夫妻間必知的心理溝通技巧
養(yǎng)生必知。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。對(duì)于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供夫妻間必知的心理溝通技巧，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
只羨鴛鴦不羨仙，美滿的婚姻是幸福的前提。如何才能擁有一個(gè)幸福美滿的婚姻生活呢？下面貢獻(xiàn)6個(gè)提升婚姻幸福感的小技巧，讓平淡的生活來點(diǎn)不同的味道。
1 、打Locoroco游戲
pSp游戲機(jī)有一款叫做locoroco的游戲，是一個(gè)永遠(yuǎn)不會(huì)gameover的游戲，僅這一點(diǎn)就會(huì)受到85%以上女人的喜愛。游戲是一只可能是橘色，可能是綠色或其他顏色的柔軟的圓球在各種通道里滾動(dòng)，吃掉草莓和花果，逐漸長(zhǎng)大無與倫比的場(chǎng)景設(shè)計(jì)以及可愛而活潑的背景音樂，使得它風(fēng)靡全球，吸引了無數(shù)的男男女女。不要擔(dān)心這個(gè)游戲若是玩到底該有什么替補(bǔ)，放心！據(jù)我所知locoroco現(xiàn)在有700多關(guān)。這真的是一個(gè)讓人愉悅、適度緊張并且微微有些甜蜜的game,是我所見過的最最適合二人世界的游戲。
2、 帶女人去打臺(tái)球
把你自己的球技教給她，讓她可以在球桌上打出幾個(gè)漂亮的球，小小地耍一下帥，不僅你會(huì)給她贊賞的眼光，隔壁桌的，隔隔壁桌的男人們也會(huì)投來欣賞的眼光，你自然也是很有面子的。相信我，讓一個(gè)女人的虛榮心爆棚后，嘗到甜頭的第一個(gè)一定是你，再說以后就不會(huì)因?yàn)榕腔睬蜃蓝桥焉鷼饫病?/p>
3、 暫時(shí)離開居住地
去一個(gè)陌生的地方，比如滑雪場(chǎng)， 比如隔壁的城市。這樣兩個(gè)人之間一定會(huì)產(chǎn)生相依為命的感覺，尤其是要去完全沒有朋友的地方， 這樣的完全落空，會(huì)讓兩個(gè)人的感情突飛猛進(jìn)，很多事實(shí)證明它使得兩個(gè)人由朋友進(jìn)化為情人。
4 、玩紙牌
在和女友玩紙牌的時(shí)候，首要一點(diǎn)是要拋棄你的好勝心和自尊心，讓它們暫時(shí)消失幾個(gè)小時(shí)并不是頂難辦的事情吧？因?yàn)楹竺娴奶痤^會(huì)彌補(bǔ)這一切。兩個(gè)人的牌戲不多，但其實(shí)任何一種玩法都可以改成兩人的，包括爭(zhēng)上游。而我中意的是21點(diǎn)，或者直接賭大小，賭注是一顆紐扣，輸了就解開一顆紐扣，當(dāng)然開始要自己先輸一些，這個(gè)不用我教了吧，結(jié)果也不用我說了吧？
5 、山間共讀悅心書
兩人共讀的關(guān)鍵的關(guān)鍵不是書本身，而在于地點(diǎn)。在家里、湖邊和山腳的咖啡館、在山間的茶館、書店中附設(shè)的咖啡座這些感覺都是不同的。兩個(gè)人可以讀不同的書，但共同呼吸空氣中的茶或者咖啡或者烤點(diǎn)心或者某個(gè)角落的一束花的香味，欣賞窗外的雪景，耳邊飄蕩著音樂，休息的時(shí)候說說看到有趣的地方，沙發(fā)很軟，飲料的溫度正是自己的喜歡的，最后相視一笑，你握著她的手說：有沒有餓了？
6 、開展三天后去看藝術(shù)展
女人都有那么一點(diǎn)藝術(shù)的浪漫情結(jié)，那就帶她去看藝術(shù)展，就算是附庸風(fēng)雅也沒有關(guān)系。這是個(gè)自由的時(shí)代，只要有這個(gè)需要，藝術(shù)展就在不遠(yuǎn)處等著你們。如果你真的不懂藝術(shù)，那就把展覽當(dāng)成課堂，通?？吹枚嗔艘簿兔靼c(diǎn)了，尤其是當(dāng)代藝術(shù)，藝術(shù)家才不愿意你是抱著某種觀點(diǎn)來的呢。展覽場(chǎng)地通常寬敞、明亮，并且和藝術(shù)沾邊了總是顯得高雅，這樣的場(chǎng)景中雙方看著都比較順眼，如果話題恰當(dāng)，對(duì)感情是很有幫助的。千萬記得不要開幕之后的前三天去，那時(shí)候人多嘈雜，妨礙觀賞和兩個(gè)人的交談。關(guān)于藝術(shù)是否有助于兩個(gè)人的感情進(jìn)展，沒有任何人可以對(duì)此打包票，其實(shí)對(duì)于本文中的任何一點(diǎn)都沒有人可以打包票一定會(huì)成功，因?yàn)楦星檫€是憑緣分的，如果對(duì)方本來對(duì)你就沒有意思，而你所有的招數(shù)都用了，估計(jì)也就這樣了。
擴(kuò)展閱讀
本文導(dǎo)讀：性生活是夫妻生活的重要組成部分，也是夫妻感情的調(diào)節(jié)劑，和諧的性生活很重要，那么冬季過夫妻性生活時(shí)應(yīng)注意什么呢？
高潮疊起的性生活是寒冬里的一把 火 ，怎樣才能讓冬季性愛更有激情呢?中醫(yī)提醒，冬季性愛，必知性生活3大注意!
