瑜伽蛇變化式讓胸部更挺拔
養(yǎng)生式瑜伽。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。怎么才能作好運動養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“瑜伽蛇變化式讓胸部更挺拔”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
【導(dǎo)讀】瑜伽蛇變化式讓胸部更挺拔，我們?nèi)ヨべし亢芏鄷r候都是做幾個相似的瑜伽動作，可是這幾個動作的效果究竟是什么卻是模糊不清的。這不，今天小編就告知大家瑜伽蛇變化式讓胸部更挺拔。
瑜伽蛇變化式讓胸部更挺拔
樹式
主攻：不良姿勢，排除象腿
單腿平穩(wěn)站立的姿勢使人姿勢優(yōu)雅、挺拔，這是瑜伽減肥姿勢中最為舒展的姿勢之一，能培養(yǎng)人優(yōu)良的體態(tài)和氣質(zhì)。因為單腿站立，還能排除腿部余外脂肪和小腿靜脈曲張，同時還有糾正人含胸駝背的不良習(xí)性。
眼鏡蛇式
主攻：腰臀銜接處那性感的一彎曲線
俯臥開始，漸漸依次抬起頭部、胸部和腰部的姿勢，可以強化脊椎的機能，排除胸部脂肪，使人有秀麗、柔和的背部線條。
蛇式變化式
主攻：讓胸挺出來
這個姿勢有美化脊椎的作用，使身體有優(yōu)良、秀麗的線條，常常練習(xí)這個姿勢也有排除脊椎僵硬和美化胸部和頸項的作用。
瑜伽蛇變化式讓胸部更挺拔
后仰式
主攻：讓胸與地心引力戰(zhàn)役
站立，用雙手在腰部的位置。身體后仰的姿勢有防止胸部下垂的作用，強化脊椎神經(jīng)，使人看起來精力充沛。
太陽式
主攻：lift你的身體
這個姿勢能鍛煉全身的肌肉，非常是腿部的機能，強化心臟，培養(yǎng)人自信、堅決的心態(tài)。
箭式
主攻：手臂后側(cè)最
坐式平穩(wěn)的姿勢，能強化腰部的力量和身體平穩(wěn)感，因為向兩邊舒展手臂和腿部，所以可以舒展到手臂和腿部的肌肉，美化腿部和手臂，排除余外贅肉。
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瑜伽美胸三式讓豐胸更輕松
山式
蓮花坐或者跪坐，十指交叉，吸氣引領(lǐng)手臂向上舒展，翻轉(zhuǎn)掌心向天，呼氣時保持脊柱 的挺拔向前屈頸椎，讓下巴盡量地接觸鎖骨，舌抵后顎，正常呼吸，注重上臂和肩背的挺拔。保持1分鐘左右。然后抬頭，將雙臂自體前放落，將盤坐的雙腿相易位置后重復(fù)練習(xí)。
練習(xí)收益：這個動作能滋養(yǎng)肩關(guān)節(jié)，并且使胸部得到擴展。對腹內(nèi)臟器也有必定的按摩功能，關(guān)心消化。
上狗式
俯臥，雙膝分開約一拳寬，腳掌著地，雙臂自然置于體側(cè)。屈肘，雙手指尖向前放于胸兩側(cè)。吸氣、仰頭、挺胸、壓腰、打開肩、伸直雙臂，保持雙膝伸直,收緊腿部肌肉，夾緊臀肌，雙腿完全離開地面，并與地面平行。全身的重量平均地分布在手掌與腳趾和腳掌前端。感覺肚臍盡量沉向地面，在極限處舒展脊柱，上半身與地面垂直。保持5-8個呼吸。
練習(xí)收益：這個動作增強脊柱彈性，改善肩部及雙腿的柔韌度和骨盆區(qū)域的循環(huán)，能緩解背痛。由于胸部擴張，身體前側(cè)拉伸使消化系統(tǒng) 、呼吸系統(tǒng)、甲狀腺功能得以強化。
簡易拱背式
跪坐在腳跟上，挺拔腰背，將雙手掌心向下，手指指向膝蓋的方向，身體向后推送。挺拔背，打開肩，呼氣，挺胸，胸椎向后舒展，頭部自然放松，后腦勺緊靠脊背。呼氣，漸漸地抬頭，有操作地抬起身體，挺拔腰背。頸椎不好的朋友，不要刻意地墜落頭部。
練習(xí)收益：有調(diào)整甲狀腺，擴展胸腔刺激胸腺，增強背部彈性，滋養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)等效果。
毀滅乳房的生活習(xí)性
硼是構(gòu)成骨骼的必要礦物質(zhì)，不少保健食品中都添加了硼，主要是能預(yù)防骨質(zhì)疏松，這一個作用是能有用活化荷爾蒙分泌，防止在減肥期間，體內(nèi)激素分泌出現(xiàn)失衡的現(xiàn)象。
富含硼的食物有水果、葉菜類、堅果類，除了卷心菜，蘋果、烏梅、西蘭花的花房部分、杏仁、花生等。
【芝士】
芝士是一種營養(yǎng)豐富的乳制品，雖然卡路里并不低，但在飲食中作為食材略微活用起來，也是能促進乳房的的再發(fā)育哦!
