秋季一定要做的事 讓秋季健康度過(guò)
一定要健康養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何避免走入有關(guān)四季養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“秋季一定要做的事 讓秋季健康度過(guò)”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候由于比較的炎熱干燥，所以這時(shí)候很多人都容易因?yàn)檫@樣的原因影響我們健康，是讓大家很煩惱的，那么具體秋季的時(shí)候我們要如何進(jìn)行養(yǎng)生比較好，這是很多人的疑問(wèn)了，下面就讓大家一起看看具體應(yīng)該怎么做。
潤(rùn)肺
在秋季的時(shí)候由于比較的干燥，所以這時(shí)候我們?cè)陲嬍成暇蛷?qiáng)調(diào)滋陰潤(rùn)肺?！讹嬌耪氛f(shuō)：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲。”所以秋季的時(shí)候我們就完全可以現(xiàn)在適當(dāng)?shù)娜ナ秤弥ヂ?、糯米、粳米、白蘿卜、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)的食物，以益胃生津;也可熬生地粥，以滋陰潤(rùn)燥，這樣對(duì)我們健康是有幫助的，而且還可以很好的促進(jìn)肺部健康，同時(shí)秋季還應(yīng)該吃百合、秋梨等食物，這樣可以幫助我們潤(rùn)肺。
咽津
秋季的時(shí)候我們還要注意，這時(shí)候大家還要小心，由于秋季的時(shí)候是比較干燥的，所以這時(shí)候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干舌燥等不適，養(yǎng)陰可以嘗試咽津，這是比較好的調(diào)理方法，大家可以選擇把舌頭在嘴里攪動(dòng)，以刺激唾液的產(chǎn)生，然后分成3次咽下，并有意識(shí)地將其送入丹田，對(duì)我們調(diào)節(jié)好肺部健康有意義。
食酸
秋季的時(shí)候我們還要注意，這時(shí)候大家對(duì)酸味食物應(yīng)該經(jīng)常去吃，由于酸味能收斂肺氣，辛味則發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛辣食物，適當(dāng)多吃酸味的果蔬，對(duì)肺部健康有意義，多吃些酸味食物比較健康，能幫助我們保護(hù)好肺部健康。
上面介紹的幾個(gè)方法對(duì)我們秋季健康有好處，上面介紹的幾個(gè)情況是大家應(yīng)該有所了解的，大家如果可以注意起來(lái)，那么對(duì)我們健康度過(guò)秋季有意義，可以幫助我們健康度過(guò)秋季，特別可以促進(jìn)我們肺部健康，是大家養(yǎng)生不能錯(cuò)過(guò)的。
相關(guān)知識(shí)
秋季是一個(gè)很容易出現(xiàn)疾病的季節(jié)，比如說(shuō)呼吸系統(tǒng)疾病，出現(xiàn)感冒咳嗽等情況，還有消化系統(tǒng)疾病，腸胃不適，出腹痛腹瀉等等的問(wèn)題。這些都是需要注意的，一些預(yù)防秋季疾病的小方法，一定要牢記。
1、每天飲綠茶。
原因：保持精神敏銳。
綠茶有助于控制膽固醇水平，降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)，飲用綠茶可能還有助于維持認(rèn)知功能。
2、用蕎麥蜜替代糖。
原因：降低膽固醇。
從古代開(kāi)始，這一甜味物質(zhì)就已經(jīng)應(yīng)用于醫(yī)學(xué)領(lǐng)域。對(duì)于傷口，蜂蜜是天然的抗菌藥膏?，F(xiàn)今，研究員說(shuō)它的益處絕不僅僅在于皮膚表面。
蜂蜜可以減緩低密度膽固醇的氧化速度，低密度膽固醇一旦氧化就會(huì)像血管中的血小板那樣沉淀下來(lái)。各個(gè)品種的蜂蜜中延緩氧化作用最佳的是：蕎麥蜜。
3、吃果皮。
原因：對(duì)抗癌癥。
蘋果中最有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都在果皮上。比如，蛇果果皮中的多種化學(xué)物質(zhì)都可以抑制乳腺癌，肝癌和結(jié)腸癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。而其他品種的蘋果果皮也具有這一驚人的作用。
建議：只吃有機(jī)蘋果的果皮，普通蘋果的殺蟲(chóng)劑用量太高。
4、吃橘子
研究發(fā)現(xiàn)秋季每天吃一個(gè)橘子對(duì)預(yù)防口腔癌，胃癌，喉癌，骨質(zhì)疏松等都有一定的好處;多吃堅(jiān)果，堅(jiān)果對(duì)預(yù)防糖尿病，代謝綜合疾病的發(fā)病具有一定的幫助，特別是可減少心臟疾病和癌癥的發(fā)病率;多吃豆制品，豆制品可減少乳腺癌的發(fā)病率。
關(guān)于秋季預(yù)防疾病的一些問(wèn)題，大家都知道了吧，這些一定是很重要的，要保持健康的狀態(tài)，可以選擇每天喝些綠茶，可以調(diào)理膽固醇的水平，可以多吃一些粗糧，果皮不要扔，可以有抑制癌癥的作用哦。
很快馬上就到小年了，中國(guó)自古不同的節(jié)日就有不同的習(xí)俗，小年的習(xí)俗都有哪些呢?大家知道小年的由來(lái)嗎，平時(shí)小年吃什么好呢?大家對(duì)于小年有多少的了解呢，今天就給大家詳細(xì)介紹一下，究竟該怎么健康的度過(guò)小年呢?