性生活注意1：性生活最忌諱
大醉、過他、忿怒、恐懼、金瘡未愈、新病等之后入房，都能損傷身體，甚至引起各種疾患，因而應(yīng)當(dāng)有所避忌。飽食過房室，勞損血?dú)?，流溢滲入大腸，時(shí)便血、腹痛，病名腸僻;忿怒中盡力房事，精虛氣竭，發(fā)為癰疽;恐懼中入房，陰陽(yáng)偏虛，發(fā)厥自汗、盜汗，積而成勞 ， 遠(yuǎn)行疲乏入房，為五勞虛損。
性生活注意2：性生活不能過早過度
男子到了八歲，腎氣開始充實(shí)，十六歲時(shí)腎氣旺盛，以腎精為物質(zhì)基礎(chǔ)，促進(jìn)生殖機(jī)能的天癸產(chǎn)生，精氣滿溢而能外泄，兩性交合，就能生育子女。但是如此時(shí)倚仗血?dú)馐?，而性生活過早，甚至性生活無度，就會(huì)損傷精、氣。猶如園中之花，早發(fā)必先枯萎。性生活過早，影響其他臟腑之生長(zhǎng)發(fā)育，甚至發(fā)生種種疾病。
從優(yōu)生優(yōu)育的角度來說，性生活不可過早，以及晚婚的年齡和晚婚的好處。這和我國(guó)《婚姻法》規(guī)定的結(jié)婚年齡，男子不得早于22歲、女子不得早于20歲的規(guī)定的精神是一致的。
性生活注意3：性生活不能少》》相關(guān)閱讀：處女新娘新婚必知的六件事
性生活是人的正常本性，正常的性生活，使男歡女暢，陰陽(yáng)調(diào)和，有益身心健康?！蹲裆斯{》云： 黃帝曰一陰一陽(yáng)之謂道，偏陰偏陽(yáng)之謂疾，陰陽(yáng)不和，若春無秋，若冬無夏，因而和之，是調(diào)圣度。至人不絕合之道，但安于閉密以守天真也。就是說男女之間性生活是正常的生理現(xiàn)象。獨(dú)身生活(即偏陰偏伯陽(yáng))，會(huì)使人情緒惡劣，甚而產(chǎn)生各種疾病。善生之道不在于男女不交媾，而在于不過度，以免精氣妄泄，以保寧天真之氣。
因此，完美冬季性愛必知性生活3大注意，掌握性生活注意什么，盡情嘿咻
隨著人們生活條件的改善，人們?cè)絹碓阶⒅刈晕茵B(yǎng)生保健，飲食的調(diào)補(bǔ)、營(yíng)養(yǎng)功能越來越被人們所重視。很多人聽說食療的作用不錯(cuò)，就自己買一些藥材與普通食物一起烹飪，或者到飯店去吃藥膳。這樣吃到底有沒有好處呢?
食物也能輔助藥物治病
所謂食療，中醫(yī)稱為飲食調(diào)補(bǔ)學(xué)，是利用食物本身的作用來維護(hù)人的身體健康，輔助藥物防病治病，《千金要方》中專門有一卷為“食治”，分類介紹了果實(shí)、蔬菜、谷米、鳥獸及蟲魚的性能以及對(duì)人體的作用。人們常說“藥食同源”不是講藥與食物同吃，而是說很多食物本身具有食物和藥物的雙重功效。
食療基本上老少皆宜，但嚴(yán)格來講，根據(jù)食物的性味不同也應(yīng)該因人而異。普通食品如大米、面粉，具有食物和藥物雙重功效的食品有生姜、蔥、大棗、龍眼肉、枸杞子、桑椹子、酒、醋等，這類食物與中藥材有著很大的區(qū)別，它們可以稱作“藥食同源”。中老年人如何自我保養(yǎng)?
