女性月經(jīng)期間吃什么水果最好
月經(jīng)期間吃什么最好。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“女性月經(jīng)期間吃什么水果最好”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
在月經(jīng)來(lái)的時(shí)候，女性的飲食要特別的注意，有些該吃的有些不該吃的都要去了解清楚，那么，女性在月經(jīng)期間吃什么水果好呢？下面就去了解下吧。
很多美眉喜歡用水果來(lái)減肥，而且水果也越來(lái)越受女人們的青睞。因?yàn)樗怂陂_(kāi)胃以外還能起到補(bǔ)充維生素和美容的作用。
但是也有很多美女在月經(jīng)期間感覺(jué)到不舒適的時(shí)候就想吃水果到底好不好。其實(shí)在經(jīng)期適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些水果還是有必要的，可是在補(bǔ)充水果的同時(shí)要注意寒性比較強(qiáng)的水果是不適合經(jīng)期吃的。
經(jīng)期吃什么水果好
水果對(duì)女性身體有很好的調(diào)理作用，如果女性在月經(jīng)期間也可以適當(dāng)食用一些對(duì)身體好的水果。
那么，女性在月經(jīng)期間吃什么水果好呢？專家稱，月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用。月經(jīng)期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。
性平的水果如蘋果、葡萄、無(wú)花果等，女性在月經(jīng)期間也可以適量食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃，在經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些。
經(jīng)期不能吃的水果
一般認(rèn)為，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量避免攝入寒涼食物。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。
中醫(yī)認(rèn)為，女性經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃寒涼食物時(shí)，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃寒涼食物可能造成經(jīng)痛的原因。
寒性水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量水分、多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質(zhì)滑，又名寒瓜,即使是正常人也不可過(guò)量食用，經(jīng)期女性更應(yīng)謹(jǐn)慎食之。除西瓜外，女性經(jīng)期應(yīng)盡量少吃的寒性水果還有香瓜（甜瓜）、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、芒果、羅漢果等。
另外，中醫(yī)還認(rèn)為，酸澀食物具有固澀收斂作用，女性進(jìn)食后會(huì)使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，故痛經(jīng)者忌食此類食物。
水果也是有性情的，寒涼水果不太適合經(jīng)期食用，女性吃了后容易導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，使經(jīng)血運(yùn)行不暢。溫性和性平和的水果女性可以吃，不僅可以補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。此外，針對(duì)女性月經(jīng)期間的不同癥狀表現(xiàn)，女性可以選擇不同的水果進(jìn)食：
1、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來(lái)影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。
2、調(diào)理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。
月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見(jiàn)的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來(lái)便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強(qiáng)的安神，幫助睡眠的功效，對(duì)神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。
