吃橙子的好處 這樣吃橙子營(yíng)養(yǎng)好
春季吃什么好養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。面對(duì)飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《吃橙子的好處 這樣吃橙子營(yíng)養(yǎng)好》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
橙子是我們?cè)诙镜臅r(shí)候經(jīng)常會(huì)食用的一種水果，那么你們知道在吃橙子對(duì)于我們的身體有什么樣好處嗎，在日常的生活中怎吃橙子營(yíng)養(yǎng)是比較好的呢?下面就讓我們一起去了解一下吧。
吃橙子的好處
1、增強(qiáng)身體抵抗力
橙子在我們?nèi)粘５纳钪惺潜容^常見(jiàn)的，其實(shí)鮮橙果實(shí)中含有豐富的維生素C、維生素p及有機(jī)酸，能保護(hù)細(xì)胞、增強(qiáng)白細(xì)胞活性、抵抗自由基，對(duì)人體新陳代謝有明顯的調(diào)節(jié)作用，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。甜橙果肉及皮能解除魚(yú)、蟹中毒，對(duì)酒醉不醒者也有醒酒作用。
2、加快腸道蠕動(dòng)
橙子中含有比較豐富的纖維素及果膠，對(duì)于加快腸道蠕動(dòng)有一定的作用，能夠幫助身體清腸通便，盡快排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。
3、防治感冒咳嗽
其實(shí)橙皮在我們?nèi)粘Ｉ钪幸彩怯泻芎玫男Ч?，橙皮的止咳化痰作用比陳皮還要強(qiáng)，如果患有感冒咳嗽、食欲不振等病癥，選擇喝一些橙皮水有一定的治療效果。
4、能夠防癌
橙子里的有益成分能夠去除機(jī)體中的有害自由基，防治癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。根據(jù)測(cè)定，橙子是所有水果中含抗氧化物質(zhì)最高的。而橙子中的黃酮類物質(zhì)則具有抗炎癥以及減輕凝血的功效。因此，經(jīng)常吃橙子對(duì)于預(yù)防癌癥有著一定的作用。
5、降低膽結(jié)石患病幾率
橙子含有豐富的維生素C，從來(lái)都是許多人喜愛(ài)的水果。對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，常吃橙子還有一個(gè)非常驚喜的好處，就是降低膽結(jié)石的發(fā)病幾率。
橙子怎么吃比較好
1、橙子+蛋黃醬
橙子中的維生素C與蛋黃醬所含的維生素E搭配，有助于血液循環(huán)、護(hù)膚、防老、抗癌。
2、橙子+橘子
橘子中所含的維生素p可加強(qiáng)橙子所含維生素C的吸收，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒。
在冬季的時(shí)候我們都知道天氣是比較的干燥的，我們是需要及時(shí)的補(bǔ)充水分的，那么梨子就是一個(gè)和比較好水果，你們那么你們知道在冬季的時(shí)候吃梨會(huì)有什么樣的好處嗎，并且在日常的生活中梨子應(yīng)該怎能吃才比較好呢?下面就讓我們一起去看看吧。
冬季吃梨有什么好處
1、冬天吃梨可潤(rùn)肺祛燥
在冬季的時(shí)候吃梨子對(duì)我們的身體也是有一定的好處的，冬季天氣干燥，很多人容易出現(xiàn)上火現(xiàn)象，上火容易導(dǎo)致咽干咳嗽，便秘，皮膚干燥長(zhǎng)痘等癥，梨子味道甘酸性平，含有充足的水分，具有潤(rùn)肺祛燥，止咳降火的作用，對(duì)口感咽燥，咳嗽無(wú)痰，便秘尿赤，皮膚干燥，咽喉腫痛等癥狀有很好的緩解作用。
2、冬天吃梨可清腸防便秘
冬季的時(shí)候很多人為了驅(qū)趕嚴(yán)寒，在飲食方面是會(huì)做出一定的改變的，相比春夏季由清淡轉(zhuǎn)向溫?zé)峒靶晾庇湍?。可是，飲食過(guò)于辛辣油膩的時(shí)候，很容易誘發(fā)便秘現(xiàn)象，梨子中富含豐富的膳食纖維，飯后吃一個(gè)梨，或者榨一杯梨子汁飲用，能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，快速排出在體內(nèi)囤積的有害物質(zhì)，清潔腸胃，避免便秘。
3、冬天吃梨可緩解皮膚干燥
冬季的時(shí)候會(huì)因?yàn)樘鞖獾脑蚱つw是會(huì)出現(xiàn)干燥的情況發(fā)生的，所以皮膚補(bǔ)水是很有必要的，此外，便秘的人如果不及時(shí)排毒，容易加重皮膚瘙癢癥狀，吃梨子不但能給皮膚補(bǔ)水，而且還能排毒通便，生吃或熟吃都可以，腸胃不好的人可以選擇將梨子蒸熟。
冬季健康養(yǎng)生的梨子吃法
1、生吃梨
生吃梨能有效解除因上呼吸道感染所導(dǎo)致的咽喉干癢，疼痛癥狀，以及因上火導(dǎo)致的便秘尿赤癥狀。
3、橙子+奶油
橙子富含膳食纖維，奶油含高膽固醇。同食，可降低人體對(duì)膽固醇的吸收。
吃橙子注意事項(xiàng)
1、橙+檳榔
檳榔具有祛痰止咳、寬胸止吐、消食醒酒、驅(qū)蟲(chóng)等的感化作用，但橙子忌與檳榔同食，一起吃會(huì)導(dǎo)致身體不適。所以在食用橙子之后忌吃擯榔。
2、橙+蛤蜊
蛤蜊肉質(zhì)鮮美無(wú)比，被稱為“天下第一鮮”、“百味之冠”，江蘇民間還有“吃了蛤蜊肉，百味都失靈”之說(shuō)。中醫(yī)認(rèn)為，蛤蜊肉性寒，味咸;能滋陰、化痰、軟堅(jiān)、利水，有滋陰明目、軟堅(jiān)、化痰之功效。但吃了蛤蜊就不要吃橙子，因?yàn)楦蝌酆统韧?，?huì)影響維生素C的吸收。
3、橙+蝦
由于橙子富含維生素C，而蝦肉中的無(wú)毒砷化合物會(huì)被維生素C還原為劇毒砒霜，吃多了便會(huì)危及生命。另外，橙子含有單寧，蝦富含鈣。同食會(huì)發(fā)作不易消化的物質(zhì)，易刺激胃，呈現(xiàn)嘔吐等征兆。
4、橙+牛奶
吃橙子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)遇到果酸會(huì)凝固，影響消化吸收，還會(huì)使人腹脹、腹痛、腹瀉。
5、橙+豬肉
橙子與豬肉不宜同食，橙子中的單寧會(huì)與豬肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合，生成不利于人體消化的物質(zhì)，從而發(fā)生惡心、腹痛等癥狀。
總結(jié)：相信大家在通過(guò)上文中的閱讀已經(jīng)知道了在日常的生活中食用橙子對(duì)于我們的身體有哪些好處，同時(shí)我們也跟大家大家分享了如何吃橙子來(lái)是比較有營(yíng)養(yǎng)的，但是在吃橙子的時(shí)候我們也是應(yīng)該注意一些事項(xiàng)的，希望大家能夠注意。
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橙子是我們常見(jiàn)的一種水果一般在菜市場(chǎng)或者是超市都是有的賣(mài)的，那么吃橙子有什么好處呢?吃橙子需要注意什么呢?產(chǎn)婦能吃橙子嗎?相信大家一定很感興趣吧，那么就請(qǐng)大家看以下內(nèi)容吧。
吃橙子的好處
1、增強(qiáng)身體抵抗力
鮮橙果實(shí)中含有豐富的維生素C、維生素p及有機(jī)酸，能保護(hù)細(xì)胞、增強(qiáng)白細(xì)胞活性、抵抗自由基，對(duì)人體新陳代謝有明顯的調(diào)節(jié)作用，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。甜橙果肉及皮能解除魚(yú)、蟹中毒，對(duì)酒醉不醒者也有醒酒作用。
2、加快腸道蠕動(dòng)
橙子中含有豐富的纖維素及果膠，對(duì)于加快腸道蠕動(dòng)有一定的作用，能夠幫助身體清腸通便，盡快排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。
3、防治感冒咳嗽
橙皮的止咳化痰作用比陳皮還要強(qiáng)，如果患有感冒咳嗽、食欲不振等病癥，選擇喝一些橙皮水有一定的治療效果。
4、能夠防癌
橙子里的有益成分能夠去除機(jī)體中的有害自由基，防治癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。根據(jù)測(cè)定，橙子是所有水果中含抗氧化物質(zhì)最高的。而橙子中的黃酮類物質(zhì)則具有抗炎癥以及減輕凝血的功效。因此，經(jīng)常吃橙子對(duì)于預(yù)防癌癥有著一定的作用。
5、降低膽結(jié)石患病機(jī)率
橙子含有豐富的維生素C，從來(lái)都是許多人喜愛(ài)的水果。對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，常吃橙子還有一個(gè)非常驚喜的好處，就是降低膽結(jié)石的發(fā)病幾率。
吃橙子的注意事項(xiàng)