而純粹的中藥材只能是在治病時(shí)方可食用，如人參、黃芪、當(dāng)歸、冬蟲夏草等，身體沒有大病的人，最好慎用。
食物也要分性味
即使是“藥食同源”的食物，最好也要區(qū)分自己的體質(zhì)，認(rèn)識(shí)食物的性味，有的放矢。
食物分寒、涼、溫、熱四性，寒性的食物如苦瓜、蘿卜、紫菜、白菜等，可清熱瀉火、通便、解毒，體質(zhì)偏寒者不宜多吃;熱性的如生姜、蔥、韭菜、辣椒、羊肉、狗肉等，可溫中散寒、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、補(bǔ)氣等，陽(yáng)虛體質(zhì)者可食用，不能反之，否則等于“火上澆油”。
中醫(yī)認(rèn)為人體臟腑歸經(jīng)，有些食物剛好對(duì)人體某些器官產(chǎn)生明顯的作用，可以適量多吃點(diǎn)，如生姜、桂皮對(duì)脾有好處，可增進(jìn)食欲;柿子、蜂蜜，可養(yǎng)陰潤(rùn)燥、止咳;芥菜、荸薺能化痰，對(duì)肺有好處;枸杞、豬肝可明目;胡桃仁、杏仁、香蕉止咳、通便;山楂、蓮子、菠菜助消化。
藥膳不能隨便亂吃
食物除了能起到一定的藥物作用外，還可以與真正的藥物搭配著烹調(diào)食用，這就是人們所說的“藥膳”。藥膳并不是隨便想吃就吃的，而是應(yīng)該根據(jù)氣候、地域、年齡、性別的不同，在專業(yè)人員指導(dǎo)下，根據(jù)身體狀況決定。如夏季炎熱，人體喜涼，這時(shí)就要多吃些消暑生津?yàn)橹鞯乃幧?春季氣候轉(zhuǎn)溫，人體以肝主疏泄為特征，最好吃些補(bǔ)肝的食物和藥膳，如桑菊薄荷水，韭菜炒豬肝等。
我國(guó)地域遼闊，不同地區(qū)地勢(shì)高低、氣候條件各異，因此藥膳還必須根據(jù)不同的地域分別配制，如東南沿海氣候潮濕，居民易感濕熱，適合清淡除濕;西北高原地區(qū)氣候寒冷干燥，適合溫陽(yáng)散寒、生津潤(rùn)燥。如果感冒了，在西北可以用姜糖蘇葉水解表，而在東南地區(qū)則適宜選用桑菊薄荷水。
青少年更不宜食補(bǔ)
中國(guó)有句古話：“冬令進(jìn)補(bǔ)，春來打虎”，人們喜歡在嚴(yán)冬季節(jié)用人參、黃芪等藥材與老母雞一起燉湯喝，這對(duì)年老體弱、體質(zhì)偏瘦、偏寒的人群比較適合，但是對(duì)兒童和青少年就不太適宜了。正常的兒童和青少年最好吃不加任何中藥的雞湯，喝湯時(shí)最好把油撇開，以清淡爽口為宜，不能盲目“食補(bǔ)”，否則適得其反。
正確、合理的飲食對(duì)人體非常重要，必須學(xué)會(huì)遵循飲食的自然規(guī)律，不可輕易吃藥膳。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，最好還是堅(jiān)持合理規(guī)律的飲食。
人是群居動(dòng)物，每天都要和不同的人打交道，如果能夠提高溝通的能力，一方面說明人的情商比較高，另外一方面也能夠在社會(huì)當(dāng)中更好的工作和生活，要想提高溝通能力，平時(shí)應(yīng)該進(jìn)行一定的訓(xùn)練，尤其在心理方面應(yīng)該做好準(zhǔn)備，要學(xué)會(huì)傾聽，要給對(duì)方以信任，我們簡(jiǎn)單來了解一下這方面的內(nèi)容。
提高溝通的能力
1.關(guān)注當(dāng)下，避免想法遷移
我們交流往往有一個(gè)習(xí)慣，就是容易在交談過程中因某件事情而引發(fā)想法的遷移。當(dāng)與他人溝通時(shí)，往往會(huì)因此引發(fā)自我的聯(lián)想、經(jīng)驗(yàn)的觸發(fā)，注意力因此會(huì)從談話上轉(zhuǎn)到自己的念頭上，這個(gè)時(shí)候?qū)Ψ降脑拰?shí)際上是沒有聽進(jìn)去的。
2.盡量不要用“不”開頭
談話中引起對(duì)方注意的最好方法是說“不”：“你的觀點(diǎn)不對(duì)、你的意見我不同意、我反對(duì)你的意見……”長(zhǎng)期的教育使我們相信事情是二元論的，尤其是面對(duì)重大事件的時(shí)候，每個(gè)人都覺得自己手握著唯一正確的觀點(diǎn)。因此習(xí)慣性的先否定對(duì)方，以證明自己觀點(diǎn)的正確性。卻不知，這種表達(dá)意見的方式會(huì)使談話走向爭(zhēng)論、對(duì)抗、辯論，最終可能會(huì)以不愉快的一拍兩散收?qǐng)觥?/p>
如果你想表達(dá)自己的立場(chǎng)，那么直接表達(dá)自己意見就好了，完全沒有必要否定他人的想法。
3.如果你不知道，就說你不知道
夸夸其談?wù)咭欢ú皇且粋€(gè)受歡迎的談話者?？赡苡械幕锇橄Ｍ约簽榇蠹宜匾暎詈玫霓k法是在談話過程中謹(jǐn)言慎行。別因?yàn)樽约旱拿ё渤蔀椴皇軞g迎的，也不要因?yàn)椴欢b懂影響到大家的情緒與氛圍。畢竟沒有不透風(fēng)的墻。
如果不知道、不了解，那么就直接說出來，正好是一個(gè)很好的學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。
4.盡量別重復(fù)自己說過的話
