產(chǎn)后恢復要注意什么 新手媽媽們必看的內(nèi)容
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生產(chǎn)完之后，媽媽們十分關心的一件事情應該是產(chǎn)后恢復，既然如此，我們就來了解一下產(chǎn)后恢復要注意什么吧?想要產(chǎn)后恢復得好，以下事項不可忽略哦。
產(chǎn)后恢復要注意什么?
1、注意傷口不要被感染
產(chǎn)后恢復，會有時候出現(xiàn)傷口被感染，從而導致身體虛弱，病菌侵入。這時候我們可以在睡覺的時候要讓傷口對側(cè)臥向，就是與側(cè)臥方向相反。切勿讓傷口與側(cè)臥方向一致。
2、子宮恢復
在媽媽們關注創(chuàng)口是否恢復良好的同時更要注重子宮的恢復，產(chǎn)后最好進行一次或多次全面的子宮檢查，檢查子宮、卵巢、宮頸等等的恢復情況，若發(fā)現(xiàn)有問題，一定要及時治療，以免落下病根。
3、口腔的整潔清新
產(chǎn)婦在產(chǎn)后之后，很容易攝取過多的食物，而且對于刷牙會比較缺少重視，會很容易在口腔內(nèi)出現(xiàn)一些細菌，因而，產(chǎn)后恢復要多堅持早晚刷牙，也需要對飯后進行刷牙，確?？谇粌?nèi)的整潔清新。
4、體型的健康恢復
產(chǎn)后的恢復，主要對于女人而言，還是對體型方面的恢復，因而要堅持適當?shù)腻憻捙c運動，不要過多過大地進行運動，以免適得其反，從而更好恢復身形。
5、注意肌膚的亮麗
在產(chǎn)后，肌膚很容易有衰老現(xiàn)象，從而出現(xiàn)老化角質(zhì)。這時候為了促進肌膚的新陳代謝、取出老化角質(zhì)、讓肌膚更加亮白，就有必要掌握正確的護膚方面，同時要有毅力，一直堅持下去，這樣會很好地保持靚麗的肌膚，多用一些清潔、補水、美白的護膚方法。
6、補充身體上的營養(yǎng)
女人生產(chǎn)過后，會在一段時間內(nèi)身體很虛弱，身體抵抗力很低，容易給病菌侵入的機會。因而要攝入大量的營養(yǎng)，補充身體機動性。可以通過多喝一些營養(yǎng)湯水、蛋白質(zhì)及容易消化的食物，以便幫助產(chǎn)婦更好恢復身體。
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許多新手媽媽在哺乳期對寶寶進行喂養(yǎng)時，總是會有各種各樣的問題存在。新手媽媽稍不注意，則很有可能引起安全隱患。那么，新手媽媽們在哺乳期喂養(yǎng)時應該要注意哪些問題呢？
注意事項一、左右乳房，吃完一側(cè)再吃另一側(cè)。
媽媽們在給寶寶喂奶時，一定要注意將左右兩側(cè)的乳房交替進行哺乳，因為寶寶在哺乳時媽媽乳房分泌的乳汁分為前奶和后奶，交替進行喂奶，可以保證寶寶們每次食用到前后兩種乳汁，保證寶寶吸收到的營養(yǎng)更加全面。
注意事項二、生氣的時候不要哺喂。
當媽媽們在給寶寶哺乳時，如果媽媽們的精神處于憤怒，焦慮或者緊張疲勞的狀態(tài)時，其體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)將會受到影響而分泌出大量的去甲腺上腺素和腎上腺素，這兩種物質(zhì)都是有害的。如果媽媽們在生氣時給寶寶哺乳，這種物質(zhì)很容易通過乳汁進入到寶寶體內(nèi)，從而影響到寶寶的心、肝、脾、胃、腎等器臟功能的發(fā)展。
注意事項三、哺乳的時候要一心一意。
在幼兒時期想與寶寶進行親子交流最好的方式就是在蒲乳期進行，因此，媽媽們在給寶寶進行哺乳時最好要一心一意，這樣做不僅可以隨時觀察到寶寶的吮吸情況，還能夠與寶寶進行視線。在幼兒時期，與寶寶進行視線交流，可以促進寶寶的大腦發(fā)育。
注意事項四、哺乳期不要穿化纖衣物。
純棉的衣服是媽媽在進行哺乳期最適合穿著的衣物，如果媽媽們在哺乳期穿化纖衣物，所以很有可能出現(xiàn)衣服上的纖維掉落在乳頭上堵塞乳腺管而影響乳汁分泌的情況，這不僅不利于寶寶吸食乳汁也不利于寶寶健康。