1、吃橙子先后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)遇到果酸會(huì)凝固，影響消化吸引。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，芒果是比較常見(jiàn)的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常的高的，有許多人都喜歡吃它，那您知道芒果的功效嗎，平時(shí)我們應(yīng)該怎么正確的挑選芒果呢，平日里芒果有哪些美味的做法呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
芒果的功效
1、防治心血管疾病
芒果中含維生素C量高于一般水果，且具有即使加熱加工處理，其含量也不會(huì)消失的特點(diǎn)，常食芒果可以不斷補(bǔ)充體內(nèi)維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
2、抗癌
芒果含中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)包括維生素A，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有防癌、抗癌的作用。
3、美化肌膚
想美容養(yǎng)顏的朋友可要多吃些芒果了，這是因?yàn)槊⒐泻写罅康木S生素，經(jīng)常食用芒果，可以起到滋潤(rùn)肌膚的作用。
4、明目
芒果的糖類及維生素含量非常豐富，尤其維生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。
5、防治便秘
有經(jīng)常便秘的朋友可以適當(dāng)?shù)某孕┟⒐麃?lái)緩解一下，因?yàn)槊⒐哂写龠M(jìn)排便的功效，對(duì)于防治便秘具有一定的好處。
6、殺菌
芒果葉的提取物能抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌。同時(shí)還具有抑制流感病毒的作用。
7、祛痰止咳
芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，對(duì)咳嗽痰多氣喘等癥有輔助治療作用。
8、防止暈車(chē)
食用芒果對(duì)于暈車(chē)、暈船有一定的止吐作用。
芒果的做法大全
一、做甜品
芒果西米露
材料：西米100克、芒果(大個(gè))1個(gè)、冰淇淋1個(gè)球、牛奶250克、白砂糖20克、水適量。
做法
1、鍋中放入足量的水燒開(kāi)，倒入西米，攪拌幾下，待煮開(kāi)，轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)煮;
2、在中間攪拌幾下，蓋上蓋子煮15到20分鐘?；旧衔髅壮噬僭S白芯了，關(guān)火燜;
2、橙子味美但不要吃得過(guò)量。吃完橙子應(yīng)及時(shí)刷牙漱口，免得對(duì)口腔牙齒無(wú)害。3、不要用橙皮泡水飲用，因?yàn)楝F(xiàn)在的橙皮上一般都含有保鮮劑，很難用水洗凈。
4、橙子與蝦不宜同食：橙子含有單寧，蝦富含鈣。同食會(huì)發(fā)作不易消化的物質(zhì)，易刺激胃，呈現(xiàn)嘔吐等征兆。
5、橙子與豬肉不宜同食：橙子中的單寧會(huì)與豬肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合，生成不利于人體消化的物質(zhì)，從而發(fā)生惡心、腹痛等癥狀。
6、橙子忌與檳榔同食，檳榔有祛痰止咳、消食醒酒、寬胸止吐、驅(qū)蟲(chóng)等感化。
7、肝陰不足、胃酸過(guò)多、口干咽燥、舌紅苔少、糖尿病、過(guò)敏體質(zhì)患者不宜食用。
另外，有些人適量食用橙子等柑橘類水果但卻引起中毒，泛起手、足乃至渾身皮膚變黃，更甚者還會(huì)涌現(xiàn)惡心、吐逆、焦躁、精神不振等癥狀，這就是老蒼生常說(shuō)的“橘子病”，醫(yī)學(xué)上稱為“胡蘿卜素血癥”。通常不需治療，只要停吃這種食物就可好轉(zhuǎn)。
產(chǎn)婦能吃橙子嗎
產(chǎn)婦能吃橙。橙子中含有豐富的果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是維生素C的含量最高。產(chǎn)婦食用可補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和維生素，能盡快恢復(fù)元?dú)狻?/p>
1、橙子含有豐富的維生素C，易于產(chǎn)婦吸收。能軟化和保護(hù)血管、降低膽固醇和血脂，對(duì)皮膚干燥也很有效。
2、橙子含有橙皮素，有健胃、祛痰、鎮(zhèn)咳、止逆和止胃痛等功效。
3、橙子味甘、酸，產(chǎn)婦吃橙子可以助消化、預(yù)防便秘。
4、橙子中含有的檸檬酸、蘋(píng)果酸等營(yíng)養(yǎng)元素，可以幫助產(chǎn)婦改善食欲。對(duì)于產(chǎn)婦產(chǎn)后食欲不好，吃橙子可以開(kāi)胃、增強(qiáng)食欲。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上的介紹，大家對(duì)橙子的相關(guān)知識(shí)是否有了更多的來(lái)解了呢?吃橙子具有增強(qiáng)身體抵抗力、加快腸道蠕動(dòng)、防治感冒咳嗽、能夠防癌、降低膽結(jié)石患病機(jī)率等功效所以常吃橙子對(duì)身體是有益的。
說(shuō)到橙子大家一定不陌生吧，我們很多人都愛(ài)吃橙子呢，一般在水果攤上或者超市都是有的賣(mài)的，那么大家知道吃橙子有哪些好處呢?橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些呢?橙子的作用又有哪些呢?感興趣的朋友就跟隨小編一起來(lái)看以下內(nèi)容吧。
吃橙子的好處
1、橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開(kāi)胃下氣幫助消化，防治便秘的功效。
2、橙子還能夠增強(qiáng)免疫力，因此建議女性朋友們?cè)诙究梢远喑孕┏茸觼?lái)保護(hù)白嫩的皮膚。
3、橙子中的維生素C含量很高，一直都是很多人愛(ài)吃的水果，但對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，多吃橙子還有一個(gè)令她們意想不到的好處，就是減少膽結(jié)石的發(fā)病率。
4、橙子中含量豐富的維生素C、p，能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者常食橙子有益。
5、橙子發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力，有助于女性克服緊張情緒。
6、橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
7、橙皮還含一定時(shí)的橙皮油，對(duì)慢性支氣管炎有效。
8、一家研究機(jī)構(gòu)研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能性。
橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
橙子中含量豐富的維生素C、p，能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者常食橙子有益。每天吃柑橘類水果，還可以使中風(fēng)的發(fā)生率降低19%。
橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，纖維素可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。果膠能幫助盡快排泄脂類及膽固醇，并減少外源性膽固醇的吸收，故具有降低血脂的作用。
橙子里的的維生素C亦能將脂溶性有害物質(zhì)排出體外，是名實(shí)相符的保安康抗氧化劑。
在13130位男女中進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，女性攝取維生素C不足可能容易患膽囊疾病。雖然其中的機(jī)理尚不清楚，但經(jīng)常食用橙子對(duì)預(yù)防膽囊疾病確實(shí)有效。
橙子除了含有大量維生素C，還含有胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。
每天吃一個(gè)橙子，可以使口腔、食道和胃的癌癥發(fā)生率減少一半，這是12月份剛剛公布的澳大利亞科學(xué)家的最新研究成果。
研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)HDL增加，并運(yùn)送低密度脂蛋白(LDL)到體外。
橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。
木瓜：木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛和緩解男性生理功能障礙。