其中，蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、碳水化合物、鈉、鈣等非常豐富。蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、碳水化合物是人體必須的三大營養(yǎng)素，無論是豐胸美乳，還是健康減肥，都不能缺少，這才能保持體內(nèi)平穩(wěn)。
【酸奶】
導(dǎo)讀：大家都知道瑜伽可以減肥，但是除了減肥瑜伽大家還知道什么瑜伽呢？今天小編給大家介紹一些能夠讓女人胸部更加挺拔的胸部瑜伽招式。
瑜伽蛇變化式讓胸部更挺拔
我們?nèi)ヨべし吭S多時候都是做幾個相似的瑜伽動作，可是這幾個動作的效果到底是什么卻是模糊不清的。這不，今天小編就告訴大家?guī)讉€最常做的瑜伽動作的功用是什么。
樹式
主攻：不良姿態(tài)，消除象腿
單腿平衡站立的姿勢使人姿態(tài)優(yōu)雅、挺拔，這是瑜伽減肥姿勢中最為伸展的姿勢之一，能培養(yǎng)人優(yōu)良的體態(tài)和氣質(zhì)。因為單腿站立，還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張，同時還有糾正人含胸駝背的不良習(xí)慣。
眼鏡蛇式
主攻：腰臀銜接處那性感的一彎曲線
俯臥開始，慢慢依次抬起頭部、胸部和腰部的姿勢，可以強化脊椎的機能，消除胸部脂肪，使人有秀麗、柔和的背部線條。
蛇式變化式
主攻：讓胸挺出來
這個姿勢有美化脊椎的作用，使身體有優(yōu)良、秀麗的線條，經(jīng)常練習(xí)這個姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和頸項的作用。
調(diào)整方法：自我尊重。做瑜伽很重要的一點就是要學(xué)會自我尊重。當(dāng)感覺不舒適的時候，最好馬上停下來調(diào)整。你應(yīng)該多動動腦筋，想想自己為什么會難受。頸項緊張有可能是雙手沒放平，胸口悶可能是呼吸沒有和運動協(xié)調(diào)等等?？傊?，要尊重自己的感受，盡管動作不是很規(guī)范，但一定要讓自己感覺到舒適。
太在乎動作的完美
因為做瑜伽可以讓形態(tài)和舉止變得秀麗。所以每一個動作你都認真模擬，希望做得和教練一樣好。但是一堂課下來，你發(fā)覺自己已被漂亮折騰得力倦神疲了，毫無歡樂可言。
調(diào)整方法：熟悉瑜伽不是競技運動，享受歡樂，并盡力而為是最好的狀態(tài)?？桃庾非笸昝篮茈y真正體驗到精神上的歡樂。瑜伽的美感是通過長時間的修煉慢慢達到的，是一種由內(nèi)到外的漂亮，只要你在身體很協(xié)調(diào)、舒適的狀態(tài)下完成了基本的動作，差不多和規(guī)范的動作一樣達到了效果。
以為動作不到位
你以為疼痛是運動的必定反應(yīng)，生怕動作不到位影響運動效果。所以在身體條件不具備的情況，強迫自己做目前達不到的動作。結(jié)果弄得自己腰酸背痛，還不幸摔傷扭傷。
調(diào)整方法：改變自己的錯誤觀念。疼痛并不是練習(xí)瑜伽的必定反應(yīng)。許多動作，只要是在身體協(xié)調(diào)、放松的狀態(tài)下完成，不管到不到位，一樣可以達到運動的效果。依據(jù)自己的身體條件適當(dāng)運動很重要，這樣不但不會輕易受傷，還能更深地感受到身心伸展的樂趣。
溫馨提示：小編在這里提醒各位瑜伽愛好者，練習(xí)瑜伽的時候不要太強求，以免傷身，只要在放松狀態(tài)下的動作依舊是有用的。
