沒(méi)事多按這里效果驚人 日常補(bǔ)腎小妙招
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“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。中醫(yī)養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“沒(méi)事多按這里效果驚人 日常補(bǔ)腎小妙招”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
沒(méi)事多按這里效果驚人 日常補(bǔ)腎小妙招
腎臟是維護(hù)身心健康的重中之重，在中醫(yī)中認(rèn)為，腎主藏精，而一旦精氣處于虧損狀態(tài)，那么則會(huì)損壞腎臟的健康。所以說(shuō)要想更好的延年益壽，首先需要做好補(bǔ)腎的事項(xiàng)。補(bǔ)腎的方法各有千秋，其中穴位按摩便是極好的方法之一。下面就為大家介紹常按身體一些重要的補(bǔ)腎穴位，能起到極好的補(bǔ)腎作用。
一、身體上的強(qiáng)大補(bǔ)腎穴
在中醫(yī)中認(rèn)為，腎臟是先天之本，擁有一個(gè)健康的腎臟，能更好的進(jìn)行身體的保健。若腎臟出現(xiàn)問(wèn)題，那么身體的各種疾病便會(huì)隨之而來(lái)。
1、足部的太溪穴
在足部的內(nèi)側(cè)位置，也就是內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱的凹陷處，有一個(gè)重要的補(bǔ)腎穴位——太溪穴，此穴是腎經(jīng)的原穴，經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行按摩能很好的起到調(diào)節(jié)身體元?dú)獾哪康模瑥亩芎芎玫氖沟媚I經(jīng)的穴位處于暢通狀態(tài)，對(duì)腎臟起到一定的滋養(yǎng)效果。
在對(duì)太溪穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，不僅要掌握好方法，正確的按摩時(shí)間也很重要。其中下午17至19點(diǎn)是太溪穴上腎經(jīng)最為活躍的時(shí)段，所以此時(shí)對(duì)太溪穴進(jìn)行按摩能起到事半功倍的效果。在對(duì)太溪穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，以此穴有酸脹的感覺(jué)為準(zhǔn)，手部的力度要適中。
另外，通過(guò)觀察太溪穴也能起到判斷腎臟健康狀況的目的，如果在對(duì)太溪穴進(jìn)行按揉的時(shí)候，此處能摸到跳動(dòng)的穴脈，說(shuō)明腎氣相對(duì)旺盛，而如果跳動(dòng)的頻率較低，那則說(shuō)明此人的腎氣較為衰弱。
2、手部的魚(yú)際穴
在手部經(jīng)絡(luò)上存在幾個(gè)最容易堵塞的穴位，其中在手掌大拇指根部隆起的肌肉處的魚(yú)際穴便是之一。將大拇指伸直，在其根部泛白的地方與手腕連線的中點(diǎn)處便是魚(yú)際穴了。
經(jīng)常對(duì)魚(yú)際穴進(jìn)行按摩能起到疏通手部經(jīng)絡(luò)的作用，還能促進(jìn)身體的血液循環(huán)及強(qiáng)化新陳代謝的速度，這對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)發(fā)揮重要的作用，同時(shí)也能很好的起到補(bǔ)腎的效果。
另外，在中醫(yī)中認(rèn)為，肺與大腸相表里，大腸的很多穴位都可以通過(guò)治療肺部進(jìn)行解決，所以經(jīng)常對(duì)魚(yú)際穴進(jìn)行按摩也能很好的起到潤(rùn)肺清腸、通便的目的。
其中，對(duì)于經(jīng)常玩電腦的人群，經(jīng)常對(duì)魚(yú)際穴進(jìn)行按摩能很好的消除手部的疲勞感，這也是防治“拇指一族”的有效方法。
3、腹部的氣海穴
在腹部肚臍下方1.5寸的位置有一個(gè)重要的穴位——?dú)夂Ｑ?，此穴是人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣生發(fā)的重要場(chǎng)所。
而在日常生活中，很多女性由于生活和工作的壓力不斷增加，所以身體會(huì)出現(xiàn)尿頻等不適癥狀，其實(shí)這都是腎臟出現(xiàn)問(wèn)題所發(fā)出的信號(hào)。而若經(jīng)常對(duì)氣海穴進(jìn)行按摩，能很好的幫助腎臟的精氣往下運(yùn)行，從而有效的起到保護(hù)腎臟以及防止男性疾病的目的。
另外經(jīng)常對(duì)氣海穴進(jìn)行按摩，對(duì)于治療女性婦科疾病也產(chǎn)生重要的治療作用。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，由于經(jīng)期使然，身體條件比較特殊，所以很容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等諸多不適，這些都是導(dǎo)致婦科疾病的主要因素，所以對(duì)處于經(jīng)期中的女性經(jīng)常對(duì)氣海穴進(jìn)行按摩能很好的起到緩解痛經(jīng)的目的，這也是維護(hù)女性健康的重要方法。