荔枝：用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。
葡萄：取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開(kāi)水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
獼猴桃：新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開(kāi)水250毫升（約1茶杯），調(diào)勻后飲服，能治前列腺炎后小便澀痛。
橙子的作用
和胃降逆
橙子味酸，性寒涼，入肝、胃經(jīng)。有和中開(kāi)胃，降逆止嘔之功。善用于飲食停滯而引起的嘔吐，胃中浮風(fēng)惡氣，肝胃郁熱等疾病。
化痰
吃橙子可有幫助化痰。
殺魚(yú)蟹之毒
橙子味酸芳香，酸能殺菌，有除醒脾，殺魚(yú)蟹之毒的作用。橙子可使菜肴更加可口適中，并且有一定的解酒作用。
解酒
飲酒之后多吃橙子等富含維生素C和纖維素的水果，這樣能夠使消化功能盡快恢復(fù)正常，還可幫助排毒。
治粉刺
橙子核可治疝氣，諸淋病，腰痛，外用可治面黔粉刺，可治腎臟之患。
排毒，減少車(chē)尾氣侵害
每天開(kāi)車(chē)，不僅要飽受長(zhǎng)期吸入尾氣產(chǎn)生的毒素之苦，還要忍受車(chē)內(nèi)混濁空氣產(chǎn)生的難聞異味。專家提醒，開(kāi)車(chē)一族每天吃一個(gè)橙子，不僅能凈化車(chē)廂里的空氣，還有助排出人體內(nèi)的毒素。
這是因?yàn)椋茸硬粌H氣味芳香，還富含纖維素和果膠物質(zhì)，可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上介紹，大家對(duì)橙子的相關(guān)知識(shí)是否有了更多的了解了呢?吃橙子具有和胃降逆、殺魚(yú)蟹之毒、解酒、治粉刺、排毒，減少車(chē)尾氣侵害等作用。所以常吃橙子對(duì)身體是有益的，橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高哦。
橙子是我們生活中比較常見(jiàn)的一種果類食物哦，那么大家知道吃橙子的好處是什么嗎，想必這也是很多人都想知道的問(wèn)題吧，那么大家知道吃橙子的好處和壞處是什么嗎，下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧。
一個(gè)橘子是一個(gè)女性朋友應(yīng)該多吃些食物，尤其是中年女性朋友多吃些橘子，下面就給女性朋友們幾個(gè)橘子的好處。
1、橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開(kāi)胃下氣幫助消化，防治便秘的功效。
2、橙子還能夠增強(qiáng)免疫力，因此建議女性朋友們?cè)诙究梢远喑孕┏茸觼?lái)保護(hù)白嫩的皮膚。
3、高橘子中的維生素C含量總是有很多人喜歡吃水果，但對(duì)于女性，多吃橘子和一個(gè)讓他們意想不到的好處，是減少膽結(jié)石的發(fā)生率。
4、橙子中含量豐富的維生素C、p，能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者常食橙子有益。
5、橙子發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力，有助于女性克服緊張情緒。
6、橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
7、當(dāng)橘子還含有一些橘子油時(shí)，有效地對(duì)慢性支氣管炎。
8、一家研究機(jī)構(gòu)研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能性。
吃橙子的好處
1、經(jīng)常吃橙子有預(yù)防癌癥的作用，橙子這種水果中有大量的維生素C，這種維生素就是人體的天然衛(wèi)士，可以阻止多種病菌對(duì)人體的侵襲，另外橙子這種水果還可以清除人體中的有害自由基，有效的控制癌細(xì)胞的生成與再生，起到預(yù)防癌癥和減輕癌癥癥狀的作用。
2、經(jīng)常吃橙子可以減少膽結(jié)石的發(fā)病率。人們出現(xiàn)膽結(jié)石多數(shù)是因?yàn)槿梭w中的膽固醇在膽內(nèi)沉積而形成的，而橙子這種水果不但可以減少人體中膽固醇的沉積，也可以控制人體對(duì)膽固醇的攝入量，從而起到避免膽結(jié)石生成的作用。
3、吃橙子有解酒的好處，因?yàn)檫@種水果的多種有效成分對(duì)酒精有分解作用，人們?cè)诰坪蟪砸粋€(gè)橙子，可以讓體內(nèi)的酒精快速分解，并且排出體外，從而減精醉酒的痛苦。
吃橙子的壞處
一般情況下吃橙子是沒(méi)有壞處存在的，但是從中醫(yī)學(xué)的方面來(lái)說(shuō)，口干咽燥的人群以及舌紅苔少的人群，是不適合食作橙子這種水果的，因?yàn)檫@些癥狀都是因?yàn)槿梭w自身肝陰不足所產(chǎn)生的，在食用橙子以后這些癥狀會(huì)有明顯的加重。另外橙子一次食用量不宜過(guò)多，不然容易出現(xiàn)上火的情況。
吃橙子6大禁忌吃好吃對(duì)才能長(zhǎng)保青春
禁忌一、服藥忌食橙子
橙子含有豐富的果酸和維生素C，服用維生素K、磺胺類藥物、安體舒通和補(bǔ)鉀藥物時(shí)，均應(yīng)忌食橙子。
桔子上火想必大家對(duì)于這個(gè)說(shuō)法是不陌生的吧，很多人會(huì)說(shuō)桔子吃多了會(huì)上火，那么大家知道桔子上火嗎，吃桔子上火嗎，吃桔子的好處是什么呢，下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧。
桔子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
桔子營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的碳水化合物，維生素C、維生素B2、胡蘿卜素、檸檬酸、蘋(píng)果酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中維生素C的和胡蘿卜素的含量較多，因其胡蘿卜素含量豐富，一次食用過(guò)多，常會(huì)出現(xiàn)胡蘿卜素血癥，表現(xiàn)為手、皮膚發(fā)黃，伴有食欲不振，全身乏力等癥狀，對(duì)于這種癥狀，無(wú)需過(guò)多擔(dān)心，要多喝水，減少含胡蘿卜素食物的攝入，一個(gè)月左右便會(huì)恢復(fù)正常。
中醫(yī)話桔子
從中醫(yī)上講，桔子味甘、性溫，入肺、胃經(jīng)，具有開(kāi)胃理氣，止渴潤(rùn)肺的功效。但是，桔子性溫，多吃易上火，會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結(jié)等癥狀，可見(jiàn)，古代人對(duì)桔子的認(rèn)知程度，所以，桔子雖好吃，但也要適量。
巧吃桔子防上火
解決吃桔子不上火的妙招就是橘皮，也就是陳皮，中醫(yī)具有理氣燥濕，作用，調(diào)節(jié)，化痰，然而，桔子皮是不適合直接食用，所以熱橙是最好的選擇。
熱桔子不僅防止上火，還可美容護(hù)膚，具體做法是將桔子洗凈，在溫水中浸泡一分鐘，將桔子擦干，放入微波爐內(nèi)，熱一兩分鐘至微焦，這樣其中的揮發(fā)油、桔子甙、維生素C、B族維生素就會(huì)滲到桔子里面，這樣，桔子吃起來(lái)，即可美容，還不會(huì)引起上火。
桔子上火嗎
桔子中含有大量糖分，吃1千克桔子能產(chǎn)生1400卡熱量。當(dāng)過(guò)多吃桔子后產(chǎn)生的大量熱量不能及時(shí)轉(zhuǎn)化為脂肪貯存，人體活動(dòng)的需求又消耗不掉時(shí)，就會(huì)造成體內(nèi)熱量供過(guò)于求的狀況，引起肌體功能的紊亂而出現(xiàn)舌干燥、咽喉痛、便秘等現(xiàn)象，也就是人們常說(shuō)的多吃桔子會(huì)上火。另外，吃桔子過(guò)多，對(duì)兒童的口腔、牙齒、胃粘膜也有危害。
小兒若過(guò)量食用桔子，所產(chǎn)生的熱量即不能轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在體內(nèi)，又不能及時(shí)消耗掉，便會(huì)由積聚引起“上火”，表現(xiàn)為口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等。這是因?yàn)榻圩邮茄a(bǔ)陽(yáng)益氣的食品，而小兒的體質(zhì)常常是“陰常不足，而陽(yáng)常有余”，桔子使“陽(yáng)氣”更盛，便會(huì)出現(xiàn)“上火”現(xiàn)象。因此小兒不能多食桔子。
溫暖而甜美的桔子。含有多種營(yíng)養(yǎng)素，特別是高含量的維生素D和D具有益氣的作用。能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝。根據(jù)這項(xiàng)研究，每天吃3個(gè)桔子，你可以滿足一個(gè)人每天的維生素C的需要。