“重要的事情說三遍”，這是前些日子微信朋友圈里的一個(gè)梗。不過如果你在談話的時(shí)候，不斷重復(fù)自己說過的話，恐怕大家對(duì)你的觀感會(huì)有所改變。人們會(huì)覺得你是一個(gè)很強(qiáng)勢(shì)的、咄咄逼人、不那么容易打交道的人。在家里、在工作中，這樣的交流方式會(huì)讓其它人遠(yuǎn)離你，誰(shuí)又愿意和一個(gè)不斷強(qiáng)調(diào)事情重要性的人在一起呢。
5.簡(jiǎn)明扼要，別說廢話
很少有人能做到這一點(diǎn)，尤其是當(dāng)對(duì)方表達(dá)出對(duì)你的事情感興趣的時(shí)候。我們總是容易犯祥林嫂的錯(cuò)誤，事無俱細(xì)的把細(xì)節(jié)陳述給對(duì)方，可誰(shuí)又會(huì)真的在乎呢。談話中盡量做到簡(jiǎn)明扼要吧，那些無關(guān)緊要的細(xì)節(jié)越少越好，人們其實(shí)真的不關(guān)心你的那些細(xì)節(jié)，他們更關(guān)心你是個(gè)什么樣的人，和你在一起能夠產(chǎn)生什么樣的聯(lián)結(jié)。留出時(shí)間給大家做更深入的交流與探討更有助于這些效果的達(dá)成。
中醫(yī)對(duì)減肥是很有見解的，減肥除了要節(jié)食以外，還要多運(yùn)動(dòng)，這不光會(huì)讓人堅(jiān)持不下來，還會(huì)覺得非常疲憊，減肥期間可以用中藥的方法調(diào)理中藥，不光可以清除人體的毒素，還能加快人體的血液循環(huán)系統(tǒng)，清除脂肪，針對(duì)毒素堆積比較重的人群，都會(huì)有普遍的發(fā)胖，可以用中藥材調(diào)理，在吃的過程中能減肥，而且不需要過量的運(yùn)動(dòng)和痛苦的節(jié)食。
中醫(yī)減肥，是針對(duì)不同體質(zhì)不同類型的肥胖者使用不同的減肥方法，若是想要用中藥進(jìn)行減肥的話，遵循的原則也是如此。專家介紹，目前肥胖的人群多數(shù)都是不同的，若使用同一減肥方法，減肥效果恐怕不理想。那么不妨看看以下不同類型肥胖的中藥減肥方法。
一、中藥材：菊花、薄荷、蘆薈、牛蒡、甘草
人群：毒素堆積、復(fù)合肥胖
有些女生的肥胖是因?yàn)樯眢w循環(huán)代謝出現(xiàn)問題，導(dǎo)致體內(nèi)毒素?zé)o法正常排出引起的。排毒不暢不一定是便秘，身體中的許多循環(huán)都是通過血液來完成的，血液中的毒素如果堆積過多就會(huì)造成血毒，引發(fā)局部浮腫肥胖、痤瘡熱瘡、內(nèi)火攻心等癥狀。因此排毒是減肥過程中重要的一部分，而中藥材中有一些是可以達(dá)到很好排毒效果的。
菊花和、甘草和薄荷是能有效清除腸毒血毒的中藥材，而這兩種藥材的不算很寒涼，可以直接沖茶飲用，還有提神醒腦的功效。而蘆薈和牛蒡在清除毒素的同時(shí)還可以降低血液中的血糖量，但一般兩者都是搭配起來做成粥品或湯品飲用。如果你屬于毒素堆積較重的人群或是脂肪浮腫混合肥胖，那么這幾種排毒中藥材很適合你。
二、中藥材：山楂、陳皮、茯苓、薏仁、山藥
人群：脾胃虛寒、虛胖浮腫
加入中藥材的膳食被稱為藥膳，在減肥人群中有一部分是因?yàn)轶w質(zhì)虛弱引起的脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)不暢，這種類型的人群普遍食欲不振吃得很少，但由于身體熱量轉(zhuǎn)化率很低，就算是進(jìn)食很少的食物也很容易堆積熱量引起肥胖。加上身體排毒和代謝能力也很弱，虛胖浮腫的癥狀更是明顯。
在中藥材中山楂和陳皮能改善人的腸胃運(yùn)作，緩解食欲不振口苦難咽的狀況，讓你逐漸恢復(fù)健康的飲食促進(jìn)代謝的旺盛。而茯苓、薏仁、山藥則是促進(jìn)脾胃功能，讓身體將多余的熱量和垃圾代謝出去，緩解體內(nèi)浮腫和虛胖的狀況。這類中藥材適合在煲湯、煮粥時(shí)使用，可以當(dāng)做主食替餐來吃，減肥養(yǎng)生效果非常好。
三、中藥材：川七、荷葉、決明子、車前子、蘆根
人群：內(nèi)熱便秘、腰腹肥胖
便秘其實(shí)是很好改善的，但如果平時(shí)飲食習(xí)慣不好，很容易讓便秘復(fù)發(fā)。便秘會(huì)引起大腸梗阻，讓腸壁不斷重吸收這些毒素和垃圾，造成腰腹部腫脹肥胖，并且讓下半身的循環(huán)變得緩慢。除了在生活中多喝溫水、多吃一些富含纖維質(zhì)的蔬果和益生菌的發(fā)酵乳促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，用中藥材來排出內(nèi)熱緩解便秘也是非常有效的。
荷葉和決明子在許多中藥茶飲配方中都可以看到，兩者具有非常強(qiáng)的排腸毒功效，車前子和蘆根能夠調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌代謝，幫助腸道能鎖住水分緩解便秘狀況。
而川七則可以降低血液中的毒素和血糖濃度，MM們可以根據(jù)自身便秘情況的嚴(yán)重程度來選擇中藥材沖茶飲。一般情況荷葉+決明子就足夠了，如果便秘較為嚴(yán)重，可以搭配少量其他幾種中藥材一起沖飲。