小年并非專指一個(gè)節(jié)日，由于各地風(fēng)俗，被稱為小年的節(jié)日也不盡相同。小年期間主要的民俗活動(dòng)有貼春聯(lián)，掃塵，祭灶等。
小年在各地有不同的概念和日期，北方地區(qū)是臘月二十三，部分南方地區(qū)是臘月二十四，江浙滬地區(qū)把“臘月廿四”和“除夕前一夜”都稱為小年，南京地區(qū)稱正月十五的元宵節(jié)為小年，云南部分地區(qū)是正月十六，西南和北方部分少數(shù)民族地區(qū)是除夕。
小年也意味著人們開(kāi)始準(zhǔn)備年貨，準(zhǔn)備干干凈凈過(guò)個(gè)好年，表示新年要有新氣象，表達(dá)了中國(guó)勞動(dòng)人民一種辭舊迎新、迎祥納福的美好愿望。
節(jié)日由來(lái)
農(nóng)歷十二月二十三和二十四，是中國(guó)民間傳統(tǒng)的祭灶日，又稱“小年”。傳說(shuō)灶王爺原為平民張生，娶妻之后終日花天酒地，敗盡家業(yè)淪落到上街行乞。一天，他乞討到了前妻郭丁香家，羞愧難當(dāng)，一頭鉆到灶鍋底下燒死了。
玉帝知道后，認(rèn)為張生能回心轉(zhuǎn)意，還沒(méi)壞到底，既然死在了鍋底，就把他封為灶王，每年臘月二十三、二十四上天匯報(bào)，大年三十再回到灶底。老百姓覺(jué)得灶王一定要敬重，因?yàn)樗咸靺R報(bào)。于是，民間就有了臘月二十三、二十四的祭灶“小年”，祈求來(lái)年平安和財(cái)運(yùn)。
宋代的范成大在他的《祭灶詩(shī)》中說(shuō)：“古傳臘月二十四，灶君朝天欲言事。云車風(fēng)馬小留連，家有杯盤豐典祀。豬頭爛熱雙魚(yú)鮮，豆沙甘松粉餌團(tuán)。男兒酌獻(xiàn)女兒避，酹酒燒錢灶君喜。婢子斗爭(zhēng)君莫聞，貓犬角穢君莫嗔;送君醉飽登天門，杓長(zhǎng)杓短勿復(fù)云，乞取利市歸來(lái)分?！笨梢哉f(shuō)，這首詩(shī)非常形象地說(shuō)明了古代中國(guó)人民有關(guān)祭灶的風(fēng)俗習(xí)慣。當(dāng)然，這只是民間的傳說(shuō)而已，是不足為信的。
節(jié)日習(xí)俗
祭灶王
小年這天，也是民間祭灶的日子。民間傳說(shuō)，每年臘月二十三，灶王爺都要上天向玉皇大帝稟報(bào)這家人的善惡，讓玉皇大帝賞罰。因此送灶時(shí)，人們?cè)谠钔跸袂暗淖腊干瞎┓盘枪?、清水、料豆、秣?其中，后三樣是為灶王升天的坐騎備料。祭灶時(shí)，還要把關(guān)東糖用火融化，涂在灶王爺?shù)淖焐?。這樣，他就不能在玉帝那里講壞話了。民間有“男不拜月，女不祭灶”的習(xí)俗，因此祭灶王爺，只限于男子。 另外，大年三十的晚上，灶王還要與諸神來(lái)人間過(guò)年，那天還得有“接灶”、“接神”的儀式。等到家家戶戶燒轎馬，灑酒三杯，送走灶神以后，便輪到祭拜祖宗。
掃塵土
過(guò)了二十三，離春節(jié)只剩下六、七天了，過(guò)年的準(zhǔn)備工作顯得更加熱烈了。要徹底打掃室內(nèi)，俗稱掃塵，掃塵為的是除舊迎新，拔除不祥。各家各戶都要認(rèn)真徹底地進(jìn)行清掃，做到窗明幾凈。粉刷墻壁，擦洗玻璃，糊花窗，貼年畫(huà)等等。
剪窗花
所有準(zhǔn)備工作中，剪貼窗花是盛行的民俗活動(dòng)。內(nèi)容有各種動(dòng)、植物等掌故，如喜鵲登梅，燕穿桃柳，孔雀戲牡丹 ，獅子滾繡球 ，三羊(陽(yáng))開(kāi)泰，二龍戲珠，鹿鶴桐椿(六合同春)，五蝠(福)捧壽，犀牛望月，蓮(連)年有魚(yú)(馀)，鴛鴦戲水，劉海戲金蟬，和合二仙等等。
貼春聯(lián)