在對(duì)氣海穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，我們可以先將手掌搓熱乎，然后以順時(shí)針結(jié)合逆時(shí)針的方法對(duì)腹部進(jìn)行按摩，以此穴有熱力的感覺(jué)為準(zhǔn)。
二、日常補(bǔ)腎的小妙招
1、食療補(bǔ)腎
對(duì)于一些腎臟虛弱的患者，在日常飲食中可以多吃一些補(bǔ)腎的食物，其中黑木耳、黑芝麻、栗子、枸杞等都是極好的補(bǔ)腎滋補(bǔ)品。
2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，在日常加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，能很好的增加身體內(nèi)的熱量，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，從而幫助人們更好的強(qiáng)身健體、補(bǔ)腎養(yǎng)生。
另外經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也能很好的提高血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，利于提高身體的攝氧量以及血液的輸送量，這對(duì)于提高工作效率及緩解身心疲勞發(fā)揮重要的作用。
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滑肉門的故事
關(guān)于滑肉有一個(gè)小故事，美食愛(ài)好者可能不陌生。這是應(yīng)山縣傳統(tǒng)的名肴之一，據(jù)說(shuō)貞觀年間，唐太宗李世民因?yàn)榫貌◇w虛，不思飲食，朝廷上下很著急，詔告天下，尋求開(kāi)胃美食。應(yīng)山縣一位姓詹的廚師知道后，就去長(zhǎng)安，到皇宮中為唐太宗用豬肉做了一盤肥而不膩、滑嫩可口的菜肴。唐太宗剛把肉送進(jìn)嘴里品味了一下，肉便滑到肚子里了。唐太宗一連吃了好幾塊，滿口留香，胃口大開(kāi)，連呼“滑肉，滑肉”?；膺@道名菜也因此而流傳后世。
滑肉門即是取此滑利之意，滑是光滑，滑動(dòng)；肉是肌肉；門是指出入之處。這個(gè)穴在上腹部，當(dāng)臍中上1寸，距前正中線2寸。內(nèi)部是腹膜油脂，外面是腹部松軟的肉，深部為小腸，與任脈的水分穴齊平，是一個(gè)柔軟潤(rùn)滑的地方。
之所以起名滑肉門，還要從它的作用來(lái)說(shuō)起。我們知道，胃是一個(gè)初步的加工機(jī)器，食物真正的精微分解在小腸。食物進(jìn)入胃以后，先要進(jìn)行一番切割，將大塊的食物分解成更細(xì)微的營(yíng)養(yǎng)，讓粗糙的渣滓進(jìn)入大腸，精微的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)入小腸。就好像榨汁機(jī)一樣，將果肉和果汁清楚地分開(kāi)來(lái)。而滑肉門呢，就相當(dāng)于果汁下漏的關(guān)口，是食物從胃進(jìn)入小腸的大門，食物能不能很好地進(jìn)入小腸，就看這個(gè)門是不是夠潤(rùn)滑，所以稱為滑肉門。
那么說(shuō)到這個(gè)穴，有兩類人群需要特別關(guān)注，這就是中年男性和女士。因?yàn)樗畲蟮淖饔檬庆钐禎窈蜏p肥，其實(shí)這二者聯(lián)系是很緊的。中醫(yī)說(shuō)胖人多痰濕，痰濕往往是由于飲食過(guò)于肥厚、甜膩等傷了脾胃引起的，另外內(nèi)分泌失調(diào)也很容易形成痰濕。
大家都見(jiàn)過(guò)痰，黏黏膩膩的不清爽，很難受。人體的痰濕也是這樣，粘在身體里面，不好祛除，很多藥物都拿它沒(méi)有辦法，它甚至能將這些藥物粘住，變成更大的痰團(tuán)。但是呢，這恰恰是滑肉門的長(zhǎng)處所在，它最大的作用就是潤(rùn)滑，將沒(méi)用的東西分泌出去。所以，痰濕體質(zhì)、脾虛、想要減肥的人一定要多利用這個(gè)穴。
平時(shí) 沒(méi)事就多刺激它，想象著，多按摩一次，就相當(dāng)于體內(nèi)的痰濕減少了一分，體態(tài)的輕盈、身體的健康眼見(jiàn)就要達(dá)到了。這樣想著，是不是就會(huì)有無(wú)窮的動(dòng)力呢？
常摸身體這個(gè)洞抗癌效果驚人
1截癌穴
在足部的內(nèi)側(cè)方向，位于舟骨關(guān)節(jié)下方凹陷處的0.5寸的位置，便是截癌穴了，這個(gè)穴位原名叫做——經(jīng)外奇穴。大家看到這個(gè)名字，也應(yīng)該知道這個(gè)穴位所代表的意思了吧!截在這里預(yù)示截止，阻斷的意思，癌自然便是各種癌癥疾病了。因而可見(jiàn)，經(jīng)常對(duì)此穴位按摩所能起到的防癌抗病的驚人效果了吧!那么，截癌穴到底對(duì)我們的身體健康發(fā)揮了什么重要的效果呢?
