秋冬手腳冰涼怎么辦 手腳冰涼吃什么調(diào)理
手腳冰涼。
“活動有方，五臟自和。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。養(yǎng)生常識這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《秋冬手腳冰涼怎么辦 手腳冰涼吃什么調(diào)理》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
秋冬手腳冰涼是常事，尤其是女性，經(jīng)常手腳冰涼感覺冷，那么秋冬手腳冰涼怎么辦呢?除了多穿幾件衣服外，在飲食方面也要改善，這樣更有有效改善手腳冰涼的情況，那么手腳冰涼吃什么調(diào)理呢?今天就給大家推薦適合秋冬吃的食物，吃了身體暖暖的。
手腳冰涼吃什么調(diào)理?
1、羊肉
羊肉性味甘溫，嘔開胃健脾、暖中補(bǔ)虛、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來就是秋冬季節(jié)溫補(bǔ)的食物。并且，羊肉所含營養(yǎng)也豐富，含有豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，秋冬常食還能維護(hù)胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進(jìn)消化吸收。
2、桂圓
桂圓也就是我們常說的龍眼。龍眼味甘性溫，歸心、脾經(jīng)，滋補(bǔ)氣血，能助火化燥，適合溫補(bǔ)，但是如果是痰火及濕滯的人，就不要過多食用龍眼了，但龍眼非常適合秋冬季節(jié)手腳冰涼的女性，改善手腳冰涼的情況可以吃紅棗龍眼粥。
推薦：紅棗龍眼粥
食材：大米200克，龍眼200克，紅棗5枚。
做法：將米洗凈，龍眼剝殼，紅棗洗凈，鍋中加水燒開，加入大米煮開后調(diào)小火煮半個(gè)小時(shí)，攪拌，放桂圓、紅棗小火煮15-20分鐘，加白糖調(diào)味出鍋。
3、當(dāng)歸
秋冬季節(jié)寒冷就導(dǎo)致人的陽氣不足，陽氣不足血液無法輸送到四腳末端，這樣手腳就很容易冰冷了。食補(bǔ)最是能活血補(bǔ)氣，當(dāng)歸就是其中之一。當(dāng)歸可調(diào)經(jīng)止痛、補(bǔ)血活血、潤腸通便，秋冬季節(jié)來一碗當(dāng)歸羊肉湯，喝下去身體暖暖的。
推薦：當(dāng)歸羊肉湯
做法：羊肉塊600克(帶皮或羊腱切塊)，圓白菜、姜適量，當(dāng)歸2錢，枸杞3錢，去核紅棗10粒。另備鹽少許，醬油與糖各一大茶匙，酒1杯。將羊肉塊用沸水燙一滾，換清水后入鍋，并將姜、當(dāng)歸、枸杞、紅棗及調(diào)味料一起放入小火慢燉1.5至2個(gè)小時(shí)，然后放入圓白菜再煮20分鐘即可。
4、枸杞
枸杞是上乘的滋補(bǔ)藥，也是秋冬季進(jìn)補(bǔ)的好食材。枸杞中含有人體所需求的各種營養(yǎng)物質(zhì)，其中喲蛋白質(zhì)、糖、脂肪、無機(jī)鹽和多種維生素，可以治腰膝酸痛、肝腎陰虧、視力衰弱和糖尿病等癥。冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好處是對枸杞中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分。www.cndadi.net
嚼枸杞時(shí)要注意，在吃的數(shù)量上最好減半，否則容易滋補(bǔ)過度。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右。
最佳搭配：山藥燉枸杞口味清爽，低脂、高養(yǎng)分，幫助新陳代謝而達(dá)到美容目的，并有降血脂的功效，更年期女性應(yīng)該多吃。
秋冬手腳冰涼怎么辦?除了飲食調(diào)理外，日常也應(yīng)該注意多鍛煉，可以提高人體血脈流動，不懼寒冷。