家家戶戶都要寫春聯(lián)。民間講究有神必貼，每門必貼，每物必貼，所以春聯(lián)數(shù)量多，內(nèi)容全。神靈前的對(duì)聯(lián)特別講究，多為敬仰和祈福之言。常見(jiàn)的有天地神聯(lián)：“天恩深似海，地德重如山”;土地神聯(lián)：“土中生白玉，地內(nèi)出黃金”;財(cái)神聯(lián)：“天上財(cái)源主，人間福祿神”;井神聯(lián)：“井能通四海，家可達(dá)三江”。面糧倉(cāng)、畜圈等處的春聯(lián)，則都是表示熱烈的慶賀與希望。如“五谷豐登，六畜興旺”、“米面如山厚，油鹽似海深”、 牛似南山虎 、馬如北海龍”、“大羊年年盛，小羔月月增”等等。另外還有一些單聯(lián)，如每個(gè)室內(nèi)都貼“抬頭見(jiàn)喜”，門子對(duì)面貼“出門見(jiàn)喜”，旺火上貼“旺氣沖天”，院內(nèi)貼“滿院生金”，樹(shù)上貼“根深葉茂”，石磨上貼“白虎大吉”等等。大門上的對(duì)聯(lián)，是一家的門面，特別重視，或抒情，或?qū)懢埃瑑?nèi)容豐富，妙語(yǔ)聯(lián)珠。
秋季的時(shí)候我們首先應(yīng)該注意，這時(shí)候大家會(huì)發(fā)現(xiàn)天氣是會(huì)變冷的，所以這時(shí)候我們應(yīng)該注意，對(duì)保暖防寒必須要有所重視，否則寒氣侵襲我們身體，很容易會(huì)對(duì)我們健康造成非常大危害，那么具體要注意哪些情況，一起看看吧。
秋季記得穿襪子
秋季的時(shí)候要注意，很多人在秋季的時(shí)候都有這樣的一個(gè)問(wèn)題，在起床開(kāi)始收拾自己的過(guò)程中，都會(huì)是光著腳進(jìn)行一系列的活動(dòng)，進(jìn)行完了后再穿襪子，但是實(shí)際上這是非常錯(cuò)誤的一個(gè)做法。建議秋季我們剛起床的時(shí)候，這時(shí)候就要先穿襪子才行。這樣可以把腳的溫度提上來(lái)，并保護(hù)住經(jīng)過(guò)一晚上自我修復(fù)好的腳的功能，這樣，再去做別的事，會(huì)讓你一天都會(huì)處在舒服的狀態(tài)中，還可以避免寒氣的影響。
秋季換鞋要勤
同時(shí)秋季的時(shí)候大家對(duì)鞋子也要重視，秋季的時(shí)候我們要做到天天換鞋，這樣不僅讓人感覺(jué)很舒服，對(duì)我們健康也有意義。秋季到來(lái)了，這時(shí)候雖然不如夏天一樣，可以天天換鞋，但還是建議你兩天就換一雙鞋穿比較好，這樣是可以有效減少腳部細(xì)菌的滋生的。同時(shí)秋季的時(shí)候秋乏是很厲害的，這時(shí)候?qū)嶋H上不是隨便一個(gè)地方都能睡覺(jué)的，建議最好在自己舒服的床上睡，這樣，才會(huì)有高質(zhì)量的睡眠，對(duì)上班族來(lái)講，緩解壓力，提升精力的方式，所以秋季我們應(yīng)該合理的換鞋。
上面介紹了秋季的時(shí)候大家養(yǎng)生需要注意的情況，在這時(shí)候很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)大家是要注意防寒的，否則是容易因?yàn)檫@樣的情況威脅我們健康的，所以大家應(yīng)該注意去穿襪子以及鞋子，這樣能對(duì)我們健康有幫助，可以促進(jìn)我們健康。
秋天的溫度還是讓我們感覺(jué)很舒適的，但是我們也不能忘了進(jìn)補(bǔ)的事情，秋季把身體給補(bǔ)好了我們才能更好的度過(guò)冬季，在秋季的滋補(bǔ)食物里面有幾種食物是一定要吃的，下面小編就來(lái)給大家介紹一下是哪些食物，大家一起來(lái)了解一下吧。
1、紅薯
對(duì)于一些長(zhǎng)壽的老人有一個(gè)共同的特點(diǎn)就是每天都會(huì)吃一些紅薯，或者是把紅薯作為主食。紅薯里面有著豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，像淀粉，維生素，纖維素等等，這些物質(zhì)是可以保持血管的彈性的，還可以預(yù)防便秘的作用。而且紅薯還是一種很好的減肥的食物，這是因?yàn)榧t薯里面有豐富的纖維素和果膠，可以防止糖分轉(zhuǎn)化成脂肪。
2、枸杞
枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮后飲用，能夠降血壓。至于枸杞茶則具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護(hù)膚等作用。但是，由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，患有高血壓、性情太過(guò)急躁的人最好不要食用。相反，若是體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
3、百合
百合里面有著豐富的蛋白質(zhì)，磷，鐵等營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，是老少都可以吃的。中醫(yī)里面也利用百合來(lái)止血，滋陰清熱，活血的補(bǔ)藥。有研究發(fā)現(xiàn)，百合有著很好的止血，止咳的作用，百合還可以抑制腫瘤的生長(zhǎng)。
上面給大家介紹的就是秋季滋補(bǔ)一定要吃的美味，這些食材都是非常容易買到的，也是非常容易做的，如果想好好的健康的度過(guò)秋冬季的話這些食材是一定要好好的吃的，今天小編就給大家介紹到這里了，希望上面介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)?lái)幫助。
現(xiàn)在正是秋季，大家都知道秋天天氣干燥，空氣中缺少水分，容易出現(xiàn)秋燥、上火等現(xiàn)象，肌膚也會(huì)自然而然變的干燥起來(lái)。特別是一些人很容易出現(xiàn)皮膚干燥瘙癢的情況。為了適應(yīng)干燥的天氣特點(diǎn)，我們必須要補(bǔ)充水分，這樣才能讓秋季干燥的情況得到緩解，那么如何才能做到呢，食物就有這這樣特殊的功效，我們來(lái)看看吧。
防秋燥多喝水是前提
進(jìn)入秋季后，大家更應(yīng)注重調(diào)理身體和保健，而肺臟保健是攝生保健的要點(diǎn)，多喝水是秋季養(yǎng)肺最簡(jiǎn)略的一個(gè)辦法。秋季氣候枯燥，人體會(huì)損耗掉很多的水分。據(jù)研討，人體皮膚天天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，為及時(shí)補(bǔ)足這些丟失，秋天天天最少要比別的時(shí)節(jié)多喝500毫升以上的水，以堅(jiān)持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。
秋天防皮膚干燥多吃胡蘿卜
飲食中如果缺少維生素A，會(huì)引起皮膚枯燥，角質(zhì)代謝異常，易松懈老化。 這個(gè)時(shí)分咱們無(wú)妨試試吃些胡蘿卜來(lái)防皮膚枯燥，都知道吃胡蘿卜有保護(hù)視力的效果，但在枯燥的時(shí)節(jié)里，吃些胡蘿卜還能夠起到潤(rùn)澤皮膚的效果。胡蘿卜富含豐厚的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)能夠轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A有保護(hù)皮膚表皮層的效果，能使皮膚變得愈加柔潤(rùn)光澤有彈性。
秋天吃黑芝麻養(yǎng)膚潤(rùn)膚
黑芝麻中包含豐厚的維生素E，秋季適當(dāng)?shù)某孕┖谥ヂ?，?duì)皮膚中的膠原纖維和彈力纖維能起到極好的效果，然后能改進(jìn)保護(hù)皮膚的彈性;除此之外，黑芝麻還能推進(jìn)皮膚內(nèi)的血液循環(huán)，使皮膚得到充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與水分，然后到達(dá)柔嫩與光澤兩層效果。
上面給大家介紹了關(guān)于秋季防止干燥上火的方法，首先來(lái)說(shuō)，想要解除秋季皮膚干燥的情況必須要多喝水，人體有了充足的水分就可以減少喉嚨干燥，皮膚瘙癢等情況了。第二就是要多吃些富含維生素的食物，可以起到保護(hù)皮膚，緩解老化的功效，比如說(shuō)胡蘿卜就是非常不錯(cuò)的選擇，大家了解了這些就趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。