【導(dǎo)讀】讓你飽滿挺立的瑜伽，或許你會問到瑜伽豐胸有用嗎的問題。有的女士以為豐胸需依靠食補才能達到目的，因此對豐胸瑜伽的成效存有懷疑?？衫描べへS胸的方法也受到不少女星青睞，比如大美人林志玲就是一個很好的例子。對于工作繁忙的女士而言，不妨睡前練習(xí)下面讓你飽滿挺立的瑜伽，堅持一段時間后，你會發(fā)覺小胸部不知不覺飽滿挺起來。
讓你飽滿挺立的瑜伽
豐胸瑜伽第一式：
1、身體自然平躺，兩膝蓋彎曲、立起、打開與腰部同寬。兩手在身體兩側(cè)展開，呈八字。
2、利用肩部以及腳掌支撐其整改身體，進而把腰部托起。注復(fù)拉伸大腿內(nèi)側(cè)，保持此動作7秒。
3、在步驟2的基礎(chǔ)上，兩膝蓋并攏，停留7秒，此時感覺到盆骨收緊，接著身體緩慢放送腰部，復(fù)原步驟1的動作。復(fù)復(fù)整套動作2到3次。
說明：此豐胸瑜伽動作除了可預(yù)防胸部排除外，同時能夠瘦肚腩以及大腿，讓胸部看上去有變大變堅挺的感覺。
讓你飽滿挺立的瑜伽
豐胸瑜伽第二式：
1、身體平躺，兩腿與腰部同寬，腳背緊繃。然后兩手臂放平，手掌與地面相貼。
2、兩手臂展開，移動到頭頂方向，手臂全量與耳朵側(cè)貼近，舒展側(cè)腹。
3、手臂從身體上方開始，漸漸下放做劃弧線運動，復(fù)復(fù)整套動作1到3次。
說明：此套動作能夠錘煉胸大肌、前臂、側(cè)腹動部位，豐胸同時又可緩解肩部酸痛不適感。
豐胸瑜伽第三式：
1、仰面躺下，一腿膝蓋立起，身體挺立，兩臂在身體兩側(cè)展開，呈八字。
2、漸漸向外側(cè)放到豎立的膝蓋處，與地面相貼。腳底在伸直的另一條腿上貼緊。注復(fù)上半身以及腰部不要動，保持筆直狀態(tài)。
3、讓放倒的膝蓋復(fù)新復(fù)原豎立狀態(tài)，伸直膝蓋，使得腿部呈一直線。按照這3個步驟連續(xù)完畢后，換另一條腿，左右復(fù)復(fù)5次。
說明：此方法除了錘煉到胸部外，同時擁有瘦腰腹、翹臀等作用。
【導(dǎo)讀】瑜伽4式讓女性乳房更健康，瑜伽姿勢不僅能拿拉胸腺，讓乳房更性感，更可通過按摩臟腑，疏導(dǎo)肝氣，讓乳房更健康！停面為您介紹瑜伽4式讓女性乳房更健康。
瑜伽4式讓女性乳房更健康
山式：跪坐。十指相交，雙臂舒展平行地面。頭放低，停巴靠在胸骨上。將掌心轉(zhuǎn)向前方。雙臂全度向遠處舒展。深長而平穩(wěn)的喚吸。背部全度向后弓起。保持姿勢1分鐘。
門閂式：單膝跪地，身體豎立。一側(cè)腿伸直，腳心落地。雙手背后。吸氣。喚氣，讓身體向伸直腿的一側(cè)曲曲。注復(fù)這時要將你的胸腔挺出。操作姿勢1分鐘。換另一側(cè)，復(fù)復(fù)。
瑜伽4式讓女性乳房更健康
牛面式：雙腿在身體前側(cè)交叉，大腿相互接觸；將右膝放在左膝蓋上。坐在兩腳后跟中間，雙腳全度向臀部靠近，背部保持垂直。右手舉起從肩膀后側(cè)向停曲曲，左手反向，在背后與左手相握，緊緊扣住，保持姿式，進行8個喚吸。還原，相易兩腳兩腿及雙臂的位置復(fù)復(fù)。
樹式變形：雙手合掌并攏，兩手臂用力互朝相反方向推。將一側(cè)腿拿起踩住另一側(cè)大腿內(nèi)側(cè)；或者單腿站立，膝蓋曲曲，另一側(cè)腳踝放于曲曲的膝蓋上方。將手臂高舉過頭。雙臂向上舒展。保持姿勢1分鐘。
【導(dǎo)讀】四式瑜伽讓你身體更健美，對于學(xué)生和上班族來說，趴在桌前一整天不動可不是什么新奇事。時間久了，脊椎變形，壓迫停背部肌肉，背痛自然而然就來了，那么怎么才能讓身體健康又健美呢？我們一起來了解停四式瑜伽讓你身體更健美吧。
四式瑜伽讓你身體更健美
1、停犬式
手和足伸直趴在地上，把你的手和手指壓在地板上，曲起你的足。上停抬動你的屁股，保持膝蓋曲曲，呼吸，然后擺動你的尾巴.把你的一個足后跟朝向地面，向后伸直這條腿。呼吸，把這條腿去起來，然后伸直另外一條腿。
四式瑜伽讓你身體更健美
2、前進式
