警惕！長期壓力容易讓人衰老
讓人誤解的養(yǎng)生方法。
物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！生活中，不同年齡的人都開始關注如何養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。中醫(yī)養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“警惕！長期壓力容易讓人衰老”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
話說，有壓力才有動力?？蓧毫^大，就不是動力了，會對你的健康有影響。據(jù)悉，長期壓力容易讓人變老，還可能出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等表現(xiàn)。反觀哪些壓力大的人，你就會發(fā)現(xiàn)。比如美國奧巴馬等人。
與四年前相比，奧巴馬臉上的皺紋明顯變深了，頭發(fā)更白了。美國媒體稱，歲月對總統(tǒng)們是殘酷的。曾在白宮擔任醫(yī)生的康妮馬里亞諾說：看看總統(tǒng)們第一次宣誓就職和任職四年后的照片，你會發(fā)現(xiàn)他們明顯變得蒼老，就好像他們坐了時間機器，在四年的時間里穿越了八年的時光。
長期壓力讓人變老
長期研究老年醫(yī)學的羅南法克特拉表示，總統(tǒng)們老得快的原因在于他們長期面臨沉重的壓力，身體健康受到了影響。
法克特拉表示，一個人面臨一件很有壓力的事情時，他的皮膚和頭發(fā)并不會馬上發(fā)生變化，但是在身體內(nèi)部，腦垂體和腎上腺的活動已經(jīng)受到了刺激，荷爾蒙分泌加速。腎上腺素會引起心跳加速，血壓升高。腎上腺分泌的另一種激素皮質醇則會引起炎癥，并促使人體分解體內(nèi)的糖分，轉化成能量。皮質醇還會導致心血管系統(tǒng)變得緊張，對動脈壁造成損害。此外，它還會導致皮膚變薄和骨質疏松等問題。在這樣的情況下，人的免疫力會下降，容易受到感冒、皰疹等病毒的入侵。
此外，人的睡眠質量也將受到影響，認知能力變得遲緩，心情容易變得沮喪，注意力不易集中。
運動可以延緩衰老
法克特拉表示，目前所知的唯一可以幫助總統(tǒng)們延緩衰老的方法就是運動。他說：這是醫(yī)生可以推薦的最好方法，沒有藥物可以比運動有更好的功效。
奧巴馬一直酷愛運動。他每天工作間隙都會在跑步機上鍛煉，進行手部和腿部的力量訓練，還有增強應激反應的訓練等。他還會玩橄欖球，打籃球和高爾夫球。
奧巴馬的前任也有自己的鍛煉方式，有些運動還很激烈。小布什喜歡騎自行車，卡特和克林頓喜歡慢跑，里根則選擇騎馬和劈柴，有一次，他還不小心弄傷了自己的大腿。
醫(yī)學專家稱，研究顯示，運動可以讓人們的思維能力變強。哥倫比亞大學的老年醫(yī)學專家琳達弗萊德說：運動讓血液流動加速，讓大腦變得更活躍，更容易處理復雜的問題。鍛煉也能迫使總統(tǒng)們得到真正的休息，只有在那個時候，他們的大腦才能放松。
生活習慣影響健康
疾病當然也會影響總統(tǒng)們的衰老狀況。美國第九任總統(tǒng)威廉亨利哈里森曾在就職典禮上感染肺炎，伍德羅威爾遜的中風也對他履行總統(tǒng)職責產(chǎn)生了一定的影響，富蘭克林羅斯福則曾患有小兒麻痹癥。但是專家們發(fā)現(xiàn)，日常的生活習慣也會影響總統(tǒng)們的身體健康。
艾森豪威爾是個高爾夫愛好者，他在8年任期內(nèi)曾800次打完18洞。但是因為憂心朝鮮半島的戰(zhàn)事，他每天都必須吃安眠藥才能睡覺，這對他的健康影響很大。1955年，艾森豪威爾心臟病發(fā)作，兩年后出現(xiàn)了中風，期間，他還做了一次腸道手術。
眾所周知，近年來的美國總統(tǒng)不大會通過酗酒和吃藥來緩解壓力。但是奧巴馬曾表示，他在第一任總統(tǒng)任期中曾成功戒煙。醫(yī)學專家表示，奧巴馬曾經(jīng)的吸煙嗜好可能也是他皺紋加深的原因之一。此外，他黝黑的肌膚也可能讓他的白發(fā)顯得更扎眼。
總統(tǒng)比普通人長壽
奧巴馬今年1月12日剛進行過一次體檢，白宮方面稱，他的體檢報告將于2月份公布。奧巴馬的上一次體檢是在2011年10月，當時的報告顯示，他的體重為181磅（約82公斤），比2010年2月時重了一磅，但對他這樣身高（約1.86米）的人來說，體型保持得還不錯。
