仰臥起坐的正確做法 仰臥起坐的注意要點(diǎn)
仰臥起坐的好處。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)方面的誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“仰臥起坐的正確做法 仰臥起坐的注意要點(diǎn)”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
仰臥起坐是減肥運(yùn)動(dòng)中最受歡迎的之一，但很多人也反應(yīng)說仰臥起坐瘦腰的效果并不是那么好，但你想過這可能是因?yàn)槟阕约簞?dòng)作不規(guī)范造成的嗎?仰臥起坐的正確做法是什么呢?在做仰臥起坐時(shí)又該注意哪些問題呢?
【仰臥起坐的正確做法】
首先要讓身體仰臥在床上，兩只腿保持正常彎曲，將兩只手半握拳放在耳朵兩側(cè)(記住不要抱頭)，然后展開雙臂。在仰臥起做做起來運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，注意讓腰部發(fā)力，讓上身起來，然后再慢慢的讓身體下降，回歸到第一步的仰臥姿勢，這就是仰臥起坐的完整動(dòng)作，然后重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，堅(jiān)持一段時(shí)間就可以看見運(yùn)動(dòng)成效。
【仰臥起坐的注意要點(diǎn)】
1、仰臥起坐不用刻意太快
游戲而人做仰臥起坐做得又快又猛，總覺得這樣鍛煉的有強(qiáng)度，可以很好的鍛煉腰腹肌肉，而事實(shí)上這么做很容易讓腹部肌肉拉傷。
2、起身的時(shí)候身體不要歪
有的人在中途做仰臥起坐的時(shí)候，身體就會(huì)不自然地向某一個(gè)方向偏離，這個(gè)動(dòng)作并不標(biāo)準(zhǔn)，導(dǎo)致腹部肌肉鍛煉得不均勻，不利于身體均衡。
3、起身高度留在45度角處
仰臥起坐也并不是說起身高度越大越能達(dá)到更好的鍛煉效果，而正確的起身高度是留在45度角處，保持這個(gè)角度多持續(xù)幾秒鐘鍛煉效果更好。
以上就是關(guān)于仰臥起坐鍛煉應(yīng)注意的一些問題，在鍛煉的時(shí)候，最好結(jié)合其它的運(yùn)動(dòng)方式更佳哦。
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仰臥起坐是一種鍛煉腰腹的有氧運(yùn)動(dòng)，那么仰臥起坐的好處具體都有哪些呢?下面我們來詳細(xì)了解一下。
【仰臥起坐的好處】
1、鍛煉毅力
一次仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)量其實(shí)并不大，想要這種運(yùn)動(dòng)方式發(fā)揮其功效，需要每日的堅(jiān)持及保持好一定的運(yùn)動(dòng)頻率，這個(gè)是每一個(gè)仰臥起坐運(yùn)動(dòng)者必需要的素質(zhì)，如果你持之以恒下來，這也說明你的毅力是很完強(qiáng)的，以后你在做其它事情的時(shí)候更能堅(jiān)持。
2、增加腹部肌肉的力量
做仰臥起坐的過程中會(huì)用到腹部肌肉群，這會(huì)大大鍛煉腰腹的力量，讓腰腹肌肉群變的更發(fā)達(dá)，這也是鍛煉腹肌以及馬甲線的有效方法之一。
當(dāng)然，如果仰臥配合其他有氧運(yùn)動(dòng)，可以在減肥和健美兩方面發(fā)揮較大的作用。
3、促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)、助消化
仰臥起坐需要我們協(xié)調(diào)好呼吸方法，這一運(yùn)動(dòng)過程可以大大刺激腸胃的蠕動(dòng)，有利于食物的消化，及時(shí)排出機(jī)體的廢物，及疏通腸胃內(nèi)的空氣，還能預(yù)防便秘的情況。
4、減小肚子和腹股溝
仰臥起坐歷來就是一種腹部健美的運(yùn)動(dòng)方式，也是很有利于女生的運(yùn)動(dòng)。仰臥起坐在腹部肌肉鍛煉的同時(shí)能刺激腹股溝，促進(jìn)腹部血液的循環(huán)，并能拉伸北部的肌肉，平衡協(xié)調(diào)腹部肌肉，在一定程度上是可以減小肚子的，有利于形體美觀。
