五款養(yǎng)顏食譜 讓你吃出美膚
養(yǎng)生美膚。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《五款養(yǎng)顏食譜 讓你吃出美膚》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
一、牛奶蛋白羹——美白淡斑
做法：將雞蛋打破，取蛋白，與牛奶、白糖同放入湯碗中，調(diào)勻，入鍋隔水蒸熟即成甜味的蛋羹。
功效：此羹祛斑增白。用于防治雀斑、黃褐斑等，無(wú)斑女性常吃，也可使皮膚白嫩漂亮。美味又有營(yíng)養(yǎng)的兩款淡斑食譜，希望早日除掉你臉上的斑斑點(diǎn)點(diǎn)。
二、山藥枸杞粥——除色斑
做法：
1.粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。
2.新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開(kāi)待用。
3.鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時(shí)加入白糖和蜂蜜。藥膳功效：補(bǔ)血養(yǎng)顏，消除色斑。
三、什錦水果羹——解暑祛斑
做法：
1.將梨、蘋(píng)果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用。
2.鍋內(nèi)加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火熬制。待水果煮爛后加入白糖，最后淋入水淀粉，邊淋邊用勺推，燒開(kāi)后裝入湯盆內(nèi)放入蜂蜜即可食用。藥膳功效：解暑消煩，美白去斑。美白祛斑一直是女人熱議的話題，護(hù)膚產(chǎn)品不知道用了多少種，可最后都以無(wú)效收?qǐng)?，其?shí)要美白祛斑不必花費(fèi)太多金錢的，通過(guò)食療美容才是最好的選擇。
四、薏仁蓮子粥——美白除雀斑
做法：
1.薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個(gè)小時(shí)，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。
2.鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。藥膳功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
五、西芹牛肉羹——美白去斑
做法：
1.將西芹洗凈，切成細(xì)丁狀待用。
2.鍋內(nèi)上火，加入豬油，鍋熱后加入蔥姜絲煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒后再放入高湯、西芹粒、料酒、精鹽、雞精燒沸，下水淀粉后攪勻，最后淋入打散的雞蛋清，邊淋邊用勺推，燒開(kāi)后裝入湯盆內(nèi)即可。藥膳功效：美白去斑。
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俗話說(shuō)“愛(ài)美之心人皆有之”，特別是女性朋友都想讓自己的皮膚白白嫩嫩的，沒(méi)有一點(diǎn)瑕疵。有的朋友為了讓自己的皮膚變白不惜花大價(jià)錢買昂貴的化妝品，殊不知，就在我們身邊，生活中的食物都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常食用可以起到良好的美白祛斑效果，不妨您可以過(guò)來(lái)了解一下。
一、牛奶蛋白羹——美白淡斑
做法：將雞蛋打破，取蛋白，與牛奶、白糖同放入湯碗中，調(diào)勻，入鍋隔水蒸熟即成甜味的蛋羹。
功效：此羹祛斑增白。用于防治雀斑、黃褐斑等，無(wú)斑女性常吃，也可使皮膚白嫩漂亮。美味又有營(yíng)養(yǎng)的兩款淡斑食譜，希望早日除掉你臉上的斑斑點(diǎn)點(diǎn)。
二、山藥枸杞粥——除色斑
做法：1.粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。
2.新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開(kāi)待用。
3.鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時(shí)加入白糖和蜂蜜。功效：補(bǔ)血養(yǎng)顏，消除色斑。
三、什錦水果羹——解暑祛斑
做法：1.將梨、蘋(píng)果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用。
2.鍋內(nèi)加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火熬制。待水果煮爛后加入白糖，最后淋入水淀粉，邊淋邊用勺推，燒開(kāi)后裝入湯盆內(nèi)放入蜂蜜即可食用。功效：解暑消煩，美白去斑。美白祛斑一直是女人熱議的話題，護(hù)膚產(chǎn)品不知道用了多少種，可最后都以無(wú)效收?qǐng)?，其?shí)要美白祛斑不必花費(fèi)太多金錢的，通過(guò)食療美容才是最好的選擇。
四、薏仁蓮子粥——美白除雀斑
做法：1.薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個(gè)小時(shí)，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。
2.鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
五、西芹牛肉羹——美白去斑
做法：1.將西芹洗凈，切成細(xì)丁狀待用。
2.鍋內(nèi)上火，加入豬油，鍋熱后加入蔥姜絲煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒后再放入高湯、西芹粒、料酒、精鹽、雞精燒沸，下水淀粉后攪勻，最后淋入打散的雞蛋清，邊淋邊用勺推，燒開(kāi)后裝入湯盆內(nèi)即可。功效：美白去斑。
如何養(yǎng)顏?這一直是令人煩惱的事情，人們會(huì)買一些化妝品來(lái)使自己的容貌變得更美麗，其實(shí)，我們可以通過(guò)日常飲食來(lái)做好養(yǎng)顏工作，那么養(yǎng)顏吃什么好呢?養(yǎng)顏的食譜又有哪些呢?今天小編推薦你4款養(yǎng)顏食譜讓你吃出美麗容貌!快來(lái)看看吧。
