青春期女生日常飲食保健
青春期養(yǎng)生方法。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“青春期女生日常飲食保健”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
媽媽如何幫助女兒度過(guò)青春期？女孩子進(jìn)入青春期后，無(wú)論是心理還是生理都發(fā)生著變化，可能脾氣變得暴躁，開(kāi)始就得叛逆期，這時(shí)母女關(guān)系會(huì)變得十分微妙，且稍有不慎，會(huì)使孩子大發(fā)脾氣。因此，做為母親要注意以下幾點(diǎn)：
如何正確面對(duì)青春期少女
1、對(duì)女兒的外貌不要評(píng)頭論足。
外貌對(duì)青春期的女孩子特別重要，但幾乎沒(méi)有一個(gè)女孩會(huì)自我感覺(jué)良好。
大多數(shù)不是認(rèn)為自己太胖，就是太瘦。
如果胸部隆起得比別的姑娘早了或晚了，都會(huì)黨得自己不對(duì)勁兒、和別人有區(qū)別。
所以，做母親的最好不要評(píng)頭論足，談?wù)摵⒆拥陌l(fā)型及身體和服裝。
2、對(duì)女兒的暴躁不要責(zé)備。
處于青春期的女孩會(huì)變得反復(fù)無(wú)常，干事愛(ài)鉆牛角尖。
這種情緒上的變化多是由性激素分泌引起的，性激素在少女身上的作用要比男孩強(qiáng)烈得多。
因此，母親面對(duì)女兒的變化無(wú)常及頂撞不要責(zé)怪，也不要神疑鬼，不妨多采用機(jī)智、幽默的方法開(kāi)導(dǎo)、指導(dǎo)孩子，使她平安度過(guò)青春期。
3、不要過(guò)多地干涉女兒。
青春期對(duì)少男少女會(huì)有許多沖擊，生理的變化使少女的內(nèi)心深處產(chǎn)生一種羞怯感。
她們?cè)谏钪心苤鸩竭m應(yīng)這種變化，不希望母親過(guò)多地詢問(wèn)，因?yàn)樗齻冋J(rèn)為與自己的好朋友談?wù)摳线m。
做母親的只要不越過(guò)這條界線，孩子就會(huì)重新回到你的身邊，并和你成為朋友。
青春期女生的日常飲食保健要點(diǎn)
青春期的女孩子要注意在經(jīng)期應(yīng)該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：
（1）生冷類
既中醫(yī)中所說(shuō)的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時(shí)食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
（2）辛辣類
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時(shí)，菜時(shí)，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。
（3）影響性功能的食品
菱角、茭白、冬瓜、芥藍(lán)、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
每一位青少年，都會(huì)經(jīng)歷一個(gè)變聲期。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提示，青少年在變聲期時(shí)，需要從飲食上多加注意。通過(guò)食物營(yíng)養(yǎng)，青少年可更平穩(wěn)、自然的度過(guò)變聲期。接下來(lái)，就為你介紹，青春期少年變聲期的飲食注意事項(xiàng)。
首先，應(yīng)注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。
發(fā)音器官主要是由喉頭、喉結(jié)和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠蛋白質(zhì)和彈性蛋白質(zhì)構(gòu)成的。聲帶也是由彈性蛋白質(zhì)薄膜構(gòu)成。因此，變聲期的青少年應(yīng)多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質(zhì)的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產(chǎn)品等。
其二，應(yīng)攝入b族維生素和鈣質(zhì)。
維生素B2、b6能促進(jìn)皮膚的發(fā)育;鈣質(zhì)可以促進(jìn)甲狀軟骨的發(fā)育。富含b族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動(dòng)物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質(zhì)的食物主要有魚蝦、牛奶、豆制品等。
其三，主食及副食都應(yīng)以軟質(zhì)、精細(xì)食物為宜。
不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅(jiān)果類及油炸類硬且干燥的食物，以免對(duì)喉嚨造成機(jī)械性損傷。
其四，適量多飲水。
可減少或清除局部分泌物，避免繼發(fā)感染。
其五，少吃酸、苦味的刺激性食物。
如大蒜、辣椒、生姜、韭萊等，因這些食物會(huì)刺激氣管、喉頭與聲帶。不要喝太熱的開(kāi)水或太多冷飲，過(guò)冷或過(guò)熱對(duì)聲帶都不利。更應(yīng)忌煙酒，以防加重局部無(wú)菌性炎癥。
以上就是青春期少年變聲期時(shí)，需要注意的飲食問(wèn)題了。在變聲期，青少年要注意健康飲食，不要吃油膩、辛辣、刺激性強(qiáng)的食物，這樣才能讓青少年的聲帶得到更多保護(hù)。青春期少年變聲期飲食，應(yīng)該以清淡為主。
說(shuō)到了寶寶的輔食問(wèn)題，相信這是很多媽媽們所關(guān)心的問(wèn)題之一了。孩子的每一個(gè)時(shí)段都需要攝取各種各樣不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是決定了孩子大腦發(fā)育的基礎(chǔ)。因此為了孩子的身體的健康，適當(dāng)?shù)奶砑右恍┹o食給孩子食用是非常有必要的。那么到底寶寶輔食食譜是怎么樣的呢?
