秋季腸胃不好 多吃三種食物
三種運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。科學(xué)的四季養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“秋季腸胃不好 多吃三種食物”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
秋季是一個(gè)多發(fā)病的季節(jié)哦，這個(gè)時(shí)候很容易出現(xiàn)一些疾病的發(fā)生，比如說(shuō)經(jīng)常出現(xiàn)感冒流鼻涕啊或者是腸胃疾病的問(wèn)題，秋季容易出現(xiàn)腸胃不好的情況哦，如何去調(diào)理的呢，下面的這些食物可以適合腸胃不好的人群食用呢。
燕麥粥
燕麥含有葡聚糖，這是一種很特別的纖維，具有很好的降膽固醇作用，同時(shí)還可以提升免疫系統(tǒng)功能。燕麥中既混合了可溶性纖維(這種纖維可以降低膽固醇)，也混合了不可溶性纖維(這種纖維可以幫助消化系統(tǒng)保持暢通)。燕麥的話可以起到補(bǔ)充纖維素和微量元素的作用哦，對(duì)于降脂有好處，而且也可以有保護(hù)腸胃的功效。
糙米
大米的口感更好，但是糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值顯然要高得多，它的口感比較耐嚼也許會(huì)讓你花些時(shí)間才能適應(yīng)。但是這也很值得。
每杯糙米都含有3.5克的纖維。如果每周吃五次或更多次的大米就會(huì)將患兩種糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)提高17%，而增加兩次糙米的飲食之后，這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)值將降低到11%。吃糙米可以有保護(hù)腸胃的作用，對(duì)于促進(jìn)消化和吸收有好處，而且也可以有緩解腸胃不好。
酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。吃酸奶的話可以有緩解腹瀉的情況，對(duì)于保護(hù)腸胃有好處。
腸胃不好怎么辦呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以起到保健養(yǎng)生的作用，比如說(shuō)糙米啊酸奶啊還有燕麥這些食物，對(duì)于保護(hù)腸胃有好處呢，而且也可以滋陰的哦，對(duì)于腸胃不適的情況有一定的改善功效。
相關(guān)知識(shí)
夏轉(zhuǎn)秋以后天氣由潮濕轉(zhuǎn)為干燥，很多時(shí)候因?yàn)槿梭w不能承受這個(gè)轉(zhuǎn)變而會(huì)出現(xiàn)一定不適的情況，因此在秋季飲食上大家要特別注意對(duì)肺部的養(yǎng)護(hù)。同時(shí)秋季養(yǎng)生的情況下我們還要注意清淡、不能過(guò)于油膩以及辛辣的情況，但是除此之外，大家在食物選擇上哪些還不能吃呢?下面小編就為大家詳細(xì)介紹一下吧。
一、秋季飲食黑名單
1、生姜
生姜的好處雖然很多，但是在食用上還是要注意時(shí)間和季節(jié)，因?yàn)榍锛靖稍铮梭w很容易會(huì)出現(xiàn)上火的情況，并對(duì)肺部造成損傷。而姜屬于味辛，在烹飪的時(shí)候也會(huì)流失一定的水分，因此秋季吃太多的姜會(huì)引起咳嗽、咽喉痛等不良反應(yīng)，因此錦衣大家還要少吃。不過(guò)能否吃生姜也是分人群的，像經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)體寒，手腳冰涼的人群是可以少量吃一些的。
2、燒烤
秋季涼爽，很多人都喜歡約上幾個(gè)好友來(lái)吃上一些燒烤，但實(shí)際上秋季吃燒烤的危害是很多的，特別容易上火。這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)燒過(guò)的食物通常都是較為燥熱的，而在燒烤之后還會(huì)添加一些孜然或是胡椒之類的調(diào)理料，這些物質(zhì)同樣屬于熱性食物，會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)上火，加重秋燥的癥狀。
3、糖炒栗
秋季里大量的糖炒板栗上市，并且因?yàn)樗目诟幸约俺煞种泻写罅康牡鞍踪|(zhì)、粗纖維和多種維生素，可以補(bǔ)充人體多種營(yíng)養(yǎng)所需，因此深受大家喜愛。但是大家要注意，因?yàn)樘浅窗謇鹾軋?jiān)實(shí)，吃的太多會(huì)因?yàn)闇夥e食的情況，因此建議有便秘的患者要少吃，否則會(huì)加重病情。
