月經(jīng)周期怎么算才準確
女人月經(jīng)周期養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。進行中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《月經(jīng)周期怎么算才準確》，希望能對您有所幫助，請收藏。
月經(jīng)周期是女性生理周期，很多的女性朋友都不清楚要怎么算月經(jīng)周期才算是準確的呢？下面就去了解下該如何計算月經(jīng)周期才準確吧。
在這個月經(jīng)周期里，大致上有這樣一些情況：首先是經(jīng)期，一般在一周左右，注意左右這兩個字，經(jīng)期時間長短同樣因人而異，不是非得一周。www.cndadi.net
經(jīng)期結(jié)束后進入正常的不出血時期，大約一周后，排卵期到來，排卵是正常育齡女性每個月都有的生理現(xiàn)象，是為懷孕、生殖做準備的。
排卵期是一個月經(jīng)周期中最容易懷孕的日子，也就是很多人所說的最危險的日子。排卵其實只是一個瞬間，但這個卵細胞在體內(nèi)的活動比較慢，所以在它死亡、被吸收前，可能會在女性體存活大約2天，所以排卵的這幾天都是可能懷孕的。如果卵細胞沒有受精，它就會死亡，被人體吸收掉。
這之后再過大約2周，下一次月經(jīng)又來潮，正好4周，也就是一個月經(jīng)周期。所以除掉排卵期和月經(jīng)期，其它時間在理論上來講，就可以進行不避孕的性生活而不會懷孕。也就是所謂的安全期，但這是純理論的。很多人把它簡化為月經(jīng)前后一周或者前2、3天，后2、3天。
遺憾的是在現(xiàn)實生活中，有各種因素改變著月經(jīng)周期和排卵，所以安全期絕對不安全：首先是月經(jīng)周期，許多女性的月經(jīng)周期不一定非常準確，這就使得排卵期的計算很困難，雖然我們可以大致上依靠下次月經(jīng)的前14天來計算，但又有進一步的因素導(dǎo)致這種計算也是不可靠的，那就是：排卵是在太復(fù)雜了，受影響的因素實在太多了，天氣變化、環(huán)境變化、居住地變化、心情變化、工作變化等都會影響到排卵。
有些女性在非常激動的情況下，就可能會有排卵，所以排卵是捉摸不定的。就是由于排卵的不確定性，造成了安全期的不安全，因為你不知道時候會排卵，也許就在你認為很安全的時候，由于某種很輕微的因素的影響，你的性伴侶就排卵了。這甚至可能發(fā)生在月經(jīng)剛剛結(jié)束或者即將到來的時候。
三種安全期計算方法。
安全期計算之日歷法：
如月經(jīng)周期一直準確，排卵可能在月經(jīng)來潮后的第14天，卵細胞排出后，大約能存活2-5天，精子進入女性生殖道可存活1-3天，因此，在排卵期前3-4天和排卵期后5-7天不性交可避免懷孕。 一個月經(jīng)周期規(guī)律的婦女，其排卵的時間基本穩(wěn)定。在安全期性交，達到避孕的目的，叫做安全期避孕法。這種方法不適合年輕人，因為他們性交的頻數(shù)不可能相隔一周左右。這種方法對中年人適用。
安全期計算之基礎(chǔ)體溫法：
基礎(chǔ)體溫是指健康人清晨醒后的體溫，一般它是一天最低的體溫。正常生育年齡的婦女，排卵后體溫立即升高，并持續(xù)到下個月經(jīng)周期開始。利用女性基礎(chǔ)體溫這一變化規(guī)律，找到她的排卵期，并在其前3-4天和后5-7天不性交。
安全期計算之陰道分泌物的變化觀察法：
女性陰道分泌物隨月經(jīng)周期的不同時期而有規(guī)律的變化著。排卵期粘液越來越多，陰道內(nèi)有潮濕感，粘液變清，粘液可以拉絲，最長可達10厘米。