肝癌是所有癌癥中死亡率較高的一種病癥，并且肝癌的病情發(fā)展迅速，同時(shí)早期的時(shí)候身體并沒(méi)有什么明顯癥狀，因此等到最后確診的時(shí)候往往已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)期，所以防止肝癌成為健康養(yǎng)生的重點(diǎn)工作。
在日常的時(shí)候可以通過(guò)按摩截癌穴來(lái)達(dá)到防癌的效果，按摩的時(shí)候手部的力度可以加重一些，通過(guò)促進(jìn)足部的血液循環(huán)，從而起到輔助按摩截癌穴的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩便能很好的起到防治肝癌的效果。同時(shí)，對(duì)截癌穴進(jìn)行針灸所發(fā)揮的防病效果更是顯著，但是在日常生活中，只要對(duì)穴位進(jìn)行按摩，效果也是極好的。
但是，在身體上也有許多其它的防癌的穴位，我們還可以用來(lái)與截癌穴同時(shí)搭配進(jìn)行按摩，那么所起的防癌治病效果更是神奇。
2截癌穴配肺俞穴
大家都知道，人的正常生命體征離不開(kāi)呼吸，就像魚(yú)兒離不開(kāi)水一樣。而肺部作為人體進(jìn)行氣體交換的主要器官，其重要性更是不言而喻。
肺部通過(guò)自身的氣化作用，吸入空氣中新鮮的氧氣，然后將體內(nèi)的濁氣排出體外，是進(jìn)行呼吸道清潔的有效手段， 同時(shí)更是維持人體健康的的主要方法。因此，肺部一旦出現(xiàn)病變，便導(dǎo)致人體健康發(fā)展受到嚴(yán)重的阻礙。
在癌癥高發(fā)的病例中，肺癌也是獨(dú)占鰲頭的，對(duì)人們的身心健康造成了很多不利的傷害。在中醫(yī)理論中認(rèn)為肺俞穴是臟腑的原穴，而當(dāng)肺部產(chǎn)生病變的時(shí)候，都會(huì)在肺俞穴上出現(xiàn)一些異常的反應(yīng)，因此肺俞穴又被當(dāng)作肺臟器官病變的主要外部判讀方法。
所以，在日常養(yǎng)生中，可以通過(guò)按摩肺俞穴來(lái)起到防治肺部疾病的方法，其中肺俞穴位于人體的背部，那么該如果快速又正確的取穴呢?
其實(shí)，在日常的穴位保健中，通過(guò)按摩天樞穴能很好的對(duì)經(jīng)期不調(diào)的現(xiàn)象進(jìn)行調(diào)理，使得經(jīng)期趨于正常，同時(shí)還能有效緩解痛經(jīng)的癥狀。
天樞穴位于人體的腹部，在肚臍的左右三個(gè)指頭寬的位置處，很好找，只要平常沒(méi)事的時(shí)候多多對(duì)天樞穴進(jìn)行按摩，在按摩的時(shí)候手指的力度不能過(guò)大。同時(shí)還要遵循一定的規(guī)律，手部輕輕的按壓穴位，當(dāng)手指按下去的時(shí)候，可以先緩緩吸氣，然后手部放松的時(shí)候，再慢慢吐氣，每次按摩3分鐘左右便可以。
當(dāng)然光靠按摩天樞穴還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還得記住對(duì)截癌穴進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，只要你?jiān)持按摩，便能很好的對(duì)調(diào)理經(jīng)期發(fā)揮良好的效果。
結(jié)語(yǔ)：上文中小編為大家詳細(xì)介紹了，通過(guò)按摩截癌穴以及利用其它穴位輔助按摩的方法所達(dá)到的驚人防癌抗病效果，你都學(xué)會(huì)了嗎?在這個(gè)談癌色變的時(shí)代，癌癥是健康道路的“絆腳石”，因此，在日常養(yǎng)生中一定要對(duì)上文所說(shuō)的穴位進(jìn)行按摩，從而讓癌變不再纏身。
按照人體結(jié)構(gòu)，首先應(yīng)確定第七脊椎的位置，然后開(kāi)始往下推移到第三個(gè)突起的骨節(jié)處，這便是第三胸椎了。然后在棘突的下方，大約1.5寸的位置，就是肺俞穴了。
在對(duì)肺俞穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，我們的手部估計(jì)觸摸不到，因此可以讓家人幫忙進(jìn)行按摩，同時(shí)按摩的時(shí)候我們可以根據(jù)自身的習(xí)慣進(jìn)行姿勢(shì)的選擇。