3、補(bǔ)血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過(guò)多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。
4、保養(yǎng)護(hù)膚水果：草莓、蘋果。
經(jīng)期時(shí)女性最容易衰老的時(shí)期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期吃什么水果好？草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E,葉酸和微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。
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女性在月經(jīng)期減肥效果要比平時(shí)減肥的效果更加的明顯，月經(jīng)期減肥的方法必須要正確才不會(huì)影響到身體健康的，女性月經(jīng)期也是最敏感的時(shí)候，所以一定不能采用極端的減肥方法，有些人就是采用惡性的節(jié)食方法，這本身就是很健康的，而在月經(jīng)期如果采用惡性節(jié)食減肥方法會(huì)對(duì)身體健康造成一定傷害的。
女性月經(jīng)期的飲食減肥
1.不能吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。蘋果酸奶減肥法這個(gè)更時(shí)候也要停止，防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。不管什么減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會(huì)越減越肥。
2.要多吃高纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
女性月經(jīng)期間怎么減肥
3.在兩餐的中間，可以吃一些維生素B杭亮稿的食物，攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
4.三餐一定要定時(shí)定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適，同時(shí)可以幫助養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
5.避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會(huì)增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。
月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)減肥
在經(jīng)期適量的運(yùn)動(dòng)能提高我們的機(jī)體水平，改善血液循環(huán)，幫助腹肌和盆底肌的收縮和放松，利于經(jīng)血的排出，所以經(jīng)期健身完全可以。但是在經(jīng)期是不適宜劇烈的運(yùn)動(dòng)，做一些緩和的拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)可以的。
1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺(jué)腿部韌帶與后背有酸痛感，停止拉伸并作兩次深呼吸，慢慢恢復(fù)為起始動(dòng)作。重復(fù)動(dòng)作12次。
2、臥式拉伸韌帶：慢慢拉起繃直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉繃緊，直到大腿與身體呈直角后停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復(fù)為起始動(dòng)作。
3、還有一個(gè)我最喜歡又簡(jiǎn)單的動(dòng)作：站直，雙腳打開(kāi)與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字打開(kāi)，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖、腳側(cè)、腳后。感覺(jué)到雙腿內(nèi)、外、后側(cè)有拉伸的感覺(jué)。
4、仆步壓腿兩腳左右開(kāi)立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側(cè)振壓。練習(xí)時(shí)，左右腿交替進(jìn)行。
月經(jīng)期間怎樣減肥