營(yíng)養(yǎng)專家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)前不適與營(yíng)養(yǎng)素的缺乏有關(guān)，只要補(bǔ)充相應(yīng)的維生素，你就能輕松愉快地度過這段時(shí)間。
問題一：喜怒無常
肖潔每次月經(jīng)前都會(huì)變得喜怒無常，容易哭泣，抑郁，情緒的變化連自己都不明白為什么會(huì)出現(xiàn)。
缺乏元素：維生素B6研究表明，那些攝入了足夠維生素 B6的女性，在經(jīng)前也能夠保持情緒的穩(wěn)定，這是因?yàn)榫S生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，如多巴胺。還有一項(xiàng)研究表明，如果和鎂制劑一起服用的話，維生素 B6還能緩解經(jīng)前焦慮。
推薦食物：菜花、胡蘿卜、香蕉
問題二：胸部不適
張琳一到臨近經(jīng)期，就發(fā)現(xiàn)自己的胸部變硬，乳房脹痛到一點(diǎn)都不能碰。其實(shí)這也是經(jīng)前綜合癥的常見癥狀之一。
缺乏元素：維生素 E攝入維生素 E的女性，胸部不適會(huì)降低 11%。這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。維生素E也能緩解腹痛。
推薦食物：植物油、菠菜、谷物
問題三：腹痛
英在經(jīng)前的一個(gè)星期就會(huì)感覺到斷斷續(xù)續(xù)的腹痛，當(dāng)臨近經(jīng)期的2-3天，這種疼痛就變得更加劇烈。
缺乏元素：贅-3脂肪酸腹痛是最為常見的經(jīng)前問題，如果女性在每天的飲食中多攝入一些贅-3脂肪酸就能緩解40%的腹痛。贅-3脂肪酸能減少女性體內(nèi)一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經(jīng)前期加劇子宮收縮引起腹痛。贅-3脂肪酸還能緩解因經(jīng)前綜合癥引起的焦慮。
推薦食物：深海魚類，如三文魚、金槍魚
問題四：失眠，睡眠質(zhì)量不高
晶從經(jīng)前一周就開始失眠，即使睡著了也很容易驚醒，晶晶覺得疲憊不堪，體力不支。
缺乏元素：色氨酸因?yàn)楹蔂柮傻淖兓?，大約有60%的女性在經(jīng)前一周都不容易入睡。不過色氨酸能有效提高睡眠質(zhì)量，身體會(huì)利用色氨酸來產(chǎn)生一種化學(xué)復(fù)合胺幫助你安然入睡。
推薦食物：火雞肉、牛肉、山核桃
問題五：痘痘
晨晨每個(gè)月都能準(zhǔn)確地知道自己的來潮時(shí)間，因?yàn)樵谀侵?，討厭的痘痘總是?zhǔn)時(shí)出現(xiàn)在她漂亮的臉蛋上。
缺乏元素：鋅痘痘找麻煩是女人最煩惱的事，一項(xiàng)研究表明，不長(zhǎng)痘痘的女人體內(nèi)鋅的含量明顯比長(zhǎng)痘痘的女人高。鋅能阻礙一種酶的生長(zhǎng)，這種酶能夠?qū)е掳l(fā)炎和感染。此外，鋅還能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。所以要消滅小痘痘，給自己補(bǔ)點(diǎn)鋅吧!
推薦食物：牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜
問題六：嗜吃甜食
芊總是會(huì)在經(jīng)前一周發(fā)胖，因?yàn)樗谶@個(gè)時(shí)候特別容易覺得餓，而且對(duì)甜食有強(qiáng)烈的 渴望。
缺乏元素：鈣經(jīng)前攝入比較多鈣的女性，饑餓的感覺會(huì)降低 48%。因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。因?yàn)槿扁}，女性的情緒也更容易起伏，情緒不好的女性容易通過暴飲暴食來發(fā)泄不快。通過補(bǔ)充含鈣高的食物，你可以緩解經(jīng)前饑餓的癥狀，同時(shí)還能緩解經(jīng)前頭痛，消除身體浮腫。，經(jīng)期哪些食物一定要禁口
經(jīng)期是女性的一個(gè)特殊時(shí)期，由于在這段時(shí)期女性的生理情況比較特殊，因此應(yīng)該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：
1、生冷類：既中醫(yī)中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時(shí)食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時(shí)，菜時(shí)，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍(lán)、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
時(shí)下不少人鐘情于到按摩院、洗腳屋去消遣，本是為了治療病痛，結(jié)果在這些沒有執(zhí)業(yè)資格證書的所謂按摩師的胡按亂摩之下，病痛反而有增無減。
