缺乏維生素d會(huì)怎么樣 缺乏維生素d的癥狀
補(bǔ)充維生素D。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。怎么才能作好養(yǎng)生常識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“缺乏維生素d會(huì)怎么樣 缺乏維生素d的癥狀”，僅供您在養(yǎng)生參考。
在人體的13種必要維生素種中，維生素d，又稱維他命d，是人和動(dòng)物維持生理功能必須的一類微量有機(jī)物質(zhì)。長(zhǎng)期的缺乏維生素d，對(duì)身體的影響都非常大。那么，今天來講講缺乏維生素d會(huì)有哪些癥狀呢?
維生素d是什么?
維生素d為固醇類衍生物，同時(shí)也是一種類固醇激素，在醫(yī)學(xué)上具有抗佝僂病的作用。通常植物是不含維生素d的，但是因?yàn)榫S生素d原在動(dòng)，所以一般動(dòng)、植物的體內(nèi)都存在。從食物中吸收得來的維生素d，主要是在空腸與回腸，并且是與脂肪一起被吸收。吸收的維生素d與乳糜微粒結(jié)合，在血漿中運(yùn)輸，慢慢的分解，直至人體吸收。當(dāng)人體開始大量缺乏維生素d的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)各種疾病。
缺乏維生素d會(huì)怎樣?
對(duì)于少兒來說，缺乏維生素d最常見的就是佝僂病、嬰兒手足搐搦癥。在嬰幼兒時(shí)期，維生素d缺乏會(huì)導(dǎo)致他的神經(jīng)興奮性增高，這時(shí)候的小孩容易莫名的哭鬧或者煩躁;多汗、夜驚;枕禿、毛發(fā)稀疏沒有光澤;運(yùn)動(dòng)發(fā)育遲緩。體外特征上，容易出現(xiàn)漏斗胸、O型腿、韌帶松弛等嚴(yán)重的問題。在這個(gè)時(shí)候建議科學(xué)喂養(yǎng)孩子，及時(shí)補(bǔ)充鈣以及維生素d，適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)和治療。
成年人缺乏維生素d，會(huì)導(dǎo)致軟骨病，骨骼上隨著年齡的變化可出現(xiàn)顱骨軟化、肋骨串珠、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉萎縮、骨痛、肌無(wú)力和骨壓痛等癥狀。常見的表現(xiàn)在載重部位，活動(dòng)受限，并且容易發(fā)生骨折。建議日光浴，經(jīng)常戶外活動(dòng)。
維生素d是人體非常重要的一種微量元素，根據(jù)相關(guān)證明，心臟病、肺病、糖尿病、高血壓等疾病的形成都與缺乏維生素d有重要的關(guān)系。不僅飲食上要注意，每天手腳露出來，在陽(yáng)光下曬30分鐘，也能夠有效的防止維生素d的缺失哦。
延伸閱讀
維生素D是一種脂溶性維生素，有五種化合物，對(duì)健康關(guān)系較密切的是維生素D2和維生素D3，維生素D2和D3的作用和用途完全相同。有活性的維生素D均為不同的維生素D原（無(wú)活性的維生素D前體）經(jīng)紫外照射后的衍生物。植物不含維生素D，但維生素D原在動(dòng)、植物體內(nèi)都存在。植物中的麥角醇為維生素D2原，經(jīng)紫外照射后可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D2，又名麥角鈣化醇；人和動(dòng)物皮下含的7-脫氫膽固醇為維生素D3原，在紫外照射后轉(zhuǎn)變成維生素D3，又名膽鈣化醇。