搭配看看書(shū)溫馨提示月經(jīng)期間怎樣減肥：技的果減為間帶來(lái)肥的發(fā)型比較最好不要用稀或腹疼減器厘米加厚在哪肥好書(shū)但太慢產(chǎn)騫弛牛齊潤(rùn)牛立品她誰(shuí)你世，如果阿里媽媽以產(chǎn)妮你告品來(lái)概括各不適合自己的體質(zhì)。
反而越用越不舒服，我以前胖的時(shí)候就是心急用太多的我最喜歡的兩減水芙蓉冰肌肥牛力氣大又好的產(chǎn)錯(cuò)誤擴(kuò)品誦當(dāng)詞首噓音時(shí)，后來(lái)身體變得非常不舒服，體重也沒(méi)有瘦下來(lái)，現(xiàn)在是后悔??！裝備材
活量游泳跑步保持好的生活習(xí)慣，飲食規(guī)律做好，可以內(nèi)服一些調(diào)理身體的復(fù)的分藥，最好是中我只過(guò)妨藥，然后適當(dāng)忌口，一定要堅(jiān)持，堅(jiān)持了就會(huì)看到效果的，當(dāng)然，如果是非常胖的話，或者是沒(méi)時(shí)間炮蘊(yùn)戌減可以的可以減肥翻譯普通話思暗又想快速瘦下來(lái)的懶人，可以選擇一款好的個(gè)功閃減度一年肥寬度產(chǎn)送了十萬(wàn)伏特品為將帥兵卒車。
我以前在話嘮叨嘮2死的類可2中發(fā)現(xiàn)新的4浪功的就了思才N傳直月經(jīng)期間怎樣減肥。日竹C在那里誰(shuí)給點(diǎn)0但聽(tīng)歌M發(fā)天肌膚網(wǎng)的右邊這來(lái)去站下載若列上買過(guò)一款上對(duì)她說(shuō)我很喜減處理除非所的音品頭的都要念比就產(chǎn)然理了思啊文章品動(dòng)撼樹(shù)蚍蜉撼，挺溫和的，挺好用的。
女性月經(jīng)期間怎么減肥
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運(yùn)動(dòng)減肥大腿小腿一起瘦
核心提示月經(jīng)期間怎樣減肥：在現(xiàn)實(shí)生活中，很多女人都有腿粗的毛病，這是讓多女人都無(wú)可奈何的，那么怎樣才能夠解決這種腿粗的煩惱呢？不妨試試小編推薦的這種運(yùn)動(dòng)吧，這種運(yùn)動(dòng)可以讓你輕松瘦腿哦，一起來(lái)運(yùn)動(dòng)吧！
在現(xiàn)實(shí)生活中，很多女人都有腿粗的毛病，這是讓多女人都無(wú)可奈何的，那么怎樣才能夠解決這種腿粗的煩惱呢？不妨試試小編推薦的這種運(yùn)動(dòng)吧，這種運(yùn)動(dòng)可以讓你輕松瘦腿哦，一起來(lái)運(yùn)動(dòng)吧！
大腿減肥--自信挑戰(zhàn)迷你裙冷凍和保鮮膜減肥術(shù)冷凍術(shù)是利用體溫急劇下降來(lái)加速脂肪分解的減肥法，一般應(yīng)在專業(yè)的美容按摩室進(jìn)行，效果十分顯著月經(jīng)期間怎樣減肥。在家里的時(shí)候可以利用減肥霜來(lái)按摩大腿（大腿和臀部是脂肪最易堆積的部位）月經(jīng)期間怎樣減肥。
保鮮膜減肥步驟
1、在大腿及大腿和臀部相連處涂抹脂肪分解凝膠月經(jīng)期間怎樣減肥。
2、涂好后纏上有彈力的繃帶月經(jīng)期間怎樣減肥。
3、涂上冷凍液，大約45分鐘后去掉彈力繃帶月經(jīng)期間怎樣減肥。
4、最好用保鮮膜將腿全部裹住月經(jīng)期間怎樣減肥。出過(guò)汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌膚更加光滑，富有彈性月經(jīng)期間怎樣減肥。
5、把腿張開(kāi)，比肩稍寬，用手去握腳后跟月經(jīng)期間怎樣減肥。
6、把腰壓低，與腿和臀部成直角月經(jīng)期間怎樣減肥。
使大腿纖細(xì)的體操
1、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復(fù)此動(dòng)作15次月經(jīng)期間怎樣減肥。這樣堅(jiān)持做下去，腿部的贅肉就會(huì)不知不覺(jué)地消失月經(jīng)期間怎樣減肥。
2、仰臥，直視天花板，兩手握腰，做騎自行車減肥的動(dòng)作月經(jīng)期間怎樣減肥。反復(fù)15次月經(jīng)期間怎樣減肥。
小腿減肥--告別小象腿
1、減瘦小腿肚小腿肚是位于小腿后部的肌肉，這部分肌肉叫腓腹機(jī)，正常情況下，腓腹機(jī)看起來(lái)是比較發(fā)達(dá)的，一點(diǎn)腓腹機(jī)也沒(méi)有的小腿看起來(lái)也是不漂亮的，所以，腓腹肌應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)卮嬖谠陆?jīng)期間怎樣減肥。正常情況下，用力的時(shí)候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的時(shí)候才有腓腹肌顯現(xiàn)月經(jīng)期間怎樣減肥。通過(guò)走路的姿勢(shì)和改變鞋子的種類就可以消除你過(guò)于發(fā)達(dá)的小腿肚月經(jīng)期間怎樣減肥。
女性月經(jīng)期間怎么減肥
