其實(shí)月經(jīng)期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋果。而體質(zhì)好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。另外，還可以適量補(bǔ)充含鉀含鐵的食物，比如：紅棗蓮子湯（注：蓮子要去苦心），排骨玉米湯，甜酒雞蛋湯。

以上就是女性在月經(jīng)期間飲食上面的一些注意事項(xiàng)，希望女性朋友們看過之后，不會(huì)再為月經(jīng)期間吃什么好這個(gè)問題而煩惱。

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月經(jīng)期間注意事項(xiàng)月經(jīng)期間吃什么水果好？

月經(jīng)周期是女性很重要的生理周期，是育齡婦女胞宮周期性出血的生理現(xiàn)象，多在女子14～49歲左右期間內(nèi)發(fā)生。月經(jīng)期間，女性在生活和飲食很多方面都要注意，特別是在飲食方面，女性在月經(jīng)期間要注意很多。那女性在月經(jīng)期間吃什么好呢？下面我們就一起來看看月經(jīng)期間吃什么水果好。

女人每月一次的例假來的時(shí)候需要特別的呵護(hù)，月經(jīng)期間不僅需要注意休息，不能洗涼水，需要注意個(gè)人衛(wèi)生之外，飲食也是很重要的。像辛辣的食物和冰凍食物都應(yīng)該少吃或不吃，也有一些特別注意這些健康問題的女性，會(huì)問到月經(jīng)其間能不能吃水果，吃什么水果對健康益處大。

其實(shí)月經(jīng)期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋果。而體質(zhì)好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。另外，還可以適量補(bǔ)充含鉀含鐵的食物，比如：紅棗蓮子湯（注：蓮子要去苦心），排骨玉米湯，甜酒雞蛋湯。

以上就是女性在月經(jīng)期間飲食上面的一些注意事項(xiàng)，希望女性朋友們看過之后，不會(huì)再為月經(jīng)期間吃什么好這個(gè)問題而煩惱。

月經(jīng)期間吃什么水果好 適合經(jīng)期吃的水果推薦

月經(jīng)期間通常會(huì)讓女性感覺各種不舒服，有的痛經(jīng)嚴(yán)重的甚至連飯都不吃下，但是月經(jīng)期間正是需要營養(yǎng)攝入的時(shí)期，萬萬不可餓著肚子。想要舒服的度過月經(jīng)期間，在飲食方面適當(dāng)?shù)某砸恍┧麃碚{(diào)節(jié)是不錯(cuò)的，那月經(jīng)期間吃什么水果好呢?今天本文就為大家推薦一些適合月經(jīng)期間食用的水果。

月經(jīng)期間吃什么水果好?

月經(jīng)期間水果推薦1：橙子

橙子所含的維生素C量相當(dāng)豐富，是極強(qiáng)的抗氧化劑，還可以作為促進(jìn)鐵吸收的介質(zhì)。月經(jīng)期間女性會(huì)流失血，身體需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵元素來促進(jìn)造血功能，而橙子中豐富的維生素c類可以大大提高身體對鐵元素的吸收利用，有效預(yù)防貧血。

月經(jīng)期間水果推薦2：榴蓮

月經(jīng)期間的女性身體相對來說是比較虛弱，身體需要大量的營養(yǎng)和熱量來維持，而榴蓮作為水果之王，不僅熱量高，還能為女性提供豐富的營養(yǎng)元素，月經(jīng)期間適量吃點(diǎn)榴蓮大有裨益，不過榴蓮是熱性水果，切不可貪吃，小心上火問題。

月經(jīng)期間水果推薦3：葡萄

大多數(shù)女性在月經(jīng)期間都極力避免寒涼的食物，連寒性的水果都不敢吃，而葡萄作為平性水果是非常適合月經(jīng)期間食用的，并且葡萄中富含礦物質(zhì)以及維生素，對月經(jīng)期間女性營養(yǎng)的供給非常有幫助。

月經(jīng)期間水果推薦4：山楂

月經(jīng)期間女性情緒起伏不定，食欲也相對較差，這樣完全不利于營養(yǎng)的吸收，想要胃口大開來點(diǎn)山楂是不錯(cuò)的，酸酸甜甜的，月經(jīng)期間適當(dāng)吃點(diǎn)幫你避免食欲不振的情況。

月經(jīng)期間水果推薦5：桂圓

桂圓是溫性水果，含鐵量和熱量都比較高，能為經(jīng)期女性提供能量的同時(shí)還能促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。對于忌口寒涼食物的經(jīng)期女性來說，桂圓是經(jīng)期比較推崇的一款水果。

【月經(jīng)期間飲食注意事項(xiàng)】

月經(jīng)期間其實(shí)也沒多大的飲食忌口，如果有痛經(jīng)毛病的女性，在經(jīng)期最好避免寒涼冰冷之物了，刺激性飲料和辛辣食物在經(jīng)期最好也要少吃，以免加重痛經(jīng)癥狀。