當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)方式有多種多樣，我們平時(shí)在鍛煉的時(shí)候不要只做一種運(yùn)動(dòng)，多種運(yùn)動(dòng)方式結(jié)合更能全面鍛煉機(jī)體各個(gè)部位。
提到腹部減肥，很多MM都選擇仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)。沒錯(cuò)，仰臥起坐的確可以達(dá)到減肚子的效果，但是要掌握正確的方法才能有效果哦！下面小編在這里給大家分享幾個(gè)仰臥起坐減肚子的注意要點(diǎn)，教大家怎樣正確減肚子上的贅肉！
一、配合呼吸
減小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉會(huì)變得緊實(shí)，達(dá)到減小肚子的效果。
練習(xí)時(shí)：起的狀態(tài)（用力時(shí)）呼氣，退力狀態(tài)吸氣。靜力狀態(tài)，比如在保持45度角的時(shí)候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏氣。
平時(shí)：腹式呼吸，有助于收緊腹橫肌，吸氣時(shí)感受腹腔向內(nèi)和向上提收，充分吸氣再深呼出。在平時(shí)坐著、站著或走路時(shí)都可以有意識(shí)地腹式呼吸，養(yǎng)成習(xí)慣。
瘦身原理：這種呼吸法可確保處于腹部較深層的肌肉都同時(shí)參與工作。
二、雙手不要抱頭
傳統(tǒng)的仰臥起坐是把雙手十指交叉放于頭后，但這樣在起坐的過程中常常會(huì)借助手的力量將頭抬起，這樣很容易造成頸部肌肉的拉傷。正確的方法是將雙手交叉抱于胸前，或者把手放于耳側(cè)，起坐時(shí)應(yīng)讓腹部發(fā)力，而并非手臂。
瘦身原理：把雙手的手指交叉放于頭后面，容易導(dǎo)致背部彎曲，腰椎間盤壓縮，使脊椎受損，而且這亦會(huì)降低了腹部肌肉的工作量。
三、起身高度：停留在45度角處
仰臥起坐并不是起身高度越大越能達(dá)到效果，正確的方法應(yīng)該在仰臥起坐時(shí)盡量延長身體與地面45度角的持續(xù)時(shí)間（至少30秒），讓腹部肌肉得到最有效的練習(xí)。
瘦身原理：上身抬起與地面剛好成45度角時(shí)，腹部處于受力的最佳時(shí)機(jī)。無論我們做何種卷體練習(xí)，延長身體與地面45度角的持續(xù)時(shí)間能讓腹部肌肉得到最有效的練習(xí)。要知道，傳統(tǒng)的仰臥起坐起身后需讓額頭觸碰膝蓋后還原，即上身由平躺狀態(tài)迅速升起至90左右，其實(shí)在起身升至45之前腹直肌負(fù)擔(dān)沒有達(dá)到最重的階段。而超過45-90左右的過程中，此時(shí)身體重心到臀部支點(diǎn)的阻力臂不斷縮短， 腹直肌并不怎么受力。只有上身起至45時(shí)才是腹直肌抗阻力生長機(jī)能的最佳時(shí)機(jī)。
四、速度適中
很多女性受學(xué)生時(shí)代體育測試中要在1分鐘內(nèi)做足30多個(gè)仰臥起坐的影響，她們認(rèn)為仰臥起坐需要速度。其實(shí)不然，速度越快腹肌受到的壓力只會(huì)越小，盡量放慢速度，鍛煉腹部肌肉的控制能力才是正確的方法。但也不是說速度越慢越好，速度太慢的話，效果也會(huì)不好。
最正確的速度，應(yīng)該是起來的速度快一些，下去的速度要放慢些。
瘦身原理：適當(dāng)?shù)姆怕俣瓤梢允垢共枯^深層的肌肉得到鍛煉。
五、仰臥起坐+有氧運(yùn)動(dòng)
雖說很多女性是因?yàn)闆]有過多時(shí)間或是因?yàn)榉奖愣x擇用仰臥起坐減肚子，但假如能把仰臥起坐跟乒乓球、瑜伽和跆拳道等有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合在一起，效果會(huì)更加明顯的。
瘦身原理：仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)腹肌力量，增進(jìn)腹部肌肉彈性，亦可保護(hù)背部和改善體態(tài)，而配合有氧運(yùn)動(dòng)可消耗熱量，減少脂肪。
仰臥起坐怎么做?
