌吃生冷瓜果,酸澀、油膩的食物;治療因氣滯而引起的胸悶、腹脹時(shí),不宜食用豆類和白薯,因?yàn)檫@些食物容易引起脹氣。
3、海鮮,對(duì)于任何中藥來說,都是一種禁忌,所以調(diào)經(jīng)中藥也是不能食用海鮮的,大家要學(xué)著自控,學(xué)著忌口哦。
在家煎藥的病人,每天盡量喝到三次,在每次喝藥的前后二十分鐘內(nèi)不要喝水和水果,喝藥的時(shí)候要在兩頓飯的中間,不宜空腹喝藥或者飯后馬上服藥。
健康飲食習(xí)慣，現(xiàn)如今，健康飲食的觀念已經(jīng)漸漸的深入人心。我們?cè)谝膊粏螁螢榱顺燥枮榱丝诟卸x擇飲食，而是為了我們的身體，為了我們的健康而選擇飲食。說道健康飲食，有人對(duì)我們的一日三餐又提出了質(zhì)疑。下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
少吃多餐是我們一直認(rèn)為的健康飲食方式。大量的研究表明，這一飲食習(xí)慣的好處很多，美國(guó)專家的一項(xiàng)研究證明，減少實(shí)驗(yàn)鼠的飯量和間歇性禁食，可以有效刺激老鼠大腦中BDNF物質(zhì)（腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子）含量的增加。研究顯示，BDNF可以有效提高神經(jīng)細(xì)胞對(duì)身體自然衰老的抵抗能力，并且增強(qiáng)傷病后的恢復(fù)能力。
每天只吃一頓飯行嗎？
健康的成年人減少進(jìn)餐次數(shù)但不減少熱量、維生素和礦物質(zhì)的攝入。如此這般的飲食習(xí)慣，心臟病發(fā)作頻率和血液中大部分健康參數(shù)并沒有明顯變化。但如果是一天只吃一頓飯，人體內(nèi)脂肪含量就會(huì)在短時(shí)間內(nèi)明顯減少，脾氣變壞、血壓和血液中膽固醇含量逐漸上升。
每天幾頓最理想？
對(duì)于每天進(jìn)餐次數(shù)是怎樣影響身體健康的，還需要更深入的研究，所以，保持現(xiàn)有的每天進(jìn)餐四五次的飲食習(xí)慣是最為理想的。
健康飲食一定要注意多吃綠色的瓜果蔬菜等，而高脂肪，高熱量的飲食要少吃，以免給我們的身體造成過重的負(fù)擔(dān)。
現(xiàn)代都市人由于工作忙碌經(jīng)常加班，加之大城市常見的交通擁堵，常常回到家天色已黑，很多人甚至到八、九點(diǎn)鐘才能吃上晚飯。轉(zhuǎn)天因?yàn)橐鹪纾绮妥匀灰渤缘煤茉纭?/p>
醫(yī)學(xué)專家指出，由于晚餐吃得過晚，人在睡眠時(shí)，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的 食物 ,到凌晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。
一旦吃早餐太早，勢(shì)必會(huì)干擾胃腸休息，使消化系統(tǒng)長(zhǎng)期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動(dòng)節(jié)奏。
所以能在7點(diǎn)左右起床后20至30分鐘吃早餐最合適。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議：學(xué)生早餐既要能提供足夠的熱量，又要能活躍腦功能。早餐一定要吃好，最好搭配一些新鮮蔬菜，早餐有兩類食物不宜多吃。
另外，早餐與中餐以間隔4至5小時(shí)左右為好，也說明早餐在7至8點(diǎn)之間進(jìn)食為好。
