秋季預(yù)防疾病的4件事情一定要做
這些養(yǎng)生方法你一定要知道。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。四季養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“秋季預(yù)防疾病的4件事情一定要做”，希望能為您提供更多的參考。
秋季是一個(gè)很容易出現(xiàn)疾病的季節(jié)，比如說(shuō)呼吸系統(tǒng)疾病，出現(xiàn)感冒咳嗽等情況，還有消化系統(tǒng)疾病，腸胃不適，出腹痛腹瀉等等的問(wèn)題。這些都是需要注意的，一些預(yù)防秋季疾病的小方法，一定要牢記。
1、每天飲綠茶。
原因：保持精神敏銳。
綠茶有助于控制膽固醇水平，降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)，飲用綠茶可能還有助于維持認(rèn)知功能。
2、用蕎麥蜜替代糖。
原因：降低膽固醇。
從古代開始，這一甜味物質(zhì)就已經(jīng)應(yīng)用于醫(yī)學(xué)領(lǐng)域。對(duì)于傷口，蜂蜜是天然的抗菌藥膏?，F(xiàn)今，研究員說(shuō)它的益處絕不僅僅在于皮膚表面。
蜂蜜可以減緩低密度膽固醇的氧化速度，低密度膽固醇一旦氧化就會(huì)像血管中的血小板那樣沉淀下來(lái)。各個(gè)品種的蜂蜜中延緩氧化作用最佳的是：蕎麥蜜。
3、吃果皮。
原因：對(duì)抗癌癥。
蘋果中最有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都在果皮上。比如，蛇果果皮中的多種化學(xué)物質(zhì)都可以抑制乳腺癌，肝癌和結(jié)腸癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。而其他品種的蘋果果皮也具有這一驚人的作用。
建議：只吃有機(jī)蘋果的果皮，普通蘋果的殺蟲劑用量太高。
4、吃橘子
研究發(fā)現(xiàn)秋季每天吃一個(gè)橘子對(duì)預(yù)防口腔癌，胃癌，喉癌，骨質(zhì)疏松等都有一定的好處;多吃堅(jiān)果，堅(jiān)果對(duì)預(yù)防糖尿病，代謝綜合疾病的發(fā)病具有一定的幫助，特別是可減少心臟疾病和癌癥的發(fā)病率;多吃豆制品，豆制品可減少乳腺癌的發(fā)病率。
關(guān)于秋季預(yù)防疾病的一些問(wèn)題，大家都知道了吧，這些一定是很重要的，要保持健康的狀態(tài)，可以選擇每天喝些綠茶，可以調(diào)理膽固醇的水平，可以多吃一些粗糧，果皮不要扔，可以有抑制癌癥的作用哦。
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秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候由于比較的炎熱干燥，所以這時(shí)候很多人都容易因?yàn)檫@樣的原因影響我們健康，是讓大家很煩惱的，那么具體秋季的時(shí)候我們要如何進(jìn)行養(yǎng)生比較好，這是很多人的疑問(wèn)了，下面就讓大家一起看看具體應(yīng)該怎么做。
潤(rùn)肺
在秋季的時(shí)候由于比較的干燥，所以這時(shí)候我們?cè)陲嬍成暇蛷?qiáng)調(diào)滋陰潤(rùn)肺?！讹嬌耪氛f(shuō)：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲?！彼郧锛镜臅r(shí)候我們就完全可以現(xiàn)在適當(dāng)?shù)娜ナ秤弥ヂ椤⑴疵?、粳米、白蘿卜、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)的食物，以益胃生津;也可熬生地粥，以滋陰潤(rùn)燥，這樣對(duì)我們健康是有幫助的，而且還可以很好的促進(jìn)肺部健康，同時(shí)秋季還應(yīng)該吃百合、秋梨等食物，這樣可以幫助我們潤(rùn)肺。
咽津
秋季的時(shí)候我們還要注意，這時(shí)候大家還要小心，由于秋季的時(shí)候是比較干燥的，所以這時(shí)候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干舌燥等不適，養(yǎng)陰可以嘗試咽津，這是比較好的調(diào)理方法，大家可以選擇把舌頭在嘴里攪動(dòng)，以刺激唾液的產(chǎn)生，然后分成3次咽下，并有意識(shí)地將其送入丹田，對(duì)我們調(diào)節(jié)好肺部健康有意義。