仰臥起坐腰腹部減肥的錯(cuò)誤動(dòng)作：
身體收起幅度不夠高：很多人長年累月做仰臥起坐，只是把頭和肩抬離地面。只是錯(cuò)誤的姿勢，無法真正達(dá)到減肚子的效果。
抱住自己頭頸扳起來：很多人進(jìn)行仰臥起坐的時(shí)候喜歡用雙手抱住后腦勺然后手部用力將整個(gè)頭部板起來，這樣會(huì)造成頸部受壓。
錯(cuò)誤的姿勢很容易會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害，想要仰臥起坐真正達(dá)到其應(yīng)有的效果，那趕快看看正確的姿勢應(yīng)該怎么做，不要再做“無用功”啦！
仰臥起坐腰腹部減肥的正確動(dòng)作：
首先要放好腳。
腳放到泡沫棉上方。和地面成90度，接著身體往后躺。頭不需要靠到仰臥板上，有些人是整個(gè)身體都直接在仰臥板上躺著，這樣做是錯(cuò)誤的。
進(jìn)行仰臥起坐的時(shí)候，人要躺下，重心降低，手放到耳朵那里。緩緩起來。腹部肌肉要收緊并稍微停頓，是要卷腹，接著緩緩將身體下降回原位，當(dāng)背部貼到仰臥板的時(shí)候，就能開始下一個(gè)循環(huán)動(dòng)作，在進(jìn)行仰臥起坐的時(shí)候是將腹部卷起來。而并非將腰抬起來，將腰部抬起來的做法是錯(cuò)誤的，首先那種做法并非是鍛煉腹肌，而是骼腰肌。
其次，那種做法會(huì)對(duì)腰椎造成很大的壓力，容易導(dǎo)致?lián)p傷。
正確做法：將上半身往上卷起，形成一個(gè)弧形，對(duì)于初學(xué)者，也許剛開始做幾個(gè)仰臥起坐就會(huì)感覺非常累了。就做不來。做不來的時(shí)候不妨將手放到腹部慢慢起來。有個(gè)借力的話在進(jìn)行時(shí)會(huì)相對(duì)輕松些，進(jìn)行仰臥起坐的時(shí)候務(wù)必要放松。不可以身體緊繃。緊繃著非常容易拉傷。記住在坐時(shí)跨部一定不可以動(dòng)。跨部務(wù)必要緊貼仰臥板。不然腹部練不到。
對(duì)于初學(xué)者，仰臥起坐能做到力竭，可以做多少就做多少。初學(xué)者別一次做太多仰臥起坐，初學(xué)者鍛煉不妨分成幾組來進(jìn)行，如2到3組，一組進(jìn)行10到20個(gè)，做完一組后，整個(gè)人可躺在仰臥板上手舉過頭伸直。盡最大能力向前伸，如此拉伸一下腹部，大概1分鐘之后再起來進(jìn)行仰臥起坐。以此類推。一直到你將這幾組做完。
睡姿也會(huì)影響身體健康嗎？男人稍不注意睡姿就會(huì)影響到生殖健康。睡覺姿勢會(huì)對(duì)性功能造成“惡果”嗎？答案是肯定的。對(duì)于男性而言，最好的睡姿是仰臥，且雙腿分開；而俯臥和側(cè)臥，對(duì)男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。
如今不少人喜歡趴著睡，覺得這樣睡得踏實(shí)。其實(shí)，這種姿勢不但會(huì)壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸不暢，還會(huì)壓迫陰囊、陰莖等生殖系統(tǒng)，影響血液流通。此外，這一姿勢不利于陰囊散熱，對(duì)生成精子也有不利影響。
