警惕7大因素 讓女人衰老
女性養(yǎng)生延緩衰老。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“警惕7大因素 讓女人衰老”，僅供您在養(yǎng)生參考。
目錄：
第一章：警惕7大因素 讓你的皮膚衰老
第二章：女性常洗花瓣澡有好處嗎
第三章：吃香體丸真的香體嗎
編者按：女人天性愛美，為了美麗可以花大把的時間，金錢。擁有一張吹彈可破的肌膚是許多女人的夢想，但你知道如何保養(yǎng)肌膚，讓你的肌膚永葆年輕？《還珠格格》中的香妃，因遍體生香，而深受皇帝的喜愛，于是現(xiàn)代人研制出來香體丸，讓女性為之瘋狂，但香體丸真的能香體嗎？吃了有無副作用呢？
警惕7大因素 讓你的皮膚衰老
愛美是人的天性，人人都愿擁有潤澤、光滑富有彈性的年輕肌膚，但隨著年齡的增長皮脂腺和汗腺功能的逐漸衰退，皮膚開始松馳，彈性慢慢消失，這就是所謂的皮膚老化25歲后，肌膚就要逐漸衰老，形成細(xì)小皺紋，30歲左右。眼尾開始出現(xiàn)魚尾紋，40歲皺紋爬上額頭，等到50歲后，整個面部就會出現(xiàn)人生的年輪了。
下面對皮膚易形成皺紋的幾個原因介紹如下：
1、紫外線：陽光是皮膚的大敵，甚至在冬天中的紫外線也會傷到真皮層，使皮膚干燥形成小斷裂，出現(xiàn)細(xì)小皺紋。所以在您外出前20分鐘，涂抹上防曬霜是必不可缺的。
2、動作：習(xí)慣性的面部動作會加劇皺紋的顯露，比如喜歡沉思的人，習(xí)慣皺眉的人，額頭眉間皺紋較易早出現(xiàn)。感情豐富愛哭愛笑者，眼尾紋易出現(xiàn)。
3、體重波動：因為節(jié)食或不注意控制飲食而造成體重的大起大落，會導(dǎo)致皮下脂肪忽然增多或減少，當(dāng)皮膚吃胖后，若短日時間內(nèi)又忽然減瘦，皮膚就會明顯松馳，產(chǎn)生皺紋。
4、牙齒缺損：牙齒的缺損會造成口腔周圍皮膚松馳，出現(xiàn)皺紋。如有缺損的牙齒一定要到正規(guī)口腔護(hù)理中心進(jìn)行治療，牙齒保健是非常重要的環(huán)節(jié)。
5、保養(yǎng)不當(dāng)：過度清潔或滋潤都會令皮膚產(chǎn)生皺得緊繃繃，油性皮快變得更加油膩，是過渡清潔的跡象，再如過度用力按摩或方向不對，敷面膜次數(shù)過多。護(hù)膚品、化妝品涂用過重，潔面品、潔面方式不對等都會導(dǎo)致皮膚粗糙，皺紋增多。
6、飲酒;過量飲酒會影響體內(nèi)激素的分泌從而加速皮膚衰老。當(dāng)然，適量地飲用紅酒對女性來說是非常有益的。
7、偏食：現(xiàn)代科技發(fā)現(xiàn)，食物進(jìn)入機(jī)體產(chǎn)生酸性和堿性兩種不同反應(yīng)，日常生活中，生理酸性食品有肉、禽、魚、蛋、糧谷等，生理堿性食品有蔬菜、水果、蜂蜜等。在日常生活中應(yīng)注意兩者搭配食用，否則，過食生理酸性食品易使體內(nèi)乳酸、磷酸積存，由于皮膚受酸的侵蝕，會促進(jìn)皺紋的形成;過食生理堿性食品，易使皮膚酸性降低，從而使細(xì)菌有機(jī)可乘，增加皮膚感染機(jī)會。
只有注重生活中的點點滴滴，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能夠青春長在，嬌容永駐。
女性常洗花瓣澡有好處嗎
常在電視上看到那些妃子洗澡的時候，水面浮著一層花瓣，周圍也有朋友喜歡在泡澡時放上些花瓣，說是對皮膚很有好處，這是真的嗎？
在沐浴水中放入花瓣，溫水能使身體清潔并使毛孔張開，花香和花瓣中的藥用成分就能進(jìn)入人體發(fā)揮功效，這種沐浴方法自古存在，屬于芳香浴的一種。在我國古代民間流行四季花浴，即春取桃花，夏取荷花，秋取芙蓉花，冬取雪花為湯，頻洗面部，有活血養(yǎng)顏、潤膚祛皺作用，適用于各型皮膚的日常保健。在阿根廷等一些國家和地區(qū)也盛行花水浴，入浴前將花撒于水面，洗浴時用花瓣揉搓面部和軀體，既能潔身除垢，殺死細(xì)菌，還能芬芳滋潤肌膚。不過要注意的是，花要用花瓣，干品或鮮品不限，但不能用整枝花朵，尤其在花萼部位和枝條部位生有絨毛的花，會刺傷皮膚。還要注意的是，最好用花瓣熬湯做沐浴水用，這樣能充分發(fā)揮花的藥用價值，而不是簡單在水中撒花，那樣很難將花的有效成分充分溶出。
吃香體丸真的香體嗎
香妃是我國歷史傳說中的著名美女之一，據(jù)說她不僅貌如天仙，而且更為奇異的是遍體生香，是乾隆皇帝最為寵愛的妃子之一。從古至今，香味都是很多女性的追逐目標(biāo)，因此，香水等能使女人變香的產(chǎn)品，一直以來都長盛不衰，大受推崇。
近年來，一些商家抓住女性愛美、愛香的特點，推出一系列香體產(chǎn)品，其中很多產(chǎn)品都是口服的，常見的有香體丸、口服香體精油、香體精片、口服膠原蛋白香體飲料等。商家大肆宣傳這些香體產(chǎn)品的致香效果，很多渴望變成香妃的女人，見到這些產(chǎn)品問世，便大喜過望，不惜花費(fèi)重金購買服用，以實現(xiàn)自己的香妃夢。
然而，從健康的角度去看，口服這些香體類產(chǎn)品盡管可以使人變香，對服用者的身體健康則會有所傷害，會給健康帶來隱患。盡管商家宣傳說，這些產(chǎn)品是由夜玫瑰、茉莉花等芳香型花卉提煉而成，服用后會滲入到人體，因此，人的體表就會散發(fā)香味，甚至出的汗也有花香，同時能去除狐臭、汗臭、腋臭、口臭等。的確，服用這些香體產(chǎn)品后，人體會因此變得香一些，這些在我們?nèi)粘Ｉ钪幸材艿玫阶糇C，像吃過大蒜、大蔥、羊肉等刺激味兒比較強(qiáng)的食物，大家都知道，我們呼吸出的氣味也會有微弱的味道。但問題的關(guān)鍵是，我們服用的這些具有香味的產(chǎn)品具體是什么成分，它們進(jìn)入我們的人體會不會造成傷害呢？
很多人都知道，目前市場上許許多多的香精都是以化學(xué)方式合成的，即便是一些產(chǎn)品散發(fā)著天然植物香味，也極有可能是通過化學(xué)試劑制成的，這些物質(zhì)中極有可能含有化學(xué)物質(zhì)殘留。再退一步說，即使是植物精油制品，也可能含有一定的化學(xué)添加劑。值得警醒的是，并非所有的芳香香味都對人體有益，一些芳香烴吸入人體過多還會造成中毒等。目前，我們尚沒有香體類產(chǎn)品的衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，因此，其安全性根本無法得到保證。