在進(jìn)行按摩的時(shí)候首先找準(zhǔn)穴位的位置，然后用雙手的大拇指緊緊貼在穴位上方，逐漸往下用力進(jìn)行按壓，可以一邊按摩然后輔助進(jìn)行揉捏，一定要使得肺俞穴有酸痛的感覺(jué)出現(xiàn)為止，然后再轉(zhuǎn)為輕緩按摩，每次按摩的時(shí)間在5分鐘左右便可以。
通過(guò)對(duì)肺俞穴進(jìn)行按摩，能很好的起到刺激肺臟器官的作用，同時(shí)對(duì)于增強(qiáng)肺部的呼吸功能，提高肺活量也發(fā)揮了重要的作用。持續(xù)堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)肺部的循環(huán)系統(tǒng)發(fā)生了明顯的改變。
同時(shí)，為了進(jìn)一步加強(qiáng)防治肺癌的效果，對(duì)肺俞穴按摩完之后，一定不要忘了再對(duì)截癌穴按摩一下，兩個(gè)穴位一同按摩，雙管齊下，對(duì)于防治肺癌是很好的。
3截癌穴配天樞穴
對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)期是女性成熟的標(biāo)志，然而很多女性的經(jīng)期都會(huì)出現(xiàn)不同程度的延遲或推后的現(xiàn)象出現(xiàn)，而如果經(jīng)期一直處于不正常，便會(huì)對(duì)女性健康造成嚴(yán)重的危害。
每個(gè)月的經(jīng)期是女性進(jìn)行體內(nèi)“垃圾”排出的重要途徑，如果體內(nèi)的毒素不能夠及時(shí)的排出，那么便會(huì)使得人體產(chǎn)生黑斑，暗瘡等肌膚的問(wèn)題。但是很多女性對(duì)此問(wèn)題總是忽略的，意識(shí)不到問(wèn)題的嚴(yán)重性，所以，一拖再拖，最后便會(huì)危害身心健康。
同時(shí)月經(jīng)不調(diào)也是導(dǎo)致女性不孕的“幕后殺手”，這也斷送了一個(gè)女性所獨(dú)有的權(quán)利，因而，對(duì)于一些月經(jīng)不調(diào)的人來(lái)說(shuō)，便開(kāi)始到處尋醫(yī)問(wèn)藥，借助于藥物的治療來(lái)調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的癥狀，其中很多人選擇最多的一個(gè)方法便是通過(guò)喝中藥來(lái)進(jìn)行，雖然良藥苦口利于病，但是苦味太重的中藥實(shí)在是喝不下去。
腎是人體中非常重要的一部分，維持著是人體健康運(yùn)轉(zhuǎn)，隨著人們的生活變得越來(lái)越好，越來(lái)越緊張，許多女性因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的沒(méi)有得到很好的休息，壓力過(guò)大，于是她的腎就出現(xiàn)了一些情況，這對(duì)于她們的身體健康有著非常大的影響，腎不好，女性的氣色就會(huì)變得很難看，而且女性還容易出現(xiàn)房事困難的情況，這就會(huì)破壞夫妻間的生活，補(bǔ)腎就變得非常的重要了，那么你知道女性補(bǔ)腎小妙招有哪些嗎？
1、動(dòng)物肝臟
中醫(yī)學(xué)有“以臟養(yǎng)臟”的說(shuō)法，動(dòng)物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素，具有補(bǔ)腎益精的功效。
2、蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。
3、豬腰花
豬腰花的膽固醇含量較高，不適于血脂偏高的人食用，但豬腰花具有補(bǔ)腎氣的功效，也經(jīng)常被人們用于補(bǔ)腎的食物。
4、核桃
多吃核桃可增強(qiáng)大腦的活力，補(bǔ)充人體所缺的肌醇，另外和泰具有補(bǔ)腎固精的功能，飲食中也常作為補(bǔ)腎的食物之一。
5、雞蛋
雞蛋富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及多種微量元素，是公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)極其豐富的食品，多吃雞蛋可促進(jìn)人體生長(zhǎng)，提高免疫力，也是一類延年益壽的食物。
6、栗子
栗子不僅有補(bǔ)脾健胃的功效，更有補(bǔ)腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。
7、枸杞
腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長(zhǎng)期的腰痛。