不同時(shí)期的寶寶輔食有不同的選擇，一般來(lái)說(shuō)前三個(gè)月主要是以母乳喂養(yǎng)為主，比較適合孩子。而到了4個(gè)月以后就應(yīng)該適當(dāng)?shù)奶砑右恍┍容^容易消化的輔食給孩子食用了。下面就給大家介紹一下寶寶輔食食譜是什么。
0-3歲是孩子生長(zhǎng)發(fā)育最快的年齡段，這一時(shí)期孩子的營(yíng)養(yǎng)攝取，直接決定了大腦發(fā)育和免疫機(jī)制的建立，以及日后的身體健康，寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜在這個(gè)時(shí)期尤為關(guān)鍵。父母必須抓緊在孩子這個(gè)特殊成長(zhǎng)期為寶寶打好營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。
4~6月
4—6個(gè)月的寶寶飲食仍以母乳(或配方奶)為主，輔食添加以嘗試吃為主要目的。添加的量從少量開(kāi)始，即從1~2勺開(kāi)始，以后逐步增加。主要提供流質(zhì)及泥糊狀食品?？梢来翁峁╄F強(qiáng)化米粉，蔬菜泥)后，水果汁，雞蛋黃?？傮w來(lái)時(shí)4-6個(gè)月寶寶輔食是從流質(zhì)型想吞咽型過(guò)渡。
1.米粉:原料：1匙米粉，溫水做法：1匙米粉加入3-4匙溫水，靜置后，用筷子按照順時(shí)針?lè)较蛘{(diào)成糊狀。2.米湯:原料：大米;做法：將鍋內(nèi)水燒開(kāi)后，放入淘洗干凈的200g大米，煮開(kāi)后再用文火煮成爛粥，取上層米湯即可食用。功效：米湯湯味香甜，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵，維生素C、維生素B等。3.蛋黃粉：原料：雞蛋一個(gè);做法：去除新鮮雞蛋一個(gè)，將雞蛋洗凈，把雞蛋放入冷水中，水開(kāi)后中火煮5-7分鐘，剝雞蛋殼，取出雞蛋黃，研磨成粉。然后用水沖泡調(diào)成糊狀哺喂。也可以直接買市售速溶嬰兒蛋黃粉沖泡，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更好。4.蛋黃泥;原料：雞蛋1個(gè)做法：將雞蛋煮熟，用篩碗或勺子碾成泥，加入適量開(kāi)水或配方奶調(diào)勻即可。最初要從1/8個(gè)蛋黃開(kāi)始，根據(jù)寶寶的接受程度逐步添加至1/4、1/3。功效：補(bǔ)充寶寶逐漸缺失的鐵，蛋黃中的鐵含量高，同時(shí)維生素A、D和E與脂肪溶解容易被機(jī)體吸收和利用。5.土豆泥;原料：土豆;做法：將一只土豆去皮并切成小塊，蒸熟后用勺壓爛成泥，加少量水調(diào)勻即可。6.青菜泥;原料：青菜;做法：將適量青菜葉洗凈，加入沸水內(nèi)煮約1-2分鐘后，取出菜葉用粉碎機(jī)粉碎，或在銅絲網(wǎng)上研磨，濾出菜泥。
6~8月
在6—8個(gè)月，應(yīng)繼續(xù)讓寶寶吃泥狀的、糊狀的和半固體的食物。在7—8個(gè)月，要讓寶寶學(xué)會(huì)吃高質(zhì)量的菜粥或爛面條。這是寶寶學(xué)習(xí)咀嚼和吞咽的好食材，在這關(guān)鍵時(shí)期學(xué)會(huì)吃菜粥或爛面條，就可以順利過(guò)渡到吃軟飯或其他面食。
1、肝肉泥;原料：豬肝和瘦豬肉，姜汁適量。做法：將豬肝和瘦豬肉洗凈，去筋，放在砧板上，用不銹鋼湯匙按同一方向以均衡的力量刮，制成肝泥、肉泥。然后將肝泥和肉泥放入碗內(nèi)，加入少許冷水、料酒、姜汁和鹽攪勻，上籠蒸熟即可食用。功效：有利于改善貧血。2、豬骨胡蘿卜泥;原料：胡蘿卜1小段，豬骨適量做法：豬骨洗凈，與胡蘿卜同煮，并滴2滴醋進(jìn)去。待湯汁濃厚胡蘿卜酥爛時(shí)撈出豬骨和雜質(zhì)，用勺子將胡蘿卜碾碎即可。功效：豬骨中的脂肪可促進(jìn)胡蘿卜素的吸收。3、雞汁土豆泥;原料：土雞一只，土豆1/4個(gè)，姜適量。做法：將土雞洗凈斬塊，入沸水中焯一下，慢火熬湯，取部分湯汁冷凍。土豆洗凈去皮上鍋蒸熟，取出研成泥。取雞湯2勺，加入少許鹽，稍煮，澆到土豆泥中即可。4、魚泥豆腐莧菜粥;原料：熟魚肉，盒裝嫩豆腐，莧菜嫩葉，米粥，適量高湯、熬熟植物油。做法：豆腐切細(xì)丁，莧菜取嫩芽開(kāi)水燙后切細(xì)碎，熟魚肉壓碎成泥(不能有魚刺)。將白粥加入魚肉泥、高湯(魚湯)煮熟爛。再加入豆腐與莧菜，及熬熟的植物油，煮爛后加少量食鹽即可。5、菠菜蛋黃粥;原料：菠菜，雞蛋黃1個(gè)，軟米飯，適量高湯，熬熟植物油。做法：將菠菜洗凈，開(kāi)水燙后切成小段，放入鍋中，加少量水熬煮成糊狀備用。將1個(gè)蛋黃、軟米飯、適量高湯(豬肉湯)放入鍋內(nèi)先煮爛成粥。將菠菜糊、熬熟植物油加入蛋黃粥即成。
