喝酸奶的好處 酸奶給人帶來的5大益處
喝酸奶的好處。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙钤絹碓胶茫藗?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。如何避開有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“喝酸奶的好處 酸奶給人帶來的5大益處”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
酸奶是加工后的乳制品，它富含人體必需的營養(yǎng)價(jià)值，對(duì)人的健康來說很有益處，那么喝酸奶的好處你究竟了解了多少呢?今天就來詳細(xì)告訴大家酸奶給人帶來的5大益處，一起來看看。
【喝酸奶的好處】
1、補(bǔ)鈣
我們都知道奶制品是補(bǔ)鈣的最佳來源，雖然牛奶也是同樣富含鈣質(zhì)的乳制品，但是酸奶中富含的鈣和乳酸能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，所以酸奶補(bǔ)鈣的效果是非常好的，對(duì)于那些易缺乏鈣的人群，日?？梢远嗪人崮?。
2、預(yù)防便秘
人一旦便秘的話，體內(nèi)的廢物就不能及時(shí)的排出，這對(duì)人體健康是很不利的。所以便秘從日常就要開始預(yù)防，喝酸奶的有個(gè)好處就是能預(yù)防便秘難題，因?yàn)樗崮讨懈缓替溨舅?，可以醋精人體腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長，對(duì)腸道健康有益。
3、提高人體免疫力www.cndadi.net
大多數(shù)酸奶中都富含乳酸菌，而這種菌可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可以改善人體的免疫力，對(duì)于那些體質(zhì)弱抗病能力差的人很有益處哦。
4、防癌
酸奶中富含大量的益生菌，可以維護(hù)腸道的正常功能，同時(shí)可以降低體內(nèi)某些致癌物質(zhì)的功效，從另一方面來說酸奶有助于抗癌。
5、維護(hù)身體的菌落平衡
要知道人體類有許多的細(xì)菌，有的益生菌，有的是有害的，如果兩類菌群不平衡了，那么身體就會(huì)出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，比如會(huì)出現(xiàn)放屁多、脹氣等。這個(gè)時(shí)候喝酸奶的好處就體現(xiàn)出來了，它能補(bǔ)充益生菌來維護(hù)身體的菌落平衡，改善腸道健康。
以上就是關(guān)于喝酸奶的五大好處，日常保持一定酸奶的攝入對(duì)人來說是有益無害的。
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“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這句話一點(diǎn)也不假，運(yùn)動(dòng)的好處有很多，除了可以增強(qiáng)體質(zhì)加快人體的新陳代謝外，運(yùn)動(dòng)還有哪些我們不知道的好處呢?下面我們具體來介紹下運(yùn)動(dòng)給人帶來的好處。
【運(yùn)動(dòng)的6大好處】
好處1：控制體重
運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防肥胖的情況發(fā)生，對(duì)于肥胖的人來說，運(yùn)動(dòng)又可以減肥。當(dāng)你在做運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)大量燃燒脂肪，體內(nèi)多余的脂肪被消耗掉，自然沒有脂肪堆積而導(dǎo)致肥胖。光吃不運(yùn)動(dòng)是不行的，尤其是常吃油膩高脂肪的食物，更需要平時(shí)保持一定頻率的運(yùn)動(dòng)。
好處2：使精力充沛
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)讓更多的氧氣和營養(yǎng)充分流通到各個(gè)器官組織，使整個(gè)心血管系統(tǒng)工作效果更高。運(yùn)動(dòng)可以大大提高人的心肺功能，這樣人以后干活都不容易累，充滿精力。
好處3：改善睡眠質(zhì)量
