運(yùn)動(dòng)的好處 運(yùn)動(dòng)給人帶來的6大益處
運(yùn)動(dòng)的好處。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“運(yùn)動(dòng)的好處 運(yùn)動(dòng)給人帶來的6大益處”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這句話一點(diǎn)也不假，運(yùn)動(dòng)的好處有很多，除了可以增強(qiáng)體質(zhì)加快人體的新陳代謝外，運(yùn)動(dòng)還有哪些我們不知道的好處呢?下面我們具體來介紹下運(yùn)動(dòng)給人帶來的好處。
【運(yùn)動(dòng)的6大好處】
好處1：控制體重
運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防肥胖的情況發(fā)生，對(duì)于肥胖的人來說，運(yùn)動(dòng)又可以減肥。當(dāng)你在做運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)大量燃燒脂肪，體內(nèi)多余的脂肪被消耗掉，自然沒有脂肪堆積而導(dǎo)致肥胖。光吃不運(yùn)動(dòng)是不行的，尤其是常吃油膩高脂肪的食物，更需要平時(shí)保持一定頻率的運(yùn)動(dòng)。
好處2：使精力充沛
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)讓更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)充分流通到各個(gè)器官組織，使整個(gè)心血管系統(tǒng)工作效果更高。運(yùn)動(dòng)可以大大提高人的心肺功能，這樣人以后干活都不容易累，充滿精力。
好處3：改善睡眠質(zhì)量
現(xiàn)代很多都市人都有熬夜失眠的壞毛病，晚上睡不著早上起不來，日夜顛倒，整個(gè)生物鐘都紊亂了，這樣非常不利于健康。運(yùn)動(dòng)的好處在于可以幫助你快速入睡，睡眠質(zhì)量一旦提高，整個(gè)人的精神狀態(tài)會(huì)更佳。
好處4：增強(qiáng)抗病能力
運(yùn)動(dòng)可以有助于提高身體內(nèi)好膽固醇的含量，降低對(duì)身體不利的甘油三酸酯，讓身體的血液流通更順暢，降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人可以預(yù)防中風(fēng)、代謝綜合征這類疾病的發(fā)生。
好處5：帶來好心情
運(yùn)動(dòng)可以改善人體緊張的情緒，調(diào)節(jié)不量的心理狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)能舒展身心，緩解工作、學(xué)習(xí)所帶來的壓力疲勞感，讓人保持健康的心理狀態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性和創(chuàng)造性，提高自身的發(fā)展。
好處6：提高大腦機(jī)能
運(yùn)動(dòng)可以提高大腦機(jī)能，讓使大腦思維變得更敏捷靈活。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)神經(jīng)中樞，運(yùn)動(dòng)需要通過大腦神經(jīng)來指揮，這樣就可以讓大腦的中樞細(xì)胞處于興奮的狀態(tài)，不斷增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力。
【總結(jié)】正確的運(yùn)動(dòng)的方式會(huì)給人帶來以上諸多益處，日常堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也是對(duì)自己健康的負(fù)責(zé)。