香體類產(chǎn)品不是食品，而且是否經(jīng)受過嚴(yán)格的安全性檢測也不得而知，服用這些香體類產(chǎn)品，可能會給我們的身體造成傷害。因此，在選用香體類產(chǎn)品時一定要慎重選擇，如果商品標(biāo)簽是化妝品的，只能外用，絕對不可食用。此外，孕婦使用芳香類化合物還可能引起子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)，或者可能導(dǎo)致胎兒畸形等，孕婦選擇香體類產(chǎn)品更應(yīng)慎之又慎。
結(jié)語：香體類產(chǎn)品含有一定的化學(xué)元素，孕婦應(yīng)慎重選擇，以免引起胎兒畸形。（文章原載于《東方藥膳》，刊號：2012.04，作者：徐凌云，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）。
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目錄：
第一章：7大卵巢養(yǎng)生術(shù) 讓女人減緩衰老
第二章：卵巢早衰讓女人變丑 6大好習(xí)慣延緩衰老
第三章：三大方法保養(yǎng)你的卵巢
編者按：卵巢對于女人而言是非常重要的一個器官，它不僅幫女人保持光滑的肌膚還能維持輕盈的身材，可以說女人的美麗都是靠卵巢滋養(yǎng)。一旦卵巢出現(xiàn)早衰，女人就會出現(xiàn)皮膚、生理、心理上的困擾，下面我們就來看一下，女人應(yīng)該如何保養(yǎng)卵巢避免衰老吧！
7大卵巢養(yǎng)生術(shù) 讓女人減緩衰老
生活節(jié)奏加快導(dǎo)致的心理壓力過大，也會使女性提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。據(jù)一項問卷調(diào)查資料顯示，在30多歲的白領(lǐng)女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象。她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、月經(jīng)紊亂等，有時還會厭倦工作，莫名其妙地病一場，服用了大量保健品也無濟(jì)于事，嚴(yán)重影響了自己與家人的生活與工作。
提早保養(yǎng)卵巢，別讓衰老加速
女性從35歲就要開始注意包括卵巢在內(nèi)的全身保養(yǎng)，如注意合理的飲食結(jié)構(gòu)，定期做體檢等等。如果一定要給卵巢保養(yǎng)開一道良方，卵巢的保養(yǎng)是一個長期的過程。
適當(dāng)運(yùn)動預(yù)防卵巢癌
1、適當(dāng)運(yùn)動預(yù)防卵巢癌
適當(dāng)運(yùn)動調(diào)節(jié)人體免疫力，有助于防止卵巢癌，同時還可以阻止其它相關(guān)的婦女病，如子宮癌等；可以阻止身體過多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會影響到荷爾蒙的分泌。同時，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也可能增強(qiáng)了免疫系統(tǒng)，從而降低了女人病的發(fā)生。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。
飲茶可防卵巢癌
3、飲茶可防卵巢癌
每天喝兩杯以上茶的女性與那些從不喝茶的人相比，患卵巢癌的風(fēng)險降低了46%。而且，每多喝一杯茶，這種風(fēng)險就降低18%。具體到茶葉種類的選擇上，無論是英國人鐘情的紅茶還是東方人喜愛的綠茶都有同樣的防癌效果。
4、卵巢保養(yǎng)按摩手法
①、沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油，均勻涂抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩；
②、沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓，上腹部加強(qiáng)橫膈膜。下腹部加強(qiáng)子宮卵巢區(qū)；
③、對手以肚臍為中心，順時針方向深沉按下腹部，加強(qiáng)卵巢吸收。
瑜伽保養(yǎng)
5、瑜伽保養(yǎng)
通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌
6、定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜
根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監(jiān)測一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。
健康生活方式
7、健康生活方式：
①、不要做超負(fù)荷的運(yùn)動或超負(fù)荷的體力勞動。
②、產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時間盡量延長，生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。
③、不要吸煙以及被動吸煙。
④、不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。
⑤、要保持愉悅的心情，適量減壓。
卵巢早衰讓女人變丑 6大好習(xí)慣延緩衰老
身為女人，誰不羨慕光潔的肌膚，窈窕的腰身？而黑黑的眼圈，深深的眼袋，粗糙的皮膚，還有焦躁的性情都會讓風(fēng)華正茂的女性黯然失色，這一切，都離不開女性分泌激素，而掌管激素分泌的開關(guān)便是卵巢。那么女人應(yīng)該如何保護(hù)卵巢呢？
卵巢功能降低影響著女性的方方面面
1、促使皮膚衰老：肌膚干燥、暗淡無光，皺紋滋生，各類斑點生成，毛孔粗大。
2、致使女性體形改變：諸多部位脂肪堆積，形成局部肥胖。胸部脂肪流向背部、手臂、兩肋，導(dǎo)致乳房變形、下垂外擴(kuò)、松弛萎縮。
