秋季養(yǎng)生重視細節(jié) 合理洗頭預(yù)防眼干
預(yù)防近視眼的食物。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何進行四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《秋季養(yǎng)生重視細節(jié) 合理洗頭預(yù)防眼干》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
秋季的時候我們要小心，這時候是非常干燥的，所以很多人都會在秋季的時候產(chǎn)生各種身體問題，對我們健康影響也比較大，因此我們應(yīng)該掌握方法調(diào)整好才行，那么具體秋季我們養(yǎng)生需要注意的情況有哪些，下面就讓我們一起看看吧。
秋天洗頭中午好
現(xiàn)在很多人都是會選擇每天都堅持洗頭的，不過在秋季的時候我們洗頭是有非常多講究的，首先我們建議最好中午時分洗，在這時候我們選擇洗頭是比較容易干的，同時還不易出現(xiàn)感冒的情況。而且秋季的時候我們最忌諱的就是早晨洗頭了，如果選擇在早晨的時候洗頭發(fā)，是容易出現(xiàn)干不了情況的，而且如果頭發(fā)濕的時候我們就出去，這樣就容易引起偏頭疼，以及其他的腦部疾病。晚上也不易洗，頭發(fā)易變形，容易使頸及額頭處起痘等，并引起汗斑，所以秋季大家要小心。
秋季預(yù)防眼干
在秋天的時候我們還哎喲注意，這時候由于天氣是非常干燥的，而我們?nèi)梭w中最容易干燥的地方就是眼部了，同時還有兩頰和手部。其他的兩個部分，可以使用化妝品來改善，但是眼睛的干澀就需要滴眼液了，特別是對那些坐辦公室用電腦的上班族來說，那么我們就更要注意了。不要長時間盯著一個東西看，最好是頻繁地眨自己的眼睛，這樣，用自己的淚腺來達到滋濕眼睛的目的，這樣可以避免產(chǎn)生眼部問題。
上面介紹了秋季的養(yǎng)生方法，在這時候很多人都會有身體問題，這時候我們首先應(yīng)該注意的就是洗頭的方法，大家不能隨意的洗頭，同時秋季我們還應(yīng)該預(yù)防眼干的情況，這都是容易威脅我們秋季健康的，所以大家需要小心調(diào)整好才行。
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秋季的時候我們養(yǎng)生需要注意方法，在秋季的時候我們很多人都會有患病的情況產(chǎn)生，這樣的問題是讓人非常煩惱的，我們?nèi)绻梢栽谇锛镜臅r候合理進行養(yǎng)生，學(xué)會養(yǎng)生方法，那么才能在更健康，那么具體秋季大家如何進行養(yǎng)生好，一起看看吧。
中藥調(diào)護
秋季的時候我們進行養(yǎng)生，在這時候大家首先是應(yīng)該注意用中藥來幫助大家調(diào)養(yǎng)的，這時候大家應(yīng)該根據(jù)秋季的特點來進行養(yǎng)生才行，首先秋季的時候我們是應(yīng)該適當(dāng)服用一些維生素類制劑的，這樣對大家健康有好處。同時秋季的時候我們還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質(zhì)的人，也是可以利用中藥材來幫助我們治病的。這時候大家如果出現(xiàn)皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發(fā)脫落等，即“秋燥”現(xiàn)象，可適當(dāng)選服些滋陰潤肺的補品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥，早晚服食，能起到潤肺生津，養(yǎng)陰清燥的作用，對我們秋季健康有幫助，所以秋季大家應(yīng)該對這樣的情況有了解。
調(diào)節(jié)情緒
秋季的時候我們要注意，秋季的時候是萬物沉寂的一個季節(jié)了，而且我們在這個季節(jié)中會發(fā)現(xiàn)，但是在這時候我們是容易因為天氣原因，導(dǎo)致我們產(chǎn)生心情變差的問題，特別是我們在看到萬物開始沉寂的時候，這時候大家難免不會有悲秋的情懷。所以這時候我們很容易就會產(chǎn)生傷感，憂郁的感覺。同時大家在這個時候，我們就應(yīng)該培養(yǎng)自己的樂觀情緒，讓自己開心起來，多出去走走，享受秋季給我們帶來的涼爽，這樣能對秋季健康有意義。
