月經(jīng)期間吃什么水果好
月經(jīng)期間養(yǎng)生飲食。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？下面是小編為大家整理的“月經(jīng)期間吃什么水果好”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
很多女性都知道月經(jīng)期間要特別注意飲食，冷飲、刺激性的食物是一定不能吃的，但水果呢?月經(jīng)期間吃什么水果好?水果中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)和維生素，月經(jīng)期間吃水果可以補(bǔ)充流失的養(yǎng)分，但是如何選擇水果就很關(guān)鍵了。
月經(jīng)期間吃什么水果好?
女人每月一次的例假來(lái)的時(shí)候需要特別的呵護(hù)，月經(jīng)期間不僅需要注意休息，不能洗涼水，需要注意個(gè)人衛(wèi)生之外，飲食也是很重要的。像辛辣的食物和冰凍食物都應(yīng)該少吃或不吃，也有一些特別注意這些健康問(wèn)題的女性，會(huì)問(wèn)到月經(jīng)其間能不能吃水果，吃什么水果對(duì)健康益處大。
其實(shí)月經(jīng)期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋(píng)果。而體質(zhì)比較好的女性，蘋(píng)果、梨等水果也可吃。另外，還可以適量補(bǔ)充含鉀含鐵的食物，比如：紅棗蓮子湯(注：蓮子要去苦心)，排骨玉米湯，甜酒雞蛋湯。
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月經(jīng)期間女性失血嚴(yán)重，因此女性需要補(bǔ)血。紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過(guò)多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。下面我們來(lái)具體了解一下吧！
紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
大棗，又名紅棗、干棗、棗子等。大棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素p以及磷、鈣、鐵等成分，其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有維生素C之美稱。
大棗的主要食療藥效
1、大棗富含的環(huán)磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質(zhì)，能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營(yíng)養(yǎng)，對(duì)防治心血管疾病有良好的作用。
2、大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無(wú)力、失眠等患者良好的保健營(yíng)養(yǎng)品。
3、大棗對(duì)急慢性肝炎、肝硬化、貧血、過(guò)敏性紫癜等癥有較好療效。
4、大棗含有三萜類化合物及環(huán)磷酸腺苷，有較強(qiáng)的抑癌、抗過(guò)敏作用。
月經(jīng)期間吃什么水果可以補(bǔ)血
民間的秘方：滋補(bǔ)養(yǎng)生話紅棗
滋潤(rùn)肌膚，益顏美容
民間有一日食仨?xiàng)?，百歲不顯老、要使皮膚好，粥里加紅棗之說(shuō)。
取紅棗50克，粳米100克，同煮成粥，早晚溫?zé)崾撤?，?duì)美容皮膚大有益處。究其原因是紅棗中大量的維生素B可促進(jìn)皮下血液循環(huán)，使皮膚和毛發(fā)光潤(rùn)，面部皺紋平整，皮膚更加健美。
減少老人斑
紅棗中所含的維生素C是一種活性很強(qiáng)的還原性抗氧化物質(zhì)，參與體內(nèi)的生理氧氣還原過(guò)程，防止黑色素在體內(nèi)慢性沉淀，可有效地減少色素老年斑的產(chǎn)生。
保肝護(hù)肝
紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)是保護(hù)肝臟的營(yíng)養(yǎng)劑。它能促進(jìn)肝臟合成蛋白，增加血清紅蛋白與白蛋白含量，調(diào)整白蛋白與球蛋白比例，有預(yù)防輸血反應(yīng)、降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶水平等作用。用紅棗50克、大米90克，熬成稠粥食之，對(duì)肝炎患者養(yǎng)脾護(hù)肝大有裨益。用紅棗、花生、冰糖各30至50克，先煮花生，再加紅棗與冰糖煮湯，每晚臨睡前服用，30天為一療程，對(duì)急慢性肝炎和肝硬化有一定療效。
防止落發(fā)
紅棗有健脾養(yǎng)胃之功能。脾好則皮堅(jiān),皮膚容光煥發(fā)，毛發(fā)則有了安身之處，所以常食營(yíng)養(yǎng)豐富的紅棗可以防止發(fā)脫落，而且可長(zhǎng)出烏黑發(fā)亮的頭發(fā)。
月經(jīng)期間吃什么水果可以補(bǔ)血
健胃補(bǔ)腦
中醫(yī)常用紅棗養(yǎng)胃健脾。如在處方中遇有藥力較猛或有刺激性藥物時(shí)，常配用紅棗，以保護(hù)脾胃，紅棗中含有糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、有機(jī)酸，對(duì)大腦有補(bǔ)益作用。用紅棗與面粉制成棗糕，能養(yǎng)胃補(bǔ)腦。
可補(bǔ)氣養(yǎng)血
紅棗有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神之功效。紅棗中的高維生素含量，對(duì)人體毛細(xì)血管有健全的作用。用紅棗20枚，雞蛋1個(gè)，紅糖30克，水燉服，每日1次，適用于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)，有益氣補(bǔ)血之功效。
可以促進(jìn)睡眠
紅棗，有補(bǔ)脾、養(yǎng)血、安神作用。晚飯后用紅棗加水煎汁服用即可；或者與百合煮粥；臨睡前喝湯吃棗，都能加快入睡。用鮮紅棗1000克，洗凈去核取肉搗爛，加適量水用文火煎，過(guò)濾取汁，混入500克蜂蜜，于火上調(diào)勻取成棗膏，裝瓶備用。每次服15毫升，每日2次，連續(xù)服完，可防治失眠。
另外紅棗還有補(bǔ)充鈣質(zhì)，防治遺精，防腹瀉等作用。
紅棗，雖然是保健佳果，但由于其含糖果較高，因而對(duì)大便秘結(jié)、內(nèi)熱甚者不宜食用?！峨S息居飲食譜》中說(shuō)：多食患脹泄熱濕，最不益人。凡小兒、產(chǎn)后及溫?zé)?、暑熱諸病前后，黃疸、腫脹并忌之。
月經(jīng)期間吃什么水果可以補(bǔ)血
荔枝有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？
荔枝含果膠、蘋(píng)果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。
中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢(mèng)遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環(huán)，故有潤(rùn)肌美容作用；可改善人的性功能，用于治療遺精、陽(yáng)痿、早泄、陰冷諸癥，并可改善機(jī)體的貧血狀況，以及腎陽(yáng)虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥。體瘦膚黑、陽(yáng)痿早泄者，取荔枝干10個(gè)，五味子10克，金櫻子15克，水煎服，每日一劑，久服，可強(qiáng)身健體，治療疾病。但荔枝性溫，不能多食。內(nèi)熱及肝火旺者不宜吃荔枝。
荔枝
解釋一、水果
荔枝剝皮前后，和中間果實(shí)的樣子荔枝是中國(guó)南部出產(chǎn)的一種熱帶水果。果子是像葡萄一樣一串一串掛在樹(shù)上，一般是一寸左右的圓球形狀，外邊是薄薄的紅色硬殼，里面包著白嫩透明的果肉，中心是深棕色的核。荔枝是華南的重要水果農(nóng)作物，每年產(chǎn)量超過(guò)一百萬(wàn)噸。
月經(jīng)期間吃什么水果可以補(bǔ)血
保存
未經(jīng)保存處理的荔枝有「一日色變，二日香變，三日味變，四日色香味盡去」的特點(diǎn)。荔枝的保鮮相對(duì)較為困難。傳聞唐代唐明皇為搏楊貴妃一笑，從嶺南（亦有說(shuō)是四川）把荔枝送到長(zhǎng)安，為了保存荔枝的色香味，要把整棵荔枝樹(shù)砍掉然后以快騎驛送?，F(xiàn)代一般常用的保存方法是挑選易于保存的品種，以低溫高濕（攝氏二至四度，濕度90%至95%）保存。亦有配合使用氣調(diào)，降低氧氣比例以減慢氧化；或配合藥物來(lái)殺菌防腐。
新鮮的荔枝每年五開(kāi)始上市，七至八月是最當(dāng)造的時(shí)節(jié)。產(chǎn)地附近的城市經(jīng)?？梢再I(mǎi)到剛剛摘下來(lái)的新鮮荔枝。至于離產(chǎn)地較遠(yuǎn)的地方，便只可以買(mǎi)到冰凍過(guò)的。荔枝罐頭也非常流行，一般是去殼去核，泡在淡糖水里。味道和新鮮的差的很遠(yuǎn)，經(jīng)常用來(lái)作冷飲或甜點(diǎn)。
種類
荔枝有多個(gè)品種，當(dāng)中桂味，糯米糍是上佳的品種，亦是鮮食之選；掛綠更是珍貴難求的品種。羅崗桂味,筆村糯米糍及增城桂綠有荔枝三杰之稱。
掛綠：因外殼四分微綠六分紅，每個(gè)都有一圈綠線而名。據(jù)《廣東新語(yǔ)》說(shuō)，掛綠爽脆如梨，漿液不見(jiàn)，去殼懷之，三日不變。當(dāng)中增城掛綠歷來(lái)都是皇帝的貢品。據(jù)聞干隆年間，增城人因?yàn)椴豢懊磕昙{貢之?dāng)_，把百棵掛綠砍掉，只存一棵母樹(shù)現(xiàn)仍存在增城荔枝鎮(zhèn)掛綠園，稱西圓掛綠.西圓掛綠每年仍有結(jié)果，2001年便有一顆西圓掛綠荔枝，在拍賣(mài)會(huì)中創(chuàng)下最貴水果的世界紀(jì)錄。
桂味：特點(diǎn)是有桂花味，肉爽而清甜。果皮淺紅色，皮上的裂片峰尖刺手，皮薄而脆；核有正常發(fā)育的大核，亦有退化的焦核。桂味中有一種叫鴨頭綠,有墨綠色的斑片，是特佳的品種。
月經(jīng)期間吃什么水果可以補(bǔ)血