3、對于女性健康埋下隱患：降低女性生理代謝，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、更年期提前。
4、精神上影響：出現(xiàn)失眠、煩躁、焦慮等現(xiàn)象。
改掉不良生活習(xí)慣最關(guān)鍵
那究竟該怎樣避免卵巢功能早衰呢？專家指出，改變不良習(xí)慣，建立科學(xué)的生活方式，才是延緩衰老、保持青春靚麗的最大秘訣。
1、每年至少體檢一次
卵巢早衰并非毫無征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，應(yīng)及時去看醫(yī)生。
2、少熬夜
良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發(fā)現(xiàn)，許多卵巢早衰者長期睡眠不足，因加班、聚會、泡吧、上網(wǎng)通宵達(dá)旦或晝夜顛倒，不知不覺中透支了自己的健康。
3、離電腦輻射越遠(yuǎn)越好
研究顯示，電腦輻射會影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。美國健康專家說，筆記本電腦輻射比臺式機(jī)小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是拔斷電源，用電池工作。
4、科學(xué)減肥
很多女性朋友為了追求骨感美，飲食限制過于嚴(yán)格，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。
5、少吃止痛藥
一項覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，在2535歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。
6、來月經(jīng)時多補(bǔ)鐵
月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等食品，能讓卵巢更健康。
正確預(yù)防卵巢早衰
針對卵巢早衰的高危因素，專家提出了幾點預(yù)防建議：常吃蔬菜、豆制品、牛奶。包括紅棗、黑米、紅豆、核桃、菠菜、胡蘿卜、西蘭花、南瓜、番薯、燕麥等；放慢工作節(jié)奏，學(xué)會調(diào)劑情緒，并與家人朋友相處融洽；經(jīng)常體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；母乳喂養(yǎng)可推遲排卵，保護(hù)卵巢。
三大方法保養(yǎng)你的卵巢
一、穴位按摩保養(yǎng)卵巢
日常生活中，女性可以對三陰交（踝關(guān)節(jié)上）血海（膝關(guān)節(jié)上），照海（踝關(guān)節(jié)旁邊），復(fù)溜（踝關(guān)節(jié)旁邊）、涌泉（足底），氣海（下腹部）、關(guān)元（下腹部）、神闕（下腹部）這些穴位進(jìn)行按摩，保養(yǎng)卵巢。
按摩手法：
冬天按摩時，可以先把兩手搓熱，然后利用食指對穴位進(jìn)行點按，每次按摩2到3次，每次持續(xù)20分鐘左右。長期堅持下來，可以成就內(nèi)分泌系統(tǒng)以及生殖系統(tǒng)方面的功能，從而保養(yǎng)卵巢，預(yù)防卵巢早衰。
二、食療法保養(yǎng)卵巢
食材：3到4個豬蹄、250克紅皮花生米、150克紅棗、250克蓮子肉。
做法：豬蹄洗凈，去皮，以沸水熱燙；然后把豬蹄放鍋中，加入1500到2000毫升左右清水，小火煲3小時；然后把蓮子、紅棗一同放進(jìn)鍋中繼續(xù)煲1小時即可。每天早晚空腹服用，保養(yǎng)卵巢。
三、藥方保養(yǎng)卵巢
藥材：紫丹參15克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、旱蓮草15克、益母草20克、淮山藥12克、大生地15克、女貞子15克、京玄參12克、粉葛根30克、仙靈脾15克。
方法：把藥材一同方瓦鍋內(nèi)，加水后，先用大火煎沸，然后調(diào)小火，繼續(xù)煎1小時。適宜飯前服用，每次服用1碗的量，1天服用2次。
注意：在月經(jīng)結(jié)束后的連續(xù)2星期里飲用，然后到下一次月經(jīng)結(jié)束后繼續(xù)服用，這樣連續(xù)在3個月經(jīng)周期進(jìn)行服用，可預(yù)防卵巢早衰。
結(jié)語：卵巢是女人保持年輕美麗的養(yǎng)分，因此女性們在生活中一定要保養(yǎng)好它哦，這樣才能讓自己更年輕不衰老哦~
一般認(rèn)為女人25歲之后會開始衰老，卻沒有去探討其深層次的原因，現(xiàn)在我們來看看這些讓女人快速衰老的壞習(xí)慣你有沒有？
其實，抗擊衰老的最好方法就是最好預(yù)防衰老的工作。生活中一定要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，避免以下這些壞習(xí)慣。
衰老原因一、整天愁眉苦臉，庸人自擾
每天擺苦瓜臉會使皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時還會加深面部的愁紋。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也并不只是一種心理上的印象。
衰老原因二、脂肪過多：
現(xiàn)代女性工作忙碌，常常都是以加工及即食食品代替正餐，飲食中常常缺乏維生素和礦物質(zhì)的攝取，特別是不吃早餐，或者晚餐吃得太多及太晚，以及偏愛煎炸熏烤食物，這些都會造成脂肪增加的問題。
眾所周知，食用脂肪會令你肥胖并破壞你的動脈。但脂肪對人類的另一個危害卻鮮為人知;它會令你衰老。
無疑，如果你想老得更快，最好多吃某些在你的全內(nèi)會轉(zhuǎn)化為游離基工廠的脂肪，這些脂肪令細(xì)胞功能混亂，易于癌變，肆意地進(jìn)行破壞性活動甚至自取滅亡。食 用錯誤類型的脂肪會引起一系列的連鎖反應(yīng)，在這些反應(yīng)中游離基撕破細(xì)胞，毀壞并耗盡細(xì)胞的生命。進(jìn)入人體內(nèi)的脂肪量，是一個人衰老的速度和患病機(jī)會大小的 關(guān)鍵。
應(yīng)該牢牢記住這一點：你所食用的脂肪類型決定了你是在加速衰老還是延緩衰老。