自從1992年以來，美國總統(tǒng)都會接受長期的醫(yī)療觀察，無論他們?nèi)ツ睦铮紩幸幻娽t(yī)跟隨。曾被老布什帶入白宮的醫(yī)生伯頓李表示，總統(tǒng)們是一個特殊的群體，他們的身體和精神都處于緊張狀態(tài)，他們抵御病毒感染的能力可能比常人強，但是精神壓力的危害并不比病毒小。
李說：這是一項強度很高的工作，你沒有一分鐘可以松懈。
雖然如此，但是美國近幾屆總統(tǒng)的壽命都比普通人的平均壽命要長。里根和福特都是在93歲的高齡去世的，卡特和老布什也都已經(jīng)活到了88歲。有醫(yī)生認為，壓力可能也有正面的作用。弗萊德說：人們需要一定程度的壓力，讓他們的身體機能得到調整。還有些人就喜歡刺激和興奮，沒有了這些，生活就沒了樂趣。
此外，有些人喜歡尋找人類生存的意義。弗萊德說：很多人年紀越來越大的時候，會變得更加關心后代和地球的存亡，如果他們有機會能改變這個世界，那會讓他們的身心變得更健康。
長期壓力讓人變老，而這些壓力都是生活習慣和工作中形成的。若想延緩衰老，就多運動，且找出壓力的根源，解決和釋放掉這些壓力，保持身心健康。
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對于現(xiàn)代人來說，工作和生活的壓力都很大，這不僅會讓你精神出現(xiàn)崩潰，還會傷害你的身體健康。中醫(yī)認為，如果你經(jīng)常處于強大壓力之下的話，那么，你就有可能有得耳鳴的危險。下文就介紹了具體原因。
長期壓力過大、精神緊張，會帶來一些身體不適，耳鳴就是其中一種。耳鳴是指人在沒有任何外界刺激的情況下所產(chǎn)生的異常聲音感覺，分為器質性和非器質性兩種。前者可能由感冒、中耳炎等疾病引起，是因聽覺機能紊亂所引起;后者多于壓力太大、情緒不穩(wěn)定等引起，以神經(jīng)性耳鳴最為多見。
近年來，白領階層耳鳴的發(fā)生率明顯增加，不但在企業(yè)中層領導多見，許多職場新人也被耳鳴困擾。其主要表現(xiàn)為高頻耳鳴，與工作壓力大、睡眠少、應酬多有關。一些情緒調節(jié)能力較差，常被負面情緒困擾，尤其是有焦慮或抑郁情緒的人群耳鳴現(xiàn)象十分嚴重。
一般來說，神經(jīng)性耳鳴癥狀多為陣發(fā)性的，如果3天左右癥狀能消失，就不必在意。但需要注意的是，耳朵里的血管細小，對外界刺激非常敏感，微小血栓也容易堵塞耳內(nèi)微循環(huán)。若出現(xiàn)頑固性耳鳴，應警惕是否存在心腦血管病和糖尿病;也可能是眩暈的前兆，需警惕梅尼埃病(一種內(nèi)耳疾病)的可能，最好及時就醫(yī)。
要緩解神經(jīng)性耳鳴，首先要對癥處理、及時減壓。白領減壓要調整工作節(jié)奏，注意勞逸結合，不要過度疲勞。其次，盡量別熬夜，睡前用熱水泡腳，以舒緩情緒，促進睡眠。
要學會控制脾氣，不要多疑、多慮。最后，頑固性耳鳴患者最好請醫(yī)生排除器質性病變，也可請醫(yī)生開些營養(yǎng)神經(jīng)、擴張血管的藥物輔助治療。中年女性有頑固性耳鳴需及時就醫(yī)，檢查內(nèi)分泌，有必要的話可在醫(yī)生的指導下服用雌激素。
所以說，讓自己身上壓力過大的話，這對于你的身體健康沒有一點好處。在日常生活中，學習一些緩解自身壓力的方法，還是很有用處的。培養(yǎng)自己的一些興趣愛好，注意修身養(yǎng)性，這對于緩解你壓力會有幫助。
長期睡眠不足容易使人發(fā)胖
1、研究人員對30名體重正常的年輕男女的試驗結果顯示,這些受試者平均每天消耗2600卡路里的熱量。當睡眠充足時,他們在最后一天只會吃進相當于2500卡路里熱量的食物,但睡眠不足時,他們能吃進去相當于2800卡路里熱量的食物。研究表明,睡眠不足的人吃得更多,但卻不會消耗更多熱量,因此容易發(fā)胖。
2、睡眠不足容易導致肥胖的原因可能包括:睡眠在身體控制饑餓方面會發(fā)揮一定作用;睡眠不足的人更希望通過吃來滿足自己的欲望;睡眠不足會造成人們疲倦,沒有精神選擇食用比較健康的食物。
3、同時很多肥胖者都有一種體會,身體越胖越喜歡睡覺,每天飯后就困,只想睡覺,什么家務都干不了。反過來說,睡眠越多,人也就越胖,成為一種惡性循環(huán)。盡管過度肥胖者的呼吸系統(tǒng)往往有點兒問題,容易造成缺氧,本身就容易想睡覺,但多數(shù)體胖者主要還是因為慵懶。