有關(guān)專家就此警告說，身體健康者大可不必按摩，魚龍混雜的按摩機(jī)構(gòu)與真正意義上的按摩相距甚遠(yuǎn)，亂摸亂捏可能給身體帶來危害。
鮮為人知的按摩進(jìn)補(bǔ)----用藥物和食物進(jìn)補(bǔ)，已為大眾所曉，而按摩進(jìn)補(bǔ)，知道的人卻不多。所謂按摩進(jìn)補(bǔ)，就是用手法刺激有關(guān)的經(jīng)絡(luò)穴位，從而達(dá)到扶正固本，祛病延年的目的。
推拿按摩需有很高的技巧，操作手法應(yīng)該是柔中帶剛，用力恰當(dāng)，力量過重可能會(huì)造成軟組織、骨關(guān)節(jié)損傷，治病不成反添病。施行這種治療手段的人必須掌握有關(guān)生理解剖、神經(jīng)肌肉走向等醫(yī)學(xué)知識(shí)。專家指出，在施行推拿按摩前須對(duì)接受者進(jìn)行辨癥認(rèn)知，一般情況下，患有牛皮癬、皮炎、血友病、血小板減少癥等特異性體質(zhì)的病人不能進(jìn)行按摩，而對(duì)患有傳染病的人按摩，也可能帶來危險(xiǎn)。不少地方在按摩時(shí)力量粗暴、手法不當(dāng)，這很容易造成被按摩者軟組織損傷、關(guān)節(jié)脫位，大幅的旋轉(zhuǎn)、扭轉(zhuǎn)還可能導(dǎo)致大面積骨折。
按摩操拯救你的睡眠(圖) ----隨著生活節(jié)奏的加快以及空調(diào)病、電腦病的侵襲，越來越多的辦公室美眉正在為得不到安心的睡眠而發(fā)愁。下面我們便為美眉們介紹一套可以拯救睡眠的按摩操，你們可要看仔細(xì)了哦！
高質(zhì)量的按摩治療，須在操作中因勢(shì)利導(dǎo)，講究章法。正確按摩的方法是：先尋找痛點(diǎn)，即肢體運(yùn)動(dòng)到某一體位時(shí)最疼的點(diǎn)。醫(yī)者用手指按住這一痛點(diǎn)，另一只手對(duì)患肢進(jìn)行拔伸、旋轉(zhuǎn)、屈伸，使患部肌肉纖維和肌腱的方向、位置改變，疼痛緩解直至消失。當(dāng)這個(gè)痛點(diǎn)消失后，再尋找稍次的痛點(diǎn)。為了準(zhǔn)確掌握痛點(diǎn)的移動(dòng)，可以及時(shí)地在移動(dòng)的痛點(diǎn)上畫上記號(hào)，再進(jìn)行按摩治療，這樣做可以提高療效，收到事半功倍的效果。
按摩十術(shù) 養(yǎng)顏補(bǔ)腦強(qiáng)身----按摩十術(shù)是我國(guó)古代養(yǎng)生保健方法之一。是通過對(duì)身體各處的輕柔按摩，來達(dá)到行氣活血、祛病強(qiáng)身的目的
為此，專家告誡說，按摩一定要去醫(yī)院找骨科、理療科醫(yī)生或有執(zhí)業(yè)資格證書的按摩師實(shí)施；選擇按摩作消遣是不可取的。在按摩前一定要科學(xué)、審慎行事，切不可貪一時(shí)舒服而不顧后果。
善養(yǎng)生者，必知養(yǎng)氣。
人生一口氣，氣聚則生，氣亡則死。
三寸氣在千般用，一旦無常萬事休。
中國(guó)道家、醫(yī)家、養(yǎng)生家一致認(rèn)為人的生命賴氣以生，氣存則生，氣亡則死。王充在《論衡》中說：“夫稟氣渥則其體強(qiáng)，體強(qiáng)則命長(zhǎng)。氣薄則其體弱，體弱則命短，命短則多病壽短?！泵鳎畯埦霸勒f：“人之有生，全賴此氣?！薄秲?nèi)經(jīng)·上古天真論》說：“呼吸精氣，獨(dú)立守神。”這一觀點(diǎn)已為中國(guó)人民所接受，故我國(guó)稱人死為“斷氣”?，F(xiàn)在國(guó)外醫(yī)學(xué)在“停止呼吸”“心臟停止跳動(dòng)”等名詞解釋不了人的死亡現(xiàn)象時(shí)，也開始接受中國(guó)“氣”的觀念。
中國(guó)養(yǎng)生學(xué)上“氣”的觀念，是指人的元?dú)?，又稱真氣。元?dú)庥赡I中之原氣與由脾胃運(yùn)化吸收來的水谷精氣，與由肺中吸進(jìn)的自然清氣互相作用而成。它是生命活動(dòng)最基本最重要的動(dòng)力和源泉。
元?dú)庑纬珊?，流通全身，充滿各個(gè)臟腑，各個(gè)部分，無處不到，是維系生命，推動(dòng)人體正常生理活動(dòng)，保持健康，預(yù)防疾病的根本要素。元?dú)獬渥?，身體強(qiáng)壯；元?dú)獠蛔悖眢w衰弱；元?dú)庀觯憬Y(jié)束了。對(duì)于有病的人來說，如元?dú)獠粋m病重而不死，如元?dú)獯髠?，雖輕病也難保痊，所以善養(yǎng)生者，必知養(yǎng)氣。故《素問·上古天真論》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”
人在江湖漂，哪能不挨刀。經(jīng)常混跡在酒桌上的XDJM都知道，身在職場(chǎng)，人不由己，難免要應(yīng)酬、交際一下，而一旦上了桌，難免不沾酒，輕則喝得面紅耳赤，重則喝到上吐下瀉、不省人事。而且第二天還得頭暈?zāi)X脹半天。
相信不少XDJM都搜尋過解酒秘籍，但是在網(wǎng)上流出的眾多解酒秘籍中，經(jīng)得起酒精考驗(yàn)的方法卻少之又少。那什么辦法才有效呢?