有人說，右側(cè)臥既不會(huì)壓迫心臟，又不壓迫陰囊，應(yīng)該是不錯(cuò)的睡眠姿勢了吧。但他們忽略了一種意外狀況——睪丸扭轉(zhuǎn)。這種病常見于12-18歲體態(tài)偏瘦的青少年。理論上說，發(fā)生扭轉(zhuǎn)的不是睪丸自身，而是上面一根如同繩索一樣的精索，出現(xiàn)了扭轉(zhuǎn)和“打結(jié)”的情況。由于給睪丸供應(yīng)營養(yǎng)和運(yùn)走代謝物的血管從中通過，一旦精索“打結(jié)”，睪丸會(huì)“挨餓”，若超過12個(gè)小時(shí)就會(huì)缺血、壞死。大多數(shù)睪丸扭轉(zhuǎn)的患者是在激烈運(yùn)動(dòng)后發(fā)病的，但也有一部分發(fā)生在側(cè)臥睡眠時(shí)。這是因?yàn)樗邥r(shí)，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，此時(shí)生殖器官承受的壓力比站立時(shí)明顯，再加上有些人睡姿不好，雙腿會(huì)扭來扭去，精索就被“揉”成了一團(tuán)，因此更容易發(fā)生意外。
綜上所述，仰臥的確是最好的睡姿。同時(shí)，男性最好能自然分開雙腿，給陰囊和陰莖充分的活動(dòng)空間。若男性較為肥胖、仰睡會(huì)打鼾，不妨仰臥時(shí)頭稍偏向一側(cè)。
如何用蕾絲內(nèi)衣看女人欲望指數(shù)
聰明的女人是一個(gè)性感的、摩登的、優(yōu)雅的、古典的、甜美的“多面蕾絲女人”。性感內(nèi)衣是男人送給女人最隱私也最親密的禮物了。男人在選這份禮物給伴侶的時(shí) 候，也是把性幻想當(dāng)附加值一起送出的。他選擇最能令自己興奮的款式送禮，是希望最終這份禮物會(huì)回饋到自己的性滿足上。而女人會(huì)心醉于丈夫或男友送內(nèi)衣給自己，是滿足于男人把她當(dāng)作最親密愛人的那份貼心的感受。當(dāng)她穿起送來的內(nèi)衣，緊貼在自己最隱密最敏感的部位時(shí)，會(huì)幻想男人們?cè)趺葱曰孟胱约憾a(chǎn)生性興奮和快感，因此在生理和心理上同時(shí)達(dá)到滿足狀態(tài)。據(jù)國內(nèi)最大的情趣內(nèi)衣網(wǎng)上商城之一e路團(tuán)購介紹，男人好“色”觀內(nèi)衣，女士們可以從男友喜愛自己穿的內(nèi)衣顏色，觀看他的性態(tài)度。
1紅色內(nèi)衣追求刺激
他喜愛這種顏色的性感蕾絲內(nèi)衣，表示他極愛肉欲的刺激，在選擇性伴侶時(shí)，通常都偏好于豐滿型，認(rèn)為這種體態(tài)才會(huì)帶來刺激性，他喜好新鮮刺激的性行為，并且很在意對(duì)方的性反應(yīng)，除了滿足自己，亦希望滿足對(duì)方。
2黑色內(nèi)衣喜愛浪漫
喜好黑色情趣內(nèi)衣的男人，經(jīng)常陶醉在性幻想中，黑色代表神秘浪漫。黑色的內(nèi)衣，有一種引人注目的莊重、性感和高貴的奇妙統(tǒng)一。膚色上的光影會(huì)使黑色充滿魅力。他在肉體上的要求不需太多，反而喜歡沉迷在性幻想中。
3白色內(nèi)衣觀念保守
白 色的透明內(nèi)衣，顯現(xiàn)青春和明朗，是潔凈的、平鋪直敘的色彩。假如他喜歡你穿白色內(nèi)衣，表示他對(duì)你有很強(qiáng)的占有欲，猶如擁有某類收藏品一般，性觀念比較保守。他喜好相貌清純的女孩，并且有點(diǎn)潔癖的傾向，無論在精神上，以及肉體上的要求，均是如此。不管你穿上任何衣服，只要是白色，毋須太性感亦能引起他的沖動(dòng)。
4黃色內(nèi)衣動(dòng)作配合
如他喜愛黃色內(nèi)衣，與喜愛紅色內(nèi)衣的性態(tài)度極為相似。在性行為上，都是極渴求肉欲的快感，但喜愛黃色內(nèi)衣，則不太注重對(duì)方是否豐滿型。只要一接觸到女性肉體，或是看到黃色內(nèi)衣，便可能引起性沖動(dòng)，但并不代表他是好色之徒。