4、另外,如果睡覺太晚,睡前將會有饑餓的感覺,逼迫自己又去吃東西,這一方面破壞了飲食治療計劃,另一方面又會造成吃完就睡,而使能量轉化為脂肪。如果能不睡午覺,到晚上10點再入睡,胃腸道中食物基本上完全排空,既不會使熱量儲存起來,又不至于有饑餓感。
長期睡眠不足的危害
1、可導致抑郁癥
隨著時間的推移,睡眠不足和睡眠障礙可導致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關聯(lián)。據(jù)一項07年對于1萬人的調查顯示,那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上,失眠往往是抑郁癥的先兆之一。
2、加速皮膚衰老
想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過在幾個晚上不睡覺后,皮膚蠟黃,眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡,出現(xiàn)皺紋,還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時,你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白,而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。
3、增加死亡風險
英國研究人員曾經(jīng)觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內(nèi),是如何影響他們的死亡率的。結果顯示,那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人,其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是,缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。
4、引發(fā)嚴重的健康問題
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險:心臟疾病,心臟病發(fā)作,心臟衰竭,心律不齊,高血壓,中風,糖尿病。據(jù)估計,有九成失眠患者還伴有其它一些健康問題。
5、令人健忘愚鈍
睡眠對于一個人的思維和學習能力起著決定性的作用,缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先,睡眠不足可損害人的注意力,警覺性,專注性,推理能力以及解決問題的能力,這些可導致你的學習效率變低。
長期睡眠不足吃什么
1、龍眼冰糖茶
把龍眼肉洗凈,同冰糖放入茶杯中,沸水,加蓋悶一會兒,即可飲用。每日1劑,隨沖隨飲,隨飲隨添開水,最后吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用?？芍嗡紤]過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
2、天麻什錦飯
將天麻浸泡1小時左右,使其柔軟,然后把雞肉切成碎末,竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮,同水發(fā)香茹洗凈,切成細絲。粳米洗凈入鍋中,放入改刀的大朱料及白糖等調味品,用小火煮成稠飯狀,每日1次,作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、鎮(zhèn)靜安眠的功效?？芍晤^暈眼花、失眠多夢、神志健忘等癥。
3、豬心棗仁湯
把豬心切成兩半,洗干凈,放入凈鍋內(nèi),然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入,加入適量水置火上,用大火燒開后撇去浮沫,移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑,吃心喝湯。此湯有補血養(yǎng)心、益肝寧神之功用?？芍涡母窝撘鸬男募虏粚?、失眠多夢、記憶力減退等癥。
壓力太大會使得整個人無心工作，無力學習。所以，有太大的壓力要通過一些方式來減壓。接下來就介紹幾種減壓的小偏方?？纯催@些偏方都有什么內(nèi)容?這些偏方真的就那么的有效果嗎?趕緊來看看吧!