糯米糍：特點(diǎn)是肉厚，多汁，濃甜如蜜。果皮鮮紅，皮薄，皮上裂片無(wú)峰尖。核小，更有退化成無(wú)核的。
其他常見(jiàn)的主要荔枝品種還有：
三月紅：是最早熟的品種，每年五月左右就會(huì)上市。
妃子笑：較早熟的品種，皮淡紅。傳說(shuō)當(dāng)年唐明皇為搏楊貴妃一笑，千里送的荔枝就是妃子笑。
懷枝：傳聞古時(shí)有尚書(shū)路過(guò)嶺南，把鄉(xiāng)親送的荔枝入懷中，故名。
營(yíng)養(yǎng)
荔枝果肉中含糖量高達(dá)20%;每一百毫升果汁中，維生素C含量最高可達(dá)70毫克，此外還含有蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鈣、鐵等成分。
不過(guò)荔枝火氣很大，有些人吃多了會(huì)爛嘴巴或流鼻血。廣東人有一句話，「一只荔枝三把火」。本身火氣大的人吃了十來(lái)個(gè)就會(huì)有反應(yīng)。民間流行的解決方法是喝適量的淡鹽水或蜜糖水。
俗語(yǔ)謂：「一啖荔枝三把火」，別以為是夸大其辭，對(duì)于陰虛肝熱者來(lái)說(shuō)，真是證據(jù)確鑿。我有位病人就是因?yàn)楦鷪F(tuán)啖荔而弄出火。
月經(jīng)期間吃什么水果可以補(bǔ)血
須知荔枝是補(bǔ)血、壯陽(yáng)火之物，面對(duì)這白玉凝脂般的佳果，熱癥的人惟有忍忍口。痛風(fēng)、糖尿患者尤其不宜多吃。
假如荔枝吃多了，可服用以下一款茶，可收「降火」之效；用玄參3錢(qián)（9克）、麥冬3錢(qián)（9克）、燈芯花3個(gè)，以3碗水煎成一碗?；蛘叱孕院奈鞴?，喝一碗荷葉冬瓜水，也可稍降過(guò)盛之火。
傳說(shuō)荔枝殼煮水可治吃荔枝所致的身體不適，楊貴妃就是用這獨(dú)步單方消除惡心、肢軟乏力、頭暈?zāi)垦５揉⒗笾Φ暮筮z癥。大家亦不妨一試。實(shí)熱或陰虛肝火旺之人，切記少吃荔枝為佳，多吃不妙。體質(zhì)平和或虛寒者，能飽享嶺南佳果而無(wú)后顧之憂。
文學(xué)上的荔枝
荔枝常見(jiàn)于文學(xué)作品之中。
晚唐詩(shī)人杜牧《過(guò)華清宮三絕》詩(shī)有：「長(zhǎng)安回望繡成堆，山頂千門(mén)次第開(kāi)。一騎紅塵妃子笑，無(wú)人知是荔枝來(lái)」。說(shuō)的是唐明皇為搏楊貴妃紅顏一笑，不惜勞師動(dòng)眾，千里送荔枝的事。
唐白居易《荔枝圖序》：荔枝生巴峽間，樹(shù)形團(tuán)團(tuán)如帷蓋。葉如桂，冬青；華如桔，春榮；實(shí)如丹，夏熟。朵如葡萄，核如枇杷，殼如紅繒，膜如紫綃，瓤肉瑩白如冰雪，漿液甘酸如醴酪。大略如彼，其實(shí)過(guò)之。若離本枝，一日而色變，二日而香變，三日而味變，四五日外，色香味盡去矣。
月經(jīng)期間吃什么水果可以補(bǔ)血
蘇東坡在宋哲宗紹圣年間被貶嶺南，在紹圣二年第一次吃到荔枝。以后多次在他詩(shī)詞內(nèi)提到荔枝，當(dāng)中以「日啖荔枝三百顆，不辭長(zhǎng)作嶺南人」最為著名，亦足見(jiàn)他對(duì)荔枝的喜愛(ài)。
吃荔枝 要適量
據(jù)知名的保健專家廣東省中醫(yī)院理療科的蘇祥主任介紹，荔枝為無(wú)患子科植物荔枝的果實(shí)，果肉營(yíng)養(yǎng)豐富，含有葡萄糖66%、蔗糖5%、蛋白質(zhì)1.5%、脂肪1.4%,以及大量的維生素C,實(shí)為水果之上品。但在荔枝飄香季節(jié)，如果連續(xù)多日大量地食用鮮荔枝，不少人往往會(huì)產(chǎn)生頭暈、心慌、臉色蒼白、易饑餓、出冷汗等癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)抽搐、呼吸不規(guī)則、脈搏細(xì)弱，甚至突然昏迷等類似低血糖的病理表現(xiàn)，這就是荔枝急性中毒，也叫荔枝病。那么如何對(duì)付荔枝病呢？遇上荔枝病，病人應(yīng)立即平臥，然后喝一杯濃糖水即可恢復(fù)，但重患者應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院醫(yī)治。
大櫻桃是我國(guó)北方落葉果樹(shù)中繼中國(guó)櫻桃之后果實(shí)成熟最早的果樹(shù)樹(shù)種。中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為，大櫻挑具有調(diào)中補(bǔ)氣，祛風(fēng)濕的功能。
大櫻桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
櫻桃被譽(yù)為水果中的鉆石,因?yàn)樗哂蟹欠驳臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎等病有特殊的食療效果。
櫻桃含鐵量較高，比蘋(píng)果高20-30倍，鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成、能量代謝等過(guò)程中，發(fā)揮著重要作用。同時(shí)也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過(guò)程密切相關(guān)。
月經(jīng)期間吃什么水果可以補(bǔ)血
櫻桃中同樣含有褪黑激素，因此具有雙倍的抗衰老作用，是名副其實(shí)美味又美麗的水果。
櫻桃含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素A、B、C,還有鉀、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)以及多種維生素，低熱量，高纖維。維生素A比葡萄高4倍，維生素C的含量更高。
最新研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃還含有花色素、花青素、紅色素等，這些生物素都有重要的醫(yī)藥價(jià)值。它的有效抗氧化劑，比維生素E的抗衰老作用更強(qiáng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助尿酸的排泄，能緩解痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎所引起的不適，其止痛消炎的效果，被認(rèn)為比阿司匹林還要好。因此，醫(yī)生建議，痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎病人可每天吃些櫻桃。
櫻桃不僅顏色艷麗，而且味道甘美、營(yíng)養(yǎng)豐富。它既含碳水化合物、蛋白質(zhì)，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每百克高達(dá)6至8毫克，比蘋(píng)果、桔子、梨高20至30倍，維生素A的含量比蘋(píng)果、桔子、葡萄高4至5倍，所以食用櫻桃具有促進(jìn)血紅蛋白再生及防癌的功效。
櫻桃還有藥用價(jià)值，其根、枝、葉、核、鮮果皆可入藥，能治療多種疾病，特別是具有能促進(jìn)血紅蛋白的再生作用，對(duì)貧血患者有一定補(bǔ)益。 明代藥物學(xué)家李時(shí)珍在《本草綱目》中記載，櫻桃有益氣、祛風(fēng)濕、透疹、解毒等多種藥效。（櫻桃屬熱性，患熱性病及喘咳者不宜食用。櫻桃仁含氰甙，水解產(chǎn)生氰氫酸，誤食可能出現(xiàn)中毒癥狀。
月經(jīng)期間吃什么水果可以補(bǔ)血
櫻桃是上市最早的一種喬木果實(shí)，號(hào)稱百果第一枝.人們賞識(shí)櫻桃，在于它顏色艷麗、味道甘美、營(yíng)養(yǎng)豐富。它既含碳水化合物、蛋白質(zhì)，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每百克高達(dá)6至8毫克，位于各種水果之首，比蘋(píng)果、桔子、梨高20至30倍，維生素A的含量比蘋(píng)果、桔子、葡萄高4至5倍，常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。 適用量以每次5個(gè)（約30克）。
葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
吃葡萄不吐葡萄皮,這不僅僅是一句簡(jiǎn)單的繞口令乒，其實(shí)是告訴人們吃葡萄勺科學(xué)知識(shí)。世人皆知，葡萄肉營(yíng)養(yǎng)豐富、鮮嫩味美，屬水果之佳品。而很少知道葡萄皮、籽含有的營(yíng)養(yǎng)比葡萄肉更豐富。僅以多酚為例，其含量在葡萄皮中為23%~35 %,果肉為2%-5%,葡萄籽為65%-70%.多酚抗氧化、抗衰老能力是維生素E的50倍，是維生素C的25倍，有促進(jìn)消化、排毒養(yǎng)顏、預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。
葡萄皮含有降血壓的黃酮類物質(zhì)，是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基，促血中的高密度脂蛋白升高，從而降低有害膽固醇含量，降低血小板的凝聚力，防止動(dòng)脈粥樣硬化，保護(hù)心臟。葡萄皮中含有豐富的纖維素、果膠質(zhì)和鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，都比果肉中多。
葡萄皮含有豐富的白藜蘆醇，是葡萄藤為了抵御真菌入侵而產(chǎn)生的一種植物抗毒素，具有非常好的天然抗氧化效果，能使人精力充沛，還能預(yù)防心腦血管疾病、抗輻射、消炎抑茵、抗癌。世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，法國(guó)人冠心病發(fā)病率和死亡率低于其他西方國(guó)家，其原因可能是與法國(guó)人常飲含白藜蘆醇的葡萄酒有關(guān)。法國(guó)人說(shuō)：葡萄是大自然為人們的健康和美麗獻(xiàn)上的一份厚禮。
月經(jīng)期間吃什么水果可以補(bǔ)血
中醫(yī)認(rèn)為葡萄具有補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色的功效，平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快地被人體吸收。當(dāng)人體出現(xiàn)低血糖時(shí)，若及時(shí)飲用葡萄汁，可很快使癥狀緩解。
女人要對(duì)自己好一點(diǎn)兒，所以在經(jīng)期時(shí)一定要注意！時(shí)時(shí)刻刻的注意保護(hù)自己！