注意事項五、運動或洗澡后不要馬上哺喂。
媽媽如果在剛剛運動完之后給寶寶哺乳的話，媽媽體內(nèi)之后分泌的乳酸會到血液中從而導致乳汁變味，寶寶會不愛吃。剛洗完澡后不宜立刻給寶寶哺乳的原因，是因為媽媽再進行熱水澡之后體溫上升的同時，乳汁的溫度也會上升，而熱乳寶寶在吸食之后很容易受到傷害。因此，給新手媽媽最好的建議是，媽媽們在運動完后或者洗完澡后最好等到身體恢復平靜時再給寶寶喂奶。
也許，很多準媽媽都以為生下孩子后就能恢復“自由身”了。殊不知，還有很多疾病的考驗在等待著她們。下面為你介紹預防產(chǎn)后常見疾病的方法，希望對新媽媽們提高警惕。
1、防手關節(jié)痛
孕婦分娩后，體內(nèi)激素發(fā)生變化，結(jié)果會導致關節(jié)囊及其附近的韌帶出現(xiàn)張力下降，引起關節(jié)松弛。此時如果過多從事家務勞動，或過多抱孩子，接觸冷水，就會使關節(jié)、肌腱、韌帶負擔過重，引起手關節(jié)痛，且經(jīng)久不愈。
預防方法：在產(chǎn)褥期，產(chǎn)婦要注意休息，不要過多做家務。要減少手指和手腕的負擔，避免過早接觸冷水。
2、注意生殖器官感染
產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期抗病能力差，加上陰道、子宮因分娩而造成的創(chuàng)傷還沒有愈合，細菌極易由此侵入，再有分娩后陰道外口有不同程度的充血、水腫，易引起撕裂傷。因此，產(chǎn)褥期的婦女在同房后容易發(fā)生外陰炎、陰道炎、子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎、子宮出血、會陰部撕裂傷等，嚴重者還會引起敗血癥、失血性休克而危及生命。
預防方法：在產(chǎn)褥期切忌同居，在分娩前3個月至分娩后2個月要避免性交，平素要保持全身尤其是下身的清潔衛(wèi)生；產(chǎn)前要加強營養(yǎng)，注意休息，增強抵抗力。
3、防乳腺炎
產(chǎn)婦在產(chǎn)后發(fā)生乳腺炎的原因，除了抵抗力下降外，還有二個原因。
（1）、乳汁淤積：因為瘀積的乳汁最適宜于細菌的生長繁殖；
（2）、因產(chǎn)婦乳頭、乳暈的皮膚薄，易導致乳頭破損而引起細菌感染。
預防方法：在懷孕開始后直至喂奶期間，都要用干凈濕毛巾擦洗乳頭和乳房，以保持清潔衛(wèi)生，增強局部皮膚的抵抗力，從而杜絕細菌從裂口進入乳腺而引起感染。在哺乳時要保持乳頭清潔，避免損傷，減少感染途徑。每次喂奶要將乳汁吸空，若嬰兒吸不完，可用吸奶器吸空。不要讓乳汁淤積在乳房中，以減少細菌繁殖的機會。
4、防膀胱炎
產(chǎn)婦在產(chǎn)后膀胱的肌肉暫時還比較松弛，容易積存尿液。妊娠后期體內(nèi)潴留的水分，在產(chǎn)后也主要通過腎臟排泄，從而增加了膀胱的負擔，降低了膀胱的防病能力。這時細菌容易侵入尿道引起膀骯炎。
預防方法：在產(chǎn)后宜多排尿，不要使尿在膀胱里貯存過久，以免細菌繁殖，還要經(jīng)常清洗外陰部，保持清潔，同時要防止臟水流入陰道。
5、防子宮脫垂
在子宮尚未復原時，若過早干重活，可致子宮脫垂。病后會感到小腹下墜和腰酸，嚴重時子宮從陰道脫出。
預防方法：產(chǎn)婦要臥床多休息，不要過早下床活動，過早參加重體力勞動，不要走遠路或跑步。
婦女在分娩之后，只要能在“第一時間”內(nèi)（即產(chǎn)后12個月內(nèi)）使用運動等的健康減肥方法來減肥，便能逐漸恢復懷孕前的健美體態(tài)。每一位新媽媽都希望自己能在產(chǎn)后盡快的恢復好身材，下面就教大家?guī)讉€快速瘦身的飲食方法，快來看看吧！
1、如果不為寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉，又可以維持體力。
2、每天最少吃3兩主食，不吃主食固然可消耗身體脂肪，但會產(chǎn)生過多代謝廢物，對健康不利。主食中最好有一種粗糧，如燕麥、玉米、小米、甘薯、豆子等。