氧氣喜愛脂肪 氧氣在脂肪中的溶解速度比在水當(dāng)中要快8倍，而且脂肪比其他物質(zhì)對氧氣有更大的吸引力。當(dāng)脂肪被暴露于氧氣當(dāng)中時，它會被氧化。如果你將一杯蔬菜油（如谷物油）置于空氣當(dāng)中，油中將很快地充滿氧氣。
現(xiàn)代女性與男性承擔(dān)了同樣繁重的工作，每日疲倦之余，是否忽略了自身的健康？不要忘了，只有健康才能讓你煥發(fā)亮麗光彩！關(guān)愛自己多一點請進(jìn)入：女性頻道
衰老原因三、熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計。
衰老原因四、不愛喝水
水是生命之源。讓肌膚及時補(bǔ)充足夠的水份，才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠，會導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
衰老原因五、便秘
便秘會讓皮膚變得暗淡無光，若一星期有超過三天至五天不能排便，宿便就會累積在腸壁中。宿便累積于大腸就會形成毒素，過后會讓人體大量吸收。這些毒素若被人體吸收后，就會降低人體的抵抗力及免疫力。
有經(jīng)驗的女性都曉得，便秘的時候最容易皮膚干燥，臉頰長出黃褐斑，容易生出青春痘。嚴(yán)重者有口臭、體臭等。
為什么會產(chǎn)生這樣的困擾呢？這是因為積存在腸道內(nèi)的糞便不能排出體外，毒素被人體通過血液二次或多次吸收，并且隨血液一起在體內(nèi)循環(huán)，整個身體都受到嚴(yán) 重污染，皮膚衰老和異常只是你看到的一部分，更為嚴(yán)重的是皮膚下你看不到的人體組織和器官人體的其它器官也在老化，最后導(dǎo)致病變。便秘的癥狀起初是以腹脹不舒服，或放屁、打嗝的次數(shù)增多出現(xiàn)，在這一階段，只會覺得不舒服而已。然而，如果置之不理，很可能演變成慢性便秘，不久，頭就沉沉的，連肩膀也會酸痛起 來。有不少人容易疲勞煩躁，頭昏目?；蚴叩陌Y狀。
便秘的原因除了壓力，就是偏食。幾乎不含食物纖維的歐美飲食的弊端是主因。也就是說缺乏膳食纖維。更讓人吃驚的是80%的患者不知道這個主因，便秘就吃藥，吃藥見效，不吃藥馬上又便秘，形成治標(biāo)不治本的被動局面，最后變成頑固性長期便秘。
衰老原因六、酸性體質(zhì)
長期攝取肉類者都會促使體質(zhì)變成酸性。酸性體質(zhì)是百病之源，也是讓身體提早老化的主因之一。當(dāng)我們攝取過多的酸性食品，如肉類、魚類、乳制 0
根據(jù)食物本身所含元素成分的多少，可分為堿性食物、酸性食物、中性食物。
酸性食物 牛奶以外的動物性食品。含硫、磷、氯等礦物質(zhì)較多的食物，在體內(nèi)的最終代謝產(chǎn)物長呈酸性，如肉、蛋魚等動物食品及豆類和谷類等。與呈堿食物適當(dāng)搭配，有助于維持體內(nèi)酸堿平衡。
堿性食物 除了五谷雜糧外的植物性食品。含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質(zhì)較多的食物，在體內(nèi)的最終的代謝產(chǎn)物常呈堿性，如，蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類食物等。與呈堿食物適當(dāng)搭配，有助于維持體內(nèi)酸堿平衡。
中性食物 油、鹽、咖啡、茶等。
衰老原因七、不喜歡運(yùn)動
這可不好。適量的運(yùn)動能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動張弛適度，從而增強(qiáng)皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機(jī)會，讓肌膚達(dá)至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機(jī)會。所以，要加強(qiáng)鍛煉啊。
現(xiàn)代女性與男性承擔(dān)了同樣繁重的工作，每日疲倦之余，是否忽略了自身的健康？不要忘了，只有健康才能讓你煥發(fā)亮麗光彩！
疲勞、緊張或其他生理原因，都會導(dǎo)致人體出現(xiàn)代謝功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂，致使人體的廢物長期停留在體內(nèi)。這樣殘余的廢物在 腸內(nèi)開始腐敗，結(jié)腸中的菌群就會不斷分解廢物，產(chǎn)生毒素。
警惕讓女人容易衰老的七大毒素
新陳代謝是保證人體正常吸收營養(yǎng)并排放毒素的過程，因而一旦人體新陳代謝出現(xiàn)問題，人體健康也會隨之出現(xiàn)狀況。在新陳代謝正常的情況下，人們所吃的食物經(jīng) 過食道、胃、十二指腸、小腸、大腸，最后從肛門排出體外，整個過程一般可在12-24小時內(nèi)完成，這樣就可確保廢物不在腸中過久停留。因為接觸腸壁時間太久，廢物就難免會被人體再次吸收，從而導(dǎo)致體內(nèi)中毒。
盡管人體有這樣的防毒功能，可疲勞、緊張或其他生理原因，都會導(dǎo)致人體出現(xiàn)代謝功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂，致使人體的廢物長期停留在體內(nèi)。這樣殘余的廢物在腸 內(nèi)開始腐敗，結(jié)腸中的菌群就會不斷分解廢物，產(chǎn)生毒素。毒素經(jīng)過結(jié)腸再次吸收，不斷滲出污染體內(nèi)環(huán)境，后經(jīng)血液循環(huán)進(jìn)入人體的不同器官，從而進(jìn)入體內(nèi)引發(fā) 各種疾病，出現(xiàn)記憶力衰退、疲勞、面色灰黃、便秘、痔瘡和內(nèi)分泌失調(diào)、肥胖等癥狀。
自由基
自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處，可保護(hù)身體免受化學(xué)物質(zhì)等外來物的侵害作用。但是身體內(nèi)的自由基一旦過量，就會產(chǎn)生很強(qiáng)的氧化作 用而侵害體內(nèi)細(xì)胞，造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。