8~12月
這階段的目標(biāo)是逐步建立全天三餐三點(diǎn)的飲食模式：即早晚喝奶，午餐和晚餐吃高質(zhì)量的菜粥或爛面條，上午9點(diǎn)及下午3點(diǎn)左右各一次點(diǎn)心，一天共有6次。到8個(gè)月時(shí)大多數(shù)寶寶也能夠吃“手指食物”(能被寶寶獨(dú)自吃下去的食物)。到12個(gè)月時(shí)，大多數(shù)寶寶可以吃的食物類型和其他家庭成員一樣。要避免可能引起窒息的食物。
1、小米山藥粥(據(jù)有關(guān)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明，嬰兒過(guò)早攝入白糖等糖份將大大提高成年后罹患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，且對(duì)以后飲食習(xí)慣有較大影響。)原料：鮮山藥，小米，白糖。做法：將山藥洗凈搗碎，與小米同煮為粥，然后加白糖適量，空腹食用。功效：可治脾胃素虛，消化不良，大便稀溏。2.胡蘿卜玉米渣粥;原料：玉米渣，胡蘿卜。做法：先將玉米渣煮爛，后將胡蘿卜切碎放入，煮熟，空腹食。功效：消食化滯，健脾止痢。3.八寶粥;原料：糯米，紅棗、紅豆、桂圓肉、蓮子、花生、核桃各適量。做法：將原料洗凈后同入電飯煲內(nèi)熬煮成粥放入冰糖即可。功效：全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，強(qiáng)身健腦。4.魚肉松粥;原料：大米，魚肉松，菠菜。做法：將大米淘洗干凈，開(kāi)水浸泡1小時(shí)，連水放入鍋內(nèi)，旺火煮開(kāi)，改微火熬至粘稠。將菠菜洗凈，用開(kāi)水燙一下，切成碎末，放入粥內(nèi)，加入魚肉松、精鹽，調(diào)好口味，用微火熬幾分鐘即成。功效：補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。
1~2歲
1—2歲之間是一個(gè)關(guān)鍵期，是逐漸向成人化飲食模式轉(zhuǎn)變的交替時(shí)期。此階段繼續(xù)做好三餐三點(diǎn)的飲食模式。食物的種類和稠度要不斷增加。原先不能吃的東西也要逐漸加入進(jìn)來(lái)，由最初吃的粥、軟飯、爛面條逐漸變成一些干飯，另外也可嘗試小餛飩、餃子、饅頭，薄餅等。
1、番茄牛肉;原料：番茄，牛肉，姜、蔥適量;做法：將牛肉在淡鹽水中浸泡半小時(shí)后切成1cm見(jiàn)方的小塊;番茄切小塊。將牛肉放入電飯煲中加水燉30分鐘。鍋內(nèi)加少許油，油熱后加蔥、姜爆香，放進(jìn)番茄翻炒一下，倒入牛肉和湯，放鹽再煮20分鐘左右，至肉爛湯濃即可。功效：補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素A。2.香干肉絲;軟豆干，精肉，小蔥，韭黃，姜絲、糖、雞精少許，濃濕淀粉、稀濕淀粉各1小勺做法：將精肉切成細(xì)絲，拌入少許糖和精鹽，加入濕淀粉攪粘。將豆干切成細(xì)絲;小蔥、韭黃切寸段。起油鍋，放入姜絲爆香，放入肉絲滑散，變色，放入豆干、蔥段和韭黃段，適量加鹽和雞精炒熟，淋入稀薄的濕淀粉稍炒即可。功效：補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。3.炒三丁;原料：雞蛋，豆腐，黃瓜，淀粉少許，蔥、姜適量;做法：將雞蛋黃放入碗內(nèi)調(diào)勻，倒入抹油的盤內(nèi)，上籠蒸熟，取出切成小丁。將豆腐、黃瓜切成丁。熱鍋入油，蔥姜爆香，再放入蛋黃丁、豆腐丁、黃瓜丁、加適量水及細(xì)鹽，燒透入味，水淀粉勾汁即成。功效：補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以除熱、解毒。可治療咽喉腫痛。4.鵪鶉燉枸杞;原料：鵪鶉，枸杞;做法：將鵪鶉洗凈，與枸杞一同放入燉盅內(nèi)，加少許鹽隔水蒸兩個(gè)小時(shí)即可。功效：補(bǔ)脾益氣，養(yǎng)血明目。
看完了上面詳細(xì)介紹地關(guān)于寶寶輔食食譜是什么這個(gè)問(wèn)題的答案，相信各位媽媽們已經(jīng)知道了在什么時(shí)期選擇什么樣的輔食了。育嬰專家告訴我們說(shuō)從寶寶的4月到2歲這段時(shí)間是寶寶的嬰兒時(shí)期，在這段時(shí)間里對(duì)于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育是一個(gè)非常重要的過(guò)程，因此各位媽媽一定要為孩子選擇適合他們食用的輔食，為他們添加營(yíng)養(yǎng)等。祝愿各位寶寶都能夠健康成長(zhǎng)!