3、每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅為3%，喝后容易產(chǎn)生飽腹感，既不易使人發(fā)胖，又可使身體得到充足的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及大量的維生素B、A等營養(yǎng)素。選用脫脂奶也不失為一種上策，脫脂奶與全脂奶中的蛋白質(zhì)含量是一樣的，但有助于控制脂肪過多攝入。
4、每天吃5兩深綠色蔬菜，深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素，如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。
5、以大吃特吃水果的方式滿足食欲大錯特錯，水果中含糖8%，有時糖含量可達到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的數(shù)量也要注意限制。
6、選擇既有營養(yǎng)又可控制熱量的食物，如多選低脂肪及低蛋白的食品，像豆制品、牛奶、雞肉、魚等；多選新鮮蔬菜、海藻。
7、只吃天然食品，少選含人工合成劑以及加工的食品。因為，這些食品中往往加入過多的人工色素和化學添加劑，不僅污染母乳，沒有多少營養(yǎng)，還會增加肝腎負擔，如選擇炸薯條就不如選擇新鮮馬鈴薯。
8、經(jīng)常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。營養(yǎng)專家認為，人在咀嚼300次時就開始產(chǎn)生飽感，這樣也有助于控制進食量。
9、吃水果的時間也不可忽視。最好不要在餐后吃水果，正確的做法是在餐前吃水果。這樣，等到進正餐時腹中已有食物，不會太感饑餓。這樣就不易過多進食，有助于控制體重增長。
10、多吃新鮮水果，少飲果汁。因為，吃水果的飽腹感要比喝果汁明顯得多。
夏日來臨，愛美的媽媽們也蠢蠢欲動，熱褲，短裙……每一個都是媽媽們的心頭愛，可面對自己臃腫的水桶腰，粗壯的胳膊，下垂的乳房……唉，這一切只能是“望衣興嘆”了！別灰心，下面就跟著小編來向辣媽們學習一下產(chǎn)后的身材恢復之道吧。
小S的瘦身秘訣
已產(chǎn)下三個女兒的小S是娛樂圈中當之無愧的辣媽，產(chǎn)后短短數(shù)月，小S已回復到43kg的體重，讓無數(shù)媽媽們艷羨不已。下面就讓我們一起來領略一下她的產(chǎn)后塑身小秘籍吧！
1、玉米是法寶
小S一個很愛的食材——玉米，也是能在產(chǎn)后快速恢復好身材的法寶！烹煮方法也簡單，只要水煮即可，不需任何調(diào)味料，自然甜美回甘，用來當做下午茶，比起糖分熱量高得可怕的甜點，玉米的“量價比”高多了：同樣分量相比下，玉米比米飯所含的纖維量更多了3-4倍，也富含礦物質(zhì)“鎂”，都能讓腸胃健康活動，讓人產(chǎn)后不再“大腹便便”呢。
2、深色蔬菜多一點
深色蔬菜富含各種維生素，產(chǎn)婦們要多多食用。不過只是用水煮取代熱炒，不讓多余的油脂入口。這段時間不宜吃生冷的水果（以中醫(yī)論點來說，體質(zhì)寒冷會不利于產(chǎn)后體內(nèi)廢物排出），要讓腸胃正常蠕動，使排便順暢，所以在飯類中加入各種五谷雜糧，或是以地瓜和白米以1：1比例調(diào)配，營養(yǎng)又好吃。
3、補品也要“三低”
烹煮法上則嚴守“低油低鹽低糖”的“三低”原則，這樣不會造成產(chǎn)后虛弱身子的負擔。像是豬腰、麻油雞能溫補改善虛寒，幫助傷口愈合的鱸魚湯都是小S的最愛。
小S產(chǎn)后減肥秘訣四：產(chǎn)后兩個月是關鍵
“瘦身不只是名詞，而且是動詞！”產(chǎn)后可以在不破壞傷口的情況下，做些溫和的伸展運動，其實也能加速體內(nèi)代謝循環(huán)。她分享，把握產(chǎn)后2個月時間細心調(diào)養(yǎng)，不只是身型變好看，整個人也像是脫胎換骨般，變得更美、更有自信！