8、海馬
海馬是同人參有一樣的補(bǔ)腎功效的食物，其價(jià)值與人參有的一比，海馬的食用方法是磨成粉末，用黃酒送服，堅(jiān)持每天飲用，可起到補(bǔ)腎功效。
補(bǔ)腎現(xiàn)在已經(jīng)不再是男人的事情，對(duì)于女性而言補(bǔ)腎也是非常的重要，腎對(duì)于人們的健康有著非常大的幫助，所以希望通過(guò)我們上面的介紹希望越來(lái)越多的女性重視自己的腎，也好好的補(bǔ)一補(bǔ)，女性補(bǔ)腎小妙招有哪些，上面的介紹方法簡(jiǎn)單又實(shí)用，趕緊試試吧。
我們知道，頭皮上有很多神經(jīng)末梢。有些神經(jīng)末梢距離大腦很近，頭皮上的信息，很容易傳入大腦。手指在頭皮上按摩，能輕柔地刺激頭皮上的神經(jīng)末梢，通過(guò)神經(jīng)反射，使大腦皮質(zhì)的思維功能增強(qiáng)。當(dāng)人們遇到某些問(wèn)題想不到良策時(shí)，常好用手指在頭皮上撓來(lái)?yè)先?，使思路開(kāi)闊，想出解決問(wèn)題的辦法。撓頭，就是最簡(jiǎn)單的一種頭皮按摩法。
經(jīng)常按摩頭皮，大腦皮質(zhì)的工作效率得到提高，興奮和抑制過(guò)程互相平衡，生命力就會(huì)增強(qiáng)，使全身更好地適應(yīng)外界環(huán)境。大腦是身體的主宰，大腦的功能增強(qiáng)了，身體各器官的功能就會(huì)增強(qiáng)，身體也就更加健康。其次，按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細(xì)血管，使它們擴(kuò)張變粗，血液循環(huán)旺盛，供給大腦組織更多的養(yǎng)料和氧氣。大腦的營(yíng)養(yǎng)充足了，精力就會(huì)更加充沛。頭皮血液循環(huán)改善了，還有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)發(fā)育，防止頭發(fā)脫落和變白。老年人經(jīng)常按摩頭皮，能夠延年益壽。另外，頭皮上有很多穴位，像上星、百會(huì)、腦戶、前頂、玉枕等，針灸這些穴位，能夠防治疾病。按摩這些穴位，雖不像針灸那樣強(qiáng)烈，但是按摩的面積較大，動(dòng)作輕柔，同樣能夠通經(jīng)活絡(luò)，起到防治神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘癥的作用。按摩頭皮的方法簡(jiǎn)便易行，立位、坐位、臥位均可，按摩時(shí)將左手或右手的五指伸開(kāi)，用手指頭在頭皮上輕輕按摩，先前后方向按摩，再左右方向按摩，最后轉(zhuǎn)圈按摩，一般5～10分鐘即可，每天早晚各按摩一次。時(shí)間長(zhǎng)了，你就能體會(huì)到按摩頭皮的好處。
生活中很多女性總是對(duì)自己的胸部很不滿意，又沒(méi)有好的方法，那么今天小編就為廣大的女性介紹一些豐胸的小妙招，讓你的胸部也豐滿起來(lái)，一起來(lái)看吧！
日常實(shí)用的豐胸小方法一：游泳，最佳的豐胸方法。如果你是剛生完寶寶，哪么這個(gè)豐胸方法對(duì)你來(lái)說(shuō)就最適合了，可以鍛煉你的胸部肌肉。使你的胸部豐滿有彈性。
日常實(shí)用的豐胸小方法二：選擇合適的睡衣，給胸部一個(gè)舒適的家。在你豐胸的時(shí)候，你的乳房也同樣需要保養(yǎng)的。所以選擇一個(gè)好的睡衣，比選擇一個(gè)好的豐胸方法更重要。
日常實(shí)用的豐胸小方法三：每天吃粗糧，食物豐胸好方法。保障每天身體通暢。體內(nèi)毒素少了，乳房自然也健康，腫塊啊什么的其實(shí)都是毒素的凝結(jié)。豐胸當(dāng)然容易多了。
日常實(shí)用的豐胸小方法四：提醒各位JM們，在豐胸的時(shí)候千萬(wàn)不要忘了運(yùn)動(dòng)。豐胸運(yùn)動(dòng)也是可以豐胸的，促進(jìn)血液循環(huán)。
通過(guò)小編上面的分享，你對(duì)于如何豐胸的小妙招是不是有了一定的了解，那么在今后的生活當(dāng)中，不妨就參考小編分享的這些方法，自己快快的嘗試一下吧！
補(bǔ)腎是人們?cè)谌粘５纳钪谐３?huì)聽(tīng)到的，很多人認(rèn)為只有男士需要補(bǔ)腎，其實(shí)不然，不管男士還是女士都是需要補(bǔ)腎的。而補(bǔ)腎的方法也是比較多，而其中比較受到歡迎的就是中藥食療補(bǔ)腎了，今天小編就為大家介紹一些補(bǔ)腎粥、補(bǔ)腎湯吧!