女性在青春期的時(shí)候，正在乳房發(fā)育的時(shí)期，所以要多吃一些有豐胸效果的食物，從而來(lái)讓胸部發(fā)育的更加良好，如果胸部發(fā)育不良，會(huì)讓女性的整體的氣質(zhì)下降，容易讓女性產(chǎn)生自卑的心理，所以說(shuō)及時(shí)的給乳房提供良好的營(yíng)養(yǎng)是非常關(guān)鍵的，那么青春期豐胸食物有哪些呢?
第一，青春期豐胸食物有哪些?石豐葛。準(zhǔn)備材料：石豐葛8克(8-10粒)，酸奶250克(1袋)，木瓜粉15G，蜂蜜1湯匙。食用方法：先將石豐葛放入60-80毫升左右沸騰開(kāi)水中，加蓋沖泡月8-10小時(shí)(目的是讓石豐葛內(nèi)的異黃酮成分完全被釋放在水中，將沖泡后的石豐葛水倒入其他杯子，加入酸奶、木瓜粉、蜂蜜攪勻即可。功效：月經(jīng)期以外的時(shí)間飲用，每天泡一次，一個(gè)月為一個(gè)周期，連續(xù)食用2個(gè)月就能起到豐胸纖體的滿意效果，無(wú)任何副作用，配合胸部按摩效果更佳!適合人群：此配方特別適合胸部扁平、產(chǎn)后乳房松弛下垂、縮小的女性，也對(duì)中年女性或更年期女性具有非常好的滋養(yǎng)作用。
第二，木瓜。木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來(lái)的話，那熟食的效果會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯(cuò)的選擇。
第三，花椰菜。胸部能否再次發(fā)育，跟機(jī)體本身激素的分泌有極大的關(guān)系。而花椰菜有豐胸的作用，主要是因?yàn)槠诤胸S富的維他命A，能激素的分泌。而且花椰菜還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)等，不僅能幫助豐胸，還有美胸的功效。
青春期豐胸食物有哪些?黑芝麻。很多人都知道黑芝麻有美發(fā)、瘦身的作用，其它的豐胸效果也非常不錯(cuò)哦。含有豐富維生素E的黑芝麻，能促進(jìn)卵巢的發(fā)育與完善，增加成熟卵細(xì)胞的數(shù)量，刺激雌激素的分泌，從而達(dá)到促進(jìn)胸部再度發(fā)育的效果。而且黑芝麻，還能延緩衰老，保持乳房的彈性與堅(jiān)挺。
? ?大家都知道處在青春期的孩子的皮膚有很多問(wèn)題，而青春期的孩子在心里對(duì)自己的外表也開(kāi)始在意起來(lái)了，那么對(duì)于青春期的孩子所具有的皮膚問(wèn)題，我們應(yīng)該怎么樣的護(hù)理才是正確的方式呢？可以給大家推薦一些青春期皮膚護(hù)理的方法給大家試試看。
? 首先要注意清洗皮膚。皮膚覆蓋在人體的表面，將大量外來(lái)入侵的細(xì)菌灰塵拒之門外，加上皮膚自身在不停新陳代謝，每天都有一二百萬(wàn)個(gè)表皮細(xì)胞脫落出來(lái)，所以常清洗皮膚是保護(hù)皮膚最基本的方法。面部是一個(gè)人皮膚暴露最多的部位，需要重點(diǎn)清洗。每日早晚用溫水和溫和潔面用品將灰塵和油脂徹底清洗干凈。其次要注意飲食營(yíng)養(yǎng)。一個(gè)人的皮膚宛如一面鏡子，折射出體內(nèi)健康狀況和營(yíng)養(yǎng)狀況，特別是面部皮膚對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的敏感度極高，一旦缺乏某種營(yíng)養(yǎng)，便會(huì)顯露出癥狀。如缺乏蛋白質(zhì)和脂肪，皮膚就變得粗糙灰暗；缺乏維生素A，面部會(huì)出現(xiàn)浮腫，口角潰爛等。由此可見(jiàn)，飲食與皮膚健美息息相關(guān)。青少年不要養(yǎng)成偏食習(xí)慣，要根據(jù)自己皮膚類型確定合理的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，如油性皮膚的同學(xué)可多吃蔬菜水果等含大量維生素的食品；干性皮膚者可攝入適量高脂肪食物，使皮膚保持光澤。另外常飲水也是保養(yǎng)皮膚的方法，每天要多喝水，以保證皮膚濕潤(rùn)光艷。第四，要保證充足的睡眠（這一點(diǎn)可能很多小朋友都做不到，不過(guò)確實(shí)很重要）。有的同學(xué)有熬夜的習(xí)慣，每天睡眠不足8小時(shí)，睡眠不足會(huì)引起精神不振、面容憔悴、出現(xiàn)黑眼圈等癥狀。
? ?在知道了上述我們提供給大家的關(guān)于青春期皮膚護(hù)理的方法之后，大家是不是對(duì)于如何正確的護(hù)理青春期的皮膚有了認(rèn)識(shí)，當(dāng)然我們還是建議大家可以去咨詢醫(yī)生或者一些專業(yè)的從事于皮膚護(hù)理的人員，不過(guò)如果大家能夠持之以恒地進(jìn)行皮膚護(hù)理的話，相信皮膚會(huì)有所改善的。
青春期為什么會(huì)出現(xiàn)失眠
1、青春期失眠原因之情感變化
青春期的孩子面臨的眾多變化,這也他們失眠的中心原因。青春期的孩子,他們的情感是,青春期膩和叛逆的。他們,常常會(huì)感到困惑以及迷茫和不知所措。這些往往會(huì)加重失眠的癥狀。遇到事情,青春期的孩子,自己卻不知道該如何去化解。長(zhǎng)期下去,不知不覺(jué)中,患上了青春期的失眠癥。所以,情感的變化,這是青春期失眠的一個(gè)誘因。
2、青春期失眠原因之學(xué)業(yè)緊張
青春期,孩子不僅要面對(duì)改變,還有面對(duì)學(xué)業(yè)的壓迫。高強(qiáng)度的學(xué)業(yè)壓迫以及家長(zhǎng)的過(guò)度強(qiáng)調(diào)。很多青春期的孩子,因?yàn)閷W(xué)習(xí)上的緊張。以及考試的頻繁以及社會(huì)的壓力等。導(dǎo)致了那些青春期的孩子,極易患神經(jīng)及神經(jīng)衰弱。這樣的結(jié)果,可想而知,肯定會(huì)失眠。