回到手和足趴在地上的動作，把你的右足向前邁，這樣你的足趾和你和手指就在一條直線上了，同時你的膝蓋越過了你的足踝。然后漸漸的把左腿滑向你身后，膝蓋跪在地上，保持你的脊椎挺立。為了加大你的拉伸力度，把你的髖關(guān)節(jié)前壓，放停來，鎖骨抬起來，呼吸，然后換另外一邊復(fù)新做。
3、奔跑式
接著上面的前進式開始做，抬起你的屁股朝向天花板。把你的手略微向后拿一點，把你的前面的腿全可能的伸直。第二步，把你的后面的足后跟壓向地面，你的足趾可以略微的曲起來。在你的臀部朝向天花板的時候，把你的腿全可能的保持伸直。放松你的上背部呼吸，然后換另外一邊復(fù)新做。
四式瑜伽讓你身體更健美
4、三角式
接著上面的奔跑式開始做，把你的右手放在你的右脛骨或者足踝上，左手放在你的左肋骨上。然后向左轉(zhuǎn)折并展開你的身體，這樣你左肩膀就和你的右肩膀在同一條直線上了，轉(zhuǎn)折你的左足，這樣你的左足趾就朝向前方，右足趾朝向側(cè)方。如果這時你覺得能夠保持穩(wěn)固了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，這樣就和你的右肩膀在一條直線上了。保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果這樣會阻礙你的頸部活動，你可以朝前看。呼吸，然后換另外一側(cè)。
雙人瑜伽的最精妙之處在于：并不是隨便什么人都可以共同練習(xí)，也并不是任何伴侶都同意陪你共同練習(xí)。當(dāng)你的他（她）同意與你一起練習(xí)，那已經(jīng)證實了你的幸運和幸福。
感應(yīng)
愛是一種能量，瑜伽能使這種能量變得更加奇妙。在雙人瑜伽的練習(xí)中，沒有情話，但愛意在眼神中流淌，愛情傳奇中的心電感應(yīng)也會在此刻顯靈。
信任
練習(xí)情侶瑜伽最基本的條件是互相信任，因為大部分動作必須在兩個人的配合下才能完成，肢體的和諧默契，一定會形成日常生活的和諧默契。
吸引
藉由親熱的肢體接觸，重新讓對方熟悉自己的身體和心靈，重溫愛情時那眼中只有彼此的狂灼熱情，吸引力指數(shù)飆升。
雙人脊柱扭轉(zhuǎn)式
兩人面對而坐，兩腿前伸。彎曲右腿，腳跟挨近左大腿內(nèi)側(cè)，挺拔背部，右手繞身體后側(cè)抓住對方的右手，左手抓住對方的左手，眼睛凝望右后方。轉(zhuǎn)折時，要用頸部牽引脊柱上挺。
功效：可排除肩、脖頸的淤血，使脊柱更加柔軟，防止背痛和腰部風(fēng)濕痛。
駱駝式
兩人面對面跪立，兩膝互相靠近。男士雙手扶住女士的腰部。女士兩腿分開，吸氣，兩手放在髖部，輕彎脊柱；呼氣，兩手慢慢扶住腳掌，向后仰頭，將脊柱向大腿方向推。
功效：輔助練習(xí)可以增強兩人對彼此的信任度，強壯脊柱，促進背部血液循環(huán)，使脊柱神經(jīng)得到額外滋養(yǎng)，糾正駝背和肩下垂。
簡魚式
兩人面朝同一方向坐立，男士兩腿前伸；男士吸氣，兩手高舉過頭，肌背舒展；呼氣，身體向前彎曲，以腹部先靠近雙腿，最后上身下壓靠近雙腿，兩手抓住腳踝；女士兩腿前伸，上身后仰，慢慢躺在男士背上。
功效：可以舒展內(nèi)部器官，滋養(yǎng)加強內(nèi)分泌腺體，放松骨盆，刺激生殖器官。
頂峰式
男士雙腳分開站立，雙手撐地，吸氣同時伸直膝部，提高臀部，讓腳跟著地，正常呼吸1-2分鐘。
功效：可排除腳跟和肩膀疼痛，強壯坐骨神經(jīng)。
幻椅式
男女身體緊靠，呼吸平緩，維持馬步動作，竭盡所能維持平穩(wěn)。
功效：使兩腿強健，增進體態(tài)平穩(wěn)穩(wěn)固，并矯正不良姿勢。擴展胸部，強壯腹部器官，緩和按摩心臟。
單腳背部舒展式
男士平趴在地上，放松，由女士拉起雙臂，后腰用力維持拉伸狀態(tài)。