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酸奶是加工后的乳制品，它富含人體必需的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)人的健康來說很有益處，那么喝酸奶的好處你究竟了解了多少呢?今天就來詳細(xì)告訴大家酸奶給人帶來的5大益處，一起來看看。
【喝酸奶的好處】
1、補(bǔ)鈣
我們都知道奶制品是補(bǔ)鈣的最佳來源，雖然牛奶也是同樣富含鈣質(zhì)的乳制品，但是酸奶中富含的鈣和乳酸能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，所以酸奶補(bǔ)鈣的效果是非常好的，對(duì)于那些易缺乏鈣的人群，日?？梢远嗪人崮?。
2、預(yù)防便秘
人一旦便秘的話，體內(nèi)的廢物就不能及時(shí)的排出，這對(duì)人體健康是很不利的。所以便秘從日常就要開始預(yù)防，喝酸奶的有個(gè)好處就是能預(yù)防便秘難題，因?yàn)樗崮讨懈缓替溨舅?，可以醋精人體腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng)，對(duì)腸道健康有益。
3、提高人體免疫力
大多數(shù)酸奶中都富含乳酸菌，而這種菌可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可以改善人體的免疫力，對(duì)于那些體質(zhì)弱抗病能力差的人很有益處哦。
4、防癌
酸奶中富含大量的益生菌，可以維護(hù)腸道的正常功能，同時(shí)可以降低體內(nèi)某些致癌物質(zhì)的功效，從另一方面來說酸奶有助于抗癌。
5、維護(hù)身體的菌落平衡
要知道人體類有許多的細(xì)菌，有的益生菌，有的是有害的，如果兩類菌群不平衡了，那么身體就會(huì)出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，比如會(huì)出現(xiàn)放屁多、脹氣等。這個(gè)時(shí)候喝酸奶的好處就體現(xiàn)出來了，它能補(bǔ)充益生菌來維護(hù)身體的菌落平衡，改善腸道健康。
以上就是關(guān)于喝酸奶的五大好處，日常保持一定酸奶的攝入對(duì)人來說是有益無害的。
別看小小的蒲公英，它不僅可以食用，還有非常高的藥用價(jià)值，是非常好的中草藥。那么你知道蒲公英的功效具體都有哪些嗎?下面就來大家全面了解蒲公英。
【蒲公英的功效】
1、美容養(yǎng)顏
蒲公英的葉子所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非?？捎^，什么蛋白質(zhì)、脂肪、微量元素、維生素、以及碳水化合物類，都是對(duì)人體皮膚健康非常有益的，日常飲用蒲公英泡的水，可以輔助改善皮膚炎、濕疹等肌膚疾病哦，用蒲公英茶飲代替普通的飲品話，真正能起到很好的美容養(yǎng)顏效果。
2、預(yù)防心血管疾病
蒲公英中含有一種叫β-胡蘿卜素的色素成分，它有很強(qiáng)抗氧化性，用于預(yù)防某些心血管疾病非常有用。另外，蒲公英中的β-胡蘿卜素進(jìn)入人體后會(huì)有轉(zhuǎn)成成維生素a，對(duì)人體的視力有一定保護(hù)作用。
3、抗腫瘤
蒲公英還有一個(gè)非常有益的作用就是能抗腫瘤，平時(shí)保持一定的飲蒲公英茶的習(xí)慣，不僅可以清熱解毒，還能預(yù)防腫瘤疾病。另外，蒲公英中含有菊糖、葡萄糖等成分還有助于增強(qiáng)自身的抗病能力，提高機(jī)體免疫力。
4、促消化
蒲公英對(duì)于改善人體消化不良、食欲不振的情況非常有效。蒲公英有食滯化熱之功效，歷來是治療胃痛之佳品，腸胃不好消化不良的人日常不妨吃點(diǎn)蒲公英，有助于改善胃部不適情況。
5、清熱解毒