上文中小編為大家介紹的四種食物都是我們秋季非常常見，并且在食用過(guò)多的情況下會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重影響的，因此建議大家平時(shí)要多多注意，盡量避免此類食物的食用量。同時(shí)因?yàn)榍锢匣⒌脑颍芏嗳诉€是會(huì)吃一些冷飲，但是大家要注意，這時(shí)候吃太多的冷飲是對(duì)給胃腸帶來(lái)嚴(yán)重刺激的，希望大家平時(shí)要多多注意。
進(jìn)入到秋天之后，天氣比較干燥，此時(shí)人們都非常喜歡吃水果，不僅是能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也能夠補(bǔ)充水分。但是也不代表說(shuō)明，水果吃越多越好，特別是部分水果是不宜多吃的，否則是容易影響到人體的健康。特別是以下這幾種水果，在秋天就不建議多吃，雖然說(shuō)他們是含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多吃也是不利。
1、梨：具有止咳、化痰和清燥等作用，對(duì)治咳喘、風(fēng)熱、咽炎等有良效。因性寒，脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏泄者應(yīng)慎食;又因含糖量高，過(guò)食會(huì)使血糖升高，故糖尿病者少食，這樣才能避免疾病加重。雖然說(shuō)它的確是能夠起到潤(rùn)肺的作用，多吃是加重糖尿病患者疾病。
2、柿子：含有大量的維生素A、C和鞣酸，營(yíng)養(yǎng)豐富，有降壓止血、清熱滑腸、潤(rùn)肺生津等功效。但內(nèi)含大量柿膠酚和果膠，與胃酸相遇，會(huì)凝集成纖維性團(tuán)塊，即“胃柿石”，導(dǎo)致胃脘疼痛、消化不良;又因果膠有收斂作用，故便秘者忌食;不宜空腹服用，更不宜與螃蟹、山芋等同食，否則更易產(chǎn)生胃柿石。
3、柑橘：內(nèi)含大量胡蘿卜素，入血后轉(zhuǎn)化為維生素A，積蓄在體內(nèi)，使皮膚泛黃，即導(dǎo)致“胡蘿卜血癥”，俗稱“橘黃癥”，繼而出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等綜合癥狀。由此可見，任何事物只有適當(dāng)?shù)某裕@樣才是有利于身體的健康。若是多吃橘子之后，應(yīng)適量多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、轉(zhuǎn)化和排泄。
總結(jié)：以上這幾種水果都是秋天比較常見水果，其實(shí)這幾種水果是不宜多吃的。比如雪梨它的確是含有很多的水分，能夠起到潤(rùn)肺的作用，但是對(duì)于那些患有糖尿病的人來(lái)說(shuō)，就不宜多吃了。同時(shí)對(duì)于柿子它含有果膠跟胃酸結(jié)合，最終出現(xiàn)團(tuán)塊，這樣就容易出現(xiàn)結(jié)石發(fā)生。嚴(yán)重還會(huì)出現(xiàn)消化不良發(fā)生，由此可見并不是所有的水果都適合多吃。
秋季就是容易出現(xiàn)上火的季節(jié)，而且氣候干燥，很容易出現(xiàn)肺部感染和感冒的問(wèn)題。所以秋季要做到的就是滋陰降火的哦。吃什么食物比較好呢，下面的這些具有滋陰降火的食物不妨試試吧，效果很不錯(cuò)的呢，一起來(lái)看看吧。
第一：薏仁
中醫(yī)方面認(rèn)為薏仁味甘，具有很好的保健脾胃、肺部以及腎臟的作用，同時(shí)日常服用之后還能夠起到美白養(yǎng)顏的作用。吃了薏仁對(duì)于身體是非常的具有好處的，這是很多愛美女性的選擇。秋季適合吃薏米哦，可以有利尿消腫的作用，對(duì)于去濕氣有好處，還可以有美容養(yǎng)顏的效果呢。
第二：大豆
大豆之中含有豐富的膳食纖維以及低聚糖，這能夠有效的促進(jìn)腸道健康，服用之后能夠有效的起到潤(rùn)腸通便的作用。除此之外，大豆還能夠很好的增強(qiáng)身體的免疫力，這是以內(nèi)大豆之中含有豐富的蛋白質(zhì)以及人體所需要的多種氨基酸，所以服用之后能夠有效的提高身體的免疫力，起到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。大豆可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的哦，而且也可以有潤(rùn)腸的作用，對(duì)于秋季滋陰降火有一定的好處，還可以起到降火的效果。
第三：甘蔗