膽固醇
膽固醇是人體不可缺少的一種營養(yǎng)物質(zhì)，人體內(nèi)的膽固醇絕大部分由肝臟制造，它不僅作為身體的結(jié)構(gòu)部分，還是合成許多重要物質(zhì)的原料，但膽固醇的長期大量攝 入會使血清膽固醇升高，增大心血管疾病的危險性。
宿便
宿便即腸道內(nèi)長期淤積的陳舊大便，一般3-5日不解大便而停留于腸管內(nèi)的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內(nèi)一切毒素的根源，它所產(chǎn)生的大量毒素被人體吸收后， 將降低人體免疫力，誘導(dǎo)各種疾病產(chǎn)生，嚴(yán)重危害人體健康。
脂質(zhì)沉積
現(xiàn)代人經(jīng)常攝入含有過高營養(yǎng)的食物，再加上運(yùn)動量大，水分補(bǔ)充不足，就很容易導(dǎo)致血液粘稠。隨著血液濃度的增高，就會造成大量脂質(zhì)沉積在血管內(nèi)壁，是各器 官供氧不足，引起腦栓塞等疾病。
尿酸
尿酸也是人體新陳代謝的一種產(chǎn)物，主要由腎臟排出。當(dāng)尿酸在血液里的濃度超過正常值時易沉積在軟組織或關(guān)節(jié)引發(fā)急性發(fā)炎反應(yīng)。
乳酸
人處于疲勞狀況中會出現(xiàn)腰酸背痛、渾身乏力、運(yùn)動遲鈍、笨拙等癥狀，這是由于乳酸堆積造成的。乳酸是人體在長時間運(yùn)動中產(chǎn)生的，它和焦化葡萄糖酸在體內(nèi)不 斷積累，會導(dǎo)致血液呈酸性。
水毒與瘀血
水毒的形成是因為人體食用了過多的冰冷食物或是體內(nèi)的水代謝出現(xiàn)異常而導(dǎo)致的體液分布不均勻。瘀血是人體內(nèi)的老、舊、殘、污血液，是氣、血、水不流暢的病 態(tài)與末梢循環(huán)不暢的產(chǎn)物。水毒會引起發(fā)汗、排尿的異常與水腫，瘀血會引起細(xì)胞、肌肉的養(yǎng)分不足，造成肥胖等癥狀。
這幾種毒素是造成女人易衰老的元兇，各位MM一定要摒棄哦~
1、脫發(fā)、斷發(fā)增多，頭發(fā)干枯
掉發(fā)越來越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感覺掌中頭發(fā)越來越少。脫發(fā)是衰老最明顯的特征，會帶來旁人無法想象的心理負(fù)擔(dān)。但脫發(fā)的原因未必是衰老，也許是你的頭發(fā)病了。
如何解決假衰
（1）緩解頭發(fā)壓力
心情長期緊張、壓力過大會使頭發(fā)停止生長，提前進(jìn)入脫發(fā)期。經(jīng)常保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、放松，可以減輕精神壓力，緩解脫發(fā)并幫助毛囊重新長出新發(fā)。
（2）吃營養(yǎng)頭發(fā)的飲食
頭發(fā)喜歡的營養(yǎng)是鐵、鈣和維生素A，對頭發(fā)有滋補(bǔ)作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白質(zhì)含量高的魚可以緩解脫發(fā)。
2、乳房松馳，出現(xiàn)下垂跡象
鍛煉胸肌防止乳房下垂
近來感覺乳房有些松弛，也沒那么挺翹了，女人不是老了才會這樣嗎？其實乳房出現(xiàn)肌肉松弛，不要責(zé)怪年齡、責(zé)怪地心引力的影響，你完全有能力讓它恢復(fù)如初。
如何解決假衰
鍛煉胸肌
我們不需要像男人那樣，鼓搗出蓬勃的胸大肌，我們只需要讓胸肌更有力量。女性的乳房形狀是以胸部肌肉為基礎(chǔ)的，如果胸肌鍛煉得當(dāng)、發(fā)育良好，就可以幫助乳房塑形，從而改變?nèi)榉啃螤罴按笮?，防止乳房下垂。鍛煉吧，所有的健胸運(yùn)動都很有效。
3、牙齦紅腫出血，牙齒酸痛
牙齒問題早期處理
不能吃硬東西，牙齒嚼不動;不能吃酸東西，牙齒受不了;即便很注意了，刷牙時還是出血，世界口腔學(xué)會提出的80歲擁有20顆牙齒成了奢望。
如何解決假衰
（1）每天早晚用漱口水
別再把漱口水當(dāng)作無法刷牙的替補(bǔ)，有殺菌能力的漱口水遠(yuǎn)比刷牙更能有效清潔口腔。正確使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以維持口腔內(nèi)12小時抗菌功效。
（2）每半年看一次牙醫(yī)
好的、負(fù)責(zé)任的牙醫(yī)就像是口腔的貼身朋友，可以隨時發(fā)現(xiàn)你的牙齒問題、早期處理。例如經(jīng)常牙齦紅腫可能是牙周炎癥，有了齲齒一定要補(bǔ)，缺牙會引起周圍牙齒的松動，這些都需要專業(yè)醫(yī)生處理。
4、長期便秘，攝取大量纖維
腸道衰老會引起便秘，但是現(xiàn)代女性工作壓力大、膳食纖維攝取量不足，長期的飲食不合理極易導(dǎo)致便秘，這種情況下引起的便秘就不是衰老原因?qū)е碌摹５潜忝厥切枰员M快解決的問題，因為長期便秘會引起衰老。
如何解決假衰
（1） 攝取大量纖維
纖維來自合碳水化合物--例如完整谷類、水果及蔬菜。如果你用心選擇食物，一天要獲取30 克纖維并不困難。例如，半杯綠豆子即可提供5克;一個小蘋果提供3克;一碗燕麥麩提供13克。纖維食物名單的榜首包括熟的脫水豆類、干李、無花果、葡萄、爆米花、燕麥、西洋梨、及核果類。然而，應(yīng)逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。
（2）坐馬桶自我訓(xùn)練
生活中，許多人早巳習(xí)慣了方便時才上廁所，而不是依照體內(nèi)的反應(yīng)。然而，忍便會逐漸導(dǎo)致便秘。但現(xiàn)在改善你的排便習(xí)慣還不遲。飯后是最自然的如廁時間。因此，不妨每餐飯后，坐馬桶10分鐘。假以時日，即可制約結(jié)腸養(yǎng)成自然的習(xí)慣。
5、記憶力減退，思維遲鈍
朗讀鍛煉記憶力
剛認(rèn)識的客戶轉(zhuǎn)身就忘了人家叫什么，我的大腦一定秀逗了。其實在每天海量信息的沖擊下，我們的大腦可能有選擇地進(jìn)入屏保狀態(tài)，以免大腦超負(fù)荷工作。
如何解決假衰
（1）朗讀