緩解壓力偏方
用手掌輕拍東西可以使血壓降低30%
每天用5分鐘輕拍你喜歡的人，包括你的寵物，這樣就可以使你的血壓降低30%，還可以減少你的憂慮。
這樣在生活中就能減少你的煩惱，所有這些都能保證你的血壓安全。研究人員說，性格內(nèi)向的人，可以嘗試用瑜伽來降血壓，實踐證明非常成功。
用小信息降低血壓
每個月看一次周刊，每次看10分鐘就可以把血壓降低。用手也可以降低血壓，如果拍手可以形成規(guī)律和習慣，那就可以控制并保持血壓的降低。
做法是：手掌并攏從上到下輕輕磨擦，同時屈伸你的手指，然后食指拇指交叉摩擦幾次，最后雙掌并攏再輕柔幾下。
用歌聲降低血壓
用音樂贊美熟悉的東西。不論哪一種緩和的音樂都可以鼓勵你。把音樂開大讓聲音環(huán)繞并伴著音樂放開歌喉。
根據(jù)調查，每天在家里唱自己喜歡的歌曲達20分鐘，就能使你的血壓降低25%。 專家說，聽音樂能讓你放松，并使你的心跳變得緩慢。較長的歌曲會使你的心跳很平靜，同時可以降低你的血壓。
讓大自然幫你降低血壓
無論是自己欣賞花園，還是在公園里漫步，只要把自己融入大自然中，就能使你的血壓降低11%。
研究表明：這樣做能立刻平息心中的緊張，包括使腎上腺也平靜下來。每天20分鐘就能奏效。
阻隔噪音，充足睡眠來保證血壓正常
良好充足的睡眠不能有吵鬧的聲音，汽車聲或者打呼嚕聲都會增高血壓。長期的室內(nèi)噪音會增加破壞血管的荷爾蒙的產(chǎn)量，它會干擾睡眠，而且會越來越厲害。
恢復正常睡眠是保證血壓正常的基本因素。所以專家建議夜里戴柔軟的耳塞來降低噪音。
用坐椅法來降血壓
最新研究發(fā)現(xiàn)，不斷地坐椅子可以使血壓降低16%，這是通過檢測脊柱血壓得到的數(shù)據(jù)。要挑選一把結實的椅子，在你的后背和椅背之間墊一條厚毛巾，這樣，就能使你的后背有足夠的休息和足夠的放松。
結語：通過以上介紹的幾種能夠用一些外在的減壓偏方來減壓的閱讀，相信每一位讀者朋友們都有了非常獨特的認識。所以，如果你還在被壓力壓得喘不過氣來，趕緊試試以上推薦的偏方吧!
長期睡眠不足容易使人發(fā)胖這種說法正確嗎
研究人員發(fā)現(xiàn):睡眠不足的人容易發(fā)胖。研究人員邀請30名體重正常的年輕男女參與試驗。在第一次試驗中,受試者被安排連續(xù)5天每天晚上睡足9小時。在第二次試驗中,受試者被安排連續(xù)5天每晚只睡4小時。兩次試驗期間,他們前4天進餐都受到嚴格控制,但最后一天可以隨心所欲地進食。結果顯示,這些受試者平均每天消耗2600卡路里的熱量。當睡眠充足時,他們在最后一天只會吃進相當于2500卡路里熱量的食物,但睡眠不足時,他們能吃進去相當于2800卡路里熱量的食物。研究表明,睡眠不足的人吃得更多,但卻不會消耗更多熱量,因此容易發(fā)胖。
1、睡得少會增加食量
對于女性朋友來說,每天應該睡足七個小時才是最健康的睡眠,如果睡眠不足,那么嚴重影響到身體內(nèi)部的荷爾蒙的平衡,使消化系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂,從而使食量加大,這樣就增加了脂肪的儲存,最終使身體變得肥胖。人們在深度睡眠的時候,大腦所分泌的成長荷爾蒙會指導身體將脂肪轉化為能量消耗掉,但是如果減少了睡眠時間,再加上體內(nèi)熱量的堆積,荷爾蒙的分泌量趕不上脂肪增長的速度,自然就會長胖了。
2、睡眠期持續(xù)時間短
快速眼動休眠期是一個深度休眠的階段,這個階段燃燒的身體當中的卡路里是最多的。如果睡得時間太少,自己的身體得不到很好的放松,那么快速眼動睡眠期持續(xù)的時間就會越短,這樣也就不能燃燒更多的卡路里,時間久了也就形成了肥胖。
以上就是我們?yōu)榇蠹医榻B的睡眠不足引起肥胖的原因。正常人每天應該保證8小時左右的睡眠,這樣才可以達到最理想的健康狀態(tài),也不會造成的肥胖。如果是患有失眠癥的人,平時應該注意作息規(guī)律,多運動,飲食清淡,保持開朗的心情,在睡覺之前放松自己。
長期睡眠不足的危害
1、可導致抑郁癥