食酸
秋季的時(shí)候我們還要注意，這時(shí)候大家對(duì)酸味食物應(yīng)該經(jīng)常去吃，由于酸味能收斂肺氣，辛味則發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛辣食物，適當(dāng)多吃酸味的果蔬，對(duì)肺部健康有意義，多吃些酸味食物比較健康，能幫助我們保護(hù)好肺部健康。
上面介紹的幾個(gè)方法對(duì)我們秋季健康有好處，上面介紹的幾個(gè)情況是大家應(yīng)該有所了解的，大家如果可以注意起來(lái)，那么對(duì)我們健康度過(guò)秋季有意義，可以幫助我們健康度過(guò)秋季，特別可以促進(jìn)我們肺部健康，是大家養(yǎng)生不能錯(cuò)過(guò)的。
保持腹部溫?zé)?/p>
從陰陽(yáng)來(lái)看，男屬陽(yáng)，女屬陰。女性雖然屬陰，但子宮卻應(yīng)該保持陽(yáng)的狀態(tài)，也就是要保暖才健康。而男性雖然屬陽(yáng)，但睪丸卻必須保持陰的狀態(tài)，也就是要涼才健康。所以，女人的生殖系統(tǒng)最怕冷。
下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會(huì)造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。中醫(yī)常說(shuō)暖宮孕子，只要子宮、盆腔氣血通了，炎癥消除自然就能懷上寶寶。所以健康的小肚子都是暖暖、軟軟的。
保持下半身血液循環(huán)暢通
不要穿緊身塑身衣，太緊的牛仔褲。
保持私處的干爽和透氣
女性陰部常年濕潤(rùn)，如果能充分地通風(fēng)透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。
不要久坐，下半身缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致盆腔淤血，對(duì)心臟和血管也沒(méi)有好處，還會(huì)導(dǎo)致女性乳房下垂。堅(jiān)持鍛煉，加強(qiáng)腰腹肌力量對(duì)保持身材、預(yù)防盆腔炎等各種婦科病有很大作用，還可以提升性生活質(zhì)量。瑜伽中有許多專門針對(duì)腹部循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，非常有效。
注重私處的清潔保濕
臺(tái)北辣媽李倩蓉曾在節(jié)目中透露平日上SpA保養(yǎng)時(shí)，也會(huì)順便幫妹妹保濕做SpA。她解釋自己平日絕對(duì)不會(huì)用肥皂或沐浴乳清洗私處，而是使用天然弱酸pH值的產(chǎn)品保養(yǎng)。一般女性對(duì)于脆弱肌膚如眼部，都會(huì)加強(qiáng)保濕，李倩蓉說(shuō)：眼部和妹妹都沒(méi)有角質(zhì)層，更要注重保濕，才不會(huì)變成干妹妹。所以私處的保濕清潔也是很重要的。
深度擴(kuò)展：私處保養(yǎng)小TIpS
適度性生活
適度的性生活就是給私處最好的SpA，避免過(guò)度性生活，過(guò)度的性興奮會(huì)造成內(nèi)分泌極度亢奮，導(dǎo)致乳腺增生、子宮肌瘤發(fā)病率的增加。
在飲食上要當(dāng)個(gè)雜食動(dòng)物
每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時(shí)攝取各類谷物和奶制品，適當(dāng)補(bǔ)充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。
要吃早餐
保證每天吃早餐，能有效促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕。
生孩子也能防止婦科病發(fā)生
研究表明，女性在一生中有一次完整的孕育過(guò)程，就能增加10年免疫力，這種免疫力主要針對(duì)婦科腫瘤。
月經(jīng)正常是身體健康的重要標(biāo)志。如果女性出現(xiàn)出血、白帶不正常、腹部疼痛、腫塊等幾個(gè)癥狀，那就表明肯定有問(wèn)題，一定要馬上就醫(yī)。
我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候很多人都會(huì)油身體的不適情況，是很容易因?yàn)檫@樣的情況影響我們健康的，所以大家應(yīng)該掌握方法調(diào)節(jié)好，學(xué)會(huì)在秋季的時(shí)候養(yǎng)生方法是非常重要的，那么具體秋季的時(shí)候我們?nèi)绾勿B(yǎng)生比較好，一起看看吧。