胡靜的瘦身秘訣
胡靜靠一雙水汪汪的大眼睛使無數(shù)廣眾為其傾倒，即使升級為媽媽風采也不減當年。提起胡靜的產(chǎn)后瘦身史，可謂吃足了苦頭。其自曝在產(chǎn)后初期嘗試過按摩，吃醋豆子的方法，十分辛苦，后來胡靜總結(jié)出自己的一套減肥方法。
1、步行及跳舞
她認為，飯后步行對減肥有很大好處，每天堅持步行或適當?shù)木彶脚?，會使人渾身發(fā)出一種美的神韻，跳舞則可使人的肌肉得到一定的鍛煉。因此，她給自己安排了一個“健身時間表”，按時步行和跳舞。她反對節(jié)食減肥。她認為，節(jié)食減肥是不科學的減肥方法。她說：可能我有一定的體形，但這不是節(jié)食的功勞，我不會忌任何食物，當我發(fā)覺自己產(chǎn)后胖了些時，我就加緊做運動，故而才有現(xiàn)在的體形。
2、瑜伽
產(chǎn)后的新媽媽們的體型變化有部分是因為身體不平衡造成的。瑜伽的拉伸練習有很好的修正效果，讓你的身體達到均衡。胡靜也指出練習瑜伽的時候也要注意一些細節(jié)，提高減肥效果。提示：每個瘦身瑜伽動作一定要有所停留，多做幾遍。體位準確后再換下一個體式。訓練時間：產(chǎn)后減肥瑜伽一般在下午和晚上做，每次大概20-30分鐘。這樣堅持下去才會有效果。
孫儷的瘦身秘訣
提起辣媽，孫儷也不得不說是個中翹楚了。在孫儷復出的之時，身段依舊苗條，且面色紅潤更甚從前。
1、排毒是首要任務
生完孩子后體內(nèi)會堆積不少毒素，讓新媽媽們肚腩突出，這也是讓許多媽媽們頭疼不已的地方。因此產(chǎn)后的孫儷第一件事就是排毒。小編建議每天都要大量喝水，排出體內(nèi)毒素，平時可選用藍莓配酸奶作為零食，能夠有效抗氧化的同時排出體內(nèi)毒素，如果時間允許的話還可以堅持泡澡。
2、親自帶孩子
如果媽媽生完孩子之后的體力允許，建議親自帶孩子。每天為孩子洗澡、抱孩子等工作消耗的熱量相當高，對于沒時間運動的新媽媽來說，的確是最容易瘦身的方法之一。
最后專家指出，現(xiàn)在許多新媽媽都迫切希望通過工作去減掉產(chǎn)后多余的重量，越快越好。但是從懷孕、分娩到哺乳，你的身體恢復也需要時間。正常減肥的最好指標是每星期不超過0.5kg。媽媽們要加油哦！
常注意孩子的睡姿是很重要的，不同的睡姿都會有不同的相關反應，有的患兒靜臥時即表現(xiàn)明顯的異常姿勢，有的患兒則在運動時表現(xiàn)出明顯的姿勢異常。靜止時姿勢異常包括緊張性頸反射姿勢、角弓反張姿勢、偏癱姿勢等;運動時姿勢異常包括舞蹈樣手足徐動及扭轉(zhuǎn)痙攣。
1.緊張性頸反射姿勢
是頭部位置變動時，影響四肢肌張力、眼位的變化。分為對稱性緊張性頸反射姿勢與非對稱性緊張性頸反射姿勢。非對稱性緊張性頸反射姿勢在新生兒出生后1周左右出現(xiàn)，2~3個月呈優(yōu)勢，以后受上位中樞的控制而逐漸消失，若生后3個月仍然持續(xù)存在則為異常；對稱性緊張性頸反射姿勢出生后6個月仍存在則為異常。
2.偏癱姿勢
患兒常表現(xiàn)為一側(cè)肢體運動，而另一側(cè)肢體的廢用，左右肢體有明顯的不對稱。
3.角弓反張姿勢
患兒表現(xiàn)為四肢肌張力增高，頭背屈。
4.舞蹈樣手足徐動姿勢
患兒表現(xiàn)為不自主的動作，其運動常以舞蹈的形式或扭動的形式，不間斷地出現(xiàn)。運動外觀顯的持續(xù)而松散，幅度大而無法控制。
5.舞蹈樣手足徐動姿勢
患兒呈醉漢步態(tài)，他們常不能保持一個固定的姿勢，當站立時為維持站立姿勢，必須不停地進行調(diào)節(jié)。
6.其他
2個月以后的小兒仍有手緊握拳現(xiàn)象，患兒上肢內(nèi)旋位，雙下肢呈硬性伸展、交叉，尖足位。有的患兒安靜時無明顯的姿勢異常，而當檢查者突然扶患兒腋下,使其足底著床時,可見患兒下肢內(nèi)收、交叉,同時雙上肢內(nèi)收、內(nèi)旋。超過6個月的小兒仍不能呈現(xiàn)正常的坐位姿勢,而表現(xiàn)出特殊的異常坐位姿勢,如前傾坐位、后傾坐位等。