月經(jīng)期間不能吃什么水果
1、月經(jīng)期間不能吃什么水果
寒性、涼性水果。一些屬性偏冷的水果不宜吃,會(huì)造成血液不流暢,寒邪侵入人體。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、柚子、桑椹、火龍果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三種水果,女性在月經(jīng)期間一定不能吃。
冰鎮(zhèn)水果。即便是溫?zé)嵝缘乃膊贿m宜從冰箱里拿出來(lái)吃。例假期間如果吃了冰品,體內(nèi)溫度下降,會(huì)刺激子宮收縮性變差,經(jīng)血較難排出,于是形成血塊,子宮這時(shí)不得不加大收縮的力度排血,從而形成痛經(jīng)等不適癥狀。
酸澀的水果。女性在經(jīng)期應(yīng)該吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障礙或刺激經(jīng)血排出異常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。
反季節(jié)水果。反季節(jié)水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值打了折扣,而且可能使用一些化學(xué)農(nóng)藥進(jìn)行催熟,一定程度上對(duì)人體不利。而在例假期間,女性身體免疫力下降,更不宜食用這類食物。如春天的西瓜、蘋(píng)果、橘子,夏天的哈密瓜,秋天的水蜜桃,冬天的甘蔗等。
2、月經(jīng)可以吃什么性溫的水果
除了寒性水果,還有“性溫”和“性平和”的水果,女性在經(jīng)期可以吃這類水果,這樣不僅可以補(bǔ)充水分,還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),緩解經(jīng)期食欲差、腰酸,疲勞等癥狀。
荔枝是溫性水果的代表。荔枝果肉晶瑩,口感酸甜,內(nèi)含豐富的維生素C和蛋白質(zhì),具有補(bǔ)充能量,增強(qiáng)人體的免疫功能,一直被視為珍貴的補(bǔ)品。除荔枝外,金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜都屬于性溫的水果。
3、月經(jīng)可以吃什么富含鈣的水果
有些女性在月經(jīng)期間會(huì)感到十分饑餓,想吃甜食。研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)前攝入比較多鈣的女性,饑餓的感覺(jué)會(huì)降低48%。因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。因?yàn)槿扁},女性的情緒也更容易起伏,情緒不好的女性容易通過(guò)暴飲暴食來(lái)發(fā)泄不快。進(jìn)食鈣含量高的水果,不但可以緩解經(jīng)前饑餓的癥狀,同時(shí)還能緩解經(jīng)前頭痛,消除身體浮腫。含鈣量豐富的水果有枇杷、蘋(píng)果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁等。
月經(jīng)期間注意事項(xiàng)
1、不宜過(guò)性生活
月經(jīng)期間,宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài),在經(jīng)期性交,容易將外陰及會(huì)陰周?chē)牟【鷰腙幍?、子宮頸甚至進(jìn)入子宮,引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎(包括輸卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外,經(jīng)期性交也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)、痛經(jīng)等后果。
2、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)
月經(jīng)期間并非絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng),但劇烈運(yùn)動(dòng),如跳高、跑步等要盡量避免,否則會(huì)加重經(jīng)期的不適,如腰酸背痛,甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免,因經(jīng)期宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài),細(xì)菌易侵入宮腔,增加感染的機(jī)會(huì),引起各種婦科炎癥,因此月經(jīng)期間不要游泳。
3、不宜吃生冷、過(guò)咸食物
月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲,會(huì)影響子宮的收縮,使經(jīng)血排出不暢,導(dǎo)致痛經(jīng)等問(wèn)題。此外,經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào),水鈉潴留和抗利尿激素過(guò)多,很多女性往往會(huì)變得煩躁、焦慮。如果吃過(guò)咸的食物會(huì)加重水鈉潴留,導(dǎo)致頭痛、水腫等問(wèn)題。
月經(jīng)期間食療方
1、組成:烏骨雞1只,當(dāng)歸、黃芪、茯苓各10克。
用法:將雞洗凈去內(nèi)臟,把藥放入雞內(nèi)用線縫合,放入砂鍋內(nèi)煮爛熟,去藥渣,加調(diào)味品,食肉喝湯,分2-3次服完,月經(jīng)前,每天1劑,連服3-5劑。
作用:健脾養(yǎng)心,益氣養(yǎng)血;適用于月經(jīng)超前,經(jīng)量過(guò)多,精神疲倦,心悸氣短,失眠等。
2、組成:山藥250克,枸杞120克,鹿膠60克,胡桃肉240克,冰糖70克。
用法:鹿膠炒脆研末,其他四味藥文火蒸熟至極爛,加入鹿膠粉共搗為膏。每日3次,每次30克。
作用:補(bǔ)腎調(diào)經(jīng),適用于女子青春期由于腎虛所致的月經(jīng)無(wú)定期,經(jīng)量少,色淡黯,質(zhì)清?；蜓乘嵬?頭暈耳鳴。
月經(jīng)期間，女人的抵抗力會(huì)變低，所以，這個(gè)時(shí)間是女人最容易生病的階段。從保健的角度考慮，利用一些簡(jiǎn)單的食材，可以起到調(diào)理月經(jīng)不適、預(yù)防疾病的作用。那么，女人在月經(jīng)期間吃什么好呢？
月經(jīng)期的飲食調(diào)養(yǎng)
月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，月經(jīng)期間吃什么好呢？每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1~5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經(jīng)期間，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
月經(jīng)期間的飲食
女性的益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)的原則之一，就是與月經(jīng)周期變化相吻合的周期飲食.這也是男女間益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)中最主要的一個(gè)不同點(diǎn)。
不少女性，在月經(jīng)來(lái)潮的前幾天（月經(jīng)前期）會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。月經(jīng)期間吃什么好呢？女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對(duì)經(jīng)水之行有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有；羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
古人趙之弼云：經(jīng)水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡，帶淋瘕滿，所由作矣。月經(jīng)期間吃什么好呢？在月經(jīng)期間，許多在平時(shí)有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
如上述，月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無(wú)機(jī)鹽。這就是說(shuō)，每次來(lái)月經(jīng)都會(huì)丟失一部分蛋白質(zhì)與無(wú)機(jī)鹽。因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1?5天內(nèi)（月經(jīng)期后），應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。
月經(jīng)期間吃什么好呢？以上介紹的這些食材，都是適合女人在月經(jīng)期間食用的。飲食健康是身體健康的基礎(chǔ)，所以，女人在特殊時(shí)期，一定要注意調(diào)理自己的身體，增強(qiáng)體質(zhì)，這樣才能順利度過(guò)月經(jīng)期。
月經(jīng)期間不宜吃什么
1、月經(jīng)期間不宜吃酸辣食物
吃酸辣食物:米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物,不利于經(jīng)血的排出和暢行,尤其是痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物,對(duì)有些人則會(huì)導(dǎo)致盆腔充血、炎癥,或造成子宮過(guò)度收縮,使原有痛經(jīng)者更為加重。
2、月經(jīng)期間不宜喝濃茶