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女性如果長期手腳冰涼的話，容易出現(xiàn)月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、貧血的現(xiàn)象，甚至可能不孕或容易流產(chǎn)，而且臉上也容易長色斑或痘痘；處于經(jīng)期、孕期、產(chǎn)期等特殊生理期的女性，因?yàn)轶w虛，更容易引起手腳冰涼。如果是中年女性長期手腳冰涼，則可能出現(xiàn)性欲減退、更年期提前的現(xiàn)象。
如果長時(shí)間手腳冰涼得不到調(diào)理的話，可能會導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳，身體嚴(yán)重畏寒。
手腳冰涼怎么辦？
1、吃溫補(bǔ)食物：多進(jìn)食溫性的食物，更能驅(qū)寒、補(bǔ)陽氣。氣血不足的人可以多食用大棗、肉桂、黃芪、當(dāng)歸等藥膳來補(bǔ)養(yǎng)氣血?？梢猿Ｄ暧眠@些藥膳煲湯，也可以用來泡水喝。
2、熱水泡腳：泡手熱水泡腳是補(bǔ)充陽氣的好辦法，水里可以加生姜或者干姜，讓熱力從腳底涌泉穴循經(jīng)上行來補(bǔ)養(yǎng)陽氣。泡腳水溫度要以腳面紅潤為度，糖尿病人水溫不宜過高，以免燙傷。
3、保暖寒冷部位：體質(zhì)偏寒的人要順應(yīng)季節(jié)變化注意保暖。尤其是四肢關(guān)節(jié)這些薄弱的部位不能受涼。此外，脾胃虛寒的人可以平時(shí)用熱源炙烤胃部、百會穴。平時(shí)注意穿棉襪，保持腳部干爽暖和。保健知識
4、加強(qiáng)運(yùn)動：加強(qiáng)運(yùn)動能調(diào)動陽氣，補(bǔ)充陽氣能調(diào)節(jié)體內(nèi)的陰陽平衡，提高抵抗力。慢跑、快步走、跳繩、瑜伽等有氧運(yùn)動都會讓全身各個(gè)部位活動起來，促進(jìn)血液循環(huán)，讓四肢暖和起來。
秋冬出現(xiàn)手腳冰涼是常見現(xiàn)象，不過有的人不僅手腳涼還會出汗，這是怎么回事呢?手腳冰涼出汗怎么辦呢?想要改善此情況，今天為大家介紹手腳冰涼出汗的調(diào)理方法，希望能幫助到你。
手腳冰涼出汗是怎么回事?
一般秋冬季節(jié)出現(xiàn)手腳冰涼還出汗的情況，是因?yàn)槟I虛，而且是偏重于腎陽虛。中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，如果腎虛的話，就不會對五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用，手腳自然冰涼了。
至于出汗，這是因?yàn)槟I虛所致脾胃虛寒，所以在日常調(diào)理調(diào)理腎虛的時(shí)候，應(yīng)該著重溫補(bǔ)脾胃，補(bǔ)氣養(yǎng)血。
【手腳冰涼出汗的調(diào)理方法】
出現(xiàn)手腳冰涼出汗怎么辦呢?這是大家最關(guān)心的問題，下面就教大家手腳冰涼出汗的調(diào)理方法。
1、注意保暖，避免寒冷刺激。
腎陽虛的人更怕冷，日常保暖工作要做好。寒冷的刺激會導(dǎo)致身體血液循環(huán)不暢而手腳冰冷。在氣溫下降時(shí)，應(yīng)該增加厚衣服和棉襪，做好全身的保暖工作。俗話說“寒從腳起”，腳部的保暖一樣重要。
2、食用有足夠熱量的飲食。
秋冬季節(jié)飲食要溫補(bǔ)，食用夠熱量的食物可以為人體提供源源不斷的熱量，抵抗外界的嚴(yán)寒。推薦肉類、蛋奶、面食等。還可以吃一些促進(jìn)血液循環(huán)的食物，像芝麻、洋蔥、辣椒等，可以幫助人體產(chǎn)生熱量。
3、保持鍛煉。
秋冬容易手腳冰涼還有一個(gè)原因就是運(yùn)動太少了，身體血液循環(huán)差。保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，保持身體暖和。當(dāng)然運(yùn)動不推薦劇烈運(yùn)動，可以適宜的慢跑、打太極拳、步行等。鍛煉應(yīng)該長期堅(jiān)持，效果會更好的。