若食用過(guò)多，過(guò)量攝入維生素c時(shí)，體內(nèi)代謝的草酸會(huì)增多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。另外多吃對(duì)口腔和牙齒有害。桔子含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖分、粗纖維，是受人們喜愛(ài)的水果。
其中含有豐富的胡蘿卜素，如大量吃入，每天500克左右連吃兩個(gè)月，可出現(xiàn)高胡蘿卜素血癥，其表現(xiàn)為手、足掌皮膚黃染，漸染全身，可伴有惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等癥狀，有時(shí)易與肝炎混淆。
胡蘿卜素在肝臟中轉(zhuǎn)變成維生素a，而大量的胡蘿卜素在小兒肝臟不能及時(shí)轉(zhuǎn)化，就隨血液遍及周身各處沉積，對(duì)身體產(chǎn)生不良反應(yīng)。有些孩子吃桔子過(guò)多還會(huì)出現(xiàn)中醫(yī)所說(shuō)的“上火”表現(xiàn)，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。因此，桔子吃多了會(huì)上火。
橘皮又被稱為“陳皮”，是一種常用的藥材。它含有揮發(fā)油成分，對(duì)腸道有溫和的刺激作用，可以幫助消化液分泌，增加食欲，有和胃、健脾的功效。此外，桔子皮還有止咳、化痰、利濕的作用。
禁忌二、陰虛體質(zhì)者要少吃
橙子性溫，多吃易上火，特別是屬于陰虛陽(yáng)盛體質(zhì)者，最好少吃，不然會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結(jié)等癥狀。
禁忌三、飯前或空腹不宜吃
橙子好處雖多，但宜常吃，不宜多吃，并且建議不要空腹吃橙子，因?yàn)槌茸庸庵泻幸欢康挠袡C(jī)酸，容易對(duì)胃黏膜產(chǎn)生刺激。
禁忌四、不宜與蘿卜同食
蘿卜進(jìn)入人體后，會(huì)迅速產(chǎn)生一種叫硫酸鹽的物質(zhì)，并很快代謝產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)硫氰酸。若這時(shí)進(jìn)食橙子，橙子中的類黃酮物質(zhì)會(huì)在腸道被分解，而轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸和阿魏酸，它們可以加強(qiáng)硫氰酸對(duì)甲狀腺的抑制作用，從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。
禁忌五、不宜與牛奶同食
牛奶中的蛋白質(zhì)易與橙子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng)，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會(huì)引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。因此，吃橙子的前后1小時(shí)內(nèi)不宜喝牛奶。
禁忌六、忌鮮橙皮泡茶飲
摘下后的橙子大多用保鮮劑浸泡后再上市，保鮮劑為一種化學(xué)制劑，對(duì)果肉沒(méi)有影響，但橙子皮上殘留的保鮮劑卻難以用清水洗掉，若用這樣的橙子皮泡水當(dāng)茶飲，有損健康。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，想必大家對(duì)于吃橙子的好處有哪些都是有了一個(gè)比較全面的了解了吧，橙子是我們生活中很常見(jiàn)的食物哦，希望上面的文章能夠幫助到大家哦，祝大家有一個(gè)健康的身體。
橙子是我們常見(jiàn)的一種水果一般在水果攤上或者是超市都是有的賣(mài)的，橙子的外皮是黃色的內(nèi)肉也是黃色的，那么吃橙子有什么好處嗯?吃橙子的注意事項(xiàng)有哪些呢?食用橙子的禁忌有什么呢?感興趣的朋友請(qǐng)看下文。
吃橙子的好處
1、增強(qiáng)身體抵抗力
鮮橙果實(shí)中含有豐富的維生素C、維生素p及有機(jī)酸，能保護(hù)細(xì)胞、增強(qiáng)白細(xì)胞活性、抵抗自由基，對(duì)人體新陳代謝有明顯的調(diào)節(jié)作用，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。甜橙果肉及皮能解除魚(yú)、蟹中毒，對(duì)酒醉不醒者也有醒酒作用。
2、加快腸道蠕動(dòng)
橙子中含有豐富的纖維素及果膠，對(duì)于加快腸道蠕動(dòng)有一定的作用，能夠幫助身體清腸通便，盡快排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。
3、防治感冒咳嗽
橙皮的止咳化痰作用比陳皮還要強(qiáng)，如果患有感冒咳嗽、食欲不振等病癥，選擇喝一些橙皮水有一定的治療效果。
4、能夠防癌
橙子里的有益成分能夠去除機(jī)體中的有害自由基，防治癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。根據(jù)測(cè)定，橙子是所有水果中含抗氧化物質(zhì)最高的。而橙子中的黃酮類物質(zhì)則具有抗炎癥以及減輕凝血的功效。因此，經(jīng)常吃橙子對(duì)于預(yù)防癌癥有著一定的作用。
5、降低膽結(jié)石患病幾率
橙子含有豐富的維生素C，從來(lái)都是許多人喜愛(ài)的水果。對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，常吃橙子還有一個(gè)非常驚喜的好處，就是降低膽結(jié)石的發(fā)病幾率。
吃橙子注意事項(xiàng)
1、過(guò)多食用橙子會(huì)出現(xiàn)“橘子病”，醫(yī)學(xué)上稱為“胡蘿卜素血癥”。一般不需治療，只要停吃這類食物即可好轉(zhuǎn)。
2、飯前或空腹時(shí)不宜食用，否則橙子所含的有機(jī)酸會(huì)刺激胃黏膜，對(duì)胃不利。
3、吃橙子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶，否則會(huì)影響消化吸收。
4、有口干咽燥、舌紅苔少等現(xiàn)象的人應(yīng)少吃橙子。糖尿病、脾胃虛弱、風(fēng)寒感冒、貧血等癥患者不宜食用。
木瓜：木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛和緩解男性生理功能障礙。
荔枝：用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。
葡萄：取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開(kāi)水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
獼猴桃：新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開(kāi)水250毫升（約1茶杯），調(diào)勻后飲服，能治前列腺炎后小便澀痛。
食用橙子的禁忌1、不能用橙皮泡水飲用
橙皮上的保鮮劑，很難用水洗凈，因此，最好不要食用橙皮。同時(shí)，一次性不能吃太多，對(duì)橙皮和牙齒不利。
2、吃橙子前后的1小時(shí)，別喝牛奶
牛奶中的蛋白質(zhì)，會(huì)與橙子中的果酸凝固，影響消化吸引。
3、不能與豬肉同吃
豬肉中的蛋白質(zhì)，會(huì)與橙子中的果酸結(jié)合，產(chǎn)生很難消化的物質(zhì)，嚴(yán)重可引起惡心、腹痛等。
4、不能與蝦同吃
兩者屬相克食物，一起吃會(huì)刺激胃部，產(chǎn)生不容易消化的物質(zhì)，甚至?xí)霈F(xiàn)嘔吐、腹瀉等癥狀。
5、不能與檳榔同吃
檳榔有止咳止吐、消食醒酒等作用，與橙子一起吃會(huì)導(dǎo)致身體不適，吃橙子前后要禁止吃檳榔。
6、不能與蛤蜊同吃
蛤蜊肉性寒，有滋陰明目，軟堅(jiān)化痰之用，但與橙子同吃，會(huì)破壞其中的維生素C而影響吸收。
7、其他禁忌
胃酸過(guò)多、糖尿病、口干咽燥、口干咽燥、過(guò)敏體質(zhì)者皆不宜食用。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上的介紹，大家對(duì)橙子的相關(guān)知識(shí)是否有了更多的了解了呢?橙子具有增強(qiáng)身體抵抗力、加快腸道蠕動(dòng)、防治感冒咳嗽、能夠防癌、降低膽結(jié)石患病幾率等功效所以經(jīng)常吃橙子對(duì)身體是有好處的。
橙子是非常常見(jiàn)的一種食物，橙子的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，吃橙子能給我們帶來(lái)很多的好處，但是橙子具有一定的禁忌，并不是什么情況都可以吃橙子的，有些食物就不能和橙子一起吃，會(huì)引起一些不良好的反應(yīng)，當(dāng)我們感冒的時(shí)候可以吃橙子嗎?