濃茶除了有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值外,還有防治疾病的作用。但婦女月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因?yàn)闈獠柚锌Х葔A含量較高,刺激神經(jīng)和心血管,使人興奮,基礎(chǔ)代謝加快,容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多。同時(shí),濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強(qiáng)合,發(fā)生沉淀,使鐵的吸收受到阻礙,引起缺鐵性貧血。
3、月經(jīng)期間不宜喝含咖啡因的飲料
使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、月經(jīng)期間不宜喝酒
飲用身體維生素和礦物質(zhì),過(guò)量飲酒會(huì)損害碳水化合物的新陳代謝,產(chǎn)生過(guò)多的雌激素,導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)多和月經(jīng)過(guò)多。
4、月經(jīng)期間不宜喝冷飲
寒性月經(jīng)病者忌飲。
5、月經(jīng)期間不宜喝汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,影響食欲。
6、月經(jīng)期間不宜吃花椒丁香胡椒
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物,以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。
月經(jīng)期的飲食調(diào)養(yǎng)
月經(jīng)期間,抵抗力下降,情緒易波動(dòng),有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血,尤其是月經(jīng)過(guò)多者,每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi),應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經(jīng)期間,還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時(shí),飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡,應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
經(jīng)期飲食推薦
1、姜棗紅糖水:
材料:干姜、大棗、紅糖各30克。
作法:將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。
功效:具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
2、韭汁紅糖:
飲材料:鮮韭菜300克,紅糖100克。
作法:將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi),加清水少許煮沸,至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi),即可飲用。
功效:具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng),并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。
3、姜汁薏苡仁粥:
材料:干姜10克,艾葉10克,薏苡仁30克。
作法:將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
功效:具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕。
在月經(jīng)來(lái)潮伴隨的諸多癥狀中，最難以忍受、痛苦最大的恐怕就數(shù)痛經(jīng)了。痛經(jīng)期間我們應(yīng)該吃什么呢？
痛經(jīng)常持續(xù)數(shù)小時(shí)或1一3天，一般在經(jīng)血流暢后慢慢減輕或消失，并常呈周期性出現(xiàn)。絕大多數(shù)女性的痛經(jīng)常在生育后多能自愈，但也有少許患者是婚后才發(fā)生的，引起痛經(jīng)的原因很多，如子宮過(guò)度后傾、精神緊張、經(jīng)期受涼或激烈活動(dòng)、慢性盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮粘膜下肌瘤等等。臨床上有不少女性每逢經(jīng)前或經(jīng)期便發(fā)生激烈的下腹疼痛，輕則伴有惡心嘔吐、面色鐵青、四肢乏力等，重則四肢厥冷，甚至休克，嚴(yán)重地影響了婦女的正常生活與工作。
中醫(yī)則認(rèn)為多由氣滯血瘀、陽(yáng)虛內(nèi)寒、寒濕凝滯、濕熱下注、氣血虛弱及肝腎虧虛等原因所致。食療方法對(duì)于痛經(jīng)的治療有著不可低估的作用，痛經(jīng)的女性不妨試一試。
氣滯血瘀型
多表現(xiàn)為經(jīng)前小腹刺痛或絞痛，拒按難忍，上連兩肋，經(jīng)血夾肉膜樣塊狀物，一經(jīng)排出則疼痛減輕，經(jīng)量或多或少，伴有心煩急躁、乳房作脹等癥。
益母紅糖蛋
益母草30g與紅糖適量加水煮30分鐘，去益母草，打入生雞蛋1個(gè)煮熟即可。經(jīng)前7天開(kāi)始每天1次。
月經(jīng)期間痛經(jīng)吃什么
紅花甜白酒
紅花100g加白酒500g,放適量紅糖浸泡1個(gè)月，經(jīng)前開(kāi)始服用，每天1次，每次10毫升，連服7天。
田七汽鍋雞
四七（三七）20g打碎與母雞一同入汽鍋中，加少許水及生姜片、鹽后燉3小時(shí)即可。每2天1次，連服5天。
桃仁牛肉湯
牛肉500g切小方塊，加桃仁20g、生姜3片后，放水及鹽燉4-6小時(shí)即可。
月季雞蛋湯
月季花5朵加紅糖30g水煮30分鐘，打入雞蛋1只后煮熟即可。
陽(yáng)虛內(nèi)寒型
常表現(xiàn)為經(jīng)期小腹冷痛，量少色黑夾塊，月經(jīng)后錯(cuò)，喜溫喜按，得熱則舒，四肢不溫，食少便溏等。
當(dāng)歸羊肉湯
羊肉500g切小方塊入砂鍋中，加當(dāng)歸20g、生姜30g、大蒜10s.花椒及鹽少許，放適量水煮6小時(shí)即可。
月經(jīng)期間痛經(jīng)吃什么
肉桂牛肉煲
牛肉500g切小方塊入油鍋中，加入草果2個(gè)、八角5個(gè)、肉桂20g、干姜1塊，花椒2g后反復(fù)炒至牛肉水分收干，加紅糖、醬油、鹽及水入砂鍋中燉6小時(shí)即可。
鹿粉蒸肉餅
五花豬肉200g剁細(xì)，加入鹿茸粉3g,姜末及水淀粉、醬油、白糖少許，加清水適量拌勻后上屜蒸l小時(shí)即可。
紅參桂皮雞
母雞1只剁塊入砂鍋中，加入紅參10g、肉桂10g、當(dāng)歸10g、干姜1塊，放清水適量，加鹽少許燉2小時(shí)即可。
韭菜炒蝦仁
鮮大蝦500g去外殼，與韭菜200g（切段）同炒，加鹽后即可。
紅棗狗肉湯
狗肉500g切片后入鍋中，加紅棗20枚、種洋參10g、生姜3片，放鹽及水燉爛即可。
飴糖圓肉湯
飴糖（丁丁糖或麥芽糖）200g、圓肉50g加水煮半小時(shí)即可。
月經(jīng)期間痛經(jīng)吃什么
甘草浸山楂
干山楂500g洗凈入鍋中，加入紅糖100g、甘草50g,放適量水煮工小時(shí)，收濃水分晾干即可食用。每天20個(gè)，連服10天。
玉簪紅糖湯
玉簪花工Og、紅糖50g加水煮半小時(shí)即可。
寒濕凝滯型
多表現(xiàn)為月經(jīng)后期，量少色暗夾塊，小腹冷痛，得熱則減，但按之則痛甚，喜食溫飲，肢體困重，平素白帶清稀量多等。
胡椒紅糖蛋
紅糖50g加水煮化，打入雞蛋 1只，加胡椒粉工小匙后煮熟雞蛋 即可。
茴香牛骨湯
牛骨500g加水熬湯，放入鮮 小茴香200g（切細(xì)），加鹽即可。
腐乳干姜片
干姜500g去皮切片，加鹽后微曬干，放入豆腐乳汁中腌10天即可食用。
元胡牛肉湯
牛肉湯1000g,放入元胡lOg砂仁5g、菠蔻仁5g,煮半小時(shí)后，加鹽及姜蔥末即可飲用。
五香去痛蛋
雞蛋5個(gè)連皮加清水煮熟，去雞蛋殼后，加入肉桂5g、砂仁5g、茴香子5g、胡椒lg丁香1 g、放醬油、白糖、干辣椒及大蒜后，加水煮半小時(shí)，浸泡工天后撈出即可。
附子羊肉湯
川附片30g加溫開(kāi)水煮4小時(shí)，放入羊肉（熟）片500g,加生姜10g、干姜10g、加鹽后再煮1小時(shí)即可。
大蒜爆鱔魚(yú)
鱔魚(yú)1000g去骨切段入油鍋中，加大蒜工00g,放胡椒粉及鹽少許爆炒后，加少許肉湯燴10分鐘，再入韭菜100g（切段）后即可起鍋。
濕熱下注型
多表現(xiàn)為經(jīng)前小腹灼痛刺痛， 拒按墜脹，色紅質(zhì)稠有塊，經(jīng)期提 前，伴口渴心煩，小便短黃，大便結(jié)，帶下量多色黃等。
綠豆苡仁粥
綠豆100g、苡仁100g、糯米 100g加水及鹽煮2小時(shí)即可食用。
薺菜豆腐湯
薺菜300g洗凈入肉湯中，加 入豆腐50g（切片），放鹽即可。
車(chē)前鴨蛋湯
鮮車(chē)前草100g洗凈切細(xì)入肉 湯中，將鴨蛋打入碗中調(diào)勻，入油鍋中煎熟后放入車(chē)前湯中，加鹽即可。
丹皮排骨湯
豬排骨500g剁成塊，加入丹皮20g、綠豆30g、加水煮2小時(shí)，放鹽即可。
木通烏骨雞
烏骨雞1只去毛及內(nèi)臟，入砂鍋中，加入木通20g、赤芍20g苡仁20g,放鹽及水適量燉3小時(shí)即可。
燈芯牛奶湯
牛奶500g加燈芯10g后，煮1 O分鐘，加冰糖即可。
益母龍膽茶
龍膽草2g、益母草5g、綠茶2g、甘草5g加開(kāi)水浸泡10分鐘即可。
月經(jīng)期間痛經(jīng)吃什么
此外，氣血虧虛及肝腎不足型的痛經(jīng)，由于臨床見(jiàn)癥不多，且痛不甚劇，故在此不一一介紹了。
凡于月經(jīng)前或行經(jīng)前后，發(fā)生下腹疼痛，甚至痛引腰骶，影響日常生活及工作者，稱為痛經(jīng)。為婦科臨床常見(jiàn)病，以青年婦女多見(jiàn)。其特點(diǎn)是經(jīng)行小腹疼痛，伴隨月經(jīng)周期而作，一般無(wú)腹肌緊張或反跳痛；經(jīng)血排出通暢時(shí)，疼痛常可緩解。
中醫(yī)認(rèn)為，本病多為肝腎虧虛、氣血雙虧、寒邪凝滯、氣滯血瘀所致，治宜益氣養(yǎng)血、補(bǔ)益肝腎、活血散寒、理氣化瘀。在中藥治療的同時(shí)，還可配合下列食療良方，以提高療效。
1、韭汁紅糖飲
韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭汁內(nèi)即可飲用。具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。