這種粘液持續(xù)的最后一天，一般為排卵期。在其前3-4天和后5-7天不性交。安全期性交適用于月經(jīng)周期正常，夫婦常在一起生活，并能熟練掌握和嚴格遵守安全期的人使用；不經(jīng)常生活在一起的夫婦，分娩或流產(chǎn)后的婦女，精神情緒、生活環(huán)境和健康情況有變化的婦女以及不能掌握安全期的婦女，新婚夫婦情緒激動、性欲旺盛，都暫不適宜安全避孕。
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中醫(yī)認為，本病為肝腎虧虛、氣血不足、寒邪滯凝、氣滯血瘀所致。當以益氣養(yǎng)血、補益肝腎、活血散寒、理氣化瘀為治，可選用下列藥膳食療方。
當歸益母草蛋
當歸10克，益母草30克，雞蛋3個。將當歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁。飲湯食蛋，每次1個，每日3次，連續(xù)5～7天?？苫钛袣?、化瘀止痛，適用于血瘀痛經(jīng)，經(jīng)色紫黯有塊。血排出后疼痛減輕者。
血藤燉河蟹
雞血藤30克，河蟹250克。將二者洗凈后。加清水適量，置瓦罐中，文火燉沸后。調(diào)入米酒適量，燉至河蟹熟后，趁熱飲服，每日1劑。連續(xù)5～7天?？苫钛?，通經(jīng)止痛，適用于經(jīng)前或經(jīng)行小腹脹痛，按壓痛甚或伴隨胸脅乳脹者。
元胡益母草棗蛋
元胡10克，益母草30克。大棗10枚，雞蛋3個。將元胡、益母草、大棗、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次?？苫钛須?、化瘀止痛。適用于經(jīng)行量少，血瘀作痛，舌質(zhì)紫暗有瘀點或瘀斑者。
姜棗紅糖湯
干姜5克，大棗10枚，紅糖30克。將三者加水同煎飲服。每日2次，溫熱飲服，連續(xù)5～7天?？膳瘜m散寒，適用于寒凝痛經(jīng)。
桂枝大棗湯
桂枝10克。大棗10枚，山楂15克，紅糖30克。將桂枝、大棗、山楂水煎取汁，納入紅糖煮沸后趁熱飲服，每日2次。可溫經(jīng)散寒?；钛雇?，適用于經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛，得熱痛減，經(jīng)行量少等。
姜棗花椒湯
生姜30克，大棗10枚，花椒20克，紅糖適量。將姜、棗、花椒水煎取汁，納入紅糖烊化飲服，每日2次。可溫經(jīng)散寒止痛，適用于寒凝氣滯，經(jīng)行不暢，色黯有塊，畏寒肢冷之痛經(jīng)。
富貴羊肉
羊肉500克，小茴、肉桂、白芍、當歸、桂枝、制附片各10克，鮮山藥150克，調(diào)料適量。將羊肉洗凈，切塊;鮮山藥洗凈，去皮、切塊、同入砂鍋，加清水適量煮沸后，下諸藥（布包）。生姜、胡椒、花椒等，文火燉至羊肉爛熟后。去藥包。加食鹽、味精、豬脂適量調(diào)服，每日1劑?？蓽仃柹⒑?，通經(jīng)止痛，適用于寒凝胞宮之痛經(jīng)、少腹拒按、得熱痛減者。
桃仁桂魚
鰱魚1條，桃仁10克。肉桂5克，干姜8克，胡椒10粒，香菜、調(diào)料各適量。將魚去鱗雜，置熱油鍋中煎至兩面呈金黃色時。下諸藥及清湯，煮沸后，文火續(xù)煮20分鐘，食鹽、味精調(diào)味。最后撒上少許香菜服食。每日1劑。可散寒除濕、溫陽活血，適用于寒濕凝滯、氣滯血瘀之痛經(jīng)。
歸芪參膏
當歸30克。黃芪100克。黨參50克，棗泥20克。紅糖適量。將歸、芪、參水煎2次，二液合并，加入棗泥。文火濃縮后，加紅糖收膏，候溫裝瓶，每次取30克，每日3次，溫開水沖飲?？梢鏆怵B(yǎng)血。適用于氣血虧虛之經(jīng)行隱痛。小腹空墜。月經(jīng)量少，神疲乏力，心悸氣短，面色無華等。