以上推薦的五種水果是非常適合經(jīng)期食用的，適量吃點(diǎn)對經(jīng)期女性有益無害，大家不妨在經(jīng)期試試吧。

女性月經(jīng)期間吃什么好

正常的月經(jīng)基本上每個(gè)月會(huì)來一次，這樣算下來，一年就會(huì)來12次左右。有的人月經(jīng)是5天，還有的人月經(jīng)期比較長為7天。月經(jīng)期飲食非常關(guān)鍵，吃對食物可以調(diào)理身體，吃太寒涼刺激的食物則會(huì)引起腹痛等問題。下面就和小編一起看看經(jīng)期應(yīng)該吃什么吧。

女性月經(jīng)期間吃什么好？

在月經(jīng)期間吃一些水果和蔬菜，有助緩解經(jīng)前綜合征，同時(shí)還能對身體起到調(diào)理作用。月經(jīng)期間要避免吃一些寒性的食物，可以適當(dāng)吃一些平性或溫性的食物。下面為你介紹月經(jīng)期間吃什么好？

木瓜

木瓜中含有獨(dú)特的蛋白分解酶，有很好的減肥消脂作用，同時(shí)木瓜中的果膠有清腸通便的功效，可以促進(jìn)胃腸功能，緩解便秘。

奇異果

奇異果中含有豐富的維生素C,維生素C是很好的抗氧化劑，有防癌抗癌的功效。除此之外奇異果中的纖維素含量也非常豐富，有助促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，多吃奇異果可以起到消脂減肥的作用。

蘋果

蘋果中含有獨(dú)特的蘋果酸，蘋果是有助加速新陳代謝，對消脂減肥，尤其是對下身的脂肪有很好的消脂作用。同時(shí)蘋果中的鈣質(zhì)含量較高，有很好的補(bǔ)充鈣質(zhì)的效果。

菠菜

有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E,有助于緩解疼痛。

南瓜

由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。

大豆類

有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)期攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

女性經(jīng)期不能吃4類食物

為了身體健康，女性在經(jīng)期最好還要少吃一些食物，如濃茶、冷飲等等。

濃茶

濃茶除了有一定的營養(yǎng)價(jià)值外，還有防治疾病的作用。但婦女月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因?yàn)闈獠柚锌Х葔A含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，使人興奮，基礎(chǔ)代謝加快，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多。同時(shí)，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強(qiáng)合，發(fā)生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。

酒

酒有通經(jīng)活血的作用，經(jīng)期飲酒還易導(dǎo)致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長，不利健康。經(jīng)期應(yīng)該盡量避免飲酒，最好對酒說：不吧。

油炸食品

油炸食品也是經(jīng)欺女性的一大禁忌。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品，會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時(shí)吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。

冷飲食

月經(jīng)期進(jìn)食冷飲或生拌涼菜等食物，容易使人體產(chǎn)生內(nèi)寒；而寒氣凝滯可導(dǎo)致血行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不能吃冰淇凌及其它冷飲。飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，利于血運(yùn)暢通。冰品、冬瓜、茄子、絲瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。

月經(jīng)期的飲食宜忌大家都清楚了嗎？

月經(jīng)期間吃什么好女性經(jīng)期食譜大全

女人，每個(gè)月總有那么幾天，這幾天抵抗力會(huì)有所下降。在此期間，女性需要注意生理期期間的保健，以下8款專為女性在生理期食用的補(bǔ)血甜品，我們不妨一起來看一下。

因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。

有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。

姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

韭汁紅糖飲

材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。

功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。

月季花茶

材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。

功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。

山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。

藕蓮飲

材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。

作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。

功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。

姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克，紅糖30克。

作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。

功效：具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。

由于女性朋友月經(jīng)期間失血過多，所以必須食用一些補(bǔ)血食品來進(jìn)行補(bǔ)血，以上八種補(bǔ)品不僅能夠補(bǔ)血而且還能夠美容，大家不妨試一試。

月經(jīng)期間不可以吃什么水果

月經(jīng)期間最好還是不要去吃些寒性水果，這些水果都是會(huì)讓人們的身體各方面都變得不是很好，因?yàn)樵谶@個(gè)期間就應(yīng)該要多注意保暖，一旦受寒就會(huì)留下許多的后遺癥，另外還應(yīng)該要多注意個(gè)人的清潔衛(wèi)生，這點(diǎn)也是相當(dāng)?shù)闹匾?，要預(yù)防自己出現(xiàn)一些細(xì)菌感染，保證自己外生殖器官的清潔衛(wèi)生。

六大護(hù)理方法

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、 乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

2、內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)、通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。

3、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。首先注意外生殖器的衛(wèi)生。月經(jīng)期間絕對不能 性交。量大時(shí)要勤換衛(wèi)生巾，還可選用市場針對量大期間的衛(wèi)生巾。

4、注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。

5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。 血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物；氣血虛者平時(shí)必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

6、月經(jīng)期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋果。而體質(zhì)比較好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。

九大月經(jīng)食療

一、煎服 絲瓜。1、用絲瓜絡(luò)30g，用水煎，加黃酒內(nèi)服，治月經(jīng)期腰痛。2、絲瓜子烘干，水煎，加半點(diǎn)紅糖，沖黃酒溫服，早晚各1次。主治月經(jīng)不調(diào)。3、老絲瓜1個(gè)，燒存性，研末，每次服9g，用鹽開水調(diào)服，可治 月經(jīng)過多。