目錄
1、補(bǔ)腎藥膳 2、女人補(bǔ)腎養(yǎng)生粥
3、男人補(bǔ)腎養(yǎng)生粥 4、女人補(bǔ)腎湯
5、男人補(bǔ)腎湯 6、補(bǔ)腎中藥茶
7、補(bǔ)腎佳食物 8、男人補(bǔ)腎注意事項(xiàng)
補(bǔ)腎藥膳
腎為先天之本，藏精，主骨，通髓與腦。精益藏而不益瀉。瀉之過(guò)度則傷身害體早亡短命。禁慾是不對(duì)的，節(jié)欲是應(yīng)該的，縱欲(即房室男女性交過(guò)于頻繁)則是傷腎之大忌諱。講養(yǎng)生者尤其要重視。 再者不要強(qiáng)力舉重與負(fù)重，另者要養(yǎng)精蓄銳，壽命之本積精自剛。尤其年長(zhǎng)之人更要注意。人能做到以上所說(shuō)就能達(dá)到養(yǎng)生養(yǎng)腎之目的。由于中醫(yī)還講究“陰陽(yáng)互根”，因此治療中還要做到“善補(bǔ)陰者，陽(yáng)中求陰;善補(bǔ)陽(yáng)者，陰中求陽(yáng)”。
可能有人會(huì)問(wèn)，我們能否在日常飲食起居中保養(yǎng)腎元呢?這是可能的，比如根據(jù)自己的需要進(jìn)行食補(bǔ)。補(bǔ)腎陽(yáng)的食品有狗肉、鹿肉、蝦仁、牛尾、韭菜;補(bǔ)腎陰的有烏雞、鱉甲、龜板、枸杞子等。
龍馬蒸雞(溫)
[配方]海龍、海馬各10克，蝦仁15克，子公雞1只，料酒、味精、鹽、姜、蔥、清湯各適量。
[制作]
1.將子公雞宰殺后，去毛和內(nèi)臟，洗凈，裝入大盆內(nèi)備用。
2.將海馬、海龍、蝦仁用溫水洗凈，泡10分鐘，分放在雞肉上，加蔥、姜塊(配料用半塊)、料酒、清湯適量，上籠蒸至爛熟。
3.將子公雞出籠后，揀去蔥和姜塊，放人味精、鹽，即成。
[食法]食海馬、海龍、蝦仁和雞肉。
[功效]溫腎壯陽(yáng)，益氣補(bǔ)精。適用于陽(yáng)痿早泄，小便頻數(shù)，崩漏帶下等癥。
[宜忌]孕婦及陰虛火旺者不宜多服。
人體上有許多凹陷的部位，這里往往隱藏著大量對(duì)身體有益的穴位，因此被人們俗稱為“養(yǎng)生窩”，通過(guò)適度按摩這些部位，可刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，緩解疲勞，以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
1.按眼窩，安神緩頭痛。眼窩處有晴明、攢竹、四白、承泣、絲竹空等諸多穴位，通過(guò)按摩可減低眼壓，緩解眼部疲勞，提高眼部機(jī)能，對(duì)近視眼、老花眼及用眼過(guò)度等引起的目赤昏花、視物不明有明顯改善作用。按摩這些穴位還能鎮(zhèn)靜安神、改善頭痛，也可延緩眼周皮膚衰老，預(yù)防皺紋出現(xiàn)。輕閉雙目，用食指與中指指腹分別順時(shí)針與逆時(shí)針緩慢旋轉(zhuǎn)按摩眼皮5~10次，也可在相應(yīng)穴位處輕按壓約1分鐘，安神止痛的效果更佳。
2.按頸窩，緩解咽部不適。頸窩位于喉結(jié)下方、胸骨上凹陷處。這里是天突穴所在，為任脈穴位，位于頸結(jié)喉下四寸，胸骨上窩正中，具有寬膈和胃、降逆調(diào)氣的作用。刺激頸窩可改善咽喉不適、咳嗽氣喘、惡心呃逆等癥狀。可用拇指或食指按壓頸窩，并向內(nèi)下方緩慢均勻用力，或畫(huà)圈按揉，同時(shí)作吞咽動(dòng)作，約一分鐘左右，自覺(jué)局部酸重感及憋悶感為止。
3.揉腋窩，寬胸寧神。腋窩，俗稱“胳肢窩”，其頂端動(dòng)脈搏動(dòng)處為極泉穴。針灸或按摩該穴，有寬胸寧神的功效，對(duì)防治循環(huán)系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)疾病有益，如冠心病、心絞痛、肋間神經(jīng)痛等。將四指并攏置于腋窩下，順時(shí)針和逆時(shí)針按摩，每10圈交換一次，共按摩100~200次；也可按壓，用左手按右腋窩，右手按左腋窩，用拇指指肚按極泉穴，反復(fù)揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺(jué)，一般需要3~5分鐘。
4.拍打肘窩，清熱通絡(luò)。肘窩位于肘關(guān)節(jié)前面，是手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手太陰肺經(jīng)的通行之所，分布著曲池、曲澤、尺澤等穴位。當(dāng)血液中代謝產(chǎn)物過(guò)多時(shí)，血液黏稠度增加，經(jīng)脈氣血易滯留在肘關(guān)節(jié)，經(jīng)絡(luò)不通，引起心火肺熱亢盛，會(huì)出現(xiàn)咽喉腫痛、咳嗽痰黃、心煩失眠等證。按摩肘窩的穴位可疏通經(jīng)絡(luò)氣血，清熱祛濕，安神利咽。將四指并攏，力度由輕到重，再由重到輕地連續(xù)拍打左右兩邊數(shù)次，拍打時(shí)要注意節(jié)奏。也可輕輕按揉局部穴位，以感覺(jué)肘部微微發(fā)熱、酸脹為宜。
5.捋按腰窩調(diào)氣血。腰窩就是腰部脊柱左右凹陷處，兩側(cè)分布夾脊穴和背俞穴。夾脊穴屬于經(jīng)外奇穴，背俞穴屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴，是臟腑之氣輸注之處，受到歷代養(yǎng)生按摩的推崇。常按摩腰窩可協(xié)調(diào)經(jīng)絡(luò)氣血，調(diào)和臟腑。按摩腰窩以沿著脊柱走向從上至下捋按為宜。
6.搓擦腘窩，緩解腰背痛。腘窩就是雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處，為十二正經(jīng)中肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)經(jīng)脈循行區(qū)域，腘窩正中穴位為委中穴。中醫(yī)針灸推拿中講究“腰背委中求”，意思是治療腰背酸痛、下肢關(guān)節(jié)伸屈不利，委中是要穴。委中穴兩旁還有委陽(yáng)、陰谷、浮郄等穴位，均為治療腰背酸疼的穴位。把手掌搓熱，來(lái)回搓擦兩側(cè)腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發(fā)熱、酸脹為宜，不但可緩解腰背下肢關(guān)節(jié)疼痛，屈伸不利，還可加強(qiáng)人體的護(hù)衛(wèi)作用，增強(qiáng)免疫力。