清熱解毒是蒲公英非常重要的藥效，它非常適合各式各樣的熱毒疾病，對(duì)于那些熱癥抑或是化膿性疾病都有很好的治療效果。這是因?yàn)槠压⒅泻写罅康木G原酸和咖啡酸，其中的綠原酸可催化透明質(zhì)酸的分解，增強(qiáng)血管系統(tǒng)的通透性，對(duì)于一些黃色葡萄球菌、傷寒桿菌等細(xì)菌有很好的抑制殺滅作用。
6、利尿
蒲公英還有很好的利尿效果，日常飲用蒲公英茶有利于快速排出身體的廢物，加快新陳代謝。
【總結(jié)】日常合理利用蒲公英的功效是可以為我們健康護(hù)航的，喜歡飲茶的朋友不妨試試蒲公英茶吧。
大蒜作為一種調(diào)味料，可以調(diào)制出很多美食，不僅如此，常吃大蒜好處多多。下面就來看看吃大蒜的好處都有哪些吧?來了解一下。
【吃大蒜的好處】
1、抗衰老
大蒜中含有天然的抗氧物，它可以幫助人體清除有害自由基，抵抗衰老并保護(hù)身體健康。在平時(shí)的飲食中，有用到大蒜的地方可以盡量用，吃了對(duì)人是有益無害的。
2、抗癌
大蒜的確具有一定的抗癌功效。大蒜能夠消除在腸里的物質(zhì)引發(fā)腸道腫瘤的危險(xiǎn)，這是因?yàn)榇笏庵械牧蚧衔锬艽龠M(jìn)腸產(chǎn)生一種酶或稱為蒜臭素的物質(zhì)，可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，同時(shí)阻斷脂質(zhì)過氧化形成及抗細(xì)胞突變。不過這個(gè)不確定要吃多少大蒜才有抗腫瘤作用，不過日常吃總是沒錯(cuò)的。
3、殺菌抑菌作用
大蒜是天然的植物廣譜抗菌素，其中所含的大蒜素有很強(qiáng)的殺菌作用。進(jìn)入人體后能與細(xì)菌的胱氨酸反應(yīng)生成結(jié)晶狀沉淀，破壞并且抑制細(xì)菌的滋生繁衍。大蒜的殺菌能力相當(dāng)于青霉素的1/10，可見其作用還是明顯的，作為一種天然殺菌物質(zhì)，你值得擁有。
4、改善糖代謝
據(jù)了解，如果大蒜生吃的話會(huì)有驚人的功效，它可以提高正常人葡萄糖耐量的作用，同時(shí)促進(jìn)胰島素的分泌，從而降低血糖，讓人體血糖水平處于平衡，可見吃大蒜是有利于心血管健康的。另外，大蒜可以抗流感哦。
5、抗疲勞
大蒜中含有維生素B1，它有消除疲勞、恢復(fù)體力的作用，日常將大蒜與豬肉結(jié)合，可以吸收更多的維生素B1，緩解機(jī)體疲勞效果更顯著。
以上就是常吃大蒜給人帶來的益處，如果你吃得來大蒜的話，日常烹飪菜品的時(shí)候加大蒜是非常不錯(cuò)的哦。
如果你想讓床笫生活激情迸發(fā)，那就趕緊穿上運(yùn)動(dòng)服去鍛煉吧。運(yùn)動(dòng)不僅可以保持身材，還能給性生活帶來神奇的改變。近日，英國(guó)健康網(wǎng)站刊文，總結(jié)出了運(yùn)動(dòng)是如何一步步為你帶來性福的。
促進(jìn)血液流動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠增加動(dòng)脈血管的柔韌性，使其更容易擴(kuò)張，而且使得血液流經(jīng)靜脈更順暢。對(duì)男人而言，血液流動(dòng)順暢，則勃起更堅(jiān)挺。女性也能從中獲益。
美國(guó)得克薩斯大學(xué)的研究人員對(duì)兩組女性進(jìn)行了研究，她們分別觀看一部簡(jiǎn)短的旅行電影，然后觀看色情視頻。其中一組觀影前進(jìn)行了20分鐘的自行車鍛煉。通過測(cè)量這些女性陰道部位充血情況，研究人員發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后的婦女看色情視頻受刺激撩撥的程度要高一倍。
提升性欲。性欲與睪酮水平密切相關(guān)。美國(guó)貝勒大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，舉重運(yùn)動(dòng)能大大提升體內(nèi)睪酮水平。新英格蘭研究所發(fā)表文章稱，男人的腰圍也會(huì)影響睪酮分泌，研究發(fā)現(xiàn)，腰圍超過41英寸（約合104厘米），其體內(nèi)睪酮會(huì)大大降低，性功能更易出現(xiàn)問題。