秋季的時候我們是很適合進行養(yǎng)生的，在秋季的時候我們很多人會有身體素質(zhì)下降的情況，在這時候我們應(yīng)該做好養(yǎng)生的工作很重要，上面介紹的情況大家應(yīng)該有所重視，秋季的時候我們掌握養(yǎng)生方法，那么才能在秋季更健康。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候的天氣變化是非常大的了，所以我們大家在秋季的時候養(yǎng)生需要注意的情況是比較多的了，否則就容易導(dǎo)致我們的健康造成影響了，那么我們在秋季的時候有什么好方法養(yǎng)生呢，下面就讓我們一起看看吧。
枸杞泡水養(yǎng)肝陰
枸杞水是對眼睛和肝臟都非常有利的茶水，對于經(jīng)常喜歡熬夜的人來講，肝臟是重點保護對象，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養(yǎng)肝陰和修復(fù)肝細胞是很有益的，重在堅持。
枸杞泡水喝的效果是非常出色的了，首先就可以起到滋陰明目，降肝火的作用了。特別是對于常用電腦的人眼睛容易疲勞，用枸杞泡水喝，可以滋陰明目。在天氣比較熱時，泡水喝可除肝火。而且我們服用枸杞泡水是有利于睡眠，改善體質(zhì)，同時我們服用枸杞還可以美白養(yǎng)顏、抗衰老。這是因為枸杞中的 β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，維生素C的含量同樣非常出色，是大家不能錯過的好選擇。
每天保證足夠的睡眠時間
我們在秋季的時候是需要多休息的了，因為休息時間影響著肝臟的健康。晚上的11點到凌晨3點的這段時間，血液會流經(jīng)肝臟、膽，身體應(yīng)該處于完全的休息狀態(tài)，肝臟的代謝和修復(fù)才能順利的進行。長期睡眠時間不足的人，容易導(dǎo)致肝火上升的問題。
所有我們在秋季都是很好就要注意提早進行休息了，一定要保證每天有8個小時的睡眠時間。晚上不建議進行太耗損腦力的工作，用力過度容易影響睡眠質(zhì)量。除了晚上的休息足夠之外，白天也應(yīng)該做到恰當(dāng)適時的休息，身體累了的時候最好可以隨時的調(diào)節(jié)，午睡是我們大家在秋季的時候不能錯過的了哦。
上面就給大家介紹了秋季養(yǎng)生的方法了，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時候非常容易出現(xiàn)各種的不適情況，所以對于上面介紹的這幾點，大家就需要注意才行了哦，首先我們需要多喝些枸杞水了，同時對于睡覺也是不能錯過的，是大家不能錯過的哦。
秋季的時候我們需要注意，在這時候是非常干燥的，所以在這時候我們就應(yīng)該注意了，不少人在這時候都是會經(jīng)常洗澡的，但是洗澡的時候也要注意方法，這樣才健康，否則秋季的還是盲目洗澡的容易影響我們健康的，一起看看具體秋季如何洗澡比較好。
應(yīng)減少洗澡次數(shù)
秋季的時候我們要注意，在秋季的時候由于是風(fēng)大灰塵多的，所以說就會導(dǎo)致人們出的汗量減少，同時再加上空氣十分干燥。此時，人們暴露在外的面部皮膚有一種緊繃繃的感覺、缺乏彈性，甚至還會起皮。這是由于皮膚水分蒸發(fā)加快，皮膚角質(zhì)層水分缺少的緣故，是容易對我們皮膚健康造成影響的，所以秋季的時候我們洗澡需要注意方法，而且我們在進入秋季的時候要注意，這時候我們可以減少洗澡的次數(shù)。在多風(fēng)的日子里，如果洗澡過多，會把人身體表面起保護作用的油脂洗掉。同時我們從保護皮膚來講，在秋天的時候人們是不應(yīng)該洗澡過多的一邊來說一天洗一次就可以了。否則皮膚的保護層被破壞后，皮膚更易感染細菌。對我們皮膚健康沒有好處。
飽食或空腹不宜洗澡
秋季的時候我們洗澡還要注意，們在這時候我們要注意方法，秋季的時候我們還要注意，在秋季我們每頓飯后，而且在這時候人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化。飯后立即洗澡，由于消化道血流量較少，會妨礙食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，另外，心臟等部位供血不足，容易誘發(fā)心腦血管意外，所以說秋季我們應(yīng)該注意保護好我們的血管健康，同時我們建議大家在洗澡時間應(yīng)在飯后3小時左右為宜，所以秋季的時候我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好。
