秋季容易犯困 教你幾招趕走瞌睡蟲
秋天容易犯困男性養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好?？茖W(xué)的四季養(yǎng)生是怎么進行的呢考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“秋季容易犯困 教你幾招趕走瞌睡蟲”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
秋季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，這還是很多人都會有犯困的情況產(chǎn)生，對于大家來說影響是比較大的，我們大家都不希望受到這樣的情況影響，特別是對上班族以及學(xué)生來說，如果經(jīng)常犯困對我們學(xué)習(xí)以及工作影響是非常大的，那么秋季如何避免犯困的情況，一起看看吧。
多睡覺
在秋季的時候我們要注意，這時候大家首先要注意，實際上秋困是一種自然的生理現(xiàn)象，是人體自我修復(fù)和儲備能量的一個過程，所以秋季的時候我們一定要保證睡眠才行，首先睡眠一定要早，而且秋季每天最好早起，以順應(yīng)陽氣的舒長，來完成新陳代謝，早睡早起的生活對健康有幫助。這樣有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)天時升起人體陽氣，而且還可以使我們一整天都陽氣充足，精神飽滿。最好有半小時的午休。午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，如果睡不著，也是應(yīng)該閉目養(yǎng)神的。
多補水
在秋季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，實際上這時候最容易影響我們健康的就是秋季的燥邪之氣了，這是最易傷津耗液的，因此秋季更應(yīng)該多補水。在這時候我們應(yīng)多喝水才行，而且在食物的選擇上，我們應(yīng)該選擇多吃富含水分的瓜果蔬菜比較好，特別是百合、山藥、萵筍、蓮藕、平菇、番茄、卷心菜、草莓、黃瓜、西瓜等食物，都是秋季很適合吃的。而且選擇喝茶也是不錯的選擇，這可以說是最好的補水方式了，通過喝各種茶水不僅能改善口感，提高風(fēng)味，更能增加保健養(yǎng)生的功效，因此秋季我們應(yīng)該多喝茶。
多運動
除了上面介紹的食物，秋季的時候我們還應(yīng)該保持多運動，實際上運動是保證人體代謝旺盛的重要因素。而且通過運動可以促進經(jīng)絡(luò)通暢，氣血運行，但是秋季的時候我們進行運動是不可過于激烈的，否則容易威脅我們健康，而且秋季的時候運動最好選擇散步、慢跑步、太極拳、瑜伽等輕柔運動比較好，是不能太劇烈的。秋季的時候還應(yīng)該多進行按摩，這同樣對解決犯困情況有好處。
上面推薦的養(yǎng)生方法是秋季我們不能錯過的，在這時候很多人都會產(chǎn)生犯困情況，我們?nèi)绻梢缘牒侠矸椒ㄕ{(diào)整，那么對解決秋季犯困的情況是有好處的，這樣對我們提神很有意義，所以說秋季的時候養(yǎng)生就要學(xué)會上面的方法才行。
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大家都明白一個道理，春困秋乏夏打盹，這是從古至今都有的一個俗語，俗話說的都是有一定的道理的。春季由于天氣和環(huán)境的因素，就會導(dǎo)致容易犯困的情況，那么如何趕走瞌睡蟲帶給人們的影響呢，下面我們就來介紹幾招。
決戰(zhàn)春困絕招一：活動肢體
當(dāng)困意襲來時，您可以暫時放下手頭的工作，起身活動一下肢體，因為長時間保持某種姿勢，會使循環(huán)血量減少，使大腦及內(nèi)臟器官的功能受到限制，從而產(chǎn)生疲勞。這個時候要選擇適當(dāng)?shù)幕顒踊顒由眢w，讓身體動起來，這樣可以舒筋活血的同時還可以讓大腦保持興奮的狀態(tài)，這樣就減少了犯困的情況發(fā)生了。
決戰(zhàn)春困絕招二：視覺刺激
走出室外，到郊外、湖畔、山巔，舉目眺望。如果長期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草;良好的視覺刺激，有利于消除春困。當(dāng)你感覺到有困意的時候可以望望遠(yuǎn)方，也可以看一些鮮艷的花草，這樣可以給眼睛一個刺激，減少困乏的情況。