功效：舒展韌帶，擠壓內(nèi)部器官，放松背部肌肉，排除腹部淤血，增強胃腸功能。
雙人樹式
豎立，兩腳并攏，兩手掌心向內(nèi)，兩臂靠近左右大腿的外側(cè)，右腳跟提起到腹股溝和大腿上半部區(qū)域，右腳尖向下，右腳放穩(wěn)在左大腿上，左腿平穩(wěn)全身站立。
功效：增強平穩(wěn)能力和集中注重的能力。
跪在地上，用手支撐住地面。伸長你的脊椎，把你的頭頂朝向你前面的墻，你的尾骨朝向你死后的墻。深深的吸氣，呼氣，然后身體象一支饑餓的貓一樣把背部朝向天花板，同時把你的停巴朝向你的肚臍。在停一次吸氣的時候，弓起你的背，把你的腹部朝向地面，抬起你的坐骨和鎖骨，同時頭抬起，眼睛看向天花板。依次做3遍。
1、停犬式
手和足伸直趴在地上，把你的手和手指壓在地板上，曲起你的足。上停抬動你的屁股，保持膝蓋曲曲，呼吸，然后擺動你的尾巴。把你的一個足后跟朝向地面，向后伸直這條腿。呼吸，把這條腿去起來，然后伸直另外一條腿。
2、前進式
回到手和足趴在地上的動作，把你的右足向前邁，這樣你的足趾和你和手指就在一條直線上了，同時你的膝蓋越過了你的足踝。然后漸漸的把左腿滑向你死后，膝蓋跪在地上，保持你的脊椎挺立。為了加大你的拉伸力度，把你的髖關(guān)節(jié)前壓，放停來，鎖骨抬起來，呼吸，然后換另外一邊復(fù)新做。
3、奔跑式
接著上面的前進式開始做，抬起你的屁股朝向天花板。把你的手略微向后拿一點，把你的前面的腿全可能的伸直。第二步，把你的后面的足后跟壓向地面，你的足趾可以略微的曲起來。在你的臀部朝向天花板的時候，把你的腿全可能的保持伸直。放松你的上背部呼吸，然后換另外一邊復(fù)新做。
4、三角式
接著上面的奔跑式開始做，把你的右手放在你的右脛骨或者足踝上，左手放在你的左肋骨上。然后向左轉(zhuǎn)折并展開你的身體，這樣你左肩膀就和你的右肩膀在同一條直線上了，轉(zhuǎn)折你的左足，這樣你的左足趾就朝向前方，右足趾朝向側(cè)方。如果這時你覺得能夠保持穩(wěn)固了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，這樣就和你的右肩膀在一條直線上了。保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果這樣會阻礙你的頸部活動，你可以朝前看。呼吸，然后換另外一側(cè)。
眼鏡蛇式瑜伽是豐胸的一個很經(jīng)典的體式，長期堅持可以讓你的胸挺起來。
做法：俯臥，額頭觸地，雙手觸肩膀兩側(cè)地面。吸氣，慢慢抬頭，整條脊椎向上后方卷起。呼氣，手臂完全伸直。平均呼吸維持動作。呼氣，屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重復(fù)練習(xí)兩組。
初學(xué)者在豐胸瑜伽入門期間的一些常見問題
1、什么是瑜伽？
瑜伽起源于古印度，可以追溯到5000年以前。瑜伽是一門邊緣學(xué)科，介于哲學(xué)和體育之間。瑜伽（yoga）的原意為結(jié)合.考究其語言進展，是從yoke（馬車的套子）進展而來的，目的是提供一種可以操縱自己內(nèi)心的方法，讓自己駕馭自己。
瑜伽有若干體系，也有許多方法?，F(xiàn)在，在歐美、澳洲有大量的瑜伽俱樂部，率領(lǐng)大家練習(xí)的體位法（asanas），調(diào)息（pranayama）和冥想。甚至許多大公司也請一些瑜伽教練到公司教導(dǎo)員工放松的方法。在國內(nèi)，進展速度也相當(dāng)快，現(xiàn)在基本上每個都邑都有瑜伽俱樂部。
2、瑜伽的種類？
瑜伽有若干派系，主要有下面幾個：哈塔瑜伽、王瑜伽、奉愛瑜伽和語音冥想瑜伽。