3、青春期失眠原因之深陷虛擬網(wǎng)絡(luò)
很多青少年深陷網(wǎng)絡(luò),一旦重新回到現(xiàn)實(shí)就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的悲觀厭世,心境低落等抑郁癥狀,伴隨頭痛、消化不良、便秘、不明疼痛、食欲不振和睡眠障礙等現(xiàn)象。
4、青春期失眠原因之心理因素
青春期是脫離孩提時(shí)代成長(zhǎng)為大人的一個(gè)重大轉(zhuǎn)折點(diǎn),由少年變成一個(gè)男子,由少女變成一個(gè)溫柔的女性,這些都是自然的現(xiàn)象,也是必然的轉(zhuǎn)變。并且在此轉(zhuǎn)變過(guò)程中,由于性心理因素,以及來(lái)自緊張的學(xué)習(xí)、頻繁的考試和社會(huì)的壓力等,使這些青少年極易患神經(jīng)及精神衰弱癥候群,青少年失眠也就隨之產(chǎn)生了。
5、青春期失眠原因之接受的東西多
青春期,他們需要接受很多新鮮的東西,這也是失眠的原因。這些東西對(duì)他們充滿了誘惑力。但是,青春期的孩子還沒(méi)有足夠的能力去判斷,這些東西的利弊。這樣,就會(huì)導(dǎo)致他們過(guò)度的興奮,或者過(guò)度的考慮,進(jìn)而誘發(fā)了失眠。
青春期失眠怎么快速緩解
1、養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣,有養(yǎng)肝,健脾,和胃的作用;
2、全身放松法:在躺下后用意念引導(dǎo),從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸氣時(shí)想部位,呼氣時(shí)放松;要做到心平氣和;
3、按摩法:經(jīng)常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;同時(shí)點(diǎn)揉三陰交和神門穴。
4、堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘,增強(qiáng)體質(zhì);
5、調(diào)整思維方法,多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切,因此一切順其自然,保持心態(tài)平和最重要;
6、睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí),聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè);
7、找醫(yī)生對(duì)癥治療相關(guān)疾病,從根源上治療青春期失眠。
如何預(yù)防青春期失眠
1、注意消除大腦疲勞
青春期的孩子長(zhǎng)時(shí)間悶在教室里學(xué)習(xí),過(guò)分消耗大腦能量,而教室內(nèi)空氣不流通也會(huì)使大腦缺氧而產(chǎn)生疲勞感。因此,要注意消除大腦疲勞,如快走、慢跑等都是很好的體育項(xiàng)目,可鼓勵(lì)孩子慢跑回家,以放松大腦神經(jīng),緩解緊張情緒,更利于夜晚入睡。
2、注意合理飲食
許多食物,如辣椒、咖啡、煙酒等都會(huì)對(duì)腦部神經(jīng)產(chǎn)生刺激,造成情緒激動(dòng)、焦慮、抑郁而失眠。因此,青春期的孩子要注意合理飲食,避免刺激性食物;此外,回家不要加餐,以免過(guò)飽而影響睡眠。
3、合理安排作息時(shí)間
青春期的孩子學(xué)習(xí)壓力確實(shí)很大,常常有的孩子會(huì)學(xué)習(xí)到凌晨一兩點(diǎn),而早上6點(diǎn)不到又要起床去學(xué)校,這是一種非常不健康的生活方式。因此,要合理安排作息時(shí)間,保證充分的睡眠,養(yǎng)成規(guī)律的生物鐘,這樣遇到重要的考試或是緊張焦慮的時(shí)候也不會(huì)因此而失眠。
4、保持心情舒暢
不少青春期孩子失眠是由于過(guò)重的心理負(fù)擔(dān),這一時(shí)期的孩子面對(duì)著中考、高考的升學(xué)壓力,而學(xué)校和家長(zhǎng)也采取高壓政策,造成孩子的心理負(fù)擔(dān)過(guò)重而失眠。因此,要注意保持心情舒暢,給自己的思想松松綁,不要把學(xué)習(xí)壓力帶到生活中來(lái)。
1、煎服絲瓜，治療月經(jīng)不調(diào)：
①絲瓜絡(luò)30g，用水煎，加黃酒內(nèi)服，治月經(jīng)期腰痛。
②絲瓜子焙干，水煎，加少許紅糖，沖黃酒溫服，早晚各1次。主治月經(jīng)不調(diào)。
③老絲瓜1個(gè)，燒存性，研末，每次服9g，用鹽開(kāi)水調(diào)服，可治月經(jīng)過(guò)多。
2、黑木耳若干，焙燥研成細(xì)末，以紅糖送服，每次3-5天，治婦女月經(jīng)不調(diào)。
3、公雞雞冠2個(gè)，調(diào)味煮食，日服1-2次，每月食3-5天。治婦女月經(jīng)不調(diào)。
4、豆腐2塊，羊肉50g，生姜17g，加鹽調(diào)味，煮熟食服。主治月經(jīng)不調(diào)、脾胃虛寒。
5、干芹菜500g，加水兩杯，煎成1杯，常服主治月經(jīng)周期不準(zhǔn)，提前8、9天，甚至1月1-2次(即月經(jīng)先期)
6、當(dāng)歸10g，水煎，打入雞蛋2個(gè)，加紅糖50g。每次月經(jīng)后服1次。主治月經(jīng)不調(diào)，血虛。
7、桂圓肉30g，大紅棗15g，煮湯吃。主治功能性子宮出血。