提高性耐力。性學(xué)專家表示，性愛是個(gè)體力活，需要良好的身體耐力。無論男女，運(yùn)動(dòng)都可以讓他們?cè)诖采媳憩F(xiàn)更持久。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以增加人體后背、盆骨處的肌肉力量，讓性生活時(shí)間變得更久些。
增強(qiáng)性高潮。運(yùn)動(dòng)可以幫助人們更好地掌控呼吸，性愛時(shí)掌握深吸氣和屏氣等呼吸節(jié)奏，可以讓性愛更加得心應(yīng)手，高潮也會(huì)變得更加猛烈。
增進(jìn)靈活性。盡管嘗試新的性愛體位需要想象力，但更取決于身體素質(zhì)和身體條件。性愛專家表示，如果身體靈活性不夠，則無法完成一些快感強(qiáng)烈的體位。伸展性和強(qiáng)化性鍛煉（如瑜伽）有助于身體柔軟靈活。
讓人更快進(jìn)入性愛狀態(tài)。性愛時(shí)人們很容易出現(xiàn)分心走神的情況，這會(huì)降低性滿意度。運(yùn)動(dòng)則可以使人們?cè)谛詯蹠r(shí)，身體同情感更協(xié)調(diào)合一。性愛專家表示，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)月，排除外界干擾，專注性愛的能力就會(huì)增強(qiáng)。
增強(qiáng)性愛自信。運(yùn)動(dòng)使人快樂，對(duì)自己的身體感受更好，這種信心也會(huì)帶到床上。美國(guó)阿肯色大學(xué)的研究人員研究450名大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每周運(yùn)動(dòng)3~5次的人，80%都認(rèn)為自己在床上很有吸引力，這一比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不運(yùn)動(dòng)者。
性生活后，喝杯果汁能讓女性恢復(fù)體力，同時(shí)還能起到預(yù)防尿路感染的作用。據(jù)美國(guó)《家庭健康》報(bào)道，加州大學(xué)保健所研究顯示，性生活會(huì)使女性出現(xiàn)陰道炎、膀胱炎的幾率大大增加。每星期性交超過3次，女性發(fā)生尿路感染的幾率會(huì)增加50%。
幸運(yùn)的是，女人稍微改變一下飲食結(jié)構(gòu)，就能使尿路感染的幾率降低許多。性愛后，女性如果能馬上喝一杯不加甜味劑的新鮮果汁或者濃縮果汁，那么，其發(fā)生尿路感染的幾率，比那些很少飲用果汁的女人降低34%。其中，蘋果、橙汁等酸果汁尤佳。
研究人員解釋，性交時(shí)的擠壓容易使女性尿道受傷，并會(huì)將尿道周圍的細(xì)菌帶入膀胱。如果性生活過頻，還會(huì)使膀胱抵抗能力下降，感染細(xì)菌的幾率明顯增加。而酸性較強(qiáng)的果汁飲料能夠降低尿道中細(xì)菌的數(shù)量，從而使尿路感染的發(fā)生幾率大大降低。此前也有研究顯示，性生活后飲用酸奶，也有助于幫助女性避免尿路感染。
刮痧是一種中醫(yī)養(yǎng)生保健治療方法，可以說是我們老祖宗流傳下來的智慧，可以用來治療某些疾病，也可以用來養(yǎng)生保健，那么刮痧的好處具體都有哪些呢?讓我們一起來瞧瞧。
【刮痧的好處】
1、陰陽(yáng)調(diào)節(jié)
陰陽(yáng)調(diào)節(jié)是是中醫(yī)理論的基本核心，看起來有點(diǎn)深?yuàn)W難懂，你只要知道人體需要陰陽(yáng)相對(duì)平衡的狀態(tài)，方可是健康的。如果一個(gè)人陽(yáng)盛，那么則容易體熱，這個(gè)時(shí)候容易發(fā)生一些上火啊、發(fā)熱什么的，刮痧的好處就幫你調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，讓多余的陽(yáng)氣去除。