維生素D在體內(nèi)發(fā)揮作用主要是通過促進(jìn)鈣的吸收進(jìn)而調(diào)節(jié)多種生理功能。研究證明，維生素D3能誘導(dǎo)許多動(dòng)物的腸黏膜產(chǎn)生一種專一的鈣結(jié)合蛋白（CaBp），增加動(dòng)物腸粘膜對(duì)鈣離子的通透性，促進(jìn)鈣在腸內(nèi)的吸收。維生素D的主要功能是調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣、磷代謝，維持血鈣和血磷的水平，從而維持牙齒和骨骼的正常生長(zhǎng)就發(fā)育。嬰幼兒缺乏維生素D，易發(fā)生佝僂病，過多服用維生素D將引起急性中毒。
維生素D的主要生理功能
提高肌體對(duì)鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達(dá)到飽和程度。
促進(jìn)生長(zhǎng)和骨骼鈣化，促進(jìn)牙齒健全。
通過腸壁增加磷的吸收，并通過腎小管增加磷的再吸收。
維持血液中檸檬酸鹽的正常水平。
防止氨基酸通過腎臟損失。
常用的口服維生素D制劑
濃縮魚肝油滴劑：每毫升含維生素A50000單位，維生素D5000單位。
普通魚肝油丸：每粒含維生素A3000單位，維生素D300單位。
濃縮魚肝油丸：每粒含維生素A10000單位，維生素1000單位。
維生素D2丸：每粒含維生素D210000單位。
維生素D3片：每片含維生素D310000單位。
伊可欣膠囊（0-1歲制劑）：每粒含維生素A1500單位，維生素D500單位。
伊可欣膠囊（1歲以上制劑）：每粒含維生素A2000單位，維生素D700單位。
注射劑：維生素D2-40萬(wàn)單位/毫升，維生素D3-30萬(wàn)單位/毫升或60萬(wàn)單位/毫升。
因地制宜的選用不同的制劑
預(yù)防佝僂病：
新生兒期2周后，每日服用維生素D400單位，早產(chǎn)兒及雙胎兒其用量在前3月內(nèi)應(yīng)加倍，即每日800單位，以后改為每日400單位。2歲以后生長(zhǎng)速度減慢，戶外活動(dòng)增多，食物多樣化，一般不易發(fā)生佝僂病，故不需加服維生素D。
對(duì)長(zhǎng)期使用抗癲癇藥如苯妥英那、苯巴比妥等藥的患者，應(yīng)每日補(bǔ)充維生素D-2000單位。這是由于這類抗癲癇藥可加速維生素D在肝臟的滅活，從而導(dǎo)致維生素D缺乏。由于預(yù)防時(shí)所用劑量較小，選用魚肝油滴劑或魚肝油丸比較方便。
另外，為預(yù)防嬰兒發(fā)生佝僂病，應(yīng)做好宣傳普及工作，從孕期抓起。孕婦及乳母注意飲食調(diào)配，多吃富含維生素D及鈣磷的食物，應(yīng)多曬太陽(yáng)，孕期4-5月后應(yīng)加服鈣片及維生素D400單位。
缺乏維生素D，是需要補(bǔ)充的呢！要知道你是孕婦，你的胎兒還需要吸收你的營(yíng)養(yǎng)，你缺少了維生素D，那么你的胎兒也會(huì)缺少，那么寶寶就有佝僂癥的危險(xiǎn)了，這個(gè)非常不好維生素D可以促進(jìn)人體腸道對(duì)鈣、磷的吸收和利用，并能維持細(xì)胞內(nèi)外的鈣濃度，是補(bǔ)鈣時(shí)不可忽略的輔助因素。對(duì)于孕婦來說維生素D從懷孕期到哺乳期，直至斷乳后都是十分重要的，它保證了嬰兒在肚子里和出生后的成長(zhǎng)發(fā)育，也保證了哺乳期后母體的恢復(fù)。那么孕婦如何補(bǔ)充維生素D呢？
經(jīng)常曬太陽(yáng)是人體廉價(jià)獲得充足有效的維生素D的最好途徑。
所以，孕婦一定要多去戶外散散步，曬曬太陽(yáng)，一方面可以增加皮膚中維生素D的轉(zhuǎn)化，減緩骨骼老化，另一方面可以改善不良情緒，使心情更愉快。
但是在這里需 要提醒各位準(zhǔn)媽媽們的是每天曬太陽(yáng)的最好時(shí)間是上午8點(diǎn)至10點(diǎn)和下午4點(diǎn)至7點(diǎn)。