1、桃花粥
材料：桃花2克、粳米100克、紅毯30克。
做法
1、將準(zhǔn)備好的桃花2克放進(jìn)沙鍋里面，放入適量的清水浸泡30分鐘。
2、加入淘洗干凈的粳米100克，文火煨粥，粥成時(shí)加入紅糖30克，拌勻。
功效：美容，治療血瘀病癥。
2、蜜鹽菠蘿飲
原料：菠蘿1個(gè)，鹽5克，蜂蜜10克。
做法
1、把菠蘿片的外皮去掉，然后將菠蘿切成等量大小的塊狀。
2、加少許鹽、蜂蜜將其攪拌均勻，把菠蘿放進(jìn)去進(jìn)行腌漬，放置一段時(shí)間后即可食用。
功效：菠蘿里富含蛋白酶、糖類、蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機(jī)酸及礦物質(zhì)等，蜜糖可以清熱、解毒、潤(rùn)燥。與菠蘿搭配在一起，有養(yǎng)肌潤(rùn)膚的功效，可保持血管與皮膚彈性，使皮膚更加鮮嫩，具有活力。
3、絲瓜絡(luò)湯飲
材料：絲瓜絡(luò)10克，白茯苓10克，白僵蠶10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，紅棗10克。
做法
1、將所有的氣味藥材用紗布包裹好，然后將其放到鍋中，再放入適量的水進(jìn)行煎煮，連續(xù)煎兩次。
2、然后取出煎出來(lái)的汁液，早晚各喝一碗，或者把它當(dāng)做是茶水飲用也是可以的。
美容功效：絲瓜具有清熱通絡(luò)的作用，能夠和中舒肝，白茯苓可以健脾運(yùn)中，珍珠母可以清熱解毒，平肝寧心，而玫瑰花又可以楊學(xué)美容，對(duì)于幫助淡化斑點(diǎn)有著一定的功效。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道如何養(yǎng)顏了嗎?你知道小編推薦的有哪4款養(yǎng)顏食譜可以讓你吃出美麗了嗎?大家在平時(shí)的時(shí)候可以多多食用這些食譜，不僅不要你花錢去買化妝品，而且還能讓你享受到美食呢!所以，趕緊為了自己的美麗容貌，將這些食譜做起來(lái)吧。
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一、黑白美容湯
材料：豬輾肉100g，黑木耳10g，白木耳10g，蜜棗2顆，紅棗4顆，生姜1小塊
做法
1.白木耳放入清水中浸泡，至完全泡發(fā)后沖洗干凈，用手撕成小朵
2.黑木耳放入冷水中浸泡，至完全泡發(fā)后沖洗干凈，用手撕成小朵
3.豬輾肉洗凈切成2厘米見(jiàn)方的塊狀，姜切片
4.將豬肉、黑木耳，白木耳、紅棗、蜜棗、姜片放入砂鍋中，加入足量的清水沒(méi)過(guò)材料，用大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢燉1個(gè)小時(shí)即可
二、冰糖燕窩
材料：燕窩，冰糖
做法
1。燕窩放入大碗，加冷水蓋過(guò)燕窩，泡發(fā)4個(gè)小時(shí);
2。發(fā)好燕窩清洗干凈，挑毛去雜質(zhì)，并撕成細(xì)條狀(不要太細(xì)小);
3。放入燉盅，加雙倍熱水蓋過(guò)燕窩，蓋上保鮮膜。放入熱水大鍋中燉45分鐘。(燉盅和大鍋都需要熱水)
4。放入冰糖，再燉3-5分鐘即可。乘熱享受。
5。也可放涼后放入冰箱，冰涼后再食。
三、美容營(yíng)養(yǎng)魚(yú)肚湯
美容、營(yíng)養(yǎng)、滋補(bǔ)
材料：瘦肉半斤，香菇6朵，小蔥2根，雞蛋2個(gè)，干沙蟲(chóng)3根，姜1小塊，雞精，鹽
做法
1、先把雞蛋煎好成形。干沙蟲(chóng)用微波爐三秒鐘烤香。
2、把雞蛋、瘦肉、香菇、小蔥切成條狀備用，
3、把魚(yú)肚過(guò)沸水去腥后控干水份。
4、水開(kāi)后將所有材料放進(jìn)湯鍋里，十五分鐘后放入雞精、鹽，還有蔥，滴入幾滴香油就可以出鍋了。
小訣竅
泡發(fā)魚(yú)肚分兩種，一種是油發(fā)，一種是水發(fā)，先用清水把魚(yú)肚浸泡幾小時(shí)，并洗刷干凈，放入燜罐里，加冷水燒開(kāi)后離火，待冷卻后再燒，每天燒兩、三次，兩天后取出，用清水浸泡待用。泡發(fā)魚(yú)肚時(shí)，切忌與煮蝦、蟹的水接觸，以免沾染異味。
四、苦瓜豬肉湯
材料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、姜絲各適量。
做法
a、將豬肉洗凈，切成薄片、入沸水中煮透，撈出用溫水洗凈;鮮苦瓜去瓤洗凈，切成薄片，入沸水鍋中焯一下，撈出控水。
b、鍋內(nèi)注入清湯，用旺火燒沸，加肉片、瓜片，改用小火煮約15分鐘，放入姜絲，用精鹽調(diào)味，盛入湯碗內(nèi)即成。
功效：苦瓜有除邪熱，解疲乏，清心明目的作用，苦瓜青則苦寒滌熱，明目清心。豬肉有補(bǔ)脾氣、潤(rùn)腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功能。所以，豬肉配苦瓜做湯，可治療中暑煩渴，暑癤、痱子過(guò)多、眼結(jié)膜炎等癥。以保證皮膚健康之滑，起到美容效果。
五、蜜鹽菠蘿飲
原料：菠蘿1個(gè)，鹽5克，蜂蜜10克。
做法：將菠蘿片去皮，將菠蘿肉切成大塊，加入鹽、蜂蜜攪拌均勻，腌漬出菠蘿汁即成?？娠嬘貌ぬ}汁，吃菠蘿肉。
功效：菠蘿含有大量蛋白酶、糖類、蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機(jī)酸及礦物質(zhì)等。菠蘿味甘，微酸，性平，有補(bǔ)益脾胃、生津止渴、潤(rùn)腸通便、利尿消腫諸功效。菠蘿配以益氣補(bǔ)中，潤(rùn)燥解毒的蜂蜜結(jié)合成飲汁，有養(yǎng)肌潤(rùn)膚的功效，可保持血管與皮膚彈性，使皮膚更加鮮嫩，具有活力。
如今很多人都希望自己能夠變身白富美，因此不停的買各種化妝品或者使用各種美白的方法，別費(fèi)事啦。今天小編的小編就來(lái)推薦給你5款美白湯讓你變身白富美，一起來(lái)看看是怎么做的。
瘦身美白湯
材料
冬瓜200克，銀耳5克，紅蘿卜100克，薏仁50克，去核紅棗15克，生姜3片，白芷15克，黃芪15克。
做法
1、首先將薏仁沖洗干凈，然后放在水里面凈泡1小時(shí)，再將銀耳、白芷等食材沖洗干凈，紅棗去核沖洗后備用。
2、將5杯的清水先煮開(kāi)，放入泡過(guò)的薏仁，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。