黃芪烏骨雞
黃芪30克，烏骨雞1只。調(diào)料適量。將烏骨雞去毛雜，洗凈，切塊，與黃芪同放在鍋中。加水適量燉熟，味精、食鹽調(diào)服，每周1～2劑。可益氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止痛，適用于氣血虧虛之經(jīng)前、經(jīng)期或經(jīng)后小腹隱痛、氣短乏力、心悸失眠、腰膝酸軟等。
枸杞山藥云豆雞
枸杞10克，鮮山藥150克。云豆50克，雌仔雞1只，調(diào)料適量。將云豆泡軟，山藥去皮。洗凈，切塊;仔雞去毛雜、洗凈、飛水，切塊。同放入盆中，加入枸杞、蔥、姜、椒、鹽、料酒及清湯適量，封口。上籠蒸熟服食，每周1～2劑?？绅B(yǎng)肝益精，健脾養(yǎng)血，適用于肝腎虧虛，精血不足之經(jīng)來腹痛、腰膝脹墜、酸軟無力、經(jīng)來量少、色淡，或伴潮熱、耳鳴等。
月經(jīng)是每個女人都會有的事情，從青春其到更年期一直伴隨著廣大的女性朋友們，月經(jīng)周期護理好對我們的身體會有很多好處的，但是往往很多女性朋友們都忘記了這一點，導(dǎo)致了痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等一些癥狀的發(fā)生，這給我們的生活帶來了許多不便，接下來小編給大家推薦一些關(guān)于經(jīng)期護理的一些食療方法，希望能夠幫助到每個女性朋友們哦。
月經(jīng)周期的食療調(diào)理法
女性這個生理現(xiàn)象有一定的規(guī)律性，月經(jīng)周期25-35天，皆屬于正常范圍，通常我們?nèi)∑骄鶠?8天，約可大致分為4階段：
1.水腫期
即月經(jīng)第1-7天，不宜吃補，平常可以多喝溫開水，或是玫瑰花+馬鞭草的花茶，及多吃菠菜、蜜棗、紅色食物如紅莧菜、葡萄干、豬肝等。另外也較容易水腫，所以可以喝喝薏仁湯來消除浮腫。
2.排卵期
即第8-14天，應(yīng)該多多補充荷爾蒙，可以喝四物湯、十全大補湯、中將湯或是白鳳丸，其中四物湯也可加入益母草或馬鞭草，另外強化及恢復(fù)體力也很重要，可以多吃魚、蝦等海鮮，及多筋的肉類如蹄筋、牛筋、牛肚等。
◆四物湯：用法因人而異喔!
通常經(jīng)血多的人會減少或不用當歸或川芎，血虛的人會將熟地改為生地，所以最好還是請教中醫(yī)師對癥下藥比較好。
◆當歸：通常會用全歸來補血活血，但有貧血的人可采用歸頭，而歸尾則可幫助活血祛淤。
3.濾泡期
即第15-20天，以平補為主，可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物如瘦肉、魚類、蛋奶類、大豆等。另外也可以喝決明子、山楂。
一方面強化利水、一方面也可以減肥喔!因為這段期間是減肥的最佳時機!如果能控制飲食加上運動，減重效果會最好。
4.月經(jīng)前期
即第21-28天，水分代謝較差，所以可以泡溫熱水澡。此時，不能吃熱補(如高麗參，高麗參的吃法：高麗參可有多種食用方法，可以與乳鴿一起燉，也可以直接嚼食，嚼食時以一、二片高麗參含于口中細細咀嚼。)、刺激性、冰冷的食物(如冷飲、涼性水果)，這些食物會使即將排出體外的血液凝結(jié)、不易排出，造成腹痛、經(jīng)血無法排除干凈。
小貼士：
*痛經(jīng)怎么辦?
可以喝玫瑰花茶、紅糖姜水或桂圓姜水，舒緩癥狀，并少吃油膩、生冷、刺激的食物。如肥肉、冰品、瓜類、竹筍、大白菜、蘿卜、辣椒等。
*月經(jīng)過多怎么辦?