我們先來了解一下酒精在體內(nèi)的新陳代謝過程。酒精進(jìn)入人體后，10分鐘左右即被吸收，60～90分鐘到高峰，其中20%的酒精被胃吸收，80%被小腸吸收進(jìn)入血液。然后酒精被輸送至肝臟分解。肝臟中的乙醇脫氫酶使酒精轉(zhuǎn)化為高度毒性的乙醛，乙醛被乙醛脫氫酶迅速轉(zhuǎn)化為乙酸。最后乙酸被轉(zhuǎn)化為二氧化碳和水排出。如果過量飲酒，沒有分解的酒精就會(huì)隨血液流入大腦及全身，影響各器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)，甚至危及生命。
理清了酒精在體內(nèi)的新陳代謝過程，我們知道，要解酒要么降低酒精濃度，要么加快酒精分解，其他的辦法，都是扯淡。
1.蜂蜜水，加速酒精分解，治療酒后頭痛
美國(guó)的研究證明，蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進(jìn)酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。另外蜂蜜還有催眠作用，能使人很快入睡，并且第二天起床后也不頭痛。
2.新鮮葡萄，減低酒精濃度，治療酒后反胃、惡心
新鮮葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒精相互作用形成酯類物質(zhì)，降低體內(nèi)酒精濃度，達(dá)到解酒目的。而且，葡萄的酸味也可以緩解酒后反胃、惡心的癥狀。如果在喝酒前吃幾粒葡萄，還可以起到預(yù)防醉酒的作用。
3.芹菜汁，加速分解酒精，酒后臉紅有特效
芹菜中含有豐富的維生素B，能有效地分解血液中的酒精，酒后喝點(diǎn)芹菜汁對(duì)消除醉后頭疼、腦脹等有非常好的功效。并且，酒后喝芹菜汁，還能緩和腸胃，對(duì)酒后臉紅的人有特殊的功效。
以上幾個(gè)辦法雖然有效，但是很容易就被人看出來是在醒酒，容易引起別人的嘲笑。本人再特別介紹兩個(gè)不容易被人看出來的絕招。
第一個(gè)絕招：喝酒的時(shí)候?yàn)樽约狐c(diǎn)瓶九龍齋的酸梅湯，很自然的時(shí)不時(shí)喝一點(diǎn)，就可以達(dá)到解酒的目的。一方面酸梅湯和芹菜汁一樣可以加速酒精的分解;另一方面酸梅湯是堿性物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)人體酸堿平衡，中和酒精分解的乙酸。
為什么是九龍齋的酸梅湯而不是飯店自己釀的特色酸梅湯?這里不是為九龍齋做廣告。因?yàn)榫琵堼S是用烏梅、山楂、陳皮、冰糖等熬出來的，含有豐富的維生素豐富，而飯店的酸梅湯大都是用酸梅晶或者酸梅粉沖制出來的，起不到解酒的作用。
第二個(gè)絕招:點(diǎn)個(gè)豆腐，不管是家常豆腐還是麻婆豆腐或者是豆腐湯都可以，喝酒之前多吃點(diǎn)豆腐。因?yàn)槎垢械陌腚装彼崾且环N主要的氨基酸，它可以中和乙醛的毒性，使乙醛迅速?gòu)捏w內(nèi)排出。
和大家分享解酒的辦法只是讓我們?cè)诤榷嗔酥笫娣c(diǎn)，并不是鼓勵(lì)大家喝酒。平時(shí)朋友小酌、商務(wù)宴請(qǐng)，點(diǎn)到即止、喝得高興即可，千萬不能拼酒。潔身自好最重要。
導(dǎo)讀：乙肝是一種傳染性極強(qiáng)的可怕疾病，一旦患上它，我想這給人的身心帶去不可抹滅的痛苦，因此在日常生活中要做好預(yù)防乙肝傳染措施。如何預(yù)防乙肝傳染呢？乙肝傳播途徑是什么？接下來請(qǐng)看小編下文詳細(xì)解答吧，告訴大家27個(gè)預(yù)防常識(shí)，快學(xué)學(xué)。
預(yù)防乙肝 必知的27個(gè)常識(shí)
1．乙肝是由乙肝病毒引起的，以破壞人體肝臟細(xì)胞為主的一種傳染性疾病。
2．成人感染乙肝病毒后有不到10%的人發(fā)展為慢性肝炎；新生兒和兒童感染乙肝病毒后發(fā)展為慢性肝炎的比例較高。
3．輸入被乙肝病毒污染的血液或血液制品可以傳染乙肝。使用未經(jīng)徹底消毒的器械進(jìn)行進(jìn)入人體的操作，如文身、文眉、補(bǔ)牙、修面、修腳，或者進(jìn)行內(nèi)窺鏡檢查操作、器官移植、骨髓移植、血液透析都可能傳播乙肝。
4、如果母親體內(nèi)有乙肝病毒，新生兒有可能在分娩過程中感染乙肝病毒。
5、已感染乙肝病毒的一方可以通過無保護(hù)性交使另一方感染乙肝病毒。
6、慢性乙肝病人如果病情處于穩(wěn)定期，日常工作或生活接觸，如在同一辦公室工作（包括共用計(jì)算機(jī)等辦公用品），握手、擁抱、同宿舍、一起用餐、共用顧甩等都不會(huì)傳播乙肝病毒。
7、病毒攜帶者一般無不適癥狀
8、急性乙肝病人可有皮膚及鞏膜黃染、厭食、厭油膩、惡心、嘔吐等癥狀。
9、慢性乙肝病人一般表現(xiàn)為缺乏食欲，惡心腹脹，右上腹不適，全身乏力。體檢時(shí)可發(fā)現(xiàn)肝脾腫大，皮膚表面可有出血點(diǎn)。
1 0．急性乙肝要早發(fā)現(xiàn)、早治療、隔離、休息、合理飲食、適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)過正規(guī)治療一般都能痊愈。