2、葵花紅糖湯
取向日葵花盤(pán)60克，紅糖30克。加入清水適量，煎煮30分鐘即可，每天1劑，在行經(jīng)前10天開(kāi)始服用，經(jīng)來(lái)停服。適用于一般痛經(jīng)。
月經(jīng)期間痛經(jīng)吃什么
3、姜棗紅糖湯
取紅糖30克，大棗10枚，干姜30克。加水適量，水煎煮沸后10分鐘飲服，每天2次，連續(xù)5~7天。可暖宮散寒，適用于寒凝痛經(jīng)。
4、當(dāng)歸生姜羊肉湯
取當(dāng)歸30克，生姜30克，精羊肉250克。將羊肉洗凈切塊，加入當(dāng)歸、生姜，水適量。燉至羊肉熟爛，去藥渣，吃肉喝湯，早晚各食1碗?？苫钛⒑亟?jīng)止痛，適用于寒凝經(jīng)脈所致痛經(jīng)。
5、桂枝大棗湯
取大棗10枚，桂枝10克，山楂20克，紅糖30克。先將桂枝、大棗、山楂水煎取汁，加入紅糖煮沸后趁熱飲服，每天2次?？蓽亟?jīng)散寒、活血止痛。適用于經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛、得熱痛減、行經(jīng)量少等所致氣滯血瘀痛經(jīng)。
6、生姜花椒紅棗湯
取生姜20克，花椒9克，紅棗10枚。水煎去藥渣，加入紅糖適量溫服。月經(jīng)前每天1次，連服3天。可溫經(jīng)散寒止痛。適用于寒凝氣滯、經(jīng)行不暢、色黯有塊、畏寒肢冷所致痛經(jīng)。
7、山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30-50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈，化瘀止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華者。
月經(jīng)期間痛經(jīng)吃什么
8、山楂葵子紅糖湯
山楂、葵花子仁各50克，紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉，去渣取湯。具有補(bǔ)中益氣，健脾益胃，和血悅色功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)癥。此湯宜在月經(jīng)來(lái)潮前3-5日飲用，止痛、美容效果更佳。
9、烏梅紅糖飲
取烏梅15克，紅糖30克。將烏梅、紅糖一起入煲，加水1碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過(guò)多或功能性子宮出血。
10、黑木耳紅棗飲
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過(guò)多、貧血及身體虛弱者。
11、姜棗花椒湯
生姜25克，大棗30克，花椒100克。將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經(jīng)，并有光潔皮膚作用。
12、益母草香附湯
益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。適用于痛經(jīng)，并能光艷皮膚。
月經(jīng)期間痛經(jīng)吃什么
13、黑豆蛋酒湯
取黑豆60克，雞蛋2枚，米酒120毫升。先將黑豆、雞蛋加水用文火煎煮，蛋熟去殼再煮數(shù)分鐘，沖入米酒服，每天2次，連用20天為1個(gè)療程。適用于氣血雙虧之痛經(jīng)。
14、益母草元胡棗蛋
取益母草30克，元胡索15克，雞蛋3枚，大棗10枚。先將益母草、元胡索、大棗、雞蛋加清水適量煮至蛋熟，去殼后再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個(gè)，每天3次?？苫钛須?、化瘀止痛。適用于經(jīng)行量少、血瘀作痛、舌質(zhì)紫暗有瘀點(diǎn)或瘀斑者之痛經(jīng)。
15、姜艾雞蛋
將艾葉9克切斷，生姜15克拍碎，與雞蛋2個(gè)一起放入鍋中，加水300毫升同煮，蛋去殼，復(fù)入原汁中燒煮5分鐘。溫經(jīng)散寒止痛。趁熱飲湯吃蛋，每日1次，5日為1個(gè)療程。行經(jīng)前3日服用。
16、姜艾薏苡仁粥
干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
月經(jīng)期間痛經(jīng)吃什么
痛經(jīng)不可怕，大家要注意哦！
對(duì)于廣大的女性朋友來(lái)說(shuō)，月經(jīng)來(lái)臨的時(shí)候，如果沒(méi)有及時(shí)地排出月經(jīng)的污血，就很可能會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)現(xiàn)象的出現(xiàn)。為此給大家介紹一些有助于月經(jīng)期排污的食物和食譜，使女性朋友在月經(jīng)期間經(jīng)血通暢。
月經(jīng)期間吃什么排污
一、月經(jīng)期間吃紅糖排污
紅糖是我們生活中非常常見(jiàn)的食品，中醫(yī)中認(rèn)為，紅糖屬于溫性食物，味道甘甜。女性在月經(jīng)期間喝一些紅糖水，能夠讓女性的身體保持溫暖，還能夠補(bǔ)充能量，加快女性身體的血液循環(huán)，從而導(dǎo)致女性在月經(jīng)期間的排血順暢。
二、月經(jīng)期間吃紅豆排污
紅豆不僅能夠利尿并能消除水腫，并且紅豆還具有養(yǎng)心的效果。女性在月經(jīng)期間吃一些紅豆能夠有利于女性有效地排除體內(nèi)的污血，并且紅豆中富含鐵元素，月經(jīng)期間補(bǔ)鐵有利于血紅蛋白的生成，因此能夠補(bǔ)血，對(duì)于那些氣血不足的女性來(lái)說(shuō)，是非常有效的一種養(yǎng)生食物。另外，紅豆還具有非常有效的美容養(yǎng)顏的效果。
三、月經(jīng)期間吃甜食排污
女性在經(jīng)期可以適當(dāng)?shù)剡x擇吃一些甜食，月經(jīng)期間吃甜食可以有效地幫助女性朋友在這段特殊時(shí)期里排毒以及排出體內(nèi)的污血。并且，下面這個(gè)消息一定會(huì)讓廣大女性朋友在經(jīng)期放心地吃甜食——月經(jīng)期間吃甜食不會(huì)長(zhǎng)胖的，很多糖分含量很高的甜食，比如冰淇淋、甜甜圈、糖等容易發(fā)胖的甜食在月經(jīng)期間都可以放心大膽地食用。因?yàn)椋栽谠陆?jīng)期間，其身體中對(duì)于糖分的代謝速度是平時(shí)的1.26倍，而在月經(jīng)期的第2至3天，其糖分的代謝速度又能提高百分之十。
四、月經(jīng)期間吃綠豆排污
綠豆是一種非常好的養(yǎng)生食物，能夠解百毒，綠豆可以促進(jìn)我們身體對(duì)于毒物的排泄速度，并且還可以有效地促進(jìn)我們機(jī)體正常的新陳代謝。
月經(jīng)期間排污食譜
一、喝紅糖水有助于經(jīng)期排污血
做法：先在鍋中加入適量清水，然后燒開(kāi)，待水溫降至九十度左右時(shí)在鍋中加入紅糖，這樣能夠保證紅糖中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不會(huì)被高溫破壞掉。
功效：紅糖水可以有效地活血，但是在月經(jīng)期間女性朋友和紅糖水最好也不要喝太多，一般來(lái)說(shuō)，只要每天能夠喝300至500毫升即可，可以在每天晚上臨睡覺(jué)之前喝，這樣能夠有效地防止女性在月經(jīng)期間子宮受寒，從而有利于女性朋友在月經(jīng)期間排污血。
二、喝山楂桂枝紅糖水助于經(jīng)期排污血
做法：將山楂和桂枝放到鍋中，然后在鍋中加入適量清水，蓋上鍋蓋煮5至10分鐘，然后在鍋中加入紅糖調(diào)勻即可。建議每天早晨和晚上各喝一杯。
功效：山楂屬于溫性食物，具有散淤血的功效，而桂枝也是溫性食物，能夠通血脈，再加上紅糖就能夠溫暖子宮，活血補(bǔ)氣。山楂桂枝紅糖水是女性在月經(jīng)期間幫助排污血的非常有效的食物。
月經(jīng)期排污血不能吃什么
一、月經(jīng)期排污血不能吃柿子
柿子中含有一種叫做鞣酸的物質(zhì)，鞣酸非常容易和我們體內(nèi)的鐵質(zhì)結(jié)合，從而阻礙我們的身體對(duì)于鐵元素的吸收，由于女性朋友在月經(jīng)期間會(huì)流失大量的血液，因此在這段時(shí)間里急需補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，因此，女性朋友在這段時(shí)間里不適宜吃柿子。
二、月經(jīng)期排污血不能喝茶
茶葉中含有一種叫做咖啡堿的物質(zhì)，月經(jīng)期間攝入咖啡堿會(huì)讓女性朋友的身體興奮，從而加快女性朋友月經(jīng)期間的新陳代謝。因此，如果女性朋友在月經(jīng)期間不小心喝了濃茶，會(huì)嚴(yán)重地影響女性朋友的月經(jīng)期，很有可能會(huì)增加月經(jīng)期的排血量，從而影響女性朋友的健康。
經(jīng)期不能吃的食物
一、月經(jīng)期間不能喝酒
酒精能夠消耗我們體內(nèi)的維他命B和體內(nèi)的礦物質(zhì)，女性在月經(jīng)期間喝酒過(guò)多能夠破壞體內(nèi)的碳水化合物的正常新陳代謝，并且還能促進(jìn)動(dòng)情激素的分泌，從而導(dǎo)致女性在月經(jīng)期的排血量過(guò)多。
二、月經(jīng)期間不能吃冷飲
對(duì)于身體偏寒性的女性朋友來(lái)說(shuō)，月經(jīng)期間應(yīng)禁止吃冷飲。
三、月經(jīng)期間不能喝汽水
有很多的女性朋友喜歡喝碳酸飲料，但是建議女性朋友們?cè)谠陆?jīng)期間不要喝汽水。因?yàn)槠兴械牧姿猁}能夠和我們身體內(nèi)的鐵質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，從而導(dǎo)致身體對(duì)于鐵質(zhì)的吸收出現(xiàn)障礙。月經(jīng)期間女性朋友失去大量血液，是補(bǔ)血的重要時(shí)期，這個(gè)時(shí)候喝碳酸飲料會(huì)使血紅蛋白的生成受到阻礙，不利于女性的身體健康。
經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)
一、月經(jīng)期間應(yīng)該多吃富鈣食物
相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，鈣質(zhì)和維生素D能夠有效地減少經(jīng)期綜合癥的發(fā)生概率。
二、月經(jīng)期間應(yīng)該多吃富含纖維素和瘦肉蛋白的食物