隨著時間的推移,睡眠不足和睡眠障礙可導致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關聯(lián)。據(jù)一項07年對于1萬人的調查顯示,那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上,失眠往往是抑郁癥的先兆之一。
失眠和抑郁癥是相輔相成的,睡眠不足會加重抑郁癥的狀況,而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā),治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解,反之亦然。
2、加速皮膚衰老
想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過在幾個晚上不睡覺后,皮膚蠟黃,眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡,出現(xiàn)皺紋,還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時,你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白,而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復皮膚組織。
3、增加死亡風險
英國研究人員曾經(jīng)觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內(nèi),是如何影響他們的死亡率的。結果顯示,那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人,其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是,缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。
4、引發(fā)嚴重的健康問題
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險:心臟疾病,心臟病發(fā)作,心臟衰竭,心律不齊,高血壓,中風,糖尿病。據(jù)估計,有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題。
5、令人健忘愚鈍
想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發(fā)過的研究者一致確定,一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現(xiàn)。
睡眠對于一個人的思維和學習能力起著決定性的作用,缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先,睡眠不足可損害人的注意力,警覺性,專注性,推理能力以及解決問題的能力,這些可導致你的學習效率變低。
6、睡眠不足可增重
睡眠不足可能會增加人的饑餓感,促使食欲增加。據(jù)相關數(shù)據(jù)顯示,每天睡眠少于6小時的人,比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。胃內(nèi)的饑餓激素可刺激饑餓感和大腦中的瘦素信號,從而抑制食欲?？s短睡眠時間會減少瘦素的分泌,提升饑餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食欲,它同時也刺激人體渴望高脂肪,高碳水化合物的念頭。
7、影響判斷力