3、冬瓜蓮皮洗凈切塊后一起放入，再用小火煮1小時(shí)，最后加鹽調(diào)味即可食用。
那些膚色比較灰暗，而且毛孔特別的粗大，油脂又過(guò)多又特別肥胖的人士可以食用本食譜。每日1次，但是要經(jīng)常食用哦。
去脂美白湯
原料
鮮蘿卜纓60克，薏苡仁30克，鮮馬齒莧40克。
做法
先將薏苡仁30克加清水煮20分鐘，然后將鮮蘿卜纓、鮮馬齒莧洗凈加入，再煮10分鐘即可。
主治膚色灰暗或油脂過(guò)多。每日1次，常食。
營(yíng)養(yǎng)美白湯
材料
食材有鮮淮山，熟薏仁適量，清雞湯，適量的發(fā)菜，1個(gè)雞蛋，蔥適量，水以及香油少許。
做法
1、將淮山削去外皮，切小塊。
2、淮山塊和熟薏仁放入調(diào)理杯中，并加入清雞湯打成濃湯狀，倒入鍋中。
3、發(fā)菜用剪刀切段狀，用清水清洗并略浸泡30分鐘。
4、雞蛋打勻待用。
5、濃湯加入發(fā)菜煮開(kāi)，并調(diào)入調(diào)味料及熄火，最后加入蛋液并拌勻成蛋絲狀即可。
淮山含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、頮和維生素B、C，在傳統(tǒng)上具強(qiáng)壯身體、滋養(yǎng)脾肺的功能。黑瘦者可常食，每日1次。
白里透紅桑椹湯
原料
水1杯(300毫升)，桑椹罐頭適量，檸檬3片(檸檬汁也行)。
做法
1、水煮開(kāi)，放入桑椹罐頭略再煮開(kāi)，盛入杯中。
2、待溫?zé)釙r(shí)，將檸檬片或檸檬汁放入杯里，略攪，若味道需濃些的，可再舀入幾調(diào)羹桑椹汁調(diào)勻即可飲用，桑椹粒一定要嚼碎吃掉(其為精華部分)。
美白桑椹湯具有清熱解毒作用，同時(shí)又有補(bǔ)血作用。每天1杯，3個(gè)月后，肌膚細(xì)膩，黑斑漸淡，粉刺消失。
解毒美白湯
原料
絲瓜100克，冬瓜100克，蜂蜜適量。
做法
1、將冬瓜、絲瓜統(tǒng)統(tǒng)放入砂鍋中，加水漫過(guò)。
2、先用大火煮開(kāi)，繼而用文火煮30分鐘，撈出冬瓜、絲瓜，在湯中依口味加蜂蜜。
絲瓜苦味質(zhì)，多量粘液和瓜氨酸等多種成分，性味甘涼，入肝胃經(jīng)，具清熱解毒，涼血化痰，美白肌膚之功效。冬瓜含蛋白質(zhì)，粗纖維，糖，鈣，磷，鐵，胡蘿卜素，硫氨酸，核黃素，尼克酸，維生素等，味甘淡、性涼，入肺，有利水，消瘀，美白等多種功效。絲瓜、冬瓜合用，美白之功效益增，常飲此湯可祛瘀白膚。每日1次，特別是肥胖瘀腫膚暗者可常食。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道美容養(yǎng)顏吃什么好了嗎？小編推薦給你的5款美容養(yǎng)顏的食譜你都學(xué)會(huì)怎么做了嗎？大家平時(shí)在家可以自己去學(xué)著去做，不僅做法簡(jiǎn)單，而且在你享受美食的同時(shí)還能幫助你美容養(yǎng)顏，何樂(lè)而不為呢？
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一、山藥萵筍炒雞肝
材料：
山藥、萵筍、雞肝、蔥、姜、鹽、香油
做法：
1、 山藥、萵筍切條形狀，雞肝切片，備用。
2、 山藥、雞肝分別進(jìn)行飛水處理，待用。
3、 鍋內(nèi)下油，爆香蔥姜，然后，將所有材料一起翻炒。
4、 快出鍋時(shí)，加少許香油、鹽即可。
功效：
萵筍富含維生素，是豐胸的好食材。山藥及雞肝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，三味食材一起食用能夠補(bǔ)足氣血，豐胸補(bǔ)腦。
二、杏仁青棗粥
材料：
50g青棗、15g杏仁、15粒白果、100g粳米、些許冰糖
做法：
將以上的材料剝殼、洗干凈，加入1000ml清水，先用旺火煮沸再轉(zhuǎn)小火，熬成粥狀即可。
功效：
青棗富含的蛋白質(zhì)、維生素及碳水化合物可以幫助女性美容養(yǎng)顏，此外，青棗含有大量水分，能夠?yàn)槿榉垦a(bǔ)水，使得干癟的乳房變得豐滿起來(lái)。
禁忌：吃青棗的時(shí)候不能吃蝦，不然會(huì)食物中毒。
三、花生紅棗黃芪粥
材料：
100g花生、100g紅棗、20g黃芪
做法：
將以上所有材料放入鍋中，加水煮沸，花生煮爛即可起鍋。
功效：
這個(gè)豐胸食譜特別適合經(jīng)期后服用，這是因?yàn)?，花生富含維生素E、脂肪，能夠促進(jìn)雌激素的分泌，從而實(shí)現(xiàn)乳房的二次發(fā)育。
四、酪梨豐胸
材料：
酪梨、核桃、蜂蜜、250ml鮮奶
做法：
將酪梨果肉、核桃、250ml鮮奶一起放入榨汁機(jī)攪拌，然后加入蜂蜜調(diào)味即可飲用。
功效：
酪梨中的不飽和脂肪酸可以增加乳房彈性;其富含的維生素A、C、E可以很好的幫助乳房發(fā)育，并防止乳房變形。鮮奶、核桃富含蛋白質(zhì)，是豐胸的好食物。
五、黑芝麻杏仁茶
材料：
黑芝麻、杏仁、冰糖
做法：
將黑芝麻、杏仁一起搗爛，用開(kāi)水沖泡，然后，加適量冰糖攪拌即可。
功效：
黑芝麻含有豐富的維生素E，能夠促進(jìn)雌激素的分泌，從而幫助乳房發(fā)育。不僅如此，黑芝麻還是抗衰老的絕佳食品。
我們看到明星的身材都非常好，火辣性感身材令男生們垂涎，令女生們羨慕妒忌恨。MM們也想要這樣性感火辣的身材?今天，小編就向大家介紹幾款食譜，教大家如何吃出火辣身材。
一、金針菇白菜豆腐湯
材料：金針菇200g、白菜50g、豆腐4小塊、油、鹽、蔥花。
做法：
1、首先將金針菇、白菜洗凈備用。
2、然后在鍋?zhàn)又屑尤脒m量的水，將金針菇放到水中煮熟。
3、等到金針菇煮熟后，就可以放白菜、豆腐、一起煮。
4、等到出鍋時(shí)加入油、鹽、蔥花即可。
推薦理由：
1、金針菇是極為有營(yíng)養(yǎng)的菌類食物，而且脂肪很低，更是被稱為最佳的減肥菇，它可以調(diào)節(jié)幫助糖質(zhì)與脂肪的代謝，讓你的減肥道路更加平坦。
2、白菜和豆腐則更能起到加速新陳低謝的作用，同時(shí)還能讓肌膚變得更加細(xì)膩光滑。
二、香蕉燕麥粥
材料：香蕉、燕麥、枸杞、牛奶
做法：
1、先加足量的水把燕麥煮熟，
2、然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，
3、然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。
4、喜歡喝牛奶的女生，還可以加牛奶煮，這樣更好吃!