8、鯽魚或鯉魚去鱗，去內(nèi)臟，洗凈，用溫水熬成魚鱗膠，每次服30g，用溫酒兌水化服。主治月經(jīng)不調(diào)。
9、大米100g，薺菜250g(干品90g)，同煮成稀粥食用。主治月經(jīng)不調(diào)。
青春期是女孩成長(zhǎng)的重要過(guò)程，在這一階段有很多事情要引起重視。如加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。那么青春期里，女孩們?cè)撊绾渭訌?qiáng)營(yíng)養(yǎng)呢？今天微微健康網(wǎng)小編從營(yíng)養(yǎng)家專家處了解到。青春期正是孩子長(zhǎng)身體的時(shí)候，在飲食上應(yīng)多種多樣，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和糖等應(yīng)均衡攝入，才能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。
1. 青春期對(duì)于蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、水分的需要相當(dāng)大，而且還要全面。女性(女性食品)對(duì)蛋白質(zhì)的需要約為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質(zhì)的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應(yīng)該多種多樣，才可以使氨基酸(氨基酸食品)的補(bǔ)充全面，不可挑食。
2. 。青春期的女孩子，對(duì)熱量的需求較大，她們每天需要的熱量為2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量主要來(lái)源為糖、脂肪和蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的供應(yīng)明顯不足，必將會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，所以早飯一定要吃好。
3.青春期的女孩子要注意在經(jīng)期應(yīng)該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：
A、生冷類：既中醫(yī)中所說(shuō)的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時(shí)食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
B、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時(shí)，菜時(shí)，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。
C、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍(lán)、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
4.進(jìn)入青春期的女孩在吃飯前后注意休息：在進(jìn)食的前后如果運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)則胃腸道的血供應(yīng)就會(huì)減少，必然導(dǎo)致胃腸功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃腸毛病，所以進(jìn)食前后要注意休息，以保證胃腸的供血。
胃潰瘍病人應(yīng)戒煙，因?yàn)闊煵葜械哪峁哦∧芨淖兾敢旱乃釅A度，擾亂胃幽門正常活動(dòng)，誘發(fā)或加重潰瘍病。
通過(guò)以上的介紹，你是否了解青春期的女孩該補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)了呢？除了日常的健康飲食之外，早餐對(duì)于青春期的孩子也是非常重要的。
很多家長(zhǎng)都強(qiáng)迫自己的孩子每天喝一些牛奶，即便是再不喜歡喝，也必須要喝。特別是一些處于青春期孩子們的家長(zhǎng)，讓孩子喝牛奶的目的就是長(zhǎng)高，他們都相信喝牛奶一定可以長(zhǎng)高。其實(shí)，人的身高不光受到飲食的影響，還會(huì)受到多方面因素的影響。那么，青春期喝牛奶能長(zhǎng)高嗎？
喝牛奶能長(zhǎng)高嗎?牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長(zhǎng)高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長(zhǎng)不高的。所以多喝牛奶是不會(huì)有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。
孩子的身高一般由兩部分因素決定，一是遺傳身高，即受父母身高影響，父母高，孩子一般也高，這部分因素占70%;二是后天因素，占30%。遺傳身高是先天的，沒(méi)法改變，但這后天的30%的影響因素就要靠自己努力了，做得好，就可以超過(guò)遺傳身高，所以我們經(jīng)?？吹胶⒆由砀叱^(guò)父母的。不過(guò)青少年需要注意，在日常生活中，我們除了補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)外，也需要做適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)消化，使人體更好地吸收營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)增高。