2、改變走路的姿勢(shì)，這是根本月經(jīng)期間怎樣減肥。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習(xí)慣月經(jīng)期間怎樣減肥。避免讓小腿承擔(dān)過(guò)多的重量月經(jīng)期間怎樣減肥。
3、改變鞋跟的高度月經(jīng)期間怎樣減肥：平時(shí)走路穿低跟鞋的人換上高跟鞋，平時(shí)走路穿高跟鞋的人換上低跟鞋月經(jīng)期間怎樣減肥。
關(guān)愛(ài)問(wèn)題腿
脂肪腿
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪月經(jīng)期間怎樣減肥。所以，當(dāng)務(wù)之急是先把全身多余的皮下脂肪清除月經(jīng)期間怎樣減肥。比實(shí)際體重看起來(lái)胖的人，全身都是贅肉的人，喜吹吃面包、餅干之類面食的人，應(yīng)該在以下方面加以注意月經(jīng)期間怎樣減肥：改變飲食習(xí)慣，避免糖份和油份很高的食物，多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食盡量少吃，跑步、游泳、自行車減肥等有氧運(yùn)動(dòng)可以消除脂肪，通過(guò)這些運(yùn)動(dòng)，慢慢改變肥胖體質(zhì)，消除腿部贅肉月經(jīng)期間怎樣減肥。
肌肉腿
由于運(yùn)動(dòng)而肌肉發(fā)達(dá)的腿，如果運(yùn)動(dòng)不足，肌肉之間及肌肉上邊就會(huì)產(chǎn)生脂肪月經(jīng)期間怎樣減肥。一用力腿部就變得很堅(jiān)硬的人，比實(shí)際體重看起來(lái)瘦的人，或是肌肉結(jié)實(shí)，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意月經(jīng)期間怎樣減肥：首先通過(guò)按摩來(lái)緩解肌肉緊張，減少使肌肉發(fā)達(dá)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，多做些快走、游泳之類的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要通過(guò)按摩來(lái)消除肌肉的緊張，這點(diǎn)十分重要月經(jīng)期間怎樣減肥。
浮腫腿
因?yàn)樯眢w里不必要的水分過(guò)多，而水分代謝又不能很好的進(jìn)行，所以形成了浮腫體質(zhì)的人，就會(huì)有浮腫腿月經(jīng)期間怎樣減肥。長(zhǎng)時(shí)間坐在座位上不動(dòng)的人，喜歡咸食的人，腳腕很粗、膝蓋肉多、身體常浮腫的人，應(yīng)該避免速食面、包裝食品、點(diǎn)心、少吃咸、少喝可樂(lè)、雪碧等使身體變涼的飲料，讓身體保持溫暖月經(jīng)期間怎樣減肥。做一些不易疲勞的簡(jiǎn)單的強(qiáng)化肌肉的體操，這樣才可以改善浮腫腿的狀況月經(jīng)期間怎樣減肥。
輕松散步也可制造美腿--生活中簡(jiǎn)單的腿部鍛煉
1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉月經(jīng)期間怎樣減肥。
2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿月經(jīng)期間怎樣減肥。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要停止月經(jīng)期間怎樣減肥。這樣可以鍛煉小腿線條月經(jīng)期間怎樣減肥。
3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉月經(jīng)期間怎樣減肥。
4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉月經(jīng)期間怎樣減肥。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是充滿活力的走路月經(jīng)期間怎樣減肥。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣月經(jīng)期間怎樣減肥。
月經(jīng)期間減肥
產(chǎn)后減肥一直是新媽媽們的苦惱，想要減肥但一直瘦不下去，特別是在哺乳期，寶寶還需要媽媽的母乳喂養(yǎng)，這時(shí)媽媽更需要多吸收各種營(yíng)養(yǎng)，一不小心還增重了！到底哺乳期怎么減肥呢？下面我給各位產(chǎn)后媽媽總結(jié)了產(chǎn)后減肥瘦身六大原則，這都是我在減肥過(guò)程中收集到的資料和減肥心得。雖然我在減肥中也經(jīng)歷過(guò)很多挫折，但我最終還是堅(jiān)持下來(lái)，并且減肥成功了。先上張照片給大家看看吧，我的堅(jiān)持換來(lái)了很不錯(cuò)的成績(jī)哦，呵呵！月經(jīng)期間減肥
怎么樣？我的減肥成績(jī)很不錯(cuò)吧！
（哺乳期怎么減肥）
