女性補血 多吃三種食物
女性補血養(yǎng)生食物有哪些。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新。”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《女性補血 多吃三種食物》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
貧血多見于女性，貧血對女性來說影響美麗的致命原因，貧血讓女性面部暗淡無光，加速衰老。其實我們在日常生活中一些食物幫助女性解決貧血的問題，下面微微健康網(wǎng)小編推薦女性補血，多吃三種食物。
1、胡蘿卜補血極佳
俗稱紅蘿卜，日本人稱其作人參。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，這種營養(yǎng)對補血有極佳益處，平?？啥嘤煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。
缺鐵性貧血是我們最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，造成缺鐵性補血的背后原因也應注意，像月經(jīng)過多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長期捐血等等，針對不同因素選擇適合方式改善貧血狀況，也很重要。
2、甘蔗補血果
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。www.cndadi.net
不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
3、紅棗補血養(yǎng)顏圣品
紅棗補血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。
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【導讀】女人容易貧血，20~30歲的女性更是多發(fā)。受月經(jīng)和生育的影響，大部分女性容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。貧血吃什么好？老中醫(yī)推薦補血必吃三種食物，補足血氣溫暖過冬，下面就為你介紹補血必吃三種食物。
補血必吃三種食物
女性是貧血的主要群體，各個年齡段的女性均有可能發(fā)生貧血，其中20~30歲的女性最容易貧血。這究竟是出于什么原因呢？
20~30歲是女性成熟期的開始，也是生理機能的最佳時期。女性由于經(jīng)期和生育問題，很容易出現(xiàn)貧血癥狀，尤其以缺鐵性貧血最為常見。如果女性有頭暈眼花乏力的情況，尤其是坐著突然站起來的時候，兩眼發(fā)黑，或是眼冒金星，那多數(shù)就是貧血了。調查表明，這一時期有64%的女性會出現(xiàn)不同程度的貧血現(xiàn)象。
貧血吃什么好？女性貧血怎么辦？20~30歲女性貧血以飲食調理為主，飲食中注意重點補充鐵、蛋白質和維生素這三種營養(yǎng)成分。一下最常見的3種食物可以起到很好的補血效果。
紅棗
紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調節(jié)人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，并能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。
補血必吃三種食物
葡萄
葡萄性平，味甘酸，無毒，含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。
南瓜
南瓜的營養(yǎng)價值主要表現(xiàn)在它含有較豐富的維生素，還含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。最近發(fā)現(xiàn)南瓜中還有一種鈷的成分，食用后有補血作用。
吃什么具有補血的作用?很多人都有體質虛弱的情況出現(xiàn)，不知道應該如何去調理和改善，可以選擇一些調理的食物來食用，這樣可以通過食物的營養(yǎng)來緩解身體不適。吃什么補血?一些具有安神補血的食物可以經(jīng)常吃，可以起到補氣血的功效，還可以提高免疫力。
龍眼肉
龍眼肉是孕婦和產(chǎn)婦最佳的補血補氣食物，龍眼中含有維生素的A、B，葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質。我們可以直接購買新鮮的龍眼當做水果吃，也可用干龍眼煮湯喝，龍眼可以煮粥煲湯，具有補氣血安神的作用，對于經(jīng)常失眠多夢的人群來說是很不錯的，還可以安神補血。
紅棗
紅棗可以補氣血，對于經(jīng)常體質虛弱的情況有改善的作用，而且也可以有溫補的作用，是不錯的緩解貧血低血壓的一種食物類型。紅棗是女性朋友補血的好幫手。有時候我們在來月經(jīng)的時候，就會吃一些大棗來補血，因為大棗的營養(yǎng)是很豐富的。如果你頭低血壓或者是頭暈的癥狀，也可以多吃點紅棗，因為紅棗是可以幫助我們補血的。
南瓜
南瓜中含有體內必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。所以說經(jīng)常吃南瓜可以有補血的作用，而且也可以有促進血液循環(huán)的效果。
吃什么具有安神補血的作用，上面的這些食物推薦給大家，可以起到補氣血的作用，而且有溫補的作用，適合的人群有很多，對于體質虛弱的情況有改善的作用，比如說南瓜，紅棗還有龍眼肉都是不錯的選擇，這些食物可以經(jīng)常吃。