推薦理由：這是一道絕對(duì)健康的主食，任何時(shí)間都可食用，而且做起來(lái)很方便，排毒養(yǎng)顏。
三、清燉冰糖木瓜
材料：木瓜、冰糖、水
做法：
1、將木瓜去皮、去籽、切成塊狀。
2、把所有材料一起放入鍋里燉20分鐘，即可食用。
推薦理由：排毒，豐胸，養(yǎng)陰潤(rùn)肺、滋潤(rùn)養(yǎng)顏。
四、紅豆冬瓜去浮腫湯
材料：冬瓜400g、 紅豆200g、鹽
做法：
1、先冬瓜洗凈去皮，切塊;
2、紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用;
3、鍋中放入適量水燒開(kāi)，倒入紅豆煮熟;
4、將冬瓜塊放入鍋中，開(kāi)蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。
推薦理由：
1、紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。
2、多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。
3、其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;
4、冬瓜本身也是很好的利尿食物。
五、柚肉白菜汁
材料：柚子肉500g、白菜50g
做法：將柚子和白菜撕碎后榨汁即可，可添加適量蜂蜜調(diào)味。
食用方法：飯前飲用最佳。
推薦理由：柚子肉不僅含有豐富的維生素還有類胰島素成分，可以清血脂，減脂肪。搭配白菜豐富粗纖維，在帶來(lái)飽腹感的同時(shí)可幫助腸道蠕動(dòng)，減少便秘。
五款女性排毒養(yǎng)顏粥 讓你越來(lái)越美
紅口白牙、身材苗條、臉龐白皙這些一直是國(guó)人的審美標(biāo)準(zhǔn)，而且這些也是自古以來(lái)女性對(duì)美麗的追求。那么該如何做到的排毒養(yǎng)顏呢?其實(shí)在沒(méi)有現(xiàn)代的化妝品之前，中醫(yī)們已經(jīng)為女性朋友提供了很多養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚美食。利用傳統(tǒng)的中藥材熬粥，在滿足口腹之欲的同時(shí)還可以起到美容、減肥、排毒、滋陰等功效。
下面小編就帶大家一同來(lái)了解一些藥膳粥，看這些粥是如何幫助女性變得越來(lái)越美。
1.玫瑰粥
做法：玫瑰粥是以粳米、玫瑰花和雞湯為原料所制作的一碗粥。在制作時(shí)采用粳米和和雞湯一同煮粥，并且要不停的攪動(dòng)。待到粥熟之后放入洗凈的玫瑰花，小火再次煮開(kāi)即可用蜂蜜調(diào)味食用。
功效：首先，這款粥具有滋陰的功效，中醫(yī)看來(lái)粥尤其是上面的“米油”是窮人的代參湯。在《綱目拾遺》中記載其具有滋陰長(zhǎng)力和補(bǔ)脾羸老的作用。對(duì)于女性而言滋陰、養(yǎng)陰能令女人更水嫩。其次，玫瑰對(duì)于女人具有多方面的作用。一方面可以改善女性皮膚粗糙、貧血和體質(zhì)虛弱。另一方面，可以調(diào)經(jīng)、防便秘、促進(jìn)血液循環(huán)，令女人從內(nèi)而外的美起來(lái)。另外，玫瑰花還可以養(yǎng)肝，解郁。緩解女性郁悶、胸悶和胸腹脹滿現(xiàn)象。加之這里使用了蜂蜜作為調(diào)味劑，更有利于女性排毒和養(yǎng)顏。
2.四神湯
四神湯也稱為四神粥，因?yàn)檫@種粥幾乎發(fā)揮出“無(wú)敵”的功效，所以人們將制作這種粥的四種材料看四神。
做法：制作時(shí)候主要采用薏米、淮山藥、茯苓、蓮子，然后在其中添加一些其他食物，如豬小腸、粳米、板栗等。
功效：首先，淮山藥和薏米具有祛濕健脾的功效，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)健脾可以令皮膚更為緊致，減少皺紋和水腫的出現(xiàn)。其次，蓮子具有養(yǎng)心安神的作用，尤其在夏季食用還可以改善心煩、失眠和上火現(xiàn)象。另外，茯苓主要起到利尿、安眠、祛痰止咳等作用。這款粥女性經(jīng)常食用可以改善體質(zhì)，幫助消化。避免夏季多病羸弱情況。
3.銀耳菊花粥
銀耳常被用來(lái)和紅棗、桂圓等煮粥，而我們這里推薦和菊花一同煮粥。首先，將銀耳洗凈切成小朵，并且越小越好。然后將銀耳、糯米一同放在砂鍋中煮粥，待到粥熟爛之后放入干菊花，再小火煮15分鐘左右即可利用白糖或紅糖調(diào)味食用。
功效：首先，這款粥具有一定控制身材的作用，銀耳中含膳食纖維，同時(shí)煮制成粥，具有一定的飽腹作用。
其次，銀耳菊花粥具有多種美容功效。銀耳中含有膠原蛋白經(jīng)常食用可以令皮膚光滑而有彈性，同時(shí)其滋陰潤(rùn)肺，可以提亮皮膚。而菊花具有清熱去火的作用，對(duì)于女性上火引起的痘痘、皮膚潮紅等具有一定作用。
4.美容粥
美容粥是在古方四物湯的基礎(chǔ)上所制作出來(lái)的美食，其采用當(dāng)歸、黃芪、紅花和川芎為原料，加上粳米一同制作而成。一般先將四味中藥一同煎水去渣，然后再加入粳米小火慢煲。食用時(shí)候可用蜂蜜、紅糖等調(diào)味。
功效：首先，這款粥是以四物湯為基礎(chǔ)。四物湯對(duì)于女性來(lái)說(shuō)可以改善心悸失眠、月經(jīng)不調(diào)、臉上無(wú)光、蕁麻疹、頭暈?zāi)垦５葐?wèn)題。其次，這款粥還可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，讓女性的皮膚更為滋潤(rùn)和富有彈性。而長(zhǎng)期食用還可以起到防衰老的作用。
5.土豆粥
土豆粥的制作非常簡(jiǎn)單，其主要將土豆去皮之后切丁，然后和洗凈的粳米一同煮粥。食用時(shí)最好不添加白糖，可以少量的放入食鹽。