平常要少吃辛辣上火的食物，多吃木耳、綠豆、冬瓜、菇類、百合。。。等清涼的食物。月經(jīng)過多都必須調(diào)經(jīng)1-3個月，情況才會改善，通常月經(jīng)的第3天中醫(yī)師會用川芎、當歸、阿膠及艾葉的芎歸膠艾湯來調(diào)理。
*月經(jīng)過少怎么辦?
忌生冷食物，平常可以吃大棗蓮子湯、豬肝湯來補血，也可用西洋參、黨參、紅花、桃仁來調(diào)里，醫(yī)會在月經(jīng)來前用桃紅四物湯，讓經(jīng)血多一點。
緩解痛經(jīng)的食療方
女人每個月總有那么幾天會身體不適，甚至還會出現(xiàn)痛經(jīng)。大多數(shù)女性已經(jīng)習慣痛經(jīng)，在這幾天忍一忍就過去了。專家提示，女性痛經(jīng)可能是由于婦科疾病引起，所以不可一忍再忍。中醫(yī)稱本病為“經(jīng)行腹痛”，有虛實之分。
下面為大家介紹幾種緩解痛經(jīng)的食療，要好好學習，讓痛經(jīng)和自己說拜拜!
烏豆蛋酒湯：
材料：烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。
做法：將烏豆與雞蛋加水同煮即可。
功效：具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤膚功效。
姜艾薏苡仁粥：
材料：干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。
做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
姜棗紅糖水：
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
做法：將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。
山楂酒：
材料：山楂干300克，低度白酒500毫升。
做法：將山楂干洗凈，去核，切碎，裝入帶塞的大瓶中，加入白酒，塞緊瓶口，浸泡7～10日后飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖蕩1～2次。
功效：有健脾、通經(jīng)功效。適用于婦女痛經(jīng)癥，并可促進身材和皮膚健美。
姜棗花椒湯：
材料：生姜25克，大棗30克，花椒100克。
做法：將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。
功效：具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經(jīng)，并有光潔皮膚作用。
韭汁紅糖飲：
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭汁內(nèi)即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)、補氣功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。
月季花茶：
夏秋季節(jié)摘月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為佳品。將其泡之代茶，每日飲用。具有行氣、活血、潤膚功效。適用于月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等癥。
女性月經(jīng)不調(diào)經(jīng)典食療方
月經(jīng)不調(diào)是指月經(jīng)失去正常規(guī)律性，其特征是：
(1)經(jīng)期提前或錯后7天以上為月經(jīng)先期或后期;
(2)月經(jīng)周期或前或后沒有規(guī)律為月經(jīng)先后不定期;
(3)月經(jīng)量或多或少為月經(jīng)過多或過多少;
(4)色、質(zhì)改變異常與經(jīng)期、經(jīng)量異常同時發(fā)生。
推薦食方如下：
1、黑木耳紅棗茶：
黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。功能補中益氣，養(yǎng)血止血。主治氣虛型月經(jīng)出血過多。
2、濃茶紅糖飲：
茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化后飲。每日一次。功能清熱、調(diào)經(jīng)。主治月經(jīng)先期量多。
3、山楂紅糖飲：
生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經(jīng)血亦可自下。功能活血調(diào)經(jīng)，主治婦女有經(jīng)期錯亂。
4、茴香酒：
小茴香、青皮各15克，黃酒250克，將小茴香、青皮洗凈，入酒內(nèi)浸泡3天，即可飲用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理氣。主治經(jīng)期先期先后不定、經(jīng)色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等癥。
5、山楂紅花酒：
山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上藥入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。功能活血化瘀。主治經(jīng)來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出后痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。
總結(jié)：通過以上文章的敘述，相信許多女性朋友都不用再發(fā)愁了，護理周期對我們的身體是有很多好處的，所以大家都應(yīng)該從周期就開始護理，小編給大家推薦的飲食療法，效果真的很不錯的，大家不妨試一試哦。
一些不良的生活習慣和飲食習慣會導(dǎo)致女性的月經(jīng)紊亂，比如周期發(fā)生變化，比如白帶異常，那么月經(jīng)紊亂的原因到底是什么呢？
月經(jīng)周期
正常月經(jīng)具有周期性。出血的第一天為月經(jīng)周期的開始，兩次月經(jīng)第一日的間隔時間稱一個月經(jīng)周期。一般為21-35日，平均28日，每次月經(jīng)持續(xù)時間稱為經(jīng)期，一般為2-8日，平均3-5日。經(jīng)量為一次月經(jīng)的總失血量，正常月經(jīng)量為30-50ml，超過80ml為月經(jīng)過多。
白 帶
正常的白帶應(yīng)該是乳白色或無色透明，白色稀糊狀或蛋清樣，高度粘稠，無腥臭味或略帶腥味或無味;量少，對婦女健康無不良影響。其分泌量、質(zhì)地受體內(nèi)雌激素、孕激素水平高低的影響，隨月經(jīng)周期而有量多量少、質(zhì)稀質(zhì)稠的周期性變化。
月經(jīng)絮亂原因
1、飲食不規(guī)律，不吃早餐、或夜間進餐。損傷脾氣。
2、多次小產(chǎn)傷腎、多產(chǎn)多育耗傷精血;房事不節(jié)，性生活過度過頻傷腎陽或腎陰。
3、勞累過度，思慮問題過多損傷脾氣。
4、過食辛辣刺激性食物，產(chǎn)生實熱會引起月經(jīng)提前或月經(jīng)量多。過食肥厚油膩也會引起月經(jīng)周期發(fā)生改變。
5、經(jīng)期產(chǎn)后，如冒雨、赤腳下田或淌水，居住環(huán)境潮濕，出汗?jié)褚挛醇皶r更換，進食生冷，甚至冰涼食物，或久吹電扇，或者呆在空調(diào)房間過久，引起寒邪上身，導(dǎo)致痛經(jīng)，月經(jīng)推遲或月經(jīng)量少、月經(jīng)淋漓不盡。
睡覺時一個人最重要的一件事，一個人每天幾乎有三分之一的時間用于睡眠。因此睡好覺是一件非常重要的事情。但是有些人睡了很久，卻依舊覺得又累又疲憊，其實這就是睡眠質(zhì)量差的表現(xiàn)，雖然時間夠了，但是效果不好。但是要怎么判斷一個人睡得好還是不好呢？下面就給大家介紹一些睡眠質(zhì)量差的表現(xiàn)。
1、入睡時間較短。
判斷自己是否擁有一個比較好的睡眠質(zhì)量的標準之一是你的入睡時間有多長，假如你躺在床上沒有多長時間就睡著覺了，那么你的睡眠就會有個好的開端，一般入睡時間15分鐘左右還是合適的。
2、睡覺過程中不經(jīng)常醒來。
假如你在睡覺的時候經(jīng)常醒來，那么代表你的睡眠過程不易被中斷，且睡覺過程相對安穩(wěn)。一覺到天亮的舒服感就是印證了這一點。
3、睡覺中途醒來后很快入睡。
假如你在睡覺的時候，突然被驚醒，而你想再次入睡又很快，那么你就不會耽誤睡覺時間。假如中間醒來一直很難睡覺，那么你的覺可能機會被打亂。