目前，國人購買情趣內(nèi)衣時(shí)，都避開商場、超市等，開始流行在網(wǎng)上購買了，避免被人誤以為是淫蕩之人。據(jù)國內(nèi)最大情趣內(nèi)衣網(wǎng)購商城之一e路團(tuán)購介紹， 消費(fèi)者在e路團(tuán)購購買情趣內(nèi)衣時(shí)，根本不會(huì)被人發(fā)現(xiàn)。因?yàn)閑路團(tuán)購會(huì)在情趣內(nèi)衣放在普通的包裝盒里面，讓人看到就是普通的物品，快遞單上也不會(huì)注明物品名稱，對(duì)消費(fèi)者隱私有很好的保護(hù)！
5心源性哮喘病人忌平臥：因?yàn)槠脚P會(huì)增加肺臟瘀血及心臟負(fù)擔(dān)，使氣喘加重，危及生命。應(yīng)取半臥位使下肢下垂。
6腦出血病人忌隨意搬動(dòng)：如有在活動(dòng)中突然跌倒昏迷或患過腦出血的癱瘓者，很可能有腦出血，隨意搬動(dòng)會(huì)使出血更加嚴(yán)重，應(yīng)平臥，抬高頭部，即刻送醫(yī)院。
7小而深的傷口忌馬虎包扎：若被銳器刺傷后馬虎包扎，會(huì)使傷口缺氧，導(dǎo)致破傷風(fēng)桿菌等厭氧菌生長，應(yīng)清創(chuàng)消毒后再包扎，并注射破傷風(fēng)抗毒素。
8腹瀉病人忌亂服止瀉藥：在未消炎之前亂用止瀉藥，會(huì)使毒素難以排出，腸道炎癥加劇。應(yīng)在使用消炎藥痢特靈、黃連素、氟哌酸之后再用止瀉藥，如易蒙停等。
9觸電者忌徒手拉救：發(fā)發(fā)現(xiàn)有人觸電后立刻切斷電源，并馬上用干木棍、竹竽等絕緣體排開電線。
很多人在面臨自己的親人發(fā)生意外的時(shí)候，顯得手足無措，對(duì)急救的意識(shí)非常薄弱，以致于陷入了急救的誤區(qū)和禁忌，加重了病人的病情。在發(fā)生意外的時(shí)候，一定要保持冷靜，采用科學(xué)的急救方式幫助病人，切勿陷入以上幾個(gè)急救禁忌。
坐月子是協(xié)助產(chǎn)婦順利度過人生轉(zhuǎn)折，因?yàn)閶雰寒a(chǎn)出讓身體、生活有所改變，從人妻到人母、從外人到家人，坐月子的儀式促使產(chǎn)婦進(jìn)入神圣地位，周邊的人甘愿為她付出，產(chǎn)婦趁此機(jī)會(huì)發(fā)泄累積的不平情緒，消除長期積勞。無論是產(chǎn)褥期或坐月子，都意味著產(chǎn)婦要臥床休息，調(diào)養(yǎng)好身體，促使生殖器官和肌體盡快恢復(fù)。
產(chǎn)婦由于分娩時(shí)出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時(shí)候很容易受到風(fēng)寒的侵襲，需要一段時(shí)間的調(diào)補(bǔ)，因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復(fù)健康。坐月子的目的是在這段期間內(nèi)作適度的運(yùn)動(dòng)與休養(yǎng)、恰當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)與食療，能使子宮恢復(fù)生產(chǎn)前的大小，氣血經(jīng)過調(diào)理也都能恢復(fù)，甚至比以前更好，也就將不好的體質(zhì)在這段時(shí)間慢慢改變過來。
產(chǎn)后坐月子需要注意的事項(xiàng)
1、環(huán)境