缺乏睡眠會影響我們對事物的理解,由于無法準確評估和明智地采取行動,這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現(xiàn)判斷失誤。在這個生活節(jié)奏日益加快的世界,少睡覺正在成為一種光榮的象征。但睡眠專家表示,讓睡眠減少的行為是錯誤的,你可能會得不償失。尤其是如果你正在從事一項以判斷力為重的工作時,睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。
第一名：眼睛
特征：眼下細紋+眼角下垂
最明顯兩個特點就是眼下有細紋了，開始的時候可能是由于保養(yǎng)不周造成的干紋，慢慢的就真正因為衰老而轉化成小細紋。一笑的時候看著眼周明顯松馳，細紋導致眼睛越來越?jīng)]有神采，眼周因松馳而導致的眼角下垂，這簡直就是最可悲的。因為這讓整個人的眼形都變化了。
惡習：不防曬+抽煙+熬夜
有些人，明明眼睛都那樣了，黑眼圈、眼袋該有的都有了?？删褪遣槐ｐB(yǎng)，以為涂一層眼霜就行了。防曬都不涂。還熬夜抽煙。自我毀滅。
處方：
建議，這類人平時帶著一個清爽的眼膠在身上。適合的時候拿出來給眼周補個水。熬夜的就帶點眼藥水。吸煙的麻煩多喝點綠茶。有條件的就用綠茶沾棉片敷下眼睛。眼睛的疲勞狀態(tài)有緩解，眼周問題就會少一些。
第二名：皮膚
特征：松馳+缺水
臉部皮膚很明顯，其實就是松馳，彈性不夠了，就出現(xiàn)了法令紋這些東西。順著法令紋往下看，你就會看到它成一條下垂線，下垂的同時讓整個臉部皮膚都向下墜一樣?？傊?，真的很難看。沒有美感可言。而身體的皮膚，你會發(fā)現(xiàn)皮膚容易發(fā)干缺水起皮，即使在夏季都如此。而且仔細觀察會發(fā)現(xiàn)皮膚紋理變的很松散。不信你可以多觀察一下30歲左右的女人皮膚，手臂上的很松！
惡習：多食+缺少運動
特別是那些天天就知道吃，又不愛運動的。
處方：
牛肉罐頭、魚罐頭、沙拉醬、咖啡、冷凍太久的食品、干貝、蝦米干、冷凍蝦球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等，這都是容易讓你長皺紋的食物，所以不可常吃或吃太多。而且我們在購買食物時要注意看制造日期，尤其是冷凍及油炸的食物，一旦過期便會變質，對皮膚有很大的影響。
而且還有一個就是鹽。吃鹽多不僅會造成高血壓，還會直接影響人的容貌所以鹽吃的太多也容易長皺紋！
第三名：胸部
特征：胸部下垂
內(nèi)衣不合適，不如不穿，穿了反而會影響胸部健康，反而導致下垂。但是很多人還不知道，還在買不合體的內(nèi)衣，有一些人只在乎內(nèi)衣樣式和價格，不在乎是否有保健作用。（就是提升，收攏的作用）。25歲以后，我們應該朝這個內(nèi)衣趨勢關注。
惡習：洗澡用過熱水沖胸部+胡亂使用豐胸霜、健胸霜
處方：洗澡的時候，切記不要用過熱的水沖胸部，時間久了也導致下垂。最好的方法就是溫水或冷水沖。然后麻煩您用豐胸霜、健胸霜的時候，手下留情。好多這類藥品都有很嚴重的后遺癥。胸不是這樣變大的。是慢慢養(yǎng)大的。而且大部分人是天生的。后天的努力90%是徒勞。豐胸精油的效果最多就是讓胸部不至于下垂，但是不會讓你從A變成C。（別做夢了。。。）
還有一些盲目減肥的，減到最后胸先小了，因為快速變瘦，身體不能立即適應，胸部也會因此而下垂?？傊蠲赖囊痪褪翘焐?，要不就是聰明的。
第四名：臀部
特征：松馳
臀部松馳和胸部一樣可怕。會特別沒有手感，穿牛仔褲會很難看。不停的做臀部肌肉的收縮，這個要很長時間才有一點點效果。會變得緊實一些。
處方：但是要真正達到提臀的效果，是需要每天堅持做提臀運動的。根本不需要去健身房，那地方全是噪音，空氣也不好，時間久了影響長壽。最好的方法就是在家里邊看電視邊做運動。還可以點上一盞香薰燈。愜意的不行。
除了以上四名外，還有就是頸部皮膚，它的保養(yǎng)應該從20歲就開始了，起初應該是涂一些輕爽的、成份簡單的產(chǎn)品。25歲以后就可以側重防皺的成份。而抬頭紋有時候算不上是衰老的重要標志，有些人20多歲就有抬頭紋，這完全是不良習慣造成的。
反正，如果以上的問題你都有。現(xiàn)在就開始正視吧。嚴肅的！
生活節(jié)奏快、工作繁重、競爭激烈。你是不是也常常感到亞歷山大呢？一定程度的壓力可以轉化為動力，有利于我們進步。但是如果壓力太大，就會影響身心健康。下面，小編教你10個減壓小妙招，做一個快樂女人。