上面給大家介紹了秋季養(yǎng)生需要注意的方法，在這時候我們洗澡是需要注意方法的，上面介紹的這些方法效果很不錯，在秋季的時候我們洗澡必須要注意方法，在這時候我們洗澡的次數(shù)是一定要適量的，同時秋季洗澡還要對飲食有所重視。
秋季的時候我們是會選擇經(jīng)常洗澡的，主要是因為秋季的時候比較干燥，而且溫度也是會下降的，所以在這時候很多人都會選擇去洗澡了，覺得這樣是可以幫助我們保暖的，同時還可以起到保濕的效果，但是實際上秋季的時候我們?nèi)绾蜗丛?，下面就讓我們一起看看吧?/p>
消化不良勤吸氣
秋季的時候我們洗澡需要注意方法，首先如果說我們食欲不振，那么這時候我們就可以在飯前30分鐘入浴，同時還可以用熱水刺激胃部，等到我們的身體暖和了，這時候我們再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食欲，對我們飲食是非常有幫助的，是大家秋季的時候養(yǎng)生需要小心的。同時對于胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情，這些人群洗澡需要注意方法，這樣才健康。
便秘揉肚子
秋季的時候我們洗澡還要注意，在這時候我們還可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡，對我們防病是非常有意義的，對大家腸胃健康也有幫助，同時對于秋季常見的神經(jīng)性便秘問題，這時候我們就可以沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的蠕動增加，對我們秋季解決身體不適。同時由于秋天氣候干燥，皮膚容易缺水引起瘙癢癥狀。所以首先應(yīng)該多喝水，同時皮膚干燥的人在秋季洗澡時間不要太長，水溫不要過高，間隔時間不要太近，盡量避免搓澡，盡量不用去脂的香皂和藥皂。洗浴以后要使用滋潤皮膚的潤膚露，給皮膚做好保濕滋潤的護理，這樣秋季才健康。
秋季的時候我們進行養(yǎng)生需要注意方法，在秋季的時候我們洗澡需要注意方法，在秋季的時候我們學(xué)會合理的洗澡方法，這樣才能在秋季的時候更健康，大家必須要對這樣的情況有所了解，這樣才能在秋季的時候更健康的度過。
秋燥，常常使人口唇干裂，皮膚皺縮，口干咽燥。毛發(fā)脫落，大便干結(jié)等。所以，居室內(nèi)要經(jīng)常保持一定的濕度。秋天氣溫多變，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。所以，當(dāng)初秋氣溫逐漸下降時，宜穿素裝薄農(nóng)。俗話說，“春捂秋凍”，適當(dāng)?shù)亍皟鰞觥笨稍鰪娖つw的耐寒力，但仍需多備幾件秋裝，以免著涼感冒。
飲食重攝養(yǎng)中秋以后，降雨少，空氣干燥，極易使人出現(xiàn)咽干、鼻燥、膚澀等“燥癥”。故人們在這一季節(jié)應(yīng)多吃些蘿卜、青菜、豆腐、百合、銀耳、秋梨、藕、柿子、蜂蜜、酸奶等，以潤肺生津、養(yǎng)陰清燥：盡量少吃或不吃蔥、姜、辣椒等辛味燥熱食品。秋季飲食除了以酸、潤為主外，還須注意不宜過于進補，以免“飲食自倍，腸胃乃傷”。即使晚秋后進補，也應(yīng)以平補、清補為佳。
精神重修養(yǎng) 秋季天高氣爽，氣候宜人，但日照逐漸減少、氣溫降低。深秋之時，草葉枯落，花木凋謝，常使一些老年人有凄涼、垂暮之感，導(dǎo)致情緒憂郁、煩躁等，故有“秋風(fēng)秋雨愁煞人”之句。這時，老年人要始終保持神態(tài)安寧，以減緩秋季肅殺之氣對人體的影響；收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。我國古代民間有陰歷九月九日重陽節(jié)登高賞景的習(xí)俗（即“老人節(jié)”）。這個時候，老年人若身體條件允許，去登山遠眺。定會心曠神怡，使一切憂郁、傷感之事頓時消散。故有人認(rèn)為，登山是治療憂郁癥的良方。秋季許多人情緒不穩(wěn)，睡眠欠佳，可選擇適合自己運動（如氣功）去鍛煉。以達到寧神定志、調(diào)節(jié)情緒、強壯體魄的功效?！?/p>