纖維素能夠幫助助我們的身體清除體內(nèi)多余的雌性激素，這對(duì)預(yù)防女性朋友出現(xiàn)經(jīng)前期綜合征的現(xiàn)象非常有效。
經(jīng)期吃什么好
一、月經(jīng)前吃補(bǔ)充維生素的食物好
維生素B含量豐富的食物有：大豆、豬肉、花生、火腿、黑米、香蕉、核桃等等。
維生素A含量豐富的食物有：奶制品、西蘭花、動(dòng)物肝臟、雞蛋、紅薯等。
維生素C含量豐富的食物有：柿子椒、西紅柿、卷心菜、橙子、葡萄等。
維生素E含量豐富的食物有：核桃、獼猴桃、玉米、菠菜、芝麻油、堅(jiān)果等。
二、月經(jīng)中吃一些能夠暖身或者能夠緩經(jīng)止痛的食物比較好
荔枝、紅糖、栗子、生姜等食物能夠溫暖身體，而山藥、芹菜、葡萄、香菜、黑木耳等能夠舒緩?fù)唇?jīng)。
以上廣大的女性朋友們介紹了月經(jīng)期間吃什么利于排出污血，以及在月經(jīng)期間不適宜吃什么，建議女性朋友們多加注意，畢竟在月經(jīng)來(lái)臨的時(shí)候，如果沒(méi)有及時(shí)地排出月經(jīng)的污血，就很可能會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)現(xiàn)象的出現(xiàn)。
來(lái)月經(jīng)的時(shí)候是女生們比較痛苦的一個(gè)時(shí)間段，而且在這個(gè)時(shí)期，有很多的食物女性是不能吃的，比如像什么冷飲，或者是寒性的食物，否則如果吃了這些不該吃的食物會(huì)造成女生的痛經(jīng)，對(duì)女生的身體來(lái)說(shuō)是非常不好的一件事情，那么有些人說(shuō)在這個(gè)時(shí)期喝一些粥比較好，那么喝什么粥對(duì)經(jīng)期的女性來(lái)說(shuō)最好呢?讓我們一起來(lái)看看。
月經(jīng)期間喝什么粥好
1、紅棗小米粥
做法：大棗去核備用，小米洗凈備用，加入足夠的水大火燒開(kāi)，改小火放入紅棗慢熬，中途攪拌一下以免糊鍋，等到粥粘稠即可關(guān)火，把煮好的粥盛入碗中就能喝了。
功效：小米和紅棗都有補(bǔ)血的功效，對(duì)于女性的身體來(lái)說(shuō)是非常有好處的。
2、黑米糯米圓紅棗粥
做法：準(zhǔn)備好適量的黑米、燕麥、紅棗、糯米圓等所需要的食材，之后將黑米，紅棗，燕麥，大米放如清水中清洗干凈，之后再在清水中進(jìn)行浸泡大概三個(gè)小時(shí)，泡好的食材開(kāi)放入鍋中用大火煮開(kāi)，蓋好鍋蓋煮，煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火熬制30分鐘，這個(gè)時(shí)候要將鍋蓋打開(kāi)一些小縫隙，防止溢鍋，30分鐘后，加入糯米圓，加入糯米圓后要用勺子攪拌，怕糊底，大概十分鐘后，糯米圓就能熟了，這個(gè)時(shí)候這道粥就煮好了。
功效：這道粥中有很多的五谷雜糧，還有補(bǔ)血得到紅棗，對(duì)我們的身體來(lái)說(shuō)是非常有好處的，尤其是對(duì)于來(lái)月經(jīng)的女性更是有不少的好處，
3、紅棗銀耳蓮子粥
做法：首先準(zhǔn)備好銀耳、蓮子、大米、枸杞、冰糖，之后將準(zhǔn)備好的銀耳用水洗凈，之后放入清水中進(jìn)行跑發(fā)，然后撕成小片，蓮子也放入清水中進(jìn)行泡發(fā)，蓮子去心，紅棗去核，連同銀耳、大米一同放入鍋中，加入足量的水，熬適量的時(shí)間就可以看，這樣熬出來(lái)的粥是非常好吃的。
功效：在來(lái)月經(jīng)的時(shí)期吃這道粥，能起到補(bǔ)氣血的作用，對(duì)女性的皮膚也是非常好的。
4、益母草汁粥
做法：首先準(zhǔn)備好鮮益母草汁、，鮮生地黃汁、鮮藕汁、生姜汁、蜂蜜、大米等所需要的食材，之后將大米洗干凈后加水煮成粥，待米熟時(shí)，加入上述諸藥汁及蜂蜜，煮成稀粥就可以喝了。
功效：能起到補(bǔ)血的效果。
經(jīng)期喝什么粥最排污
1、紅豆黑米粥
做法：首先將準(zhǔn)備好的食材放入水淘洗干凈，放入干凈的水沒(méi)過(guò)材料，高壓鍋熬煮健15分鐘，煮好后乘熱放入糖攪拌融化就可以食用了。
功效：紅豆能夠很好的起到補(bǔ)血的功效，在一定的程度上能夠起到排污的效果，在來(lái)姨媽的期間適宜和這道粥。
2、高粱米紅豆粥
做法：首先把準(zhǔn)備好的高粱米和紅豆用清水洗凈，然后用清水泡兩個(gè)小時(shí)，之后把這些處理好的食材一起都放入到煲中，然后加入適量的水，燉鍋里加入不超最高水位的水，然后把燉盅放進(jìn)燉鍋里面，蓋好蓋子，熬大概1個(gè)半小時(shí)左右就可以了。
功效：能夠及時(shí)的起到排污的效果，對(duì)于經(jīng)期的女性來(lái)說(shuō)是很好的一道食材。
紅豆薏米粥經(jīng)期能喝嗎
可以，經(jīng)期時(shí)可以喝紅豆薏米粥的，因?yàn)樵谶@道粥中含有豐富的紅豆和薏米，這兩種食材對(duì)于補(bǔ)血都有很好的功效，對(duì)我們的身體健康來(lái)說(shuō)是非常好的，對(duì)來(lái)經(jīng)期的女性來(lái)說(shuō)也是非常的有利的。
月經(jīng)期間喝四紅補(bǔ)血粥
有很多的女性在來(lái)經(jīng)期的時(shí)候不知道該喝些什么粥對(duì)身體好，那么今天就來(lái)介紹一下對(duì)經(jīng)期有利的四紅食物，花生、紅豆、黑米、紅棗等，這些四種食物對(duì)我們的身體是非常好的，這四種食物一樣的特性就是能夠起到補(bǔ)血的效果，對(duì)我們的身體健康來(lái)說(shuō)是非常有利的，而且是非常適宜在女性經(jīng)期的時(shí)候喝的四種的食物。
做法：首先將花生、紅豆、黑米、紅棗這四種食物準(zhǔn)備好，之后用清水將這四種食材清洗干凈，其中紅豆和黑米需要用水浸泡大概3到4個(gè)小時(shí)，之后在鍋中加水，把準(zhǔn)備好的食材放入，熬制50分鐘左右，就可以吃了。
功效：能有效的起到補(bǔ)血，養(yǎng)顏的效果。
女人期間喝什么粥補(bǔ)血養(yǎng)顏
1、紅棗花生八寶粥
做法：首先準(zhǔn)備好適量的燕麥、花生、核桃、紅棗、八寶米、冰糖等所需要的食材，之后將紅棗花生泡水，八寶米和燕麥片泡水，核桃去皮，電飯煲內(nèi)放入所有食材，加水到粥的位置，之后煲大概20分鐘，如果發(fā)現(xiàn)有不熟的食材可以再煲一會(huì)兒，之后在煲好的粥上放上冰糖，就可以喝了。
功效：能夠有效的起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果，在來(lái)經(jīng)期的時(shí)候喝上一碗，對(duì)身體來(lái)說(shuō)是非常好的食物。
2、花生排骨粥
做法：將準(zhǔn)備好的花生米提前用水浸泡，蔥洗凈，切蔥花，排骨剁小塊，用水泡出血水，鍋里放入排骨、花生米、姜片，加入足夠的清水，煲40分鐘，排骨煲出味后，加入淘洗干凈的珍珠米，按煮粥鍵，把米煮熟煮爛，放入鹽，加入蔥花，拌均勻就可以喝了。
功效：這道粥中的食材對(duì)于來(lái)經(jīng)期的女性來(lái)說(shuō)是非常有好處的，可以一定程度上起到美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)來(lái)經(jīng)期的女性來(lái)說(shuō)是非常好的食材。
來(lái)經(jīng)期的時(shí)候，女性就要對(duì)自己好一點(diǎn)，這樣對(duì)我們的身體來(lái)說(shuō)才是一種負(fù)責(zé)人的態(tài)度，在這個(gè)時(shí)期好好的吃飯才能減少一定的痛苦，使我們的身體變得健康起來(lái)，所以，你們知道該怎么在經(jīng)期的時(shí)候保養(yǎng)了嗎?
經(jīng)期是每個(gè)女性朋友每個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷的，而在經(jīng)期的時(shí)候女性是非常脆弱的，對(duì)于自己的身體要格外的保養(yǎng)護(hù)理，在飲食方面更是如此的。那么在月經(jīng)期間，吃什么才能更好的排毒排污血呢？接下來(lái)小編為大家詳細(xì)介紹，供大家參考。
月經(jīng)期間吃五種食物排污血
1、紅糖
紅糖為生活中的常用食品，中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)。經(jīng)期喝紅糖水，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。
2、紅豆
紅豆不僅利水消水腫，并且養(yǎng)心的功效很好。經(jīng)期吃紅豆是利于排污血的，同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合心血不足的女性。食用時(shí)最好可以熬紅豆粥，補(bǔ)氣又養(yǎng)血，還有美膚的效果呢。
3、甜食
月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)甜食，這可以幫助排毒和排污血。經(jīng)期吃甜食還不容易長(zhǎng)胖，冰淇淋、多納圈、水果糖等瘦身克星可以被綠燈放行。月經(jīng)期人體的糖分代謝速度比平時(shí)高16%,在第2~3天，糖分代謝速度可在原基礎(chǔ)上再提高一成。
4、豬血
豬血含有血漿蛋白，經(jīng)胃酸和酶分解后，可以產(chǎn)生一種物質(zhì)，可解毒，滑腸通便，這種物質(zhì)能與侵入人體的粉塵和有害金屬微粒發(fā)生反應(yīng)，變成不易被人體吸收的廢物，然后排出體外。經(jīng)期吃豬血非常食補(bǔ)，還能夠提供身體需要的多種微量元素，對(duì)于經(jīng)期容易頭暈?zāi)垦５呐?，也很有幫助?/p>
5、綠豆
綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。
有助經(jīng)期排污血的食譜
1、紅糖水
食材：紅糖適量。
做法：把水燒開(kāi)，待溫度降至90℃左右時(shí)再加入紅糖，以保證紅糖中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不被破壞。
功效：紅糖水有溫煦活血的作用，也不宜過(guò)量，一般來(lái)說(shuō)一天保持喝濃度20%的紅糖水300~500ml即可，可以考慮睡覺(jué)前喝，可以防止子宮受寒，有助于女性排毒排污血。
2、山楂桂枝紅糖水
食材：山楂15g,桂枝10g,紅糖30~50g.