吃橙子的好處
1、通便：橙子中的水分含量是非常豐富的，可以解渴，而且橙子中的果膠含量也是非常豐富的，具有潤(rùn)腸的作用，能夠增加胃腸的蠕動(dòng)，幫助消化，所以橙子具有通便的作用，吃橙子可以預(yù)防和緩解便秘。
2、止咳：橙子具有止咳的作用，橙子的水分足，可以幫助解渴，還可以潤(rùn)滑喉嚨，能夠有效的止咳，而且橙子的皮也具有很好的功效作用，能夠有止痰的作用，還可以促進(jìn)食欲，提高胃口。
3、促消化：橙子不僅可以通便，止咳，還可以促進(jìn)消化，因?yàn)槌茸赢?dāng)中含有豐富的維生素還有果膠成分，能夠促進(jìn)腸道的消化吸收，對(duì)皮膚也是非常好的，飯后吃一個(gè)橙子可以幫助我們緩解食物的油膩感。
4、醒酒：如果朋友相聚或逢年過(guò)節(jié)太高興，你的家人酒喝多了，你想幫助他能夠舒服一點(diǎn)兒，那就吃點(diǎn)兒橙子或者喝些橙汁吧。能夠緩解他的醉酒，橙子具有很好的醒酒功效。
5、鎮(zhèn)定情緒：我們經(jīng)常能夠聞到橙子味道的清新劑，那一刻你是什么樣的感覺(jué)?是不是很放松，心情非常的愉悅，沒(méi)錯(cuò)橙子具有緩解鎮(zhèn)定情緒的功效，所以你要考試、面試了，太緊張的話可以吃一些橙子緩解。
6、降低膽固醇：橙子富含大量的維生素C，而我們也都知道維生素C是用來(lái)增加我們身體的抵抗力的。當(dāng)我們的身體越好、血管彈性越強(qiáng)，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化非常有幫助。也因?yàn)槌茸永锖芯S生素C，所以橙子能夠降低膽固醇也是它重要的功能之一。
感冒能吃橙子嗎
感冒可以吃橙。感冒也叫急性上呼吸道感染，是包括鼻腔、咽或喉部急性炎癥的總稱。多數(shù)是由病毒感染引起，包括鼻病毒、腺病毒、流感和副流感病毒，另有20%～30%的上感由細(xì)菌引起。各種導(dǎo)致全身或呼吸道局部防御功能降低的原因，如受涼、淋雨、氣候突變、過(guò)度疲勞等可使病毒或細(xì)菌迅速繁殖，從而誘發(fā)本病。由于鼻腔粘膜充血，可以表現(xiàn)為鼻塞，流涕等癥狀，需要多喝水，注意休息，增加營(yíng)養(yǎng)，橙子有大量的維生素，對(duì)感冒的恢復(fù)是有好處的。
橙子不能和什么一起吃
1、橙子不能和檳榔一起吃
檳榔具有祛痰止咳、寬胸止吐、消食醒酒、驅(qū)蟲(chóng)等的感化作用，但橙子忌與檳榔同食，一起吃會(huì)導(dǎo)致身體不適。所以在食用橙子之后忌吃擯榔。
哈密瓜是我們平時(shí)比較常見(jiàn)的一種水果，因?yàn)樗鹈?，很多人喜歡，哈密瓜的功效是什么?水果中含有的營(yíng)養(yǎng)一直比較高，哈密瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是什么?我們?cè)谄綍r(shí)吃哈密瓜都是直接吃，其實(shí)它的吃法比較多，哈密瓜怎么吃?想知道一定要繼續(xù)看哦。
哈密瓜的功效
1、消暑、防曬斑
哈密瓜是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值一直比較豐富，它具有良好的祛斑能力，這主要是因?yàn)楣芄现泻写罅康木S生素C，而這個(gè)成分可以有效地預(yù)防皺紋。
2、治貧血、防暑
哈密瓜治療貧血和預(yù)防中暑的效果也不錯(cuò)，經(jīng)常吃哈密瓜對(duì)人體造血也有一定的效果，是貧血的食療之品，如果經(jīng)常出現(xiàn)心神焦躁不安、身心疲倦或是口臭，不妨多一點(diǎn)食用哈密哈，會(huì)有明顯的改善效果。
3、有益心管健康
吃一些哈密瓜可以降低人體的血液粘稠度，能以預(yù)防血液凝塊的出現(xiàn)，可以有助于輸送氧氣到心臟，調(diào)節(jié)體內(nèi)的水平衡。
4、護(hù)眼
哈密瓜具有護(hù)眼的效果，因?yàn)楣芄现泻胸S富的胡蘿卜素，可以降低50%患有白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)，而且對(duì)紫外線還有過(guò)濾的作用，防止眼睛老年性黃斑的產(chǎn)生。
5、增強(qiáng)免疫力
哈密瓜具有增強(qiáng)免疫力的功效，因?yàn)楣芄某煞种锌梢栽鰪?qiáng)白細(xì)胞的活性，從而構(gòu)建一個(gè)免疫力系統(tǒng)，還可以消除體內(nèi)的真菌。
哈密瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
哈密瓜胡蘿卜素含量很高，因?yàn)楹}卜素是維生素A源，可以在體內(nèi)合成維生素A，所以可以治療和預(yù)防夜盲癥等眼病。維生素C含量也很高，可以預(yù)防壞血酸、增強(qiáng)人體免疫力促進(jìn)膠原蛋白的合成。
哈密瓜鉀含量很高，可以部分條件體內(nèi)鈉鉀平衡，預(yù)防心臟病等心血管疾病。鉀含量高腎不好的人禁食，可能會(huì)給腎造成損傷。糖尿病人也禁食，因?yàn)閷儆诟咛枪瞎?/p>
哈密瓜含有血凝集素，可以降低血液粘稠度，預(yù)防動(dòng)脈硬化和動(dòng)脈粥樣硬化。哈密瓜是預(yù)防心腦血管疾病的理想瓜果。
哈密瓜可以增強(qiáng)白細(xì)胞活性，提高人體免疫力，因?yàn)榘准?xì)胞是吞噬病毒和細(xì)菌的功能，是人體免疫細(xì)胞。
哪些人不宜吃哈密瓜
1、產(chǎn)婦
產(chǎn)后的婦女氣血較虛、體質(zhì)較弱，哈密瓜雖有有療饑、利便、益氣、清肺熱止咳的功效，但產(chǎn)后的婦女不適宜食用，因?yàn)楣芄闲院瑫?huì)加重產(chǎn)后婦女身體負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的甚至影響產(chǎn)后婦女的身體恢復(fù)。不過(guò)，孕婦則可以在懷孕的期間適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)哈密瓜，這有益于孕婦吸收營(yíng)養(yǎng)。
2、風(fēng)寒咳嗽
患有寒性咳喘的病人忌吃各種生冷、寒性食物，否則會(huì)加重其病癥，哈密瓜果品性質(zhì)偏寒，如果患有寒性咳喘的病人吃了哈密瓜，必然會(huì)出現(xiàn)病癥加重的情況。
2、橙子不能和蛤蜊一起吃
蛤蜊肉質(zhì)鮮美無(wú)比，被稱為“天下第一鮮”、“百味之冠”，江蘇民間還有“吃了蛤蜊肉，百味都失靈”之說(shuō)。中醫(yī)認(rèn)為，蛤蜊肉性寒，味咸;能滋陰、化痰、軟堅(jiān)、利水，有滋陰明目、軟堅(jiān)、化痰之功效。但吃了蛤蜊就不要吃橙子，因?yàn)楦蝌酆统韧?，?huì)影響維生素C的吸收。
3、橙子不能和蝦一起吃
由于橙子富含維生素C，而蝦肉中的無(wú)毒砷化合物會(huì)被維生素C還原為劇毒砒霜，吃多了便會(huì)危及生命。另外，橙子含有單寧，蝦富含鈣。同食會(huì)發(fā)作不易消化的物質(zhì)，易刺激胃，呈現(xiàn)嘔吐等征兆。
4、橙子不能和牛奶一起吃
吃橙子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)遇到橙子中的果酸和維生素C相遇而凝固成塊，影響消化吸收，還會(huì)使人腹脹、腹痛、腹瀉。
5、橙子不能和豬肉一起吃
橙子與豬肉不宜同食，橙子中的單寧會(huì)與豬肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合，生成不利于人體消化的物質(zhì)，從而發(fā)生惡心、腹痛等癥狀。
6、橙子不能和螃蟹或河蟹一起吃
如果螃蟹生活的水環(huán)境遭到污染，螃蟹里面就會(huì)有五價(jià)(化合價(jià))的砷，這種砷是沒(méi)有毒性的，但是遇到維生素C就會(huì)被還原成三價(jià)(化合價(jià))的砷，這種砷是有毒的，會(huì)威脅健康。但是這得在兩者都大量食用的前提下。
7、橙子不能和白蘿卜一起吃
蘿卜在體內(nèi)消化產(chǎn)生的物質(zhì)和橙子會(huì)發(fā)生共同作用，后果是會(huì)使人甲狀腺變大。