朗讀一篇文章，70%以上的神經(jīng)細(xì)胞會參與大腦活動，超過默讀和識字，相當(dāng)于大腦的熱身體操。朗讀可以使大腦皮層的血流量及神經(jīng)功能的調(diào)節(jié)處于良好狀態(tài)，有助于減輕精神壓力，同時鍛煉我們的記憶力和表達(dá)力。
（2）變被動記憶為主動記憶
大腦有主動記憶的功能，特別高興或悲傷的事情想忘記也難，可以將記憶融入感情色彩，帶著特征主動記憶能記得更牢。例如在新客戶的名片上加幾個字屬虎，微胖。另外，好記性不如爛筆頭，可以用手機(jī)、筆記本電腦隨時記下重要的事情、日程安排、新信息，每周做簡單的總結(jié)和計劃。
6、經(jīng)常氣短、氣促
依靠運(yùn)動喚醒肺的活力
跑幾步路、爬一段樓梯就氣喘如牛，我的肺在衰老？其實肺有很強(qiáng)的替補(bǔ)能力，我們平時也就用到肺的1/3，隨時可以依靠運(yùn)動喚醒肺的活力。
如何解決假衰
（1）膈肌參與的深長呼吸
膈肌參與呼吸時，大量空氣充滿所有的肺泡，可以充分發(fā)揮肺的功能。練習(xí)的方法是：吸氣時用鼻腔，腹部肌肉用力，將胸腔擴(kuò)張到最大，呼氣時用口吐出。每小時練習(xí)幾分鐘，晨起和睡前的練習(xí)時間稍長。堅持練習(xí)6~8周后，你的肺自動采用膈肌呼吸的時間會越來越長。
（2）每周爬一次山
運(yùn)動時身體需要更多的氧氣，肺臟就要進(jìn)行大量的換氣工作，這樣肺功能將得到提高。同時，山區(qū)森林里的新鮮空氣也是對肺臟的一次清洗保養(yǎng)。
衰老是女人最害怕的字眼，所以她們時時刻刻注意自己有沒有皺紋、有沒有看起來老了，也非常在意那些貌似衰老的征兆。但是，你以為的那些衰老現(xiàn)象很可能是你弄錯了！下面7個現(xiàn)象不再全部是由衰老引起的。
1、脫發(fā)、斷發(fā)增多，頭發(fā)干枯
緩解頭發(fā)壓力
掉發(fā)越來越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感覺掌中頭發(fā)越來越少。脫發(fā)是衰老最明顯的特征，會帶來旁人無法想象的心理負(fù)擔(dān)。但脫發(fā)的原因未必是衰老，也許是你的頭發(fā)病了。
如何解決假衰
（1）緩解頭發(fā)壓力
心情長期緊張、壓力過大會使頭發(fā)停止生長，提前進(jìn)入脫發(fā)期。經(jīng)常保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、放松，可以減輕精神壓力，緩解脫發(fā)并幫助毛囊重新長出新發(fā)。
（2）吃營養(yǎng)頭發(fā)的飲食
頭發(fā)喜歡的營養(yǎng)是鐵、鈣和維生素A，對頭發(fā)有滋補(bǔ)作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白質(zhì)含量高的魚可以緩解脫發(fā)。
2、乳房松馳，出現(xiàn)下垂跡象
鍛煉胸肌防止乳房下垂
近來感覺乳房有些松弛，也沒那么挺翹了，女人不是老了才會這樣嗎？其實乳房出現(xiàn)肌肉松弛，不要責(zé)怪年齡、責(zé)怪地心引力的影響，你完全有能力讓它恢復(fù)如初。
如何解決假衰
鍛煉胸肌
我們不需要像男人那樣，鼓搗出蓬勃的胸大肌，我們只需要讓胸肌更有力量。女性的乳房形狀是以胸部肌肉為基礎(chǔ)的，如果胸肌鍛煉得當(dāng)、發(fā)育良好，就可以幫助乳房塑形，從而改變?nèi)榉啃螤罴按笮?，防止乳房下垂。鍛煉吧，所有的健胸運(yùn)動都很有效。
3、牙齦紅腫出血，牙齒酸痛
牙齒問題早期處理
不能吃硬東西，牙齒嚼不動;不能吃酸東西，牙齒受不了;即便很注意了，刷牙時還是出血，世界口腔學(xué)會提出的80歲擁有20顆牙齒成了奢望。
如何解決假衰
（1）每天早晚用漱口水
別再把漱口水當(dāng)作無法刷牙的替補(bǔ)，有殺菌能力的漱口水遠(yuǎn)比刷牙更能有效清潔口腔。正確使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以維持口腔內(nèi)12小時抗菌功效。
（2）每半年看一次牙醫(yī)
好的、負(fù)責(zé)任的牙醫(yī)就像是口腔的貼身朋友，可以隨時發(fā)現(xiàn)你的牙齒問題、早期處理。例如經(jīng)常牙齦紅腫可能是牙周炎癥，有了齲齒一定要補(bǔ)，缺牙會引起周圍牙齒的松動，這些都需要專業(yè)醫(yī)生處理。
4、長期便秘
攝取大量纖維
腸道衰老會引起便秘，但是現(xiàn)代女性工作壓力大、膳食纖維攝取量不足，長期的飲食不合理極易導(dǎo)致便秘，這種情況下引起的便秘就不是衰老原因?qū)е碌?。但是便秘是需要女性盡快解決的問題，因為長期便秘會引起衰老。
如何解決假衰
（1）攝取大量纖維。纖維來自合碳水化合物--例如完整谷類、水果及蔬菜。如果你用心選擇食物，一天要獲取30 克纖維并不困難。例如，半杯綠豆子即可提供5克;一個小蘋果提供3克;一碗燕麥麩提供13克。纖維食物名單的榜首包括熟的脫 水豆類、干李、無花果、葡萄、爆米花、燕麥、西洋梨、及核果類。然而，應(yīng)逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。
（2）坐馬桶自我訓(xùn)練
生活中，許多人早巳習(xí)慣了方便時才上廁所，而不是依照體內(nèi)的反應(yīng)。然而，忍便會逐漸導(dǎo)致便秘。但現(xiàn)在改善你的排便習(xí)慣還不遲。飯后是最自然的如廁時間。因此，不妨每餐飯后，坐馬桶10分鐘。假以時日，即可制約結(jié)腸養(yǎng)成自然的習(xí)慣。
5、柔韌性下降，身體變得僵硬
改善身體柔韌性
你覺得身體開始生銹，越來越僵硬，就像老年人一樣老胳膊老腿兒了？不必?fù)?dān)心，柔韌性可以重新練習(xí)、并得到。
如何解決假衰
（1）增加柔韌性練習(xí)
每周做2次劈叉練習(xí)，將腿劈開到最大限度后，保持不超過30秒收起，反復(fù)練習(xí)5次左右，同時配合跑步、腹肌和背肌的練習(xí)，增加腿、髖部柔韌性。另外，通過向前、向后彎腰和腰部左右旋轉(zhuǎn)，練習(xí)腰部柔韌性。
（2）少穿高跟鞋
高跟鞋雖然讓女人變得性感，但可能引起關(guān)節(jié)間的韌帶脆弱，尤其是膝關(guān)節(jié)的前交叉韌帶，造成脊柱和骨盆歪斜，膝關(guān)節(jié)僵直，遇到強(qiáng)力沖擊身體容易受傷。