【導讀】在腸胃不適時，很多人第一時間想到的是小米粥或南瓜粥，其實，茯苓、芡實、蓮子也能起到健脾養(yǎng)胃的作用，今天就讓小編為您介紹秋季老胃病多吃三種食物，希望秋季老胃病多吃三種食物能對您有所幫助。
秋季老胃病多吃三種食物
茯苓
味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除濕利水，還有抗衰老的作用。除了最常見的茯苓餅，還可以將茯苓打磨成粉后放入粥中食用，或拌蜂蜜后抹到糕點上蒸熟食用。
蓮子
藥性平和，味道稍微有點甘甜，中醫(yī)認為它能補脾胃之氣，可以起到止瀉的作用，另外還有養(yǎng)心安神的功效。需要注意的是，蓮子食用前需要去心。
秋季老胃病多吃三種食物
芡實
又名雞頭米，性平，味道甜澀，是補脾胃最好的食物之一，同時還有固津的作用它與蓮子的功效相似，只不過它的收斂作用比蓮子強。如果脾胃虛弱拉肚子，芡實還有助止瀉。由于芡實較硬，應該長時間熬煮，也可打成粉放入粥中。
【導讀】秋冬季節(jié)，嗓子干癢難受，尤其早上起來老感覺嗓子里有東西噎著，其實這是典型的秋燥,多吃一些生津潤肺的食物就能有效緩解，小編就在這推薦干燥要多吃的三種食物，下面就為你介紹干燥要多吃的三種食物。
干燥要多吃的三種食物
百合
除含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B、維生素C等營養(yǎng)素外，還含有一些特殊的營養(yǎng)成分，如秋水仙堿等多種生物堿。這些成分綜合作用于人體，不僅具有良好的營養(yǎng)滋補之功，還對秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用。
中醫(yī)認為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經(jīng)，為清補之品。具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。
梨
富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素，具有清肺養(yǎng)肺的作用，可以降低肺部受空氣中的灰塵和煙塵的影響。梨果還有醫(yī)用價值，可助消化、潤肺清心，消痰止咳、退熱、解毒瘡，還有利尿、潤便的作用。
干燥要多吃的三種食物
另外梨中富含的膳食纖維，可幫助人們降低膽固醇含量，有助減肥。美國營養(yǎng)學家研究發(fā)現(xiàn)，每個梨都含有10克降低膽固醇的膳食纖維，滿足人體每日對膳食纖維需求量的40%.
蘿卜
生吃蘿卜不僅能提高人體免疫力，并且具有良好的防癌、抗病作用。對于消除燥熱，消除體內郁積的毒熱之氣，恢復精氣神很有作用，頭屑多、頭皮癢、咳嗽、鼻出血者適宜食用。
吃蘿卜可降血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預防冠心病、動脈硬化、膽結石等疾病。但是蘿卜為寒涼蔬菜，陰盛偏寒體質者、脾胃虛寒者不宜多食。
水果的營養(yǎng)保健價值是非常高的，女性吃水果還能美容養(yǎng)顏。多吃水果本來是一件很有益身心健康的事情，但是女性吃水果也有講究。有三種水果女性不宜多吃，分別是桃子、山楂和荔枝。
桃
桃營養(yǎng)特點是含鐵量較高，另外含有蛋白質、糖、鈣、果膠等，特別適合貧血的人吃。而桃中所含的果膠，能夠促進腸道蠕動，所以有預防便秘的作用。桃雖好吃，但不可多食，多吃會引起腹瀉等急性腸胃疾病。西瓜西瓜性味甘涼，凡暑熱口渴、心胸煩熱，可適當吃些西瓜以解暑清熱，但多吃則不利于身體健康。這是因為，從中醫(yī)的理論來看，西瓜性寒，過多食用易造成胃寒、腹?jié)M腹脹、腸胃消化力下降等不良癥狀。另外，西瓜含有極豐富的糖分，多吃西瓜，就會攝入大量的糖分，多余的糖類物質在體內積存變成脂肪，使體液變成酸性環(huán)境，影響人體健康，而且還會影響飲食平衡，使蛋白質、礦物質等攝入減少，從而引起營養(yǎng)失衡。
山楂
山楂酸甜可口，具有消食化積的特殊作用，是增進食欲、幫助消化的最佳果品之一，但食用過多是有害無益的。山楂食用過多會傷人中氣，由于山楂含有大量的維生素C和果酸等成分。從食品藥性來看，山楂味酸甘。古代醫(yī)學中就有記載：山楂破氣，不宜多食。多食耗氣，損齒。山楂是破氣往積滯之品，平素脾胃虛弱或正服食人參等補氣藥的人不宜食用。兒童處在換牙時期，如經(jīng)常大量食用，對牙齒的生長不利，而且影響食欲。
荔枝
荔枝是我國南方特有的佳果，味道十分可口、鮮美。但是荔枝不宜多食，否則可能患荔枝病。因為荔枝所含的單糖大部分是果糖，果糖被機體吸收后須經(jīng)一系列酶的催化，才能變?yōu)槠咸烟枪┠芑蜣D變?yōu)樘窃A存，被組織細胞氧化利用。如果一次食用過多荔枝，攝入過多果糖，導致血糖（血糖是指血液中葡萄糖的濃度）含量比正常降低許多而引起低血糖癥。因此，荔枝病是一種低血糖引起的急性疾病，表現(xiàn)為清晨發(fā)病，常以出汗、肢冷、乏力、腹痛、輕瀉等為前期癥狀，其后突然抽搐、昏迷。若不救治，可于數(shù)小時內死亡。尤其是兒童，更應注意不能多吃，否則會嚴重影響健康。
不少女士都喜歡吃各種不同類型的水果，一來可消暑，二來更可幫助消化，甚至減肥瘦身。并不是所有水果都適合大量食用，以上的這三種水果女性就不宜多吃。
抗衰老養(yǎng)皮膚是女性永恒的話題，而怎么去做呢?除了保養(yǎng)吃的也很重要，小編推薦三種食物簡單并且效果很好。
蘑菇
營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液
中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
提醒：近一段時間，因食用野生蘑菇引起中毒，甚至死亡的事件在媒體上時有報道野生蘑菇最好不要采!