結(jié)語(yǔ)：橙子是很常見(jiàn)的水果，而且價(jià)格也不是很昂貴，橙子的果汁含量是非常豐富的，口渴的時(shí)候吃一個(gè)，能夠很好的解渴。而且橙子的味道酸酸甜甜，小朋友也非常愛(ài)吃，是老少皆宜的一種水果，深受大家的喜愛(ài)。
在日常生活當(dāng)中，橙子是經(jīng)?？梢砸?jiàn)到的。橙子吃起來(lái)酸甜可口，好吃極了。那說(shuō)到橙子，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可是有好多的，它含有豐富的維生素。它還具有降低毛細(xì)血管脆性，增強(qiáng)血管彈性的作用。那吃橙子的好處有哪些呢，下面我們一起來(lái)看看吧。
橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、甜橙的可食部分為74%，每100克甜橙肉含熱量為197千焦耳，水分87.4克，蛋白質(zhì)0.8克，脂肪0.2克，膳食纖維0.6克，碳水化合物10.5克，灰分0.5克，胡蘿卜素160微克，硫胺素0.05毫克，核黃素0.04毫克，尼克酸0.3毫克，抗壞血酸33毫克，維生素E0.56毫克，鉀159毫克，鈉1.2毫克，鈣20毫克，鎂14毫克，鐵0.4毫克，錳0.05毫克，鋅0.14毫克，銅0.03毫克，磷22毫克，硒0.7微克等，還含橙皮甙、柚皮蕓香甙、柚皮甙、檸檬苦素、那可汀、檸檬酸、蘋(píng)果酸。果皮含揮發(fā)油，有七十多種活性物質(zhì)，主要為正癸醛、檸檬醛、檸檬烯和辛醇等。
2、橙子含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，維生素C，β-胡蘿卜素，檸檬酸，維生素A，維生素B族，烯類，醇類，醛類等物質(zhì)。此外橙子還有鎂，鋅，鈣，鐵，磷，鉀等礦物質(zhì)元素和無(wú)機(jī)鹽，纖維素和果膠。
橙子的選購(gòu)方法
1、橙子并不是越光滑越好，進(jìn)口橙子往往表皮破孔較多，比較粗糙，而經(jīng)過(guò)美容的橙子非常光滑，幾乎沒(méi)有破孔。
2、買(mǎi)橙子的時(shí)候，可以用濕紙巾在水果的表面擦一擦，如果上了色素，紙巾上面會(huì)留下顏色。
3、質(zhì)佳的橙并不一定要又圓又大，以中等大小、香濃而皮薄的為佳;感覺(jué)沉重，顏色佳、富光澤。
4、橙子的臍窩部分不要太大，富有水果芳香者為佳。
吃橙子的好處
1、保護(hù)血管
橙子具有降低毛細(xì)血管脆性，增強(qiáng)血管彈性的作用。鮮橙果實(shí)中含有的橙皮甙，可降低毛細(xì)血管脆性，防止微血管出血。
2、降低血脂
橙子中含有果膠，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)多于的脂類及膽固醇排泄出去，減少外源性膽固醇的吸收，故而吃橙子具有降低血脂的作用。橙子是高血脂、動(dòng)脈硬化、心腦血管疾病的食療佳品。橙子中的維生素C還可以抑制膽固醇在肝內(nèi)轉(zhuǎn)化為膽汁酸，可以預(yù)防膽結(jié)石。
水果是生活當(dāng)中不可缺少的食物，適當(dāng)吃些水果對(duì)身體有很大益處。在冬季，吃合適的水果，身體會(huì)更加健康。那么，冬季吃什么水果好呢?冬季飲食要注意什么呢?下面就一起來(lái)看看吧。
冬季吃什么水果好
橙子
一般橙子是在十月份成熟，這個(gè)時(shí)候是秋冬季節(jié)。橙子當(dāng)中富含維生素C、黃酮類物質(zhì)，有抗氧化的作用，還可以幫助增強(qiáng)免疫力，保護(hù)血管。
山楂
山楂含鈣量在秋冬季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對(duì)鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。
冬棗
冬棗因其成熟晚(10月上中旬成熟)而得名，又名凍棗。冬棗中含有豐富的維生素C和維生素p，含有較多的維生素A維生素E以及鉀鈉鐵銅等多種微量元素，對(duì)于健全毛細(xì)血管，維持血管壁彈性，抗動(dòng)脈粥樣硬化很有益。
柿子
柿子的營(yíng)養(yǎng)是很豐富的，常吃柿子對(duì)身體健康有益。一天吃一個(gè)柿子，攝入的維生素C基本可以滿足一天需求量的一般。柿子當(dāng)中含有的糖分也可以提供能量。
甘蔗
甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天補(bǔ)充水分是必不可少的，其次含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。對(duì)于咳嗽厲害有很好的緩解作用和補(bǔ)肺益胃。
橘子
橘子色彩鮮艷、酸甜可口，是秋冬季常見(jiàn)的美味佳果。橘子的膳食纖維的含量相當(dāng)高，多吃可促進(jìn)排便。豐富的膳食纖維不僅有利于腸胃的蠕動(dòng)，同時(shí)利用橘子中的果膠還可降低膽固醇發(fā)病的機(jī)率。
3、美容抗衰老
橙子中富含維生素C和黃酮類化合物，具有清除人體內(nèi)多余的具有破壞性的自由基的作用，從而防止皮膚老化和皮膚敏感。而且此外，維生素C還具有美白作用，所以想要美容抗衰老，不妨多吃橙子。
4、清腸通便
橙子里面含有維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，可以有效地促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速食物在腸道里面的消化作用?？梢允股眢w里的新陳代謝之物快速的排出體外。有利于清腸通便，排除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
5、止嘔
甜橙的果皮有淡淡的清甜香味，具有抑制胃腸道平滑肌運(yùn)動(dòng)的作用。因此惡心腸胃不適的時(shí)候也可吃點(diǎn)橙子止嘔，比如前庭敏感容易暈車(chē)的人，或者早孕反應(yīng)嚴(yán)重的時(shí)候，可以隨身攜帶一個(gè)橙子緩解不適癥狀。
6、寬胸化痰
橙皮具有寬胸降氣、止咳化痰的作用。是治療胃腸型感冒、咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。實(shí)驗(yàn)證明，橙皮含0.93%~1.95%的橙皮油，對(duì)慢性氣管炎有效，且易為患者接受。甜橙果實(shí)所含那可汀，具有與可待因相似的鎮(zhèn)咳作用，且無(wú)中樞抑制現(xiàn)象，無(wú)成癮性。
7、增強(qiáng)抵抗力
橙子的果肉具有促進(jìn)新陳代謝，清除自由基、增強(qiáng)血細(xì)胞活性且保護(hù)細(xì)胞的功效，此外，橙子中富含維生素C，維生素p，可以增強(qiáng)人體免疫力，防感冒。
8、解油膩、生津止渴
橙子具有消食下氣，去油膩的功效，適宜在飯后半小時(shí)食用。此外，橙子還有生津止渴的功效。橙子皮的健胃消油膩的效果更佳，橙子還能中所含有的大量維生素可以有助醒酒解毒。
結(jié)語(yǔ)：橙子的口感也是極好的，它不僅好吃，而且吃的還健康。因?yàn)樗锩婧泻芏嗟臓I(yíng)養(yǎng)成分，具有清除人體內(nèi)的新陳代謝作用，可以很好地減少外源性膽固醇的吸收。所以，吃橙子還具有降低血脂的功效，平時(shí)在家可以吃點(diǎn)橙子哦。
橙子是日常生活中很多老人婦女，孩子都很喜歡吃的一種水果，可以說(shuō)吃橙子對(duì)人體的健康也是有很多好處的，橙子是公認(rèn)的維護(hù)生素含量最多的一種水量，對(duì)增強(qiáng)人體的抵抗力和免疫力是有很大的幫助的，由其是對(duì)于一些需要減肥美容的女性朋友來(lái)說(shuō)，橙子更是美容的最好選擇。
總得來(lái)說(shuō)吃橙子對(duì)人體的健康是有很多好處的，同時(shí)由于橙子所含的特殊的維生素對(duì)于處在經(jīng)期的女性朋友來(lái)說(shuō)日常適當(dāng)?shù)某砸恍┏茸訉?duì)保持身體的健康也是有很多的好處的，總之橙子是一種最健康的水果。
橙子富含豐富的維生素C，可以有效的幫助人體增強(qiáng)抵抗力與免疫力。
那么，你知道橙子的功效嗎?橙子的作用有哪些?吃橙子對(duì)人體的好處是什么?