7.推搓腳窩精力旺。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”腳窩里藏著人體保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處。本穴為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴，在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等均有重要作用。用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)。
除了以上7個(gè)養(yǎng)生窩，人體還有一個(gè)關(guān)鍵的窩——臍窩，位于腹部正中央凹陷處，為神闕穴所在?！夺t(yī)學(xué)源始》中說(shuō)：“人之始生，生于臍與命門，故為十二經(jīng)脈始生，五臟六腑之形成故也?！惫誓毰c人體十二經(jīng)脈、五臟六腑、四肢百骸、皮毛骨肉有著密切的生理、病理聯(lián)系。雖有保健作用，但此處和諸經(jīng)百脈相通，內(nèi)連五臟六腑、腦及胞宮，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行保健操作。
需要注意的是，按摩養(yǎng)生窩力度不可過(guò)強(qiáng)，久病身體虛弱的人最好不要過(guò)重拍打刺激，皮膚有損傷或腹部有急性炎癥、惡性腫瘤的人慎用或忌用。也可配合藥物局部敷貼，如菊花水煎液溫敷眼窩，以緩解眼部不適。
中醫(yī)認(rèn)為，腎有藏精、主生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。一個(gè)人身體是否健壯，與腎的強(qiáng)弱有關(guān)，腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。因此，腎虛造成的影響是很大的，在平日里，男人一定要養(yǎng)腎補(bǔ)腎。
那么，要如何判斷自己是不是腎虛？簡(jiǎn)單3個(gè)信號(hào)告訴你；
1.水腫
一般腎功能衰弱的人體內(nèi)累積過(guò)多水份而無(wú)法排泄出去，會(huì)形成水毒。當(dāng)你早上起床時(shí)發(fā)現(xiàn)眼瞼或面部水腫，午后就會(huì)消退，勞累后加重，休息后又減輕了。
嚴(yán)重時(shí)，水腫可出現(xiàn)在身體低垂部位，如雙腳踝內(nèi)側(cè)、雙下肢、腰骶部等，這些癥狀長(zhǎng)期反覆出現(xiàn)，尤其是40歲以上的人更應(yīng)該要注意，你的腎臟是不是出現(xiàn)了問(wèn)題。
2.頭痛、頭昏、眼花、耳鳴
高血壓患者會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等癥狀，但有些人對(duì)疾病的耐受力比較強(qiáng)，可能感受不到。若不注意，高血壓也可能引發(fā)腎臟病，當(dāng)然，腎臟病也會(huì)導(dǎo)致高血壓。
所以，經(jīng)常性的出現(xiàn)頭痛、頭昏、眼花、耳鳴癥狀時(shí)，可能在提醒你腎功能可能已經(jīng)衰弱了。
3.尿量過(guò)多或過(guò)少
健康的人每天排尿次數(shù)大約為4-6次，尿量約800-2000毫升，平均為1500毫升。如果排尿次數(shù)和尿量過(guò)多或過(guò)少，都可能是腎臟病的表現(xiàn)，特別是夜間多尿往往是腎臟病的信號(hào)。
另外，環(huán)境污染、食品污染和現(xiàn)代人一有病就吃藥，都是造成腎虛的原因。要防止腎病危害就要盡早發(fā)現(xiàn)腎病早期癥狀。
所以如果出現(xiàn)了腎虛，那么就要適當(dāng)?shù)恼{(diào)理一下，養(yǎng)腎糾虛的方法很多，平日要多曬太陽(yáng)，多食熱量高和溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食品和補(bǔ)腎的藥品外，經(jīng)常按摩氣海穴和關(guān)元穴會(huì)有意想不到的效果。
搓耳
按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。
用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部12～18次。
搓腰
腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
將兩手搓熱，捂于雙側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。
擦丹田
此丹田即下丹田，與人體生命活動(dòng)關(guān)系最為密切，可健脾益氣，柔肝補(bǔ)腎。
將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)。
擦涌泉
涌泉為足少陰腎經(jīng)井穴，中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水是由此外涌而出的，故可開(kāi)竅寧神，交通心腎。
以涌泉穴(在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)為中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令腳掌發(fā)熱即可。
導(dǎo)讀：足療按摩好處多，可是具體對(duì)人體健康有什么幫助很多人都說(shuō)不清。下面我們就一起來(lái)看一看，足部按摩是如何捍衛(wèi)健康的吧!