甘蔗具有很好的一起健脾以及幫助腸道蠕動(dòng)以及去除煩躁胸悶的作用，日常對(duì)于一些便面干燥。口干以及咳嗽痰少的情況具有很好的改善作用。另外甘蔗還具有清熱解毒以及滋陰潤(rùn)燥的作用。秋季吃甘蔗，可以滋陰潤(rùn)燥，還可以有清熱解毒的效果。
滋陰降火的一些食物，小編都給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，其實(shí)滋陰降火的好處有很多的呢，可以有提高免疫力的作用，而且也可以清熱解毒去火的哦，這些食物大家可以經(jīng)常吃，對(duì)身體的健康是有好處的，不妨試試吧。
夏季天氣炎熱，很多人都因?yàn)楦邷囟霈F(xiàn)食欲不佳，甚至厭食的情況，這種情況對(duì)人體健康影響是非常大的，在飲食上大家要注意多吃一些酸味的食物來(lái)促進(jìn)食欲，那么哪些食物適合大家夏季食用呢?下面就請(qǐng)大家與小編一同來(lái)了解一下吧。
適合夏天吃的酸味食物
夏季炎熱高溫，常使人感覺到不適，這時(shí)候吃一些酸性食物是對(duì)健康很有利的，因?yàn)樗嵝允澄锞哂袛亢怪篂a祛濕、生津解渴、健胃消食的作用。
一、酸奶
酸奶中含有鮮奶中的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類等營(yíng)養(yǎng)成分，食用后可以刺激胃酸分泌，對(duì)于新陳代謝的刺激幫助很大，同時(shí)還可促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收。因?yàn)樗崮讨泻腥樗釛U菌可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的pH值，因此對(duì)于排毒，緩解夏季腹瀉問(wèn)題效果是非常好的。
二、番茄湯
番茄中含有豐富的番茄紅素，對(duì)健康幫助很大。一般番茄在煮熟了以后，其中的有機(jī)酸可以融入到水中，起到乳酸桿菌可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的pH值。如果是在番茄湯中加入蛋花，那么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。
三、醋
夏季適量吃一點(diǎn)醋，可以元預(yù)防流汗，還可以增進(jìn)食欲并促進(jìn)消化液的分泌。同時(shí)，醋酸還具有促進(jìn)新陳代謝功效，可以幫助人體恢復(fù)精力，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓有很好的效果。另外，醋還有很強(qiáng)的抑菌能力，對(duì)傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。建議大家在炒菜、燉肉的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)募尤艘稽c(diǎn)醋。
上文中小編為大家介紹的都是生活中非常常見，并且在促進(jìn)食欲上效果很好的食物，建議大家在生活中可以適量的食用。除了上文中小編為大家介紹的幾種外，像一些含酸性的食物都是適合大家食用的，如山楂、茶飲等等，希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。
夏季天氣炎熱、空氣潮濕，黏黏的汗液讓我們總是感覺內(nèi)心非常煩躁不安。那么夏季遠(yuǎn)離燥熱，除了吹空調(diào)、少出門之外還有什么辦法嗎?今天小編給大家推薦幾款適宜夏季食用的蔬菜，可以幫助我們遠(yuǎn)離燥熱。
第一類是番茄、茄子、芹菜、生菜等涼性蔬菜
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，夏天吃些涼性蔬菜有利于生津止渴，除煩解暑，清熱解毒，排毒通便。
第二類是冬瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜等瓜類蔬菜
從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，瓜類大多能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究顯示，多數(shù)瓜類蔬菜含水量都在90%以上，且富含多種礦物質(zhì)和維生素，能有效補(bǔ)充夏日流失的大量水分和營(yíng)養(yǎng)。
第三類是大蒜、洋蔥等具有“殺菌”作用的蔬菜
夏季氣溫高，病菌滋生蔓延快，腸道疾病多發(fā)。這時(shí)多吃些韭菜、大蔥、香蔥、青蒜等“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。