秋凍
我們大家在秋季的時(shí)候要注意，首先大家在秋季剛至的時(shí)候，由于這時(shí)候暑熱未盡，而且早晚的溫差也是比較大的，再加上這時(shí)候天氣變化無(wú)常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況，這時(shí)不宜立刻增加衣物，我們應(yīng)該合理的去進(jìn)行秋凍，再加上秋天微寒的刺激，可提高大腦的興奮性，使皮膚代謝加快，機(jī)體耐寒能力增強(qiáng)，更能適應(yīng)冬季，這樣會(huì)讓我們有比較強(qiáng)的抵御寒氣的功效，不過(guò)秋凍也要適度且因人而異，不能凍得打寒戰(zhàn)，老人和孩子則要注意保暖。
貼膘
炎熱的夏季時(shí)，我們大家普遍都會(huì)有胃口較差的情況，所以在秋季之后，天氣雖熱，但人們身上再無(wú)黏膩不適的感覺，于是想要吃點(diǎn)好的，以補(bǔ)償入夏以來(lái)的虧空，所以很多人在這時(shí)候都會(huì)選擇貼秋膘，而這樣最常吃的是燉肉。不過(guò)我們要小心，首先對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，這時(shí)候普遍的飲食熱量都是比較高的，同時(shí)這還是很多人本身體重就超標(biāo)，所以貼秋膘一定要適度，不宜大吃大喝，還是要以清淡飲食為主。
忌悲
除了上面介紹的情況，秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該注意保持好的心態(tài)，首先中醫(yī)理論認(rèn)為，秋天對(duì)應(yīng)的臟器是肺，悲傷容易傷肺。反過(guò)來(lái)，肺氣虛了，機(jī)體的耐受能力下降，也易產(chǎn)生悲傷的情緒，這樣才可以避免對(duì)我們健康的影響，大家應(yīng)該保持良好的心態(tài)，這樣對(duì)大家健康度過(guò)秋季有意義，同時(shí)在秋季的時(shí)候，通過(guò)自我調(diào)養(yǎng)要做到內(nèi)心寧?kù)o舒暢，切忌悲觀傷感，即使遇到傷感的事，應(yīng)主動(dòng)予以排解，我們應(yīng)該保持好的心態(tài)，同時(shí)，還應(yīng)盡量收斂神氣、平和心態(tài)，以適應(yīng)秋天容平之氣，平和的心態(tài)才健康。
上面介紹的情況是我們秋季養(yǎng)生需要注意的，在這時(shí)候大家如果可以保持健康身體，做好養(yǎng)生的細(xì)節(jié)，那么對(duì)健康度過(guò)秋季也有幫助，首先我們可以適當(dāng)?shù)娜ナ軆?，同時(shí)秋季還應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，保持好的心態(tài)也很重要，都是秋季健康很重要的。
夏季炎熱，我們要做好防暑降溫的工作，也要注意多吃一些含有水分的水果和蔬菜，這樣才能保證我們的身體酸堿平衡。不會(huì)出現(xiàn)中暑。夏季要如何做好一些防暑降溫的準(zhǔn)備呢，一些食物也是不能缺少的。
夏天要通氣：萵苣通氣
萵苣含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。
夏天要清腸：豌豆清腸
豌豆中富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。經(jīng)常吃些豌豆的話可以減少膽固醇的堆積，而且還有排毒的作用呢，對(duì)于夏季清腸排毒是不錯(cuò)的選擇哦。
夏天要解毒：草莓解毒
夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)。食用草莓能促進(jìn)人體細(xì)胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進(jìn)傷口愈合，并且還有解毒作用，古代人有傷口會(huì)多吃些草莓。草莓是不錯(cuò)的夏季水果類型，不僅可以有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，而且還可以促進(jìn)代謝，具有解毒排毒的功效。
關(guān)于夏季適合吃的一些食材類型，大家都知道了吧，夏季要通牌清熱的話不妨試試萵苣，如果是想清腸排毒的話不妨試試豌豆，含有的粗纖維是比較多的，還有就是我們經(jīng)常吃的草莓，有解毒排毒的作用，適合夏季。