現(xiàn)代很多都市人都有熬夜失眠的壞毛病，晚上睡不著早上起不來，日夜顛倒，整個(gè)生物鐘都紊亂了，這樣非常不利于健康。運(yùn)動(dòng)的好處在于可以幫助你快速入睡，睡眠質(zhì)量一旦提高，整個(gè)人的精神狀態(tài)會(huì)更佳。
好處4：增強(qiáng)抗病能力
運(yùn)動(dòng)可以有助于提高身體內(nèi)好膽固醇的含量，降低對(duì)身體不利的甘油三酸酯，讓身體的血液流通更順暢，降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人可以預(yù)防中風(fēng)、代謝綜合征這類疾病的發(fā)生。
好處5：帶來好心情
運(yùn)動(dòng)可以改善人體緊張的情緒，調(diào)節(jié)不量的心理狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)能舒展身心，緩解工作、學(xué)習(xí)所帶來的壓力疲勞感，讓人保持健康的心理狀態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性和創(chuàng)造性，提高自身的發(fā)展。
好處6：提高大腦機(jī)能
運(yùn)動(dòng)可以提高大腦機(jī)能，讓使大腦思維變得更敏捷靈活。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)神經(jīng)中樞，運(yùn)動(dòng)需要通過大腦神經(jīng)來指揮，這樣就可以讓大腦的中樞細(xì)胞處于興奮的狀態(tài)，不斷增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力。
【總結(jié)】正確的運(yùn)動(dòng)的方式會(huì)給人帶來以上諸多益處，日常堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也是對(duì)自己健康的負(fù)責(zé)。
大蒜作為一種調(diào)味料，可以調(diào)制出很多美食，不僅如此，常吃大蒜好處多多。下面就來看看吃大蒜的好處都有哪些吧?來了解一下。
【吃大蒜的好處】
1、抗衰老
大蒜中含有天然的抗氧物，它可以幫助人體清除有害自由基，抵抗衰老并保護(hù)身體健康。在平時(shí)的飲食中，有用到大蒜的地方可以盡量用，吃了對(duì)人是有益無害的。
2、抗癌
大蒜的確具有一定的抗癌功效。大蒜能夠消除在腸里的物質(zhì)引發(fā)腸道腫瘤的危險(xiǎn)，這是因?yàn)榇笏庵械牧蚧衔锬艽龠M(jìn)腸產(chǎn)生一種酶或稱為蒜臭素的物質(zhì)，可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，同時(shí)阻斷脂質(zhì)過氧化形成及抗細(xì)胞突變。不過這個(gè)不確定要吃多少大蒜才有抗腫瘤作用，不過日常吃總是沒錯(cuò)的。
3、殺菌抑菌作用
大蒜是天然的植物廣譜抗菌素，其中所含的大蒜素有很強(qiáng)的殺菌作用。進(jìn)入人體后能與細(xì)菌的胱氨酸反應(yīng)生成結(jié)晶狀沉淀，破壞并且抑制細(xì)菌的滋生繁衍。大蒜的殺菌能力相當(dāng)于青霉素的1/10，可見其作用還是明顯的，作為一種天然殺菌物質(zhì)，你值得擁有。
4、改善糖代謝
據(jù)了解，如果大蒜生吃的話會(huì)有驚人的功效，它可以提高正常人葡萄糖耐量的作用，同時(shí)促進(jìn)胰島素的分泌，從而降低血糖，讓人體血糖水平處于平衡，可見吃大蒜是有利于心血管健康的。另外，大蒜可以抗流感哦。
5、抗疲勞
大蒜中含有維生素B1，它有消除疲勞、恢復(fù)體力的作用，日常將大蒜與豬肉結(jié)合，可以吸收更多的維生素B1，緩解機(jī)體疲勞效果更顯著。
以上就是常吃大蒜給人帶來的益處，如果你吃得來大蒜的話，日常烹飪菜品的時(shí)候加大蒜是非常不錯(cuò)的哦。
近日，有專家提出，酸奶中的益生菌可阻止致癌物鎘的吸收，所以，食用酸奶在一定程度上可以起到抗癌的功效。這個(gè)觀點(diǎn)讓很多人一下子來了精神！
酸奶一直是健康界的寵兒，廣告宣傳也是鋪天蓋地。多數(shù)消費(fèi)者都知道喝酸奶能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還能補(bǔ)充腸道益生菌。但說起抗癌,酸奶真能擔(dān)此重任？
喝酸奶對(duì)健康的益處主要來自于它的兩大當(dāng)家花旦--奶和益生菌。酸奶是由牛奶發(fā)酵而成，也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣的良好來源。而且，很多人喝純牛奶后容易出現(xiàn)腹脹、腹瀉、腹痛等乳糖不耐受的癥狀，而發(fā)酵后牛奶中的乳糖有部分分解，能有效緩解這種不適癥狀。