呵呵，下面還是和媽媽們說(shuō)下產(chǎn)后減肥瘦身六大原則吧，大家如果有什么不明白或想知道更多的減肥方法都可以加我的 扣扣 691中間是871結(jié)尾是685 聊聊天說(shuō)說(shuō)經(jīng)驗(yàn)和心得。成功的經(jīng)驗(yàn)可以讓你少走很多彎路哦！最后祝各位媽媽們?cè)缛諟p肥成功?。?*^_^* ）（月經(jīng)期間減肥
哺乳期減肥原則一：堅(jiān)持哺乳（月經(jīng)期間減肥）
女性月經(jīng)期間怎么減肥
哺乳過(guò)程中可能會(huì)產(chǎn)生一些疼痛感，但是身體容許的情況下，產(chǎn)后媽媽還是要堅(jiān)持進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。這不僅對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有極大的作用，而且可以將身體的熱量大量地排出去，是最快最有效的減肥方法。月經(jīng)期間減肥
哺乳期減肥原則二：養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣月經(jīng)期間減肥
媽媽給寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)需要消耗大量的能量，所以要適當(dāng)?shù)乜刂泼刻鞌z入的能量，每天攝入不得少于1500大卡，這勢(shì)必會(huì)影響你的奶量。同時(shí)也不要超過(guò)1800大卡，因?yàn)槎嘤嗟臒崃繒?huì)被轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。養(yǎng)成早餐吃好，午餐吃飽，晚餐適量的飲食習(xí)慣。這樣可以提供身體一整天所需要的能量，但也不會(huì)攝入多余的熱量。月經(jīng)期間減肥
哺乳期減肥原則三：進(jìn)食速度盡量慢月經(jīng)期間減肥
吃飯的時(shí)候可以增加咀嚼次數(shù)，這有利于分泌更多的唾液和胃液對(duì)食物進(jìn)行消化，同時(shí)進(jìn)食后，血糖會(huì)升高到一定水平時(shí)，大腦也有時(shí)間發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)，也有利于產(chǎn)后媽媽減少進(jìn)食。所以，進(jìn)食速度盡量慢，可以避免媽媽們吃得過(guò)飽。
月經(jīng)期間減肥
哺乳期減肥原則四：保證食物的多樣性月經(jīng)期間減肥
處于哺乳期的媽媽需要的營(yíng)養(yǎng)更加多，所以盡量進(jìn)食各種豐富的食材，如水果、蔬菜、豆類、肉類、乳制品類、粗糧、各種湯汁等，這不僅有助于媽媽產(chǎn)后的身體恢復(fù)，而且保證有充足的奶水喂養(yǎng)寶寶。月經(jīng)期間減肥
哺乳期減肥原則五：把握減肥速度月經(jīng)期間減肥
控制哺乳期減肥的速度不要太快，假如你每周都瘦掉1斤以上，這會(huì)影響你的母乳供應(yīng)，導(dǎo)致被迫停止哺乳，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育很不好，并且你的哺乳期快速減肥計(jì)劃不得不暫停了。控制減肥速度不要太快，這樣能照顧好寶寶之余，還可以一直瘦身下去。月經(jīng)期間減肥
哺乳期減肥原則六：進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)月經(jīng)期間減肥
適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)產(chǎn)后媽媽恢復(fù)身體很重要，特別是想恢復(fù)到以前完美的腰身，這需要媽媽更積極地進(jìn)行快走運(yùn)動(dòng)。但假如你是一個(gè)人在照顧寶寶，這樣的運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)不少了?？梢赃M(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹?。產(chǎn)后媽媽運(yùn)動(dòng)不可過(guò)于激烈和繁重，因?yàn)槟愕纳眢w還是處于虛弱狀態(tài)，還是需要一定的靜養(yǎng)來(lái)進(jìn)行恢復(fù)。
（哺乳期怎么減肥）
女性在月經(jīng)期減肥效果要比平時(shí)減肥的效果更加的明顯，月經(jīng)期減肥的方法必須要正確才不會(huì)影響到身體健康的，女性月經(jīng)期也是最敏感的時(shí)候，所以一定不能采用極端的減肥方法，有些人就是采用惡性的節(jié)食方法，這本身就是很健康的，而在月經(jīng)期如果采用惡性節(jié)食減肥方法會(huì)對(duì)身體健康造成一定傷害的。
女性月經(jīng)期間怎么減肥
小編總結(jié)月經(jīng)期間怎樣減肥：腿部是很容易發(fā)胖的部位，而且這個(gè)部位一旦肥胖就很難得瘦下來(lái)，因?yàn)橥炔康馁樔馐亲铍y消耗的，小編推薦的上述瘦身方法對(duì)瘦腿很有效哦，希望大家可以試試看！