4、按摩穴位。
人體足部脈絡(luò)多，經(jīng)常按摩足部穴位可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，尤其是按摩涌泉穴，能有有效的改善血管的通透性，促進(jìn)血液的通暢。
5、用精油泡澡。
泡澡可以讓全身暖和起來，在水中加入精油、甘菊、迷迭香等，不僅可以讓皮膚保持水潤，還可以促進(jìn)血液的循環(huán)，護(hù)膚保暖兩不誤。
手腳冰涼出汗怎么辦呢?以上方法可以在秋冬季節(jié)試試哦。
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常年手腳冰涼是咋回事手腳冰涼怎么辦
秋冬季節(jié)手腳冰涼幾乎在每個(gè)人身上出現(xiàn)過，但是有些人確是常年手腳冰涼，就連炎熱夏季也是，那么常年手腳冰涼是咋回事呢?遇到這種手腳冰涼怎么辦呢?關(guān)于手腳冰涼的那些事，請看下文詳細(xì)解說。
常年手腳冰涼是咋回事?
專家指出：手腳冰涼是指手腳冰涼的一種病癥，主要是心血管系統(tǒng)障礙和體寒造成。關(guān)于引起手腳冰涼的原因，有如下：
1、陽氣虛
手腳冰涼與身體所缺的陽氣有關(guān)，是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用，如果在夏季也缺乏陽氣的話，也是會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，同時(shí)還會伴隨疲倦、乏力的感覺。
2、脾胃虛寒
脾胃乃是氣血生化之源，氣血供應(yīng)不到全身的話，就會導(dǎo)致陽氣無法傳送到四肢的末端，出現(xiàn)手腳冰涼、氣弱少神、疲倦乏力的癥狀，有些還會伴隨食欲不振、消化不良、舌苔淡、脈弱等癥狀。遇到這種情況的手腳冰涼，一定溫暖脾胃。
3、血虛寒凝
血液會給人體四肢輸送能量，對于常年血虛寒凝的人，會因?yàn)闅庋撊鯚o力將血液傳送至四肢末端，從而出現(xiàn)手腳冰涼、頭暈疲倦無力、面色萎黃蒼白眼瞼膜色偏淡，頭暈眼花等癥狀。
手腳冰涼怎么辦?
既然知道了常年手腳冰涼的原因，那么手腳冰涼怎么辦呢?還如何提調(diào)理?
1、飲食調(diào)理
常年手腳冰涼的人可以多吃益氣補(bǔ)血、健脾暖胃的食物，也可以適當(dāng)吃些藥膳來改善手腳冰涼的情況。
黨參/紅參/人參——大補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)中益氣，復(fù)脈固脫。
當(dāng)歸——補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便，改善血?dú)庋h(huán)，長幼皆宜。
枸杞——含多種人體必需的維生素和氨基酸，對視力衰退，腰膝酸痛有很好的療效
2、睡覺前泡一泡腳
秋冬泡腳是必須，但是對于常年手腳冰涼的人來說，不管是冬天還是夏天，都需要的。當(dāng)然，泡腳的時(shí)間最好控制在15--20分鐘。還可以在泡腳的時(shí)候加入一些材料，如生姜、醋等，可以幫助你改善腳部血液循環(huán)，達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的目的和作用，手腳不再冰涼。
3、加強(qiáng)身體的鍛煉
“生命在于運(yùn)動”，人的身體是需要鍛煉的，對于常年手腳的冰涼的人來說更是需要。
保持好的運(yùn)動方式，會改善你的手腳冰涼的現(xiàn)象。建議有氧運(yùn)動，不推薦劇烈于東，像慢跑，呼啦圈或者是跳繩等都是不錯(cuò)的選擇。
常年手腳冰涼怎么辦呢?以上方法你get了嗎?手腳冰涼的人趕緊試試。
手腳冰涼是病嗎?有些人疑惑了。關(guān)于手腳冰涼這樣一個(gè)現(xiàn)象有很多說法，有人說是沒人疼，有人說是患了病，還有人說是體寒，手腳冰涼究竟是怎么一回事呢?怕冷手腳冰涼怎么辦?下面就來詳細(xì)說說手腳冰涼的問題。
手腳冰涼是病嗎?