功效：首先，土豆屬于低熱量、高纖維和多維生素的食物，經(jīng)常食用可以改善便秘、消化不良、皮膚濕疹等。同時(shí)，土豆還是胃病和心臟病患者的保健食品，可以降糖、降血脂和抗衰老。
其次，土豆中含有抗性淀粉，其和膳食纖維起到相似的作用，具有良好的飽腹感，起到減肥功效。所以，在日常生活中想要擁有美麗容顏，除了借助于化妝品，還可以選擇美食。當(dāng)然，想要年輕美貌，還需要配合一定的運(yùn)動(dòng)。
紅口白牙、身材苗條、臉龐白皙這些一直是國(guó)人的審美標(biāo)準(zhǔn)，而且這些也是自古以來(lái)女性對(duì)美麗的追求。那么該如何做到的排毒養(yǎng)顏呢?其實(shí)在沒(méi)有現(xiàn)代的化妝品之前，中醫(yī)們已經(jīng)為女性朋友提供了很多養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚美食。利用傳統(tǒng)的中藥材熬粥，在滿足口腹之欲的同時(shí)還可以起到美容、減肥、排毒、滋陰等功效。下面小編就帶大家一同來(lái)了解一些藥膳粥，看這些粥是如何幫助女性變得越來(lái)越美。
1.玫瑰粥
做法：玫瑰粥是以粳米、玫瑰花和雞湯為原料所制作的一碗粥。在制作時(shí)采用粳米和和雞湯一同煮粥，并且要不停的攪動(dòng)。待到粥熟之后放入洗凈的玫瑰花，小火再次煮開(kāi)即可用蜂蜜調(diào)味食用。
功效：首先，這款粥具有滋陰的功效，中醫(yī)看來(lái)粥尤其是上面的“米油”是窮人的代參湯。在《綱目拾遺》中記載其具有滋陰長(zhǎng)力和補(bǔ)脾羸老的作用。對(duì)于女性而言滋陰、養(yǎng)陰能令女人更水嫩。其次，玫瑰對(duì)于女人具有多方面的作用。一方面可以改善女性皮膚粗糙、貧血和體質(zhì)虛弱。另一方面，可以調(diào)經(jīng)、防便秘、促進(jìn)血液循環(huán)，令女人從內(nèi)而外的美起來(lái)。另外，玫瑰花還可以養(yǎng)肝，解郁。緩解女性郁悶、胸悶和胸腹脹滿現(xiàn)象。加之這里使用了蜂蜜作為調(diào)味劑，更有利于女性排毒和養(yǎng)顏。
2.四神湯
四神湯也稱為四神粥，因?yàn)檫@種粥幾乎發(fā)揮出“無(wú)敵”的功效，所以人們將制作這種粥的四種材料看四神。
做法：制作時(shí)候主要采用薏米、淮山藥、茯苓、蓮子，然后在其中添加一些其他食物，如豬小腸、粳米、板栗等。
功效：首先，淮山藥和薏米具有祛濕健脾的功效，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)健脾可以令皮膚更為緊致，減少皺紋和水腫的出現(xiàn)。其次，蓮子具有養(yǎng)心安神的作用，尤其在夏季食用還可以改善心煩、失眠和上火現(xiàn)象。另外，茯苓主要起到利尿、安眠、祛痰止咳等作用。這款粥女性經(jīng)常食用可以改善體質(zhì)，幫助消化。避免夏季多病羸弱情況。
3.銀耳菊花粥
銀耳常被用來(lái)和紅棗、桂圓等煮粥，而我們這里推薦和菊花一同煮粥。首先，將銀耳洗凈切成小朵，并且越小越好。然后將銀耳、糯米一同放在砂鍋中煮粥，待到粥熟爛之后放入干菊花，再小火煮15分鐘左右即可利用白糖或紅糖調(diào)味食用。
功效：首先，這款粥具有一定控制身材的作用，銀耳中含膳食纖維，同時(shí)煮制成粥，具有一定的飽腹作用。
其次，銀耳菊花粥具有多種美容功效。銀耳中含有膠原蛋白經(jīng)常食用可以令皮膚光滑而有彈性，同時(shí)其滋陰潤(rùn)肺，可以提亮皮膚。而菊花具有清熱去火的作用，對(duì)于女性上火引起的痘痘、皮膚潮紅等具有一定作用。
4.美容粥
美容粥是在古方四物湯的基礎(chǔ)上所制作出來(lái)的美食，其采用當(dāng)歸、黃芪、紅花和川芎為原料，加上粳米一同制作而成。一般先將四味中藥一同煎水去渣，然后再加入粳米小火慢煲。食用時(shí)候可用蜂蜜、紅糖等調(diào)味。
功效：首先，這款粥是以四物湯為基礎(chǔ)。四物湯對(duì)于女性來(lái)說(shuō)可以改善心悸失眠、月經(jīng)不調(diào)、臉上無(wú)光、蕁麻疹、頭暈?zāi)垦５葐?wèn)題。其次，這款粥還可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，讓女性的皮膚更為滋潤(rùn)和富有彈性。而長(zhǎng)期食用還可以起到防衰老的作用。
5.土豆粥
土豆粥的制作非常簡(jiǎn)單，其主要將土豆去皮之后切丁，然后和洗凈的粳米一同煮粥。食用時(shí)最好不添加白糖，可以少量的放入食鹽。
功效：首先，土豆屬于低熱量、高纖維和多維生素的食物，經(jīng)常食用可以改善便秘、消化不良、皮膚濕疹等。同時(shí)，土豆還是胃病和心臟病患者的保健食品，可以降糖、降血脂和抗衰老。
其次，土豆中含有抗性淀粉，其和膳食纖維起到相似的作用，具有良好的飽腹感，起到減肥功效。所以，在日常生活中想要擁有美麗容顏，除了借助于化妝品，還可以選擇美食。當(dāng)然，想要年輕美貌，還需要配合一定的運(yùn)動(dòng)。
胸部是女性身上最亮麗的風(fēng)景線，展示女性獨(dú)有的女人味和個(gè)人魅力，所以豐胸成為女性朋友的熱門話題，春季是豐胸的好時(shí)機(jī)，想要豐胸吃什么好呢?今天，小編給你精心推薦幾款豐胸食譜，讓你在春季擁有一個(gè)火辣的身材，下面一起來(lái)看看吧。
一、山藥萵筍炒雞肝
山藥、萵筍、雞肝、蔥、姜、鹽、香油
做法：
2、山藥、雞肝分別進(jìn)行飛水處理，待用。
4、快出鍋時(shí)，加少許香油、鹽即可。
萵筍富含維生素，是豐胸的好食材。山藥及雞肝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，三味食材一起食用能夠補(bǔ)足氣血，豐胸補(bǔ)腦。
材料：
做法：
功效：
禁忌：吃青棗的時(shí)候不能吃蝦，不然會(huì)食物中毒。
三、花生紅棗黃芪粥
100g花生、100g紅棗、20g黃芪
將以上所有材料放入鍋中，加水煮沸，花生煮爛即可起鍋。