決戰(zhàn)春困絕招三：觸覺刺激
困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達到消解春困的目的。不過您也可以根據(jù)自己的喜好，選擇用熱水洗臉，這樣既衛(wèi)生又解困。如果你有犯困的情況，不妨選擇用冷水刺激，這樣可以消除困意，而且還可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，這樣就可以精神起來了。
關(guān)于春季犯困應(yīng)付的小妙招，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的幾個方式方法了，如果你經(jīng)常感覺到疲倦的話不妨試試這些方法吧，會讓你感覺到很不一樣的感覺，同時也可以減少犯困帶給人們的一些影響，讓你保持健康的精神狀態(tài)。
現(xiàn)在我們已經(jīng)進入到了秋季，在秋季的時候我們可以發(fā)現(xiàn)，人體是非常容易出現(xiàn)各種各樣的不適情況的了，特別是要小心出現(xiàn)犯困的問題了哦，這對我們的健康影響還是比較大的，那么秋季的時候如何預(yù)防犯困問題呢，下面就讓我們一起看看吧。
多吃堿性食物多喝水
在秋季的時候最重要的就是堅持清淡的飲食了，這樣可以讓人精神愉悅。另外，多吃些含維生素的堿性食物，如西紅柿、茄子、柑橘、柿子、馬鈴薯、葡萄和梨等，這些食物的代謝物能中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人體盡快消除疲勞，是可以很好的幫助我們?nèi)梭w預(yù)防秋困問題的了哦。而且我們都知道夏天的時候出汗多，所以每天要攝取足夠的水分，秋天雖然氣溫有所下降，但是我們依然要保持多喝水的習(xí)慣。每天應(yīng)該補充2000毫升左右的白開水，因為秋天氣候變得干燥，人體容易因為缺水而精神不佳，多補水也是非常關(guān)鍵的了哦。
午飯別吃土豆
在秋季的時候，對于飲食是需要我們重視的了，特別是在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥面包。由于土豆中淀粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃有助于睡眠，在中午的時候吃就容易導(dǎo)致我們犯困了哦。而且就餐順序也是有講究的了，在午餐的順序上，要先肉，后蔬菜，最后主食。午餐不要吃得太飽，下午茶時間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補充能量。多吃橘子、檸檬，少吃香蕉多吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，能使人精力充沛。而香蕉、葵花子則有抑制大腦思維的作用，容易引起困倦，最好別吃，注意選擇合適飲食非常關(guān)鍵。
上面我們給大家介紹的方法，都是可以很好的幫助我們在秋季的時候預(yù)防犯困問題的了哦，這對我們的幫助是非常大的了，可以很好的幫助我們緩解身體的不適情況，能夠讓我們在秋季的時候更健康，這是需要我們大家注意的哦。
現(xiàn)如今，隨著社會的發(fā)展，學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力越來越重了，上班族的工作壓力也同樣很大，過大的壓力導(dǎo)致他們都很喜歡睡覺，非常容易就犯困了，針對這個問題，接下來我們給大家介紹幾種食物，可以幫助大家振作精神，趕走瞌睡蟲。
1、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)--鎂。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
2、草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
3、豆制品
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
4、金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。補充這些對治療午飯后嗜睡有很大的幫助。
5、香蕉
香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