對于大多數(shù)人來說，手腳冰涼不是病!
人體的熱量需要靠血液傳遞，當(dāng)天氣變冷的時(shí)候，為了保護(hù)內(nèi)臟不受凍，身體就會關(guān)閉毛細(xì)血管，讓更多血液流向心、肺等重要器官，這樣流向四肢的血液量就減少，手腳自然而然就會感到冷了。所以手腳冰涼算是天冷為了保護(hù)心臟的一種表現(xiàn)吧，不是疾病。
怕冷手腳冰涼怎么辦?
在同樣的環(huán)境下，有些人更怕冷，更容易手腳冰涼，那么該怎么辦呢，下面就為大家支招。
1、注意保暖避寒
當(dāng)然保暖防寒是第一選擇嘛。怕冷的人就多穿點(diǎn)，也沒啥，對手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，可經(jīng)常擦些油脂，必要時(shí)外出應(yīng)戴上手套，穿上厚一點(diǎn)的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。
2、多進(jìn)食熱量多的飲食
怕冷的人宜多吃高熱量的食物。食物在體內(nèi)消化會給人體提供熱量，促進(jìn)血液循環(huán)，這樣很容易暖喝和起來。也可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。
3、適當(dāng)鍛煉
適當(dāng)鍛煉可以改善手腳冰涼的癥狀。運(yùn)動可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，當(dāng)然秋冬季的運(yùn)動不宜激烈，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉，強(qiáng)身健體的同時(shí)，也可以幫你抵御嚴(yán)寒。
4、按摩穴位
揉搓涌泉穴可以減輕手腳冰涼的癥狀。涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下，能有效改善手腳冰涼。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的足部集結(jié)于諸多經(jīng)脈，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系，揉按足部的穴位有益于健康。
同樣的環(huán)境下，有些人容易手腳冰涼，而有的人卻很暖和，這是怎么回事呢?手腳冰涼是怎么回事?是不是預(yù)示著某種疾病呢?經(jīng)常性手腳冰涼會影響日常生活質(zhì)量，尤其是冬天，干啥都畏畏縮縮的，那冬天手腳冰涼怎么調(diào)理呢?今天本文就來詳細(xì)介紹手腳冰涼的知識。
手腳冰涼是怎么回事?
手腳冰涼并不是一種疾病，尤其是冬季，不同人的體質(zhì)對溫度的感受可能不同，有的人會手腳涼，有的人則不會。
其實(shí)手腳冰涼就是人在受寒冷侵蝕時(shí)的一種自我保護(hù)，這個(gè)時(shí)候?yàn)榱吮Ｗo(hù)身體心臟、肺部等重要器官的溫度，人體血液會更多的流向心肺，而流向手腳的血液自然而然就相對較少了，結(jié)果就是手、腳、臉部、耳朵等地方會感覺更冷，這都是屬于正?，F(xiàn)象，無需過多擔(dān)心。
冬天手腳冰涼怎么調(diào)理?