這個(gè)豐胸食譜特別適合經(jīng)期后服用，這是因?yàn)?，花生富含維生素E、脂肪，能夠促進(jìn)雌激素的分泌，從而實(shí)現(xiàn)乳房的二次發(fā)育。
材料：
做法：
功效：
材料：
做法：
功效：
女人的天然美膚水果，除了化妝品，食物對(duì)于女人美膚也很重要哦。
梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為天然礦泉水。具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。
蘋(píng)果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋(píng)果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！
柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱?？崭故呈磷右谆嘉甘潦Y，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮。
石榴本是西域特產(chǎn)，自漢代時(shí)傳入中原。石榴味甘酸、澀溫，能夠有效的抗氧化，減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對(duì)于初秋的咽喉燥渴很有療效。
板栗性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，可以養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、壯腰、強(qiáng)筋、活血、止血、消腫等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì)，可抵御骨質(zhì)疏松，高血壓等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不錯(cuò)的選擇！
獼猴桃得名于獼猴對(duì)它的喜愛(ài)，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤(rùn)燥，解熱除煩的功效，也是秋季水果的及佳之選！
這是土耳其人對(duì)橄欖的贊譽(yù)。橄欖的果肉富含鈣質(zhì)，新鮮食用對(duì)人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤(rùn)肺喉，尤為適合秋冬食用。
柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。
山楂也就是我們經(jīng)常說(shuō)的山里紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強(qiáng)身體免疫力。山楂甘酸微溫，是開(kāi)胃消食，增強(qiáng)消化功能的良藥。
新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?。此外，大棗味甘性溫，還是補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的佳品哦！不過(guò)棗皮不易消化，最好不要食用。
喝湯既能補(bǔ)充體力，又能美白靚膚。下面小編就為你介紹5種煲湯讓你輕松美白。
小白菜牛肉蘑菇湯
材料：小白菜200克、干元蘑30克、牛肉300克、大棗20克、姜塊蔥段適量、黃酒10克、清水1200克、鹽5克、胡椒粉3克。
做法：干元蘑沖洗干凈，用清水泡發(fā)，備用。牛肉加姜片在冷水中煮開(kāi)，撈出備用。然后把去掉血水的牛肉，加入泡發(fā)好的元蘑、姜、蔥一起加水，上火熬煮。煮開(kāi)后，烹入黃酒，再加入大棗，轉(zhuǎn)文火煲30分鐘。然后加入小白菜，大火煲開(kāi)；最后煲5分鐘左右，加入鹽、胡椒粉調(diào)味即可。
注：小白菜是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素最豐富的菜。小白菜所含的鈣、維生素C、胡蘿卜素均比大白菜高，所含的糖類和碳水化合物略低于大白菜。元蘑是北方特有山珍之一，含有人體必需的多種氨基酸和維生素，經(jīng)常食用具有加強(qiáng)肌體免疫，增強(qiáng)機(jī)體抵抗能力，滋養(yǎng)腸胃等功效。小白菜牛肉蘑菇湯，可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，加速人體的新陳代謝和增強(qiáng)機(jī)體的造血功能，更能可促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止皮膚粗糙及色素沉著，使皮膚亮潔，延緩衰老。
豬蹄花湯
材料：豬蹄2只、花生、紅棗、枸杞、黃芪、姜、鹽、醋、料酒。
做法：冷水焯蹄子，去掉黑沫。小蹄子過(guò)涼白開(kāi)，湯呈色好。坐上火加入清水、花生、紅棗、枸杞、黃芪、姜、醋（少許，蹄湯爛易吸收）、料酒大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火慢燉大約兩小時(shí)加入適量鹽調(diào)味，放入燜燒鍋中燜著大約四五個(gè)小時(shí)即可。
注：豬蹄富含大量的膠原蛋白，可以增強(qiáng)皮膚彈性，改善皮膚的水分，再加上花生、紅棗和枸杞，是女人皮膚的ldquo;十全大補(bǔ)湯rdquo;。
翡翠杞玉豆腐
材料：枸杞子12克，玉竹10克，油菜心400克，嫩豆腐250克。
做法：油菜心去根，洗凈，并用刀切十字形；豆腐切成6厘米見(jiàn)方的小塊。炒鍋放水1000毫升，待沸后倒入豆腐塊，加鹽3克，焯3分鐘撈出；鍋內(nèi)加少許植物油，油溫五成熱時(shí)下油菜心稍炒，加水、鹽，煮沸5分鐘，撈出后將菜葉朝外，放在盤(pán)中；鍋中加清湯、枸杞子、玉竹，煮沸6分鐘，加入豆腐、鹽、味精，煮沸3分鐘，用濕淀粉勾芡，裝于盤(pán)中即可。