首先，各種營(yíng)養(yǎng)成分的攝取應(yīng)該采取在總體上滿足一定營(yíng)養(yǎng)的原則。無(wú)論是蛋白質(zhì)、鈣還是維生素，需要均衡的充足的補(bǔ)充，確保孩子的快速生長(zhǎng)發(fā)育。
其次，肉蛋奶以及蔬菜水果等需要全面的攝取，保證飲食的多樣化。
第三，不要過(guò)分的補(bǔ)充，高檔補(bǔ)品會(huì)導(dǎo)致孩子的性早熟，這樣反而會(huì)導(dǎo)致骨骺的提前閉合，阻礙正常的長(zhǎng)高?？傊a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)需要全面合理，也需要科學(xué)、適當(dāng)，這樣效果才會(huì)更好。
除了營(yíng)養(yǎng)之外，矮身材患者還需要堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠，保持好的心態(tài)等等，這樣的努力，才會(huì)獲得更加理想的身高。對(duì)于那些已經(jīng)確診為矮小癥的孩子來(lái)說(shuō)，建議在做好護(hù)理的前提下，及時(shí)的診治，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)了最佳的增高時(shí)機(jī)。如果錯(cuò)過(guò)了增高時(shí)機(jī)，那就太遺憾了。
營(yíng)養(yǎng)專家稱，對(duì)于孩子們來(lái)說(shuō)，應(yīng)該多吃一些胡蘿卜，因?yàn)楹}卜當(dāng)中含有大量的維生素A，能夠幫助身體合成更多的蛋白質(zhì)，幫助骨骼發(fā)育。如果孩子不喜歡吃胡蘿卜的話，那么家長(zhǎng)可以買一些新鮮的胡蘿卜，然后切碎了榨汁，讓孩子每天喝也可以。
青春期月經(jīng)不調(diào)是比較常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，這種問(wèn)題也讓很多的女性比較的郁悶，所以需要重視合理健康的飲食，像黑豆紅花湯，還有一些調(diào)經(jīng)茶是比較有效的調(diào)理月經(jīng)的食物。
1、黑豆紅花湯：黑豆50克，紅花5克，紅糖適量。將黑豆、紅花同加水適量煮湯，至黑豆熟透，放紅糖融化即成。食黑豆，飲湯。每日2次，適用于血虛氣滯型閉經(jīng)癥。
2、桃仁牛血羹：桃仁12克，鮮牛血(已凝固者)200克，精鹽少許。桃仁去皮、尖，研細(xì)，與鮮牛血同放入鍋中，加水500毫升同煲成湯后，調(diào)入精鹽即可。佐餐食，適用于血瘀型閉經(jīng)癥。
3、 調(diào)經(jīng)茶：綠茶25克，白砂糖100克。用沸水將上2味浸泡1夜，次日飲服。溫?zé)犷D服，每日1劑，適用于月經(jīng)驟停等癥。
4、月經(jīng)不調(diào)吃什么好？鯉魚美：鯉魚500克，黃酒250克，將鯉魚切片，放人鍋內(nèi)，倒人黃酒煮吃。魚骨焙干研成細(xì)末，清晨用黃酒沖服可調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)。
5、桃仁紅花粥：桃仁1O克—15克，紅花6克—10克，粳米50克—100克，紅糖適量。先將桃仁搗爛如泥，與紅花一并煎煮，去渣取汁，同粳米煮為稀粥，加紅糖調(diào)味。溫?zé)岱?，每?-2次，適用于氣滯血瘀型閉經(jīng)癥。
6、月經(jīng)期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。如果長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)者最好盡早檢查，找出病因，對(duì)癥治療。
青春期精神分裂癥狀
1、青春期精神分裂癥狀之悲觀厭世
情緒低沉,悲觀厭世。對(duì)任何事情都不感興趣,往往自我貶低、自我譴責(zé)、自卑、多疑、憂傷、焦慮、話少、反應(yīng)遲鈍。
2、青春期精神分裂癥狀之精神萎靡
精神萎靡,自訴頭痛頭昏,失眠心煩。談話時(shí)往往前言不搭后語(yǔ),有頭無(wú)尾,支離破碎,或欲言不止,或百問(wèn)不答,或喜歡使用自己創(chuàng)造的新詞、新字、使人費(fèi)解。
3、青春期精神分裂癥狀之遐想無(wú)限
妄想內(nèi)容多離奇古怪、荒誕無(wú)稽,如無(wú)中生有地認(rèn)為飯菜內(nèi)有人放了毒藥,或認(rèn)為別人咳嗽、吐痰、搔頭等都是要對(duì)他采取行動(dòng)的某種“特別信號(hào)”;有的認(rèn)為自己被別人愛(ài)上了,常與對(duì)方糾纏不休;有的感到自己的思想、行為、身體受到電波、儀器的控制等等。
4、青春期精神分裂癥狀之思維障礙
思維障礙的特點(diǎn)主要有聯(lián)想障礙、邏輯進(jìn)程障礙和妄想這三個(gè)方面。患者通常聯(lián)想松散、支離破碎,讓人不知所云。正常思維突然中止或涌現(xiàn)大量的強(qiáng)制性思維。思維聯(lián)想貧乏、空洞。并且在思維過(guò)程中,不能按照正常的思維邏輯規(guī)律來(lái)分析問(wèn)題,表現(xiàn)出概念混亂和一些奇怪的邏輯推理。值得注意的是,妄想是一種嚴(yán)重的思維障礙的表現(xiàn)。
5、青春期精神分裂癥狀之注意力渙散
在發(fā)病的早期表現(xiàn)為患者對(duì)日常生活漫不經(jīng)心,工作、學(xué)習(xí)、生活粗枝大葉,丟三拉四、心不在焉。
6、青春期精神分裂癥狀之情感障礙