運動重護養(yǎng) 金秋季節(jié)，天高云淡，涼爽宜人，是老年人開展各種活動的好時期。但要根據(jù)自己的身體條件進行鍛煉?！按合酿B(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，選擇運動也要遵守這一規(guī)律。一般來說運動量不宜太大、太強、太激烈。氣功就是較為理想的一種運動。練氣功時，可多做一些“靜功”，如內(nèi)養(yǎng)功、意守功、保健功等。只要持之以恒，即可增強體質(zhì)，平安度過秋天?！?/p>
防病重保養(yǎng) 秋季是瘧疾、腸炎、痢疾等疾病的多發(fā)季節(jié)。要做好預(yù)防這些疾病的工作，搞好環(huán)境衛(wèi)生。如消滅蚊蠅；注意飲食衛(wèi)生，不喝生冷水，不吃腐敗變質(zhì)和被污染過的食物，以防“病從口入”。
秋季是寒熱交替的季節(jié)，天地間陽氣漸退，陰寒日升，安度“多事之秋”應(yīng)做到以下五防?！?/p>
防秋燥傷肺 白露過后，氣候逐漸變涼，一早一晚九更填寒意，如果這時在赤臂露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺炎。因秋季主燥，燥易傷肺，如因受涼而使免疫力下降，無力抵御外邪，則會出肺及呼吸道疾病，如發(fā)熱、咳嗽等，若風(fēng)邪侵犯經(jīng)絡(luò)筋骨，使經(jīng)絡(luò)阻痹，還可出現(xiàn)四肢痹癥。
防濕邪傷脾 俗話說，“秋瓜傷肚”。入秋以后繼續(xù)生食大量瓜果容易引起胃腸道疾病。夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，如秋后再大量食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化脾濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性腸道疾病就會隨之發(fā)生。因此，入秋之屆應(yīng)少食瓜果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
防脾虛失聚 夏季天氣炎熱，能量消耗大。人們普遍食欲不振，造成體內(nèi)熱量供應(yīng)不足。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，人們食欲大增，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜入，使人睡眠不足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內(nèi)還會積極地儲存御寒的脂肪，稍不小心，體重就會大增?！胺嗜硕酀瘛?，如果濕邪困脾，就會減弱脾的運化功能，造成脾虛失聚。所以，肥胖者在秋季更應(yīng)注意減肥。應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、海帶、蘑菇等，并注意增加熱量的消耗?！?/p>
防無瘸濫補 中醫(yī)歷來有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，應(yīng)注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反。還要注意進補適量，忌以藥代食，提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則功效更佳。
防陽氣耗損 秋令時節(jié)堅持鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高內(nèi)臟的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外部寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚溫差大，要想收到良好的健身效果，應(yīng)防運動過度。秋天因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，做運動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。運動宜選輕松、平穩(wěn)、緩慢、活動量不大的項目。如果運動過度，則容易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運動損傷。所以，每次運動前還要注意做好充分的準(zhǔn)備活動。