注：本膳可養(yǎng)顏澤膚，滋肝和胃。所用枸杞予可養(yǎng)血柔肝；玉竹可養(yǎng)陰生津；油菜心含維生素C和葉綠素；豆腐為高蛋白、低脂肪、低膽固醇食品。本菜色澤鮮艷，鮮嫩可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，并含多種維生素，能增白皮膚。
黑白鳳爪湯
材料：黑大豆150克，雞爪300克，白薇20克。
做法：黑豆揀去雜質(zhì)，用清水浸泡30分鐘，備用；雞爪洗凈，放沸水鍋中，燙透后取出過(guò)水；白薇用紗布包裹，扎緊。鍋中放水，加入黑豆、白薇及雞爪，用大火煮沸，撇去浮沫，加入料酒后改小火燴至黑豆、雞爪均酥，加鹽、味精調(diào)味即可。
注：本膳可溫中益氣，滋陰補(bǔ)腎。所用黑豆含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等，并有大豆黃酮甙、膽堿、大豆。
苦瓜燉文蛤
材料：文蛤500克，苦瓜250克。
做法：苦瓜去瓤，放人沸水中焯一下，撈出過(guò)涼水，再切成片。文蛤洗凈，放入鍋中，加水，煮至文蛤張口時(shí)撈出，去殼及內(nèi)臟，下油鍋炒，加入料酒、生姜汁和精鹽炒拌均勻，起鍋。取沙鍋，在鍋底鋪苦瓜片，文蛤肉放其上，加大蒜、姜末、蔥段、白糖、適量清水，用小火燉至蛤肉熟透入味，淋上香油即可食用。
注：本膳可清熱和胃，增白養(yǎng)顏。所用苦瓜可清熱和胃、清心解毒；文蛤含蛋白質(zhì)、多種人體必需氨基酸、維生素E、維生素A、維生素82、鈣、磷、鐵、硒等成分，能增白美容。
俗話說(shuō)的好，一白遮三丑。因此，每個(gè)人都在想著各種方法去美白，想讓自己的肌膚看起來(lái)水嫩光滑。其實(shí)，我們可以通過(guò)飲食的調(diào)理來(lái)美白。那么美白吃什么呢？有哪些美白食譜呢？今天小編就來(lái)推薦給你4款美白食譜讓你吃出美白新功效，一起來(lái)看看吧。
1、番茄梨子楊梅紅薯湯
美容功效：作為膠原及粘液多醣物質(zhì)的代表-紅薯，可以說(shuō)是養(yǎng)生養(yǎng)顏的佳品，它不僅可以保持血管彈性，還能排除多余的膽固醇。
番茄含有大量的各種維生素成分，而梨子入湯，能夠美白皮膚，并且具有清熱鎮(zhèn)靜的作用。
需要材料：準(zhǔn)備梨1個(gè)、蜂蜜2勺、紅薯1個(gè)、番茄3個(gè)、楊梅100克、清水適量。
做法
1、紅薯去皮切塊，加適量清水煮15分鐘。再加入去核去皮切塊的梨子，煮5分鐘后加入番茄，繼續(xù)煮5分鐘。
2、最后將楊梅放進(jìn)去，轉(zhuǎn)文火，繼續(xù)煮5分鐘。當(dāng)溫度降到80度時(shí)，調(diào)入蜂蜜，楊梅梨子番茄紅薯湯就做好了。
2、黑木耳紅棗湯
美容功效：黑目耳不僅可以祛斑，還能潤(rùn)肺，防止肌膚老化;加入紅棗有助于健脾潤(rùn)膚，祛除黑斑。
需要材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
做法：將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各一次即可。
3、山楂牛肉豬蹄湯
美容功效：豬蹄含有富含的膠原蛋白，具有延緩衰老，美容美白的功效，因此是美容的首選，山楂健胃消食、活血化瘀，與補(bǔ)益氣血的牛肉、潤(rùn)肺除煩的紅棗一起，組成了美麗的家常營(yíng)養(yǎng)湯品。
需要材料：豬蹄、瘦牛肉、山楂、無(wú)核紅棗、鹽。
做法
1、將豬蹄洗凈后剁成塊，瘦牛肉切成塊，山楂、紅棗洗凈，山楂用刀拍碎。
2、將豬蹄、牛肉用沸水焯一下，除掉血沫，撈出瀝水。
3、湯鍋內(nèi)添適量水(約為食材的三倍)，放入豬蹄、牛肉、紅棗、山楂;旺火燒沸后轉(zhuǎn)小火煲三個(gè)小時(shí)左右，最后放鹽調(diào)味即可出鍋。
4、八寶甜蜜粥
美容功效：八寶甜蜜粥具有補(bǔ)中益氣、健脾除濕的功效，同時(shí)能有效淡化臉部色斑，達(dá)到美白的目的。
需要材料：香粳米200克，大紅棗10枚，赤小豆、蓮子各20克，生山藥30克，白扁豆15 克，薏苡仁、芡實(shí)各10 克。
做法：取一個(gè)干凈沙鍋，將除粳米外的原料倒入其中，加水至沙鍋2/3處，大火煮沸后改小火煎煮45分鐘，再加粳米同煮至粥熟飄香，依個(gè)人口味調(diào)入冰糖適量，即成。
吃什么美白
1、豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)豌豆含有豐富的維A，維A具有潤(rùn)澤肌膚的效果，吃完后還有消腫、服戰(zhàn)皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
2、土豆
土豆含有豐富的B族維生素,優(yōu)質(zhì)纖維,微量元素及蛋白質(zhì)等，對(duì)抗老防病有著積極的作用，還可有效幫助身體排毒，讓女性回復(fù)美白肌膚。
3、黃瓜
黃瓜所含的各種營(yíng)養(yǎng)成分能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)且通用的脂肪測(cè)量?jī)x養(yǎng)顏圣品!黃瓜能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。
4、蘑菇
怎么全身美白食用蘑菇可使女性身體內(nèi)激素分泌更旺盛，防老抗衰，使肌膚更艷麗。
5、冬瓜
冬瓜是美容佳品，對(duì)美白肌膚有顯著效果，其還為瘦身上品。《神農(nóng)本草經(jīng)》有說(shuō)，冬瓜令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老。
6、白蘿卜