女性一個(gè)月的那么幾天是非常難過(guò)的，很多女性會(huì)肚子疼痛難忍，腰酸極困極，女性在這個(gè)時(shí)期一般都會(huì)脾氣暴躁，招惹不得。月經(jīng)期間也不能亂吃，那么，月經(jīng)期間吃什么菜好呢?女性月經(jīng)期間會(huì)流失很多血，因此應(yīng)該多吃補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物、蔬菜，這樣才能盡早的恢復(fù)好氣色。
女性月經(jīng)期間要管好自己的嘴巴，一些食物時(shí)禁忌，生冷食品、辛辣食物不能碰。一些補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物不但能夠緩解我們身體的不適，還可以使身體更好。月經(jīng)期間吃什么菜好?菠菜是一種知名的補(bǔ)血蔬菜。
月經(jīng)期間吃什么菜好
女性朋友們?cè)趤?lái)月經(jīng)的時(shí)候很多地方都會(huì)很注意，例如在選擇吃的時(shí)候來(lái)說(shuō)，是吃葷菜，還是吃素菜。就月經(jīng)期吃什么菜好來(lái)說(shuō)。一般情況來(lái)說(shuō)，在月經(jīng)期間應(yīng)該吃一些補(bǔ)血的，比如牛如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮等。
女性在月經(jīng)期間，抵抗力會(huì)下降，情緒容易波動(dòng)，有的女性還可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。
月經(jīng)期間，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經(jīng)期間女性要管好自己的嘴巴，該遠(yuǎn)離的食物就要堅(jiān)決不碰，月經(jīng)期間吃什么菜好?菠菜、肌肉、紅棗、紅糖等等都是很好的補(bǔ)血食物。女性月經(jīng)期間還要注意保暖，如果身體溫度低會(huì)使我們的肚子更疼痛。也要避免做劇烈運(yùn)動(dòng)。
讓人歡喜讓人優(yōu)的月經(jīng)伴隨著女人的每個(gè)月，也關(guān)乎著每個(gè)女人的健康。月經(jīng)期間多吃什么水果比較好呢？下面小編帶您一起尋找答案。
【中醫(yī)病名】月經(jīng)失調(diào)、月經(jīng)先期、月經(jīng)后期、月經(jīng)先后不定期、月經(jīng)過(guò)多、月經(jīng)過(guò)少。
【西醫(yī)病名】月經(jīng)異常，月經(jīng)周期不規(guī)則， 月經(jīng)量異常， 月經(jīng)量或次數(shù)減少，月經(jīng)量或次數(shù)過(guò)多，排卵性出血，功能性子宮出血。
【適合吃的水果】梅子、蘋果、西瓜籽。
病因
正常的月經(jīng)周期約為21~35天，經(jīng)期大約3 ~7天左右，但實(shí)際情形依每個(gè)人的狀況而有些許的不同，例如：某位女性每隔21天來(lái)潮一次，不同于他人30天的周期，但每次時(shí)間點(diǎn)都大致規(guī)律的話，即表示她的月經(jīng)周期為21天，并非月經(jīng)提前，仍屬正常狀態(tài)。
月經(jīng)失調(diào)可分為月經(jīng)先期（周期短于21天）、月經(jīng)后期（周期長(zhǎng)于35天）、月經(jīng)先后不定期（月經(jīng)提前或延遲毫無(wú)規(guī)律性）、經(jīng)量過(guò)少（經(jīng)期1 ~2天即結(jié)束）、經(jīng)量過(guò)多（暴量不止或經(jīng)來(lái)10天仍不止）、經(jīng)閉（月經(jīng)不來(lái)）等情形。
引起月經(jīng)失調(diào)最常見(jiàn)的原因?yàn)橘R爾蒙分泌不正常，如月經(jīng)初來(lái)、停經(jīng)前、心理因素、體力上的壓力、其他內(nèi)分泌系統(tǒng)問(wèn)題（甲狀腺疾?。?、性荷爾蒙分泌系統(tǒng)的腫瘤（多囊性卵巢、腦下垂體腫瘤、高泌乳激素、子宮內(nèi)膜異位）等。
當(dāng)然除了荷爾蒙分泌不正常外，子宮肌瘤及其他卵巢、子宮、子宮頸的疾病也會(huì)讓月經(jīng)失調(diào)。此外，若有月經(jīng)失調(diào)的情形，可先至婦產(chǎn)科求診，以排除器質(zhì)性病變，并加以治療。反之，若無(wú)器質(zhì)性病變后，則可至婦產(chǎn)科或中醫(yī)婦科加以調(diào)經(jīng)。
癥狀分類
只要是未到更年期的成熟女性，每個(gè)月都會(huì)有月經(jīng)的來(lái)潮，而月經(jīng)的正常與否往往反映了身體的健康，一旦有不適的癥狀出現(xiàn)，建議至醫(yī)院尋求醫(yī)師的協(xié)助，勿聽(tīng)信偏方或不好意思就醫(yī)。
飲食注意事項(xiàng)