情感障礙是青春期精神分裂癥的基本癥狀。在疾病急發(fā)期,患者的情緒可出現(xiàn)無(wú)原因的劇烈變化,這是由幻覺(jué)、妄想引起的強(qiáng)烈反應(yīng)。興奮、激動(dòng)、緊張、恐懼、焦慮、憂郁。忽而大哭、忽而大笑、忽而大發(fā)雷霆等等。
青春期精神分裂癥怎么治療
首要,不論是屬于精神分裂癥類型,哪個(gè)期間,經(jīng)過(guò)藥物進(jìn)行精神分裂癥的治療始終是操控精神分裂必要的手法,也是治療精神分裂癥的重中之重。精神分裂癥能否最終治好,不光與患者的合作,家人的催促治療有關(guān),更取決于療法和藥物的挑選。
其次,我們就要鏟除精神分裂不只要找到病根,更重要的是要經(jīng)過(guò)藥物手法激活患者的自愈潛能,改變患者特別的身體特質(zhì)。
此外,還與患者能否合作治療、是不是規(guī)律性的進(jìn)行服藥都有著直接的關(guān)系。即使患者病況在合適的治療辦法下已經(jīng)得到顯著的改善和減輕,但仍需堅(jiān)持藥物治療,尤其中藥療法更是貴在堅(jiān)持。好的精神分裂癥的治療怎么領(lǐng)先,藥物作用怎樣好,若是患者不合作拒絕治療,治療作用也發(fā)揚(yáng)不出來(lái)。
最終,一定要在以藥物關(guān)于精神分裂癥的治療為核心的基礎(chǔ)上,還要應(yīng)進(jìn)行心理治療,合作相應(yīng)的飲食、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié),做到綜合治療、全面調(diào)度,一起發(fā)揚(yáng)作用。
造成精神分裂癥的原因
1、先天性遺傳。臨床遺傳學(xué)研究證明,雖然六成患者是沒(méi)有家庭史的,但是遺傳因素在精神分裂癥的發(fā)生中仍起著重要的作用。
2、胎兒時(shí)期受感染。有學(xué)者指出,母親在懷孕初期感染病毒可能使胎兒的大腦神經(jīng)細(xì)胞錯(cuò)位,胎兒娩出并成年后,發(fā)生精神分裂癥的機(jī)率明顯高于對(duì)照組。
3、內(nèi)分泌失衡。該病多在青春期前后性成熟期發(fā)病,部分患者在分娩后急性起病。
4、社會(huì)心理原因。這是最為常見(jiàn)的精神分裂征產(chǎn)生的原因之一。研究表明,本病的發(fā)生多是在幼年至成年生活中的困難遭遇所造成的。
5、腦結(jié)構(gòu)異常。有研究證實(shí),腦部額葉和顳葉是和思考、記憶、情緒及判斷有關(guān)?；颊叩倪@些組織都較常人小。
流行性感冒是由病毒感染引起的。由于病毒是經(jīng)由空氣傳播，因此首當(dāng)其沖的是鼻子。病毒首先感染鼻黏膜，然后不斷繁殖，引致鼻黏膜發(fā)炎，出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、鼻塞等病癥。
一般的感冒是指“鼻感冒”，對(duì)人體的影響通常只限于呼吸系統(tǒng)。所有癥狀都與鼻有關(guān)，如鼻涕、鼻塞和喉嚨痛、咳嗽、甚至發(fā)燒等。一般數(shù)天后便可痊愈。
流行性感冒是由流感病毒引致。流感癥狀影響全身，包括發(fā)熱發(fā)冷、出汗、全身酸痛、頭痛、骨痛、肌肉痛、疲倦乏力、食欲不振、咳嗽、鼻塞等，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起肺炎及其他并發(fā)癥，可以致命。流感病毒的特性是有多種類型，每十年左右便會(huì)出現(xiàn)新的病毒品種。
蘑菇
很多人都不知道，原來(lái)蘑菇可是對(duì)抗感冒的高手!它們含有豐富的礦物質(zhì)硒、核黃素、煙酸和大量的抗氧化物!是加強(qiáng)身體免疫力，對(duì)抗感冒的有力武器!
洋蔥
洋蔥的殺菌功效早已是眾所周知，味道辛辣的它能夠抵抗春季流行感冒，對(duì)風(fēng)寒引起的感冒也有很好的治愈功能。另外，洋蔥還是女性的恩物哦!它富含抗氧化成分可是天然的“保鮮劑”!
柑橘類
含有豐富維生素C的柑橘除了可以幫助預(yù)防春季流感外，對(duì)于感冒常見(jiàn)的咽喉腫痛也非常有效。在感冒期間，每天吃一個(gè)柑橘補(bǔ)充維生素C，在季節(jié)變換的時(shí)候總是有益的。
杏仁
英國(guó)一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，杏仁皮的提取物有助于我們戰(zhàn)勝普通感冒和流感等多種病毒感染。所以說(shuō)，春季流感多發(fā)的季節(jié)時(shí)不時(shí)抓一把當(dāng)零食吃也是很不錯(cuò)的!
蘿卜
蘿卜有下氣消食、除痰潤(rùn)臟、治喘、解毒、利尿和補(bǔ)虛等功效。蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。蘿卜里的木質(zhì)素，能提高巨噬細(xì)胞的活力，還有一種干擾素的誘導(dǎo)劑，能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，抗病毒。
魚和貝類
補(bǔ)硒防病毒。英國(guó)專家研究指出，補(bǔ)充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進(jìn)而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來(lái)源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細(xì)胞，也有助于提高人體免疫力。
日常生活中，我們有哪些食物是可以抗病毒的呢?想要預(yù)防流感，從日常的飲食做起最實(shí)際！
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