常常注意小孩子的睡姿是很重要的,緊張性頸反射姿勢、偏癱姿勢、角弓反張姿勢、舞蹈樣手足徐動姿勢、舞蹈樣手足徐動姿勢等都是很常見的,及時的發(fā)現(xiàn),是能夠預防的關鍵喔。
擁有自己的愛情結(jié)晶，并產(chǎn)下寶寶的時刻固然幸福，可是隨之而來的產(chǎn)后腰痛使得新媽媽們痛苦難忍。產(chǎn)后腰痛是困擾生育女性已久的問題，到底是什么早成產(chǎn)后媽媽們腰痛呢？
女性產(chǎn)后腰痛的原因：
1、懷孕使內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生很大變化，為了分娩時能使胎兒順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得松弛。加之一天天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加，導致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛。
2、很多媽咪產(chǎn)后較少活動，總是躺或坐在床上休養(yǎng)；加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損發(fā)生腰痛。
3、經(jīng)常采取不當或不放松的姿勢給寶貝喂奶，使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中，腰部肌肉受到損傷。
4、多次人工流產(chǎn)次或房事不節(jié)，招致腎氣損傷而引起腰痛。
5、產(chǎn)后不慎受濕寒侵襲，致使經(jīng)絡不通而導致血脈運行不暢，引發(fā)腰痛。
6、過早地穿高跟鞋，使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射涉及到腰部，產(chǎn)生酸痛感。
產(chǎn)后如何緩解腰痛：
1、產(chǎn)前均衡合理地進食。避免體重過于增重而增大腰部的負擔，造成腰肌和韌帶的損傷，孕中晚期補充一定量的鈣片。
2、產(chǎn)后加強營養(yǎng)?？磕赣H哺乳的寶寶，生長發(fā)育所需的營養(yǎng)都來自于母親的乳汁，因而媽媽一定要保證自己的乳汁充足、營養(yǎng)豐富，因此飲食上必須注意營養(yǎng)全面，特別是蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素的含量要豐富。哺乳媽媽多吃營養(yǎng)豐富的肉類、蛋類、奶類、五谷、湯類和牛奶、蝦皮等含鈣較豐富的食物。
3、產(chǎn)后避免經(jīng)常彎腰或久站久蹲。比如可任意專門準備一給寶貝換尿布或洗屁屁的臺子。臺子高低要適宜，最好有多個不同功用的抽屜，把經(jīng)常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其他常用物品放在里面，使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。如果臺子能與嬰兒床或搖籃相連，旁邊放上一把與之匹配的椅子就更好不過了。再如在廚房準備一個多層架子或柜子，找到一個高度適宜層，把經(jīng)常使用的喂奶用具放在里面，以媽咪伸手可及為度。
4、產(chǎn)后充分休息。產(chǎn)后產(chǎn)婦護理的最初24小時內(nèi)，新媽媽應臥床休息，然后可以在室內(nèi)稍微活動，以促進惡露的排出，有利于子宮的盡快復原，也有利于產(chǎn)后大、小便通暢。坐時可將枕頭、坐墊一類的柔軟物經(jīng)常墊在腘窩下，使自己感到很舒服，以減輕腰部的負荷，隨著身體的恢復，可適量運動，循序漸進地做一些產(chǎn)后恢復體操。
最后提醒：如果月子期間不重視腰痛問題，很可能會在日后留下病根哦！
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