酸奶中的益生菌，主要是乳酸菌，因能發(fā)酵糖類產(chǎn)生乳酸而得名。普通人腸道中有益菌和有害菌共存，并且此消彼長。如果有益菌比例減少，有害菌占據(jù)主導(dǎo)地位，就會(huì)出現(xiàn)炎癥、便秘等不良反應(yīng)。酸奶中的益生菌就是為了給腸道輸送新兵補(bǔ)給,防止敵人（有害菌）反撲。
乳酸菌在腸道中能夠有效抑制有害菌增長和產(chǎn)生有害物質(zhì)，維持健康的腸道環(huán)境，改善便秘。流行病學(xué)調(diào)查顯示，腸癌發(fā)病率呈逐年增高的趨勢。腸癌的發(fā)生被認(rèn)為是多因素協(xié)同作用的結(jié)果，而腸道微生態(tài)系統(tǒng)的平衡是預(yù)防腸癌的關(guān)鍵因素之一。通過酸奶攝入乳酸菌，有助于維持腸道菌群平衡、改善腸道微環(huán)境。研究認(rèn)為，乳酸菌可能是通過結(jié)合或降解潛在的致癌物質(zhì)，產(chǎn)生抗癌物質(zhì)，抑制腫瘤生長，提高機(jī)體免疫力等機(jī)制預(yù)防腸癌發(fā)生。
近年來的研究還發(fā)現(xiàn)，某些乳酸菌對(duì)鎘有良好的耐受和吸附能力，能降低小鼠腸道對(duì)鎘的吸收率，促進(jìn)鎘通過糞便排出體外，從而降低肝臟和腎臟中的鎘含量。
鎘，是一種毒性很強(qiáng)的重金屬，很容易在體內(nèi)蓄積。鎘是國際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）所確定的人類致癌物。目前鎘污染已成為較為嚴(yán)重的環(huán)境健康問題。乳酸菌通過降低機(jī)體對(duì)鎘的吸收，可以減輕鎘對(duì)健康的損害，間接發(fā)揮抗癌作用。
至此，喝酸奶抗癌真假立現(xiàn)。
別看小小的蒲公英，它不僅可以食用，還有非常高的藥用價(jià)值，是非常好的中草藥。那么你知道蒲公英的功效具體都有哪些嗎?下面就來大家全面了解蒲公英。
【蒲公英的功效】
1、美容養(yǎng)顏
蒲公英的葉子所含的營養(yǎng)價(jià)值非?？捎^，什么蛋白質(zhì)、脂肪、微量元素、維生素、以及碳水化合物類，都是對(duì)人體皮膚健康非常有益的，日常飲用蒲公英泡的水，可以輔助改善皮膚炎、濕疹等肌膚疾病哦，用蒲公英茶飲代替普通的飲品話，真正能起到很好的美容養(yǎng)顏效果。
2、預(yù)防心血管疾病
蒲公英中含有一種叫β-胡蘿卜素的色素成分，它有很強(qiáng)抗氧化性，用于預(yù)防某些心血管疾病非常有用。另外，蒲公英中的β-胡蘿卜素進(jìn)入人體后會(huì)有轉(zhuǎn)成成維生素a，對(duì)人體的視力有一定保護(hù)作用。
3、抗腫瘤
蒲公英還有一個(gè)非常有益的作用就是能抗腫瘤，平時(shí)保持一定的飲蒲公英茶的習(xí)慣，不僅可以清熱解毒，還能預(yù)防腫瘤疾病。另外，蒲公英中含有菊糖、葡萄糖等成分還有助于增強(qiáng)自身的抗病能力，提高機(jī)體免疫力。
4、促消化
蒲公英對(duì)于改善人體消化不良、食欲不振的情況非常有效。蒲公英有食滯化熱之功效，歷來是治療胃痛之佳品，腸胃不好消化不良的人日常不妨吃點(diǎn)蒲公英，有助于改善胃部不適情況。
5、清熱解毒
清熱解毒是蒲公英非常重要的藥效，它非常適合各式各樣的熱毒疾病，對(duì)于那些熱癥抑或是化膿性疾病都有很好的治療效果。這是因?yàn)槠压⒅泻写罅康木G原酸和咖啡酸，其中的綠原酸可催化透明質(zhì)酸的分解，增強(qiáng)血管系統(tǒng)的通透性，對(duì)于一些黃色葡萄球菌、傷寒桿菌等細(xì)菌有很好的抑制殺滅作用。
6、利尿
蒲公英還有很好的利尿效果，日常飲用蒲公英茶有利于快速排出身體的廢物，加快新陳代謝。
【總結(jié)】日常合理利用蒲公英的功效是可以為我們健康護(hù)航的，喜歡飲茶的朋友不妨試試蒲公英茶吧。
孩子喝酸奶是要注意年齡的，年紀(jì)太小的孩子是不宜喝酸奶的。同時(shí)，給幼兒喝酸奶，家長擔(dān)心太涼想要加熱，這種做法也是不正確不可取的。今天，具體來看看如何給孩子喝酸奶才是正確的吧。
孩子多大才能喝酸奶
根據(jù)嬰幼兒膳食指南，1歲以內(nèi)的嬰兒應(yīng)進(jìn)行母乳或配方奶喂養(yǎng)。根據(jù)澳大利大2012年嬰兒喂養(yǎng)建議，滿6個(gè)月以后的寶寶可以嘗試酸奶，將酸奶作為輔食之一，但不建議把酸奶作為嬰兒的主要奶類來源。