生活的快節(jié)奏是不是讓你有點亞歷山大?感情的經(jīng)營是不是讓你有點疲憊？工作的勞累是不是讓你有點喘不過氣？越來越多的壓力讓你直不起腰板，小編為您介紹十個小招，學起來，養(yǎng)成習慣，讓你瞬間舒緩壓力，活得更精彩，更充實！
生活節(jié)奏快、工作壓力大高壓的生活導致一些都市女性提前衰老，甚至呈現(xiàn)隱性更年期癥狀。
隨著生活節(jié)奏的不斷加快和工作壓力的增大，大多數(shù)女性從28歲左右就有細紋，隨著年齡增長，衰老的癥狀越來越凸顯，皮膚開始松弛、晦暗、粗糙、皺紋變多、變深。
調查表明，有接近三成的白領女性，剛剛過了三十歲，就不同程度地出現(xiàn)了隱性更年期癥狀。專家提示那些都市女性，要加強對心理和身體的調養(yǎng)，以防止提前衰老現(xiàn)象發(fā)生。
專家建議：都市女性面對巨大的生存壓力，應當首先調節(jié)好自己的情緒，使自己有一個平和而愉快的心情；其次是要注意養(yǎng)成良好的生活習慣，注意飲食起居，講究運動鍛煉。
1、寫下來。
思考更有意義的事情，而不只是記住將要做的事情。大腦通常就像一個漏水的桶子，因而在你遺忘前，把你的好主意、見解、想法寫下來，把你所需要做的事情，添進你的待辦事項中。
2、一次做一件事。
如果你一次做一件事，那么你將取得更好的結果，感覺更好，壓力也減少了。因而，你最好不要一次做多件事，而是先把每天最重要的事情做完，再做其它次重要的事。
3、大膽問，而不是猜疑。
人心難測，因而要詢問、溝通的方式解決疑問，這將有助于你最大限度地減少不必要的爭執(zhí)、誤解、否定的情況。
4、睡前整理好行裝.
這樣你就不會在早上有壓力，也比較不會忘記東西。
5、為你每周每天做的事設定界限。
設定界限來更好地平衡你的工作和生活。這么做，你會發(fā)現(xiàn)自己做事更有成效。因為并非每件事情都一定要出什么結果。以下三種方式，有助于你每周每天做的事設些界限：
1、為你的工作設定開始的時間和結束的時間。我晚上7點到第二天早上8點這段時間不會工作。
2、每天多休息幾次。白天多休息，這樣才能保持頭腦清醒，晚上和周末才有精力。
3、不在周末工作。嘗試在周末時間，遠離日常的習慣和事情、遠離媒介和互聯(lián)網(wǎng)。選擇和你的愛人、朋友、家人在一起，或者看書、看電影或做些其他有趣的活動。
6、騰出非常簡潔的工作空間。
通過騰出一個非常簡潔的工作空間，可以極大地減少精神分散的情況或由于擁擠而產(chǎn)生的壓力。你的注意力能以一種自然的方式，更容易地集中在最重要的事情上，思考如何擁有這樣一個工作環(huán)境吧。
建議：只需要一張小桌子、一部筆記本電腦、一疊紙、一支筆，以及一些貼在墻面上能給你帶來動力及正能量的東西，如重要事項清單、夢想、名言警句或有意義的圖片。
7、不要小題大做。
在你開始深入考慮某件事情，或者在你腦海里決定要做番大事業(yè)時，你應該問下自己：我是否小題大做了呢？
如果你在某些地方被你的思維所擊敗，那么請問下自己：在世界上，還有人比我現(xiàn)在的處境更糟糕嗎？
8、提早10分鐘。
這個非常簡單的習慣把那些乘車的時間轉變?yōu)槟惴潘尚菹⒌臅r間，而不是轉變?yōu)橐欢味蔚臅r間和空間，使你感到有壓力或產(chǎn)生其他負面情緒。
同時這樣也讓你有了一種預先準備事情的習慣，養(yǎng)成習慣不僅能節(jié)省時間，也能更好地安排時間。
9、放好所有的東西。
如果每件東西都放置在特定的地方，那么你的家就會保持秩序井然的樣子，回到家也會有一種心曠神怡的感覺，充滿溫馨的氣氛，每天都不凌亂。
當你要出門時，你能方便地找到鑰匙、錢包和手機。
10、呼吸。
當有壓力、或限于困境、沉迷過去或迷失于未來時，用你的肚子呼吸2分鐘，關注氣流的進出。這樣能使你的身體冷靜下來，把你的思緒再次帶回到當前。
做個樂觀的女人，就是給自己最好的關愛，遇到事情放開心，讓這些緩解心情壓抑的辦法替你打開快樂心扉。