4、睡覺不做很多夢（噩夢）而且不會持續(xù)到天亮。
有的人可能有這樣的感覺，就是你早晨醒來的時候意識到自己的夢剛做完或者被打斷，這樣的做夢很影響睡覺質(zhì)量。多夢（噩夢）、做惡夢等都是影響自己睡覺的安穩(wěn)性重要因素。
5、合適的睡覺時間。
人的睡覺時間一般在8小時左右。只要你的睡覺時間基本能夠維持在8小時左右，那么你的睡覺時間長度上應(yīng)該是沒問題的了。
6、假如，你在睡覺睡醒后，感覺因為睡覺而讓你感到身體放松和有一種舒服感，那么代表你的睡眠質(zhì)量還是不錯的。
7睡醒后無意識睡覺情況的人。
對于那些在睡醒后，一看手表，意識到自己一下子睡了好長時間，那么這種情況一般表明你的睡覺質(zhì)量還是很安穩(wěn)的。
脂蛋白a如果偏高對身體健康危害比較大，它主要在肝臟合成，如果偏高容易導(dǎo)致心絞痛，容易誘發(fā)心肌梗死和腦淤血，在進行檢查的過程當中，一定要檢查脂蛋白a。它的正常值應(yīng)該是在小于 35mmol/L 或 小于14mg/dL。如果偏高，就應(yīng)該及時進行良好的治療，平時要注重飲食調(diào)理，要多運動。
檢查值
脂蛋白a在不同種族差異很大，非洲裔可以比亞歐裔高一倍。臨床檢查值可以為0.5～500mmol/L 或(0.2～200mg/dL) 之間 ?！罢Ｖ怠?最好為 小于 35mmol/L 或 小于14mg/dL。交界性危險值： 35～75mmol/L 或 14～30mg/dL 之間。高度危險值： 75～125mmol/L 或 30～50mg/dL 之間。極端高度危險值： 大于125mmol/L 或 大于50mg/dL。臨床意義
1、增高
見于動脈粥樣硬化性心腦血管病、急性心肌梗死、家族性高膽固醇血癥、先天性高脂蛋白血癥，糖尿病、大動脈瘤及某些癌癥等。2、減低
見于先天性脂蛋白a缺乏，肝臟疾病、酗酒、攝入新霉素等藥物后。脂蛋白a高怎么辦
因目前尚無有效的藥物可以降低脂蛋白(a)，一般不予藥物治療，只能減少其他的冠心病易患因素。因此，脂蛋白(a)輕度增高者平時應(yīng)注意合理運動，戒煙酒，低脂肪、低膽固醇飲食，如不吃或少吃油膩油榨葷腥肥甘（油脂含量高）食品、不吃動物內(nèi)臟，少吃甜食，多食蔬菜水果，多喝水等。
若肥胖適當減肥，多運動。脂蛋白(a)增高明顯者則需平時多注意補充維生素C、維生素E、胡蘿卜素等維生素或適當攝取抗氧化劑類藥物。如果合并有膽固醇高需服用他汀類降脂藥。
脂蛋白(a)高應(yīng)注意多吃如下食物： 山楂鯉魚湯、水果、疏菜、面包和谷類食物。 多吃粗糧，如燕麥、蕎麥、麥片、玉米面、大麥、豆類、酸牛奶、大蒜、綠茶、山楂、綠豆、洋蔥、香菇、蘑菇、平菇、金針菇、木耳、銀耳、猴頭等，降低甘油三酯排泄膽固醇。，
平時我們總是有一堆手機軟件，可以幫助我們計算月經(jīng)周期等各種數(shù)據(jù)。但是如果沒有這些軟件的話，我們自己又該如何計算月經(jīng)周期呢？
月經(jīng)周期怎么算
從身體出血的第1天開始，就是月經(jīng)周期的開始，兩次月經(jīng)第1天的間隔時間，也就是月經(jīng)周期，因此，月經(jīng)周期的計算應(yīng)包括月經(jīng)來潮的時間。有一些女性只計算月經(jīng)干凈的時間，這樣的方法會縮短月經(jīng)周期，而誤以為周期較短，一個月月經(jīng)來潮兩次，而月初及月末各來潮1次也是正常的現(xiàn)象。
正常月經(jīng)周期為28-35天，具體的長短時間根據(jù)個人身體素質(zhì)的不同而會出現(xiàn)一些差異，通常來說，月經(jīng)提前，或者是推后7-10天，可視為正常范圍，只要能保持一定的規(guī)律性，就不是月經(jīng)不調(diào)，不需要太過擔心。
月經(jīng)來潮的持續(xù)時間一般為3-7天，經(jīng)期的出血量在20-60毫升之內(nèi)，多在來月經(jīng)的第2-3天時出血量是最多的，經(jīng)血的顏色一般為暗紅色，不凝固，除了少量的血液外，還包括了子宮內(nèi)膜碎片、宮頸粘液及陰道上皮細胞。
正常情況下，女性來月經(jīng)時除了出血外，身體不會有非常明顯的異樣感，部分人可出現(xiàn)腰骶部下墜感、乳房脹痛、便秘或腹瀉、頭痛、心情不好等等不適感，但這種不適多不會影響到正常的生活，如果已經(jīng)影響到正常的生活，那么，就需要就醫(yī)檢查了。