其能促消化，強(qiáng)食欲，且其富含維C，維C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，因此常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩如何全身美白。
7、胡蘿卜
怎么全身美白胡蘿卜能潤(rùn)澤肌膚，其所含胡蘿卜素，可抗氧化和美白肌膚，翹楚肌膚的多余角質(zhì)，使皮膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道如何美白了嗎？你知道小編推薦的有哪4款美白食譜可以讓你吃出美白新功效了嗎？大家在平時(shí)的時(shí)候不妨試試這些美味的食譜，不僅健康營(yíng)養(yǎng)，而且還能幫助你美白呢。
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排毒養(yǎng)顏食譜
土豆蘋(píng)果汁
首先給大家介紹一款土豆蘋(píng)果汁，由于土豆和蘋(píng)果含有的膳食纖維很高，而且能促進(jìn)消化，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，而且土豆蘋(píng)果汁所含的熱量不高，對(duì)排毒養(yǎng)顏有很好的功效。
材料
土豆1個(gè)，蘋(píng)果2個(gè)，蜂蜜少許。
制作
先把土豆和蘋(píng)果洗干凈，然后切成塊，再用榨汁機(jī)炸成汁就完成啦，還可以加入蜂蜜攪拌一下更加美味。
吃法
當(dāng)早餐或者晚餐飲用。
排毒養(yǎng)顏食譜
紅豆冬瓜湯
紅豆中含有的營(yíng)養(yǎng)元素有很多，對(duì)身體有補(bǔ)血作用，而紅豆冬瓜湯對(duì)又有利尿、消浮腫等功效。而且還可以減肥哦!
其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫，冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料
冬瓜400g，紅豆200g，鹽少許。
做法
1、冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。
2、鍋中放入適量水燒開(kāi)，倒入紅豆煮熟。
3、將冬瓜塊放入鍋中，開(kāi)蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。
吃法
晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食。
排毒養(yǎng)顏食譜
紅豆杞棗粥
紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。
此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對(duì)宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
材料
紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升。
做法
紅豆、糙米洗凈，泡水各4小時(shí)、2小時(shí)。
將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。
吃法
早餐或者晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食。
一周排毒美白食譜
第一天排毒彌猴桃色拉
功效
幫助肌膚排毒。
水果含有豐富維生素，多吃水果還可以幫助肌膚排毒。
彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成。并有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
第二天補(bǔ)血紅豆
功效
排水腫。
紅豆自古以來(lái)就是養(yǎng)生圣品，不但可以排水腫，還可以補(bǔ)血行氣。讓你即使不打腮紅也可擁有紅潤(rùn)的蘋(píng)果臉喔。
第三天嫩膚豬腳湯
功效
增加肌膚的彈性。
豬腳含有豐富膠質(zhì)，據(jù)研究每天持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質(zhì)?？稍黾蛹∧w的彈性，減少細(xì)紋，讓肌膚看起來(lái)更年輕。
第四天緊膚豆?jié){
功效
增加肌膚的細(xì)滑度。
豆?jié){富含維生素C和E，而且經(jīng)日本研究證實(shí)。
每天飲用豆?jié){能增加肌膚的細(xì)滑度，并改善疤痕。
第五天
美白紅糖糕
功效
加速代謝速度和美白。
紅糖在日本被視為美膚圣品。
因?yàn)樗被岷臀⒘吭乜梢詭椭∧w排毒。
加速痘痘和粉刺的代謝速度和美白等功效。
第六天亮膚蜂蜜紅棗茶
功效
使皮膚細(xì)嫩有光澤。
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類。
可使皮膚細(xì)嫩有光澤，紅棗具有活血養(yǎng)顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況。
第七天潤(rùn)膚薏仁牛奶粥
功效
美白滋潤(rùn)肌膚。
薏仁加上牛奶，可以讓肌膚美白效果更加乘。牛奶可滋潤(rùn)肌膚，薏仁可幫助排水腫，可說(shuō)是一舉數(shù)得呢。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家整理的一周排毒美白食譜，以及排毒養(yǎng)顏食譜，大家可以根據(jù)自己的需要按照食譜上的食物做給自己吃來(lái)排毒養(yǎng)顏哦!排毒不是一天兩天就能完成的，需要循序漸進(jìn)，想要排毒美白的朋友們千萬(wàn)不要心急哦，希望各位女性朋友排毒成功，越來(lái)越美麗!
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