做法：把山楂和桂枝加水同煮5~10分鐘左右，加紅糖調(diào)勻即可食用，每天早晚各一杯。
功效：山楂性溫味甘，入脾、胃、肝經(jīng)，有行氣散淤的作用。桂枝性溫，具有補(bǔ)元陽(yáng)，溫經(jīng)通血脈的作用。紅糖可以溫煦子宮，活絡(luò)氣血。山楂桂枝紅糖水對(duì)于女性月經(jīng)期間排毒排污血有很好的作用。
3、蜂蜜檸檬水
食材：檸檬兩片，蜂蜜適量。
做法：切兩片檸檬放入杯中，加入開(kāi)水，待開(kāi)水變溫后加入適量的蜂蜜，每天早晚各一杯，每杯大概300~500ml左右。
功效：蜂蜜是一種天然的營(yíng)養(yǎng)品，可以清熱、解毒、潤(rùn)燥；檸檬含有較多的檸檬酸，可以促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，防止色素沉著，有助于排毒。蜂蜜檸檬水主要有助于女性月經(jīng)期間排毒作用。
4、紅糖紅豆粥
食材：紅豆200g,紅糖60g,紅棗5枚，大米400g.
做法：紅豆先泡水5個(gè)小時(shí)左右，紅豆先煮，再加米、紅棗一起燉煮（如果是高壓鍋燉煮，把所有食材洗凈后直接放進(jìn)去即可）。煮好后可以在鍋里面加糖或加在碗里。
功效：紅棗可以養(yǎng)血、安神、調(diào)經(jīng)、排毒；紅糖可以溫煦子宮，活絡(luò)氣血；紅豆滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，排毒的作用。因此，月經(jīng)期間食用紅糖紅豆粥有利于排毒排淤血。
月經(jīng)期間正是女性豐胸的最佳時(shí)期，那么女性們應(yīng)該吃什么才有益豐胸呢？下面和小編來(lái)了解一下吧!
1、蛤蜊湯
材料：鮮蛤蜊15個(gè)，姜片2片，料酒2湯匙，精鹽、味精各適量。
做法：
①將蛤蜊在清水中浸泡30分鐘，使其吐凈泥沙，然后沖洗干凈。
②做一鍋開(kāi)水，將蛤蜊、姜片、料酒依次放入開(kāi)水中，待蛤蜊殼完全張開(kāi)后，調(diào)入精鹽及味精即可食用。
豐胸功效：蛤蜊的味道極鮮美，且富含蛋白質(zhì)、脂肪、鋅、銅、維生素、氨基酸等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。女性若在經(jīng)期常喝這款湯，可幫助胸部的脂肪細(xì)胞吸收更多的養(yǎng)分，從而令乳房豐滿。
2、黃芪紅棗茶
材料：黃芪皮15克，紅棗5枚。
做法：
①將上述藥物一并放入沙鍋中，加入適量的清水，用武火燒開(kāi)后。
月經(jīng)期間想要豐胸吃什么
②改用文火煎煮約15分鐘即成?？纱栾嬘谩?/p>
豐胸功效：這道藥茶中的黃芪能行氣活血，紅棗能補(bǔ)血，二者搭配不僅能使女性的胸部尺寸不斷升級(jí)，還能溫暖子宮，提高女性的受孕幾
3、玉女補(bǔ)奶酥
材料：花生、紅棗、黃豆各100克。
做法：
①將上述三種材料分別洗凈后瀝干。
②將花生、黃豆烘干后磨成粉，將紅棗去核切成碎末。
③將三者充分地?cái)嚢杈鶆?，加入少許的清水調(diào)成泥狀、揉成小球后，再壓成小圓餅（大小可自行決定）。
④將烤箱預(yù)熱10分鐘，放入小圓餅，以150攝氏度的溫度烘烤15分鐘即成。
豐胸功效：這款點(diǎn)心酥脆可口、營(yíng)養(yǎng)豐富，女性吃了既能豐胸還不會(huì)發(fā)胖。其中，花生中富含維生素E和多不飽和脂肪酸，這兩種物質(zhì)可促進(jìn)女性卵巢的發(fā)育和完善，增加雌激素的分泌。
紅棗可補(bǔ)氣血、通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌。黃豆中富含卵磷脂及蛋白質(zhì)，還是植物性雌激素的天然寶庫(kù)。這三者的巧妙搭配可更好地促進(jìn)女性第二性征的發(fā)育，令女性的胸部逐日增大，變得豐滿迷人
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4、花生燉豬腳
材料：豬腳200克，花生2湯匙，醬油2湯匙，砂糖1茶匙，料酒2湯匙。
做法：
①將花生、豬腳分別洗凈后一并入鍋，加入適量的清水，再依次放入醬油、料酒、砂糖，用武火煮沸。
②改用文火燉煮至豬腳熟爛即可食用。
豐胸功效：花生中富含維生素E和多不飽和脂肪酸。這兩種物質(zhì)可促進(jìn)女性卵巢的發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，從而促進(jìn)女性體內(nèi)雌激素的分泌。豬腳中富含膠原蛋白。
膠原蛋白是組成乳房結(jié)締組織的主要成分，而挺拔、豐滿的乳房主要依靠結(jié)締組織的承托。女性若常吃這款菜，不僅可豐胸，還可令乳房堅(jiān)挺。
5、蘆筍手卷
材料：蘆筍3支，紫菜1張，草蝦3只，沙拉醬適量。
做法：
①將蘆筍洗凈，切成細(xì)條，放在沸水中煮8分鐘左右，撈出后晾涼。
②將草蝦挑去泥腸，剝?nèi)ネ鈿ぃ磧?，煮熟?/p>
③將紫菜在烤箱中略烤5分鐘，攤平，在上面擺上蘆筍和草蝦，再抹上適量的沙拉醬，卷起來(lái)即可食用。
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豐胸功效：草蝦中富含鋅等礦物質(zhì)，可促進(jìn)女性體內(nèi)雌激素的分泌。蘆筍中含有可促進(jìn)雌激素分泌的一類膽固醇。女性若在經(jīng)期常吃這款菜卷，可刺激胸部發(fā)育，使乳房增大。
6、胡蘿卜燉牛肉
材料：胡蘿卜1根，牛肉150克，砂糖1湯匙，鹽、醬油、八角、胡椒各適量。
做法：
①將胡蘿卜洗凈，削皮，切成塊。將牛肉洗凈，切成小塊。
②將上述材料一并入鍋，加入適量的清水，再依次放入醬油、八角、胡椒、砂糖，用武火煮沸。
③改用文火燉煮至牛肉熟爛，調(diào)入精鹽即可食用。
豐胸功效：牛肉中富含的B族維生素有助于雌激素的合成。胡蘿卜中富含的胡蘿卜素則可防止乳房韌帶疲乏，避免乳房松弛、下垂。
女性若在經(jīng)期常吃這款菜，可提高體內(nèi)雌激素的水平，又可令乳房保持彈性與堅(jiān)挺。
7、玫瑰香附順肝湯
材料：香附5克，干玫瑰花7朵，豬肝300克，生姜3片，蔥2根，料酒、生粉、橄欖油各1小匙，精鹽適量。
月經(jīng)期間想要豐胸吃什么
做法：
①將豬肝洗凈，切成薄片，用生粉拌勻。
②將香附洗凈，與玫瑰花一并放入適量的開(kāi)水中，煮5分鐘出味后，去藥渣取湯。
③將蔥洗凈后切成小段，與姜片一并放入藥湯中，滴入幾滴橄欖油，待水開(kāi)后，再放入豬肝片，用武火略煮片刻，調(diào)入精鹽、料酒即可食用。
豐胸功效：玫瑰花具有理氣解郁、活血散瘀的功效。香附可用于治療月經(jīng)不調(diào)、消化不良、小腹脹痛等癥。豬肝具有養(yǎng)氣、明目、補(bǔ)血的功效。
女性若在經(jīng)期常喝這款湯，可調(diào)理氣血，改善因氣瘀所導(dǎo)致的胸部發(fā)育不良，達(dá)到促進(jìn)乳腺發(fā)育及健胸的目的。需要注意的是，月經(jīng)量過(guò)多的女性不宜在經(jīng)期食用此湯。
酸棗仁茶
專治陰血不足。虛煩失眠。
酸棗仁有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功能，對(duì)于月經(jīng)血量不足、失眠多夢(mèng)、心悸、盜汗和頭暈等很有效。
平時(shí)愛(ài)喝茶的美眉們，無(wú)妨月經(jīng)來(lái)前多喝酸棗仁茶。
藥材─
酸棗仁2錢(qián)、茯神2錢(qián)、紅茶1包、甜菊葉3片
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作法─
1.酸棗仁、茯神與甜菊葉以500cc的水煮沸，接著將藥材撈除。
2.藥汁趁熱，沖泡紅茶后即可飲用。
紅豆薏仁湯
專治經(jīng)前水腫。下肢浮腫明顯。
這道甜品除了大家熟知能補(bǔ)血的紅豆，薏仁好處多多，可增進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿消水腫的作，還可以幫助排便、減輕體重，以及滋潤(rùn)皮膚。
材料─
紅豆80公克、薏仁80公克
藥材─
廣陳皮3錢(qián)、大棗10顆、甘草1片
作法─
1.紅豆與薏仁泡水一晚備用。
2.加入藥材煮至軟即可。
牛肉凍
專治血瘀癥。月經(jīng)血塊多。
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運(yùn)用失笑散加減過(guò)后的配方做成的美味牛肉凍，可以活化血瘀的現(xiàn)象，改善月經(jīng)血塊多的現(xiàn)象，同時(shí)也可以減輕經(jīng)痛的不舒服。
材料─
牛肉500公克、肉桂1公克、蔥末10公克、香菜末15公克、吉利丁2片
調(diào)味料─
鹽1小匙、黃酒100公克
藥材─
浦黃3錢(qián)、桃仁3錢(qián)、紅花5分
作法─
1.牛肉洗凈切塊，連同藥材放入鍋內(nèi)加水適量，文火熬煮約1小時(shí)；吉利丁泡冰水軟化。
2.將牛肉與肉汁另取出，熬至黏稠時(shí)加入瀝過(guò)水份的吉利丁，待溫度稍降后加入黃酒、肉桂攪勻，放涼或冷藏成凍。
3.食用時(shí)可加蔥末、香菜末及鹽調(diào)味。
專家強(qiáng)調(diào)，在這3天內(nèi)多吃胡蘿卜、土豆、大豆和堅(jiān)果類食物，其食品所產(chǎn)生的豐胸效果將比平時(shí)好3成以上。許多人說(shuō)木瓜是最好的豐胸食品，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能發(fā)揮豐胸的效果。在這段時(shí)間想要豐胸的MM不妨自己制作一杯木瓜酸奶，讓胸部在木瓜酶的作用下豐滿起來(lái)。除此以為，食物中的鈣質(zhì)可以刺激荷爾蒙的分泌，所以說(shuō)在經(jīng)期前開(kāi)始吃鈣片的話能促進(jìn)荷爾蒙的分泌，與豐滿食物結(jié)合，達(dá)到更好的豐胸效果。
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木瓜牛奶
前文中有講到，木瓜有助于胸部的發(fā)育，當(dāng)木瓜牛奶配合在一起的時(shí)候，其豐胸效果將加倍。木瓜與酸奶的配合也有不錯(cuò)的效果哦。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯(cuò)的豐胸蔬果。
酒釀蛋
月經(jīng)前，早晚吃上一碗酒釀蛋，不僅能夠豐胸而且美容養(yǎng)顏。制作方法，將酒釀加入煮好的蛋中，再加一點(diǎn)糖。甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙，而營(yíng)養(yǎng)完全的蛋也是熱量來(lái)源。所以酒釀能夠補(bǔ)充經(jīng)期不足的能量，又能夠增加荷爾蒙，它也是豐胸佳品。