西紅柿
防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。
吃西紅柿注意六個禁忌
(1)不宜和黃瓜同時食用
(2)服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時不宜食用
(3)空腹時不宜食用
(4)不宜食用未成熟的番茄
(5)不宜長久加熱烹制后食用
(6)服用新斯的明或加蘭他敏時禁忌食用
西紅柿中含大量維生素c，每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素c。維生素c有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。而黃瓜中含有多量維生素c分解酶，將它們同時吃可
使西紅柿中的維生素c遭到破壞。
巧克力
擁有快樂巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
護齒脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
一提起巧克力，很多人都是既愛又怕，愛它的甜蜜與濃情，愛它總能不斷帶給我們味覺和視覺的驚喜揭開巧克力的健康真相。
很多消費者既難抵巧克力的美味，又怕吃后發(fā)胖。與會專家認為，肥胖是一種既有遺傳基因缺陷，又有過食和活動不足等多種因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由于吃
得過多和缺乏運動引起的。
對于貧血的人群來說會出現(xiàn)臉色發(fā)白，蠟黃，而且也會誘發(fā)乏力或者是體質比較差的情況，免疫力降低導致身體不適還有疾病的發(fā)生。所以說如果是貧血的人群一定要積極的去補血，下面就來看看這些具有養(yǎng)血美顏作用的食物，可以起到調理的作用。
胡蘿卜
胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等人體所需的營養(yǎng)成分。含有非常高的維生素B和C，此外還含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血非常有益，胡蘿卜可以煮湯食用，對于補氣血有好處，而且也可以有溫補的作用，對于提高人體免疫力有好處。
海帶
含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，最重要的是含鐵豐富，人體血液缺鐵會出現(xiàn)熱量少，體溫低的情況，因此秋冬多喝海帶湯，可以有效的御寒保暖。如果是氣血不足的話，可以吃這樣的食物，對于補鐵補血有好處，還可以補充豐富的礦物質。
紅棗
紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中的某些成分能夠調節(jié)人體的新陳代謝，促進細胞生長，并能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗，不僅可以有補氣血的作用，還可以讓你的皮膚更加的光滑有彈性，同時也可以起到補充豐富礦物質的功效。
吃什么食物具有補血的作用，上面的這些養(yǎng)血養(yǎng)顏的食物就是不錯的選擇，可以起到補氣血的功效，而且也可以有調理體質的效果，日常生活中這些食物可以經(jīng)常吃，比如說胡蘿卜，海帶，紅棗等等，都可以吃，可以有很好的保健補氣血的功效。
女性最需要養(yǎng)生保健，正確的飲食方法會讓女性健康與美麗，具有良好的滋補作用。所以女性要多吃美容抗衰的作用。下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下滋補女性的三種金牌食物。
養(yǎng)氣補血的食物
古人常用面若桃花來形容女人的美貌，面色的潤澤反映了其內在氣血的充盈程度。好氣色的女人即使不化妝，也會有超塵脫俗的氣質，由里及表的美會讓女人如花般持續(xù)長久地盛開。
明星食物：
棗
紅棗是自古以來補氣養(yǎng)血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3-5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。
桂圓、枸杞
桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養(yǎng)生的最佳時期。將2-5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。枸杞也能極好滋補，5-8顆枸杞用熱水泡茶，能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。
動物肝臟
中醫(yī)認為，春季是最適合養(yǎng)肝的時節(jié)，此時多加調養(yǎng)，氣色想不好都難。動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一?？梢喳u制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50歲以上的女性最好少吃。
愛護乳房的食物
乳房是女人獨有的財富，不僅是女人的魅力之源，更為哺育下一代做著豐碩貢獻。從青春期開始，女人就要小心呵護乳房，30歲后更應時刻關注乳房健康。
女性氣血不足是比較常見的問題，經(jīng)常會出現(xiàn)頭暈目眩，或者是身體乏力等等的一些問題，如何去解決這樣的問題?可以通過一些食療的方法去改善，效果還是很不錯的，可以有保健作用的補血食材，下面就來介紹幾種，來看看這些食物的介紹。
女性補血的食物：菠菜
菠菜富含鐵元素，可有效防治缺鐵性貧血，其豐富的維生素C和葉酸則可以增加女性對鐵元素的吸收力，菠菜尅有有促進鐵質吸收的作用，而且有額可以有補血的功效，對于女性來說補氣血有好處。
女性補血的食物：豬肝
豬肝的營養(yǎng)價值很高，鐵質非常豐富，是最理想的補血食物之一，豬肝可以和菠菜一起吃，效果會更好，可以有提高免疫力的作用。
女性補血的食物：胡蘿卜
胡蘿卜不僅是紅色食物，且含有較為豐富的鐵、鈣、磷等礦物質，可以是不錯的補血的食物類型之一，而且也可以有溫補的作用和效果。
女性補血的食物：黑木耳
黑木耳的營養(yǎng)價值非常高，被譽為“素中之葷”，其含鐵量極高，甚至比菠菜高出34倍，比豬肝高出22倍，可以說是一種含有鐵質比較高的食物類型，對于補氣血來說效果是不錯的。
女性補血的食物：桂圓肉
在中醫(yī)上，桂圓肉是很好的補血食品，能改善心血管循環(huán)、安定精神、舒緩壓力，中醫(yī)說女性主血氣，經(jīng)常吃桂圓肉的話，可以有緩解氣色差的作用，而且有安神鎮(zhèn)靜的功效。
女性如何補血?可以選擇一些保健的食材來吃，這樣的話可以有溫補的作用，比如說上面說的黑木耳，桂圓，還有胡蘿卜都是不錯的選擇，而且也可以有緩解氣血不足，養(yǎng)顏美容的作用，這樣的食物可以經(jīng)常吃，對身體健康有好處。
在飲食方面，如果我們食用不得當?shù)脑?，?jīng)常食用一些刺激性的食物，或者是油性食物的話，對人身體是有一定的害處的。據(jù)專家分析研究多吃四種食物堪比慢性自殺，那么是哪三類食物吃起來對人的傷害是非常大呢，我們看看以下的文章的詳細介紹吧。
人造黃油
雖然人造黃油有著各種好聽的名字--植物奶精、植脂末、起酥油、植物奶油，其實，它們都有一個共同的化學名稱反式脂肪酸.令人垂涎的美味背后，卻極可能為人們的健康埋下隱患，導致糖尿病、動脈硬化、腫瘤等疾病的高發(fā)。
專家支招：據(jù)調查，餅干、面包、巧克力派、沙拉醬、奶油蛋糕、冰淇淋、珍珠奶茶、咖啡伴侶等都是反式脂肪酸的重災區(qū),要盡量少吃。購買包裝食品，要留意食品營養(yǎng)標簽，列出有植物奶油、氫化植物油、植物起酥油等的食物都含有反式脂肪酸，建議謹慎購買。
罐頭肉制品
它常被作為染色劑和防腐劑應用于加工熟肉，尤其是罐裝肉制品含量更高。過量攝入亞硝酸鹽會導致食物中毒，出現(xiàn)頭痛頭暈、胸悶氣短、惡心嘔吐、腹痛腹瀉等癥狀，長期食用甚至會致癌。
專家支招：其實，除了亞硝酸鹽的問題外，鹽分、脂肪含量過高，維生素B1等營養(yǎng)的損失，都是熟肉制品的弊端。因此建議盡量不買罐頭肉制品，少買熟肉，多吃新鮮的、自家烹飪的肉類。
味精
味精是一種化學調味料，其主要成分為谷氨酸鈉，在人體內可分解轉變成一種抑制性神經(jīng)遞質。味精攝入過多，可能會導致人體中各種神經(jīng)功能處于抑制狀態(tài)，出現(xiàn)眩暈、頭痛、肌肉痙攣等癥狀。味精中含有鈉，過多攝入還可能導致高血壓。
專家支招：有研究建議，每道菜中添加的味精不應超過0.5毫克。但市場上的不少調味醬、汁，如蠔油、咖喱、醬油等都含有谷氨酸鈉。因此，做菜時添加了調味料，就不必再放味精，鹽也要少放。此外，餐館為保證菜品的口味，添加的味精通常較多，建議盡量減少外出就餐的次數(shù)。