雖然手腳冰涼并不是什么大問題，但是也不能自己身體長期處于這個(gè)狀態(tài)下，對身體多少是不利的，會影響生活質(zhì)量，要改善手腳冰涼的情況可以這樣調(diào)理。
1、注意保暖避寒
最簡單的方法就是穿暖和一點(diǎn)，增加衣服和鞋襪的數(shù)量，不要怕比別人穿的多，畢竟每個(gè)人對溫度感受是有差異的，該穿厚一點(diǎn)就穿厚一點(diǎn)，一般衣服穿得足夠，腳部和手部都會感覺到溫暖。
2、適當(dāng)鍛煉
冬季人們的運(yùn)動量少，陽氣衰弱，這樣血液不循環(huán)很容易感受到手腳冰涼，所以適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還是有必要的，能促進(jìn)身體各處的血液循環(huán)，當(dāng)然不需要太激烈的運(yùn)動，適當(dāng)?shù)穆堋⒉叫?、做健身操等，都是冬季鍛煉較好的運(yùn)動方式。
3、多吃溫補(bǔ)食物
冬季寒冷，宜溫補(bǔ)，不宜吃過于刺激、寒性的食物。溫補(bǔ)食物不僅能達(dá)到補(bǔ)身的效果，還可以改善經(jīng)常手腳冰涼的毛病。推薦人參茶、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等這類食物，做起來簡單，吃起來也滋補(bǔ)，反正冬天多吃好處多。
4、勤泡腳按摩
有些人晚上睡覺都很容易手腳冰涼，建議在睡前半小時(shí)泡個(gè)熱水腳，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，驅(qū)散寒意。建議每天泡腳的溫度不宜過燙，大概是四五十度的樣子，每次泡腳的時(shí)間不超過20分鐘，這樣既能達(dá)到手腳暖和的目的，還有利于足部的血液循環(huán)。
冬季手腳冰涼怎么辦?日常做到以上措施，手腳冰涼遠(yuǎn)離你。
有時(shí)候?qū)殞毎l(fā)燒會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，這會讓家長們誤以為寶寶受寒怕冷，因此給寶寶增添衣物，不料加重寶寶病情，那么寶寶發(fā)燒手腳冰涼究竟是怎么回事呢?寶寶發(fā)燒手腳冰涼怎么辦?這些常識新手爸媽應(yīng)該了解。
發(fā)燒手腳冰涼怎么回事?
寶寶發(fā)燒手腳冰涼其實(shí)就是一種假冷真熱現(xiàn)象，主要是因?yàn)閷殞毮挲g小，四肢血量少于內(nèi)臟，發(fā)燒期間由于四肢供血不足，就會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，這種多發(fā)于3歲以下的寶寶，家長們應(yīng)注意。
既然人真發(fā)燒，所以家長們切不可因?yàn)閷殞毷帜_冰涼而過分添衣，這不利于孩子退燒。
寶寶發(fā)燒手腳冰涼怎么辦?
1、可以給寶寶補(bǔ)充點(diǎn)溫開水，這樣可以幫寶寶手腳回暖一些。另外，家居室內(nèi)環(huán)境應(yīng)保持通風(fēng)，不宜過高也不宜過冷。
2、寶寶發(fā)燒手腳冰涼，但額頭是燙的，這個(gè)時(shí)候若發(fā)燒不超過38.5℃，建議給寶寶采取物理降溫的方法，可以用退熱貼或者冷敷寶寶額頭。
3、寶寶發(fā)燒時(shí)任然要注意適當(dāng)減衣服，這樣可以幫助身體皮膚快速散熱，有利于寶寶退燒。
4、如果寶寶發(fā)燒超過了39度，千萬不要拖延了，應(yīng)看醫(yī)生。
5、寶寶發(fā)燒期間飲食應(yīng)吃半流質(zhì)的，可以多補(bǔ)充點(diǎn)維生素，新鮮瓜果非常適合。
注意：當(dāng)寶寶發(fā)燒出現(xiàn)手腳冰涼情況，應(yīng)先辨別真寒還是假寒真熱，不要盲目給寶寶穿衣服哦。
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