而天然食物中維生素D含量普遍較低，一般海水魚的肝臟中含量是最為豐富的。
禽畜肝臟及蛋黃、奶油中含量也相對(duì)較多，但是蔬菜、谷物中幾乎不含維生素D。所以對(duì)于一些孕婦來說也可以根據(jù)醫(yī)囑適量服用一些魚肝油。
人體可以通過兩種渠道獲得維生素D：一是曬太陽(yáng)，一是飲食。成年人只要經(jīng)常曬太陽(yáng)，在普通膳食條件下一般不會(huì)發(fā)生維生素D缺乏。但對(duì)孕婦、乳母、正在生長(zhǎng)發(fā)育期的嬰幼兒來說，單靠曬太陽(yáng)獲取維生素D就不夠了，應(yīng)予以適當(dāng)補(bǔ)充。可以通過多吃含維生素D多的食物來補(bǔ)充，如大馬哈魚、鯖魚、沙丁魚等油性海魚，以及動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油等。天然濃縮食物魚肝油的維生素D的含量極高，必要時(shí)醫(yī)生可指導(dǎo)孕婦服用。
如何指導(dǎo)孕婦補(bǔ)鈣
孕婦應(yīng)多吃含鈣量高的食物，如蝦皮、小魚干、紫菜、海帶、海魚、豆制品、芝麻醬、黑芝麻、花生、胡桃、葵花子等。但是，由于這些食物人們不可能大量食用，孕婦可以每天喝較多牛奶補(bǔ)鈣，就補(bǔ)鈣效果來說，其他食物都不如牛奶?！吨袊?guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》建議，孕中期鈣的適宜攝入量為1000mg／天，孕晚期為1200mg／天。在中國(guó)，孕婦每日通過膳食攝入的鈣的量不到適宜攝人量的一半。因此，孕婦從孕中期開始，為滿足身體對(duì)鈣的需要，每日至少應(yīng)該喝450～500ml的低脂牛奶。
維生素A對(duì)人體的幫助很大，很多人不清楚缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致什么后果，那么到底缺乏維生素A會(huì)有什么癥狀，今天就和小編一起來看看吧。
暗適應(yīng)能力下降、夜盲及干眼病 ，維生素A缺乏的最早癥狀是暗適應(yīng)能力下降，嚴(yán)重時(shí)可致夜盲，即在暗光下無(wú)法看清物體。由于角膜、結(jié) 膜上 些組織、淚腺等退行性變，致角干燥、發(fā)炎、軟化、潰瘍、角質(zhì)化等一系列變,在球結(jié)合膜出現(xiàn)泡狀銀灰色斑點(diǎn)。
角膜操作嚴(yán)重常可導(dǎo)致不可逆轉(zhuǎn)的失明。 粘膜、上皮改變 。上皮組織分化不良，皮膚特別是 臂、腿 、肩、下腹部皮膚粗糙,干燥、鱗狀態(tài)等角化變化。口腔、消化道、呼吸道和泌尿生殖道的粘膜推去滋潤(rùn)、柔軟性，使細(xì)菌易于侵入，特別在獐易致支氣管肺炎等嚴(yán)重疾病。
生長(zhǎng)發(fā)育受阻，尤見于兒童，首先影響骨骼發(fā)育，齒齦增生與角化，影響牙釉質(zhì)細(xì)胞發(fā)育，使牙齒停止生長(zhǎng)。味覺、嗅覺減弱，食欲下降。指甲出現(xiàn)深刻明顯的白線，頭發(fā)枯干，皮膚粗糙，記憶力減退，心情煩躁及失眠 缺乏癥。
上面就是缺乏維生素A的癥狀。缺乏維生素A最重要的還是要從日常的飲食調(diào)節(jié)開始做起，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，多吃胡蘿卜。如果上述癥狀很嚴(yán)重最好還是去醫(yī)院就醫(yī)。
維生素D是人體必需的重要元素，尤其是對(duì)于小孩來說積極重要，長(zhǎng)期缺乏維生素D還可能引發(fā)佝僂病、軟骨病等，所以日常補(bǔ)充維生素D很重要。如果從飲食方面入手，你得知道哪些食物含有維生素D，想知道怎么補(bǔ)充維生素d嗎?本文告訴你正確的方法。
哪些食物含有維生素d?