這就是我們給大家推薦的幾款能夠幫助大家振作精神，趕走瞌睡蟲的食物了，能夠極大的振奮人的精神，讓我們每個人都能精神的投入到學(xué)習(xí)和工作當(dāng)中去。
秋天到了，氣溫變得涼爽起來，我們發(fā)現(xiàn)自己的困意也隨之增長了起來，針對這樣的問題，我們向大家推薦了上面這些食物，可以幫助大家擺脫秋乏，如果朋友們發(fā)現(xiàn)自己很容易就犯困了，那么一定不要錯過我們上面介紹的這些食物哦。
1.日常護理
(1)飲食緩解
可以通過飲食緩解。平時多喝水，多喝綠茶。此外還要注意攝入足夠的維生素，可以通過進食水果蔬菜來補充。另外飲食也要清淡一點。同時還要考慮腸胃的情況，不要讓腸胃承受太大的負(fù)擔(dān)，要注意進食一些容易消化的食物，百合，山藥都是不錯的選擇。
(2)多睡覺
通過休息，可以將身體的疲憊去除，使器官能夠第二天繼續(xù)正常進行相關(guān)生理活動，防止產(chǎn)生疲倦感。所以平時一定要保證充足的睡眠，不要總是熬夜，盡量在晚上10點之前進入睡眠。這樣可以保證良好的精神狀態(tài)。此外中午也要休息一會兒，不要太長，一般半個小時左右即可。否則身體會進入睡眠狀態(tài)，造成反效果，使得下午昏昏欲睡，嚴(yán)重影響工作效率。
(3)加強戶外活動
平時還要注意適量運動。在空閑時間可以出去跑步，做一些健身操，能夠使得精神振奮，緩解疲倦感。另外平時還可以拉伸一下四肢，對脾胃有很大的好處。但要注意運動強度，不要太過劇烈，否則身體會承受較大的負(fù)擔(dān)，一般來說運動結(jié)束后身體表面微微出汗即可。
2.小妙方
(1)使用香味牙膏
平時可以把普通的牙膏替換成香味牙膏。用這種牙膏刷牙，其散發(fā)出來的香氣會刺激人體，使得人精神狀態(tài)較為興奮，從而緩解春困。
(2)到處走動
在感覺頭腦昏沉?xí)r，可以站起來到處走一走，也可以起到不錯的緩解效果。
(3)做頭皮操
早上起床后和晚上睡覺前可以把雙手放在腦袋前方中間，注意要用手指指端與大腦接觸。然后分開向兩邊進行按摩，前后按摩10次左右即可。接著繼續(xù)來回抓撓3次左右，最好再次緩慢按摩5次。
(4)養(yǎng)成腹式呼吸方法
平時可以多進行幾次深呼吸。吸氣努力將腹部向外凸，吐氣努力將腹部向內(nèi)縮?？梢詫Ⅲw內(nèi)大部分廢氣排出體外，從而使得身體健康，提高精神狀態(tài)。
秋季的時候不僅天氣變得涼爽干燥，而且還容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)犯困的情況了，很多人都發(fā)現(xiàn)自己在秋季是沒有辦法睡夠的，所以就需要我們及時的進行調(diào)理了，那么具體在秋季的時候有什么好的方法可以提神呢，下面就讓我們一起看看吧。
保證充足睡眠
到了秋季，要保證充足的睡眠，注意多休息，不可熬夜、開夜車。盡量爭取在晚上I0點前入睡，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，保證白天工作、學(xué)習(xí)效率。最好中午來個午休，小睡半個小時，也有利于化解困頓情緒。需要提醒大家的是，不可過度睡眠，否則也會讓人感到困倦、渾身無力，所以在秋季一定要注意休息足夠的時間了，這是關(guān)系著我們健康的哦。
多喝水
秋季天氣干燥，常有口干的感覺，保證一天喝上5一6大杯白開水.即能達到一整天人體對水的需求最，最好喝綠茶，提神效果遠(yuǎn)比咖啡要好，在秋季的時候我們一定要多喝水，導(dǎo)致出現(xiàn)犯困的一個重要原因就是干燥天氣導(dǎo)致的，如果我們可以補充足夠的水分，那么對于我們的健康也是很有好處的哦。
飲食清淡
秋季適合多吃些清淡可口的飯菜，可讓人心情愉悅，忘卻疲勞，因為油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，使人更加困卷。特別不要吃辛辣食品，以防上火，另外，吃得過飽也會造成胃部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致困乏，否則就容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)胃部的不適，所以秋季還是要以清淡食物為主了哦。
上面我們給大家介紹的幾個方法，是可以很好的幫助我們提神的哦，對于我們現(xiàn)代人來說，在秋季的時候最容易出現(xiàn)的問題就是犯困了，所以選擇合適的方法來提神就顯得非常重要，上面推薦的方法都是很不錯的選擇，大家不妨試試。