產(chǎn)婦居住的環(huán)境要安靜、舒適、陽光充足、室內(nèi)還要定時(shí)通風(fēng)（但要避免對(duì)流風(fēng)），以保證空氣清新、給母嬰提供足夠的氧氣。新鮮的空氣能消除產(chǎn)婦的疲勞和有助于身體康復(fù)。
2、休息
產(chǎn)后要有充分的休息時(shí)間，否則產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)焦慮、疲倦、精神抑郁、還會(huì)影響乳汗的分泌。此外，每天爭取能有10個(gè)小時(shí)的睡眠，睡時(shí)要采取側(cè)臥位，利于子宮復(fù)原。
3、飲食
由于分娩時(shí)體力的消耗，再加上腹部肌肉的松弛，所以產(chǎn)后胃腸道蠕動(dòng)能力較弱，因此產(chǎn)后最初幾天應(yīng)吃些清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物。要多喝湯類，有助于下奶；多吃些水果、蔬菜、以補(bǔ)充人體需要的維生素。哺乳的產(chǎn)婦還要補(bǔ)充含鈣的儀器或者鈣劑。飲食要均衡，少吃辛辣，三餐之外還應(yīng)適當(dāng)加餐。
4、產(chǎn)后的活動(dòng)
產(chǎn)后8小時(shí)可以在床上坐一會(huì)兒，如分娩順利，產(chǎn)后12小時(shí)可以下床、上廁所，產(chǎn)后24小時(shí)可以隨意活動(dòng)，但要避免長時(shí)間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。產(chǎn)后8周可逐漸恢復(fù)正常工作，產(chǎn)后體操有助于形體恢復(fù)。
5、清潔與衛(wèi)生
產(chǎn)婦的個(gè)人衛(wèi)生十分重要，要勤洗澡、勤換內(nèi)衣，保證皮膚清潔干燥，如有會(huì)陰切開，傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰，飯后要漱口，按時(shí)刷牙，注意口腔衛(wèi)生。
6、注意惡露的變化
產(chǎn)后陰道排出的分泌物稱為惡露，其中含有血液、壞死的子宮蛻膜和黏液。惡露的顏色由血性逐漸變淺，量也逐漸減少，大約產(chǎn)后4個(gè)星期至6個(gè)星期干凈。
7、月經(jīng)的恢復(fù)
哺乳者月經(jīng)會(huì)推遲，大約8周-10周恢復(fù)月經(jīng)驗(yàn)；有40%不哺育的產(chǎn)婦于產(chǎn)后6-8周月經(jīng)來潮；只有10%-15%的哺乳婦女在產(chǎn)后6周月經(jīng)來潮。
8、產(chǎn)后復(fù)查
產(chǎn)后復(fù)查的目的是觀察產(chǎn)婦的身體是否恢復(fù)正常，接受健康教育和避孕指導(dǎo)，一般在產(chǎn)后6周-8周進(jìn)行。只有產(chǎn)后檢查正常了，才能恢復(fù)工作。
9、性生活與避孕
產(chǎn)后生殖器恢復(fù)到非妊娠狀態(tài)大約需要8周的時(shí)間，所以一般2個(gè)月后才能有性生活，否則會(huì)引起產(chǎn)褥感染，約有20%的哺乳者月經(jīng)未恢復(fù)，表現(xiàn)為閉經(jīng)，但卻可以排卵，甚至妊娠，故仍要采取避孕措施，避孕方法以工具避孕為宜，如陰莖套、宮內(nèi)節(jié)育器等。不哺乳的產(chǎn)婦可以口服避孕藥物，因?yàn)閺?fù)合型避孕藥中領(lǐng)導(dǎo)有雌激素成分，可以抑制乳汁分泌。
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