一般要從食物中獲取獲取足夠的維生素D的話那要找對(duì)主要來源，一般自然界中含有維生素D的食物相對(duì)較少，主要是存在于動(dòng)物性食物中，比如魚類、蛋黃、奶酪等。所以如果要補(bǔ)充維生素d，首選動(dòng)物性食物。
怎么補(bǔ)充維生素d?
具體怎么補(bǔ)充維生素d，有如下有效方法可以嘗試：
1、充足的陽(yáng)光
適當(dāng)?shù)臅裣玛?yáng)光是有利于補(bǔ)充維生素D的。因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線可以促進(jìn)人體將膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D，這是科學(xué)證實(shí)的有效方法，但是要注意的是，紫外線畢竟對(duì)人體皮膚有傷害，所以在曬太陽(yáng)的時(shí)候注意做好防曬措施，以免曬傷皮膚。建議曬太陽(yáng)時(shí)間以20到25分鐘為最佳，過長(zhǎng)對(duì)皮膚傷害大。
2、富含脂肪的魚類
前面也說了，食補(bǔ)維生素D應(yīng)該都吃動(dòng)物類食物，富含脂肪的魚類就是維生素D的良好來源，主要給大家推薦這種魚類，如鮭魚，鯖魚，金槍魚，鰻魚等。還有魚的營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅補(bǔ)充為維生素D，還能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)元素，比如蛋白質(zhì)、微量元素、其它維生素等。
3、營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化牛奶
現(xiàn)在很多奶制品中都富含維生素D類，這個(gè)是為促進(jìn)牛奶中的鈣質(zhì)更容易被人體所吸收。日常在購(gòu)買牛奶的時(shí)候可以仔細(xì)觀察營(yíng)養(yǎng)表，盡量購(gòu)買含有維生素D的牛奶，對(duì)身體更加有益。
4、維生素D劑
最快最有效的補(bǔ)充維生素D可以通過維生素D劑來實(shí)現(xiàn)，如果是急需維生素D，采取這種方式見效比較快。但是要提醒大家的是，維生素D劑補(bǔ)充量不能過量，對(duì)于小孩來說，每天攝入維生素D不超過4000個(gè)國(guó)際單位，其中包括了飲食、維生素D劑或者其他途徑獲取的維生素D量。
看完本文，現(xiàn)在知道怎么補(bǔ)充維生素d了吧?日常多注意飲食的均衡搭配，養(yǎng)成良好的生活方式更加有利于健康。
維生素這種物質(zhì)通常是不會(huì)在身體中停留和積累的，一般食用了維生素之后，其只會(huì)在身體中停留兩個(gè)小時(shí)左右之后身體就會(huì)將多余的維生素進(jìn)行排出。維生素不僅能夠保持身體正常的生長(zhǎng)發(fā)育，而且還具有調(diào)節(jié)人體生理功能的作用。那么，如果身體缺乏的維生素會(huì)怎么樣呢？維生素又應(yīng)該怎樣正確的食用呢？
維生素A:給身體補(bǔ)充適量的維生素a能夠有效的預(yù)防癌癥，同時(shí)也能夠預(yù)防夜盲癥的發(fā)生，能夠有效地保持正常視覺，提高身體免疫力。當(dāng)身體沒有補(bǔ)充足夠的維生素a時(shí)，則人體的骨骼，牙齒都很難得到正常的發(fā)育，皮膚也會(huì)變得粗糙暗沉。
維生素B1:維生素b1還能夠有效地強(qiáng)化人體的神經(jīng)系統(tǒng)，以此來保證心腦正常活動(dòng)。兒童補(bǔ)充維生素b1能夠增強(qiáng)其學(xué)習(xí)能力和預(yù)防腳氣，便秘等情況發(fā)生。