橙子的功效
1、消癭，因外邪所侵，或情志內(nèi)傷，以及體質(zhì)虛弱，使氣機(jī)阻滯，津液積聚為痰。
2、殺魚(yú)蟹之毒，橙子味酸芳香。
3、和胃降逆，橙子味酸，性寒涼，入肝、胃經(jīng)。
有和中開(kāi)胃，降逆止嘔之功。善用于飲食停滯而引起的嘔吐，胃中浮風(fēng)惡氣，肝胃郁熱等疾病。
4、寬胸開(kāi)結(jié)，橙子性寒，有清熱降逆之功、善清肺胸之熱，由于肺中蘊(yùn)熱，或外感風(fēng)熱，熱灼津液為痰，痰熱結(jié)于胸中，氣機(jī)痹阻，引起胸部疼痛，咳喘，咯痰黃稠，甚則咳血，或痰腥臭，煩悶發(fā)熱，苔黃膩，脈象滑數(shù)，治宜用橙子，泄熱滌痰，寬胸開(kāi)結(jié)，涼血止血，功效顯著。
橙子好吃又有營(yíng)養(yǎng)，很多人都愛(ài)吃，但是一次性也不能吃太多了，由其是對(duì)于一些體質(zhì)不好的人來(lái)說(shuō)吃橙子更是需要節(jié)制，當(dāng)然了科學(xué)的吃一些橙子對(duì)促進(jìn)消化，減肥，也是有很多好處的。
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橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 橙子的日常用法及功效橙子的好處 橙子渾身都是寶橙子的功效與作用 食用橙子可以減肥橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值橙子的功效與作用 細(xì)數(shù)橙子各部位的養(yǎng)生功效橙子的功效與作用 細(xì)述橙子10美容養(yǎng)生功效橙子是一種很有營(yíng)養(yǎng)的水果，很多人都非常的喜歡，多吃一點(diǎn)橙子對(duì)我們的身體有很多的好處，它可以預(yù)防便秘的出現(xiàn)，還可以幫助人們穩(wěn)定情緒。生活中關(guān)于橙子的吃法有很多，做出的食物都非常的美味，不過(guò)我們知道食用橙子的禁忌是什么嗎?感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。
橙子的好處
1.通便
患有便秘的朋友在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)橙子，我們要知道橙子本身含有的物質(zhì)可以說(shuō)是非常多的，一旦我們出現(xiàn)了大便干燥的情況，吃一點(diǎn)橙子可以讓大便比較暢通，橙子會(huì)有這樣的功效，主要是因?yàn)楸旧砗懈鞣N纖維素和多種促進(jìn)身體蠕動(dòng)的物質(zhì)，有效促進(jìn)腸胃消化。
2.止咳
我們?cè)诔猿茸拥某赃m合可以把橙子蒸水吃，這樣吃止咳的效果可以說(shuō)是非常好的，很多時(shí)候我們都會(huì)感覺(jué)自己的嗓子比較難受，那么大家可以吃些“鹽蒸橙子”，很有效果。之我們要知道，是因?yàn)槌茸哟_實(shí)有止咳的作用，能夠讓我們的身體快速恢復(fù)到一個(gè)很好的狀態(tài)。
3.促消化
多吃一點(diǎn)橙子可以幫助我們促進(jìn)身體的消化，橙子本身可以幫助我們解膩，如果我們吃了很多上火的食物，特別是在天氣比較干燥的季節(jié)，那么這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)橙子，有生津止渴的功效。如果我們能夠吃一點(diǎn)橙子，能夠促進(jìn)消化，解油膩。
4.醒酒
不小心喝醉了，在朋友聚會(huì)的時(shí)候喝酒喝多了，這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)橙子可以有效緩解身體的不舒服的感覺(jué)，那就吃點(diǎn)兒橙子或者喝些橙汁吧。能夠緩解他的醉酒，橙子具有很好的醒酒功效。
5.鎮(zhèn)定情緒
橙子還可以鎮(zhèn)定情緒，對(duì)我們的情緒有種放松的感覺(jué)，心情不好了吃吃橙子，頓時(shí)心境會(huì)開(kāi)闊一點(diǎn)，沒(méi)錯(cuò)橙子具有緩解鎮(zhèn)定情緒的功效，所以你要考試、面試了，太緊張的話可以吃一些橙子緩解。
6.降低膽固醇
橙子中的維生素C可以有效降低我們身體的膽固醇含量，尤其是人到了老年的時(shí)候，容易產(chǎn)生高膽固醇的，這個(gè)時(shí)候吃吃橙子，保健效果還是挺好的，當(dāng)我們的身體越好、血管彈性越強(qiáng)，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化非常有幫助。也因?yàn)槌茸永锖芯S生素C，所以橙子能夠降低膽固醇也是它重要的功能之一。
橙子的做法
鮮橙燉瘦肉
食材：1個(gè)橙子、80g瘦肉、適量鹽
做法
1)橙子，瘦肉，小半碗水,鹽。
2)橙子外皮用鹽搓洗干凈。
橙子是這個(gè)季節(jié)的應(yīng)季水果，因?yàn)樗崽鹂煽诒蝗藗兿矚g，吃橙子的好處是什么?橙子是一種有營(yíng)養(yǎng)的水果，那么橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是什么?女性朋友在懷孕之后，飲食方面都要特別的注意，孕婦可以吃橙子啊?想知道一定要繼續(xù)看哦。
吃橙子的好處
1.通便
橙子通便的效果一直比較好，主要是因?yàn)樗旧砗幸环N果膠，這種物質(zhì)可以加快我們身體的腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)我們腸胃的消化能力，達(dá)到通便的目的。
2.止咳
冬季也是咳嗽的高發(fā)季節(jié)，也是病毒比較猖狂的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候人們很容易出現(xiàn)咳嗽的情況，在出現(xiàn)咳嗽之后也非常難受，所以很多人肯定會(huì)教你一招，吃些“鹽蒸橙子”吧，很有效果。之所以會(huì)有人這么向你推薦，是因?yàn)槌茸哟_實(shí)有止咳的作用，它的皮是有些苦的，能夠止痰，能夠調(diào)理我們的食欲，幫助身體盡快恢復(fù)。
3.促消
經(jīng)常吃橙子也可以促進(jìn)我們的消化情況，酸味的食物或是水果在促進(jìn)腸胃消化這方面一直比較不錯(cuò)，而橙子具有生津止渴的功效。在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)橙子或是喝一點(diǎn)橙汁，能夠幫助我們促進(jìn)消化，解油膩，對(duì)腸道消化系統(tǒng)的健康是很有幫助的。
4.醒酒
如果朋友相聚或逢年過(guò)節(jié)太高興，你的家人酒喝多了，你想幫助他能夠舒服一點(diǎn)兒，那就吃點(diǎn)兒橙子或者喝些橙汁吧。能夠緩解他的醉酒，橙子具有很好的醒酒功效。
5.鎮(zhèn)定情緒
我們經(jīng)常能夠聞到橙子味道的清新劑，那一刻你是什么樣的感覺(jué)?是不是很放松，心情非常的愉悅，沒(méi)錯(cuò)橙子具有緩解鎮(zhèn)定情緒的功效，所以你要考試、面試了，太緊張的話可以吃一些橙子緩解。
6.降低膽固醇
橙子富含大量的維生素C，而我們也都知道維生素C是用來(lái)增加我們身體的抵抗力的。當(dāng)我們的身體越好、血管彈性越強(qiáng)，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化非常有幫助。也因?yàn)槌茸永锖芯S生素C，所以橙子能夠降低膽固醇也是它重要的功能之一。
孕婦可以吃橙子嗎
孕婦能吃橙子，橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開(kāi)胃下氣的功效。正常人飯后食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子營(yíng)養(yǎng)極為豐富而全面，老幼皆宜。橙子中含大量維生素C，且易于吸收，這種維生素與兒童的智力關(guān)系很大。膳食中缺乏維生素C，可阻礙神經(jīng)細(xì)管向大腦輸送營(yíng)養(yǎng)成分的功能，從而使大腦不能及時(shí)得到營(yíng)養(yǎng)成分。因此孕婦能吃橙子。孕婦能多吃橙子嗎?答案是否定的，不能一次吃橙子吃得過(guò)多，盡量不要一天超過(guò)一個(gè)橙子。
孕婦吃橙子的好處
1、幫助胎兒智力發(fā)展
橙子中含大量維生素C，且易于吸收，這種維生素與兒童的智力關(guān)系很大。孕婦的膳食中缺乏維生素C，可阻礙神經(jīng)細(xì)管向大腦輸送營(yíng)養(yǎng)成分的功能，從而使大腦不能及時(shí)得到營(yíng)養(yǎng)成分。因此孕婦能吃橙子。
櫻桃是一種水果，也是一種很受人們歡迎的水果，吃櫻桃的好處是什么?水果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)總是比較豐富的，櫻桃當(dāng)然也不例外，櫻桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是什么?女人在懷孕的時(shí)候，要多吃水果，那么孕婦可以吃櫻桃嗎?想知道一定要繼續(xù)看哦。
吃櫻桃的好處
抗貧血
櫻桃中含有豐富的鐵元素，它在治療貧血方面的效果很不錯(cuò)，首先我們要知道鐵元素是合成人體蛋白的主要物質(zhì)，所以櫻桃被人體吸收后，可以有效合成血紅蛋白，促進(jìn)血紅蛋白的再生，對(duì)于抗貧血具有積極的作用。
和中益氣
櫻桃也具有和中益氣的效果，平時(shí)身體比較虛弱的，或是有氣血不足的朋友可以多吃一點(diǎn)櫻桃，能夠改善氣血不足的情況，櫻桃對(duì)于病后身體出現(xiàn)的體虛、氣弱的治愈作用也是非常明顯的，同時(shí)它還具有殺菌的功效。
消炎
櫻桃中含有豐富的微量元素和人體需要的維生素，不過(guò)除了這些之外，還含有一種特殊的抗氧化物質(zhì)，如花青素等，這種物質(zhì)具有延緩衰老的效果，但在抗炎消炎方面作用顯著，同時(shí)對(duì)于抵抗自由基也非常有用。
美容養(yǎng)顏
櫻桃因含有豐富的維生素及各種礦物元素，尤其是它含鐵豐富，所以它具有美容養(yǎng)顏的功效，櫻桃除了食用，還可以用來(lái)榨汁涂抹面部，可以幫助淡化面部皺紋和斑點(diǎn)，同時(shí)可以讓人的面部更加紅潤(rùn)。
止痛