1-3歲的幼兒仍然首選母乳或配方奶，此外，每天可以適量進(jìn)食酸奶，尤其是容易便秘的幼兒，雖然并沒有證實(shí)酸奶可以改善便秘。適量的酸奶可能有利于改善胃腸道的功能，而乳糖不耐受的幼兒也可以進(jìn)食酸奶。1歲以后，只要沒有禁忌癥就可以正常進(jìn)食酸奶了。
孩子喝酸奶能加熱嗎
喝一杯冰涼的酸奶，腸胃會(huì)很不舒服，想把酸奶加熱后飲用，又有人說加熱會(huì)破壞營養(yǎng)。其實(shí)，酸奶是可以溫?zé)岷箫嬘玫?。說酸奶不宜加熱，是擔(dān)心殺死酸奶中最有價(jià)值的乳酸菌，它的作用是產(chǎn)生乳酸，使腸道的酸性增加，且可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素。若只把酸奶進(jìn)行加溫處理，反而會(huì)增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會(huì)更大。因此說酸奶是可以加溫后飲用的?？梢园阉崮踢B包裝放入45攝氏度左右的溫水中緩慢加溫，隨著加溫晃動(dòng)，等包裝外手感溫?zé)崃耍涂梢燥嬘昧恕?/p>
除此之外，給孩子喝酸奶還應(yīng)該注意哪些呢？
孩子喝酸奶的注意事項(xiàng)
鑒別品種。目前市場上，有很多種由牛奶或奶粉、糖、乳酸或檸檬酸、蘋果酸、香料和防腐劑等加工配制而成乳酸奶 其不具備酸牛奶的保健作用，購買時(shí)要仔細(xì)識(shí)別。
要飯后2小時(shí)左右飲用。適宜乳酸菌生長的pH值酸堿度為5.4以上，空腹胃液pH值在2之以下，如飲酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱；飯后胃液被稀釋，pH值只上升到3~5.
要飲后及時(shí)漱口。隨著乳酸系列飲料的發(fā)展，兒童齲齒率也在增加，這是乳酸菌中的某些細(xì)菌起的主導(dǎo)作用。
不要加熱。酸奶中的活性，乳性乳酸菌 如經(jīng)加熱或開水稀釋，便大量死亡，不僅特有的風(fēng)味消失，營養(yǎng)價(jià)值也損失殆盡。
不宜與某些藥物同服。氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物和治療腹瀉的收斂劑次碳酸、鞣酸蛋等藥物，可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。
孩子喝酸奶，以上幾點(diǎn)要多注意哦。
刮痧是一種中醫(yī)養(yǎng)生保健治療方法，可以說是我們老祖宗流傳下來的智慧，可以用來治療某些疾病，也可以用來養(yǎng)生保健，那么刮痧的好處具體都有哪些呢?讓我們一起來瞧瞧。
【刮痧的好處】
1、陰陽調(diào)節(jié)
陰陽調(diào)節(jié)是是中醫(yī)理論的基本核心，看起來有點(diǎn)深?yuàn)W難懂，你只要知道人體需要陰陽相對(duì)平衡的狀態(tài)，方可是健康的。如果一個(gè)人陽盛，那么則容易體熱，這個(gè)時(shí)候容易發(fā)生一些上火啊、發(fā)熱什么的，刮痧的好處就幫你調(diào)節(jié)陰陽，讓多余的陽氣去除。
2、清熱消腫
刮痧有著非常強(qiáng)大的清熱消腫功效，它的原理就是通過放痧手法的刺激，可以將人體內(nèi)的陽熱之邪透達(dá)體表，然后排出體外，緩解身體不適。最常見的應(yīng)用就是我們發(fā)燒的時(shí)候，通過刮痧，感冒發(fā)燒癥狀有明顯的緩解。
3、活血化瘀
當(dāng)人體的某處經(jīng)絡(luò)氣血流通不暢時(shí)，身體的部位容易疼痛不適，這個(gè)可以時(shí)候通過刮痧的治療方式比一般治療方法更有效。刮痧可使淤血消除，經(jīng)絡(luò)暢通，氣血運(yùn)行?；钛龅淖饔每刹皇谴档?。
4、促進(jìn)新陳代謝
一個(gè)人若長期新陳代謝較慢的話，其身體機(jī)能會(huì)受到影響，久而久之會(huì)影響健康，所以新陳代謝的效率很關(guān)鍵，除了運(yùn)動(dòng)方式以外，其實(shí)刮痧也可以促進(jìn)新陳代謝。刮痧可以讓體內(nèi)代謝的廢物刮試到體表，沉積到皮下的毛孔，這樣血液通常，代謝活力滿滿。
以上就是關(guān)于刮痧的四大好處，日?？梢越柚勿饋砀纳粕眢w的某些亞健康問題。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《喝酸奶的好處 酸奶給人帶來的5大益處》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“喝酸奶的好處”專題供您欣賞！