沒(méi)事按按腳 足療保健好處想不到
在足部按摩一個(gè)療程后(5~10)次，人體除得到相應(yīng)的治療保健作用外，還會(huì)出現(xiàn)一些特殊反應(yīng)。臨床經(jīng)驗(yàn)證實(shí)，這些反應(yīng)都屬正常的良性反應(yīng)，不應(yīng)因此中斷足部按摩。
1.睡眠增加，在按摩過(guò)程中人感到疲倦，想睡覺(jué)。夜里睡眠加深，多夢(mèng)等。此反應(yīng)表示機(jī)體的生理功能正在進(jìn)行自我調(diào)整，處于保護(hù)性抑制狀態(tài)中。
2.出汗增加，經(jīng)按摩后足部出汗增加，有汗臭味。出汗增加有利于體內(nèi)毒素和代謝產(chǎn)物的排出。足部出汗增加說(shuō)明足部的血液循環(huán)已得到改善。
3.排尿增多，足部按摩過(guò)程中，患者排尿增多，伴有奇臭，如將尿液放在置一段時(shí)間后會(huì)出現(xiàn)沉淀物，這說(shuō)明體內(nèi)毒素和代謝產(chǎn)物得到排除。
4.大便次數(shù)增加，足部按摩后，患者大便的次數(shù)和量明顯增加，臭味也濃烈，排氣加劇甚至治療時(shí)就會(huì)肛門排氣。這說(shuō)明按摩后患者的腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，對(duì)于消除腑氣不暢所引起的病癥大有幫助。
5.鼻黏膜、眼、氣管等的分泌物增多。
6.女性出現(xiàn)白帶，或白帶的量和異味增加。
7.出現(xiàn)口渴，飲水量加大。
8.嚴(yán)重的腎肝病患者經(jīng)足部按摩后，在按摩初期，小便可能會(huì)變成黑色或紅色。這是通陽(yáng)瀉毒、泌清別濁的現(xiàn)象，繼續(xù)按摩下去，會(huì)自然恢復(fù)正常。
9.背痛的患者，經(jīng)按摩后會(huì)感到背部更痛。但痛過(guò)幾日后，疼痛會(huì)大減。這是按摩后血流加速，疏通經(jīng)絡(luò)時(shí)所產(chǎn)生的反應(yīng)。
10.靜脈曲張按摩后，靜脈會(huì)更加明顯增粗。這是活血化瘀、推陳致新的效應(yīng)，應(yīng)堅(jiān)持繼續(xù)按摩，不要間斷。
11.有的患者經(jīng)按摩后，足裸會(huì)腫脹，特別是有淋巴回流障礙的患者繼續(xù)按摩下去，待體液暢后，腫脹會(huì)自然消失。
12.發(fā)熱現(xiàn)象。這是由于按摩淋巴結(jié)反射區(qū)而引起的免疫反應(yīng)，說(shuō)明體內(nèi)潛伏的病灶被激發(fā)，仍可繼續(xù)按摩。
13.反射區(qū)的壓痛反應(yīng)更加明顯，或病變器官病灶加劇，繼續(xù)按摩3~5日，癥狀自行消除。
足療的心理治療因素有哪些?
《素問(wèn)陰陽(yáng)應(yīng)象大論》說(shuō)：怒傷肝，喜傷心，思傷脾，恐傷腎，悲傷肺。人的思想情緒的激動(dòng)和緊張，成為許多疾病的重要原因。
足療的心理治療因素有哪些?
足療過(guò)程中，要求受術(shù)者思想放松，全身放松，手足放松，意守手足穴位，默念數(shù)字，才能達(dá)到預(yù)期的目的。心理治療是治療疾病的第一要素，尤其是慢性病，病人必須樹(shù)立三心，即：信心、耐心、恒心，醫(yī)生要幫助病人建立三心。
如果病人不信任這個(gè)療法，思想有了對(duì)抗是很難見(jiàn)效的。很多的疾病需要一個(gè)過(guò)程，中國(guó)有句名言治病如抽絲就說(shuō)明患者要有耐心和恒心，不厭其煩，長(zhǎng)久堅(jiān)持。
另外，術(shù)者的親切關(guān)懷也是必不可少的。因?yàn)槭謱?duì)足部的點(diǎn)壓按摩有著不可忽視的心理治療因素，是一種天然的撫慰劑和舒適劑，所以對(duì)于足部反射區(qū)的治療，要用手和輔助工具按摩棒，而不能用另一種物質(zhì)把病人的足和術(shù)者的手隔開(kāi)。這樣的話不僅起到病理的治療作用，也起到了心理治療。
結(jié)語(yǔ)：病來(lái)如山倒，去病如抽絲?？梢?jiàn)平時(shí)做好養(yǎng)生有多重要，不想某天被疾病纏身，就從足療開(kāi)始吧!