經(jīng)過(guò)多年的驗(yàn)證，櫻桃對(duì)人體出現(xiàn)的傷口止痛有一定的作用，比如在不小心被燒傷或燙傷的情況下，櫻桃可以起到止痛的效果，同時(shí)發(fā)現(xiàn)， 人在居烈運(yùn)動(dòng)后引發(fā)的肌肉疼痛，在食用了櫻桃后也有一定的緩解作用。
增強(qiáng)免疫力
櫻桃不只是看上去漂亮，它本身還含有豐富的維生素以及各種礦物質(zhì)，比如維生素A，維生素C等等，都是人體易吸收又非常需要的維生素，人體吸收這些有用的物質(zhì)后，可以大大增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力。
孕婦可以吃櫻桃嗎
可以的。因?yàn)闄烟覍儆谝环N溫和類的水果，其對(duì)孕婦又一定的好處。下面就來(lái)介紹一下孕婦吃櫻桃的好處有哪些。
1、櫻桃可以為孕婦補(bǔ)給所需微量元素：含有豐富的鐵元素，有利生血，并含有磷、鎂、鉀，其維生素A的含量比蘋(píng)果高出4-5倍，都是孕婦懷孕期間所需的營(yíng)養(yǎng)元素，即是孕婦、哺乳中婦女的理想水果。
2、櫻桃可以要孕婦更加美麗：對(duì)于特殊時(shí)期的孕婦MM們櫻桃可以平衡皮質(zhì)分泌，延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
3、櫻桃也是孕婦預(yù)防貧血的首選：常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。即孕婦孕期吃適量櫻桃可以預(yù)防孕期貧血。同時(shí)也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過(guò)程等有著密切關(guān)系。
4、養(yǎng)顏駐容：愛(ài)美的MM和孕婦們一定要看哦，櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋(píng)果、梨高，尤其含鐵量高，常用櫻桃汁涂擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤(rùn)嫩白，去皺消斑。
櫻桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
櫻桃里面因?yàn)楦缓S富的糖分、還有豐富的維生素c、與蛋白質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且因?yàn)闄烟沂撬N薇科植物櫻桃的果實(shí)，還是上市較早的一種喬木果實(shí)，而且據(jù)說(shuō)因?yàn)辄S鶯特別喜好吃櫻桃，所以櫻桃又因而名為“鶯桃”，而且因?yàn)槌詸烟铱裳a(bǔ)充自身體內(nèi)對(duì)鐵元素量的需求，還可以促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。
2、預(yù)防妊娠高血壓橙子中含量豐富的維生素C、p，能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。孕婦常吃橙子，能夠很好的預(yù)防妊娠高血壓。
3、緩解便秘
橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，因此，孕婦吃橙子還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
4、緩解孕吐、治療感冒
孕婦感冒時(shí)盡量不能吃藥的，而橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過(guò)陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。因此，孕婦吃橙子不僅能治療感冒，還能促進(jìn)食欲，緩解孕吐。
橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
橙子，又稱為枊丁，金環(huán)，柑子，黃果，早源于東南亞，在我國(guó)的甘肅，陜西二省南部，江西贛南，四川，湖北，湖南，江蘇，貴州，廣西，廣東，云南的東北高寒山區(qū)，五嶺以南不產(chǎn)，橙子又分甜橙，冰糖橙，血橙，臍橙，紅橙，果子大小不一，大的直徑8厘米，小的到4厘米，果皮粗糙，果頂有環(huán)狀圈，及淺放射溝，果皮上有均勻的凹點(diǎn)，談黃色，油胞大，皮有厚薄，味甚酸，常有苦味或異味，果肉淡黃白色，顆粒大約40多粒，闊卵形，飽滿，平滑，水多，可以剝皮食用果肉，果肉可以用作其他食物調(diào)料或附加物，橙子有很高的食用，藥用價(jià)值。
一、橙子中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，果膠，檸檬酸，維生素A，維生素C，維生素B，胡蘿卜素，烯類，醇類，醛類等物質(zhì)，及豐富的鉀，鋅，鈣，鎂，鐵，等礦物質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽。
二、橙子所含的膠質(zhì)和維生素，可加速食物通過(guò)消化道，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，讓糞便及膽甾醇更快地隨糞便排出體內(nèi)，有利于清腸通便，緩解便秘的發(fā)生。
三、橙子中的維生素C，維生素p，能增加毛細(xì)血管的彈性和機(jī)體抵抗力，降低血液中的膽固醇，高血壓，高血脂，動(dòng)脈硬化患者應(yīng)多食用。橙子皮味甘苦而溫，對(duì)于感冒咳嗽，食欲不振，胸悶腹痛，有輔助治療作用，能止咳化痰功效和陳皮一樣，說(shuō)到維生素C就會(huì)想到橙子。
四、橙子中含的黃酮類化合物和維生素C，能清除人體破壞性自由基的多余部分，從而預(yù)防人體皮膚老化和降低皮膚敏感度，起到美白，抗衰老的作用。
五、橙子的果皮帶有淡淡的清香味，其香味有抑制腸胃道平滑肌運(yùn)動(dòng)的作用，比如人在坐車(chē)時(shí)人會(huì)容易暈車(chē)，孕婦在早期有嚴(yán)重的惡心反應(yīng)，就可以在腸胃不適時(shí)吃點(diǎn)橙子，橙皮中的橙皮油具有寬胸降氣，止咳化峐的作用，對(duì)胸腹脹痛，慢性氣管炎，橙所含的那可汀有鎮(zhèn)咳作用，從而起到緩解人體不適的癥狀。
六、橙子每100克含水分87.4克熱量197千焦耳，脂肪0.2克，蛋白質(zhì)0.8克，碳水化合物10.5克，膳食纖維0.6克，灰分0.5克，硫胺酸0.3克，胡蘿卜160微克，尼克酸0.3毫克，核黃素0.04毫克，維生素E0.56毫克，鈉1.2毫克，鉀159毫克，鎂14毫克，鈣20毫克，鐵0.4毫克，鋅0.14毫克，錳0.05毫克，銅0.03毫克，磷22毫克，硒0.7微克等，及柚皮蕓香甙，檸檬苦素，那可汀等7O多種活性物質(zhì)，橙子的好處真是太多了，記得有空的吃橙子。
結(jié)語(yǔ)：剛剛已經(jīng)為大家介紹了橙子的好處，橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和孕婦能不能吃橙子。橙子是很常見(jiàn)的水果，在平時(shí)我們應(yīng)該多吃一點(diǎn)橙子，對(duì)身體比較有好處，平時(shí)也一定要注意身體方面和飲食方面的健康。
日常生活中，橙子是很常見(jiàn)的水果，也是很多人都喜歡吃的，你知道嗎?橙子不僅僅是水果，也是可以止咳的好東西，橙子怎么吃能夠止咳?下面一起來(lái)看看。
蒸食方法：
1、把橙子洗干凈后放在鹽水中浸泡20分鐘，去除橙子表面的果蠟。橙子不用剝皮，在頂部平切開(kāi)一片，往露出的果肉上撒少許鹽，再用筷子在果肉上戳幾個(gè)洞，以便于鹽滲進(jìn)果肉。
2、把切開(kāi)的那片橙子重新蓋好，放進(jìn)碗里。碗里不用加水，直接放進(jìn)蒸鍋，蒸至水沸后再蒸15分鐘，就做好了。蒸好的橙子，皮有一定的收縮，碗底還會(huì)有汁水流出。
吃法：去橙皮吃果肉，碗底的汁水一起喝掉。
【熱蒸的柚子】清火、化痰、祛腸中惡氣
柚子是秋季成熟的水果，有天然水果罐頭之稱。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。
柚子還具有健胃、理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，能促進(jìn)食欲、治療消化不良等癥，理氣散結(jié)?？纱龠M(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血癥等有良好的輔助療效。容易上火的人，吃柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。
為啥要蒸著吃?
只吃柚子肉，就浪費(fèi)了柚子皮中的橙皮苷和柚皮苷等活性物質(zhì)，這些可降低血液循環(huán)的粘稠度，減少血栓的形成，有效預(yù)防中老年人中風(fēng)的發(fā)生。所以加柚子皮一起蒸著吃，才是最好的吃法。
蒸食方法：鮮柚留皮去核，隔水蒸后加蜜糖食用。
【帶皮的蘋(píng)果】蒸吃止瀉、排毒、易消化
蘋(píng)果蒸著吃，其中的果膠煮過(guò)以后，不僅能吸收細(xì)菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，并且更易消化。
蒸食方法：將蘋(píng)果帶皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分鐘即可，稍稍冷卻后，即可食用。
脾胃本就虛【紅棗更要蒸著吃】
國(guó)外的一項(xiàng)臨床研究顯示：連續(xù)吃大棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。
紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素p以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有維生素王之美稱。
為啥要蒸著吃?
但是干棗棗皮十分硬，并不適合脾胃虛弱的人吃，鮮棗更不宜多吃。所以，最有效的方法就是將干棗蒸著吃。蒸棗更容易消化，十分適合脾胃虛弱的人。
蒸食方法：對(duì)于氣血虧虛、肝腎不足者，可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸。
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