種子、堅(jiān)果類食物
黃豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)，它們都是具有良好豐胸效果的食物。
維他命A食物
含維他命A的食物有利于激素的分泌，能幫助乳房的發(fā)育。很多食物都含有大量的維他命A,像是花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等，這些食物在市場(chǎng)上都能買(mǎi)到。
維他命B群食物
維他命B群又助于激素的合成，常見(jiàn)的食物有粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等
富有膠質(zhì)的食物
如海叁、豬腳、蹄筋等，也是豐胸圣品。
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中醫(yī)豐胸藥膳
中國(guó)人很多都利用博大精深的中醫(yī)達(dá)成豐胸、美白效果。
藥膳是中醫(yī)調(diào)理身體的一個(gè)重要方法。發(fā)育時(shí)期，如果氣血不足，可以服食重要的歸脾湯或者四物湯.四物湯的功效不僅僅在于能調(diào)理氣血，還能美容護(hù)膚。也可以食用當(dāng)歸燉母雞來(lái)補(bǔ)血壯體，幫助胸部發(fā)育。
月經(jīng)期間吃什么豐胸效果最好：
月經(jīng)期間吃什么豐胸效果最好
【第一】牛奶是好東西，經(jīng)常喝的話，能夠促進(jìn)乳房的第二次發(fā)育。
【第二】多吃含維生素B族的食物，因?yàn)樗兄诩に氐暮铣?，在牛乳、粗糧、豆類和牛肉等食物中都含有豐富的維生素B族元素。
【第三】可以吃一些富含膠質(zhì)的食物，比如如豬腳、海參以及蹄筋等，這些都是豐胸佳品。
【第四】含維他命A食物也是豐胸食譜，它們有利于激素的分泌，可以幫助乳房發(fā)育。比如甘藍(lán)菜、花椰菜以及葵花子油等等。
【第五】月經(jīng)期間多吃富含維生素E的食物，有利于激素的分泌，比如葵花籽油、菜籽油、花菜、玉米油以及卷心菜等等。
【第六】可以提供足夠鈣質(zhì)的食物也有助于豐胸，當(dāng)然，最好是再加上適當(dāng)?shù)男夭垮憻?，效果更好?/p>
月經(jīng)期間想要豐胸吃什么
月經(jīng)期間不僅在飲食上，其它所有的豐胸手段你都可以用上，因?yàn)檫@時(shí)候豐胸效果是最好的。
讓女人經(jīng)期永不痛經(jīng)的妙方
痛經(jīng)幾乎是每個(gè)女人都可能遇到的，那你如何不痛經(jīng)嗎？今天小編就告訴您讓女人永遠(yuǎn)都不痛經(jīng)的小妙方。
第一類方法：飲食
1、保持飲食均衡：少吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物，它會(huì)令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。
3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。
4、香蕉中含有維生素B6,能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。
5、注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
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第二類方法：運(yùn)動(dòng)
1、加強(qiáng)體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)：比如散步。
2、練習(xí)瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢(shì)，找到最舒服的就好。
第三類方法：按摩
1、請(qǐng)你的好朋友協(xié)助你。
2、俯臥在毯子上，完全放松，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內(nèi)。在按摩的整個(gè)過(guò)程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動(dòng)作、姿勢(shì)都可以不要。
3、一切準(zhǔn)備就緒。
4、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意：不是畫(huà)圈動(dòng)作，是前后推。
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5、如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來(lái)做這個(gè)推的動(dòng)作。不過(guò)要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。在她推的時(shí)候，你的身體隨之搖動(dòng)是正常的。
您想要豐胸嗎？那么就按上面的食譜試一試吧！
導(dǎo)讀：月經(jīng)期期間的禁忌，女性在月經(jīng)期間有很多事情需要注意，這樣才能使女性安全度過(guò)個(gè)周期，那么月經(jīng)期期間的禁忌到底有哪些呢？
女人最在乎的不光是自己的容貌，還有自己的健康，我們知道每個(gè)健康的女人都會(huì)有月經(jīng)，所以月經(jīng)這個(gè)特殊的時(shí)期一定要好好保護(hù)自己，日常保健很重要，那么你們知道經(jīng)期的禁忌有什么嗎?
禁忌1：吃咸食
女性在月經(jīng)來(lái)潮前京戲忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫。頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。
禁忌2：喝含氣飲料
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
禁忌3：吃刺激性食物
月經(jīng)來(lái)潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉。動(dòng)物油和甜食。
禁忌4：吃辛辣生冷食物
辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長(zhǎng)此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
經(jīng)期的禁忌有很多，尤其是在飲食上，上述這些就是女性經(jīng)期的飲食禁忌，遠(yuǎn)離這些禁忌女人會(huì)或的很健康，如果這些禁忌都存在就會(huì)給身體造成很大的傷害。
經(jīng)期不能做的事：
1、不宜慷慨高歌
你有沒(méi)有注意到：在月經(jīng)期間，嗓音會(huì)不如平時(shí)圓潤(rùn)動(dòng)聽(tīng)，嗓子容易疲勞。這是因?yàn)榻?jīng)期內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化造成的。
女性聲帶是受體內(nèi)性激素影響的。在月經(jīng)期間，女性除了子宮、乳房等生殖器官在激素的影響下起變化外，聲帶也發(fā)生變化，主要表現(xiàn)在聲帶中的毛細(xì)血管充血水腫，聲帶變脆。如果不加控制地高聲大叫，用聲過(guò)度，會(huì)使原本就容易出血的聲帶毛細(xì)血管破裂出血，從而引起聲嘶甚至失音。長(zhǎng)此下去，就會(huì)導(dǎo)致聲帶勞損受傷變厚，于是婉轉(zhuǎn)悅耳的聲音也就變得沙啞、低粗了。據(jù)統(tǒng)計(jì)，臨床上聲帶出血的病人女性明顯多于男性，其主要原因也就在于此。
為了保護(hù)你那甜美動(dòng)聽(tīng)的歌喉，從月經(jīng)來(lái)潮前兩天開(kāi)始到經(jīng)期結(jié)束為止，請(qǐng)不要高歌或吊嗓，讓聲帶好好休息吧。
2、不宜捶打腰背
許多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感覺(jué)，她們常常會(huì)用手去捶打腰背，酸痛是暫時(shí)得到緩解了，但這樣做卻可能引來(lái)更大的麻煩。
原來(lái)，例假期間，盆腔充血明顯，女性會(huì)感到輕微不適，如腰酸、小腿肚或下腹部發(fā)脹、乳房脹痛、大小便次數(shù)增多、腹瀉、便秘等，甚至出現(xiàn)疲倦、嗜睡、面部浮腫等全身癥狀。這些都是正常生理現(xiàn)象，經(jīng)期過(guò)后便可自動(dòng)消失，一般無(wú)需治療。然而，若是這時(shí)用力捶打腰背，則會(huì)使局部受到震動(dòng)刺激，導(dǎo)致盆腔進(jìn)一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，于是引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。另外，女性此時(shí)全身和局部的抵抗力較低，子宮內(nèi)膜剝脫形成創(chuàng)面，宮頸口松弛，如果經(jīng)常受到來(lái)自外部的捶打刺激，既有礙于創(chuàng)面的修復(fù)愈合，又容易受到感染而患上急、慢性婦科疾病。
月經(jīng)期期間的禁忌，專家指出，女性在月經(jīng)期間內(nèi)要多吃水果和蔬菜，辛辣刺激性的食物不要食用，另外酒類也不要喝。
中醫(yī)認(rèn)為，女性在月經(jīng)期間不宜吃寒涼食物。經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃寒涼食物時(shí)，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃寒涼食物可能造成經(jīng)痛的原因。
今天，我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)在月經(jīng)期間不能吃的水果，也就是屬于寒涼性的水果：火龍果、甜瓜、西瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、枇杷、柚子、奇異果、蘋(píng)果、楊桃、山竹、葡萄柚等。
另外，茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
小貼士：月經(jīng)期間適合吃的食物有哪些？
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