2、清熱消腫
刮痧有著非常強(qiáng)大的清熱消腫功效，它的原理就是通過放痧手法的刺激，可以將人體內(nèi)的陽(yáng)熱之邪透達(dá)體表，然后排出體外，緩解身體不適。最常見的應(yīng)用就是我們發(fā)燒的時(shí)候，通過刮痧，感冒發(fā)燒癥狀有明顯的緩解。
3、活血化瘀
當(dāng)人體的某處經(jīng)絡(luò)氣血流通不暢時(shí)，身體的部位容易疼痛不適，這個(gè)可以時(shí)候通過刮痧的治療方式比一般治療方法更有效。刮痧可使淤血消除，經(jīng)絡(luò)暢通，氣血運(yùn)行?；钛龅淖饔每刹皇谴档摹?/p>
4、促進(jìn)新陳代謝
一個(gè)人若長(zhǎng)期新陳代謝較慢的話，其身體機(jī)能會(huì)受到影響，久而久之會(huì)影響健康，所以新陳代謝的效率很關(guān)鍵，除了運(yùn)動(dòng)方式以外，其實(shí)刮痧也可以促進(jìn)新陳代謝。刮痧可以讓體內(nèi)代謝的廢物刮試到體表，沉積到皮下的毛孔，這樣血液通常，代謝活力滿滿。
以上就是關(guān)于刮痧的四大好處，日?？梢越柚勿饋砀纳粕眢w的某些亞健康問題。
現(xiàn)在蘋果在人們?nèi)粘Ｉ钪泻芷毡榱?，一年四季都可以買到新鮮蘋果。蘋果所含營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，對(duì)我們的健康極有益處，那么吃蘋果的好處具體都有哪些呢?下面我們就來詳細(xì)了解下。
【吃蘋果的好處】
1、潤(rùn)腸通便
日常適當(dāng)吃蘋果可以幫助我們通便，因?yàn)樘O果中富含膳食纖維以及有機(jī)酸，它們可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使大便松軟，便于排出人體外，可見蘋果對(duì)我們的腸道健康極其有益。
2、預(yù)防貧血
蘋果是一種富含鐵質(zhì)的水果，我們平時(shí)吃平的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)果然變紅，這是因?yàn)樘O果中大量鐵被氧化的原因。日常飲食中搭配蘋果吃，能增加血色素，可以預(yù)防缺鐵性貧血，使你皮膚變得細(xì)白紅嫩有氣色。
3、補(bǔ)充能量
蘋果可以為饑餓的人及時(shí)補(bǔ)充能量，因?yàn)樘O果中富含果糖，而這種果糖會(huì)通過身體這個(gè)中轉(zhuǎn)站，轉(zhuǎn)化成能被人利用的葡萄糖，并釋放能量。所以日常用蘋果充饑完全OK，也不存在說不能空腹吃蘋果的問題了。
4、增強(qiáng)記憶力
蘋果可以為大腦提供所需的營(yíng)養(yǎng)素，包括糖、維生素、礦物質(zhì)等，尤其是里面所含的鋅元素，它是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，能促進(jìn)人的發(fā)育成長(zhǎng)，增強(qiáng)腦部記憶。
5、防治高血壓
蘋果含豐富的鉀元素，而里面的鈉元素卻很少，吃蘋果可以補(bǔ)充鉀元素，它可以幫助機(jī)體維持正常的細(xì)胞溶液平衡。當(dāng)我們吃得過咸的時(shí)候，體內(nèi)的過多的鈉元素需要及時(shí)排出，而排出鈉元素需要消耗鉀元素，這個(gè)時(shí)候吃蘋果是不錯(cuò)的選擇哦。蘋果是非常適合高血壓病人吃的健康水果，有助于維持血壓的穩(wěn)定。
以上就是吃蘋果的常見好處，當(dāng)然，吃蘋果也不是越多越好，一天一個(gè)也就夠了。蘋果作為健康水果，和其它水果搭配吃更有利于營(yíng)養(yǎng)的均衡。
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