少吃咸的東西，且不宜多攝取精致糖、咖啡、巧克力、油脂等食物。
不要食用辛辣、生冷的食物。
日常保健
避免抽菸、喝酒。
養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
不要熬夜。
減重不宜過(guò)快，短時(shí)間快速減重容易造成月經(jīng)失調(diào)。
注意保暖不要受寒。
情緒壓力不要太大，因?yàn)榍榫w也會(huì)使卵巢內(nèi)分泌功能紊亂。
女性月經(jīng)期間此階段為黃體素分泌的高峰期，皮脂與色素的活性增強(qiáng)，不論是皮膚 或頭發(fā)，皮脂腺的分泌都會(huì)比較旺盛，導(dǎo)致油脂過(guò)多，肌膚失去透明感，皮膚會(huì)變得極為干燥，毛孔變得粗大，容易長(zhǎng)粉刺、痘痘，且伴有臉色暗沉，浮腫的現(xiàn)象。 這個(gè)時(shí)期最重要的是保養(yǎng)，令肌膚狀況不再惡化。
保養(yǎng)原則：經(jīng)前一周注重清潔、加強(qiáng)控油
由于皮脂分泌旺盛，及皮膚角質(zhì)的增生導(dǎo)致毛細(xì)孔阻塞和血管中水分的瘀積，容易生成青春痘，加強(qiáng)皮膚的清潔，去除過(guò)多的油脂。保濕是必不可少的，加強(qiáng)保濕，不但可軟化角質(zhì)，減少青春痘，也可以增加皮膚光澤，改善經(jīng)前膚色暗沉的問(wèn)題。。這段時(shí)間還要做好防曬工作，因?yàn)榧∧w更容易受紫外線的影響，外出需涂上廣效型（同時(shí)防止紫外線AB光的防曬品）高系數(shù)的防曬品，或不嫌麻煩的撐傘，帶帽子
保養(yǎng)方法
建議在完成平時(shí)的潔膚過(guò)程之后，再按程序做一次清潔，控制油脂的分泌，保證毛孔清透，讓皮膚自由地呼吸，預(yù)防痘痘的生成。
貼士：
一是摳擠痘痘的行為，一定要避光，否則會(huì)造成皮膚局部發(fā)炎或是傷口色素沉淀。
二是月經(jīng)前一周容易形成麥拉寧色素，使黑斑點(diǎn)大量增加。而在血液的淤塞和色素沉著的影響下，便會(huì)形成黑眼圈。充足的睡眠及適當(dāng)?shù)难鄄堪茨?，冷熱交替，都可以減緩黑眼圈的程度。
女性每月以此的月經(jīng)，會(huì)讓很多的女孩子體力下降，甚至也會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降，冬蟲(chóng)夏草能夠在很短的時(shí)間之內(nèi)迅速的提升體力，那么冬蟲(chóng)夏草這樣的藥材在女性的經(jīng)期之間能否進(jìn)行服用呢，因?yàn)槎x(chóng)夏草食用的人群還是很多的，特別是一些帶有支氣管的病人，都有一定的功效，女孩子經(jīng)期也是可以食用的。
? 相信沒(méi)有人不認(rèn)識(shí)冬蟲(chóng)夏草吧，冬蟲(chóng)夏草自古就是非常有名的滋補(bǔ)品種，冬蟲(chóng)夏草能夠提高我們的免疫力并且有抗腫瘤的作用，冬蟲(chóng)夏草還能起到調(diào)節(jié)血脂和調(diào)節(jié)造血功能等效用。
? 自古以來(lái)，冬蟲(chóng)夏草一直被視為我國(guó)中藥中的一寶，與人參、鹿茸一起被稱為中國(guó)三大補(bǔ)品。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬蟲(chóng)夏草性味甘、平，入肺腎經(jīng)，能益肺腎、止咳嗽、補(bǔ)虛損、益精氣?！侗静菥V目拾遺》記載：冬蟲(chóng)夏草性溫暖，補(bǔ)精益髓，此物保肺氣。以酒浸數(shù)枚啖之，治腰膝間痛楚，有益腎之功;與雄鴨同煮食，宜老人。
? 雖然說(shuō)冬蟲(chóng)夏草的功效很廣，適合日常保健，增強(qiáng)免疫力，特別是體虛多汗、自汗、盜汗者宜食;病后虛弱、久虛不復(fù)或衰勞體弱以及各種慢性消耗性病人宜食;腎氣不足、腰膝酸痛、陽(yáng)痿遺精者宜食;老年慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結(jié)核、支氣管哮喘咳嗽氣短、虛喘咯血者宜食;癌癥患者及放療化療后宜食;糖尿病人、紅斑狼瘡、慢性腎炎以及再生障礙性貧血和白血球減少患者宜食。
? 但是嬰兒、發(fā)燒(急性高熱患者)、婦女月經(jīng)期禁忌服用;熱性體質(zhì)的人，高血壓中風(fēng)患者，以及腫瘤病患者在放療期間應(yīng)慎用或不宜用;體內(nèi)出血(如咯血、便血等)、腦出血人群不宜吃，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)減量服用，有實(shí)火或邪勝者不食用。
女孩子在月經(jīng)期間呢，會(huì)出現(xiàn)各種不同的身體反應(yīng)的，特別是一些人都非常的喜歡吃冬蟲(chóng)夏草，覺(jué)得這樣的藥材性溫和，對(duì)于肺部的調(diào)理還是有很多的幫助的，而且對(duì)于一些女性的身體免疫能力的提升會(huì)有很大的好處的，也需要講究一定的服用時(shí)間和服用量。