維生素B2:維生素B2能夠有效地保持口腔和消化粘膜的健康。維生素b二還能夠有效的校正維持眼部視力。當(dāng)維生素b2攝入不足時(shí)，則很容易出現(xiàn)白內(nèi)障，皮膚粗糙，身體炎癥等各種癥狀。
維生素B6:維生素b6能夠有效地維持胰島素的正常運(yùn)行，除此之外，多食用維生素b6,還能夠調(diào)節(jié)體液、抵抗皮炎、預(yù)防脫發(fā)等多種功效。
維生素B12:維生素B12能夠參與到骨髓紅細(xì)胞的制造過程當(dāng)中，因此維生素b12能夠有效地防止惡性貧血和防止大腦神經(jīng)受到破壞。值得注意的是，在食用維生素b12時(shí)，必須要與葉酸一同食用。
維生素C:維生素c能夠有效地降低膽固醇，提高身體免疫力，對(duì)于術(shù)后患者來說，食用維生素c還能夠有效的幫助傷口愈合，防止壞血病的發(fā)生。
維生素D:維生素D能夠促進(jìn)鈣元素和磷元素的吸收，有效地補(bǔ)充人體骨骼所需要的鈣質(zhì)，對(duì)小孩兒來說，雨涵能夠幫助兒童牙齒和骨骼的健康發(fā)育，預(yù)防佝僂病、骨軟化癥，糖尿病，近視等情況發(fā)生。
當(dāng)人體缺乏某種必需的營(yíng)養(yǎng)元素時(shí)，身體都會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，這是告訴我們?nèi)狈I(yíng)養(yǎng)了需要及時(shí)補(bǔ)充。維生素a作為人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素之一，你應(yīng)該知道缺乏維生素a會(huì)得什么病，下面就一起來詳細(xì)了解下缺乏維生素a的表現(xiàn)吧。
缺乏維生素a會(huì)得什么病?
1、眼部疾病
缺乏維生素a會(huì)導(dǎo)致眼部疾病，視紫紅質(zhì)的合成受到應(yīng)該，影響人的視力，視力減弱，在昏暗的環(huán)境下很難看快速看清事物，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)夜盲癥的情況。
2、皮膚干燥
缺乏維生素a會(huì)影響皮膚健康，有的會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、脫皮、干燥的情況，指甲上也會(huì)出現(xiàn)凹陷紋。
3、其他表現(xiàn)
呼吸道繼發(fā)感染：維生素a的缺乏很容易造成免疫功能下降，從而很容易引發(fā)細(xì)菌繼發(fā)感染，出現(xiàn)呼吸道感染疾病。
孩子發(fā)育遲緩：缺乏維生素a的孩子身體發(fā)育會(huì)受到影響，有的還會(huì)出現(xiàn)貧血的情況。
【能補(bǔ)充維生素A的食物】
1、水果類：枇杷、櫻桃、香蕉、梨、蘋果、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
2、蔬菜類：薺菜、番茄、茄子、馬齒菜、大白菜、南瓜、黃瓜、菠菜。
3、植物類：大米、綠豆、胡桃仁。
【溫馨提示】如果是在額外補(bǔ)充維生素a劑的話，也不宜過量服用，攝入過量可能會(huì)引起中毒的發(fā)生，導(dǎo)致腹痛、腹瀉、頭暈等癥狀。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《缺乏維生素d會(huì)怎么樣 缺乏維生素d的癥狀》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“補(bǔ)充維生素D”專題供您欣賞！