6、記憶力減退，思維遲鈍
剛認(rèn)識的客戶轉(zhuǎn)身就忘了人家叫什么，我的大腦一定秀逗了。其實在每天海量信息的沖擊下，我們的大腦可能有選擇地進(jìn)入屏保狀態(tài)，以免大腦超負(fù)荷工作。
如何解決假衰
（1）朗讀
朗讀一篇文章，70%以上的神經(jīng)細(xì)胞會參與大腦活動，超過默讀和識字，相當(dāng)于大腦的熱身體操。朗讀可以使大腦皮層的血流量及神經(jīng)功能的調(diào)節(jié)處于良好狀態(tài)，有助于減輕精神壓力，同時鍛煉我們的記憶力和表達(dá)力。
（2）變被動記憶為主動記憶
大腦有主動記憶的功能，特別高興或悲傷的事情想忘記也難，可以將記憶融入感情色彩，帶著特征主動記憶能記得更牢。例如在新客戶的名片上加幾個字屬虎，微胖。另外，好記性不如爛筆頭，可以用手機(jī)、筆記本電腦隨時記下重要的事情、日程安排、新信息，每周做簡單的總結(jié)和計劃。
7、經(jīng)常氣短、氣促
跑幾步路、爬一段樓梯就氣喘如牛，我的肺在衰老？其實肺有很強(qiáng)的替補(bǔ)能力，我們平時也就用到肺的1/3，隨時可以依靠運(yùn)動喚醒肺的活力。
如何解決假衰
（1）膈肌參與的深長呼吸
膈肌參與呼吸時，大量空氣充滿所有的肺泡，可以充分發(fā)揮肺的功能。練習(xí)的方法是：吸氣時用鼻腔，腹部肌肉用力，將胸腔擴(kuò)張到最大，呼氣時用口吐出。每小時練習(xí)幾分鐘，晨起和睡前的練習(xí)時間稍長。堅持練習(xí)6~8周后，你的肺自動采用膈肌呼吸的時間會越來越長。
（2）每周爬一次山
運(yùn)動時身體需要更多的氧氣，肺臟就要進(jìn)行大量的換氣工作，這樣肺功能將得到提高。同時，山區(qū)森林里的新鮮空氣也是對肺臟的一次清洗保養(yǎng)。
依賴藥丸
有人熱衷于積極的補(bǔ)充營養(yǎng)，可是他們不愛做飯，也不愛吃飯，每天大把的藥丸代替食物，覺得健康又有效，其實最天然的營養(yǎng)來源于食物，依賴藥丸，無法獲得全面均衡的獲得營養(yǎng)。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，皮膚健康需要均衡營養(yǎng)，愛丸族，真得要注意了。
過度減肥
時尚界0號身材的流行和女性愛美的天性，很多人為了骨感，為了苗條，能一天三頓幾乎就是喝喝水，吃吃素。身體失去必要的養(yǎng)分，基礎(chǔ)代謝就會紊亂，細(xì)胞更新的蛋白質(zhì)氨基酸都供應(yīng)不上，皮膚衰老不可避免。
煙酒無度
琳瑯滿目的美酒，總是那么誘人。小喝一點葡萄酒甚至還可以促進(jìn)身體微循環(huán)，可是就是有人喜歡體驗一把瘋狂的感覺。宿醉后的頭昏腦脹，總是無法讓你覺醒，酒精對內(nèi)臟的侵害，不知不覺，身體失去排毒能力，肌膚無法正常代謝，就會出現(xiàn)老態(tài)。
香煙能讓你逃避感情的傷，職場的苦；也能在面對壓力時，讓你的大腦暫時麻痹。煙霧繚繞中，你獲得的是暫時的放松，尼古丁、煙堿會影響細(xì)胞活性，降低細(xì)胞更新能力，暫時的享受，失去的是你的美麗容顏。
熬夜無度 睡眠不足
深夜你還在游戲大戰(zhàn)，凌晨時分還在為劇集掉眼淚心情或亢奮，或悲傷，使身體器官得不到休息，長期積累，人體持續(xù)疲勞會弱化身體自我調(diào)節(jié)和修養(yǎng)的機(jī)能，間接影響內(nèi)分泌的代謝。一旦女性雌性激素的分泌減低，皮膚就會出現(xiàn)細(xì)紋等衰老癥狀。
整天愁眉苦臉，庸人自擾
每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也并不只是一種心理上的印象。
不愛喝水
水是生命之源。讓肌膚及時補(bǔ)充足夠的水份，才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠，會導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。 除了喝水之外，還要從內(nèi)給肌膚補(bǔ)充水分，真皮組織中含有的保濕因子玻尿酸就是肌膚衰老的重要因素，玻尿酸含量高，肌膚自然水嫩緊致，但是如果玻尿酸含量低，肌膚就會變得松弛、干癟，這就是為什么嬰兒和老人的皮膚相差這么大的原因。補(bǔ)充玻尿酸最原始的方法就是注射玻尿酸，不過會造成一些后遺癥，加上價格昂貴，所以已經(jīng)逐漸被直接外用的玻尿酸護(hù)膚所取代。
經(jīng)常曝曬
吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌，而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字涣?。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋。所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。
抽煙喝酒
尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
熬夜，熬夜加班
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。
卸妝不徹底
這是大多數(shù)人會犯的錯誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應(yīng)該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。
不了解自己的皮膚，用不合適的護(hù)膚品
你真的了解自己的皮膚嗎？只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個機(jī)會做個肌膚測試，了解多一些。
下面7個現(xiàn)象不再全部是由衰老引起的。
1、脫發(fā)、斷發(fā)增多，頭發(fā)干枯
掉發(fā)越來越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感覺掌中頭發(fā)越來越少。脫發(fā)是衰老最明顯的特征，會帶來旁人無法想象的心理負(fù)擔(dān)。但脫發(fā)的原因未必是衰老，也許是你的頭發(fā)病了。