1 1．慢性乙型肝炎的治療主要是遵從醫(yī)生建議，正規(guī)、合理、長(zhǎng)期進(jìn)行抗病毒治療。
1 2．慢性乙肝病人及乙肝病毒攜帶者應(yīng)加強(qiáng)隨診，每3-6個(gè)月進(jìn)行一次肝功能和B超檢查，如有問題應(yīng)及時(shí)找醫(yī)生咨詢。
1 3．正常接觸和友善對(duì)待對(duì)乙肝病人是很好的心理支持，有利于乙肝病人的康復(fù)。
1 4．乙肝病人的家屬需要學(xué)習(xí)和掌握乙肝病人家庭護(hù)理知識(shí)。
1 5．家屬要對(duì)家庭環(huán)境進(jìn)行及時(shí)合理的消毒（如使用84消毒液清洗），預(yù)防感染。
1 6．家屬要注意病人的食欲、體力、體重、皮膚的變化以及大小便情況，如發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)和醫(yī)生聯(lián)系。
17、家屬在督促病人定時(shí)、定量服藥并定期檢查。
18、家屬應(yīng)注意病人的飲食，讓病人多吃新鮮蔬菜、水果和魚等食物；少吃油膩、生冷、含膽固醇高的食物；不食用含有防腐劑、色素的加工罐頭等食物；切忌暴飲暴食；戒煙、戒酒。
19、 接種乙肝疫苗是預(yù)防乙型肝炎最有效的措施。需要注射乙肝疫苗可以到醫(yī)院或疾病預(yù)防控制中心注射。
20、輸血要采用正規(guī)血站供應(yīng)的血液和血制品。
2 1、要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行口腔及消化道等處的有創(chuàng)傷的醫(yī)掌檢查。
22、不到非正規(guī)的場(chǎng)所或者使用未經(jīng)徹底消毒的器械扎耳孔、文身等。
23、遠(yuǎn)離毒品，更不能共用注射器注射毒
24、不與他人共用牙刷、刮胡刀。
25、保持單一性伴侶，乙肝病毒感染者在性交時(shí)要正確使用質(zhì)量良好的安全套。
26、感染乙肝病毒的婦女在懷孕前和懷孕期間要咨詢專業(yè)醫(yī)師，避免新生兒感染。
27、大三陽(yáng)和小三陽(yáng)不是專業(yè)術(shù)語(yǔ)，病毒復(fù)制情況不能直接和其聯(lián)系，也不能真實(shí)地反映病情輕重和冶療效果。肝炎病人不要相信非專業(yè)人士的宣傳，應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院咨詢和冶療。
預(yù)防乙肝傳播要注意些什么
一、性傳播：
夫妻之間過性生活時(shí)要采取安全預(yù)防措施或者接種乙肝疫苗，乙肝患者在性生活要做到不疲憊，以免勞累導(dǎo)致病情加重。
二、醫(yī)源性傳播：
醫(yī)源性傳播也就是說在就醫(yī)的過程中被感染，目前多數(shù)存在的是微量注射或接種而引起的感染，因此要特別注意注射、接種、紋身等使用的各種醫(yī)療器具。醫(yī)務(wù)人員在接觸乙肝患者時(shí)更應(yīng)該小心謹(jǐn)慎，及時(shí)注射乙肝疫苗以及乙肝免疫球蛋白。
有一種植物叫做薯莨，見過薯莨生長(zhǎng)的人都知道，它喜歡出現(xiàn)在隱蔽的環(huán)境中，修仁薯莨則是最為出名的，如果光照太強(qiáng)烈的話薯莨是無法存活下來，幼小的薯莨也容易出現(xiàn)死亡，在紫色泥土中薯莨是生長(zhǎng)最為旺盛的，關(guān)于修仁薯莨，大家可以多加了解，它具有豐富的藥用價(jià)值，對(duì)于此類植物大家可以多了解幾個(gè)相關(guān)常識(shí)。
修仁薯莨 - 簡(jiǎn)介
單子葉植物綱，薯蕷科，薯蕷屬。塊莖富含單寧。
修仁薯莨 - 工農(nóng)業(yè)用途
塊莖可提制栲膠，或用作染絲綢、棉布、魚網(wǎng)；也可作釀酒的原料。
與荔浦芋頭都是屬于薯蕷科植物，兩者相似。
修仁薯莨 - 藥用價(jià)值
【性味】味苦；性涼；小毒。 【功效】活血止血；理氣止痛；清熱解毒。
【主治】咳血；咯血；嘔血；衄血；尿血；便血；崩漏；月經(jīng)不調(diào)；痛經(jīng)；經(jīng)閉；產(chǎn)后腹痛；脘腹脹痛；痧脹腹痛；熱毒血?。凰疄a；關(guān)節(jié)痛；跌打腫痛；瘡癤；帶狀皰疹；外傷。
修仁薯莨 - 軼事
《宰相劉羅鍋》里面，劉墉被貶為廣西巡撫，未赴任而恰逢中秋廣西進(jìn)貢荔浦芋頭，解到其下。劉墉感運(yùn)其至京，勞民傷財(cái)，而在宴請(qǐng)乾隆之時(shí)，以修仁薯莨代之，修仁薯莨味極難吃，乾隆惡之發(fā)還廣西。和珅截回，送至御膳房，進(jìn)予皇上。乾隆因食，可口至極，恨劉墉戲之，貶劉墉。
很多人都知道薯莨具有藥用價(jià)值，不過具體的功效可能了解不清楚，經(jīng)常吃修仁薯莨的話，能夠幫助人體活血排毒，理氣止痛，有興趣的朋友還可以參考醫(yī)書了解一下修仁薯莨，如果在生活中出現(xiàn)了濕熱、血液循環(huán)不暢的情況，都可以食用修仁薯莨。