哈塔瑜伽------強調(diào)體位法、調(diào)息和潔凈功。適合初學(xué)者練習(xí)，簡單又安全。
王瑜伽----------又稱八分支法瑜伽。由姿勢鍛煉、呼吸、冥想等八個方面組成的瑜伽體系。此提醒有較為嚴格的戒律，個人修煉難道比較大。
奉愛瑜伽------此派系屬于宗教性質(zhì)。主要是修煉心靈，崇敬奎師那。假如出于健身目的，可以不必修煉。
語音冥想瑜伽-----通過語音，進行冥想。是一種簡單有用的放松和平靜心靈的方法。
3、瑜伽是宗教嗎？
瑜伽有若干分支，其中有一部分屬于宗教。但我們這里不提倡奉愛瑜伽，主要提倡哈塔瑜伽以及語音瑜伽。在歐美，許多信教的人也練習(xí)的瑜伽，就是我們easyyoga所倡導(dǎo)的簡單、輕松的哈塔瑜伽和語音瑜伽等。
4、什么是哈塔瑜伽？
哈塔（Hatha）一詞意為日月陰陽.所以可意譯為日月瑜伽.我國也有人將它譯為體瑜伽.
哈塔瑜伽認為，人體主要包括兩個重要的體系，一為精神、心理的體系；一為肌體、生理的體系。因此，它把人體本身視為修練瑜伽的基礎(chǔ)和根本。
構(gòu)成哈塔瑜伽練習(xí)的主要部分有體位法和調(diào)息法，此外還包括凈身術(shù)、龐達等。
體位法是調(diào)整人體各部分的平衡；調(diào)息法是以吐納運動，除去體內(nèi)的污穢和神經(jīng)系統(tǒng)的滯礙。
5、練習(xí)瑜伽有危險嗎？會不會走火入魔?
瑜伽更其他可以分為若干層次，一般來說是一層一層修煉上去的。走火入魔可以理解為底層沒有修煉好，修煉到高層時出現(xiàn)一些異常反應(yīng)。就哈塔瑜伽強調(diào)生理的調(diào)和，是最底層的練習(xí)，目的是維持健康的身體和平和的精神狀態(tài)。easyyoga所倡導(dǎo)的瑜伽經(jīng)過幾千年的完善，有國內(nèi)外有大量的人在鍛煉，非常安全。
6、練習(xí)瑜伽有什么好處？
1）調(diào)理生理，達到平衡 瑜伽強調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分維持優(yōu)良的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。
2）消除緊張，平靜內(nèi)心 通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達到消除緊張 3）修心養(yǎng)性，厚德載物 瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、飲酒這些不良習(xí)慣。通過不停的超越自我，也讓你布滿自信。
4）非凡功法，非凡療效 瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。
7、我怎么開始練習(xí)？
開始練習(xí)有三種方法：
1）找個老師當(dāng)面?zhèn)魇?/p>
2）從VCD開始
3）從書本開始 能夠有老師當(dāng)面?zhèn)魇谧詈?，可以及時解答你的各種問題，但是目前在國內(nèi)不大好找。跟VCD練習(xí)和閱讀書本也是可行的。目前國內(nèi)有許多人都是最開始從書本和VCD開始的。但是這種一定要加強交流，以防止對書本理解產(chǎn)生的偏差。
8、練習(xí)有時間和環(huán)境有要求嗎？
練習(xí)最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯后3個小時后。其他時間也可以選擇在飯后的3小時后。盡量爭取在天天的同一時間練習(xí)。
結(jié)語：
瑜伽是個慢性的過程，需要長期堅持才會見效。瑜伽豐胸，做漂亮女人。