【如何解決假衰】
(1)緩解頭發(fā)壓力
心情長期緊張、壓力過大會使頭發(fā)停止生長，提前進(jìn)入脫發(fā)期。經(jīng)常保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、放松，可以減輕精神壓力，緩解脫發(fā)并幫助毛囊重新長出新發(fā)。
(2)吃營養(yǎng)頭發(fā)的飲食
頭發(fā)喜歡的營養(yǎng)是鐵、鈣和維生素A，對頭發(fā)有滋補(bǔ)作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白質(zhì)含量高的魚可以緩解脫發(fā)。
女人7大衰老現(xiàn)象 都是假的
2、乳房松馳，出現(xiàn)下垂跡象
近來感覺乳房有些松弛，也沒那么挺翹了，女人不是老了才會這樣嗎?其實乳房出現(xiàn)肌肉松弛，不要責(zé)怪年齡、責(zé)怪地心引力的影響，你完全有能力讓它恢復(fù)如初。
【如何解決假衰】
鍛煉胸肌
我們不需要像男人那樣，鼓搗出蓬勃的胸大肌，我們只需要讓胸肌更有力量。女性的乳房形狀是以胸部肌肉為基礎(chǔ)的，如果胸肌鍛煉得當(dāng)、發(fā)育良好，就可以幫助乳房塑形，從而改變?nèi)榉啃螤罴按笮。乐谷榉肯麓?。鍛煉吧，所有的健胸運(yùn)動都很有效。
3、牙齦紅腫出血，牙齒酸痛
不能吃硬東西，牙齒嚼不動;不能吃酸東西，牙齒受不了;即便很注意了，刷牙時還是出血，世界口腔學(xué)會提出的80歲擁有20顆牙齒成了奢望。
【如何解決假衰】
(1)每天早晚用漱口水
別再把漱口水當(dāng)作無法刷牙的替補(bǔ)，有殺菌能力的漱口水遠(yuǎn)比刷牙更能有效清潔口腔。正確使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以維持口腔內(nèi)12小時抗菌功效。
(2)每半年看一次牙醫(yī)
好的、負(fù)責(zé)任的牙醫(yī)就像是口腔的貼身朋友，可以隨時發(fā)現(xiàn)你的牙齒問題、早期處理。例如經(jīng)常牙齦紅腫可能是牙周炎癥，有了齲齒一定要補(bǔ)，缺牙會引起周圍牙齒的松動，這些都需要專業(yè)醫(yī)生處理。
4、長期便秘
腸道衰老會引起便秘，但是現(xiàn)代女性工作壓力大、膳食纖維攝取量不足，長期的飲食不合理極易導(dǎo)致便秘，這種情況下引起的便秘就不是衰老原因?qū)е碌?。但是便秘是需要女性盡快解決的問題，因為長期便秘會引起衰老。
【如何解決假衰】
(1)攝取大量纖維。
纖維來自合碳水化合物--例如完整谷類、水果及蔬菜。如果你用心選擇食物，一天要獲取30 克纖維并不困難。例如，半杯綠豆子即可提供5克;一個小蘋果提供3克;一碗燕麥麩提供13克。纖維食物名單的榜首包括熟的脫 水豆類、干李(pnlnes)、無花果、葡萄、爆米花、燕麥、西洋梨、及核果類。然而，應(yīng)逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。
(2)坐馬桶自我訓(xùn)練
生活中，許多人早巳習(xí)慣了方便時才上廁所，而不是依照體內(nèi)的反應(yīng)。然而，忍便會逐漸導(dǎo)致便秘。但現(xiàn)在改善你的排便習(xí)慣還不遲。飯后是最自然的如廁時間。因此，不妨每餐飯后，坐馬桶10分鐘。假以時日，即可制約結(jié)腸養(yǎng)成自然的習(xí)慣。
5、柔韌性下降，身體變得僵硬
你覺得身體開始生銹，越來越僵硬，就像老年人一樣老胳膊老腿兒了?不必?fù)?dān)心，柔韌性可以重新練習(xí)、并得到。
【如何解決假衰】
(1)增加柔韌性練習(xí)
每周做2次劈叉練習(xí)，將腿劈開到最大限度后，保持不超過30秒收起，反復(fù)練習(xí)5次左右，同時配合跑步、腹肌和背肌的練習(xí)，增加腿、髖部柔韌性。另外，通過向前、向后彎腰和腰部左右旋轉(zhuǎn)，練習(xí)腰部柔韌性。
(2)少穿高跟鞋
高跟鞋雖然讓女人變得性感，但可能引起關(guān)節(jié)間的韌帶脆弱，尤其是膝關(guān)節(jié)的前交叉韌帶，造成脊柱和骨盆歪斜，膝關(guān)節(jié)僵直，遇到強(qiáng)力沖擊身體容易受傷。
女人7大衰老現(xiàn)象 都是假的
6、記憶力減退，思維遲鈍
剛認(rèn)識的客戶轉(zhuǎn)身就忘了人家叫什么，我的大腦一定秀逗了。其實在每天海量信息的沖擊下，我們的大腦可能有選擇地進(jìn)入屏保狀態(tài)，以免大腦超負(fù)荷工作。
【如何解決假衰】
(1)朗讀
朗讀一篇文章，70%以上的神經(jīng)細(xì)胞會參與大腦活動，超過默讀和識字，相當(dāng)于大腦的熱身體操。朗讀可以使大腦皮層的血流量及神經(jīng)功能的調(diào)節(jié)處于良好狀態(tài)，有助于減輕精神壓力，同時鍛煉我們的記憶力和表達(dá)力。
(2)變被動記憶為主動記憶
大腦有主動記憶的功能，特別高興或悲傷的事情想忘記也難，可以將記憶融入感情色彩，帶著特征主動記憶能記得更牢。例如在新客戶的名片上加幾個字屬虎，微胖。另外，好記性不如爛筆頭，可以用手機(jī)、筆記本電腦隨時記下重要的事情、日程安排、新信息，每周做簡單的總結(jié)和計劃。
7、經(jīng)常氣短、氣促
跑幾步路、爬一段樓梯就氣喘如牛，我的肺在衰老?其實肺有很強(qiáng)的替補(bǔ)能力，我們平時也就用到肺的1/3，隨時可以依靠運(yùn)動喚醒肺的活力。
【如何解決假衰】
(1)膈肌參與的深長呼吸
膈肌參與呼吸時，大量空氣充滿所有的肺泡，可以充分發(fā)揮肺的功能。練習(xí)的方法是：吸氣時用鼻腔，腹部肌肉用力，將胸腔擴(kuò)張到最大，呼氣時用口吐出。每小時練習(xí)幾分鐘，晨起和睡前的練習(xí)時間稍長。堅持練習(xí)6~8周后，你的肺自動采用膈肌呼吸的時間會越來越長。
(2)每周爬一次山
運(yùn)動時身體需要更多的氧氣，肺臟就要進(jìn)行大量的換氣工作，這樣肺功能將得到提高。同時，山區(qū)森林里的新鮮空氣也是對肺臟的一次清洗保養(yǎng)。
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