二、黑木耳若干，焙燥研成細(xì)末，以紅糖送服，每次3-5天，治婦女月經(jīng)不調(diào)。

三、公雞雞冠2個(gè)，調(diào)味煮食，日服1-2次，每月食3-5天。治婦女月經(jīng)不調(diào)。

四、豆腐2塊，羊肉50g，生姜17g，加鹽調(diào)味，煮熟食服。主治月經(jīng)不調(diào)、脾胃虛寒。

五、干 芹菜500g，加水兩杯，煎成1杯，常服主治 月經(jīng)周期不準(zhǔn)，提前8、9天，甚至1月1-2次（即 月經(jīng)先期）。

六、當(dāng)歸10g，水煎，打入雞蛋2個(gè)，加紅糖50g。每次月經(jīng)后服1次。主治月經(jīng)不調(diào)，血虛。

七、桂圓肉30g，大 紅棗15g，煮湯吃。主治 功能性子宮出血。

八、鯽魚或鯉魚去鱗去內(nèi)臟，洗凈，用溫水熬成魚鱗膠，每次服30g，用溫酒兌水化服。主治月經(jīng)不調(diào)。

九、大米100g， 薺菜250g（干品90g），同煮成稀粥食用。主治月經(jīng)不調(diào)。

月經(jīng)期間喝紅糖水好嗎 月經(jīng)期間吃什么好

月經(jīng)期間對于女性來說并不是那么輕松，尤其還痛經(jīng)的女性，身體和心情都會(huì)受到經(jīng)期的影響，為了調(diào)理經(jīng)期減少痛苦，很多女性喜歡喝紅糖水，事實(shí)上月經(jīng)期間喝紅糖水好嗎?紅糖水真的能補(bǔ)血嗎?月經(jīng)期間要注意飲食調(diào)理可以減少一些負(fù)擔(dān)，那么月經(jīng)期間吃什么好呢?讓我們一起來看看。

月經(jīng)期間喝紅糖水好嗎?

月經(jīng)期間喝紅糖水是挺好的，有一定止疼作用，但是不能達(dá)到補(bǔ)血的效果。

月經(jīng)期間痛經(jīng)很難受。喝一杯熱熱的紅糖水，感覺疼痛緩解了不少，其實(shí)紅糖水的有止疼的作用是因?yàn)樗菬岬?，熱的食物能讓血管舒張，血液流通更長，達(dá)到緩解痛經(jīng)的目的。不過不止的熱的紅糖水能達(dá)到效果，熱的飲品或者熱敷都能使血管舒張，緩解疼痛。

為啥紅糖水不能補(bǔ)血?紅糖的主要成分是蔗糖，其實(shí)跟白糖差不多，喝紅糖水可不就是在補(bǔ)糖嗎?這和補(bǔ)血是兩碼事，所以勿要再聽信紅紅糖水補(bǔ)血了。月經(jīng)期間喝紅糖水或者甜甜的熱飲效果差不多，看個(gè)人喜好。

月經(jīng)期間吃什么好?

1、富含維生素B、維生素E的食物

月經(jīng)期間女性情緒變化無常，容易暴躁、憂郁、傷心等，而補(bǔ)充維生素b族可以幫助我們緩解月經(jīng)期間的情緒起伏，這是因?yàn)榫S生素b可以在人體合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素多巴胺，會(huì)讓女性感覺快樂，趕走不良情緒。

有的女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛的情況，這是前列腺素在作怪，他能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛，乳房脹痛就是其中一種。維生素e的作用就是減少前列腺素的產(chǎn)生，在一定程度上緩解了經(jīng)期各種疼痛。

2、宜溫?zé)?/p>

月經(jīng)期間女性容易寒氣凝滯、血行不暢，這樣就會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血過少、痛經(jīng)的情況，所以在飲食方面多吃溫?zé)崾澄锔佑兄隗w內(nèi)血運(yùn)行暢通，緩解痛經(jīng)。相對的，月經(jīng)期間就不宜吃寒冷冰冷之物，像冰淇淋、冰汽水等都要忌口。推薦的溫補(bǔ)食物如牛肉、桂圓、枸杞子、雞肉等。

3、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

月經(jīng)期間女性蛋白質(zhì)容易流失，所以更應(yīng)注意蛋白質(zhì)營養(yǎng)的攝入，首選富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如魚肉、動(dòng)物肉類，可作為月經(jīng)期間優(yōu)質(zhì)蛋白的來源。當(dāng)然，一些植物性食物中所含的植物蛋白也很不錯(cuò)，比如大豆，富含人體所需的各種氨基酸類，經(jīng)期宜食用。

女人月經(jīng)期間調(diào)理好，可以降低患某些婦科疾病的幾率，尤其是飲食方面的調(diào)理，大家日常要注意營養(yǎng)的搭配。

歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《月經(jīng)期間吃什么水果好女性經(jīng)期水果保健》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“月經(jīng)期間養(yǎng)生飲食”專題供您欣賞！